L'americano medio trascorre circa 8,7 ore al giorno al lavoro. Il russo medio lo è ancora di più. Molte pubblicazioni stampate ne scrivono nei loro studi e noi stessi lo vediamo ogni giorno. Inoltre, una parte significativa del tempo viene spesa non sul lavoro in sé, ma su cose ad esso correlate: visualizzare la posta elettronica, rispondere ai messaggi e, infine, sui social network che non hanno nulla a che fare con il lavoro (solo se si è non uno specialista SMM).
E cosa succede se la giornata lavorativa viene ufficialmente ridotta? Non durare 8 ore, ma 6 ore? L’assenza di queste due ore influenzerà la produttività? E se sì, in quale direzione? Affrontiamo questo problema sull'esempio di alcune aziende svedesi.
Meno ore di lavoro non significano meno produttività
In Svezia molte aziende IT lavorano già con orario di 6 ore. Ad esempio, la direzione di Filimundus ritiene che i propri dipendenti saranno molto più produttivi con 6 ore che con 8 ore. Ecco cosa dice il direttore di questa azienda, Linus Feldt: “Chi ha avuto l’idea di lavorare esattamente 8 ore al giorno ha fatto la cosa sbagliata. Ho osservato dipendenti che lavorano su turni di 8 ore e ho notato che molto spesso hanno bisogno di fare pause e distrazioni per riposarsi. Di conseguenza, si perde molto tempo. Inoltre, ogni persona desidera avere più tempo per rilassarsi con gli amici e comunicare con la famiglia. Secondo me la soluzione ideale a questi due problemi è ridurre l’orario di lavoro”.
Da molto tempo il team Filimundus lavora 6 ore al giorno. E come affermano i dirigenti, l’efficienza dei dipendenti non è affatto diminuita, nonostante il fatto che in realtà lavorino meno ore. Tuttavia, durante il passaggio alla nuova modalità, è stato necessario apportare alcune modifiche al team: i manager hanno ridotto il numero e la durata delle riunioni.
C'è un'altra società IT in Svezia che lavora secondo lo stesso programma. Questo è Brath. Da diversi anni i suoi dipendenti si dedicano al lavoro solo 6 ore al giorno. Ma qui la direzione era più interessata non all'aumento della produttività, ma al tempo personale del personale. Dopotutto, altre 2 ore al giorno, trascorse non davanti a un computer funzionante, ma con la famiglia, certamente non saranno superflue. E un dipendente felice è un dipendente produttivo, ritiene Brath.
Le filiali Toyota a Göteborg operano con un orario di 6 ore dal 2002. I dipendenti non si lamentano affatto, anzi, affermano che la giornata lavorativa breve è uno dei motivi importanti per cui restano a lavorare in questa azienda.
L'iniziativa con una giornata lavorativa di 6 ore è stata sostenuta non solo dalle aziende IT, ma anche dalle istituzioni mediche in Svezia. Ad esempio, una delle case di cura regolari ha suggerito che i suoi infermieri sostituissero le loro otto ore giornaliere di lavoro con sei. Il loro salario è rimasto lo stesso. Certo, si è rivelato più costoso per l'azienda, ma gli ospiti hanno iniziato a notare che l'atteggiamento degli infermieri nei loro confronti è migliorato molto. Sono diventati più attenti e amichevoli, perché sono diventati meno stanchi al lavoro.
Una giornata lavorativa di 6 ore è così spaventosa per un'azienda?
Molte aziende hanno paura di passare al regime lavorativo di 6 ore. Le ragioni sono diverse: c'è il timore che un determinato dipendente non sia sul posto di lavoro al momento giusto; che sarebbe troppo costoso per l'azienda ridurre il programma; che i dipendenti saranno meno produttivi. E tutte queste ragioni hanno una confutazione.
Un determinato dipendente potrebbe non essere sul posto di lavoro quando altri hanno bisogno di lui: questa situazione si verifica abbastanza spesso anche con una giornata lavorativa di 8 ore (stiamo, ovviamente, parlando di aziende che lavorano 24 ore su 24). Molte aziende, tra cui la già citata Filimundus, affermano che la riduzione dell'orario di lavoro non ha comportato gravi costi finanziari, poiché, di fatto, i dipendenti svolgono la stessa quantità di lavoro. Solo meno distrazioni. I dipendenti di Filimundus, che lavorano 6 ore al giorno, condividono le loro impressioni di aver iniziato a sentire più energia e forza in se stessi per nuovi compiti. Si stancano molto meno e cominciano a venire al lavoro di umore migliore di prima.
Forse questi esempi spingeranno i leader di altre aziende a prendere nuove decisioni riguardo alla durata della giornata lavorativa. Almeno vale la pena sperimentare. Ma cosa succederebbe se i tuoi dipendenti diventassero più produttivi e si sentissero più a loro agio riducendo la giornata lavorativa a 6 ore?
L'esperimento sociale più insolito della storia!
Originaria della Serbia, Marina Abramović si è guadagnata da tempo il titolo di “nonna della performance”. Non c'è da stupirsi: dopo tutto, organizza azioni provocatorie da più di 40 anni, riferisce Elite Readers.
Ad esempio, una delle sue prime esibizioni è ancora ampiamente discussa oggi.
Questa è l'azione "Ritmo 0", tenutasi nello studio "Morra" a Napoli (Italia).
L'IDEA DI RHYTHM 0 È STATA MOLTO SEMPLICE: ABRAMOVICH STÀ NELLO STESSO POSTO PER 6 ORE DI FILA, E I VISITATORI POSSONO FARE QUALSIASI COSA CON LEI, UTILIZZANDO UNO DEI 72 OGGETTI CHE HA DISPONUTO SUL TAVOLO.
Abramovich stava al centro della sala con un cartello con le seguenti parole:
ISTRUZIONI.
SUL TAVOLO CI SONO 72 OGGETTI CHE PUOI UTILIZZARE SU DI ME COME VUOI.
PRESTAZIONE.
Sono un OGGETTO.
MI ASSUMO OGNI RESPONSABILITA' PER QUESTO PERIODO.
DURATA: 6 ORE (20.00–14.00).
Gli oggetti sul tavolo erano divisi in "oggetti di piacere" e "oggetti di distruzione". Tra gli oggetti innocui c'erano, ad esempio, piume e fiori. Quelli pericolosi includevano un coltello, lame e una pistola carica.
P quello che è successo ha superato tutte le paure più terribili.
Il critico d'arte Thomas McEvilley, che era presente all'azione, ha detto:
“TUTTO INIZIATO BENE. QUALCUNO L'HA APERTO. QUALCUNO HA ALZATO LE MANI. QUALCUNO L'HA MANEGGIATA NELLE AREE INTIME."
“ENTRO LA TERZA ORA, TUTTI I VESTITI LE SONO STATI TAGLIATI CON LAME. ALLA QUARTA ORA, LE STESSE LAME COMINCIANO A TOCCARE LA SUA PELLE. IL SUO CORPO È STATO ESPOSTO AD ALCUNI ABUSI SESSUALI. ERA COSÌ IMPEGNATA NELL'IDEA CHE NON AVREBBE RESISTITO NEMMENO ALLO STUPRO O ALL'OMICIDIO.
Le ultime 2 ore sono state le peggiori. In particolare, l'artista è stata costretta a puntare una pistola contro se stessa.
Il resoconto di Abramovich di quanto accaduto sembra ancora più spaventoso:
“MI SENTO VIOLENTATA. MI HANNO TAGLIATO I VESTITI, MI FACCIO ALLO STOMACO CON SPINE ROSA, MI HANNO PUNTO UNA PISTOLA ALLA TESTA.
Foto: YouTube/Istituto Marina Abramovic
Quando furono trascorse le sei ore, Abramovich attraversò la folla di visitatori. Nessuno incontrò il suo sguardo.
Abramovich ha notato che i visitatori chiaramente non volevano un conflitto con lei. Non volevano essere ritenuti responsabili di ciò che avevano fatto. Sembravano voler dimenticare il modo in cui l'avevano vittima di bullismo.
Abramovich ha detto:
“QUESTO LAVORO RIVELA QUALCOSA DI TERRIBILE SULL’UMANITÀ. DIMOSTRA CHE IN BUONE CIRCOSTANZE UNA PERSONA PUÒ FACILMENTE FERIRE.
DIMOSTRA COME È FACILE UMANIZZARE CHI NON COMBATTE E NON DIFENDE.
DIMOSTRA CHE LE PERSONE “NORMALI” CON PIÙ SUCCESSO SONO COMPLETAMENTE CAPACI DI VIOLENZA SE NE DANNO L’OPPORTUNITÀ”.
Cosa ne pensi di questa prestazione?
Tutti hanno sperimentato le vertigini almeno una volta nella vita. Le ragioni del suo verificarsi possono essere molte. A volte la testa gira per un motivo del tutto innocuo, ad esempio a causa della fame o in un contesto di superlavoro. Sebbene in alcuni casi questo sintomo possa indicare una malattia in via di sviluppo.
Vertigini- questa è una sensazione di movimento di se stessi o delle cose che ci circondano. Molto spesso le persone, quando vengono dal medico, lamentano vertigini. La causa delle vertigini può essere varie malattie, sia benigne che molto pericolose per la vita umana. Sono state identificate circa 80 cause che possono causare vertigini, di cui il 20% combina più cause.
In una persona sana, lo stato di equilibrio si verifica a causa di una combinazione di segnali provenienti dai sistemi vestibolare, visivo e propriocettivo che entrano nella corteccia cerebrale umana. Gli impulsi che provengono dalla corteccia cerebrale raggiungono i muscoli scheletrici e oculari, grazie a ciò si ottiene una postura stabile e la posizione desiderata dei bulbi oculari.
Nel caso in cui il flusso degli impulsi dalle sezioni vestibolari alla corteccia dei lobi temporali e parietali sia disturbato, si verifica una percezione illusoria del movimento delle cose circostanti o del proprio corpo. Spesso i pazienti fraintendono il concetto di "vertigini". A volte una persona, sperimentando uno stato di svenimento, avvicinandosi alla perdita di coscienza, una sensazione di vuoto, "leggerezza alla testa" lo percepisce come vertigini, sebbene questi sintomi di uno svenimento imminente siano combinati con disturbi vegetativi, come il pallore della pelle , palpitazioni, nausea, visione offuscata, iperidrosi (sudorazione). ). Una condizione simile può essere causata da patologia cardiovascolare, ipotensione ortostatica, ipoglicemia, miopia elevata.
Spesso i pazienti con vertigini hanno in mente uno squilibrio, cioè instabilità, barcollamento nel camminare. Tali disturbi possono verificarsi dopo una lesione organica del sistema nervoso e, ovviamente, non sono vertigini.
Vertigini psicogene: si manifesta dopo forti esperienze emotive o a causa di una grave stanchezza. Allo stesso tempo, una persona avverte una vaga sensazione di instabilità, ambiguità nella testa, debolezza. Le condizioni patologiche accompagnate da vertigini possono essere alcune sindromi mentali: isteria, depersonalizzazione, ansia con attacchi di panico.
Vertigini nei disturbi cerebrali di solito si verifica a causa di patologie del cervelletto. Può essere un tumore, spostamento del cervelletto con idrocefalo, trauma al cranio o alla colonna cervicale, disturbi vascolari del cervello. Vertigini gravi possono segnalare un infarto cerebellare; ciò accade a causa di un'emorragia nel cervelletto se il paziente è cosciente. Il danno ai nuclei autonomi, che si trovano sotto gli emisferi cerebrali, è la seconda causa importante di vertigini nei disturbi cerebrali. Ciò può essere dovuto a lesioni infiammatorie o vascolari, oppure in caso di avvelenamento con sostanze chimiche o farmaci. Questi farmaci includono barbiturici e anticonvulsivanti, che causano sonnolenza e letargia, vertigini. L'assunzione eccessiva di streptomicina porta a danni cerebrali irreversibili.
Vertigini dell'occhio si verifica in persone sane a causa di una stimolazione visiva insolita (ad esempio, il movimento rapido di oggetti o in altezza). La causa potrebbe anche essere la patologia dei muscoli oculari, cioè la paralisi, che porta a una violazione della proiezione degli oggetti sulla retina e alla “disegnazione” di un'immagine errata nel cervello.
Vertigini con patologia dell'orecchio forse a causa di danni a varie strutture: l'apparato vestibolare, i nervi e i vasi sanguigni, o la tromba di Eustachio (che collega la cavità dell'orecchio con la cavità nasale). A seconda della posizione della lesione, possono verificarsi vertigini combinate con perdita dell'udito, dolore o manifestazione di vertigini con una determinata posizione della testa. La causa più semplice di vertigini può essere un tappo di zolfo nel canale uditivo esterno.
Cause di vertigini
Ci sono molte cause di vertigini. Può apparire a causa di danni all'orecchio interno o al nervo vestibolare. Questo tipo di vertigini è chiamato vertigini periferiche. Diverse malattie del cervello possono anche causare vertigini, quindi si chiama vertigine centrale. In base ai sintomi delle vertigini e alla loro natura, alla frequenza e alla durata degli attacchi, è possibile determinare la vera causa delle vertigini: se c'è qualche secrezione dall'orecchio, disturbi dell'udito, ciò indica un'infiammazione dell'orecchio interno e richiede un trattamento conservativo.
Le principali malattie in cui compaiono le vertigini sono presentate nella tabella:
Malattia
Principali manifestazioni
Giramento della testa durante un improvviso cambiamento di posizione del corpo. L'attacco è breve, dopo poco passa da solo.
Malattie della colonna vertebrale: sue lesioni, spondilosi o
La persona perde l'orientamento nello spazio. Le vertigini diventano particolarmente intense durante il movimento del collo. Il dolore si verifica nello stesso posto.
Il paziente ha l'acufene, la qualità dell'udito è compromessa.
Vertigine posizionale benigna
Allo stesso tempo, la testa gira molto forte. L'attacco stesso è di breve durata e si sviluppa quando si effettua un movimento brusco della testa.
Afflusso di sangue insufficiente all’orecchio interno o al cervello
Allo stesso tempo, i pazienti lamentano dolore al collo. L'attacco si sviluppa dopo un lungo carico statico in posizione seduta.
Natura psicogena delle vertigini
Le persone con una psiche instabile sono soggette a tali attacchi. Di tanto in tanto sperimentano confusione, provano una forte paura di farsi male o di cadere.
Molto spesso, nelle donne si sviluppano vertigini con anemia. Altri segni di anemia comprendono aumento dell’affaticamento e della debolezza, pelle pallida e tendenza a svenire.
Insufficienza vertebrobasilare
Oltre al fatto che una persona ha le vertigini, è malata, può verificarsi vomito. I pazienti spesso lamentano mal di testa. Le convulsioni sono croniche.
Lesione al collo
Allo stesso tempo, i muscoli del collo diventano tesi, poiché la persona ha trascorso molto tempo nella stessa posizione. Quindi i suoi muscoli iniziano a fargli male, dopodiché il dolore aumenta. Una persona inizia ad avere mal di testa e, in misura maggiore, nella sua parte occipitale.
Infiammazione dell'orecchio interno e del labirinto
Oltre alle vertigini, la persona soffrirà di dolore.
Il paziente ha perdita dell'udito e acufene.
Otolitiasi
Il paziente sviluppa vertigini posizionali benigne, ma gli attacchi non durano troppo a lungo. Allo stesso tempo, sono caratterizzati da un'elevata intensità.
Con le crisi epilettiche, il paziente spesso avverte vertigini.
In questo caso, la testa ha forti vertigini, può verificarsi vomito, la parola è disturbata, la coordinazione soffre. Una persona non può orientarsi nello spazio, la sua debolezza muscolare aumenta. A volte il paziente perde conoscenza.
Neurite vestibolare
Le vertigini si manifestano con un brusco cambiamento nella posizione del corpo o con una rapida rotazione della testa.
Agorafobia
Questa fobia è associata alla paura dello spazio aperto. A volte la testa di una persona gira anche al pensiero che dovrà uscire.
Fistola perilinfatica
Oltre alle vertigini, una persona avverte nausea e vomito, l'udito può deteriorarsi e solo da un orecchio. L'attacco avviene inaspettatamente per il paziente.
la malattia di Meniere
Oltre alle vertigini, il paziente si sente male, il suo udito peggiora, il ronzio nelle orecchie preoccupa.
Neuroma in crescita (tumore benigno)
Questa violazione può portare alla perdita dell'udito, all'incapacità di mantenere l'equilibrio.
Assunzione di farmaci
Provocare un attacco di vertigini può assumere antidepressivi, FANS, farmaci per il trattamento della malaria e del cancro, farmaci antibatterici, bloccanti dei canali del calcio.
Video: Vivi alla grande! Vertigini. Quando non puoi andare dal dottore?
I sintomi delle vertigini sono in gran parte determinati dalla patologia che ha provocato l'attacco.
Tuttavia, ci sono alcuni segni comuni di questo fenomeno spiacevole:
A una persona sembra che lei stessa o gli oggetti che la circondano si muovano nello spazio in un cerchio.
Il paziente vomita spesso. La nausea è una compagna invariabile delle vertigini.
Ci sono rumori estranei o ronzii nelle orecchie. L'udito può diminuire.
L'andatura della persona diventa traballante e instabile.
A una persona sembra che il suo cuore abbia cominciato a battere più velocemente.
Aumenta l'attività delle ghiandole sudoripare.
Durante le vertigini, una persona spesso si sente debole.
Una volta terminato l'attacco di vertigini, la persona può iniziare ad avere sonnolenza.
A volte si verificano cali della pressione sanguigna. Potrebbe aumentare o diminuire bruscamente.
Esistono diversi sintomi che accompagnano le vertigini e richiedono cure mediche urgenti:
Se al culmine del mal di testa gira la testa e c'è anche debolezza muscolare negli arti.
Se la testa gira per più di un'ora.
Se la testa è molto stordita in una persona che soffre di ipertensione o diabete.
Se durante un attacco di vertigini una persona cade e perde conoscenza.
Se durante un attacco di vertigini il paziente sviluppa vomito.
Sullo sfondo delle vertigini in una persona, la temperatura corporea sale a livelli elevati.
Video: trasmesso sulla cosa più importante: vertigini:
Se una persona sperimenta spesso attacchi di vertigini, allora deve consultare uno specialista. Può essere un terapista o un neurologo. Il medico effettuerà un esame completo del paziente. Se necessario, verrà reindirizzato a uno specialista ristretto: un medico ORL, un endocrinologo, ecc.
Il neurologo proporrà al paziente di sottoporsi a diversi test che saranno volti a valutare il funzionamento dell'apparato vestibolare. Questo può essere un test calorico o test di rotazione. Un altro metodo per valutare lo stato di salute di una persona che lamenta vertigini è la posturografia. Lo studio consente di eseguire una diagnosi completa del lavoro dei sistemi vestibolare, visivo e muscolare.
Inoltre, il medico può indirizzare il paziente a una risonanza magnetica del cervello e alla dopplerografia dei vasi cerebrali e dei vasi sanguigni (USDG). Se un esame neurologico non consente di trovare la causa delle vertigini, è necessario visitare un otorinolaringoiatra. Controllerà le condizioni del nervo uditivo e dell'orecchio interno. Il paziente è tenuto ad eseguire l'audiometria e l'impedenziometria acustica.
Per valutare lo stato del sistema vascolare, il paziente viene inviato per TC o ecografia. È anche possibile eseguire un EEG.
Molto spesso, la diagnostica complessa consente di rilevare la causa delle vertigini, se non è stata provocata dai farmaci.
Trattamento per vertigini
I trattamenti popolari per le vertigini includono:
Uno dei farmaci più efficaci che possono eliminare le vertigini come sintomo è Betaserc. Bisogna tenere presente che non influisce sulla causa che ha portato allo sviluppo del problema. Per un uso a lungo termine, la betaistina è più adatta.
Puoi migliorare l'afflusso di sangue al cervello assumendo i farmaci Cinnarizina e Preductal. Devono essere assunti entro 30 giorni.
A volte i pazienti possono far fronte alle vertigini assumendo sedativi, ad esempio Seduxen.
Sorprendentemente, gli antistaminici, come Pipolfen e Difenidramina, possono far fronte alle vertigini.
Puoi anche seguire un corso di massaggio dolce mirato all'allenamento della colonna cervicale.
Per alcuni pazienti, un corso di osteopatia aiuta a liberarsi dal problema, utile per lo spostamento delle articolazioni intervertebrali.
Trattamenti rilassanti come il bagno e il galleggiamento sono utili in caso di vertigini. Il galleggiamento permette di calmare il sistema nervoso e alleviare la tensione.
Video: il dottor Evdokimenko, accademico dell'Accademia delle scienze mediche della Federazione Russa, ti parlerà del trattamento delle vertigini:
Terapia fisica per i muscoli del collo
Complesso di cultura terapeutica e fisica, che consente di liberarsi dalle vertigini, provocate dal sovraccarico dei muscoli cervicali:
Devi stare in piedi con la schiena contro il muro. Innanzitutto, il mento viene abbassato, toccandolo con il collo. Quindi raddrizzare il collo, cercando di sollevare la parte posteriore della testa, toccando con essa il muro. Puoi mantenere questa posizione per 5 o 10 secondi.
Il secondo esercizio viene eseguito in posizione seduta. È importante che la parte posteriore sia una superficie piana. In questo caso, la testa dovrebbe essere leggermente inclinata all'indietro, premendo la parte posteriore della testa contro il muro o lo schienale della sedia. È conveniente fare esercizio in macchina. È necessario mantenere la tensione per 3 secondi.
Il terzo esercizio è simile ai due precedenti, ma la testa va leggermente girata a destra e poi a sinistra durante il contatto con il muro.
Questi semplici esercizi aiutano a mettere la testa e il collo nella posizione corretta, a migliorare l'afflusso di sangue al cervello e ad eliminare le vertigini.
Video: esercizi di terapia fisica per i muscoli del collo, alle domande risponde uno specialista in massaggi, terapia manuale e kinesiologia, Alekseev Anton:
Se una persona ha vertigini, è importante fornirgli correttamente il primo soccorso. Per prima cosa devi calmarti. Il panico non aiuta in nessuna emergenza.
Se la testa gira molto, allora devi sederti. Dopodiché, devi provare a concentrarti su qualche argomento. È importante tenere gli occhi aperti. Se dopo alcuni minuti la testa continua a girare e comincia a far male, o le mani della persona cominciano a diventare insensibili, allora devi chiamare un'ambulanza. Fino all'arrivo dei medici, è necessario sdraiarsi. In questo caso, dovresti astenervi da giri bruschi della testa.
Se una persona è in casa, è necessario aprire tutte le finestre in modo che l'aria fresca entri nella stanza. Il paziente ha bisogno di sdraiarsi. La testa e le spalle dovrebbero poggiare sul cuscino. Questa posizione del corpo impedirà il bloccaggio delle arterie.
Per ridurre il disagio, puoi attaccare un asciugamano sulla fronte imbevuto di acqua fresca. Puoi applicare una soluzione debole di aceto su di esso. È inoltre consentito assumere 8 gocce di Atropina con una concentrazione dello 0,1%.
Aiuta a calmare farmaci come Andaksin - 0,2 go Seduxen - 5 mg. Questi medicinali sono adatti per le cure di emergenza. Solo un medico può diagnosticare e prescrivere un trattamento.
Rimedi popolari sicuri per le vertigini
A volte i rimedi popolari aiutano a far fronte alle vertigini non peggio dei farmaci. Sono sicuri per la salute e non causano gravi effetti collaterali. Tuttavia, prima di praticare questo o quel metodo di medicina alternativa, è necessario consultare un medico.
I rimedi popolari sicuri per il trattamento delle vertigini includono:
L'uso del succo di carota e barbabietola. Bevilo a stomaco vuoto.
Ricezione di infuso di semi di prezzemolo. Un cucchiaino di materia prima viene macinato e versato con un bicchiere d'acqua. I semi vengono infusi per 6 ore. Prendi la bevanda in piccole porzioni. L'intero volume dovrebbe essere bevuto durante il giorno.
Ricezione dell'infuso di infiorescenze di trifoglio. Un cucchiaio di piante va versato in 0,2 litri di acqua bollente e assunto dopo cena o dopo la pausa pranzo.
L'uso del melograno. Questo frutto consente di far fronte ai sintomi dell'anemia, migliorare la qualità del sangue e liberarsi dagli attacchi di vertigini.
Le vertigini, come sintomo, non rappresentano una minaccia per la vita o la salute umana, ma possono indicare una malattia grave. Ciò è particolarmente vero nel caso in cui una persona non solo abbia le vertigini, ma abbia anche mal di testa, la parola sia disturbata, la debolezza aumenti e la sensibilità degli arti peggiori. In una situazione del genere, è necessario chiamare un'ambulanza il prima possibile.
Prevenzione delle vertigini
Per ridurre al minimo la probabilità di vertigini, è necessario seguire questi suggerimenti:
Rifiutare le cattive abitudini.
Mangia meno sale.
Non dovresti bere molto caffè e bevande che contengono caffeina.
Se l'attività professionale di una persona lo costringe a stare seduto a lungo, allora devi fare degli esercizi.
È importante ridurre al minimo lo stress nella tua vita.
Dovresti cercare di non fare movimenti improvvisi della testa o del collo.
Bisognerebbe trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta, nella natura.
Se una persona soffre di cinetosi durante i lunghi viaggi, puoi assumere medicinali speciali.
Per un riposo notturno di qualità, devi occuparti dell'organizzazione del tuo letto. Per fare questo è necessario acquistare un materasso ortopedico, che ti permetterà di mantenere una normale posizione del corpo durante il riposo notturno.
Quale medico dovrei contattare per le vertigini?
Se una persona è perseguitata da attacchi di vertigini, deve contattare un terapista o un neurologo.
Informazioni sul medico: Dal 2010 al 2016 medico praticante dell'ospedale terapeutico dell'unità medica centrale n. 21, città di Elektrostal. Dal 2016 lavora presso il centro diagnostico n. 3.
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Commenti e recensioni:
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