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Affaticamento, astenia e stanchezza cronica. Cos'è?

N.V.Pizova
SBEE HPE Accademia medica statale di Yaroslavl del Ministero della sanità e dello sviluppo sociale della Federazione Russa

Aumento dell'affaticamento, debolezza generale, stanchezza costante e malessere sono le lamentele più comuni espresse dai pazienti con varie malattie. L'incidenza di questi reclami, secondo i risultati di diversi studi, varia dal 10 al 20%, a seconda delle modalità di valutazione. Questi sintomi sono comuni per forme nosologiche a diversa patogenesi. Le persone sane possono anche lamentare un aumento dell’affaticamento e un affaticamento prolungato (cronico). Tuttavia, la loro condizione di solito migliora significativamente dopo un riposo adeguato e semplici misure di riabilitazione.

L'affaticamento cronico è una condizione in cui si verifica una perdita di attività e l'incapacità di continuare qualsiasi attività. La fatica cronica compromette la qualità della vita delle persone, influenzando sia le capacità fisiche che quelle intellettuali. Le lamentele più frequentemente espresse sono disturbi del sonno, irritabilità, diminuzione della memoria e della concentrazione, difficoltà nel padroneggiare nuove informazioni, ecc. Le componenti principali della stanchezza cronica sono la fatica fisiologica e patologica.

Fatica

Il concetto di "affaticamento" (aspetto psicofisiologico) si riferisce al processo di diminuzione temporanea delle capacità funzionali di un organismo (sistema, organo) sotto l'influenza di un lavoro intenso o prolungato, manifestato da un deterioramento degli indicatori quantitativi e qualitativi di questo lavoro (diminuzione della capacità lavorativa), disordinazione delle funzioni fisiologiche e solitamente accompagnata da una sensazione di affaticamento. L'aspetto e lo sviluppo della fatica dipendono dallo stato di salute, dall'età, dal tipo di attività nervosa superiore, dalla formazione dell'attività, dalle motivazioni, dagli atteggiamenti, dagli interessi di una persona e la dinamica della fatica dipende dalla natura dell'attività. Distinguere tra stanchezza acuta e cronica. Pertanto, la stanchezza si sviluppa abbastanza rapidamente con un lavoro eccessivamente intenso e massacrante, con un'attività monotona, statica e impoverita o satura di sensi, in condizioni ambientali estreme. Allo stesso tempo, il lavoro provoca disturbi funzionali in rapido aumento nell’attività del sistema nervoso centrale (SNC). Con l'affaticamento cronico si verifica un progressivo accumulo di cambiamenti funzionali sfavorevoli, accompagnati da una diminuzione delle prestazioni dovuta a periodi di riposo insufficienti durante e dopo il lavoro per il completo recupero e la normalizzazione delle funzioni corporee. L'organismo in condizioni di stanchezza cronica diventa più suscettibile a molte influenze patologiche. La fatica gioca un ruolo importante per il corpo: in primo luogo, segnalando tempestivamente i cambiamenti nei centri nervosi e proteggendoli dall'esaurimento; in secondo luogo, i cambiamenti fisiologici e biochimici in via di sviluppo non solo peggiorano lo stato funzionale dell'organo di lavoro, ma stimolano anche i processi di recupero, fornendo l'effetto dell'allenamento e un successivo aumento delle prestazioni.

Stanchezza fisiologica

L'affaticamento fisiologico si manifesta con sensazioni soggettive di debolezza, letargia, diminuzione delle prestazioni e, a seconda della natura del lavoro svolto, si divide in fisico, mentale e sensoriale.

1. L'affaticamento fisico si sviluppa nei centri motori del cervello, è caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni fisiche e da cambiamenti nello stato funzionale dei sistemi prevalentemente cardiovascolare, respiratorio e muscolare.

2. L'affaticamento mentale è causato da una violazione della mobilità dei processi nervosi, da un indebolimento dell'inibizione interna attiva nelle zone associative della corteccia cerebrale, nelle regioni frontali e temporali dell'emisfero dominante associato ai centri del linguaggio ed è accompagnato da un diminuzione degli indicatori di prestazione mentale, diminuzione del tono emotivo, attenzione, interesse per il lavoro, cambiamenti nello stato funzionale del sistema nervoso autonomo.

3. L'affaticamento sensoriale (il più delle volte visivo, meno spesso uditivo) si manifesta con una diminuzione dell'eccitabilità nelle corrispondenti rappresentazioni corticali dei sistemi sensoriali e un deterioramento delle funzioni sensoriali.

Affaticamento patologico (astenia)

L'affaticamento patologico o l'affaticamento è l'astenia (astenia greca - impotenza, debolezza). L'isolamento clinico della sindrome astenica si verificò per la prima volta nel quadro della nevrastenia alla fine del XIX secolo. (G.Barba). Attualmente, la sindrome astenica si riferisce a una condizione psicopatologica, manifestata da aumento dell'affaticamento, debolezza irritabile, fluttuazioni emotive, principalmente nella direzione di un abbassamento dell'umore, mal di testa da tensione, disturbi del sonno, varie manifestazioni vegetative-somatiche. Distinguere l'astenia organica, che si sviluppa con patologia somatica. Le cause più comuni sono malattie infettive, endocrine, neurologiche, oncologiche, ematologiche, patologie del tratto gastrointestinale, ecc. La seconda opzione è l'astenia funzionale, non associata ad alcuna malattia somatica organica. Si presume che i disturbi astenici funzionali si verifichino in presenza di altri disturbi mentali, come depressione, disturbi nevrotici, distimia.

Esistono due varianti dei disturbi astenici:
1. L'astenia iperstenica è caratterizzata da ipereccitabilità della percezione sensoriale con maggiore suscettibilità agli stimoli esterni normalmente neutri (intolleranza ai suoni, alla luce, ecc.), eccitabilità, maggiore irritabilità, disturbi del sonno, ecc.

2. L'astenia ipostenica si manifesta con una diminuzione della soglia di eccitabilità e suscettibilità agli stimoli esterni con letargia, aumento della debolezza, sonnolenza diurna.

Sindrome dell'affaticamento cronico

Se una persona ha una sensazione di stanchezza che persiste per più di 6 mesi, una mancanza di energia (non associata ad una maggiore attività fisica), vale la pena sospettare la presenza della sindrome da stanchezza cronica (CFS). Il termine CFS è apparso nel 1984 negli USA, ma il fenomeno stesso di stanchezza rapida e prolungata, debolezza fisica, debolezza come sintomo principale di malessere è noto fin dall'inizio del secolo. La prima descrizione della sindrome fu la storia di una ragazza inglese, Florence Nightingale, che partecipò alla guerra di Crimea (1853-1856) con la Russia, salvando la vita ai suoi connazionali. Senza farsi un solo graffio, è tornata a casa come un'eroina in prima linea. Ed è lì che è iniziato tutto. Si sentiva stanca e sopraffatta da non riuscire nemmeno ad alzarsi dal letto. Per quanti anni ha riposato così, la storia tace. Era impossibile riconoscere l'eroina nazionale come una persona pigra e un simulatore, e quindi è apparso per la prima volta questo termine: CFS.

Da allora, medici e scienziati di tutto il mondo hanno lavorato per svelare questo fenomeno, un'altra malattia della civiltà che di solito colpisce le persone attive e determinate. Secondo le ultime statistiche, la CFS si sviluppa principalmente nelle persone di età compresa tra 30 e 40 anni (più spesso nelle donne) che hanno raggiunto il successo nella loro carriera (“sindrome del manager”). La CFS dovrebbe essere distinta dalla semplice stanchezza, che non è una malattia, ma solo una reazione naturale del corpo al superlavoro, un segnale che ha urgente bisogno di riposo. Ma la CFS è un affaticamento generale irragionevole, fortemente pronunciato, estenuante che non scompare dopo il riposo, impedendo a una persona di vivere secondo il suo ritmo abituale. Sono caratteristici la variabilità dell'umore durante il giorno sotto l'influenza dei fattori psicogeni più insignificanti e uno stato depressivo ricorrente, in cui i pazienti sentono il bisogno di solitudine, hanno una sensazione di depressione e talvolta disperazione. La termoregolazione è disturbata: i pazienti possono avere una temperatura alta o bassa per lungo tempo, a causa di una violazione di alcune funzioni del sistema limbico del cervello. Spesso si verifica una forte perdita di peso (fino a 10-12 kg in 2 mesi), causata anche da disturbi cerebrali. Possono svilupparsi fotofobia, disturbi intestinali, rinite allergica, faringite, mal di testa, vertigini, palpitazioni, secchezza delle mucose degli occhi e della bocca, indolenzimento dei linfonodi, dolori alle articolazioni. Nelle donne si riscontra un aumento della sindrome premestruale. Ci sono molte manifestazioni, come già accennato. Questa sindrome si maschera abilmente sotto altre malattie, quindi riconoscere una malattia insidiosa è molto difficile.

Negli ultimi anni si è osservata una tendenza verso un aumento del numero di tali pazienti. Oggi, circa 17 milioni di persone nel mondo soffrono di CFS. Quindi, negli USA ci sono dai 400mila ai 9 milioni di adulti affetti da questa malattia. La CFS è per lo più registrata in regioni ecologicamente sfavorevoli, dove c'è un alto livello di inquinamento ambientale con sostanze chimicamente dannose o un aumento del livello di radiazioni.

Attualmente esistono diverse teorie sul suo sviluppo. Una teoria è che la CFS sia causata da un deficit del sistema immunitario o da un’infezione virale cronica, con più virus che potrebbero causare la sindrome. È connesso con

la maggior parte dei malati afferma di aver iniziato a sentirsi stanca subito dopo aver contratto una malattia infettiva, come l'influenza. Possono persino nominare la data esatta dell'insorgenza della malattia. Un'altra teoria è che la malattia spesso inizia in un periodo in cui una persona è sotto stress, quando si trova in una situazione insolita che richiede molto impegno da parte sua, ad esempio durante un divorzio, un cambiamento di lavoro o dopo la morte di un membro della famiglia. Gli esami di laboratorio mostrano una conta anormale dei globuli bianchi, lievi problemi al fegato, un aumento degli anticorpi contro vari virus e tessuti o un leggero aumento o diminuzione degli anticorpi totali rispetto al normale. In generale, il quadro è piuttosto confuso. Molti fattori protettivi vengono soppressi, mentre altri sono più attivi. I principali psiconeuroimmunologi americani D. Goldstein e D. Solomon hanno dimostrato che nei pazienti con CFS c'è un disturbo nella regolazione del sistema nervoso centrale, principalmente nella sua regione temporo-limbica. Il sistema limbico o cervello olfattivo comunica con il sistema nervoso centrale l'attività autonoma e di controllo degli organi interni. La nostra memoria, le nostre prestazioni, le emozioni, l'alternanza del sonno e della veglia dipendono in gran parte dal lavoro del sistema limbico. Cioè, le stesse funzioni che sono alterate nei pazienti con CFS. Un'ipotesi interessante sulla natura di questa malattia è stata avanzata da ricercatori californiani, secondo i quali la malattia è causata dalla tossina arabinolo. È secreto dai funghi lieviti del genere Candida che vivono nel corpo. La tossina non danneggia una persona sana, ma può diventare pericolosa per chi ha un sistema immunitario indebolito. Oggi si ritiene che la causa della CFS sia complessa e comprenda molti fattori contemporaneamente.

In accordo con i criteri sviluppati, i pazienti con CFS sono persone che soffrono di stanchezza debilitante (o si stancano rapidamente) per almeno sei mesi, le cui prestazioni sono diminuite di almeno la metà. In questo caso, dovrebbe essere esclusa (con l'aiuto dei medici) qualsiasi malattia mentale, come la depressione, che presenta sintomi simili, varie malattie infettive, disturbi ormonali, come quelli associati alla disfunzione della tiroide, all'abuso di farmaci, all'esposizione a sostanze tossiche. . La diagnosi richiede una combinazione di 2 sintomi maggiori e 8 degli 11 sintomi minori in modo continuo o ricorrente più e più volte per 6 mesi o più.

Sintomi principali:
1) improvvisamente c'è una debolezza debilitante;
2) la stanchezza progredisce e non scompare dopo il riposo;
3) la capacità lavorativa si è dimezzata negli ultimi 6 mesi;
4) non esistono altre cause visibili o patologie che possano causare affaticamento permanente.

Sintomi minori:
1) sintomi di raffreddore o febbre lieve;
2) mal di gola;
3) linfonodi ingrossati o dolorosi;
4) debolezza muscolare generale incomprensibile;
5) dolore ai muscoli;
6) grave affaticamento entro 24 ore dall'esecuzione del lavoro fisico;
7) mal di testa diversi da quelli che il paziente ha sperimentato in precedenza;
8) dolori articolari senza gonfiore o arrossamento;
9) dimenticanza, irritabilità eccessiva, incapacità di concentrazione o depressione;
10) disturbi del sonno;
11) rapida insorgenza dei sintomi entro ore o giorni.

La diagnosi viene stabilita sulla base dei segni elencati e dell'esclusione obbligatoria di altre cause di questa condizione.

Opzioni terapeutiche

Per il trattamento dell'affaticamento, dell'affaticamento cronico e dell'astenia, purtroppo, è improbabile che venga selezionato un farmaco efficace. Il principio di base per aiutare i pazienti è la terapia sintomatica complessa. Di solito inizia con l'uso di farmaci che migliorano le condizioni generali dei pazienti, normalizzano il sonno, ripristinano l'attività mentale e fisica. La terapia farmacologica include la nomina di alcuni gruppi di farmaci. Di solito vengono prescritti vari agenti nootropici, neurometabolici, ansiolitici e altri. Un tale approccio terapeutico è associato a determinate caratteristiche. Da un lato questa terapia è conveniente e sicura in termini di effetti collaterali, dall’altro la sua efficacia clinica rimane sostanzialmente non dimostrata a causa della mancanza di ampi studi controllati con placebo che dimostrerebbero l’efficacia di questi farmaci in condizioni asteniche. Perché queste classi di farmaci in tutti i paesi del mondo vengono utilizzate con intensità variabile. Ad esempio, i nootropi sono usati raramente negli Stati Uniti, nell’Europa occidentale e più ampiamente nell’Europa orientale.

I nootropi sono conosciuti dal 1972, quando apparve il primo rappresentante di questa classe di farmaci: nootropil (piracetam). Da quel momento si è aperta una nuova pagina nel trattamento dei disturbi astenici. Attualmente questa classe di farmaci comprende circa 100 nomi ed è in continua espansione grazie alla scoperta di sostanze con nuovi meccanismi d'azione. Allo stesso tempo, quasi tutti i farmaci nootropi, a causa delle loro proprietà neurometaboliche e neuroprotettive, hanno indicazioni dirette per l'uso nel trattamento di varie varianti cliniche dei disturbi astenici. Va aggiunto che l'uso dei nootropi, incluso nel regime di terapia a lungo termine, non presenta controindicazioni gravi, e quindi si adattano maggiormente al concetto di "farmaci psicotropi ideali" (A.V. Valdman, T.A. Voronina , 1989).

In generale, lo spettro dell'attività clinica dei nootropi è vario ed è rappresentato dai seguenti effetti principali:
1) l'effettivo effetto nootropico, vale a dire miglioramento delle capacità intellettuali (influenza sulle funzioni corticali superiori compromesse, livello di giudizio);
2) azione mnemotropica (miglioramento della memoria, aumento del successo nell'apprendimento);
3) aumentare il livello di veglia, chiarezza di coscienza (influenza sullo stato di coscienza oppressa e annebbiata);
4) effetto adattogeno (maggiore tolleranza a vari effetti avversi esogeni e psicogeni, compresi i farmaci, maggiore resistenza complessiva del corpo a fattori estremi);
5) azione antiastenica (riduzione dei sintomi di debolezza, letargia, spossatezza, fenomeni di astenia mentale e fisica);
6) effetto psicostimolante (influenza su apatia, ipodynamia, ipobulia, aspontaneità, povertà di motivazioni, inerzia mentale, ritardo motorio e intellettuale);
7) azione ansiolitica (tranquilizzante) (riduce i sentimenti di ansia, tensione emotiva);
8) effetto sedativo, riduzione dell'irritabilità e dell'eccitabilità emotiva;
9) azione antidepressiva;
10) azione vegetativa (influenza su mal di testa, vertigini, sindrome cerebrostenica).

Pertanto, oltre alle malattie organiche del cervello, questi farmaci vengono utilizzati anche per disturbi funzionali, come la distonia autonomica, la sindrome astenica (diminuzione della concentrazione, labilità emotiva e altre manifestazioni della sindrome astenica di varia origine), cefalgia (emicrania, cefalea tensiva ), CFS , disturbo nevrotico e simil-nevrotico, sindrome asteno-depressiva e depressiva, nonché per migliorare le prestazioni mentali nei disturbi intellettivi-mnestici (compromissione della memoria, della concentrazione, del pensiero). Una delle classi di farmaci nootropici sono i farmaci a base di acido aminofenilbutirrico. Attualmente, questo gruppo comprende farmaci come Phenibut e Anvifen®.

Anvifen® è un farmaco nootropico che facilita la trasmissione degli impulsi nervosi mediata dal GABA al sistema nervoso centrale (effetto diretto sui recettori GABAergici). L'azione tranquillizzante è combinata con un effetto attivante. Ha anche effetti antipiastrinici, antiossidanti e alcuni anticonvulsivanti. Migliora lo stato funzionale del cervello normalizzando il suo metabolismo e influenzando il flusso sanguigno cerebrale (aumenta la velocità volumetrica e lineare, riduce la resistenza vascolare, migliora la microcircolazione e ha un effetto antipiastrinico). Riduce i sintomi vasovegetativi (tra cui mal di testa, sensazione di pesantezza alla testa, disturbi del sonno, irritabilità, labilità emotiva). Con l'assunzione di un corso aumenta le prestazioni fisiche e mentali (attenzione, memoria, velocità e precisione delle reazioni senso-motorie).Riduce le manifestazioni di astenia (migliora il benessere, aumenta interesse e iniziativa/motivazione all'attività) senza sedazione o eccitazione . Aiuta a ridurre la sensazione di ansia, tensione e ansia, normalizza il sonno. Negli anziani non provoca depressione del sistema nervoso centrale, gli effetti collaterali di rilassamento muscolare sono molto spesso assenti. Il farmaco è disponibile sotto forma di capsule (50 e 250 mg), che ne aumentano il profilo di sicurezza, soprattutto in relazione al tratto gastrointestinale. Inoltre, il dosaggio da 50 mg è unico sul mercato.

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La stanchezza è diventata una lamentela molto comune affrontata dai medici. Si osserva sia in persone perfettamente sane che in pazienti con forme nosologiche a patogenesi diversa. Nelle persone sane, la fatica scompare dopo il riposo o la riabilitazione. Parleremo del trattamento dei rimedi popolari e dei sintomi di sindromi e malattie accompagnate da aumento cronico di stanchezza e sonnolenza, della loro diagnosi, cause e segni oggi.

Cos'è l'affaticamento (cronico) aumentato

• aumento della faticaè una condizione caratterizzata da una diminuzione dell'attività. Diventa impossibile per una persona svolgere qualsiasi tipo di attività. Tale condizione peggiora significativamente la qualità della vita, perché ha la capacità di influenzare le capacità fisiche e intellettuali di una persona. Una persona nota sempre più spesso irritabilità, disturbi del sonno, perdita di memoria. Con l'aumento della fatica, è molto difficile concentrarsi su qualsiasi tipo di attività.
• Fatica- uno stato del corpo che si verifica a seguito di una forte tensione della mente, dei muscoli. Si manifesta con una diminuzione delle prestazioni per un certo periodo di tempo.

L’aumento dell’affaticamento si verifica a causa di:

• mancanza di sonno;
• mancanza di energia;
• la presenza di malattie cardiache;
• anemia;
• depressione;
• ipotiroidismo;
• disidratazione del corpo;
• diabete.

Sul perché appare la stanchezza cronica e cosa manca nel corpo, descriveremo di seguito.

Più in dettaglio su cosa sia la stanchezza cronica, Elena Malysheva dirà:

Varietà di questa condizione

Se parliamo di stanchezza cronica, le sue principali varietà sono le seguenti.

fisiologico

Stanchezza fisiologica. È caratterizzato da una manifestazione di letargia, una diminuzione dell'efficienza. Si divide in stanchezza sensoriale, mentale, fisica.

• A affaticamento sensoriale(visivo, uditivo) c'è una diminuzione dell'eccitabilità dei sistemi sensoriali, una violazione della funzione sensoriale.
• stanchezza mentale manifestato in una diminuzione del tono emotivo, delle prestazioni mentali, dell'attenzione. Il paziente ha disturbi nel lavoro del sistema nervoso autonomo.
• stanchezza fisica caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni fisiche, interruzione del funzionamento di sistemi come nervoso, cardiovascolare, muscolare, respiratorio.

Patologico

Si chiama astenia, è una sorta di condizione psicopatologica caratterizzata da fluttuazioni emotive, maggiore irritabilità, affaticamento, debolezza. L'astenia ha varietà come organiche, funzionali.

• Sviluppo astenia organica contribuisce alla presenza di patologia somatica. Si sviluppa con la progressione di malattie ematologiche, endocrine, infettive, nonché in presenza di malattie del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale).
• Astenia funzionale nasce come risultato della manifestazione di depressione, disturbi mentali, distimia, disturbi nevrotici.

I disturbi astenici sono solitamente suddivisi in:

• iperstenico(maggiore eccitabilità). Sono caratterizzati da intolleranza alla luce, ai suoni;
• ipostenico(ridotta eccitabilità). Sono caratterizzati da una diminuzione della soglia di eccitabilità.

Lo specialista parlerà delle cause e della diagnosi dell'affaticamento cronico nel video qui sotto:

Come identificare il tuo problema

Per rilevare nel tempo un aumento dell'affaticamento, è necessario monitorare attentamente tutti i cambiamenti nello stato del proprio corpo. La sindrome da stanchezza cronica presenta sintomi maggiori e minori.

I principali includono:

1. L'insorgenza di debolezza improvvisa.
2. Prestazioni dimezzate in sei mesi.
3. L'assenza di qualsiasi malattia che possa causare stanchezza costante.

Quelli piccoli includono:

1. Lieve stato febbrile.
2. Dolore ai linfonodi.
3. Mal di gola.
4. Dolore muscolare.
5. Affaticamento che dura 24 ore dopo il lavoro.
6. Debolezza muscolare.
7. Disordine del sonno.
8. Dolore alle articolazioni.
9. Depressione, irritabilità, incapacità di concentrazione.
10. Mal di testa.

Se alcuni dei sintomi principali, combinati con quelli minori, iniziano a darti fastidio, dovresti consultare un medico.

Se, oltre all'affaticamento, si verificano sanguinamento, svenimento, emicrania, vertigini, è necessario un esame completo, che consiste in:

• consulenze psicologiche;
• Ultrasuoni dei vasi della testa, del collo;
• analisi delle urine;
• biochimica del sangue;
• consultazioni di un gastroenterologo, un cardiologo.

Quali malattie e disturbi può indicare il sintomo?

L'aumento dell'affaticamento indica il verificarsi di disturbi nel funzionamento del corpo, nonché il verificarsi di alcune malattie, ad esempio:

• Epatite C. L'aumento dell'affaticamento combinato con una diminuzione delle prestazioni mentali è considerato l'unico segno della manifestazione di questa malattia.
• Malattie cardiache nascoste, tra cui:
  • e così via.
• Apnea.
• Astenia.
• Ipotiroidismo. La carenza di tiroide provoca sbalzi d’umore, letargia e apatia.
• Malattie dei polmoni.
• Infezioni del sistema urinario.

Come sbarazzarsi della stanchezza cronica e della sonnolenza, come uscire da questo stato, lo diremo di seguito.

Come affrontarlo

Per combattere l'aumento della fatica, devi seguire semplici regole:

1. Corretta organizzazione del tempo. Momenti importanti sono andare a letto e alzarsi. L’attività fisica dovrebbe essere opportunamente abbinata ad un buon riposo. Si ritiene che un adulto abbia bisogno di 8-9 ore di sonno per recuperare. Oltre al sonno notturno, è consigliabile dormire un po’ durante il giorno.
2. Effettuare la vitaminizzazione del corpo. Frutta e verdura devono essere presenti nella dieta.
3. Cammina all'aperto. L'ossigeno è necessario per il corpo e la sua mancanza agisce come una delle cause dell'aumento della fatica.
4. Rispetto dell'attività fisica. Abbastanza per trascorrere 20 minuti. al giorno per fare esercizio. Attivano la circolazione sanguigna, migliorano il metabolismo.
5. Rispetto della dieta. I pasti frazionati con porzioni moderate sono considerati ideali. Mangiare troppo fa male al tratto gastrointestinale. L'abuso di cibi grassi riduce significativamente l'attività.
6. Limitare la caffeina e l'assunzione di alcol. La caffeina contribuisce ad un rapido aumento dell'attività, ma per un breve periodo di tempo, dopo di che si verifica un calo delle forze. è un sedativo, non aggiunge forza, ma piuttosto provoca affaticamento.
7. L'uso di alcuni metodi di fisioterapia(massaggi, idroterapia, esercizi di respirazione, cromoterapia).

Per sbarazzarti della stanchezza cronica, dovresti iniziare e terminare la giornata correttamente.

• Un bicchiere di acqua fresca, sfregamento, una doccia di contrasto aiuteranno ad alleviare la sonnolenza al mattino.
• Prima di andare a letto è consigliabile fare un bagno con olii essenziali, sale, infusi di erbe, alghe.

È molto importante evitare lo stress quotidiano. In alcuni casi, i medici prescrivono farmaci antifatica che aumentano il tono e antidepressivi. Puoi superare l'aumento dell'affaticamento solo osservando la corretta routine quotidiana e saturando il tuo corpo con vitamine e ossigeno.

Questo video ti spiegherà come affrontare la stanchezza cronica:

L'affaticamento cronico è una malattia grave, quindi il suo trattamento dovrebbe iniziare immediatamente dopo la comparsa dei primi segni. In uno stato trascurato, il periodo di trattamento di questa malattia aumenta in modo significativo, così come il suo costo. Inoltre, aumenta il rischio di sviluppare gravi disturbi mentali.

La medicina moderna nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica ha finora ottenuto scarsi successi. In precedenza, a questo scopo veniva utilizzato un metodo di trattamento patogenetico, consistente nella somministrazione endovenosa di preparati di immunoglobuline G al paziente, ma oggi questa opzione ha cessato di essere utilizzata, poiché il suo utilizzo dà un gran numero di complicazioni.

Oggi, l'affaticamento cronico viene trattato utilizzando vari metodi di pulizia del corpo, viene effettuata l'introduzione di preparati speciali per normalizzare il funzionamento del sistema nervoso centrale e l'attività cerebrale, nonché per ripristinare il funzionamento del sistema endocrino, immunitario e sistemi gastrointestinali. Inoltre, la riabilitazione psicologica gioca un ruolo importante nella risoluzione di questo problema.

Un approccio integrato è fondamentale nella lotta contro la stanchezza cronica, poiché presi singolarmente i metodi sopra indicati risulteranno inefficaci. Pertanto, è meglio trattare questa malattia in ospedale, perché solo in ambiente ospedaliero al paziente viene garantito il riposo completo.

Il complesso del trattamento comprende:

• La combinazione di un regime delicato di attività fisica con riposo e sonno adeguati.
• Metodi per ripristinare lo stato emotivo e mentale, in particolare training autogeno e psicoterapia di gruppo.
• Vitaminizzazione del corpo con preparati di vitamine del gruppo B (B1, B6, B12) e vitamina C. Le vitamine del gruppo B più la sostanza trionina fanno parte del preparato Biotredin. Grazie al farmaco l’attività cerebrale migliora, l’attenzione e le prestazioni mentali aumentano e ha anche un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso.
• Obbligatorie passeggiate all'aria aperta della durata di almeno due ore.

Molto spesso, nel trattamento di questa malattia, ai pazienti vengono prescritti tranquillanti diurni (Rudotel o Mazepam).

La normalizzazione della circolazione sanguigna nel cervello e la prevenzione dell'ictus e di una serie di altre malattie cardiovascolari sono molto importanti. Ad esempio, il farmaco combinato Vasobral stimola i processi di circolazione sanguigna e metabolismo nel cervello. I principi attivi contenuti nel preparato prevengono la trombosi, riducono la permeabilità delle pareti vascolari, aumentano la resistenza dei tessuti cerebrali alla carenza di ossigeno e aumentano anche le prestazioni mentali e fisiche. Il farmaco previene lo sviluppo di stanchezza cronica, che ha una conferma clinica.

Attività fisica.
L'attività fisica ricostituisce perfettamente le riserve dell'energia necessaria, ma uno stile di vita sedentario contribuisce solo alla comparsa di costante stanchezza. L'esercizio quotidiano, lo sport, le lunghe passeggiate aiutano a ridurre la pressione, normalizzare il peso, aiutare ad eliminare l'ansia e la depressione. Siediti meno davanti al computer o guarda la TV, esci più spesso fuori città nella natura. Con questo disturbo viene prescritto anche un ciclo di esercizi di fisioterapia in combinazione con l'idroterapia (bagni di ossigeno e doccia di contrasto) e il massaggio di tutto il corpo o della zona del colletto, nonché il massaggio paravertebrale con elementi di terapia manuale (massaggio lungo la colonna vertebrale mediante tecniche di massaggio riflesso-segmentale, volte all'eliminazione del dolore e al miglioramento delle funzioni vegetative del corpo). Questo effetto ha un effetto attivante e rilassante sul corpo, allevia la fatica e lo stress.

Per il trattamento di questo disturbo vengono spesso utilizzati anche metodi di trattamento non tradizionali, in particolare l'agopuntura (agopuntura, agopuntura), volti a ripristinare il normale funzionamento degli organi interni, ridurre le sindromi dolorose e ricostituire le forze energetiche. In alcuni casi di stanchezza cronica, le lezioni di yoga sono efficaci.

Il volume degli esercizi fisici per ogni singolo paziente viene selezionato individualmente, a seconda delle condizioni fisiche del corpo.

Nutrizione.
Per ottenere il massimo effetto terapeutico, viene spesso prescritta la terapia dietetica, in particolare il digiuno terapeutico. Una corretta alimentazione migliora i processi metabolici del corpo, contribuendo ad aumentare l'attività fisica e intellettuale e migliora anche il benessere generale. Pertanto, per trattare questo disturbo, è importante riconsiderare le proprie abitudini alimentari.

Per un lavoro produttivo, il nostro cervello ha bisogno di mantenere il glucosio a un certo livello. Pertanto, è importante osservare rigorosamente la dieta, non rifiutare la colazione e non saltare i pasti, a causa dei quali diminuisce il livello di zucchero e insulina nel sangue, il che, a sua volta, ci rende irritabili. A colazione cercate di utilizzare cereali e cereali integrali. I pasti durante la giornata dovrebbero essere regolari, da cinque a sei pasti in piccole porzioni. Questo aiuta a mantenere l'energia a un livello ottimale.

Cerca di bere più liquidi durante il giorno, perché il nostro corpo non può lavorare al massimo delle sue forze a causa della sua mancanza. Con l'affaticamento cronico, dovresti limitare il consumo di bevande contenenti caffeina. Non dovresti bere più di due tazze di tè o caffè al giorno, poiché l'eccesso di caffeina provoca irritabilità, ansia e contribuisce anche a ridurre le prestazioni. Vale anche la pena limitare o eliminare completamente bevande come Coca-Cola o Pepsi. Nella lotta contro la stanchezza, si consiglia di includere nella dieta anche alghe, frutti di bosco e feijoa, poiché sono ricchi di iodio e sono noti per le loro proprietà calmanti per l'uomo. Se prendi un cucchiaino di iodio blu al giorno, puoi sbarazzarti dell'irritabilità cronica e dello stress, oltre ad aumentare le capacità mentali.

Per alleviare la fatica e il superlavoro, è efficace bere succo d'uva due cucchiai ogni due ore per tre giorni.

Una miscela di noci tritate e miele, presa in proporzioni uguali, aiuterà ad alleviare la fatica e ad eliminare lo stress accumulato. Utilizzare un cucchiaino tre volte al giorno. Il corso dura da due a tre settimane.

Per liberarsi dalla tensione aiuterà l'uso di una miscela di mirtillo rosso (mezzo bicchiere) e succo di limone (200 ml) con l'aggiunta di due cucchiai di zucchero. La miscela va lasciata in infusione per otto ore, quindi consumata 100 ml venti minuti prima dei pasti tre volte al giorno.

Oppure mescolate mezzo bicchiere di succo di limone e di mela con 200 ml di succo di carota e due cucchiai di zucchero. Assumere 100 g venti minuti prima dei pasti quattro volte al giorno.

Allevierà anche lo stress e la fatica assumendo una miscela preparata con 100 g di succo di aloe, 0,5 kg di noci tritate e succo di limone (tre limoni di media grandezza). Prendi un cucchiaino prima dei pasti tre volte al giorno.

Sonno sano.
La scarsa qualità o il sonno insufficiente sono una delle cause della stanchezza cronica. Il nostro corpo ha bisogno in media di sette-otto ore di buon sonno. Se si soffre di insonnia è importante scartare tutti i pensieri disturbanti, si consigliano passeggiate all'aria aperta prima di andare a letto e limitare l'uso di bevande tonificanti. In nessun caso dovresti assumere sonniferi, può causare dipendenza al corpo.

La terapia vitaminica è inclusa anche nel complesso di misure per combattere l'affaticamento costante.

Salute psicologica.
Una causa comune dello sviluppo di questa malattia sono i problemi psicologici. Cerca di riconsiderare il tuo stile di vita, risolvi i problemi man mano che si presentano, non accumularli, poiché i continui disordini esauriscono le tue riserve di energia, causando affaticamento cronico. Almeno una volta alla settimana vale la pena disconnettersi da tutti i problemi, non fare nulla e semplicemente riposarsi.

È molto importante che il lavoro che svolgi ogni giorno porti soddisfazione morale e finanziaria. Dal fatto che tutto risulta facile e semplice quando fai ciò che ami, la stanchezza dopo una dura giornata non si fa sentire. Sei soddisfatto di te stesso. Pertanto, nella lotta contro la fatica, è importante anche fare ciò che si ama e, se necessario, cambiare tipo di attività. Puoi provare a compensare l'insoddisfazione per le tue attività con altre emozioni positive (ad esempio, comunicare con i tuoi cari, un nuovo hobby, fare sport o prendere un animale domestico).

Aromaterapia.
Per alleviare la fatica e la tensione si consiglia un massaggio con oli essenziali. Mescola un cucchiaio di olio di mandorle o di vinaccioli con quattro gocce di olio di lavanda e la stessa quantità di olio di limone. Oppure mescola tre gocce di olio di lavanda o olio di ylang ylang con due gocce di olio di camomilla romana e un cucchiaio di olio di mandorle o di vinaccioli.

Aggiungi alla lampada aromatica una miscela di qualche goccia di olio di salvia sclarea, frutto di ginepro e citronella oppure qualche goccia di olio di rosmarino: hanno un meraviglioso effetto rilassante e calmante. Durante la gravidanza l'uso di miscele di questi oli è controindicato.

Allevia efficacemente lo stress con l'aromaterapia da una miscela di oli essenziali di geranio, maggiorana e petali di rosa in un rapporto di 2:2:1 o da una miscela di oli di geranio, cedro, verbena, bergamotto e limone, presi in proporzioni uguali.

Rimedi popolari per il trattamento della stanchezza cronica.
La medicina tradizionale nella lotta contro l'affaticamento cronico consiglia l'uso di erbe lenitive come l'echinacea, la radice di liquirizia, la paglia tenace, la radice di valeriana, l'erba madre, il ginseng.

Per alleviare la tensione nervosa, eliminare l'insonnia, il pianto, è bene usare la tintura di valeriana (10-15 gocce).

Si consiglia di assumere l'infuso di erba madre al 10% ogni giorno la sera. Per prepararlo, dovresti prendere dieci cucchiai di erba secca e infondere con un litro di acqua bollente, preferibilmente in un thermos. Lasciare fermentare e assumere 100 ml per trenta giorni.

Il seguente infuso agisce come un buon sedativo: versare due cucchiai di aghi di abete rosso con 200 ml di acqua bollente, dare fuoco e far bollire per quindici minuti dal momento dell'ebollizione, quindi aggiungere al liquido due cucchiai di miele scuro, mescolare bene, coprire e avvolgere con un panno caldo. Dopo due ore l'infusione è pronta per l'uso. Prendi 50 g la sera.

Il tè al ginseng aiuta a rilassare il sistema nervoso e aumenta la resistenza del corpo allo stress. Per lo stesso scopo è possibile utilizzare l'erba gatta, la camomilla, il luppolo, la melissa, poiché hanno un effetto sedativo e rilassante.

Nella lotta contro l'affaticamento cronico, aiuterà anche l'infuso di mirtilli rossi e fragole. Prendete un cucchiaio di foglie di mirtillo rosso e fragoline di bosco e versate 500 ml di acqua bollente, avvolgete con un panno caldo e lasciate fermentare per quaranta minuti. Utilizzare caldo (riscaldato a bagnomaria) tre o quattro volte al giorno prima dei pasti. Nell'infuso aggiungere un cucchiaio di miele. Bere caldo, aggiungendo miele a piacere, 3-4 volte al giorno.

Versare quattro cucchiai di lamponi secchi in 400 ml di acqua bollente e lasciare fermentare per tre ore. Si consiglia di consumare mezzo bicchiere di infuso quattro volte al giorno. Riscaldare l'infuso a bagnomaria prima dell'uso.

I bagni rilassanti aiuteranno anche ad alleviare lo stress e la fatica. Mescolare un cucchiaino di olio di mandorle con due gocce di olio di geranio, aggiungere a bagnomaria tiepida (37-38°C). Il bagno dovrebbe essere fatto per non più di quindici minuti. Il corso si compone di quindici procedure.

Bagno con decotto di radice di valeriana: versare acqua fredda sulla radice di valeriana, dare fuoco e far bollire per quindici minuti dal momento dell'ebollizione. Quindi togliere dal fuoco e lasciare fermentare il liquido per un'ora. Successivamente filtrare il brodo e versarlo in una vasca piena di acqua tiepida (37 gradi). Fai il bagno per non più di quindici minuti.

Affrontare la stanchezza cronica non è facile, ma è possibile, nonostante tutte le difficoltà nella diagnosi di questa malattia. Assegna razionalmente il tempo al lavoro e al riposo, mangia bene, conduci uno stile di vita sano, tratta la vita con grande positività e quindi la stanchezza cronica non ti minaccerà. Ma quando compaiono i primi segnali allarmanti, non dovresti ritardare la visita da uno specialista, altrimenti una malattia trascurata porterà a gravi disturbi del sistema nervoso e della psiche.

Nel 19° secolo veniva chiamata con condiscendenza "ipocondria". Nel 20 ° secolo cominciò a essere chiamata "stanchezza cronica" e nel 21 ° secolo - "la malattia del secolo". I sintomi sono gli stessi, ma l’età e la scala di distribuzione sono cambiate in modo significativo. La malattia è come un'epidemia, sempre più giovani, residenti di megalopoli e la popolazione di paesi economicamente prosperi cadono nella sua sfera di influenza.

Cos’è la sindrome da stanchezza cronica?

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia in cui una sensazione di debolezza e affaticamento accompagna una persona per un lungo periodo (più di sei mesi). Inoltre, questa condizione non scompare nemmeno dopo un sonno e un riposo prolungati.

Cause

Stile di vita sbagliato

Mancanza di movimento, esposizione rara all'aria aperta, consumo cronico di bevande alcoliche, stress mentale prolungato, attività fisica forzata senza riposo adeguato, veglie notturne davanti al computer o allo schermo televisivo: tutto ciò porta ai classici sintomi della sindrome da stanchezza cronica.

Patologie croniche

Questi possono essere sia processi infiammatori che infettivi: in ogni caso, il corpo si consuma rapidamente durante un attacco a lungo termine di microrganismi patogeni e frequenti ricadute riducono solo l'immunità e portano all'esaurimento delle capacità fisiologiche e psicologiche di una persona.

Ambiente sfavorevole

È noto per certo che i residenti delle grandi città e delle megalopoli soffrono di sindrome da stanchezza cronica molto più spesso rispetto ai residenti dei villaggi o delle piccole città distrettuali. Emissioni di gas da un'auto, rumore costante, ritmo di vita troppo veloce, incapacità di respirare aria fresca, uso di acqua clorata e prodotti poco ecologici: queste sono tutte le ragioni dello sviluppo della malattia in questione.

Disturbi psicologici

La depressione regolare, lo stress per lungo tempo, i pensieri ansiosi costanti, il cattivo umore possono provocare lo sviluppo di un aumento dell'affaticamento: questo è un percorso diretto verso l'insorgenza della sindrome da stanchezza cronica.

Bene, oltre a questo, la sindrome in questione può apparire sullo sfondo di una cattiva alimentazione, con una mancanza di vitamine nel corpo, sullo sfondo di disturbi nei processi metabolici - sono "guidati" dai minerali. Nota: esiste una teoria secondo cui i virus possono provocare la sindrome da stanchezza cronica: viene spesso diagnosticata in pazienti con herpes, citomegalovirus ed enterovirus rilevati precocemente. Ma questa è solo una teoria, quindi, quando si identificano le patologie virali di cui sopra, non è necessario sintonizzarsi sullo sviluppo indispensabile della sindrome da stanchezza cronica.

Fattori di rischio

• Rappresentanti di professioni sottoposte a stress costante, che richiedono maggiore responsabilità e concentrazione di attenzione: controllori del traffico aereo, militari, vigili del fuoco, chirurghi.
• Lavoratori mentali che lavorano duro e che ignorano le vacanze e i fine settimana.
• Adolescenti che si preparano ad entrare all'università, studenti durante la sessione.
• Non ricevere un'alimentazione adeguata.
• Privati ​​del sonno.
• Condurre uno stile di vita inattivo.
• Vivere in un ambiente ecologico sfavorevole.
• Non ricevo abbastanza luce solare e aria fresca.
• Sopravvivere ai problemi e alle difficoltà della vita.
• Possessori di psicotipo sospettoso e conflittuale.

Pertanto, il fattore principale che porta alla comparsa della CFS è di natura nervosa: esaurimento emotivo, stress nervoso, insonnia, superlavoro mentale. Tutto ciò provoca fallimenti endocrini e metabolici del corpo, una diminuzione delle forze protettive dell'immunità.

Come riconoscere la sindrome da stanchezza cronica: segni e sintomi

Il blocco del sistema nervoso è irto di gravi problemi di salute e conseguenze di vasta portata, quindi è importante riconoscere il "nemico" nelle prime fasi per sapere come affrontarlo.

I sintomi della CFS sono divisi in mentali e somatici.

Sintomi mentali

• Diminuzione della capacità lavorativa - distrazione, problemi di concentrazione dell'attenzione, memorizzazione, sistematizzazione delle informazioni, incapacità all'attività creativa.
• Disturbi psicologici - depressione, ansia, ansia, irritabilità, pensieri cupi, irritazione immotivata, cattivo umore per cui non esistono ragioni
• Intolleranza alla luce intensa.

Sintomi somatici

• Diminuzione dell'attività fisica: debolezza, sensazione di stanchezza e sopraffazione anche dopo aver svolto un lavoro semplice.
• Emicrania - frequente, accompagnata da "pulsazione delle tempie", vertigini, mal di testa spesso ricorrenti senza motivo apparente
• Insonnia - nonostante la stanchezza, il sonno non arriva o non è forte, intermittente, maggiore sonnolenza durante il giorno, incapacità di addormentarsi rapidamente anche dopo un intenso lavoro fisico;
• Tachicardia.
• Ingrossamento e dolore dei linfonodi.
• Violazione delle funzioni motorie: dolori muscolari e articolari, tremore alle mani, debolezza muscolare.
• Immunità ridotta: faringite, mal di gola, raffreddori frequenti, esacerbazione di malattie croniche.
• mancanza di sensazione di riposo dopo una buona notte di sonno

MAL DI TESTA

Il primo segno di sovraccarico del sistema nervoso è considerato il dolore di natura pulsante nelle tempie. Il mal di testa può avere un carattere diverso in diverse malattie, ma è con la sindrome da stanchezza cronica che si manifesterà una pulsazione nelle tempie e un dolore diffuso in tutte le aree del cranio di manifestazione non intensiva.

INSONNIA

Una persona con la sindrome da stanchezza cronica non riesce ad addormentarsi anche dopo uno sforzo intenso e prolungato. Ha la sensazione che il sonno arriverà non appena la sua testa toccherà il cuscino, ma in realtà la persona si gira e si rigira a lungo, cercando una posizione comoda per dormire, vari pensieri inquietanti iniziano a visitarlo. A proposito, è per la malattia in questione che sono caratteristici gli attacchi notturni di paura e un'irragionevole sensazione di ansia.

MANCANZA DI ENERGIA

Questo sintomo si riferisce ad apatia, debolezza muscolare costante, affaticamento estremo anche dopo aver svolto un lavoro minimo (p. es., lavare i piatti, stirare i vestiti, guidare un'auto per una breve distanza). È questa condizione che è una prova incondizionata di una sindrome da stanchezza cronica in via di sviluppo o già pienamente presente.

H DISTURBO DELL'ATTIVITÀ MOTORIA

Se una persona ha tremore degli arti superiori, intenso dolore muscolare, riluttanza a fare qualsiasi movimento del corpo, allora questo è un segno sicuro della malattia in questione.

DISORDINI MENTALI

La sindrome da stanchezza cronica può provocare una diminuzione della memoria e della concentrazione, l'incapacità di rispondere rapidamente e con competenza alle domande, la percezione delle informazioni (formazione, generale) non avviene completamente.

IMMUNITÀ RIDOTTA

La sindrome da stanchezza cronica provoca frequenti ricadute di raffreddore, infezione istantanea da malattie virali respiratorie durante i periodi di epidemia, guarigione prolungata anche di piccole ferite sulla pelle.

DISTURBI PSICOLOGICI

Le persone con sindrome da stanchezza cronica sono spesso soggette ad "attacchi" di depressione, sono costantemente di cattivo umore, hanno paure irragionevoli, un'eccessiva sensazione di ansia. E l'irritabilità e gli scoppi di aggressività immotivata confermano solo la diagnosi. È interessante notare che in uno stato di sindrome da stanchezza cronica, una persona inizia a cercare da sola una via d'uscita dalla situazione: questa malattia è spesso percepita come stanchezza ordinaria. E spesso i medici hanno registrato un aumento delle sigarette fumate al giorno - in questo modo, i pazienti cercano di riportare il proprio corpo in condizioni di lavoro, e la sera i pazienti necessariamente bevono una certa quantità di bevande alcoliche - in questo modo "alleviano" il fisico e stress mentale. Naturalmente, tali misure non aiuteranno a risolvere il problema ed è improbabile che anche una lunga vacanza su un'isola deserta possa alleviare la sindrome da stanchezza cronica.

Inutile aspettare che “passi da solo”, così come sperare che si tratti di un normale superlavoro e basta andare al mare e dormire nel fine settimana. Con la CFS, né un cambiamento di attività né un cambiamento di ambiente saranno di aiuto.

In una nota: un esame a tutti gli effetti è importante anche perché malattie pericolose come l'oncologia nelle fasi iniziali, la tubercolosi sono abilmente mascherate da sindrome da stanchezza cronica.

Si può curare l’ozio?

La risposta a questa domanda non è così semplice come sembra. Da un lato, c’è un malinteso comune secondo cui la pigrizia è una scusa per coloro che si sottraggono al lavoro. In effetti, la pigrizia può essere una manifestazione di un istinto naturale: il desiderio di preservare la vitalità.

Importante: se il desiderio di sdraiarsi, rilassarsi si manifesta spesso e diventa regolare, allora questo è un segnale d'allarme che il corpo è sull'orlo del baratro e che la sua riserva di vitalità si è esaurita. La pigrizia può essere la prova sia della CFS che di un’altra malattia grave.

D'altra parte, c'è un altro mito persistente: "La stanchezza cronica scomparirà se ti riposerai".

Non passerà! Se una persona è sana, anche con un grande sforzo fisico, le sue forze verranno ripristinate dopo una notte di sonno. Con la CFS non puoi preoccuparti di nulla, dormi tutta la notte e al mattino ti senti completamente sopraffatto e devastato.

Le cause della fatica sono interne, non esterne. Ad esempio, potrebbe trattarsi di un malfunzionamento della ghiandola tiroidea, che rallenta il metabolismo, privando il cervello di una buona alimentazione.

Fatto: il 14% dei pazienti che si rivolgono a uno psichiatra per segni di depressione e debolezza soffrono in realtà di una diminuzione dell'attività della tiroide.

La domanda sorge spontanea: cosa porta a un malfunzionamento della ghiandola tiroidea? Gli psicologi ritengono che la colpa di ciò sia lo squilibrio tra gli stimoli: quelli che ci vengono inviati dall'ambiente esterno e quelli che emettiamo in risposta.

Molto spesso ciò si verifica nelle casalinghe e nelle persone con un lavoro monotono. Non ricevono abbastanza stimolazione del loro sistema nervoso. In altre parole, mancano le impressioni, una certa dose di stress, in modo che il corpo abbia l'opportunità di scuotersi, mobilitarsi e rispondere adeguatamente.

Quando ci sono pochi incentivi di questo tipo, le impostazioni cominciano ad andare fuori strada. Una situazione simile si verifica quando c’è troppo stress.

Tutto va bene con moderazione. Raggiungere la media aurea, trovare l'armonia con te stesso e il mondo che ti circonda diventerà l'antidoto stesso che salverà l'umanità dalla malattia del 21 ° secolo: la sindrome da stanchezza cronica.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica con rimedi popolari

Nella categoria della medicina tradizionale ci sono molti rimedi per sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica progressiva. Non è auspicabile prenderli in modo incontrollabile: saranno necessari appuntamenti e consultazione con il medico curante. Ma sono i rimedi popolari che in molti casi consentono di fare a meno dell'uso di un complesso di farmaci.

Tinture d'acqua

Le ricette per le tinture d'acqua sono molto semplici, tutti possono cucinarle. Ma l'effetto nel caso della malattia in questione sarà eccellente. Come preparare le tinture d'acqua:

• Erba di San Giovanni
  Prendiamo 1 tazza (300 ml) di acqua bollente e aggiungiamo 1 cucchiaio di erba di San Giovanni secca. Infondere questa infusione dovrebbe essere in un luogo caldo per 30 minuti. Schema d'uso: 1/3 di tazza tre volte al giorno 20 minuti prima dei pasti. Durata dell'ammissione: non più di 3 settimane consecutive.
  
  
• Piantaggine comune.
  È necessario prendere 10 g di foglie secche e accuratamente schiacciate della piantaggine comune e versarvi sopra 300 ml di acqua bollente, insistere per 30-40 minuti in un luogo caldo. Schema d'uso: 2 cucchiai alla volta, tre volte al giorno, mezz'ora prima dei pasti. Durata dell'ammissione - 21 giorni.
• Collezione
  Mescola 2 cucchiai di avena, 1 cucchiaio di foglie di menta piperita secche e 2 cucchiai di foglie di tartaro (pungenti). La miscela secca risultante viene versata con 5 tazze di acqua bollente e infusa per 60-90 minuti in un piatto avvolto in un asciugamano di spugna. Schema d'uso: ½ tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti. Durata dell'ammissione - 15 giorni. Trifoglio. Devi prendere 300 grammi di fiori di trifoglio essiccato, 100 grammi di zucchero normale e un litro di acqua tiepida. Mettiamo l'acqua sul fuoco, portiamo a ebollizione e versiamo il trifoglio, cuociamo per 20 minuti. Quindi l'infuso viene tolto dal fuoco, raffreddato e solo dopo viene aggiunta la quantità specificata di zucchero. È necessario assumere l'infuso di trifoglio 150 ml 3-4 volte al giorno, invece di tè / caffè.
• Uva di monte e fragola
  Avrai bisogno di foglie di fragole e mirtilli rossi, 1 cucchiaio ciascuna: vengono mescolate e versate con acqua bollente in una quantità di 500 ml. Il farmaco viene infuso in un thermos per 40 minuti, quindi bevi una tazza di tè tre volte al giorno.

Kefir, cipolla, miele e aceto di mele

Prodotti così semplici disponibili in ogni casa aiuteranno a far fronte rapidamente alla sindrome da stanchezza cronica, ma solo se è nella fase iniziale di sviluppo e non ha ancora portato a gravi cambiamenti patologici nel corpo.

Kefir dovrebbe essere bevuto ogni sera, ma prima viene mescolato con normale acqua tiepida in un rapporto di 1: 1, quindi alla composizione viene aggiunto un cucchiaino di miele.

Trita finemente la cipolla: dovresti ottenere la quantità che si adatta a un bicchiere normale. Quindi aggiungere un bicchiere di miele alla cipolla e lasciarla in un luogo buio per 3-4 giorni.

Quindi il farmaco risultante viene posto in frigorifero e assunto 1 cucchiaino 20 minuti prima dei pasti.

Il corso di ammissione dura 14 giorni, quindi è necessario fare una settimana di pausa e, se necessario, ripetere il corso.

Mescola 100 g di miele e 3 cucchiaini di aceto di mele, prendi 1 cucchiaino al giorno (non di più!) Per 10 giorni.

Questo strumento ripristina attivamente la vitalità, dona vigore ed energia. In un bicchiere di acqua tiepida si aggiungono 1 cucchiaino di miele, 1 cucchiaino di aceto di mele e 3-4 gocce di iodio. La dose raccomandata è di 1 bicchiere al giorno, la durata della somministrazione non supera i 5 giorni consecutivi. Questo strumento può essere tranquillamente paragonato a una bevanda energetica. Nota: le ricette elencate sono categoricamente controindicate per le persone con patologie dello stomaco, dell'intestino e dei reni precedentemente diagnosticate. Non è consigliabile utilizzare ricette con miele e cipolle per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica nelle donne durante la menopausa o la menopausa.

Prendere un bicchiere di noci sbucciate, la stessa quantità di miele e limone.

Macinare i gherigli di noce e il limone, versare il miele liquido, conservare in frigorifero. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno per 2 settimane.

Spremuta fresca succo d'uva . Prendi 2 cucchiai. cucchiaio prima dei pasti finché non ti senti meglio.

Elimina rapidamente la stanchezza cronica aghi di pino. Sciacquare gli aghi raccolti nella foresta, asciugarli in forno per 15 minuti, 2 cucchiai. macinare cucchiai di aghi, versare 200 ml di acqua e far bollire a fuoco basso per 30 minuti, aggiungere 3 cucchiai. cucchiai di miele, avvolgere per 1 ora. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio prima di coricarsi per 10 giorni.

Una vecchia ricetta dà un buon effetto: 200 ml di latte, 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e 0,5 cucchiai. cucchiai di fiori di camomilla essiccati . Versare la camomilla con il latte e portare a ebollizione, sciogliere il miele, filtrare, bere prima di andare a letto.

Per mantenere l'immunità, soprattutto negli uomini - miscela di semi di zucca, miele e cognac . Versare 0,5 tazze di semi sbucciati con miele liquido e aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di cognac Assumi a stomaco vuoto 1 cucchiaio. cucchiaio al giorno per almeno 3 settimane.

Misure preventive

• Per evitare lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica, è necessario lavorare di meno e riposare di più - così pensano molte persone. Ma in realtà, i medici danno le seguenti raccomandazioni:
• non sperimentare digiuni e diete rigide per dimagrire senza visite specialistiche;
• il cibo dovrebbe essere vario;
• utilizzare regolarmente complessi vitaminici - questo è particolarmente vero in inverno e all'inizio della primavera;
• cercare di rilassarsi il più possibile dopo il lavoro: fare un bagno caldo, bere una tazza di tè caldo, fare sedute di aromaterapia, ma in nessun caso accettare "lavoro da casa";
• impara ad alternare correttamente lo stress fisico e mentale: lavora con documenti e al computer - ogni 1-2 ore dovresti distrarti e fare gli esercizi più semplici; non evitare di fare sport - può essere una semplice passeggiata e lavorare in campagna;
• se i problemi si sono accumulati, sei di cattivo umore per più di 2 giorni consecutivi, iniziano i mal di testa, allora devi riposarti bene - non dormire, ma vai al cinema, fai un picnic, visita il sauna.

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia indipendente che non viene trattata con il sonno e il riposo completo, ma con misure terapeutiche complesse. Non fare affidamento esclusivamente sulle forze del corpo: può esaurirsi rapidamente, il che porterà a gravi conseguenze.

Dolce

Ciao cari lettori.

Oggi esamineremo un problema così comune nella società moderna come la sindrome da stanchezza cronica, i sintomi e il trattamento domiciliare, considereremo come si manifesta e cosa deve essere fatto.

Cos’è la Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS)

Non dimenticare di mangiare bene. È importante mangiare cibi che forniscono energia. Questi sono cereali, frutta, verdura, latticini. In inverno, non dimenticare la carne. La cosa principale da ricordare è che i cibi grassi e pesanti, così come l'eccesso di cibo, non sono raccomandati, cioè ciò che prende le nostre forze non viene digerito per molto tempo. Applicare la masticazione terapeutica.

Il trattamento della sindrome da stanchezza cronica dovrebbe essere trattato in modo completo. Poiché individualmente, alcuni metodi di trattamento potrebbero non essere vantaggiosi.

Trattamento a casa

Francamente, la medicina moderna non sarà in grado di aiutarti completamente nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica. Il fatto è che non comprende appieno la connessione tra psiche e corpo, non studia l'energia vitale del corpo.

Pertanto, è meglio combinare il trattamento della sindrome da stanchezza cronica con sforzi indipendenti a casa.

Assicurati di andare dal medico se, a causa di stress, preoccupazioni, lavoro eccessivo senza riposo, le tue malattie croniche sono riprese, qualcosa ha cominciato a disturbare o ferire.

Cioè, tratterai già gli effetti della stanchezza cronica. Ma la radice del problema dovrà essere eliminata da solo, a casa, in condizioni domestiche confortevoli. È necessario eliminare la causa principale che ha portato alla malattia.

E la ragione principale dello shu è, ovviamente, il superamento delle capacità del corpo, senza un riposo adeguato e il disprezzo per il proprio corpo. Dobbiamo lavorare e riposare. Il riposo costante non porterà a nulla di buono e il lavoro costante senza riposo porterà all'esaurimento del corpo, a una diminuzione dell'energia vitale. Questa è stanchezza cronica per te.

Pertanto, prima di tutto, devi normalizzare la routine quotidiana. Dormi bene, non restare sveglio troppo a lungo la notte.

È meglio lasciare per un po 'il lavoro che ha portato a problemi con il corpo. Vai in vacanza, cambia attività.

Ma non tutti possono permetterselo. Pertanto, devi cercare di non caricarti al massimo del lavoro. Non dimenticare che le possibilità del corpo non sono illimitate, che ha bisogno di riposo.

Sarà utile fare sport leggeri che non tolgano energia, ma anzi la diano. Ad esempio sono utili le passeggiate all'aria aperta, il nuoto, lo sci, il ciclismo.

Ma soprattutto, devi imparare a rilassarti e studiare. Non sappiamo riposare adeguatamente e spesso l'attività che chiamiamo riposo, al contrario, ci toglie le forze.

Pertanto, nel prossimo articolo ti dirò più in dettaglio come trattare l'affaticamento cronico da solo a casa senza l'aiuto dei medici, come trattare la malattia in modo efficace e corretto. Come riposare adeguatamente, come aumentare il livello di energia vitale del corpo, in modo da dimenticare per sempre cos'è la sindrome da stanchezza cronica.

Con un problema del genere, ripeto, è necessario combattere in modo completo. Certo, consulta un medico, ma il miglior aiuto ti viene fornito solo da solo. E solo in questo modo riuscirai a combattere la stanchezza cronica.

Prevenzione

Se non hai ancora la sindrome da stanchezza cronica, ma cadi nella zona a rischio che ho menzionato sopra, allora devi assolutamente prenderti cura di te stesso, altrimenti aspettarti guai.

Se lavori molto e riposi poco, ti ammalerai sicuramente. È una questione di tempo. Quindi fermati, riposa, ascolta il tuo corpo. Sono sicuro che ti sta già dando segnali che qualcosa non va già. Dormi bene.

Impara a riposare correttamente.

Ricorda che è meglio prevenire una malattia che curarla in seguito.

Di questo e molto altro parleremo la prossima volta.

Ci vediamo al prossimo articolo su .

Assicurati di guardare un video interessante su Shu. Da esso imparerai come lo stress porta all'indebolimento del sistema immunitario, all'infezione da virus, l'importanza del riposo e del sonno, la necessità di andare a letto in orario, l'importanza di una corretta alimentazione, i pericoli dello zucchero e molto altro ancora. Di più. Mi piaceva l'idea che lo stress sia necessario al corpo affinché sia ​​pronto a fuggire da un orso o, beh, ad attaccare. E vivendo nel mondo moderno in città, siamo sempre nella tana con un orso, lo stress costante ci distrugge.

E oggi per tutti voi conoscete la bellissima musica. Prenditi una pausa dal trambusto ascoltando la musica: