Danni o benefici della doccia fredda. Doccia fredda

Quando ti chiedono consigli su come svegliarti riposato, o su come tirarti su il morale la mattina, la prima cosa che ti viene in mente è, ovviamente, una doccia fredda. Poche persone sanno che una doccia fredda può tirarti su il morale e farti addormentare. Poco, perché molti ne parlano, qualche volta lo fanno, e quasi nessuno lo fa sistematicamente.
E per non essere stupidi la mattina dopo aver fatto la doccia fredda, quando davvero la farai regolarmente, devi sapere come farlo bene. Non dirò che la mia versione sia l'unica corretta e unica.
Non dirò che sia stato sviluppato in Antartide in un laboratorio segreto da un gruppo di scienziati sovietici-cinesi avanzati insieme ai pinguini. Ma la mia versione è corretta e non escludo che esistano altre opzioni corrette.

Come fare una doccia fredda

Devi iniziare a contattare l'acqua fredda dalla pianta dei piedi. Dopo aver versato acqua fredda sui piedi, devi versare le gambe fino alle ginocchia.
Ora fermati per qualche secondo e immagina che ora ti verserai acqua fredda sul colletto, il pensiero di questo è molto rinvigorente. Sii determinato e vai avanti senza indugi.
Il passo successivo è versare l'acqua sulla schiena dall'alto, come se si versasse l'acqua sul colletto, come si suol dire, "per il colletto". I piedi e le gambe fino alle ginocchia vengono versati rapidamente, ma non dovresti risparmiare acqua sulla schiena. Successivamente, versare l'acqua su tutto il corpo e più a lungo. In generale, circa il 70% dell'acqua dovrebbe andare a riversarsi sul corpo.
Successivamente, è necessario versare rapidamente acqua su mani, piedi, aree inguinali, luoghi intimi. E alla fine, devi versare sul viso e sulla testa (dove crescono i capelli, se sono corti, se sono lunghi, puoi versare solo sul viso).
La testa è un punto importante, la testa e il viso devono essere versati rapidamente, accompagnati da movimenti di massaggio delle mani. Dopo aver bagnato la testa e il viso, scrollare immediatamente l'acqua in eccesso con le mani.
E alla fine, ancora una volta, puoi versare generosamente acqua sulla schiena e sul busto.
Quindi asciugare tutto il corpo con un asciugamano, strofinando accuratamente la pelle per aumentare il flusso sanguigno. Si consiglia di utilizzare un asciugamano di cotone o bambù.

Perché devi farlo in questo modo

Questo dovrebbe essere fatto in modo da non congelarti dopo aver fatto la doccia per un'altra mezza giornata, in modo che la tua testa non pensi troppo fino a pranzo e in modo che una doccia fredda ti dia davvero energia.
Quando una parte del nostro corpo si congela, il corpo la mette in "modalità standby clima caldo", interrompendo il riscaldamento di questa parte del corpo per risparmiare calore, e questa parte del corpo, ad esempio la gamba, diventa più fredda. Pertanto, il flusso sanguigno nella parte fredda della gamba rallenta, così come il metabolismo e l'apporto di sostanze nutritive.
Se esageri nel versare sulle mani e sui piedi, le mani e i piedi rimarranno freddi per molto tempo e avrai freddo da mezzogiorno, soprattutto se a casa tua o nel luogo in cui stai andando non fa troppo caldo.
E se esageri nel versarti acqua fredda sulla testa, anche la tua testa andrà in modalità standby per la stagione calda. In effetti, il tuo viso avrà una tonalità blu-rossastra nei punti semiespressivi e, peggio di tutto, inizierai a pensare intensamente a causa del fatto che il flusso sanguigno alla testa è rallentato.
E per non rallentare il flusso sanguigno della testa, delle braccia e delle gambe, è necessario fare tutto come previsto, per non raffreddare eccessivamente la testa e gli arti.
La maggior parte dell'acqua fredda dovrebbe essere versata sul corpo, perché lì si trova il locale caldaia del nostro corpo. E se abbassi bruscamente la temperatura del corpo di diversi gradi, il corpo emette bruscamente ulteriori risorse termiche. Si scopre che l'effetto è qualcosa di simile a quello dei "trichechi", che si versano addosso secchi di acqua ghiacciata o saltano nel buco.
Ecco perché è necessario versarlo sulle braccia e sulle gambe dopo il busto, cioè dopo che il corpo si è ulteriormente riscaldato. Se lo versi immediatamente sulla testa, sulle braccia, sulle gambe e poi sul busto, l'effetto non sarà come dovrebbe, rischi di mettere la testa e gli arti in modalità standby.
Se non aggiungi acqua al corpo, avrai freddo e la testa e gli arti potrebbero entrare in modalità di attesa del clima caldo e la giornata sarà rovinata.
Chi fa la doccia fredda regolarmente e in modo scorretto, solitamente ha freddo prima di pranzo, se non fino a sera. La loro testa è lenta a pensare, anche più o meno nello stesso tempo. Queste persone si accendono correttamente solo dopo pranzo o nel tardo pomeriggio.
Anche in inverno la pelle delle braccia e delle gambe può staccarsi e rompersi, perché a causa del flusso sanguigno sistematicamente ridotto le sostanze nutritive non arrivano nella giusta quantità e la pelle si rinnova troppo lentamente.
Sul viso sarà lo stesso + acne, se hai la minima predisposizione ad essi.
La testa deve essere versata dopo le braccia, le gambe e il busto proprio perché in questo modo il sangue viene spinto al massimo attraverso la testa, il che fornisce il massimo effetto tonificante.
All'inizio devi versare sui piedi, poi sulle gambe fino alle ginocchia per far capire al tuo corpo che presto farà freddo e dargli l'opportunità di cucinare. È possibile versare immediatamente acqua sul colletto, ma non desiderabile, poiché ciò rappresenterebbe uno stress eccessivo per il sistema cardiovascolare.

Non dimenticare che c'è anche una doccia calda

Le docce fredde al mattino vanno bene, ma le docce calde dovrebbero essere fatte la sera. Perché se fai ogni giorno solo docce fredde al mattino e alla sera, potresti avere piccoli problemi alla pelle. In primo luogo, il grasso, le impurità e gli strati di pelle morta non verranno rimossi bene. In secondo luogo, i pori della nostra pelle si restringono se esposti all’acqua fredda e si dilatano se esposti all’acqua calda. Pertanto, per pulire i pori e non ostruirli, è necessario fare regolarmente non solo una doccia fredda, ma anche un bagno caldo o caldo.
E questo è necessario non solo per avere una pelle sana, ma anche per sentirti meglio. Perché la superficie della pelle è il più grande organo escretore di una persona e, se funziona male, la tua salute sarà peggiore.

Una doccia fredda non solo ci rinvigorisce al mattino e rinfresca la mente, ma può anche avere un effetto positivo sulla nostra salute e aiutarci persino a raggiungere i nostri obiettivi. Esistono molte opinioni contrastanti sull'utilità di questa procedura e sulla sua utilità. Diamo un'occhiata ai fatti reali, cioè scientificamente provati.

Proprietà utili di una doccia fredda

Rafforza il sistema immunitario

Esistono innumerevoli studi che hanno dimostrato che fare una doccia fredda migliora il sistema immunitario.

L'immersione del nostro corpo in acqua e, di conseguenza, un leggero brivido contribuisce all '"attivazione" del sistema immunitario. Nel corso della ricerca per 6 settimane, i partecipanti agli esperimenti hanno mostrato risultati sorprendenti: un aumento significativo dei linfociti e dei T-helper.

In Svezia, a proposito, molto spesso i bambini vengono messi a dormire in un luogo fresco (ad esempio sul balcone o nel cortile di casa). Questi bambini non solo si ammalano molto meno, ma dormono anche più profondamente e con calma.

In Siberia sono andati oltre. Qui i bambini vengono letteralmente bagnati con acqua ghiacciata. Quindi i discorsi su quanto siano duri i bambini in Siberia non sono solo stereotipi, è vero. Il 95% dei bambini che partecipano a tale procedura sono sani durante la stagione influenzale, a differenza dei bambini che non sono stati cosparsi, in questi ultimi questa cifra è del 75%.

Conclusione: se vuoi stare in salute, chiudi più spesso il rubinetto dell'acqua fredda quando fai la doccia.

Bruciare i grassi

È logico che durante l'adozione di questa procedura il nostro corpo abbia bisogno di più calore per mantenersi caldo. E questo è un processo piuttosto ad alta intensità energetica per il corpo. Mentre il corpo cerca di riscaldarti, deve bruciare i grassi molto più velocemente.

Contribuisce inoltre alla produzione del cosiddetto “grasso bruno”, che aiuta a generare energia e accelera il metabolismo.

circolazione sanguigna

L'esposizione prolungata all'acqua fredda migliora la circolazione sanguigna. Con il freddo, il corpo reindirizza il sangue verso gli organi vitali e circola in modo più efficiente.

Eliminare i sintomi della depressione

Come sai, la pelle contiene un'enorme varietà di recettori. Quando si versa acqua fredda, un gran numero di impulsi elettrici viene inviato dalle terminazioni nervose periferiche direttamente al cervello, il che riduce l'impatto dello stress e della depressione su una persona.

Quindi, se vuoi "rimetterti in sesto" e divertirti, salta nella doccia e apri l'acqua fredda a piena pressione.

pelle sana

Le docce fredde sono ottime per chiudere i pori. Questo rende la pelle morbida, a differenza delle docce calde che lasciano la pelle secca.

Aumento dei livelli di testosterone

Nel 1993, uno studio del Research Institute of England ha dimostrato che i bagni freddi contribuiscono ad aumentare i livelli di testosterone. Sì, puoi vederlo tu stesso: fai un bagno freddo e guarda quanto ti senti coraggioso.

Livello di energia

Oltre ad essere ottima al mattino, l'acqua fredda può davvero aumentare i livelli di energia durante il giorno. Quando si salta nell'acqua fredda, le terminazioni nervose si svegliano di colpo, come se avessero sentito: “Compagnia, alzati!”.

Il corpo reagisce bruscamente ai cambiamenti: il cuore inizia a battere più velocemente e tu respiri più velocemente. Nessuna tazza di caffè è paragonabile a questa.

Respirazione profonda

Seguendo questa procedura, respiri più profondamente, poiché spesso trattieni il respiro di riflesso. Come con l’esercizio, i polmoni assorbono più ossigeno.

Sonno sano

Ricordi i bambini che dormono bene al freddo? Quindi questo non vale solo per i bambini. Si consiglia di fare una doccia fredda. Una forte attivazione dei recettori aiuta successivamente il corpo a calmarsi e rilassarsi.

Resistenza allo stress

In generale, le lavande fredde aumentano la resistenza allo stress, che nel tempo rafforza il sistema immunitario nel suo insieme. Inoltre, una doccia fredda previene molte malattie croniche, elimina i dolori muscolari e migliora la funzione renale.

Controindicazioni

Questa procedura è controindicata in:

• tachicardia;
• cardiopatia ischemica;
• insufficienza cardiaca;
• malattie della pelle;
• SARS;
• influenza
• aumento della pressione oculare.

E leggi i vantaggi di una doccia di contrasto e come differisce da una doccia fredda.

Essere sano!

Doccia...calda, fredda, contrasto!

Non esiste persona che tratterebbe questa procedura con indifferenza o non la utilizzerebbe mai. Aiuta ad alleviare la fatica, aumentare il tono generale del corpo e apportare benefici alla salute.

Temperature diverse influenzano il corpo umano in modi diversi. Riconsidererai alcuni fatti dopo aver letto questo articolo.

Doccia: tipologie di trattamento dell'acqua con benefici per il corpo

La doccia è originale uno dei tipi di trattamento dell'acqua. Quest'ultimo, a sua volta, è un complesso di attività igieniche e ricreative legate all'uso esterno dell'acqua. Questi includono: una piscina terapeutica, bagni idroterapeutici (minerali, fanghi, idromassaggio), varie acque termali - bagni e docce.

Versare l'acqua può essere freddo, caldo o contrasto. La doccia è parte integrante e integrante di uno stile di vita appagante che porta benefici per la salute. A seconda della temperatura, trascorrere del tempo sott’acqua può avere diversi vantaggi. È importante anche quale tipo di acqua preferisce il tuo corpo e la tua anima, e la conseguenza di ciò è quale tipo di doccia può apportare benefici al tuo corpo.

tipologie di docce:

1) doccia calda(temperatura da 40°C a 50°C, superiore - è possibile un'ustione.) - apre e pulisce i pori, dilata i vasi sanguigni e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.

2) Doccia fredda- restringe e restringe i pori, pulisce lo strato superficiale dell'epidermide dalle cellule della pelle.

3) Doccia fredda e caldaè una doccia di recupero. Il suo concetto è semplice: "contrasto" dal caldo al freddo. L'idea principale è "ricevere" il sangue con acqua calda, poiché la temperatura calda aprirà i vasi sanguigni e purificherà il corpo. Quindi passa al freddo, che dirigerà il sangue verso l'interno per riscaldarlo e proteggere gli organi interni dal freddo. Successivamente, il processo ritorna e si ripete per riscaldarsi e far circolare nuovamente il sangue, e così via. Il principio di utilizzo è molto semplice. Per fare una doccia di contrasto con beneficio, è necessario seguire la regola del “tre in uno”, ovvero dovrebbe esserci 3 volte più acqua calda che acqua fredda. Potrebbero essere 3 minuti di doccia calda seguiti da 1 minuto di acqua fredda, o anche 90 secondi di acqua calda seguiti da 30 secondi di acqua fredda. Questo dovrebbe essere ripetuto per 3-4 cicli.

4) Una delle varietà di doccia a contrasto è doccia squalo. Il principio del suo funzionamento è che un getto d'acqua di "tipo impatto" colpisce un'area limitata del corpo. Il contrasto termico è sulla soglia della sensibilità dal più caldo al più freddo. Grazie al contrasto specificato si ottiene l'effetto terapeutico desiderato. All'inizio c'è un trattamento a getto d'aria, e poi - in modo specifico su tutte le aree problematiche. La procedura dura dai 2 ai 5 minuti e prevede un ciclo di 10 volte. I benefici per la salute derivanti da questa doccia sono inestimabili.

Doccia: quali sono i benefici per il corpo?

Doccia fredda:

1) energizza. Questo è un compito primario, che sta nel fatto che qualsiasi doccia, indipendentemente dalla temperatura, riempie il nostro corpo di vitalità. Lo "shock" mattutino sveglierà anche il tuo corpo.

2) accelera il metabolismo, cioè favorisce un processo metabolico accelerato. Ciò influisce sul processo di combustione di chilocalorie inutili e di eliminazione della cellulite.

3) migliora la respirazione e l'ossigenazione del corpo. Le competenze acquisite ti aiuteranno a respirare correttamente nei momenti più seri ed emozionanti. Ricordando questa tecnica di respirazione, puoi facilmente padroneggiarti nei momenti di panico.

4) rafforza il sistema immunitario. Se prendi spesso il raffreddore e senti che le difese del tuo corpo si sono indebolite, inizia a fare una doccia fredda. I benefici dell'indurimento sono stati confermati nella vita molti anni fa. E l'idea che ci si possa ammalare è un mito ormai sfatato da tempo. La cosa principale è seguire correttamente la procedura per prepararsi a questo processo. Inizia stando sotto la doccia con acqua a temperatura normale (moderatamente calda). Quindi, portando il rubinetto a un livello tollerabile di acqua fredda, lavati prima i piedi, le mani, il viso. Lascia che il tuo corpo si acclimatizzi abituandosi all'acqua fredda. E solo allora vai sotto la doccia con tutto il corpo. Cinque secondi saranno sufficienti per iniziare. Quindi asciugarti accuratamente con un asciugamano con movimenti vigorosi di riscaldamento. Questo è tutto: il primo passo verso l'indurimento è stato superato.

5) normalizza la pressione sanguigna. Questo metodo non è adatto a tutti, quindi fai attenzione a fare una doccia del genere per non causare danni.

6) migliora la circolazione sanguigna, purificandola da infezioni dannose.

7) può stimolare la secrezione di norepinefrina nel cervello, che è associata al miglioramento dell'umore nei disturbi e nella depressione.

8) Aiuta con doppie punte e pelle secca. L'acqua calda priva i capelli degli oli protettivi e quindi della loro lucentezza naturale. Questo non significa dover soffrire sotto docce fredde, ma almeno usare acqua tiepida per lavare i capelli. E coccola il tuo cuoio capelluto massaggiandolo durante il lavaggio.

Doccia calda:

1) Ha un effetto calmante. Se sei eccitato e non riesci a liberarti di questa sensazione, prendi questo trattamento con l'acqua. Aumenterà il livello di ossitocina nel sangue, il che rende le persone più gentili, più gentili e dà fiducia in se stesse. Mettiti sotto il getto caldo e lascia che l'acqua scorra lungo la schiena. Questo massaggio laverà via tutte le tue emozioni negative.

2) Rimuovere le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori del corpo con polvere e altre tossine. Noterai immediatamente l'effetto dell'uso di uno scrub detergente insieme ai trattamenti dell'acqua.

3) Fai una doccia del genere durante il raffreddore (solo se non c'è temperatura elevata). Come dimostra la pratica, il suo uso continuo una tantum pulirà la mucosa nasale e faciliterà la respirazione. È un decongestionante naturale. Alcune gocce di oli essenziali (come eucalipto o ginepro) non faranno altro che potenziare questo effetto.

4) Le persone che soffrono di emicrania hanno notato da tempo che fare una doccia calda allevia il mal di testa, poiché allevia la tensione muscolare. Con una tale indisposizione, dirigere un forte getto d'acqua su spalle, collo e schiena.

Doccia fredda e calda:

1) Promuove la combustione dei grassi e la perdita di peso. Questo fatto è stato dimostrato da tempo ed è utilizzato ovunque dalle persone moderne.

2) Le terminazioni nervose che agiscono su questa doccia risvegliano gli “ormoni della felicità”. Prendilo se ti senti depresso o stanco della vita. Credimi, questo ti riporterà in carreggiata.

3) Fai una doccia del genere dopo un allenamento o un'attività fisica. Sentirai aumentare la circolazione sanguigna e alleviare il dolore muscolare.

4) Dare attività mentale. Una doccia mattutina farà sicuramente lavorare di più le tue cellule cerebrali.

5) Promuove un aumento del livello di testosterone nel sangue, che è un fattore importante per migliorare l'umore e il senso di fiducia in se stessi.

6) Donare elasticità alla pelle. Una doccia di contrasto stimola alternativamente lo stato dei vasi sanguigni: restringendoli o espandendoli. Già dopo un mese di utilizzo quotidiano delle procedure dell'acqua, noterai che la pelle riacquista elasticità e morbidezza.

Doccia: possibile danno alla salute

Prima di tutto, vorrei sottolineare la regola di base quando si fa la doccia: non fare danni! Cioè, un maggiore utilizzo delle procedure idriche può anche essere dannoso per la salute. Ad esempio, in questo modo:

1) La doccia quotidiana fa più male che bene. I moderni dermatologi ritengono che basti usare il bidet quotidianamente e poi basterà anche fare il bagno due volte a settimana per mantenere una sana pulizia del corpo (in questo caso nessuno parla di docce dopo la palestra, ecc.). Studi scientifici dimostrano che questo è dannoso per la pelle e la salute. Bagni frequenti possono seccare e irritare la pelle, eliminando i batteri benefici e aumentando anche il rischio di infezioni se sono presenti piccole crepe sulla pelle.

2) controindicazioni generali: infarto (ictus), crisi ipertensiva, malattie infettive.

3) indebolimento del sistema immunitario. Il rischio in questo caso è possibile solo con una sensazione ipertrofica di "Moidodyr".

4) problemi della pelle. Le docce calde seccano la pelle e i capelli. L'acqua fredda restringe la pelle e i pori. Ciò può portare a segni prematuri di invecchiamento della pelle come scolorimento e rughe.

6) Sfortunatamente, i disinfettanti chimici e altri comuni disinfettanti chimici, in particolare il cloro, possono avere un effetto dannoso sui batteri benefici del nostro corpo.

Doccia di contrasto per bambini: utile o dannosa

Una doccia di contrasto è generalmente un beneficio inestimabile per il corpo e non solo per i bambini. I genitori devono solo presentare correttamente questa procedura ai loro figli.

Importante: prima di iniziare, visitare un pediatra e consultarsi con lui sulla possibilità e sulle regole per l'utilizzo di una doccia a contrasto.

Non aspettarti risultati immediati, è un effetto cumulativo.

Un bambino ottimista che fa regolarmente docce di contrasto gode di qualsiasi tempo e non trema quando la temperatura scende.

Tale indurimento lo aiuterà a non ammalarsi ed evitare la rinite cronica stagionale.

Inserisci una tale doccia nella vita di tuo figlio su base continuativa e lui ti risponderà con la sua salute e il suo successo.

Probabilmente tu però, come tanti altri lettori, pensi che una doccia fredda sia qualcosa di terribile. Sicuramente non lo prenderesti volentieri! Dopo aver affrontato un paio di volte la situazione in cui sei stato costretto a fare la doccia con acqua a una temperatura sgradevole a causa del fatto che un vicino ha esaurito tutta la fornitura di acqua calda o che qualcuno a valle della colonna ha tirato lo sciacquone, non lo farai mai voglio farlo di nuovo esperienza. Allora eri pronto a fare semplicemente a pezzi i colpevoli della tua sofferenza.

Ma cosa succede se ti dico che non dovresti sgridare, ma ringraziare queste persone?! Sapevi che i benefici di una doccia fredda sono piuttosto ampi e possono apportare molti benefici alla salute? Propongo di considerarli in modo più dettagliato.

Ma prima di esaminare l'elenco dei fatti reali sui benefici delle docce fredde, stabiliamo una cosa semplice: le docce calde non sono necessarie per la salute umana. Per gran parte della storia umana, le persone sono state costrette a fare il bagno in qualunque acqua fosse loro disponibile. E non sempre l'acqua era calda e confortevole per nuotare. I greci inventarono i sistemi di riscaldamento per i bagni pubblici nel I secolo a.C. ma, cosa interessante, molti greci scelsero di continuare a fare il bagno in acqua fredda per i benefici per la salute.

I benefici di una doccia fredda

#1. Permette di bruciare i grassi e combattere la cellulite

Nel nostro corpo esistono due tipi di grasso: grasso bianco e grasso bruno. Conosciamo tutti il ​​grasso bianco e facciamo fatica a sbarazzarcene. Quando consumiamo più calorie di quelle di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare, immagazziniamo l’eccesso come grasso bianco. Si accumula principalmente sulla vita, sulla parte bassa della schiena, sul collo e sui fianchi.

La funzione del grasso bruno è quella di generare calore e proteggere il corpo dalle basse temperature. Quando si ha freddo, il grasso bruno si scompone rilasciando calore e mantenendo così la temperatura corporea desiderata.

È questa caratteristica del funzionamento del grasso bruno che ti aiuterà a perdere peso. Quanti? Ricercatori scandinavi hanno scoperto che l’esposizione alle basse temperature può accelerare il metabolismo del grasso bruno di quindici volte. Ciò significa che praticando una doccia fredda si possono perdere fino a 4,5 kg all’anno.

#2. Migliora il recupero del corpo dopo l'esercizio

Gli atleti spesso fanno bagni di ghiaccio dopo un intenso esercizio fisico. Pertanto, il dolore ai muscoli causato da carichi pesanti viene ridotto.

Allo stesso modo, anche la pratica di utilizzare una doccia fredda può essere di beneficio. Apri la doccia rinfrescante dopo l'allenamento e ti sentirai molto meglio.

#3. Migliora l'umore e dà una sferzata di energia

In che stato ti svegli di solito? Salti giù dal letto rinvigorito o togli a malapena la testa dal cuscino e anche dopo esserti lavato ti senti letargico? Se hai familiarità con il secondo stato, una doccia fredda ti aiuterà sicuramente. Prendilo al risveglio e il sogno decollerà come una mano.

In risposta al tocco freddo dell'acqua corrente, inizi a respirare più profondamente. In questo modo, il tuo corpo cerca di mantenere i livelli di calore aumentando l’apporto complessivo di ossigeno. Il polso accelera, il che porta ad un aumento della velocità del flusso sanguigno e, di conseguenza, a una migliore saturazione di ossigeno nel sangue. Da qui arriva vivacità e una sferzata di energia che può durare gran parte della giornata.

#4. Rafforza il sistema immunitario e migliora le condizioni generali del corpo

Ho già scritto sopra che una doccia fredda aiuta ad accelerare il metabolismo, aiutando così a perdere peso. Tuttavia, stimolare il metabolismo è utile anche perché attiva il sistema immunitario, proteggendo il corpo dalle cellule virali. Sicuramente ti ammalerai meno spesso. Inoltre migliora attivamente la circolazione sanguigna, che influirà positivamente sul rafforzamento delle arterie.

#5. Migliora la condizione dei capelli e della pelle

Se vuoi ridurre il numero di sfoghi sulla pelle, l'acqua fresca ti aiuterà sicuramente. Il fatto è che l'acqua calda secca la pelle. L'acqua fredda restringe e restringe i pori, impedendo loro di ostruirsi.

Puoi anche usare docce fredde per rendere i tuoi capelli più sani e lucenti. Fare una doccia fredda fa sì che il cuoio capelluto produca meno olio e quindi meno sporco si depositi sui capelli.

Come fare una doccia fredda

Impariamo una nuova abitudine da James Bond in persona! Questo stravagante eroe si esercitava costantemente a farsi la doccia con acqua a bassa temperatura. L'essenza del suo metodo sta nel fatto che la temperatura dell'acqua cambia costantemente da calda a fredda e di nuovo a calda. Questa doccia è anche chiamata "doccia scozzese". (Bene, a nostro avviso - una doccia di contrasto - ca. Platone).

Iniziare le docce fredde non subito, ma ricorrendo alla tecnica della doccia di contrasto. All'inizio, la temperatura dell'acqua fredda non dovrebbe essere inferiore a 32-34 gradi. Cambia la temperatura dell'acqua da calda a fredda ogni 10-20 secondi. Ridurre gradualmente (una o due volte alla settimana) la temperatura dell'acqua e aumentare la durata della doccia fredda. Ebbene, quando hai il coraggio e sei psicologicamente pronto, sentiti libero di aprire l'acqua fredda a piena capacità. La pulizia porterà ulteriori vantaggi.

Bene, ci proverai? Per favore scrivi i tuoi sentimenti nei commenti.

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Una doccia fredda non solo rinvigorisce, ma ha anche sorprendenti proprietà benefiche che influiscono positivamente su tutto il corpo.

sito web raccolto ben 10 motivi per cui dovresti iniziare a fare docce fredde oggi.

Una doccia fredda aiuta a far fronte al cattivo umore e a ridurre il livello di irritabilità. Il fatto è che l'acqua fredda colpisce la zona della “macchia blu” nel cervello, che produce l'ormone norepinefrina, responsabile della lotta contro la depressione.

Poiché l'acqua fredda migliora il trasporto dei nutrienti nel corpo e satura le cellule con l'ossigeno, diventi più attento. Ti stanchi meno e puoi concentrarti più a lungo su un compito specifico.

Al mattino, per una carica di vivacità e per svegliarti più velocemente, una doccia fredda è esattamente ciò di cui hai bisogno. Attiva le cellule e la circolazione sanguigna. Per questo motivo, senti più forza ed energia in te stesso per risolvere questioni importanti.

Ora puoi dimenticare mani e piedi costantemente freddi e liberarti del problema della sudorazione eccessiva.

Se fai una doccia fredda ogni giorno, non puoi aver paura di prendere un raffreddore o di prendere l'influenza, poiché una doccia fredda rafforza notevolmente la tua immunità. Il fatto è che promuove la produzione di cellule immunitarie: monociti e linfociti. Uccidono batteri e virus, nonché agenti patogeni.

A differenza dell'acqua calda, che secca praticamente la pelle della testa e del corpo, l'acqua fredda, al contrario, ostruisce i follicoli piliferi e restringe i pori della pelle. Grazie a ciò, i capelli iniziano a brillare, non si ungono così rapidamente e i processi infiammatori sulla pelle scompaiono.