Come prepararsi al concepimento. Cheat sheet per futuri padri

Se stai pianificando una gravidanza, dovresti scoprire cosa non dovrebbero fare una donna e un uomo prima di concepire un bambino. Soprattutto se sogni un bambino da molto tempo, ma i tentativi di concepire un bambino non portano a nulla. Ci sono alcuni fattori che riducono significativamente la probabilità di gravidanza. In questo articolo parleremo di sette di questi "no" prima di concepire un bambino.

Non posso bere alcolici

L’effetto dell’alcol sul concepimento non dovrebbe mai essere ignorato. Il consumo di alcol influisce negativamente sia sul sistema riproduttivo femminile che su quello maschile e riduce la fertilità.

Circa un quarto degli spermatozoi contenuti nel liquido seminale di un uomo sano hanno una struttura irregolare. Normalmente, le possibilità che questi spermatozoi fecondino un ovulo sono molto piccole. Ma sotto l'influenza dell'alcol, il numero di spermatozoi "difettosi" aumenta e, di conseguenza, aumenta la probabilità che proprio tale spermatozoo penetri nell'uovo. E questo, a sua volta, può causare aborti spontanei o malattie congenite nel bambino.

Anche il sistema riproduttivo femminile soffre di alcol. Bevendo 10 o più dosi di alcol a settimana (1 dose di alcol \u003d 30 g di vodka \u003d 120 g di vino secco \u003d 300 g di birra leggera), la fertilità di una donna è più che dimezzata.

Quanto non puoi bere prima del concepimento?

È consigliabile che il futuro padre si astenga dal bere alcolici 72-75 giorni prima del concepimento previsto. Questo è quanto dura il periodo di maturazione degli spermatozoi.

Per le donne, i medici di solito non fissano un periodo di tempo specifico su quanto bere prima del concepimento. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che la rimozione dell'alcol dal corpo è di per sé un processo piuttosto lungo e, dopo la completa rimozione dell'alcol, è ancora necessario dare al corpo il tempo di normalizzare il suo lavoro e liberarsi delle conseguenze di assumere bevande alcoliche.

Pertanto, rispondendo alla domanda "quanto alcol non dovrebbe essere bevuto prima del concepimento", i medici raccomandano che entrambi i futuri genitori si astengano dalle bevande alcoliche per 2-3 mesi prima del concepimento.

Vietato fumare

Tutti sanno che fumare durante la gravidanza è un tabù. Tuttavia, non tutti sono consapevoli di come il fumo influenzi il concepimento di un figlio. Tuttavia, la dipendenza dalle sigarette è molto dannosa per la fertilità sia maschile che femminile, riducendo le possibilità di concepire un bambino.

In che modo il fumo influisce sul concepimento negli uomini? Sotto l'influenza della nicotina e del catrame contenuti nel fumo di tabacco, la vitalità degli spermatozoi e la loro concentrazione nell'eiaculato diminuiscono: negli uomini che fumano, la concentrazione di spermatozoi è inferiore del 17% rispetto a quelli che non fumano. Inoltre, il fumo aumenta la quantità di radicali liberi nel corpo maschile e soprattutto le cellule germinali (spermatozoi) vengono attaccate dai radicali liberi. Di conseguenza, il materiale genetico degli spermatozoi viene danneggiato, il che può causare sia l'aborto spontaneo che la nascita di un bambino affetto da patologie.

In che modo il fumo influisce sul concepimento nelle donne? Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Fertility and Sterility, le donne che fumano hanno più difficoltà a concepire rispetto alle non fumatrici e hanno maggiori probabilità di soffrire di infertilità.

Pertanto, non importa quanto possa essere difficile, è imperativo smettere di fumare prima del concepimento. Il rifiuto delle sigarette dovrebbe avvenire almeno 3 mesi (preferibilmente sei mesi) prima del concepimento previsto.

Non puoi mangiare fast food, mangiare prodotti con pesticidi, erbicidi, ormoni, conservanti e coloranti

La presenza nella dieta di fast food, semilavorati, carne affumicata, cibi fritti e prodotti con grassi trans impedisce la corretta alimentazione delle cellule, che può portare a disturbi del metabolismo cellulare e disturbi ormonali. Di conseguenza, aumenta il rischio di irregolarità mestruali nelle donne e di processi di spermatogenesi negli uomini. Inoltre, il fast food, il contatto con pesticidi, conservanti e altre sostanze provocano stress ossidativo. Lo stress ossidativo è alla base di tali disturbi nel corpo di un uomo come la deframmentazione degli spermatozoi (una conseguenza sono gli aborti abituali in un partner), l'iperplasia della prostata, la disfunzione erettile. Nelle donne, lo stress ossidativo provoca mastopatia, ovaie policistiche, complicazioni della gravidanza.

Non puoi seguire una dieta rigorosa o morire di fame per perdere peso

Nonostante la necessità di controllare la dieta, le diete rigide sono qualcosa che non può essere fatto prima della gravidanza.

Una forte limitazione della nutrizione o della fame in generale è un segnale per il corpo di una situazione “sfavorevole” nell'ambiente. In tali condizioni, la probabilità di concepimento è drasticamente ridotta, poiché il corpo “decide” di non avere risorse sufficienti per portare in grembo un bambino.

Pertanto, se è necessario regolare il peso corporeo, è necessario modificare gradualmente la dieta, sostituendo gradualmente i cibi ipercalorici con frutta e verdura, cambiando il metodo di cottura di carne e pesce alla cottura al forno o al vapore per preparare il corpo a cambiamenti, abituarsi a cibi sani ed evitare una perdita di peso troppo rapida.

È importante tenere presente che una dieta povera può portare allo sviluppo di una carenza di importanti vitamine e minerali, che può causare il fallimento della gravidanza. Pertanto, nella fase di preparazione al concepimento, si consiglia di assumere complessi vitaminici specializzati per uomini e donne.

Non puoi assumere antibiotici, antinfiammatori e altri farmaci

Alcuni farmaci dovrebbero essere interrotti alcuni mesi prima del concepimento, poiché potrebbero ridurre la possibilità di concepimento o aumentare il rischio di anomalie fetali.

L'assunzione di antibiotici prima e durante le prime fasi della gravidanza comporta un aumento del rischio di insufficienza d'organo nel bambino.

Il tempo di sospensione degli antibiotici varia da alcune ore a diversi giorni e persino mesi (in caso di antibiotici potenti altamente specializzati). Pertanto, se una donna ha assunto antibiotici poco prima del concepimento, nelle prime fasi della gravidanza, potrebbero essere ancora nel suo corpo e influenzare negativamente il feto.

Negli uomini, gli antibiotici possono ridurre la qualità e la quantità degli spermatozoi, il che influenza il concepimento, o meglio, la probabilità che esso avvenga. Contrariamente alla credenza popolare, l'uso di antibiotici da parte del futuro padre molto spesso non rappresenta un pericolo per la salute del nascituro. Sebbene esistano antibiotici pericolosi che colpiscono l'apparato genetico incorporato nello spermatozoo.

Pertanto, quando si pianifica una gravidanza, è necessario tenere conto del fattore tempo e interrompere l'assunzione di antibiotici molto prima del concepimento.

Anche alte dosi di steroidi, alcuni farmaci per l’emicrania, anticoagulanti, acido valproico e farmaci antimalarici possono causare disturbi dello sviluppo fetale. Inoltre, in preparazione al concepimento, non bisogna abusare dei farmaci antinfiammatori (Movalis, Voltaren, Diclofenac), poiché possono interferire con l'impianto di un ovulo fecondato.

Non puoi andare al bagno

Fare bagni caldi, visitare una sauna e un bagno è qualcosa che un uomo non può fare prima del concepimento. Il fatto è che l'alta temperatura può influire negativamente sulla mobilità degli spermatozoi nell'eiaculato. Naturalmente, non dovresti associare una lunga assenza di gravidanza esclusivamente all'andare in sauna. Tuttavia, l’impatto delle alte temperature non dovrebbe essere sottovalutato. E se concepirai un bambino nel prossimo futuro, allora è meglio aspettare un po 'mentre visiti il ​​"bagno turco".

Non puoi essere nervoso

Gli ormoni dello stress influenzano i livelli ormonali di una donna, prevenendo la gravidanza. Durante lo stress nel corpo di una donna, il livello dell'ormone prolattina aumenta, mentre diminuisce la produzione di ormoni follicolo-stimolanti e luteinizzanti. Ciò, a sua volta, interferisce con l’ovulazione e compromette la disponibilità dell’endometrio, che riveste le pareti dell’utero, per l’impianto dell’ovulo.

Lo stress influisce negativamente anche sulla salute riproduttiva di un uomo. Con lo stress nel corpo maschile, l'equilibrio ormonale viene disturbato, il che porta ad una diminuzione della potenza e ad un deterioramento della qualità dello sperma.

Pertanto, se stai cercando di concepire un bambino, devi controllare le tue emozioni e imparare a rilassarti. Se necessario si può consigliare un ciclo di terapie rilassanti.

Non riesci a dormire abbastanza

Anche la mancanza di sonno è irta di una ridotta fertilità. Ciò è dovuto alle fluttuazioni dei livelli degli ormoni leptina e grelina, che sono sensibili ai disturbi del sonno.

Le donne che dormono regolarmente corrono un rischio maggiore di irregolarità mestruali.

Negli uomini, una diminuzione dei livelli di leptina nel sangue causata dalla mancanza di sonno può portare a un deterioramento della motilità degli spermatozoi.

Quindi, cosa non fare prima della gravidanza? In effetti, l’elenco delle restrizioni non è così ampio. Alcuni mesi prima del concepimento, assicurati che il tuo menu contenga principalmente prodotti naturali, escludi dalla tua dieta cibi con coloranti, conservanti ed esaltatori di sapidità. Dì addio alle cattive abitudini. È meglio smettere di fumare prima del concepimento e astenersi dal bere alcolici. Cerca anche di mantenere un ambiente psicologico favorevole in famiglia, dormi a sufficienza e prendi speciali complessi vitaminici e minerali per i futuri genitori. Credimi, questo non è affatto difficile e la nascita di un figlio o di una figlia sani sarà la tua ricompensa.

Con l'aiuto della pillola anticoncezionale, devi smettere di prenderla e attendere 2-3 mesi prima del concepimento. Durante questo periodo, il corpo si libererà dei resti dei contraccettivi ormonali, che rendono difficile l'assorbimento di alcune vitamine e minerali. Mentre il corpo viene purificato, è possibile utilizzare metodi contraccettivi di barriera, come il preservativo.

La migliore preparazione per concezione il bambino è uno stile di vita sano di entrambi i genitori, compresa un'alimentazione corretta ed equilibrata, sport, mancanza di stress, procedure di temperamento, esposizione regolare all'aria aperta.

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Un uomo che si sta preparando al concepimento deve superare tutti i test necessari e curare le malattie croniche. Inoltre, conduci uno stile di vita sano, mangia bene, non lasciarti coinvolgere dal bagno in acqua calda e dall'indossare biancheria intima attillata.

Alcuni anni fa, la forte metà dell'umanità non ha preso parte ai preparativi per il concepimento, e anche dopo è rimasta in disparte, credendo che tutto ciò che poteva fare fosse già stato fatto. Oggi, però, tutto è cambiato. Gli uomini iniziarono a interessarsi ai problemi, a partecipare e, soprattutto, a prendersi cura della propria salute. Infatti, nella metà dei casi, la gravidanza non si verifica non a causa di problemi di salute, ma a causa di problemi simili, in particolare dovuti all'insufficiente motilità degli spermatozoi. Pertanto, questo problema è più attuale che mai.

Cosa puoi fare con il tuo medico

Il primo e più importante passo è visitare un istituto medico e superare tutti i test necessari. Prima di tutto, è necessario eseguire uno spermogramma per assicurarsi che il numero di spermatozoi sia normale e che anche la loro mobilità sia al livello adeguato. Se ci sono malattie croniche, in particolare le malattie sessualmente trasmissibili, è meglio curarle prima. Inoltre, molti farmaci possono interferire con la fertilità maschile.

Non sarebbe superfluo visitare un genetista per sottoporsi al test per le malattie genetiche, perché capita che alcune malattie genetiche si manifestino dalla terza alla quinta e oltre.

Cosa puoi fare tu stesso?

Il termine minimo per un uomo è di 3 mesi. Questo è quanto occorre per la maturazione degli spermatozoi. Pertanto, 3 mesi prima del concepimento previsto, è necessario riconsiderare completamente la dieta e lo stile di vita. Dai la preferenza ai prodotti naturali, rifiutando prodotti semilavorati, fast food e altri alimenti "veloci". Cuocere prevalentemente al vapore senza utilizzare olio. Una mancanza di acido folico può influenzare il numero degli spermatozoi, quindi il futuro papà dovrebbe appoggiarsi a cereali per la colazione, lattuga e legumi.

Certo, nicotina, alcol

Pianificare il concepimento non significa solo decidere di ricostituire la famiglia e scegliere la data desiderata per la nascita del bambino. È necessario aumentare la probabilità di concepimento, prendersi cura della salute della futura mamma durante l'intero periodo della gravidanza ed eliminare anche il rischio di uno sviluppo improprio del bambino e delle sue malattie in tenera età: questi sono gli obiettivi di preparazione competente per la gravidanza. Gli uomini spesso credono che una donna debba prepararsi al concepimento. E hanno torto.

Sfortunatamente, oggi è un malinteso abbastanza comune che l’infertilità maschile sia un fenomeno molto raro e che i problemi nel corpo femminile siano “la colpa” dei tentativi falliti di concepimento. Ma le statistiche mostrano che nel 45% dei casi il concepimento non avviene a causa della diminuzione della fertilità maschile. Inoltre, gli uomini spesso credono che la salute del nascituro e della madre non dipenda da loro. Tuttavia, anche questo non è il caso. Ad esempio, alcune malattie possono essere trasmesse a una donna durante il concepimento e complicare significativamente il corso della gravidanza. E questo significa che la preparazione al concepimento di un bambino dovrebbe riguardare gli uomini nella stessa misura delle donne.

La prima fase è un controllo della salute e un miglioramento generale del corpo.

Prima di concepire un bambino, un uomo dovrebbe verificare se ha malattie sessualmente trasmissibili, HIV, epatite B e C. Queste malattie possono causare aborto spontaneo, causare aborto spontaneo, gravi malformazioni fetali o essere trasmesse al bambino. I test per la presenza di queste malattie devono essere sottoposti a entrambi i genitori. Naturalmente, in caso di risultati positivi, è necessario posticipare la pianificazione del concepimento e sottoporsi ad un trattamento completo.

Inoltre, la preparazione al concepimento comprende un esame terapeutico (esame, test prescritti dal medico dopo l'esame, fluorografia). Se la diagnosi rivela malattie infettive croniche, dovresti assolutamente sottoporti a un ciclo completo di trattamento. Alcuni farmaci (antibiotici, steroidi) compromettono l'attività degli spermatozoi, quindi è possibile pianificare il concepimento non prima di 3 mesi dopo la fine della loro assunzione.

Entrambi i genitori dovrebbero essere testati per il fattore Rh. Diversi fattori Rh non influenzano la probabilità di concepimento, ma possono portare ad un aborto spontaneo, quindi è meglio scoprirli in anticipo in modo che una donna possa iniziare a prendere farmaci in modo tempestivo per risolvere questo problema.

La seconda fase è l'aumento della fertilità maschile

In questa fase, prepararsi al concepimento di un bambino significa non solo abbandonare le cattive abitudini, astenersi temporaneamente dall'alcol e passare a una dieta più sana, ma anche alcune azioni volte a migliorare la qualità dello sperma.

Prima di concepire un bambino, è importante che un uomo mantenga una temperatura normale all'inguine (di solito è + 34-35 ° C ed è ottimale per lo sviluppo degli spermatozoi). Un aumento della temperatura è possibile non solo in condizioni estreme, ad esempio quando si lavora in un negozio caldo, ma anche nella vita di tutti i giorni - in una sauna, in un bagno caldo, quando si utilizzano seggiolini riscaldati, si indossa biancheria intima attillata o jeans attillati.

• Eliminare i fattori che compromettono la circolazione sanguigna nei tessuti dei testicoli: indossare biancheria intima attillata, ciclismo attivo, fumo. Una circolazione sanguigna insufficiente porta a una cattiva nutrizione dei tessuti e a uno scarso apporto di ossigeno, che influiscono negativamente sulla qualità dello sperma.
• Se possibile, evitare lo stress e la costante tensione nervosa. La tensione nervosa cronica è spesso la causa del deterioramento della qualità dello sperma.
• Presta attenzione ai farmaci che aumentano la fertilità maschile. Gli esperti ritengono che l'assunzione di complessi vitaminici e minerali specializzati per gli uomini sia anche una preparazione competente per concepire un bambino. Gli uomini spesso ignorano le vitamine, considerandole inutili. Tuttavia, la vitamina E e lo zinco sono essenziali per la produzione di sperma e la L-carnitina migliora la motilità e la vitalità degli spermatozoi.

Va ricordato che gli spermatozoi maturano per 72-74 giorni, pertanto gli uomini dovrebbero attenersi alle regole di cui sopra prima di concepire un bambino durante questo periodo.

Escludiamo i rischi

A prima vista, a un uomo non è richiesto tanto: cercare di condurre uno stile di vita relativamente sano. Prima di tutto, dovrebbe rivedere tutte le sue abitudini ed escludere quelle dannose da questo elenco. Oggi nell'ambiente medico si parla molto dei danni che il fumo e l'alcol hanno sia sulla fertilità di un uomo che sulla salute della sua prole. E non invano, perché la nicotina, entrando nel corpo di un uomo, influenza il numero di spermatozoi prodotti e l'alcol ne influenza la qualità: provoca la produzione di spermatozoi con anomalie cromosomiche. E insieme, la nicotina e l'alcol "intasano" il corpo maschile con le tossine. Queste sostanze nocive vengono rimosse entro pochi mesi, il che influisce direttamente sulla funzione riproduttiva di un uomo.

Pertanto, gli esperti consigliano al sesso più forte di astenersi dal bere alcolici e di smettere di fumare tre o quattro, e ancora meglio, sei mesi prima del concepimento previsto.

È anche importante che un uomo ricordi che la paternità e la droga sono cose incompatibili. Qualunque essi siano, lievi o gravi, il danno derivante dall'uso di questi farmaci è evidente. Il loro impatto sulla funzione riproduttiva di un uomo è quello di ridurre la spermatogenesi, nonché di produrre cellule germinali maschili di "scarsa qualità". Inoltre, in un uomo che fa uso di droghe pesanti, il desiderio sessuale è ridotto o completamente assente. E i bambini nati da lui possono "ereditare" la tossicodipendenza o varie forme di disabilità dello sviluppo. Se decidi: "Voglio diventare papà", dovrai rinunciare alla droga.

L'attività fisica, al contrario, è necessaria per un corpo maschile sano. Nello sport però è importante non esagerare. Il fatto è che con carichi troppo intensi un uomo può surriscaldare i testicoli, il che è indesiderabile se ha intenzione di diventare padre. Ecco perché non è consigliabile frequentare saune e bagni frequenti e i bagni caldi dovrebbero essere un piacere eccezionalmente raro.

Al momento della pianificazione del concepimento, è meglio che un uomo rinunci a biancheria intima e vestiti troppo stretti che contribuiscono al surriscaldamento degli organi genitali maschili e possono causare disturbi circolatori nella parte inferiore del corpo.

Lavoro sedentario, stanchezza grave e cronica, stress: non aggiungono salute a un uomo, questo dovrebbe essere evitato.

L'età in cui un uomo intende diventare un buon padre non è importante per il concepimento quanto l'età di una donna. Ma non dimenticare il naturale invecchiamento del corpo, a cui è soggetto anche il sistema riproduttivo.

Dieta corretta

Quando una coppia sta pianificando una gravidanza, gli esperti consigliano all'unanimità di non seguire diete per dimagrire. Certo, devi seguirlo, ma senza fanatismo. L'alimentazione di un uomo dovrebbe essere equilibrata in modo che proteine, grassi e carboidrati entrino nel corpo in un rapporto di 1:1:4: questa è la formula ottimale necessaria per il normale processo di formazione dello sperma.

La dieta quotidiana del futuro papà dovrebbe essere dominata da frutta e verdura fresca o appena congelata. È meglio per lui rinunciare a dolci, bevande gassate, muffin, a favore di prodotti che influiscono favorevolmente sulla qualità dello sperma. Quindi, l'acido folico, che è contenuto negli agrumi, nel kiwi, negli asparagi, nei broccoli, negli spinaci, nel fegato, è coinvolto nel processo di maturazione delle cellule germinali maschili con il corretto set cromosomico. A causa della mancanza di zinco (presente in cozze, granchi, ostriche, fagioli, funghi), la vitalità degli spermatozoi soffre. E la mancanza di selenio (si trova nella carne, nel fegato, nel pesce, nel grano) minaccia un uomo di infertilità.

La vitamina A, che si trova nel burro, nelle uova, nel fegato di merluzzo, nella verdura e nella frutta gialla e rossa, è necessaria per accelerare il rinnovamento dello sperma. Una quantità sufficiente di vitamine del gruppo B, presenti nel pane nero, nella carne bianca di pollo e nei cereali, ha un effetto benefico sulla produzione di testosterone. La vitamina C protegge il liquido seminale dagli effetti dannosi e garantisce un numero normale di spermatozoi attivi. La sua carenza può essere colmata mangiando frutta fresca, verdura ed erbe aromatiche. La vitamina E, il cui compito è proteggere le cellule germinali dall'ossidazione e aumentare la loro capacità di fecondare, si trova nei cereali, nelle noci, nell'olio di girasole, nel grano germinato.

Ciao dottore!

Si presume che in una coppia completamente sana la gravidanza possa non verificarsi entro un anno. Ciò non è motivo di preoccupazione ed è dovuto, tra l'altro, ad alcune caratteristiche del corpo femminile. Tuttavia, una visita medica che confermi che un uomo è sano è una fase molto auspicabile quando si pianifica il concepimento. È necessario avviarlo con una visita dall'urologo, i cui compiti includono la raccolta dell'anamnesi, l'esame degli organi genitali e l'esame del paziente per le malattie sessualmente trasmissibili.

Inoltre, a discrezione del medico, potrebbe essere necessario, e se necessario, consultare un genetista. Inoltre, il futuro padre potrebbe dover eseguire un emocromo completo, un esame biochimico, un esame del sangue per RW (sifilide), HIV ed epatite, stabilire un gruppo sanguigno e un fattore Rh.

Papà ha un piano

I genitori spesso vengono a conoscenza del campo del nascituro dal medico durante la successiva ecografia, quando la gravidanza è già avvenuta. Ma cosa succede se papà vuole davvero solo un figlio o solo una figlia? Quindi i metodi ormai popolari per pianificare il sesso del bambino vengono in suo aiuto.

Se il ciclo di una donna dura 28 giorni, allora il sesso del bambino può essere pianificato conoscendo il giorno dell'ovulazione, che avviene il 14°-15° giorno del ciclo. Quindi, se l'intimità si è verificata prima dell'ovulazione, la probabilità che nasca una ragazza è maggiore: gli spermatozoi con il cromosoma Y muoiono e l'uovo viene fecondato dallo spermatozoo con il cromosoma X. Se il rapporto sessuale è avvenuto al momento dell'ovulazione, la fecondazione avviene con l'aiuto di uno spermatozoo con un cromosoma Y, quindi la coppia dovrebbe aspettare il ragazzo.

Secondo un altro metodo di pianificazione, il sesso del bambino dipende dalla parità tra l'età della madre e il mese del concepimento. Una donna rimane incinta di una ragazza ad un'età pari nei mesi pari, ad un'età dispari nei mesi dispari. Il ragazzo è esattamente l'opposto. Ad esempio, se una donna compie 23 anni e rimane incinta a maggio (mese dispari), è più probabile che abbia una femmina. Papà può solo elaborare un programma di intimità adeguato.

Puoi provare a pianificare il sesso del nascituro seguendo una certa dieta. Se il menu della coppia tre settimane prima del concepimento è dominato da cibi contenenti ioni potassio e sodio, allora avrà un maschio. Se usi principalmente alimenti contenenti ioni calcio e magnesio, dovresti aspettarti una femmina. La futura mamma dovrebbe aderire a tale dieta per almeno sette settimane dopo il concepimento.

Stai progettando un maschio	Hai intenzione di avere una ragazza?
Alimenti ricchi di potassio: frutta (soprattutto banane, pesche, albicocche), succhi di frutta, frutta secca, verdure fresche, manzo, pollo, agnello, tacchino, pesce fresco, salmone, ostriche, gamberetti, farina integrale, riso integrale, miele, yogurt, tagliatelle, cereali, noci, pasta.	Alimenti ricchi di magnesio: crusca, lievito, grano saraceno, cetrioli, fagioli, piselli e baccelli, spinaci, avocado, germogli di erba medica, noci e semi di girasole, cacao.
Alimenti ricchi di sodio: pesce di mare, alghe, sale, pane, carne di maiale, formaggio, pancetta, prosciutto, patatine di mais, olive, verdure sotto sale, senape.	Alimenti ricchi di calcio: latticini, in particolare ricotta, formaggio; Pesce e frutti di mare; cavoli, barbabietole, carote, carciofi, noci e semi (soprattutto zucche, girasoli).

Più uno"

Prepararsi alla paternità non è solo prove e uno stile di vita sano. Una donna in una posizione, come nessun altro, avrà bisogno di sostegno e comprensione, cura e pazienza. Ed è dal comportamento di un uomo che dipende in gran parte come si sentirà la sua amata, e quindi il loro futuro bambino, durante questo periodo difficile per la coppia. Prendendosi cura e prendendosi cura della futura mamma, l'uomo stabilisce così un contatto così importante con il nascituro.

Una coppia che aspetta un bambino ha bisogno di trascorrere molto tempo insieme, di trovare qualcosa che porti gioia e buon umore ad entrambi (passeggiate all'aria aperta, cinema, shopping). Emozioni positive: ecco di cosa dovrebbero essere piene le giornate di una donna incinta. Pertanto, il dovere di un uomo è non turbare la moglie e proteggerla dallo stress in ogni modo possibile, “scaricarla” dalle faccende domestiche e assicurarsi di concedersi piacevoli sorprese.

sul canale televisivo BasketBoy

Naturalmente piantare un albero e costruire una casa è importante. Ma dare continuazione alla tua famiglia è molto più importante. È vero, gli uomini spesso ci pensano tardi. Per prima cosa, come al solito, devono rimettersi in piedi, costruire una carriera, allenarsi, finalmente, e solo allora puoi pensare alla prole.

Tuttavia, ci sono molti vantaggi nella paternità matura: in questo caso un uomo ha non solo opportunità materiali, ma anche tempo e pazienza, tenerezza e attenzione e, soprattutto, il desiderio di stare con suo figlio. Mentre in gioventù, molto spesso gli uomini sono sopraffatti da desideri completamente diversi. Pertanto, di regola, i papà maturi sono genitori migliori dei giovani padri precoci.

Ma, ahimè, non ci sono vantaggi senza svantaggi. Lo svantaggio principale della paternità matura è la possibile difficoltà con il concepimento. E i problemi di potenza non hanno assolutamente nulla a che fare con questo: spesso gli uomini sessualmente deboli hanno uno sperma eccellente e viceversa. Ma l’età in questo caso conta. Infatti, nel corso degli anni, ahimè, la qualità dello sperma diminuisce. Inoltre, le persone non migliorano la salute con l’avanzare dell’età.

Il secondo punto: negli uomini con l'età, il rischio di malattie genetiche che può ereditare aumenta notevolmente. Se il futuro papà ha più di cinquant'anni il rischio è tangibile: 10-12%, contro il 2-4% medio della popolazione.

Bene, chi è il sesso forte qui?

Inoltre, fattori ambientali dannosi - provati! - hanno un effetto più forte sugli uomini. Ciò è dovuto al ruolo biologico dei maschi: essere il materiale principale per la selezione naturale. Mentre una donna è solo custode e trasmittente di informazioni genetiche. Ogni giorno un uomo produce centinaia di milioni di spermatozoi, mentre una donna produce solo 1-2 ovuli al mese. Solo uno di quei milioni ha la possibilità di fecondare un uovo. La selezione primaria degli spermatozoi e lo screening dei campioni difettosi inizia anche nei genitali degli uomini. Quindi - il secondo round. Tra coloro che sono riusciti a raggiungere la vagina, solo meno dell'1% passerà attraverso il canale cervicale nell'utero - il resto morirà nell'assedio di una "fortezza" inespugnabile.

In un uomo sano si formano circa 100 milioni di spermatozoi ogni ora, ma nello sperma con una settimana di astinenza ce ne sono già 100 volte di meno. Pertanto, la probabilità di concepimento nei partner sani è maggiore con un'intimità sessuale regolare. Normalmente, la gravidanza dovrebbe avvenire entro un anno dall'attività sessuale.

Desiderare e poter!

Spesso, avendo realizzato pienamente il suo desiderio e la sua disponibilità a diventare padre, un uomo può affrontare il fallimento. Di norma, in questo caso, i mariti iniziano a incolpare le mogli. Ma è stato a lungo dimostrato che entrambi i partner possono essere responsabili dell'infertilità, e allo stesso modo.

Pertanto, anche il marito deve essere esaminato e dovresti iniziare con una visita dall'urologo e test per le infezioni sessualmente trasmissibili(sono irti di patologie intrauterine del feto). Il metodo informativo più accurato è la PCR (reazione a catena della polimerasi).

Anche bisogno di donare il sangue per determinare il gruppo e il fattore Rh, escludere la possibilità di epatite B e C, sifilide e HIV. Potrebbe essere necessaria un'analisi dello sperma. Prima della sua consegna sono necessari 3-4 giorni per astenersi dall'intimità.

Valutazione della qualità dello sperma(al microscopio) include la determinazione del numero, della mobilità e della struttura degli spermatozoi, della reazione acrosomiale (a causa della quale gli spermatozoi possono iniziare a secernere acrosomi che distruggono le uova), nonché la presenza di anticorpi antispermatozoi (anticorpi contro i propri spermatozoi nel sangue degli uomini). Se vengono rilevate violazioni della spermatogenesi, il medico prescriverà farmaci che compensano la carenza di vari componenti dello sperma e ne migliorano la qualità.

Regole importanti

È importante che il futuro padre inizi i preparativi in ​​anticipo, 2-3 mesi prima del previsto concepimento, poiché l'intero ciclo di spermatogenesi (il processo di maturazione degli spermatozoi) dura 72 giorni.

Necessario:

• eliminare le infezioni genitali, il cui trasporto asintomatico è una delle cause più comuni di infertilità;
• smettere di fumare e bere alcolici;
• seguire una dieta ragionevole, se necessario, perdere peso e normalizzare i livelli di colesterolo (l'eccesso di peso e la deposizione di placche nei vasi interrompono la circolazione sanguigna nella regione pelvica e portano alla stasi del sangue);
• cercare di evitare lo stress prolungato;
• aumentare l'attività fisica;
• dormire almeno 7-8 ore;
• evitare le infezioni (ad esempio, influenza e morbillo riducono la qualità dello sperma fino a 3 mesi);
• fare attenzione alle lesioni alla zona inguinale e al surriscaldamento (rifiutarsi di visitare bagni e saune, fare bagni caldi e inoltre non utilizzare seggiolini auto riscaldati);
• escludere il contatto con vernici, vernici e solventi, metalli pesanti e fonti di radiazioni ionizzanti ed elettromagnetiche.