Qual è la routine quotidiana? Questo fenomeno è inteso come l'organizzazione e l'ordinamento dei ritmi biologici del corpo umano, la distribuzione del tempo durante la giornata. Se un tale programma di vita viene elaborato correttamente, il corpo del bambino si adatterà rapidamente ad esso.
Ma per poter redigere correttamente una routine quotidiana per un bambino di una certa fascia di età, è necessario capire come dovrebbero alternarsi i bisogni più importanti dei bambini: mangiare, dormire, attività, camminare, studiare e altri bisogni.
La routine quotidiana di un bambino di 5 mesi e, ovviamente, di un neonato è un'alternanza coerente di determinate azioni, che includono inevitabilmente l'alimentazione, il sonno, la veglia attiva, la deambulazione, le misure igieniche e i bisogni naturali.
Se tali procedure vengono eseguite ogni giorno all'incirca alla stessa età, sarà più facile per la madre pianificare la sua giornata. E questo, a sua volta, ti consentirà di dedicare tempo al bambino, al resto della famiglia e a te stesso. Ciò significa che la fatica e i conflitti possono essere evitati.
Dal momento della nascita, i bambini sono caratterizzati da un comportamento istintivo. Ad esempio, i bambini necessitano di latte a intervalli approssimativamente regolari e riposano molto. Tuttavia, ogni bambino ha i suoi ritmi biologici.
Per stabilire la corretta routine quotidiana di un bambino nel periodo neonatale o a 8 mesi è necessario pianificare i momenti del regime in base alle sue esigenze personali. In questo modo, la madre renderà la vita più facile sia al bambino che agli altri membri della famiglia.
Vantaggi di creare un programma giornaliero
Il regime giornaliero dei bambini presenta alcuni vantaggi e non è così importante a quale età i genitori del bambino aderiscono alla routine quotidiana - nelle prime 4 settimane di vita o a 10 mesi. Considera i principali vantaggi di questo approccio:
- Molto spesso, il regime alimentare protegge il bambino da 2 a 6 mesi dall'insorgenza di reazioni allergiche, diatesi e problemi al tratto digestivo. Ciò avviene controllando il volume del cibo durante il giorno.
- Il pianto di un bambino non sempre significa fame, poiché ciò può essere dovuto a una condizione dolorosa. Se il genitore sa che il bambino è pieno, molto probabilmente troverà il vero background delle emozioni negative.
- La routine quotidiana di un bambino o di un neonato di 10 mesi aiuta a pianificare in anticipo la propria giornata in modo da avere tempo per fare acquisti, accontentare i propri cari con creazioni culinarie e pulire l'appartamento.
- Stabilire una routine quotidiana consente di coinvolgere, ad esempio, un bambino di 6 mesi, il padre, i bambini più grandi, i nonni nell'educazione. In questo caso il bambino si abituerà a stare con altri membri della famiglia e non solo con la madre.
- Il rispetto del programma giornaliero consentirà lo sviluppo del bambino secondo l'età e gli standard fisiologici. Cioè, il bambino camminerà per il tempo assegnato, mangerà abbastanza, giocherà e riposerà.
Molti genitori credono che non sia necessario un regime per un bambino di 3 mesi, e ancor di più per un neonato. Se riesci a metterti a letto senza tempi particolari, continua a vivere con questo ritmo. Se non hai tempo per fare nulla, dovresti pensare a elaborare un programma individuale.
Come creare una routine quotidiana per un bambino?
La condizione più importante è tenere conto delle caratteristiche di sviluppo del bambino nelle prime settimane di vita e più vicino all'età di 12 mesi. Questo periodo può essere suddiviso condizionatamente in quattro fasi, che contengono 3 mesi ciascuna e differiscono in alcune specifiche.
La questione della rilevanza della routine quotidiana per il neonato rimane aperta. Alcuni bambini sopportano tranquillamente intervalli di 3 ore tra i pasti, mentre altri chiedono un biberon o un seno ogni due ore.
La madre di un neonato ha bisogno di osservare quando si sveglia, chiede da mangiare, quanti minuti "comunica" e gioca. Non è necessario costringerlo a fare qualcosa, è meglio notare le sue caratteristiche, notando i bioritmi individuali. Questo sarà il punto di partenza per creare una routine quotidiana.
Se un bambino segue una routine fin dalle prime settimane di vita, la mamma dovrebbe cercare di creare una propria routine quotidiana in modo da snellire un po' la vita. Come esempio, puoi prendere un piatto con un programma per un bambino di età inferiore a un anno, compilato dal medico televisivo Komarovsky.
Tabella del regime giornaliero per un neonato
| Eventi | Periodi principali | |||
| Da 1 a 3 mesi | Da 3 a 6 mesi | 6 a | Da 9 a 12 mesi | |
| Orari dei pasti principali | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Momento della prima poppata | — | 10.00, 16.00 | — | |
| È ora della seconda colazione e del tè pomeridiano | — | — | 10.00, 15.30 | |
| sonno a casa | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| sonno di strada | 11.00 — 12.00 | Su richiesta del bambino | ||
| Veglia (giochi, attività) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Ginnastica, manipolazioni di massaggio | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Attività all'aperto | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Procedure idriche | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
La routine quotidiana di un bambino di 4 mesi e di un bambino di 8 mesi viene sempre compilata individualmente. Questa tavola è una guida approssimativa per le mamme. Naturalmente, il tempo per l'una o l'altra manipolazione e il momento del regime possono essere modificati per la comodità propria e dei bambini.
Oggi gli esperti di allattamento al seno e i pediatri sono convinti che un neonato debba essere nutrito tutte le volte che ne ha bisogno e lasciato allattare per tutto il tempo che desidera. Questa è l’essenza dell’alimentazione su richiesta.
Per un bambino, l'allattamento al seno regolare non significa solo prendere il latte, ma una sorta di interazione comunicativa con la madre. Il contatto fisico gli dà un senso di calma, sicurezza, conforto psicologico. Per le madri, l'alimentazione a richiesta consente di stabilire l'allattamento e prevenire la lattostasi.
Da circa due a tre mesi puoi provare ad aumentare l'intervallo tra i pasti fino a 3,5 - 4 ore. Inoltre, se il bambino ha mangiato solo di recente e ha nuovamente bisogno del seno, dovresti semplicemente giocare con lui. Forse ha solo bisogno di attenzioni.
A partire dai 6 mesi circa, quando arriva il momento degli alimenti complementari, dovresti insegnare a tuo figlio a condividere la colazione o la cena. è già in grado di sedersi allo stesso tavolo con gli adulti e persino di mangiare piatti quasi da adulti.
Interessante! Le cose sono un po’ diverse nel caso dell’alimentazione artificiale. Il programma nutrizionale sia a 2 che a 8 mesi viene stabilito dal pediatra, concentrandosi sul peso corporeo e su altre caratteristiche del bambino. L'uomo artificiale viene nutrito non a richiesta, ma a ore.
Sogno
Un altro evento importante del regime è il sonno. Di solito i neonati, se, ovviamente, mangiano bene e si sentono a proprio agio, dormono da un pasto all'altro. Tuttavia, alcuni bambini si svegliano abbastanza spesso, il che può anche essere normale.
I bambini a 8 mesi, così come un bambino di un anno, non dormono più per 20 ore. Durante il giorno possono andare a letto due volte, ma di notte possono anche fare a meno di svegliarsi. Per dormire al meglio, è necessario creare le condizioni ottimali: controllare il pannolino, ventilare la stanza, ecc.
Molti bambini dormono meglio all'aria aperta durante il giorno. L'opzione ideale è passeggiare con il bambino in un luogo tranquillo senza auto, ma è anche possibile utilizzare il balcone vetrato o aprire la finestra nella stanza (è importante escludere il verificarsi di correnti d'aria).
All'inizio, il bambino è sveglio molto poco - fino a un quarto d'ora, ma entro il secondo mese l'attività aumenta, quindi la madre può utilizzare questo tempo per attività di sviluppo, manipolazioni di massaggi e semplici comunicazioni.
I bambini di 6 mesi sono “interlocutori” a tutti gli effetti, quindi la portata delle attività e delle attività di gioco si sta espandendo notevolmente. I genitori possono leggere poesie al bambino, raccontare filastrocche, offrire vari accessori di gioco.
Un bambino a 10 mesi gattona già bene e cerca persino di stare in piedi. Di conseguenza, il repertorio dei giochi si sta espandendo ancora di più. Puoi stimolare la sua attività motoria con l'aiuto di esercizi e dispositivi speciali.
passeggiate
Un neonato viene portato a spasso almeno due volte al giorno. Allo stesso tempo, la durata della permanenza all'aria aperta aumenta gradualmente, iniziando da pochi minuti e terminando con 2-3 ore in inverno a una temperatura confortevole. In estate, i termini di permanenza nel cortile non sono limitati.
Man mano che il bambino cresce, è necessario combinare feste e giochi. A 8 mesi il bambino è già in grado di esplorare il mondo che lo circonda, e più è attivo durante il giorno, più forte e calmo diventerà il suo sonno. I bambini di un anno possono già muovere i primi passi per strada.
Procedure idriche e igieniche
Fare il bagno ad un bambino prima di andare a letto è un rito quotidiano che non è solo una procedura igienica, ma diventa un vero e proprio campanello d'allarme per addormentarsi, soprattutto se si utilizzano oli o erbe aromatiche rilassanti (bisogna prima assicurarsi che non vi siano allergie).
Inoltre, sono necessarie altre procedure igieniche quotidiane: lavarsi al mattino, lavarsi dopo aver svuotato l'intestino e la vescica, pulire la cavità nasale da croste secche e moccio, osservare e pulire le orecchie.
Con il tempo il bambino adulto si troverà prima all'asilo, poi alla scuola dell'infanzia, poi a scuola, dove il momento fondamentale è la corretta routine quotidiana. E se il bambino dalla culla è abituato alla routine, sarà molto più facile per lui abituarsi alle nuove condizioni.
La routine quotidiana di un bambino in età prescolare differisce in modo significativo dalla routine quotidiana di un bambino di 4 mesi. Il bambino cresce, quindi, diminuisce il tempo dedicato al sonno e aumenta la durata della conoscenza attiva del mondo.
Lo studio di fonti mediche e psicologiche porta alla conclusione che i bambini in età prescolare devono essere abituati alla seguente routine quotidiana:
- durata massima dell'attività continua - 5 - 6 ore;
- la durata totale del sonno è di 12 ore (di cui circa 2,5 ore dovrebbero rientrare nell'ora del sonno diurno);
- durante la giornata 4 pasti principali con un intervallo di tempo di 3,4 - 4 ore.
Assicurati di scoprire qual è la routine quotidiana nella scuola materna che tuo figlio frequenta o sta solo pianificando di frequentare. Ciò avvicinerà il più possibile gli orari della casa e dell'asilo, il che è estremamente importante per il normale sviluppo del bambino.
Tabella del regime giornaliero per un bambino in età prescolare
| Il tempo approssimativo | Attività chiave, attività e procedure |
| 7.30 | Risveglio, procedure igieniche mattutine, vestizione |
| 8.30 | Primo pasto |
| 9.00 | |
| 10.00 | Pranzo |
| 10.15 — 12.30 | Passeggiate, giochi all'aria aperta |
| 13.00 | Pausa pranzo |
| 13.30 — 15.00 | Sonchas |
| 15.30 | Spuntini leggeri |
| 16.00 | Una varietà di attività di sviluppo, comprese attività di gioco mobile, compiti creativi, disegno, ecc. |
| 18.30 | Cena |
| 19.30 | Giochi inattivi, comunicazione, visione di cartoni animati |
| 20.00 | Preparazione per addormentarsi, leggere libri, fare il bagno, procedure igieniche |
| 21.00 | Sonno notturno |
Nutrizione
Un bambino di 3-6 anni è caratterizzato da una dieta a cinque tempi, che consiste in tre pasti principali: mattina, pranzo, poppata serale, nonché due pasti leggeri aggiuntivi: seconda colazione e spuntino pomeridiano.
I pasti principali comprendono piatti caldi. Allo stesso tempo, l'alimentazione mattutina e serale rappresenta il 25% delle calorie, il pranzo circa il 40%. Il resto del cibo dovrebbe essere ipocalorico e consistere in frutta, latticini.
Sogno
Nell'infanzia in età prescolare, la durata giornaliera dei sonnellini è di 12,5 ore per i bambini sotto i 5 anni, di 11,5 ore per i bambini di 6-7 anni. Allo stesso tempo, la parte principale del sonno diurno - circa 10 ore - cade nelle ore buie della giornata.
I sonnellini pomeridiani sono obbligatori all'inizio dell'età prescolare, ma la routine quotidiana di un bambino di 7 anni potrebbe non includere questo momento. In questo caso, per rilassarti, dovresti scegliere giochi tranquilli, leggere libri, semplicemente sdraiarti a letto o disegnare.
Camminare e giocare all'aria aperta sono un elemento indispensabile della routine quotidiana di un bambino in età prescolare. Gli esperti consigliano di fare passeggiate con un bambino in qualsiasi condizione atmosferica, ad eccezione della pioggia e del freddo estremo.
Importante! Inoltre, i "balli" regolari possono essere considerati procedure di indurimento. L'aria fresca migliora la salute, riduce la probabilità di raffreddore, migliora i processi metabolici nel corpo.
Classi in via di sviluppo
Con un bambino in età prescolare vengono condotte varie lezioni: matematica, educazione fisica, creatività, musica, danza, discorso, ecc. Tali attività dovrebbero essere svolte durante l'orario di lavoro massimo: 9 - 12 e 16 - 18 ore.
Non dovresti sovraccaricare il bambino con una varietà di sezioni, centri di sviluppo. Per un bambino che studia all'asilo, saranno sufficienti da due a tre lezioni aggiuntive. Altrimenti, potrebbero verificarsi una diminuzione dell'immunità, un aumento delle reazioni nevrotiche e problemi con il sonno.
Per sviluppare una routine quotidiana per un bambino di 6 anni o un bambino in età prescolare più giovane, è necessario seguire alcune regole. Considera i principali consigli di psicologi e pediatri:
- prova a giocare con tuo figlio, abituandolo alla routine quotidiana. Una poesia, vari disegni che raffigurano schematicamente il programma, colorando l'argomento in questione possono aiutare in questo;
- Cerca di non deviare dal tuo programma, anche nei fine settimana. La visita degli ospiti non deve diventare motivo di cambiamento della routine;
- se il bambino è malato, assicurati di apportare modifiche alla routine quotidiana. In questa situazione, non dovresti seguire il programma per minuti e secondi;
- non è necessario sostituire la mobilità attiva e le attività all'aperto con giochi per computer, molte ore trascorse a guardare film d'animazione;
- Dimostra un esempio positivo, cioè prova a seguire tu stesso la routine quotidiana. Altrimenti, il tuo bambino in età prescolare capirà che non è necessario seguire le regole;
- includi rituali speciali nel regime educativo che ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente, a svegliarti, a iniziare e terminare le passeggiate, in parte davanti al giardino.
L'obiettivo principale dei genitori è adattare la routine quotidiana di un bambino in età prescolare all'età di sei o sette anni in modo che la routine quotidiana di un alunno di prima elementare non debba essere cambiata troppo radicalmente. Ciò accelererà notevolmente il processo di adattamento nella scuola elementare.
Il passaggio a un istituto di istruzione scolastica è un periodo nuovo ed estremamente importante nella vita di un bambino. La routine quotidiana di un alunno di prima elementare differisce in modo significativo dal programma di vita di un bambino in età prescolare. I carichi non fanno che aumentare, inoltre i bambini ora sono tenuti ad essere più disciplinati e responsabili.
Gli esperti consigliano vivamente ai genitori di sviluppare e osservare una routine quotidiana per uno studente della scuola primaria. Una vita così ordinata salverà il giovane studente dal superlavoro e dall'esaurimento nervoso, oltre a mantenere prestazioni ottimali.
Secondo i dati scientifici, ci sono 2 picchi di capacità lavorativa durante la giornata: dalle 8.00 alle 11.00 e dalle 16.00 alle 18.00. Negli intervalli tra questi periodi di tempo, gli indicatori di prestazione sono significativamente ridotti.
Ecco perché è così importante tenere conto dei picchi di massima attività mentale e fisica. Spesso i genitori sono sorpresi che il bambino faccia i compiti troppo a lungo la sera, anche se prima aveva mostrato prestazioni invidiabili. È solo che di notte si stanca.
Il programma giornaliero della prima elementare riportato di seguito è adatto anche agli studenti delle altre classi, poiché tiene conto del tempo necessario per risolvere le lezioni e svolgere altri tipi di attività di apprendimento extracurriculari.
Tabella della routine quotidiana per un alunno di prima elementare
| 7.00 | Risveglio |
| 7.00 — 7.20 | Riscaldamento, procedure igienico-sanitarie, pulizia del letto |
| 7.20 — 7.40 | Primo pasto |
| 7.40 — 8.10 | |
| 8.15 — 8.25 | Preparazione per le lezioni |
| 8.30 — 12.30 | Lezioni scolastiche |
| 10.00 — 10.15 | colazione scolastica |
| 12.30 — 13.30 | Ritorna a casa e cammina all'aria aperta |
| 13.30 — 14.00 | pausa pranzo a casa |
| 14.00 — 15.00 | Momento tranquillo, ovvero dormire, guardare cartoni animati o riposare normalmente |
| 15.00 — 16.00 | Camminare per strada, aiutare i genitori, ecc. |
| 16.00 — 16.15 | tè del pomeriggio |
| 16.15 — 17.15 | Risoluzione delle lezioni (grado 2 - è da questo momento che ai bambini vengono attualmente assegnati i compiti) |
| 17.15 — 19.00 | Camminare all'aria aperta, fare i lavori domestici, guardare i cartoni animati |
| 19.00 — 20.00 | Ultimo pasto, tempo libero, attività di gioco tranquilla |
| 20.00 — 20.30 | Prepararsi al sonno |
| 20.30 — 7.00 | Sogno |
Se la routine quotidiana di un bambino di 8 anni e poco più cambia e per uno studente di 2a elementare inizia un secondo turno, non dovresti preoccuparti troppo, poiché la routine quotidiana si baserà sugli stessi principi del “mattino " bambini. Cambierà solo il tempo per completare le lezioni e visitare un istituto scolastico.
Risveglio
L'inizio della giornata per uno studente di prima elementare e oltre può iniziare con esercizi direttamente a letto. Non dovresti forzare il bambino ad alzarsi immediatamente e ad allenarsi per la forza. Gli esercizi leggeri sono progettati per il risveglio finale, creando il buon umore.
Gli esperti consigliano di attivare musica tonificante o di memorizzare rime divertenti con i bambini. Tale accompagnamento divertirà il bambino e fornirà un atteggiamento positivo per l'intera giornata. Dovresti anche cambiare periodicamente l'accompagnamento musicale e il complesso dei movimenti ginnici.
È necessario svegliare un bambino tra gli otto ei dieci anni a una certa ora in modo che possa tranquillamente, senza fretta, eseguire le procedure dell'acqua, fare colazione, lavare tazze e piatti e arrivare all'istituto scolastico un quarto d'ora prima dell'inizio della prima lezione.
Per uno studente di 1a elementare, una dieta equilibrata e completa è di particolare importanza, poiché il bambino lavora sia fisicamente che mentalmente. Il menu dovrebbe includere più frutta fresca, latticini, piatti di carne e pesce.
Il primo pasto dovrebbe essere piuttosto calorico e nutriente, perché la prossima volta mangerà solo dopo le 10.00. I medici consigliano di preparare il porridge caldo per la colazione, un'alternativa alla quale possono essere cheesecake, casseruola di ricotta o uova strapazzate. La migliore bevanda per un giovane studente è il cacao con latte.
Dopo la fine delle lezioni, i bambini dovrebbero aspettarsi una tavola completa, composta da zuppa, polpette e altri piatti sostanziosi. Assicurati di insegnare a tuo figlio come usare un forno a microonde o conservare il pranzo in un thermos.
La cena non dovrebbe essere troppo ricca di calorie. L'opzione ideale è ripetere il menu della colazione, ovvero dare da mangiare al bambino con porridge, casseruola (ricotta o patate), insalata di verdure. Inoltre, non dobbiamo dimenticare i prodotti a base di latte fermentato, il kefir è la migliore conclusione della giornata scolastica.
Compiti a casa
La routine quotidiana di uno studente di prima elementare di solito non include i compiti, ma i genitori dovrebbero pianificare la routine quotidiana dal momento in cui entrano a scuola in modo tale che ci sia tempo per studi mirati.
Naturalmente non stiamo parlando di risolvere problemi complessi. Puoi leggere un libro con tuo figlio, disegnare, consolidare il materiale trattato a scuola. È importante tenere conto del carico e fare delle pause ogni 30 minuti.
Crea un ambiente di apprendimento confortevole per tuo figlio. Per fare ciò, è necessario organizzare il posto di lavoro, escludere la musica ad alto volume, rifiutarsi di guardare la TV, il cibo in tavola e altre distrazioni.
Tempo libero
Solitamente il momento del riposo e delle passeggiate nei bambini delle scuole elementari si trova nel pomeriggio. Il bambino può giocare a casa o con gli amici per strada, fare giochi tranquilli o attivi, guardare la TV (non per molto tempo).
Poiché i bambini sono più attivi nella scuola primaria, è necessario prestare attenzione per garantire che corrano di più, saltino e si impegnino in giochi all'aperto. La sera è meglio fare una passeggiata con lui all'aria aperta. Se le condizioni meteorologiche non ti consentono di uscire, offri al bambino di prima elementare un gioco da tavolo o un libro.
Sogno
I bambini delle scuole elementari hanno bisogno di almeno 9 ore di sonno. Un sonno buono e lungo ripristinerà la forza, rafforzerà il sistema immunitario e preverrà il superlavoro. Altrimenti, non sono escluse nevrosi e scarso rendimento scolastico.
Prima di addormentarsi, dovrebbero essere esclusi l'intrattenimento mobile, i programmi televisivi che possono eccitare la psiche nervosa, i litigi e la resa dei conti. Invita il bambino a fare un bagno caldo, preparagli una tazza di latte caldo con miele.
Anche se gli alunni della prima elementare si abituano abbastanza presto alla routine quotidiana, non sono ancora in grado di comporla e adattarla da soli. Ecco perché gli adulti dovrebbero introdurre un regime ordinato nella vita dei bambini, tenendo conto delle caratteristiche del bambino. Come sviluppare un nuovo programma?
- Per i genitori di una prima elementare, un incontro con i genitori diventa un'ottima opportunità per apprendere tutte le sfumature dagli insegnanti. Probabilmente, il futuro insegnante di classe sarà in grado di offrire un piano di portfolio approssimativo per lo studente;
- su Internet puoi scaricare un poster con la routine quotidiana di uno scolaretto in immagini, vari modelli e immagini luminose che piaceranno sicuramente a tuo figlio. Successivamente, stampa gli schemi approssimativi e appendili nella stanza dei bambini;
- all'inizio, tutti i momenti di routine devono essere eseguiti insieme al bambino: entrambi raccolgono un portfolio ed eseguono esercizi ginnici mattutini. Poi la responsabilità deve essere gradualmente trasferita allo studente;
- cercare di mantenere il regime nei fine settimana. Naturalmente, una leggera deviazione dal programma non potrà danneggiare la routine quotidiana, ma non bisogna comunque cedere alla tentazione e permettere al bambino di trascorrere l'intera giornata al computer.
La routine quotidiana di un bambino di 8 anni è un elemento indispensabile nello sviluppo e nell'educazione di uno studente della scuola primaria. Per elaborare un programma, puoi elaborare il tuo schema o scaricare il modello "Modalità del giorno" da numerose risorse Internet.
La routine quotidiana corretta per uno studente senior coincide in gran parte con la routine quotidiana degli studenti delle scuole elementari. Il programma si basa su alzata presto, procedure dell'acqua, pasti, sessioni di allenamento, attività all'aperto. Solo gli indicatori quantitativi differiscono.
Ad esempio, i bambini sotto i 10 anni necessitano di un riposo notturno di dieci ore, mentre gli adolescenti possono dormire fino a 9 ore. La regolare mancanza di sonno porta a superlavoro, ridotta capacità lavorativa, deterioramento dei processi di memorizzazione e attenzione.
Anche la durata dei carichi cognitivi per gli alunni della prima elementare e per gli studenti più grandi è diversa. Il curriculum degli studenti più giovani è composto da quattro lezioni, per gli adolescenti da 6 - 7 lezioni. Gli indicatori temporali per risolvere i compiti sono in aumento.
Esistono differenze nelle caratteristiche dell'alimentazione, del riposo, dell'attività fisica. Un bambino adulto di solito mangia 3 volte al giorno, fa più sport, sceglie le attività di suo gusto, sviluppa le proprie dipendenze in termini di divertimento e studio.
Tabella della routine quotidiana degli studenti delle scuole superiori
| Fasce orarie | Momenti di regime | |
| 11 - 13 anni | 14 - 17 anni | |
| 7.00 | 7.00 | Scalata |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Esecuzione di esercizi ginnici, lavaggio, procedure dell'acqua, rifacimento del letto |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Primo pasto |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Partenza verso un istituto scolastico (in questo caso è necessario tenere conto della distanza da casa a scuola) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Lezioni scolastiche |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Mangiare a scuola, tornare a casa |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pausa pranzo a casa |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Attività all'aperto, attività sportive (calcio, sci, pattinaggio su ghiaccio o a rotelle) |
| 17.00 | 17.00 | tè del pomeriggio |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Completamento delle lezioni scolastiche assegnate a casa |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Ultimo pasto e attività libera |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Preparazione all'addormentamento (procedure igieniche, preparazione di vestiti e scarpe) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Sogno |
La corretta routine quotidiana per un adulto implica sempre un approccio individuale. La tabella qui sopra è solo un esempio, ma i genitori, insieme al bambino, dovrebbero prestare attenzione alle caratteristiche fisiche e cognitive, alle abitudini e agli interessi.
Il tempo ottimale per completare le lezioni è di 2 - 2,5 ore al giorno. Se il bambino non rientra in questo intervallo di tempo, è necessario capire cosa ha causato tale lentezza. Forse uno studente più grande ha difficoltà in una determinata materia, non sa come lavorare in modo razionale o il suo posto di lavoro è organizzato in modo errato.
Assicurati che il bambino si sieda al tavolo dello studio dopo aver fatto una pausa da scuola, pranzato ed essere uscito per un paio d'ore. È meglio fissare l'orario di inizio per risolvere le lezioni, questo aiuterà a snellire il programma dei bambini.
Tempo libero
Come creare un programma quotidiano in modo che un adolescente possa dedicare tempo alle sue inclinazioni e bisogni? Circa 1,5 - 2 ore il bambino dovrebbe svolgere le proprie attività: leggere, guardare cartoni animati o lungometraggi, fare rete o giocare a intrattenimento al computer.
Altre tre ore dovrebbero essere assegnate alle attività attive all'aperto. Possono essere normali feste con gli amici, giochi e intrattenimento sportivo. È importante però spiegare al bambino che anche un’attività fisica eccessiva può ridurre le prestazioni.
Nelle vacanze estive e invernali, nei fine settimana, si può aumentare la permanenza all'aria aperta. Allo stesso tempo, è necessario non solo parlare dell'importanza del passatempo attivo e dei pericoli della dipendenza dai giochi per computer, ma anche dare un esempio positivo.
Nutrizione
Una dieta adeguatamente organizzata è un elemento importante per la normale salute e le prestazioni di un adolescente. È necessario assicurarsi che il bambino faccia colazione mezz'ora dopo il risveglio e ceni entro e non oltre un'ora e mezza prima di andare a dormire.
Assicurati di preparare primi e secondi caldi per uno studente più grande, perché a questa età non c'è la migliore abitudine di “intercettare” panini, hot dog e altri cibi malsani di corsa tra i pasti principali.
Dormi e alzati
Un altro elemento importante della corretta routine quotidiana è il sonno sano. La modalità quotidiana per uno studente delle scuole superiori dovrebbe tenere conto della necessità di riposo notturno, mentre, come abbiamo già notato, diminuisce man mano che il bambino cresce e si avvicina gradualmente agli indicatori degli adulti.
La sveglia mattutina deve essere effettuata ad orari prestabiliti, fatta eccezione per il sabato e la domenica, festivi e periodi di ferie. L'abitudine di alzarsi a una certa ora aiuterà a sviluppare disciplina e responsabilità nel bambino.
L'adolescente è già in grado di partecipare alla preparazione del programma giornaliero. Una presentazione, modelli con immagini, orari approssimativi aiuteranno il bambino in questo. Disegna con lo studente un programma dei giorni scolastici e del fine settimana.
Come conclusione
La routine quotidiana è la condizione più importante per il normale sviluppo del bambino a 10 mesi, a 7 anni e a 15 anni. Tuttavia, è importante capire che per ogni età ci sono i propri parametri dei principali momenti del regime: sonno, alimentazione, attività libera, attività e riposo.
Per sviluppare un programma adatto al bambino, è necessario prestare attenzione alle caratteristiche individuali dell'alunno. Come aiuto e base può servire la routine quotidiana in versi, modelli speciali, immagini che possono essere stampate e appese nella stanza.
A volte è molto difficile per gli studenti delle scuole elementari, soprattutto quelli di prima elementare, adattarsi alle condizioni della loro nuova vita scolastica. Da qui gli scarsi progressi, il confronto con i compagni di classe e la riluttanza del bambino ad andare a scuola/fare i compiti, ecc. E il compito principale dei genitori è aiutare il bambino a far fronte a un carico difficile per lui. Di fronte a questo problema, ogni genitore cerca i propri modi per risolverlo. Ma quando si elabora una routine quotidiana competente per uno studente della scuola elementare fin dal primo giorno di scuola, sarebbe utile evitare la maggior parte di questi problemi.
Perché hai bisogno di una routine quotidiana per uno studente della scuola elementare
Non bisogna essere sprezzanti nei confronti dell'organizzazione della giornata lavorativa, soprattutto per i bambini, a partire dagli anni scolastici. Il rispetto di una certa routine porta al fatto che le forze del bambino non vengono sprecate, sono distribuite in modo dosato e sono sufficienti per tutti i tipi di attività. Allo stesso tempo, la vitalità del corpo aumenta, la fatica è ridotta al minimo e la forza viene rapidamente ripristinata.
L'elaborazione del regime quotidiano corretto dipende dalle caratteristiche individuali dello studente: lo stato di salute e le caratteristiche di una particolare età. Gli elementi principali dovrebbero essere inclusi nel programma in un certo ordine:
man mano che il bambino aderisce alla routine quotidiana, svilupperà l'abitudine di fare tutto ad una certa ora, il corpo accenderà l'orologio interno e successivamente tutte le azioni diventeranno un'abitudine.
Come realizzare il programma giornaliero corretto per uno studente
Esercizi mattutini: rinvigorirà il corpo, aiuterà a ricaricarsi con la capacità lavorativa. La durata della ricarica dipende dalla salute dello studente, quindi questo problema deve essere risolto su base individuale.
Procedure idriche: includono fare la doccia dopo la ginnastica, bagnare con acqua a temperature contrastanti e procedure igieniche mattutine: lavarsi e lavarsi i denti. Per quanto riguarda la procedura di indurimento, è necessario discutere la questione con uno specialista, non forzare gli eventi per evitare il raffreddore.
Attività sportive: visitare sezioni di sport di gioco, piscina, giochi all'aperto.
Nutrizione: i pasti devono essere organizzati in modo tale che il bambino abbia una colazione abbondante e calda, un pranzo completo con piatti caldi e insalate vitaminiche e una cena tardiva. Mangiare allo stesso tempo garantirà il buon funzionamento del tratto gastrointestinale.
Facendo i compiti: devono essere pianificati senza rimandare questo processo alla sera, quando il bambino è già stanco e non ci sarà efficienza dal lavoro. Dopo un breve riposo, circa un'ora dopo il pranzo e una passeggiata, puoi iniziare a fare i compiti con rinnovato vigore. In questo caso, è necessario fare delle pause di riposo per alcuni minuti.
I compiti completati danno il pieno diritto di fare una passeggiata, respirare aria fresca. Almeno due ore possono essere dedicate ai giochi in cortile. Questo è il momento migliore per dare una pausa al tuo cervello passando a un'attività diversa e prendendo una boccata d'aria fresca prima di andare a letto. La durata del sonno di uno studente più giovane dovrebbe essere di 9-10 ore. L'ora del risveglio e quella di andare a letto devono essere fissate allo stesso orario, poiché questo abituerà il corpo ad addormentarsi e svegliarsi velocemente.
La routine quotidiana dello studente in base alle ore della settimana
La routine quotidiana, che comprende i principali momenti del regime:
| Azioni degli studenti | Tempo |
| Scalata | 06.30 |
| Ginnastica, procedure idriche | 06.30 — 07.00 |
| Colazione | 07.00 — 07.30 |
| Raccolta e trasporto a scuola | 07.30 — 07.50 |
| Lezioni a scuola | 08.00 -12.00 |
| Camminare | 12.00 -12.30 |
| Cena | 12.30 -13.00 |
| Camminare | 13.00 -14.00 |
| Riposo | 14.00 -14.30 |
| Completamento delle lezioni | 14.30 -16.00 |
| Camminare | 16.00 -18.00 |
| Cena e tempo libero | 18.00 -21.00 |
| Andare a dormire | 21.00 |
Tabella della routine quotidiana di uno studente della scuola primaria a ore
Naturalmente, l'orario deve essere adeguato a ciò che fa lo studente oltre alle lezioni (sezioni di visita, circoli, ecc.), Ma in esso devono essere presenti elementi obbligatori.
Orario delle giornate scolastiche nei fine settimana
Se viene introdotta una routine quotidiana in famiglia, deve essere eseguita quotidianamente, non possono esserci fine settimana e giorni festivi. Naturalmente il sabato e la domenica si adegueranno senza andare a scuola e fare i compiti. Ma non è consigliabile escluderne i punti principali. È possibile spostare l'orario di alzata di un'ora più tardi, sostituire il periodo scolastico con un'attività familiare congiunta settimanale e le ore destinate alle lezioni possono essere sostituite andando al cinema con gli amici. Ma tutti gli altri punti dovrebbero rimanere invariati.
La routine quotidiana degli scolari che studiano nel secondo turno
Esiste una forma di formazione molto scomoda per tutti: nel secondo turno. Ma questa è una ragione oggettiva che le scuole non possono ancora rifiutare a causa del carico di lavoro. Di conseguenza, la routine quotidiana degli scolari che studiano nel secondo turno sarà diversa. È solo che tutte le azioni menzionate nel programma approssimativo dopo pranzo dovrebbero essere trasferite nella prima metà della giornata, rispettando la loro durata: cioè alzarsi alle 7 del mattino, ginnastica, doccia, colazione e poi un camminare, fare i compiti, pranzo, studio, cena, passeggiata serale e sonno. Abituandosi a una tale distribuzione del tempo, lo studente non avvertirà disagio dalle sessioni di allenamento nel 2o turno.
Quando si abitua tuo figlio a una certa routine quotidiana, sarebbe molto appropriato che i genitori diventassero un esempio e prendessero parte a questo processo. Quindi la dipendenza passerà più velocemente e la valutazione dell'autorità genitoriale aumenterà in modo significativo.
Un punto significativo nella vita di un bambino fino a un anno è l'età di 8 mesi. Da questo momento in poi il bambino diventerà più attivo sia fisicamente che socialmente. Per un corretto sviluppo, la routine quotidiana sarà un'ottima soluzione. Pertanto, i giovani genitori devono conoscere alcune norme pediatriche: quanto il bambino dovrebbe dormire, mangiare, camminare. Inoltre, è importante capire come e cosa fare con un bambino di 8 mesi, per non stancarlo, ma anche per non annoiarsi.
Quanto dovrebbe dormire un bambino a 8 mesi
All'età di 8 mesi, il bambino diventa più curioso e si diverte ad esplorare il mondo che lo circonda. Un sonno sufficiente è estremamente importante per una buona salute, nuove scoperte e risultati. Di notte, il bambino dorme circa 8 ore e il riposo diurno è diviso in due fasi: 1,5–2 ore ciascuna. Anche un sonno diurno è una variante della norma, ma in questo caso la sua durata è di almeno 4 ore. In totale, il bambino dorme 11-13 ore al giorno.
Entro gli 8 mesi di età, più della metà dei bambini è in grado di dormire tutta la notte. Se il bambino è preoccupato per i risvegli frequenti, devi assicurarti che ciò non sia colpa dei genitori. Un bambino ben nutrito e pulito che dorme in un letto comodo e accogliente in una stanza ventilata molto spesso ha un sonno lungo e calmo.
I bambini le cui madri praticano l'allattamento al seno a richiesta possono svegliarsi fino a 5-7 volte a notte. Spesso questi bambini non sanno come addormentarsi senza il latte materno, quindi quando passano a un nuovo ciclo di sonno, hanno sicuramente bisogno di una madre. Tuttavia, molte donne affermano di essersi adattate a questa situazione semplicemente fornendo al bambino libero accesso al seno, sdraiandolo accanto a sé durante la notte.
Cause dei disturbi del sonno
Per migliorare il sonno notturno di un bambino, è necessario trovare la causa delle violazioni. Potrebbero essercene diversi.
- Se, a causa di una malattia o di una cattiva salute (taglio dei denti, dolore addominale, naso chiuso), il bambino non ha dormito la notte, il corpo lo compenserà durante il giorno. Dopo alcuni giorni, un tale regime può diventare un'abitudine, a seguito della quale il giorno e la notte “si scambiano di posto”.
- Un sonno diurno prolungato può far sì che il bambino non abbia il tempo di stancarsi abbastanza per andare a dormire.
- Spesso si verificano disturbi del sonno a causa dell'aria secca e delle alte temperature.
- La sovraeccitazione serale non ti consente di sintonizzarti per dormire in tempo.
- A causa della mancanza di attività attive durante il giorno, il bambino spende poche energie.
- Abiti scomodi e letti duri possono causare disagio.
A 8 mesi di età, i bambini diventano più attivi fisicamente ed emotivamente, quindi il loro corpo non sempre elabora nel tempo le informazioni ricevute durante il giorno. I genitori potrebbero notare come il bambino addormentato ride, balbetta e cerca di gattonare. Questo comportamento è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Il desiderio di dormire in un determinato momento dipende da tre parametri principali: l'intensità del costo energetico; la durata e la profondità del precedente episodio di sonno e il tempo trascorso da questo stesso episodio; relazione tra sonno e assunzione di cibo. I parametri citati in relazione al bambino del primo anno di vita sono ancora più significativi.
E.O. Komarovsky, pediatra
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
Come organizzare il sonno
- nella stanza in cui dorme il bambino, dovrebbero essere create condizioni ottimali: umidità compresa tra il 50 e il 70% e temperatura dell'aria non superiore a 24 ° C;
- una passeggiata serale e un bagno hanno un buon effetto sul sonno ristoratore;
- la biancheria da letto deve essere liscia, senza pieghe;
- il massaggio e la ninna nanna aiutano il bambino a rilassarsi e a sintonizzarsi con uno stato d'animo calmo;
- prima di andare a letto è necessaria l'aerazione per saturare l'aria con l'ossigeno;
- l'adesione a un rituale quotidiano (ripetizione delle stesse azioni prima di andare a dormire, ad esempio cantare una ninna nanna, leggere un libro, cinetosi, carezze) sviluppa l'abitudine di addormentarsi allo stesso tempo;
- Il bambino dovrebbe andare a letto pieno, per non svegliarsi dalla fame.
Alcuni bambini di questa età possono girarsi dalla schiena alla pancia nel sonno, con la faccia sepolta nel cuscino. Un modo per accorgersene in tempo è avvicinare la culla al genitore e rimuovere la partizione laterale.
passeggiate
Camminare all'aria aperta rafforza il sistema immunitario, ha un effetto positivo sul sonno e sull'appetito e rende diverso l'ambiente familiare. Secondo i medici, il bambino dovrebbe stare all'aria aperta per almeno 4 ore al giorno (in caso di forti gelate, questa volta si riduce e in estate aumenta). Se il bambino dorme in un passeggino, uno dei sogni può essere combinato con una passeggiata. È utile che una briciola sveglia per strada racconti una storia sugli oggetti circostanti, sulla natura: come frusciano le foglie sugli alberi, come splende il sole, come profumano i fiori.
- la madre dovrebbe vestirsi prima in modo che il bambino non si scaldi;
- riprendere le passeggiate dopo il raffreddore è necessario solo dopo aver consultato il pediatra;
- nella stagione fredda, è necessario calcolare il numero di strati di vestiti per un bambino, tenendo conto del fatto che è seduto su un passeggino e non si muove, il che significa che si congela più velocemente;
- quando vesti un bambino, puoi pronunciare le tue azioni ad alta voce: in questo modo si abituerà e sarà più facile relazionarsi con loro;
- per proteggere la pelle di un bambino dal vento, dal gelo, dal sole, è necessario utilizzare prodotti speciali per bambini;
- per capire se il bambino non ha freddo, puoi toccare la zona della pelle tra il collo e la schiena: se lì fa caldo, allora non fa freddo.
Cosa fare con un bambino di 8 mesi
Ogni bambino di questa età non ha bisogno solo di cure: lavarsi, nutrirsi, dormire bene e camminare. Ha sicuramente bisogno di attività di sviluppo, che includono mamma e papà. Per loro, puoi usare non solo i giocattoli. I bambini iniziano a imitare gli adulti intorno agli otto mesi di età, quindi si divertono a giocherellare con utensili da cucina o altri oggetti domestici sicuri.
- Piega e smonta piramidi o cubi multicolori.
- Scartare gli oggetti avvolti in un pacco.
- Leggere libri illustrati.
- Togli i piccoli giocattoli dalla scatola.
- Colpisci il palloncino con la mano.
- Tocca con le dita la pasta o le perline versate in un barattolo.
Ci sono molti giochi simili che possono essere inventati. La cosa principale è mostrare l'immaginazione e osservare ciò che è interessante per il bambino.
Video: giochi e giocattoli educativi per bambini di età inferiore a 1 anno
Fare il bagno
Fare il bagno a questa età rimane un rito quotidiano. Molti bambini adorano questa piacevole procedura. Per renderlo ancora più divertente, puoi raccogliere giocattoli di gomma o silicone. Di solito i bambini vengono lavati prima di andare a dormire per 25-30 minuti: la maggior parte di loro si calma e si addormenta facilmente. Ma se dopo il bagnetto il bambino diventa attivo ed eccitato, è meglio rimandare l'evento alle ore diurne.
La temperatura dell'acqua dovrebbe essere confortevole. Viene selezionato individualmente e solitamente varia da 30 a 37 ° C.
Massaggi e ginnastica
Il massaggio e la ginnastica dovrebbero portare solo sensazioni piacevoli. Vengono eseguiti per rafforzare i muscoli di un organismo in crescita. Se non ci sono controindicazioni mediche, i genitori possono occuparsi del bambino da soli.
Affinché il bambino possa amare il massaggio e la ginnastica, dovrebbero portare solo emozioni piacevoli.
Il bambino dovrebbe essere ben riposato e sazio (ma non prima di 30-40 minuti dopo aver mangiato). Il massaggio inizia con colpi leggeri su ogni parte del corpo dal basso verso l'alto (dai piedi ai genitali, dalle mani alle spalle). L'addome viene accarezzato in senso orario e la schiena lungo la colonna vertebrale, senza influenzarla. Quindi utilizzare i metodi di sfregamento e impasto, nonché la vibrazione. La ginnastica può essere accompagnata da divertenti rime ritmate.
Programma di alimentazione per un bambino di 8 mesi
Di norma, nel rispetto della dieta quotidiana, il bambino ha un buon appetito. Tutto dipende dall'attività fisica. - passeggiate all'aria aperta, ginnastica, massaggi, giochi all'aperto, gattonare, che richiedono una grande fonte di energia.
Il volume totale giornaliero del cibo (esclusa acqua, latte materno o formula) è di circa 1 litro.
A poco a poco, il sistema digestivo del bambino si adatta ai nuovi cibi. Scegliendoli, è necessario tenere conto della reazione e delle preferenze del bambino. Durante questo periodo nella dieta vengono introdotti carne e tuorlo. Possono essere aggiunti alla terza poppata, ma non somministrati lo stesso giorno: sono ancora troppo pesanti per uno stomaco piccolo.
Tabella: programma alimentare approssimativo a 8 mesi
Routine quotidiana approssimativa di un bambino di 8 mesi
Le abitudini di ogni bambino sono individuali, quindi, quando si elabora una routine quotidiana, è necessario concentrarsi non solo su una determinata sequenza di azioni raccomandate dai medici, ma anche sul comportamento e sulle abitudini del bambino.
Tabella: routine quotidiana approssimativa per i bambini allattati al seno e con latte artificiale
Aspetti positivi del rispetto del regime
- I bambini diventano calmi e fiduciosi (la vanità, il caos e il disordine scompaiono).
- Rafforza l'immunità.
- Il rispetto del programma è la chiave della salute (corretta alimentazione, passeggiate quotidiane all'aria aperta, sdraiarsi tempestivamente per dormire la notte).
- Sviluppa disciplina e controllo.
- La routine quotidiana aiuta ad adattarsi nella vita successiva (asilo, scuola).
- I genitori possono facilmente fare i propri piani.
Se segui la routine quotidiana, i genitori vedranno quanto è facile e interessante con un bambino di 8 mesi. Diventa calmo e allegro, appaiono un buon appetito e un sonno profondo. La routine quotidiana è utile anche perché si adatta a tutti i membri della famiglia e tiene conto delle loro abitudini e dei loro interessi.
Ogni adulto decide da solo se vivere secondo il regime o "fuori" da esso. Adattiamo la routine quotidiana alle circostanze della vita, agli orologi biologici, alle abitudini e ai bisogni. Quindi, un impiegato è costretto a svegliarsi presto e un libero professionista può dormire più a lungo.
Ma questi sono adulti. I bambini sono liberi di scegliere le opzioni? Più precisamente, noi genitori siamo liberi di scegliere le opzioni per i bambini? L'attuale generazione di genitori è cresciuta “secondo il regime”, ma questo approccio è adatto all'attuale generazione di bambini?
La modalità della giornata è la distribuzione del tempo per le varie attività durante la giornata. È progettato per bilanciare periodi di lavoro e riposo, sonno e pasti. La routine quotidiana è tradizionalmente parte integrante della crescita dei figli. Tuttavia, non tutti i genitori sono d’accordo con questo punto di vista.
Argomenti contro la routine quotidiana:
Pratico: la routine non è adatta ai più piccoli e non è fattibile in età avanzata;Fisiologico: il corpo del bambino comprende intuitivamente i propri bisogni, non c'è bisogno di una modalità;
Psicologico: le idee del regime sono un'eredità del passato sovietico (simili alle fasce strette dei bambini), il che significa che sono errate e superate;
Ideologico: un bambino è una personalità creativa e aperta, è individuale e unico, e la routine quotidiana definisce il quadro e gli insegna a vivere secondo lo standard.
Nonostante il fatto che sia i pediatri che gli psicologi negli ultimi anni si siano allontanati dai duri metodi di cura dei bambini descritti da Benjamin Spock mezzo secolo fa, gli esperti sono ancora unanimi nel ritenere che il regime sia assolutamente necessario per i bambini.
Vantaggi di seguire una routine quotidiana:
1) il rispetto del regime da parte del bambino è una garanzia della sua salute (pasti tempestivi, passeggiate obbligatorie, quantità di sonno richiesta, ecc.);2) secondo i medici, il regime rafforza il sistema immunitario - il subconscio impara che tutto ha il suo tempo: cibo, sonno, passeggiate e il corpo si adatta - il sonno diventa profondo, l'appetito è buono;
3) collegare le cose nel tempo dà origine alla prevedibilità, il regime aiuta a evitare il caos, il clamore, l'impotenza, le sorprese, il che, a sua volta, rende i bambini più calmi e più sicuri;
4) se il bambino è abituato a vivere secondo il regime, i genitori non hanno bisogno di dare costantemente istruzioni;
5) la modalità aiuta i bambini ad adattarsi a un nuovo ambiente (scuola materna, scuola);
6) la routine quotidiana contribuisce allo sviluppo dell'abilità di autodisciplina, che, ovviamente, aiuterà il bambino in età adulta;
7) grazie al regime, più tempo viene dedicato alle attività non regolamentate, poiché quelle necessarie e obbligatorie vengono svolte “sulla macchina” (approccio simile).
Pertanto, la routine quotidiana non è un programma rigoroso per completare determinati compiti, ma un modo semplice per soddisfare tutti i bisogni primari del bambino.
La modalità del neonato non viene costruita immediatamente. Per un bambino che è acceso, è particolarmente difficile costruire un regime, poiché la madre non può controllare la quantità di latte che mangia ad ogni poppata. A volte il bambino si sveglia prima e chiede il seno più spesso, in altri giorni può dormire più a lungo del solito. Ma se provi a seguire lo stesso programma giorno dopo giorno, almeno in termini generali, gradualmente il regime verrà stabilito e la tua vita diventerà più prevedibile.
La routine è un concetto flessibile. Man mano che un bambino cresce, può e deve cambiare. Il passaggio al sonno diurno due e poi a quello singolo, l'introduzione di alimenti complementari e, successivamente, l'ammissione all'asilo e alla scuola sono fasi che influenzano in modo significativo la routine quotidiana. Naturalmente, ogni famiglia avrà il proprio regime, ma molte giovani madri vorrebbero comunque concentrarsi su qualcosa.
Di seguito offriamo orari di esempio per bambini di diverse età. Tuttavia, non dovresti arrabbiarti se non rispetti il regime. Ciò significa che tuo figlio semplicemente non è ancora pronto per vivere secondo il programma e devi aspettare che cresca un po '.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino fino a 3 mesi
6.00-7.00 - Veglia
7.00-9.00 - Dormire
9.00 - Seconda poppata
9.00-10.00 - Veglia
10.00-12.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
12.00 - Terza poppata
12.00-13.00 - Veglia
13.00-15.00 - Dormire
15.00 - Quarta poppata
15.00-16.00 - Veglia
16.00-18.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
18.00 - Quinta poppata
18.00-19.00 - Veglia
19.00-20.45 - Dormire
21.00 - Sesta poppata
21.00-6.00 - Sonno notturno
24.00 o 3.00 - Settima poppata
Lo schema di alimentazione oraria indicato è adatto principalmente ai bambini allattati artificialmente. L'allattamento al seno non dovrebbe essere evitato sono molto importanti per stimolare l'allattamento. Il numero di allattamenti al seno a questa età può essere significativamente superiore a sette e questo non dovrebbe essere spaventato.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino da 3 a 6 mesi
6.00 - Risveglio dopo una notte di sonno e la prima poppata6.00-7.30 - Veglia
7.30-9.30 - Sonno
9.30 - Seconda poppata
9.30-11.00 - Veglia
11.00-13.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
13.00 - Terza poppata
13.00-14.30 - Veglia
14.30-16.30 - Sonno
16.30 - Quarta poppata
16.30-18.00 - Veglia
18.00-19.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
19.00 - Quinta poppata
19.00-20.45 - Veglia
20.45 - Esecuzione delle procedure igieniche prima di andare a letto (bagno)
21.00-6.00 - Sonno notturno
23.00 - Sesta poppata
All'età di sei mesi, il bambino di solito dorme tre volte al giorno e gli intervalli tra le poppate aumentano fino a 4 ore. Di solito, nel periodo fino a un anno, i pediatri non parlano ancora della routine quotidiana, ma del cosiddetto "ritmo quotidiano", tenendo conto delle esigenze di sonno e cibo del bambino. Negli intervalli tra il sonno e il pasto, è necessario impegnarsi in ginnastica e massaggio con il bambino (almeno mezz'ora dopo aver mangiato e 1 ora prima di andare a dormire), giochi (attivi e tranquilli). Passeggiate obbligatorie (4-5 ore al giorno): a seconda delle "dipendenze" del bambino - durante il sonno diurno o durante i periodi di veglia.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino da 6 a 9 mesi
7:00 - sveglia, toilette mattutina, prima poppata7.00-9.00 - Veglia
9.00 - 11.00 - Dormire
11.00 - Seconda poppata
11.00-13.00 - Veglia (può essere combinato con una passeggiata)
13:00 - 15:00 - Dormire
15.00 - Terza poppata
15.00-17.00 - Veglia (abbinabile ad una passeggiata)
17.00-19.00 - Dormire
19.00 - Quarta poppata
19.00-21.00 - Veglia (giochi calmi)
20.30 - Bagno
21.00-7.00 - Sonno notturno
23.00 - Quinta poppata
Entro circa un anno, la maggior parte dei bambini passa a un unico pisolino diurno. Si consiglia ai pediatri di tenere conto dei bioritmi del bambino e di adattare il regime.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 1 anno
8:30 - sveglia9:00 - colazione
9:30-11:00 - giochi, comunicazione, ginnastica
11:00-12:30 - passeggiata
12:30-13:00 - pranzo
13:30-15:30 - sonno diurno
16:00 - tè pomeridiano
16:30-18:00 - passeggiata
19:00 - cena
21:00 - cena tardi
21:30 - sonno notturno
Questo regime, con piccole modifiche, viene mantenuto fino a circa tre anni, l'età di ingresso in un istituto prescolare. Alcuni mesi prima dell'inizio della visita al giardino, il regime dovrebbe essere modificato, avvicinandolo il più possibile a quello "sadik", in modo che sia più facile per il bambino adattarsi. Si consiglia ai pediatri di osservare il regime non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 3 anni
7:30 - sveglia, bagno mattutino8:00 - colazione
8:30 - 9:30 - lezioni, giochi, ginnastica
10:00 - seconda colazione
10:30-12:30 - passeggiata
12:30 - pranzo
13:00-15:00 - sonno diurno
15:30 - spuntino pomeridiano
16:00-16:30 - giochi, lezioni
16:30-18:00 - passeggiata
18:30 - cena
19:00-20:00 - giochi tranquilli, attività
20:00 - preparazione per andare a letto, nuoto
20:30 - sonno notturno
La prossima tappa più importante nella vita di un bambino è andare a scuola. La routine quotidiana di una prima elementare dipende direttamente dalla routine scolastica e dal programma delle lezioni aggiuntive: la maggior parte degli scolari frequenta circoli creativi e sezioni sportive. È importante assicurarsi che il bambino dorma a sufficienza; trascorso abbastanza tempo all'aria aperta; ha fatto i compiti non “guardando di notte”, ma; Ho avuto tempo non solo per studiare, ma anche per giocare e dedicare tempo agli hobby e alle attività preferite.
Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 7 anni
7:00 - alzarsi, fare esercizio, fare colazione, andare a scuola8:00-12:00 - lezioni a scuola
13:00 - pranzo, riposo, tempo libero
14:00-15:00 - compiti
15:30 - spuntino pomeridiano
16:00-18:00 - passeggiata, visita alle sezioni sportive
19:00 - cena
19:30-20:00 - giochi e tempo libero
20:00-20:30 - preparazione per andare a letto, procedure dell'acqua
20:30-21:00 - lettura notturna
21:00 - sonno
Quando pianifichi il tuo programma, è importante ricordare che:
- deve essere flessibile
- deve essere ragionevole
- deve tenere conto degli interessi e dei bisogni del singolo bambino.
Come abituare un bambino a un regime o una routine
(se per qualche motivo l'allenamento non è avvenuto in tenera età o se la routine è cambiata)?1. I bambini sono bambini, quindi i momenti di gioco e di competizione sono molto utili nel processo di adattamento: poster, orari, bandiere, segni di spunta nelle colonne, timer, sveglie originali, ecc.
2. Cerca di non deviare dal regime anche per ragioni di circostanze (ad esempio, a causa dell'arrivo degli ospiti).
3. Considerare il benessere del bambino (se è brutto, il regime deve essere modificato).
4. Non permettere che il tuo computer, tablet o TV sostituiscano giochi e passeggiate.
5. Inizia da te stesso: se i genitori non rispettano il regime, è inutile abituare i bambini.
Opinione di un esperto
Irina Kuzmina, psicologa:“Mi sembra che i genitori che negano la routine quotidiana si sbagliano semplicemente sulla sua assenza, e i dubbi sulla sua necessità si basano più spesso su stereotipi. La routine è “cattiva”, è vita “dentro”, “mancanza di creatività”, ecc. E poiché ora un bambino su due cresce il proprio figlio come una persona creativa, la routine quotidiana, secondo loro, non contribuisce a questo. Tuttavia, mi spiego: quei genitori che affermano di non aderire al regime e che non è necessario, molto spesso non si accorgono che in realtà il loro bambino si sveglia e si addormenta quasi nello stesso momento, ad una certa ora tempo gli piace giocare, camminare, ecc. I genitori negano il regime "standard" e costruiscono la "propria" routine quotidiana a livello inconscio, che molto spesso coincide con la loro routine.La mod è sicuramente necessaria. In primo luogo, qualsiasi pediatra dirà che la routine quotidiana è la base della salute del bambino, questi non sono solo momenti temporanei “cosa fare e quando”, questo è ciò che aiuta il bambino a svilupparsi e crescere sano. Da parte mia, dirò che la salute psicologica dipende direttamente dalla costanza. Immagina che tuo figlio (di età superiore a un anno) si addormenti e si svegli rispettivamente in orari diversi e il numero di ore di veglia che ha è diverso, di conseguenza: affaticamento, il bambino è irritabile, aggressivo e incline alle malattie . In secondo luogo, il programma disciplina e aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, un bambino ha bisogno di imparare a suonare il violino, il tempo per le lezioni appare nel suo programma, rispettivamente, arriva all'obiettivo a “piccoli passi”.
A proposito, la routine è necessaria sia per un adulto che per un bambino. All'inizio, i genitori ne hanno bisogno un po' di più, poiché quelli tra loro i cui figli vivono “secondo il regime” sono più liberi nel tempo. Quindi l'orario è più necessario per i bambini, soprattutto quando vanno all'asilo e a scuola.
La regola di base per elaborare una routine quotidiana è che dovrebbe adattarsi e compiacere il bambino e te! Nella formazione della routine è anche importante tenere conto dell'orologio biologico del bambino, non "spezzarlo". Non esiste un programma “corretto”, esiste un piano approssimativo. Ad esempio, io e mio marito apparteniamo alla categoria di persone che si dice vivano senza routine, anche se ce n'è una. Il nostro regime è costruito in modo tale che tutti dormiamo a sufficienza, abbiamo tempo con i bambini per camminare, studiare, giocare e lavorare contemporaneamente più volte al giorno. Abbiamo la nostra "modalità cosciente".
Foto - banca fotografica Lori
Puoi crescere un bambino, aderendo al regime e alla routine, oppure puoi trattarlo più liberamente, partendo dai bisogni momentanei del bambino. Tuttavia, gli esperti affermano che i bambini che sono abituati a un determinato regime fin dalla nascita hanno meno probabilità di ammalarsi, tollerano meglio lo stress e si adattano più facilmente a un nuovo ambiente. È necessario seguire il regime e quale routine seguire, afferma il famoso pediatra Yevgeny Komarovsky.
Peculiarità
Cibo, sonno, acqua, senso di sicurezza: ecco ciò di cui i bambini hanno veramente bisogno. Nella modalità, in quanto tale, nessun bambino al mondo ha un bisogno fisiologico e psicologico, afferma Yevgeny Komarovsky.
Da questo punto di vista il regime non è più necessario al bambino, ma ai suoi genitori per rimanere adulti capaci in grado di crescere il bambino.
Se un bambino dorme e mangia quando vuole, anche nel cuore della notte, allora è ovvio che mamma e papà non dormiranno abbastanza e diventeranno presto persone letargiche e poco capaci con segni di esaurimento nervoso. Poiché il bambino ha ancora davvero bisogno di genitori sani e a tutti gli effetti, è più saggio introdurre una routine quotidiana e farlo il prima possibile. Idealmente, immediatamente dopo la dimissione dall'ospedale.
La modalità è un ottimo modo per semplificare la vita familiare, in cui il bambino cresce, oltre a prepararlo in anticipo per una futura visita all'asilo e alla scuola, perché lì tutto è nei tempi previsti. Tuttavia, i genitori dovranno cambiare più volte la loro routine quotidiana nei primi anni, poiché età diverse richiedono un approccio diverso all'organizzazione del regime.
Routine quotidiana per mese
Nella primissima fase della vita, il bambino dovrebbe elaborare un regime con la considerazione obbligatoria norme sul sonno che presentano differenze di età significative. Un neonato, ad esempio, ha bisogno di almeno 18 ore di sonno al giorno, un bambino di sei mesi ha bisogno di 14,5 ore e un bambino di un anno ha bisogno di 13,5 ore. Tuttavia, molto dipende dal temperamento del bambino stesso.
Alcuni bambini rifiutano il sonno diurno dopo i 2 anni, ma scelgono perfettamente le 12-13 ore di sonno che dovrebbero avere durante la notte. I tentativi dei genitori di costringere il bambino a dormire durante le ore diurne finiscono in un completo fiasco: anche se il bambino inizia a dormire durante il giorno, la quantità e la qualità del sonno notturno si deteriorano in modo significativo. Pertanto, l'elaborazione di un regime richiederà che i genitori siano flessibili e comprendano le caratteristiche individuali del proprio figlio.
Dieta conveniente per i genitori, ma ha anche i suoi svantaggi, afferma Yevgeny Komarovsky. Il bambino inizia a produrre succo gastrico proprio quando, secondo il suo regime abituale, è ora di pranzo o di cena. Ma man mano che invecchiano, le circostanze possono cambiare, ci sarà un regime diverso all'asilo e l'ora di pranzo cambierà di un'ora, a scuola: il loro regime e il bambino dovranno adattarsi di nuovo. La produzione di succo gastrico in assenza di cibo non apporta benefici all'organismo.
Considerando gli orari dei pasti, questi dovranno essere il più vicino possibile alla routine che esiste nella scuola dell'infanzia che il bambino frequenterà o alla routine scolastica.
Modalità camminata molto importante per il bambino e per lo studente più grande. È impossibile rifiutare le passeggiate all'aria aperta anche durante una malattia, soprattutto se questa malattia è respiratoria. L'unico motivo per non uscire è la temperatura elevata. Ma non appena la febbre diminuisce, nonostante il naso che cola e la tosse, devi uscire.
Durante la malattia il regime del bambino può andare fuori strada, e questo è del tutto normale, dice Yevgeny Komarovsky. Con un programma adeguatamente organizzato, il bambino tornerà rapidamente alla solita "carreggiata" dopo il recupero.
Una modalità approssimativa potrebbe essere la seguente.
1-2 mesi
A questa età, il bisogno di sonno va dalle 18 alle 20 ore (a seconda del temperamento del bambino). Allo stesso tempo, il sonno notturno (circa 12 ore) può essere interrotto per 1-2 poppate. Durante il giorno il bambino dorme 4-5 volte, ogni episodio di sonno dura circa 2-2,5 ore.
Il numero medio di poppate è 6-7, l'intervallo tra i pasti va da 2,5 a 3,5 ore. Qualsiasi madre potrà “adattare” questo piano approssimativo a ore e minuti specifici in base alla routine quotidiana della famiglia. Se le famiglie vanno a letto presto (alle 21-22 ore), le procedure dell'acqua e l'ultima poppata dovrebbero avvenire alle 20.30. Ciò implica che la famiglia si alzi alle 5.00.
Se i genitori e gli altri bambini della famiglia vanno a letto tardi (alle 23:00), l'ultima poppata serale dovrebbe essere spostata alle 22:30, mentre la famiglia (compreso il bambino) si sveglia alle 7:00.
3-4 mesi
Nei bambini di questa età, gli intervalli di veglia tra gli episodi di sonno aumentano, quindi il regime richiederà un aggiustamento da parte dei genitori. Dato che il bambino potrebbe non dormire per 1,5-2 ore, il numero di episodi di sonno si riduce a 3-4, la durata di ciascun episodio è di 1,5-2 ore.
Di notte, il bambino dovrebbe dormire per circa 11 ore con risveglio per l'alimentazione. I bambini di questa età mangiano 5-6 volte al giorno ogni 3,5-4 ore. Durante l'adattamento è importante non mescolare i trattamenti serali (il bagno, il massaggio e l'ultima poppata devono rimanere contemporaneamente come prima).
5-6 mesi
La necessità notturna di sonno durante questo periodo rimane la stessa: 11 ore. I periodi giornalieri durano 1,5-2 ore. Tuttavia, il numero di questi periodi giornalieri può essere ridotto a 3. Il bambino rimane sveglio per 2-2,5 ore.
Di notte, a partire dai 6 mesi, non può più mangiare, in ogni caso a partire dai 6 mesi non esiste più la necessità biologica dell'alimentazione notturna. Pertanto, anche il numero dei pasti viene ridotto, fino a 5 volte al giorno. Tra un pasto e l'altro, il bambino è già in grado di sopportare intervalli di quattro ore. Il bisogno totale di sonno è di circa 15 ore al giorno.
7-8-9 mesi
Questo è già un bambino attivo e curioso che trascorre molto tempo in stato di veglia. Il numero di pasti - 4-5 al giorno. L'alimentazione notturna dovrebbe essere assolutamente evitata. Il bambino dorme di notte per circa 10 ore.
Durante il giorno dovrebbe andare a letto 3 volte, ma a volte questo numero si riduce a 2 (più vicino ai 9 mesi). I periodi di gioco e di conoscenza attiva del mondo tra gli episodi di sonno diurno possono durare fino a 3 ore, l'importante è non permettere al bambino di lavorare troppo e rimanere senza sonno per un periodo di tempo più lungo.
10-11 mesi - 1 anno
Un bambino del genere può già mangiare 4 volte al giorno con un intervallo di 4 ore. La quantità di sonno diurno si riduce a 2 volte, ma gli intervalli aumentano fino a 2,5 ore per ciascun sogno.
Il bisogno di una notte di sonno è di 10 ore. A questa età, è importante includere nel regime passeggiate e attività di sviluppo più lunghe rispetto a prima.
1,5 anni - 2 anni
A questa età, è importante adattare il regime in conformità con il regime dell'istituto prescolare che i genitori hanno scelto per il proprio figlio. Per fare questo, la madre deve visitare l'asilo, parlare con gli insegnanti, annotare gli orari della colazione, del pranzo, del tè pomeridiano, degli orari delle lezioni e delle passeggiate.
In media, i bambini di questa età mangiano 4 volte al giorno (compresa la cena, che nella modalità asilo è assente). Il bambino dovrebbe dormire 2 volte durante il giorno, con un trasferimento graduale a 1 sonno (entro 2-2,5 anni). La durata di ogni "ora tranquilla" è di 1,5-2 ore. La necessità di dormire la notte è di 10-11 ore.
Gli intervalli, tenendo conto dell'individualità del bambino, possono differire da quelli indicati, è importante che il bambino dorma circa 12,5-13 ore al giorno, questa norma per lui è fisiologicamente determinata.
Come aggiustare il regime?
Se un bambino non è abituato al regime e all'età di 8-10 mesi organizza "veglie" notturne per i genitori nella culla con forti richieste di cibo, giocattoli e attenzione, allora Komarovsky consiglia ai genitori di iniziare risolutamente a stabilire una "dittatura" . Ci vorranno circa 2-3 giorni per stabilire il regime, dopodiché le madri e i padri di questi bambini potranno dimenticare per sempre l'insonnia.
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