Ognuno di noi si trova di tanto in tanto in uno stato di sconforto. Sia nel lessico professionale che in quello filisteo per un tale stato c'è un nome: depressione. Naturalmente, da un punto di vista professionale, non tutti gli stati d'animo cupi possono essere definiti depressione. Per gli psicologi, questa parola è una vera diagnosi, che denota un disturbo mentale. Nonostante la sua gravità, spesso la depressione non è una diagnosi “terribile”. Solo raramente sono necessari il ricovero ospedaliero e i farmaci e di solito la depressione può essere gestita da soli o con l’aiuto di uno psicologo. Cosa provoca la depressione, come si manifesta e se puoi provarci sbarazzarsi della depressione a casa e come farlo - leggi sotto.

Come "calcolare" la depressione

Quindi, non tutte le condizioni possono essere chiamate depressione quando una persona non ha umore e non vuole nulla. Questo disturbo ha le sue caratteristiche caratteristiche. Del resto è possibile parlare di depressione proprio quando tutti questi segnali si manifestano in maniera complessa. Si chiamano i principali "triade depressiva":

• umore depresso, incapacità di rallegrarsi e ricevere aspetti positivi dalla vita e dalle cose preferite;
• atteggiamento pessimistico (una persona vede tutto in un “colore nero”, non vede nulla di buono nella vita);
• letargia fisica (una persona è molto letargica, lenta, costantemente stanca).

Oltre ai principali segni di depressione, ci sono anche “tocchi nel ritratto” di questa condizione: diminuzione dell'autostima, senso di perdita del significato della vita. Una persona, per così dire, "cade" dai suoi soliti affari, non vuole niente. Spesso in questo stato d'animo le persone iniziano a bere.
Un parametro importante della depressione è il tempo: in un vero disturbo mentale, tutti questi sintomi sono presenti per almeno 2 settimane.

Se hai la presunzione di soffrire di depressione, ti può essere consigliato di sottoporti a uno screening abbastanza semplice, ma allo stesso tempo efficace (e utilizzato in medicina). Sulla base dei risultati di questo test, puoi valutare la gravità della depressione in punti.

Perché si verifica la depressione?

Con le stesse manifestazioni di uno stato depressivo, le sue cause possono essere diverse. In psicologia, ci sono diverse cause di questo disturbo e, di conseguenza, diversi tipi di depressione.

• depressione endogena. Il nome stesso di questa specie indica che le cause della depressione sono all'interno del corpo. Tale depressione può svilupparsi con una commozione cerebrale, una lesione cerebrale traumatica o in presenza di una neoplasia.
• depressione esogena. A differenza delle specie precedenti, le cause della depressione esogena sono esterne. Si tratta di varie situazioni traumatiche: morte di persone care, divorzio, conflitti gravi e prolungati, deterioramento delle condizioni di vita.
• Depressione stagionale. In autunno e in inverno, questo tipo di depressione si manifesta in molte persone in risposta alla riduzione delle ore diurne e al peggioramento del tempo.

Gli psichiatri ritengono che la depressione endogena possa essere curata solo con i farmaci e questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di specialisti. Ma allo stesso tempo, infatti, in psichiatria, il concetto di depressione endogena è estremamente vago, e un medico che non conosce la psicologia e non ha la formazione di uno psicologo-psicoterapeuta spesso classifica qualsiasi depressione più o meno pronunciata come endogena e inizia a curare con massicci attacchi farmacologici.
Ma allo stesso tempo, di fronte ad alcune situazioni più “semplici” dal punto di vista medico, gli psichiatri cominciano a convincere il paziente che sbarazzarsi della depressione altri tipi possono essere fatti da soli. Anche se in realtà, nonostante l'abbondanza di "ricette", spesso non si può fare a meno dell'aiuto di uno psicologo-psicoterapeuta.
Tuttavia, questo articolo contiene i suggerimenti e le "ricette" più efficaci che ti spiegano come provare a sbarazzarti della depressione da solo.

Sbarazzarsi della depressione a casa

Quasi sempre con la depressione, una persona è abbastanza capace di aiutare se stessa. Se non c'è nulla di critico nella sua condizione (alcolismo, dipendenza da sostanze psicotrope, impulsi suicidi), allora il motto "Salvare chi sta annegando è opera degli stessi annegati" sarà più giusto che mai. Né gli amici, né i parenti, né gli psicologi saranno in grado di aiutare se una persona non fa i propri sforzi per uscire dalla depressione. Pertanto, prima di cercare risposte alla domanda come sbarazzarsi della depressione, è necessario riconoscere che la depressione esiste e deve essere combattuta. L'atteggiamento giusto aiuta ad attivare tutte le proprie risorse e una persona ha la forza di mettere in pratica tutti i consigli e i modi per sbarazzarsi della depressione.

Uno stile di vita sano

Nonostante il fatto che la depressione si manifesti principalmente a livello emotivo, dietro di essa si verificano sempre alcuni processi biochimici nel corpo. La salute e la condizione fisica sono strettamente correlate allo stato mentale. Ecco perché, per cominciare, è necessario regolare i processi che si verificano nel corpo.
Assicurati di seguire il regime della giornata, soprattutto quando si tratta di dormire. Può sembrare ridicolo, ma un sonno tempestivo e completo è la base di tutti i consigli come sbarazzarsi di stress e depressione.
Un altro punto importante è una corretta alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini. Il cibo malsano interrompe il metabolismo e contiene molte impurità dannose che vengono trasportate in tutto il corpo e interrompono i processi fisiologici che si verificano in esso.

Espressione delle emozioni

Per sentire come sbarazzarti rapidamente della depressione, devi raccogliere il coraggio e vederla “faccia a faccia”. I pensieri cattivi e tristi, la tristezza, la malinconia, ovviamente, non piacciono, ma anche non notarli non è costruttivo. A volte lo stato depressivo viene ritardato proprio perché una persona non osa "vivere" le sue esperienze, per cui "bolle" in esse per molto tempo e lentamente, ma non diventa più facile per lui.
Essere in contatto con i propri sentimenti ed emozioni è essenziale per mantenere la salute mentale. I sentimenti senza nome, le emozioni e le esperienze inespresse sono il “carburante” della depressione, quindi devono essere nominati, espressi e rilasciati.
Tutto ciò che è un pesante fardello per l'anima, puoi dirlo ad alta voce (proprio nel vuoto), scrivere su un pezzo di carta e bruciare, disegnare, piangere. Questo deve essere fatto finché non sorge una sensazione di devastazione, il che significa che la fontana dei sentimenti ha smesso di battere. Questo rende molto più facile per la persona stessa. Dando sfogo alle emozioni, vivendole, una persona stessa potrebbe non accorgersene come sbarazzarsi della depressione.

Trovare una via d'uscita dalla situazione

Spesso la depressione si verifica sotto la pressione di circostanze che la persona stessa è in grado di cambiare. Se alcune situazioni sono semplicemente impossibili da sopportare, allora devi cercare una via d'uscita. Trova un nuovo lavoro, decidi una separazione o un divorzio, lascia i tuoi genitori, trasferisciti in un'altra città, ecc. Se il problema è risolvibile (e la maggior parte delle situazioni della vita rientra in questa categoria), allora l'unico modo come sbarazzarsi della depressione per sempre- risolvilo. Se necessario, puoi ottenere la consulenza di esperti su tutte le questioni necessarie, chiedere aiuto a istituzioni speciali ed elaborare un piano chiaro per migliorare la tua vita.
A volte una persona è così immersa in un problema che semplicemente non vede una via d'uscita. Un cambio di scenario aiuta a togliere il velo dagli occhi. Nuove "decorazioni" in giro ti fanno dare uno sguardo nuovo a tutto ciò che accade nella vita, e anche nelle situazioni più difficili, una soluzione comincia ad emergere.

Pratiche di conoscenza di sé e di autosviluppo

Stiamo parlando di meditazione, pratiche spirituali. Ci sono molte direzioni diverse che ti permettono di immergerti in te stesso: pratiche di respirazione, yoga, qigong, varie tecniche di rilassamento. Tutte queste lezioni non sono invano chiamate "pratiche": una persona non ha bisogno di studiare una teoria complessa, va direttamente all'azione e trova dentro di sé le risposte a molte domande.
Tali attività aiutano una persona a trovare l'armonia interiore, inizia a farlo pensa positivo e vedere il mondo con occhi diversi. Durante le lezioni, si verifica non solo il rilassamento corporeo, ma anche quello “mentale”, risulta essere un buon riposo, acquisire forza e un atteggiamento filosofico nei confronti della vita.

Nuove sensazioni

Come disse uno degli eroi di Oscar Wilde: "Guarisci l'anima con le sensazioni". Non deve essere un brivido come il paracadutismo. È sufficiente che siano piacevoli e piacevoli. Puoi iniziare in piccolo: una passeggiata in un luogo pittoresco, un massaggio rilassante, l'aromaterapia. A proposito, gli aromi hanno un effetto molto forte sull'umore, quindi se studi la domanda su come sbarazzarti della depressione e dell'ansia con l'aiuto degli odori, puoi ottenere buoni risultati.
A seconda dell'età e delle preferenze, puoi andare in una galleria d'arte, a un concerto di musica d'organo, nel tuo ristorante o spa preferito. Nonostante l'anima possa esigere qualsiasi cosa, l'arte si distingue soprattutto come "medicina". Nel trattamento della depressione, l'arteterapia è molto efficace e una persona non deve agire lei stessa come un "creatore". Il significato dell'arteterapia è che l'arte stessa è terapeutica e toccare le opere d'arte dà molto all'anima umana.
Puoi anche cimentarti nell'arte, ad esempio nella pittura. Ciò ti consentirà di imparare come esprimerti attraverso il disegno e i risultati di tali lezioni contribuiscono sempre ad aumentare l'autostima. È possibile che una persona dopo come sbarazzarsi di stress e depressione, continuerà le lezioni e diventerà il suo hobby.

Come non deprimersi

Ogni persona, dopo essersi liberata della depressione da sola, acquisisce fiducia in se stessa e prova un nuovo gusto per la vita. Eppure molti si chiedono: “È possibile liberarsi dalla depressione per sempre?”. Per resistere con successo a qualsiasi cataclisma della vita e non cadere nella depressione, è necessario cambiare generalmente il modo in cui pensi e percepisci la vita. Quando una persona è sicura che tutti i problemi siano risolvibili e che il loro aspetto sia solo un'altra lezione di vita, è impossibile turbarla.
Ci sono momenti in cui una persona non ha alcuna risorsa e non capisce come sbarazzarsi della depressione da soli. Il consiglio di uno psicologo qui non sarà molto efficace, quindi è meglio rivolgersi a un consulto di persona e, insieme a uno specialista, sbarazzarsi dello stato opprimente.

È importante capire che la "depressione" è "tua". E "sbarazzarsi della depressione": ne hai bisogno. Ma allo stesso tempo, questa persona ha bisogno di aiuto, risorse, supporto. E una risorsa molto ben funzionante è la psicoterapia di gruppo in formato gruppo-analitico. Se vuoi davvero iniziare a cambiare, puoi invitarti a prendere parte al lavoro di uno di questi gruppi, informazioni su cui puoi trovare nell'articolo su questo sito andando su

I disturbi mentali, e la depressione in particolare, sono un argomento invaso da miti e stereotipi. Da un lato, esiste una sorta di "moda" per i disturbi nervosi e la loro romanticizzazione inappropriata, dall'altro i cliché sugli psicopatici violenti e la paura del panico nei confronti delle istituzioni speciali. E solo dopo aver sentito tutto sulla tua pelle, capisci: la realtà è molto più prosaica.

La cattiva notizia è che nella depressione c’è tanta poesia e romanticismo quanto ce n’è nella carie o nella gastrite. La buona notizia è che il terribile dottore non ti nasconderà sotto chiave, ti sei arreso a lui. Non metteranno un segno sul passaporto, non ti proibiranno di guidare e non ti diranno di lavorare. Pessima notizia, ma è anche un avvertimento: se la depressione non viene curata, si possono facilmente far cadere i pattini. Personalmente conosco alcuni esempi tristi.

Da un mese ormai non prendo antidepressivi, che ho dovuto prendere per circa sei mesi. Non che facciano miracoli, ma guardando indietro, a volte sembra che prima non vivessi affatto una vita normale.

E tutto è iniziato in modo abbastanza banale. No, non volevo tagliarmi le vene o uscire dalla finestra. Non volevo nemmeno piangere, soffrire e dispiacermi per me stesso. Semplicemente non volevo niente. Fondamentalmente. Alzarsi dal letto, uscire di casa, parlare con la gente, comprare un vestito nuovo. "Dimmi, se il gattino non è felice, può essere considerato difettoso?" - ha chiesto una volta a Reutov-TV. È come se qualcosa si stesse rompendo dentro di te. Sdraiati e guarda un punto.

E questo sarebbe metà del problema. In realtà, sono dovuto andare dal medico per i motivi più pragmatici. Il fatto è che il lavoro veniva dato sempre peggio. Proprio quel caso in cui non hai fatto davvero nulla, ma ti sei già stancato. E così di giorno in giorno. E inizi a incolpare te stesso all'infinito. Maiale pigro, ma ricordi che un anno, due, tre anni fa hai arato cinque volte di più in un lavoro molto meno interessante, e niente? Sì, metà dei miei amici sognerebbero un posto del genere: con orari liberi, amicizia con le autorità e completa libertà di creatività! Non ha aiutato. O meglio, era anche peggio, perché all’apatia e alla scarsa produttività si aggiungeva un costante senso di colpa. Di conseguenza, per circa sei mesi ho vissuto con la sensazione che domani mi sarei svegliato - e non solo non potevo scrivere il testo, ma semplicemente rispondere al mio nome. Non riesco proprio a mettere insieme un paio di parole in una frase. Poi è arrivato questo giorno significativo e ho dovuto smettere. E la consapevolezza che la situazione non è normale e che se non torno in me nel prossimo futuro non potrò lavorare e non avrò niente con cui vivere, infatti, mi ha portato al Ospedale.

L'errore fondamentale di molti è considerare la depressione come un capriccio, la pigrizia, un capriccio, un atteggiamento, in generale, tutt'altro che una malattia che richiede un trattamento.

Avevo altrettanto paura che il dottore mi dicesse: "ragazza, vai a lavorare e non scherzare". Non sapevo come spiegare la mia condizione a uno sconosciuto e avevo paura che semplicemente non mi capissero. Di conseguenza, mia madre è venuta, mi ha guardato e mi ha spinto dal dottore letteralmente per la collottola. Grazie per questo, ovviamente.

Poi c'erano vagabondaggi per gli uffici nello spirito di Kafka, dove senza di loro. Mettiti in fila, cammina da un piano all'altro, firma un mucchio di documenti. Ma i timori furono presto fugati: per raccontare inutilmente allo psichiatra locale tutta la storia della vita, lui stesso sa cosa chiedere. Non mi hanno mandato a lavorare, ma mi hanno registrato abbastanza bene, avendo sentito parlare dei sintomi e dell'ereditarietà disfunzionale. Hanno rilasciato una tessera con la diagnosi di "episodio depressivo lieve" e il ricovero in day Hospital. “Certo puoi andare in ospedale, ma non lo consiglio. Il tuo caso è relativamente facile e l'ambiente circostante ha maggiori probabilità di aggravarlo che di aiutarlo ", ha aggiunto il medico. Ecco di cosa si tratta, una desolazione così terribile, come nei dispensari neuropsichiatrici, che non ho visto in nessuno degli ospedali ucraini. Ma gli operai, a differenza di me, erano piuttosto allegri.

L'ospedale diurno si è rivelato più un policlinico. Il trattamento in quanto tale si riduce al fatto che ti viene prescritto un antidepressivo e, per il momento in cui ti abitui, un paio di farmaci in più che fermano gli effetti collaterali. Un mese dopo, prendi una pillola al mattino e vivi come al solito. Due mesi dopo, se tutto va secondo i piani, sei una persona nuova. Non all’improvviso, ma gradualmente, ovviamente. Continui a prenderlo per un altro paio di mesi per consolidare l'effetto e puoi lentamente annullarlo. Per alcuni questo rimane un singolo episodio, per altri la depressione si ripresenta ogni pochi anni, ma c'è anche un numero enorme di persone che vivono di antidepressivi per anni. E anche questo è abbastanza normale: qualcuno è costretto a iniettare insulina per tutta la vita, qualcuno soffre di vene varicose e qualcuno ha problemi con la produzione di serotonina e, di conseguenza, una psiche debole.

Naturalmente, una pillola non risolverà tutti i problemi della vita. Ma col passare del tempo compaiono forza e interesse per la vita. L'abitudine di vedere tutto sotto una luce nera sta scomparendo. Meno dubbi e preoccupazioni per le sciocchezze, più calma fiducia in se stessi. Bene, la prestazione è ripristinata. Il trattamento non influisce sullo stile di vita abituale, i farmaci moderni sono compatibili anche con l'alcol (ma Dio non voglia, ad esempio, mescolare l'alcol con il Prozac). Anche il carattere non cambia radicalmente, ma ci sono molti meno problemi con la socializzazione.

Tuttavia, la reazione dei conoscenti all'assunzione di antidepressivi è stata violenta. "Che cosa disgustosa", "perché ne hai bisogno", "cerca solo di lavorare su te stesso".

Tutti in fondo pensano che ci siano due tipi di problemi mentali: o ti metti in mostra e ti “rimetti in sesto, straccio”, oppure sei un totale psicopatico ed è meglio starne alla larga. La realtà è che in coda per uno psichiatra (da non confondere, tra l'altro, con uno psicologo e uno psicoterapeuta), sono sedute persone abbastanza comuni. Non abbaiano, non si arrabbiano, non si immaginano Napoleone o Gesù Cristo. Persone come te, il tuo capo, un vicino, una commessa in un negozio o un autista di minibus. E i disturbi sono moltissimi, da quelli ossessivo-compulsivi come la sindrome del ferro sinistro, con cui molte persone convivono per anni, alle varie manie. E il risultato del "fai da te" in caso di depressione è spesso il suicidio, e conosco più di un esempio del genere nel mio ambiente. È meglio prendere una pillola, vero?

A proposito, in Occidente questo non è stato percepito come qualcosa di straordinario già da molto tempo. Qui, ad esempio, l'eroina della serie Happyish canta un'ode antidepressivi in ​​una parodia di Frozen. E in particolare al farmaco che mi è stato prescritto.

Tutta questa storia riguarda, prima di tutto, il fatto che se ritieni che qualcosa non va, non dovresti portare la situazione a un punto critico, ma consultare un medico. Con la psiche, questo è tanto più importante: qui è facile oltrepassare il limite quando non puoi più raccoglierti in un mucchio. E, peggio di tutto, non sarai nemmeno in grado di realizzare che qualcosa non va in te.

Vai in ospedale quando ti fa male lo stomaco? È lo stesso qui. Dal medico, non hai paura che la metà dei tuoi organi venga tagliata se ti lamenti di un raffreddore? Allo stesso modo, nessuno ti metterà sotto chiave con una leggera depressione da uno psichiatra, e non ti inserirà nel registro se non lo trova anche lui. Se non altro perché dovrai essere curato in un ospedale statale gratuitamente. Ma se sei stanco di controllare dieci volte lo stesso ferro o la stessa serratura, puoi andare dal medico allo stesso modo, bere un mese di pillole e sbarazzarti con successo di questa fastidiosa abitudine.

I disturbi mentali non dovrebbero essere iniziati, ma allo stesso tempo non bisogna dispiacersi per se stessi o assumere antidepressivi in ​​modo incontrollabile. Distinguere la depressione dal cattivo umore è facile: l’umore è mutevole e con la depressione sei permanentemente triste. Se tutto va male per una settimana, due, tre, non devi renderti sofferente e abbandonarti al dolore con estasi, ma semplicemente chiedere aiuto. Altrimenti, a un certo punto, potrebbe diventare troppo tardi, ahimè.

Esistono molti trattamenti diversi utilizzati nella medicina alternativa. L'omeopatia, l'agopuntura e i metodi della medicina orientale hanno guadagnato ampia popolarità. Gli psichiatri sono categorici: la depressione dovrebbe essere trattata solo con i metodi moderni della medicina tradizionale, in particolare con i farmaci moderni e la psicoterapia.

La depressione è abbastanza difficile da accettare per molte persone come una malattia grave separata, poiché la maggior parte delle persone scambia i suoi sintomi per pessimismo, pigrizia - per tutt'altro che una malattia. La depressione può essere riconosciuta già nelle fasi iniziali: il paziente può compiere atti inspiegabili, irradiare falso ottimismo - in questo modo una persona cerca di affrontare pensieri difficili. Puoi e dovresti combattere la depressione da solo: eliminare la causa della depressione (cambiare lavoro, decidere un passo importante), normalizzare il sonno, fare esercizio fisico, mangiare bene e non trascurare le erbe calmanti.

È possibile curare la depressione a casa?

Cos'è la depressione? Alcune persone pensano che questo sia solo cattivo umore, altri sono sicuri che si tratti di pigrizia ordinaria. I medici dicono che la depressione è una vera malattia che ha i suoi sintomi e fasi di sviluppo. Naturalmente, la depressione clinica è una malattia grave, quando il paziente mente continuamente, non comunica con nessuno, non vuole niente. Tale condizione dovrebbe essere trattata in ospedale sotto la supervisione di un medico qualificato, uno psichiatra o uno psicoterapeuta. Ma lasciamo i casi clinici ai medici e vediamo quando è possibile curare la depressione a casa.

Quali sono i segni della depressione?

All'inizio, questi segni non causano molta preoccupazione: sonno insufficiente durante la notte, maggiore irritabilità. Se non presti attenzione a queste manifestazioni, compaiono difficoltà nella vita di tutti i giorni: è particolarmente difficile concentrarsi su alcune attività. In una squadra, tale comportamento non passerà inosservato, perché una persona inizia a commettere errori nel lavoro. Un sintomo caratteristico della depressione è la perdita di interesse per le attività e gli hobby che prima lo affascinavano (lettura, lavoro a maglia, fitness). Una persona sembra essere “lanciata” da una parte all'altra, da un'attività all'altra. Ci sono tanti progetti avviati e subito abbandonati, l'interesse per una varietà di cose divampa e si spegne, a volte inaspettato sia per la persona stessa che per chi gli sta intorno.

Fase iniziale della depressione

Nella fase iniziale della depressione, a volte accade un fenomeno del genere: il paziente cerca di attirare l'attenzione su di sé con buffonate oltraggiose. Ad altri può sembrare strano, ma è così che le persone depresse a volte cercano di uscire dalla prigionia dei pensieri negativi che le perseguitano sempre più. Ad esempio, puoi sentire da loro alcuni piani grandiosi e un gran numero di persone si dedica a questo. Tuttavia, dopo un giorno tutto viene dimenticato e qualsiasi ricordo di questi piani fa infuriare il paziente.

depressione di stadio intermedio

Se lo stadio iniziale della malattia non viene trattato, lo stadio intermedio si sviluppa ulteriormente. Ecco le sue caratteristiche:

• discorso incoerente e veloce;
• affermazioni illogiche;
• Scherzi spiacevoli sugli altri
• Insulti e critiche verso altre persone;
• Intolleranza alle critiche del paziente;
• attacchi di umore triste e pensieri profondi;
• Dal primo stadio passano qui l'incapacità di concentrazione e il deterioramento della concentrazione in qualsiasi attività;
• · affaticabilità rapida;
• si osserva spesso una perdita di peso.

Segni di grave depressione

Il paziente si chiude gradualmente sempre di più in se stesso, l'insonnia diventa cronica, può durare diversi giorni, la parola e i movimenti rallentano. Durante questo periodo, una persona cerca la solitudine, può stare a letto per ore, assolutamente nulla gli piace, le persone vicine causano irritazione, quindi cerca di contattare il meno possibile con chiunque. I pensieri suicidi possono prendere il sopravvento sul paziente e, senza un trattamento adeguato da parte di uno psichiatra o psicoterapeuta qualificato, la probabilità di suicidio aumenta in modo significativo. Se vicino a voi vive o lavora una persona in una condizione simile, dovete convincerla in ogni modo a farsi curare da uno specialista. Nella maggior parte dei casi, questo risulta essere un compito molto difficile: tali pazienti non si considerano malati, si offendono addirittura quando viene loro offerto un trattamento. Ma solo un medico può determinare se questa condizione è pura depressione o si tratta di una sindrome maniaco-depressiva, quando la depressione e lo stato depressivo vengono improvvisamente sostituiti da un aumento dell'umore e dell'eccitazione.

Cosa si può fare a casa

Devo dire che gli sbalzi d'umore capitano a tutti. Tristezza, umore depresso e insonnia capitano a quasi tutti. Particolarmente colpiti sono i residenti delle grandi città, dove il livello di stress è molto elevato, l'aria è avvelenata dai gas di scarico e un'elevata densità di popolazione provoca situazioni di conflitto. Inoltre, ci sono forti stress nella vita associati alla morte dei propri cari, al divorzio, alla perdita del lavoro preferito, anche il trasferimento in un'altra città a volte dà slancio allo sviluppo di uno stato depressivo. La cosiddetta “crisi di mezza età” colpisce con uguale forza sia le donne che gli uomini. Allo stesso tempo, la volontà di una persona si indebolisce, i pensieri negativi vengono superati sempre più spesso, appare un senso di colpa per qualsiasi motivo. Una persona viene privata dell'opportunità di prendere le giuste decisioni, l'autostima è drasticamente ridotta. Ma questa malattia può e deve essere contrastata da sola. A casa dobbiamo semplicemente imparare a rilassarci dopo una dura giornata di lavoro. Può essere ginnastica leggera, uso regolare di preparati a base di erbe sedative, bagni caldi rilassanti (a essi possono essere aggiunti oli aromatici, infusi di erbe). È necessario normalizzare la routine quotidiana. Diamo uno sguardo più da vicino a cosa puoi fare da solo a casa per normalizzare il sistema nervoso.

A che ora devi dormire e svegliarti?

Ricordi come a scuola tua madre ti faceva andare a letto esattamente alle 10, e la mattina alle 8 c'era l'aumento, il bucato, le rette scolastiche esattamente? Forse l'ora in cui ci alzavamo e andavamo a letto era diversa, ma il significato non cambia da questo: la routine scolastica ci ha insegnato ad andare a letto e ad alzarci più o meno alla stessa ora. La quantità di sonno era ideale per bambini e adolescenti: 9-10 ore. Ora presta attenzione a oggi. Molto probabilmente ieri non è stato possibile andare a letto prima delle 12, ma bisogna comunque alzarsi presto. Per le madri con bambini piccoli, il giorno e la notte hanno completamente cambiato posto: dopo tutto, non puoi spiegare a un bambino che devi dormire la notte e cantare canzoni durante il giorno! Ma anche se non devi alzarti alla sveglia e correre al lavoro la mattina, c'è il pericolo di "dormire troppo", cioè di dormire troppo a lungo, dopodiché ti farà male la testa tutto il giorno e lo farai sentire una “rottura” generale. Quale dovrebbe essere la modalità ideale di lavoro e riposo? Se non si prendono in considerazione gli insegnamenti alla moda sui bioritmi e non si dividono le persone in "gufi" e "allodole", allora un adulto ha bisogno di 7-8 ore di buon sonno. Inoltre, devi addormentarti entro e non oltre le 12 di sera (o meglio ancora - circa 23 ore) e svegliarti - intorno alle 6-7 del mattino. Quando riesci a stabilire un tale schema di sonno per te stesso, senza disturbarlo anche nei fine settimana, noterai immediatamente un miglioramento delle tue condizioni generali e del tuo sistema nervoso.

Imparare a seguire la routine quotidiana

Regolare gli orari di sonno e veglia è metà dell'opera. È necessario organizzare adeguatamente la giornata lavorativa. La cosa principale qui è mantenere un equilibrio tra lavoro e tempo libero. Gli psicologi ritengono che sia meglio suddividere la giornata in 3 parti. La prima parte dovrebbe essere dedicata al lavoro, la seconda all'attività fisica e la terza agli hobby e ad altri divertimenti piacevoli. Quante ore dedicare a ciascuna lezione è una questione personale per ognuno. Non c’è dubbio che durante la giornata debbano essere al lavoro sia i muscoli che l’attività mentale. A proposito, anche l'intrattenimento e le attività che portano piacere sono molto importanti nel trattamento della depressione. Ad esempio, durante la giornata o subito dopo il lavoro, potete sdraiarvi per qualche minuto e ascoltare della musica piacevole.

Guarire con l'esercizio

Sì, stiamo guarendo! È improbabile che qualcuno possa discutere del fatto che gli esercizi fisici apportano benefici al corpo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che esistono molte varietà di ginnastica, ma devi scegliere quella adatta al tuo corpo. Lo yoga popolare per alcuni può diventare solo una panacea, mentre altri, al contrario, provano solo irritazione e lo considerano monotono e noioso. I medici dicono che è necessario fare esercizi mattutini. Lascia che siano “due colpi, tre giri”, ma la circolazione sanguigna accelererà, i muscoli riceveranno il tono necessario. Non è necessario trasformare gli esercizi mattutini in un allenamento a tutti gli effetti, ma non è consigliabile lasciare il corpo senza un allenamento mattutino. Ciò è particolarmente vero per le persone inclini alla depressione. Camminare a passo veloce è un ottimo rimedio per i gradi lievi di depressione. Si ritiene che 5-6 passeggiate della durata di 30 minuti forniscano completamente al corpo gli ormoni della felicità: le endorfine (e ce ne sono catastroficamente poche nel sangue dei pazienti depressi).

Una buona alimentazione cura la depressione!

Nella dieta dell'uomo moderno c'è spesso un eccesso di sostanze dannose per l'organismo (cibi in scatola e fritti, troppo dolci, salati o grassi). I nutrizionisti lanciano l’allarme da molto tempo. I medici affermano che una dieta equilibrata rappresenta la metà del successo nel trattamento della maggior parte delle malattie. È necessario mangiare con moderazione, mangiare troppo è dannoso quanto le diete debilitanti. È meglio mangiare frazionalmente - 4-5 volte al giorno, a poco a poco. Vitamine, microelementi, fibre e, naturalmente, il trio inseparabile: proteine, grassi e carboidrati nelle giuste proporzioni dovrebbero essere presenti negli alimenti in quantità sufficienti. Se non è possibile mangiare una quantità sufficiente di frutta e verdura, puoi bere complessi vitaminici e minerali in farmacia. Naturalmente, devi prima consultare il tuo medico.

Un nuovo sguardo ai vecchi problemi

Non è un segreto che persone diverse reagiscono ai problemi in modi diversi. Gli psicologi dicono che il suo umore dipende dal modo in cui una persona percepisce ciò che sta accadendo. È necessario sviluppare una visione positiva del mondo, cercare gli aspetti positivi e non concentrarsi su quelli negativi. Il modo migliore per affrontare la depressione è prevenirla. Il lavoro preferito e la famiglia giocano un ruolo fondamentale qui. Cerca di riempire la tua vita di eventi positivi, comunica di più con gli amici, sii attivo e goditi ogni momento che vivi!

Sei una di quei milioni di donne che lottano contro il sovrappeso?

Tutti i tuoi tentativi di perdere peso sono falliti? E tu hai già pensato a misure drastiche? È comprensibile, perché una figura snella è un indicatore di salute e motivo di orgoglio. Inoltre, questa è almeno la longevità di una persona. E il fatto che una persona che perde “chili di troppo” sembri più giovane è un assioma che non necessita di prove.

- una delle malattie più controverse e misteriose. Più del 10% delle persone sopra i 40 anni e circa il 5% degli adolescenti e dei giovani di entrambi i sessi soffrono di una forma o dell'altra della malattia. E la cosa peggiore è che spesso il paziente stesso non trova la forza o il desiderio di farsi curare, e i suoi parenti e amici non comprendono il pericolo della situazione e non cercano un aiuto professionale finché la malattia non progredisce.

Ma quanto prima si inizia il trattamento della depressione, tanto più è probabile che si ristabilisca rapidamente e completamente la salute mentale del paziente e si faccia a meno dei farmaci psicotropi, che devono essere prescritti ai pazienti con un grado grave della malattia.

La maggior parte degli abitanti del nostro Paese hanno ancora paura o imbarazzo, pensando che il paziente possa essere rinchiuso in un ospedale psichiatrico, nutrito con pillole "terribili" o terapia d'urto. In effetti, i moderni metodi di trattamento della depressione possono alleviare con successo i pazienti dalla malattia a casa ed esclusivamente su base volontaria.

E, soprattutto, una terapia complessa: i farmaci aiutano non solo a rimuovere tutti i sintomi della depressione, ma anche a stabilizzare la psiche umana, consentendo di ridurre al minimo il rischio di ricaduta della malattia.

La depressione è un grave disturbo mentale che si manifesta in persone di tutte le età e temperamenti a causa di costante tensione nervosa, stress frequente o sullo sfondo di esperienze difficili.

Spesso i sintomi della malattia vengono confusi con manifestazioni di stress o esaurimento emotivo, ma, a differenza di questi, la depressione può durare da alcune settimane a diversi mesi e le condizioni del paziente non cambiano.

La vera depressione può essere distinta dalla triade di segni classici:

La manifestazione di tutti questi segni dipende dalla gravità della malattia, con un grado lieve, il paziente avverte una depressione costante, insoddisfazione della propria vita, si sente peggio, trascorre la maggior parte del tempo da solo, senza fare nulla. La depressione moderata e grave provoca non solo un deterioramento mentale, ma anche fisico delle condizioni del paziente, il più delle volte non esce affatto di casa, si rifiuta di compiere qualsiasi azione, trascorre gran parte del giorno e della notte a letto e non comunica con i parenti.

Questo comportamento non sempre provoca la giusta reazione da parte degli altri, e infatti anche un paziente depresso ha bisogno di cure, proprio come una persona con diabete o ipertensione. Un disturbo del sistema nervoso porta al fatto che una quantità sufficiente di ormoni e neurotrasmettitori cessa di essere prodotta nel suo corpo, a causa della quale il normale comportamento umano viene disturbato, l'umore diminuisce e si verifica l'apatia. Ma se al culmine della malattia tali cambiamenti nel sistema nervoso centrale si verificano in tutti i pazienti, allora provocano l'insorgenza della malattia, nel 90% dei casi, dopo tutto, un grave shock nervoso, grave stress o esaurimento nervoso prolungato. Pertanto, è importante un approccio integrato.

Oltre alla terapia farmacologica sono necessari anche cambiamenti nello stile di vita. Solo con un trattamento complesso è possibile ottenere una remissione e un recupero stabili, altrimenti c'è sempre il rischio di recidiva della malattia.

Come dovrebbe essere effettuato un trattamento adeguato?

Come superare la depressione? Il trattamento per questo disturbo comprende:

Trattamento medico

Non sai come sbarazzarti della depressione? Per trattare il disturbo vengono utilizzati i seguenti gruppi di farmaci:

• antidepressivi;
• normotimica;
• ansiolitici;
• neurolettici.

Antidepressivi

Gli antidepressivi o timolettici sono un gruppo di farmaci che normalizzano i livelli di norepinefrina, serotonina e dopamina nel cervello. Aiutano a ridurre le manifestazioni cliniche della depressione come ansia, irritabilità, apatia, ansia, letargia e aumentano l'attività mentale. Il loro principale meccanismo d'azione è quello di integrarsi nel processo di trasmissione dell'impulso nervoso, "intercettando" gli ormoni responsabili dello stato emotivo di una persona, questo aiuta ad aumentare il loro livello nel sangue, compensando la carenza che si sviluppa durante la depressione. Gli antidepressivi, soprattutto quelli di ultima generazione, non creano dipendenza e non provocano effetti collaterali.

Il trattamento della depressione prevede l'uso di diversi gruppi di antidepressivi:

1. Gli antidepressivi triciclici: imipramina, nortriptilina e altri furono i primi ad essere sintetizzati e iniziarono ad essere usati per trattare la depressione. Bloccano la ricaptazione della norepinefrina, di alcune e della serotonina, grazie alla quale aumenta la sua concentrazione nel sangue e aiuta a liberarsi dalla depressione, migliorando le condizioni generali del paziente. Sfortunatamente, gli antidepressivi triciclici agiscono su tutti i tipi di recettori del corpo e possono causare sonnolenza, secchezza delle fauci, palpitazioni, problemi urinari e altri sintomi simili. Inoltre, esiste il pericolo di sovradosaggio, quindi in nessun caso si deve superare la dose raccomandata, che viene selezionata individualmente per ciascun paziente.
2. Inibitori delle monoaminossidasi (IMAO): iproniazide, fenelzina, nialamide, selegina, metralindolo, moclobemide e altri. Questo gruppo di farmaci è stato scoperto quasi contemporaneamente agli antidepressivi triciclici, ma viene utilizzato meno spesso per uscire dalla depressione, poiché l'effetto dei farmaci sul corpo è stato studiato meno bene e molti fattori influenzano la loro efficacia. Pertanto, durante il trattamento, è necessario limitare i prodotti contenenti tiramina, bevande alcoliche, bevande contenenti caffeina e cioccolato. È inoltre vietato assumere un gran numero di farmaci. Il meccanismo d'azione degli inibitori MAO è la soppressione dell'attività dell'enzima MAO, che distrugge i mediatori: norepinefrina, dopamina e serotonina. Questo gruppo di farmaci riduce anche le manifestazioni cliniche della depressione e non crea dipendenza, ma l'effetto dell'applicazione si manifesta dopo alcune settimane dall'inizio della somministrazione.
3. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, la fluvoxamina, sono stati sintetizzati diversi decenni dopo rispetto agli inibitori MAO e agli antidepressivi triciclici. Il meccanismo d'azione dei farmaci è il blocco dell'assorbimento della serotonina nella sinapsi. A causa dell'effetto selettivo, i farmaci di questo gruppo sono considerati meno tossici e causano molti meno effetti collaterali; sono raccomandati per l'uso da parte di pazienti con forme lievi di depressione, senza malattie concomitanti. L'effetto dell'applicazione si manifesta dopo 3-5 settimane.
4. Inibitori della ricaptazione della noradrenalina e della serotonina - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - questo gruppo di farmaci è stato sintetizzato negli anni '90 del 20 ° secolo, inibendo la ricaptazione dei neurotrasmettitori, questi farmaci riducono l'apatia, l'irritazione, migliorano le condizioni generali del paziente e fanno non influenzare l'intero corpo nel suo insieme. L'effetto del loro uso arriva più velocemente rispetto all'assunzione dei classici antidepressivi e l'azione stessa è più morbida.
5. Antidepressivi noradrenergici e serotoninergici specifici - Serzon - antidepressivi moderni che influenzano selettivamente gli ormoni che influenzano l'umore. A causa dell'elevata selettività, i farmaci di questo gruppo sono ben tollerati, l'effetto dell'applicazione arriva più velocemente e non ci sono effetti collaterali pronunciati.
6. Gli antidepressivi di altri gruppi - i farmaci bupropione, ipericina, tianeptina, nefazodone - aumentano il contenuto di serotonina nel sangue, a causa del quale i sintomi della depressione scompaiono o diminuiscono. Ogni farmaco ha le sue controindicazioni ed effetti collaterali. Le compresse per la depressione devono essere utilizzate solo come indicato da un medico.

Normotimica

Gli stabilizzatori dell'umore o stabilizzatori dell'umore sono un gruppo di farmaci che aiutano a trovare la risposta alla domanda su come sconfiggere la depressione. Questi farmaci vengono utilizzati per normalizzare l'umore nella depressione, nei disturbi affettivi e in altre malattie mentali e come agente profilattico in grado di prevenire la comparsa dei sintomi delle malattie di cui sopra. Esistono 2 gruppi principali di farmaci:

Ansiolitici

Come superare la depressione utilizzando farmaci aggiuntivi oltre a quelli sopra descritti, ad esempio gli ansiolitici? Scopriamolo.

Ansiolitici o tranquillanti: lorazepam, alprozolam e farmaci di questo gruppo riducono la sensazione di stress emotivo, paura, ansia o ansia. Sono utilizzati nel trattamento della malattia in combinazione con antidepressivi o antipsicotici, aiutano ad alleviare il paziente dall'aumento dell'ansia, dalla paura per la propria vita e da altre esperienze negative. Il meccanismo d'azione della maggior parte degli ansiolitici è ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso.

Gli ansiolitici dovrebbero essere presi con molta cura, poiché creano rapidamente dipendenza e, con un uso prolungato, hanno un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale, causando una diminuzione della memoria, della chiarezza di pensiero e della percezione. Vengono prescritti principalmente una volta: la sensazione di paura, tensione o ansia scompare dopo la prima dose del farmaco o in brevi cicli, sotto il controllo della condizione. È vietato assumere tranquillanti durante la guida di un veicolo o durante lavori che richiedono rapidità di reazione e concentrazione.

Antipsicotici

Neurolettici o antipsicotici: clorpromazina, tizercina, clorprotixene, sonapax, neuleptil, aloperidolo, triftazina, droperidolo, mazheptil, clorprotixene. Il gruppo di farmaci più "pesante" e pericoloso per il trattamento di questa malattia. Sono utilizzati solo per gravi disturbi del sistema nervoso, accompagnati da improvvisi cambiamenti nel comportamento: attacchi di aggressività, allucinazioni, delusioni, tentativi di suicidio e così via. L'esatto meccanismo d'azione dei neurolettici non è ancora noto; si ritiene che i farmaci riducano la trasmissione degli impulsi nervosi nella corteccia cerebrale.

Una diminuzione della trasmissione degli impulsi nervosi "libera" il cervello dagli effetti dei segnali patologici, che riceve in caso di disturbo mentale in una persona. Ciò aiuta ad alleviare il paziente dai sintomi produttivi della malattia - delirio, allucinazioni, attacchi di aggressività e riduce il livello di manifestazioni di sintomi negativi - apatia, diminuzione dell'attività motoria e così via.

Gli antipsicotici influenzano non solo la corteccia cerebrale, ma anche le strutture inferiori: l'ipotalamo, la ghiandola pituitaria, il sistema extrapiramidale, causando molti effetti collaterali della terapia. Pertanto, questi fondi vengono utilizzati solo in corsi brevi e solo se vi sono indicazioni serie, ad esempio se è in pericolo la vita del paziente e di altri.

Gli antipsicotici di nuova generazione - clozapina, ziprexa, rispolept, sertindolo, ziprasidone, amisulpride, eglonil e altri hanno un effetto più selettivo sul sistema nervoso e sono meno tossici, quindi oggi sono considerati i farmaci di scelta nel trattamento della depressione.

Trattamento psicoterapeutico

Come superare la depressione senza assumere pillole, più precisamente, non solo con il loro aiuto? Uno psicoterapeuta può aiutare a trovare una via d'uscita da uno stato depressivo, le sessioni individuali o di gruppo dovrebbero integrare il trattamento farmacologico o essere eseguite dopo di esso, nei casi lievi è possibile ottenere un effetto utilizzando solo la psicoterapia e trattamenti palliativi.

A differenza della terapia farmacologica, in psicoterapia il paziente non agisce come un oggetto, ma come uno dei partecipanti attivi al trattamento. Senza il desiderio di una persona di essere curata, di capire cosa ha causato lo sviluppo di una tale condizione e come evitare il verificarsi di tali situazioni in futuro, è impossibile un completo recupero dalla depressione.

Poche persone sanno come sbarazzarsi della depressione. Quindi, nel trattamento di questa malattia utilizzare:

Come ti sbarazzi della depressione? Oltre a questi 3 metodi principali di psicoterapia, vengono utilizzate la terapia cognitivo-comportamentale, interpersonale, familiare e altri tipi di psicoterapia.

Altri trattamenti

Come trattare la depressione utilizzando altre terapie? Oltre ai rimedi di cui sopra, metodi come la fototerapia, l'arteterapia, la sabbiaterapia, la musicoterapia, la meditazione e altri possono aiutare nel trattamento di questa malattia. Ha un effetto positivo sulla condizione umana grazie a:

• normalizzazione dello stato del sistema nervoso: la musica per la depressione, lo yoga o la meditazione, i massaggi, l'aromaterapia, il nuoto in piscina e altre attività che portano pace e piacere al paziente possono aiutare ad alleviare la tensione nervosa e ridurre il livello di ansia, paura e irritazione ;
• opportunità per realizzare le proprie capacità creative - l'arteterapia, la pittura con la sabbia o qualsiasi altro tipo di creatività aiuta il paziente a "espellere" le sue ansie ed esperienze, trasferirle su carta, argilla o qualsiasi altro tipo di materiale e quindi liberarsene;
• aumentare la produzione di "ormoni del piacere" - nella lotta contro la depressione aiuteranno le classi che migliorano la produzione di neurotrasmettitori. Si tratta di sport, nuoto, passeggiate all'aria aperta, corretta alimentazione e rifiuto delle cattive abitudini.

Allora come si supera la depressione? La cosa più importante è ricordare che il trattamento di uno stato depressivo dovrebbe essere completo, a lungo termine e solo professionale. Non dovresti rischiare la salute e persino la vita di una persona, cercando di curare la malattia da solo o semplicemente comprandogli le pillole giuste. Solo l'uso di diversi trattamenti da parte di un medico competente, cambiamenti nello stile di vita, l'aiuto e il sostegno di persone care e amici possono aiutare a superare la depressione rapidamente e senza conseguenze.

Uno stato depressivo rovina la vita non solo del paziente stesso, ma anche delle persone che lo circondano, se non viene curato. Il disturbo psicologico si presenta come un costante cattivo umore, insonnia, perdita di interesse per i propri cari e le attività, affaticamento. Le opzioni di trattamento per la depressione dipendono dal tipo di malattia psicologica.

Trattamento professionale per la depressione

Solo un medico sa come far uscire una persona dalla depressione senza danneggiare la sua condizione. Aiuterà ad avviare il processo di eliminazione della malattia. Se la malattia non viene curata, la malattia può durare mesi e assumere forme sempre più profonde. Prima di determinare il metodo per trattare la depressione, il medico deve assicurarsi che il paziente stesso voglia liberarsi dello stato psicologico oppresso. Dopo diverse sessioni, viene fatta una diagnosi e sulla base di essa viene effettuato il trattamento.

depressione cronica

La depressione cronica pronunciata assomiglia a impotenza, disperazione, pensieri suicidi, tristezza, stanchezza, lentezza in un paziente. Lo stato di malessere psicologico può durare diversi anni, a partire dall'infanzia o dall'adolescenza, se non si cerca aiuto medico e si iniziano le cure in tempo. Di conseguenza: frequenti mal di testa, problemi di stomaco, disturbi del sonno. Come trattare la depressione cronica (distimia) in un paziente verrà suggerito da uno specialista in questo campo.

I medici raccomandano di iniziare il trattamento del paziente con una dieta opportunamente selezionata con l'inclusione di alimenti che contengono triptofano, che aiuta a produrre serotonina (l'ormone della felicità): si tratta di formaggio a pasta dura e fuso, cioccolato fondente, uova di gallina, funghi, lenticchie, agrumi, ricotta. L'assistenza medica è prescritta da un medico per diversi mesi, individualmente per ciascun caso. Il trattamento dello stato depressivo del paziente è ben aiutato da passeggiate, lezioni in palestra e psicoterapia.

Reattivo

Una delle forme di stato depressivo in un paziente è reattiva. Una malattia mentale si verifica dopo diverse situazioni stressanti consecutive o un evento acutamente negativo. Essendo in questo stato, una persona cammina con la testa abbassata, curva. Il paziente ripercorre mentalmente in dettaglio gli episodi dell'evento spiacevole passato, cercandone le ragioni, spesso incolpandosi per l'accaduto, tormentando se stesso e chi lo circonda parlando della situazione, spesso piangendo.

La depressione reattiva può essere di breve durata e terminare in un mese, quindi il trattamento del paziente non è necessario, oppure prolungarsi e durare fino a due anni. I farmaci antidepressivi prescritti da un medico durante il trattamento aiutano a ridurre il senso di paura, ansia, stabilizzare l'umore del paziente e hanno un lieve effetto sedativo e ipnotico. È vietato al paziente trattare uno stato depressivo con medicinali e allo stesso tempo bere bevande contenenti alcol.

profondo

Le cause della profonda depressione psicologica possono essere situazioni in cui una persona è stata testimone o è stata lei stessa al centro degli eventi di una catastrofe, violenza, morte di persone. Questo complesso stato di disturbo mentale in un paziente si esprime sotto forma di senso di colpa, perdita di interesse per la vita, letargia, perdita di libido, perdita di peso dovuta a mancanza di appetito, sensazione di “pietra al petto”.

Cosa fare e come trattare la depressione profonda, che può portare al suicidio se non viene controllata? Il paziente ha bisogno di essere distratto dai ricordi difficili. Aiuteranno le emozioni positive derivanti da passeggiate, visite a luoghi piacevoli, esercizi fisici in combinazione con i farmaci prescritti da un medico. La terapia dura da alcune settimane a diversi mesi, viene eseguita in più fasi con la sostituzione del regime terapeutico del paziente.

persistente

Una forma di depressione prolungata si verifica in pazienti con malattie gravi, spesso incurabili. Il paziente si sente condannato, si considera un peso, rifiuta di curare la malattia, ignora i medicinali, cerca di evitare la società di qualcun altro, la sua autostima diminuisce, il significato della vita è perso, spesso si verificano esaurimenti nervosi. Esternamente, i pazienti che soffrono di depressione prolungata sembrano disordinati, si curvano, sono sovrappeso o, al contrario, eccessivamente magri, appare gonfiore sul viso e gli occhi “sbiadiscono”.

Sintomi simili si osservano nelle persone che abusano di alcol per lungo tempo, il che porta anche a disturbi psicologici. Come superare la depressione, trovandosi in questo stato? Per il trattamento avrete bisogno di assistenza medica professionale con l'uso di farmaci e psicoterapia. L'effetto dei farmaci prescritti da un medico dovrebbe mirare ad acquisire la calma del paziente, l'immunità ai fattori irritanti.

Ansioso

Durante la depressione ansiosa, una persona ha la sensazione di problemi imminenti, disperazione, perdita di fiducia in un futuro ottimista. Il pianto frequente e l'irritabilità del paziente iniziano a diventare la norma. Essendo in uno stato di aspettativa psicologica di fare qualcosa di brutto, una persona smette di dormire bene e la sua capacità lavorativa diminuisce. Il discorso del paziente contiene spesso espressioni: "Non lo sopporto", "sto per morire", "ho una premonizione", "è terribile" insieme a gesti attivi delle mani ed espressioni facciali.

Trattare con farmaci in combinazione con una terapia psicologica correttiva significa aiutare a sfuggire all'ansia e alla depressione. L'aiuto di persone vicine che rispondono adeguatamente agli attacchi di panico, cercando di proteggere il paziente da situazioni che lo disturberanno, avvicinerà una pronta guarigione. Il trattamento durante le sessioni psicoterapeutiche aiuterà a percepire correttamente il mondo che ti circonda, a correggere il comportamento e il pensiero del paziente.

Come superare la depressione da soli

Quando una persona si rende conto di essere all'inizio del percorso verso uno stato depressivo di natura psicologica, sarà aiutata da consigli su come uscire dalla depressione da sola, senza ricorrere all'uso di farmaci. Vale la pena ricordare che in molte situazioni l'automedicazione è irta di conseguenze negative.

Se la decisione viene presa e la persona è pronta a provare ad affrontare la malattia, ecco le raccomandazioni per iniziare il trattamento senza pillole:

• Stabilisci una regola per fare esercizi se non sei stato fidanzato prima. Alcuni esercizi, anche i più semplici, aiuteranno a ripristinare il buon umore.
• Dimentica le cattive abitudini come fumo, alcol, droghe, se fossero presenti nella tua vita.
• Stai all'aperto più spesso. Prova a percorrere alcune distanze a piedi invece di utilizzare i mezzi di trasporto.
• Se la depressione è causata dalla solitudine, prenditi cura di un animale domestico. Un cane è un'opzione migliore, poiché dovrai passeggiare con lui.
• Pensa a quegli hobby e hobby che "non sono arrivati ​​​​alle mani". Inizia a realizzare i tuoi sogni.
• Chiama gli amici che non vedi da molto tempo.
• Cambiare la situazione almeno per un paio di giorni, una settimana, partendo per un'altra città o addirittura un paese.
• Sarà utile per le ragazze e le donne andare in un salone di bellezza, cambiare la propria immagine e godersi le procedure.
• Lo shopping banale può portare gioia e ripristinare l'equilibrio psicologico senza farmaci.

Cosa fare con la depressione in un bambino

Prima di iniziare il trattamento, è importante scoprire le cause che hanno portato al disturbo psicologico. Spesso sono così:

• ambiente domestico sfavorevole in famiglia;
• cambio frequente di residenza, istituzioni educative;
• mancanza di amici;
• "comunicazione" prolungata con il computer, perdita della realtà degli eventi;
• Cambiamenti ormonali e psicologici negli adolescenti.

Le forme di depressione infantile possono avere vari gradi di gravità psicologica, ma sono tutte curabili. In uno stato lieve, i medici raccomandano di normalizzare l'ambiente, eliminare i fattori irritanti, trattare con Adaptol, Tenoten (omeopatia) nelle dosi consigliate da uno specialista. Vengono spesso utilizzati farmaci antidepressivi come Azafen, Pyrazidol, Amitriptilina. Le forme gravi di depressione in un bambino malato vengono curate meglio in ospedale.