Come sbarazzarsi della depressione e dell'apatia. Come affrontare l'apatia e l'indifferenza verso la vita

La depressione è considerata una delle condizioni umane più spiacevoli e pericolose. In questo articolo cercheremo di capire come affrontare la depressione e l’apatia.

Sfortunatamente, nessuno è immune dalla depressione. Tuttavia, qualcuno riesce a evitare una tale condizione per anni, e qualcuno vi è soggetto molto spesso. Di seguito sono riportati i principali sintomi e segni della depressione:

. Mancanza di energia o apatia.

. Diminuzione dell'appetito.

. Disturbi del sonno.

. Ansia che sale a sentimenti di paranoia.

. Un forte calo dell’autostima.

. Violazione del tratto gastrointestinale.

. Mal di cuore.

. E altro.

Come affrontare la depressione e l'apatia

Le cause della depressione sono molto diverse. Pertanto, potrebbero esserci sconfitte o fallimenti nel tuo percorso di vita. Vale la pena notare che la predisposizione di ogni persona a uno stato depressivo è molto individuale, ciò è dovuto alle circostanze e ai tratti caratteriali.

Alcune persone possono essere spinte in uno stato depressivo dai più piccoli problemi e difficoltà, mentre altre non batteranno ciglio di fronte agli shock più gravi. È estremamente raro che la depressione si manifesti senza una buona ragione. Di solito, i suoi presagi sono lo stress e vari problemi sul lavoro, nella vita personale, nella perdita di una persona cara o anche nel cambio di residenza.

Molte persone, di fronte a questo problema, non vogliono condividere informazioni personali con gli specialisti. È più facile per loro risolvere questa situazione da soli con se stessi. Da qui la domanda: “Come affrontare la depressione?”.

Statisticamente, le donne sono più inclini alla depressione. Quando un tale stato supera un rappresentante del sesso debole, si chiude in se stessa, viene visitata da pensieri deprimenti. Le cose sono particolarmente difficili quando l'unico amico di una donna in un periodo simile è l'alcol.

Tuttavia, vale la pena ricordare che esiste una via d'uscita da qualsiasi situazione, anche dalla più difficile. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare a superare lo stress o la depressione.

. Parenti e parenti aiuteranno a superare la depressione. Stai lontano da queste persone. Forse una conversazione sincera con uno di loro ti riporterà in te.

. Un cambio di scenario. Prendi un biglietto per il prossimo treno e goditi un fine settimana utile. Connettendoti con la natura, lasciato solo con i tuoi pensieri, molto probabilmente sarai in grado di stabilire le priorità e trovare una soluzione a un particolare problema.

. Metti da parte il lavoro e i problemi domestici per qualche giorno e goditi una buona notte di sonno e riposati dal trambusto che ti circondava.

. Ottieni aiuto dallo sport. L’attività fisica è un ottimo strumento nella lotta contro la depressione e lo stress.

. Lascia andare il passato. La depressione spesso si verifica quando una persona è in lutto per il proprio passato, che si tratti di una persona cara o di qualcos'altro. Prendi la volontà in un pugno, fai uno sforzo e lascia andare, alzando con orgoglio la testa, fissando lo sguardo e dirigendo i pensieri in avanti.

. Devi avere qualche tipo di hobby. È ora di rivolgersi di nuovo a lui. Se non hai un hobby, è ora di trovarlo e tuffarti dentro con la testa.

. Rivedi la tua dieta. Includi più frutta e verdura, concediti delle prelibatezze.

. Cambia la tua cerchia sociale. Se la depressione è causata dal tuo ambiente, è ora di dire addio una volta per tutte a queste persone. Se ti senti umiliato in loro compagnia, la tua autostima crolla: questa non è la tua gente.

Non appena noti che una depressione insidiosa si sta insinuando su di te, agisci immediatamente. Dopotutto, è più facile prevenire una malattia che curarla a lungo e noiosamente.

Guardati attorno e sorridi al mondo!

Come sbarazzarsi dell'apatia e ritrovare interesse per la vita? Ognuno di noi ha momenti in cui l'anima, il corpo e lo spirito, come se fossero completamente devastati. Niente piace, una volta che gli affari amati diventano disgustosi, tutto irrita e vuoi nasconderti da tutti. Questa condizione è chiamata apatica o pre-depressiva.

L'apatia è una sorta di meccanismo di difesa della nostra psiche. Il sistema nervoso di una persona che si trova in costanti situazioni di stress include un certo bloccante che rallenta i processi nervosi. A sua volta, non permettere a una persona di esaurirsi a causa di shock nervosi eccessivi.

Il corpo e lo spirito sembrano essere in uno stato dormiente o apatico. E ovviamente non puoi permetterti di rimanere in questo stato per molto tempo. Dopotutto, il corpo può considerarlo normale e quindi non si possono evitare gravi problemi di salute. Devi costringerti a muoverti molto e iniziare urgentemente a lavorare su te stesso.

Segni di apatia

I sintomi della letargia sono i seguenti:

• indifferenza e distacco;
• letargia emotiva;
• diminuzione dell'attività;
• desiderio di chiudersi dalla società;
• pigrizia;
• sonnolenza;
• perdita di interesse per i piaceri semplici della vita.

Cause che influenzano lo sviluppo dell'apatia

Le ragioni dell'apatia possono essere diverse. E va detto che non solo prima di uno stato depressivo si può provocare un crollo dello spirito. La causa di uno stato apatico può essere la stanchezza, la mancanza sistematica di sonno, problemi sul lavoro o giornate critiche. Ma a differenza della vera apatia, in questo caso tutti i sintomi scompaiono in pochi giorni. O subito dopo che il corpo si è riposato, tutti i segni di uno stato apatico scompariranno.

Le vere cause dell’apatia:

• Violazione del sistema endocrino.
• Esperienze espansive acute.
• Situazioni stressanti sistematiche.
• Dipendenza dalla droga e alcolismo.
• Assunzione incontrollata di farmaci.
• Eredità.
• Burnout psicologico (morte di una persona cara, divorzio).
• Danni al tessuto cerebrale.
• Malattia schizofrenica.

Affinché uno stato apatico non si trasformi in una vera depressione, devi immediatamente adottare una serie di misure per tornare a una vita normale e appagante. Ma non farti prendere dal panico se vieni assalito dall’apatia. Cosa fare e come sconfiggerlo, te lo diremo. E tu stesso decidi quale strada scegliere per te stesso e cosa può aiutarti di più.

Modi per affrontare l'apatia

• La prima cosa da fare è parlare apertamente.

Ma come uscire dall'apatia se non c'è una persona di cui ti puoi fidare completamente, raccontare i tuoi problemi, riversare la tua anima, per così dire? In questo caso, dovrai diventare Munchausen e tirarti fuori dalla palude tu stesso. Certo, non è facile affrontare da soli uno stato predepressivo, ma comunque, se fai uno sforzo, puoi liberartene.

Naturalmente, la cosa più semplice è sedersi davanti a uno specchio e parlare con te stesso con franchezza. Hai fiducia in te stesso e non dovrai sembrare migliore di quello che sei in realtà. Racconta tutto al riflesso, senza nascondere nulla. Puoi piangere o urlare se vuoi. Potrebbero essere necessarie diverse conversazioni. La cosa principale è che nel processo di comunicazione scoprirai sicuramente da solo il motivo della tua apatia. Ma devi ammetterlo, conoscendo l'essenza stessa del problema, è molto più facile affrontarne le conseguenze, e quindi con uno stato apatico.

• Muoviti

Naturalmente nessuno dice che sarà facile. Ma devi fare uno sforzo. Dopotutto, se lasci che tutto segua il suo corso e non combatti la malattia, successivamente potrebbe svilupparsi una profonda depressione. E qui avrai bisogno dell'aiuto di specialisti qualificati. Perché è impossibile liberarsi della depressione da soli.

Pertanto, prova a combattere la tua letargia e la tua pigrizia in qualcosa che non c'è più. Non importa davvero cosa fai. Può essere pulire, cucinare, fare escursioni, fare shopping. In generale, qualsiasi cosa, solo per non stare a guardare, esaminando sconsideratamente il tuo soffitto, approfondendo sempre di più i tuoi problemi.

• Esci più spesso

Naturalmente è preferibile stare all'aperto più spesso. Se ritieni di non voler ancora comunicare attivamente, fai i compiti e lavora su te stesso. E se ti costringi ancora a vestirti e ad uscire, vai a fare una passeggiata nel parco, alla fontana, alla piazza della città, allo specchio d'acqua più vicino, ecc. Cammina attraverso i bellissimi luoghi della tua città, che non tanto tempo fa ha portato gioia ai tuoi occhi e ha riscaldato l'anima. La fauna selvatica e l'aria fresca ti ispireranno sicuramente a realizzare.

Naturalmente ogni persona ha i suoi luoghi "speciali" preferiti dove riposa la sua anima. Andateci senza pensarci due volte. Lì puoi nutrirti di energia positiva. Pensa a cosa è andato storto, perché ti senti così male. In quale momento della tua vita e per quale motivo hai perso ogni significato e sono comparsi i problemi. Rimani solo con la natura. Prova a trovare una via d'uscita da questo stato. E in nessun caso non appendere il naso e non rimanere bloccato sul problema. Credimi, c'è sempre una via d'uscita, devi solo considerare la situazione da diverse angolazioni.

• accendi la tua immaginazione

Non vagare per le strade senza pensare. Immergersi fortemente nei tuoi problemi può solo aggravare uno stato d'animo già poco importante.

Dai un'occhiata alle persone intorno a te o a un singolo passante, puoi anche inventare una storia o un caso interessante su qualche sconosciuto che passa. Prova a elaborare una caratterizzazione e una posizione nella vita dai volti tremolanti, dai lineamenti e dalle smorfie delle persone. Identificare i possibili problemi e trovare la propria soluzione. Basta provare e tu stesso ti piacerà essere Sherlock Holmes. Un esercizio così semplice è molto utile. Innanzitutto, sarai distratto dai tuoi problemi. E in secondo luogo, lungo il percorso svilupperai le tue capacità logiche e di osservazione.

• Rimuovi la negatività dalla tua vita

Ma come superare l'apatia, se solo un aspetto negativo si riversa su di noi da tutte le fonti dei mass media. Cerca di ridurre al minimo la visione di programmi televisivi negativi e di notizie che ti mettono in uno stato d'animo letargico. Preferisco film comici e programmi di intrattenimento.

Anche se, d'altra parte, se hai già iniziato a interessarti a ciò che sta accadendo nel mondo, allora questo è un sicuro segno della tua guarigione spirituale. E il tuo corpo inizia a trovare autonomamente modi per superare l'apatia, e questo non può che farti piacere.

• Il potere magico del cinema

Guarda film edificanti. Fortunatamente, nell'era di Internet, trovare il film necessario non sarà difficile. Un film in cui la situazione di vita del protagonista è simile alla tua può aiutarti a risollevarti il ​​morale. Puoi sconfiggere l'apatia con l'aiuto della musica. Ascolta la musica che incoraggia l'azione.

• danza

Prova a ballare. Metti della buona musica e muoviti. Non c'è bisogno di provarci, stai ballando solo per te stesso. Lascia che il tuo corpo si muova come vuole. Credimi, una volta provato, sarà difficile per te fermarti. Il lento stato apatico della danzaterapia si rimuove come se fosse fatto a mano.

La cosa principale è non seguire alcuna regola nella danza. Balla come vuoi. Lascia che il tuo corpo fluttui liberamente con la danza! Vedrai che i tuoi problemi scompariranno ad ogni nuovo movimento.

• Sii il tuo eroe

Ognuno di noi ha una persona che vuole imitare. Sicuramente ce l'hai anche tu. Immagina di essere al suo posto. Come si comporterebbe se circostanze e situazioni della vita come la tua si trovassero sulla sua strada? Naturalmente non si arrenderebbe, ma inventerebbe sempre nuovi modi per affrontare l’apatia.

Prova a trasformarti in questo eroe. E guardando le circostanze dall'esterno, tu stesso vedrai senza alcun accenno come sbarazzarti dell'apatia che ha avvolto senza tante cerimonie il tuo corpo e il tuo spirito in uno stato di impotenza.

• Aumenta la tua autostima

Un altro ottimo modo per affrontare l’apatia è aumentare la tua autostima. Naturalmente, con l'apatia, fare qualcosa e iniziare a lavorare su te stesso è simile a un'impresa. Chi ha detto che non sei un eroe? Basta iniziare e tutto andrà come un orologio. Per cominciare, devi fare uno sforzo su te stesso.

La prima cosa da fare è andare a farsi una doccia tonificante o, meglio ancora, un bagno caldo con oli aromatici tonici. L'acqua è in grado di portare via la negatività e purificare non solo il corpo, ma anche l'anima.

Visita un parrucchiere. Dicono che se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, devi cambiare la tua pettinatura. Sperimenta la tua immagine. Ad esempio, se non ti piace indossare i tacchi, comprati un paio di eleganti tacchi a spillo. Se non hai mai indossato una giacca, procurati un tailleur pantalone elegante. Cambia qualcosa in modo drastico in te stesso. Non restare a lungo nella palude della pigrizia e dell'inazione.

• viaggio

Naturalmente, il modo ideale per affrontare l’apatia è viaggiare in un altro paese. Un cambiamento di scenario ha un effetto benefico sulla nostra psiche e mobilita le sue forze interne. Inoltre, altre usanze, costumi e fondamenti distraggono dai problemi quotidiani e mettono una persona su un'onda più positiva.

Ma come sbarazzarsi dell'apatia se non ci sono fondi per i viaggi a lunga distanza? Gli esperti nel campo della psicologia ti consigliano di organizzare un viaggio al bacino. Non importa se è il mare o il lago locale più vicino. L'elemento acqua aiuta una persona a riempirsi di energia positiva e dà slancio per andare avanti. Non trascurare la comunicazione con l'acqua. È noto da tempo che l'acqua può curare non solo il corpo, ma anche guarire l'anima.

• Trovare un hobby

Un altro modo per sbarazzarsi dell'apatia è trovare un hobby. Una persona in una posizione così lenta e inattiva ha molto tempo libero. E questo è proprio il caso in cui puoi fare qualcosa per cui non hai mai avuto abbastanza tempo, ma volevi tanto provare. Ad esempio, puoi assemblare un bellissimo puzzle, quindi inserirlo in un telaio e appenderlo al muro o appoggiarlo sul tavolo. Puoi comprare un'orchidea in fiore e prendertene cura. Qualunque cosa ti venga in mente, tutto tornerà utile. Dopotutto, una persona appassionata è una persona realizzata.

Come puoi vedere, ci sono molti modi per affrontare l’apatia. Ma qualunque cosa si possa dire, per sbarazzarti delle cause dell'apatia, devi lavorare un po' su te stesso. Tieni presente che uno stato apatico non è ancora una diagnosi. Questa è solo una campana che ti avverte che qualcosa deve cambiare. Credimi, se non rimani a guardare, lo stato apatico scomparirà e la tua vita ribollirà in un modo nuovo e sarà dipinta con i colori più gioiosi, sorprendenti e incredibili!

Staccarsi dai ricordi di mio figlio di tre anni depressione, comincio a ritornare gradualmente alla vita. In tutti questi anni non ci ho pensato come sbarazzarsi della depressione- Non sapevo nemmeno di averlo - Mi sentivo solo male, ma chi in questa vita si sente bene? Si potrebbe fare qualsiasi semplice test online sulla depressione per ottenere una diagnosi del genere, e la cosa non mi sorprenderebbe affatto. Apatia e depressione, e allora? Ero tormentato da qualcos'altro: il mio vuoto spirituale: mi sentivo molto vuoto, ho cercato di ascoltare questo vuoto, di trovare risposte alle mie domande. Dopotutto, dicono, tutte le risposte sono dentro. Ma non sono riuscito a trovarli.

L'esoterismo, il misticismo, la "Nuova Terra" di Eckhart Tolle e altri libri sono, ovviamente, interessanti, ma tutte queste sono gocce, come possono riempire il mio oceano di vuoto interiore? Mi sento male adesso, non voglio niente, sono persino avvolto dalla paura di vivere, cosa cerco veramente in questo mondo? I pensieri nella mia testa sono strani: cosa mi sta succedendo? Cosa dovrei fare? Mi allontano sempre di più dalla realtà quotidiana di questo mondo. Perché nessuno riesce a capirmi? Perché ho bisogno di tutto questo? Come sopravvivere alla depressione ? Come posso riempire il vuoto nella mia anima? Se sei depresso, ti senti male e non vuoi vivere, sappi che non sei solo. Siamo in molti. Queste sono persone con un vettore sonoro. Cosa ci distingue dalle altre persone? Le persone sane sono capaci di apprendere, hanno un mondo interiore profondo e, naturalmente, sono molto sensibili ai suoni! A loro non piace questo rumore della città: l'urlo dei bambini, lo stridore dei freni e gli abusi sui genitori sono, in generale, orrore. Un autobus che cigola, cani che abbaiano o un grido delle autorità - e il mal di testa è garantito. Devo difendermi mondo grezzo, e molto spesso gli ingegneri del suono trovano la salvezza nella musica, la includono come sottofondo. Qualcuno mette le cuffie nella metropolitana e qualcuno mette il rubinetto dell'acqua a casa, solo per non sentire il rumore. Il silenzio è un'altra cosa, la sera davanti al nostro monitor preferito a tavola o sul divano con il portatile. La vita notturna in silenzio è per persone sane: naviga in Internet, guarda film, distraiti da questa vita rumorosa e selvaggia. Monitorare la luce e tre stelle nel cielo: questa è la felicità degli ingegneri del suono.

Come uscire dalla depressione?

Ad un certo punto Internet non ci sazia più e questo rende la situazione particolarmente negativa. La domanda sul senso della vita è tormentosa, ma non c'è risposta e non voglio più aspettare. È stata letta l'intera Internet e i post della serie " come affrontare la depressione a casa” non portano frutto. Sembra che nessuno lo sappia, nessuno possa aiutare. L'angoscia e la solitudine sono una condizione molto difficile. I pensieri vengono (da soli) sul suicidio, sulla droga - su qualsiasi cosa, qualsiasi cosa, solo per soffocare questo dolore. In questo stato, una persona è pronta per quasi tutto ciò che gli viene offerto, se solo diventa più facile. C'è sempre più un'immersione in se stessi, allontanandosi così dalla vita di tutti i giorni, dagli amici, dallo studio, dal lavoro: questo non si riempie più, non interessa. Sarebbe meglio restare sempre a casa o dormire 12 ore. A volte vuoi solo sdraiarti e non muoverti, sentirti quasi morto e sentire una sorta di profondità eterna dentro di te. Sfortunatamente, da questo vuoto, la depressione si intensifica e questo è importante da capire, altrimenti la depressione non può essere sconfitta.

Come sbarazzarsi della depressione? Per rispondere a questa domanda, devi sapere qualcosa su cos’è la depressione e da dove viene. L’apatia per la vita e la depressione sono molto simili ed ecco le ragioni di ciò.

Persone da vettore sonoro natura molto profonda. Sono in grado di apprendere e né la scuola né il lavoro sono un grosso problema. Le persone sane si sentono speciali, o addirittura geniali fin dalla nascita. E succede davvero: qualcuno studia per 2 ore e capisce tutto, e qualcuno per 20 ore e non riesce a capire nulla. Spesso il mondo fisico circostante sembra troppo semplice al tecnico del suono, riempie debolmente e non soddisfa i desideri sonori. Sentono che c'è qualcos'altro oltre il terreno - una sorta di sottile sentimento di qualcosa di più significativo e forte, sconosciuto, che ci spinge a cercarlo. Un significato segreto: lo sentiamo e vogliamo rivelarlo. C'è un interesse per le super capacità, per il misticismo, nella speranza che questo possa dare una risposta ad una domanda interna. È così? Aiuterà con la depressione? Correndo alla ricerca del senso della vita e non trovandolo, il filo si spezza e di nuovo arriva la completa apatia verso tutto.

Liberarsi della depressione

Tutti i problemi fin dall'infanzia?

In che modo i nostri genitori ci hanno influenzato da bambini? Urlando costantemente? Ti urlavi sempre nell'orecchio a scuola? C'era rumore costante intorno a te? Non c'era posto dove sedersi tranquillamente in silenzio? Qualcuno tirò per mano, gridò, frenò. Ricordo che a volte mi rannicchiavo in una palla e mi coprivo le orecchie a causa del dolore mentale: non potevo sopportare questo rumore. Volevo nascondermi nel profondo, nel profondo del mio mondo interiore. La mia temperatura corporea è aumentata immediatamente, volevo scomparire per un po' da questo mondo. E volevo stare nel silenzio interiore: è desiderabile restare lì per sempre ...

Ma grazie a Dio, durante la pubertà, a 12-16 anni, gli ormoni giocano all'interno, e ci sviluppiamo grazie ai vettori inferiori (anale, pelle, muscoli e uretra): e la pressione sonora ha poche possibilità di smorzare la libido. Sebbene ci siano casi particolarmente difficili in cui diventa completamente insopportabile nella vita e una persona si immerge irrevocabilmente in se stessa e senza uscire nel mondo esterno: il mondo materiale.

"Ho la depressione": qual è la ragione di questa condizione?

Il mondo interiore è metafisico e il mondo esterno è fisico, materiale. Tutte le persone sulla terra sono in equilibrio tra loro, ma a causa del rumore dell'ambiente esterno, è molto più piacevole per gli ingegneri del suono essere in se stessi - riflettere su qualche idea o concentrarsi sui propri sentimenti, piuttosto che guardare e notare cambiamenti esterni, come piace fare agli spettatori. Anche alla domanda sul colore di una maglietta o di un pantalone dell'interlocutore, non sono in grado di rispondere con certezza! È così che si vive tutta la vita dentro! E le orecchie, organo particolarmente sensibile in un tecnico del suono, sono disposte al contrario, per ascoltare il mondo esterno.

Lo stress eccessivo può accumularsi gradualmente o crollare all'improvviso: un grido acuto nelle orecchie, una lite con qualcuno. Lo stress è una parola che è stata presa a cuore. Molto spesso, una lite o uno scandalo tra genitori colpisce particolarmente duramente quando lo sente il piccolo suono. E diventa brutto - c'è una consapevolezza subconscia che il mondo fuori è cattivo: sofferenza, rumore, dolore, ansia e dentro - silenzio, pace, conforto, sicurezza. Ecco come si fa la scelta: voglio restare dentro perché uscire fuori fa tanto male. È così che ci ritiriamo in noi stessi, gradualmente e non sempre immediatamente. Ed è così che subentra la depressione.

Si dice spesso degli ingegneri del suono che sono "fuori dal mondo": tutti camminano sempre nei loro pensieri e non si accorgono di nessuno. Qualcuno ama la fisica, a qualcuno piace la matematica e a qualcuno non importa affatto. Vivono senza nemmeno sapere il perché. Alcune persone possono vivere così per il resto della loro vita. L’apatia per la vita può sembrare uno stato naturale, poiché si manifesta gradualmente. Non voglio niente, non so cosa fare. Niente piace. Cosa fare? E perché? Puoi avere una casa, un'auto e dei soldi, ma in realtà non mi interessa. Nessun desiderio significa nessun godimento. Il mondo esterno porta sofferenza! E qualcuno non lo sopporta e pone fine alla sua vita fisica, commettendo un grosso errore, non facendo mezzo passo verso la risposta interna.

Come sbarazzarsi della depressione? C'è una via d'uscita da questo stato.

Quando i nostri pensieri non sono diretti verso l’interno, non verso noi stessi, ma verso il mondo esterno, non soffriamo di depressione. Come ricorderete, è stato il RUMORE dall'esterno che ha portato all'apatia e alla depressione, che ha costretto la coscienza a concentrarsi all'interno e a non uscire, nel mondo fisico esterno.

Il più semplice caratteristico della depressione: Non voglio niente, la vita non mi piace, voglio gioire, ma non posso. E inconsciamente scelgo il mondo interiore, perché lì non c'è sofferenza.... tutto andrebbe bene se il corpo non fosse incatenato al mondo materiale - nel quale devono essere eseguite anche le azioni.

Il segreto sta nella nostra attenzione. Mentre guardiamo un film o durante un gioco, diventa molto più semplice, perché spostiamo tutta la nostra attenzione da noi stessi agli eroi del film o del gioco. Quando l'attenzione viene rimossa da se stessi, il vuoto interno cessa di essere sentito. Hai mai notato che molto spesso dopo aver visto un film, vuoi subito fare una passeggiata - fare qualcosa? I desideri si risvegliano.

Letargia, apatia, malumore: vale la pena rivolgersi a uno psicoterapeuta per scoprire il significato della vita?

Come sbarazzarsi della depressione? Psicoterapia per la depressione

Sono andato, l'accoglienza è condotta da una donna molto emotiva, cerca di ascoltarmi: dico che soffro di depressione. Incoraggia, dà consigli. Dice che sono necessarie più sessioni, preferibilmente diverse contemporaneamente. Non costano molti soldi. Trovo difficile crederle, ovviamente, è diventato più facile - almeno un po' di contatto con il mondo esterno, ma come può darmi consigli se sento di essere più intelligente di lei? Non riesce a contenere la mia profondità in se stessa. Che consigli può darmi se non riesce a capirmi? Dice quello che c'è scritto nel libro universitario, che ho letto tanto tempo fa. Che mi darà delle pillole che mi stupiranno, mi avvicineranno alla morte e mi spegneranno il cervello. NO. Grazie. Il meglio che uno psicologo può dare è aiutare ad adattarsi nella società o sostenere, ma possiamo capire solo noi stessi, nessuno può farlo per noi. Unità di milioni di psicologi possono aiutare. Sfortunatamente, la psicologia moderna non può fornire risposte a queste domande e le persone ne soffrono in gran numero.

Società o solitudine?

Lascia che ti ricordi che possiamo essere felici solo nella società. Come un unico organismo che opera per il bene comune, dove ognuno svolge il proprio ruolo. L'ingegnere del suono preferisce stare da solo a causa della paura inconscia: la pressione sulle orecchie e, per natura, le persone del suono sono molto adattate a questo. Molto spesso, gli ingegneri del suono si sposano e si sposano anche a causa della voce del partner. Rimuovere questa paura subconscia - circondarsi di voci piacevoli, musica di sottofondo tranquilla - è una buona ecologia per ogni tecnico del suono, soprattutto durante l'infanzia.

Dal punto di vista della psicologia dei vettori di sistema, il ruolo specifico di un tecnico del suono è sviluppare le connessioni neurali, sviluppare il cervello. Ciò accade durante la concentrazione su oggetti esterni. Ai tempi della società primitiva - la guardia notturna del gregge, focalizzata sui suoni inquietanti provenienti dall'esterno, ma ora - la penetrazione nelle leggi dell'ordine mondiale, il significato della vita, la conoscenza della propria mentalità. Insonnia, mal di testa: questi sono sintomi che il tecnico del suono non sta facendo il suo lavoro, quindi la natura lo guida con una frusta per trovare risposte e adempiere al suo ruolo.

Naturalmente puoi aspettare la fine del mondo, che gli spettatori ci hanno promesso presto, e sperare che tutto finisca in un colpo solo, e non sarà necessario fare nulla. Ma puoi iniziare a fare i primi passi per conoscere te stesso, uscire dalla depressione e provare la gioia della vita proprio adesso. La scelta è tua...

L'articolo è basato sui materiali del libro System-Vector Psychology di Yuri Burlan...

PS. Se ti senti molto male in questo momento. - esci o vai sul balcone - e guarda le stelle per 10-15 minuti e ti prometto che la tua anima diventerà molto più tranquilla...

PS S."Come sbarazzarsi della depressione?" 17 novembre 2014 Sono passati poco meno di due anni da quando ho scritto questo articolo e la risposta alla domanda non trovato da molti. Nella società c'è sempre più solitudine agli occhi delle persone, cresce la distanza tra loro, aumenta il vuoto interiore. Anche le persone sane sono nell'apatia e nella depressione, soffrono da sole e manca solo un passo per realizzare se stesse. Comprendi e scopri da solo che il mondo esterno è solo una proiezione della percezione interiore. Quando la concentrazione avviene all'interno, per i motivi sopra elencati, il vuoto cresce, la solitudine cresce e il mondo esterno sembra vuoto, e per uscire da questo stato è necessario concentrarsi all'esterno, sul mondo esterno. Non è difficile, la risposta alla domanda "Come sbarazzarsi della depressione?" semplice. Devi iniziare a concentrarti sulle persone intorno a te, usando una comprensione sistemica di una persona per capirla. Non dobbiamo permettere che il passato e i traumi limitino la nostra vita, il cui scopo è la divulgazione e la conoscenza di noi stessi. Questi passaggi sono semplici, ma difficili da eseguire, lo capisco, ci sono stato anch'io e voglio dire che vale ogni sforzo.

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Quasi ogni persona ha sperimentato almeno una volta la depressione, che può essere scatenata da vari fattori: problemi nella vita personale, salute, difficoltà finanziarie. La depressione è accompagnata da apatia, perdita di forza, pensieri negativi. Per molti che si trovano ad affrontare un problema, la vera domanda diventa questa: come affrontare la depressione. È possibile sconfiggere una malattia (e questa è una malattia che influisce negativamente sullo stato fisico ed emotivo) con l'aiuto di terapie speciali, farmaci o rimettendosi in sesto, cambiando la propria vita.

Cause della depressione

Lo sviluppo della depressione può verificarsi a causa di fattori esterni che influenzano negativamente lo stato emotivo di una persona, la sua salute fisica. I problemi nella sfera professionale, i problemi nella vita personale o la presenza di una malattia grave portano sempre a un peggioramento dell'umore, alla comparsa di apatia. Le cause comuni di depressione sono:

• separazione da una persona cara;
• morte di una persona cara;
• problemi sul lavoro che comportano difficoltà finanziarie;
• identificazione di una malattia o patologia incurabile;
• parto, gravidanza.

Per decidere come affrontare la depressione, è importante identificare correttamente le cause del suo sviluppo. In base all'origine del cattivo umore e della condizione grave, è necessario scegliere i metodi giusti per eliminare i sintomi e le conseguenze della malattia al fine di ottenere il massimo effetto. Quindi, è molto più facile affrontare la depressione autunnale stagionale, perché i metodi conservativi aiuteranno qui, in contrasto con il superamento della depressione postpartum. Considera le principali cause dello sviluppo della malattia, che aiuteranno in futuro a scegliere un metodo di trattamento.

Dopo la separazione

Una causa comune di depressione è la separazione da una persona cara. Ciò è causato da un forte attaccamento emotivo a un partner che se n'è andato, se n'è andato, offendendo sentimenti sinceri, trascurando le emozioni di una persona amata di recente. Un'improvvisa interruzione delle relazioni provoca lo sviluppo di disagio interno, sentimenti di apatia, malinconia, distacco, che portano alla depressione. In una situazione del genere, una persona si chiude dentro di sé, cerca di proteggersi da tutti, da tutto, compresi i nuovi sentimenti, condannandosi così alla solitudine.

Dopo il divorzio

La rottura di una famiglia, un cambiamento nelle abitudini, nello stile di vita e nel modo di vivere consolidati porta alcuni a una profonda depressione. Il divorzio è un processo psicologico difficile che influisce negativamente sulla condizione di una persona, priva la vita di colori, significato e desiderio di fare qualcosa. Il vuoto che si è formato nell'anima non aiuta a riempire né il cibo preferito, né guardare film, né chiacchierare con gli amici. Il lavoro o l'hobby preferito non provoca la gioia precedente, e le cose una volta amate, le fotografie, che ricordano la vita familiare, ispirano malinconia, tristezza.

Durante la gravidanza

Durante la gravidanza, nel corpo della ragazza si verificano cambiamenti ormonali e fisici, che influenzano lo stato psico-emotivo e possono portare alla depressione. Nella maggior parte dei casi, la posizione interessante del gentil sesso è accompagnata da euforia, immensa gioia e felicità, ma spesso c'è una reazione radicalmente opposta: stress, perdita di forza, cattivo umore e apatia.

Per trovare la risposta alla domanda su come affrontare la depressione durante la gravidanza, è necessario tenere presente che la malattia può svilupparsi e procedere in modi diversi, a seconda che questo bambino sia desiderato o un incidente:

1. Con una gravidanza indesiderata, la causa della depressione può essere il crollo delle speranze dovuto alla nascita di un bambino; rottura o deterioramento dei rapporti con il futuro padre del bambino; difficoltà finanziarie associate a un concepimento inaspettato e non pianificato. In questo caso, vale la pena combattere la malattia mentre è nella sua forma iniziale, altrimenti potrebbe influire negativamente sulla salute del bambino o portare ad un aborto spontaneo.
2. Se con la prima opzione tutto è molto chiaro, allora sorge spontanea la domanda: perché la depressione si verifica durante la gravidanza desiderata e come affrontarla. Lo sviluppo di uno stato psico-emotivo complesso porta ad un cambiamento nel solito modo di vivere, una diminuzione dell'attività (sia fisica che lavorativa, emotiva), un aumento della sensibilità, del pianto.

Dopo il parto

La depressione postpartum è un evento comune e si verifica in una donna su tre in congedo di maternità. Le ragioni del cattivo umore, del deterioramento dello stato emotivo immediatamente dopo il parto includono:

• Insoddisfazione per il proprio aspetto, presenza di pancia dopo il parto e chili in più.
• Complicazioni dopo il parto, una condizione fisica difficile colpisce la psiche e può provocare lo sviluppo della depressione.
• Le difficoltà con il bambino, il suo pianto frequente, la costante richiesta di attenzione, la paura di non far fronte alle responsabilità materne - portano alla depressione, che è estremamente difficile da combattere.
• Un cambiamento radicale nello stile di vita, l'emergere di nuove responsabilità, un alto livello di responsabilità per un bambino: tutto ciò esercita una pressione morale su una donna e talvolta la infrange, provocando lo sviluppo di stress, depressione, depressione.

Al lavoro

L'attività lavorativa è spesso la causa dello sviluppo della depressione, che deve essere affrontata, altrimenti può influenzare negativamente i risultati lavorativi, le competenze e le capacità e la condizione finanziaria. Le ragioni principali per lo sviluppo della depressione nella sfera professionale sono:

• Paura di non far fronte alle responsabilità assegnate, di non soddisfare le aspettative degli altri.
• Il lavoro provoca emozioni negative, rabbia, aggressività, provoca lo sviluppo di stress prolungato, depressione.
• Mancanza di denaro, retribuzione ingiusta e sproporzionata rispetto al lavoro svolto.

È possibile superare da soli la depressione e l’apatia?

Molte persone conoscono i metodi classici che aiutano a combattere la depressione. Questi includono consultazioni e terapie con uno psicologo, assunzione di farmaci speciali (antidepressivi), seguendo alcune raccomandazioni del medico. Ma la possibilità di curare la malattia da soli è già stata dimostrata e testata sugli esseri umani. Questo è un processo lungo e laborioso che richiede uno sforzo considerevole, ma è del tutto possibile ottenere un risultato positivo. Per combattere la depressione da solo, devi:

• Identifica la causa di un umore cattivo, depresso, depressione ed elimina tutto ciò che ti ricorda problemi, persone che hanno lasciato la tua vita e rinunciano a una vita solitaria.
• Trova una forte motivazione che ti aiuterà a vedere un nuovo significato nella vita, a uscire da uno stato di profonda depressione.
• Raccogli tutte le tue forze in un pugno, sintonizzati su un risultato positivo ed efficace della lotta.
• Non aver paura di chiedere aiuto, perché è estremamente difficile affrontare da soli una malattia così grave. Quando la spalla affidabile di un vero amico o di una persona cara è nelle vicinanze, è molto più facile affrontare la depressione, dà forza e fiducia in se stessi e un amico non ti lascerà deviare dalla retta via.

Modi per sconfiggere la depressione e il cattivo umore

Per combattere la depressione esistono diversi modi che possono essere utilizzati in combinazione per ottenere un risultato efficace. Possono essere utilizzati in combinazione o solo alcuni di essi, tutti individualmente. Come affrontare la depressione:

• Determina la causa del cattivo umore. La scelta del metodo per affrontare la depressione è influenzata dalla causa dello stato depressivo, l'apatia. Per iniziare la terapia, vale la pena sbarazzarsi di tutto ciò che ti rende triste, ti fa piangere e ti ricorda i problemi che hanno portato a uno stato così triste. Questo è l'unico modo sicuro per sbarazzarsi della vecchia vita, della depressione e iniziare una nuova vita.
• Fai un elenco di ciò che ti rende felice. Pensa a ciò che ti piace, a ciò che può riportare la gioia nella vita, farti ridere e farti sentire una persona davvero felice. Può essere un hobby, un hobby preferito, passeggiare e incontrare gli amici, fare sport, andare in giostra con un bambino o leggere il suo libro preferito. Cerca di dedicare più tempo a tali attività: questo ti aiuterà a sbarazzarti del cattivo umore, a distrarti dai pensieri negativi e ad ottenere una sferzata di energia positiva.
• Cambia ciò che puoi cambiare. Cerca di apportare cambiamenti almeno minimi in quegli ambiti della vita, ove possibile: cambia lavoro, ambiente, ambiente; cambia il tuo aspetto, visita un salone di bellezza, aggiorna il tuo guardaroba; abbandonare le cattive abitudini o almeno il solito percorso per andare al lavoro. Ciò ti consentirà di guardare la vita in un modo nuovo, aprire nuove opportunità e dimenticare la depressione.
• Stabilisci degli obiettivi per te stesso e concentrati su di essi. Una persona non può vivere senza meta, ha bisogno di un incentivo per andare avanti. Stila un elenco di 10 obiettivi per il prossimo anno e impegnati con te stesso a raggiungerli, qualunque cosa accada.
• Riposati e rilassati più spesso. Un sonno completo (almeno 8 ore durante la notte) aiuterà a combattere uno stato emotivo difficile e ad ottenere una sferzata di energia. Inoltre, non dimenticare il resto del lavoro e del lavoro quotidiano. Fai una gita in campagna nel fine settimana, visita un cinema o semplicemente leggi un buon libro: l'importante è che l'attività sia divertente.
• Mangia bene. Rinuncia al cibo spazzatura, agli alimenti che irritano il sistema nervoso, ad esempio, gli agenti causali sono l'alcol, la caffeina (questo aiuterà a combattere l'ipertensione, che spesso accompagna la depressione). Prova a mangiare più frutta e verdura cruda che possono darti una sferzata di energia, buona salute e umore.
• Fai sport. Perché lo sport è il modo migliore per combattere la depressione e il cattivo umore. Possono essere semplici esercizi mattutini, jogging, nuoto o ciclismo.
• Trovati un nuovo hobby. Trovati un'attività che ti aiuti a distrarti dai problemi, dai pensieri stupidi e a sbarazzarti dei sentimenti di ansia. Potrebbe trattarsi di un nuovo hobby, dell'apprendimento di un'altra professione o dell'apprendimento di una lingua straniera.
• Chiedi aiuto a uno psicoterapeuta. Se non riesci a combattere la depressione da solo per molto tempo, non esitare a chiedere aiuto ai professionisti. Parlare con uno specialista ti aiuterà a guardare il problema con occhi diversi e a vedere le opzioni per uscire dalla depressione.

Trattare la depressione senza pillole a casa

È possibile combattere la depressione a casa, per questo non è necessario assumere farmaci o frequentare lezioni con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Ecco alcuni modi efficaci e semplici per aiutare:

• Massaggio. L'effetto sulla pelle, sui muscoli e sulle articolazioni fa rilassare il corpo, dona calma, rilassamento e aiuta a distrarre dai pensieri negativi, migliorare lo stato emotivo.
• Meditazione. Aiuterà a combattere la depressione, la procedura di meditazione, durante la quale c'è l'opportunità di guardare il problema dall'esterno, per vedere soluzioni alternative al problema. Per le persone profondamente religiose, visitare un tempio o luoghi santi, leggere una preghiera o una confessione può aiutare a liberarsi dalla depressione.
• Lettura. La letteratura speciale aiuterà a combattere il cattivo umore e la depressione. Un ottimo esempio è How to Overcome Anxiety di Dale Carnegie.
• Esercizi di respirazione. Tale terapia aiuterà a ripristinare l'equilibrio spirituale, a migliorare l'umore. I metodi in cui si verifica l'apnea includono bodyflex, oxysize, sebbene mirino a perdere peso in eccesso, è stato dimostrato il loro effetto positivo sul benessere generale e sullo stato emotivo.
• Yoga. L'opzione ideale è migliorare lo stato psico-emotivo, sbarazzarsi di pensieri negativi ossessivi, trovare pace, vedere la soluzione a un problema doloroso.

video

Non è sempre possibile affrontare la depressione da soli, a volte per combattere la malattia non c'è abbastanza forza di volontà, desiderio, motivazione, oppure la malattia è così grave che è impossibile superarla senza l'aiuto di un professionista. Un modo efficace per sbarazzarsi di uno stato depressivo e depresso è considerato una consultazione con uno psicologo che ti aiuterà a scegliere il modo giusto per risolvere il problema o prescrivere pillole. Guarda un video in cui psicologi professionisti daranno consigli utili per aiutare a combattere la depressione:

Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni per il trattamento in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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Conosci lo stato in cui non vuoi assolutamente nulla, nulla provoca emozioni e persino alzarsi dal letto è un vero problema? Sì, è apatia. Cosa fare e da quale specialista rivolgersi? Una persona indifferente a tutto viene immediatamente notata dagli altri. Non riesce a concentrarsi, è distratto e ha la sensazione che sia emotivamente "esaurito". Quando tale stato dura a lungo, questo è motivo di preoccupazione. Hai apatia? Non vuoi niente? Come essere? A volte le persone si giustificano dicendo che sono state colpite dalla depressione. Ma non confondere i concetti. La depressione è una diagnosi medica che richiede un trattamento sotto controllo medico. Puoi sbarazzarti dell'apatia da solo, è sufficiente comprendere le ragioni che causano la completa indifferenza.

Importante!

Non assumere mai antidepressivi senza prescrizione medica. Non cercare di "schiacciare" l'apatia con l'alcol. Riposati, dormi e trova la causa dell'apatia. Agendo sistematicamente, sentirai di nuovo il gusto della vita e godrai ogni momento.

Recessione naturale e temporanea o problema serio?

Gli esperti hanno dimostrato che ogni persona sperimenta un declino fisico ed emotivo ad un certo punto della propria vita. Questo fenomeno è normale se non continua per molto tempo. Abbiamo tutti bisogno di prenderci una pausa e di prenderci una pausa ogni tanto. Questo tempo è meglio spenderlo per “chiacchierare” con se stessi, magari sopravvalutando valori e linee guida. O, al contrario, per rendersi conto che la posizione di vita scelta è la più corretta, quindi vale la pena andare avanti con rinnovato vigore.

L’apatia è il risultato di emozioni violente

Quali sono i motivi per cui una persona non vuole lavarsi, pettinarsi, comunicare con gli amici? Perché si sente letargico, esausto e stanco, è costantemente stanco? Le ragioni possono essere molte, ma è importante capire la cosa principale.