Come superare paure e pensieri ossessivi. Come sbarazzarsi dei pensieri invadenti? Come convivere con pensieri invadenti

Preoccupato per i pensieri intrusivi? Per chi vuole liberarsi velocemente da blocchi interni, contraddizioni, paure e pensieri ossessivi!

Dimmi, succede che qualche tipo di pensiero sembra "perseguitarti"?

Di seguito imparerai come in pochi minuti puoi sbarazzarti di qualche blocco individuale, paura o pensiero ossessivo che ti tormenta e gira costantemente nella tua testa.

Sì, questa tecnica, a differenza del "Turbo Unblocking", non ti consente di risolvere tutti i blocchi contemporaneamente. Ma arrivare al blocco generale non è sempre facile e tale lavoro può richiedere molto tempo.

Il vantaggio di questa tecnica è che con il suo aiuto puoi sbarazzarti di ciò che ti dà fastidio, proprio adesso!

E non devi dedicarci molto tempo! Il risultato è stato semplicemente fantastico!

È tutta una questione binaria!

È noto che durante la veglia, per noi lavora prevalentemente l'emisfero sinistro del cervello (quando risolviamo problemi logici) o l'emisfero destro (quando usiamo il pensiero immaginativo). Questo crea un'eterna lotta degli opposti (pro e contro, bello/brutto, buono/cattivo...).

Anche la nostra Coscienza (nel senso più ampio) contiene due moduli polari: la mente conscia + subconscio¹ e l'inconscio².

Convenzionalmente, la coscienza e il subconscio possono essere definiti un modulo positivo e l'inconscio - negativo. Negativo non significa cattivo o negativo. Negativo significa l'opposto di positivo. È come un film. Un negativo è l'opposto di una fotografia in termini di colori e della sua immagine speculare.

Cosa dà la binarietà della Coscienza?

Pensare! Ti sei sorpreso a pensare (quando ripeti qualche suggerimento o cerchi di pensare in modo positivo) che da qualche parte nel profondo del tuo essere è emersa un'affermazione opposta? Qualche sottopensiero che contraddiceva ciò che stavi pensando?

E questa idea ha causato dubbi, incertezze, ha annullato tutto il lavoro.

Ad esempio, hai pensato: "Tutto andrà bene!" E nel profondo della mia anima è sorto il pensiero: “Niente del genere! In realtà non credo."

Il suggerimento è l'opposto!

Quindi eccolo qui! Se pronunci consapevolmente qualche pensiero a te stesso, allora l'inconscio, basato sul binario, affermerà il contrario.

Se pensi:

Tutti intorno sono malati. Ho paura di ammalarmi. mi ammalerò...

Allora l’inconscio inizierà ad affermare:

“Non significa necessariamente che mi ammalerò.

Cosa, adesso pensare negativamente? Pensi a pensieri e paure invadenti?

Affatto!

Il meccanismo per liberarsi da blocchi, paure e pensieri ossessivi è superare il binario.

Raggiungi il punto in cui gli opposti hanno esaurito il loro potenziale e la contraddizione scomparirà.

6 strati di contraddizioni!

“Mentre lavoravo su un problema che mi preoccupava, ho identificato nella mia mente 6 livelli di contraddizioni. Dopo averli superati, mi sono riposato "per terra", in qualcosa dove tutte le contraddizioni semplicemente si sono dissolte. Poi ho visto una luce salire a spirale. Dopodiché, il pensiero ha smesso di tormentarmi. Pensando a lei intenzionalmente, non la trattavo più né bene né male. Non evoca più alcuna emozione in me.

Quando ho provato a elaborare un altro pensiero allo stesso modo, ho fatto il lavoro in modo più superficiale, mentalmente, senza approfondire la mia coscienza nella sensazione stessa di queste contraddizioni.

Di conseguenza, il pensiero è rimasto, ma ho sentito che la sua forza e il suo potere su di me si erano notevolmente indeboliti. Non mi gira più in testa, anche se provoca alcune emozioni.

Come liberarsi da pensieri ossessivi, paure e blocchi psicologici?

Quindi, per risolvere qualsiasi aspetto che ti disturba, devi riflettere su ciò che ti disturba per un po’ di tempo. Non importa se si tratta di un'affermazione positiva o negativa, non dovresti concentrarti su di essa. È importante ascoltare questo sottopensiero, la contraddizione interna che provoca.

Quindi devi immergere la tua coscienza in questa contraddizione e sentire quale tipo di sottopensiero corrisponde ad essa. Quindi dovresti attraversare tutti gli strati della binarità finché non senti di aver raggiunto lo strato in cui tutte le contraddizioni sono scomparse.

* Probabilmente ogni persona avrà il proprio numero di livelli di dualità (dubbi). Non è necessario contarli, è importante lavorare fino al raggiungimento del livello di non dualità.

Considera un esempio!

Diciamo che pensi:

- Sto bene.

Nel profondo della mia mente sorge un pensiero:

- No, è brutto.

Mentre pensi al sottopensiero “va tutto male”, cercando di sentirlo, ti rendi conto:

- No, in sostanza va tutto bene, ci sono problemi più significativi.

Poi l'idea ritorna:

- No, è brutto. E se ci fossero più problemi globali, ma per me è questo il problema che è importante adesso.

Ti immergi di nuovo nella consapevolezza della sensazione negativa e da qualche parte nella mente nasce un nuovo sottopensiero:

- No, va tutto bene...

Pertanto, si dovrebbero attraversare tutte le contraddizioni finché, alla fine, si ha la sensazione che non ci siano più contraddizioni. In questo momento non sorgeranno più pensieri nella mente, né positivi né negativi. Ci sarà silenzio interiore.

* Molto probabilmente ognuno percepirà questo livello finale a modo suo. Ad esempio, ho sentito di aver colpito il pavimento.

Forse, dopo tale lavoro, vedrai la luce o qualcos'altro: questa è l'energia rilasciata che prima era contenuta nel tuo pensiero (blocco, paura).

Cosa accadrà se risolvi fino in fondo il tuo blocco psicologico, la tua paura o il tuo pensiero?

Dopo tale lavoro, sentirai che questo pensiero ossessivo (blocco, paura) non ti disturba più. Non hai niente a che fare con lei. D'ora in poi non ti corroderà più dall'interno e non attirerà più la tua energia.

Punto importante!

Questo lavoro richiede un'immersione profonda in te stesso. Se attraversi i livelli di contraddizioni in modo più superficiale, potresti non essere in grado di sbarazzarti completamente del pensiero / blocco / paura, ma puoi indebolirli in modo significativo e provare un profondo sollievo.

Più profonda è la tua concentrazione sui tuoi sentimenti, più luminoso e significativo sarà il risultato.

Come rimuovere il blocco psicologico alla radice?

Oltre a questo lavoro, puoi svolgere un profondo lavoro interiore per eliminare il blocco principale della radice con l'aiuto di uno speciale programma Turbo Unlock. È questo blocco principale (come capirai più avanti) che causa tutte le nostre contraddizioni più profonde.

Lavorare con il blocco radice ci consente di elaborare ed eliminare le nostre convinzioni inconsce, che sono terreno fertile per tutti gli altri pensieri, blocchi e convinzioni negative. Pertanto, diventa possibile sbarazzarsi dei pensieri ossessivi in ​​varie aree.

Note e articoli di approfondimento per una comprensione più approfondita del materiale

² Inconscio: un insieme di processi e fenomeni mentali che non sono inclusi nella sfera della coscienza del soggetto (umano), cioè in relazione ai quali non esiste alcun controllo della coscienza (Wikipedia). Scopri l'accesso all'inconscio attraverso

I pensieri ossessivi con VSD sono un sintomo diffuso che porta molti problemi a una persona. La sensazione di un'improvvisa perdita di controllo sui propri pensieri, quando una voce interiore costringe una persona a compiere una serie di azioni, può far precipitare una persona in un vero shock. Anche le persone adulte intelligenti seguono facilmente i pensieri ossessivi, arrendendosi completamente al loro potere.

Cosa sono i pensieri intrusivi

Pensieri ossessivi, paure e VVD sono concetti correlati, perché ogni persona con una tale patologia appartiene al tipo di ipocondriaci, sospettosità e fuga di fantasie che non hanno confini. Inoltre, le persone vicine non vedono tutta la profondità delle esperienze distoniche e non possono sempre fornire supporto, considerando tali pensieri come una bugia. In realtà, tuttavia, i vassalli non possono combattere autonomamente il flusso di pensieri intrusivi, che possono portare alla paura della realtà circostante e alla complicazione della distonia vegetovascolare con disturbi mentali.

Se una persona soffre di distonia, il sistema responsabile del rilassamento non svolge pienamente le sue funzioni, il che porta a tensione costante e aspettativa di qualcosa di ovviamente brutto.

I pensieri ossessivi nei pazienti con VVD si formano in questo modo:

• anche durante l'infanzia, queste persone si distinguono per forti sentimenti riguardo alla propria salute;
  nell'età adulta si verifica un allentamento dello stato mentale, provocando lo sviluppo di una serie di fobie, tra le quali la posizione dominante è occupata dalla paura della morte;
• durante il successivo attacco di panico, una persona immagina immagini inquietanti della propria morte o della morte di una persona cara;
• vietandosi di pensare alla morte o alla malattia, l'ascendente porta costantemente tali pensieri nella propria testa, sforzandosi ancora di più.

Disturbo ossessivo-compulsivo

Le persone che sperimentano stati ossessivi possono distorcere tutto così tanto che è semplicemente impossibile crederci. Una condizione simile che si verifica con la distonia vegetativa-vascolare è comunemente chiamata disturbo ossessivo-compulsivo. Per ogni persona questi stati possono avere manifestazioni diverse, per qualcuno si manifesta al massimo, per qualcuno si esprime solo poco.

Ansia, depressione, irritazione: tutti questi sentimenti sono costantemente nella testa di una persona malata. Queste persone non possono lasciarsi distrarre da pensieri positivi, iniziano a connettersi e cercano qualcosa di brutto in ogni gesto, segno o simbolo.

Un disturbo di questo tipo può avere diverse manifestazioni:

• dubbi sulle proprie azioni: una persona si preoccupa se ha effettivamente spento il ferro o il fornello prima di uscire di casa, non crede ai propri occhi e talvolta scatta foto di prese vuote per poter, rivedendole, almeno calmarsi un po' e livellare la sensazione di ansia;
• le azioni sono amuleti che possono salvare una vita: quindi, una persona può tornare a casa se qualcosa, a suo avviso, è andato storto. Lì esegue una sorta di rituale (ad esempio, guardarsi allo specchio o pettinarsi) che gli salva la vita. La situazione può arrivare al punto in cui una persona crea per sé rituali che si contraddicono a vicenda, il che la mette in un vero e proprio vicolo cieco, la reazione del corpo a cui può essere assolutamente inadeguata;
• scenari costanti di morte, sia i propri che quelli dei propri cari: i fotogrammi di morte possono regolarmente perseguitare una persona, e allo stesso tempo avrà paura che con tali pensieri lui stesso provocherà lo sviluppo di tali scenari.

Il disturbo ossessivo-compulsivo non deve essere confuso con la schizofrenia. Queste due patologie sono diverse, perché i pensieri ossessivi del cavaliere hanno alcune caratteristiche:

1. Consapevolezza di tutto il potere negativo dei propri pensieri: a una persona non piace il proprio aspetto, gli causano orrore. Un paziente del genere non mira all'autodistruzione o al danno agli altri.
2. Comprendere la natura delirante dei propri pensieri, realizzando una chiara differenza tra fantasia e realtà.
3. Il desiderio di sbarazzarsi di tali pensieri, liberarsene.

Trattamento tradizionale

Per liberare una persona dai pensieri ossessivi, gli esperti prescrivono forti sedativi, tranquillanti, come l'Anaprilina.

In generale, in una situazione del genere, vengono prescritti i seguenti gruppi di farmaci:

• antidepressivi;
• sedativi;
• ansiolitici.

Questi farmaci aiuteranno il paziente a calmarsi, ad eliminare un alto grado di ansia e a prestare meno attenzione alle esperienze.

L'uso costante di tali farmaci ha i suoi lati negativi:

• la necessità di spendere costantemente ingenti somme di denaro per la loro acquisizione;
• la presenza di restrizioni che non consentono di godersi appieno la vita;
• la probabilità di reazioni avverse da parte del corpo;
• ripresa dei pensieri ossessivi dopo la sospensione del farmaco;
• c'è una piccola possibilità che anche l'assunzione costante di medicinali di alta qualità possa aiutare a sbarazzarsi delle ossessioni.

Psicocorrezione delle ossessioni

Le esperienze ossessive tormentano una persona fisicamente e mentalmente, non permettendole di riposare, mantenendola in costante tensione. La psicocorrezione di tale comportamento consente di eliminare gradualmente queste spiacevoli manifestazioni di VVD.

I pazienti con gravi pensieri ossessivi potrebbero tornare a una vita piena se uno specialista competente lavora con loro.

L’ansia viene alleviata attraverso l’uso di tali tecniche:

• chiarimento della radice del problema: il paziente e il medico discutono cosa può succedere se non seguono i propri pensieri;
• riduzione della suscettibilità ai fattori provocatori di pensieri: prodotta dall'ipnosi;
  trovare strumenti per affrontare l’ansia da solo.

Secondo numerosi studi, questa tecnica dà ottimi risultati. Dopo alcune sedute, i pazienti acquisiscono le capacità necessarie per l'auto-calmante.

La tecnica di psicocorrezione delle ossessioni dà risultati e viene applicata solo se il paziente vi acconsente di sua spontanea volontà.

Come sbarazzarsi da soli dei pensieri invadenti

Per sbarazzarti dei pensieri ossessivi che sono la causa della tua sofferenza, dei problemi interni, delle delusioni, è importante lavorare costantemente su te stesso.

Per eliminare le esperienze ossessive, puoi utilizzare le seguenti tecniche:

1. Meditazione: nonostante il grande dispendio di tempo, permette di apprendere l'auto-calmante.
2. Cambiare la propria attenzione: distrarsi dalle esperienze includendo ciascuno dei sensi nel lavoro. Questo metodo è facile da usare, ma dà solo un effetto a breve termine.
   Aggiungi la tua vita di attività: inizia a giocare a tennis, cammina più spesso nella natura, non mangiare troppo prima di andare a letto, fai ciò che ami con i tuoi cari.
3. Sbarazzarsi della tensione fisica: i muscoli in tono costante provocano una risposta della psiche, che si esprime nella comparsa di ossessioni.
4. Pertanto, è così importante poter rilassare il proprio corpo con l'aiuto delle moderne tecniche di rilassamento.
5. Non dimenticare la comunicazione: incontra più spesso persone interessanti, amplia la tua cerchia di conoscenti, discuti solo notizie positive con gli amici.
6. Riduci al minimo fino a un certo momento la visione della TV e dei social network pieni di messaggi su tragedie e disastri: non dovresti dare cibo al cervello per creare pensieri sulla morte.
7. Leggi meno sulla distonia vegetativa-vascolare su forum speciali in cui le stesse persone condividono i propri sentimenti e sintomi: è probabile che una persona possa persino trovare segni della malattia che prima non aveva.
8. Non cercare di tenere sotto controllo i propri pensieri: se una persona cerca con tutte le sue forze di non pensare a qualcosa, molto probabilmente ci penserà senza sosta.
9. Curare non tanto il proprio corpo quanto la propria anima: buon umore, ottimismo nella visione del futuro è il modo per liberarsi dall'ansia ossessiva.

Entrando nel percorso di lotta contro i pensieri ossessivi che così spesso compaiono in presenza di distonia vegetativa-vascolare, bisogna ricordare che è impossibile controllare tutti i processi che si verificano sulla terra.

È improbabile che si verifichi un disastro se una persona non si gira tre volte prima di uscire di casa o sceglie calzini del colore sbagliato come richiesto. Una persona non può controllare il proprio pensiero, così come il pensiero non dovrebbe controllarlo completamente.

I pensieri ossessivi (ossessioni), a differenza di quelli ordinari, "assediano" il cervello umano, lo turbano, addirittura lo spaventano. Spesso questa condizione è accompagnata da depressione dell'umore, apatia, senso di colpa e quando compaiono azioni compulsive insieme a pensieri ossessivi, gli psichiatri suggeriscono un disturbo ossessivo-compulsivo.

Cosa sono i pensieri intrusivi?

Nella fase iniziale della malattia, i pensieri ossessivi compaiono in situazioni difficili ed emotivamente costose, ad esempio prima di parlare in pubblico e di appuntamenti importanti, in un nuovo lavoro. Nel tempo, la sindrome "cattura" le normali situazioni quotidiane e una persona può ricordare tutto il giorno se ha spento il bollitore o il ferro. Lo scopo biologico dei pensieri ossessivi è ricordarti qualcosa, ma più a lungo una persona è sotto l'influenza della sindrome, più le ossessioni diventano irrazionali ed emotive.

La sindrome dei pensieri ossessivi si verifica quando si combinano diversi fattori, ad esempio gravi shock di vita, combinati con una debolezza del sistema nervoso. Le ossessioni sono spesso paragonate alle gomme da masticare: "sopraffano" il cervello, lo fanno funzionare lentamente e in modo improduttivo. Per combattere la "gomma da masticare mentale", una persona escogita vari rituali, ad esempio bussa, conta. Tuttavia, è impossibile liberarsi dei pensieri ossessivi con uno sforzo di volontà: anche questo è uno dei sintomi della condizione.

Pensieri ossessivi - cause

Per capire da dove provengono i pensieri ossessivi, gli psichiatri hanno identificato una serie di fattori biologici e neuropsichiatrici che provocano la comparsa di ossessioni:

• anomalie nella struttura e nel funzionamento del cervello;
• interruzioni nel metabolismo dei neurotrasmettitori, carenza di dopamina, serotonina, norepinefrina;
• mutazioni nel gene hSERT che trasporta la serotonina;
• Sindrome PANDAS - esposizione a streptococchi;
• complessi per bambini;
• frequenti situazioni psicotraumatiche;
• esaurimento del sistema nervoso;
• alcuni: epilessia, schizofrenia, alcolismo.

Tipi di pensieri intrusivi

È molto difficile descrivere e classificare tutta la varietà esistente di ossessioni. Jasper lo ha fatto nel modo più accurato e completo possibile, dividendo i pensieri ossessivi in ​​due grandi gruppi:

1. Distratto: non allarmante, relativamente sicuro. Questi includono l'aritmomania - il desiderio di contare tutto, il desiderio di dividere le frasi in parole, le parole - in sillabe, l'abitudine di raccontare ricordi di qualcosa agli altri.
2. I pensieri ossessivi figurativi sono idee che causano. Questi includono pensieri ossessivi blasfemi, dubbi sulle proprie azioni, paura di fare qualcosa di sbagliato, desiderio di commettere atti osceni, esperienze dolorose del passato, che il paziente vive ancora e ancora, il trasferimento della personalità nello spazio virtuale.

Come convivere con i pensieri invadenti?

Le persone che soffrono di pensieri ossessivi possono essere suddivise in diverse categorie:

1. "Procioni"- questi sono individui che sono tormentati dalla paura dell'infezione, dell'infezione, quindi lavano, puliscono e disinfettano all'infinito.
2. "Pedanti"- le persone che lottano per un ordine ideale, una sequenza chiara, mettono sempre tutto a posto, per colore, simmetricamente, ecc.
3. "Riassicuratori"- le persone che temono qualsiasi pericolo mortale, controllano costantemente gli elettrodomestici, il gas, le serrature della porta d'ingresso.
4. "Senza Dio"- persone che fanno tutto perfettamente per paura di peccare.
5. "Custodi"- persone convinte della necessità di conservare tutto ciò che ricorda il passato, questo rituale ha lo scopo di allontanare la sfortuna.

Le persone tormentate da pensieri e paure ossessive scelgono principalmente due linee di comportamento. Nel primo caso, agiscono deliberatamente contrariamente alle loro paure, ad esempio, quando hanno paura di entrare in un incidente stradale, violano deliberatamente le regole della strada. Nel secondo caso, una persona evita attentamente le situazioni che lo feriscono, non si avvicina nemmeno a oggetti pericolosi per lui.

Come sbarazzarsi dei pensieri invadenti?

Quando un dialogo interno infinito con se stesso finalmente stanca una persona, inizia a pensare a come affrontare i pensieri ossessivi. Inoltre, le ossessioni sono spesso accompagnate da insonnia, depressione, ansia, stanchezza cronica e attacchi di panico. Il primo e più logico passo per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi è un buon riposo, preferibilmente cambiando aria. Ma se questo non aiuta, devi consultare un medico.

Come trattare i pensieri intrusivi?

La complessa terapia prescritta dai medici per l'ossessione comprende farmaci e psicoterapia. Le principali "pillole dai pensieri ossessivi" sono gli antidepressivi: fenazepam, relanium, diazepam, elenium, napoton. Lo psicoterapeuta, lavorando con il paziente, aiuta ad eliminare i sintomi nevrotici, instillare la capacità di autocontrollo, aumentare l'autostima e l'umore emotivo. Utilizzato per trattare il disturbo ossessivo-compulsivo e l'ipnosi.

Pensieri ossessivi: trattamento con rimedi popolari

Con i disturbi d'ansia, il dialogo interno tormenta costantemente una persona, quindi spesso si pone la domanda: come rimuovere da sola i pensieri ossessivi dalla testa, con l'aiuto di rimedi popolari. È inutile discutere con la voce interiore: i pensieri ossessivi ritornano sempre, spesso catturando gli "amici". Per sbarazzarsi delle ossessioni, una tecnica composta da diversi passaggi successivi che puoi utilizzare da solo ti aiuterà:

1. Il primo passo è osservare i pensieri intrusivi senza approfondire il loro significato. Devi imparare a capire che questa non è la mente, ma l'ossessione ti fa controllare all'infinito se la porta è chiusa.
2. Il secondo passo è osservare le sensazioni causate dalle ossessioni, provare queste emozioni, anche se causano sentimenti spiacevoli. Se, oltre ai pensieri, una persona ha movimenti compulsivi, è necessario resistere al desiderio di farli. In questa fase, devi capire che tutti i rituali di "salvataggio" sono solo il risultato di un malfunzionamento del cervello.
3. Il terzo passo è concentrarsi sull'ambiente, sui più piccoli dettagli: texture, suoni, ecc. È auspicabile passare a ciò che porta piacere.
4. Puoi facilitare il passaggio di questi passaggi con l'aiuto di tisane sedative (con valeriana, camomilla, melissa) ed esercizi di respirazione.

Pensieri ossessivi - Cristianesimo

I preti cristiani considerano malvagio qualsiasi pensiero ossessivo, tk. l'ossessione per qualsiasi argomento, soprattutto blasfemo, è inaccettabile per loro. Il cristianesimo consiglia come affrontare i pensieri ossessivi usando il potere della preghiera. È necessario leggere una preghiera nei momenti in cui compaiono le ossessioni con attenzione, senza fretta. In questo caso questo processo produce un effetto di distrazione e la persona sposta la sua attenzione sui pensieri su Dio.

Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi e ansia? Sembrerebbe che non ci sia nulla di terribile nei pensieri che invariabilmente sorgono nella testa, distraendo dagli eventi attuali. Tuttavia, questa posizione è fondamentalmente errata, poiché i pensieri ossessivi esauriscono una persona, perseguitandola, tolgono energia, richiedono tempo e hanno un effetto distruttivo sulla salute, impedendogli di godersi la propria esistenza. La vita è fugace, quindi dovresti apprezzarne ogni minuto e non sprecarlo. I pensieri intrusivi possono complicare notevolmente l’esistenza quotidiana. La psicologia si riferisce ai pensieri intrusivi come disturbo ossessivo-compulsivo e offre molti metodi per liberarli.

La moderna abbondanza di informazioni, che una persona deve elaborare ogni giorno, fornisce alle persone le conoscenze necessarie, ma allo stesso tempo spesso porta ad una percezione errata di queste informazioni. Idee fastidiose visitano tutti, ma “si depositano” negli individui per lungo tempo e complicano notevolmente l'esistenza, spesso acquisendo le dimensioni di una deviazione mentale, soprattutto se sono causate da traumi mentali nel presente o sono associati a shock passati. Esistono molte varietà di deviazioni psico-emotive simili. Nella maggior parte delle situazioni, puoi sbarazzarti di pensieri e paure ossessivi da solo con l'aiuto di metodi semplici ed esercizi speciali.

Le cause frequenti di stati d'animo ansiosi e pensieri intrusivi sugli orrori imminenti o sui fallimenti che potrebbero verificarsi sono colpi emotivi accaduti in passato.

Possono essere basati sulla paura di ripetere una situazione indesiderabile e di non capire come uscirne. Allo stesso tempo, pensieri simili possono apparire infondati. L'accumulo e l'ansia provocano tensione nervosa, portando, prima di tutto, alla disfunzione del tratto digestivo. Il disturbo più comune derivante da uno squilibrio emotivo è l’ulcera gastrica, seguita dalla disfunzione miocardica.

Inoltre, l’esposizione costante a fattori di stress e pensieri ossessivi dà luogo ai seguenti problemi:

- varie dipendenze, ad esempio cibo, alcol;

- sovrappeso, che è il risultato di un eccesso di cibo o di un'abbondante produzione dell'ormone cortisolo (in caso di shock emotivo, il cortisolo viene rilasciato nel flusso sanguigno per aiutare il corpo a superare le difficoltà, ma con uno stress prolungato questo ormone inibisce il metabolismo);

- disturbi del sistema riproduttivo dovuti a sbalzi ormonali (si notano fallimenti nel ciclo ormonale, violazione della microflora degli organi genitali, spesso compaiono neoplasie, diminuzione della potenza, deterioramento della qualità dello sperma);

- indebolimento del sistema immunitario, a seguito del quale il corpo diventa facilmente suscettibile a varie infezioni;

- sono presenti anomalie mentali generate da stati d'animo depressivi (tendenze suicide, complessi, fobie, malattie mentali).

Prima di tutto, per eliminare da soli l'ansia e i pensieri ossessivi, si consiglia di permettere al positivo di stabilirsi nell'anima. È necessario cercare di controllare il flusso dei pensieri, evitando valutazioni negative della realtà, pensieri con un segno meno. Se sorge un brutto pensiero, un'associazione spiacevole, una cattiva immagine, si dovrebbe immediatamente rivolgere la propria attenzione a qualsiasi evento o ricordo piacevole. Puoi anche indulgere in sogni piacevoli o in una pianificazione rosea per l'esistenza di domani. È necessario ricordare gli eventi della vita in cui una persona si è sentita la più felice, di maggior successo, amata, fortunata e ricordare queste emozioni per potersi rivolgere a loro quando arriva l'apatia, i pensieri tristi, i pensieri depressivi iniziano a superare.

Le persone si immergono nel proprio mondo, pieno di sconforto e indifferenza verso ciò che sta accadendo, quando mancano di emozioni positive. Ciò porta spesso a stati d'animo depressivi e talvolta può dar luogo a vera e propria depressione.

Se è difficile passare a pensieri o ricordi piacevoli, si consiglia di acquisire un hobby interessante o un'altra attività di proprio gradimento. Ad esempio, puoi iniziare ad andare in piscina, l'acqua ha la capacità di eliminare la negatività, iscriverti a una sezione sportiva, perché lo sport contribuisce alla produzione dell'ormone della felicità. Oltre all'effetto benefico dell'educazione fisica sull'umore mentale di una persona, lo sport occupa anche il tempo libero, che non lascia alcuna possibilità di abbandonarsi alla tristezza o di soccombere a pensieri ossessivi e ansia.

È necessario introdurre nell'abitudine piccole pause che diluiscono la vita attiva quotidiana. L'uomo è un organismo vivente e funzionante e ha bisogno di riposo regolare. Una causa comune di pensieri ossessivi e ansia è il banale superlavoro.

Si consiglia inoltre di concedersi un po' di “rilassamento” durante la giornata, ad esempio guardare un film interessante, leggere un romanzo. Ciò eliminerà l'ansia.

Quando i pensieri ossessivi sono il risultato dell'abitudine di "macinare" gli eventi quotidiani, riproducendoli ancora e ancora nella tua testa, rimuovili abbastanza facilmente da solo. Innanzitutto bisogna riconoscere che non tutti i pensieri sono logici, intelligenti e veri. Dopotutto, i pensieri costantemente riprodotti dal cervello non fanno necessariamente parte della realtà circostante. Spesso le ossessioni sono illogiche e del tutto inadeguate. Dovresti sapere che il pensiero è solo un riflesso delle condizioni dell'essere degli individui, del loro umore, delle linee guida morali, dei valori, dell'umore, delle circostanze della vita, della prospettiva, dell'immaginazione, dell'erudizione e della visione del mondo. La confusione e la complessità di tutti questi componenti nel cervello spesso danno origine all'emergere di ossessioni.

Opporsi o ignorare il dialogo interiore non solo è inutile, ma spesso pericoloso. Poiché una persona con tale comportamento guida autonomamente la propria persona in una trappola, dove regnano il panico e l'ansia. Pertanto, si consiglia di realizzare la presenza di pensieri ossessivi, di riconoscere il fatto stesso della loro presenza. Dopodiché, dovresti provare a diventare un osservatore esterno, osservando la “danza” continua dei pensieri dall’esterno. Allo stesso tempo, anche il minimo tentativo di analizzarli dovrebbe essere evitato. Domande come “perché appaiono questi pensieri”, “cosa li ha portati a crearli” verranno ricacciate nella trappola.

Va ricordato che il fastidioso dialogo interno è solo un flusso di pensieri a cui non è necessario credere. Qui è più importante ascoltare i propri sentimenti che sorgono a seguito di pensieri fastidiosi. Forse una persona prova rabbia, irritazione, gioia, tristezza o è sopraffatta dalla negazione. Queste emozioni non vanno temute, vanno accettate e vissute. Un tale processo porterà a trasformazioni nella psiche. La conseguenza di ciò sarà l'attenuazione delle sensazioni descritte e il ripristino del conforto spirituale.

Allo stesso tempo, non dovresti aspettarti un sollievo immediato dai pensieri ossessivi e dall'ansia. È necessario prepararsi al fatto che il processo di liberazione dall'oppressione di pensieri fastidiosi è piuttosto lungo. Pertanto, dovresti familiarizzare da vicino con le tecniche di rilassamento. Dopotutto, anche il cervello ha bisogno di riposo e i pensieri costantemente snervanti lo impoveriscono. Varie pratiche di respirazione, autoipnosi e autoallenamento possono aiutare a rilassarsi ed eliminare lo stress eccessivo.

Si raccomanda inoltre di non evitare i contatti sociali. Poiché l'interazione benevola aiuta a distrarre dai pensieri ossessivi e a sintonizzarsi sul positivo. E proteggersi consapevolmente dalla società non farà altro che aggravare la condizione e intensificare i sintomi.

Modi per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi

La maggior parte degli psicologi concorda sul fatto che le ossessioni spesso nascono come risultato di eventi traumatici. Allo stesso tempo, non è affatto necessario essere testimone di una tragedia o sperimentare la morte improvvisa di una persona cara. Per alcune persone, la morte di un animale domestico può diventare un fattore scatenante, poiché darà origine a profonde esperienze emotive che, per qualsiasi motivo, la psiche umana non è in grado di superare da sola.

Prima di intraprendere il percorso di lotta ai pensieri ossessivi, è necessario comprendere quanto segue:

- la situazione non si risolverà da sola se ci pensi costantemente;

- qualsiasi pensiero intrusivo è privo di fondamento razionale, e se è dovuto a un problema specifico, allora è questo problema che deve essere risolto, non ha senso pensarci costantemente;

- Eliminare i fastidiosi dialoghi interni non funzionerà attraverso la riflessione e la ricerca di un argomento logico.

Oggi sono stati sviluppati molti metodi che ti consentono di affrontare da solo il fastidioso dialogo interno.

Di seguito sono riportati alcuni modi per sbarazzarti dei pensieri ossessivi nella tua testa.

Come già accennato in precedenza, prima di tutto è necessario smettere di combattere i pensieri fastidiosi, poiché questa battaglia viene persa in anticipo. I pensieri ossessivi tolgono quindi la forza e l'energia di una persona, e se un individuo inizia anche consapevolmente a prestare attenzione ad essi, immergendosi più profondamente nelle esperienze negative, allora semplicemente indebolirà il proprio corpo. Qui si può applicare un'espressione ben nota: "Per non ricordare il gatto nero, bisogna ricordare il cane viola". Questa affermazione può essere trovata in varie varianti, ma il significato rimane lo stesso.

Quando i pensieri ossessivi iniziano a superare, si consiglia di immaginare mentalmente che ci sia un pulsante "elimina" nel cervello da premere e spostare l'attenzione su attività di attualità o cose più piacevoli.

La creatività è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi degli stati simili alla nevrosi. È necessario scrivere su un pezzo di carta tutto ciò che tormenta, provoca disagi, che interferisce con un'esistenza confortevole.

Puoi disegnare problemi. Non importa se hai capacità artistiche. La bellezza e la chiarezza delle linee qui non sono importanti, l'importante è dare libertà alla propria immaginazione.

Puoi scolpire un problema inquietante dall'argilla o dalla plastilina o ritagliarlo dal cartone colorato. La cosa principale è permetterti di fare tutto ciò che la tua anima vuole in questo momento, per esprimere idee tormentose nel modo più conveniente. Dopo il lavoro svolto, è necessario ascoltare attentamente le sensazioni all'interno. Se non vuoi più scrivere, disegnare o modellare nulla, allora è il momento di sbarazzarti da solo dei pensieri ossessivi e dell’ansia. Puoi farlo a pezzetti, bruciarlo, buttarlo via, lanciarlo lontano con un aeroplano, schiacciarlo, schiacciare la tua stessa “creazione”.

Fantasie, idee e sentimenti estenuanti possono essere trasformati in nuove opportunità, una risorsa, una zona di sviluppo. Ad esempio, se il pensiero di un ferro non girato o di una porta aperta ti ha sempre perseguitato, allora devi iniziare a sviluppare la tua attenzione e la tua memoria. Oltre al fatto che ciò aiuterà a ricordare con precisione che il ferro è spento, queste abilità contribuiranno anche al lavoro e faciliteranno notevolmente la vita quotidiana.

Per sbarazzarsi di pensieri ossessivi e ansia, si consiglia di provare a identificare gli schemi del loro verificarsi. Ad esempio, i pensieri inquietanti iniziano a superare più vicino alla sera o al primo mattino. Forse sorgono solo perché il subconscio di una persona vuole aiutare una persona - per eludere un'attività, un lavoro, una chiamata indesiderata. I pensieri intrusivi possono essere una sorta di campanello d'allarme, segnalando la necessità di guardare indietro alla propria vita: forse il lavoro noioso è disgustoso o la vita è torturata. Quando compaiono le ossessioni, è importante capire cosa è servito da fattore scatenante.

Il metodo della distrazione si è rivelato non meno efficace nel liberarsi dalle ossessioni. Dopotutto, a volte una persona ha bisogno di così poco per sentirsi felice: ascoltare il rumore del mare, vedere il tramonto, godersi il canto degli uccelli primaverili.
A volte puoi fissare il fuoco e dimenticare tutte le situazioni che turbano la tua anima, come se il tempo si fosse fermato e tutto si fosse fermato. Ciò accade perché il cervello, distratto da vari processi dinamici, crede che il resto non sia così significativo, e quindi ogni pensiero, emozione, immagine appiccicosa e debilitante scompare, per cui l'individuo si sente rilassato, avverte un'ondata di forza, e anche l'ispirazione lo illumina. . Pertanto, più spesso il cervello è occupato da vari compiti, minore è la probabilità di nevrosi.

È anche necessario rendersi conto che quando un individuo accetta pensieri ossessivi dall'esterno e compie determinate azioni come risultato della loro influenza, allora deve assumersi la responsabilità di queste azioni e delle loro conseguenze. Non dovresti trasferire la responsabilità ai pensieri inquietanti. Poiché una persona ha agito in conformità con loro, quindi, è stato lui ad accettarli. Inoltre non erano i pensieri a produrre le azioni, ma l'individuo stesso.

Per sbarazzarsi delle ossessioni, si consiglia di smettere di riprodurre incessantemente pensieri e di praticare. Perché è l'autoipnosi che ha un potere enorme. Grazie ad esso puoi eliminare il dolore, curare un disturbo psicosomatico o migliorare il tuo stato d'animo. Il metodo dell'autoipnosi è ampiamente utilizzato in psicoterapia.

Trovandosi in una situazione di crisi, l'individuo inizia inconsciamente a pronunciare affermazioni che possono solo peggiorare la condizione. L'autoipnosi è collegata, portando a una sensazione di completa impotenza, una sensazione di disperazione, desiderio, vari disturbi e disturbi. Se una persona inizia a notare che ripete costantemente un atteggiamento negativo, si consiglia di sostituirlo con quello opposto, cercando di ripeterlo più spesso.

Inoltre, per sbarazzarti da solo dei pensieri ossessivi e dell'ansia, dovresti rinunciare consapevolmente a interessi e benefici nascosti. Non importa quanto possa sembrare innaturale, ma un individuo, sopraffatto da pensieri estenuanti e fastidiosi, spesso cerca in loro presenza un beneficio immaginario per la propria persona. Tuttavia, non lo ammettono a se stessi. Gli psicologi chiamano questo fenomeno “guadagno secondario”.

Quando sembra che il beneficio della sofferenza superi il beneficio della tranquillità. Tuttavia, questo è solo autoinganno, quindi dovresti cercare di trovare e comprendere il "beneficio secondario". Solo dopo l'individuo sarà in grado di sradicare l'ossessione e trovare una via d'uscita dalla situazione esistente.

Le persone che soffrono di pensieri ossessivi e inquietanti dovrebbero rendersi conto dell’assurdità di questi pensieri. Diverse tesi ragionevoli e coerenti contribuiscono a smascherare l'assurdità dei pensieri che li tormentano. È importante che le argomentazioni siano comprensibili, chiare e concise. È meglio non entrare in una lunga discussione con i propri pensieri ossessivi. Perché tale comportamento è destinato al fallimento in anticipo. Tale dialogo finirà con il fatto che le emozioni prevarranno sulla ragione.

Esiste un certo gruppo di pensieri fastidiosi che sono più facili da superare rispetto ad altri pensieri ossessivi. Sono caratterizzati da una connessione con determinate azioni, il futuro, che è nelle mani delle persone. Il gruppo descritto include la paura del futuro, le conseguenze, la solitudine. Ciò include anche la domanda popolare su come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi su una persona.

La base di queste paure è la banale indecisione. Devi smettere di preoccuparti e iniziare ad agire. Devi affrontare direttamente le tue paure. Dopotutto non si sa in anticipo se siano giustificati o meno, non si sa il domani sarà come sembra o no. L’unico modo per scoprirlo è testare empiricamente cosa succede dopo. Le paure si dissiperanno da sole quando una persona è convinta che le ragioni dell'ansia semplicemente non esistono. Bisogna concentrare la propria volontà nel pugno e procedere in avanti.

Dovrebbe anche essere chiaro che il problema è meglio risolto in modo completo. Prima di procedere con l'implementazione dei metodi di cui sopra, è necessario rivedere la propria routine e la propria dieta quotidiana. Si consiglia di ridurre al minimo il consumo di psicostimolanti. È meglio sostituire le solite bevande e tè contenenti caffeina con infusi di erbe con particolare attenzione alle erbe sedative. Efficace sarà una raccolta composta da erba di San Giovanni, valeriana officinalis e menta. L'effetto di questa bevanda può essere moltiplicato con il miele di grano saraceno.

Come già accennato in precedenza, per liberarsi dagli stati ossessivi è necessario diversificare il proprio tempo libero in modo da non lasciare nemmeno una minima possibilità a pensieri fastidiosi di prendere il sopravvento sulla mente dell'individuo. L’ozio deve essere escluso dalla vita quotidiana. Pertanto, la giornata dovrebbe essere dipinta letteralmente ogni minuto. Non puoi lasciare nemmeno un secondo per pensieri distruttivi.

Oltre a quanto sopra, è necessario svolgere quotidianamente un lavoro psicologico con se stessi. Questo lavoro dovrebbe mirare ad eliminare i pensieri tormentosi dalla testa. È più facile farlo quando si comprende che ogni pensiero è solo una piccola parte della persona stessa, che è condizionata dall'ambiente, dall'educazione, dall'ambiente e da molte altre cose. Pertanto, non bisogna identificarsi con pensieri ossessivi. Solo dopo che questo postulato sarà accettato dall'individuo e appreso, si potrà procedere ai passi successivi.

È difficile resistere alle ossessioni ed è quasi impossibile distruggerle. Questa affermazione deve essere presa in considerazione per poter andare avanti. I pensieri distruttivi dovrebbero essere ignorati senza impegnarsi in "demagogia" con essi.

Non c'è bisogno di tuffarsi nel proprio mondo interiore, dando pieno potere su se stessi ai pensieri ossessivi. È meglio prestare attenzione al tripudio di colori e alla varietà degli eventi nel mondo reale.

I pensieri intrusivi sono pensieri che una persona non può controllare. Non vuole assolutamente "pensare a loro", ma loro "pensano" da soli. Come superare i pensieri invadenti? Per sbarazzarti dei pensieri ossessivi, devi comprendere il comportamento di una persona che soffre di pensieri ossessivi e le cause di questa condizione.

Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi e ansia

La vita di una persona che soffre di pensieri ossessivi e delle azioni che compie a seguito di questi pensieri viene notevolmente interrotta. È molto difficile per una persona condurre una vita normale. La famiglia comincia a soffrirne e compaiono problemi nell'aspetto sociale e pubblico.

La maggior parte delle persone con tali disturbi mentali non vogliono chiedere aiuto ai medici, perché loro stesse sono perplesse, e c'è anche il timore che vengano inserite nelle fila dei pazzi o si vergognino di ammettere i propri pensieri. Non dimenticare che i sintomi dell'ossessione hanno la capacità di svilupparsi e questo porta ad un aggravamento della condizione. Non aver paura, ma inizia a combattere i pensieri.

Pittura medica

Sicuramente molte persone sanno che la creatività è un buon modo per correggere l'umore e le emozioni di una persona. E se sorge un'ansia ossessiva, inizia a disegnare, prova a mettere su carta i tuoi pensieri e sentimenti ossessivi. Forse ci sarà il desiderio di ritrarre qualcosa di completamente opposto all'ossessione e quindi una persona sarà distratta dall'ansia e dall'ansia. E puoi anche utilizzare qualsiasi altro tipo di creatività, ad esempio il canto o il ricamo: ricamo, lavoro a maglia.

Esercizio – “Vent’anni dopo”

Con l'aiuto di questo esercizio, puoi facilmente sbarazzarti delle emozioni negative e dei pensieri ossessivi su un brutto evento accaduto il giorno prima, che ti perseguita da molto tempo. Devi sederti comodamente, chiudere gli occhi, rilassarti, respirare misuratamente e cercare di immaginare l'evento nei minimi dettagli, come se stesse accadendo ora e qui. In questo caso, una persona proverà tutti quei sentimenti ed emozioni che ha provato durante l'evento e dopo di esso. Può essere: paura, rabbia, risentimento, ansia o completa apatia. Quindi devi provare a immaginare come questo evento influenzerà la tua vita futura e cosa accadrà tra un anno, cinque anni e venti.

Tutto sarà più tardi

Un buon metodo è rimandare il pensiero ossessivo o l'idea di azioni e comportamenti "per dopo". È necessario convincere una persona che il pensiero ossessivo che l'ha visitata può essere affrontato, ad esempio, un'ora dopo o dopo alcuni eventi. Quindi ritarda ancora e ancora finché i pensieri intrusivi non scompaiono da soli.

Come affrontare un pensiero ossessivo

C'è un altro modo. Ma ti avverto subito: la sua attuazione richiede perseveranza e forza d'animo. Se vuoi sbarazzarti dei pensieri ossessivi, devi tenere davanti ai tuoi occhi l'immagine di cui non puoi liberarti. Una foto di ciò di cui hai paura. Devi considerarlo in tutti i dettagli, provare tutte le emozioni. All'inizio, ovviamente, sarà difficile. Ma va vissuto.

È necessario non estinguere le emozioni in te stesso e continuare a considerare questa immagine. Dopo un certo periodo di tempo arriverà un picco di emozioni spiacevoli, così come un indebolimento, che sarà accompagnato da una sensazione di sollievo.

Non è facile affrontare qualsiasi paura. La fase dei "pensieri ossessivi", di regola, si verifica quando la paura è già diventata potente, è cresciuta e quindi è abbastanza difficile per una persona affrontarla da sola. A volte è meglio chiedere aiuto agli specialisti.

Ricorda che i metodi descritti per affrontare i pensieri intrusivi sono solo un aiuto temporaneo. E le persone con ossessione hanno semplicemente bisogno dell'aiuto qualificato di uno psicologo.

Trattamento per pensieri intrusivi

La causa principale dei pensieri ossessivi è la paura. Questi sono pensieri incontrollabili e incontrollabili. Quando una persona non vuole "pensarci", ma continua a "pensare". Perché? La risposta è ovvia: perché nel subconscio di una persona c'è una ragione per cui possono apparire. Questa è la paura.

L'uomo è spaventato e decide di non pensarci. Ha solo l'emozione della paura, ma nessuna soluzione alla situazione. La coscienza non consente di pensare a questo argomento, ma la paura è così grande che infrange il divieto imposto dalla coscienza e irrompe sotto forma di pensieri ossessivi. Nascono come un tentativo di trovare una soluzione a livello subconscio.

Se vuoi sbarazzarti dei pensieri invadenti, dovresti sapere che i pensieri invadenti hanno sia un lato negativo che un lato positivo. Il lato positivo dei pensieri ossessivi è che segnalano ad alta voce la paura che risiede nel profondo.

Non è una persona che controlla la paura, ma viceversa. La paura limita le azioni di una persona, le sue decisioni, può farla agire in modo illogico, inadeguato e, allo stesso tempo, la paura può essere nascosta insidiosamente. Di norma, una persona raramente si rende conto che la ragione del suo atto o decisione è stata la paura.

Tali situazioni di solito possono essere viste chiaramente dall'esterno. A volte pensiamo a qualcuno: "Se fossi al suo posto, farei questo e quest'altro". E sembra che tutto sia molto chiaro. E una persona soffrirà, commetterà atti stupidi e illogici. Perché noi possiamo vedere dall’esterno come è giusto, ma lui non può vederlo dall’interno? Questo perché è ostacolato da una paura non riconosciuta.

Come affrontare un pensiero ossessivo? In questo caso è necessario l’approccio opposto. Non bisogna allontanarli, ma piuttosto “pensare di più” per capire di cosa esattamente abbiamo paura. Dopo aver scoperto la paura, devi capire: perché esattamente ne hai così tanta paura?

Ciò che del passato, e forse non solo del tuo, ma anche dei tuoi cari, può causare o aumentare la tua paura. Quindi devi solo rimuovere la paura stessa, come emozione, e capire a livello razionale che non vorresti che ciò ti accadesse, ma allo stesso tempo la paura non ricadrebbe su di te. Una volta raggiunto questo risultato, i pensieri ossessivi ti daranno molto meno fastidio.

Una vita senza pensieri invadenti

Molto spesso non possiamo distrarci in alcun modo dai pensieri negativi, nella nostra anima sperimentiamo la stessa situazione una dozzina di volte. Di conseguenza, diventiamo nervosi, non riusciamo a concentrarci su nessun affare. Pertanto, è molto importante essere in grado di cambiare pensiero. Come trasformare i pensieri da negativi a positivi?

Chatta con amici, persone care

Aiuta davvero distrarsi un po’, pensare ad altro. Basta, non parlare dei tuoi problemi. Distraiti, chatta su argomenti estranei. Immergiti nel problema di qualcun altro, forse puoi aiutare con qualcosa, puoi dare consigli.

Lavoro fisico

Ottimo per sbarazzarsi dei pensieri invadenti. Quando i muscoli funzionano, il cervello inizia a partecipare meno ai processi mentali. Almeno fai un po' di pulizia. Meglio ancora, fai sport. L'affaticamento dei muscoli allevierà i pensieri negativi ossessivi.

pensare a qualcosa di buono

Pensa a qualcosa di bello che ti è successo di recente. Pensa a qualcosa di essenziale: quale cena cucinare, cosa indossare domani al lavoro, dove andare in vacanza... È importante non pensare a cose dolorose.

Fai cose su cui non puoi mettere le mani

Forse volevi ripulire il tuo armadio? Ordinare le foto? Fai il ricamo? In generale, parlando, impegnarsi in un lavoro scrupoloso e lungo. Semplicemente non ci sarà tempo per pensare al male.

Guarda un film, leggi un libro

Tuffati in un altro mondo. Osserverai le esperienze di altre persone, vivrai la vita di qualcun altro. E dimentica i tuoi problemi per un po'. E se ti piace anche la trama, penserai per un po 'alle azioni dei personaggi, penserai a come ti comporteresti tu stesso in questa situazione.

Guarda le foto che porteranno emozioni positive

Tutti hanno un sacco di foto di vacanze, matrimoni, compleanni. Quelli che non guardi da anni. Sfogliateli, tuffatevi per un attimo nel passato, rivivete ricordi, impressioni, sensazioni. Inoltre, potrai scoprire che la vita non è una striscia nera continua, che ci sono momenti gioiosi in essa.

Hai ricevuto consigli su come sbarazzarti dei pensieri intrusivi di cui è così difficile liberarsi. Come puoi vedere, non c'è niente di complicato: devi solo fare qualcos'altro in modo che non ci sia tempo per sederti e dispiacerti per te stesso. Ci sono molte opzioni per questo, quindi, se lo desideri, puoi segnare più di un giorno con gli affari. E quando tornerai di nuovo al tuo problema, capirai che non sta accadendo nulla di così terribile.