Come normalizzare il sonno del bambino. Sonno sano per neonati e bambini

Il sonno è la parte più importante nella vita di un bambino piccolo. La qualità del sonno influenza direttamente lo sviluppo fisico, lo stato emotivo, il comportamento e l'umore del bambino. Pertanto, è importante garantire un sonno sano e adeguato al tuo bambino sia di notte che di giorno. Scopriamo come migliorare il sonno di un bambino e quanto sonno dovrebbe dormire un neonato.

Standard di sonno per i neonati

Esistono standard che indicano quanto sonno dovrebbe dormire un bambino a seconda dell'età. Tieni però presente che le cifre sono approssimative. Poiché lo sviluppo di ogni bambino è individuale, il tempo può variare di 1-2 ore verso l'alto o verso il basso.

Età	Quanto dovrebbe dormire un bambino durante il giorno?	Quanto dovrebbe dormire un bambino la notte?	Quanto dovrebbe dormire un bambino al giorno?
1 mese	8-9 ore	8-9 ore	16-18 ore
Due mesi	7-8 ore	9-10 ore	16-18 ore
3-5 mesi	5-6 ore	10-11	15-17 ore
6 mesi	4 ore	10 ore	14 ore
7-8 mesi	3-4 ore	10 ore	13-14 ore
9-11 mesi	2-4 ore	10 ore	12-14 ore
1-1,5 anni	2-3 ore	10 ore	12-13 ore
2-3 anni	2 ore	10 ore	12 ore

Come organizzare correttamente il sonno del tuo bambino

L’organizzazione del sonno gioca un ruolo fondamentale nel come e quanto dorme un bambino. Esistono alcune regole per il sonno dei bambini, in base alle quali il bambino dormirà tranquillamente. L'organizzazione del sonno include le seguenti raccomandazioni:

• Il bambino dovrebbe avere un materasso rigido ed elastico e un cuscino piatto. Nei primi mesi è meglio rinunciare del tutto al cuscino. Si mette invece un asciugamano piegato sotto il materasso, oppure un lenzuolo piegato sotto la testa del bambino. Quando usare un cuscino e quale cuscino scegliere per un bambino, leggi;
• Ventilare bene la stanza prima di andare a letto. La stanza dovrebbe avere una temperatura confortevole per il bambino, che è di 18-22 gradi;
• Rifare regolarmente la culla in modo che materasso e lenzuolo non formino pieghe e altre irregolarità che causano disagio e disturbano il sonno;
• Non dimenticare di cambiare il pannolino e il pannolino. Il bambino deve essere asciutto e pulito mentre dorme;
• Assicurati di allattare il tuo bambino prima di andare a letto. L'allattamento al seno calma il bambino; ​​spesso si addormenta mentre succhia. Non svezzare il seno finché il bambino non si addormenta o non rilascia il capezzolo da solo;
• È importante che la mamma sia nelle vicinanze. Il contatto costante e stretto con la madre ha un effetto positivo sul benessere, sullo stato fisico e psicologico del bambino. Il bambino si calmerà e si addormenterà dolcemente;

• Fare il bagno prima della poppata serale e prima di andare a dormire aiuterà il tuo bambino a dormire tranquillamente e profondamente. Fai il bagno al tuo bambino per 10-20 minuti. Nel primo mese, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 36-37 gradi. Quindi ridurre gradualmente i livelli di un grado ogni quattro giorni. Ma fino a tre mesi la temperatura non dovrebbe scendere sotto i 33 gradi! Il bagno quotidiano ti consentirà di mantenere l'igiene, rafforzare i muscoli e gli organi interni. Se il bambino non ha allergie, puoi aggiungere decotti di camomilla o calendula al bagno. Le erbe rafforzeranno il sistema immunitario, prevengono il raffreddore e ti aiutano a dormire;
• Affinché il bambino possa dormire profondamente e non svegliarsi spesso, nei primi mesi i medici consigliano di organizzare un sonno congiunto. Come farlo correttamente e quando insegnare a tuo figlio a dormire separatamente, leggi;
• È necessario fasciare il bambino solo quando dorme irrequieto e agita vigorosamente le braccia. Allo stesso tempo, le fasce non dovrebbero essere strette! In altri casi la fasciatura non è necessaria;
• Dopo due settimane dal giorno della nascita potrete iniziare a spiegare al vostro bambino la differenza tra la notte e il giorno. Quindi, durante il giorno, quando il bambino è attivo, accendi le luci, gioca con lui e non ridurre il rumore standard (il suono della TV, della musica, ecc.). Di notte, non giocare con il bambino; ​​abbassa le luci durante la poppata.

Ricorda che l'allattamento al seno è il modo migliore per far dormire il tuo bambino. Tuttavia, non cullare il bambino troppo a lungo. I bambini si abituano rapidamente a lunghi periodi di dondolio e, di conseguenza, non riescono a imparare ad addormentarsi da soli.

Cosa fare se il bambino è capriccioso, dorme male e spesso si sveglia piangendo forte? Prima di tutto, determina il motivo di questo comportamento. I disturbi del sonno nel bambino possono essere associati a coliche e mal di stomaco, all'introduzione di alimenti complementari, a malattie e disagi.

Per evitare che il tuo bambino soffra di coliche, prima di allattarlo, posizionalo sulla pancia su una superficie dura, quindi tienilo in posizione verticale finché non rutta. Aiuteranno l'acqua di aneto, i bagni con decotti alle erbe e un leggero massaggio della pancia con un movimento circolare in senso orario.

Con l'alimentazione artificiale o mista, i problemi possono essere associati a una formula di latte selezionata in modo errato. Non introdurre alimenti supplementari se non in caso di necessità urgente! Le miscele possono interrompere il funzionamento dello stomaco e causare una reazione allergica nel bambino. Inoltre, le allergie possono essere causate da una cattiva alimentazione di una madre che allatta, peli di animali, polvere, ecc. Monitorare attentamente le condizioni del bambino!

Dopo 4-5 mesi, i motivi del sonno scarso spesso risiedono nella dentizione. Per ridurre il disagio, puoi utilizzare gel per bambini speciali e sicuri.

Inoltre, a 5-6 mesi, inizia l'introduzione di alimenti complementari, che possono anche influire negativamente sulle condizioni del bambino. I nuovi alimenti possono causare allergie alimentari, problemi alle feci e dolori addominali. Controlla attentamente la dieta di tuo figlio. Introduci cibi naturali, sicuri e ipoallergenici, inizia con piccole porzioni e non provare più di un tipo di cibo alla volta. Ci vogliono due giorni per determinare se il bambino ha allergie o meno.

A volte un bambino piange perché gli manca l'attenzione. Culla il bambino per un breve periodo, parla, racconta una storia. Entro i sei mesi il tuo bambino dovrebbe essere in grado di addormentarsi da solo! Non c'è bisogno di alzarsi alla prima chiamata. Aspetta e si calmerà da solo. Tuttavia, un pianto intenso che non si ferma per più di 10 minuti indica già un problema!

Gli psicologi hanno scoperto che già all'età di due anni i bambini possono iniziare ad avere incubi, e senza una ragione apparente. I terrori notturni, i risvegli improvvisi e il sonno agitato indicano ansia nel bambino. Solo uno psicologo infantile può aiutarti a capirlo.

Principali cause dei disturbi del sonno

• Il bambino si muove poco durante la veglia e conduce uno stile di vita meno attivo;
• Eccitabilità delle cellule nervose (luce intensa nella stanza, musica ad alto volume, rumore, ecc.);
• Disagio (materasso scomodo, pannolino bagnato, fame, ecc.);
• Aumento dell'umidità o aria secca, temperatura ambiente scomoda (troppo calda o, al contrario, fredda);
• Condizione dolorosa (raffreddore e dentizione, coliche, dolori addominali, allergie, ecc.);
• Aumento dell'ansia e dell'irrequietezza nel bambino.

Come migliorare il sonno del tuo bambino

Una volta identificata la causa, è necessario adottare misure per eliminare il problema. Prova a mettere a letto il tuo bambino allo stesso tempo! Non svegliare il tuo bambino di notte per allattare. Ciò interrompe l'orologio biologico del bambino. Se ha fame si sveglierà da solo. Costringere un bambino ad allattare al seno può essere spaventoso, poiché può impedirgli di attaccarsi al seno.

Le abitudini abituali della buonanotte, che includono l'allattamento al seno, il bagno, la lettura di una fiaba, insegneranno rapidamente al tuo bambino ad addormentarsi in tempo. Nei primi mesi di vita il pianto è associato alla fame. Allattare un neonato di notte è 2-3 volte, durante il giorno può arrivare fino a 14-16 volte.

Molti pediatri raccomandano di non rifiutare il bambino e, allo stesso tempo, di non limitare la durata dell'attaccamento. Ogni mese diminuisce il numero e la durata delle domande. Dopo tre mesi, il bambino dovrebbe dormire tranquillamente per 7-8 ore senza mangiare.

L'alimentazione notturna dovrebbe avvenire in modo calmo e silenzioso, con un'illuminazione soffusa. L'allattamento notturno viene abbandonato già a 10-12 mesi di vita del bambino. L'alimentazione diurna viene effettuata vigorosamente e attivamente. Parla con tuo figlio, canta canzoni divertenti e racconta rime, gioca.

Non permettere a un bambino più grande di giocare nella culla, poiché la culla deve essere utilizzata solo per dormire. Ma lascia che il tuo bambino dorma con il suo giocattolo preferito, che gli darà una sensazione di calma e sicurezza.

Come addormentare un bambino

• Insegna a tuo figlio a distinguere tra il sonno diurno e quello notturno. Stabilire un programma di sonno chiaro;
• Non lasciare che il tuo bambino si stanchi troppo, perché la stanchezza interferisce solo con il sonno. Appena vedi che il bambino è stanco, si stropiccia gli occhi e sbadiglia, mettilo a letto!;
• Dopo tre mesi, inizia a stabilire gradualmente una routine della buonanotte. Puoi fare un bagno, leggere una storia, fare un gioco tranquillo o cantare una ninna nanna. Usa ciò che piace al tuo bambino!;
• Segui la sequenza delle azioni del rito quotidiano!;
• Dopo i 6 mesi lascia che il tuo bambino si addormenti da solo;
• Sveglia il tuo bambino al mattino se dorme più a lungo del previsto. È bello se svegli tuo figlio alla stessa ora;
• Per i bambini dopo 1,5-2 anni, iniziare la transizione da due pisolini durante il giorno a un pisolino durante il giorno. Tuttavia, questa transizione è difficile e, per semplificare il processo, alterna i giorni con uno o due sonnellini durante il giorno. Per un riposino, metti il ​​bambino a letto la sera presto;
• Per i bambini più grandi, puoi offrire un'alternativa. Ma scegli le opzioni in modo che siano adatte anche a te. Ad esempio, chiedi al tuo bambino se vuole andare a letto adesso o tra 5 minuti. 5 minuti non giocano un ruolo speciale e allo stesso tempo il bambino è contento di aver scelto;
• Lascia che tuo figlio scelga con quale giocattolo dormirà o quale pigiama indosserà.

Elizabeth Pantley “La soluzione per dormire senza piangere”

Questo libro è stato scritto da una madre di 4 bambini e il libro è davvero utile se lo prendi con attenzione. Grazie al libro, in una settimana sono riuscito a stabilire il sonno diurno di Richard, ma prima avevo difficoltà per più di un anno.

Ora abbiamo una routine chiara prima del giorno e prima di andare a dormire, che seguiamo sempre, e Richard si addormenta da solo, senza seno, nella sua culla in pochi minuti, con un sorriso sul volto e abbracciato al suo amato cane. Non allatto più durante il giorno. Di notte, Richard si sveglia al massimo una volta al mattino e si riaddormenta rapidamente. In linea di principio, posso cambiarlo, ma questo risveglio mi va bene. Richard dorme 10-11 ore di notte.

Se ne hai la possibilità, acquista il libro e leggilo attentamente. Di seguito sono riportati alcuni punti che ho notato personalmente durante la lettura del libro. Mi scuso in anticipo per la frammentazione, l'inesattezza e i possibili errori.

Se qualche punto ti interessa particolarmente, posso rivelarlo più nel dettaglio. Il libro contiene anche moduli speciali che ti aiuteranno a tenere qualcosa come un diario di osservazioni del sonno di tuo figlio.

• Vale la pena iniziare a pensare a quanto ti danno davvero fastidio i risvegli notturni di tuo figlio, perché... Se il bambino ha meno di 3 anni, 1-2 risvegli a notte sono abbastanza normali. Naturalmente, ci sono persone nel tuo ambiente i cui bambini dormono 10-12 ore a notte da quasi 3 mesi, ma questa è l'eccezione piuttosto che la regola e non dovresti concentrarti su di loro. Basandosi solo sulla tua situazione.
• Se questi risvegli ti danno ancora fastidio, allora dovresti avere un atteggiamento positivo e metterti costantemente al lavoro. A volte la mamma è troppo stanca per cambiare davvero qualcosa.
• Il bambino dovrebbe mangiare cibi sani durante il giorno e consumare tutta la quantità necessaria di calorie durante il giorno.
• La sera dovresti nutrire il tuo bambino con carboidrati e proteine, come cereali, riso integrale, avena, yogurt, formaggio, un po' di carne, un po' di frutta.

Dare dolci la sera è dannoso, compresi i biscotti contenenti zucchero.

• Se stai allattando al seno, non dovresti bere tè, caffè durante la notte, mangiare noci, latticini, broccoli, legumi, cavolfiori.
• La biancheria da letto e da notte deve essere calda e confortevole.
• Un'ora prima di andare a dormire, devi seguire una routine e seguirla giorno dopo giorno, ad esempio passeggiata - cena - bagno - lettura di libri - musica tranquilla - allattamento al seno/biberon - luci soffuse - letto. Si tratta di creare associazioni.
• Attenersi a una routine quotidiana prima di andare a letto è molto importante. Anche se il regime cambia e non hai tempo per completare completamente tutte le fasi, il tempo per ciascuna fase dovrebbe essere ridotto, ma mantenere comunque la sequenza e, ad esempio, leggere 1 libro invece di tre.
• A volte bisogna fare delle eccezioni e deviare dalla routine, ma in generale è necessario costruire la serata attorno alla routine del bambino.
• Anche il sonno diurno dovrebbe avvenire alla stessa ora. Ciò contribuirà a regolare l'orologio interno del corpo.
• Se il bambino sta già sbadigliando, dimentica il bagno e i libri e vai subito a letto.
• I bambini dovrebbero essere messi a letto prima per evitare che si stanchino troppo e soffrano di mancanza cronica di sonno.

Idealmente, dovresti mettere a letto tuo figlio alle 19:00.

• L'opinione che prima metti a letto tuo figlio, prima si sveglierà la mattina è sbagliata, anche se a volte questo è vero per te. Una volta che avrai un sistema, tutto cambierà.
• Quando un bambino corre attivamente per casa a tarda notte, questo è già un segno di superlavoro.
• Opinione. È un errore che più il bambino corre e più tardi va a letto, meglio dormirà tutta la notte.
• Se tuo figlio si addormenta alle 7-8, avrai tutta la serata libera. Puoi passarlo da sola con tuo marito e occuparti dei tuoi affari.
• Per portare avanti il ​​regime, è necessario aumentare gradualmente il sonno notturno di 15-30 minuti ogni 2-3 sere.
• Sorveglia tuo figlio dalle 18:30 alle 18:00. Non appena noti i primi segni di stanchezza, vai a letto + silenzio, musica calma, crepuscolo.
• Se in questo caso il bambino pensa che si tratti solo dell'ennesimo pisolino diurno e si sveglia velocemente, bisogna correre da lui il più velocemente possibile mentre è ancora assonnato e non si è svegliato del tutto e rimetterlo a dormire: cullarlo , portalo tra le sue braccia + oscurità, silenzio o musica calma e tranquilla. Silenzio. Tutta questione di associazioni!

Pisolino diurno

Il modo in cui il bambino dorme durante il giorno influisce sul sonno notturno. Un pisolino diurno inferiore a 45-60 minuti non conta.

• Durante la giornata è necessario mettere a letto IMMEDIATAMENTE il bambino, non appena si notano i primi segni di stanchezza, ad es. quando il bambino perde interesse per i giochi, diventa silenzioso, riduce l'attività, si stropiccia gli occhi, si agita, sbadiglia, si sdraia per terra, chiede di essere preso in braccio e si irrita facilmente.
• Se il bambino mostra segni di stanchezza, ma prima avete deciso di lavargli le mani, cambiargli il pannolino, cambiargli i vestiti o rispondere alla telefonata, allora il treno è partito e il tempo è perso. Prossimo momento opportuno facile da addormentare potrebbe non arrivare prima di circa due ore dopo.
• Un bambino riposato dorme meglio la notte.
• Se un bambino si sveglia velocemente è perché il sonno è suddiviso in cicli. I momenti prossimi al risveglio si ripetono regolarmente e sono comuni a tutte le persone, sia adulti che bambini, ma gli adulti si girano un po' nel letto, aggiustano il cuscino, si girano dall'altra parte e si addormentano di nuovo, ma il bambino stesso non lo fa ancora sapere come farlo. Il bambino si sveglia non perché si sia finalmente svegliato, ma perché un altro ciclo di sonno è terminato, è a disagio, vuole attenzioni, le solite rassicurazioni. Il compito principale è insegnare al bambino ad addormentarsi di nuovo da solo.
• Bisogna aiutare il bambino ad innamorarsi del suo lettino e dargli la possibilità di giocare lì durante il giorno.

Come andare a letto senza piangere

Se il bambino è abituato ad un certo modo di addormentarsi (al seno, con il ciuccio, mentre viene dondolato, ecc.), allora dovresti provare a cambiare le associazioni. Per prima cosa, nel corso di una settimana, bisogna assicurarsi che il bambino si addormenti ogni giorno in modo diverso, ad esempio in macchina, sull'altalena, nel passeggino, a volte al seno, ecc. Dopodiché, prova a mettere a letto il bambino assonnato. Una volta trascorsa questa settimana, prova a creare nuove associazioni di sonno e a mettere subito a letto il tuo bambino stanco e assonnato. Puoi iniziare sperimentando la creazione di queste associazioni con i sonnellini.

• Vale la pena abituare il bambino a qualche tipo di peluche o oggetto morbido che gli piacerebbe e abituarsi ad addormentarsi con esso. Potrebbe trattarsi di un peluche o di una coperta. È bello quando il bambino fa la sua scelta, ma puoi scegliere tu stesso. Innanzitutto, posiziona questo oggetto tra te e il tuo bambino ogni volta che allatti al seno/al biberon. Forse il bambino ha già un argomento così preferito.
• Il bambino deve imparare a distinguere il sonno diurno da quello notturno per potersi riaddormentare tranquillamente la notte.
• Se un bambino si sveglia di notte, all'inizio ha ancora sonno e devi cogliere questo momento. Non è necessario parlare molto, basta ripetere le stesse parole, ad esempio "Shhh", "Buonanotte", ecc. Non accendere la luce. Stai tranquillo e calmo. Non dovresti cambiare il pannolino se non assolutamente necessario. Oscurare le finestre. Non tenere giocattoli vicino al letto, ad eccezione del tuo preferito.

Lascia che tuo figlio associ il sonno notturno a determinate parole. Non usare questa frase in altre situazioni.

• Riproduci musica tranquilla con una melodia ripetuta. Scegli cosa ti piace e cosa ti ha aiutato a rilassarti.
• Se tuo figlio si sveglia durante la notte, ripeti la frase calmante della buonanotte e riaccendi la musica.
• Alcuni bambini si addormentano con il seno, con il biberon, con il ciuccio. Fondamentalmente non c'è niente di sbagliato nell'addormentarsi durante l'allattamento se ti senti a tuo agio. La bottiglia può causare carie e portare a mangiare troppo. Non c'è niente di sbagliato nell'usare un ciuccio tra i 3 mesi e i 2 anni. Un ciuccio prima dei 3 mesi può interferire con l'allattamento e dopo 2 anni può danneggiare lo sviluppo del morso e del linguaggio. Inoltre, ci sono spesso casi in cui è difficile svezzare il bambino dal ciuccio. Se scegli l'opzione ciuccio, prova a metterne diversi nel lettino del tuo bambino in modo che possa ritrovare da solo quello smarrito.

Come svezzare le poppate notturne

Se decidi di svezzare il tuo bambino dall'allattamento notturno o dal biberon, devi essere pronto a sacrificare il tuo sonno per una settimana o anche un mese durante il periodo di transizione. Questo sarà un investimento per il futuro.

• Se il bambino si sveglia di notte e piange, inizia a calmarlo nel solito modo: seno, biberon, ciuccio, ma non fermarti qui. Aspetta che siano trascorsi alcuni minuti affinché il bambino possa succhiare e prova a togliere il seno/ciuccio/biberon mentre si addormenta. Il bambino potrebbe ricominciare a cercarli con la bocca, prova a trattenerti delicatamente il mento in modo che la bocca rimanga chiusa, ripeti la tua frase tranquillizzante “Shh”, “Dormi bene”... È più facile togliere il seno/ciuccio la bocca se osservi attentamente la suzione e tiri fuori il seno mentre succhi i movimenti si interrompono. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi e potrebbe essere necessario somministrare nuovamente il seno/ciuccio per un breve periodo. Se tutto funziona, sposta il bambino a letto. Se ti svegli di nuovo un po', pronuncia di nuovo la tua frase calmante + musica calma, oscurità, pace. Sii paziente e persistente. Con il tempo potrai mettere nuovamente a distanza un bambino che si è svegliato dopo la fine della fase successiva del sonno, semplicemente ripetendo “Shh, spiii”.
• Il processo di addormentarsi durante la notte è importante. Ciò determina in gran parte come andrà la notte e se il bambino sarà in grado di addormentarsi di nuovo dopo la fase successiva. Tutta colpa delle associazioni. Idealmente, il bambino dovrebbe addormentarsi da solo nel suo letto di buon umore con il suo giocattolo preferito. In questo caso, quando il bambino si sveglia di notte, gli sarà più facile riaddormentarsi in un ambiente familiare. Se il bambino si addormenta sempre solo al seno, viene trasferito a letto, poi quando si sveglia, il bambino si aspetta di vedere sua madre e il seno, perché quello che ha visto prima di andare a dormire, invece di svegliarsi da solo nella sua culla. È come se ti sdraiassi in un letto normale e all'improvviso ti svegliassi di notte sul pavimento della cucina. Sicuramente anche tu saresti offeso e incomprensibile.
• Se sei una sostenitrice dell'allattamento al seno e del co-sonno, puoi provare a rendere più facile per il tuo bambino dormire con te per tutta la notte. Smetti di allattare automaticamente il tuo bambino ad ogni cigolio e fruscio. A volte un bambino urla ed emette suoni nel sonno, questo non significa che sia sveglio. È meglio ascoltare questi suoni, non muoversi, fingere di dormire. Ridurre i grumi notturni mediante lo svezzamento come descritto sopra. A volte puoi mettere la mano del bambino sul tuo petto, questo ti calma. Puoi provare ad allontanarti dal bambino quando si è già addormentato in modo che il latte non sia così vicino.
• Se vuoi svezzare tuo figlio dal dormire insieme, puoi provare a metterlo su un materasso accanto al tuo letto, dargli da mangiare su questo materasso e poi andartene. Con il tempo potrai spostare questo materasso nella stanza di tuo figlio. Al contrario, potete lasciare il bambino nel letto grande e partire più tardi. Puoi andare subito a letto con tuo figlio nella cameretta dei bambini, poi andartene, lasciando dietro di te un giocattolo. Se il bambino si sveglia, vieni subito da lui, dagli da mangiare di nuovo e parti di nuovo. Presto il bambino si abituerà ad avere i suoi genitori accanto. Puoi prima posizionare il lettino del bambino accanto al tuo rimuovendo il divisorio. Quindi installare nuovamente la partizione e spostare ulteriormente il letto. Se il bambino è più grande, puoi spiegare che il bambino stesso può venire tranquillamente dai suoi genitori senza svegliarli. Se hai bambini più grandi, puoi provare a metterli insieme.

Puoi coinvolgere qualcuno vicino a te per svezzarti dalle poppate notturne. Poi papà o nonna andranno a letto la sera con il bambino.

Rituali e associazioni con il sonno

L’eutanasia notturna dovrebbe essere gradualmente ridotta e semplificata. Con i bambini di circa 2 anni, puoi incollare un libro con le fotografie del bambino stesso, che cattura tutti i momenti in cui va a letto, ad es. una foto di te che leggi, una foto nel bagno, in pigiama, una foto di un bambino che dorme + piccoli commenti. Invece delle fotografie, puoi ritagliare immagini simili da riviste/vecchi libri. Questo libro può essere letto prima di andare a letto. Un libro del genere può anche aiutare nello svezzamento se alla fine dice qualcosa del tipo: “Riccardo è un bambino grande adesso, fa questo..., poi..., poi... Ora deve solo baciare bene sua madre notte e dico buonanotte." Tale libro può contenere le seguenti pagine:

• Metti il ​​pigiama
• Fare uno spuntino
• Leggi 3 libri con papà/mamma
• Bere acqua
• Vai al vasino
• Spegni le luci
• Baci abbracci
• Il bambino si addormenta
• Anche mamma e papà si addormentano

Con i bambini più grandi, puoi inventare un intero gioco dando al bambino carte speciali, uguali nel numero di risvegli notturni accettabili, e il bambino darà ogni volta una carta del genere a sua madre. È necessario incoraggiare in ogni modo possibile se il bambino ha dormito tutta la notte.

È difficile cambiare tutto in una volta e iniziare a seguire tutti i suggerimenti sopra descritti, ma se ne usi almeno alcuni, vedrai presto piccoli miglioramenti nel sonno di tuo figlio. Questi miglioramenti potrebbero sembrarti piccoli: 2 passi avanti, 1 passo indietro, ma col tempo tutto tornerà alla normalità.

5 ore di sonno ininterrotto per un bambino sono già un traguardo enorme!

Se dopo aver seguito per diverse settimane tutti i consigli non vedi il minimo miglioramento né nel tuo sonno diurno né notturno, rileggi TUTTO daccapo. I bambini sono tutti diversi, ma non così tanto. Non aspettarti miracoli immediati. Forse tu stesso non hai notato alcun miglioramento e, diciamo, il bambino va a letto già 1 ora prima o hai già bisogno di meno tempo per rimetterlo a letto.

Esistono condizioni mediche o legate all’età che rendono difficile migliorare il sonno:

• I denti crescono
• Il bambino cresce e comincia a capire che la mamma non è sempre presente, che a volte se ne va. In questo caso, è necessario trascorrere più tempo con il bambino durante il giorno, per non sparire inosservato, mettere una foto di mamma e papà accanto al letto, lasciare sempre il bambino di buon umore e irradiare fiducia. Se un bambino si sveglia di notte, dovresti rispondere immediatamente e dire "Shh", "La mamma è nelle vicinanze", "Dormi bene", "Va tutto bene". Insegna a tuo figlio a rimanere da solo nella stanza per un po', ad andare in un'altra stanza per qualche minuto, a cantare, a fischiare, in modo che il bambino sappia che non è successo niente di brutto, che sei nelle vicinanze.
• A volte, durante i periodi di crescita attiva o quando il bambino ha appena imparato a fare qualcosa di nuovo, il sonno può temporaneamente peggiorare.
• Raffreddore, vaccinazioni. In questo caso più fluido, più liquido, meno attività.
• Gas, coliche (da 3 settimane a 4 mesi)
• Infezione alle orecchie
• Bruciore di stomaco
• Allergie, asma
• Incubi, sogni spaventosi
• Russare, difficoltà respiratorie, tonsille ingrossate, adenoidi

(Ognuno di questi punti è discusso in dettaglio nel libro)

Se nessun consiglio aiuta, il bambino si sveglia costantemente, sei sull'orlo di un esaurimento nervoso, quindi:

• Riposa per 2 settimane, smetti di lottare con il sonno e fai ciò che hai sempre fatto e ciò che funziona più velocemente. Metti via l'orologio, vai a letto il più presto possibile, riposa il più possibile, dormi durante il giorno.
• Quindi inizia a seguire il piano seriamente, e non approssimativamente, compilando tutti i moduli (il libro ha moduli speciali da compilare e osservare il bambino)
• Prova a lasciare piangere tuo figlio, MA allo stesso tempo:

1. Trascorri più tempo con tuo figlio durante il giorno
2. Fallo dopo 1 anno
3. Insegna a tuo figlio a distinguere tra giorno e notte, buio e luce
4. Spiegare che quando è buio dormono e ripeterlo al bambino di notte
5. Preparati a piangere e non preoccuparti
6. Sussurra parole rilassanti
7. Se non sopporti più il pianto, calma il tuo bambino utilizzando i metodi normali.
8. Limita il tempo in cui piangi decidendo in anticipo che ti lascerai piangere fino a quel momento.
9. Lascialo piangere tra le tue braccia

Ogni madre sogna che il suo bambino si addormenti ogni sera alla stessa ora e dorma profondamente e angelicamente per tutta la notte. Allo stesso tempo, è l’ideale per cancellare i capricci serali, “voglio bere, mangiare, giocare” e “leggermi Kolobok 105 volte”. I nostri amici della casa editrice Eksmo hanno fornito al portale NNmama.ru un estratto esclusivo dal libro "Doctor_annamama, ho una domanda: #come prendersi cura di un bambino?" , in cui la dottoressa Anna svela tutti i segreti del sonno dei bambini.

Segni di carenza di sonno

• Iperattività diurna, stanchezza, eccessivo attaccamento alla madre, distrazione e altri disturbi diurni;
• A volte la sera si addormenta molto prima del solito;
• Ogni volta che si addormenta in macchina;
• Di giorno il bambino è capriccioso e irritabile;
• Si alza spesso prima delle 6.00;
• Devo svegliarlo ogni mattina (non riesce ad alzarsi da solo).

Come organizzare correttamente il sonno dei bambini

Il bambino deve imparare ad addormentarsi da solo. Poi, quando si sveglia di notte, potrà addormentarsi da solo.

1. Per insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo, devi:

Introduci rituali del sonno e rispetta una routine prestabilita per andare a dormire. Il rituale dovrebbe essere breve e positivo: dovrebbe preparare il bambino all'addormentamento e concludersi a letto in presenza del genitore. Andranno bene una rima, una canzone, una melodia, un peluche, una certa sequenza di azioni, accarezzare la testa, ecc. I rituali possono essere introdotti fin dalla nascita e anche prima della nascita (provare, ad esempio, ad ascoltare una certa melodia mentre si dorme);

Separare gradualmente l'alimentazione (al seno o artificiale) e l'addormentarsi, mantenendo i rituali introdotti;

Trasferire il bambino nella culla quando ha sonno, ma non dorme;

Non uscire dalla stanza, ma resta con il bambino in modo che sia calmo;

Allontanati gradualmente dalla vista del bambino man mano che inizia ad addormentarsi in modo indipendente.

2. La sera, dedica circa 30 minuti a prepararti per andare a letto. Durante questo periodo, tutti i giochi attivi si fermano e inizia una calma preparazione al sonno ripetuta quotidianamente.

3. Il bambino deve dormire senza muoversi né tremare (non nel passeggino o in macchina).

4. Devi mettere a letto il tuo bambino sia di giorno che di notte:

Alla sua culla

Nel buio e nel silenzio.

Lascia che ti ricordi che alla luce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, viene interrotta. La melatonina ha molte funzioni importanti, tra cui la partecipazione al sistema immunitario e al rinnovamento cellulare, regola la pressione sanguigna, migliora la protezione antiossidante, stimola il funzionamento del tratto gastrointestinale e influenza la crescita e lo sviluppo delle cellule cerebrali.

5. Il superlavoro durante il giorno o la mancanza cronica di sonno peggiorano la qualità del sonno. Se il bambino non dorme abbastanza, è necessario metterlo a letto gradualmente sempre prima, spostando l'ora di andare a dormire di 10-15 minuti al giorno.

6. Con due sonnellini giornalieri, il primo dovrebbe iniziare prima delle 12.00, il secondo - prima delle 16.00 e tra l'ultimo sonno diurno e quello notturno dovrebbero trascorrere almeno quattro ore.

7. Il ciuccio dato al bambino durante la notte può diventare una delle cattive abitudini. Tuttavia, sarà un assistente efficace quando inizierai a insegnare al tuo bambino ad addormentarsi senza seno o biberon.

8. Per un sonno profondo e normale, è necessario organizzare correttamente la routine quotidiana: la sequenza delle poppate e i periodi di veglia, nonché fornire al bambino un'attività fisica sufficiente durante il giorno.

9. La decisione di dormire insieme viene presa da entrambi i genitori, ma devono seguire tutte le norme di sicurezza. Quando si dorme insieme, è più difficile organizzare l'ora di andare a dormire in modo indipendente, ma è anche del tutto possibile. È possibile il co-sleeping parziale (il bambino si addormenta nella sua culla e di notte la madre lo porta a casa sua).

Regole per il co-sleeping sicuro:

Entrambi i genitori supportano il co-sonno;

Il materasso deve essere duro e piano, il lenzuolo deve essere ben teso e fissato;

La coperta non è pesante, non dovrebbero esserci cuscini extra;

Il letto è robusto, il bambino non può cadere (il bambino dorme contro il muro, oppure il letto ha una sponda);

I genitori dormono vestiti senza nastri e pizzi, senza gioielli né catene, con i capelli lunghi rimossi; - il bambino non dorme sotto la coperta dei genitori, ma sotto la propria coperta leggera o senza di essa (si può usare un pigiama caldo o un sacco a pelo);

Il bambino dorme dalla parte della madre (lei sente meglio il bambino);