Questo ciclo è stato sviluppato appositamente per gli studenti del 9° anno. Il tema delle cattive abitudini e della lotta contro di esse è molto rilevante per le giovani generazioni, e io e i ragazzi insieme in classe troviamo le risposte alle loro domande su questo argomento.
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Una serie di ore di lezione sul tema “Stile di vita sano”
nel grado 9-A
Istituto scolastico municipale "Scuola secondaria n. 18"
Bersaglio: Promozione di stili di vita saniFormazione di atteggiamenti negativi nei confronti del fumo e dell'uso di alcol e droghe
Compiti:
- Introdurre gli studenti al concetto di “stile di vita sano”.
- Insieme agli studenti, analizzare gli aspetti principali di uno stile di vita sano.
- Presentare le conseguenze negative sulla salute del fumo, dell’alcolismo e della tossicodipendenza
- Formare un atteggiamento consapevole e responsabile nei confronti della propria salute
Visibilità:
- Supporto alla conversazione - presentazione multimediale
- Questionario “La mia salute”
- Proverbi sulla salute
- Dichiarazioni di vari autori sulla salute
- Disegni (puzzle) di una persona in diversi stadi di intossicazione
- Immagini con situazioni “Dalla vita degli adolescenti”
- Ogni studente ha un foglio di carta e una penna
Epigrafe: La cosa più preziosa che una persona ha è la vita
(N. Ostrovsky)
(I bambini si siedono in gruppi attorno ai tavoli, ogni fila è un gruppo)
Ami la vita? Che domanda? La vita è una ricchezza donata a tutti fin dall'inizio, e noi vogliamo davvero che sia bella e felice. Oggi parleremo di come rendere la nostra vita appagante e di cosa ci impedisce di farlo. Lavoreremo in gruppi, il gruppo più attivo riceverà un premio!
E l'argomento della nostra lezione. ore: stile di vita sano. Chi sa di cosa si tratta?
Penso che alla fine della lezione tutti lo sapranno e potranno parlarne anche con i propri amici e genitori.
Valori della vita
Per favore, pensa a questo e dai loro un nome. Esiste una tale scienza: la sociologia. I sociologi conducono sondaggi di opinione pubblica per scoprire cosa pensa la gente comune di varie cose. Condurremo un mini-sondaggio nella nostra classe sull'argomento "Valori principali della vita". Scegli le 5 componenti principali di una vita felice e scrivile su un pezzo di carta. Nominali. In età diverse una persona ha valori diversi. Secondo i sociologi questo è:
Ora, in ciascun gruppo, disponete questi concetti in ordine di importanza per ogni persona.
Ed ecco come appaiono i dati del sondaggio (diagramma)
Cioè, secondo la maggior parte delle persone, la cosa più importante nella nostra vita è la salute.
Lavora in gruppi e crea proverbi sulla salute dalle carte ritagliate. Leggili.
- In un corpo sano, una mente sana
- Se ci fosse la salute, ci sarebbe il resto
- Dove c’è salute, c’è bellezza
- Va tutto bene per una persona sana
- Prenditi cura della tua salute fin dalla giovane età
- La salute vale più di ogni altra cosa
- I poveri sani sono invidiati anche dai ricchi
- La prima ricchezza è la salute
Sai?
Il cuore umano ha un potenziale di almeno 300 anni di vita.
Polmoni - per 200 anni e tutti gli organi interni per circa lo stesso numero di anni.
La durata media della vita umana dovrebbe essere di almeno 150 anni.
Nell'antichità, l'età massima della vita era di 36 anni, nel Medioevo - 40 anni, a metà del XIX secolo - 48 anni. Alla fine del XX secolo in Russia l’aspettativa di vita per gli uomini era di 57 anni, per le donne di 71 anni. In Giappone e Islanda le persone vivono in media 80 anni o più.
Perché nel nostro Paese l’aspettativa di vita è così bassa, soprattutto per gli uomini? Cosa ci aiuta a migliorare la nostra salute e cosa, al contrario, la danneggia? Durante la nostra conversazione elaboreremo alla lavagna
Salute
Fai un test su un pezzo di carta"La mia salute" (indicare "sì" o "no" accanto a ciascuna affermazione)
Test
- Ho un cattivo appetito.
- Trovo difficile concentrarmi durante le lezioni.
- Sono spesso stanco e depresso, a volte irritato e cupo.
- Mi ammalo quasi ogni trimestre e perdo le lezioni.
- Non pratico sport.
- Trascorro più di 1 ora al giorno al computer
- Ho spesso mal di testa.
- Attualmente fumo.
- Trascorro meno di 1 ora all'aperto al giorno
- Dormi poco e provo disagio la mattina dopo essermi svegliato.
Ora guarda il risultato sulla diapositiva.
Parliamo di ciò che spesso ci manca: la salute.
Piramide della salute
- 20% – Medicina
- 20% – Ecologia
- 10% – Eredità
- 50% – ?
Avremo bisogno di parole nuove.
La valeologia è la scienza della formazione, preservazione e promozione della salute
Inattività fisica – limitazione dell’attività fisica
Uno stile di vita sano - ? dare risposta
Uno stile di vita sanoè un sistema individuale di comportamento umano volto a mantenere e rafforzare la salute.
Ora è di moda dire: "Conduco uno stile di vita sano". Cosa significa?
Ora lavora di nuovo: scrivi i componenti di uno stile di vita sano
- Educazione fisica e sport
- Indurimento
- Dieta bilanciata
- Orario di lavoro e riposo
- Igiene personale
- Rifiuto delle cattive abitudini
- Stabilità mentale ed emotiva
Una corretta alimentazione è alla base di uno stile di vita sano.
Cosa ti piace mangiare? Patatine, soda, cracker,... Tutti questi prodotti contengono conservanti.In 0,33 l. Pepsi-Cola contiene 8 zuccheri. Poche persone berrebbero un tè o un caffè così dolci. Tutti questi carboidrati sono immagazzinati nelle pieghe del grasso e contribuiscono allo sviluppo del diabete.La Coca-Cola sostituisce con successo i prodotti chimici domestici.Per pulire il WC, versa una lattina di Coca-Cola nel lavandino e lasciala lì per un'ora.
Per rimuovere le macchie di ruggine dal paraurti cromato di un'auto, strofina il paraurti con un foglio di alluminio accartocciato imbevuto di Coca-Cola. Per rimuovere la corrosione dalle batterie dell'auto, versa una lattina di Coca Cola sulle batterie e la corrosione scomparirà. Per allentare un bullone arrugginito, immergi uno straccio nella Coca-Cola e avvolgilo attorno al bullone per qualche minuto.
Per rimuovere le macchie dai vestiti, versare una lattina di Coca Cola su una pila di vestiti sporchi, aggiungere il detersivo per il bucato e lavare in lavatrice come al solito. La cola aiuterà a sbarazzarsi delle macchie. La Coca-Cola eliminerà anche la polvere della strada dai finestrini dell'auto.
Il gusto di patatine e cracker si ottiene attraverso l'uso di vari aromi. Sono tutti composti chimici e hanno un effetto negativo sul corpo.
Il cibo deve contenere vitamine! Frutta e verdura fresca, miele, albicocche secche, noci, uva passa, grano saraceno, farina d'avena, miglio: questi sono prodotti che aumentano l'attività vitale del corpo.
L’educazione fisica e lo sport prolungano la vita
“Se vuoi essere bella, corri
Se vuoi essere intelligente, scappa
Se vuoi stare in salute, corri!” N.M. Amosov
“Il corpo si indebolisce senza fare nulla.” Secondo gli scienziati, l'esercizio quotidiano rallenta l'invecchiamento del corpo di 6-9 anni di vita! Sono arrivati a noi papiri dell'antica Grecia con una serie di esercizi. L’attività fisica è il miglior “elisir di giovinezza”. Gli scienziati ritengono che l'esercizio fisico sarà utile se eseguito continuamente per 1 ora 6 volte a settimana
Modalità - Questa è la corretta alternanza di periodi di lavoro e di riposo.
Fin dalla prima elementare, gli insegnanti raccontano a te e ai tuoi genitori la routine quotidiana. Se hai la tua routine quotidiana, avrai sempre tempo per fare tutto.
Emozioni positivesono anche necessari per uno stile di vita sano: gioia, felicità, soddisfazione nella vita, gentilezza - prolungano la vita. Pensieri luminosi e gentilezza sono un forte fattore di salute. I pensieri volti a mantenere o migliorare la salute creano un “piano” di recupero nella corteccia cerebrale, uno schema di risultati attesi positivi, e a livello subconscio viene riprodotto il recupero “pianificato”. Gli psicologi suggeriscono di pensare in modo positivo e di vederti nei tuoi pensieri come vorresti essere: sano, bello e felice.
E chi oggi “è partito con il piede sinistro” ed è insoddisfatto di tutto?
Piramide della salute
- 50% –Stile di vita
- 20% – Medicina
- 20% – Ecologia
- 10% – Eredità
Perché le persone hanno ancora una salute diversa e non tutti vivono fino alla vecchiaia?
Cosa è dannoso per la salute? (lavorare in gruppi)
- Fumare
- Alcol
- Droghe
- Cattiva alimentazione
- Cattiva ecologia
- Inattività fisica
- Fatica
Il fumo e l'alcol sono comuni nella nostra vita. Come dovresti comportarti se ti viene offerto di fumare, bere o provare l'erba? Ogni gruppo deve creare un dialogo basato sull'immagine.
Nebbia di tabacco dell'inganno
“Chi fuma tabacco è nemico di se stesso”
Egli, liberando fumo odoroso,
Ti dà credibilità.
E il suo odore è puzzolente,
Ma non lo ammette.
Il tuo fumo, sala fumatori, è sgradevole,
Non ho paura di dirtelo!
Ritorna in te! Sei ingannato
Puoi punire gli innocenti!
E non lasciare che il becchino ti aspetti
E per non essere chiamato stupido,
Torna in te presto, fumatore,
E metti fine alla tua amicizia con il tabacco!
Il tabacco è la droga legale più diffusa
Come ogni droga, è facile abituarsi al tabacco, ma non tutti riescono a smettere di fumare.
Perché gli studenti iniziano a fumare? Lavoro nelle scuole da molti anni e, intervistando gli scolari che fumano, sono giunto alla conclusione che gli scolari erano attratti dal fumo:
- Curiosità
- Esempio di amici
- Voglia di sembrare adulta
- Non avere niente da fare
- calmarsi
- Stabilire un contatto con i coetanei
- Per compagnia
- Allontanarsi dai problemi
- Per divertimento
La cosa peggiore è che le ragazze e le donne fumano.
Ricerca sui danni del tabacco
Per diversi anni, gli scienziati hanno osservato 200 scolari fumatori e 200 non fumatori. Ora guardiamo i risultati comparativi
Pensi che una persona che fuma differisca nell'aspetto da una non fumatrice?
- Colore della pelle
- Colore dei denti
- Il bianco degli occhi
- Tosse
- Voce ruvida
Queste sono solo differenze esterne, ma ora guarda cosa c'è dentro (i polmoni)
Sai?
- In Russia solo il 50% dei giovani vivrà fino a 60 anni.
- L’aspettativa di vita di una persona che fuma un pacchetto di sigarette al giorno è ridotta di 7 anni rispetto ai non fumatori.
- Negli ultimi 5 anni, 30 milioni di persone hanno smesso di fumare.
- Il fumo è ormai considerato “fuori moda” in America.
- Ogni anno in Russia circa un milione di persone muore per malattie causate dal fumo.
Cosa pensi sia il “fumo passivo”?
Alcuni adulti, senza pensarci, fumano in presenza di donne, bambini e semplicemente non fumatori. Non pensano al fatto che i presenti diventano anche “fumatori”, solo passivi. Quando si fuma, il 25% delle sostanze nocive contenute nel fumo di tabacco vengono bruciate, il 25% viene assorbito dal fumatore stesso e il 50% avvelena l'aria nella stanza. Il fumo che i non fumatori sono costretti a respirare contiene più sostanze nocive del fumo inalato dal fumatore stesso. È un crimine! Spesso puoi vedere la seguente immagine: un ragazzo e una ragazza stanno camminando, lui le fuma in faccia e la ragazza gli permette di farlo senza fare commenti.
- I figli di genitori fumatori hanno 4 volte più probabilità di ammalarsi e di essere rachitici
- Una persona non fumatrice, trovandosi in una stanza fumosa per 1 ora, inala la stessa quantità di componenti nocivi di un fumatore stesso da 1 sigaretta
Fumare o non fumare? La scelta è tua!
L'alcol è un passo nell'abisso
Ci sono enigmi sul tuo tavolo. Raccogli 3 ritratti da loro. Cosa puoi dirci di loro? Questo è ubriaco. Probabilmente hai incontrato volti simili per le strade della città, e forse anche a casa.
L'ubriachezza è una follia volontaria Seneca.
Dove inizia tutto? Va bene bere birra in compagnia?
La birra non è affatto innocua:
- 0,5 l di birra corrispondono a 60-80 g di vodka
- Aumento del rischio di alcolismo
Il componente principale della maggior parte delle bevande alcoliche è l'alcol etilico. Assunto per via orale, dopo 5-10 minuti viene assorbito nel sangue e distribuito in tutto il corpo. L'alcol è un veleno per qualsiasi cellula vivente. Bruciando rapidamente, priva i tessuti e gli organi di ossigeno e acqua. Sotto l'influenza dell'alcol, quasi tutti i processi fisiologici nel corpo vengono interrotti e ciò può portare a malattie gravi. L'alcol ha l'effetto più rapido e distruttivo sulle cellule cerebrali; il tessuto dei reni, del cuore, dei vasi sanguigni e del fegato degenera. Sotto l'influenza dell'alcol, i vasi sanguigni si dilatano prima e il sangue saturo di alcol si precipita rapidamente al cervello, provocando una forte eccitazione dei centri nervosi: da qui provengono l'umore eccessivamente allegro e la spavalderia di una persona ubriaca. Una persona intossicata perde il controllo su se stessa e un atteggiamento critico nei confronti del suo comportamento. Perdendo la moderazione e la modestia, dice e fa cose che non direbbe o non farebbe se fosse sobrio. “Ciò che è nella mente sobria è sulla lingua dell’ubriaco”
Ci sono i seguenti motivi per l'ubriachezza:
Funerale, vacanza, incontro, addio
Battesimi, matrimoni e divorzi,
Gelo, caccia, Capodanno,
Recupero, inaugurazione della casa,
Tristezza, pentimento, gioia,
Successo, ricompensa, nuovo grado,
E solo ubriachezza, senza motivo.
Se il fumo colpisce gli organi interni di una persona. Allora il cervello diventa il bersaglio principale dell'alcol!
Sai?
- L'aspettativa di vita di un alcolizzato si riduce di circa 20 anni.
- In Russia circa 900mila persone muoiono ogni anno a causa del consumo di alcol.
- Nell'adolescenza, l'alcolismo si sviluppa nell'arco di 2-4 anni.
Nel nostro paese si scherza sull'ubriachezza, si esibiscono comici e artisti, ma in Russia si beve ancora molto. In Russia ci sono 15-16 litri di alcol puro pro capite all'anno!!! Gli esperti dell’OMS ritengono che più di 8 litri siano già un pericolo per il patrimonio genetico della nazione!!! E chi farà avanzare la nostra Russia? Quale futuro ci aspetta?
Guarda di nuovo quelle facce. Ragazzi, volete essere così? Le ragazze vogliono un marito simile?
Droga: guerra senza esplosioni
Se il tabacco e l'alcol sono entrati nella vita umana molto tempo fa, la droga è diventata la "piaga" del 20 ° secolo.La tossicodipendenza è un disturbo mentale costituito da un forte desiderio di assumere una determinata sostanza. Un sinonimo del termine tossicodipendenza è il concetto di “dipendenza”. Le statistiche ufficiali sulla tossicodipendenza sono molto allarmanti. Negli ultimi 6 anni, la prevalenza della tossicodipendenza tra gli adolescenti è aumentata di 10 volte.
Un tossicodipendente pensa costantemente a come procurarsi la droga, inizia a sperimentare uno stato doloroso e difficile da sopportare di una sorta di fame chiamata astinenza. Si manifesta con malessere generale, diminuzione delle prestazioni, mal di testa, brividi, tremore degli arti, forte dolore al corpo, ecc. L’attrazione dannosa soggioga completamente le azioni del paziente.
Un tossicodipendente è un cadavere sociale. È indifferente a tutto. Non è interessato a niente. Il suo significato nella vita diventa l'acquisizione e l'uso di droghe. Le persone si abituano alle droghe molto rapidamente e la dipendenza è molto difficile da curare. I farmaci alterano la coscienza, causando allucinazioni, deliri e illusioni. Un tossicodipendente commette crimini per amore di una pozione: furti, furti con scasso, attacchi e persino omicidi.
2-3 anni di uso di droghe portano all'esaurimento generale del corpo.
"È difficile immaginare il cambiamento benefico che si verificherebbe in tutta la vita umana se le persone smettessero di stordirsi e di avvelenarsi con la vodka, il vino, il tabacco e l'oppio."
L. N. Tolstoj
Ripetiamo ancora una volta i comandamenti fondamentali di uno stile di vita sano
Come potete vedere, ragazzi, le cattive abitudini causano gravi danni a una persona: danni alla sua salute, forza e posizione nella società. Una persona determina il proprio destino e oggi ti consiglio di pensare: "Vale la pena fumare, bere o drogarsi per rovinarmi la vita?"
Gioco per studenti delle scuole elementari “ZOZHIK”
Bersaglio: Promozione di stili di vita sani
Compiti:
Formarsi un'idea di salute;
Formare competenze igieniche di base;
Sviluppare l'ingegno, l'attenzione, le capacità di lavoro autonomo e di lavoro in gruppo;
Sviluppare il discorso degli studenti;
Promuovere un senso di mutua assistenza.
Stato di avanzamento dell'evento:
Viene riprodotta la canzone “Quanto è importante lo sport per la salute” (Appendice 1)
- Cari ragazzi, guardatevi attorno e ditemi, a cosa è dedicato il nostro gioco oggi?
- Assolutamente giusto, salute e stile di vita sano. Cosa significa stile di vita sano?
- Ben fatto! Avete assolutamente ragione, quindi il motto del nostro gioco saranno le parole:
Posso pensare, posso ragionare.
Sceglierò ciò che è sano.
Bussano alla porta ed entrano i genitori (operatori sanitari) in camice bianco.
- Hai chiamato?! Chi è malato? Che è successo? Dove ti fa male?
- Ciao! Calmati, va tutto bene. Non ti abbiamo chiamato, ma ti abbiamo invitato al nostro gioco "Stile di vita sano" in modo che tu possa aiutarci a capire cos'è uno stile di vita sano e perché è necessario. E anche essere giudici del nostro gioco.
- Beh, ci hai spaventato. Saremo felici di prendere parte al tuo gioco!
(Presentazione Appendice 2)
- Presentazione delle squadre e dei loro capitani:
Capitano della squadra Nekhvoraika: La squadra vi dà il benvenuto...
Tutti i membri del team:... “Non malato”
Abbiamo deciso di non ammalarci mai
Non essere malato? Devi essere in grado di farlo.
Capitano: Il nostro motto è...
Tutti i membri del team Nekhvoraika: “Una mente sana in un corpo sano”.
Capitano della squadra “Krepysh”: La squadra vi dà il benvenuto...
Tutti i membri del team:.. “Forte”.
Diventa sano, agile, forte!
Diventa resiliente e preciso.
Capitano: Il nostro motto è...
Tutti i membri della squadra “Forte”: “Se vuoi essere sano, rafforzati”.
- Competizione tra capitani
Qual è la cosa più preziosa al mondo? salute
Quali doni “pericolosi” dal sole possiamo ricevere? brucia
Qual è la medicina che viene ascoltata? musica
Una persona ha bisogno di 3 litri di questa sostanza al giorno per sentirsi bene? acqua
Un dispositivo che misura la temperatura corporea? termometro
Soluzione verde usata per lubrificare le ferite? verde brillante
Può essere amaro, può essere dolce, ma i bambini gemono quando lo mandano giù? medicinale
È in un barattolo, marrone e odoroso nell'armadietto dei medicinali, ma sulle ginocchia e sui gomiti è giallo e frizzante? iodio
- Concorso “Dite la parola”
(le squadre rispondono a turno. Per ogni risposta corretta - 1 punto, se la squadra non conosce la risposta, il diritto di risposta va agli avversari
Hai deciso di diventare sano
Quindi fai...(modalità)
La mattina alle sette suona insistentemente
Il nostro allegro amico.....(sveglia)
Tutto è in carica
La nostra amichevole.....(famiglia)
Ovviamente non romperò il regime -
Mi lavo a freddo..... (doccia)
Controlla, nessuno mi aiuta
Anch'io...(rifaccio il letto)
Dopo la doccia e l'attività fisica
Una calda mi aspetta.....(colazione)
Sempre dopo colazione
Sto correndo a scuola....(amici)
Faccio del mio meglio a scuola
È uno sport essere amico dei pigri... (non vuole)
Sto correndo a casa con i cinque
Per dire che sono sempre... (eroe)
Mi lavo sempre le mani con il sapone
Non c'è bisogno di chiamarci....(Moidodyra)!
Dopo pranzo puoi dormire
Oppure puoi giocare in cortile...(gioca).
Palla, corda e racchetta,
Sci, slittini e pattini
Migliori amici....(miei)
La mamma saluta dalla finestra
Allora, vado a casa...(è ora)
Ora sto facendo i compiti
Mi piace il mio lavoro)
Ho portato a termine un compito importante
E ragazzi, non sono triste,
Sono a casa dal lavoro per papà... (aspettando).
Ci divertiamo la sera,
Prendiamo i manubri tra le mani,
Io e mio padre facciamo sport...(facciamo sport)
A nostra madre....(sorride).
Ma la luna guarda fuori dalla finestra
Quindi è ora di andare a letto....(è ora)
Corro velocemente sotto la doccia,
Mi lavo sia gli occhi che.....(orecchie)
Il mio letto mi sta aspettando
"Buona notte"!
Bisogno di dormire)
Domani sarà un nuovo giorno!
Ti è piaciuta la modalità?
Se hai completato bene questo compito, significa che segui la tua routine quotidiana.
- Concorso "Modalità quotidiana".
I capitani delle squadre riceveranno buste contenenti la routine quotidiana, tagliate a pezzi. Al segnale, è necessario ripristinare la routine quotidiana il più rapidamente possibile.
I partecipanti dovrebbero seguire la seguente ROUTINE GIORNALIERA:
7.00 – alzata, esercizio fisico, toilette mattutina, colazione;
8.00 - 12.00 – permanenza a scuola;
13:00 – pranzo;
13.30 - riposo, passeggiata, visita, visita circoli, sezioni;
16.00 – fare i compiti;
17.30 – riposo, aiuto nelle faccende domestiche;
19.00 - cena, lettura, giochi di interesse;
20.30 - preparazione per andare a letto;
21.00 - sonno.
- Un compito per tutti prestare attenzione e ripetere la conoscenza dello stile di vita sano attraverso poesie divertenti.
I bambini devono ripetere la frase “Questo è molto buono/cattivo” dopo l’insegnante.
C'era una volta un ragazzo, Kolya, - Questo è molto bello!
Ha studiato nella nostra scuola - Questo è molto bello!
Alle 7 si alzò. - Questo va molto bene!
Non mi sono mai lavato la faccia. - Questo è molto brutto!
Ha studiato diligentemente. E una volta si è distinto.
Ha preso il record di Vanja: non è andato allo stabilimento balneare per 3 settimane.
Ma il nostro Kolya si è corretto. Il nostro Kolya si è comportato bene e la favola è finita!
Questo è molto brutto! (che il gioco è finito).
- Concorso "Chi è amico di chi?"
Ogni persona ha una parola o l'immagine di un oggetto scritta sulla propria scrivania. Dobbiamo trovare un compagno.
Occhi di occhiali
Gambe delle scarpe
Cappello da sole
Mani della gru
Fazzoletto da naso
Forbici per unghie
Spazzolino da denti Dentifricio
Pettine per capelli arruffati
- Concorso “Prima di sedermi a tavola penserò a cosa mangiare”.
Viene selezionata una coppia di giocatori da ciascuna squadra. In un certo spazio limitato, il presentatore dispone le carte con immagini di prodotti alimentari: il proprio set per ciascuna squadra. Al segnale, le coppie di giocatori devono scegliere tra le carte distribuite quelle che raffigurano prodotti sani e posizionarle sul supporto. Viene valutata la velocità e la correttezza dell'attività completata. Se una carta è in dubbio tra i membri della giuria, i giocatori possono giustificare la loro scelta. Se la scelta è motivata, la carta resta tra i prodotti “utili” e non è considerata un errore.
- Concorso "Saggezza popolare".
Ora prova a creare dei proverbi dalle carte sparse e spiegane il significato:
Una persona sana è una persona ricca.
Vivere pulito significa essere sano.
In un corpo sano, una mente sana.
La salute vale più dell’oro.
Ferma "Fizkultminutka".(educazione fisica animata appendice 3)
Cos’è un “minuto di educazione fisica”?
Perché e quando viene effettuato?
- Concorso "Errori degli eroi delle fiabe".
I capitani ricevono delle carte con una domanda dal presentatore (o vengono estratti a sorte).
Ai team viene chiesto di discutere le domande poste e di trovare la risposta corretta.
- Che errore ha fatto la nonna di Cappuccetto Rosso?
Possibile risposta: la nonna ha permesso a uno sconosciuto di entrare in casa.
- Quali precauzioni ha dovuto prendere la Capra per evitare che il Lupo mangiasse i suoi capretti?
Risposta variante: Se ci fosse stato uno “spioncino” sulla porta della capanna, nessun trucco avrebbe aiutato il Lupo e i bambini non lo avrebbero fatto entrare in casa.
Mentre la giuria riassume i risultati.
Il nostro evento è giunto al termine. Possa ognuno di voi essere allegro e in salute. Lascia che ogni classe, ogni scuola, casa, strada sia una città di PULIZIA E ORDINE.
E in conclusione, ti suggerisco di ascoltare canzoncine che ti aiuteranno a mettere alla prova ancora una volta la tua conoscenza su come mantenere la salute e rafforzarla.
- A voi, ragazzi e ragazze,
Abbiamo preparato delle canzoncine.
Se il mio consiglio è buono,
Batti le mani!
Sul consiglio sbagliato
Di': no, no, no!
2. Hai costantemente bisogno di mangiare
Per i tuoi denti
Frutta, verdura, frittate,
Ricotta, yogurt.
Se il mio consiglio è buono,
Batti le mani.
3. Non mordere la foglia di cavolo
Non è affatto gustoso.
Meglio mangiare il cioccolato
Cialde, zucchero, marmellata.
È questo il consiglio giusto?
No no no!
4. Ti sei lavato i denti
E vai a letto.
Prendi un panino
Dolci per andare a letto.
È questo il consiglio giusto?
No no no!
Ragazzi, non siete stanchi?
Hai già letto qualche poesia qui?
La tua risposta era corretta?
Cosa è utile e cosa no.
Lettura di poesie da parte di studenti formati
- La salute è una miniera di tesori.
Non può essere comprato
Una volta perso,
Non può essere restituito.
- Non prendere in prestito da un amico
Non vincere al lotto
Dopotutto, senza salute c'è felicità,
Credimi, non è così.
- Il lavoro non ti piacerà
E non puoi risparmiare denaro
In generale, senza salute va male,
La vita è molto brutta per le persone.
- Non c'è dubbio che la salute
Fin dall'infanzia dobbiamo rafforzarci
Fare esercizio fisico,
Corri, salta e gioca.
- Mangia più frutta possibile
Prelavaggio
E camminando dopo la scuola,
Non dimenticare le lezioni.
- Ed è per questo, ragazzi.
Non vediamo l'ora di incontrarvi di nuovo
E spero che la salute sia buona
Ti occuperai di tutto!
Il film parla di come i nostri figli si prendono cura della propria salute. (Appendice 4)
Riassumendo. Una parola ai nostri ospiti.
Ora di lezione sull'argomento: "Siamo per uno stile di vita sano!"
Preparato e realizzato
Il leader della classe 6b Tretyakov V.V.
Obiettivi:
formare convinzioni su uno stile di vita sano e sulla salute come valore più importante;
sviluppare nei bambini la capacità di condurre una discussione e argomentare il proprio punto di vista;
formazione di uno stile di vita sano attraverso una corretta alimentazione, imparando a essere sani nell'anima e nel corpo, sforzandosi di creare la propria salute, applicando conoscenze e abilità in conformità con le leggi della natura, le leggi dell'esistenza;
sviluppare interessi cognitivi, attività di ricerca dei bambini, abilità creative, linguaggio; coltivare l'amore per se stessi, per le persone, per la vita.
Andamento dell'ora di lezione:
Epigrafe
Niente è così faticoso e
distrugge una persona come prolungata
inattività fisica.
/Aristoteo/
1. Org. momento.
Ciao, cari ragazzi, ospiti! Chiudi gli occhi e ascolta
Immagina di essere su un'isola dove i sogni diventano realtà. Ognuno di voi può scegliere un solo sogno dalla lista: Amore, Amicizia, Salute, Ricchezza, Fama, Famiglia, Felicità. La scelta è tua!(i ragazzi a turno dicono quello che scelgono). Viene riassunto un riassunto di cosa e quanti hanno scelto i ragazzi.
La maggior parte di voi non ha scelto la Salute. E senza salute non può esserci fama, amore, ricchezza, felicità.
Quando ci incontriamo ci diciamo “ciao”. Ciò significa che auguriamo salute a tutti! Hai mai pensato perché salutare le persone significa augurarsi reciprocamente salute? Probabilmente perché la salute è il valore più importante per una persona. Ma sfortunatamente iniziamo a parlare di salute solo quando la perdiamo.
- Ti suggerisco di ascoltare attentamente una fiaba e di rispondere ad alcune domande?
FIABA
(Situazione problematica)
In un paese da favola c'era un palazzo sulla riva di un bellissimo mare. Viveva un sovrano che aveva tre figli. Il padre amava i suoi figli e loro ricambiavano. I bambini sono cresciuti gentili, obbedienti e laboriosi. Una cosa sconvolse il sovrano: i suoi figli erano spesso malati per molto tempo.
Il sovrano invitò a palazzo le persone più sagge del paese e chiese: “Perché le persone si ammalano? Cosa è necessario fare affinché le persone vivano felici e contente?” I saggi rifletterono a lungo...
Cosa hanno detto i saggi lo scopriremo più tardi, ma per ora ditemi voi:
- Perché pensi che la gente si ammali?(non praticare sport, non fare attività fisica, non mangiare correttamente, non condurre uno stile di vita attivo, non condurre uno stile di vita attivo, cattive abitudini)
- Cosa dovresti fare per essere sano?
Ora ascoltiamo cosa risposero i saggi al sovrano.
Disse il più vecchio : “La salute di una persona dipende dal suo stile di vita, dal suo comportamento e dalla capacità di aiutare se stesso e gli altri in situazioni difficili”. Il sovrano del saggio ascoltò e ordinò la costruzione di una casa di cura per tutti i bambini del suo paese.
- Cosa pensi che sia successo in questa scuola di salute, quali fattori di salute sono stati osservati in essa? movimento, indurimento, alimentazione, regime, sport.
E ora effettueremo un piccolo test sulla nostra salute; ti verrà offerto un elenco di affermazioni, ognuna delle quali richiede una risposta "sì" o "no". Queste informazioni ti saranno utili prima di tutto.
TEST
1. Ho spesso scarso appetito.
2. Dopo diverse ore di lavoro, comincia a farmi male la testa.
3. Spesso sembro stanco e depresso, a volte irritato e cupo.
4. Di tanto in tanto ho malattie gravi e devo rimanere a letto per diversi giorni.
5. Pratico pochissimo sport.
6. Ho guadagnato un po' di peso ultimamente.
7. Ho spesso le vertigini.
8. Attualmente fumo.
9. Da bambino ho sofferto di diverse malattie gravi.
10. Dormo poco e provo disagio la mattina dopo essermi svegliato.
Per ogni risposta “sì”, assegnati 1 punto e calcola il totale.
Risultati.
1-2 punti. Nonostante alcuni segni di deterioramento, sei in buona forma. Non rinunciare in nessun caso agli sforzi per mantenere il proprio benessere.
3-6 punti. Il tuo atteggiamento nei confronti della tua salute difficilmente può essere definito normale; puoi già sentire di averla sconvolta completamente.
7-10 punti. Come sei riuscito ad arrivare a questo punto? È sorprendente che tu sia ancora in grado di camminare e lavorare. Le tue abitudini ti servono subito, altrimenti...
Osserva i risultati e trai le tue conclusioni.
Naturalmente, hai il diritto di non essere d’accordo con questa interpretazione dei risultati, ma è meglio pensare al tuo stile di vita ed evidenziare le regole di base di uno stile di vita sano.
CRUCIVERBA Affinché tutti i nostri sogni diventino realtà, abbiamo tutti bisogno di ciò che è nascosto nel cruciverba.
Cruciverba "Salute"
1.
Correre molto veloce
Prendi la barra “pulitamente” tutto il tempo,
Lancia la palla più lontano
E, ovviamente, essere il primo
Ogni giorno con gli amici lui
Vieni a ___
2.
Lui è con te e con me
Camminavo nei punti della foresta.
Amico escursionistico dietro di te
Su cinture con dispositivi di fissaggio.____
3.
Ho preso un bastone: non essere timido.
Non c'è gioco migliore di __
4 .
Qui si siedono gli spettatori
E tanto rumore...
Qual è il nome del posto?
5
. Quando la primavera prende il sopravvento,
E i ruscelli corrono risuonando,
Ci salto sopra
E lei attraverso me.
6
. Ho due cavalli, due cavalli,
Mi portano lungo l'acqua.
E l'acqua è dura, come la pietra.
7
. Tabellone con canestro, palla a terra...
Giochiamo ________________
8
. Non è un giocatore, ma non puoi discutere con lui,
Chi fischia più forte?
9.
Quando tre sport sono insieme,
Sono chiamati ________________
10
. L'amico l'ha tirato: afferralo
Con una mano nella lotta ______________
11
. Mangia carote, insalata, arance,
Un atleta ha bisogno di __________ per la forza.
CIBO SALUTARE Uno dei componenti di uno stile di vita sano è un'alimentazione sana. Proviamo a creare un menu per un giorno.
Dividi il cibo in due gruppi: sano e dannoso.
Cibi sani Cibi nocivi
Pesce, kefir, patatine, fiocchi d'avena, Pepsi, Fanta, olio di semi di girasole, carne grassa, carote, torte, cipolle, cavoli, Snickers, mele, pere, cioccolato, Kirieshki.
Sì, hai ragione, non puoi mangiare patatine o bere acqua gassata, poiché sono tutti prodotti contenenti vari composti chimici che distruggono il nostro corpo. Per essere sani devi mangiare bene, mangiare cibi contenenti vitamine, minerali, calcio, iodio, ecc.
E vorrei presentarvi la migliore ricetta per la salute e la felicità:
“Prendi il calice della pazienza, versaci dentro un cuore pieno d'amore, aggiungi due manciate di generosità, cospargi di gentilezza, cospargi un po' di umorismo e aggiungi quanta più fede possibile. Mescolare bene il tutto. Distribuiscilo su un pezzo della vita che ti è stato assegnato e offrilo a tutti quelli che incontri sul tuo cammino” (per dimostrare tutto questo... bisogna prendere un piccolo acquario, sassolini colorati, oggetti improvvisati)
CATTIVE ABITUDINI E ora una domanda per tutti: quali cattive abitudini influiscono negativamente sulla nostra salute? (fumo, alcolismo, tossicodipendenza)
La nicotina influisce sul funzionamento del cuore: si consuma rapidamente. Il monossido di carbonio rende difficile l’ingresso dell’ossigeno nel corpo. Il catrame del tabacco intasa i polmoni.
L'alcol è pericoloso a qualsiasi età, soprattutto nell'infanzia e nell'adolescenza. Rende una persona dipendente, ci si abitua rapidamente. Il corpo viene gradualmente distrutto. Il fegato viene distrutto, cessa di purificare il sangue dalle sostanze nocive.
Ma di questo ne parleremo più nel dettaglio nella prossima ora di lezione.
UN MINUTO DI RIPOSO: Stanco? Riposiamoci un po'! Ragazzi, provate a indovinare quali componenti della salute Nikita vuole parlarci.
PARABOLA
"Credo", disse nel secolo scorso il grande biologo e immunologo Ilya Mechnikov, "che per ogni persona 120 anni non dovrebbe essere un'età. Non puoi comprare la salute, puoi solo guadagnarla con i tuoi sforzi costanti. Solo il lavoro persistente su se stessi permetterà a tutti di realizzarmi come un energico centenario."
PROGETTI
Ragazzi, vi consiglio di lavorare in gruppo. Ti suggerisco di creare un collage sul tema della nostra ora di lezione dal materiale che giace sui tuoi tavoli. E inventa anche una piccola quartina per difendere il tuo progetto.
Il risultato del nostro progetto sono le seguenti regole di cui hai tenuto conto durante la stesura dei tuoi progetti. Scivola con le regole di uno stile di vita sano. Vengono distribuiti i promemoria.
Le ultime parole degli studenti.
1°. Siamo nati per vivere in questo mondo per molto tempo:
2°. Triste e canta, ridi e ama.
3°. Ma affinché tutti i sogni diventino possibili,
5°. Chiediti: sei pronto a lavorare -
6°. Muoversi attivamente e mangiare e bere con moderazione?
7°. Buttare via la sigaretta? Buttare via il mozzicone di sigaretta?
9. Guardati intorno: natura meravigliosa
10°. Ci chiama a vivere in pace con lei.
11. Dammi la mano, amico! Ti aiutiamo
Ti auguro buona salute!
Prenditi cura di te e dei tuoi cari! Valentina Vasilievna era con te.
– Ragazzi, siete particolarmente belli oggi. Voglio che questa bellezza rimanga con te per molto tempo. Per fare questo è necessario mantenere la propria salute! Questo è il valore principale di una persona!
La salute è un dono inestimabile della natura. Ci offre l'opportunità di condurre una vita piena in tutte le sue manifestazioni. È facile distruggere la tua salute, non puoi comprarla per nessun denaro. Essendo malato, non sarai in grado di realizzare i tuoi sogni, idee, progetti. Pertanto, oggi parleremo di come mantenere e preservare la propria salute e rafforzarla.
Proverbi:
- La salute è più importante del denaro!
- Sarai in salute, otterrai tutto!
- Se sei malato, fatti curare, ma se sei sano, abbi cura di te.
- Prenditi cura del tuo vestito quando è nuovo e della tua salute quando sei giovane.
- Non puoi comprare la salute, la tua mente la dà.
- La salute vale più della ricchezza.
– Ma che tipo di persona possiamo definire sana?
(Le parole vengono scritte alla lavagna e i bambini scelgono).
Bello, curvo, forte, abile, pallido, rubicondo, spaventoso, snello, grasso, forte, goffo, in forma.
– Cosa è necessario per essere una persona così sana, lo scopriremo con l’aiuto della rivista: “Stile di vita sano”.
Pagina 1: “Igiene”
L'igiene è misure e azioni volte a preservare e mantenere la salute e la pulizia.
Chiedo ai bambini di spiegare i proverbi:
- Chi è pulito piace alla gente.
- Non pensare ad essere intelligente, pensa ad essere pulito.
– La prima cosa che facciamo la mattina presto?
- Andiamo a lavarci e a lavarci i denti.
Si lavò presto la faccia,
Mi sono lavata i denti e mi sono massaggiata le orecchie.
Il più pulito e ordinato
C'era un castoro nella foresta!
Non siamo troppo pigri per lavarci i denti -
Li puliamo due volte al giorno.
Ci laviamo i denti due volte al giorno,
Puliamo a lungo - tre minuti
Con una spazzola pulita e non pelosa,
Pasta gustosa e aromatica,
Pulisci con una spazzola su e giù -
Bene, germi, attenzione!
In modo che i tuoi denti non facciano male,
I bambini lo sanno, gli animali lo sanno:
Tutti dovrebbero due volte l'anno
Mostra la tua bocca al dottore!
1. Lavati i denti due volte al giorno;
2. Mangia sano;
3. Cambia lo spazzolino ogni tre mesi;
4. Visita dal dentista due volte l'anno;
5. Non masticare noci, penne, chiodi o oggetti duri.
– Mantieni il tuo corpo, i tuoi vestiti e la tua casa puliti. Non per niente Korney Ivanovich Chukovsky ha detto: "Dobbiamo, dobbiamo lavarci mattina e sera..."
Naturalmente, devi fare di più che semplicemente lavarti la faccia. Devi lavarti le mani, lavarti i denti, fare la doccia, lavarti con sapone e una salvietta, pulire scarpe e vestiti, ventilare la stanza, pulire regolarmente l'appartamento con acqua, tenere pulito il cortile, non gettare mai la spazzatura in casa strade oltre il bidone della spazzatura... Uno stile di vita sano inizia dalla pulizia!
(Mentre un bambino distribuisce promemoria a tutti, la prima pagina della rivista viene riassunta).
Pagina 2: “Una corretta alimentazione”
– Un’alimentazione sana è uno dei fondamenti di uno stile di vita sano.
Che tipo di cibo può essere definito sano?
Vario, monotono, ricco di frutta e verdura, ricco di dolci, regolare, di tanto in tanto, senza fretta, di fretta.
Pensa se stai mangiando bene. In caso contrario, prova a migliorare la questione.
Scena: “Una corretta alimentazione”
Ilya entra e geme:
- Ciao, Ilyusha!
- Ciao!
- Perché sei triste, dammi una risposta?
- Ho mangiato troppe caramelle!
E c'erano i biscotti,
Torta e tanta marmellata:
Il pranzo è stato molto gustoso.
E adesso sto molto male...
Oh, perché ho mangiato la torta?
-Dove sei stato oggi?
– Semyon mi ha invitato a cena.
Non potevo rifiutarlo
OH! Perché ho mangiato la torta?
- È possibile mangiare così tanto?
Devi metterti a dieta!
- Per sedersi ci vuole un letto!
E non puoi arrivare a casa.
- Chi mi aiuterebbe a entrare nella scrivania...
OH! Perché ho mangiato la torta?
Iljuša! Non lamentarti!
Meglio tacere sul cibo!
È tutta colpa tua:
Hai mangiato e mangiato tutto!
- Sono un uomo nel fiore degli anni,
Beh, non ti interessa!
Ecco, l'ultimo respiro è arrivato.
OH! Perché ho mangiato la torta?
- Ilyusha, lascia che ti aiuti a metterti alla scrivania, altrimenti sei davvero pessimo! Ma i ragazzi ci daranno qualche consiglio su una corretta alimentazione:
Ragazzi, il cibo ha bisogno di moderazione.
Affinché quella disgrazia inaspettata non accada,
Devi mangiare all'ora stabilita
Un po' alla volta, ma più volte.
Seguire sempre questa legge
E il tuo cibo diventerà sano!È inoltre necessario conoscere le calorie
In modo da non doverli affrontare in un giorno!
Anche la dieta è importante
Allora sfuggiremo alle malattie!
Panini, caramelle, biscotti, torte –
I bambini ne hanno bisogno in piccole quantità.
Ricorda, Ilya, il nostro semplice consiglio:
La salute è una cosa, ma non ce n’è un’altra!
Riassumiamo.
Pagina 3: “Routine quotidiana”
- Ragazzi, discutiamo di quale dovrebbe essere la routine degli scolari. Le risposte dei bambini.
Poesie sulla corretta alimentazione:
Per allontanare la malinconia e la pigrizia,
Alzati ogni giorno
Ci serve alle sette in punto.
Dopo aver aperto il catenaccio della finestra,
Fai alcuni esercizi leggeri
E pulisci la tua culla!
Fatti una doccia
E fai colazione.
E poi siediti alla tua scrivania!
Ma ricordatevi ragazzi
È molto importante saperlo
Andando a scuola, per strada
Non osare giocare!
Attenzione alle auto
I loro insidiosi pneumatici neri.
Siediti in classe
E ascolta in silenzio.
Segui l'insegnante
Le orecchie si rizzarono.
Riposarsi dopo la scuola
Ma non mentire.
Aiuta tua madre a casa
Vai a fare una passeggiata, rinforzati!
Dopo pranzo potete sedervi
Per completare le attività.
Va bene se c'è
Volontà e fatica.
Rispettiamo sempre
Rigorosa routine quotidiana.
Andiamo a letto all'ora stabilita,
Ci alziamo all'ora stabilita.
Non ci interessa la malattia!
Combina lavoro e riposo.
Studiare a scuola e fare i compiti è un lavoro serio. Succede che un alunno di terza elementare non sia meno impegnato di un adulto. Per mantenere la salute è imperativo alternare il lavoro al riposo. Uno scolaro moderno di solito ha molte opportunità di svago e intrattenimento, tra cui TV, video e giochi per computer. Ma alcuni ragazzi accendono la TV la mattina, anche prima della scuola, e si siedono al computer per ore dopo la scuola. Questo è dannoso, soprattutto per il sistema nervoso e la vista. TV, video, giochi per computer vanno bene con moderazione. Non lasciarti trasportare troppo da loro. Includi passeggiate, giochi all'aperto e lettura di libri nella tua routine quotidiana.
– Ora riassumiamo: quale dovrebbe essere la corretta routine quotidiana?
1. Ricarica;
2. Lavaggio;
3. Colazione;
4. Lezioni scolastiche;
5. Pranzo;
6. Cammina;
7. Compiti a casa;
8. Cammina;
9. Giochi basati sugli interessi, lettura di libri;
10. Doccia;
11. Dormire.
Minuto di educazione fisica
Rappresentiamo una giraffa. (Alza la testa, abbassala, esegui movimenti circolari con la testa a destra, a sinistra).
Rappresentiamo un polipo. (Eseguiamo movimenti circolari con le spalle indietro, poi in avanti. Allunghiamo alternativamente le braccia in avanti, ai lati).
Rappresentiamo un uccello. (Alza e abbassa le braccia, imitando i movimenti delle ali. Esegui movimenti circolari con le braccia).
Facciamo finta di essere una scimmia. (Inclinazione in avanti, indietro, destra, sinistra. Eseguiamo movimenti circolari con la gamba destra, poi con la gamba sinistra).
Facciamo finta di essere un gatto. (Stendi tutto il corpo, mettiti in punta di piedi, allungando prima il braccio destro, poi il sinistro).
Pagina 4: “Sport”
– Muoviti di più! Uno stile di vita sedentario è dannoso per la salute, quindi cerca di muoverti di più. Fai esercizi al mattino. Gioca più spesso ai giochi all'aperto, soprattutto all'aperto. Fare lavoro fisico ed educazione fisica. Se possibile, visita la piscina. Lo sci, il nuoto e i giochi sportivi sono al servizio della salute di bambini e adulti in tutto il mondo. E gli allenatori ti aiuteranno a padroneggiare qualsiasi sport e a diventare forte, in forma e abile.
Non ho bisogno di un allenatore!
Per che cosa? Conoscere, comprendere
Come muovere le gambe?
Farò educazione fisica:
Farò quaranta trazioni!Sei un bugiardo e una persona arrogante!
Siamo in palestra tutti i giorni
E ammettiamolo francamente,
Cosa c'è che non va nella barra orizzontale?
Non l'abbiamo ancora visto.
E d'inverno giocavamo a hockey,
Ma non ti hanno notato.
Quindi non puoi ingannarci!
Stai mentendo! Stai mentendo! Stai mentendo!
Non sto mentendo, sto sognando.
Sto ancora volando tra le nuvole...
È tempo di vivere sulla terra.
Sii amico dell'educazione fisica!
- Queste sono poesie comiche. Tutti nella nostra classe amano l'educazione fisica e lo sport. In effetti, Yasha va a nuotare. Il movimento è vita! Siamo per lo sport!
– Quindi, abbiamo espresso tutte le cose principali che ci aiuteranno a mantenere e rafforzare la nostra salute, per diventare ciò che abbiamo pianificato all’inizio della nostra lezione:
Bellissimo
forte
abile
rubicondo
sottile
forte
adatto
– Ma ho ancora un piccolo compito per te:
Cruciverba: "Salute".
1. Alzati presto la mattina
Salta, corri, fai flessioni.
Per la salute, per l'ordine
Tutti hanno bisogno... (caricabatterie)2. La pioggia è calda e fitta,
Questa non è una pioggia facile:
È senza nuvole, senza nuvole
Pronto a partire tutto il giorno. (Doccia)3. Vuoi battere il record?
Questo ti aiuterà... (sport).4. Lui è con te e con me
Camminavo nei punti della foresta.
Un amico escursionistico alle tue spalle
Su cinture con fibbie. (Zaino).
5. Presto si trasformeranno in artigli
Non tagliato... (unghia).6. In una mattina limpida lungo la strada
La rugiada brilla sull'erba.
I piedi si muovono lungo la strada
E due ruote corrono.
L'enigma ha una risposta -
Questo è il mio… (bicicletta).7. Ragazzi, sì
Due cavalli d'argento.
Li guido entrambi contemporaneamente -
Che tipo di cavalli ho? (Pattini).8. Per diventare un grande atleta,
C'è molto da sapere.
E l'abilità aiuterà qui
E naturalmente,… (formazione)
– Quale parola è uscita nelle celle evidenziate? Salute.
– Ogni persona dovrebbe prendersi cura della propria salute. Dopotutto, nessuno si prenderà cura di te meglio di te stesso. Ti auguro buona salute!
Esiste una cosa meravigliosa chiamata propositi per il nuovo anno. Smetterai di fumare, andrai finalmente in palestra o ti metterai a dieta già dal primo gennaio (o ancora dal secondo)? In ogni caso, l'aiuto in questa difficile questione sarà utile. Abbiamo preparato per te un elenco di utili aggeggi elettronici che renderanno più facile il percorso verso una mente sana attraverso un corpo sano. Se ancora non hai intenzione di salire su un tapis roulant o addirittura su una bilancia, questa guida ai gadget per il fitness può essere utilizzata come una raccolta di fantastici regali per chi ti è vicino.
(Totale 12 foto)
1. Bilancia Wi-Fi Withings WS-30. Nella crociata contro la pigrizia, lo scarso tono corporeo o il sovrappeso avete un alleato affidabile. La bilancia Wi-Fi Withings WS-30 è molto più che numeri silenziosi sotto i tuoi piedi. Questa bilancia non può essere accusata di giacere o di non essere posizionata correttamente sul pavimento. Mentre sei lontano, Withings WS-30 si calibra da solo e, quando sei pronto a pesarti, ti dicono dove e come posizionarti al meglio sulla loro piattaforma per garantire misurazioni più accurate. Queste i-scale vengono controllate e configurate tramite Wi-Fi o Bluetooth da un dispositivo iOS, al quale vengono trasferiti anche tutti i dati. Il supporto per più di 40 applicazioni della categoria "fitness e salute" ti consentirà di seguire rigorosamente qualsiasi programma e monitorare i risultati raggiunti. Sì, e se la tua famiglia non è composta da più di 8 persone, Withings WS-30 imparerà a riconoscere tutti i membri della tua famiglia e manterrà statistiche separate per ciascuno.
Prezzo: 4990 rubli.
2. Bilancia Wi-Fi Withings WS-50 Smart Body Analyser. È tempo che gli autori moderni di storie sulla rivolta dei robot riconsiderino i loro approcci tradizionali allo sviluppo degli eventi. Oggi, la minaccia che le macchine prendano il sopravvento potrebbe provenire dalla tua camera da letto. Le bilance Wi-Fi Withings WS-50 Smart Body Analyser credono che la semplice misurazione del peso di una persona sia una cosa del passato. Il potente dispositivo misura anche la percentuale di tessuto adiposo e muscolare nel corpo, la frequenza cardiaca e la qualità dell'aria interna. Combinando questi dati, Withings WS-50 ti offre un quadro molto completo di come ti senti (per un dispositivo su cui devi solo stare in piedi). Come il suo fratello minore (Withings WS-30), questa bilancia si configura in pochi clic dal tuo dispositivo mobile iOS. Ma grazie alla funzionalità ampliata, il numero di applicazioni per lo sport e il fitness con cui funzionano queste bilance è aumentato a oltre 100.
Non vediamo l'ora che arrivi la prossima versione, che ci parlerà con la voce di Kevin Spacey (da Luna 2112).
Prezzo: 8690 rubli.
3. Fitbit Forza. Quanti passi fai ogni giorno? I medici ritengono che sia necessario fare almeno 10.000 passi durante il giorno. Un rilevatore di attività fisica ti aiuterà a calcolare il loro numero. Presentiamo il modello più avanzato della linea di tracker del marchio Fitbit: Fitbit Force. Realizzato in plastica leggera, quasi senza peso, questo elegante braccialetto ti aiuterà a infondere attività fisica nella tua vita, iniziando svegliandoti con una vibrazione delicata ma persistente sul polso (senza svegliare il resto della famiglia). Durante il giorno conterà il numero di passi, i passi saliti, i chilometri percorsi, le calorie bruciate (oh, sì!), e di notte - quante ore hai dormito e quanto spesso ti giri e ti rigiri (qualità del sonno). Statistiche, analisi dinamiche e l'intera gamma di funzionalità di social networking incluse: tutti i risultati, gli obiettivi prefissati e raggiunti possono essere condivisi con gli amici.
Prezzo: 8490 rubli.
4. Cerniera Fitbit. Che tu sia appassionato di fitness o semplicemente decida di tenere traccia di quanti movimenti attivi fai durante il giorno, il fitness tracker Fitbit Zip leggero e conveniente, il modello più giovane della famiglia Fitbit, ti aiuterà. Non lasciarti confondere dalle sue dimensioni modeste (il gadget stesso è appena più grande di una moneta da cinque rubli). Fa fronte al suo compito di monitorare la distanza percorsa (in chilometri e passi) e la quantità di energia spesa (in calorie, ovviamente). Fitbit Zip si adatterà facilmente alla cintura, alla tasca o al bavero del maglione e una clip affidabile gli impedirà di cadere e di perdersi. La motivazione è importante in ogni impresa, quindi gli sviluppatori Fitbit hanno creato un sistema di risultati, guadagnandoli andrai sempre avanti, migliorando i tuoi risultati ancora e ancora. Fitbit Zip è disponibile in cinque colori diversi (nero, bianco, blu, lime e magenta), quindi puoi abbinare il tuo tracker al colore della tua tuta.
Prezzo: 2890 rubli.
5. Nike Fuelband SE. Questo gadget sportivo è diventato una leggenda nel corso della sua vita e, a quanto pare, non si fermerà qui. Se la tua lista di propositi per il nuovo anno include la frase "fare sport, dopotutto!", allora la Nike Fuelband SE ti sarà di grande aiuto in questa difficile impresa. Il nuovo modello del dispositivo è diventato ancora più elegante (per chi ama i dispositivi eleganti) e ancora più spietato (per chi ama essere pigro). Il braccialetto stesso ora ha inserti multicolori e il cervello elettronico è diventato molto più preciso nel capire se stai correndo su un tapis roulant o semplicemente agitando la mano. Se all'improvviso (del tutto accidentalmente) ti fermi durante l'allenamento, Nike Fuelband SE, come un vero trainer, ti ricorderà che ci sono ancora decine di migliaia di punti Nike Fuel non guadagnati (un misuratore di fitness universale sviluppato da Nike) davanti.
Prezzo: 7490 rubli.
6. Mascella Su24. Forse il tracker di attività fisica più elegante sul mercato. Questa striscia di resistente gomma ipoallergenica (con riempimento elettronico eccezionalmente accurato e intelligente) dirà immediatamente agli altri che questa persona sta monitorando ciò che accade al suo corpo durante il giorno. Jawbone Up24 raccoglie dati non solo su quanti movimenti utili fai ogni giorno, ma aiuta anche ad analizzare e migliorare la qualità del tuo sonno (e ti permette di fare un pisolino intelligente durante il giorno se sei davvero stanco). Oltre a tutto questo, se decidi di capire cosa mangi, l'app di Jawbone con uno scanner di codici a barre integrato e un ampio database di proprietà nutrizionali degli alimenti terrà traccia del tuo apporto calorico per te.
Prezzo: 7990 rubli.
7. MIO Alfa. Chiamare il MIO Alpha un semplice cardiofrequenzimetro sarebbe una forzatura. Questo dispositivo sportivo è diventato una vera rivoluzione per chi pratica regolarmente allenamenti cardio ed è interessato a monitorare il ritmo delle contrazioni del muscolo cardiaco con tre caratteristiche principali: costante, preciso e confortevole. Il fatto è che prima di MIO Alpha, il monitoraggio costante della frequenza cardiaca veniva ottenuto solo attraverso un sistema a due componenti: un monitor al polso e un sensore toracico, che causava molto disagio. I creatori di MIO Alpha sono stati i primi a implementare con successo la tecnologia medica in un monitor cardiaco, che consente di determinare il ritmo del battito cardiaco in base all'intensità della pulsazione dei vasi sanguigni nel braccio. È difficile credere nella funzionalità di una tecnologia così complessa, ma numerosi test hanno dimostrato che MIO Alpha funziona con la precisione di un ECG. Il dispositivo è compatibile con le app di fitness più popolari per smartphone, quindi i tuoi dati di allenamento verranno integrati con informazioni sui tuoi carichi cardio.
Prezzo: 7990 rubli. C'è un buono per uno sconto di 1500 rubli. Operatori per i dettagli.
8. Polso del garrese. Il movimento è vita. Più movimento, più vita. Il rilevatore di attività fisica Withings Pulse traccerà nel dettaglio tutto ciò che hai fatto durante la giornata e ti aiuterà a raggiungere nuovi risultati e obiettivi. Misurando la distanza percorsa ogni giorno, l'altezza totale scalata e il numero di calorie bruciate, Withings Pulse analizzerà questi dati e ti consiglierà come rendere il tuo giorno successivo ancora più produttivo. Anche di notte il tracker continua a funzionare: monitora la durata delle diverse fasi del sonno del proprietario e aiuta a organizzare con la massima efficienza il tempo di riposo del corpo. E non è tutto! Questo bambino può persino calcolare il tuo polso in una frazione di secondo: basta toccare una piastra speciale sul retro del gadget. Withings Pulse è molto comodo da indossare: puoi scegliere tra una clip o un braccialetto al polso. Se combini questo tracker con le bilance intelligenti Withings WS-30 o WS-50, otterrai un intero sistema diagnostico per il fitness domestico.
Prezzo: 5990 rubli.
9. iHealthBP5. Circa cinque anni fa era difficile immaginare che i-progress avrebbe raggiunto dispositivi conservativi come i misuratori di pressione sanguigna. Tuttavia, ecco il misuratore di pressione wireless iHealth BP5. Abbasso fili e tubi! iHealth BP5 si indossa sull'avambraccio come una fascia da braccio e non dispone di moduli aggiuntivi. Il suo monitor diventa un dispositivo iOS ad esso collegato che, utilizzando un'applicazione gratuita di iHealth, non solo visualizzerà i dati della misurazione della pressione attuale, ma mostrerà anche le sue statistiche estese. Se il tuo medico è abbastanza progressista, puoi inviargli i dati della tua pressione sanguigna direttamente tramite il servizio cloud iHealth Cloud. Tua nonna ha già imparato a usare l'iPhone che ha ricevuto lo scorso Capodanno? Ciò significa che non sarà difficile per lei padroneggiare il misuratore di pressione wireless iHealth BP5!
Prezzo: 4490 rubli.
10. Lumoback. “C'era una volta un uomo con le gambe storte.” Se stai leggendo questo testo significa che sei seduto davanti al computer oppure chino sullo schermo del tuo smartphone o tablet. In ogni caso, stai andando male con una probabilità del 99%. Già raddrizzato? Ok, ma quante volte durante la giornata te lo ricorderai? Disegnerai delle croci sulla tua mano e poi ricorderai freneticamente cosa significano? Il sole è sorto nella vita delle persone abbassate e il suo nome è Lumoback. Quando indossi questo monitor per la postura sulla parte bassa della schiena, preparati a farti dire senza pietà la verità alla fine della giornata su quanto tempo hai trascorso accovacciato al lavoro. Lumoback può fare molto di più che limitarsi a osservare e informare. Il suo scopo principale è ricordarti periodicamente che una corretta postura non è difficile, ma richiede un monitoraggio costante. Sei rimasto seduto fermo? Un tempestivo segnale di vibrazione ti farà passeggiare per l'ufficio. E alla fine della giornata, rimarrai sorpreso da quanto tempo trascorri effettivamente seduto nello stesso posto. Non preoccuparti: con il monitor della postura Lumoback i cambiamenti arriveranno nella vita della tua schiena!
Prezzo: 7490 rubli.
Scommettiamo che non troverai dispositivo più miniaturizzato in grado, con il semplice tocco di un dito, di determinare non solo la frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco, ma anche la frequenza respiratoria, il livello di ossigeno nel sangue e l'uniformità delle contrazioni. il ritmo cardiaco? Il sensore sanitario Tinke può fare tutto, non ha una batteria o un display propri e sta in qualsiasi tasca. Questo gadget si collega a un dispositivo mobile iOS o Android e lo trasforma in un laboratorio medico nel palmo della tua mano. Il dispositivo si collega agli smartphone e ai tablet Apple tramite la loro porta. I dispositivi Android hanno la propria versione di Tinke, in cui la comunicazione avviene tramite Bluetooth. Tinke funziona registrando la dinamica del flusso sanguigno e le reazioni dei vasi sanguigni umani. Combinando i dati ottenuti, il dispositivo ti parlerà del tuo benessere e della capacità del tuo corpo di far fronte allo stress.
Prezzo: 3990 rubli.
12. Remi. Durante la sua vita, una persona sogna per circa 2 anni interi, ovvero circa 2 ore al giorno. Questi stati insoliti in cui sprofonda la nostra coscienza possono essere imparati a essere controllati. La cosa più importante è riuscire a realizzare durante il sonno che stai sognando e che tutto questo accade nella tua testa. La maschera per il sonno controllato Remee ti aiuterà in questo difficile compito e, al momento giusto, darà un segnale sufficiente affinché la tua coscienza lo registri in un sogno, ma non abbastanza per svegliarti. Remee fornisce segnali tramite sei LED situati di fronte agli occhi. La maschera stessa è costituita da un polimero espanso a due strati, la cui parte interna copre in modo affidabile l'elettronica e la parte esterna elimina il disagio quando la maschera entra in contatto con il viso. Remee ti permette di scoprire una nuova dimensione nella tua vita: la profondità dei tuoi sogni.
Prezzo: 3690 rubli.
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