E non sprecare le tue energie preoccupandoti di cosa potrebbe accadere domani, perché “preoccupandosi una persona non può aggiungere nemmeno un gomito alla sua altezza”. La formula magica per trovare una via d'uscita dalle situazioni di ansia

Trentacinque anni fa mi consideravo uno dei ragazzi più sfortunati di New York. Vendevo camion e mi guadagnavo da vivere in quel modo. Non capivo affatto i meccanismi che controllano il movimento dei camion e non ho provato a capirli perché odiavo il mio lavoro. Odiavo vivere in una stanza ammobiliata a buon mercato sulla West 56th Street, una stanza infestata dagli scarafaggi. Ricordo ancora che le mie cravatte erano appese alle pareti della stanza e quando la mattina prendevo una cravatta pulita, gli scarafaggi si sparpagliavano in direzioni diverse. Ero disgustato dal mangiare in caffè economici e sporchi, che probabilmente erano anche pieni di scarafaggi.

Ogni sera arrivavo al mio canile solitario con un mal di testa causato dalla disperazione, dall'impotenza, dall'amarezza e dall'indignazione. Ne ero risentito perché i sogni che avevo durante i giorni del college si erano trasformati in incubi. È questa la vita, ho pensato. Dov'è il brillante trionfo che stavo aspettando da tutto questo tempo? È davvero così che dovrebbe andare tutta la mia vita, perché dovrei fare un lavoro che odio, vivere in una stanza piena di scarafaggi, mangiare cibo disgustoso e non avere speranze per il futuro?... Desideravo avere tempo libero per leggere e sognavo di scrivere libri. Ci ho pensato mentre ero al college.

Sapevo che lasciando un lavoro che non mi piaceva non avrei perso nulla e avrei guadagnato molto. Non ero interessato ai grandi soldi, volevo rendere la mia vita interessante. In breve, sono arrivato al Rubicone, al momento della decisione che molti giovani affrontano quando iniziano il viaggio della loro vita. Quindi ho preso una decisione che ha cambiato completamente il mio futuro. Mi ha reso felice e soddisfatto della vita per i successivi trentacinque anni, oltre le mie più utopiche speranze.

La mia decisione è stata questa: devo lasciare il lavoro che odio. Dato che ho frequentato per quattro anni il Teachers College di Warrensburg, nel Missouri, ha senso per me guadagnarmi da vivere insegnando agli adulti nelle scuole serali. Poi avrei tempo libero per leggere libri, prepararmi per le lezioni, scrivere romanzi e racconti. Mi sono sforzato di “vivere per scrivere e scrivere per vivere”.

Quale materia dovrei insegnare agli adulti la sera? Ripensando ai miei corsi universitari, mi sono reso conto che tra tutte le materie insegnate lì, la più importante e utile nei rapporti d'affari - e nella vita in generale - era l'arte di parlare. Perché? Perché grazie alla padronanza di quest'arte ho superato la timidezza e l'insicurezza, ho acquisito coraggio e la capacità di comunicare con le persone. Ho anche capito che solo una persona che sa difendere il proprio punto di vista è capace di guidare gli altri.

Ho fatto domanda per tenere corsi serali di parlare in pubblico alla Columbia University e alla New York University. Tuttavia, queste università hanno deciso di fare a meno del mio aiuto.

Allora ero molto turbato, ma in seguito si è scoperto che sono stato fortunato in questo e non ho perso nulla. Ho iniziato a insegnare nelle scuole serali dell'YMCA, dove avevo bisogno di ottenere risultati concreti, e in fretta. Avevo un compito difficile davanti a me! Gli adulti venivano alle mie lezioni non per un diploma o per prestigio sociale. Sono venuti con un solo scopo: volevano risolvere i loro problemi. Hanno cercato di padroneggiare la capacità di difendere la propria opinione in una discussione e, parlando alle riunioni di lavoro, di non svenire dalla paura. I venditori volevano imparare come comportarsi con un cliente non collaborativo, non fare tre volte il giro dell'isolato per farsi coraggio. Volevano sviluppare autocontrollo e fiducia in se stessi. Cercavano di avanzare nei loro affari. Volevano guadagnare più soldi e provvedere alle loro famiglie. Hanno pagato quote periodiche per la formazione. Quindi, se gli studi non davano risultati, smettevano di pagare, e poiché non ricevevo uno stipendio regolare, ma dovevo accontentarmi solo degli interessi sugli utili, dovevo essere pratico per non morire di fame.

All'epoca mi sembrava di insegnare in condizioni molto difficili, ma ora mi rendo conto di aver acquisito un'esperienza inestimabile. Dovevo riuscire a interessare i miei studenti. Dovevo aiutarli a risolvere i loro problemi. Avevo bisogno di rendere ogni lezione vivace e di grande impatto per motivare gli studenti a continuare ad apprendere.

È stata un'attività divertente. E amavo il mio lavoro. Sono rimasto stupito dalla rapidità con cui gli uomini d'affari hanno acquisito fiducia in se stessi, da quanti di loro hanno fatto rapidi progressi nella loro carriera e i loro guadagni sono cresciuti. Il successo ha superato di gran lunga le mie più ottimistiche aspettative. Dopo tre semestri, la HAML, che si rifiutava di pagarmi cinque dollari a notte, cominciò a pagarmi trenta dollari a notte come percentuale dei profitti. All'inizio insegnavo solo a parlare in pubblico, ma gradualmente, nel corso degli anni, mi sono reso conto che anche i miei studenti adulti avevano bisogno della capacità di conquistare amici e influenzare le persone. Poiché non sono riuscito a trovare un libro di testo adatto, ho scritto io stesso un libro sulle relazioni delle persone nella società. È stato scritto... no, non è stato scritto nel solito modo. Ha avuto origine ed è stato creato dalle esperienze di vita dei miei ascoltatori adulti. L'ho intitolato "Come conquistare amici e influenzare le persone". Dato che il libro è stato scritto esclusivamente come sussidio didattico per i miei ascoltatori, e dal momento che ho scritto anche altri quattro libri di cui nessuno aveva mai sentito parlare, e che non avrei mai sognato che fossero ampiamente distribuiti, posso probabilmente essere considerato uno dei più sorpresi autori che vivono oggi.

Con il passare degli anni, mi sono reso conto che uno dei problemi più grandi dei miei ascoltatori era l'ansia. La stragrande maggioranza di loro erano uomini d'affari - amministratori, agenti di vendita, ingegneri, contabili, rappresentanti di tutte le specialità e professioni - e la maggior parte di loro si trovava ad affrontare problemi! Alle lezioni hanno partecipato anche lavoratrici e casalinghe. E anche loro avevano problemi! Chiaramente c'era bisogno di un tutorial su come superare l'ansia, quindi ho riprovato a trovare il libro appropriato. Sono andato alla Biblioteca Centrale di New York all'angolo tra la 5th Avenue e la 42nd Street e sono rimasto sorpreso di scoprire che la biblioteca aveva solo 22 libri elencati sotto la voce "Ansia". Notai anche, con mio grande stupore, che c'erano 189 libri elencati sotto la voce "Vermi". Ci sono quasi nove volte più libri sui vermi che sull’ansia. Incredibile, non è vero? Dopotutto, l’ansia è uno dei problemi più importanti che l’umanità deve affrontare, e probabilmente ogni scuola superiore e università del paese dovrebbe tenere un corso su “Come smettere di preoccuparsi?” Tuttavia, non ho trovato un solo libro di testo su questo tema in nessun istituto scolastico del paese. Non sorprende che David Seabury abbia scritto nel suo libro How to Overcome Anxiety: “Entriamo nell’età adulta impreparati alle sfide della vita come un topo di biblioteca è impreparato allo spettacolo di balletto”.

E qual è il risultato? Più della metà dei letti ospedalieri nel nostro Paese sono occupati da persone affette da disturbi nervosi ed emotivi.

Ho letto questi ventidue libri sull'ansia sugli scaffali della Biblioteca Centrale di New York. Inoltre, ho acquistato tutti i libri su questo argomento. miglio che sono riuscito a procurarmi. Tuttavia, non sono riuscito a trovarne nessuno che potessi usare come sussidio didattico per il mio corso. Poi ho deciso di scrivere io stesso un libro del genere.

Ho iniziato a prepararmi per lavorare su questo libro sette anni fa. Come? Ho letto cosa hanno detto i filosofi di tutte le epoche sull’ansia. Ho letto anche centinaia di biografie, da Confucio a Churchill. Ho parlato con molte persone di spicco in vari campi, come Jack Dempsey, il generale Omar Bradley, il generale Mark Clark, Henry Ford, Eleanor Roosevelt e Dorothy Dix. Ma quello era solo l'inizio.

Sono sempre stati e rimangono parte integrante della vita umana. Oggi è difficile non incontrare qualcuno che non sia suscettibile a questo, e gli stati mentali distruttivi nel nostro tempo sono considerati la norma assoluta. La pressione mentale ci circonda ovunque: al lavoro, nei negozi, al cinema, sui trasporti pubblici, negli ingorghi, nelle code, ecc. Anche in casa, dove ci sono solo persone a noi vicine e care, siamo quotidianamente esposti all'influenza di situazioni stressanti e preoccupazioni di varia natura.

Ma mentre alcune persone possono sperimentarli facilmente, per altri possono diventare cronici. E ora non è un segreto per nessuno che l'ansia cronica possa causare cattivo umore, predominanza di emozioni negative, disturbi mentali, emotivi e fisiologici (leggi come sbarazzarti di tutto questo). È anche noto che per diventare cronica, l'ansia deve semplicemente superare sistematicamente una persona per un certo periodo di tempo. Di conseguenza, preoccupazioni e preoccupazioni possono rovinare completamente la vita di una persona, trasformandola in un’esistenza piena di sofferenza. La questione di sbarazzarsi di preoccupazioni e preoccupazioni è molto rilevante e non si può che essere d'accordo con questo.

Ad oggi, un'enorme quantità di letteratura di qualità completamente diversa è stata dedicata al problema dell'eliminazione delle preoccupazioni. Qualcuno scrive opuscoli patetici che contengono raccomandazioni "superefficaci" per sbarazzarsi dell'ansia: tali libri sono scritti, di regola, da dilettanti assoluti e solo allo scopo di ottenere un guadagno finanziario. Ma ci sono anche opere veramente meritevoli, la cui creazione è stata dedicata alla creazione di notti insonni e innumerevoli ore di lavoro scrupoloso da parte delle persone migliori, le cui intenzioni possono essere considerate veramente buone, perché mostrano un sincero desiderio di aiutare le persone e rendere la loro vita migliore.

Una di queste persone è Dale Carnegie, psicologo, insegnante e scrittore americano di fama mondiale che fu all'origine della teoria della comunicazione. Fu quest'uomo che seppe tradurre gli sviluppi teorici degli psicologi della sua epoca (la prima metà del XX secolo) nel campo dell'applicazione pratica.

Dale Carnegie ha sviluppato il proprio concetto di comunicazione senza conflitti, numerosi corsi sull'auto-miglioramento, abilità comunicative efficaci, conversazione e altri, tra cui l'arte di vivere armonioso merita un'attenzione speciale. I libri di quest'uomo hanno guadagnato un'enorme fama in tutto il mondo durante la sua vita, ma anche oggi rimangono molto richiesti e popolari.

Oggi parleremo del libro di Dale Carnegie intitolato "". Per essere più precisi, non parleremo del libro in sé, ma dei consigli che contiene per migliorare la vita, che assolutamente chiunque può mettere in pratica con successo. Dopo aver condotto molte ricerche sul campo e aver dedicato molti anni di lavoro ad esse, Dale Carnegie è riuscito a formulare principi speciali seguendo i quali le persone possono smettere di preoccuparsi di qualsiasi cosa nella loro vita e annullare tutte le loro preoccupazioni.

Nel libro “Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere?” l'autore invita i lettori a utilizzare le sue idee, che non solo supporta con la teoria, ma accompagna anche con esempi vita reale. Ci sono moltissimi consigli nel libro, ma noi ve ne offriamo solo una piccola parte.

Secondo l'autore, la prima e più importante cosa che una persona dovrebbe sapere sull'ansia è che per eliminare l'ansia dalla propria vita, è assolutamente necessario distinguere tra passato e futuro. La Carnegie propone di installare tra loro delle “porte di ferro”, creando così i “compartimenti sigillati” di oggi. È necessario vivere nel presente, senza rimpiangere il passato e senza preoccuparsi del futuro. Altrimenti, le esperienze passate e i pensieri di speranza creeranno ansia e preoccupazione.

Se una persona si trova ad affrontare situazioni associate ad eccitazione e ansia, dovrebbe ricorrere alla cosiddetta formula “magica” dell’inventore americano Willis Carrier, che è la seguente:

Devi porsi la domanda: “Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadermi?”
Accetta questo “peggio” in anticipo e vieni a patti con esso se se ne presenta la necessità
Pensa con calma ai modi in cui puoi cambiare la situazione

Una persona dovrebbe sempre tenere in mente il pensiero che la preoccupazione e l'ansia causano enormi danni alla sua salute, che non possono essere compensati da nulla. Ad esempio, Dale Carnegie cita l'affermazione secondo cui molti uomini d'affari che non sanno come affrontare le proprie preoccupazioni muoiono molto presto. E questo è vero, perché l'ansia rende nervosa una persona e le cellule nervose del corpo, sebbene vengano ripristinate, non si riprendono così facilmente e rapidamente. Più una persona si preoccupa, meno tempo gli resta da vivere. Ricorda questo!

Affinché una persona provi meno preoccupazione, preoccupazione e ansia possibile, deve sviluppare uno stato d'animo speciale che possa portare pace e felicità. Puoi sviluppare una tale mentalità con l'aiuto del pensiero positivo e allegro, del comportamento allegro e del sentimento stesso di gioia dalla vita. È necessario sforzarsi di far sì che nei sentimenti e nei pensieri prevalgano le note positive. Non per niente si dice che gli impulsi mentali di una persona hanno un effetto formativo sulla sua vita.

Una delle principali cause di preoccupazione è la mancanza di occupazione. Se una persona non fa nulla e i suoi pensieri non sono occupati da nulla, la coscienza stessa può iniziare a generare pensieri irrequieti che causano stati ansiosi. Se vuoi sbarazzarti dell'ansia, caricati di qualche attività. Il lavoro intensivo e l’occupazione sono le migliori medicine che possono scacciare i “demoni” dello sconforto e dell’ansia dalla mente di una persona.

L’ansia è una cattiva abitudine che deve essere interrotta. Ma il modo migliore per sbarazzarsi di una cattiva abitudine è sostituirla con. Smetti di arrabbiarti per piccoli problemi e sciocchezze: questa sarà la tua nuova abitudine. Pensa ai piccoli problemi come a minuscole formiche che stanno rovinando la tua felicità e non provare alcun rimorso nel liberartene.

Hai mai sentito parlare della Legge dei Grandi Numeri? In caso contrario, leggilo su Internet. Questa Legge è perfettamente adatta per espellere preoccupazioni e preoccupazioni dalla tua vita. Come usarlo? Basta porsi più spesso la domanda: “Quante probabilità ci sono che l’evento che mi preoccupa mi accada?” Secondo la Legge dei Grandi Numeri, questa probabilità è trascurabile.

Molte persone provano sofferenza e continuano a preoccuparsi anche dopo che è già successo qualcosa di spiacevole. Non commettere questo errore: impara ad accettare l'inevitabile. Ciò significa che se sai che non puoi cambiare o correggere una situazione o circostanze, devi darla per scontata, dire a te stesso: “Quindi deve essere così e nessun altro modo” e calmarti.

Per ottenere il controllo sulle tue preoccupazioni, devi impostare un “limitatore” che regolerà il tuo livello di ansia. Impostare un "limitatore" significa semplicemente decidere da solo quale grado di preoccupazione merita questo o quell'evento che si verifica nella tua vita. Stabilisci un limite che non dovresti mai oltrepassare e non lasciare che la tua ansia lo superi.

Le preoccupazioni travolgono una persona quando è eccessivamente concentrata su se stessa. Per neutralizzare le preoccupazioni, devi dimenticarti di te stesso e mostrare più interesse per le persone intorno a te. Puoi compiere qualche azione gentile ogni giorno, anche nei confronti di uno sconosciuto. Può sembrare insolito e complicato, ma il risultato sarà più che giustificato.

Come puoi facilmente vedere, il consiglio di Dale Carnegie è molto facile da applicare. L’unico sforzo da fare affinché inizino a produrre risultati tangibili è prendere la ferma decisione di ristrutturare il proprio pensiero in modo positivo, per smettere finalmente di preoccuparsi e iniziare a vivere!

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Buona giornata e stai tranquilla!

Un inizio del 21° secolo incredibilmente tempestoso, complesso e problematico!.. Come sopravvivere rimanendo Umani? Come aiutare i tuoi cari e i tuoi cari a capire se stessi? Come trovare te stesso? Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere? A queste e molte altre domande importanti della nostra vita risponde il saggio libro di Dale Carnegie, famoso esperto americano nel campo delle relazioni umane.

COME È STATO SCRITTO QUESTO LIBRO E PERCHÉ

Prima parte

FATTI CHIAVE CHE DOVRESTI SAPERE SULL'ANSIA

Primo capitolo

VIVI NEL COMPARTO DI OGGI

Nella primavera del 1871, un giovane prese un libro e lesse diciassette parole che cambiarono completamente il suo futuro. Quando era studente di medicina e internato al General Hospital di Montreal, era preoccupato per i seguenti problemi: come superare gli esami finali, dove andare a lavorare, come organizzare il suo studio, come guadagnarsi da vivere.

Le diciassette parole lette da questo giovane studente di medicina nel 1871 lo aiutarono a diventare il medico più famoso del suo tempo. Ha fondato la famosa Scuola di Medicina della Johns Hopkins University. Divenne Queen's Professor of Medicine a Oxford, il titolo più alto che può essere assegnato a uno scienziato medico nell'Impero britannico. Fu nobilitato dal re d'Inghilterra. Alla sua morte furono pubblicati due enormi volumi, contenenti 1.466 pagine, che raccontavano la storia della sua vita.

Il suo nome era Sir William Osler. Di seguito sono riportate le diciassette parole scritte da Thomas Carlyle che lo hanno aiutato a liberare la sua vita dalle preoccupazioni: “Il nostro compito principale non è guardare nella lontananza del futuro, ma agire ora, nella direzione in cui possiamo vedere”.

Quarantadue anni dopo, in una tranquilla serata primaverile, quando i tulipani sbocciavano nel parco dell'università, Sir William Osler si rivolse agli studenti dell'Università di Yale. Si ritiene, ha detto, che un uomo come lui, professore in quattro università e autore di un libro popolare, debba avere “un cervello di qualità speciale”. Questo non è vero, ha detto. Si scopre che i suoi amici più cari sapevano che aveva "le capacità più mediocri".

Qual è il segreto del suo successo? Ha detto che ha raggiunto il successo perché ha cercato di vivere in uno scompartimento di oggi, impenetrabilmente recintato rispetto ad altri tempi. Cosa voleva dire? Pochi mesi prima del suo discorso all'Università di Yale, Sir William Osler attraversò l'Oceano Atlantico su un grande transatlantico sul quale il capitano, in piedi sul ponte, poteva premere un pulsante, e immediatamente si udiva il rumore dei meccanismi, e singoli individui i compartimenti della nave inizierebbero a essere sigillati ermeticamente in modo che l'acqua non vi penetri. “Ognuno di voi”, ha detto il dottor Osler a questi studenti, “è un meccanismo molto più meraviglioso di un transatlantico gigante, e quando entrate nella vita intraprendete un viaggio più lungo. Insisto che devi imparare a controllare il meccanismo che ti è stato dato e proteggerlo dalle tempeste, cioè isolare nel tempo i suoi singoli compartimenti. Solo così garantirai la sicurezza del tuo viaggio. Posizionarsi sul ponte e assicurarsi che almeno le paratie principali della nave siano funzionanti. Premi il pulsante e sentirai come, in ogni fase della tua vita, le porte di ferro isolano da te il passato: i morti di ieri. Premi un altro pulsante e una cortina di metallo sigilla il futuro: i domani non ancora nati. Allora sei completamente al sicuro - per oggi!... Isola il passato! Lascia che il passato morto seppellisca i suoi morti... Isola gli ieri che illuminavano per gli sciocchi il cammino verso la tomba. Il peso del futuro, aggiunto al peso del passato, che ti porti sulle spalle nel presente, fa inciampare anche il più forte sul sentiero. Isolare il futuro ermeticamente come il passato... Il futuro è nel presente... Non c'è domani. Il giorno della salvezza dell'uomo è oggi. Uno spreco insensato di energia, sofferenza mentale, ansia nervosa seguono incessantemente le calcagna di una persona che si preoccupa per il futuro... Quindi, chiudi ermeticamente tutti i compartimenti della nave, separa le parti di prua e di poppa del transatlantico con paratie di ferro. Coltiva in te l’abitudine a vivere in un periodo di tempo separato dal passato e dal futuro da “paratie ermetiche”.

Capitolo due

UNA FORMULA MAGICA CHE PERMETTE DI TROVARE UNA VIA D'USCITA DA SITUAZIONI LEGATE ALL'ANSIA

Forse stai cercando una soluzione rapida alle tue situazioni di ansia che puoi iniziare a utilizzare subito, senza nemmeno continuare a leggere questo libro?

In tal caso, lascia che ti parli di un metodo sviluppato da Willis H. Carrier, un ingegnere di talento che ha creato un'azienda di condizionamento dell'aria. Attualmente dirige la famosa Carrier Corporation a Syracuse, New York. Ha offerto uno dei migliori metodi di cui abbia mai sentito parlare per affrontare i problemi di ansia. Il signor Carrier me ne parlò personalmente mentre lui ed io stavamo pranzando un giorno all'Engineers' Club di New York.

“Quando ero giovane”, ha detto il signor Carrier, “lavoravo per la Blacksmith Company a Buffalo, New York. Mi fu assegnato il compito di installare un dispositivo di purificazione del gas presso lo stabilimento della Pittsburgh Plate Glass Company a Crystal City, Missouri. Questo impianto è costato milioni di dollari. Il nuovo dispositivo è stato installato per rimuovere le impurità dal gas in modo che potesse bruciare senza causare danni alle macchine. Questo metodo di purificazione del gas era nuovo. In passato è stato testato solo una volta e in condizioni diverse. Durante il mio lavoro a Crystal City sono sorte difficoltà inaspettate. Questo dispositivo in generale funzionava, ma non dava le garanzie che davamo,

Ero scoraggiato dal mio fallimento. Mi sentivo come se qualcuno mi avesse colpito in testa. Tutto dentro di me ha iniziato a farmi male. Ero così ansioso che non riuscivo a dormire.

Alla fine, il buon senso mi diceva che preoccuparmi non mi avrebbe aiutato; poi ho sviluppato un modo per risolvere il mio problema senza preoccuparmi. Si è giustificato perfettamente. Utilizzo questo metodo per combattere l'ansia da oltre trent'anni. È abbastanza semplice. Chiunque può usarlo. La procedura si compone di tre fasi.

Capitolo tre

QUALI SONO LE CONSEGUENZE DELLA PREOCCUPAZIONE?

Diversi anni fa, una sera, un vicino suonò il campanello della mia porta e invitò me e la mia famiglia a vaccinarci contro il vaiolo. Era uno delle migliaia di volontari che suonarono ai campanelli di molti appartamenti di New York. Le persone spaventate sono rimaste in fila per ore in attesa delle vaccinazioni. I centri di vaccinazione sono stati aperti non solo in tutti gli ospedali, ma anche nelle caserme dei vigili del fuoco, nelle stazioni di polizia e nelle grandi imprese industriali. Più di duemila medici e infermieri hanno lavorato febbrilmente giorno e notte per vaccinare folle di persone. Qual è il motivo di questa eccitazione? Otto persone a New York contrassero il vaiolo, due delle quali morirono. Due morti su una popolazione di quasi otto milioni.

Devo dire che vivo a New York da più di trentasette anni e non una volta nessuno ha bussato alla mia porta per salvarmi dal tumulto emotivo di una malattia che, negli ultimi trentasette anni, mi ha causato dieci mille volte più danni del vaiolo.

Nessuno dei volontari ha suonato il campanello avvertendomi che una persona su dieci che vive attualmente negli Stati Uniti svilupperà un disturbo del sistema nervoso, la maggior parte dei quali è causato da ansia e conflitti emotivi. Quindi scrivo questo capitolo con l’intenzione di suonare il tuo campanello e avvisarti di questo.

Il famoso scienziato e premio Nobel per la medicina, il dottor Alexis Carrel, ha affermato: “Gli uomini d’affari che non sanno come affrontare l’ansia muoiono giovani”. Ma questo vale anche per casalinghe, veterinari e muratori.

Pagina corrente: 1 (il libro ha 22 pagine in totale) [passaggio di lettura disponibile: 6 pagine]

Dale Carnegie
Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere

Questo libro è dedicato all'uomo che non ne ha bisogno, Lowell Thomas

©Progettazione. Potpourri LLC, 2007

Prefazione
Come è stato scritto questo libro e perché

Nel 1909 ero uno dei ragazzi più infelici di New York. Per guadagnarmi da vivere in qualche modo, vendevo camion. Non avevo la minima idea della loro struttura e non volevo saperlo. Odiavo il mio lavoro. Odiavo la pensione economica sulla West 56th Street che dovevo condividere con gli scarafaggi. Ricordo ancora: avevo un sacco di cravatte appese al muro e quando la mattina ne prendevo una, gli scarafaggi si sparpagliavano da essa in direzioni diverse. Ero tormentato dalla necessità di mangiare in ristoranti economici, dove probabilmente c'erano gli scarafaggi.

Ogni sera tornavo nella mia stanza solitaria con un terribile mal di testa: un mal di testa fatto di delusione, ansia, amarezza e protesta. Non potevo venire a patti con un'esistenza del genere, perché i sogni che coltivavo nei miei lontani anni da studente si sono trasformati in incubi. È questa la vita? È questo il futuro per cui ho lottato con tanta passione? È davvero così che andrà tutta la mia vita - facendo un lavoro che disprezzo, vivendo in compagnia degli scarafaggi, mangiando un po' di spazzatura - e senza alcuna speranza per un futuro migliore? Non avevo abbastanza tempo libero per leggere e scrivere libri, come sognavo nei miei lontani anni da studente.

Capivo perfettamente che lasciando il lavoro che odiavo non avrei perso nulla, ma avrei potuto guadagnare molto. Non mi ero posto l’obiettivo di guadagnare miliardi, ma volevo vivere e non vegetare. In breve, sono arrivato al Rubicone: la necessità di prendere una decisione importante che la maggior parte dei giovani deve affrontare quando entra in una vita indipendente. Ho preso questa decisione e ha cambiato completamente il mio futuro, rendendo la mia vita successiva così felice e prospera da superare tutte le mie aspettative più utopiche.

La mia decisione è stata questa: lascerò il lavoro che odio. Ho frequentato per quattro anni lo State Teachers College di Warrensburg, nel Missouri, e avrei potuto guadagnarmi da vivere insegnando nelle scuole serali. Poi avrò abbastanza tempo durante il giorno per leggere, prepararmi per le lezioni, scrivere romanzi e racconti. Volevo “vivere per scrivere e scrivere per vivere”.

Cosa potrei insegnare agli adulti nella scuola serale? Dopo aver riflettuto sulla mia esperienza universitaria, mi sono reso conto che le capacità di parlare in pubblico mi erano più utili nella vita e nel lavoro di qualsiasi altra cosa avessi imparato al college. Perché? Perché mi hanno permesso di superare la timidezza e le insicurezze, donandomi coraggio e fiducia nel comunicare con le persone. Mi sono anche reso conto che al management generalmente piacciono le persone che sanno alzarsi ed esprimere la propria opinione con coraggio.

Ho deciso di trovare lavoro come insegnante di parlare in pubblico nei corsi serali alla Columbia University e anche alla New York University, ma entrambe queste istituzioni hanno deciso che potevano fare a meno del mio aiuto.

Ero molto turbato in quel momento, ma ora ringrazio Dio che non mi hanno accettato, perché ho cominciato a insegnare nelle scuole serali dell'Associazione Cristiana dei Giovani, dove ho potuto ottenere risultati concreti, e molto più velocemente. Non è stato un compito facile! Gli adulti non venivano alle mie lezioni per sostenere un test o un certificato. Frequentavano corsi al solo scopo di risolvere i loro problemi. Volevano imparare a stare saldamente in piedi e a non lasciarsi sopraffare durante una riunione di lavoro e a non svenire per l'eccitazione. I venditori volevano la possibilità di entrare con sicurezza nell'ufficio del cliente meno collaborativo, invece di camminare su e giù per l'isolato prima di trovare il coraggio di aprire la porta. Volevano sviluppare calma e fiducia. Volevano andare avanti negli affari. Volevano guadagnare più soldi per le loro famiglie. Hanno pagato per la loro istruzione e avrebbero smesso immediatamente di pagare senza vedere risultati concreti. E non mi veniva pagato uno stipendio fisso, ma una percentuale sugli utili, quindi il mio insegnamento doveva essere efficace.

Ora mi rendo conto che allora lavoravo nelle condizioni più difficili, ma è per questo che ho acquisito un'esperienza preziosa. Ne avevo bisogno costantemente interesse i loro studenti. Avrei dovuto aiutarli risolvere i loro problemi. Dovevo rendere ogni lezione così emozionante da invogliarli a venire a quella successiva.

È stato un lavoro molto interessante. Mi piaceva. Sono rimasto stupito dalla rapidità con cui i miei uomini d'affari hanno sviluppato un senso di fiducia e dalla rapidità con cui molti di loro hanno ricevuto promozioni e aumenti. Il successo dei miei studi ha superato le mie aspettative più ottimistiche. Dopo tre semestri, le autorità scolastiche, che inizialmente si erano rifiutate di pagarmi cinque dollari a notte, mi pagarono trenta dollari a notte di interessi. All'inizio insegnavo solo a parlare in pubblico, ma presto mi resi conto che i miei studenti avevano bisogno non solo di capacità di parlare in pubblico, ma anche della capacità di conquistare amici e influenzare le persone. Non sono riuscito a trovare un libro di testo adatto sulle relazioni personali, quindi l'ho scritto io stesso. Non si può dire che sia stato scritto nel senso tradizionale del termine. Lui sorsero sulla base delle esperienze degli adulti che hanno frequentato i miei corsi. L'ho intitolato "Come conquistare amici e influenzare le persone".

Avendo scritto questo libro di testo, così come altri quattro libri di cui nessuno aveva sentito parlare, esclusivamente per usarli nei miei corsi, non mi aspettavo affatto che avrebbero guadagnato una popolarità diffusa - quindi posso dire di essere uno dei più sorpresi autori viventi oggi.

Con il passare degli anni, mi sono reso conto che uno dei problemi principali dei miei studenti adulti era ansia. La maggior parte di loro erano uomini d'affari: manager, commercianti, ingegneri, contabili, uno spaccato dell'intero mondo degli affari, e molti si trovavano ad affrontare problemi! Nei miei corsi c'erano anche donne: impiegate e casalinghe. Immagina, anche loro hanno avuto problemi! Mi sono reso conto che avevo bisogno di un libro che mi aiutasse a superare l'ansia e ho provato a ritrovarlo. Sono andato alla Biblioteca pubblica di New York tra la 5th Avenue e la 46th Street e, con mia grande sorpresa, ho scoperto che la biblioteca aveva solo ventidue libri nella sezione Ansia. Ma nella sezione “Vermi” ho trovato ben ottantacinque libri. Ci sono quasi nove volte più libri sui vermi che sull’ansia! Incredibile, non è vero? Poiché l’ansia è uno dei maggiori problemi dell’umanità, è logico presumere che ogni scuola e università dovrebbe tenere un corso su “Come smettere di preoccuparsi”. Tuttavia, anche se un corso del genere viene tenuto da qualche parte nel mondo, non ne ho mai sentito parlare. Non c’è da stupirsi che nel suo libro Coping with Anxiety, David Seabury affermi: “Entriamo nel mondo degli adulti completamente impreparati alle sfide della vita. Potresti anche chiedere al topo di biblioteca di ballare nel balletto.

Risultato? Più della metà dei letti nelle nostre cliniche sono occupati da pazienti con disturbi nervosi ed emotivi.

Ho esaminato questi ventidue libri sull'ansia che sono riuscito a trovare alla Biblioteca pubblica di New York. Ho anche comprato tutti i libri sull'ansia che ho trovato. Tuttavia, non sono mai riuscito a trovare un libro che potesse essere utilizzato come libro di testo nei corsi per adulti. Pertanto, ho deciso di scrivere io stesso un manuale del genere.

Ho cominciato a prepararmi a scrivere questo libro molti anni fa. Come? Ho studiato le affermazioni dei filosofi di tutte le generazioni riguardo all'ansia. Ho letto centinaia di biografie, da Confucio a Churchill. Inoltre, ne ho parlato con molti personaggi famosi di vari ambienti della società, come Jack Dempsey, il generale Omar Bradley, il generale Mark Clark, Henry Ford, Eleanor Roosevelt e Dorothy Dix. Ma quello era solo l'inizio.

Ho intrapreso qualcosa di molto più importante che leggere e intervistare. Per cinque anni ho lavorato in un laboratorio di gestione dell'ansia che faceva parte dei nostri corsi serali per adulti. Per quanto ne so, questo era l'unico laboratorio del suo genere al mondo. Questo è tutto quello che ho fatto. Abbiamo presentato agli studenti una serie di regole su come smettere di preoccuparsi e abbiamo chiesto loro di applicare queste regole nella loro vita e poi di riferire i loro risultati in classe. Alcuni hanno parlato dei metodi che avevano utilizzato in passato.

Di conseguenza, posso dire di aver ascoltato più resoconti su “Come ho superato l’ansia” di qualsiasi altro mortale. Oltre a ciò, io Leggere centinaia di storie inviatemi via mail che hanno vinto premi nei nostri corsi sullo stesso argomento, che ora vengono insegnati in tutto il mondo. Pertanto, questo libro non è stato il risultato del lavoro di uno scrittore solitario. Anche questo non è un trattato accademico su come, in linea di principio, Potere affrontare l'ansia. Ho cercato di scrivere un resoconto fattuale, conciso e di facile lettura Come migliaia di persone sono riuscite a superare l'ansia. Una cosa che so per certo è che questo libro è molto utile. Puoi iniziare a studiarlo.

“La scienza”, diceva il famoso filosofo francese Valéry, “è un insieme di ricette riuscite”. Questo è esattamente ciò che troverai in questo libro: una serie di ricette collaudate e di successo su come bandire per sempre l'ansia dalla tua vita. Devo avvisarti: qui non troverai nulla di nuovo, ma molto di quanto descritto non viene solitamente utilizzato nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, in questo ambito non è necessario nulla di nuovo. Sappiamo tutti abbastanza per rendere la nostra vita perfetta. Tutti conoscono la “regola d'oro” e il Discorso della Montagna. Il nostro problema non è l’ignoranza, ma l’inazione. Lo scopo di questo libro è ricordare, illustrare, guidare, rivedere e proclamare molti antichi truismi, e poi darti lo slancio per applicarli.

Presumo che tu non abbia aperto questo libro per scoprire come è stato scritto. Devi agire. Bene, cominciamo. Leggi prima le parti uno e due, e se dopo averle lette non senti un nuovo potere e un'ondata di desiderio di porre fine all'ansia e iniziare a goderti la vita, allora puoi tranquillamente buttare via questo libro. Non ti va bene.

Dale Carnegie

1. Se vuoi ottenere il massimo da questo libro, c'è un requisito che è più importante di qualsiasi regola o tecnica. Senza questo elemento fondamentale, migliaia di regole di allenamento difficilmente ti aiuteranno. Ma con solo questo dono puoi creare miracoli senza bisogno di alcun consiglio.

Qual è questa condizione magica? Eccolo: un desiderio forte, irresistibile, di smettere di preoccuparsi e di cominciare a vivere.

Come sviluppare un tale desiderio in te stesso? Ricorda costantemente a te stesso quanto siano importanti per te tutti questi principi. Dipingi un'immagine mentale di come padroneggiare questi principi ti aiuterà a vivere una vita più ricca e felice. Ripeti a te stesso più e più volte: "La mia tranquillità, la mia felicità, la mia salute e forse la mia ricchezza dipendono in ultima analisi dalla mia capacità di applicare le verità ben note e di lunga data contenute in questo libro".

2. Leggi rapidamente ogni capitolo per averne una panoramica. Potresti voler passare al capitolo successivo: non farlo a meno che tu non stia leggendo per divertimento. Se hai preso questo libro per smettere di preoccuparti e iniziare a vivere, torna e rileggere attentamente ogni capitolo. In definitiva, questo è ciò che ti aiuterà a risparmiare tempo e raggiungere il successo.

3. Mentre leggi, fermati spesso a pensare a ciò che leggi. Chiediti come e quando puoi applicare personalmente questo o quel consiglio. In questo modo otterrai risultati molto più grandi che se corri in avanti come un levriero che insegue un coniglio.

4. Mentre leggi, tieni a portata di mano una matita, una penna o un pennarello rosso. Tieni presente ogni suggerimento che ritieni utile. Quando ti imbatti in una sezione importante, sottolinea ogni frase o contrassegnala con quattro stelle. Ciò rende più divertente la lettura e quindi più semplice la ricerca delle sezioni che ti interessano.

5. Conosco una donna che lavora da quindici anni come assistente segretaria in una grande compagnia di assicurazioni. Ogni mese legge tutti i contratti assicurativi firmati dalla loro compagnia. Sì, legge gli stessi contratti mese dopo mese, anno dopo anno. Per quello? L'esperienza le ha insegnato che in questo modo poteva farsi un'idea di tutta l'attualità dell'azienda.

Mi ci sono voluti circa due anni per scrivere il libro sul parlare in pubblico, ma devo rileggerlo periodicamente per non dimenticare quello che ho scritto. La velocità con cui dimentichiamo le informazioni è sorprendente.

Quindi, se vuoi davvero che questo libro ti avvantaggi, non aspettarti che una lettura veloce sia sufficiente. Dopo aver studiato tutto attentamente, dovrai rinfrescarti la memoria ogni mese. Pertanto, tieni il libro sempre a portata di mano e guardalo spesso. Ricorda sempre a te stesso le ricche opportunità di miglioramento personale di cui devi ancora approfittare. Ricorda che l'uso di questi principi può essere portato all'automaticità solo ripetendoli e applicandoli costantemente. Non c'è altro modo.

6. Bernard Shaw una volta osservò: “Se insegni semplicemente qualcosa a una persona, questa non imparerà mai nulla”. Shaw aveva ragione. L’apprendimento è un processo attivo. Impariamo mentre lavoriamo. Pertanto, se vuoi padroneggiare le tecniche descritte in questo libro, devi farne qualcosa. Usateli quando possibile. Senza questo, verranno immediatamente dimenticati. Vengono ricordate solo quelle tecniche che vengono costantemente utilizzate.

Potresti trovare difficile applicare questi suggerimenti in modo coerente. Anche io, l’autore di questo libro, a volte trovo difficile applicare tutti i principi che sostengo con tanta passione. Quindi, mentre leggi questo libro, ricorda che non stai solo cercando informazioni. Stai cercando di sviluppare nuove abitudini. Stai anche cercando di iniziare una nuova vita. Ciò richiederà tempo e pratica quotidiana.

Ritorniamo quindi spesso su queste righe. Considera questo libro come una guida per superare l’ansia. Di fronte a un problema serio, niente panico. Non agire impulsivamente, come sei abituato a fare: questo è sbagliato. È meglio fare riferimento a questo libro e rileggere i paragrafi che hai sottolineato. Successivamente, metti in pratica le tecniche descritte e guarda come fanno miracoli per te.

7. Dai 25 centesimi a ogni membro della tua famiglia ogni volta che ti fanno notare che stai violando uno dei principi descritti in questo libro. Ti rovineranno!

8. Il capitolo 22 descrive come il banchiere di Wall Street H. P. Howell e il vecchio Ben Franklin corressero i loro errori. Perché non usi i metodi di Howell e Franklin per vedere quanto bene stai applicando i principi descritti nel libro? Fatto ciò troverai:

Innanzitutto, stai partecipando a un processo di apprendimento intrigante e altamente gratificante.

In secondo luogo, la tua capacità di affrontare l'ansia e iniziare a vivere cresce e si sviluppa gradualmente, come l'edera appesa al muro.

9. Tieni un diario in cui annoti i tuoi progressi nell’utilizzo di questi principi. Sii il più preciso possibile. Includere date, nomi e risultati. Tale contabilità ti ispirerà a imprese ancora più grandi. E quanto piacere proverai quando sfoglierai il tuo diario una sera, molti anni dopo!

Quindi, per ottenere il massimo da questo libro:

A. Crea dentro di te un desiderio forte e irresistibile di padroneggiare le tecniche per affrontare l'ansia.

B. Leggi ogni capitolo due volte prima di passare al successivo.

B. Mentre leggi, fermati spesso a chiederti se potresti applicare personalmente una tecnica particolare.

D. Enfatizzare ogni idea importante.

D. Rileggi questo libro ogni mese.

E. Applicare questi principi quando possibile. Usa questo libro come riferimento per aiutarti a risolvere i tuoi problemi quotidiani.

G. Trasforma il processo di padronanza di queste tecniche in un gioco divertente. Dì ad amici o familiari che darai loro 25 centesimi ogni volta che ti sorprenderanno a infrangere le regole descritte.

H. Festeggia i tuoi successi ogni settimana. Chiediti quali errori sono stati commessi, quali progressi sono stati fatti, quali lezioni hai imparato per il futuro.

I. Tieni un diario e annota quando e come hai applicato ciascun principio.

Prima parte
Fatti chiave che dovresti sapere sull'ansia

Capitolo 1
Vivi per oggi

Nella primavera del 1871, un giovane prese per sbaglio un libro e lesse quattordici parole che avrebbero cambiato radicalmente il suo futuro. Era uno studente di medicina, esercitava presso l'ospedale principale di Montreal ed era terribilmente preoccupato per i suoi esami finali. Si trova ad affrontare una serie di problemi: dove andare a lavorare, come ottenere il proprio studio e, infine, come guadagnarsi da vivere.

Le quattordici parole lette da questo studente nel 1871 lo resero uno dei medici più famosi della sua generazione. Ha fondato la famosa Johns Hopkins School of Medicine. Divenne Queen's Professor of Medicine all'Università di Oxford, il titolo più alto che un medico possa ricevere nell'Impero britannico. Il re d'Inghilterra gli conferì il titolo di cavaliere. Dopo la sua morte furono pubblicati due grossi volumi di 1.446 pagine che descrivono la storia della sua vita.

Il suo nome è Sir William Osler. Queste sono le parole che lesse nella primavera del 1871 - quattordici parole del libro di Thomas Carlyle che lo aiutarono a iniziare a vivere senza preoccupazioni: “ Non cercare di vedere cosa è nascosto nella nebbia del futuro; vivi oggi e fai le cose di oggi”.

Quarantadue anni dopo, in una calda sera primaverile quando i tulipani fiorivano nel campus, quest'uomo, Sir William Osler, parlò agli studenti dell'Università di Yale. Disse loro che si credeva che un uomo come lui, che era professore in quattro università e che scrisse uno dei libri più popolari del mondo intero, dovesse “avere una mentalità speciale”. Osler ha detto che questa è una sciocchezza assoluta: i suoi amici più cari sanno che ha "le capacità più mediocri".

Qual è allora il segreto del suo successo? Lo definì come “la capacità di vivere per l’oggi”. Cosa voleva dire? Pochi mesi prima del suo discorso agli studenti, Sir William Osler attraversò l'Oceano Atlantico su un enorme transatlantico, il cui capitano, in piedi sul ponte, poteva premere solo un pulsante - e una volta! - tutti i compartimenti della nave erano separati l'uno dall'altro da tramezzi, formando blocchi impermeabili. “Ognuno di voi”, ha detto Sir Osler agli studenti, “è un sistema ancora più complesso di un transatlantico e avete un viaggio ancora più lungo davanti a voi. Ti incoraggio a imparare a gestire questo sistema per isolarti da tutto in qualsiasi momento e vivere l'oggi in un compartimento chiuso. Questo è l'unico modo per garantire la sicurezza del tuo "viaggio" attraverso la vita. Una volta sul ponte del capitano, assicurati che almeno le partizioni principali siano funzionanti. Premendo il pulsante, ascolta come le porte di ferro ti separano dal passato: i morti di ieri. Premi un altro pulsante e le partizioni metalliche ti separeranno dal futuro: domani non ancora nato. Ora sei al sicuro - per oggi!... Staccati dal passato! Seppellitelo. Usa le porte di ferro per separarti da ieri, che hanno illuminato il percorso degli sciocchi verso una morte senza gloria... Anche il più forte inciamperà se mette sulle sue spalle il peso del futuro e il peso del passato. Separati dal futuro con la stessa sicurezza che hai dal passato... Il tuo futuro è oggi... Il domani non esiste. La liberazione arriverà oggi. Sforzi sprecati, esaurimenti nervosi e stress perseguiteranno chiunque sia costantemente preoccupato per il futuro... Chiudi bene tutte le porte e impara a vivere per oggi."

Sir Osler intendeva con questo dire che non dovremmo affatto prepararci per il domani? NO. In nessun caso. Ma ciò che in realtà intendeva era che il modo migliore per prepararsi al domani è svolgere oggi il lavoro di oggi con tutto il proprio entusiasmo e impegno. Questo è l’unico modo per prepararti al futuro.

Sir Osler ha incoraggiato gli studenti di Yale a iniziare la giornata con la preghiera del Signore: "Dacci oggi il nostro pane quotidiano".

Ricordatevi che la preghiera parla solo del pane quotidiano. Non parliamo della gobba stantia che abbiamo mangiato ieri. Non ci sono parole del genere nella preghiera: “Oh, Signore, quest'anno non ha quasi piovuto quando il pane stava maturando, e se l'anno prossimo fosse altrettanto secco - cosa mangeremo il prossimo inverno? Oppure all’improvviso perdo il lavoro, allora perché dovrei comprarmi il pane?”

No, questa preghiera ci insegna a chiedere solo il pane quotidiano. Dopotutto, in teoria, è meglio mangiare il pane di oggi.

Per molti anni il povero filosofo vagò per il paese roccioso, dove le persone si guadagnavano il pane con sudore e sangue. Un giorno radunò un'intera folla di residenti sulla montagna e tenne un discorso. Nessun discorso nella storia dell'umanità è stato citato più spesso di questo. Si compone di diciannove parole che risuonano nei secoli: «Non preoccupatevi dunque del domani, perché il domani farà le sue cose: basta la cura di ogni giorno».

Molti hanno rifiutato le parole di Cristo: “Non pensare al domani”. Non credevano in loro come via per raggiungere la perfezione, considerandoli leggermente mistici. "IO dovere prenditi cura del domani”, dicono queste persone. "IO dovere assicura la tua famiglia da possibili problemi. IO dovere metti qualcosa da parte per una giornata piovosa. È necessario prepararsi e riflettere sulle cose prima di andare avanti.

Giusto! Ovviamente devi fare tutto questo. La verità è che queste parole di Cristo, tradotte nella nostra lingua più di trecento anni fa, non significano oggi ciò che significavano durante il regno di re Giacomo. Allora la parola “cura” spesso significava anche “preoccupazione”. Nelle versioni recenti della Bibbia puoi trovare una traduzione più accurata: “Non preoccuparti del domani”.

Indubbiamente. Devi pensare al futuro, pianificare e prepararti con attenzione, ma non preoccuparti del domani.

Durante la seconda guerra mondiale, i nostri leader militari, ovviamente, fatto piani per il futuro, ma non si permettevano di preoccuparsene. “Ho equipaggiato i miei uomini migliori con le attrezzature e le armi più avanzate”, ha detto l’ammiraglio Ernest J. King, che guidò la Marina americana durante la guerra, “e ho assegnato loro un compito molto ragionevole. Questo è tutto quello che potevo fare."

"Se la nave è affondata", continuò l'ammiraglio, "non sarà in mio potere rialzarla. Se inizia ad annegare, non sarò in grado di fermarlo. Sarò più utile se risolverò i problemi di domani piuttosto che versare lacrime su quelli di ieri. Inoltre, se lascio che le preoccupazioni prendano il sopravvento, non durerò a lungo”.

Sia in tempo di pace che in tempo di guerra, la differenza principale tra il pensiero positivo e quello negativo è questa: il pensiero positivo considera cause e conseguenze e porta a un piano logico e costruttivo. Il pensiero negativo spesso porta a tensione nervosa ed esaurimenti.

Ho avuto l’onore di intervistare Arthur Hayes Salzberger, editore (1935–1961) di uno dei giornali più famosi al mondo, il New York Times. Il signor Salzberger mi ha detto che quando la guerra mondiale infuriava in tutta Europa, era così depresso e così preoccupato per il futuro che non riusciva a dormire. Spesso, svegliandosi nel cuore della notte, si alzava, prendeva una tela e dipingeva e, guardandosi allo specchio, cercava di disegnare il suo ritratto. Praticamente non sapeva disegnare, ma cercava comunque di disegnare qualcosa per distrarsi in qualche modo dai suoi pensieri turbati. Il signor Salzberger mi ha detto che non è riuscito a superare l’ansia che lo tormentava finché non ha adottato come motto cinque parole di un inno della chiesa: “Un passo mi basta”.

Guidami, luce sacra...
Guida i miei passi:
Non ti sto chiedendo di aprirlo per me
Distanze altissime;
A me basta un solo passo.

Più o meno nello stesso periodo, un giovane in uniforme militare, da qualche parte nel cuore dell’Europa, stava imparando la stessa lezione. Il suo nome era Ted Bengermino ed era di Baltimora, nel Maryland. Le sue preoccupazioni lo portarono al punto di un esaurimento nervoso di primo grado in condizioni di combattimento.

“Nell’aprile del 1945”, scrisse Ted Bengermino, “ero così preoccupato che sviluppai una malattia che i medici chiamano colite mucinosa spasmodica. Questa condizione provoca un dolore terribile. Se la guerra non fosse finita, sono sicuro che non avrei evitato un vero e proprio esaurimento nervoso.

Ero completamente esausto. Ho prestato servizio come sottufficiale nella squadra funebre della 94a divisione di fanteria. Il mio compito era registrare tutte le persone uccise durante le ostilità, i dispersi e i ricoverati in ospedale. Ho anche dovuto aiutare a dissotterrare i corpi dei miei soldati e di quelli nemici che erano stati sepolti frettolosamente in fosse poco profonde durante la battaglia. Dovevo anche raccogliere gli effetti personali di questi soldati e assicurarmi che fossero inviati ai parenti del defunto, per i quali sarebbero stati preziosi. Avevo costantemente paura che avremmo commesso qualche terribile errore, confondendo nomi o indirizzi. Avevo paura di poter gestire tutto. Avevo paura di non dover prendere in braccio mio figlio, un figlio di sedici mesi che è nato quando ero già andato al fronte e che non avevo mai visto. Ero così preoccupato e preoccupato che avevo perso trentaquattro chili ed ero sull'orlo della follia. Guardando le mie mani, vidi solo ossa ricoperte di pelle. Ero inorridito dal pensiero che sarei tornato a casa moralmente e fisicamente paralizzato. Cadendo all'indietro, singhiozzavo come un bambino. Ero così emozionato che non appena fui solo, le lacrime iniziarono involontariamente a scendere dai miei occhi. Poco dopo la Battaglia delle Ardenne, arrivò un periodo in cui piansi così spesso che non speravo più di riprendere la forma umana.

Alla fine sono finito in un ospedale militare. Il medico mi diede un consiglio che cambiò radicalmente la mia vita. Dopo avermi attentamente esaminato, riferì che la mia malattia aveva una base nervosa. “Ted”, mi disse, “voglio che tu immagini la tua vita come una clessidra. Sai che nella parte superiore dell'orologio ci sono migliaia di granelli di sabbia. Tutti passano lentamente e in modo uniforme attraverso un ponticello stretto. I granelli di sabbia passano uno alla volta e né tu né io possiamo fare nulla per accelerarli, a meno che, ovviamente, non vogliamo danneggiare l'orologio. Tu, io e tutti gli altri siamo come questo orologio. Quando ci alziamo la mattina, sappiamo che dobbiamo fare centinaia di cose in una giornata, ma se non le facciamo in sequenza, una dopo l'altra, come i granelli di sabbia che scorrono attraverso il maglione di un orologio, siamo condannato a un esaurimento nervoso e fisico”.

Utilizzo questa tecnica da quel giorno memorabile in cui me ne parlò un medico militare. "Un granello di sabbia alla volta... fai una cosa dopo l'altra." Questo consiglio ha salvato la mia salute mentale e fisica durante la guerra. Mi aiuta molto anche nel mio attuale lavoro come responsabile delle pubbliche relazioni e della pubblicità per Adcrafts Printing and Offset, Inc. Negli affari, ho dovuto affrontare gli stessi problemi della guerra: devo fare più cose contemporaneamente e il tempo stringe. Le nostre azioni sono scese di prezzo. Abbiamo dovuto adattarci a nuovi modi di lavorare, emettere nuove azioni, cambiare continuamente indirizzo, chiudere e riaprire uffici, ecc. Invece di essere terribilmente nervoso e impazzire di preoccupazione, mi sono ricordato del consiglio del medico militare. "Un granello di sabbia alla volta... fai una cosa dopo l'altra." Ripetendomi queste parole più e più volte, sono stato molto più efficace e ho svolto il mio lavoro senza la fretta e la confusione che mi hanno quasi ucciso durante la guerra.

Ecco uno dei commenti più sorprendenti sullo stile di vita moderno: quasi la metà di tutti i letti ospedalieri sono occupati da pazienti con disturbi nervosi o mentali, cioè persone che non riescono a sopportare il peso del passato e la paura del futuro. Tuttavia, la maggior parte di loro potrebbe evitare l’ospedale e vivere una vita felice e pacifica se ascoltassero le parole di Cristo: “Non preoccuparti del domani” o le parole di Sir Osler: “Vivi per oggi”.

In questo preciso istante, tu ed io ci troviamo all'intersezione di due eternità: il vasto passato, che è durato all'infinito, e il futuro, che irromperà nelle nostre vite non appena finirà l'ultimo secondo del presente. Ma non possiamo vivere in nessuna di queste “eternità” – nemmeno per una frazione di secondo. Quando proviamo a farlo, danneggiamo la nostra mente e il nostro corpo. Cerchiamo quindi di vivere dove possiamo, nel presente: dall'alba al tramonto. “Ognuno può portare il suo carico, per quanto pesante, fino al calare della notte”, scriveva Robert Louis Stevenson. "Ognuno può portare il suo carico, non importa quanto sia difficile, fino a quando arriva la notte." Tutti possono vivere facilmente, spensieratamente, con amore e gioia fino al tramonto. Questo è lo scopo della nostra vita”.

Sì, nella vita questo è tutto ciò che ci viene richiesto. Tuttavia, la signora Shields, di Sagino, Michigan, raggiunse l’estrema disperazione e fu quasi sull’orlo del suicidio prima di imparare a vivere dall’alba al tramonto. "Ho perso mio marito nel 1937", mi ha raccontato la sua storia. “Ero terribilmente depresso e inoltre ero praticamente senza mezzi di sussistenza. Ho scritto al mio ex capo, il signor Leon Roach della Roach-Fowler Company di Kansas City, e ho riavuto il mio vecchio lavoro. Mi guadagnavo da vivere vendendo libri alle scuole rurali e urbane. Ho venduto la mia macchina due anni prima quando mio marito si è ammalato. Ma sono riuscito a racimolare qualche soldo per comprare a rate una vecchia macchina e ricominciare a vendere libri.

Pensavo che viaggiare costantemente mi avrebbe aiutato a distogliere la mente dalle cose. Ma viaggiare da solo, mangiare da solo, vivere da solo è stato ancora più difficile per me. Inoltre, alcune aree non erano redditizie e ho trovato molto difficile ripagare il prestito dell'auto, anche se era scarso.

Nella primavera del 1938 lavoravo vicino a Versailles, nel Missouri. Le scuole erano molto povere e le strade erano pessime. Ero così solo e depresso che ad un certo punto ho persino pensato al suicidio. Mi sembrava che non ci sarei mai riuscito. Non avevo uno scopo nella vita, niente per cui vivere. Avevo paura di svegliarmi la mattina e affrontare la crudele realtà. Avevo paura proprio di tutto: di non riuscire a saldare il prestito dell'auto, di pagare il conto della stanza in affitto, oppure di non avere nulla da mangiare e di morire di fame. Mi sembrava che la mia salute stesse peggiorando e non avrei avuto i soldi per pagare il medico. Non mi sono suicidato solo perché sapevo che duro colpo sarebbe stato per mia sorella, che mi amava moltissimo, e inoltre non avevo i soldi per pagare il mio funerale.

Situazioni stressanti, preoccupazioni e ansia irragionevole perseguitano le persone per tutta la vita, ma per diventare felici devi solo stabilire correttamente le tue priorità. Non bisogna prendere tutto “a cuore”, questa affermazione non dà nulla a molti, non sanno smettere di preoccuparsi e continuano ad essere nervosi. È molto facile aiutare te stesso e i tuoi amici con questo problema; scopri come superare la tua paura ed essere felice in questo momento, qualunque cosa accada.

Come smettere di preoccuparsi in questo momento.

Percepisci te stesso e le tue azioni con ottimismo.

I sentimenti di dovere e responsabilità per le proprie azioni sono instillati fin dall'infanzia; alcuni genitori, essendo un po' troppo zelanti, instillano in una persona i loro complessi e un costante senso di colpa, da qui il sentimento di costante preoccupazione per le proprie parole e azioni. Per superare questo problema, devi convincerti che le tue azioni sono corrette e rispettare anche le seguenti regole:

Una valutazione di un problema o di un evento spiacevole che si è verificato va effettuata solo dopo che si è verificato, per anticipare il corso dell'evento è meglio pensare subito a cosa potrebbe accadere nel peggiore dei casi. Avendo risolto tutto, potrebbe risultare che non c'è nulla di terribile in futuro, tutto è spiegabile e risolvibile. Per eliminare tali preoccupazioni, è necessario determinare da soli:

Obiettivi nella vita . Anche una persona sempre dubbiosa, avendo creato l'immagine del completamento con successo di un compito, sarà in grado di raggiungere questo obiettivo se non è distratto e preoccupato per i fallimenti che attendono il suo progetto, possono capitare a chiunque, tu basta pensare in anticipo a come ridurne le conseguenze o come adottare misure per prevenirne il verificarsi.

Stabilisci le priorità . Per comprendere l'importanza degli eventi attuali, dovresti risolvere i problemi emergenti in modo efficace e tempestivo, senza rimandare attività spiacevoli a domani. La pianificazione scritta ti aiuterà a decidere la priorità delle cose, in questo caso dovrai scrivere in una colonna le cose che richiedono un intervento e nella seconda come risolvere questi problemi in modo ottimale. Annota nel tuo diario i compiti identificati e, man mano che li risolvi, cancellali; con ogni compito completato, diventerà sempre più facile far fronte al resto. Dopo un lavoro fruttuoso, si scopre che tutte queste cose non sono un fardello così pesante.
Cosa interessante . Questa è l'unica risposta alla domanda su come smettere di preoccuparsi continuamente. Ritrovarsi in questa vita non è facile, e questa non è un'affermazione forte. Non appena una persona capisce che questo è il lavoro di tutta la sua vita, si trasforma, ogni minuto è occupato da pensieri su come fare qualcosa di più significativo e pensa a tutte le opzioni e i modi per raggiungere questo obiettivo, quindi c'è non c'è tempo per preoccuparsi delle sciocchezze.

Apprezza ciò che hai.

È impossibile aspettarsi qualcosa di più dalla vita e non fare sforzi per ottenerlo; le condizioni ideali non si creeranno da sole. Naturalmente, a volte si verificano circostanze favorevoli, e quindi devi solo trarne vantaggio correttamente e, sfortunatamente, raramente qualcuno può farlo. Molto spesso, le opportunità sono nascoste sotto problemi inverosimili; dopo averli risolti, i modi per risolverli sono immediatamente visibili.

Prendi nota di alcuni suggerimenti:

Vivi per oggi . Il passato e il futuro sono concetti astratti; alcuni eventi sono già passati e non torneranno mai più, mentre altri potrebbero non arrivare mai. Se lo prendi in considerazione, puoi fare un passo indietro dalle tue preoccupazioni e capire come smettere di preoccuparti delle sciocchezze. Oggi potrebbe non essere arrivato o sarebbe stato molto più interessante se non ti fossi preparato in anticipo per una brutta giornata. È meglio concentrarsi sulla risoluzione dei problemi nel miglior modo possibile, il futuro dipenderà da questo.
Limita la comunicazione con persone spiacevoli . Una perdita di tempo con persone che portano nella vita solo confusione e dubbi sul futuro. Non è colpa delle persone se sono così, semplicemente hanno una visione del mondo diversa, una visione della vita e interessi che non sempre coincidono con quelli che li circondano. Per quanto riguarda i nemici, anche queste persone hanno amici, possono solo essere scortesi con te, se qualche decisione importante dipende da loro, allora è meglio comunicare con loro tramite gli amici. Quando nulla dipende da loro, allora limitatevi ai soli saluti, cercando di non pensare a come vendicarsi di loro o ai cattivi auguri nei loro confronti; la vita è una specie di boomerang, e tutto ritorna nel momento più inaspettato. La cosa principale è sintonizzarsi internamente in modo da non giudicare duramente le persone, a volte mostrando comprensione in alcune questioni controverse, diventi internamente migliore.
Non prestare attenzione alle piccole cose di tutti i giorni. Non puoi sprecare la tua vita in sciocchezze e reagire a varie piccole cose spiacevoli, perché ce ne saranno innumerevoli lungo la lunga strada della vita. L'inizio di una vita tranquilla inizierà quando tutte le sciocchezze spiacevoli saranno date per scontate, senza isterismi e nervi.

Non dispiacerti per te stesso.

Molte persone, non appena si sentono stanche, iniziano immediatamente a disturbare gli altri con i loro problemi, gonfiandoli a proporzioni incredibili. Ma un tale sentimento di ingiustizia può diventare permanente; ogni giorno una persona comincia a sprofondare sempre più nello sconforto e dimentica di essere in grado di aiutare se stessa. In questo caso, gli amici affidabili che non fingono di simpatizzare, ma agiscono con durezza, costringendoti ad andare avanti, sono estremamente utili.

Non potrai smettere subito di preoccuparti, ma seguendo i suggerimenti in questione potrai presto affrontare questa difficile sensazione e raggiungere qualsiasi obiettivo, oltre a contagiare gli altri con il tuo ottimismo. La cosa principale da ricordare è che tutti i pensieri sono materiali, la loro realizzazione dona uno stato d'animo gioioso e fede in un futuro migliore, per il quale vale la pena vivere.