Come affrontare i crampi notturni alle gambe. Rimedi popolari per i crampi alle gambe: ricette efficaci

Molto spesso i crampi alle gambe si verificano durante la notte. Possono essere episodici o costanti. I crampi alle gambe notturni compaiono molto spesso a causa di una diminuzione della velocità di tutti gli organi del corpo: il metabolismo e la circolazione sanguigna rallentano. È per questo motivo che compaiono crampi episodici dei muscoli del polpaccio. Ma se i crampi infastidiscono una persona troppo spesso, si consiglia di prestare particolare attenzione e visitare un medico per escludere una condizione patologica.

Perché si verificano i crampi notturni?

I crampi ai muscoli del polpaccio iniziano a disturbare le persone di mezza età e anziane. Le principali cause di convulsioni sono le seguenti:

• Le malattie del sistema nervoso portano a danni alle cellule nervose e all'interruzione delle loro funzioni;
• Molto spesso, le convulsioni compaiono come effetto collaterale durante l'assunzione del farmaco. Possono verificarsi spasmi muscolari a causa dell'uso di ormoni steroidei, diuretici e integratori di ferro;
• La causa del malessere può manifestarsi durante la gravidanza, poiché durante questo periodo aumenta la pressione sulle terminazioni nervose e sui vasi sanguigni a causa della crescita dell'utero, che porta al deterioramento del flusso sanguigno. Durante la gravidanza, il volume del sangue nel corpo di una donna aumenta, provocando il rigonfiamento dei tessuti. Questo fenomeno può scatenare anche crampi notturni.

I crampi alle gambe notturni possono verificarsi anche a causa di:

1. Aumento del carico sui polpacci;
2. Ipotermia;
3. Mancanza di vitamine;
4. Processi infiammatori;
5. Trauma nascosto;
6. Malattie della tiroide;
7. Patologie neurologiche;
8. Vene varicose;
9. Diabete.

Cosa fare durante i crampi notturni

Se il crampo muscolare è dolorante, è necessario adottare le seguenti misure:

1. Siediti con attenzione sul letto. Metti i piedi sul pavimento fresco. Salire con attenzione;
2. In piedi dritto. È questa posizione del corpo che ripristinerà il tono muscolare il più rapidamente possibile e il sangue nelle gambe inizierà a circolare meglio;
3. Fai un respiro profondo, afferra le dita dei piedi con le mani e tirale con decisione verso di te. Questa azione allungherà il muscolo e allevierà lo spasmo;
4. Se è possibile, si consiglia di pompare contemporaneamente la gamba;
5. Non appena lo spasmo del muscolo del polpaccio viene rimosso e indebolito, dovrebbe essere leggermente massaggiato.

Se i crampi notturni sono gravi, è necessario pizzicare fortemente i muscoli crampi. Per alleviare lo spasmo, la gamba può essere trattata con un unguento riscaldante oppure si può applicare un impacco caldo.

Trattare correttamente i crampi alle gambe

Per trattare adeguatamente i crampi muscolari del polpaccio, è importante conoscere le cause della sua insorgenza:

• Se i crampi alle gambe si verificano a causa di un'attività fisica eccessiva, è importante ridurli. Abbi cura di riposare le gambe e mangiare bene;
• Se la causa dei crampi è la mancanza di vitamine, riconsidera la tua dieta. È importante mangiare cibi ricchi di magnesio, calcio, vitamine D, B6 e così via. Pertanto è utile gustare crusca, albicocche secche, uvetta, pesce, banane e arachidi. Mangia latticini ogni giorno: ricotta, formaggio a pasta dura, bevi latte;
• Se la causa delle convulsioni è una malattia di qualche organo interno, è importante curare la malattia di base. Sarà utile anche il massaggio terapeutico;
• In caso di vene varicose, durante la comparsa dei crampi, è vietato sgranchirsi le gambe, quindi si consiglia di fasciare leggermente i polpacci prima di andare a letto.

Se avverti crampi ogni notte, è importante consultare un medico per scoprire esattamente il motivo per cui si verificano. Identificare correttamente la causa della malattia ti permetterà di sconfiggerla.

Alcuni esperti sostengono che la causa dei crampi alle gambe potrebbe essere dovuta anche al consumo eccessivo di caffè e nicotina. Prova a smettere di fumare e a bere meno caffè. Se soffri di crampi frequenti, è importante ridurre il consumo di zucchero e dolci.

Principi di trattamento dei crampi notturni alle gambe

Affinché il trattamento dei crampi alle gambe sia efficace, è importante determinare correttamente le cause della loro insorgenza. Per fare ciò, il medico ti indicherà di donare il sangue per esaminare i tuoi livelli di magnesio e calcio e ti prescriverà anche di sottoporti a uno studio di neuromiografia.

Durante il trattamento, identificata la causa della malattia, deve essere eliminata. Molto spesso a questo scopo vengono trattate le vene varicose, vengono corretti i piedi piatti e in situazioni di stress viene somministrata una terapia sedativa. È anche importante seguire rigorosamente una dieta ricca di vitamine.

Se segui incondizionatamente tutte le fasi del trattamento, i crampi notturni diminuiranno presto e poi scompariranno del tutto.

Se la nutrizione non aiuta a ricostituire la quantità mancante di magnesio e calcio, si consiglia di assumere inoltre complessi minerali. Inoltre saranno utili l'agopuntura, le applicazioni di paraffina e fango, nonché i pediluvi.

Dieta per i crampi alle gambe

Per ripristinare le riserve di magnesio e calcio nel corpo, è importante consumare noci, verdure, cereali, crusca, frutta secca, frutta e verdura fresca, latticini e formaggi.

Per facilitare l’assorbimento del magnesio, è importante che il corpo riceva abbastanza vitamina B6. Puoi compensare la sua carenza mangiando carne, fegato di manzo, pesce, grano saraceno e banane.

Il calcio viene assorbito solo insieme alla vitamina D. Pertanto, si consiglia di camminare molto all'aria aperta, poiché la sua produzione è influenzata dalla luce solare. Quando si trasporta un bambino e durante l'allattamento, assumere complessi vitaminici e minerali.

Medicina tradizionale per il trattamento dei crampi notturni alle gambe

Il trattamento dei crampi muscolari del polpaccio viene effettuato anche utilizzando rimedi popolari. Ma prima di iniziare a usarli è importante consultare un medico per non peggiorare la situazione. Metodi tradizionali di trattamento dei crampi muscolari:

1. Mescolare la polvere di senape secca (2 cucchiaini) con olio d'oliva (1 cucchiaino). Il prodotto risultante dovrebbe essere utilizzato per trattare i punti dolenti per tre settimane;
2. Prima di andare a letto, lubrifica i piedi con succo di limone. Quando viene assorbito dalla pelle, indossa i calzini e vai a letto. Tali procedure devono essere effettuate per almeno 14 giorni;
3. È utile consumare ogni giorno 24 grammi di miele con il cibo;
4. Dopo aver consultato un medico, puoi seguire un corso di decotti anticonvulsivanti. Ad esempio, da germogli di betulla, noci, crespini. Oppure biancospino, aneto, valeriana.

Prevenire i crampi alle gambe

È meglio prevenire l'insorgenza di crampi ai muscoli del polpaccio piuttosto che trattarli in seguito.

1. Allunga le dita dei piedi ogni sera. Ruota le gambe stando sdraiato, simulando un giro in bicicletta;
2. Applicare il succo di limone sui piedi due volte al giorno;
3. Mescolare la calendula con il rabarbaro, il trifoglio rosso e il vischio. Versare acqua bollente su 15 grammi della miscela di erbe risultante e cuocere a fuoco lento a bagnomaria per 10 minuti. Lascia fermentare per mezz'ora. Sottoporre a tensione. Immergere un pezzo di garza nel brodo e fare un impacco sui polpacci per 5 ore;
4. 50 grammi di foglia di alloro devono essere versati con olio di girasole non raffinato (1 tazza). Chiudete il barattolo con un coperchio ermetico e lasciate fermentare per 14 giorni. Dopo un po', filtrare e trattare i piedi con il prodotto risultante;
5. La sera versare un bicchiere di acqua bollente su un cucchiaio di buccia di cipolla. Bevi l'infuso risultante ogni mattina.

• Sdraiato sulla schiena, raddrizza le gambe e posiziona le braccia lungo il corpo. Estendi la gamba sinistra e tira la punta del piede verso di te. Mentre esegui l'esercizio, assicurati che il tallone sia costantemente a contatto con il pavimento. Dopo 5 secondi, rilassa la gamba. Questo esercizio deve essere eseguito con ciascuna gamba separatamente e insieme. Ripetere almeno cinque volte;
• Stando in punta di piedi, devi alzare i talloni il più in alto possibile e poi abbassarli sul pavimento. Ripeti l'esercizio 10 volte;
• Stando sui talloni, piega le dita dei piedi e cerca di mantenere l'equilibrio per 10 secondi. Ripeti 5 volte;
• Metti i piedi uno sopra l'altro formando una croce. Devi fare affidamento sui loro bordi esterni. Ripeti l'esercizio 5 volte;
• Piega e raddrizza lentamente le dita dei piedi per tre minuti;
• Seduto sul pavimento, allunga le gambe e ruota lentamente i piedi per tre minuti;
• Seduto sul pavimento, allunga le gambe davanti a te. Alza le dita dei piedi una alla volta. In questo caso, i talloni dovrebbero essere sempre sul pavimento. L'esercizio viene eseguito a ritmo sostenuto per un minuto.

Ora sai perché ti vengono i crampi alle gambe di notte. Come individuare la causa dei crampi ai polpacci, come eliminarla e quali misure preventive adottare per prevenire lo sviluppo della malattia. Al primo malfunzionamento nel corpo, consultare un medico.

I crampi alle gambe notturni sono un evento comune tra molte persone moderne. Alcuni soffrono di dolore senza scoprirne la causa, mentre altri iniziano il trattamento, assumendo pillole e altri farmaci solo per alleviare il dolore notturno.

I medici insistono sulla necessità di scoprire le cause delle convulsioni e prescrivere un trattamento completo non appena si manifesta il sintomo, senza aspettare che il problema peggiori.

Per un trattamento efficace vengono prescritti rapidamente i farmaci della farmacia, i metodi tradizionali e le raccomandazioni nutrizionali di un nutrizionista.

Oggi parleremo della causa e del trattamento dei crampi notturni.

Molto spesso, la sensazione insopportabile di crampi si manifesta durante la notte o al mattino presto al risveglio. A volte, a causa del superlavoro o dello stress, può verificarsi un crampo, ma in alcuni casi si tratta di una manifestazione patologica abbastanza comune.

Le cause dei dolori crampiformi possono essere nascoste in varie malattie o cambiamenti patologici nel corpo.

I medici ritengono che le malattie e i fattori seguenti siano le cause più comuni dei crampi notturni:

• diabete;
• mancanza di minerali e vitamine;
• ipotermia;
• malfunzionamento della ghiandola tiroidea;
• piedi piatti;
• vene varicose;
• disidratazione;
• infortuni;
• malattie neurologiche infiammatorie e altre malattie;

Cause dei crampi notturni

Spasmo alla gamba del polpaccio

Quando il muscolo del polpaccio si contrae durante un crampo, non riesce a rilassarsi.
Possibili ragioni:

• ipotiroidismo– insufficiente produttività degli ormoni (malfunzionamento della ghiandola tiroidea);
• sovratensione diurna agli arti porta a crampi alle gambe durante la notte;
• disidratazione dall'assunzione di farmaci, pillole, calore.

Spasmo delle dita dei piedi

Gli spasmi delle dita dei piedi indicano uno stress frequente su queste parti del corpo. Questa categoria include calciatori e ballerine, ma a volte tali sensazioni dolorose si verificano nelle persone che svolgono professioni ordinarie.

Ciò potrebbe essere dovuto a:

• mancanza di calcio;
• scarso afflusso di sangue;
• ipotermia;
• prendendo alcuni farmaci.

Crampi alle gambe durante la notte durante la gravidanza

Quasi tutte le donne incinte soffrono di crampi muscolari.

Ci sono diverse ragioni per questo:

• squilibrio dei microelementi;
• tossicosi;
• mancanza di nutrienti dovuta alla formazione del corpo del bambino nel grembo materno;
• bassi livelli di calcio, sodio, potassio;
• mancanza di vitamine del gruppo B;
• bassi livelli di glucosio;
• vene varicose;
• interruzione della circolazione del plasma.

Crampi alle gambe durante la notte nelle persone anziane

Nella vecchiaia, il corpo non funziona a pieno regime. Con l’età, il corpo produce e consuma sostanze nutritive, compreso il calcio. Questo non è l’unico motivo per cui gli anziani soffrono di crampi notturni agli arti.

• trombosi;
• perdita di liquido tra i tendini e le ossa (diminuzione delle dimensioni dei tendini);
• indebolimento del tessuto muscolare;
• diabete;
• diuretici, nevrotici, farmaci per abbassare la pressione sanguigna;
• surriscaldamento, calore, posizione scomoda durante il riposo.

Cosa fare contro i crampi notturni

Esistono diverse istruzioni fornite dai medici su cosa fare in caso di improvviso spasmo muscolare.

È importante saperlo! I metodi per alleviare i crampi alle gambe durante la notte sono efficaci quando le cause della patologia non hanno gravi cambiamenti nel corpo, ma spesso è necessaria una terapia terapeutica con l'uso di compresse, unguenti e altri farmaci.

Compresse per crampi alle gambe

Detralex

Il farmaco riduce la distensione venosa, aumentando il tono e riducendo il ristagno venoso. Consigliato per ridurre la permeabilità e la fragilità dei capillari, migliora il flusso sanguigno. L'uso regolare allevia i sintomi convulsivi associati all'insufficienza venosa cronica delle gambe.

• attacchi emorroidali;
• sintomi dolorosi;
• convulsioni;
• sensazione di pesantezza alle gambe;
• insufficienza venosa;
• disturbo trofico;

Ogni compressa contiene: diosmina ed esperidina.

Assunzione del farmaco: insufficienza venosa - 1 compressa due volte al giorno durante i pasti (mezzogiorno, sera), emorroidi acute - i primi quattro giorni, 6 porzioni del farmaco al giorno, i successivi tre giorni, 4 compresse.

Le controindicazioni includono l'intolleranza individuale.

Le compresse non influenzano l'attenzione dei conducenti durante la guida e non inibiscono la reazione psicomotoria.

Detrolex (compresse) è riconosciuto come il miglior farmaco per il trattamento dei crampi notturni alle gambe– allevia non solo i sintomi dolorosi, ma anche i colpi dovuti alla comparsa di queste manifestazioni. Dopo aver completato un ciclo di trattamento di due mesi, puoi dimenticare le convulsioni per molto tempo.

Il prezzo per 60 capsule è di 1400 rubli.

Diosmina

Secondo i medici, il farmaco aiuta a prevenire crampi agli arti durante la notte in qualsiasi fase del processo patologico venoso, se si verificano per questo motivo.

Questo farmaco in compresse è il miglior angioprotettore di origine naturale, raccomandato per il trattamento delle vene varicose.

L'unicità della composizione del farmaco è dovuta al principio attivo diosmina, che ha effetti rinforzanti sulle pareti dei vasi sanguigni, con un aumento del tono generale. Grazie all'azione del farmaco, i processi infiammatori vengono bloccati e il flusso sanguigno viene normalizzato.

Le compresse hanno uno spettro d'azione abbastanza ampio, il loro uso è consigliato per:

Il prodotto ha la qualità di un rapido assorbimento nel tratto gastrointestinale. L'escrezione dal corpo avviene naturalmente attraverso la bile, le feci e l'urina.

La diosmina rafforza efficacemente le pareti dei vasi sanguigni.

È importante saperlo! Tra le controindicazioni del farmaco ci sono: reazioni allergiche, quindi il divieto di assumere il farmaco si applica alla gravidanza, all'allattamento al seno, ai bambini e agli adolescenti sotto i 18 anni di età.

Consigli per l'uso: Se il corpo è intollerante ai componenti contenuti nelle compresse, smetti di prenderlo. Per le vene varicose, la dose raccomandata è di 1000 mg al giorno in due dosi, ovvero 3 compresse due volte al giorno. Il corso del trattamento è di 60-90 giorni.

La diosmina può causare allergie, eruzioni cutanee, disturbi del sistema digestivo e mal di testa. Il trattamento delle vene varicose dovrebbe includere misure preventive aggiuntive: uno stile di vita attivo, controllo del peso, passeggiate all'aria aperta e l'uso di indumenti compressivi. Il prezzo approssimativo è di 430 rubli.

Venoflebina

Granulare Le compresse di venoflebina aiutano con crampi alle gambe durante la notte che si verificano a causa delle vene varicose. Il farmaco è raccomandato per il trattamento efficace della trombosi, delle emorroidi e della patologia venosa.

Tra le controindicazioni si nota la sensibilità individuale ai componenti attivi del farmaco.

Condizione acuta: 40 granuli vengono diluiti in 100 ml di acqua, presi 1 cucchiaino. ogni 3,5 ore, la soluzione deve essere trattenuta per alcuni secondi prima di deglutire. Una volta alleviati i sintomi acuti, è possibile procedere al consueto regime posologico.

Gli effetti collaterali includono allergie dovute a sovradosaggio. Il prezzo della confezione da 30 g è di 320 rubli.

Venaro

Un farmaco venotonico con effetti angioprotettivi e venotonici. Riduce la distensione venosa, migliora il flusso sanguigno, aumentando il tono delle pareti vascolari.

Indicato per l'uso nelle emorroidi acute, nell'insufficienza venosa delle estremità, allevia la pesantezza delle gambe e gli spasmi muscolari.

Le sostanze del farmaco vengono eliminate naturalmente dal corpo attraverso gli organi digestivi e i reni.

È importante saperlo! Il farmaco Venarus è approvato per il trattamento delle vene varicose durante la gravidanza poiché gli studi non hanno mostrato alcun effetto collaterale.

È vietato assumere il medicinale durante l'allattamento.

Consigli per l'uso: 1-2 tavoli ciascuno durante il giorno. Il farmaco viene assunto durante i pasti, la dose raccomandata deve essere divisa in due somministrazioni (a mezzogiorno e alla sera). Non ci sono informazioni sul sovradosaggio.

La durata del ciclo di trattamento è determinata da uno specialista. Il prezzo dei tablet varia da 800 a 1100 rubli (a seconda della quantità individuale).

Troxerutina

Il prezzo del farmaco è di 270-290 rubli.

Troxevasin

Si consiglia di assumere una capsula due volte al giorno. Un ciclo di terapia terapeutica è raccomandato da un medico; per la prevenzione sono sufficienti 20 giorni con una singola dose di 1 capsula.

Il prezzo del farmaco è di 280-300 rubli.

Quali misure dovresti adottare per ridurre la probabilità di convulsioni?

Quando gli attacchi notturni convulsivi alle gambe sono frequenti, è necessario un esame presso una struttura medica per determinare la vera causa. Dopo di che lo specialista prescriverà un corso individuale di terapia.

L'automedicazione non è efficace e in alcuni casi aggrava e ritarda il processo di guarigione.

Video utili sulle cause dei crampi alle gambe e su come affrontarli

Video utile su come trattare i crampi alle gambe durante la notte e le loro cause:

E un altro video utile sul trattamento delle convulsioni, quali farmaci in compresse possono aiutare:

Informazioni sui farmaci per i crampi alle gambe:

Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e che i nostri consigli ti aiuteranno a trattare i crampi alle gambe! Essere sano!

Crampi: come affrontare gli spasmi muscolari

Primo soccorso

Se vieni colto da un crampo, forse il modo migliore per alleviare gradualmente lo spasmo è eseguire uno stretching lento e attento. Insieme allo stretching, puoi massaggiare il muscolo ed esercitare una leggera pressione su di esso. Questo consiglio molto probabilmente aiuterà ad alleviare temporaneamente i sintomi dolorosi di un crampo, ma questa misura non eliminerà la causa del crampo.

Prevenzione

A Per prevenire i crampi, innanzitutto, è necessario bere più liquidi, soprattutto per chi si allena in ambienti abbastanza caldi. Quando si consuma una certa quantità di liquido, non bisogna fare affidamento sulla propria sensazione di sete, poiché non è sempre un indicatore e può verificarsi un crampo anche se non abbiamo avvertito la sensazione di sete nel prossimo futuro. Il fatto è che la sete è un indicatore di grave disidratazione del corpo, quindi durante l'allenamento vale la pena reintegrare regolarmente le riserve di liquidi nel corpo tra le serie di esercizi, bevendo due sorsi alla volta. Se sei preoccupato per i crampi, dovresti rallentare con bevande come caffè, tè, Coca-Cola. Il fatto è che queste bevande contengono caffeina, che ha un effetto diuretico. Pertanto, se le perdite di liquidi sono già piuttosto elevate, l'assunzione di queste bevande può solo peggiorare la situazione. È meglio bere bevande sportive durante l'allenamento. L'abbondanza di tutti i tipi di additivi e complessi speciali non renderà difficile trovarli.

Quando si prevengono le convulsioni, viene prestata molta attenzione a potassio, calcio, magnesio e sodio. Assicurati responsabilmente di avere abbastanza di questi componenti nella tua dieta. Grandi fonti di potassio sono le banane e gli agrumi. La fonte di sodio è il normale sale da cucina e, naturalmente, i frutti di mare, che sono molto utili e hanno molte altre qualità utili. Una buona fonte di sodio può essere il formaggio feta e altri tipi di formaggio che, come tutti i prodotti a base di acido lattico, sono ricchi di calcio. Cacao, noci, crusca di frumento, farina d'avena, legumi, albicocche secche, prugne secche, aneto, lattuga, uova, barbabietole, carote sono ottime fonti di magnesio.

Se cambi spesso e non cambi la tua posizione geografica, dai al tuo corpo il tempo di acclimatarsi, soprattutto se i punti della tua posizione hanno un intervallo decente di temperatura dell'aria. Durante gli spostamenti è opportuno rallentare un po’ con un allenamento intenso; lo stesso vale per i “viaggiatori” quando ritornano nel loro habitat precedente. Cioè, diciamo, quando arrivi a casa, allenati secondo un programma leggero. In generale, il corpo ha bisogno di circa due settimane per adattarsi alle nuove condizioni meteorologiche, lo stesso vale per il periodo del cambio delle stagioni. Se soffri di crampi, assicurati di fare stretching prima e dopo l'allenamento. Se soffri anche di crampi notturni, fai stretching prima di andare a letto.

Dovresti anche stare attento con i farmaci, alcuni di essi potrebbero avere un effetto diuretico, quindi assicurati di prestare attenzione a questa possibile sfumatura.

Prevenire le convulsioni

Liquidazione

Nell'arsenale degli atleti, ovviamente, ci sono diverse tecniche collaudate, per così dire, della categoria dei "metodi popolari" per combattere i crampi. Di seguito ne sono riportati alcuni.

Come affrontare gli spasmi muscolari. Metodi per eliminare le convulsioni

Una forte pressione su un muscolo in spasmo aiuta ad alleviare il dolore.

Se ti senti sovrallenato, sarebbe opportuno iniziare a prendere complessi di aminoacidi. Gli amminoacidi con catene laterali ramificate faranno fronte meglio al compito di ripristino.

Un altro rimedio è il ghiaccio. Mostra anche la capacità di eliminare gli spasmi.

Un'altra soluzione, ancora più legata alla prevenzione, è fare un bagno caldo prima di andare a letto. L’acqua calda aiuta i muscoli a rilassarsi, riducendo il rischio di crampi. Il freddo rende i tuoi muscoli tesi, quindi assicurati di stare al caldo di notte, altrimenti preparati a incontrare crampi nei tuoi “sogni d'oro” se periodicamente ti disturbano.

Un altro modo per sbarazzarsi di un crampo è sforzare fortemente il muscolo colpito, un metodo “cuneo per cuneo”. Nel caso del muscolo del polpaccio, questo è un metodo abbastanza efficace. Una delle condizioni è che in questo momento devi essere in piedi.

Molti atleti, soprattutto quelli che gareggiano, ricorrono ai farmaci come soluzione per combattere gli spasmi muscolari. Molto spesso, ciò è spiegato dal fatto che alla vigilia delle competizioni, quando si entra in perfetta forma, non è possibile compensare la perdita di minerali dovuta alla disidratazione. Infatti, spesso pochi giorni prima di una competizione, gli atleti possono ridurre significativamente la loro dieta quotidiana. Uno dei più comuni è il farmaco Asparkam. Aiuta a reintegrare la carenza di potassio e magnesio. Esistono numerosi altri farmaci con proprietà simili.

Un crampo è una piccola contrazione frequente dei muscoli delle gambe. A seconda dell'intensità della contrazione può cambiare anche l'intensità del dolore che ne deriva.

Ci sono molte ragioni per il verificarsi di convulsioni. Tra i problemi più gravi ci sono l’aterosclerosi, il diabete mellito e le vene varicose. Le convulsioni si verificano spesso in pazienti con cirrosi epatica e malattie della tiroide.

I crampi possono disturbare anche le persone sane a causa di eccessivo sforzo muscolare, affaticamento, sovrappeso, stress nervoso, esercizio fisico frequente e anche a causa della scarsa attività fisica. Se le convulsioni si verificano abbastanza spesso, è necessario visitare un medico in modo che possa fare una diagnosi accurata e prescrivere un farmaco che aiuterà a sbarazzarsi di questo sintomo.

Sollievo dai crampi

Uno dei metodi principali per sbarazzarsi dei crampi è l'assunzione di calcio e vitamina D. Queste sostanze benefiche possono essere acquistate in farmacia e si trovano anche nella maggior parte dei moderni complessi vitaminici. L'assunzione di magnesio è necessaria per normalizzare la formazione e il consumo di energia nelle cellule. Allo stesso tempo, è impossibile compensare completamente la carenza della sostanza dal cibo, e quindi è importante assumere farmaci che la contengano.

Se il magnesio è responsabile della comparsa dei crampi, la mancanza di calcio peggiora la situazione. Pertanto, l'uso del calcio è anche un mezzo efficace per combattere i crampi. La vitamina D favorisce l'assorbimento di calcio e magnesio, il che rende il trattamento prescritto più efficace. Anche nella pratica medica, ci sono casi in cui i pazienti sono stati curati dalle convulsioni solo assumendo vitamina D. C'è anche un'opinione secondo cui le convulsioni si verificano a causa di un eccesso di nicotina e caffeina nel sangue.

Nel momento in cui appare un crampo, dovresti pungere la zona di trazione con qualcosa di affilato in modo che il corpo invii un segnale per fermare lo spasmo muscolare. Se non hai un ago a portata di mano, puoi provare a pizzicare con forza la zona dolorante, mentre cerchi di tirare verso di te il primo dito. Inoltre, alcuni medici consigliano di stare con l'intero piede su qualcosa di freddo, ad esempio su un pavimento freddo. Dopo che la sensazione di spasmo si è attenuata, dovresti strofinare il punto dolente con un unguento, che ha un effetto riscaldante. Anche massaggiare o strofinare la zona interessata può essere d’aiuto. Se i crampi si ripresentano per più notti, è necessario consultare un medico per sottoporsi ad un esame e prescrivere il trattamento necessario.

Sfortunatamente, i crampi notturni alle gambe possono capitare a chiunque per una serie di motivi. Le donne incinte e gli anziani ne sono particolarmente vulnerabili, così come coloro che fanno attività fisica o assumono determinati farmaci. I crampi notturni alle gambe sono abbastanza comuni e possono essere curati da soli. Tuttavia, se soffri di crampi cronici che non possono essere alleviati con esercizi di stretching e massaggi delicati, dovresti consultare un medico.

Attenzione: Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Combatti i crampi alle gambe con esercizi di stretching

Allunga i muscoli del polpaccio con un asciugamano. Siediti, allunga la gamba interessata davanti a te e metti un asciugamano sopra la pianta del piede. Afferrate le estremità dell'asciugamano con le mani e tiratele verso di voi: mentre lo fate dovreste sentire come si allungano i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 30 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte.

• Questo allungamento comprime la gamba e la massaggia efficacemente.
• Fai attenzione a non applicare troppa forza per evitare di danneggiare ulteriormente la gamba. Smetti di fare l'esercizio se senti dolore al polpaccio.

1. Siediti e piegati in avanti per allungare i muscoli interni del polpaccio. In posizione seduta, stendi la gamba interessata davanti a te, piega l'altra gamba e piegati in avanti in modo che il petto sia più vicino al ginocchio. Afferrare con le mani la parte inferiore delle dita della gamba tesa e tirarle verso di sé.

   • Se non riesci a completare completamente questo allungamento, piegati semplicemente in avanti ed estendi le braccia il più possibile verso la punta della gamba dolorante.

2. Appoggiati a un muro per allungare i muscoli dei polpacci. Piegati in avanti e appoggia i palmi delle mani sul muro, quindi fai un passo avanti con la gamba buona. La gamba interessata dovrebbe rimanere dritta. Sposta lentamente il peso del corpo sulla gamba anteriore finché non senti un allungamento nei muscoli del polpaccio della gamba interessata. In questo caso, il piede della gamba interessata dovrebbe rimanere completamente a terra. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.

   • Dovresti ripetere questo allungamento finché i crampi ai polpacci non scompaiono.
   • Questo stretching può essere eseguito anche prima di andare a letto come misura preventiva per prevenire i crampi notturni alle gambe.

3. Sdraiati e solleva la gamba per allungare i muscoli posteriori della coscia e i tendini. Sdraiati sulla schiena e piega la gamba sana all'altezza del ginocchio in modo che il piede rimanga piatto sul pavimento. Allungare e sollevare la gamba interessata e raggiungerla con le mani (la gamba deve rimanere dritta). Mantieni l'allungamento per 10-15 secondi.

   • Tira la gamba verso di te prendendola dalla parte posteriore della coscia, non dal ginocchio, per allungare bene i muscoli posteriori della coscia e i tendini.
   • Se non riesci a mantenere la gamba sollevata diritta, prova semplicemente ad estenderla il più possibile per sentire la tensione nei muscoli.

   Rimedi casalinghi per alleviare e prevenire i crampi alle gambe

   1. Non tirare troppo le lenzuola. Un lenzuolo stretto può far arricciare inconsciamente le dita dei piedi, causando crampi ai muscoli del polpaccio. Le lenzuola non devono essere tirate troppo, altrimenti i piedi potrebbero rimanere troppo a lungo nella stessa posizione, provocando crampi.

      • Mentre dormi, puoi appendere i piedi oltre il bordo del letto con le dita rivolte verso il basso: questo aiuterà anche ad evitare tensioni muscolari e crampi.

   2. Applicare impacchi caldi sulla zona in cui si verificano i crampi. Il calore è utile per rilassare i muscoli tesi e alleviare il dolore. Usa uno scaldino, un asciugamano caldo o anche una bottiglia di acqua calda di plastica avvolta in un panno per rilassare i muscoli e alleviare i crampi.

      • Se decidi di utilizzare un termoforo elettrico, fai attenzione a non addormentarti mentre è acceso, poiché ciò potrebbe causare un incendio. Assicurarsi che il termoforo abbia un interruttore automatico.
      • Puoi anche sfruttare il calore per alleviare la tensione muscolare facendo un bagno caldo o facendo scorrere acqua calda sulla gamba dolorante sotto la doccia.
      • Prima di utilizzare questo metodo, controlla se la gamba è gonfia. Se i crampi sono accompagnati da gonfiore e dolore, ciò potrebbe essere un segno di vasi sanguigni bloccati o di trombosi venosa profonda. In questo caso consultare un medico e non applicare impacchi caldi.

   3. Indossa scarpe comode. A volte si verificano crampi alle gambe a causa di scarpe scomode, soprattutto con i piedi piatti e altri disturbi strutturali. Per evitare ciò, scegli scarpe adeguate, progettate appositamente per compensare i problemi strutturali del piede.

      • Potrebbero essere necessarie scarpe ortopediche speciali realizzate per adattarsi ai tuoi piedi. Queste scarpe sono più costose di quelle standard, ma aiutano a liberarsi dai crampi alle gambe. È improbabile che i cuscinetti per il tallone siano d'aiuto.
      • Se soffri di crampi notturni alle gambe, dovresti evitare di indossare scarpe con i tacchi alti perché aggravano il problema.

   Cambiare la tua dieta

   1. Se lo stretching non aiuta, prova a bere un bicchiere (240 ml) di acqua tonica. L’acqua tonica contiene chinino e alcuni credono che aiuti contro i crampi notturni alle gambe. Tuttavia, i benefici del chinino contro i crampi notturni alle gambe non sono stati scientificamente provati e l’acqua tonica contiene piccole quantità di questa sostanza.

      • È improbabile che una quantità molto piccola di chinino nell'acqua tonica causi effetti collaterali.

   2. Aumenta l'assunzione di potassio, calcio e magnesio. Esistono prove che i crampi notturni alle gambe possono essere causati da carenze nutrizionali, in particolare potassio, calcio e magnesio. Questo problema si verifica spesso tra gli atleti. Per evitare ciò, assicurati di assumere una quantità sufficiente di questi micronutrienti attraverso il cibo o gli integratori.

      • Buone fonti di questi microelementi sono latte, banane, arance, albicocche, uva, cavoli, broccoli, patate dolci, yogurt e pesce di mare.
      • Tieni presente che la ricerca sul possibile legame tra carenze di micronutrienti e crampi alle gambe ha prodotto risultati contrastanti: non vi è alcuna garanzia che i crampi scompaiano dopo aver aumentato l'assunzione di questi nutrienti. È meglio seguire una dieta equilibrata e assumere abbastanza nutrienti piuttosto che apportare cambiamenti drastici alla propria dieta.

   3. Se sei incinta, parla con il tuo medico della possibilità di assumere integratori di magnesio. In genere, le donne incinte sono più suscettibili ai crampi alle gambe, soprattutto durante il secondo e il terzo trimestre. Se sei incinta, consulta il tuo medico per sapere se dovresti assumere integratori di magnesio.

      • Gli integratori alimentari con magnesio sono particolarmente utili per le donne incinte, poiché questo oligoelemento è necessario per il normale funzionamento del corpo. Gli studi hanno dimostrato che per le donne anziane e che non allattano, questi integratori alimentari sono molto meno importanti.
      • Non iniziare a prendere alcun integratore alimentare senza prima consultare il medico, soprattutto se sei incinta. Il medico può determinare se stai assumendo abbastanza magnesio dalla tua dieta.

   4. Bevi almeno 2,2 litri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione. A volte i crampi alle gambe notturni possono essere causati dalla disidratazione. Le donne dovrebbero bere circa 2,2 litri e gli uomini circa 3 litri di acqua al giorno.

      • Se non sei sicuro di bere abbastanza acqua, presta attenzione alla limpidezza delle tue urine. L'urina chiara e chiara indica che sei idratato, mentre l'urina giallastra o la minzione poco frequente sono un segno di disidratazione.
      • Non abusare dell'alcol. Bere eccessivo disidrata il corpo e aumenta significativamente la probabilità di crampi alle gambe.

   5. Chiedi al tuo medico se dovresti assumere bloccanti dei canali del calcio. Questi farmaci impediscono al calcio di entrare in varie cellule del corpo e nelle pareti dei vasi sanguigni. Sebbene siano utilizzati principalmente per trattare la pressione alta, possono essere utili anche per i crampi notturni alle gambe. La pressione sanguigna dovrebbe essere misurata regolarmente durante l'assunzione di questi farmaci.

      • Se il tuo medico ritiene che tu debba assumere bloccanti dei canali del calcio, ti scriverà una prescrizione e ti dirà il dosaggio appropriato.
      • I possibili effetti collaterali dei bloccanti dei canali del calcio includono sonnolenza, aumento dell'appetito, aumento di peso e difficoltà di respirazione (durante le prime dosi se si è allergici al farmaco).
      • Tieni presente che durante l'assunzione di bloccanti dei canali del calcio non dovresti mangiare pompelmi, bere succo di pompelmo o bere alcolici.

   Evitare i farmaci che possono causare crampi alle gambe

   1. Presta attenzione ai diuretici. I diuretici usati per trattare la pressione alta possono causare un accumulo di liquidi in eccesso nel corpo. Sfortunatamente, ciò può causare disidratazione, una causa comune di crampi notturni alle gambe.

      • Se prendi diuretici e avverti crampi alle gambe durante la notte, parla con il tuo medico di questi farmaci.

   2. Tieni presente che alcuni farmaci per l'ipertensione possono causare crampi alle gambe. I diuretici tiazidici, usati per trattare l’ipertensione e l’insufficienza cardiaca, possono causare una carenza di elettroliti essenziali nell’organismo e quindi contribuire alle convulsioni. Gli ACE inibitori possono anche portare a squilibri elettrolitici e causare crampi muscolari.

      • Consulta il tuo medico se soffri di pressione sanguigna anormale e stai assumendo farmaci per l'ipertensione. Lui o lei potrebbe raccomandare di modificare il dosaggio o di interrompere l'assunzione di questi farmaci.

   3. Considera la possibilità di sostituire statine e fibrati con altri farmaci. Statine e fibrati, utilizzati per abbassare il colesterolo, possono influenzare la crescita muscolare e ridurre il tono muscolare. Chiedi al tuo medico se puoi sostituire le statine e i fibrati con vitamina B12, acido folico e vitamina B6. Ciò è possibile se il livello di colesterolo è al limite e non troppo alto.

      • Se i crampi alle gambe compaiono immediatamente dopo aver iniziato a prendere un nuovo farmaco, informi il medico. Molto spesso, il farmaco per il colesterolo alto può essere sostituito con un altro.
      • Chiedi al tuo medico se puoi controllare i livelli di colesterolo con la dieta. Assicurati inoltre di assumere un solo farmaco per abbassare il colesterolo.
      • Le statine comprendono simvastatina, lovastatina, pravastatina, fluvastatina, atorvastatina e rosuvastatina. Ai fibrati vengono spesso prescritti farmaci come "Traykor", "Lipantil", "Fenofibrato".

   4. Consulta uno psichiatra se soffri di crampi alle gambe e stai assumendo farmaci antipsicotici. I farmaci contro la depressione, la schizofrenia e altri disturbi e malattie mentali possono causare affaticamento, letargia e debolezza, a volte portando a crampi alle gambe. Se sospetti che le tue crisi possano essere correlate ai farmaci antipsicotici che stai assumendo, parla con il tuo medico per vedere se può consigliarti altri farmaci.