131. Come si chiama la pressione sanguigna? Da cosa dipende la sua dimensione?
La pressione alla quale viene trattenuto il sangue nei vasi sanguigni è chiamata pressione sanguigna. La pressione più alta è nell'aorta e quella più bassa nelle grandi vene. Quando ci si allontana dal cuore, la pressione sanguigna nei vasi diminuisce. Ciò è dovuto al fatto che il sangue, scorrendo attraverso i vasi, vince la resistenza creata dall'attrito contro le loro pareti. Più stretti sono i vasi, maggiore è la pressione.
132. Sottolineare il valore della pressione sanguigna normale in una persona.
1. PA = 100/60 3. PA = 150/90
2. PA = 120/70 4. PA = 180/100
133. Cosa garantisce la continuità del movimento del sangue attraverso i vasi?
Il cuore pompa il sangue nelle arterie in porzioni, ma si muove continuamente attraverso i vasi. Ciò è spiegato dal fatto che le pareti dei grandi vasi sono molto elastiche. Ad ogni afflusso di sangue, l’aorta e le altre grandi arterie vengono allungate. Quando il cuore si rilassa, quando la pressione sanguigna si abbassa, le arterie, a causa della loro elasticità, si comprimono e ritornano nella posizione precedente, spremendo ulteriormente il sangue verso vasi più piccoli.
134. Cos'è il polso? Quali sono le ragioni del suo verificarsi?
Il polso è un'espansione periodica e a scatti delle pareti delle arterie, sincrona con le contrazioni del cuore.
Al momento dell'eiezione di una porzione di sangue da parte del ventricolo sinistro si verificano vibrazioni delle pareti dell'aorta che rapidamente, ad una velocità di 7-10 m/s, si diffondono attraverso le arterie. Possiamo sentirli premendo le arterie attraverso la pelle e i muscoli fino alle ossa.
135. Descrivi il meccanismo del movimento del sangue attraverso i vasi. Qual è la particolarità del movimento del sangue attraverso le vene?
Il cuore pompa il sangue nelle arterie. Le pareti dei vasi di grandi dimensioni sono molto elastiche. Ad ogni afflusso di sangue, l’aorta e le altre grandi arterie vengono allungate. Quando il cuore si rilassa, quando la pressione sanguigna si abbassa, le arterie, a causa della loro elasticità, si comprimono e ritornano nella posizione precedente, spremendo ulteriormente il sangue verso vasi più piccoli.
Il movimento del sangue attraverso le vene ha le sue caratteristiche. Le pareti delle vene, a differenza delle arterie, sono morbide e sottili; la pressione sanguigna nelle piccole vene raggiunge a malapena i 10 mm Hg. Art., e nelle vene grandi è ancora più basso. Salendo dalle estremità inferiori fino al cuore, il sangue deve vincere la propria gravità. Pertanto, la contrazione dei muscoli scheletrici e la pressione degli organi interni svolgono un ruolo importante nel movimento del sangue attraverso le vene. Contraendosi, i muscoli comprimono le vene e ne spremono il sangue. Il sangue si muove in una direzione: verso il cuore, grazie a valvole speciali simili alle valvole semilunari cardiache. Tutte le vene degli arti inferiori e superiori e molte altre hanno tali valvole.
136. Quali componenti compongono il sistema linfatico umano? Qual è l'importanza del sistema linfatico?
Il fluido tissutale lava cellule e tessuti, fornendo loro sostanze nutritive e ossigeno e allo stesso tempo saturandosi di prodotti metabolici. Quindi il fluido tissutale viene assorbito nei capillari linfatici che iniziano alla cieca, che formano una rete ampiamente ramificata. Unendosi tra loro, i capillari formano vasi linfatici, che alla fine sfociano in grandi vene nella parte inferiore del collo. Il sistema linfatico filtra il fluido tissutale, rimuovendo da esso le sostanze estranee.
Lungo i percorsi della linfa sono presenti i linfonodi che svolgono la funzione di filtri biologici: passando attraverso di essi, la linfa viene ripulita dalle cellule morte, decomposte, dai microrganismi ed entra nelle vene già filtrata.
Il sistema linfatico fa parte del sistema immunitario ed è coinvolto nella protezione del corpo dalle sostanze estranee.
137. Completa il lavoro di laboratorio “Determinazione del polso e conteggio del numero di battiti cardiaci”.
1. Usando le dita della mano destra, senti il polso alla base della mano sinistra, di fronte al pollice.
2. Su comando dell'insegnante, contare il numero di battiti del polso al minuto a riposo e dopo aver eseguito esercizi fisici. Annota il risultato.
Il numero di battiti del polso a riposo (1 min) è 60.
Il numero di battiti del polso dopo aver eseguito esercizi fisici (1 minuto) è 120.
3. Trarre una conclusione sul motivo per cui il polso è aumentato. Cosa importa?
Conclusione: la frequenza cardiaca è aumentata perché abbiamo iniziato a fare attività fisica e con essa il corpo richiede più ossigeno. Pertanto, il cuore ha iniziato a battere più velocemente per pompare più sangue con ossigeno nell'unità di tempo.
Compiti formativi 7.
Compiti di livello A
Continuazione. Vedi n. 7, 9/2003
Attività di laboratorio per il corso “L'uomo e la sua salute”
Lavoro di laboratorio n. 7. Conteggio delle pulsazioni prima e dopo l'esercizio con dosaggio
Contraendosi, il cuore funziona come una pompa e spinge il sangue attraverso i vasi, fornendo ossigeno e sostanze nutritive e liberando le cellule dai prodotti di scarto. L'eccitazione si verifica periodicamente in cellule speciali del muscolo cardiaco e il cuore si contrae spontaneamente ritmicamente. Il sistema nervoso centrale controlla costantemente il funzionamento del cuore attraverso gli impulsi nervosi. Esistono due tipi di influssi nervosi sul cuore: alcuni riducono la frequenza cardiaca, altri la accelerano. La frequenza cardiaca dipende da molti motivi: età, condizione, carico, ecc.
Ad ogni contrazione del ventricolo sinistro, la pressione nell'aorta aumenta e la vibrazione della sua parete si diffonde sotto forma di onda attraverso i vasi. La vibrazione delle pareti dei vasi sanguigni al ritmo delle contrazioni del cuore è chiamata polso.
Obiettivi: impara a contare le tue pulsazioni e a determinare la tua frequenza cardiaca; trarre una conclusione sulle caratteristiche del suo lavoro in diverse condizioni.
Attrezzatura: orologio con lancetta dei secondi.
PROGRESSO
1. Trova il polso posizionando due dita come mostrato in fig. 6 all'interno del polso. Applicare una leggera pressione. Sentirai un battito cardiaco.
2. Contare il numero di bracciate in 1 minuto a riposo. Inserisci i dati nella tabella. 5.
4. Dopo 5 minuti di riposo in posizione seduta, calcolare le pulsazioni e inserire i dati nella Tabella. 5.
Domande
1. In quali altri posti, oltre al polso, riesci a sentire il polso? Perché si può sentire il polso in questi punti del corpo umano?
2. Cosa garantisce il flusso sanguigno continuo attraverso i vasi?
3. Che significato hanno per il corpo i cambiamenti nella forza e nella frequenza delle contrazioni cardiache?
4. Confronta i risultati nella tabella. 5. Quale conclusione si può trarre riguardo al lavoro del proprio cuore a riposo e sotto carico?
Questioni problematiche
1. Come dimostrare che il polso che si avverte in alcuni punti del corpo sono onde che si propagano lungo le pareti delle arterie e non una porzione del sangue stesso?
2. Perché pensi che una varietà di persone abbia l'idea che una persona si rallegri, ami, si preoccupi con il suo cuore?
Lavoro di laboratorio n. 8. Pronto soccorso per sanguinamento
Il volume totale del sangue circolante nel corpo di un adulto è in media di 5 litri. La perdita di più di 1/3 del volume sanguigno (soprattutto rapida) è pericolosa per la vita. Le cause del sanguinamento sono danni ai vasi sanguigni a seguito di lesioni, distruzione delle pareti dei vasi sanguigni in alcune malattie, aumento della permeabilità della parete vascolare e compromissione della coagulazione del sangue in una serie di malattie.
La perdita di sangue è accompagnata da una diminuzione della pressione sanguigna, da un apporto insufficiente di ossigeno al cervello, ai muscoli cardiaci, al fegato e ai reni. Se l’assistenza non viene fornita in modo tempestivo e competente, può verificarsi la morte.
Obiettivi: imparare ad applicare un laccio emostatico; essere in grado di applicare le conoscenze sulla struttura e la funzione del sistema circolatorio, spiegare le azioni quando si applica un laccio emostatico in caso di sanguinamento arterioso e venoso grave.
Attrezzatura: tubo di gomma per laccio emostatico, bastoncino per torcere, benda, carta, matita.
Misure di sicurezza: Fare attenzione quando si ruota il laccio emostatico per non danneggiare la pelle.
PROGRESSO
1. Applicare un laccio emostatico all'avambraccio di un amico per fermare il sanguinamento arterioso condizionale.
2. Fasciare il sito della lesione dell'arteria condizionata. Annota l'ora in cui è stato applicato il laccio emostatico su un pezzo di carta e posizionalo sotto il laccio emostatico.
3. Applicare una benda compressiva sull'avambraccio di un amico per fermare il sanguinamento venoso condizionale.
Domande
1. Come hai determinato il tipo di sanguinamento?
2. Dove va applicato il laccio emostatico? Perché?
3. Perché è necessario mettere una nota sotto il laccio emostatico indicante l'ora in cui è stato applicato?
4. Qual è il pericolo di sanguinamento arterioso e venoso grave?
5. Qual è il pericolo di applicare in modo errato un laccio emostatico, perché non dovrebbe essere applicato per più di 2 ore?
6. Nella fig. 7 Trova i punti in cui è necessario comprimere le grandi arterie durante un'emorragia abbondante.
Questioni problematiche
1. Il blocco di un vaso sanguigno da parte di un trombo può causare cancrena e morte dei tessuti. È noto che la cancrena può essere “secca” (quando i tessuti si raggrinziscono) o “umida” (a causa dello sviluppo di edema). Quale tipo di cancrena si svilupperà se: a) un'arteria è trombizzata; b) vena? Quale di queste opzioni si verifica più spesso e perché?
2. Negli arti dei mammiferi, i vasi arteriosi si trovano sempre più in profondità delle vene dello stesso ordine di ramificazione. Qual è il significato fisiologico di questo fenomeno?
Lavoro di laboratorio n. 9. Misurazione della capacità vitale dei polmoni
Un adulto, a seconda dell'età e dell'altezza, in uno stato calmo, inspira 300-900 ml di aria ad ogni respiro ed espira approssimativamente la stessa quantità. In questo caso, le capacità dei polmoni non sono completamente utilizzate. Dopo ogni inspirazione calma, puoi inspirare un'altra porzione aggiuntiva di aria e, dopo un'espirazione calma, espirarne ancora un po'. La quantità massima di aria espirata dopo l'inspirazione più profonda è chiamata capacità vitale dei polmoni. In media sono 3-5 litri. Come risultato dell’allenamento, la capacità vitale dei polmoni può aumentare. Grandi porzioni di aria che entrano nei polmoni durante l'inspirazione consentono al corpo di fornire abbastanza ossigeno senza aumentare la frequenza respiratoria.
Bersaglio: imparare a misurare la capacità vitale dei polmoni.
Attrezzatura: palloncino, righello.
Misure di sicurezza: non partecipare all'esperimento se hai problemi al sistema respiratorio.
PROGRESSO
I. Misurazione del volume corrente
1. Dopo un'inspirazione calma, espirare nel palloncino.
Nota: non espirare con forza.
2. Stringere immediatamente il foro nel palloncino per evitare che l'aria fuoriesca. Posiziona la palla su una superficie piana, come un tavolo, e chiedi al tuo partner di tenere un righello e misurare il diametro della palla, come mostrato in Fig. 8. Immettere i dati nella tabella. 7.
II. Misurazione della capacità vitale.
1. Dopo aver respirato con calma, inspira il più profondamente possibile, quindi espira il più profondamente possibile nel palloncino.
2. Avvitare immediatamente il foro del palloncino. Misura il diametro della pallina e inserisci i dati nella tabella. 6.
3. Sgonfiare il palloncino e ripetere la stessa operazione altre due volte. Stampa la media e inserisci i dati nella tabella. 6.
4. Utilizzando il grafico 1, convertire i valori ottenuti per il diametro del palloncino (Tabella 6) in volume polmonare (cm 3). Inserisci i dati nella tabella. 7.
III. Calcolo della capacità vitale
1. La ricerca mostra che il volume polmonare è proporzionale alla superficie del corpo umano. Per trovare la superficie del tuo corpo, devi conoscere il tuo peso in chilogrammi e l'altezza in centimetri. Inserisci questi dati nella tabella. 8.
2. Utilizzando il grafico 2, determina la superficie del tuo corpo. Per fare ciò, trova la tua altezza in cm sulla scala di sinistra e contrassegnala con un punto. Trova il tuo peso sulla scala giusta e contrassegnalo anche con un punto. Usando un righello, traccia una linea retta tra i due punti. L'intersezione delle linee con la scala media sarà la superficie del tuo corpo in m 2. Inserisci i dati nella tabella. 8.
3. Per calcolare la capacità vitale dei tuoi polmoni, moltiplica la superficie del tuo corpo per il coefficiente di capacità vitale, che è 2000 ml/m2 per le donne e 2500 cm3/m2 per gli uomini. Inserisci i dati sulla capacità vitale dei tuoi polmoni nella tabella. 8.
1. Perché è importante effettuare le stesse misurazioni tre volte e calcolarne la media?
2. Le tue prestazioni differiscono da quelle dei tuoi compagni di classe? Se sì, perché?
3. Come spiegare le differenze tra i risultati della misurazione della capacità vitale dei polmoni e quelli ottenuti mediante calcolo?
4. Perché è importante conoscere il volume dell'aria espirata e la capacità vitale dei polmoni?
Questioni problematiche
1. Anche quando espiri profondamente, nei polmoni rimane un po' d'aria. Cosa importa?
2. La capacità vitale può essere importante per alcuni musicisti? Spiega la risposta.
3. Pensi che il fumo influenzi la capacità polmonare? Come?
Lavoro di laboratorio n. 10. L'effetto dell'attività fisica sulla frequenza respiratoria
I sistemi respiratorio e cardiovascolare provvedono allo scambio di gas. Con il loro aiuto, le molecole di ossigeno vengono consegnate a tutti i tessuti del corpo e da lì viene rimossa l'anidride carbonica. I gas penetrano facilmente nelle membrane cellulari. Di conseguenza, le cellule del corpo ricevono l’ossigeno di cui hanno bisogno e vengono liberate dall’anidride carbonica. Questa è l'essenza della funzione respiratoria. Il corpo mantiene un rapporto ottimale tra ossigeno e anidride carbonica aumentando o diminuendo la frequenza respiratoria. La presenza di anidride carbonica può essere rilevata in presenza dell'indicatore blu di bromotimolo. Un cambiamento nel colore della soluzione è un'indicazione della presenza di anidride carbonica.
Bersaglio: stabilire la dipendenza della frequenza respiratoria dall'attività fisica.
Attrezzatura: Blu di bromotimolo da 200 ml, 2 matracci da 500 ml, bacchette di vetro, 8 cannucce, cilindro graduato da 100 ml, soluzione acquosa di ammoniaca al 4% da 65 ml, pipetta, orologio con lancetta dei secondi.
Misure di sicurezza: L'esperimento con una soluzione di blu di bromotimolo viene effettuato indossando un camice da laboratorio. Fai attenzione alla vetreria. I reagenti chimici devono essere maneggiati con molta attenzione per evitare il contatto con indumenti, pelle, occhi e bocca. Se non ti senti bene mentre fai esercizi fisici, siediti e parla con il tuo insegnante.
PROGRESSO
I. Frequenza respiratoria a riposo
1. Siediti e rilassati per qualche minuto.
2. Lavorando in coppia, conta il numero di respiri in un minuto. Inserisci i dati nella tabella. 9.
3 Ripeti la stessa cosa altre 2 volte, calcola il numero medio di respiri e inserisci i dati nella tabella. 9.
Nota: dopo ogni conteggio è necessario rilassarsi e riposare.
II. Frequenza respiratoria dopo l'esercizio
1. Corri sul posto per 1 minuto.
Nota. Se non ti senti bene durante l'esercizio, siediti e parla con il tuo insegnante.
2. Siediti e conta immediatamente per 1 minuto. numero di respiri. Inserisci i dati nella tabella. 9.
3. Ripeti questo esercizio altre 2 volte, riposando ogni volta fino al ripristino della respirazione. Inserisci i dati nella tabella. 9.
III. La quantità di anidride carbonica (anidride carbonica) nell'aria espirata a riposo
1. Versare nel matraccio 100 ml di soluzione di blu di bromotimolo.
2. Uno degli studenti espira con calma l'aria attraverso una cannuccia nella beuta con la soluzione per 1 minuto.
Nota. Fare attenzione a non bagnare la soluzione con le labbra.
Dopo un minuto, la soluzione dovrebbe diventare gialla.
3. Iniziare ad aggiungere goccia a goccia la soluzione di ammoniaca nel pallone, contandole, utilizzando una pipetta, mescolando di tanto in tanto il contenuto del pallone con una bacchetta di vetro.
4. Aggiungere l'ammoniaca goccia a goccia, contando le gocce, finché la soluzione non diventa nuovamente blu. Inserisci questo numero di gocce di ammoniaca nella tabella. 10.
5. Ripeti l'esperimento altre 2 volte utilizzando la stessa soluzione di blu di bromotimolo. Calcola la media e inserisci i dati nella tabella. 10.
IV. La quantità di anidride carbonica nell'aria espirata dopo l'esercizio
1. Versare 100 ml di soluzione di blu di bromotimolo nel secondo matraccio.
2. Lascia che lo stesso studente dell'esperimento precedente esegua l'esercizio “correre sul posto”.
3. Immediatamente, utilizzando una cannuccia pulita, espirare nella beuta per 1 minuto.
4. Utilizzando una pipetta, aggiungere goccia a goccia l'ammoniaca al contenuto del pallone (contando la quantità finché la soluzione non diventa nuovamente blu).
5. Nella tabella. 10 aggiungere il numero di gocce di ammoniaca utilizzate per ripristinare il colore.
6. Ripeti l'esperimento altre 2 volte. Calcola la media e inserisci i dati nella tabella. 10.
Conclusione
1. Confronta il numero di respiri a riposo e dopo l'attività fisica.
2. Perché il numero di respiri aumenta dopo l'esercizio?
3. Tutti nella classe ottengono gli stessi risultati? Perché?
4. Cos'è l'ammoniaca nella 3a e 4a parte dell'opera?
5. Il numero medio di gocce di ammoniaca è lo stesso quando si completano le parti 3 e 4 dell'attività? Se no, perché no?
Questioni problematiche
1. Perché alcuni atleti inalano ossigeno puro dopo un intenso esercizio fisico?
2. Nomina i vantaggi di una persona formata.
3. La nicotina delle sigarette, entrando nel flusso sanguigno, restringe i vasi sanguigni. In che modo ciò influisce sulla frequenza respiratoria?
Continua
Lavoro di laboratorio “Conteggio del polso prima e dopo un carico dosato” Contraendosi, il cuore funziona come una pompa e spinge il sangue attraverso i vasi, fornendo ossigeno e sostanze nutritive e liberando le cellule dai prodotti di scarto. L'eccitazione si verifica periodicamente in cellule speciali del muscolo cardiaco e il cuore si contrae spontaneamente ritmicamente. Il sistema nervoso centrale controlla costantemente il funzionamento del cuore attraverso gli impulsi nervosi. Esistono due tipi di influssi nervosi sul cuore: alcuni riducono la frequenza cardiaca, altri la accelerano. La frequenza delle contrazioni cardiache dipende da molte ragioni: età, condizione, carico, ecc. Con ogni contrazione del ventricolo sinistro, la pressione nell'aorta aumenta e la vibrazione della sua parete si diffonde sotto forma di un'onda attraverso i vasi. La vibrazione delle pareti dei vasi sanguigni al ritmo delle contrazioni del cuore è chiamata polso. Obiettivi: imparare a contare le pulsazioni e determinare la frequenza cardiaca; trarre una conclusione sulle caratteristiche del suo lavoro in diverse condizioni. Equipaggiamento: orologio con lancetta dei secondi. AVANZAMENTO DEL LAVORO I. Per iniziare, completare la parte teorica: Annotare le risposte alle domande: 1. Cos'è il polso? 2. In quali altre parti del corpo umano si può trovare e perché? 3. Cosa garantisce il flusso sanguigno continuo attraverso i vasi II.Parte pratica Posizionare due dita sull'articolazione del polso. Clic. In questo modo avrete premuto l'arteria radiale contro l'osso del radio e sentirete il battito del polso. 2. Contare il numero di battiti in 1 minuto a riposo. Inserisci i dati nella Tabella 3. Esegui 20 squat e conta di nuovo il numero di colpi immediatamente dopo il carico dopo 30, 60, 90, 120, 180 secondi. Inserisci i dati nella tabella: Polso a riposo Polso subito dopo il lavoro Polso a intervalli, sec 30 s 1 min 90 sec 2 min 3 min Sulla base dei dati ottenuti, traccia un grafico del recupero della frequenza cardiaca in funzione del tempo Quale significato hanno i cambiamenti nella forza e frequenza delle contrazioni cardiache hanno per il corpo? Traccia una conclusione sul lavoro del tuo cuore in base ai dati ottenuti. Per riferimento, se l'aumento della frequenza cardiaca è del 35-50% rispetto all'originale (ad esempio, frequenza cardiaca iniziale = 80, aumento del 40%, frequenza cardiaca-112), il carico è leggero, se l'aumento è del 50-70 %, il carico è medio, se l'aumento è del 70-90%, il carico è elevato. Questo è un buon modo per monitorare dinamicamente le tue condizioni fisiche e determinare un carico adeguato. Cioè, se gli stessi 20 squat causano un aumento minimo della frequenza cardiaca, difficilmente è consigliabile considerarlo un buon carico di allenamento. E viceversa, se la tua frequenza cardiaca quasi raddoppia, significa che questo carico è troppo alto per te. (http://www.medicinform.net/cardio/cardio_pop6.htm) “molte più persone sono morte per mancanza di educazione fisica che per il suo eccesso”. Domande problematiche (facoltative) 1. Come dimostrare che le pulsazioni avvertite in alcuni punti del corpo sono onde che si propagano lungo le pareti delle arterie e non una porzione del sangue stesso? 2. Perché pensi che una varietà di persone abbia l'idea che una persona si rallegri, ami, si preoccupi con il suo cuore? Alcuni consigli e curiosità Per contare le pulsazioni avete bisogno di un cronometro o di un orologio con la lancetta dei secondi. Il polso può essere misurato sull'arteria temporale o carotide, sull'arteria femorale, sull'arteria poplitea. Ma molto spesso viene misurato arteria radiale: calcola la frequenza del polso per 1 minuto, presta attenzione anche al ritmo del polso, al riempimento e alla tensione. Norme sulla frequenza cardiaca: 3 – 7 anni – 90 – 110 battiti al minuto; A 8 – 12 anni 75 – 80 battiti al minuto; Oltre i 12 anni – 70 – 75 battiti al minuto. Un aumento della frequenza cardiaca superiore al 20% del normale è chiamato tachicardia. Il polso può aumentare quando il bambino è irrequieto, fa esercizio fisico, ha febbre, perdita di sangue, ecc. Un rallentamento della frequenza superiore al 20% rispetto alla norma: la bradicardia, una malattia più grave, si verifica in caso di shock, patologie cardiache o assunzione di determinati farmaci. (http://www.pervenez.ru/aod.html)
Esistono tali metodi di ricerca. Questo è un elettrocardiogramma, una registrazione della curva di prestazione del cuore. Ma per questo metodo, come minimo, è necessario disporre di un dispositivo: un elettrocardiografo ed essere anche in grado di leggere un cardiogramma registrato.
Esiste un altro metodo: l'auscultazione. Questo è ascoltare il cuore usando un fonendoscopio. I medici ti hanno esaminato utilizzando questo metodo più di una volta. Determinavano la regolarità del battito cardiaco, la “melodia” che accompagnava il lavoro del cuore e la presenza di soffi. È abbastanza difficile imparare a farlo. Devi essere uno specialista, un cardiologo. Un cardiologo è uno specialista in malattie cardiache. E questo metodo non è adatto a noi.
- Ti ricordi come farlo? Facciamo un po' di lavoro pratico.
Lavoro pratico: misurazione della frequenza cardiaca a riposo e durante l'attività fisica
Attrezzatura: cronometro o orologio con lancetta dei secondi.
Procedimento: Il polso può essere facilmente percepito premendo leggermente le quattro dita di una mano contro l'altra mano, appena sopra il palmo, più vicino all'esterno. In questa zona i vasi sono vicini alla pelle e la loro pulsazione è più facile da sentire. Prova a contare le tue pulsazioni.
Se non funziona subito, riprova. Cerca la pulsazione finché non riesci a farlo in modo rapido e preciso. Questa è la fase preparatoria del lavoro, padroneggiando la tecnica di studio del lavoro del cuore.
- Ci sei riuscito? Ben fatto! Puoi passare alla parte principale dello studio.
Controlla le prestazioni del tuo cuore. Per fare ciò, misura la tua frequenza cardiaca a riposo (seduto) per 15 secondi. Ripetere la misurazione tre volte. Quindi alzati, esegui 10 squat e subito dopo il carico, misura nuovamente la frequenza cardiaca per 15 secondi. Moltiplica il numero risultante per 4. Questi risultati corrisponderanno alla frequenza cardiaca in 1 minuto.
Osservazioni: registrare i risultati ottenuti nella Tabella 4.
Ad esempio, hai misurato le tue pulsazioni a riposo tre volte e hai ottenuto i seguenti numeri: 19, 20, 21. Ciò significa che il valore medio per 15 secondi sarà 20. Scrivi i risultati nella prima colonna.
Moltiplica la media per 4. Questa è la frequenza cardiaca a riposo al minuto. Fallo con i tuoi dati. Nella 3a colonna, annota il risultato della misurazione del polso dopo l'esercizio. E nella 4a colonna - il valore dell'impulso al minuto, nel nostro caso è 26, moltiplicato per 4, otteniamo 104 battiti.
Tabella 4. Misurazioni della frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio
Analizza i tuoi risultati. Per fare ciò, confrontali con gli indicatori di frequenza cardiaca adatti alla tua età: questa è la prima cosa.
In secondo luogo, quando si accovaccia, l'aumento della frequenza cardiaca non deve superare il 30% della norma.
Quindi, i valori normali della frequenza cardiaca a riposo per la tua età vanno da 76 a 86 battiti al minuto, la media è 80-81.
Traccia una conclusione sullo stato del tuo cuore.
Per esempio:
1. Abbiamo ricevuto un valore della frequenza cardiaca a riposo di 80 battiti, il che è assolutamente normale.
Prendiamo il numero 80 come 100%. Durante l'esercizio, il polso è aumentato di 24 battiti, designiamo questo valore in % come x e compiliamo la proporzione:
Calcoliamo il valore di x:
x = 24x100%/80 = 30%.
2. L'aumento della frequenza cardiaca non ha superato la norma.
3. Il livello di forma cardiaca corrisponde all'età.
Se i tuoi risultati oggi non rientrano nella norma, misura il tuo polso per diversi giorni, allo stesso tempo, forse questa è una deviazione casuale nell'attività del cuore. Dopotutto, molti fattori influenzano il suo lavoro: temperatura, tempo, ora del giorno, carico generale sul corpo, stato del corpo stesso, umore e molto altro.
Di tanto in tanto, calcola la tua frequenza cardiaca e annotala nel tuo diario di osservazione. Questo ti aiuterà a monitorare il tuo cuore e a prendertene cura se necessario.
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