Come affrontare l'apatia e la depressione da soli. Come affrontare l'apatia

Sempre più spesso i residenti delle grandi città si trovano ad affrontare depressione e apatia. È particolarmente difficile far fronte a questi nemici della vita attiva in inverno. Ogni nuova mattina porta una mancanza di voglia di vedere qualcuno, le attività quotidiane causano irritazione e la sera vuoi nasconderti nell'angolo più lontano e piangere. I sintomi sono familiari? Gli psicologi notano che durante i periodi di bassa attività solare, più della metà di tutti gli abitanti del pianeta sperimentano l'apatia. Come sbarazzarsi dell'apatia e iniziare a vivere? Seguiamo il consiglio degli esperti e compiliamo un elenco dei consigli più efficaci per sbarazzarci della stanchezza e della mancanza di interesse per la vita.

Segni caratteristici di apatia e depressione

Prima di cercare consigli su come sbarazzarsi dell'apatia, vale la pena comprendere i sintomi che semplicemente "urlano" sulla presenza di un problema nel corpo. È meglio fare test speciali, ma puoi anche monitorare il tuo

Molto spesso avvertiamo determinati sintomi e non capiamo cosa ci sta succedendo esattamente. E questo porta ad un ulteriore aggravamento della situazione e al peggioramento della condizione. Pertanto, fai attenzione se noti i seguenti cambiamenti spiacevoli nella tua vita:

• desiderio costante di dormire;
• mancanza di interesse per le persone intorno a te e gli amici intimi;
• perdita di prestazioni;
• diminuzione del tono muscolare;
• la presenza all'interno di un sentimento di insoddisfazione e irritazione accuratamente nascosto;
• desiderio di criticare te stesso e la tua vita;
• incredibile stanchezza causata anche dal compito più semplice.

Se ti ritrovi ad avere molti di questi sintomi, allora è tempo di pensare seriamente all’apatia. Ma prima di tutto vale la pena scoprire che tipo di disturbo psicologico soffri. Alcuni di essi passano facilmente con il minimo sforzo dall'esterno, ma altri richiedono l'intervento immediato degli psicologi.

La stanchezza è il primo segnale d'allarme del tuo corpo

La stanchezza ha sempre cause significative. Presumibilmente arriva all'improvviso solo quando una persona non si permette di rilassarsi e riposare per un tempo molto lungo. In questo caso, il corpo inizia a segnalare che ha bisogno di riposare. Molto spesso questo si manifesta con sonnolenza, perdita di prestazioni e interesse per la vita. Una persona diventa letargica e irritabile; le richieste più semplici possono provocare un fiume di lacrime o provocare un litigio.

Apatia: secondo stadio della fatica

L'apatia diventa lo stadio successivo dell'affaticamento del corpo. Se ancora non riesci a riconoscere i sintomi della stanchezza cronica e non hai dato riposo alla tua anima e al tuo corpo, allora si verifica l'apatia. È una fase più seria e richiede un intervento esterno.

Di solito rifiuta completamente di comunicare con i propri cari. Le donne iniziano a prendersi meno cura di se stesse e diventano indifferenti alla scelta dei vestiti e del trucco. Le faccende quotidiane e le responsabilità domestiche si trasformano in un peso opprimente che è semplicemente impossibile trascinare con sé. Se non capisci come sbarazzarti dell’apatia e della stanchezza e non agisci, subentrerà la pigrizia totale.

La pigrizia è una forza che avvelena e distrugge

La persona che riuscisse a capire come liberarsi dalla pigrizia e dall’apatia vincerebbe il Premio Nobel. Ma, sfortunatamente, non è stato ancora trovato alcun modo per affrontare questo problema alla velocità della luce.

Se non sei mai stato una persona pigra prima, ma ora trascorri gran parte della giornata sognando ad occhi aperti e costruendo castelli in aria, allora dovresti cercare le ragioni di questo comportamento. Siamo sicuri che esistano. Dopotutto, la pigrizia avvelena ogni giorno, una persona non può superare l'irresistibile desiderio di arrendersi e dimenticare tutto, immergendosi in sogni d'oro.

Alla fine, crescono l’insicurezza e l’insoddisfazione interna per la propria inazione, quindi la pigrizia deve essere combattuta con decisione e durezza.

La depressione è un buco nero nell’anima

La depressione è già riconosciuta come una piaga della società moderna. Lo stato di malcontento senza causa, irritazione e perdita di significato nella vita è familiare a quasi tutte le persone. Sembra che il mondo intero sia contro di te. Il grado più estremo di depressione è il desiderio di suicidarsi.

Nella maggior parte dei casi, non è sufficiente capire come sbarazzarsi dell'apatia e della depressione, perché il meccanismo per uscire da questo stato è estremamente difficile. Una persona deve essere sotto la costante supervisione di uno psicologo o psicoterapeuta. Pertanto, se provi un costante disagio dentro di te e una delusione irragionevole nella vita, cerca immediatamente l'aiuto di specialisti. Conoscono molte tecniche che non solo determineranno il grado di pericolo, ma aiuteranno anche a risolvere il problema sul nascere.

Stanchezza, sonnolenza, apatia: cause. Come liberarsene?

Ricorda che i sintomi non sono sempre chiari e si riferiscono solo ad una delle manifestazioni del disturbo. Molto spesso una persona presenta tutta una serie di sintomi che rientrano in ciascuna delle categorie sopra descritte. Proviamo a identificare le cause del blues improvviso.

La versione più semplice di apatia e depressione si verifica quando si torna al lavoro dopo una vacanza. In questo caso, più della metà dei vacanzieri affronta irritabilità e stanchezza senza causa. E questo non c'è da meravigliarsi, perché il corpo è riuscito a rilassarsi completamente e ad apprezzare i giorni trascorsi nell'inattività e nella beatitudine. La tristezza è particolarmente evidente se sei stato al mare. In questo caso ci vorranno almeno due settimane per adattarsi al ritmo lavorativo della vita. Aiuta il tuo corpo con i seguenti consigli:

• non intraprendere una grande mole di lavoro fin dal primo giorno;
• pianifica attentamente la tua giornata lavorativa: è difficile per il corpo entrare in un ritmo folle e non può far fronte allo stesso lavoro con la stessa facilità di prima;
• inizia a prendere vitamine, ricaricheranno il tuo corpo di energia;
• concediti di dormire a sufficienza nei tuoi giorni liberi.

È più difficile decidere come sbarazzarsi dello stato di apatia se è causato da squilibri ormonali nel corpo. Molto spesso le donne soffrono di tali problemi; la loro funzione tiroidea viene interrotta, il che porta ad uno stato mentale e fisico estremamente instabile. In questo caso, dovresti assolutamente consultare un endocrinologo. Ti darà un rinvio per i test e scriverà una conclusione sul background ormonale della donna. In caso di disfunzione tiroidea, il medico prescriverà farmaci che allevieranno la depressione.

In molte situazioni, i problemi irrisolti, il superlavoro accumulato e lo stress sono responsabili dell'apatia. Sfortunatamente, è impossibile eliminare le cause di questa condizione, quindi devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione e provare a iniziare da te stesso:

• Fai sport in qualsiasi forma: esercizi mattutini, nuoto nei fine settimana, fitness tre volte a settimana. Qualsiasi attività fisica migliora il flusso sanguigno e, di conseguenza, migliora l'umore.
• Scegli la dieta giusta per te, escludendo dolci, cibi grassi e cibi gassati. Frutta e verdura sono sempre utili nella lotta contro la depressione.
• Cerca di trascorrere più tempo libero all'aria aperta, il cervello sarà saturo di ossigeno, il che influenzerà le condizioni della pelle e dei capelli.
• Sii visibile. Anche se non vuoi davvero incontrare gli amici, partecipa a riunioni amichevoli. La comunicazione con altre persone ti distrae dai tuoi problemi.

Se la domanda su come sbarazzarsi dell'apatia è molto acuta e non puoi in alcun modo migliorare le tue condizioni, consulta uno specialista. Potresti avvertire sintomi di vera depressione e aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo.

Trattamento della depressione attraverso gli sforzi di uno specialista

La depressione è una malattia molto insidiosa, corrode costantemente il corpo dall'interno e mina seriamente la vitalità. Secondo gli psicologi, quasi tutto può essere curato con la terapia e cambiamenti nello stile di vita. Solo una piccola percentuale di pazienti che si rivolgono agli psicoterapeuti ha bisogno di utilizzare antidepressivi, senza i quali non avranno il desiderio di superare la malattia.

La cosa principale nel trattamento della depressione è la consapevolezza del proprio problema. Da questo momento una persona ha tutte le possibilità di guarigione e di ritorno alla vita normale. Insieme a uno psichiatra può uscire dalla depressione in pochi mesi.

Cosa fare se vince la pigrizia?

La pigrizia non è un disturbo grave che richiede l’intervento immediato di specialisti. Puoi affrontarlo solo con un grande desiderio di sconfiggere te stesso. È questa incapacità di combattere con se stessi che trasforma una persona semplicemente pigra in una persona pigra patologica. Pertanto, la lotta contro la pigrizia richiede un approccio molto speciale:

• Dividi qualsiasi compito complesso in più parti, questo non ti dà l'opportunità di aver paura delle difficoltà e di rifiutarti di completare il compito.
• Usa un sistema di ricompense e punizioni per le tue azioni. Se completi compiti difficili, vai a fare shopping e comprati qualcosa che desideri da tempo, ma che è fuori portata. Se sei pigro, anche la punizione dovrebbe essere tangibile per te.
• Non pensare a lungo all'attività pianificata. Più una persona pigra pensa a un compito, minore è la probabilità che inizi a svolgerlo.
• Prendi l'abitudine di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Secondo il metodo cinese, per vincere la pigrizia, è necessario fare qualcosa di nuovo per soli cinque minuti al giorno. Di conseguenza, otterrai risultati senza stress inutili e sarai soddisfatto delle tue capacità acquisite.

Se hai appena iniziato a notare i primi sintomi di apatia e depressione, rimettiti immediatamente in sesto e non lasciarti cadere a pezzi. Gli psicologi consigliano di abituarsi al pensiero positivo: questo ti aiuterà in ogni situazione difficile ed eviterà che la depressione e la stanchezza prendano il sopravvento. Quindi, i migliori consigli per risolvere definitivamente il problema di come sbarazzarsi dell'apatia:

• Libera il tuo appartamento dalle cose vecchie e mantienilo sempre in ordine. Gli psicologi notano che lo spazio disordinato attorno a una persona lo mette in uno stato d'animo depressivo e gli impedisce di vedere la vita con colori vivaci.
• Comunica solo con persone piacevoli. Anche gli amici più devoti possono iniziare ad appesantirti con i loro problemi e a prosciugare la tua vitalità, quindi trascorri del tempo solo con persone che brillano di positività e che ti ricaricano.
• Impara a percepire correttamente il tuo lavoro. Dovresti goderti il ​​tuo tempo al lavoro. Cerca di circondarti di ninnoli carini e coccolosi e concediti delle pause anche nelle giornate più impegnative.
• Introduci qualcosa di insolito nella tua vita. Ad esempio, fai paracadutismo o segui un corso di immersione. Nuove conoscenze e competenze aumentano l’autostima e danno alla vita di tutti i giorni un nuovo sapore.

Naturalmente, tutte le persone sono completamente diverse. E questi consigli potrebbero non applicarsi ad alcuni di voi, ma in ogni caso non arrendetevi e non lasciate che la depressione vi sconfigga. Non dimenticare che solo chi cammina può percorrere la strada.

Alzando lo sguardo dai ricordi di mio figlio di tre anni depressione, sto iniziando a tornare gradualmente alla vita. Per tutti questi anni non ho avuto pensieri come sbarazzarsi della depressione- Non sapevo nemmeno di averlo - Mi sentivo solo male, ma chi si sente bene in questa vita? Potresti fare qualsiasi semplice test online sulla depressione per ottenere quella diagnosi, e non mi sorprenderebbe affatto. Apatia e depressione, e allora? Ero tormentato da qualcos'altro: il mio vuoto spirituale: mi sentivo molto vuoto, ho cercato di ascoltare questo vuoto, di trovare risposte alle mie domande. Dopotutto, dicono che tutte le risposte sono dentro. Ma non sono riuscito a trovarli.

L’esoterismo, il misticismo, la “Nuova Terra” di Eckhart Tolle e altri libri sono, ovviamente, interessanti, ma tutte queste sono gocce; come possono riempire il mio oceano di vuoto interiore? Mi sento male adesso, non voglio niente, sono persino avvolto dalla paura, cosa mi vive, cosa cerco veramente in questo mondo? I pensieri nella mia testa sono strani: cosa mi sta succedendo? Cosa dovrei fare? Sto scivolando sempre più lontano dalla realtà quotidiana di questo mondo. Perché nessuno riesce a capirmi? Perché ho bisogno di tutto questo? Come sopravvivere alla depressione ? Come posso riempire il mio vuoto spirituale? Se sei depresso, ti senti male e non vuoi vivere, sappi che non sei solo. Siamo in molti così. Queste sono persone con un vettore sonoro. Cosa ci distingue dalle altre persone? Le persone sane sono capaci di apprendere, hanno un mondo interiore profondo e, naturalmente, sono molto sensibili ai suoni! A loro non piace il rumore della città: le urla dei bambini, il cigolio dei freni e i rimproveri dei genitori sono, in generale, terribili. Un autobus che scricchiola, cani che abbaiano o urla della direzione - e il mal di testa è garantito. Dobbiamo proteggerci da questo mondo grezzo, e molto spesso gli ingegneri del suono trovano la salvezza nella musica; la accendono in sottofondo. Alcune persone indossano le cuffie in metropolitana, mentre altre indossano il rubinetto dell'acqua a casa, solo per non sentire il rumore. Un'altra cosa è il silenzio, la sera davanti al nostro monitor preferito a tavola o sul divano con il portatile. La vita notturna in silenzio è per persone sane: naviga in Internet, guarda film, distraiti da questa vita rumorosa e selvaggia. La luce del monitor e tre stelle nel cielo sono la gioia dei tecnici del suono.

Come uscire dalla depressione?

Ad un certo punto Internet non ci sazia più e questo rende la situazione particolarmente negativa. La domanda sul senso della vita mi tormenta, ma non c’è risposta e non voglio più aspettare. Ho letto tutta Internet e i post della serie " come affrontare la depressione a casa” non portano frutto. Sembra che nessuno lo sappia, nessuno possa aiutare. Il dolore mentale e la solitudine sono una condizione molto difficile. I pensieri vengono (da soli) sul suicidio, sulla droga - su qualsiasi cosa, qualsiasi cosa, solo per soffocare questo dolore. In tale stato, una persona è pronta per quasi tutto ciò che gli viene offerto, purché diventi più facile. L'immersione in se stessi diventa sempre più intensa, allontanandosi così dalla quotidianità, dagli amici, dallo studio, dal lavoro: questo non è più appagante, non è più interessante. Sarebbe meglio restare sempre a casa o dormire 12 ore. A volte vuoi solo sdraiarti e non muoverti, sentirti quasi morto e sentire una sorta di profondità eterna dentro di te. Sfortunatamente, questo vuoto intensifica la depressione e questo è importante da capire, altrimenti la depressione non può essere superata.

Come sbarazzarsi della depressione? Per rispondere a questa domanda, devi sapere qualcosa su cos’è la depressione e da dove viene. L’apatia verso la vita e la depressione sono molto simili ed ecco le ragioni.

Persone con vettore sonoro natura molto profonda. Sono in grado di apprendere e né la scuola né il lavoro rappresentano una grande sfida. Gli artisti del suono si sentono speciali, o addirittura geniali, fin dalla nascita. E succede davvero: qualcuno studia per 2 ore e capisce tutto, ma qualcuno studia per 20 ore e non riesce a capire nulla. Spesso il mondo fisico circostante sembra troppo semplice alla persona sana, riempie poco e non soddisfa i desideri sonori. Sentono che c'è qualcosa oltre i confini del terreno - una sottile sensazione di qualcosa di più significativo e forte, sconosciuto, che ci spinge a cercarlo. Un significato segreto: lo sentiamo e vogliamo rivelarlo. C'è un interesse per i superpoteri e il misticismo, nella speranza che questo possa rispondere a una domanda interna. È così? Questo aiuterà a far fronte alla depressione? Correndo alla ricerca del senso della vita e non trovandolo, il filo si spezza e si ripresenta la completa apatia verso tutto.

Liberarsi della depressione

Tutti i problemi fin dall'infanzia?

In che modo i nostri genitori ci hanno influenzato da bambini? Urlavi costantemente? A scuola ti urlavano sempre nell'orecchio? C'era rumore costante in giro? Non hai un posto dove sederti tranquillamente in silenzio? Qualcuno mi ha tirato la mano, ha gridato, mi ha chiamato freno. Ricordo che a volte mi rannicchiavo in una palla e mi coprivo le orecchie a causa del dolore mentale: non potevo sopportare il rumore. Volevo nascondermi nel profondo, nel profondo del mio mondo interiore. La mia temperatura corporea è aumentata immediatamente, volevo scomparire da questo mondo per un po'. E volevo stare nel silenzio interiore: è consigliabile restarci per sempre...

Ma grazie a Dio, durante la pubertà, a 12-16 anni, gli ormoni entrano in azione e ci sviluppiamo grazie ai vettori inferiori (anale, pelle, muscoli e uretra): e la pressione sonora ha poche possibilità di smorzare la libido. Sebbene ci siano casi particolarmente difficili in cui la vita diventa completamente insopportabile e una persona si immerge irrevocabilmente in se stessa e senza uscire nel mondo esterno: il mondo materiale.

"Sono depresso": qual è la ragione di questa condizione?

Il mondo interno è metafisico e il mondo esterno è fisico, materiale. Tutte le persone sulla terra sono in equilibrio tra loro, ma per gli artisti del suono, a causa del rumore dell'ambiente esterno, è molto più piacevole stare con se stessi - pensare a qualche idea o concentrarsi sui propri sentimenti, piuttosto che guardare e notare i cambiamenti esterni. , come piace fare agli spettatori. Anche alla domanda sul colore della maglietta o dei pantaloni che indossa l'interlocutore, non sono in grado di rispondere con certezza! Ecco come si vive la vita dentro! E le orecchie, organo particolarmente sensibile per un tecnico del suono, sono progettate al contrario, per ascoltare il mondo esterno.

Lo stress estremo può accumularsi gradualmente o cadere improvvisamente: un urlo acuto nelle orecchie, una lite con qualcuno. Lo stress è una parola che è stata presa a cuore. Molto spesso una lite o uno scandalo tra genitori colpisce particolarmente duramente quando il piccolo lettore sonoro lo sente. E diventa brutto: c'è una consapevolezza subconscia che il mondo fuori è brutto: sofferenza, rumore, dolore, ansia, ma dentro c'è silenzio, pace, conforto, sicurezza. Ecco come si fa una scelta: voglio restare dentro, perché mi fa tanto male USCIRE. È così che ci ritiriamo in noi stessi, gradualmente e non sempre immediatamente. Ed è così che subentra la depressione.

Spesso dicono delle persone sane che "non sono di questo mondo": vanno sempre in giro con i propri pensieri e non si accorgono di nessuno. Ad alcune persone piace la fisica, ad altri la matematica, ma ad altri non interessa affatto. Vivono senza nemmeno sapere il perché. Alcune persone possono vivere così per tutta la vita. L'apatia verso la vita può sembrare uno stato naturale, poiché si manifesta gradualmente. Non voglio niente, non so cosa fare. Niente mi rende felice. Cosa dovrei fare? E perché? Posso avere una casa, un’auto e dei soldi, ma davvero non mi interessa. Nessun desiderio significa nessun piacere. Il mondo esterno porta sofferenza! E qualcuno non lo sopporta e mette fine alla propria vita fisica, commettendo un grosso errore, non facendo mezzo passo verso la risposta interna.

Come sbarazzarsi della depressione? C'è una via d'uscita da questo stato.

Quando i nostri pensieri non sono diretti verso l’interno, non verso noi stessi, ma verso il mondo esterno, non soffriamo di depressione. Come ricorderete, è stato il RUMORE dall'esterno che ha portato all'apatia e alla depressione, che ha costretto la coscienza a concentrarsi all'interno e a non uscire nel mondo fisico esterno.

Il più semplice caratteristiche della depressione: Non voglio niente, la vita non mi rende felice, voglio essere felice, ma non posso. E inconsciamente scelgo il mondo interiore perché lì non c'è sofferenza... andrebbe tutto bene se il corpo non fosse incatenato al mondo materiale, nel quale è necessario anche compiere azioni.

Il segreto sta nella nostra attenzione. Mentre guardiamo un film o giochiamo, diventa più facile perché spostiamo tutta la nostra attenzione da noi stessi verso i personaggi del film o del gioco. Quando l'attenzione viene distolta da se stessi, il vuoto interiore cessa di essere sentito. Hai mai notato che molto spesso dopo aver visto un film vuoi subito fare una passeggiata o fare qualcosa? I desideri si risvegliano.

Letargia, apatia, perdita di spirito: vale la pena rivolgersi a uno psicoterapeuta per il significato della vita?

Come sbarazzarsi della depressione? Psicoterapia per la depressione

Sono andato, una donna molto emotiva conduce il ricevimento, cercando di ascoltarmi: dico che sono depressa. Incoraggia e dà consigli. Dice che sono necessarie più sedute, o meglio ancora più sedute contemporaneamente. Costano un sacco di soldi. È difficile per me crederle, ovviamente, è diventato più facile - almeno un po' di contatto con il mondo esterno, ma come può darmi consigli se sento di essere più intelligente di lei? Non riesce a contenere la mia profondità dentro di sé. Che consigli può darmi se non riesce a capirmi? Dice quello che c'è scritto nel libro universitario che ho letto tanto tempo fa. Che mi avrebbe prescritto delle pillole che mi avrebbero offuscato, mi avrebbero portato più vicino alla morte e mi avrebbero spento il cervello. NO. Grazie. Il meglio che uno psicologo può darci è aiuto per adattarsi alla società o sostegno, ma possiamo capire solo noi stessi, nessuno può farlo per noi. Solo pochi tra milioni di psicologi possono aiutare. Sfortunatamente, la psicologia moderna non può fornire risposte a queste domande e un gran numero di persone ne soffre.

Società o solitudine?

Lascia che ti ricordi che possiamo essere felici solo nella società. Come un unico organismo che lavora per il bene comune, dove ognuno gioca il proprio ruolo. La persona sana preferisce stare da sola a causa della paura subconscia - pressione sulle orecchie, e inoltre, per natura, le persone sane sono molto adattate a questo. Molto spesso gli artisti del suono si sposano addirittura grazie alla voce del loro partner. Rimuovere questa paura subconscia - circondarsi di voci piacevoli e musica di sottofondo tranquilla - è una buona ecologia per ogni amante del suono, soprattutto durante l'infanzia.

Dal punto di vista della psicologia dei vettori di sistema, il ruolo specifico di un tecnico del suono è quello di sviluppare le connessioni neurali e sviluppare il suo cervello. Ciò accade durante la concentrazione su oggetti esterni. Ai tempi della società primitiva - una guardia notturna del branco, focalizzata sui suoni inquietanti provenienti dall'esterno, ma ora - la penetrazione nelle leggi dell'ordine mondiale, il significato della vita, la conoscenza della propria psiche. Insonnia, mal di testa sono sintomi che il tecnico del suono non riesce a far fronte al suo lavoro, quindi la natura lo dirige con una frusta per cercare risposte e adempiere al suo ruolo.

Puoi, ovviamente, aspettare la fine del mondo, che presto ci viene promessa dal pubblico, e sperare che tutto finisca in un colpo solo, e non dovrai fare nulla. Ma puoi iniziare a muovere i primi passi per conoscere te stesso, uscire dalla depressione e provare la gioia della vita proprio adesso. La scelta è tua...

L'articolo è stato scritto sulla base di materiali tratti da System-Vector Psychology di Yuri Burlan...

PS. Se ti senti davvero male in questo momento. - esci o vai sul balcone e guarda le stelle per 10-15 minuti e ti prometto che la tua anima si sentirà molto più leggera...

PS S."Come sbarazzarsi della depressione?" 17 novembre 2014 Sono passati poco meno di due anni da quando ho scritto questo articolo e la risposta alla domanda tanti non l'hanno trovato. Nella società c'è sempre più solitudine agli occhi delle persone, cresce la distanza tra loro, aumenta il vuoto interiore. Le persone sane sono ancora nell’apatia e nella depressione, soffrono da sole e manca solo un passo per realizzare se stesse. Comprendi e scopri da solo che il mondo esterno è solo una proiezione della percezione interna. Quando la concentrazione avviene all'interno, per i motivi sopra elencati, allora cresce il vuoto, cresce la solitudine e il mondo esterno sembra vuoto, e per uscire da questo stato è necessario concentrarsi all'esterno, sul mondo esterno. Non è difficile, la risposta alla domanda "Come sbarazzarsi della depressione?" semplice Devi iniziare a concentrarti sulle persone intorno a te, usando una comprensione sistemica di una persona per capirla. Non possiamo permettere che il passato e il trauma limitino la nostra vita, il cui scopo è scoprire e comprendere noi stessi. Questi passaggi sono semplici, ma difficili da eseguire, lo capisco, ci sono stato anch'io e voglio dire che vale ogni sforzo.

L’apatia è una malattia del nostro tempo. Ogni persona mentalmente e fisicamente sana l'ha scoperto almeno una volta, quindi la questione di come affrontare l'apatia è estremamente rilevante.

Quando la vita è satura di stress, ansia, responsabilità spiacevoli e ambienti odiosi, è facile perdere interesse e diventare una persona passiva e insensibile.

L’apatia può essere confusa con la pigrizia, il cattivo umore, la stanchezza cronica, la depressione e alcuni altri disturbi, poiché sono tutti una sorta di “ paralisi emotivo-motivazionale" Non c'è voglia di fare nulla (nemmeno le cose preferite), provare a usare la forza di volontà, fare progetti, sognare, svilupparsi: non voglio niente.

Apatiaè uno stato mentale caratterizzato dalla completa assenza di:

• emozioni,
• guida,
• desideri.

In altre parole, apatia- questa è una combinazione di indifferenza, indifferenza, passività e distacco da tutto ciò che accade intorno. Questa condizione è accompagnata sintomi:

• ottundimento delle emozioni,
• mancanza di volontà, pigrizia,
• sonnolenza durante il giorno e insonnia durante la notte,
• perdite di memoria,
• riluttanza a comunicare con chiunque,
• debolezza fisica
• perdita di appetito.

È molto importante capire a cosa è soggetta l'apatia salutare persone, a volte si trasforma addirittura in un tratto caratteriale (particolarmente spesso visibile tra i cinici e le persone con scarsa attività sociale) ed è un segno di processi naturali come la gravidanza o l'invecchiamento del corpo.

Ma oltre a questo, può esserci anche l'apatia sintomo depressione, schizofrenia, una malattia medica o neurologica (ad esempio, danno cerebrale dovuto a infezione o lesione), nonché un effetto collaterale dell'assunzione di determinati farmaci psicotropi.

Pertanto, se l'apatia è troppo profonda, prolungata (dura più di 3 settimane), accompagnata da pensieri e intenzioni suicide, è necessario subito cercare aiuto medico e psicologico.

L'altro lato dell'apatia

Dal greco “apatia” si traduce come “ insensibilità" È interessante notare che gli antichi greci e romani non attribuivano all’apatia una connotazione negativa; al contrario, si trattava di un fenomeno positivo. Si credeva che una contemplazione filosofica calma e passiva della vita senza desiderio di piacere, senza egoismo, paure e passioni fosse il vero ideale morale dell'individuo e la virtù più alta.

Se nei tempi antichi filosofi e scienziati si battevano per un'imparzialità distaccata, oggi supera le persone da sola.

Le persone sono abituate a percepire la malattia come un “male” inequivocabile, ma ogni malattia ha anche una funzione positiva. Quindi, l’apatia è essenzialmente meccanismo di difesa della psiche. Segnala che c'è qualche problema di vita interna o esterna, che una persona sta facendo qualcosa a proprio danno e non a proprio vantaggio.

L'apatia serve l'istinto di autoconservazione disabilita processi di eccitazione nella corteccia cerebrale e tira i freni! Da qui l'ottusità delle emozioni, della volontà, della motivazione e dell'attività. L’apatia è un segnale di eccesso, che è ora di “rallentare”!

Il fatto che l'apatia abbia un altro lato "luminoso" diventa chiaro se lo tocchiamo ragioni psicologiche chiamandolo:

• lavorare senza riposo e giorni liberi;
• lavoro non amato;
• completa mancanza di lavoro, ozio e passività;
• comunicazione frequente con personalità spiacevoli (pessimisti, aggressori, manipolatori);
• pressione da parte dell'ambiente, della società;
• relazioni personali dolorose, deprimenti e che inibiscono lo sviluppo a lungo termine;
• frequenti situazioni stressanti che assorbono molta energia mentale;
• problemi sessuali;
• perfezionismo sconfinato;
• dipendenze (alcol, droga, denaro, gioco, sessuali, ecc.);
• situazioni psicotraumatiche (morte, malattia grave, rottura di relazioni strette, lunga separazione, trasferimento forzato, licenziamento e molto altro).

È per questi motivi che le persone mentalmente e fisicamente sane sperimentano l'apatia. Tutti portano ad un sovraccarico eccessivo e ad un’iperstimolazione del cervello. Includendo l'apatia, il cervello salva se stesso e allo stesso tempo il corpo umano e la personalità.

Come affrontare l'apatia da soli

È più facile liberarsi dell’apatia quando c’è consapevolezza di questo bisogno. Ed è proprio questa consapevolezza che molto spesso è un segno della capacità di affrontare il problema da soli.

Il problema dell’apatia è uno di quelli che possono essere eliminati aggravante artificiale. Se l'apatia è già instaurata, puoi tuffarti a capofitto, non fare nulla e non volere nulla il più possibile, sdraiarti sul divano e sentirti triste, lamentarti della vita e dispiacerti per te stesso. Nelle persone sane, questo non fare nulla prima o poi causerà la sensazione dell'assurdità della situazione, la paura di "perdere" la vita e un ardente desiderio di agire attivamente.

A volte un soggiorno del genere “in fondo” è l'unico tempo libero per cui introspezione. Una persona che lavora come al solito, grazie all'apatia, ha l'opportunità di diventare un filosofo e pensare alla propria vita, capire se stesso, decidere desideri e progetti per il futuro. Questo è anche il momento per esprimere le emozioni negative accumulate: piangere a tuo piacimento, urlare, colpire un oggetto sicuro e così via.

Ma soprattutto, cadere nell’apatia è un’opportunità trovarne la ragione, perché trovare ed eliminare la causa del problema è la tattica migliore per sbarazzarsene.

Poiché una persona trascorre la maggior parte delle ore diurne Al lavoro ed esattamente raccolta differenziata nella modalità “no sleep and rest” è la principale causa di apatia, avrai bisogno di:

• normalizzare il programma di lavoro;
• abbandonare la modalità operativa “stacanovista”;
• riposarsi completamente dopo il lavoro;
• fare delle pause di riposo di qualità mentre si lavora (leggere un libro, fare un riscaldamento, fare una passeggiata all'aria aperta);
• iniziare la giornata lavorativa con i compiti più difficili;
• non fare più cose contemporaneamente;
• rinunciare al perfezionismo sul lavoro;
• risolvere i conflitti e i disaccordi esistenti;
• comunicare con colleghi positivi e persone che la pensano allo stesso modo;
• creare intimità e comfort direttamente sul posto di lavoro;
• cercare e creare fonti di emozioni positive sul lavoro;
• lascia il tuo lavoro se lo odi, avendone precedentemente trovato un altro che ti piace.

Per combattere efficacemente l'apatia, è necessario fare una serie di importanti La vita cambia:

• cambia la tua cerchia sociale se è composta da pessimisti, coloro a cui piace lamentarsi del destino, spostare la responsabilità, diffondere il panico e altri;
• circondati di persone che ti sosterranno, crederanno, ameranno e sono generalmente ottimiste;
• aggiungi novità e sport estremi alla tua vita (dall'andare al museo al paracadutismo), ti entusiasmeranno e stimoleranno la produzione di adrenalina e ormoni della felicità;
• anche se non c'è la minima voglia di fissare obiettivi e raggiungerli, è necessario farlo, è meglio scegliere uno di quegli obiettivi non troppo significativi che non potresti raggiungere prima (ad esempio, imparare a pattinare);
• coccolati con qualcosa che sogni da tempo (shopping, viaggi, incontri con gli amici);
• effettua una pulizia generale della casa, butta via tutto ciò che è vecchio, non necessario, associato a qualcosa di negativo, rendi lo spazio intorno a te luminoso e pulito;
• apportare tutti i cambiamenti fondamentali necessari nella tua vita personale.

Prevenzione dell'apatia

Sicuramente chiunque sia stato sopraffatto dall'apatia sa che cerca di ritornare più tardi per lo stesso o per altri motivi, quindi il miglior rimedio contro l'apatia è la sua prevenzione.

Come dovrebbe vivere una persona per non soccombere all'apatia? Naturalmente, non esiste una garanzia al cento per cento che l’apatia non ti raggiungerà, ma è comunque meglio attenersi a questi regole:

• non aver paura di esprimerti, non essere timido nel mostrare emozioni, difendere il tuo punto di vista;
• combatti la pigrizia e la tristezza, non permettere a te stesso di essere pigramente annoiato e triste “proprio così”;
• sbarazzarsi delle cattive abitudini;
• identificare e sforzarsi di raggiungere obiettivi personali che generino significato e stimolino l'azione;
• aggiungi qualcosa di nuovo alla tua vita e prova a vedere qualcosa di nuovo nel familiare;
• mantenere una corretta routine quotidiana (è particolarmente importante riposarsi e dormire molto la notte);
• esercizio fisico (almeno esercizio di base al mattino e stretching durante la giornata lavorativa);
• risolvere tempestivamente i problemi emergenti;
• rifiutarsi di comunicare con persone sgradevoli e soggiornare in luoghi sgradevoli;
• limitare il flusso di informazioni negative provenienti dai media e da altre fonti;
• impegnarsi nella creatività, negli hobby.

Anche i meccanismi senz'anima non possono sopportare un carico insopportabile, per non parlare di una persona! Devi ascoltare il tuo corpo e cercare l'armonia in tutto!

La depressione è considerata una delle condizioni umane più spiacevoli e pericolose. In questo articolo cercheremo di capire come affrontare la depressione e l’apatia.

Sfortunatamente, nessuna persona è immune dalla depressione. Tuttavia, alcuni riescono a evitare questa condizione per anni, mentre altri ne sono soggetti molto spesso. Di seguito sono riportati i principali sintomi e segni della depressione:

. Mancanza di forza o apatia.

. Diminuzione dell'appetito.

. Disturbi del sonno.

. L'ansia aumenta fino a diventare una sensazione di paranoia.

. Un forte calo dell’autostima.

. Interruzione del tratto gastrointestinale.

. Mal di cuore.

. E altro.

Come affrontare la depressione e l'apatia

Le cause della depressione sono molto diverse. Un motivo del genere potrebbe essere una sconfitta o un fallimento nel tuo percorso di vita. Vale la pena notare che la predisposizione di ogni persona a uno stato depressivo è molto individuale, ciò è dovuto alle circostanze e ai tratti caratteriali.

Alcune persone possono essere spinte in uno stato depressivo dai più piccoli problemi e difficoltà, mentre altre non battono ciglio di fronte agli shock più gravi. È estremamente raro che la depressione si manifesti senza una buona ragione. Di solito i suoi presagi sono lo stress e vari problemi sul lavoro, nella vita personale, nella perdita di una persona cara o anche nel cambio di luogo di residenza.

Molte persone, di fronte a questo problema, non vogliono condividere informazioni personali con gli specialisti. È più facile per loro risolvere questa situazione da soli, da soli con se stessi. È qui che sorge la domanda: “Come affrontare la depressione?”

Secondo le statistiche, le donne sono più suscettibili alla depressione. Quando un rappresentante del gentil sesso viene sopraffatto da un tale stato, si chiude in se stessa ed è visitata da pensieri deprimenti. Le cose sono particolarmente difficili quando l'unico amico di una donna durante un periodo simile è l'alcol.

Tuttavia, vale la pena ricordare che esiste una via d'uscita da qualsiasi situazione, anche dalla più difficile. Di seguito sono riportati i modi per aiutarti a superare lo stress o la depressione.

. Parenti e amici ti aiuteranno a superare la depressione. Non prendere le distanze da queste persone. Forse una conversazione sincera con uno di loro ti riporterà in te.

. Un cambio di scenario. Prendi un biglietto per il treno più vicino e trascorri un sano fine settimana. Connettendoti con la natura, rimanendo solo con i tuoi pensieri, molto probabilmente sarai in grado di stabilire le priorità e trovare una soluzione a un particolare problema.

. Metti da parte il lavoro e i problemi quotidiani per qualche giorno e dormi bene la notte e riposati dal trambusto che ti circonda.

. Prendi l'aiuto dello sport. L’esercizio fisico è un ottimo strumento per combattere la depressione e lo stress.

. Lascia andare il passato. La depressione si verifica spesso quando una persona è addolorata per il proprio passato, che si tratti di una persona cara o di qualcos'altro. Prendi la tua volontà nel pugno, fai uno sforzo e rilascia, alzando la testa con orgoglio, fissando lo sguardo e dirigendo i tuoi pensieri in avanti.

. Sicuramente hai qualche tipo di hobby. È giunto il momento di rivolgersi nuovamente a lui. Se non hai un hobby, è ora di trovarlo e immergerti in esso.

. Rivedi la tua dieta. Includi più frutta e verdura, concediti delle prelibatezze.

. Cambia la tua cerchia sociale. Se la tua depressione è causata dall'ambiente che ti circonda, è il momento di dire addio a quelle persone una volta per tutte. Se ti senti umiliato in loro compagnia, la tua autostima crolla: questa non è la tua gente.

Non appena noti che una depressione insidiosa si sta insinuando su di te, agisci immediatamente. Dopotutto, è più facile prevenire una malattia che curarla a lungo e noiosamente.

Guardati attorno e sorridi al mondo!

Come affrontare la depressione e l'apatia da soli? Questa non è una domanda inutile per molti... Attualmente, tali condizioni si verificano abbastanza spesso, e quindi l'industria farmaceutica produce molti farmaci volti a migliorare il benessere dei pazienti. Esistono anche metodi classici che aiutano una persona a combattere tali condizioni. Questi includono la consultazione con uno psicologo e l'assunzione dei cosiddetti antidepressivi.

Ora è stato dimostrato che queste condizioni possono essere trattate in modo indipendente. Sebbene si tratti di un processo lungo e piuttosto laborioso che richiede uno sforzo considerevole da parte del paziente, è del tutto possibile ottenere un risultato positivo.

Quindi, come affrontare la depressione da soli??

Per prima cosa devi identificare la causa del tuo cattivo umore, così come della depressione, e cercare di eliminare tutto ciò che ti ricorderà eventi negativi passati e persone spiacevoli; inoltre, dovresti abbandonare la cosiddetta vita solitaria.

È necessario trovare una motivazione forte che riempia la vita di nuovo significato, è importante uscire dallo stato della cosiddetta depressione profonda. È importante raccogliere le forze in un pugno e anche sintonizzarsi su un risultato positivo della lotta. Non c'è bisogno di aver paura di chiedere aiuto, poiché è estremamente difficile combattere la malattia da soli. Se hai una persona cara nelle vicinanze, affrontare la depressione sarà molto più semplice; ti darà fiducia e anche forza.

Modi per superare l'apatia e la depressione

Esistono diversi modi per affrontare la depressione. Per cominciare, è importante stabilire cosa ha causato il cattivo umore. A questo proposito, vale la pena sbarazzarsi il prima possibile di tutti i motivi che ti rendono triste e ti fanno ricordare i problemi che hanno causato il tuo stato triste.

Si consiglia di fare un elenco di quei momenti che ti rendono felice, di ciò che ti fa piacere, di ciò che riporterà in vita la gioia e ti farà anche sentire una persona felice. Ad esempio, potrebbe essere un hobby, fare sport, un hobby preferito, incontrare gli amici, andare su una giostra, leggere un libro e così via. Cerca di dedicare più tempo a tali attività, che ti aiuteranno a sbarazzarti del cattivo umore, e potrai anche ottenere una carica di energia positiva e distogliere la mente dal negativo.

Prova ad apportare alcuni cambiamenti nell'area della tua vita, ove possibile: cambia il tuo lavoro, cambia il tuo ambiente, così come l'ambiente circostante, puoi cambiare il tuo aspetto, aggiornare il tuo guardaroba e puoi anche visitare un salone di bellezza. Inoltre, abbandona le cattive abitudini. Tutto ciò ti consentirà di dare uno sguardo nuovo alla vita, dimenticare la depressione e anche aprire nuove opportunità.

Una persona deve fissare obiettivi e cercare di raggiungerli. Lo stimolo ad andare avanti è importante. Possiamo consigliarti di stilare un elenco di 10 obiettivi per il prossimo anno e provare a raggiungerli. Inoltre, è importante riposarsi e rilassarsi più spesso. Dormire abbastanza, almeno otto ore, aiuterà a combattere uno stato emotivo negativo. Nel giorno libero puoi andare fuori città, andare al cinema o semplicemente lasciarti trasportare leggendo un buon libro, tutto ciò farà piacere a una persona.

Prova a mangiare bene. Si consiglia di rinunciare al cibo spazzatura e a quei prodotti che irritano il sistema nervoso, come caffè e alcol. Dovresti provare a mangiare più frutta e verdura, poiché tali alimenti ti daranno una sferzata di energia e, inoltre, la persona si sentirà bene.

In una situazione del genere, è bene praticare sport, poiché l'attività fisica aiuterà a combattere il cattivo umore e aiuterà a liberarsi dalla depressione. Ad esempio, devi fare esercizi mattutini ogni giorno; il nuoto ti aiuterà, così come andare in bicicletta in modo efficace.

Puoi inventare qualche nuovo hobby. Ad esempio, puoi scegliere un hobby insolito per te stesso, inoltre, padroneggiare un'altra professione sarà adatto e anche imparare qualsiasi lingua straniera aiuterà. Trova qualsiasi attività che ti aiuti a distrarti dai problemi e dai sentimenti di ansia.

Inoltre, per far fronte alla depressione, puoi chiedere aiuto a uno psicoterapeuta o uno psicologo professionista. Una conversazione con uno specialista esperto ti aiuterà a vedere il problema da una prospettiva diversa, nonché le opzioni per uscire da uno stato depressivo.
Puoi condurre un corso di massaggio, poiché l'effetto sulla pelle e sui muscoli ti aiuterà a rilassarti, a darti tranquillità, a distrarti da vari pensieri negativi e, inoltre, il tuo stato emotivo migliorerà.

La cosiddetta meditazione aiuterà anche a combattere l'umore depressivo, potrai vedere la soluzione al problema dall'esterno. I credenti saranno aiutati a liberarsi dalla depressione mediante la preghiera, la visita in chiesa e la confessione, oltre alla visita ai luoghi santi.

Leggere letteratura specializzata aiuterà a combattere la depressione e il cattivo umore. Ad esempio, è utile leggere Dale Carnegie, in particolare il suo libro “How to Overcome Anxiety”. Non dovrebbero essere esclusi gli esercizi di respirazione; tale pratica ripristinerà l'equilibrio spirituale e, inoltre, migliorerà il tuo umore. Lo yoga ti aiuterà a normalizzare il tuo stato psico-emotivo.

Conclusione

È possibile combattere la depressione da soli, l'importante è credere nel successo!