Come trovare la pace della mente e la pace nel cuore e nell'anima. Come trovare la serenità nella vita di tutti i giorni

Come trovare la pace della mente in un mondo infuriato di sofferenza, preoccupazioni, preoccupazioni, problemi costanti, ecc.? Come mantenere la pace della mente cristiana nelle situazioni in cui siamo infastiditi dalle persone o incazzati da varie situazioni?

Spesso ci sentiamo stanchi e poi comprendiamo cosa significano le parole di Cristo: “Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi darò riposo” (). Chi è giovane non può sentirlo pienamente: non ha alcun peso, ma l'uomo maturo ha attraversato molti pericoli, dolori, difficoltà, fallimenti, impotenza, e gli anni gli aggiungono fatica, difficoltà, e vuole riposarsi, spostati dove sbarazzati di questo peso, sbarazzartene.

Colui che può veramente dare sollievo è Cristo. Nessun altro. Tutto il resto che facciamo è umano, può aiutarci solo in una certa misura, ad esempio: possiamo fare un viaggio, andare in villaggio da un buon amico, in qualche altro posto piacevole. Anche questo ci aiuta e ci tranquillizza, ma non profondamente. Solo Cristo può veramente riposare l'anima di una persona, perché Lui Stesso è il Riposo delle nostre anime.

Come diciamo nella Santa Liturgia, "affidiamo noi stessi, gli altri e tutta la nostra vita a Cristo nostro Dio". Affidiamo a Cristo tutto il peso del nostro “io” e dell'”io” delle persone che ci circondano, le nostre preoccupazioni, ansie, tormenti, paure, dolori, dolori, lamentele: scaricheremo tutto questo nelle mani di Dio e abbandonarci a Cristo Dio.

Come ha detto più di una volta l’anziano Paisius, siamo come un uomo che tiene un sacco pieno di spazzatura sulle spalle. E Dio viene e ce lo strappa dalle mani affinché non portiamo questa borsa piena di ogni sorta di oscenità, immondizie e liquami, ma non la lasciamo andare. Vogliamo tenerlo con noi e ovunque andiamo, portarlo con noi. Ma poi Dio viene e lo tira fuori:

Sì, lasciatelo, fatelo uscire, buttate via questa borsa piena di ogni sorta di cose! Lascialo cadere, non portarlo in giro. Allora, cosa ci hai messo? Perché hai bisogno di lui? Per farti tormentare e tormentare invano?

Ma noi no, non lo lasceremo uscire per niente al mondo! Come i bambini testardi che tengono stretto qualcosa e non vogliono darlo via.

Un giovane una volta venne sul Monte Athos per diventare monaco, ma fu tormentato da alcune difficoltà. E un giorno, mentre era nel tempio, l'anziano guardò il suo volto e disse:

Guardate questo giovane: non si lascia sfuggire un solo pensiero!

Cioè non si lascia scappare nessun pensiero e rimarrebbe per 5 minuti senza pensieri.

La sua mente è come un mulino, che macina costantemente qualcosa. Ci mette della materia, ci mette delle pietre e ne esce polvere e sabbia.

Lo chiamò e gli disse:

Vieni qui! Ebbene, perché sei seduto come un'antenna televisiva che riceve tutte le onde inviate dal trasmettitore! Lasciane almeno un po', lascialo correre! La tua mente è come un mulino a vento che continua a girare. Guarda cosa ti metti in mente! Naturalmente se mettete delle pietre uscirà polvere e sabbia e la polvere si solleverà come una colonna. Quindi mettiti in mente cose buone. Mettici dei buoni, dei buoni pensieri, delle buone idee, mettici una preghiera, perché così tormenti solo te stesso. Dopotutto, tutto ciò che macini all'infinito cade su di te, e non su nessuno, e ti tormenti invano.

Una persona deve imparare a prendersi cura di se stessa affinché non ci sia nella sua mente un disordine che non abbia fine e che ci distrugga: perché la nostra mente può distruggerci e crearci tanti problemi. Dobbiamo quindi rivolgerci a Dio attraverso la preghiera, la confessione, l'umiltà, lasciare tutto ciò che ci occupa nelle mani di Dio e trovare la pace. E troverete riposo per le vostre anime.

Cristo è venuto nel mondo per consolarci, non per confonderci, per confonderci. Donaci riposo, riposo, perché Lui sa che siamo stanchi, e più passa il tempo, più ci stanchiamo. Questa è una grande arte e la Chiesa la possiede.

Una volta ho parlato con uno psicologo e mi ha chiesto:

Quante persone porti al giorno?

Gli ho risposto:

Adesso che sono più grande non lo sopporto più tanto: 50-60, fino a 70 al giorno. E quando vivevo nel monastero di Mahera ed ero più giovane, a volte erano 150: iniziavo alle 4 del mattino e finivo alle 7-8 di sera o più tardi.

Lui mi ha detto:

Ciò che stai facendo a te stesso non è buono, è molto crudele. Non possiamo avere più di dieci persone al giorno. Come psicologi che accettano le persone, noi ne accettiamo al massimo dieci, di più non possiamo accettarne.

Sì, ma abbiamo un solo vantaggio: appena usciamo dal confessionale tutto scompare. Questo è un fenomeno sorprendente. Dopotutto, ne sentiamo così tante! Pensa a quello che sente il confessore. Niente di carino e soprattutto nessuno ci dice cose belle. È come un dottore. C'è qualcuno che va dal medico e gli dice:

Dottore, sono venuto perché mi guardasse, altrimenti sto troppo sano!

NO. Solo malattie, ferite, sangue, dolore. E non andremo dal confessore per presentargli le nostre virtù, le conquiste, gli eventi gioiosi della vita, ma solo i brutti, dolorosi, indecenti, solo i fallimenti. E tu che sei un uomo, per quanto tempo riesci ad ascoltare all'infinito solo cose brutte e peccati?

Un bambino una volta mi chiese:

Signore, qualcuno è venuto da lei per dirle che ha commesso un omicidio?

Gliel'ho detto:

E non sei sbalordito?

Non sbalordito.

Mi guardò sorpreso.

Ma sul serio?

Si sono serio.

E se fosse solo... Molte persone oggi hanno un peso e ci sono tanti problemi nel mondo. Ma tutto questo non lo tratteniamo in noi, e perciò il nostro stomaco e il nostro cuore non soffrono, non cadiamo sotto il peso del dolore umano, ma trasferiamo tutto questo in Cristo, perché Cristo è l'Agnello di Dio, che prende e porta la peccato del mondo, e anche il nostro peccato. Cristo è Colui che è realmente presente lì e si prende tutto questo peso. E non facciamo nulla, siamo solo ministri, facciamo il nostro servizio, ecco, c'è Cristo che accetta ogni persona.

Te lo dico non solo per la mia esperienza di persona che si confessa, cioè di credente che si confessa una volta ogni 2-3 mesi, ma anche come persona che ha confessato persone per più di 35 anni, che ha confessato migliaia di persone. E vi dico che questo è un sacramento che compiamo 50 volte al giorno, e spesso quotidianamente, fino allo sfinimento completo, ma sono completamente convinto che lì Cristo è presente. Lo vediamo continuamente: riceve le persone, ascolta le persone, risponde alle persone, guarisce una persona e noi siamo gli spettatori di tutto questo.

Come un cassiere di banca, tra le cui mani passano milioni di rubli al giorno, ma non sono suoi. Li prende, li scrive, li manda al capo: fa solo questo lavoro. Lo stesso vale per il padre spirituale. Lui è un testimone, testimonia lì della presenza di Dio, è uno strumento di cui Dio si serve. Ma Cristo compie il grande sacramento della guarigione di una persona, risponde a ciò che una persona chiede, Cristo compie il mistero della salvezza di una persona.

Questa è l'esperienza più grande che una persona possa mai vivere. Lo dico spesso quando ordino sacerdoti, che d'ora in poi vedrete come Dio opera con le vostre mani. Dio sarà la tua realtà quotidiana. È un miracolo, un miracolo quotidiano, ripetuto centinaia di volte al giorno, quando tutti questi interventi di Dio (come dicono i padri) avvengono senza che tu faccia nulla. Voi state semplicemente realizzando la parte esteriore di questo rapporto tra l'uomo e Dio, ma in realtà Cristo, che toglie il peccato del mondo, si assume il peso, nostro e del mondo intero.

Ma per sentirlo, bisogna prima capire che Cristo toglie i nostri peccati: confessori, sacerdoti, vescovi, e se toglie i miei peccati, allora toglie i peccati di tutte le persone. E non posso essere indignato o dubitare che Egli porterà i peccati di mio fratello. Perché la nostra esperienza personale è un'enorme prova che Cristo è venuto nel mondo per salvare i peccatori, come dice il santo apostolo Paolo, di cui io sono il primo ().

Se Cristo mi sopporta e mi salva, se non mi respinge e non mi allontana dalla vista, allora posso tollerare chiunque, perché, senza alcun dubbio, mio ​​fratello è migliore di me. Qualunque cosa abbia fatto. Perché, senza alcun dubbio, sotto di me non c'è nessuno. Ecco come dovrebbe sentirsi una persona, che "non c'è nessuno sotto di me".

Anche se ci sembra difficile, in realtà lo rende molto facile, perché più una persona si umilia davanti a Dio, più riconosce che Dio è il suo Salvatore, e lo ringrazia per averlo salvato, per essere diventato un Uomo. .per noi che ci sopporta. E quando dico “tollerare” intendo me stesso, e non gli altri, me stesso, ciascuno di noi individualmente.

Quindi, quando sento questo, più lo sento, più mi diventa facile, e più piango e singhiozzo per la mia miseria e miseria, più mi consola. Questo è il segreto della Chiesa. Trovi gioia non nella gioia mondana, ma nel dolore. Dove è visibile il dolore, dove è visibile la tristezza, dove è visibile la croce, dove è visibile la fatica, lì è consolazione. Là, sulla Croce, la gioia. Come diciamo, "ecco, attraverso la Croce la gioia è venuta su tutto il mondo".

Nel dolore, nel pentimento, nell'impresa del pentimento con umiltà, una persona riceve riposo. Questo è qualcosa di paradossale. Nella Chiesa, più una persona piange, più gioisce. Quanto più impara l'arte delle lacrime, del pianto in preghiera, tanto più riposa e purifica. Le lacrime nello spazio spirituale sono la chiave che ci rivela i misteri di Dio, i misteri della grazia di Dio. E quanto più piange, tanto più gioisce, esulta, si consola, si purifica e riceve riposo.

La nostra speranza e la nostra fede sono in Cristo, Egli è il nostro riposo. Senza di Lui non riposiamo. Nessuno può darci riposo. E ciò che pensiamo ci dia riposo ci esaurisce in modo inimmaginabile. Una persona pensa che se è ricco si sentirà bene. Tuttavia, la ricchezza è un tiranno spietato, spietato e crudele; non c’è gioia in essa. È un peso che, come un'ombra, ti perseguita costantemente.

Una persona può pensare che la fama mondana dia sollievo quando si ha grande fama, nome, potere nel mondo. Ma niente del genere, assolutamente niente: tutta questa fatica, peso, inganno, ci tormenta in modo inimmaginabile. Niente di tutto questo può portare sollievo all'uomo, egli riceve sollievo solo presso Dio, solo in ciò che è vero, autentico, solo in quanto vince la morte. Tutto il resto è destinato a morire, e questo ci stanca in modo inimmaginabile, perché ci porta innanzitutto incertezza.

Cosa può aiutarmi? Posso contare sulla mia salute? Quale salute? Dopotutto, non so nemmeno cosa mi succederà nel prossimo minuto. E, grazie a Dio, oggi abbiamo così tante malattie che ci aspettano. Tanti pericoli, difficoltà, disgrazie, paure. Allora chi può darmi la certezza? La certezza è la falsa sensazione che ti danno queste cose mondane.

Come si dice nel Vangelo sugli ultimi tempi, che la paura regnerà sulla terra, oggi la paura, l'incertezza è un fenomeno enorme. Vale la pena parlare con qualcuno delle malattie, ti dirà subito: “Tocca ferro affinché restiamo sani!” Toccando ferro. Sì, bussa a tutto quello che vuoi: anche al legno, anche a un'asse, anche al ferro, anche al muro, quello che vuoi, ma quando arriverà il momento di bussare alla tua porta della malattia, allora vedremo cosa farai busserà. Non importa a cosa bussi, niente funzionerà per te.

Nascondiamo la realtà, ci terrorizza. Tutto questo, in sostanza, ci tormenta, mentre Cristo è davvero la Luce Tranquilla. È la Luce di Dio, che illumina una persona, calmandola, calmandola, dandogli la sensazione dell'eterno Regno di Dio. Quando una persona ha il sentimento del Regno eterno, cosa può terrorizzarla, cosa può turbare il suo umore? Niente gli spaventa, nemmeno la morte stessa: per l'uomo di Dio tutto questo assume una dimensione diversa.

Certo, siamo umani e le funzioni umane in noi, ma, come dice il santo apostolo Paolo, abbiamo speranza in Cristo. Una cosa è soffrire senza alcuna speranza, un'altra cosa è sperare in Cristo. È una base potente su cui ti trovi ed è difficile scuoterti. Questo fondamento è Cristo, nostro Salvatore, verso il quale abbiamo audacia, perché lo sentiamo nostro: «Cristo mio», dicevano i santi. E Cristo, il Salvatore del mondo intero, ci porta a Dio. Facendosi uomo, ha condotto il mondo intero a Dio Padre.

Avendo fede in Dio, in Cristo, diventiamo irremovibili. Non esitiamo, non ci muoviamo quando le ondate delle tentazioni, della mancanza di fede, delle difficoltà, quando arrivano i tempi duri, ci travolgono. Dopotutto, Dio permette anche ai grandi santi di trovarsi in situazioni molto difficili, ci sono momenti inimmaginabilmente difficili in cui Dio sembra lasciare le persone e tace, e tu senti di essere solo. E non solo, ma tutto il male si abbatte su di te in un colpo solo, e un male segue l’altro, una tentazione segue l’altra, un fallimento dopo l’altro, e tu non vedi più Dio da nessuna parte. Non lo senti, come se ti avesse abbandonato. Ma rimaniamo convinti che Dio è presente.

Come disse a se stesso l’anziano Joseph l’Esicasta quando questi pensieri lo soffocavano: “Tutto quello che dici è buono. C'è una massa di prove logiche e prove che tutto questo è come dici. Ma dov’è Dio qui? Dov'è Dio? Ci lascerà in questa posizione? È possibile che Dio ci lasci? Dio non ci lascia mai. E se friggiamo nelle tentazioni della vita, allora anche Dio è lì, con noi.

E poi, quando queste tribolazioni passeranno, vedremo che il periodo spiritualmente più fruttuoso della nostra vita, quando Cristo era davvero con noi, è stato proprio il periodo di tante tribolazioni. Lì, tra tanti dolori, si nasconde la grazia di Dio, e non tra le gioie.

Tra le gioie va anche bene. E qui ringraziamo anche Dio. Ma chi non dice in mezzo alle gioie: “Gloria a Dio”? Non è forse vero che quando proviamo gioia diciamo: “Gloria a Dio! Noi stiamo bene!" Possiamo però dire: “Grazie a Dio, per noi va tutto male! Grazie a Dio siamo malati! Grazie a Dio stiamo morendo! Grazie a Dio tutto sta crollando intorno a me. Ma comunque, grazie a Dio. Come San Giovanni, che sempre parlava e concludeva la sua vita con le parole: “Gloria a Dio per tutto!”

È una cosa grande lodare Dio per ogni cosa: sia nella gioia che nella tristezza, sia nella vita facile che nella difficoltà, sia per i successi che per gli insuccessi. Ma soprattutto per il dolore. I dolori ci fanno maturare, e quando tutto va bene per noi, allora dimentichiamo - questa è la nostra natura - dimentichiamo Dio, il nostro prossimo, i nostri fratelli e tutte le persone che soffrono intorno a noi...

Metropolita Atanasio di Limassol

Tradotto dal bulgaro Stanka Kosovo

Facoltà di Teologia dell'Università Veliko Tarnovo

Ti senti spesso "fuori dal tuo elemento"? Sei tormentato da insicurezza, irritabilità, sbalzi d'umore improvvisi? È ora di iniziare a gestire le emozioni, ricostruendo il personaggio con le tue mani. Otterrai molto più di quanto tu possa immaginare se provi semplicemente ad agire in modo mirato, fai qualche sforzo. Lavora su te stesso per cambiare in meglio e inizia a vivere in armonia con te stesso. Come trovare la serenità? Presta attenzione ad alcune raccomandazioni, ricorda i punti importanti. Prepara un piano per lo sviluppo personale e lavoraci sopra. Una persona è capace di molto, e sarai sicuramente in grado di superare il disagio spirituale, costruirai la tua vita in modo diverso.

Superare il disagio mentale
Inizia da te stesso. Per trovare la tranquillità, è necessario impegnarsi nello sviluppo personale.

1. Pensa a te stesso. Siediti in un ambiente tranquillo, ottimo se non c'è nessuno nella stanza. Concentrati e valuta te stesso in modo obiettivo. Cerca gli aspetti positivi. Puoi iniziare in modo semplice: ami i tuoi cari, fai qualcosa, studi o lavori. Certo, hai abbastanza vantaggi per non pensare costantemente solo al negativo. Concentra la tua attenzione proprio sui tratti positivi del tuo carattere.
   
2. Analizzare e registrare. Prendi un pezzo di carta, preferibilmente un quaderno o un quaderno. Annota lì le tue qualità positive. Determina come ti aiutano, cosa puoi ottenere con questi tratti. Valuta il tuo potenziale.
   
3. Buono in tutto e per tutto. Ora pensa alle cose belle che ti circondano. Probabilmente non noti molto, lo dai per scontato. Hai amici, conoscenti, a cui è facile rivolgersi per consigli o supporto, parenti. Vivi in ​​una casa, hai le condizioni adeguate. Guarda tutto da una prospettiva diversa: immagina che non tutti abbiano quello che hai tu, può andare perso. Realizza il valore delle persone intorno a te, degli oggetti e dei fenomeni. Impara a goderti la vita.
   
4. Tenere un diario. Cerca di riflettere nel tuo diario le emozioni positive e negative, le loro cause e, naturalmente, il tuo lavoro sistematico su te stesso. Non dimenticare di lodarti per il più piccolo risultato.
   
5. Accumula positività. Qualsiasi emozione positiva dovrebbe essere sviluppata da te, concentrati sul bene. Accumula in te impressioni positive, energia.
   
6. Cosa deve essere risolto. Pensa a quei tratti in te stesso che devi correggere o superare. Decidi subito un piano specifico. Ad esempio, se sei facilmente irritabile, incline ai conflitti, devi affrontare proprio questa qualità. Impara a trovare compromessi, evita controversie, non entrare in discussioni. Fatti da parte se gli altri discutono, non lasciarti trascinare nei conflitti. Annota tutte le tue qualità che decidi di cambiare, elabora piani d'azione specifici. Controlla i tuoi appunti almeno una volta alla settimana. Controlla il tuo sviluppo.
   
7. Non rimproverarti. Sbarazzati dell'abitudine di rimproverarti per sempre. Lavori su te stesso, identifichi i difetti e li correggi e non diventi un nemico per te stesso. Accetta te stesso e ama. Impara a valutarti in modo obiettivo, stabilisci obiettivi realistici e muoviti verso di essi. La cosa principale è vedere lo sviluppo, il movimento in avanti. Una volta che sei migliorato un po' dopo un mese di lavoro su te stesso, sei riuscito a trovare la tranquillità almeno per un certo periodo di tempo, questo è già un risultato. Hai di più per cui lottare.
   
8. Dimentica l'irraggiungibile. Rallegrati delle vittorie inaspettate. Cerca di concentrarti solo sui compiti realizzabili. Naturalmente non dovresti renderti la vita troppo facile. Ma non cercare di conquistare la vetta irraggiungibile. Valuta i tuoi punti di forza in modo sensato. Sono sorti dei dubbi, è difficile per te dire con certezza se sarai in grado di raggiungere l'obiettivo desiderato? vuoi provare? Naturalmente non è necessario limitarsi: provaci. Dì immediatamente a te stesso che se riesci a risolvere un compito così difficile per te stesso, supererai te stesso. Allora ti rallegrerai. E, naturalmente, non dovresti arrabbiarti in caso di fallimento: dopotutto, ti sei subito reso conto che non stavi giocando per vincere, potresti non essere in grado di farcela. Quindi non c'è motivo di preoccuparsi.
   
9. Lavora su te stesso e non perdere nulla. Le piccole cose non succedono qui. È probabile che i tuoi dubbi su te stesso e il disagio mentale siano associati a carenze reali che ti impediscono di vivere. Ricorda: nel lavoro su te stesso è importante fare tutto con attenzione, per comprendere a fondo ogni sfumatura. Ad esempio, la normale distrazione può portare a molti conflitti, problemi, preoccupazioni e ansie costanti. Identifica tu stesso tali carenze come ostacoli che ti impediscono di andare avanti. Toglili di mezzo, fallo sul serio, per sempre. Prendi la vita nelle tue mani.
   
10. Non paragonarti agli altri. Non iniziare mai ad autoflagellarti paragonandoti ad altre persone. Abbiamo tutti potenzialità, opportunità e caratteri diversi. Ogni persona è un individuo. Valuta le opportunità in base solo ai tratti caratteriali personali, nonché alle qualità che svilupperai.
    

Lavora su te stesso, ma non criticarti. Accetta te stesso con tutti i tuoi difetti e non dimenticare di migliorare costantemente. Non lasciarti scoraggiare dalla pianificazione delle azioni. Tieni un diario, sintonizzati psicologicamente. Puoi anche praticare la meditazione e l'autoipnosi. Se necessario, contatta uno psicologo: non c'è niente di strano in questo, gli specialisti studiano e si esercitano solo per aiutare le persone.

Tu e il mondo intorno a te. Trova la pace della mente: fai del bene e sbarazzati della negatività
Concentrati sulle emozioni positive. Trovare la tranquillità e l'armonia ti aiuterà non solo il buon senso, la capacità di lavorare su te stesso, ma anche un sincero atteggiamento positivo verso il mondo e gli altri. Ricorda come durante l'infanzia tutto ti sembrava amichevole e misterioso. Hai imparato molte cose brutte? Non importa! Ora devi iniziare a scoprire di nuovo il mondo, usando esperienza e conoscenza. Impara dai tuoi errori e goditi il ​​momento.

1. Lascia l'invidia. Non invidiare mai gli altri. Non puoi sapere cosa ha una persona nella sua anima, cosa la aspetta davanti, come andrà a finire la sua vita anche dopo un paio d'ore. Pensa a te stesso e non paragonarti agli altri.
   
2. Impara a perdonare e dimenticare il male. Cerca di imparare a perdonare. Questo ti solleverà da molte preoccupazioni, irritabilità. È impossibile perdonare? Quindi dimentica il male insieme alla persona che lo ha portato. Cancellare per sempre dalla vita, come se nulla fosse successo. E non ricordare.
   
3. Non portare negatività. Non prendere parte agli intrighi, non vendicarti, non portare con te la negatività: tornerà sicuramente da te, ti disturberà, si acuirà dall'interno.
   
4. Sii più attento alle persone. Pensa più spesso ai tuoi cari, offri loro aiuto. Sii sensibile e delicato.
   
5. Fare del bene. Non lesinare parole e azioni gentili. Sarà molto più facile per te trovare la tranquillità quando vedrai tu stesso i risultati positivi delle tue azioni. E le persone non dimenticheranno nemmeno il tuo atteggiamento.
   

Goditi la comunicazione con la famiglia e gli amici, ammira la bellezza della natura, guarda il mondo con un sorriso. Cerca di migliorare, ma non abbatterti. Sei in grado di cambiare molto e trovare l’armonia spirituale.

Tutti hanno momenti nella vita in cui sperimentano un disagio emotivo. Dipende da fattori esterni, come la situazione in cui si trova, o lo stato interno della sua anima.

Sperimentando insoddisfazione per la propria vita, una persona perde letteralmente la pace, non riesce a concentrarsi sul lavoro e sulle relazioni personali e deve affrontare perdita di appetito e sonno.

Se hai familiarità con questo stato, scopri le sue cause e i modi per trovare l'armonia interiore con te stesso e il mondo che ti circonda.

Ragioni per la perdita della pace interiore

Ogni persona ha il proprio motivo per preoccuparsi e preoccuparsi, ma si riduce a uno dei seguenti:

• Paure e dubbi. Ci superano ogni giorno, ma non tutti sanno come affrontarli in modo efficace. La ragione di ciò è qualsiasi cosa: paura di perdere una persona cara, lavoro, proprietà, insicurezza, paura di fallire.
• Colpevolezza. È imposto dalle persone intorno a te che vogliono manipolarti o nasce dall'autoflagellazione.
• Impegni. Se ritieni di non farcela, o di esserti assunto un peso opprimente, allora perderai sicuramente la pace.
• Risentimento. Questa sensazione distruttiva porta a sopraffazione, pensieri ossessivi e perdita di equilibrio mentale.
• Rabbia, rabbia, odio e invidia. Queste emozioni sono così forti che minacciano non solo la perdita della pace, ma anche del sonno, dell’appetito e delle prestazioni. Scoprire,

Tutte queste ragioni porteranno sicuramente al fatto che una persona perde il suo equilibrio mentale, sperimenta disagio emotivo e non raramente fisico.

Perdita di equilibrio interiore, atteggiamenti negativi e pensieri distruttivi portano alla comparsa di vere e proprie malattie fisiche. Tali modelli sono studiati dalla scienza, di cui abbiamo già parlato in precedenza.

Come trovare la serenità

La consapevolezza del problema è già il primo passo verso la sua soluzione. Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a trovare l'armonia interiore e la pace.

1. Riconosci la tua NON perfezione e il diritto di commettere errori. L'ambizione eccessiva e l'auto-esigenza non solo portano all'equilibrio mentale, ma fanno anche sì che una persona sia in costante stress. Prendi gli errori che commetti come una lezione di vita e un'opportunità per acquisire una preziosa esperienza.
2. Vivi qui e ora. Ciò aiuterà a sbarazzarsi delle paure immaginarie associate al futuro. Spesso una persona si preoccupa di ciò che potrebbe accadere e dimentica che potrebbe accadere o meno. Concentra la tua attenzione sul presente e risolvi i problemi non appena si presentano.
3. Impara a dire NO. Smetti di trasferire i problemi degli altri su te stesso e la tua vita diventerà molto più semplice e armoniosa.
4. Costruisci confini interni. La perdita della tranquillità può essere dovuta alle preoccupazioni per l’altra persona o all’assunzione delle sue responsabilità. Non lasciare che gli altri ti impongano le regole del gioco e comprendiamo chiaramente i confini di ciò che è consentito nella comunicazione con te.
5. Non tenere tutte le tue esperienze per te. Un'ottima tecnica psicologica per sbarazzarsi della perdita di calma è dire ad alta voce ciò che ti disturba. Esprimendo i tuoi sentimenti a parole, arriverai alla conclusione che non tutto è così male come pensavi. Non rimanere solo con i tuoi sentimenti e problemi. Condividili con una persona cara che capirà e ti aiuterà.
6. Dai sfogo alle tue emozioni regolarmente. Non conservare tutto ciò che si è accumulato. Butta via la negatività e ti sentirai molto meglio.
7. Impara a perdonare e dimenticare. Succede che non è così facile da fare come sembra a prima vista. Se non riesci a gestire il risentimento da solo, cerca l'aiuto di uno psicologo.
8. Concentrati sul risultato finale e percepisci le difficoltà temporanee come passi verso la realizzazione del tuo obiettivo.

Se sei bravo con l'autoipnosi, esercitati a leggere le preghiere per la tranquillità e medita. Ma ricorda che puoi trovare armonia e pace solo eliminando la causa della perdita di equilibrio e cambiando i tuoi stereotipi di pensiero.

Di norma, la nostra vita è piena di sorprese e sorprese, a volte non le più piacevoli. Mantenere la calma in una determinata situazione non è certamente un compito facile. Tuttavia, va tenuto presente che le emozioni represse, le esperienze e lo stress costante possono facilmente portare alla comparsa di malattie somatiche, cioè disturbi causati dalla tensione nervosa persistente. Ecco perché è necessario imparare a trovare la pace della mente.

Come trovare la serenità

È molto comune sentire le persone lamentarsi di non riuscire a trovare la pace della mente. Prima di tutto, queste persone stesse non vogliono fare nulla per cambiare qualcosa! Se la pace è definita come l'armonia esterna ed interna di una persona, allora ciò può significare riconciliazione con se stessi e con la realtà circostante. In altre parole, è uno stato in cui non ci sono contraddizioni interne, calma e rapporti amichevoli con i presenti nelle vicinanze.

La tranquillità per una persona è semplicemente necessaria, se non altro affinché tutti i disturbi, le malattie, le disgrazie negative ti aggirino. In effetti, per trovare la tranquillità, non è necessario conoscere la psicologia e non è necessario chiedere aiuto a uno psicologo retribuito: devi solo ripensare un po 'la tua visione del mondo sulle cose che ti circondano. Tutto è elementare e semplice! Allora come trovare la tranquillità?

1) Non puoi mantenere il negativo in te stesso. Impara a perdonare i trasgressori e gli insulti, non trarre conclusioni affrettate (forse non volevano offenderti, ma ti stai caricando, non valutando correttamente la situazione). Nel tentativo di trovare la tranquillità, vale la pena imparare a sbarazzarsi di tutte le esperienze negative. Non riflettere troppo a lungo, non ricordare i dettagli di momenti spiacevoli o umilianti “secondo te”. Dopotutto, il tuo obiettivo principale è riconquistare il tuo conforto spirituale e non rinnovare il conflitto con rinnovato vigore.

2) Accumulare emozioni positive. Presta maggiore attenzione a ogni piccola cosa piacevole: tè profumato, una cena deliziosa, un soffice accappatoio, ecc. Questo ti aiuterà a passare al positivo. Pensa a quante cose belle ci sono intorno a te e nella tua vita. Per capirlo meglio, fai un semplice esercizio: ogni giorno, prima di andare a letto, ricorda alcuni momenti belli che ti sono accaduti durante l'intera giornata. Devi capire che la nostra vita è piena di colori e tante gioie, assolutamente indipendenti dallo status sociale e dalla situazione finanziaria. Presta maggiore attenzione alle piccole cose, di regola, la vita è composta da piccole cose colorate: devi solo imparare a ignorare i colori scuri e lasciare solo momenti luminosi nella tua anima.

3) Vivi nel presente e nel futuro, non guardare indietro. Dopotutto, rivivendo i fallimenti passati e avendo paura che la stessa cosa ti aspetti in futuro, non troverai mai la tranquillità e l'armonia con te stesso. Credi solo nel meglio, cerca di rimanere ottimista in ogni situazione, anche nella peggiore, perché in un attimo tutto può cambiare. Come sai, la vita giustifica tutte le nostre aspettative, se crediamo nel meglio - non importa quanto banale possa sembrare, "MA" se sei disperato, pensa a chi ottiene il maggior successo nella vita - le persone che credono in se stesse e nel loro obiettivo. C'è una via d'uscita da ogni situazione più difficile, devi solo calmarti e trovarla.

4) Corsa al lavoro, crisi creativa, esami imminenti - se c'è il caos nella tua testa, allora, di conseguenza, la tua forza e il tuo umore sono esauriti - dovresti evitare situazioni in cui devi fare molto in una volta - fai una breve pausa. Chiudi gli occhi, appoggiati allo schienale della sedia, rilassa tutti i muscoli e trascorri qualche minuto senza pensare assolutamente a nulla. Allenati a stabilire ogni sera un programma per il giorno successivo e cerca di rispettarlo il più possibile. In questo modo ti libererai del caos e quindi di irritazioni inutili, il che, ovviamente, contribuisce alla tranquillità.

Ricorda: non concentrarti su guai e problemi: la maggior parte di essi verrà dimenticata in pochi minuti o giorni. Nei momenti in cui sembra che tutto stia andando storto, devi calmarti e valutare di nuovo tutto: la decisione giusta arriverà da sola, e con essa la tranquillità. Ricorda i tuoi cari, perché il tuo stato d'animo viene trasmesso a loro!

Il materiale è stato preparato da Natalia KOVALENKO. Illustrazioni dal sito: © 2013 Thinkstock.