Data: 27-03-2013

Ciao lettori del sito.

In questo articolo considereremo le abitudini utili di una persona che la rendono felice e di successo, considereremo le cattive abitudini di una persona che la distruggono, risponderemo a domande su come sbarazzarsi delle cattive abitudini e come costruire una buona abitudine. Tutta la vita di una persona dipende da un insieme di abitudini corrette. Pertanto, leggi questo articolo con molta attenzione, perché può farlo. Quindi andiamo!

Cos'è un'abitudine?

Un'abitudine è la stessa azione ripetitiva che una persona esegue automaticamente senza rendersene conto. In altre parole, le abitudini sono azioni che compiamo senza sforzo e inconsciamente.

È molto facile prendere un'abitudine. Quando una persona fa qualcosa di nuovo per lui, ad esempio, impara ad andare in bicicletta, all'inizio lo fa consapevolmente e fa molti sforzi. La sua attenzione è fissa sull'equilibrio, sul volante, sui pedali, sulla velocità e sul percorso. All'inizio segue tutto questo, ma poi, col tempo, quando una persona si abitua ad andare in bicicletta, inizia lentamente a smettere di seguire tutte le sottigliezze della guida. Adesso va in bicicletta senza pensare a come si è seduto, come stare in equilibrio, al manubrio, dove guardare e così via. Tutto questo si è depositato nel suo inconscio, ed ora è lui a dirigere tutte le operazioni.

Pertanto, è molto difficile liberarsi dell'abitudine. Ciò richiede un controllo cosciente. Di, come sbarazzarsi di un'abitudine, ne parleremo di seguito. E ora consideriamo buone e cattive abitudini umane.

Cattive abitudini

Quindi parliamo prima delle cattive abitudini. Cattive abitudini non dare a una persona l'opportunità di realizzarsi come persona in questa vita. Molto spesso le cattive abitudini non danneggiano il suo proprietario, ma causano danni agli altri. Ad esempio, l'abitudine di parlare ad alta voce, di ridere dove non è necessario, di interrompere l'interlocutore, di essere scortese. Ma queste abitudini non sono così pericolose e, se lo si desidera, possono essere facilmente eliminate.

Come si può distinguere una cattiva abitudine da una buona? Molto semplice. Se la stessa azione ripetuta provoca danni alla società, alla salute o agli affari, allora si tratta di una cattiva abitudine e viceversa. Quindi osserva te stesso e le tue azioni. Portano benefici a te e alla società o sono dannosi?

Le abitudini più dannose e pericolose nella nostra società sono: ubriachezza, fumo, golosità, abuso di droghe, dipendenza da droghe, abuso di sostanze, dipendenza dal gioco d'azzardo. Da queste abitudini si arreca danno al suo proprietario e alle persone che lo circondano.

In generale, una cattiva abitudine può essere considerata una malattia. Non si tratta solo di sbarazzarsene, è necessario curarli. Ma oltre alle cattive abitudini, ci sono anche cattive abitudini che non sono una malattia. Sorgono a causa di una psiche squilibrata e dell'instabilità del sistema nervoso umano.

Le cattive abitudini includono: mangiarsi le unghie, mettersi le dita nel naso, aggressività, mangiare troppo, capacità di pungere per qualsiasi motivo, gelosia per ogni post, molto sonno. Tutte queste abitudini non sono così dannose per chi lo indossa e per gli altri.

Quindi ti consiglio di guardare il video. Guardalo più volte, sono sicuro che dopo averlo visto sarai a metà strada verso una vita sana e felice.

Buone abitudini

E' tempo di parlarne buone abitudini. In generale, lo scopo di questo articolo è aiutarti a sbarazzarti delle cattive abitudini e sviluppare nuove buone abitudini. Come ho detto prima, tutta la tua vita dipende dalle abitudini. E se vuoi riuscirci, devi non solo conoscerli, ma anche integrarli.

La prima buona abitudine svegliarsi presto. Come si suol dire, chi si alza presto, Dio glielo dona. Tutte le persone di successo dormono fino a 6 ore a notte. Non c'è proprio bisogno di arrabbiarsi. Questa è la prima abitudine che non devi acquisire se non ti piace. Tuttavia ho notato che quando mi sveglio alle sette del mattino ho tempo per fare molto di più e la giornata sembra essere lunga, il che è molto piacevole.

Dormire fino a mezzanotte è già una cattiva abitudine e bisogna liberarsene. Anche stare alzati fino a tardi è una cattiva abitudine. Ti consiglio di andare a letto prima di mezzanotte e di alzarti alle sette del mattino. A quest'ora del giorno, mentre gli altri dormono, puoi goderti la pace e la tranquillità. Consiglio vivamente questa abitudine.

Nutrizione appropriata. Ebbene, come puoi vivere senza questa abitudine? D'accordo sul fatto che quando mangi bene, ti senti molto meglio. Sarà fantastico se inizi a mangiare cibo vivo, vale a dire: frutti di mare, frutta, verdura (preferibilmente il tuo dell'orto). Il cibo morto è carne fritta, fast food, Coca Cola o Pepsi. Non sto dicendo che devi rinunciarvi, ma è meglio se li riduci.

Mangia cereali, bevi succhi, prendi vitamine (complete), ma soprattutto - non ingrassare fino a sazietà. Mangiare troppo è una cattiva abitudine, ma abbiamo bisogno di una buona abitudine. Mangiare più spesso e in quantità minori. L'hai sentito tante volte, eppure continui a organizzare un banchetto per te la sera. Questa è una cattiva abitudine Organizza per te un banchetto al mattino e la sera lascia che lo stomaco riposi con te. Questa abitudine deve essere incorporata.

Sii grato. Questa abitudine è allo stesso tempo semplice e complessa. È davvero difficile a volte. Ma devi ricordare la legge dello scambio energetico, che dice: "Riceverai tanto quanto hai dato". Più energia positiva condividi con gli altri, più ti tornerà. Potresti non crederci, ma osserva le persone o osserva te stesso. Hai notato quanto bene sviluppi i rapporti con le altre persone, negli affari, quando fai tutto con gioia e gratitudine? E quando irradi negatività e odio, i tuoi affari vanno in declino per ragioni invisibili, i rapporti con le persone si deteriorano, a seguito del quale rimani solo senza nulla. Pertanto, impara a ringraziare questo mondo, te stesso e coloro che ti circondano. Questa è un'abitudine molto utile.

La quarta buona abitudine è smettila di invidiare. L'invidia non è un vizio, è una malattia e non dovresti ammalarti. In generale, l'invidia non ha mai portato nessuno al bene. Anche se ci sono eccezioni alla regola, quando le persone sono a causa dell'invidia. Ma questa è un tipo diverso di invidia, io la chiamo creativa. Puoi leggere dell'invidia nell'articolo - Qui noterò che per non invidiare devi smettere di confrontare te stesso con gli altri, i tuoi successi con i successi degli altri.

Vivi per oggi. Questa è l’abitudine più benefica al mondo. Il 99,99999999% delle persone vive per il domani, fallo per "Poi", vivi in ​​previsione del futuro, ma non preoccuparti dell'oggi. Oggi non sono soddisfatti, ma domani andrà meglio: è così che vivono quasi tutte le persone. Ma poi arriva il giorno tanto atteso in cui tutto sembra essere lì, ma non c'è gioia, il che significa che devi soddisfare nuove condizioni e poi lo farai. È tutta un'illusione.

Altre persone vivono nel passato. Ricordano quanto era bello per loro vivere durante l'Unione Sovietica, c'era tutto, ma ora non ci sono opportunità, il lavoro è pessimo, la vita è peggiorata. Non vivevo in URSS, ma so una cosa, ora ci sono molte più opportunità di allora. Vivere nel passato è anche peggio che vivere nel futuro, motivo per cui una persona non vede le opportunità che sono sempre davanti al suo naso. Per vederli, inizia a vivere qui e ora, fallo "Oggi" Godetevi la giornata di oggi, qualunque essa sia.

Pensare positivo. Smetti di rovinare l'acqua nel tuo corpo. Ecco per te, in cui vedrai cosa succede all'acqua quando i pensieri negativi e positivi le vengono esposti. Qui la regola è semplice, chi pensa positivamente diventa felice e di successo, chi pensa negativamente diventa malato e infelice. La scelta è tua. Cosa sceglierai: la felicità, la malattia e la sfortuna?

Sopra ho già parlato dello scambio di energia. Tutto è uguale qui. Utilizzerai il positivo, riceverai il positivo, utilizzerai il negativo, riceverai il negativo. Decidi tu stesso.

La settima buona abitudine - apprendimento continuo. Questa abitudine non è solo utile, è una delle principali persone di successo. Scegliendo il percorso dell'apprendimento continuo, ti condanni al successo e ad una vita felice.

L'ottava abitudine fare un po' più del previsto. Questa è un'abitudine molto chic che porta anche al successo. Supponiamo che tu lavori come manager nel reparto vendite e che effettui 95 chiamate a freddo ai clienti al giorno come previsto. Sono necessarie 48 settimane di lavoro all'anno per 40 ore settimanali. Con questa tariffa effettuerai 4560 chiamate all'anno. Se fai un po' di più, diciamo 102 chiamate al giorno, il totale per l'anno sarà 4896. La differenza è 336 chiamate, il che significa che più clienti acquisteranno ciò che offri loro e guadagnerai più soldi per te stesso.

Lo stesso vale nello sport. Se secondo il programma devi allenarti su sei simulatori per tre serie, in questo caso puoi fare un po 'di più. Allenati su otto simulatori per quattro serie. L'efficacia della tua formazione aumenterà e i risultati saranno più visibili.

Basta non provare ad applicare questo consiglio nel mangiare cibo. Se sei obeso, al contrario, è meglio mangiare meno del previsto e fare più esercizio fisico. Questa abitudine è molto bella, la uso anch'io. Ti consiglio vivamente

Ti ho parlato delle abitudini più utili. In realtà ce ne sono molti altri. Se mi sono perso qualcosa, scrivetelo nei commenti.

Come sbarazzarsi di una cattiva abitudine e sviluppare una buona abitudine?

Rompere un'abitudine richiede il massimo controllo, determinazione e tempo. Rompere un’abitudine radicata può essere molto difficile.

La prima cosa che ti consiglio è creare le condizioni necessarie per sradicare una cattiva abitudine. Ad esempio, vuoi. Per fare questo, dovrai fare la spesa meno spesso. Smettila di comprare tutta la spazzatura che ti ha reso obeso. Quando hai fame e apri il frigorifero, noterai che non c'è il solito cibo. Invece ci sono cetrioli, pomodori e altre cose utili. Non ti resta altro da fare che mangiare quello che hai.

Col tempo inizierai a perdere peso, l'abitudine di mangiare scomparirà e invece imparerai a risparmiare denaro, e anche risparmiare denaro è una sana abitudine. Guarda come funziona tutto bene.

Il secondo suggerimento è controllo. Se non ti controlli, è improbabile che ti sbarazzi di una cattiva abitudine. Se non riesci a controllarti, chiedi a qualcuno che lo farà. Per cominciare, ti consiglio di tenere un quaderno in cui annoterai le tue osservazioni.

Se hai l'abitudine, ogni volta che inizi a rosicchiarli, annota l'ora e la data su un quaderno. Annota su un quaderno tutti i tuoi errori relativi alla tua abitudine. Successivamente noterete come il lenzuolo rimane sempre più pulito, e la vostra abitudine non avrà più bisogno del vostro costante controllo.

Il terzo suggerimento è autoipnosi. Se sbarazzarsi della cattiva abitudine non funziona affatto, allora l'autoipnosi è ciò di cui hai bisogno.

Per cominciare, rilassati, libera la testa dai pensieri inutili, spegnilo e siediti così per dieci minuti. Assicurati di scegliere un posto tranquillo e confortevole. Niente dovrebbe distrarti.

Dopodiché, inizia a immaginarti senza la cattiva abitudine. Ad esempio, vuoi smettere di bere. Immagina quanto sarà bello quando smetterai di dipendere dall'alcol, come tua moglie inizierà a rispettarti e ad amarti, come i tuoi affari andranno in salita, quanti amici farai, come cambierà la tua vita. Crea un'immagine di te stesso felice e di successo e tienila nella tua testa il più a lungo possibile. Se l'immagine provoca emozioni positive, l'autoipnosi ha avuto successo, in caso contrario, hai qualcosa su cui lavorare.

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	Come

svetlana rumyantseva

Prima di affrontare in dettaglio le cattive abitudini, è importante conoscerne la definizione: quali sono le cattive abitudini? Queste sono abitudini che danneggiano una persona per vivere una vita piena e sana.. Quasi ogni persona moderna ha determinate dipendenze e hanno un impatto davvero negativo sulla vita, sulla salute o sulla psiche. Succede che una persona non li nota o non attribuisce loro importanza. Molti considerano le cattive abitudini una malattia, ma ci sono anche azioni che non portano molti danni, tranne che per irritare gli altri. Spesso tali debolezze sono associate a una psiche instabile o a disturbi nervosi. L’enumerazione della perniciosità di tutte le cattive abitudini può essere continuata all’infinito. Di seguito è riportato un elenco di tutte le cattive abitudini di una persona, che viene reintegrata ogni anno con nuove e nuove debolezze umane.

L’alcolismo è una delle cattive abitudini più comuni.

Alcolismo

incontrollabile dipendenza dall'alcol- una delle terribili dipendenze. Nel tempo, si trasforma in una malattia grave, che comporta conseguenze negative. L'alcol provoca dipendenza fisiologica e psicologica. L'insorgenza dell'alcolismo dipende dalla frequenza del consumo di alcol, dalla predisposizione (ereditaria, emotiva, mentale). L'alcol distrugge le cellule del cervello e del fegato.

Fumare

Un'altra cattiva abitudine che ha un effetto dannoso sulla salute umana (malattia polmonare). Il fumo è comune tra un numero enorme di persone: uomini, donne di diverse età, adolescenti e anche bambini. Per combattere questa cattiva abitudine, lo Stato promuove uno stile di vita sano, perché è importante che le persone sappiano quali conseguenze hanno le cattive abitudini per le persone (ad esempio, fumo e alcol). Si stanno adottando misure per limitare la vendita di alcolici e sigarette.

Il fumo colpisce principalmente il sistema respiratorio.

Dipendenza

Una persona ha cattive abitudini che irritano le persone intorno o danneggiano la salute umana, ma lo è la dipendenza ha maggiori probabilità di portare alla morte rispetto all'alcolismo o al fumo. Questa abitudine provoca gravi forme di dipendenza dalle droghe. , ciò porta a conseguenze disastrose (morte per overdose, malattie incurabili, degrado della personalità, atti criminali). Il governo della Federazione Russa sta combattendo attivamente il traffico di droga. La distribuzione della droga è punibile dalla legge. Quindi, se stai cercando la risposta alla domanda "quali sono le abitudini più cattive che una persona ha?", Ora conosci la risposta: si tratta di alcolismo, fumo e tossicodipendenza.

dipendenza dal gioco d'azzardo

Questo una forma speciale di dipendenza mentale, che consiste in una passione patologica per un gioco per computer. Il gioco d'azzardo è una cattiva abitudine o dipendenza che si sviluppa in persone insoddisfatte della propria vita, del proprio posto nella società, dell'insolvenza. Partendo per il mondo dei giochi, cercano di realizzarsi lì. Questo crea dipendenza e successivamente diventa difficile per una persona lasciare il mondo virtuale creato.

Una sorta di dipendenza dal gioco d'azzardo - dipendenza dal gioco d'azzardo - dipendenza psicologica dal gioco d'azzardo.

Alcuni anni fa, in tutte le città della Russia c'erano molti club di gioco d'azzardo con slot machine, dove le persone "sprecavano" enormi quantità di denaro. Ma, fortunatamente, sono state prese delle misure e le slot machine dei casinò sono state bandite.

Mania dello shopping

L'oniomania o maniaco dello shopping è una dipendenza dallo shopping.

Si manifesta con la necessità di acquistare a tutti i costi, anche senza necessità. Più comune nelle donne.

La dipendenza dallo shopping è associata all’insicurezza, alla mancanza di attenzione e alla solitudine. Le donne iniziano con entusiasmo a spendere sempre più soldi per cose completamente inutili. Devono mentire a parenti e amici sulla quantità di denaro speso. Ci sono anche situazioni con la comparsa di prestiti e debiti.

Alimentazione incontrollata

Eccesso di cibo - un disturbo mentale associato a un'alimentazione incontrollata. Il che porta a gravi problemi di sovrappeso. L'eccesso di cibo si verifica spesso dopo uno shock sperimentato o. Più spesso questo problema viene affrontato da persone che sono già in sovrappeso. In una situazione di vita difficile, rimane per loro una gioia: il cibo.

Mangiare troppo è una cattiva abitudine comune al giorno d’oggi.

Dipendenza dalla televisione

Oggi è difficile immaginare la vita senza TV. Probabilmente solo alcuni giovani rifiutano la TV perché hanno Internet. Tuttavia, molte persone, appena svegliate, accendono immediatamente la TV e trascorrono il tempo libero guardando la TV o cambiando canale senza meta.

dipendenza da Internet

La dipendenza da Internet è una subordinazione mentale, caratterizzata da un desiderio ossessivo di essere sul Web, dall'incapacità di staccarsene per condurre uno stile di vita normale e a tutti gli effetti.

Abitudine a mangiarsi le unghie

Ci sono molte ipotesi sull’origine di questa cattiva abitudine. I più comuni sono stress, tensione, ansia. A volte questa abitudine è presa in prestito dai parenti.

Ricorda che l'abitudine di mangiarti le unghie provoca irritazione, disagio e disgusto nelle persone che ti circondano.

L'abitudine di raccogliere la pelle

Nasce per diversi motivi: il desiderio di ottenere un viso ideale, la nevrosi, la necessità di attivare le capacità motorie fini. Alcune ragazze hanno una mania del viso perfetta, e quando appare anche un piccolo brufolo, cercano di eliminarlo il prima possibile. Tale abitudine può portare a gravi infiammazioni della pelle, a volte non si può nemmeno fare a meno dell'intervento chirurgico.

Rinotillexomania

Rinotillexomania – o, più semplicemente, abitudine di raccogliere il naso. La manifestazione moderata è considerata la norma, ma esistono forme gravi che possono causare frequenti epistassi o causare gravi danni alla mucosa nasale.

Schioccare le dita

Gli amanti dello schiocco delle dita li troverai ovunque. Questa abitudine inizia durante l'infanzia. E nel corso degli anni, influisce negativamente sulle articolazioni delle dita (vi sono lesioni costanti e perdita di mobilità). Questa abitudine può portare all’artrosi. anche in giovane età.

Tecnomania: l'abitudine di acquisire nuovi gadget

Tecnomania

Si manifesta con un desiderio irresistibile e frequente di acquisire nuove attrezzature, gadget, computer, telefoni. Questa dipendenza può portare a disturbi mentali, depressione. Tali stati sorgono quando c'è carenza di denaro, quando c'è un desiderio particolarmente urgente di aggiornare quelli esistenti o acquistare nuovi dispositivi tecnici. La tecnomania può manifestarsi nei giovani e anche nei bambini che tendono ad acquisire tutto ciò che vedono in TV.

Conclusione

Come si possono prevenire le cattive abitudini? Spesso si formano cattive abitudini nei bambini che ripetono le azioni dei loro genitori (i genitori alcolizzati spesso hanno figli alcolizzati; una madre che mangia dolore con i panini molto probabilmente avrà una figlia che mangerà anche i panini quando è stressata). Pertanto, per prevenire l'insorgenza di cattive abitudini nei bambini, dovrai sbarazzarti delle tue. Ma l'amore per i bambini sarà un ottimo incentivo per affrontare le loro debolezze. Se la questione non riguarda i bambini, ma gli adulti, ad esempio amici o parenti, o vuoi proteggerti da una questione così dannosa, allora non esiste una risposta definitiva, solo un rimedio universale per risolvere molti problemi è la tua coscienza (e riflessione ).

19 febbraio 2014, 18:38

Abitudine: ci sono molti aforismi e proverbi su questo argomento. Che cos'è un'abitudine - lo scrittore Mark Twain ha affermato che questa è qualcosa che non puoi buttare fuori dalla finestra, e solo educatamente di gradino in gradino puoi portarla giù per le scale.

Cos'è un'abitudine: definizione

Un'abitudine è un meccanismo di comportamento elaborato come risultato di ripetute ripetizioni, che diventa automatismo - un'azione con il "pilota automatico". Allo stesso tempo, nel cervello si formano connessioni neurali stabili, che sono difficili da distruggere in seguito, ci vuole tempo. Le buone e le cattive abitudini si formano come risultato del rinforzo emotivo positivo.

Quali sono le abitudini?

Nella società è generalmente accettato che esistano buone e cattive abitudini. Ma ciò che per uno è una cattiva abitudine (per un maniaco del lavoro, il relax e il riposo sono come la morte), per un altro è la base di un'esistenza armoniosa. Possiamo sicuramente dire che rendono la vita più intensa, e quelli dannosi, per la maggior parte, sono quelli che uccidono lentamente la salute di una persona, la sua fiducia in se stessa.

Buone abitudini

Avere buone abitudini è il sogno di ogni persona sana di mente, ma cos’è una buona abitudine? Questo è ciò che dà energia e forza, porta una persona a un obiettivo e i sogni diventano realtà, prolunga la vita e dà un senso di fiducia in ogni giorno, ciò che ti permette di rimanere a galla in mezzo allo stress quotidiano. Abitudini costruttive e sane:

• esercizi mattutini quotidiani;
• nutrizione appropriata;
• pianificazione della giornata;
• procedure igieniche quotidiane (prevenzione di un numero enorme di malattie infettive);
• una colazione completa (prevenzione delle malattie gastrointestinali);
• mangia solo quando hai fame;
• bere fino a 8 bicchieri di acqua pulita al giorno (la quantità è individuale);
• evitare cibi in scatola e raffinati;
• e riposare;
• imparare qualcosa di nuovo ogni giorno;
• tenere un diario personale.

Cattive abitudini

Cos'è una cattiva o cattiva abitudine? Molto spesso, le ordinarie imperfezioni di una persona rientrano nella categoria di tali, per le quali si rimprovera, ma continua a farlo, perché questa è una “seconda natura”. L'abitudine di “essere buoni”, conformarsi è molto spesso dannosa, una persona cessa di essere spontanea e creativa. La categoria delle cattive abitudini veramente distruttive sono quelle che sono dannose per la salute e allontanano una persona dalla vita reale nell'illusione.

Quali sono le cattive abitudini?

• fumare;
• alcolismo;
• dipendenza;
• abbuffate;
• dipendenza dal gioco d'azzardo;
• maniaco dello shopping;
• manipolazioni dannose con la pelle;
• dipendenza dalla TV, dai social network;
• raccolta del naso.

Come si formano le abitudini?

È stato a lungo dimostrato che le cattive abitudini si formano più velocemente di quelle sane, ma i meccanismi di formazione sono gli stessi per qualsiasi tipo di abitudine (che si tratti delle abitudini delle persone di successo o di coloro che si considerano dei falliti): la ripetizione ripetuta porta al consolidamento . Cos'altro è incorporato nel meccanismo dell'emergere della dipendenza:

• rinforzo con emozioni positive, senso di benessere (ad esempio, un fumatore si illude che quando fuma tutte le preoccupazioni e le ansie svaniscono insieme al fumo, e chi inizia a fare sport conosce la sensazione di euforia e "qualsiasi montagna sul la spalla");
• le abitudini semplici si formano da 3 a 21 giorni, la formazione di quelle complesse richiede da 3 mesi a sei mesi.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini in 3 giorni? Non c'è modo. Prima di sbarazzarsi di ciò che interferisce, è importante capire come influisce sulla vita. Ritorna mentalmente al momento in cui si verificò un fallimento e invece di un comportamento fiducioso e di risoluzione dei problemi, ci fu un allontanamento da quella che oggi è una parte “integrante” del personaggio e questo non avvenne in 3 giorni. La strada sarà dominata da chi cammina, è importante avvicinarsi al processo di eliminazione dell'abitudine in modo creativo con elementi del gioco.

Su cosa puoi fare affidamento lungo il percorso:

1. comprensione chiara. Perché ci liberiamo e cosa coltiviamo in noi stessi in cambio (il vuoto dovrebbe essere riempito con qualcosa di alternativo, ma utile).
2. Piena responsabilità. Nel processo di eliminazione delle cattive abitudini, possono verificarsi guasti, è importante capirlo e riconoscerlo, senza trasferire la responsabilità a circostanze esterne, persone.
3. Incontrarsi faccia a faccia. Quando sorgono sentimenti di rabbia, fastidio, irritazione, rabbia nel superare se stessi, è importante capire di cosa trattano tutte queste emozioni, allora diventa chiaro ciò che una persona ha soffocato in se stessa con l'aiuto dell'abitudine.
4. Accetta la tua imperfezione. Sì, tutte le persone provano questa sensazione, spesso il desiderio di un ideale colpisce duramente l'autostima e la nicotina, il cibo e l'alcol, il non fare nulla serve da consolazione. Qui è importante andare al proprio ritmo verso l'obiettivo e confrontare solo te stesso con te stesso ieri.
5. Creazione. Nei momenti di forte tentazione di tornare indietro, puoi ingannare il cervello dicendogli: "Ti capisco, facciamolo domani", trovandoti al contempo un'attività in cui immergerti con la testa.
6. Tempo. Altri ci sono riusciti, quindi è possibile. Ricorda che esiste il momento in cui si forma un nuovo modo di pensare e si fissa un'abitudine utile, vai mentalmente lì e nutriti di quei sentimenti derivanti dalla vittoria su te stesso.

Quante volte ci affrettiamo a portare i bambini all'asilo o a scuola la mattina, poi al lavoro, dove dobbiamo preparare un rapporto entro una certa ora, correre al negozio, chiamare la mamma, andare a prendere i bambini, controllare i compiti, cucinare cena, ecc. Notiamo quante tazze di caffè abbiamo bevuto oggi, quante sigarette abbiamo fumato e quante biscotti abbiamo mangiato stando seduti davanti al computer.

Nel trambusto infinito della vita, non abbiamo tempo per notare come appaiono le nostre abitudini e diventano la norma della vita.

Quindi, quali sono le abitudini e cosa sono? In generale, un'abitudine è un'azione automatizzata, la cui esecuzione, in determinate condizioni, è determinata da un bisogno. Anche le abitudini possono essere utili, come lavarsi le mani prima di mangiare, svegliarsi alla stessa ora, fare esercizio o pulire sempre dopo se stessi.

Quali possono essere chiamate cattive abitudini?

Una cattiva abitudine si distingue per la sua natura dannosa per la persona stessa o per le persone che la circondano. Se un'azione ripetuta automaticamente danneggia la causa o la società, la salute di una persona e delle persone che la circondano, allora possiamo definire tale azione una cattiva abitudine. Poiché l'azione è automatica, si scopre che non controlliamo l'abitudine e spesso non pensiamo affatto alle conseguenze.

Quante cattive abitudini hanno le persone? Insieme incredibile! Possono essere suddivisi in chimici e non chimici.

Le abitudini chimiche includono:

· dipendenza- una malattia espressa nella dipendenza fisica e / o mentale di una persona dai farmaci, che porta gradualmente alla distruzione del corpo. Secondo le stime del Servizio federale, in Russia ci sono attualmente fino a 2,5 milioni di tossicodipendenti. La stragrande maggioranza di loro, circa il 90%, sono eroinomani.

· Alcolismo- dipendenza dall'alcol con dipendenza mentale e fisica. Le conseguenze negative possono essere espresse come disturbi mentali e fisici, nonché violazioni nelle relazioni.

Secondo gli studi, solo il 10-11% delle persone che consumano alcol non presentano disturbi epatici significativi.

· abuso di sostanze- attrazione e dipendenza dall'assunzione di medicinali e di altre sostanze non classificabili come stupefacenti. È caratterizzato da intossicazione cronica, presenza di sindromi di dipendenza mentale e/o fisica.

· Fumare tabaccoÈ un'intossicazione cronica del corpo. La nicotina appartiene alla classe dei composti narcotici. Non provoca uno stato di euforia, ma la sua capacità di creare dipendenza fisica e mentale è la stessa di altre droghe. La Russia è al settimo posto nel mondo in termini di numero di sigarette fumate in media pro capite all'anno. La Grecia è leader in questo indicatore (più di 3.000 sigarette pro capite all'anno).Ci riferiamo alle abitudini non chimiche:

· Bulimia- fame di lupo, un forte aumento dell'appetito, che di solito si manifesta sotto forma di attacco ed è accompagnato da una sensazione di fame lancinante, debolezza generale, dolore nella regione epigastrica. La bulimia si verifica in alcune malattie del sistema nervoso centrale, del sistema endocrino, delle malattie mentali.

· Dipendenza dal gioco d'azzardo o dipendenza dal gioco d'azzardoÈ una dipendenza patologica dal gioco d'azzardo. I giochi iniziano a dominare nella vita di una persona e portano a una diminuzione dei valori sociali, professionali, materiali e familiari: una persona del genere non presta la dovuta attenzione ai suoi doveri in queste aree.

Circa 7 anni fa, mentre facevo una ricerca sul tema del gioco d'azzardo, osservavo i giocatori nella sala delle slot machine. E un caso che ricordo davvero: c'era un giocatore abituale, chiamiamolo Alex. Quindi, Alexei aveva circa 35 anni, aveva una moglie e un figlio, di circa 10 anni, Alexei riceveva l'indennità di ferie, sarebbe andato al negozio dopo il lavoro e avrebbe comprato a suo figlio un regalo di compleanno, ma sulla strada per il negozio in cui si è recato "per un breve periodo" alle slot machine. Alexei non ha avuto il tempo di notare come ha perso tutta la retribuzione delle ferie. Uscì dalla sala delle slot machine depresso, con le lacrime agli occhi, perché non c'era niente per cui il bambino potesse comprare un regalo di compleanno. E, sfortunatamente, ci sono stati molti casi simili.

· Shopping mania (mania per lo shopping)- "dipendenza dallo shopping compulsivo" o oniomania - un desiderio irresistibile di comprare qualcosa, senza prestare attenzione alla necessità e alle conseguenze. Lo shopping diventa sia svago che divertimento e un significato indipendente. Purtroppo ogni anno sempre più persone, soprattutto donne, cadono in questa dipendenza. E alla fine sono pieni di cose inutili e tutti sono indebitati.

· Dipendenza dalla televisione- con la dipendenza dalla televisione, una persona trascorre tutto il suo tempo libero davanti alla televisione (la accende appena torna a casa). Penso che molte persone riconoscano i loro conoscenti o se stessi in questa dipendenza. Quante volte la TV accompagna tutti gli aspetti della vita: quando ceniamo - guardiamo la TV, quando giochiamo con un bambino - guardiamo la TV, quando facciamo le faccende domestiche o lavoriamo - guardiamo la TV, ecc.

· dipendenza da Internet- Un'altra dipendenza comune dell'uomo moderno. Questa è una permanenza su Internet irragionevolmente lunga, forse patologica. I segni di un'imminente dipendenza da Internet includono: anticipazione della prossima sessione online, desiderio ossessivo di controllare costantemente la posta elettronica, aumento del tempo trascorso online, aumento della quantità di denaro speso per i servizi Internet.

· Abitudine a mangiarsi le unghie- una malattia con un desiderio irresistibile di mangiarsi unghie e sbavature, chiamata onicofagia. Spesso, mangiarsi le unghie danneggia anche il foro dell'unghia e la pelle della punta delle dita. In casi estremi, una persona si morde le unghie finché non appare il sangue sulle sue dita. Mangiarsi le unghie è molto comune nei bambini di età compresa tra 4-5 anni, il problema peggiora quando iniziano a frequentare la scuola. Spesso questa cattiva abitudine si manifesta negli adolescenti durante la pubertà e persiste fino all'età adulta.

· prelievo della pelle- La cattiva abitudine di stuzzicarsi la pelle è nota alla scienza da molto tempo. Raccogliere la pelle del viso, la pelle delle gambe, la testa, la pelle delle dita dei piedi, la pelle dei polsi e altre parti del corpo. A volte tale scelta è nella natura dei tentativi di eliminare le imperfezioni sul viso e sul corpo. Spesso possiamo osservarlo negli adolescenti quando il viso è coperto di acne. Spesso la raccolta è accompagnata da un'irritazione ancora maggiore, nonché da un peggioramento dell'umore, dalla formazione di crepe, da grandi ferite sanguinanti, compreso il pericolo di infezione.

· Schioccare le nocche- a volte ci sono amanti che eseguono intenzionalmente "musica" con le dita. Questa "mania" di solito inizia durante l'infanzia, viene ripetuta ancora e ancora per la gioia del pubblico stupito e, di conseguenza, l'abitudine di "sgranocchiare le dita" rimane per tutta la vita. In questo caso, le articolazioni sono costantemente ferite e perdono mobilità. E allo stesso tempo aumenta il rischio di artrosi precoce.

· Tecnomania- il desiderio di aggiornare costantemente telefoni, computer, televisori ed elettrodomestici esistenti, per acquistare modelli sempre più nuovi e migliorati. La costante necessità di acquistare nuovi modelli di telefoni non è rara. Di norma, ciò è giustificato da numerose nuove funzionalità, dal design del menu aggiornato, ecc. Lo stesso vale per le altre tecnologie. Questa dipendenza è diventata anche una malattia che porta alla depressione, all'esaurimento nervoso se non ci sono opportunità finanziarie o di altro tipo per acquisire la cosa desiderata.

· L'abitudine di masticare una matita o una penna- rosicchiare qualsiasi oggetto, prima di tutto, porta in bocca ulteriori microbi. Ciò può portare a varie malattie (faringite, tonsillite, tonsillite, malattie infiammatorie dello stomaco, dell'intestino), che avrebbero potuto essere evitate. Inoltre, una persona che mastica penne e matite danneggia lo smalto dei denti. Questa abitudine può essere il risultato di tensione nervosa.

· Piagnucolii o capricci nei bambini quando qualcosa non viene dato. Da un lato, tale comportamento nei bambini si verifica spesso durante i periodi di crisi (soprattutto a 1,5 e 3 anni). In questo caso non si tratta di una cattiva abitudine. Ma se ogni volta che il bambino ottiene ciò che vuole con uno scatto d'ira, allora inizia rapidamente a capire cosa è necessario fare affinché sua madre compri comunque un altro giocattolo. E poi, genitori tenete duro, questo si ripeterà ogni volta!

All'inizio, qualsiasi azione, anche dannosa, come bere, giocare d'azzardo, dipendere da molto e mangiare gustoso davanti alla TV, non ci porta particolari problemi, ma finché questa abitudine non ha aumentato la sua portata e non è diventata una necessità . Ogni persona, ricordando le sue abitudini, potrà dividerle in 3 gruppi:

1. Passione segreta (un'abitudine oscura a cui di solito si abbandona da soli. Raccogliere eruzioni cutanee o ferite sulla pelle, ad esempio, o invece di radersi, rimuovere i peli a lungo con una pinzetta.)

2. Pilota automatico abituale (azioni inconsce che eseguiamo sulla “macchina”: mangiarci le unghie, essere costantemente in ritardo, ecc.)

3. Abitudini dannose e cattive (possono irritare gli altri e non sono utili per la propria salute: attaccamento al tabacco, all'alcol, alle droghe, all'eccesso di cibo, alla dipendenza dal computer, ecc. Alcune di queste cattive abitudini possono peggiorare a tal punto da diventare fase finale - dipendenza.)

Come possono le nostre abitudini spostarsi da una categoria all’altra? Diamo un'occhiata all'esempio dell'eroe immaginario Vasya, che amava la birra. All'inizio tutto è innocuo a livello di “passione segreta”, a volte molto stanco al lavoro, Vasya è andato al negozio e si è comprato una bottiglia di birra, che ha bevuto con piacere a casa o per strada. Vasya si rilassò dopo aver bevuto e si addormentò meglio, quindi, senza accorgersene, iniziò a bere una bottiglia di birra ogni sera. E questa è la fase successiva. Successivamente, la dose di ubriaco cominciò spesso ad aumentare e la birra veniva spesso sostituita con bevande più forti. Vasya non poteva più vivere senza alcol e sviluppò una dipendenza dall'alcol.

Usando un semplice esempio, ci siamo assicurati ancora una volta di formare noi stessi le nostre abitudini e dipendenze. Dopotutto, conosciamo tutti il ​​proverbio fin dall'infanzia

“Se semini un atto, raccogli un’abitudine; semini un’abitudine, raccogli un carattere; semini un carattere, raccogli un destino!”

Da dove viene una disgrazia come le cattive abitudini?

Molte cattive abitudini provengono dall'infanzia nella nostra famiglia. Ad esempio, se passiamo tutte le sere davanti alla TV, guardandoci, i bambini iniziano a fare lo stesso. Se in famiglia si abusa di alcol, questa diventa la norma per il bambino e molto probabilmente berrà abbastanza spesso. Altre cause di cattive abitudini, come mangiarsi le unghie, masticare labbra, penne o matite, includono conflitti interni di una persona e nervosismo generale.

Se la nostra abitudine avvelena le nostre vite, interferisce con la vita di tutti i giorni, allora dobbiamo sbarazzarcene in qualche modo. Ma prima di sbarazzarti dell'abitudine, devi capire da dove viene e se è passata alla fase di dipendenza.

Se l'abitudine è di natura comportamentale, cioè siamo semplicemente abituati ad agire in un certo modo, allora è sufficiente iniziare a controllare il nostro comportamento. Se l'abitudine è collegata ai nostri conflitti interni e al nervosismo, allora puoi rivolgerti a uno psicologo o psicoterapeuta. Da solo, sarebbe fantastico trovare un'attività rilassante e rilassante per te. Per alcuni si tratta di yoga, meditazione e musica rilassante, per altri di massaggi o sauna. Possono esserci molti modi. È molto importante, allo stesso tempo, indirizzare la tua energia e forza non per combattere una cattiva abitudine, ma per formarne un'altra, un'abitudine utile, se questa ti porta ancora gioia e piacere, allora il successo è garantito!

Pensi che la cosa peggiore che puoi fare sia iniziare a mangiarti le unghie o imprecare in un luogo pubblico? In realtà, molte cattive abitudini non sono poi così negative e, in una certa misura, addirittura utili. Sì, le scoperte degli scienziati a volte sono sorprendenti. Ad esempio, rimanere a letto più a lungo del tempo assegnato ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso e le bugie sono molto più utili della verità crudele. Quindi, diamo un'occhiata a 9 buone abitudini che si mascherano da cattive abitudini. Alcuni fatti potrebbero scioccarti, ma dopo aver analizzato la ricerca degli scienziati, sarai d'accordo con tali conclusioni. E grazie a loro puoi cambiare in meglio la tua vita mettendo in pratica la teoria.

Fa male mangiarsi le unghie?

Questa disgustosa abitudine non è la più dannosa al mondo. Tuttavia, non è così dannoso. Alcuni dei batteri presenti sotto le unghie possono apportare benefici al corpo. Gli scienziati hanno scoperto che i bambini che spesso si succhiano il pollice o si mordono le unghie hanno un sistema immunitario più forte e hanno meno probabilità di soffrire di allergie. Questo è un argomento piuttosto pesante in difesa di coloro che sono abituati a mangiarsi le unghie.

Battagliero

I combattimenti non promettono nulla di buono per noi. Nessuno vuole ricevere un pugno in faccia, ma grazie all'evoluzione il nostro viso si è adattato a una situazione del genere. C'è un lato positivo in questo. Pertanto, puoi decidere tu stesso se prendere parte a uno scontro o se è meglio evitare conflitti. Il tuo corpo è pronto per tali carichi. Inoltre, senza combattere, gli uomini diventano più fragili di generazione in generazione.

Mentire è utile?

Fin dall'infanzia ci viene insegnato che dovremmo dire solo la verità. Tuttavia, gli adulti stessi spesso mentono. In effetti, una piccola bugia non ha mai fatto male a nessuno. Dopotutto, rimarrai completamente senza amici se dici loro francamente tutto ciò che pensi di loro. Secondo le statistiche, ogni tre minuti si racconta una bugia agli sconosciuti. Questa è una sorta di contratto con la società. Lodare un brutto taglio di capelli o una borsa non corrispondente: è così familiare a ognuno di noi.

Via la dieta

Puoi vivere tutta la vita mangiando avocado e acqua e limone, ma ammettilo, hai voglia di una fetta di pizza unta. Ora non puoi soffrire di rimorso. Dopotutto, gli esperti di nutrizione hanno sviluppato una formula secondo la quale il 10% della dieta quotidiana può essere costituito da alimenti "dannosi". Un menù del genere aiuta il metabolismo e allevia il corpo dallo stress che sperimenta con una dieta tradizionale.

Pignoleria

Quante volte abbiamo visto genitori cercare di calmare i propri figli iperattivi. Tuttavia, l’oscillazione delle gambe, il battito delle dita e altri segnali che una persona ha difficoltà a stare seduta ferma sono fenomeni del tutto naturali. Gli esperti ritengono che l’inattività riduca la nostra aspettativa di vita di ben dieci anni. È stato anche osservato che i bambini schizzinosi sono più intelligenti. Pertanto, è necessario muoversi il più possibile. Questo vale sia per i bambini che per gli adulti.

Passaggio della doccia mattutina

Non diventerai sciatto se ti lavi di meno, ovviamente, a condizione che non ti rifiuti affatto di lavarti. Dopo il lavaggio vi sentirete più leggeri e avrete un buon profumo, ma allo stesso tempo la protezione naturale della pelle e dei capelli verrà rimossa. Dopotutto, la loro superficie contiene molti batteri benefici che muoiono se esposti al sapone. Quindi considera di saltare la routine della doccia mattutina.

Alcol

Naturalmente non stiamo parlando di ubriachezza. Una piccola porzione di alcol, se assunta di tanto in tanto, può apportare benefici all’organismo. È noto che l'alcol stimola il sistema cardiovascolare e può prevenire malattie gravi, come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.

Giochi

Alcuni credono che sia dannoso per i bambini giocare, presumibilmente ciò causa un'eccessiva prudenza. Tuttavia, la ricerca dimostra che i videogiochi sono utili. Sessioni regolari di tali giochi possono migliorare la coordinazione occhio-mano e la visualizzazione spaziale. Si sviluppa la capacità di concentrare l'attenzione, la velocità di reazione aumenta, la percezione aumenta. Quindi lascia che tuo figlio trascorra una mezz'ora in più al computer, gli fa bene.

imprecazioni

Ognuno di noi ha detto almeno un paio di parolacce nella propria vita. In realtà non è poi così male. Tale sfogo per le emozioni dovrebbe essere dato periodicamente per sbarazzarsi della negatività e del dolore. È stato effettuato un esperimento piuttosto interessante. Alle persone è stato chiesto di immergere le mani nell'acqua fredda. Coloro a cui era permesso imprecare erano in grado di tenere le mani nell'acqua ghiacciata molto più a lungo di quelli a cui era permesso parlare in termini neutri. Imprecare aiuta ad alleviare lo stress e riduce l'ansia.

Queste sono 9 "cattive" abitudini, i cui reali benefici sono fuori dubbio. Prendi nota e migliora la tua salute!