Come affrontare il cattivo umore. Spesso di cattivo umore senza motivo

E una fetta di cioccolato può capovolgere il nostro umore. Ciò non significa che devi "divorare" il cattivo umore. Ma regalarti il ​​cibo che desideri adesso non è un crimine. E puoi bruciare calorie extra attraverso esercizi sportivi. Non solo ti aiuteranno a essere più in forma, ma contribuiranno anche al rilascio di endorfine, i cosiddetti "ormoni della gioia". Entrambi miglioreranno il tuo umore. Anche una semplice passeggiata può fare una grande differenza. Non essere pigro per uscire, soprattutto in una giornata soleggiata.

Fai qualcosa di creativo

Ricerca condotta vero Scienziati britannici hanno dimostrato che le attività creative aiutano a migliorare l’umore. Disegno, musica, scrittura: tutto può aiutare. E non importa a quale livello hai padroneggiato ogni compito. Anche se non sai affatto come, prova a imparare. I tuoi sforzi non saranno vani!

Sorriso

Proprio adesso. Anche se ti senti male, forza un sorriso. E qui passiamo a uno studio che ha dimostrato la teoria sulla reciproca connessione tra buon umore e sorriso. L'ipotesi era che le espressioni facciali possano cambiare l'umore. Pertanto, nel momento in cui ti senti male, ricordati di sorridere.

Fai una buona azione

Fare qualcosa di carino per qualcun altro ti farà sentire molto meglio. Pertanto, se ancora non riesci a renderti felice, prova a rendere felice qualcun altro. Che un'azione sia grande o piccola non è così importante. Anche un piccolo passo può portare piacere.

Ascoltare la musica

Mentre scrivo questo articolo, i Pink Floyd, una delle mie band preferite, stanno suonando in sottofondo. Li ascolto non solo mentre lavoro, ma anche quando voglio provare un po' di piacere. Nessuno è obbligato ad ascoltare questo particolare gruppo; ognuno ha le proprie preferenze. Ma la musica è una cosa magica.

Non mi impegnerò a speculare su cosa sta succedendo esattamente al cervello in questo momento, sui suoni che ci piacciono. Ma posso dire che aiuta davvero. Quindi, se vuoi rilassarti e dimenticare i tuoi problemi per un po', accendi la tua musica preferita e divertiti.

Non prendertela con gli altri

Siamo tutti egoisti e pensiamo prima a noi stessi. Questo va bene. Ma la prossima volta che ti senti male, cerca di non rovinare l'umore degli altri. Se ritieni che stai per insultare o offendere un'altra persona a causa del tuo umore, è meglio andartene e restare da solo. Più tardi potrai ringraziarti per un simile atto.

Cogli l'attimo

Chiudi gli occhi e pensa a tutto tranne che a una zebra verde. Ora dimmi, a cosa stai pensando?

Il nostro cervello è progettato in modo tale che se si fissa su qualcosa, continuerà a pensarci sempre di più. In una situazione di cattivo umore, questo è inaccettabile. Ti senti come se stessi pensando solo ai tuoi dolori? Passa immediatamente ad altri pensieri. Smettila di dispiacerti per te stesso. Meglio ancora, fai qualcosa che possa davvero distrarti.

Respira e libera la mente

Sì, sì, il consiglio è come se fossi un maestro delle arti marziali orientali. Ma fare qualche respiro profondo può davvero aiutarti a calmarti. Considera questa la forma più semplice. E lei, come molti sanno, è capace di fare miracoli. Siediti comodamente in un luogo tranquillo e piacevole e cerca di non pensare a nulla per qualche minuto. All'inizio potrebbe essere un po' difficile. :-)

Trova ragioni

Se sei raramente di cattivo umore, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma se ciò accade più spesso di quanto vorresti, presta attenzione alle possibili ragioni. Puoi tenere un diario per registrare tutti gli eventi chiave della tua vita. E poi, analizzando i documenti, andare a fondo delle ragioni dei propri disturbi.

Risolvere il problema

L'ultimo punto è il più importante. Se hai trovato il motivo del tuo cattivo umore, devi affrontarlo. Se è una persona, parla con lui. Se c'è un problema, prova a risolverlo. Non devi dedicare tutti i tuoi pensieri e il tuo tempo libero a questo, ma non lasciare che metta radici nella tua vita.

Salute

Il cattivo umore può sorgere per ragioni completamente diverse. Forse sei stato servito male in un bar, o sei rimasto bloccato in un ingorgo al mattino, o non hai pranzato in tempo.

I fattori che scatenano il cattivo umore dipendono dalla persona e da ciò che scatena lo stress nella sua vita. Ma cosa succede nel tuo corpo e nel tuo cervello quando non sei dell'umore giusto?

Biologia del cattivo umore

Alcuni psicologi lo credono il cattivo umore si verifica a causa dell'esaurimento dell'ego. Secondo questa idea, avanzata dal ricercatore Roy Baumeister, quando le persone usano la loro forza di volontà per evitare la tentazione, esauriscono le loro risorse cognitive.

Ad esempio, se ti trattieni da qualcosa, ad esempio dal cibo, perché sei a dieta, o dal risentimento perché sei stato servito male, prosciuga il tuo cervello e diventi irritabile.

Infatti, più cerchi di evitare qualcosa, più diventi irritabile.

Prova a pensare a questo come una sorta di limite allo stress. Quando oltrepassi il limite, provi un cattivo umore, che si esprime in rabbia, irritabilità e cinismo. Tutto ciò provoca fluttuazioni della pressione sanguigna e aumenta anche il livello dell’ormone dello stress cortisolo.

È dimostrato che il cattivo umore cambia la nostra visione della vita. In uno studio del 2009, gli scienziati hanno scoperto che la condizione il cattivo umore provoca una sensazione di visione a tunnel e restringe il campo visivo. Al contrario, quando sei di buon umore, hai una visione più ampia di ciò che ti circonda.

Come affrontare il cattivo umore?

Fortunatamente, i cattivi umori sono abbastanza facili da affrontare se si seguono alcuni suggerimenti. Naturalmente, a condizione che tu abbia una condizione temporanea e non una depressione a lungo termine, ma anche in questo caso alcuni suggerimenti possono aiutare.

1. Mangia

In teoria, svolgere qualsiasi attività che ti faccia sentire bene migliorerà il tuo umore, ma il cibo è efficace in questo senso per diversi motivi.

Primo: lei ripristina quei nutrienti che hai perso durante il giorno. Se sei di cattivo umore perché non hai mangiato e il livello di zucchero nel sangue è basso, sentirai un sollievo immediato dopo aver mangiato uno spuntino. Inoltre, gli acidi grassi presenti negli alimenti hanno un effetto positivo sulle emozioni.

Se stai evitando a tutti i costi i cibi grassi, puoi sostituire gli alimenti con spezie che rilasciano endorfine. Attenzione però a non mangiare troppo.

2. Diventa fisicamente attivo

L’esercizio aumenta i livelli di endorfine e cambia il tuo umore da cattivo a buono in pochi minuti. Il massimo apporto di endorfine si ottiene facendo esercizio fisico di intensità da moderata a vigorosa.

Il fatto è che quando la respirazione diventa difficile durante tali esercizi, il corpo rilascia endorfine, che provocano uno stato di felicità. Anche se l’euforia non dura a lungo, sarà sufficiente per dimenticare i problemi a breve termine.

3. Ascolta la musica

La musica rilascia dopamina nel cervello. La musica è associata a sentimenti di piacere e una canzone di tre minuti può facilmente trasformare la tua tristezza in un sorriso. Mentre ascolti la melodia, prevedi cosa accadrà dopo, e questo può essere ricompensato con un'esplosione di piacere.

4. Approfittane

Il cattivo umore porta spesso a uno stato più attento e premuroso, che ti permette di concentrarti su compiti specifici.

Come accennato in precedenza, ti dà una sorta di visione a tunnel, il che significa che puoi concentrarti completamente su un progetto. Inoltre, il cattivo umore ci rende più persuasivi perché contribuisce allo sviluppo di idee e stili di comunicazione specifici.

Non c'è una sola persona al mondo che non soffra periodicamente o regolarmente di cattivo umore. Non è poi così spaventoso se un tale stato di depressione si verifica raramente e passa rapidamente. Siamo ancora persone, non robot. Ma cosa fare se il cattivo umore è diventato il tuo stato abituale?

Il cattivo umore è una sorta di segnale del corpo che non sei soddisfatto di questa vita. Prima di tutto, devi capire la causa del tuo cattivo umore! E per fare questo, a volte è necessario svolgere un complesso lavoro psicologico o addirittura filosofico “sugli errori”. Le ragioni possono essere molto diverse. Sei sicuro di essere di cattivo umore se comunichi regolarmente con persone spiacevoli, hai problemi sul lavoro o litighi con una persona cara. Se una persona non dorme costantemente a sufficienza, questo la rende anche irritabile e nervosa. Spesso la causa del cattivo umore sono problemi di salute, sindromi dolorose croniche.

Il cattivo umore e la depressione prolungati possono alla fine portare allo sviluppo di vera depressione e condizioni nevrotiche. C'è un fenomeno di depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale. Allo stesso tempo, il cattivo umore ti visita più spesso nel periodo autunno-inverno e le donne di età compresa tra 25 e 44 anni sono due volte più suscettibili ad esso rispetto agli uomini. Di per sé, il cattivo umore e la depressione portano all'interruzione della comunicazione tra i neuroni cerebrali, uno squilibrio dei composti chimici: norepinefrina, serotonina e dopamina. Ma sono proprio questi “tre fortunati” ad essere responsabili dello stato di equilibrio mentale, di gioia, dello stato di innamoramento, cioè. per la felicità.

Puoi, ovviamente, goderti il ​​​​tuo cattivo umore, provare una sorta di brivido dall'autocommiserazione, sederti a casa e affrontare pensieri noiosi. Ma allo stesso tempo corri il rischio elevato di rovinare i rapporti con i tuoi cari. Inoltre, una persona che è sempre triste e scoraggiata diventa poco interessante per nessuno. E chi vuole trascorrere la propria vita da solo? Ciò significa che devi combattere il tuo cattivo umore con tutte le tue forze!

Non appena sei sopraffatto da un altro attacco di cattivo umore, prova a trovare urgentemente qualche tipo di attività attiva. Ad esempio, sforzati di fare le pulizie di primavera o, meglio ancora, di fare una passeggiata, visitare gli amici, andare in palestra, ballare o giocare a tennis o a bowling. Occupa il tuo cervello con attività intellettuale: gli scacchi, un film divertente o un libro emozionante ti distrarranno immediatamente dalla ricerca dell'anima e dall'immersione ancora più profonda nel cattivo umore. Non dimenticare una corretta alimentazione e riposo. Le procedure idriche aiuteranno a sbarazzarsi delle emozioni negative e dell'irritazione, anche se si tratta di un bagno con additivi aromatici o sale, una doccia di contrasto o una gita in piscina.

Ma a volte si perde il momento e il cattivo umore si trasforma in depressione. Nel nostro Paese un adulto su tre soffre di qualche forma di depressione, ma solo uno su cinque si rivolge a uno psicoterapeuta. I processi di oppressione e inibizione durante la depressione coprono gradualmente l'intero corpo: una costante sensazione di stanchezza e debolezza, diventa più difficile per una persona pensare, la sua memoria e attenzione si deteriorano in modo significativo, il che influisce sulle prestazioni e sulla qualità della vita in generale.

Di norma, a seconda della natura del cattivo umore e della forma della depressione, lo psicoterapeuta prescrive diversi antidepressivi. L'effetto degli antidepressivi è dovuto all'influenza sul sistema della serotonina (l'ormone della felicità e del piacere), della norepinefrina, ecc.. Sullo sfondo di un umore costantemente buono, è molto più facile risolvere problemi psicologici e cambiare il proprio atteggiamento nei confronti varie situazioni. Sfortunatamente, tutti i principali gruppi di antidepressivi iniziano ad avere un effetto positivo significativo entro la fine della seconda settimana. E durante queste due settimane la persona continua a soffrire, sperimentando un cattivo umore.
Questa circostanza ha richiesto una ricerca attiva di metodi terapeutici efficaci per la depressione nella fase iniziale della terapia. Una svolta significativa nella ricerca è stata il metodo della terapia con xeno. Il gas inerte xeno ha un effetto diretto sul rilascio di serotonina, che determina il suo effetto antistress, che si manifesta rapidamente e è persistente; dopo la prima procedura si forma una motivazione positiva per il successo del trattamento, sono necessarie dosi minori di farmaci psicotropi, e il corso del trattamento è abbreviato.

Cattivo umore: cosa fare se le cose non vanno bene fin dal mattino e ogni piccola cosa ti irrita?

Inoltre, l’irritazione tende ad intensificarsi con il passare delle ore, rischiando di sfociare in uno scoppio di rabbia o in un esaurimento nervoso.

È possibile combattere questa condizione ed esistono ricette per sbarazzarsi del cattivo umore?

Perché hai un cattivo umore?

Chiunque può provare un cattivo umore (ed è normale).

E per ognuno si manifesta in modo diverso: qualcuno piange, qualcuno si deprime, qualcuno fa a brandelli le fotografie o rompe i piatti.

Il cattivo umore ha molti volti, avvelena la vita, quindi dovresti sbarazzartene il più rapidamente possibile, devi solo capire le ragioni del suo verificarsi.

Allora perché sei di cattivo umore? Il motivo potrebbe essere:

• La presenza di grave stress. Le situazioni stressanti una tantum non sono pericolose quanto la tensione nervosa costante, che è irta dello sviluppo di molti disturbi e porta a una depressione cronica incurabile.
• Grave malattia, avvelenando la vita di una persona e peggiorando significativamente la qualità della sua vita.
• Costante mancanza di sonno, causato dai ritmi accelerati della vita dell'uomo moderno.
• Situazione finanziaria difficile.
• Litigio serio con una persona cara o colleghi di lavoro.
• Incoerenza tra il livello delle aspirazioni e la realtà (sogni non realizzati).
• Rancore verso gli altri.
• Vari tipi di esperienze e aumento dell'ansia.
• L'abitudine di trattenere e accumulare dentro di sé emozioni negative nei confronti di persone sgradevoli. Quando il peso delle emozioni inespresse diventa troppo grande, il subconscio umano risponde con la depressione.

E questo è un elenco incompleto di possibili cause di cattivo umore.

La capacità di affrontare il cattivo umore dipende in gran parte dall’atteggiamento di una persona.

Determinato, prima di tutto, dall'ambiente in cui è avvenuta la formazione della sua personalità, dal livello e dalla qualità dell'istruzione, dall'ambiente circostante e da una serie di altre circostanze.

"Se sei di cattivo umore, cosa dovresti fare?" - tu chiedi. Ecco alcuni semplici modi per combattere il cattivo umore:

• Per analizzare le ragioni del tuo cattivo umore, Puoi rivolgerti all'aiuto di un caro amico. Conversazione riservata con lui Non solo ti aiuterà a sbarazzarti delle emozioni negative (che di per sé aiuterà ad alleviare la condizione), ma ti aprirà anche gli occhi sulla vera causa delle tue preoccupazioni. E conoscendo il motivo, è molto più facile affrontare il cattivo umore.
• Una serie degli esercizi mattutini più comuni può scacciare la tristezza e il cattivo umore. Basta fare un po' di esercizio. Questo ti sorprende? Invano. Il fatto è che l’attività fisica stimola la produzione di endorfine, sostanze che possono migliorare lo stato emotivo di una persona. Per il relax fisico, potete scegliere una passeggiata, una corsa o una visita in piscina. Un normale sacco da boxe aiuta alcuni: 40 minuti di “comunicazione” attiva con esso possono alleviare non solo il cattivo umore, ma anche le calorie in eccesso. Per tonificarti puoi fare aerobica o frequentare un corso di ballo.
• Puoi mangiare qualche fetta di vero cioccolato fondente: Questo ti aiuterà a far fronte al cattivo umore, poiché il cioccolato favorisce la produzione di oppiacei, che migliorano il tuo stato emotivo.
• Puoi guardare un film commedia divertente con il tuo attore preferito. Se non hai abbastanza tempo per questo, anche un breve video trovato su Internet può tirarti su il morale. È stato dimostrato che in questi casi le storie sulle buffonate degli animali domestici o la visualizzazione di immagini con commenti spiritosi aiutano molto.
• Puoi impegnarti in attività intellettuali: risolvere tutti i tipi di enigmi, cruciverba, superare test psicologici, giocare a scacchi.
• Puoi visitare la città dei divertimenti. L'atmosfera di divertimento sfrenato che accompagna le persone in vacanza contagia il buon umore e non lascia spazio al blues.
• Puoi svolgere qualsiasi attività creativa: lavorazione con perline, pittura, creazione di gioielli, modellazione di pasta di sale, poesia: tutto ciò che ti piace e può distrarti dai pensieri pesanti.

Come superare il cattivo umore?

Cosa fare quando il cattivo umore porta disagio nella tua vita, essendo una fonte di costante sconforto e insoddisfazione per la vita?

• Se il motivo del tuo cattivo umore è la comunicazione con persone che ti sono antipatiche, prova, se non a evitare la comunicazione (se si tratta di qualcuno della tua amministrazione o dei tuoi colleghi), almeno ridurre al minimo il contatto con loro.
• Assicurati che ci siano persone intorno a te che siano una fonte di energia positiva. Se per qualche motivo hai smesso di comunicare con loro, fai ogni sforzo per riprendere questa comunicazione. Niente ti solleva il morale più che essere in contatto con qualcuno che ha un buon senso dell'umorismo.
• Prova a pensare a cose che ti piacciono: puoi ricordare un momento in cui hai avuto successo e sei felice. Sfogliare un album fotografico con immagini di quel periodo ti aiuterà a sbarazzarti delle emozioni negative. Non permettere a te stesso di pensare al male, sostituisci il negativo con il positivo e sentirai come il cattivo umore inizierà a lasciarti.
• Ottieni animali domestici: Questo è colui che dissiperà la tristezza e riempirà la vita di emozioni positive. Le buffonate degli animali domestici ti faranno sorridere più di una volta, la comunicazione con loro può calmare una persona (è stato stabilito che accarezzare la morbida pelliccia influisce sulla frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco) e passeggiate sistematiche all'aria aperta (se si ottiene un cane) ti aiuterà a migliorare la tua salute e a farti muovere, dovrai farlo anche tu.
• A seconda che tu sia un maniaco del lavoro o una persona pigra, dovresti cambiare la tua occupazione. Sarà utile per un maniaco del lavoro rilassarsi e distendersi un po' uscendo fuori città o in una località turistica, ma per un amante del passatempo ozioso, al contrario, è necessario dedicarsi a qualche attività importante.
• Per liberarsi dal cattivo umore, a volte una persona ha solo bisogno di una buona notte di sonno, poiché la causa di uno stato depressivo può essere la mancanza cronica di sonno .
• Smettila di preoccuparti di tutto. Spesso la causa del cattivo umore è l'ansia incondizionata. Se hai del lavoro da fare e ad esso è associata l'ansia, non ritardare a completarlo e ti libererai di questa sensazione spiacevole.

E se fosse depressione?

Sei costantemente di cattivo umore: cosa fare in questo caso?

La cosa più importante: non ignorare i tuoi problemi, ma prendi sul serio questa condizione.

Il fatto è che può facilmente trasformarsi in depressione, che richiede la consultazione obbligatoria con uno psicoterapeuta e una terapia farmacologica. Pertanto, è meglio non portarlo a questo punto, ma prevenirlo nella fase di cattivo umore costante.

Quando dovresti suonare l'allarme, come non perdere lo stato limite? Quando un pessimo umore può essere considerato prova di una depressione sviluppata?

Un cattivo umore costante osservato in una persona per due o tre settimane dà il diritto di affermare di avere il primo stadio di depressione, chiamato disturbo dell'umore.

In questa fase l’umore non è sempre costantemente cattivo; si verificano anche cambiamenti improvvisi.

Succede che il disgustoso umore mattutino migliora notevolmente entro la sera, ma a volte tutto è esattamente il contrario: essendosi alzato al mattino di ottimo umore, la sera una persona si sente depressa e stanca.

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Se avverti sintomi simili, non rimandare la visita a uno psicoterapeuta: un aiuto tempestivo ti salverà da un trattamento serio e lungo.

cattivo umore

Dopo aver letto questo utile articolo, saprai come affrontare il cattivo umore e imparerai a lasciare gradualmente andare i problemi irrisolti dalla tua memoria.
cattivo umore- questo è uno stato psicologico irritato, causato da una diminuzione della qualità della vita e dall'insoddisfazione interna per tutto ciò che sta accadendo.
Sicuramente hai notato più di una volta che assolutamente nulla può contribuire al cattivo umore. Quindi ti sei svegliato la mattina e hai sentito come se qualcosa fosse indignato dentro. Ma in generale non ci sono fattori oggettivi per questo. Questo fenomeno si chiama attività spontanea e può manifestarsi indipendentemente dalla volontà di una persona.
Senza entrare nella giungla delle formulazioni scientifiche, possiamo dire con sicurezza che il cattivo umore rende una persona offesa da se stessa. Cerchi di affrontarlo, ma senza successo.
Allora cosa fare se avverti un malessere costante o cronico dovuto al cattivo umore. Naturalmente, non è necessario indovinare sulle foglie di tè, ma rivolgersi al più presto possibile a un medico esperto che si vanterà della sua profonda conoscenza nel campo della psicologia. Ma perché non provi ad affrontare tu stesso il cattivo umore, utilizzando nella pratica le tecniche suggerite di seguito.

1). Se al mattino senti che non vuoi fare nulla, prima di tutto, prendi questa situazione sotto stretto controllo. In questo preciso momento sentirai come qualcosa dentro resiste disperatamente alle interferenze e cerca di riempire ancora di più la tua essenza con dolori profondi. Dal punto di vista dei canoni della chiesa, il cattivo umore non è altro che insoddisfazione per qualcosa che dovrebbe dare piacere. Prova a sorridere con forza, instillando in te stesso che puoi ancora sentire come si muove tutto intorno. Ricorda il momento più duro mai accaduto nella tua vita. Riproducilo nella tua testa, desiderando che non accada mai più. Gli psicologi dicono che questa tecnica è molto utile per affrontare il cattivo umore, anche nei momenti di mostruoso dolore.
2). Quando esci di casa per il tuo turno di lavoro, guardati intorno e cerca di determinare cosa ti manca per essere completamente felice. Cammini, ascolti suoni e osservi la bellezza. Se sei irritato da un certo frammento, cerca di non arrabbiarti con esso, formando gradualmente nella tua anima un atteggiamento accomodante nei confronti della realtà oggettiva. L’irritabilità cronica è la principale causa di cattivo umore nella maggior parte delle persone. La capacità di trattenerti è la chiave della tolleranza e del buon umore, che dipende direttamente dalle qualità volitive di una persona. Non irritarti per le sciocchezze, così non dovrai versare lacrime senza capire cosa le ha provocate. La costante insoddisfazione per la vita è proprio ciò che costituisce una cronica perdita di forza e risentimento verso tutto il mondo che ci circonda.
3). Se la sindrome del cattivo umore è causata da fattori oggettivi legati a problemi irrisolti, allora comprendi una cosa: i problemi verranno risolti non appena si presenteranno e l'attesa impaziente non farà altro che rilassare un sistema nervoso già scosso. Sedetevi al tavolo e provate a definire con chiarezza la cosiddetta misura di rischio nel caso in cui si verifichi un evento avverso. Cosa avete da perdere? E cosa puoi realisticamente fare per risolvere il problema in questo momento? Se sei impotente, allora di nuovo, usando il metodo dell'autoipnosi e del rigoroso controllo interno, dichiara a te stesso l'inevitabilità di ciò che accadrà comunque. Ricordati che costantemente di cattivo umore osservato in persone che non sono più in grado di godere di ciò per cui hanno lottato con tanta tenacia.
4). Combatti il ​​cattivo umore con la cosiddetta separazione forzata dal fattore traumatico. Non rimanere mai bloccato da dolori profondi, per non andare incontro a una tomba prematura. Questo è uno degli argomenti più potenti che costringono una persona a passare a qualcos'altro. Sforzati di pensare in categorie puramente positive e con l'aiuto di lavori filosofici scientifici.
5). Guardati ancora intorno. Non essere di nuovo felice che qualcuno abbia fallito. Questa tecnica ti aiuta ad affrontare il cattivo umore confrontando la tua vita difficile con quella di chi la vive doppiamente difficile. Osserva chi è veramente in lutto, allora potrai sentire che il cattivo umore è solo un po' di stanchezza, che richiede un'osservazione più attenta del tuo mondo interiore.
6). Se il cattivo umore è un lutto, allora credi che qualsiasi dolore non potrà tenerti per sempre sotto controllo. Arriverà il momento e accetterai la situazione come una fatale inevitabilità, progettata per renderti una persona più resiliente.