Occhio e sole. Solarizzazione degli occhi - trattamento degli occhi con la luce solare Occhio soleggiato

La nostra pelle, lo sappiamo tutti. Tuttavia, poche persone pensano al danno che gli stessi raggi ultravioletti causano alla nostra vista.

Come proteggere gli occhi dal sole?

Il modo più semplice sono gli occhiali da sole. Idealmente, con una montatura il più vicino possibile al viso e tempie larghe, in modo che la minor quantità possibile di luce solare laterale e riflessa entri negli occhi. È particolarmente importante indossarli d'estate, alle latitudini meridionali o in montagna. Inoltre, come hanno scoperto gli scienziati, le radiazioni ultraviolette hanno un effetto particolarmente forte sugli occhi non a mezzogiorno, come pensano molti, ma al mattino e al pomeriggio. Quindi è meglio incontrare albe e tramonti con occhiali scuri. Ricorda: i raggi riflessi dall'acqua, dalla sabbia o dalla neve non sono meno pericolosi per gli occhi.

Un'altra opzione per proteggere gli occhi dal sole sono le lenti a contatto con filtro UV. Proteggono meglio degli occhiali dai raggi laterali (e molti scienziati ritengono che siano molto più pericolosi di quelli diretti). Le lenti però non possono sostituire gli occhiali da sole: non coprono completamente gli occhi e la zona circostante. Pertanto, a chi vive al sud, ha problemi di vista o “cattiva eredità” e passa molto tempo al sole, spesso viene consigliato dai medici di indossare sia occhiali che lenti.

Scopri di più su come scegliere le lenti a contatto e come prendertene cura, raccontalo agli esperti del programma "A forma di".

In estate, non trascurare i cappelli: i campi ampi taglieranno anche una parte significativa dei raggi del sole. E infine, vale sempre la pena ricordare che meno tempo trascorriamo al sole, meglio è per la salute.

Numerosi studi scientifici condotti da scienziati hanno dimostrato che le radiazioni ultraviolette, se si resta a lungo al sole e non si proteggono gli occhi, possono danneggiare sia le palpebre che la superficie degli occhi, nonché tutta la loro struttura interna, compreso il lente. I raggi UV sono molto spesso i colpevoli di varie malattie degli occhi.

sindrome dell'occhio secco

Un eccesso di radiazioni ultraviolette distrugge il film lacrimale che protegge l'occhio, la composizione cambia e la quantità di liquido lacrimale diminuisce, di conseguenza si avverte una sensazione di “secchezza” degli occhi, sensazione di bruciore, dolore, visione offuscata. Sono queste lamentele che gli oftalmologi sentono più spesso dai pazienti che tornano dalle vacanze nel sud. Per ripristinare il film lacrimale saranno utili gel e gocce speciali che alleviano l'irritazione e proteggono la cornea dalla disidratazione. Ma deve essere un medico a prescriverli. La sindrome dell'occhio secco (cheratocongiuntivite secca), particolarmente avanzata, è pericolosa per le sue complicanze, fino alla perdita della vista.

Fotocheratite

L'infiammazione della cornea a causa delle scottature solari è un'altra brutta malattia che le radiazioni UV possono causare. La fotocheratite si verifica circa 6-12 ore dopo l'esposizione ai raggi ultravioletti sulla cornea non protetta, compaiono dolore e sensazione di un corpo estraneo nell'occhio, gli occhi diventano rossi, lacrimano, diventa doloroso guardare la luce intensa. Tuttavia, la fotocheratite è una cosiddetta malattia autolimitante, i cui sintomi scompaiono dopo un paio di giorni, molto spesso senza un trattamento speciale. Devi solo riposare gli occhi, limitare l'esposizione al sole, non sederti a lungo con i libri. Computer e televisione. Ma in caso di esposizione prolungata e spesso ripetuta alla luce solare su una cornea non protetta, così come quando alla fotocheratite si collegano infezioni batteriche e virali, sono possibili annebbiamento della cornea e deterioramento della vista e, nei casi più gravi, anche la sua perdita.

pterigio

L'eccessiva esposizione alle radiazioni ultraviolette aumenta più volte il rischio di sviluppo futuro dello pterigio - la crescita del tessuto congiuntivale opaco alterato al centro della cornea, causando una lenta perdita della vista. Inoltre, secondo la ricerca moderna, la radiazione ultravioletta è uno dei principali colpevoli di questa malattia, che svolge un ruolo ancora maggiore della genetica. Ad esempio, secondo le statistiche dei medici nelle cliniche statunitensi, i residenti alle latitudini settentrionali hanno una probabilità da due a tre volte inferiore di sviluppare lo pterigio rispetto a coloro che vivono in Florida e in altre latitudini meridionali.

Cataratta

I pericolosi raggi UVB, che sono i principali colpevoli dello sviluppo di neoplasie maligne della pelle, sono anche uno dei principali colpevoli del danno alla retina e al cristallino da parte dei radicali liberi, che nel tempo possono portare allo sviluppo di una malattia così pericolosa come cataratta. I primi sintomi della cataratta possono essere "mosche" che lampeggiano davanti agli occhi, biforcazione degli oggetti o la loro "colorazione" in giallo. Inoltre, gli oftalmologi associano un significativo "ringiovanimento" della cataratta.

- trattamento solare

trattamento solare

Concentrandosi sul sole

Correzione della vista - sito web

Esistono opinioni diverse tra gli oftalmologi sull'uso di questo metodo per ripristinare la vista. Una branca della medicina ritiene che la luce solare provochi un calo della vista e sia la causa della cataratta precoce. Un altro, diffuso in Oriente e in numerosi paesi europei, sostiene che il sole è fonte di vita e ha un effetto benefico sulla vista.

I sostenitori della seconda opinione sostengono che i pazienti affetti da gravi malattie degli occhi sono riusciti a migliorare significativamente la loro vista fissando con gli occhi spalancati il sole durante il tramonto.

Sostengono che gli occhi sono un organo creato per percepire la luce, e il sole nutre gli occhi, li satura di luce, forza e salute. È dimostrato che gli occhi indeboliti spesso non possono tollerare l'esposizione alla luce solare, sebbene siano in grado di rinforzarli. Puoi preparare i tuoi occhi alla luce guardando una parte di cielo libera dal sole, ma abbastanza luminosa.

Grazie ai seguenti esercizi, gli occhi acquisiscono la capacità di rispondere indolore al riverbero del sole, conferendo agli occhi vivacità, bellezza e brillantezza:

1. Posizionati vicino a un albero o una casa che proietta un'ombra. Togliti gli occhiali. Posiziona un piede sul bordo della zona ombreggiata e l'altro piede sulla zona soleggiata. Ora chiudi gli occhi e, facendo un respiro profondo, inizia a girare la testa da un lato all'altro in modo che gli occhi chiusi coprano entrambe le aree alternativamente, passando dall'ombra alla luce e viceversa. Le svolte dovrebbero essere fatte finché gli occhi chiusi non smettono di tremare per il dolore.

2. Stai dritto con il viso rivolto alla luce del sole. Gli occhi dovrebbero essere tenuti chiusi. Dopo una breve pausa, inizia a girare liberamente, senza tensione, la testa e il corpo a sinistra e a destra, alzandoti sulle punte dei piedi.

3. Copri un occhio con il palmo della mano in modo che nessun raggio di luce possa penetrare attraverso le dita ben chiuse. In questo caso, il palmo non deve interferire con i movimenti dell'occhio chiuso o esercitare pressione su di esso. Inizia a girare, guardando in basso con l'occhio libero, facendo scorrere lo sguardo sul terreno vicino ai piedi e sbattendo le palpebre costantemente. Alzando la testa e il gomito, girati da un lato all'altro, sbattendo le palpebre rapidamente e guardando direttamente il sole. Noterai che il sole non ti fa più male agli occhi. Quando hai completato l'esercizio con un occhio, ripetilo con l'altro chiuso. Infine, esegui l'esercizio una terza volta, allontanando le mani da entrambi gli occhi e dirigendo gli occhi chiusi direttamente verso la luce del sole. Ora puoi completare la tua abbronzatura. Negli occhi si increspano letteralmente di macchie solari, tratti, punti e trattini. Quindi nasconditi all'ombra e fai palming, dedicandogli il doppio del tempo impiegato dalla solarizzazione.

CONCENTRARSI SUL SOLE.

L'esercizio viene eseguito al mattino presto o alla sera, quando il sole tocca l'orizzonte, cioè circa mezz'ora dopo l'alba o mezz'ora prima del tramonto. È impossibile guardare da vicino il sole splendente durante il giorno.

1. Assumi una postura stabile, raddrizza la schiena, mantieni la testa dritta.

3. Scruta attentamente il centro del sole, cercando di ridurre il campo visivo alle dimensioni del disco solare. Guarda con gli occhi ben aperti, senza sforzarli o battere le palpebre.

4. Quando hai la sensazione che le lacrime stiano per uscire, allora dovresti chiudere gli occhi e mantenere una traccia mentale del sole tra le sopracciglia. Gli occhi rimangono rilassati.

Se ti è impossibile guardare il sole, fissa lo sguardo nello spazio vicino al sole, avvicinandolo gradualmente al disco. Con un'esposizione breve, è meglio ripetere l'esercizio più volte piuttosto che prolungarlo con la forza.

17.06.2014

Nel campo del trattamento della vista, non molto tempo fa, gli scienziati hanno fatto una scoperta sorprendente: si scopre che ora gli occhi possono essere guariti... dal sole! Questo metodo è molto efficace, non importa quanto tu sia sorpreso ora, ma molte persone sono già riuscite a ripristinare la vista che hanno perso durante la vita o durante eventuali infortuni.

Solarizzazione degli occhi

Questa tecnica si basa sul fatto che l'occhio viene trattato con la luce del sole o di qualche altra luce. Nel processo di questa elaborazione, la luce rafforza la retina e la circolazione sanguigna nell'occhio aumenta significativamente. Naturalmente è possibile utilizzare qualsiasi luce, ma è stata la luce solare a rivelarsi la più efficace.

Non è affatto necessario eseguire questa procedura nelle istituzioni mediche, al contrario, un approccio indipendente gioca qui un ruolo molto importante, perché una persona inizia a credere in se stessa, non dubita del risultato positivo, attirando così emozioni piacevoli da la procedura stessa.

Daremo due metodi che aiutano a curare la vista con l'aiuto dei raggi luminosi. La prima tecnica sarà la solarizzazione con luce artificiale.

Per poter eseguire tutte le azioni necessarie, devi prendere una normale lampadina o anche una candela. Accendi la lampada e rimani alla luce della lampada con gli occhi chiusi. Dopodiché devi iniziare a girare la testa di lato.

Se decidi di utilizzare una candela per la solarizzazione, la stanza in cui desideri eseguire la procedura deve essere buia. La candela dovrebbe essere posizionata a un metro di distanza da te, all'altezza dei tuoi occhi. Osserva la sua fiamma per qualche minuto, poi distogli lo sguardo.

Solarizzazione con luce naturale: la luce del sole

Esistono diversi tipi di esercizi, ma non è affatto necessario usarli tutti: è sufficiente eseguirne solo uno. Questo sarà sufficiente per ottenere buoni risultati. Il primo del complesso di esercizi si presenta così: dovresti chiudere gli occhi e stare di fronte al sole. Ancora una volta, devi girare la testa di lato.

Un altro esercizio che sarà utile anche ai tuoi occhi prevede gli stessi movimenti, solo che devi guardare all'alba o al tramonto.

Ebbene, il terzo esercizio prevede che chi lo esegue si trovi all'ombra. E dovresti diventare così. Sicché il suo unico occhio era nell'ombra, nel toro al sole. Gli occhi devono essere chiusi, non possono essere aperti, altrimenti non ci sarà alcun effetto terapeutico.

Dopo aver eseguito l'esercizio, dovresti coprirti gli occhi con le dita o i palmi delle mani.

Gli occhi sono fatti per percepire la luce. Gli occhi hanno bisogno di luce per vedere e vedono meglio in una buona luce. Una buona visione richiede la luce del giorno. , Le onde luminose (impulsi) eccitano le cellule fotosensibili della retina. Nelle cellule fotorecettrici, l'energia luminosa viene convertita in un segnale nervoso. Questo segnale viene quindi trasmesso lungo il percorso visivo al centro visivo del cervello. Il riconoscimento visivo avviene nel cervello.

L'intero spettro della luce solare fornisce agli occhi, al corpo e all'anima energia e "cibo" vitale. Lo spettro della luce solare attiva importanti processi e funzioni del corpo, come le ghiandole ormonali ed endocrine, regola il metabolismo, gestisce l'orologio interno, Promuove la formazione delle vitamine A e D. La luce solare ha un effetto positivo sul sistema immunitario.

Il sole ha anche un effetto benefico sulle cellule della retina e dell'occhio visivo, mantiene gli occhi sani in buone condizioni e rafforza gli occhi deboli, attiva il loro metabolismo, li purifica dalle tossine. È impossibile sopravvalutare l'utilità della luce solare per gli occhi.

Se il posto di lavoro è scarsamente o insufficientemente illuminato e la posizione sbagliata degli apparecchi di illuminazione, del monitor o del desktop rispetto alle finestre provoca abbagliamento, accecamento e affaticamento degli occhi, gli occhi e il cervello subiscono un carico maggiore.

Il cervello avrà grandi difficoltà a identificare, ordinare e quindi riconoscere le immagini percepite dagli occhi.

Il sovraccarico degli occhi comporta automaticamente un sovraccarico del cervello.

Conclusione:

Quando gli occhi sono stanchi, la loro prestazione diminuisce, si verificano disturbi visivi o fotosensibilità.

La reazione del cervello si manifesta in una diminuzione dell'attenzione e dell'attività mentale, compaiono letargia, affaticamento e sovraccarico generale.

Quando gli occhi sono privati della luce solare naturale per un lungo periodo, ad esempio, quando indossano occhiali scuri e occhiali da sole, quando guidano a lungo in un'auto con i vetri oscurati o si trovano in una stanza buia, sperimentano una leggera fame. Allo stesso tempo, i nervi della retina si indeboliscono, le sue capacità percettive si attenuano, gli occhi diventano molto sensibili alla luce solare e la vista, soprattutto al crepuscolo e al buio, si deteriora.

Una persona i cui occhi non ricevono la luce solare può provare non solo disagio, ma anche dolore acuto in piena luce.

Ignara della relazione tra carenza di luce solare e "fotosensibilità" degli occhi, la maggior parte delle persone ritiene di dover "proteggere" i propri occhi proteggendoli con occhiali scuri. Nel frattempo, queste idee sono direttamente opposte al vero stato delle cose!

La sensibilità alla luce è spesso accompagnata da una scarsa visione al buio, ulteriormente aggravata da mal di testa, attacchi di emicrania, stanchezza generale, stress o malattie.

Il dottor Bates, nel suo libro "Migliorare la vista senza occhiali", racconta di una paziente che si rivolse a lui per chiedere aiuto e un certo medico, a causa della maggiore sensibilità dei suoi occhi, raccomandò di coprire un occhio con una benda stretta. , e l'altro occhio dovrebbe essere "protetto" da occhiali scuri. Per due anni la donna visse in uno stato di oscurità quasi totale, ma non avvertì alcun miglioramento. Il dottor Bates la curò con la luce solare. La paziente si è sbarazzata della maggiore fotosensibilità, la sua acuità visiva è migliorata.

L'esperienza dimostra che anche in caso di forte fotosensibilità dopo un'esposizione regolare al sole o ai bagni di luce, gli occhi percepiscono facilmente la luce solare.

Gli effetti positivi del sole o dei bagni di luce sono i seguenti:

la luce solare allevia la tensione oculare, nervosa e muscolare;
più luce solare percepiscono i tuoi occhi, migliore è la tua attività mentale e più nitida la tua vista;
la luce solare rafforza e rigenera la retina, migliora l'afflusso di sangue agli occhi;
la luce solare migliora notevolmente la visione al buio. Gli occhi soffrono meno del riverbero del sole sulla superficie dell'acqua, della neve che scintilla al sole, della luce dei fari delle auto, ecc.;
la solarizzazione attiva e stimola i nervi del cervello, migliorando significativamente l'attenzione e le capacità mentali;
la solarizzazione fornisce un intenso apporto di energia al corpo;
già dopo diverse sessioni di solarizzazione, la retina, che ha sperimentato la fame di luce, percepisce gli oggetti molto più chiaramente;
sotto l'influenza della luce solare, gli occhi riposano, i muscoli oculari si rilassano, la circolazione sanguigna aumenta;
la luce solare regola e attiva le ghiandole lacrimali.

Con uno sforzo eccessivo, gli occhi diventano rossi, lacrimosi, i vasi sanguigni scoppiano in essi, si verificano spiacevoli sensazioni di formicolio, come se un granello fosse caduto negli occhi, si osserva fotofobia.

La luce del sole regala una piacevole sensazione di benessere fisico, di distensiva leggerezza e di rilassamento mentale.

Il calore del sole non solo allevia lo stress dagli occhi e dal corpo stanchi, ma migliora anche l'umore e calma il sistema nervoso.

Prenditi cura dei tuoi occhi, concedi loro qualche minuto di riposo. Con tempo sereno e soleggiato, rinforza regolarmente i tuoi occhi.

Sotto l'azione della luce solare sugli occhi chiusi, i processi infiammatori scompaiono, l'attività diminuisce.

microrganismi. Sfrutta il sole in ogni occasione: durante la pausa pranzo, durante una passeggiata, ecc.

Questo viene fatto come segue:

Togliti gli occhiali.
Con gli occhi chiusi, posizionati di fronte alla luce del sole (sempre all'aperto, non all'interno attraverso il vetro di una finestra!).
Liberamente, senza sforzarti, gira la testa a destra, poi a sinistra in modo che la luce del sole riempia il tuo viso da tutti i lati.

Se anche attraverso le palpebre chiuse la luce del sole ti sembra accecante, causando disagio o dolore, mettiti all'ombra, come sotto un albero.

Consigli per chi è al sud.

Se prendi il sole per gli occhi al sud, copri di tanto in tanto gli occhi chiusi con i palmi delle mani per ottenere deliberatamente l'oscurità assoluta. Pertanto, i tuoi occhi saranno esposti alternativamente alla luce intensa e all'oscurità totale. Fluttuazioni così rapide e acute servono come allenamento utile per qualsiasi occhio.

Determina tu stesso la durata della solarizzazione degli occhi, in base al tuo benessere e alle tue esigenze. All'inizio sono sufficienti 30 secondi, quindi la durata dell'esercizio può essere aumentata a 5 minuti.

Affidati al tuo intuito, lasciati guidare dal grado di conforto della tua condizione. Per una persona, la durata massima di tale esercizio è di 2 minuti, per un'altra ci vuole di più. Non dimenticare di seguire il requisito più importante: puoi fare questo esercizio solo ad occhi chiusi!

Interrompere di tanto in tanto il bagno di luce

chiamati "lampeggiamenti".

La solarizzazione termina sempre con il palming. Dopo aver fatto l'esercizio, sbatti le palpebre spesso, allunga tutto il corpo fino allo scricchiolio, sbadiglia di piacere. Risciacqua il viso con acqua fredda, ti rinvigorirà e rinfrescerà.

Metodi efficaci per migliorare la vista. Per gli addetti ai lavori informatici Doris Schneider

La luce del sole nutre gli occhi

Gli occhi sono fatti per percepire la luce. Gli occhi hanno bisogno di vedere e vedono meglio con una buona luce. Una buona visione richiede la luce del giorno. Le onde luminose (impulsi) eccitano le cellule fotosensibili della retina. Nelle cellule fotorecettrici, l'energia luminosa viene convertita in un segnale nervoso. Attraverso la via visiva, questo segnale viene poi trasmesso al nervo ottico del cervello. Il riconoscimento visivo avviene nel cervello.

L'intero spettro della luce solare fornisce agli occhi, al corpo e all'anima energia e "cibo" vitale. Lo spettro della luce solare attiva importanti processi e funzioni del corpo, come le ghiandole ormonali ed endocrine, regola il metabolismo, controlla l'orologio interno, favorisce la formazione delle vitamine A e D. La luce solare ha un effetto positivo sul sistema immunitario.

Il sole ha anche un effetto benefico sulle cellule della retina e sul nervo ottico, mantiene gli occhi sani in buone condizioni e rinforza gli occhi deboli, attiva il loro metabolismo, li purifica dalle tossine. È impossibile sopravvalutare l'utilità della luce solare per gli occhi.

Se il posto di lavoro è scarsamente o insufficientemente illuminato e la posizione errata dell'apparecchio di illuminazione, del monitor o del desktop rispetto alle finestre provoca abbagliamento, persiane, affaticamento degli occhi, gli occhi del cervello subiscono un carico maggiore.

Il cervello avrà grandi difficoltà a identificare, ordinare e quindi riconoscere le immagini percepite dagli occhi.

Il sovraccarico degli occhi comporta automaticamente un sovraccarico del cervello.

Conclusione:

Quando gli occhi sono stanchi, la loro prestazione diminuisce, si verificano disturbi visivi o fotosensibilità.

La reazione del cervello si manifesta in una diminuzione dell'attenzione e dell'attività mentale, compaiono letargia, affaticamento e superlavoro generale.

Quando gli occhi sono privati della luce solare naturale per un lungo periodo, ad esempio, quando indossano occhiali da sole e occhiali da sole, quando guidano a lungo in un'auto con i vetri oscurati o rimangono in una stanza buia, sperimentano una leggera fame. Allo stesso tempo, i nervi della retina si indeboliscono, le sue capacità percettive si attenuano, gli occhi diventano molto sensibili alla luce solare e la vista, soprattutto al crepuscolo e al buio, si deteriora.

Una persona i cui occhi non ricevono la luce solare, in piena luce, sperimenta non solo sensazioni spiacevoli, ma anche un dolore acuto.

Ignara della relazione tra carenza di luce solare e “sensibilità alla luce” degli occhi, la maggior parte delle persone ritiene di dover “proteggere” i propri occhi proteggendoli con occhiali scuri. Nel frattempo, queste idee sono direttamente opposte al vero stato delle cose!

La sensibilità alla luce è spesso accompagnata da una scarsa visione al buio, ulteriormente aggravata da mal di testa, attacchi di emicrania, stanchezza generale, stress o malattie.

Il dottor Bates, nel suo libro "Migliorare la vista senza occhiali", racconta di una paziente che si rivolse a lui per chiedere aiuto e alla quale, a causa della maggiore sensibilità dei suoi occhi, un certo medico consigliò di indossare una benda stretta sopra occhio e "proteggere" l'altro occhio con occhiali di vetro scuro. . Per due anni la donna visse in uno stato di oscurità quasi totale, ma non avvertì alcun miglioramento. Il dottor Bates la curò con la luce solare. La paziente si è sbarazzata della maggiore fotosensibilità, la sua acuità visiva è migliorata.

L'esperienza dimostra che anche in caso di forte fotosensibilità dopo un'esposizione regolare al sole o ai bagni di luce, gli occhi percepiscono facilmente la luce solare.

Gli effetti positivi del sole o dei bagni di luce sono i seguenti:

La luce solare allevia la tensione oculare, nervosa e muscolare;

Più luce solare percepiscono i tuoi occhi, migliore è la tua attività mentale e più nitida la tua visione;

La luce solare rafforza e rigenera la retina, migliora l'afflusso di sangue agli occhi;

La luce solare migliora significativamente la visione al buio Gli occhi sono meno colpiti dal riflesso del sole sulla superficie dell'acqua, dalla neve che scintilla al sole, dai fari delle auto, ecc.;

La solarizzazione attiva e stimola i nervi del cervello, il che migliora significativamente l'attenzione e le capacità mentali;

La solarizzazione fornisce un intenso apporto di energia al corpo;

Già dopo diverse sessioni di solarizzazione, la retina, che ha sperimentato la fame di luce, percepisce gli oggetti in modo molto più chiaro;

Sotto l'influenza della luce solare, gli occhi riposano, i muscoli oculari si rilassano, la circolazione sanguigna aumenta;

La luce solare regola e attiva le ghiandole lacrimali.

La luce del sole regala una piacevole sensazione di benessere fisico, di distensiva leggerezza e di rilassamento mentale.

Il calore del sole non solo allevia lo stress dagli occhi e dal corpo stanchi, ma migliora anche l'umore e calma il sistema nervoso.

Prenditi cura dei tuoi occhi, concedi loro qualche minuto di riposo. Con tempo sereno e soleggiato, rinforza regolarmente i tuoi occhi.

Sotto l'azione della luce solare sugli occhi chiusi, i processi infiammatori scompaiono, l'attività dei microrganismi diminuisce. Sfrutta il sole in ogni occasione: durante la pausa pranzo, durante una passeggiata, ecc.

Questo viene fatto come segue:

Togliti gli occhiali.

Con gli occhi chiusi, posizionati di fronte alla luce del sole (necessariamente all'aria aperta e non all'interno attraverso il vetro della finestra!).

Liberamente, senza sforzarti, gira la testa a destra, poi a sinistra in modo che la luce del sole inondi il tuo viso da tutti i lati (vedi Fig. 9).

Se anche attraverso le palpebre chiuse la luce del sole ti sembra accecante, causando disagio o dolore, mettiti all'ombra, come sotto un albero.

Consigli per chi è al sud.

Riso. 9. Solarizzazione

Determina tu stesso la durata della solarizzazione degli occhi in base al tuo benessere e alle tue esigenze. All'inizio sono sufficienti 30 secondi, quindi la durata dell'esercizio può essere aumentata a 5 minuti.

Affidati al tuo intuito, lasciati guidare dal grado di conforto della tua condizione. Per una persona, la durata massima di tale esercizio è di 2 minuti, per un'altra ci vuole di più. Non dimenticare di rispettare il requisito più importante: Puoi fare questo esercizio solo con gli occhi chiusi!

Di tanto in tanto interrompete il bagno di luce con i cosiddetti “Scorci”.

La solarizzazione termina sempre con il palming. Dopo aver eseguito l'esercizio, sbatti le palpebre spesso, allunga tutto il corpo fino allo scricchiolio. sbadiglio di piacere. Risciacqua il viso con acqua fredda, ti rinvigorirà e rinfrescerà.

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