Misurazione delle fasi del sonno. Recensione: braccialetto fitness Mi Band con funzione di monitoraggio della qualità del sonno di Xiaomi

Nel mercato dell'elettronica oggi ci sono molti gadget economici diversi dotati di ricche funzionalità. Tra questi spiccano i fitness tracker chiamati “xiaomi mi band”. Sono prodotti dall'azienda cinese Xiaomi, fondata nel 2010. Questo prodotto è molto popolare tra la popolazione oggi. Dopotutto, uno stile di vita sano è di moda. A prima vista, il gadget ricorda un braccialetto in silicone che devi indossare al posto dell'orologio in mano. In effetti, il braccialetto funziona come un cinturino, ma gli indicatori di salute e l'attività vengono monitorati da un piccolo dispositivo dotato di numerosi sensori e di un computer integrato.

Nel mercato dell'elettronica, questo gadget si posiziona principalmente come contapassi. Cioè, con il suo aiuto puoi tenere traccia della distanza percorsa e anche calcolare le calorie bruciate. Inoltre, può monitorare il sonno di una persona. Questo miracolo cinese arriva in una confezione di cartone. La confezione include: un dispositivo Xiaomi Mi Band, un braccialetto in silicone, istruzioni per la configurazione e un cavo USB, necessario per la ricarica. Le istruzioni sotto forma di immagini mostrano come indossare il braccialetto, ma non dicono come installarlo. Lo stesso braccialetto in silicone ha una piacevole sensazione tattile e non provoca irritazioni (foto 1).

Il case del computer in metallo è opaco. Dall'esterno sembra un tablet. Non ci sono spigoli vivi. Assemblare un braccialetto così intelligente è abbastanza semplice: il gadget di metallo viene inserito nella scanalatura del cinturino. La scanalatura sembra una cornice. Per comodità, puoi anche allungare i bordi della custodia in silicone ai lati. Secondo le recensioni, il braccialetto è elastico, quindi non si allunga durante l'uso e dura molto a lungo (foto 2).

Il dispositivo è dotato di un economico accelerometro a tre punti ADXL362. A proposito, un tale accelerometro è installato in tutti i costosi smartphone Android. All'interno è presente una batteria ai polimeri di litio. La sua capacità è di quarantuno mAh. Pertanto, il fitness tracker può funzionare fino a un mese senza ricarica. Il gadget pesa solo cinque grammi, più altri otto grammi per il cinturino. Inoltre, questo dispositivo è protetto dall'umidità e supporta il Bluetooth (ma solo due versioni: 4.1 e 4.0). Puoi lasciare il gadget acceso anche mentre nuoti (foto 3).

Per quanto riguarda Xiaomi Mi Band, dopo il lancio chiederà al proprietario informazioni su età e salute. L'accelerometro monitora le funzioni di sonno. Il braccialetto intelligente traccia lo stato del corpo durante il sonno in base alla posizione della mano. L'utente non ha bisogno di premere pulsanti per questo. Il sensore determina automaticamente quando il corpo si sveglia e si addormenta. Inoltre, nel programma verranno indicate le fasi del sonno e i periodi di sonno profondo. Effettuando diverse misurazioni e confrontando tutti i grafici risultanti, l'utente può scoprire qual è l'orario più favorevole per il risveglio (foto 4).

Recentemente è stata prestata molta attenzione al tema del sonno, poiché gli scienziati hanno dimostrato che il fatto che una persona sia uscita correttamente dalla fase del sonno determinerà il suo ulteriore umore. Solo qui va notato che se una persona si è svegliata prima che suonasse la sveglia, il gadget lo considererà come veglia e non monitorerà più il sonno. Il tracker inoltre non tiene conto del sonno diurno. Se l'utente vuole dormire durante il giorno, la Mi Band non si accenderà. È in grado di monitorare il sonno notturno. L'azienda ha spiegato che ciò è stato fatto per escludere calcoli errati (foto 5).

Sono interessato ai rilevatori del sonno da molto tempo. Si tratta di applicazioni e gadget che monitorano il tuo sonno, analizzano le fasi del sonno e ti svegliano nella fase REM, quando il corpo è più pronto a rialzarsi. Applicazioni simili hanno semplicemente inondato l'App Store e Google Play. Questo è ciò che restituisce Google Play quando cerchi rilevatori del sonno. Esistono dozzine di applicazioni e non è chiaro se funzionino o meno.

Non molto tempo fa ho trascorso un sogno e dopo un po 'si è concluso con un fallimento. Il mio corpo non voleva alzarsi così presto e non volevo costringermi a farlo. Quindi ho deciso di provare qualcosa di nuovo.

Ho acquistato la famosissima app Sleep Cycle, pioniera nel monitoraggio del sonno, e mi sono svegliato con essa per una settimana. Questo è ciò che ne è venuto fuori.

Affinché Sleep Cycle possa monitorare il tuo sonno, devi posizionarlo proprio accanto a te. Quindi catturerà tutti i tuoi sospiri, russamenti, rotolamenti e viaggi notturni in bagno. Sì, il futuro è già arrivato. Gli sviluppatori suggeriscono di posizionare il telefono vicino alla testa in modo che il microfono possa captare tutto il rumore.

Ora passiamo al sogno stesso. Nel corso della settimana andavo a letto a orari diversi, dalle 23:00 all'1:00, impostando la sveglia ogni volta alle 7:00. Il punto è che l'app non ti sveglia esattamente alle 7. A seconda che tu sia nella fase REM o meno, proverà a svegliarti entro mezz'ora. Questo è esattamente il suo lavoro.

Il primo giorno mi sono svegliato molto riposato. Felicissimo, pensavo di aver risolto il mio annoso problema del sonno e che ora la mia vita sarebbe cambiata una volta per tutte. Il giorno successivo ho incontrato il fallimento. Mezzo addormentato, ho spento la sveglia e ho dormito per un'altra ora e mezza. A quanto pare, la vita rimarrà la stessa.

I giorni successivi trascorsero con vari gradi di successo. Sono giunto alla conclusione che l'applicazione funziona ancora e che i primi due secondi dopo il risveglio vanno davvero bene. A ciò contribuisce anche la melodia dolcemente crescente. Grazie a lei, lentamente, lentamente esci dal sonno e apri gli occhi. Tuttavia, cosa fare dopo non era chiaro. Le sensazioni sono più o meno le stesse di prima: sicuramente non vuoi alzarti dal letto. E non è stata ancora inventata un'applicazione che ti riscaldi invece di spegnere il riscaldamento.

Peggio ancora, il telefono dovrà rimanere collegato al caricabatterie durante la notte. Ho provato a lasciare il telefono senza caricarlo un paio di volte. Il 90% scompare durante la notte, ovvero caricando al massimo il telefono (iPhone 5) sarà ancora in grado di resistere alla notte.

Quasi tutti i rilevatori del sonno mostrano anche grafici sulla durata di ciascuna fase del sonno e sulla sua qualità. Francamente, non ho notato alcuna differenza nel benessere dopo un sonno di alta qualità al 97% e un sonno di qualità inferiore al 69%.

Non ho ancora deciso se continuerò a utilizzare i rilevatori del sonno. Da un lato svegliarsi è più facile, ma non molto. Potrebbero essere più utili a lungo termine. A proposito, anche gli appassionati di "onde dannose" dal telefono saranno infelici, poiché il dispositivo dovrà essere tenuto vicino alla testa tutta la notte.

Dovresti provare tu stesso Sleep Cycle o un altro programma simile? Penso di si. Innanzitutto perché aiutano davvero, anche se di poco; in secondo luogo, il loro effetto può variare e, chissà, forse otterrai benefici incredibili.

Forse non ho tenuto conto di qualcosa e i tracker del sonno sono ancora molto più utili? Se è così, raccontaci la tua esperienza utilizzandolo nei commenti!

Nel mondo moderno, i braccialetti fitness sono popolari tra gli atleti e le persone che hanno a cuore la propria salute. Piccoli ed eleganti gadget da polso, presentati oggi sul mercato per ogni gusto, colore e budget, sono progettati per raccogliere tempestivamente informazioni sul numero di passi effettuati, polso, pressione sanguigna e persino determinare la qualità del sonno. I marchi più popolari sono Xiaomi, Huawei, Garmin, GSMIN e Samsung. In questo articolo esamineremo le funzioni più utili e apprezzate dei braccialetti elettronici, come contare i passi e determinare la qualità del sonno.

Come fa un braccialetto fitness a contare i passi?

Il conteggio dei passi è una delle funzioni principali incluse in tutti i modelli di fitness tracker. A seconda del costo del gadget, varierà il meccanismo che ti consente di contare.

Nei modelli semplici, questa funzione viene eseguita da un accelerometro a tre componenti, un dispositivo che determina la proiezione dell'accelerazione apparente. “Tricomponente” in questo caso significa che la proiezione può essere definita su uno, due o tre assi. In poche parole, il tracker contiene un dispositivo che risponde ai movimenti.

I modelli più complessi hanno anche un sensore giroscopico o giroscopio integrato. Un giroscopio è un dispositivo che ti consente di determinare l'angolo di inclinazione del tuo corpo. Ciò significa che un tale localizzatore elettronico può ricevere informazioni più complete sull’attività dell’utente e sulla posizione del suo corpo nello spazio. Di conseguenza, i dispositivi dotati sia di accelerometro che di giroscopio possono fornire un quadro più completo.

Il funzionamento di qualsiasi dispositivo che conta passi è configurato per determinare la fase di decelerazione del corpo umano al termine di un passo. Questi dati vengono registrati dal dispositivo di lettura, trasmessi allo schermo del braccialetto fitness e archiviati in un'applicazione sincronizzata con il braccialetto.

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I modelli più costosi non solo possono misurare la distanza percorsa, ma anche controllare i dati ricevuti con un satellite, il che rende la misurazione più precisa.

Per determinare non solo il numero di passi, ma anche la distanza percorsa, il software contiene algoritmi speciali. Affinché funzionino correttamente è necessario inserire i dati dell'utente, come peso e altezza, nell'applicazione sincronizzata con il braccialetto fitness. Quindi, in base alle informazioni ricevute dal tracker, diventa possibile generare statistiche sull’attività fisica dell’utente.

Perché alcuni dispositivi commettono errori nel conteggio dei passi?

La causa degli errori nei braccialetti fitness durante il conteggio dei passi è molto spesso un algoritmo con debug inadeguato. Oggi i produttori si sforzano ogni giorno di migliorare i loro prodotti in generale e il software in particolare, perché altrimenti i loro gadget non troveranno posto sul mercato. Pertanto, i modelli moderni di fitness tracker hanno la capacità di aggiornare il software. Il produttore ti avviserà della disponibilità di un aggiornamento tramite un'applicazione sincronizzata con il braccialetto elettronico, non dovrai fare altro che scaricarlo e attendere l'aggiornamento del dispositivo. Si è notato che molti braccialetti fitness inizialmente presentavano un errore di misurazione molto ampio; i primi utenti hanno provato addirittura a indossarli al collo, cercando di capire come far funzionare correttamente questi dispositivi miracolosi. Ma man mano che gli algoritmi di conteggio venivano sviluppati e ottimizzati, tali problemi diventavano sempre meno comuni. I dispositivi moderni sono calibrati in modo abbastanza accurato, quindi se vengono seguite le regole di utilizzo, mostrano il risultato corretto.

Perché contare i tuoi passi ogni giorno?

Molti utenti hanno notato che sono diventati più attivi con l'avvento dei fitness tracker nelle loro vite, perché se ieri il tuo gadget ti ha mostrato 10.000 passi e oggi solo 3.000, puoi valutare in modo abbastanza obiettivo la tua attività durante il giorno e, se necessario, regolare il tuo regime per raggiungere gli obiettivi prefissati. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare troppo dal conto alla rovescia fino al passaggio successivo. Dopotutto, anche nel processo di perdita di peso, le persone guardano il risultato medio una volta alla settimana e non si concentrano sui grammi persi al giorno.

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Come un braccialetto fitness determina le fasi del sonno

Un'altra funzione sicuramente utile di molti braccialetti fitness è il monitoraggio della qualità del sonno. È noto che il sonno umano consiste in fasi alternate di sonno attivo (veloce) e profondo (lento). In media, la durata di una fase è di un'ora e mezza. Gli scienziati ritengono che per un corretto riposo il corpo debba passare attraverso 5 cicli, motivo per cui il tempo medio di sonno raccomandato da tutte le organizzazioni sanitarie internazionali è di 8 ore. Si nota che il sonno a onde lente occupa il 70-80% del tempo totale del sonno, ma con l'avvicinarsi del risveglio le sue fasi si accorciano, mentre le fasi del sonno REM, al contrario, aumentano nel tempo. È anche noto che, a differenza della fase attiva, nella fase profonda del sonno una persona è quasi immobile. Il suo polso è lento e fluttua minimamente.

Il fitness tracker tiene traccia esattamente di questi due indicatori: movimento e frequenza cardiaca.

Grazie all'accelerometro integrato, il braccialetto fitness monitora i movimenti dell'utente. In base ad una diminuzione o ad un aumento dell'attività, il dispositivo capisce che la fase del sonno è cambiata. Il cardiofrequenzimetro consente di misurare la frequenza cardiaca, il che significa che nel momento in cui il polso rallenta, il dispositivo segnerà l'inizio della fase lenta. Insieme, questi due sensori possono fornire un’immagine completamente accurata e obiettiva del tuo sonno.

Alcuni modelli di braccialetti elettronici sono dotati di una funzione di allarme intelligente. Ciò significa che il braccialetto stesso calcolerà l'ora in cui sarà necessario svegliarti. Il tracker lo farà durante la fase veloce del sonno, circa 5-10 minuti dopo il passaggio ad essa e dopo che sono trascorse 8 ore dall'inizio del sonno. Se devi svegliarti entro una certa ora, imposta l'intervallo di tempo per la sveglia e il braccialetto selezionerà il momento più appropriato in base agli indicatori registrati durante la notte. La funzione di sveglia intelligente sarà una piacevole aggiunta al percorso verso un sonno sano.

Xiaomi Mi Band 3 si posiziona come un braccialetto fitness, quindi è logico che aiuti a monitorare non solo l'attività fisica, ma anche il riposo, cioè il sonno e soprattutto le sue fasi. Il monitoraggio del sonno prevede il monitoraggio della frequenza cardiaca durante il sonno e la successiva analisi. Proviamo a capire come funziona il tutto, dove puoi guardare le statistiche e come viene considerata correttamente la modalità di sospensione.

Come funziona tutto?

Esistono diverse fasi del sonno che differiscono l'una dall'altra. Il sonno profondo (lento) aiuta il corpo a riposare. Il sonno REM, al contrario, mette il corpo in uno stato di “prontezza al combattimento”. A sua volta ogni fase dura diversi cicli ed è molto importante che vengano completati tutti.

Per determinare le fasi del sonno, Xiaomi Mi Band 3 utilizza un cardiofrequenzimetro e un accelerometro. Il primo sensore rileva quando termina la fase di sonno profondo. Il secondo traccia il movimento e anche questo aiuta nel monitoraggio.

Impostazioni

Puoi abilitare il monitoraggio del sonno nelle impostazioni dell'app Mi Fit. Per fare ciò, vai alle impostazioni e trova la voce appropriata.

Le funzionalità dell'utilità non finiscono qui: puoi anche attivare "Smart Sleep". Per fare ciò, vai alla scheda “Profilo” e scorri fino alla voce appropriata.

Spostiamo l'interruttore a levetta nella posizione attiva in modo che Mi Fit analizzi il tuo sonno e fornisca consigli personalizzati.

Pisolino diurno

Per qualche ragione, il produttore di fitness tracker Xiaomi ha deciso di contare solo il sonno notturno e quindi il programma non analizza affatto il sonno diurno. Questo problema può essere risolto utilizzando diverse applicazioni.

Il mio maestro della banda

Mi Fit non mostra né rileva il sonno diurno, quindi è necessario utilizzare un'utilità di terze parti che compensi completamente la mancanza del programma ufficiale.

Puoi trovare i dati sul sonno nella scheda con lo stesso nome.

Puoi mostrare le statistiche per il giorno, la settimana, il mese e l'anno.

Ci sono due opzioni disponibili nelle impostazioni: recupero dei dati cancellati e ricalcolo.

Notifica e fitness

I dati sul sonno vengono visualizzati sulla schermata principale, in un widget separato.

La scheda contiene i numeri per il giorno corrente. Nelle impostazioni puoi selezionare un periodo: le ultime 2-3 settimane o un mese.

Ci sono molti più parametri rispetto all'applicazione precedente. È possibile abilitare l'integrazione con il software Sleep as Android, selezionare la versione dell'analizzatore ed esportare i dati.

La mattina raramente è buona per molte persone. Chi si considera un nottambulo ne è sicuro. Alzarsi la mattina è un vero inferno per loro. Al giorno d'oggi esistono molti gadget intelligenti che aiutano a eliminare il tormento del risveglio.

Sono rappresentati da braccialetti e fitness tracker e possono essere integrati negli smartphone o autonomi. Questi dispositivi differiscono nel principio di funzionamento. Sono in grado di aumentare il comfort di vita monitorando lo stato di salute di una persona, aiutandola a svegliarsi al momento giusto, relativo al periodo ottimale di uscita dal riposo notturno.

Una sveglia intelligente è un dispositivo che rende più facile e allegro alzarsi la mattina. Gli scienziati hanno dimostrato che l'umore e il benessere dipendono non solo dalla durata del riposo notturno, ma anche dal.

Molto probabilmente, ogni persona ha notato che a volte, dopo aver dormito per otto ore, si alzava dal letto distrutto e, a volte, dopo solo sei ore di riposo, si sentiva benissimo. Perché? Il fatto è che il sonno è ciclico ed è suddiviso in fasi che si cambiano a vicenda. Per essere di buon umore è opportuno alzarsi dal letto nella fase più vicina alla veglia.

La maggior parte delle persone associa la sveglia al risveglio improvviso dal sonno. Emettono un suono forte e acuto e causano disagio, perché il sonno finisce inaspettatamente e prematuramente. Di conseguenza, la persona risvegliata si sente letargica e irritabile al mattino.

Una sensazione di stanchezza può essere presente anche quando una persona ha dormito per il tempo richiesto dal punto di vista fisiologico. Ma ogni corpo è individuale, per questo sapendo come e a che ora svegliarsi è possibile iniziare la vita di tutti i giorni con facilità e di buon umore.

Orologio del battito cardiaco

Un orologio con funzione sveglia intelligente si differenzia da una semplice sveglia domestica per il suo design originale e per il fatto che può dire a chi dorme quando è meglio svegliarsi. Questo dispositivo conta la frequenza cardiaca e calcola il momento più appropriato per svegliarsi dal sonno nell'intervallo di tempo configurato dall'utente.

Un cardiofrequenzimetro è spesso un'aggiunta a un braccialetto fitness. Questo dispositivo raccoglie dati sullo stato del corpo umano non solo quando il proprietario dorme, ma anche quando è sveglio.

Il braccialetto analizza le informazioni e stila un programma con l'andamento del sonno, suggerendo un indicatore dell'attività fisica ottimale e della durata dell'allenamento sugli attrezzi ginnici.

Fasi del sonno e utilizzo di una sveglia intelligente

Un tracker è un gadget che registra le caratteristiche fisiologiche del sonno. La frequenza cardiaca indica la fase di un particolare periodo durante il riposo notturno.

Per facilitare il risveglio, il braccialetto fitness determina la fase del sonno e seleziona un periodo di tempo nell'intervallo selezionato, corrispondente al passaggio dallo stato di riposo allo stato di veglia.

Il sonno umano può essere suddiviso in fasi: veloce e lenta. Lento implica cadere in un sogno, chiamato anche sogno leggero. Una persona addormentata può essere risvegliata anche da suoni, tocchi e così via.

In questa fase, il sistema nervoso centrale reagisce intensamente ai fattori irritanti. Nella fase profonda si verifica il sonno profondo. In questo stato, il sistema nervoso centrale è in uno stato di inibizione. La fase del sonno a onde lente occupa i ¾ della durata totale del riposo notturno. La ciclicità è l'alternanza delle fasi.

Tutti gli altri intervalli di tempo sono occupati dal sonno REM. È accompagnato dal movimento dei bulbi oculari sotto le palpebre chiuse. La REM (movimento rapido degli occhi) è considerata una fase episodica. Dall'inizio del riposo notturno, è a breve termine (circa 10 minuti) e più vicino all'alba può durare un'ora. Questa fase è superficiale ed è più facile risvegliarsi in essa.

Una sveglia intelligente con fasi del sonno tiene traccia dei cicli utilizzando i dati ricevuti da un cardiofrequenzimetro e rileva i periodi REM. Conoscendo l'ora approssimativa in cui alzarsi, la sveglia suonerà nel momento più opportuno.

Aumento tempestivo

Per controllare il riposo notturno vengono utilizzati diversi dispositivi da polso:

• rilevatori di fitness;
• braccialetto intelligente (braccialetto con fasi del sonno);
• smartwatch (orologio).

Il braccialetto di allarme intelligente garantisce condizioni confortevoli per il risveglio:

1. Quando il segnale sonoro è spento, il gadget passa alla vibrazione e non disturba gli altri.
2. Tracciare correttamente le fasi del riposo.
3. Serve un dispositivo intelligente per svegliare il proprietario nella fase più adatta per alzarsi.

Tali timer per alzarsi dal letto non sono solo una sveglia intelligente, ma hanno anche altre funzioni.

Ottenere informazioni sul proprio sonno

Questi dispositivi non solo forniscono un facile risveglio e misurano la frequenza cardiaca. Sono in grado di determinare le fasi del sonno e di registrarle meticolosamente. Al mattino, il proprietario di un tale accessorio riceverà un rapporto completo su come ha trascorso la notte, se si è girato e rigirato molto durante il sonno, se il suo respiro era facile o difficile.

Tuttavia, le funzioni di tali dispositivi non si limitano a questo. Una sveglia intelligente informerà il proprietario sui motivi di un cattivo riposo notturno (luci non spente in camera da letto, TV accesa, consumo di alcol o energia prima di andare a letto, mancanza di attività fisica durante il giorno).

Alcuni modelli di tali accessori registrano addirittura il suono della respirazione durante il sonno. Grazie a questa funzione, le persone sole possono identificare il problema del russamento o della sindrome dell'apnea e iniziare ad eliminarlo.

Inoltre, le sveglie intelligenti possono misurare la temperatura, l’umidità e la saturazione di ossigeno dell’aria nella zona notte.

Un costoso modello di tracker ricorderà al proprietario la necessità di ventilare la stanza la sera, spegnere l'apparecchiatura e assumere farmaci se necessario.

Il vantaggio principale di tali dispositivi è che sono facili da usare.

Marche più popolari

Oggi puoi facilmente acquistare sveglie o gadget intelligenti con questa funzione. Alcune persone preferiscono semplici tracker sportivi portatili dotati di sensori di movimento, mentre altri desiderano acquistare un dispositivo più serio che includa le funzioni non solo di un orologio, ma anche di analizzatori del processo del sonno.

1. "Jawbone" sotto forma di fitness tracker con funzione integrata di sveglia intelligente e silenziosa con segnale di vibrazione, focalizzata sulle fasi del sonno.
2. Accessori della famosa azienda Xiaomi. È rappresentato da braccialetti fitness convenienti. I modelli più popolari includono Mi Band 1S e Mi Band 2. La fascia è dotata di un cardiofrequenzimetro integrato che monitora gli indicatori della qualità del riposo notturno, della qualità del sonno e determina la fase adatta al risveglio. Un altro dispositivo conveniente di questo marchio è l'Amazfit Bip, che è una versione media di un braccialetto fitness e di un orologio intelligente. Questa non è solo una sveglia intelligente, ma anche un cardiofrequenzimetro, un contapassi e un timer.
3. Dispositivi costosi e facili da usare sotto forma di braccialetti fitness del marchio Fitbit. Secondo le recensioni dei clienti, sono ottimi per allenarsi e migliorare la qualità del sonno. I dispositivi hanno una memoria incorporata che memorizza informazioni sugli indicatori del riposo notturno. Monitorano la frequenza cardiaca per determinare quanto è profondo il sonno.
4. Il fitness tracker Misfit Shine 2 è un fitness tracker antiurto e impermeabile per coloro che sostengono uno stile di vita attivo. Identifica la fase del tuo sonno e tiene traccia del tuo riposo notturno.

Usa il tuo smartphone come sveglia intelligente

Non per niente ai moderni telefoni cellulari viene dato il prefisso “smart”, sottolineando quanto siano intelligenti e multifunzionali. Possono funzionare non solo come sveglia, ma hanno anche le proprietà di un orologio intelligente. Tutto ciò che il proprietario deve fare è scaricare gratuitamente l'applicazione richiesta. Esistono applicazioni sviluppate appositamente per iPhone, Android, iOS.

Un iPhone con l'applicazione installata diventa una sveglia intelligente. Può monitorare il tuo sonno, svegliarti all'ora più appropriata e salvare informazioni sulle notti precedenti. Le applicazioni che forniscono al telefono funzioni di sveglia intelligente includono quanto segue:

1. Apple Watch, sveglia con ciclo di sonno per iOS.
2. Dormi come Android.
3. Sleepmaster per Windows Phone.

Su Internet sono disponibili speciali calcolatori del sonno online che ti aiutano a determinare l'ora più appropriata per alzarti la mattina.

L'acquisto di un gadget conveniente e alla moda chiamato sveglia intelligente ti aiuterà a migliorare la qualità del tuo sonno e a regolare i tuoi bioritmi. Questo dispositivo rende più confortevole il riposo notturno di una persona.