Come rimuovere da soli blocchi psicologici, paure e blocchi. Blocchi nel corpo

È importante imparare a riconoscere lo stress psicologico in tempo e liberarsene. Durante il giorno può sorgere una lieve tensione e, se non viene rimossa, si trasformerà gradualmente in una maggiore ansia e poi in nevrosi. Vale la pena ricordare che più velocemente provi a risolvere i problemi, più è probabile che compaia uno stato depressivo o stress.

A volte alla fine della giornata sentiamo dolori muscolari, non riusciamo a raddrizzarci o a girare la testa. La ragione di ciò è il "guscio muscolare" - questo è ciò che Wilhelm Reich chiamava spasmo muscolare, che fu il primo a notare la connessione tra lo stress e la reazione del corpo ad esso. Lo associava all'abitudine di una persona di tenere tutto in sé, all'incapacità di esprimere emozioni. Tutto ciò porta al fatto che qualsiasi problema psicologico si rifletterà nel corpo come un blocco muscolare.

Esercizi per alleviare la tensione muscolare e alleviare lo stress

Ti presentiamo 6 esercizi volti a rimuovere questi blocchi. La loro implementazione non richiederà molto tempo e il risultato non tarderà ad arrivare.

1. Se fa male la parte centrale della schiena e la parte bassa della schiena

La tensione e la rigidità costanti dei muscoli spinali possono portare a varie malattie: osteocondrosi, blocco muscolare dei dischi, ernia intervertebrale, curvatura della colonna vertebrale.

Anche le vertebre schiacciate possono causare dolore cardiaco, mal di testa e vertigini, visione offuscata.

Come alleviare la tensione alla schiena

Questo esercizio ti aiuterà ad alleviare il dolore ai muscoli della schiena.

1. Stai dritto. Alza le mani e poi posizionale dietro la testa.

2. Rilassati. La parte posteriore dovrebbe assumere la forma di un arco.

3. Ritorna alla posizione di partenza.

4. Ripeti 5 volte.

2. Per dolori al collo e alla parte superiore della schiena

Molto probabilmente, mentre leggi questo articolo, sei seduto al computer. Valuta se il tuo collo è nella posizione corretta:

le spalle non dovrebbero essere sollevate;

il trapezio non dovrebbe essere teso.

La tensione nel trapezio spesso deriva da stress e affaticamento, abitudini incurvate o spalle costantemente sollevate.

Come sbarazzarsi del dolore al collo e alle spalle

Il collo è la parte del corpo che solitamente risponde per prima allo stress. La tensione al suo interno influisce negativamente sul funzionamento dei vasi sanguigni e dei nervi. Meno ossigeno e sostanze nutritive vengono fornite al cervello, i muscoli si indeboliscono.

Per evitare che ciò accada, procedi come segue:

1. Stare in posizione eretta, i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.

2. Metti le mani sulla cintura e inclina la testa in avanti, quindi riportala indietro.

3. Ripeti 8 volte.

Come rimuovere i morsetti dal collo e dalle spalle

è irto di miosite - infiammazione del tessuto muscolare.

1. Raddrizzarsi, mettere le mani dietro la testa. I fattori che provocano dolore al muscolo trapezio possono essere l'ipotermia, un riscaldamento insufficiente prima dell'allenamento, l'esecuzione di movimenti monotoni, il trasporto di borse e zaini pesanti. E

2. Inclina il collo a destra, poi a sinistra.

3. Se risulta duro aiutarsi con le mani: questo aumenterà l'allungamento dei muscoli.

4. Rimani nella posizione "giù" per 10 secondi mentre ti pieghi su ciascun lato.

3. Con clip per il viso

A volte anche la testa e i muscoli facciali soffrono di stress.

Potresti non sentire la tensione muscolare sul viso. Ma è abbastanza facile trovarlo. La prova più evidente del "guscio muscolare" è una smorfia congelata.

Inoltre esaminati attentamente davanti allo specchio, cammina sul tuo viso con le dita: le aree in cui senti tensione richiedono chiaramente relax. Un morsetto sulla fronte può portare a emicrania, aumento della pressione intracranica, intorno agli occhi - gonfiore e occhiaie, affaticamento, mascella - a problemi con i denti e spasmo dei vasi sanguigni che nutrono la pelle del viso.

Come alleviare la tensione nei muscoli del viso

1. Stai dritto. Metti le mani dietro la testa, senza intrecciare le dita.

2. Gira la testa da un lato all'altro.

3. Se avverti disagio, aiutati delicatamente con le mani.

4. Esegui 4 ripetizioni su ciascun lato.

5. Dopo aver eseguito l'esercizio, massaggia delicatamente il viso con le dita.

4. Con tensione e dolore in tutto il corpo

I muscoli della schiena contratti hanno un effetto negativo sulla colonna vertebrale, in casi particolarmente gravi, ciò può portare alla curvatura. Muovendosi, le vertebre comprimono i neuroni provenienti dal midollo spinale, il che può causare dolore a qualsiasi organo. Inoltre, la compressione dei vasi sanguigni è irta di edema tissutale e dolore nel corpo.

Come alleviare lo stress fisico

Questo esercizio ridurrà il carico sui muscoli lombari, sulla parte bassa della schiena e sui muscoli addominali.

1. Stai dritto. Metti le mani dietro la testa.

2. Inclina il corpo verso destra. Allunga la mano sinistra verso il lato destro.

3. Ritorna alla posizione iniziale e poi esegui l'esercizio dell'immagine speculare.

4. Ripetere 4 inclinazioni in ciascuna direzione.

5. Per sbarazzarsi dello stress psicologico

È importante imparare a riconoscere lo stress psicologico in tempo e liberarsene. Durante il giorno può sorgere una lieve tensione e, se non viene rimossa, si trasformerà gradualmente in una maggiore ansia e poi in nevrosi.

Vale la pena ricordare che quanto più velocemente si tenta di risolvere i problemi, tanto più probabile è la comparsa di uno stato depressivo o di stress. Se ti ritrovi spesso a scorrere lo stesso pensiero, esegui il seguente esercizio.

Come alleviare lo stress psicologico

Questo esercizio versatile è progettato per le persone che sperimentano costantemente disagio emotivo e stanchezza fisica.

1. Scegli un luogo calmo e tranquillo. È meglio se si tratta di un'area ben ventilata. L'esercizio può essere eseguito in piedi o seduti.

2. Stai dritto, unisci le gambe. Chiudi gli occhi e rilassali, respira con calma. Tieni la testa dritta, in una posizione naturale, senza tensioni. Metti le mani liberamente lungo il corpo. Eseguendo l'esercizio stando seduti, metti le mani sui piedi.

3. Tirando le spalle indietro e in basso, fai un movimento come se stessi facendo cadere qualcosa dalle spalle. Trasferire poi il peso del corpo sul bacino. Cerca di rilassarti e di sentire la forza dei muscoli delle gambe.

4. Ottieni un equilibrio. Lo otterrai quando tutta la tensione se ne sarà andata. Sii rilassato mentre lo fai, non fare movimenti inutili. Prova a rimanere in questa posizione per 5 minuti.

5. Durante l'esercizio, cerca di non pensare a nulla.

Trascorso il tempo, massaggiare leggermente viso, collo e décolleté.

Come puoi vedere, questi esercizi sono facili da eseguire. Possono essere facilmente eseguiti sul posto di lavoro.pubblicati.

Illustrazioni: Daniil Shubin

Se avete domande, fatele

PS E ricorda, semplicemente cambiando i tuoi consumi, stiamo cambiando il mondo insieme! © econet

Nella psicoterapia corporea viene prestata particolare attenzione al lavoro con la voce e la respirazione. La respirazione profonda ristabilisce il contatto tra coscienza e sentimenti, coscienza e sensazioni corporee. ( Terapia dell'ansia. Restituire gioia alla tua vita . , Segreti di salute e longevità. Respirazione .) Cosa ci offre lavorare con la voce? Il primo è la rimozione dei morsetti della gola e della mascella, che si verificano nella prima infanzia.

La mascella inferiore funge da sorta di meccanismo di bloccaggio che non consente a nulla dall'esterno di penetrare dentro di noi. Inizialmente i morsetti a mascella si formano a causa della resistenza all'alimentazione forzata o al cibo spazzatura.

E questa non è l'unica funzione svolta dalla mascella inferiore. La mascella inferiore è inoltre progettata per tenere lontani gli impulsi interni indesiderati. Di regola, stiamo parlando di forti pianti, urla, rabbia, rabbia ... Ricordate quanto spesso durante l'infanzia, quando eravamo cresciuti ragazze e ragazzi "buoni", "colti", "istruiti", dovevamo sentire "chiuso" la tua bocca", "sulle labbra delle signore", "che cosa hai detto?", "sei un uomo!", "chi si comporta così" e così via. Penso che ognuno abbia il proprio elenco di tali frasi e atteggiamenti.

La mascella inferiore svolge un ruolo importante nell'attuazione dell'aggressività. Ricordiamo che le persone primitive usavano i denti non solo per masticare, ma anche per rosicchiare la gola dei nemici, affondandovi i denti più forte. Pertanto, quando una persona sperimenta la rabbia, un potente impulso distruttivo che ha origine nelle profondità del corpo arriva alle nostre mascelle. Questo impulso conferisce alla mascella una forza di compressione aggiuntiva. Pertanto, la rabbia repressa si manifesta spesso in una forte tensione della mascella inferiore e del morsetto della mascella.

Con l'aiuto della tensione, le persone moderne hanno imparato a trattenere le urla, la rabbia, la rabbia. E alcuni lo fanno così bene che la loro bocca non riesce più ad aprirsi completamente per dire qualcosa ad alta voce. Il loro discorso diventa incomprensibile, la persona "borbotta", sorgono molteplici problemi ai denti, iniziano i dolori alla mascella e alla parte posteriore della testa. La vista potrebbe essere ridotta. Tra le altre cose, la mascella e la gola bloccano la possibilità di libera comunicazione ed espressione dei propri sentimenti, il che influisce negativamente sullo stato psico-emotivo di una persona e può portare a malattie psicosomatiche.

Come determinare se è presente un morsetto a mascella?

È abbastanza facile determinare la presenza di tensione nell'area della mascella inferiore. Il primo modo è semplicemente sentire i tuoi noduli sugli zigomi di fronte al foro dell'orecchio. Se c'è dolore, allora c'è un morsetto nella mascella inferiore.

Il secondo modo è aprire di più la bocca. Se senti la restrizione di questo movimento, ancora una volta ciò indica un sovraccarico cronico dei muscoli che tengono la mascella inferiore. L’abitudine di digrignare i denti in un sogno indica anche un morsetto alla mascella.

La terza opzione è unire tre dita e metterle tra i denti. Quanto ti senti a tuo agio mantenendo questa posizione per molto tempo? Se è comodo e comodo, molto probabilmente non esiste un morsetto forte. Se ne vengono posizionati solo due e appare dolore: forte compressione.

Ora seleziona un dettaglio sulla parete opposta e guardalo, quindi stringi forte le mascelle e guarda lo stesso dettaglio. I contorni sono sfocati? Quello è il morsetto.

Al contrario, quando una persona è rilassata e prova sentimenti positivi, la mascella inferiore si abbassa leggermente. Questo è lo scopo degli sbadigli, che aiutano il corpo a rilassarsi. Inoltre, contribuiscono al flusso di una maggiore quantità di aria nel nostro corpo. Sbadigliamo spesso durante la giornata, non tanto perché siamo annoiati, ma perché vogliamo inconsciamente alleviare la tensione che nasce in noi come risultato del tentativo di costringerci a fare qualcosa che non ci piace.

Esercizio per rimuovere il morsetto della mascella.

Reich della vegetaterapia. Psicoterapia ad orientamento corporeo. Quindi, un esercizio per rimuovere il blocco muscolare sul segmento della mascella. L'esercizio viene eseguito in coppia.

Per completare l'esercizio avrai bisogno di 2 asciugamani per waffle e denti forti senza apparecchio. Se hai l'apparecchio ortodontico e non hai l'asciugamano waffle, allora... non puoi fare questo esercizio. Rimuoverai invece i morsetti dalla mascella quando inizierai a lavorare con il segmento della gola, perché qui tutto è interconnesso e quindi a volte intercambiabile.

Ma se hai un asciugamano pulito per waffle in casa di cui non ti dispiace, e i tuoi denti non portano nulla di superfluo e stanno saldamente al loro posto, allora fai questo esercizio - con coraggio, ma con molta attenzione :-). In caso di dubbio, allora... decidi tu stesso se farlo.

L’esercizio si chiama “Bobik, dammi il guinzaglio, bruto!”

Quindi abbiamo due attori. Uno sarà il Maestro, il secondo sarà Bobik. Oggetti di scena (ovvero materiale di stimolo): un asciugamano per waffle nel ruolo di guinzaglio per cani. Cambia i ruoli con il tuo amico in modo che la morsa "fiorisca" contemporaneamente per entrambi.

Il cane si mette a quattro zampe. Il proprietario attorciglia l'asciugamano per waffle in un fascio e prende entrambe le estremità di questo fascio. Il cane morde in mezzo il laccio emostatico... E... BOXE!!! La lotta è iniziata!

Ognuno si copre la sua "coperta". La persona che interpreta il ruolo di Bobik deve abituarsi completamente al ruolo e non lasciare andare l'asciugamano con tutte le sue forze. E il secondo partecipante - altrettanto onestamente si tira su se stesso. Al cane è consentito (anche consigliato) ringhiare e sbavare. Il gioco termina con la vittoria di uno dei giocatori. Morsetto nel segmento della mascella: passa.

Successivamente gli attori cambiano ruolo.

La seconda versione di questo esercizio è indipendente. morso . Prendi un oggetto denso ed elastico. Può essere lo stesso asciugamano arrotolato o una palla elastica, puoi anche utilizzare un giocattolo per cani progettato per questo scopo. Inizia a mordere questo oggetto con tutta la forza e la passione che puoi. Allo stesso tempo, prova a toglierti il ​​giocattolo con le mani, strappandolo dalla bocca. Il tuo compito è liberare tutta la rabbia che si è accumulata in te e allo stesso tempo proteggere il tuo "territorio". Quando senti che la tensione inizia a indebolirsi e non hai più voglia di “strappare e lanciare”, rilascia l'oggetto e rilassati. Sentirai che la tua mascella inferiore si è abbassata un po' ed è diventata più mobile.

Clip per la gola.

Il serraggio della gola si verifica anche nella prima infanzia, quando era necessario sopprimere il pianto o le urla comprimendo i muscoli della gola. La morsa della gola influisce anche sui nostri legamenti, creando in essi ulteriore tensione. Di conseguenza, i muscoli coinvolti nella produzione del suono diventano inattivi. Ciò si riflette nel suono della voce. Può essere troppo uniforme e monotono o rauco e rauco. O, al contrario, essere troppo alto, più vicino al falsetto.

Inoltre, nella zona della gola, quasi sotto la laringe, c'è il chakra della gola: vishuddha. La sua funzione è quella di regolare la crescita. In campo mentale determina la nostra capacità di comunicare, di esprimerci, l'aspetto comunicativo dell'attività creativa e la consapevolezza della propria individualità. Pertanto, lavorando sulla rimozione della morsa della gola, ripristiniamo automaticamente la normale circolazione dell'energia in questo centro.

Nonostante il fatto che questo problema sia presente fin dall'infanzia, siamo abbastanza in grado di rimuovere la morsa alla gola in un'età più matura, portando così un nuovo grado di libertà e luminosità di esperienze nelle nostre vite.

Come rimuovere il morsetto per la gola?

Sbadiglio di più. Dopotutto, lo sbadiglio è un meccanismo naturale che ci viene dato dalla natura per alleviare lo stress.

Cantare. Per la prima volta un chiropratico mi ha consigliato di dedicarmi alla voce. La prima cosa che disse dopo l'esame fu di acquistare il simulatore di respirazione di Frolov per lavorare con il diaframma; iscriviti alla piscina e alla voce. Successivamente ha tenuto una conferenza sui benefici del canto per la salute del corpo.

Ed è davvero difficile sopravvalutare i benefici che il canto ha sulla salute fisica e psicologica di una persona. Rimuove perfettamente tutti i morsetti della gola. Non possiamo né massaggiare né esercitare per raggiungere i muscoli profondi dell'obiettivo. Ma può emettere un suono che fa vibrare i tessuti superficiali e profondi della gola, liberandoli da tensioni eccessive, rimuovendo blocchi muscolari e pinze della gola.

Il canto comunica al corpo le vibrazioni “giuste”, che aumentano la vitalità. Una bella voce nel vero senso della parola "affascina", che ha un effetto positivo sull'autostima di una persona e contribuisce a una comunicazione più sicura e costruttiva con le altre persone.

Durante il canto migliora la circolazione sanguigna, che ha un effetto benefico sulle corde vocali, sulle tonsille e su numerosi linfonodi. Con esercizi vocali regolari, il livello di immunoglobulina A e idrocortisone aumenta nel corpo, il che significa che migliora significativamente l'immunità. Prendiamo il raffreddore meno spesso e ci sentiamo più energici.

Migliorare l'afflusso di sangue durante il canto porta all'attivazione del cervello: inizia a lavorare più intensamente, la memoria migliora, qualsiasi informazione è più facile da percepire. Durante il canto, nel cervello vengono prodotte sostanze chimiche speciali: endorfine, che aiutano a rallegrarsi, provare pace, leggerezza e gioia.

Informazioni per il gentil sesso :-). Durante il canto, grazie al miglioramento dell'afflusso di sangue, tutto il corpo viene ringiovanito, la carnagione e le condizioni della pelle migliorano. E inoltre, chi rifiuta di essere ancora una volta sotto i riflettori cantando magnificamente una canzone da qualche parte a una festa, al karaoke o al matrimonio di un amico. Una delle mie amiche, invece di brindare al matrimonio di sua sorella, ha cantato la canzone del gruppo "Cream", e durante la perdita si è congratulata. È stato molto efficace e bello.

Il canto è molto utile per le malattie polmonari, poiché non solo sostituisce gli esercizi di respirazione, ma contribuisce anche allo sviluppo del torace e alla corretta respirazione.

Attualmente sono state sviluppate tecniche che trattano la balbuzie attraverso il canto e aiutano a migliorare la dizione. Inoltre, le lezioni di canto di gruppo hanno spesso un'atmosfera calda, amichevole e amichevole. Ha anche un effetto psicologico curativo.

Esercizio per rimuovere la morsa della mascella e della gola.

Esercizio "La strada sarà dominata da chi cammina" o "Viaggiatore della lingua". Anche questo è un esercizio di psicoterapia orientata al corpo. Ad alcuni può sembrare faticoso, ma oltre ad alleviare i crampi muscolari, aiuta a migliorare capacità di concentrazione . Ciò che è anche molto importante per una vita felice e di qualità.

Non hai bisogno di un partner per eseguire questo esercizio di vegetoterapia.

Siediti comodamente su una sedia e radicati. Cioè, appoggia i piedi sul pavimento. Chiudi gli occhi e siediti così per un po'. Senti che la tua lingua vive nella tua bocca. Amalo, salutalo.

E ora lasciate che la vostra lingua faccia un giro nel luogo dove vive e lavora per tutta la vita. Cioè, inizi a studiare, senti con la lingua ogni tubercolo, ogni otturazione, ogni posto della bocca. Palato, gengive, alveoli, denti, labbra (finora solo la loro superficie interna), guance, gola.

Dopo aver sentito ogni dente (parti esterne, interne e taglienti), lascia uscire la lingua e senti tutto ciò che può raggiungere lì. In questo momento, nel mondo nascerà un'ampia varietà di suoni, dallo schiocco al fischio. Ora anche la tua lingua suonerà, parlerà. Concedetevi questo. Così facilmente e impercettibilmente un blocco muscolare si dissolve: "mascelle serrate" e noduli "camminanti".

Il tuo giro della bocca dovrebbe durare almeno 10-15 minuti. Prenditi il ​​tuo tempo e non avere fretta. Se senti il ​​famoso "nodo alla gola" (l'espressione di tutti i nevrotici riguardo a questo blocco muscolare), allora il nodo alla gola scomparirà da un simile esercizio.

È necessario eseguire regolarmente questo esercizio di terapia vegetativa. Ed è meglio se prima hai già elaborato i segmenti dell'occhio e della mascella. Allora questo divertimento avrà benefici terapeutici e ne sentirai il risultato.

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Materiali utili:

Terapia dell'ansia. Riportiamo la gioia nelle nostre vite.

Segreti di salute e longevità. Lavoro sul respiro.

Come migliorare la memoria e la capacità di concentrazione?

Quando si utilizza il materiale, è richiesto un collegamento indicizzato.

Recentemente, molto spesso tutti intorno parlano di come rimuovere da soli blocchi psicologici, paure e morsetti. Ma poche persone sanno di cosa si tratta, o spesso confondono i concetti di blocco psicologico con un complesso, una paura o una morsa. Oggi puoi trovare molte informazioni e ancora più pseudo-specialisti, con l'aiuto dei quali, ovviamente, per un sacco di soldi puoi sbarazzarti di tutti i tuoi demoni interiori. E sì, le persone se ne liberano, ma la domanda principale è per quanto tempo e se si libereranno di quei blocchi?

Cercheremo di comprendere tutte le sfumature e dare definizioni precise, impareremo a diagnosticare i blocchi psicologici in noi stessi, ad affrontare le paure interiori e le rigidità di una persona. E, cosa più importante, scopriremo come rimuovere da soli tutti i blocchi, le paure e i blocchi.

Prima di diagnosticare i blocchi psicologici in te stesso, devi comprendere chiaramente ed essere consapevole di cosa si tratta. Un blocco psicologico non è solo un ostacolo interno, è una barriera interna molto seria che impedisce a una persona di vivere e svilupparsi, impedendo il flusso di energia vitale. I valori della vita di una persona cambiano, vede alcuni aspetti importanti sotto un prisma diverso. Non confondere i blocchi psicologici con stress, morsetti, complessi, fobie, ecc. I blocchi sono molto più seri, più pericolosi.

Ad esempio, hai paura di una relazione con un uomo. In questo caso, semplicemente non sarai in grado di conoscere la persona che ti piace, ma proverai comunque una certa simpatia per lui. Nel caso di un blocco psicologico, non presterai nemmeno attenzione a questa persona, gli passerai accanto, non ti interesserà, non lo noterai nemmeno. Una persona a livello subconscio esclude la possibilità di innamorarsi. Tali blocchi sono carichi di solitudine per la vita.

Come definire un blocco psicologico? È estremamente difficile farlo da soli. Tutto perché una persona percepisce questo stato per scontato. Per lui è abbastanza accettabile e persino normale, ad esempio, vivere tutta la vita da solo. Per determinare i blocchi, per così dire, da diagnosticare, sarà meglio che gli specialisti.

Ma per rimuoverli non basterà solo il lavoro di uno specialista, tu stesso dovrai lavorare su te stesso e cercare in ogni modo possibile di sbarazzarti dei blocchi. Gli psicologi, sfortunatamente, non sono fate e non possono agitare una bacchetta magica e salvarti da anni di blocchi, paure, complessi, morsetti e fobie accumulati per anni. Questo è difficile, prima di tutto, il tuo lavoro.

Gli psicologi dividono i blocchi psicologici in:

• Desideri blocchi.
• Blocchi di felicità.
• Blocchi energetici.
• Blocchi d'amore.

Spesso puoi incontrare psicoterapeuti che promettono di rimuovere i blocchi con un "agitazione di una bacchetta magica". Quindi, questi sono veri ciarlatani che vogliono aumentare la loro ricchezza materiale a tue spese. Se sei veramente sicuro di avere un blocco e hai trovato uno specialista che ti aiuta a liberartene, prima di iniziare a lavorare, chiedi al tuo terapista come rimuoverà il blocco. E se questa è la terapia dell'autoipnosi, preparati a combattere non solo i problemi psicologici, ma anche la depressione di conseguenza.

La terapia della suggestione funziona immediatamente, ma non per molto. E quando tutto ritorna alla normalità, la persona sviluppa una terribile depressione. E tutto perché la suggestione non basta. È necessario il lavoro del paziente stesso e, soprattutto, un costante autocontrollo per non ripetere tutte le azioni e i processi che hanno portato a uno stato psicologico così difficile.

La base di ogni blocco è una reazione di protesta subconscia a un determinato evento. Affinché tu possa avere almeno una piccola idea di quali sono le ragioni del verificarsi dei blocchi, devi fornire degli esempi. Un esempio lampante di blocco psicologico è la consapevolezza subconscia del matrimonio attraverso il dolore. Cioè, per una persona, un evento meraviglioso come il matrimonio e la vita familiare è associato esclusivamente al dolore e alla sofferenza mentale. O il successo con la sfortuna.

Per poter avere delle linee guida almeno approssimative, puoi considerare i seguenti blocchi:

• La reazione di protesta a vari eventi a livello inconscio. Ancoraggio negativo (quando la tua mente collega direttamente, ad esempio, concetti come matrimonio e dolore, gioia e tristezza, in base all'esperienza, il che rende difficile trovare un compagno di vita o raggiungere il successo in futuro).
• La trasformazione di un modo distruttivo di attirare l'attenzione su di sé (ad esempio, mutilandosi) in un meccanismo di interazione con le persone costantemente operativo.

La rivincita della vita è tutto ciò che viene compiuto o non compiuto “malgrado” qualcuno, qualcosa o la vita stessa.

La causa del blocco può essere assolutamente qualsiasi evento stressante che, di regola, una persona sperimenta durante l'infanzia. Il blocco non avviene immediatamente. All'inizio può essere semplicemente un rifiuto della situazione, poi un complesso, forse anche la paura, che di conseguenza diventa un blocco psicologico. È difficile dire esattamente perché si verificano i blocchi. Ma questo è sicuramente il risultato di stress e traumi psicologici.

Abbasso i blocchi psicologici

Come accennato in precedenza, eliminare i blocchi è molto difficile, ma possibile. Farlo da soli è quasi impossibile. Qui non puoi fare a meno dell'aiuto degli psicologi. Solo un terapista esperto può darti indicazioni e consigli su come affrontare i tuoi disturbi. E solo individualmente. Esistono molti modi per gestire i blocchi. Uno di questi è la meditazione. Ma solo uno specialista ha il diritto di dire come meditare correttamente. Questo perché i metodi di meditazione e di autopersuasione sono diversi, a seconda del blocco.

Le cose sono completamente diverse con le paure e le fobie umane. Qui tutto è molto più semplice che con i blocchi psicologici. Combatterli è possibile senza l'aiuto di uno specialista. Esistono molti modi per affrontare le paure. Considera il più efficace. Ma prima devi definire il concetto e il verificarsi delle paure.

Non c'è persona che non sappia cos'è la paura. Tutti conoscono questa sensazione. La paura può verificarsi assolutamente in tutti, indipendentemente dall'età. Una forma più aggravata di qualsiasi paura è la nictofobia o paure ossessive. Questo è un evento molto comune.

Ci sono molti, molti tipi di paure. Ed è semplicemente necessario combatterli, poiché avvelenano la vita di una persona. Cos'è la paura ossessiva? Questa è la stessa paura, solo in una forma più aggravata. Cioè, una persona capisce perfettamente che, ad esempio, non c'è niente di sbagliato in una mantide religiosa, ma una persona ha paura per lui. I segni di tali paure sono:

• Soffocamento.
• Cardiopalmo.
• Vertigini, debolezza, oscuramento degli occhi.
• Sudorazione.
• Febbre.
• Intorpidimento degli arti, intorpidimento di tutto il corpo.
• Dispersione dei pensieri.

Qual è la causa della paura nessuno lo sa. Può essere assolutamente qualsiasi cosa. Nessuno riesce a capire perché e per cosa questo sentimento nasca nella nostra mente. Sappiamo solo che c'è sempre una causa.

Modi per affrontare la paura

Ci sono molti modi per combattere. Considerali, ma non dimenticare che tutti i metodi e le tecniche sono una questione molto individuale. E se qualcosa non va bene per una persona, allora un'altra potrebbe essere giusta:

1. Uno dei modi più efficaci per combattere da soli è cambiare l'ambiente, non solo l'ambiente, ma il modo di vivere. Ecco, ad esempio, se hai paura dei trasporti pubblici, cerca un lavoro vicino a casa tua. Ma in questo modo è impossibile liberarsi dalla paura. Allo stesso tempo, devi ancora lavorare su te stesso con l'aiuto della meditazione o di altre tecniche.
2. Prima di provare a superare le tue paure, determina di cosa hai paura. Pensa attentamente al motivo della tua paura. Dopo aver compreso il motivo, devi renderti conto del fatto che tutti i pensieri fino a quel momento (riguardanti le tue paure) non erano corretti. C'è un'opinione tra gli esperti secondo cui le persone malvagie, dalla mentalità sbagliata e avide sono più inclini alle paure di panico. Pertanto, analizza le tue azioni e i tuoi pensieri. Dopo l'introspezione, è il momento di agire. Sforzati di fare ciò che temi. Ma qui devi stare estremamente attento. Poiché alcune paure minacciano la vita. Senza fanatismo, quindi.
3. Un altro modo molto efficace per combattere è fare ciò che ami. Dovrebbe essere la tua destinazione.
4. Puoi anche superare la tua malattia con l'aiuto della comunicazione. Inizia a condurre uno stile di vita più attivo. Chatta con nuove persone, fai nuove conoscenze, trascorri molto tempo con gli amici. E ti aiuterà a sbarazzarti delle tue fobie.

Tecniche per affrontare blocchi psicologici, paure e morsetti

Esiste anche una tecnica con cui puoi liberarti delle paure, può essere praticata se ti viene diagnosticato un blocco psicologico:

Queste tecniche sono molto semplici ed efficaci, non noterai come la tua paura o il tuo blocco rimarranno nel passato e inizierai una nuova vita luminosa. Ma allo stesso tempo, non pensare che una volta che avrai imparato la tecnica, ti libererai per sempre delle malattie psicologiche. Questa tecnica richiede diligenza e pazienza. Solo allora otterrai il risultato.

Morsetti e come gestirli

I morsetti morali, la timidezza rispetto alle paure e i blocchi non sono affatto un problema. Tuttavia, questa malattia psicologica deve essere combattuta. Dal momento che può svilupparsi in problemi fisici e morali più seri.

Esistono diversi modi per gestire i morsetti:

1. Chiedi a una persona che passa per strada che ore sono. Chiedi l'ora alle persone fuori ogni giorno. Rivolgiti ad almeno cinque persone. Se trovi difficile farlo, immagina te stesso come un attore.
2. Parla con uno sconosciuto. È più facile farlo mentre sei in movimento. Inizia una conversazione e raccontagli di te. Chiedigli quello che non sai. Esercitati a parlare spesso con gli sconosciuti.
3. Un altro modo per liberarti della tua tensione è una conversazione anonima. È più semplice contattarlo componendo un numero sconosciuto e provare a parlare con la persona dall'altra parte.
4. Ama te stesso e trova in te stesso ciò che gli altri non hanno. Una volta trovato, mostralo a tutti, ovunque.
5. Un altro modo molto efficace per sbarazzarti dei tuoi disturbi interni è molto semplice ed efficace. Devi conoscere il sesso opposto, iniziare una conversazione e, soprattutto, organizzare un altro incontro.

Esistono molti modi, metodi, tecniche con cui è possibile affrontare paure, morsetti, blocchi. Nessuno di loro darà risultati immediati. Ma se hai abbastanza pazienza e completi diligentemente tutti i punti, il risultato sarà sorprendente. Ti libererai dei disturbi per sempre e questa è la cosa più importante in tale terapia.

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Nonostante il fatto che la testa e il collo non sembrino un accumulo di massa muscolare, ci sono ancora dei muscoli lì, il che significa che possono formarsi anche blocchi muscolari che non solo causano disagio fisico, ma influenzano anche lo stato psicologico.

4 morsetti muscolari della testa e del collo, a cui vale la pena prestare attenzione per armonizzare il corpo e la psiche:

1. Elmo di un nevrastenico: cuoio capelluto, fronte, occipite.

   Sintomi: sensazione di tensione della testa, come se sulla testa ci fosse una "cuffia da nuoto di gomma"; mal di testa alla cintura; violazione della circolazione sanguigna dei tessuti molli della testa.

   Cause: l'elmo di un nevrastenico è tipico di una persona moderna che vive in una metropoli. È dovuto al pensiero digitale, all'eccessiva intellettualizzazione: "la vita nella testa". Concentrazione costante sull'attività mentale, uno stile di vita sedentario, "non sentire" il proprio corpo: tutto ciò porta al fatto che i muscoli del cuoio capelluto si spasmano sempre di più.

   Conseguenze psicologiche: pensiero stereotipato e rigido - il "portatore" dell'elmo del nevrastenico perde la capacità di accettare, assorbire nuove informazioni. A ciò si aggiungono stanchezza cronica e irritabilità.

   Esercizi: la palpazione e l'automassaggio con spostamento della pelle aiuteranno a diagnosticare e iniziare a elaborare l'elmetto di un nevrastenico. L'obiettivo è cercare foche, pelle immobile, tubercoli e depressioni, aree dolorose, indicanti la presenza di un elmo nevrastenico.

2. Blocco oculare: muscoli oculomotori, cuoio capelluto e muscoli del collo.

   Sintomi: look running o viceversa statico; corrugamento costante della fronte e tra le sopracciglia; dolore, pesantezza, pressione agli occhi (perché i vasi che alimentano gli occhi vengono pizzicati); deterioramento della vista.

   Cause: la pinza per gli occhi si forma sullo sfondo della paura del mondo esterno, principalmente della società. Spesso questo morsetto si forma durante l'infanzia, quando, a causa delle caratteristiche psicologiche dei genitori, il bambino è costantemente in sospeso, ha paura di commettere un errore e deluderlo. Pertanto, una persona si abitua a controllare il mondo che la circonda con i suoi occhi, osservando costantemente da vicino le reazioni degli altri alle sue parole e azioni.

   Conseguenze psicologiche: ansia cronica.

   Esercizi: per allenare il blocco degli occhi è adatta qualsiasi ginnastica delicata per gli occhi. Concentrare l'attenzione durante la pratica sulle sensazioni nella zona degli occhi e sui muscoli oculomotori.

3. Morsetto temporomandibolare.

   Sintomi: di norma questo blocco muscolare non si avverte e non si realizza. Tuttavia, può essere riconosciuto da due segni indiretti: in primo luogo, molto spesso “si presenta in coppia” con una pinza tra le mani (mani, avambracci, spalle); e in secondo luogo, una persona con un morsetto HF ha un'articolazione bloccata: sembra che parli "tra i denti".

   Cause: è una conseguenza dell'adattamento sociale, vale a dire il divieto di esprimere la rabbia. Essendo arrabbiato, ma non permettendo a se stesso di manifestarlo, una persona stringe di riflesso la mascella.

   Conseguenze psicologiche: a causa del fatto che la rabbia viene soppressa e lo stress emotivo si accumula, si forma il cosiddetto comportamento passivo-aggressivo. Una persona mostra il suo disaccordo in modi deviati e manipolativi. Ad esempio, è cronicamente in ritardo al lavoro, diventa sarcastico, in situazioni di crisi assume la posizione della vittima, trasferendo la responsabilità sugli altri.

   Esercizi: per allenare questo morsetto, l'automassaggio è buono secondo questo schema: premiamo forte le dita su entrambi i lati delle articolazioni della mascella, quindi apriamo la bocca molto, molto lentamente e con le dita contrastiamo: la mascella si muove verso il basso e le dita muovono i muscoli verso l'alto. Apriamo la bocca al massimo, poi altrettanto lentamente iniziamo a chiuderla e a muovere i muscoli verso il basso con le dita. Ripetiamo 5-6 volte ad occhi chiusi. Dirigiamo il focus dell'attenzione sulla regione delle articolazioni della mascella.

   Per un allungamento statico morbido dei muscoli della mascella, è necessario aprire la bocca il più possibile e posizionare un dispositivo di contenzione adatto tra i denti, ad esempio un pugno chiuso (con le nocche rivolte verso di sé). Rimaniamo in questa posizione per almeno 2-3 minuti in modo che i muscoli abbiano il tempo di rilassarsi.

4. Morsetto della gola: muscoli della gola, lingua, muscoli profondi del collo, occipite.

   Sintomi: sensazione di nodo alla gola; sensazione di leggero soffocamento; desiderio costante di deglutire; discorso tranquillo.

   Cause: il morsetto alla gola è una conseguenza del divieto di piangere, urlare, risentimento, ad es. anche socialmente condizionata. Può formarsi sia nell'infanzia che nell'età adulta.

   Conseguenze psicologiche: in caso di "indossamento" prolungato della morsa alla gola, scompare la capacità di piangere e verbalizzare i propri sentimenti, lamentele, opinioni. Spesso scompare anche la capacità di riconoscere le proprie emozioni. Di conseguenza, una persona sembra sobria, laconica, priva di emozioni, ma queste caratteristiche sono solo una conseguenza del trauma mentale e del serraggio muscolare.

   Esercizi: per lo sviluppo della morsa della gola vengono eseguite tecniche per lo sviluppo dell'oratorio e del discorso dell'annunciatore. Ad esempio, puoi pronunciare ad alta voce i suoni A-O-U-Y-E, includendo attivamente i muscoli dell'apparato articolatorio nel lavoro. La posizione del leone (Simhasana) ha anche un effetto benefico sull'apertura della gola.

   Oltre al lavoro locale sui morsetti, vale la pena prestare particolare attenzione al riscaldamento e all'automassaggio del collo, poiché l'ipertonicità dei suoi muscoli è presente in tutti i blocchi sopra indicati. Il riscaldamento del collo dovrebbe iniziare con un carico di potenza leggero, per poi passare alla trazione morbida e al massaggio.

Ci sono diverse situazioni nella vita e, nonostante tutto sia un'esperienza e ogni momento sia bello, la maggior parte delle persone non sa come esprimere correttamente le proprie emozioni negative per non danneggiare se stesse o gli altri. Invece di vivere la paura o la rabbia, le persone preferiscono reprimere queste emozioni in se stesse.

Ma non puoi ingannare il tuo corpo, e ciò che nascondiamo agli altri e alla nostra stessa coscienza rimane nel corpo sotto forma di tensione. Come tensione muscolare cronica corpo è chiamato guscio muscolare.

morsetti muscolari

Morsetto muscolare, nonché blocco, spasmo o armatura muscolare- questo è un muscolo o un gruppo di muscoli che non riesce a rilassarsi completamente ed è costantemente in tensione. Di norma, è ipertrofico, il sangue lo attraversa sempre più difficile e l'efficienza di un tale muscolo diminuisce invariabilmente. Inoltre, il muscolo pizzicato “si indurisce”, interferendo con il funzionamento dell'intero organismo e spesso provocando forti dolori ad ogni movimento.

Il modo migliore per sbarazzarsi dei morsetti muscolari e rilassare il guscio muscolare è la tecnica del famoso psicoanalista Wilhelm Reich. Secondo la sua teoria, il guscio muscolare comprende 7 segmenti, costituiti da muscoli e organi. Solo “sciogliendo” tutti e 7 i segmenti dagli occhi al bacino è possibile risolvere il complesso problema del clampaggio muscolare.

Editoriale "Così semplice!" preparato per te 7 semplici esercizi, aiutando a liberarsi dai crampi muscolari e stress emotivo te stesso. Tutto nel corpo è interconnesso!

1. Occhi
   La conchiglia muscolare nella zona degli occhi si manifesta nell'immobilità della fronte e nel viso "di cera" come una maschera. Si forma come risultato del contenimento del risentimento.

   Puoi liberartene attraverso la ginnastica per gli occhi. Aiuterà anche l’esercizio di aprire gli occhi il più possibile per coinvolgere le palpebre e la fronte. Grazie al lavoro con questo segmento, non solo puoi rimuovere la clip nella zona degli occhi, ma anche migliorare la vista.

   

2. Bocca
   Il segmento si estende ai muscoli della gola, del mento e dell'occipite. Ad esempio, una persona può provare dolore ai muscoli della mascella causato dal contenimento sistematico della rabbia, dal pianto o dalle urla. Per rimuovere questo blocco muscolare, puoi fare un esercizio così insolito.

   Entra nella posizione fetale. Sdraiato su un fianco, solleva le ginocchia e incrocia le braccia, incrociandole sul petto. Questa posa è anche chiamata "rannicchiarsi". Fai movimenti di suzione con le labbra per 5 minuti. Dopodiché, rilassati e sdraiati ancora un po'.

   Durante l'esercizio, molte persone iniziano a piangere. Ciò accade perché il desiderio di carezze e di sicurezza, a lungo represso, aumenta e comincia ad emergere. In questo caso, non dovresti trattenerti! Il singhiozzo, in cui è coinvolto tutto il corpo, è molto utile. Aiuta a disinnescare la tensione negativa accumulata non solo nella zona della bocca, ma in tutto il corpo.

   

3. Collo
   Questa fase comprende i muscoli profondi del collo e della lingua. Il blocco muscolare trattiene principalmente la rabbia, le urla e il pianto.

   È direttamente impossibile, quindi inclinare e ruotare la testa da un lato e dall'altro, così come tirare fuori la lingua, urlare e cantare, aiuterà ad eliminare il morsetto muscolare in questo segmento.

   

4. Toracico
   Questo segmento includerà le braccia, le spalle, nonché i muscoli delle scapole e gli ampi pettorali. Problemi con i muscoli in quest'area possono verificarsi in caso di trattenimento costante del respiro, che può essere una reazione al contenimento di eventuali emozioni. Ad esempio: risentimento, rabbia, pianto o paura.

   Rilassa l'anello muscolare intorno al torace può essere eseguito con un esercizio di respirazione. Per fare questo, togliti le scarpe e sdraiati sul divano in modo che i tuoi piedi siano sul pavimento e i glutei pendano leggermente. Posiziona un rullo sotto la parte bassa della schiena in modo che il torace sia disteso al massimo, la testa e la schiena siano più basse della parte bassa della schiena. Metti le mani sopra la testa con i palmi rivolti verso l'alto.

   Inizia in profondità, ma non respirare mai troppo velocemente. Respira così per mezz'ora. Se improvvisamente inizi a piangere o ridere, questa è una buona reazione, che indica il rilascio di emozioni represse bloccate dai morsetti muscolari.

   

5. Diaframma
   Questo segmento, secondo la teoria di Reich, comprende il plesso solare, il miocardio, i muscoli dei polmoni e altri organi interni, nonché i muscoli spinali che a questo livello avvolgono la colonna vertebrale. Questo semplice esercizio aiuterà ad eliminare i morsetti.

   Mettiti a quattro zampe, metti le ginocchia ad un angolo di 90 ° e mantieni le braccia tese su cui ti appoggi. Piega la schiena all'altezza della vita il più possibile, quindi inarca la schiena il più possibile. Per ottenere l'effetto migliore, ripeti l'esercizio almeno 10 volte.

   

6. Stomaco
   Il segmento comprende i muscoli dell'addome e della schiena. La tensione muscolare in quest'area nasce dalla paura di un attacco o dalla rabbia e dall'ostilità.

   Gli spasmi in queste aree vengono eliminati da soli, ma solo se i morsetti in tutti gli altri segmenti vengono allentati.

   

7. Taz
   Ciò include tutti i muscoli attorno all'articolazione dell'anca e i muscoli degli arti inferiori. E riconoscere questa tensione è molto semplice: più forte è il blocco, più il bacino verrà tirato indietro.

   I morsetti in questo segmento compaiono più spesso e causano le sensazioni più dolorose. Esistono tali morsetti in caso di eccitazione, rabbia o piacere. Puoi far fronte a un blocco nella zona pelvica attraverso lo yoga.
   
   

Per sbarazzarsi dei morsetti muscolari, è necessario sintonizzarsi su un lavoro lungo e senza fretta. Non forzare e non affrettarti! Gli esercizi devono essere eseguiti consapevolmente, costantemente e gradualmente. Partendo dal rilassamento degli occhi, passando agli altri reparti solo dopo aver tolto le pinze dai precedenti e terminando alleviare lo stress nella zona pelvica.

Inoltre, dovresti ricordare che i morsetti muscolari sono come vecchie abitudini. Hanno già “calpestato” un ampio sentiero nel tuo corpo e quindi è difficile liberarsene, ma ritornano velocemente e molto volentieri.

Non appena ti innervosisci o ti arrabbi per un certo motivo, e loro sono proprio lì. Pertanto, è necessario rimuovere in modo coerente e persistente il guscio muscolare dal corpo, senza interrompere il lavoro su se stessi, anche quando i morsetti muscolari si ritirano. Non dare loro un motivo per tornare di nuovo.

Nastya pratica yoga e ama viaggiare. Moda, architettura e tutto ciò che è bello: questo è ciò a cui aspira il cuore di una ragazza! Anastasia è impegnata nel design degli interni e realizza anche decorazioni uniche con un tema floreale. Sogna di vivere in Francia, imparando la lingua e fortemente interessato alla cultura di questo paese. Crede che una persona abbia bisogno di imparare qualcosa di nuovo per tutta la vita. Il libro preferito di Anastasia è Mangia Prega Ama di Elizabeth Gilbert.