Come lavare. Igiene quotidiana: come lavarsi correttamente le mani

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Le nostre mani interagiscono costantemente con l'ambiente. Ogni giorno le persone toccano centinaia di cose che potrebbero contenere microbi patogeni. Il lavaggio delle mani è un aspetto importante dell’igiene. Deve essere osservato sia dai bambini che dagli adulti. Il lavaggio regolare delle mani con sapone aiuta a prevenire tutte le malattie infettive.

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Ci sono molti vantaggi nel fare una doccia veloce. Forse sei in ritardo o vuoi risparmiare acqua. Con disciplina e previdenza, puoi implementare una serie di passaggi per rendere la routine quotidiana della doccia più semplice e veloce.

Passi

Organizza una doccia veloce

Fai una doccia fredda. Se l'acqua è fredda, potresti voler trascorrere meno tempo sotto la doccia. Entra nella doccia non appena la accendi e prova a farla per meno di due minuti. Oltre ad essere efficaci, le docce fredde aumentano la concentrazione, migliorano la circolazione sanguigna, stimolano la perdita di peso, riducono lo stress e accelerano il recupero muscolare.

Eseguire altri passaggi mentre l'acqua si riscalda. Se non vuoi fare una doccia fredda, apri l'acqua ed esegui altre azioni finché il flusso non si riscalda. A seconda dell'efficienza dello scaldabagno e del numero di altre persone che fanno la doccia, il sistema potrebbe riscaldarsi quasi immediatamente oppure potrebbero essere necessari diversi minuti. Trova alcune cose veloci che puoi fare mentre aspetti.

• Togliti i vestiti. Prepara i vestiti che indosserai dopo la doccia. Prepara rapidamente tutto ciò di cui potresti aver bisogno per la giornata.
• Tira fuori i tuoi articoli da toeletta. Prepara shampoo, balsamo, sapone, polvere, deodorante, asciugamano e tutto ciò di cui hai bisogno.
• Lavati i denti mentre l'acqua si scalda. Una volta che l'acqua è calda, puoi completare questo processo sotto la doccia. Sputa il dentifricio e lava lo spazzolino sotto la doccia per risparmiare acqua e tempo.

Organizza la tua routine della doccia

1. Usa il sapone in modo efficace. Prendi il sapone in mano e apri il palmo e le dita il più possibile. Per applicare il sapone in modo rapido ed efficace su tutte le zone del corpo, tieni i palmi aperti. Rimarrai sorpreso dalla quantità di superficie che i tuoi palmi possono coprire quando sono completamente impegnati. Ad esempio, puoi insaponare l'intera gamba con un movimento circolare della mano.

   • Prova a strofinare il sapone con una spugna da massaggio o una normale salvietta. Ciò contribuirà a coprire tutte le aree del corpo.
   • Lavora simmetricamente con entrambe le mani, insaponando contemporaneamente ciascun lato del corpo. Con le dita tese, insaponare entrambi i lati del torace e del busto, le ascelle, parallelamente a entrambe le gambe. Questo metodo funziona anche insaponando i capelli e asciugandoli.
2. • Sarà più semplice se hai qualcosa come una spazzola per il corpo, una rosetta o una salvietta. Applicare un po' di detergente e distribuirlo rapidamente su tutto il corpo. Una spugna o una salvietta funzionano meglio di una salvietta.
   • È meglio usare il gel doccia che la saponetta.
   • Usa le stesse routine e movimenti ogni giorno.
   • Pettina i capelli mentre c'è ancora il balsamo. Risciacqua il balsamo continuando a pettinare i capelli per evitare grovigli.
   • Tieni gli oggetti per la doccia in un unico posto in modo da poterli raggiungere più velocemente.
   • Mentre fai la doccia, ascolta della musica allegra. Un ritmo veloce ed energico ti aiuterà ad accelerare il processo della doccia.
   • Prendi tempo. Imposta un timer o guarda l'ora per vedere quanto tempo fai la doccia. Sfida te stesso ad accelerare il tempo della doccia di almeno qualche secondo ogni settimana.
   • Fai qualcosa di produttivo mentre il balsamo penetra nei tuoi capelli. Lavati i denti, raditi le gambe o insaponati con il sapone.
   • Lavati il ​​corpo dopo aver applicato il balsamo sui capelli.
   • Se prevedi di utilizzare il gel doccia sulle aree intime del corpo, assicurati che questo prodotto sia adatto a tali scopi.

   Avvertenze

   • Prima di entrare nella doccia, controllare la temperatura dell'acqua.
   • Fare la doccia può provocare gravi lesioni se, in fretta, si spruzza il sapone sul pavimento della doccia o sul fondo della vasca senza accorgersene. Se scivoli, cadi e colpisci la testa, potresti ferirti cadendo.
   • Non chiudere la porta del bagno; se cadi, le persone potranno aiutarti senza perdere tempo ad abbattere porte chiuse.

La domanda "quanto spesso lavarsi i capelli" viene ovviamente posta dalle donne. Da un lato, i tricologi insistono sul fatto che il lavaggio quotidiano dei capelli è irto di alterazione dello stato naturale dei capelli e del cuoio capelluto; presumibilmente shampoo, balsami e persino l'acqua del rubinetto, alla fine, influiscono negativamente sui ricci eliminando "sostanze utili". " D'altra parte - e questo è già un dato di fatto che osserviamo - i ricci il secondo giorno (anche se ognuno ha il proprio tempo) sembrano già disordinati, diventano unti, perdono ariosità e volume.

Ed è estremamente necessario trovare un compromesso tra la salute del cuoio capelluto e la bellezza dei capelli, cioè scoprire da solo quanto spesso è necessario lavarsi i capelli in modo che la pulizia del proprio aspetto non danneggi la salute.

Per prima cosa devi capire che la condizione dei tuoi capelli (e questa non è una trovata pubblicitaria) è realmente influenzata dall'ambiente, dal cibo che mangiamo, dallo stress, dalla salute in generale, ecc. In effetti, il danno derivante dai lavaggi frequenti non è poi così grave.

Spesso la risposta alla domanda “quanto spesso dovresti lavarti i capelli” è la seguente: a seconda di cosa. Valutare la composizione dello shampoo, balsamo o risciacquo utilizzato. Ora queste informazioni sono disponibili al pubblico. Ad esempio, i siliconi appesantiscono i capelli, i solfati si accumulano nei tessuti di tutto il corpo, ecc. Cosa fare e con cosa lavare i capelli? Scegli uno shampoo con la composizione più naturale. Fortunatamente, la moderna industria dei cosmetici li offre in confezioni. Ognuno troverà qualcosa adatto ai propri gusti. All'inizio i capelli saranno capricciosi e si abitueranno allo shampoo utile, ma questo è un normale periodo di adattamento.

Naturalmente, maggiore è la "naturalezza", maggiore è il prezzo: questa è già la legge. Se al momento non puoi spendere soldi per prodotti costosi, usa ricette fatte in casa che oggi sono ingiustamente dimenticate. Ad esempio, usa il pane nero come detergente per i capelli. Economico e allegro, ma tanti vantaggi!

Dipende anche dall'uso dei prodotti per lo styling. Usandoli, accetti tacitamente che, il più delle volte, stai versando sostanze estremamente malsane sui tuoi ricci. Dormire con un tale disordine in testa dopo una giornata di lavoro è la morte certa per i bei capelli. Quindi bisogna scegliere il minore dei due mali e lavarsi i capelli più spesso.

Prestare attenzione anche alla struttura e alle condizioni generali dei capelli. Non è un segreto che quelli sottili richiedano lavaggi più frequenti, così come quelli inclini all'untuosità.

In altre parole, la frequenza del lavaggio è un indicatore che, a sua volta, dipende da una serie di fattori. Esperimenti volti a dimostrare che ridurre la frequenza di lavaggio dei capelli porta al fatto che i riccioli "autopulenti" non riescono.

È dannoso lavarsi i capelli tutti i giorni? È impossibile dare una risposta certa. Solo un'analisi delle condizioni dei capelli, della composizione dello shampoo utilizzato, dello stile di vita, della presenza o dell'assenza di prodotti per lo styling può spingerti a una risposta adeguata. In ogni caso, per ridurre l'ipotetico danno derivante dal lavaggio quotidiano, prova a utilizzare appositi shampoo “delicati” pensati per l'uso quotidiano. Usa maschere o balsami più spesso, applicandoli sulle punte dei ricci.

Rivedi la tua dieta. Non possiamo cambiare l’ambiente, ma possiamo contribuire a rendere il cuoio capelluto più sano. Forse allora i ricci diventeranno meno sporchi e, di conseguenza, la necessità di lavarli quotidianamente scomparirà.

È curioso, ma a volte il problema dei lavaggi frequenti si risolve… con un taglio di capelli ben scelto. E quei capelli che hanno perso volume il secondo giorno dopo il lavaggio, potranno conservarlo molto più a lungo con un taglio professionale!

Come dimostra la pratica, ogni donna trova da sola la risposta alla domanda su quanto spesso dovrebbe lavarsi i capelli. Se hai bisogno di lavare spesso i capelli, segui i suggerimenti sopra. L'umore viziato e la mancanza di fiducia in se stessi sono una conseguenza molto più pericolosa dell'ipotetico danno derivante dal lavaggio quotidiano.

Non è senza ragione che esiste una tale espressione: "igiene personale". Tutti sono sicuri di conoscere il proprio “standard di pulizia” meglio di chiunque altro. Ma, per ogni evenienza, controlliamo l’opinione degli scienziati: le principali università del mondo hanno condotto molte ricerche su questo argomento e hanno condiviso i risultati con vari media. La redazione di Anews ha raccolto per voi i fatti principali.

Quanto spesso dovrei lavarmi?

Stoffa

L’uomo è una vera e propria fabbrica di rifiuti. Ognuno di noi perde 500 milioni di scaglie di pelle ogni giorno e secerne circa 1 litro di sudore. Come risultato dell'attività dei batteri della pelle, tutto questo ha un cattivo odore. Alcuni tipi di batteri, ad esempio, producono le stesse sostanze presenti nei formaggi “puzzolenti” o nella birra fermentata. Ma l'odore più sgradevole è emesso dalle ghiandole apocrine, la maggior parte delle quali sono concentrate sotto le ascelle e nei genitali. A questo aggiungete l’azione dei batteri e capirete il perché. biancheria intima, canotte e magliette e tutto ciò che entra in contatto diretto con le ghiandole apocrine dovrebbe essere lavato quotidianamente. Reggiseni – dopo due, massimo tre indossamenti.

Calzini richiedono anche un lavaggio quotidiano, perché l'oscurità e l'umidità all'interno delle scarpe sono semplicemente ideali per la crescita dei batteri.

Pigiama e gli altri indumenti da notte dovrebbero essere cambiati dopo ogni secondo utilizzo o, in casi estremi (ad esempio, se dormi come uno spartano in un letto fresco e sudi un po'), una volta alla settimana.

Jeans deve essere lavato dopo ogni quinto utilizzo. Non credere ai produttori che consigliano di farlo il più raramente possibile - una volta ogni sei mesi o anche una volta all'anno: per loro è semplicemente importante che i jeans mantengano la loro presentazione originale più a lungo. Tuttavia, i produttori onesti assicurano che il lavaggio dopo cinque utilizzi non danneggerà né il colore né le fibre del tessuto.

Importante: Si scopre che è meglio lavare i jeans in acqua molto fredda e non a 30 gradi, come fa la maggior parte delle persone!

Altre cose che non entrano in contatto diretto con le ghiandole sudoripare, ovviamente, vengono lavate meno spesso, ma non così tanto da dover essere indossate per mesi. Tuttavia, se stiamo parlando di vestiti stretti , compresi i jeans, quindi deve essere lavato più spesso, come tutto ciò che aderisce perfettamente al corpo.

Letto

Lenzuola (lenzuola, federe, copripiumini) vanno cambiati preferibilmente ogni settimana. Per uccidere i batteri, lavarlo ad almeno 60 gradi e, se possibile, asciugarlo al sole, poiché anche la luce ultravioletta è efficace nell'eliminare i microrganismi. E inoltre federe Quindi è necessario stirarlo ulteriormente in modalità "cotone" (200 gradi).

Cuscini lavabili, metteteli in lavatrice ogni tre mesi, impostando la temperatura a 60 gradi. Queste informazioni mediche convinceranno ogni persona pigra: fino a un terzo del peso di un cuscino sporco può essere costituito da germi, acari e dai loro rifiuti! In media, in un cuscino non lavato si possono trovare 16 tipi di funghi. Brrr!

Non dimenticartene materassi : una volta ogni sei mesi devono essere aspirati o cotti al vapore per eliminare eventuali allergeni. E sostituirli con nuovi ogni 8 anni.

Accessori da bagno

Asciugamani , anche dopo una sola passata, si ricoprono di tante squame cutanee su cui si annidano gli stessi batteri, oltre ad un ambiente umido a loro favorevole: indovinate quanto spesso devono essere mandati al lavaggio? Anzi, una volta alla settimana, basta asciugarli bene dopo ogni utilizzo. Se questo per voi è un problema, e rimangono spiegazzate e umide per molto tempo, allora è meglio lavarli tutti i giorni.

Importante: Gli asciugamani non dovrebbero essere lasciati a lungo nel cesto della biancheria sporca, soprattutto quando sono bagnati e accartocciati: lì i batteri si riprodurranno attivamente e non sarà così facile distruggerli.

Cancellazione asciugamani di spugna , utilizzare solo metà della quantità di detersivo, altrimenti diventeranno meno soffici. Inoltre, come hanno dimostrato gli studi, è meglio lavarli in acqua tiepida e, stranamente, non usare il balsamo.

Quanto spesso pensi di doverlo lavare? vestaglie di spugna ? Molte persone pensano che poiché vengono indossate immediatamente dopo il lavaggio, cioè su un corpo pulito, devono essere lavate meno spesso, ma non è così. In primo luogo, anche la pelle appena pulita perde le squame morte. In secondo luogo, molto spesso la veste viene indossata su un corpo leggermente umido. E in terzo luogo, è appeso in bagno, dove l'ambiente è sempre umido. Da asporto: lava le tue vesti una volta alla settimana, proprio come i tuoi asciugamani.

Dopo tutto questo, sorge una domanda logica...

Quanto spesso dovresti lavarti?

Lavarsi troppo spesso, soprattutto in acqua calda, è più dannoso che benefico. R: In questo modo si secca e si irrita la pelle, si eliminano i batteri benefici e si aumenta il rischio di infezioni. Pertanto non è necessario farsi la doccia tutti i giorni: in media è sufficiente una volta ogni 2-3 giorni (più spesso se si è molto attivi fisicamente o si vive in una zona dal clima caldo). Infine le zone più sporche del corpo possono essere rinfrescate separatamente.

Importante: I neonati e i bambini piccoli non hanno bisogno di essere lavati tutti i giorni. La pelle dovrebbe entrare presto in contatto con sporco e batteri in modo che più tardi, in età adulta, non si verifichino allergie e infiammazioni come l'eczema.

Che ne dici di lavarti i capelli?

Ciò dipende da parametri individuali come lo spessore dei capelli, l'untuosità e le condizioni del cuoio capelluto, ma una cosa vale per tutti: lavarsi troppo spesso fa più male che bene.

Paradossalmente, Più spesso ti lavi i capelli nel tentativo di eliminare il grasso, più secchi la pelle e rendi i capelli addirittura unti., dicono i tricologi. Ma differiscono sulla questione della frequenza. Alcuni consigliano di evitare il lavaggio quotidiano e consigliano di farlo da 1 a 3 volte a settimana. Altri non vedono nulla di sbagliato nel lavarsi i capelli ogni giorno.

Importante: il balsamo non è un'aggiunta allo shampoo, ma un prodotto completamente indipendente che può essere utilizzato separatamente, ad esempio tra un lavaggio e l'altro dei capelli durante la settimana. Ma ricorda che appesantisce i capelli.

In generale, puoi seguire queste regole.

Capelli lisci: se vuoi che appaiano secchi e meno lucidi, puoi lavarli con lo shampoo tutti i giorni. E con il balsamo è così: se vuoi che i tuoi capelli cadano “pesanti”, come sotto il loro stesso peso, usalo 4-5 volte a settimana; e se hai bisogno di un'acconciatura più leggera e ariosa, 1-2 volte.

Capelli mossi lavali 3 volte a settimana e usa il balsamo 1-2 volte, quando iniziano a sembrare troppo secchi.

Capelli ricci (riccioli grandi e piccoli) Non lavare troppo spesso con lo shampoo: sono sufficienti 2 volte a settimana. Usa solo shampoo e balsamo idratanti 1-2 volte a settimana, ma non negli stessi giorni dello shampoo, altrimenti sovraccaricherai i capelli e ne rovinerai la consistenza.

Evin Dugas, proprietario dell'acconciatura afro più grande del mondo, passa due giorni interi a lavarsi i capelli! Questa foto è dal suo Instagram.