La vita delle persone moderne è piena di esperienze e stress. Gli effetti dannosi dei disturbi nervosi sono spesso avvertiti anche da una persona sana ed equilibrata. Appare irritabilità, a volte il sonno è disturbato. Il funzionamento del corpo inizia improvvisamente a fallire. Non c'è da stupirsi che si dica che tutti i disturbi derivano dai nervi. I medici sono completamente d'accordo con lei. Pertanto, ogni persona deve conoscere il sistema per prevenire lo sviluppo di malattie gravi.
Principale causa di stress
Prima di parlare di come calmare il sistema nervoso, va detto che solo imparando a tenere sotto controllo le proprie emozioni negative, puoi ottenere ciò che desideri.
Per fare questo, cerca di capire cosa causa in te tale negatività. Questo è un compito difficile. Dopotutto, è abbastanza difficile determinare la causa dell'irritazione. Gli psicologi affermano che la principale fonte di emozioni negative sono le richieste eccessive sia verso se stessi che verso gli altri.
Questa situazione mette la persona in difficoltà. C'è una costante sensazione di ansia. Questa persona non è in grado di rilassarsi e godersi appieno la vita. E solo dopo essersi sbarazzata di tali sensazioni una persona può imparare completamente a controllare tutte le sue emozioni.
Ma, sfortunatamente, questo è un processo lungo, ma cosa fare oggi? Ti diremo come calmare il sistema nervoso in modo rapido ed efficace.
sfogarsi
Questo è un ottimo metodo per non soccombere all'ondata di emozioni negative e rigenerarsi. Quindi, come calmare il sistema nervoso in modo rapido ed efficace?
Il modo più bello è dare sfogo ai sentimenti. Non dovresti trattenerli. Esistono molti metodi su come eseguire questa operazione. Scegli quello più adatto a te. Puoi battere un cuscino, urlare a squarciagola, lanciare qualcosa e persino rompere (ad esempio una tazza).
Scienziati tedeschi nel corso dello studio hanno confermato che le donne che urlano durante una lite, battono i piatti, molte volte riducono il rischio di morte prematura per ictus o infarto.
Prenditi una pausa
Dimostra perfettamente come calmare il sistema nervoso, la seguente regola. Quando senti qualcosa di spiacevole, non affrettarti a rispondere allo stesso modo all'autore del reato. Immagina di essere semplicemente insensibile per 20 minuti.
È meglio andare da qualche parte. Il movimento è un ottimo antistress. Se possibile, cambia l'ambiente. Esci, assicurati di fare una passeggiata. In questo caso, dovresti alternare il ritmo del movimento. Accelerare periodicamente e poi rallentare. Cambia la larghezza dei tuoi passi. Molto rapidamente sentirai quanto nervosismo e irritabilità ti hanno abbandonato.
Tali semplici movimenti consentono di normalizzare il funzionamento del sistema endocrino, attivare il lavoro di alcune parti del cervello responsabili dell'umore. Sarai in grado di cambiare i processi biochimici che si verificano nel corpo a causa dello stress per supportare l'attività fisica.
acqua bianca
Gli scienziati offrono un meraviglioso metodo di rilassamento. Sai quale colore calma il sistema nervoso? Bianco. E se immagini anche la superficie dell'acqua, ti garantiamo un effetto meraviglioso.
Cerca di calmarti durante i periodi di stress. Siediti e immagina mentalmente la superficie dell'acqua, ma non trasparente, ma bianca, come il latte. Prova a sentire quanto lentamente ci affondi. Senti il tocco di un'acqua straordinaria sulla tua pelle. Tuffati dentro.
Rimani in questo stato per un paio di secondi. Goditi al massimo i tuoi sentimenti. Dopodiché, immagina che vicino ai tuoi piedi si sia formato un certo buco e l'acqua vi scorre gradualmente, portando via tutta la negatività con il flusso.
Ora fai un respiro profondo e apri gli occhi.
Pausa di cultura fisica
Naturalmente, tali metodi non possono cambiare le circostanze, ma il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi diventerà completamente diverso.
Metodi popolari
Nonostante le critiche abbastanza frequenti ai metodi di trattamento dei guaritori da parte dei medici moderni, in questo caso anche la medicina ufficiale ne riconosce l'efficacia. i medici credono che tu possa calmare perfettamente il sistema nervoso con i rimedi popolari. L'uso di infusi di erbe ha un effetto benefico sul corpo, che sopporta vari stress.
Nelle farmacie puoi acquistare molti tè rilassanti, i cui ingredienti principali sono le erbe. Valeriana, menta, ginseng, camomilla, assenzio sono utili. Oltre a calmare il sistema nervoso, sono molto gustose.
Un altro metodo di terapia a base di erbe è piuttosto popolare. Questo è un sogno su un cuscino speciale. Può essere facilmente realizzato a mano. Riempi il cuscino con erbe lenitive. Si consiglia di utilizzare piante profumate. Le più adatte sono la menta, la lavanda, la melissa.
Erbe calmanti
Un grande vantaggio nell'uso dei decotti è un effetto favorevole e allo stesso tempo la completa assenza del corpo che si abitua a loro.
- Menta. Calma il sistema nervoso, normalizza il sonno, allevia lo stress.
- Erba di San Giovanni. Ha un effetto antinfiammatorio, sedativo, allevia i sentimenti di paura e ansia.
- Camomilla. Allevia gli spasmi muscolari, calma i nervi.
- Valeriana. La radice dell'erba elimina perfettamente l'irritabilità, allevia l'ansia.
- Timo. Oltre all'effetto sedativo, ha un lieve effetto ipnotico.
- Adone. Non solo calma, ma aumenta anche l'interesse per la vita.
- Tiglio. Un rimedio anti-raffreddore in combinazione con la melissa elimina perfettamente l'irritabilità.
- Sally in fiore. Calma i nervi, elimina l'insonnia, il mal di testa.
- Artemisia. Un'erba che allevia perfettamente gli attacchi nervosi, elimina l'insonnia.
Se i metodi di cui sopra non aiutano a superare gli effetti spiacevoli dello stress, è ora di visitare un medico. Forse il sistema nervoso ha bisogno di una terapia più seria e sono indispensabili farmaci speciali.
Farmaci
Dal nervosismo, dall'aumento dell'eccitabilità, la farmacologia moderna offre molti sedativi. Inizialmente, ci concentreremo sui mezzi noti ed efficaci. Sto parlando delle tinture:
- valeriana;
- peonia;
- erba madre;
- biancospino.
Non dimenticare che qualsiasi farmaco deve essere prescritto da un medico. Pertanto, se le tinture non portano l'effetto desiderato, rivolgersi al medico. Solo lui può consigliare come calmare il sistema nervoso. Il medicinale selezionato dallo specialista è completamente adatto a te. E molto più velocemente avrà un effetto benefico sul corpo.
In caso di ansia e nevrosi grave, può essere prescritto uno dei seguenti farmaci:
- "Adattolo";
- "Tenotina";
- "Aloperidolo";
- "Deprim";
- "Fevarin";
- "Cogitum";
- "Dormipianta";
- "Cloroprotixene";
- "Eglonil";
- "Fluoxetina".
Le gocce hanno un effetto rapido:
- "Valocordin";
- "Novopassit";
- "Valoserdin";
- "Negrustina";
- "Corvalolo".
Per alcuni pazienti, le iniezioni di farmaci saranno più efficaci:
- "Aloperidolo";
- "Milgamma";
- "Atarax".
Medicinali per bambini
Nonostante la disattenzione e la giovane età, i bambini possono anche soffrire di sovraccarico morale e stress. Il periodo della crescita di un bambino è sempre accompagnato da disturbi e difficoltà. Ecco perché quasi tutti i genitori affrontano periodicamente la questione di come calmare il sistema nervoso del bambino.
Per tali scopi, sono stati sviluppati molti tè e infusi di erbe. Ascoltare la musica appropriata dà ottimi risultati.
I farmacisti hanno sviluppato preparati speciali che possono proteggere i bambini dallo stress. Basta non dimenticare che prima di usarli dovresti consultare un pediatra o un neurologo. I medicinali più popolari per i bambini sono:
- "Tenotina per bambini";
- "Lepre";
- "Notta";
- "Dormikind".
Conclusione
Esistono molti modi per calmare il sistema nervoso. Alcune persone si riprendono dopo aver visto il loro film preferito. Per altri è sufficiente visitare un fitness club. Altri ancora saranno felici di incontrarsi con un amico per una tazza di tè. Non importa quale metodo scegli per te stesso. L’importante è non lasciare che il problema si presenti.
Ricorda: c'è una via d'uscita da ogni situazione!
Come calmare i nervi? Lo stato di tensione nervosa è familiare a tutti, solo qualcuno lo sente e lo nota, e qualcuno si abitua e vive in una massa nervosa così permanente e congelata per tutta la vita, risolve problemi, costruisce il futuro, lamentandosi naturalmente dell'inefficienza e di molti problemi . Il modo più affidabile per mettere in ordine il sistema nervoso è regolare l'area della vita che provoca una maggiore eccitazione nervosa o risolvere un problema che non gli consente di funzionare normalmente. Il metodo è eccellente, efficace e merita sicuramente di essere perseguito, ma è anche a lungo termine e richiede un elevato grado di consapevolezza. Nel frattempo ti stai muovendo sulla strada dell'eliminazione della causa dei fattori di stress, impari a prenderti cura di te stesso e a ridurre il livello di nervosismo sul posto, anche se con metodi temporanei che non eliminano il problema, ma aiutano a sopravvivere alla crisi .
Come calmare i nervi e alleviare lo stress?
Per sapere come calmare rapidamente i nervi, leggi le pratiche di respirazione e partecipa a una sessione di pratica dedicata a questo (praticata in studi di yoga, saloni di massaggi e terapisti orientati al corpo). La respirazione influenza lo stato fisico ed emotivo, può regolare il livello di stress e ansia. Organizzare lo spazio in modo confortevole per riposarsi al massimo, trovare il tempo per prendersi cura di sé (non è necessario fare una marcia per saloni di bellezza e centri commerciali, è sufficiente concedersi una pausa riposare quando non si riesce a pensare e a non fare, il che è estremamente importante in uno stato di stress). Prenderti cura del tuo corpo ti restituirà energia: massaggi, esercizio fisico e una corretta alimentazione fanno miracoli e dissolvono lo stress nell'aria.
Nel ritmo frenetico della vita con il massimo stress e un'overdose di informazioni, la conoscenza di come calmare i nervi, alleviare l'ansia e dovrebbe essere presente nel bagaglio di ogni persona. Come in ogni problema, prima di parlare di soluzioni (trattamento), vale la pena spendere qualche parola e prevenire, perché. di solito è più facile prevenire uno stato deplorevole che uscirne più tardi.
C'è un'opinione secondo cui i nostri nascono dalla nostra risposta alla situazione, ad es. non è la situazione in sé ad essere stressante, ma solo la nostra reazione ad essa. Naturalmente, ci sono casi in cui è impossibile regolare la propria condizione e scegliere di ridere del fallimento, invece di essere nervosi per ore. Ma la maggior parte dei problemi che creano uno stato di stress cronico e minano poco a poco i nervi non sono molto significativi. Un rimprovero da parte del capo può essere vissuto fino alla decisione di lasciare, oppure puoi fare un passo indietro e capire che ha semplicemente sfogato il suo cattivo umore e dispiacersi per lui. Puoi dare di matto a causa delle piogge costanti, oppure puoi comprare fantastici stivali di gomma gialli e saltare nelle pozzanghere. Correggendo il tuo punto di vista in questo modo, cercando aspetti positivi in ogni cosa, puoi salvare il tuo sistema nervoso.
Se da qualche parte con la prevenzione è successo uno stipite o è successo un evento davvero inquietante e ora sei seduto e pensi a come calmare i nervi, alleviare l'ansia e la paura, significa che le funzioni protettive della tua psiche hanno sofferto e devi farlo riacquistare rapidamente la capacità di pensare, che è paralizzata dalla paura e dall'ansia. Il miglior aiuto in questa materia è concentrarsi sul proprio corpo, iniziando dal controllo del respiro, cercando di renderlo il più profondo e lento possibile, se si riesce a passare dal torace all'addome. Se respiri per un certo tempo a un ritmo costante con tale respirazione, la produzione di adrenalina si stabilizzerà e smetterai lentamente di tremare. Dopodiché (o durante, concentrati sui tuoi sentimenti), allunga i muscoli del corpo: ruota le articolazioni, allunga i muscoli del collo e delle braccia con le mani. Questa pratica, che affronta la modalità fisica di regolazione, è adatta se sei preoccupato di come calmare i nervi prima di un esame.
Ma questo impatto è mirato a un impatto puntuale e singolo, dopo di che è necessario analizzare la situazione per trovare le ragioni che hanno causato una reazione emotiva così forte ed elaborarle separatamente in un ambiente più tranquillo, possibilmente con l'aiuto di un terapista .
Come calmare i nervi in 1 minuto?
Le persone hanno diversa resistenza allo stress, forza e stabilità del sistema nervoso: dipende da chi e come è esposto agli effetti stressanti (velocità di insorgenza, durata, forza dell'eccitazione nervosa). Non è sempre possibile andare in pensione, prendersi una pausa e affrontare la propria condizione, e dovresti sapere come calmare rapidamente i nervi, anche in una situazione limitata nel tempo. Sono state tracciate e sviluppate diverse opzioni per aiutare a trasformare la tensione nervosa in una risposta più calma alla situazione letteralmente entro un minuto, quale è preferibile decidere sul posto, partendo dalla situazione, perché i metodi su come calmare i nervi prima del esame e come calmare i nervi dopo una conversazione spiacevole possono variare in modo significativo.
Lavorare con la realtà visiva aiuta a passare da un fattore spiacevole a rendere la sua influenza meno distruttiva. È possibile cambiare l'immagine visiva con una traduzione mirata dello sguardo in stimoli piacevoli e rilassanti, o con l'aiuto della propria e la presentazione di immagini armonizzanti (luce bianca, cascata). Per lavorare con le tue risorse, dovresti assumere una posizione comoda, preferibilmente seduto, in modo da alleviare il più possibile la tensione muscolare, normalizzare la respirazione, rendendola profonda, uniforme e ritmata, e quindi disegnare nella tua immaginazione l'immagine piacevole più dettagliata . Le immagini dell'acqua che ti lava dalla testa ai piedi o che mette una barriera tra te e un effetto spiacevole aiutano molto. L’acqua può essere sostituita con una luce bianca e scintillante che riempie ogni cellula, scacciando l’oscurità e la negatività.
L'effetto benefico e calmante dell'acqua va oltre le tecniche di visualizzazione, puoi usarla fisicamente. Avendo poco tempo, avrai bisogno di un rubinetto con acqua corrente e di una porta chiusa in modo che nessuno ti disturbi in questo momento. Dovresti abbassare i palmi delle mani sotto l'acqua fresca e tenerli sotto per un po', notando e concentrandoti sulle sensazioni del corpo derivanti dal contatto con i ruscelli. Quindi puoi massaggiare il collo, le spalle, le dita, i tubercoli dietro le orecchie con le dita bagnate. Mentre sei in bagno, puoi usare un asciugamano per alleviare la tensione muscolo-emotiva, per questo devi fare movimenti di torsione, e maggiore è lo sforzo che fai in questo tipo di spremitura, meglio è. Dopo aver sentito che questa è la massima tensione delle tue mani, rilassale, ripeti più volte. Intorno alla terza ripetizione, quando rilassi le braccia, sentirai un rilassamento emotivo, che si spiega con la connessione tra lo stato fisico e quello mentale.
Bere acqua dolce (preferibilmente acqua naturale con zucchero o miele) aiuta ad alleviare lo stress acuto o viene utilizzata anche da testimoni di incidenti, incendi e altre situazioni impreviste.
Questi metodi aiuteranno a ridurre il livello critico di tensione nervosa, consentendo di controllare il proprio comportamento e analizzare logicamente la situazione. È anche necessario sostenere il proprio corpo e far fronte alle conseguenze di una situazione nervosa dopo che l'evento è passato, ma questi sono metodi più lunghi.
Come calmare i nervi a casa?
Per normalizzare il tuo stato emotivo, puoi fare molto tra le mura di casa tua. Un metodo comune ed efficace è il bagno. Vale la pena chiarire alcuni dettagli per aumentare l'impatto: l'acqua dovrebbe essere calda, preferibilmente con sali aromatici lenitivi e oli aromatici, un bagno del genere dovrebbe essere fatto per non più di venti minuti e poi andare a letto. Può essere come una procedura una tantum, ma se segui un corso mensile, rafforzerai il sistema nervoso e preverrai un ulteriore esaurimento nervoso.
Come puoi calmare i nervi a casa? Incorpora la musica nella tua routine quotidiana che può essere riprodotta in sottofondo a casa tua o nelle cuffie mentre ti muovi per la città. Solo per ripristinare i nervi, vale la pena ascoltare la musica: per questo puoi utilizzare selezioni speciali di musicoterapia, raccolte di rilassamento, classici, buone registrazioni di suoni naturali. Un punto importante è ascoltare costantemente musica rilassante, in un certo corso (ad esempio, un'ora la sera per un mese o la mattina mentre si va al lavoro) - l'importante è che ci sia sistema e costanza in questo, e non nell'uso casuale.
Diversifica le tue sensazioni tattili, perché è la loro mancanza o monotonia che impoverisce le risorse del corpo. È bello comunicare con gli animali, giocare, accarezzare, camminare a piedi nudi in casa, il che aggiungerà stimolazione e attivazione a punti che sono un'immagine speculare di molti organi. Prova a immergere le dita in vari cereali e alimenti durante la cottura, sentendone la consistenza e semplicemente smistare i fagioli è un esercizio molto meditativo.
A proposito, svegliandoti mezz'ora prima e dedicando questo tempo alla meditazione, sentirai come sei diventato più calmo riguardo ai problemi. Scegli quello che ti piace di più: testi già registrati, solo musica o lezioni di yoga. Oltre al rilassamento e alle attività meditative calmanti, l'attività fisica attiva ha un effetto eccellente per alleviare l'eccitazione nervosa: la corsa, gli esercizi di forza e il nuoto aiutano ad alleviare lo stress accumulato durante il giorno, e dare un pugno a una pera o impegnarsi in un altro tipo di lotta aiuta ad affrontare con un'aggressività che non è stata sprecata. Cammina di più, se non c'è tempo per una passeggiata mirata, diversifica almeno il percorso lavoro-casa.
Come calmare i nervi, se tutto ti fa incazzare? Trova attività che ti riempiano di energia (hobby, beneficenza, ricerca entusiasmante) e dedica il tuo tempo libero a queste attività, invece di restare sui social network. Oltre allo sviluppo della tua personalità e al possibile miglioramento finanziario, ottieni una carica emotiva positiva e un senso di significato di ciò che sta accadendo e della tua esistenza non vuota.
Con i nervi distrutti, puoi soffocare l'eccitazione eccessiva con sedativi, sonniferi, senza entrare nei dettagli dell'insorgenza e del decorso di tale condizione. Non prendiamo in considerazione i casi estremi di attività nervosa compromessa, quando l'intervento medico è indispensabile, e suggeriamo di provare prima metodi psicologici per utilizzare le risorse nascoste.
Come calmare i nervi, alleviare l'ansia e la paura? Con lo stress e la tensione nervosa si verificano spasmi muscolari e ipertensione, ciò accade a causa del blocco della reazione naturale del corpo a fattori che superano la norma. In condizioni naturali, le due risposte sono attacco o fuga e, con entrambe le risposte, i sistemi naturali del corpo innescano una risposta nei muscoli per eseguire l'azione desiderata. Poiché nella società fermiamo e sopprimiamo la maggior parte di queste reazioni e la reazione muscolare è in corso, si forma uno stress eccessivo, che può quindi manifestarsi con rigidità e abbassamento. Puoi sentirlo bene al culmine della reazione allo stress, quando è impossibile far rilassare una persona con qualsiasi sforzo di volontà. È attraverso la rimozione della tensione muscolare che avviene la rimozione di quella psicologica.
Inizia con la respirazione per saturare il corpo di ossigeno e normalizzare l'esperienza delle emozioni. Con esperienze forti, la respirazione va fuori strada, alcuni smettono di respirare del tutto o respirano a singhiozzo. Il compito principale è ripristinare il ritmo respiratorio in modo che l'inspirazione fluisca dolcemente nell'espirazione e questo processo sia continuo. Osserva la morbidezza e la profondità dell'ispirazione. Dopo aver stabilito la respirazione, fai un piccolo esercizio: il suo obiettivo non è migliorare la forma fisica, ma allenare e sentire ogni muscolo e articolazione. Di conseguenza, le articolazioni devono essere fatte scorrere e i muscoli devono essere tirati. Dopo lo stretching, sarai in grado di localizzare la tensione in un'area specifica o anche in più, dopodiché dovrebbero essere impastate. Forse, con forti pinze fisiche, ti sarà doloroso o spiacevole impastare alcune parti del corpo, ma dovresti continuare a massaggiare finché il disagio non scompare e i muscoli diventano morbidi. Alla fine di un tale riscaldamento, scuoti bene tutto il corpo, cercando di non controllare i tuoi movimenti e di non pensare a come appari, ma di scuotere il più possibile il corpo rilassato.
Per i momenti meno critici, la meditazione e lo yoga sono adatti con un'immersione mirata in quei momenti che di solito causano una reazione stressante per elaborare le origini e trovare possibilità interiori e vie di risoluzione. Puoi seguire un corso di psicoterapia e sviluppare le tue strategie per superare la tensione nervosa, nonché opzioni per costruire spazio in modo tale da entrare in situazioni meno snervanti.
Come calmare i nervi e alleviare lo stress? Il consiglio degli psicologi a questo proposito è il seguente: dovresti prenderti cura dei tuoi nervi regolarmente, e non solo quando sono coperti. Non lavorare troppo, organizzare fine settimana produttivi e di alta qualità, dormire in quantità sufficienti e in condizioni confortevoli. Identifica i tuoi punti deboli e le fonti di stress, stai lontano da coloro che non puoi influenzare e risolvi quelle relazioni o processi che sono importanti ma non soddisfacenti. Rimuovi il disagio inutile dalla vita sotto forma di spazzatura nell'appartamento, scarpe che sfregano, vestiti scomodi e ticchettio dell'orologio. Meno piccoli fattori fastidiosi nella tua vita, più forti sono i nervi e più è probabile che non si scatenino in un momento cruciale. Per vivere emozioni, includere sport o semplicemente passeggiate regolari nella tua vita, lavare i piatti con musica allegra, ballare e non trattenere le lacrime. Fai di tutto per buttare fuori i tuoi sentimenti - puoi scrivere, cantare, disegnare, dirlo ai tuoi migliori amici o ad altri viaggiatori casuali - l'importante è non tenerli per te.
Osserva l'adeguatezza e la misura in ogni cosa, osserva le tue reazioni, ascolta i tuoi sentimenti. Se lo yoga non aiuta, il bagno non funziona, la pressione sui nervi è aumentata e le mani tremano, se questa condizione non scompare per molti giorni, allora smetti di tormentare l'aromaterapia e di rovinare il corpo. Se i sintomi non scompaiono, intensificandosi, dovresti consultare un medico e utilizzare l'aiuto di tinture a base di erbe, possibilmente farmaci, a seconda delle tue condizioni. I nervi non sono solo cattivo umore, lo sforzo eccessivo colpisce l'intero corpo e molti sistemi di organi e un esaurimento nervoso porta al ricovero in ospedale e ad un lungo recupero.
Nel mondo moderno con il suo ritmo di vita accelerato, la necessità di risolvere costantemente molti problemi e situazioni stressanti regolari, spesso sorge la domanda su come calmarsi. Non tutti hanno l'opportunità e il desiderio di chiedere aiuto agli psicologi, soprattutto perché a volte semplicemente non c'è tempo per questo. Questo articolo offre metodi efficaci che ti aiuteranno a calmarti rapidamente e a smettere di essere nervoso anche nelle situazioni più difficili.
8 modi comprovati per calmarti:
Esercizi di respirazione
Una corretta respirazione può cambiare rapidamente il nostro stato e ripristinare la calma perduta. Non trascurare questo metodo per la sua apparente semplicità, perché controllare le proprie emozioni con l'aiuto di inspirazioni ed espirazioni è la base di molte pratiche spirituali. Quindi, un aspetto importante dello yoga è il pranayama: esercizi di respirazione che pacificano la mente e promuovono un rilassamento profondo. Le pratiche semplici sono disponibili per tutti, devi solo conoscere alcune sfumature della loro implementazione.
Respiro a contare
Una semplice tecnica ti aiuterà a raggiungere la pace interiore: contare le tue inspirazioni ed espirazioni. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con la schiena dritta, preferibilmente in posizione seduta. Quindi chiudi gli occhi, lascia andare tutti i pensieri e respira liberamente. Successivamente, inizia a fare un respiro profondo dentro e fuori contando 4. È importante che il processo sia il più fluido possibile, durante l'esercizio non dovrebbe esserci alcun disagio. Dopo l'espirazione e prima dell'inspirazione non dovrebbero esserci pause, è necessario che la respirazione sia naturale. Dovresti concentrarti sul conteggio, cercando di ignorare pensieri e immagini estranei. Molto presto noterai che sei riuscito a calmarti e ora guarderai il problema da una prospettiva diversa.
affermazione
Vuoi calmarti in una situazione stressante? Crea un'immagine di te stesso sereno e rilassato. Per fare ciò, puoi ripetere semplici affermazioni: affermazioni positive che cambieranno rapidamente il tuo umore. Queste frasi non dovrebbero contenere la particella "non", anche la loro semplicità e concisione sono importanti. In questa situazione, affermazioni così positive sarebbero l'ideale: "Sono completamente calmo", "Sono felice e calmo", "Ho pace e tranquillità nella mia anima". Dopo alcune ripetizioni noterete che non c'è traccia del nervosismo precedente. La cosa più importante è credere in quello che dici, altrimenti sarà difficile raggiungere l'atmosfera desiderata.
Contatto con l'acqua
Per calmare i nervi, puoi andare sotto la doccia, facendola bene. L'acqua è in grado di assorbire informazioni ed energia negative, quindi il contatto con questo elemento può davvero aiutare una persona a calmarsi rapidamente. Per migliorare l'effetto, puoi chiedere all'acqua di lavare via da te tutta la negatività. Allo stesso tempo, si consiglia di fare la doccia e con acqua tiepida, poiché le procedure di contrasto possono eccitare ancora di più il sistema nervoso.
Osservare i pensieri spiacevoli
Per sbarazzarti dei pensieri ossessivi che causano ansia, non dovresti cercare di combatterli con la forza, è meglio usare la tecnica della contemplazione calma. Scegli un posto tranquillo per praticare, chiudi gli occhi e osserva semplicemente le tue paure e le tue ansie. Non lasciarti coinvolgere dalle immagini che passeranno davanti ai tuoi occhi. È importante non reagire in alcun modo ai pensieri, è necessario permettere loro semplicemente di esistere. Non sono necessarie valutazioni, perché sono loro che causano l'uno o l'altro atteggiamento nei confronti di tutti i fenomeni. Molto presto ci saranno pause piene di silenzio. Sono i momenti di spensieratezza che ci danno l'opportunità di sperimentare la pienezza della vita e diventare chi siamo veramente.
Se riesci a essere un osservatore esterno dei tuoi pensieri, questi non avranno più il potere di un tempo su di te. Vedrai che tutto non è affatto come immaginavi. È possibile che il problema si risolva da solo. In ogni caso, le tue condizioni si stabilizzeranno sicuramente.
Camminare
Un cambiamento nell'attività aiuterà a cambiare lo stato, quindi se sei in casa, esci e fai una breve passeggiata. L'aria fresca e una camminata veloce elimineranno rapidamente i pensieri inutili dalla tua testa e ti aiuteranno a riprenderti.
Massaggio rilassante
Come calmarti? Fai un massaggio alla testa, perché ci sono molte terminazioni nervose, il cui impatto aiuterà a cambiare lo stato. Avvicinati a questo processo consapevolmente: sintonizzati sul fatto che dopo la procedura il tuo umore migliorerà e i tuoi nervi smetteranno di essere cattivi. Successivamente, strofina la fronte e le tempie con leggeri movimenti di massaggio e tocca anche le dita sulla testa dalla fronte alla parte posteriore della testa.
Odori piacevoli
Le proprietà curative degli oli essenziali li rendono molto efficaci nella gestione dello stress. Per calmare i nervi, aggiungi un paio di gocce di olio di lavanda, mandarino o camomilla alla lampada aromatica. Piacevoli profumi naturali ti aiuteranno a rilassarti e a calmare i nervi.
Improvvisazione di danza
Se vuoi calmarti rapidamente e alleviare la tensione, ti consigliamo di praticare la meditazione del movimento. La danza espressiva rimuoverà i blocchi e i blocchi nel corpo e ti aiuterà a rilassarti. Non ci sono istruzioni rigide, è importante lasciare andare le tue emozioni, lasciare che smettano di disturbarti. Scatena la negatività con movimenti semplici e intensi, possono essere qualsiasi cosa: tremanti, sussulti o vortici. Non pensare alla bellezza, dobbiamo affrontare un altro compito: calmarci.
Alcune tecniche possono aiutarti a calmarti e smettere di essere nervoso, ma nessuno di questi risolverà il problema che ha causato la situazione stressante. Ecco perché è importante elaborare le tue emozioni, cambiare la loro carica da negativa a positiva. Una delle abitudini più negative è il costante senso di colpa. Questa emozione è estremamente distruttiva, poiché porta a vari disturbi e disturbi mentali. Di norma, i manipolatori giocano abilmente su questo sentimento, perché è molto facile gestire una persona colpevole e ottenere ciò che vuole da lui. Pensa, forse la tua condizione può semplicemente essere vantaggiosa per qualcuno, ma perché ne hai bisogno?
Il ritmo di vita odierno praticamente non lascia alcuna possibilità a una persona di fare a meno dei farmaci, compresi i sedativi.
Molti lo trasformano in un problema personale, non volendo dedicarvi non solo le persone vicine, ma nemmeno cercando di ottenere una consulenza qualificata da esperti, sperando di bere qualcosa di calmante “da un esaurimento nervoso” su raccomandazione di un farmacista o di un farmacista del farmacia più vicina.
Nel frattempo, un'enorme quantità di informazioni su questo tema è offerta dai forum tematici e dai siti specializzati su Internet.
Anticipando i costi esorbitanti per i portafogli dei nostri lettori per sedativi costosi ma alla moda, offriamo una panoramica dei sedativi di un'ampia varietà di fasce di prezzo e di punti di forza approssimativamente simili.
Donatori di pace
I farmaci sedativi sono anche chiamati sedativi.
- Sono progettati per aumentare l'inibizione nel sistema nervoso e indebolirne l'eccitazione.
- Parallelamente alla pacificazione della violenza del sottocorteccia: irritabilità, aggressività, litigiosità, arroganza, tendenza alle lacrime.
- Questi rimedi mettono in ordine il sistema nervoso autonomo: rallentano i battiti cardiaci, riducono la sudorazione, i tremori alle mani e alleviano gli spasmi intestinali.
- Un altro grande vantaggio dei sedativi è che aiutano ad addormentarsi. Non essendo sonniferi e non provocando un rallentamento del ritmo della corteccia cerebrale, questi farmaci, però, normalizzano il sonno fisiologico e facilitano l'addormentamento, eliminando l'ipersensibilità agli stimoli esterni o interni.
In combinazione con i sedativi, pillole potenti come sonniferi, antipsicotici, tranquillanti e antidolorifici aumentano il loro effetto. Pertanto, combinando questi farmaci con i sedativi, è possibile ridurne i dosaggi e ridurre gli effetti collaterali.
I farmaci calmanti sono usati nel trattamento della nevrastenia, delle nevrosi. Come aiuto sono adatti forti sedativi per eliminare i disturbi del sonno. In combinazione, i farmaci vengono utilizzati per trattare le fasi iniziali dell'ipertensione, della nevrosi del sistema cardiovascolare, della sindrome della menopausa e della sindrome dell'intestino irritabile.
Farmaci ansiolitici senza prescrizione
Idealmente, qualsiasi sedativo per i nervi dovrebbe essere prescritto da un medico. Dietro un normale esaurimento nervoso, infatti, può nascondersi l'inizio di un grave disturbo mentale, e la normale irritabilità può nascondere un fallimento ormonale o una grave malattia degli organi interni.
Tuttavia, è consuetudine che le persone acquistino e prendano autonomamente sedativi, il cui elenco si espande ogni anno. Pertanto, è meglio familiarizzare i lettori in dettaglio con le caratteristiche dei vari sedativi offerti oggi dalle farmacie.
I farmaci del gruppo sedativo hanno un piccolo numero di effetti collaterali, che sono relativamente rari. I sedativi non sono caratterizzati da sindrome da rimbalzo e da astinenza, non causano dipendenza e dipendenza dalla droga. Pertanto, la maggior parte dei farmaci sedativi viene venduta nelle catene di farmacie senza prescrizione medica.
Nomi dei migliori farmaci sedativi
Sedativi erboristici efficaci
I preparati a base di materie prime vegetali sono il più sicuri possibile, rispettosi dell'ambiente, meno gravosi per il pancreas, le vie biliari e il fegato. L'umanità ha accumulato migliaia di anni di esperienza nel trattamento dei disturbi nervosi con le erbe. Naturalmente, le odierne possibilità di analisi chimica dei materiali vegetali confermano pienamente l'efficacia sia dei rimedi erboristici monocomponenti che dei preparati erboristici.
I preparati a base di valeriana vengono preparati dal rizoma e dalle radici, meno spesso dalle foglie e dal gambo. Tintura alcolica, compresse ed estratto di valeriana, Valevigran (capsule), bricchette di rizoma, sacchetti filtro per preparare il tè riducono l'eccitabilità nervosa, migliorano il sonno, aumentano l'effetto dei sonniferi e riducono gli spasmi intestinali. La tintura di alcol è più efficace delle compresse. Quaranta gocce possono funzionare in un uomo di 80 chilogrammi affetto da nevrastenia, a condizione che non soffra di alcolismo e non assuma psicofarmaci. Dosaggi elevati possono rallentare i battiti cardiaci e persino causare bradicardia.
- Medicinali a base di incarnato di passiflora(fiore della passione). Questa liana viene utilizzata per facilitare l'addormentamento e aumentare la profondità del sonno, nella complessa terapia della nevrastenia (paure immotivate, ansia, disturbo ossessivo compulsivo, aumento dell'irritabilità). Questi effetti sono realizzati grazie agli alcaloidi e ai flavonoidi contenuti nell'erba della passiflora. La passiflora ha anche un effetto antispasmodico e blando anticonvulsivante (può ridurre il tremore delle mani e della testa). Inoltre, sulla base di questa erba, sono stati creati medicinali per la menopausa (Alora in compresse e sciroppo) che, oltre all'effetto sedativo, rallentano il battito cardiaco e aiutano con il mal di testa.
- Sedativi dell'erba madre- questa è una tintura alcolica e gocce di erba madre, nonché erbe o compresse di erba madre con estratto di erba madre.
- La tintura di peonia è molto efficace nella nevrastenia e nella distonia vegetativa-vascolare.
- (compresse Negrustin, Neuroplant, Deprim, ecc., vedere le istruzioni nell'articolo) combinano le proprietà di un sedativo e.
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Valeriana, passiflora, biancospino, 24 caps. 200-280r. |
10 tab. 20 sfregamenti. |
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30 tab. 60-70 sfregamenti. |
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Estratto di iperico |
Estratto di iperico 20 pz. 200 rubli. |
Estratto di erba di San Giovanni 30 tab. 150-180 sfregamenti. Deprim forte 20 capsule. 240 rubli. |
30-50 sfregamenti. 20 bustine |
30-50 sfregamenti. 20 bustine |
Sedativi erboristici combinati
Buone compresse erboristiche lenitive si ottengono da combinazioni di materiali vegetali. Le tariffe consentono di riassumere gli effetti di diverse piante medicinali e integrarle l'una con l'altra, riducendo il dosaggio di ciascuno dei componenti.
Adattato
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Fitosedan 2 e 3
I preparati a base di erbe hanno un effetto antispasmodico e sedativo. |
Persen e Persen Forte Differiscono - in Persen forte 125 mg. valeriana, e in Persen 50 mg di valeriana, il resto è identico. Farmaco da banco. |
Novo-passit
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Dormiplant50 pz. 350 rubli. |
Fitosedan 2 e 3 50-70 rubli. 20 sacchetti filtro oppure 50 gr. collezione. 
Ingredienti: rizomi di valeriana, erba di melissa, iperico forato, passiflora, foglie e fiori di biancospino, piantine di luppolo, sambuco con aggiunta di guaifenesina 
Le forme liquide a base di soluzioni alcoliche vengono utilizzate in gocce che si dissolvono in acqua.
Valocordin
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CorvaloloComposto : |
Gocce di zelenina
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Valocordin 60-70 rubli, noto anche come Milocordin, ha un effetto sedativo e lieve ipnotico, riduce l'eccitazione del sistema nervoso centrale. 
olio di menta piperita, fenobarbital, etil bromoisovalerianato. 
25 ml. 10-30 sfregamenti. Valosedan- utilizzato per inibire il sistema nervoso centrale in caso di nevrosi o stress. L'effetto del farmaco è potenziato da piccole dosi di barbital sodico. Oltre a ciò, la medicina contiene tinture di biancospino, rabarbaro, luppolo, estratto di valeriana, alcool etilico.
Valocormid- il farmaco di scelta per la nevrosi cardiaca con bradicardia (diminuzione della frequenza cardiaca inferiore a 60). Medicina a base di tinture di mughetto, belladonna, valeriana, mentolo e bromuro di sodio.
Valoserdin- una miscela di fenobarbital, estere etilico dell'acido bromisovalerico, oli di origano e menta piperita. Il medicinale, oltre all'effetto sedativo, rallenta la frequenza cardiaca, allevia gli spasmi intestinali e viene utilizzato per cardioneurosi con dolore al cuore e aumento della frequenza cardiaca, pressione alta, coliche intestinali, disturbi del sonno. Rilasciato senza prescrizione medica.
Sedariston- (Erba di San Giovanni, valeriana, melissa) - un farmaco efficace per le manifestazioni vegetative delle nevrosi.
Flusso nervoso- è prescritto per lo stress cronico, l'insonnia. È una miscela di tisane composta da fiori d'arancio, lavanda, foglie di menta, radice di liquirizia, estratto di rizoma di valeriana e coni di luppolo.
Calma, solo calma
Vent'anni fa, le storie barbute su come la tintura di bromo viene versata nel tè dell'esercito per eliminare il nervosismo e l'eccessiva sessualità dei difensori della Patria non erano meno popolari del cartone animato per bambini su Carlson, il cui detto preferito era una frase che invitava a rimanere calma, poiché la questione è la vita generale. Poiché l'autore della storia del bambino e di Carlson non ha scritto nulla sul bromo, ci impegneremo a colmare la lacuna.
I bromuri (sedativi a base di bromo) aiutano ad aumentare i processi inibitori nel cervello e bilanciano l'eccitazione e l'inibizione. Si tratta di preparati poco costosi, spesso sotto forma di miscele o gocce.
Se questi farmaci vengono assunti in modo incontrollabile, per lungo tempo e in dosaggi elevati, si può incorrere in un avvelenamento, noto come bromismo. Le sue manifestazioni principali sono tosse secca, lacrimazione, moccio e un'eruzione cutanea simile all'acne vulgaris.
Adone Brom20 tab. 80 sfregamenti. |
Bromocanfora30 tab. 100 rubli. |
e glicoside dell'erba Adonis vernalis. 
Fondi da altri gruppi
Magnesia- Una soluzione al 25% di solfato di magnesio, noto come magnesia e antico rimedio contro le crisi ipertensive e l'aumento della pressione intracranica, se iniettato in vena, a seconda della dose, può provocare un effetto calmante o funzionare come sonnifero. Inoltre, la soluzione allevia lo spasmo della muscolatura liscia, riduce il dolore nell'intestino e nell'utero. In caso di sovradosaggio può causare avvelenamento, che viene trattato con cloruro di calcio.
Phenibut
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Afobazolo60 tab. 270-300 rubli. |
Tenoten40 pezzi. 160 rubli. |
Le pillole vengono vendute, come tutti i sedativi forti, su prescrizione, ma non sono un sedativo nella sua forma pura. Questo è un nootropo (acido amminofenil butirrico cloridrato) in compresse. Migliora la nutrizione dei neurociti e accelera la trasmissione degli impulsi nervosi. Allo stesso tempo presenta anche proprietà sedative: riduce la tensione e l'ansia, aiuta a normalizzare il sonno. Viene utilizzato prima delle operazioni per potenziare l'effetto dell'anestesia, nonché in combinazione con sonniferi, il cui effetto migliora. Elimina inoltre mal di testa e vertigini sistemiche. 
Si riferisce ai tranquillanti, ma a volte viene erroneamente chiamato sedativo, il che non è senza significato, poiché il farmaco sopprime l'irritabilità, l'ansia, il pianto, l'aspettativa di guai, la paura, aiuta a rilassarsi e ad addormentarsi. Inoltre, le pillole rimuovono le manifestazioni organiche di ansia e paura (palpitazioni, tremori alle mani, aumento della respirazione, coliche intestinali, secchezza delle fauci, vertigini, sudorazione). Quando si ricordano dei sedativi forti senza prescrizione medica, viene chiamato prima di tutto Afobazol. Sedativi omeopatici
L'omeopatia lenitiva è rappresentata principalmente da miscele di erbe con aggiunta di dolcificanti. Poiché nella maggior parte dei casi si consiglia di sciogliere i farmaci in bocca, i principi attivi vengono rapidamente assorbiti nelle vene sublinguali e i farmaci iniziano ad agire quasi immediatamente dall'inizio della somministrazione.
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L'articolo descrive in dettaglio i metodi popolari e medici per calmare i nervi. I consigli vengono dati sia a chi vuole liberarsi dallo stress cronico, sia a chi vuole semplicemente addormentarsi tranquillamente dopo una giornata di lavoro.
Il sistema nervoso è formato da miliardi di neuroni collegati tra loro attraverso una complessa rete di assoni. Il sistema nervoso risponde sia agli stimoli esterni che interni. Quando l'azione degli stimoli psicosomatici diventa regolare e intensa, si verifica lo stress.
Come determinare che i nervi sono fuori servizio
Ci sono sintomi fisici, emotivi e comportamentali di un disturbo del sistema nervoso. A seconda del grado di manifestazione e dell'insieme dei sintomi, il medico selezionerà il metodo di trattamento appropriato. 
Sintomi fisici di un esaurimento nervoso:
- disordini del sonno;
- sindrome dell'intestino irritabile;
- problemi respiratori;
- emicrania;
- bassa libido;
- Violazione del ciclo mestruale;
- Fatica cronica;
- Sintomi emotivi di un esaurimento nervoso:
- Ansia;
- Depressione;
- Aggressione;
- Lacrime;
- Mancanza di interesse per la vita, alienazione dagli amici intimi e dalla famiglia;
- Desiderio di alcol, sigarette o droghe;
- pensieri paranoici;
- Pensieri di morte;
- Sbalzi d'umore.
Video: Armonia ed equilibrio della psiche. Allungamento
Come calmare il sistema nervoso
Al lavoro
Sono molti i momenti lavorativi che portano allo stress: scadenze mancate, rapporti tesi con i colleghi, la minaccia di licenziamento, la paura di non riuscire a far fronte al compito. Naturalmente, non dovresti essere nervoso per ogni occasione. 
È abbastanza difficile calmarsi in una situazione stressante, circondato da colleghi e superiori. È improbabile che i dipendenti capiscano se inizi ad ascoltare musica rilassante o a fare asana yoga.
Puoi bere una tazza di tisana verde o alle erbe. Il tè verde è una fonte di L-teanina, una sostanza chimica che aiuta a calmare i nervi.
Il cioccolato funziona allo stesso modo. Il cioccolato fondente regola il livello dell'ormone dello stress (cortisolo) e stabilizza il metabolismo.
Puoi anche chiudere gli occhi e immaginare che tutto vada bene. Basta coprire le palpebre e astrarre da ciò che sta accadendo.
Questo è un modo semplice per ripristinare rapidamente la calma e la concentrazione.
Prima di andare a letto
Un bagno caldo con oli aromatici ti aiuterà a far fronte allo stress dopo una dura giornata. È necessario aggiungere quattro gocce di olio essenziale di menta, due gocce di bergamotto e un cucchiaio di olio di mandorle. 
È necessario immergersi nell'acqua per almeno dieci minuti affinché gli oli essenziali inizino la loro azione positiva. Dopo il bagno potrete ascoltare musica rilassante ed eseguire alcuni movimenti di massaggio rilassanti.
Se guardi la TV di notte, non dovresti lasciarti trasportare dai film d'azione e dai cartoni animati luminosi.
Il bambino ha
Per calmare i nervi del bambino, prima di tutto è necessario comprendere la causa dello stress. Per i bambini sotto i 5 anni, l'umore dei genitori viene trasmesso direttamente. Qualsiasi isteria può essere neutralizzata da conversazioni tranquille dei genitori, abbracci frequenti e distrazione dell'attenzione su giocattoli e immagini luminosi. 
Adolescente
I genitori di adolescenti con disturbi nervosi possono suggerire diversi metodi per calmarsi e rilassarsi (respirazione profonda, visione di commedie, esercizi di stretching).
Gestante
Sentirsi ansiosi non è raro durante la gravidanza, ma lo stress non dovrebbe dominare la vita di una donna in una fase così importante. Prima di tutto, vale la pena ricordare che in nessun caso dovresti acquistare immediatamente medicinali.
La meditazione è il modo perfetto per calmare i nervi senza farmaci. La meditazione non è legata ad alcuna religione particolare, né richiede requisiti, abilità o investimenti materiali speciali.
Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un posto tranquillo dove nessuno ti disturberà per 15 minuti. La mattina è un ottimo momento per meditare. Siediti comodamente, chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. 
Tecniche a casa
Erbe aromatiche
Le erbe sono un modo economico ed economico per affrontare un esaurimento nervoso. Non dovresti aspettarti dalle erbe medicinali lo stesso effetto rapido e tangibile dei preparati chimici. Ma le erbe non hanno praticamente effetti collaterali e alcune sono consigliate anche ai bambini.
| Nome | Meccanismo di azione | Misure precauzionali |
| radice di valeriana | Inibisce la degradazione del GABA (acido gamma-aminobutirrico) nel cervello e ha anche un effetto sedativo. | Ha un effetto "cumulativo". Deve essere assunto per almeno un mese. |
| Menta piperita | Stimola la produzione di GABA nel cervello, provoca rilassamento. | Non ha effetti collaterali, ma prima di somministrare il tè alla menta a un neonato è necessario consultare un pediatra. |
| Lavanda | L'inalazione dell'aroma dell'olio naturale di lavanda calma il sistema nervoso centrale | L'inalazione troppo intensa e frequente può provocare ustioni alla mucosa nasale. |
| Camomilla | Aiuta attivamente ad eliminare gli spasmi nervosi e allevia anche la tensione muscolare. | Consigliato anche ai neonati, non ha effetti collaterali. |
| Papavero | Ha forti proprietà sedative. Elimina perfettamente lo stress più forte sul sistema nervoso centrale. | Pericoloso per i bambini. A dosi elevate è fatale. |
| Melissa | Calma i nervi e dà un senso di soddisfazione. | Consigliato per calmare i bambini piccoli. |
Pillole
UN. Antidepressivi complessi potenti
I farmaci chimici possono calmare e ripristinare istantaneamente i nervi, oltre a prevenire l'ulteriore sviluppo dello stress. La maggior parte dei farmaci ha effetti collaterali molto forti e deve essere assunta solo dopo aver consultato il medico. 
I medicinali vengono prescritti solo in caso di grave stress causato da sconvolgimenti emotivi.
Triciclico gli antidepressivi sono tra i più efficaci nella gestione dello stress. I triciclici agiscono inibendo la serotonina e la norepinefrina. Inoltre inibiscono parzialmente la dopamina.
Nelle nostre farmacie gli antidepressivi triciclici sono venduti con i seguenti marchi: Amitriptilina, Clomipramina, Desipramina, Doxepina. Il ciclo di trattamento con antidepressivi triciclici dura solitamente circa due settimane.
La sonnolenza è un effetto collaterale molto comune, soprattutto nei primi giorni dopo l'inizio del trattamento.
Inibitori I MAO (inibitori delle monoaminossidasi) sono gli antidepressivi più potenti della gamma. Gli inibitori MAO hanno gravi interazioni con molti alimenti, bevande e farmaci. 
La combinazione di inibitori MAO con prodotti contenenti tiramina può portare ad alta pressione sanguigna, che può causare un ictus o un infarto. A causa di questo pericolo, gli IMAO non vengono solitamente scelti come trattamento per la depressione primaria.
B. Antidepressivi atipici
Esistono anche diversi tipi di nuovi antidepressivi atipici che prendono di mira diversi mediatori.
Ad esempio, Wellbutrin blocca il riassorbimento dei neurotrasmettitori dopamina e norepinefrina. D'altra parte, Velaxin agisce come la norepinefrina e la serotonina.
Gli effetti collaterali derivanti dall'assunzione di antidepressivi atipici possono variare a seconda del farmaco specifico.
Gli effetti collaterali più comuni sono nausea, affaticamento, aumento di peso, sonnolenza, nervosismo, secchezza delle fauci e visione offuscata.
Altri farmaci calmanti del sistema nervoso:
Tè
- Tè alla radice di Rhodiola rosea, conosciuta anche come radice d'oro, aiuta a regolare gli ormoni dello stress e può migliorare il tuo umore. Il tè viene preso per ridurre l'ansia, ma come effetto piacevole dopo un mese di assunzione della radice d'oro, si nota un aumento della vitalità e del desiderio sessuale.
- Tè al fiore della passione Ottimo per la stanchezza cronica e l'ansia cronica. La passiflora è ampiamente utilizzata in commercio per la produzione del farmaco Oxazepam, utilizzato per trattare i disturbi nervosi. Quando si assume l'erba nella sua forma pura, si notano effetti collaterali come sonnolenza, mal di testa e vertigini.
Oli essenziali
La depressione grave non viene trattata con l'aromaterapia, ma l'odore degli oli può facilmente alleviare i sintomi di un esaurimento nervoso.
Prodotti
- Mirtilli, lamponi e fragole contengono antiossidanti naturali e vitamina C. Mangiare queste bacche aiuterà a prevenire i picchi nei livelli di cortisolo (un ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali).
- Latte e altri prodotti caseari, come formaggio e yogurt contengono una grande quantità di riboflavina, un elemento che influenza lo stato del sistema nervoso centrale.
- cioccolato amaro Aiuterà anche a ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo e della norepinefrina.
Vale anche la pena notare i prodotti controindicati in uno stato di stress.
L'alcol aiuterà ad alleviare la depressione, ma solo per poche ore. Non appena lo stato di intossicazione passa, l'ansia e il nervosismo torneranno.
Lo zucchero e i cibi zuccherati non hanno alcun effetto sui livelli dell’ormone dello stress, ma dal punto di vista psicologico possono aiutarti a calmarti. 
vitamine
Le vitamine del gruppo B (in particolare la B-12) svolgono un ruolo importante nella produzione di ormoni che influenzano l'umore e la funzione cerebrale. Bassi livelli di B-12 e acido folico sono direttamente collegati al collasso nervoso.
cromoterapia
Psicologi e psicoterapeuti hanno discusso molto su quale colore calma il sistema nervoso, ma alla fine tutti sono giunti alla stessa conclusione.
I colori freddi hanno davvero un effetto calmante. Il blu è il colore della calma e della serenità, mentre il verde intenso ha la capacità di rilassare il corpo.
Per quanto riguarda la musica e i film, è meglio calmare le melodie classiche e le vecchie commedie musicali, che sono quasi prive di dialoghi.
Video: come rimettersi rapidamente in ordine
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