Ora di lezione sull'argomento: "L'influenza della postura sulla salute umana" Insegnante di classe del 7 ° grado MBOU "Krapivenskaya OOSh" Zakurdaeva Yu.Y anno accademico Obiettivi: espandere la conoscenza degli studenti sulla struttura dello scheletro umano e della postura. Attira l'attenzione degli studenti sul problema del mantenimento della postura. Per instillare nei bambini il desiderio di apparire belli e avere una buona postura.
Le principali cause di postura scorretta: - Caratteristiche strutturali ereditarie del sistema scheletrico e muscolare, malformazioni congenite. - Malattie trasferite o croniche che causano l'indebolimento del corpo. - Debolezza dei muscoli. - Posizione errata del corpo durante il sonno. Il materasso giusto non deve essere né troppo duro né troppo morbido, deve seguire i contorni del corpo e fornire il massimo sostegno alla testa. - L'eccesso di peso provoca ulteriore stress ai muscoli e carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale. - Esercizio fisico eccessivo. - Sollevamento non corretto di oggetti pesanti.
Tacchi alti. Nelle donne che solitamente indossano i tacchi alti, il bacino si inclina in avanti e la colonna vertebrale si curva in modo innaturale, provocando tensione nella parte bassa della schiena. - Portare la borsa su una spalla. Se porti spesso una borsa su una spalla o in una mano, la colonna vertebrale si piega, provocando uno sforzo muscolare sistematico sul lato opposto. - Stile di vita passivo. Una progettazione impropria del posto di lavoro, del seggiolino dell'auto, della sedia preferita ha un impatto negativo sulla postura, costringendoti a piegarti e spingere il mento in avanti. Movimenti uniformi. Ad esempio, un cassiere che si rivolge alla cassiera, corrente ai clienti, o un giocatore di tennis che serve la pallina. Questo uso spesso ripetuto di un gruppo muscolare porta anche a uno squilibrio muscolare. stress emotivo.
Conseguenze di una postura scorretta In caso di postura scorretta viene compromessa la funzionalità di tutti gli organi e sistemi. L'interdipendenza di tutte le patologie causate porta al completo esaurimento e alla distruzione del corpo. Ogni sistema di organi necessita del supporto adeguato da parte del sistema muscolo-scheletrico.
Sistema muscoloscheletrico. Innanzitutto la postura è alla base dell’intero sistema di sostegno del corpo. Una posizione sbagliata della schiena può causare, tra gli altri problemi di salute, diversi dolori articolari, disturbi della mobilità degli arti e molte altre difficoltà.
Sistema respiratorio. Se una persona incurva la schiena, i suoi polmoni non sono riempiti di ossigeno nella misura massima possibile, ma contengono solo una parte dell'aria inalata, dalla quale il corpo rimuove l'ossigeno. Tale respirazione inizia gradualmente a causare ipossia generale (carenza di ossigeno, carenza di ossigeno, diminuzione del contenuto di ossigeno nei tessuti) di tutti i tessuti del corpo e, di conseguenza, influisce negativamente sulla condizione umana.
Apparato digerente. Con una postura scorretta, gli organi vengono schiacciati, causando piegamenti e deformazioni, che portano a patologie significative dell'intero sistema. Il processo di digestione è disturbato a causa dell'incapacità di far circolare le sostanze per la digestione e la massa digeribile.
Immunità A causa del fatto che la respirazione orale di solito avviene con una postura scorretta, una persona può spesso ammalarsi, il che porterà necessariamente a una diminuzione dell'immunità del suo corpo. Inoltre, i disturbi digestivi causati da una postura irregolare possono portare al fatto che il corpo non assorbe abbastanza nutrienti necessari.
Metabolismo e sistema riproduttivo Violazioni a vari livelli del corpo con una postura scorretta portano ad un impatto negativo sui processi metabolici. Cioè, le ghiandole progettate per secernere gli ormoni potrebbero non funzionare a pieno regime. Anche la spremitura degli organi provoca le loro condizioni patologiche. Un tale squilibrio ormonale può portare a tutti i tipi di disturbi metabolici (un insieme di reazioni chimiche che si verificano nelle cellule viventi e forniscono al corpo sostanze ed energia per la sua vita, crescita, riproduzione), incluso il diabete o l'infertilità ormonale.
Sistema nervoso La posizione costantemente piegata porta a uno stato emotivo depresso, ansia, isolamento. Le difficoltà di comunicazione causano anche un atteggiamento negativo verso il mondo esterno. Inoltre, la compressione dei nervi e l'ipossia del cervello possono portare a varie patologie, tra cui tutti i tipi di nevralgie, convulsioni e persino epilessia.
Muoversi Se lavori seduto e vuoi mantenere la postura, non rimanere a lungo nella stessa posizione. Mentre lavoriamo, ci chiniamo sul tavolo. Ricorda, di tanto in tanto devi alzarti e fare stretching o addirittura fare stretching rimanendo a tavola. Dormi correttamente Se di solito dormi a pancia in giù, questo può aumentare la curva lombare. È meglio dormire su un fianco con un cuscino sotto la testa e un altro tra le ginocchia per allineare i fianchi e il bacino. Puoi dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sulla regione lombare.
Semplici esercizi per una postura corretta Rilassa le spalle Raddrizza la schiena Uno degli esercizi più semplici contro il piegamento: stai in piedi e cerca di unire le scapole mentre ritrai le spalle. Rimani in questa posizione per 10 secondi e poi rilassati. Ripeti l'esercizio almeno tre o quattro volte. Questo rafforza i muscoli della schiena e ti impedisce di piegarti. Scrollata di spalle Un esercizio speciale per le spalle: solleva le spalle fino alle orecchie e poi abbassale. Ripeti tre o quattro volte.
Esercizio "Gatto" I forti muscoli addominali sono l'arma principale contro la "schiena rotonda" nella lotta per una postura corretta. Mettiti a quattro zampe e, inarcando la schiena, attira lo stomaco, contando fino a 10. Testa in basso e guarda i tuoi piedi. Quindi inarca la schiena. La testa guarda avanti. Senti la tensione nei muscoli della schiena, conta fino a 10 e incurva di nuovo la schiena. Inizialmente, esegui questo esercizio tre o quattro volte al giorno, arrivando gradualmente fino a otto ripetizioni. Esercizi di forza Per una buona postura sono necessari muscoli della schiena forti. L’allenamento della forza aiuta a mantenere la colonna vertebrale sana mantenendo una postura corretta e riducendo la possibilità di dolore lombare. Muoversi di più È stato dimostrato da tempo che l'esercizio fisico regolare migliora la postura. L'opzione migliore è considerata una combinazione di attività all'aperto, come il nuoto o la camminata, con la ginnastica di forza, che si tratti di manubri o attrezzi ginnici. Le attività all'aperto dovrebbero durare almeno 30 minuti e svolgersi almeno tre volte a settimana. La corretta postura è la chiave della tua salute!
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ORA DI LEZIONE
"POSTURA"
Completato dall'insegnante
istruzione aggiuntiva Kayumova R.M.
Cos'è la postura per una persona? Postura- questa non è solo una postura abituale, non è qualcosa di congelato, non è solo un modo di trattenersi, regolato inconsciamente.
Il primo motivo, il criterio più importante è la salute. La postura corretta è un modo semplice e molto importante per mantenere una colonna vertebrale sana. Non c'è da stupirsi che Ippocrate abbia detto quanto segue: "Quando ci sono molte malattie, c'è solo una malattia: la colonna vertebrale". Una colonna vertebrale sana è il fondamento della salute. La condizione della colonna vertebrale determina la salute di una persona dell'80%.
^ Il secondo motivo è la nostra immagine. Quando guardiamo snelli, allora piacciamo a noi stessi e agli altri. La snellezza e l'intelligenza ci rendono più giovani.
Anche il terzo motivo si riferisce all'immagine. Più una persona sembra magra, più sembra sicura di sé. Una buona postura migliora la fiducia in se stessi. E la fiducia in se stessi è il più forte indicatore del successo e della nostra efficacia nella vita.
Quando abbiamo una bella postura e ci sentiamo sicuri, questo tradisce la nostra autostima. Aiuta a superare paure, ansie, dubbi e autolimitazioni. Aumenta la nostra autostima, ci fa sentire sicuri di noi stessi e abbiamo il controllo della situazione, ovunque ci troviamo. Influisce sul modo in cui gli altri ci trattano. Le persone sono attratte inconsciamente da una persona sicura e snella, ascoltando la sua opinione.
La postura è solitamente chiamata la posizione abituale del corpo umano, sia a riposo che in movimento, cioè la postura non è qualcosa di congelato, ma, al contrario, una delle manifestazioni della vita, perché il movimento è vita.
Riepilogo delle ore di lezione della seconda elementare
Soggetto: "Una postura corretta è la chiave della salute."
Bersaglio:
Attira l'attenzione degli studenti sul problema del mantenimento della postura.
Compiti:
Per formare un'idea della postura corretta, per identificare le cause della sua violazione.
- Fornire raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi della postura.
Menzionareinteresse per le questioni sanitarie.
Attrezzatura:
Computer, proiettore, presentazione, poster, camomilla con consigli, prodotti, stelle di diverse dimensioni.
Avanzamento delle ore di lezione :
Saluti.
Introduzione dell'insegnante.
Ragazzi, voglio iniziare la nostra ora di lezione con una parabola.
Una volta c'erano tre sconosciuti. Lungo la strada li colse il maltempo. Hanno visto la casa e hanno bussato. Il proprietario li aprì e chiese:
Chi sei?
Salute, amore, ricchezza. Riscaldiamoci.
È un peccato, ma abbiamo solo un posto libero. Vado a parlare con la mia famiglia per decidere chi di voi due far entrare.
La madre malata disse:
Facciamo entrare la Salute.
La figlia si è offerta di far entrare l'Amore e la moglie ha suggerito la Ricchezza. Mentre discutevano tra loro, i vagabondi scomparvero.
Autodeterminazione dell'attività.
Ragazzi, guardate attentamente la lavagna (proverbi sulla salute sui manifesti)
Cosa ne pensi, quale dei vagabondi è nella nostra classe oggi? (Salute).
Sì, infatti, oggi parleremo di salute.
La salute è la felicità nella vita di ogni persona. Non c'è da stupirsi che la gente dica: soldi persi - non ho perso nulla, tempo perso - ho perso molto, ho perso la salute - ho perso tutto.
Ragazzi, cosa significa essere in salute? (essere forte, forte, resistente, abile, snello).
Ragazzi, per scoprire l'argomento della nostra ora di lezione oggi, vi suggerisco di indovinare l'indovinello:
Deve essere sano
I nostri scolari…….(indietro).
Diapositiva 2.
Oggi parleremo della schiena, della postura corretta e bella.
"Una postura corretta è la chiave della salute."
Immagina due giovani.
Un giovane cammina, si china, la sua schiena è rotonda, la sua testa è chinata, le sue gambe si trascinano, come se stesse cercando specificamente di cancellare le sue piante dei piedi il prima possibile.
Ed eccone un altro: l'andatura è elastica, i piedi si staccano facilmente da terra, il busto è dritto, le spalle sono raddrizzate, la testa è sollevata.
Chi è più bello da guardare?
(risposte degli studenti)
Sì, la seconda persona è bella, maestosa.
Le persone magre sono piacevoli alla vista. Ma non è solo una questione di bellezza, una persona snella ha uno scheletro ben formato. Con una postura corretta, il cuore e altri organi importanti funzionano più facilmente. La postura corretta non viene data a una persona alla nascita, ma viene acquisita da lui. Viene prodotto durante l'infanzia e l'adolescenza, dopo 18 anni è molto difficile correggerne i difetti, perché durante l'infanzia il tessuto cartilagineo della colonna vertebrale non è stato ancora sostituito dall'osso. Pertanto, tutti gli adulti dicono costantemente: “Non curvare la schiena. Siediti dritto!” Una postura sbagliata rende la schiena storta, brutta. Se durante l'infanzia impari a stare dritto, in età avanzata non soffriranno di dolori alla schiena e alla parte bassa della schiena.
Gli scienziati hanno osservato. Si è scoperto che se una persona è bassa, ma sta dritta, sembra più alta. Ma alto, ma curvo - più basso.
Cos'è la postura?
Diapositiva 3.
La postura è la postura abituale di una persona in piedi o seduta con disinvoltura.
diapositiva 4.
La postura corretta in posizione eretta significa che le nostre spalle sono leggermente distese all'indietro, il busto è raddrizzato.
Quando ci sediamo, una buona postura significa che la nostra schiena è dritta e la testa alta.
La postura è influenzata principalmente dalla colonna vertebrale, l'organo assiale. La colonna vertebrale non è solo il nucleo del nostro corpo. Insieme allo scheletro, serve a proteggere gli organi interni dai danni esterni.
Diapositiva 5.
Ragazzi, chi ha una bella postura? (risposte degli studenti)
Sì, ballerine, ginnaste, pattinatori, modelle hanno la postura corretta e bella.
diapositiva 6.
Ragazzi, guardate chi è venuto da noi?
Possiamo dire che ha una bella postura?
Ragazzi, alzi la mano chi vuole sapere quali regole bisogna seguire affinché la propria postura sia corretta e bella.
Insegnante:
Tutti sanno che l'alfabeto insegna a leggere,
Difficile, ma l'abilità principale per i bambini.
Ma Aibolit ha un alfabeto diverso,
Insegna le giuste abitudini ai bambini:
Come evitare il raffreddore
Mantenere l'udito e la vista
temperare, sviluppare
E rimani in salute.
Apri più spesso l'ABC della salute!
Impara suggerimenti importanti e applicali nella vita!
Diapositive 7,8.
Suggerimento n. 1: "Siediti alla tua scrivania"
Ragazzi, come dovreste sedervi alla scrivania? (risposte degli studenti)
Con la postura corretta, la testa è tenuta dritta, le spalle sono girate, lo stomaco è sollevato, le gambe sono appoggiate sul pavimento, i talloni sono uniti.
Ragazzi, date un'occhiata:
Siete tutti seduti correttamente?
La schiena dovrebbe essere dritta
Come una corda di chitarra
Unisci le gambe
Tieni la testa dritta.
Beh, per non stancarmi
La posa deve essere cambiata
E tra trenta minuti,
Non essere pigro per andare.
- Ragazzi, ovviamente avete notato che nella nostra classe ci sono banchi di diverse altezze. Anche la corretta selezione dei mobili è di grande importanza pur mantenendo la postura.
diapositiva 9.
Suggerimento n. 2: esercizio fisico!
Perché hai bisogno di fare sport? (risposte degli studenti)
Per svilupparsi con successo
Devi fare sport.
Dall'educazione fisica
Ci sarà una figura snella.
Ci è utile senza dubbio,
Tutto ciò che riguarda il movimento.
Ecco perché ragazzi
Faremo gli esercizi.
Affinché la postura sia corretta, è necessario muoversi, giocare a giochi all'aperto, dedicarsi all'educazione fisica e allo sport.
L'escursionismo, il ciclismo o il pattinaggio a rotelle aiutano a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta. Alternare correttamente gli allenamenti (lavoro) con il riposo. È utile utilizzare saggiamente gli esercizi sportivi, come lo sci, i giochi sportivi.
Fizminutka.
Vi suggerisco di ascoltare una canzone meravigliosa e di muovervi!
diapositiva 10.
Suggerimento n. 3: dormi su un letto duro.
Ragazzi, perché avete bisogno di dormire su un letto duro? (risposte degli studenti)
Prenditi cura della tua colonna vertebrale
Mattina, pomeriggio e anche di notte.
In modo che le ossa non facciano male,
Dormi su un letto duro.
Diapositiva 11.
Consiglio numero 4. Segui la routine quotidiana.
Perché è necessario seguire la routine quotidiana? (risposte degli studenti)
Chi di voi segue la routine quotidiana?
Rafforza il tuo corpo
Ogni famiglia lo sa
Ci deve essere una routine per la giornata.
Se ti sforzi
Segui il programma -
Studierai meglio
Faresti meglio a riposarti.
diapositiva 12.
Consiglio numero 5. Inizia a nuotare.
Il nuoto e la ginnastica in acqua sono particolarmente utili per la schiena. Il nuoto è un mezzo efficace per correggere i disturbi posturali e la scoliosi.
diapositiva 13.
Suggerimento n. 6: trasportare i carichi correttamente.
Ragazzi, come trasportare correttamente i carichi? (risposte degli studenti)
Il carico è pesante e grande
Non portarne uno in mano.
Distribuire uniformemente
A due mani
E mettiti in viaggio.
diapositiva 14.
Ragazzi, cosa è meglio indossare libri di testo e tutto il materiale scolastico?
(in una borsa)
Molti ragazzi vanno in giro con una borsa in spalla. Ciò influisce negativamente sulla colonna vertebrale. La massa di uno zaino per uno studente della scuola elementare dovrebbe pesare 2 kg 700 g.
Consiglio numero 7. Scelta corretta di scarpe e abbigliamento.
diapositiva 15.
Le scarpe opportunamente selezionate danno al piede una restrizione, uno spazio chiuso che contribuisce alla corretta formazione del piede, in futuro aiuterà a evitare infortuni e a formare l'andatura corretta.
Suggerimento n.8. Mangia bene!
Ragazzi, qual è la dieta giusta? (risposte degli studenti)
diapositiva 18.
diapositiva 16.
Una corretta alimentazione è essenziale per mantenere la postura. L'alimentazione dovrebbe essere: varia, regolare, ricca di frutta e verdura e senza fretta.
Molti ragazzi rifiutano il cibo contenente vitamineD(fegato, olio di pesce, tuorlo d'uovo, ecc.)
VitaminaDÈ necessario che le ossa siano forti e si sviluppino correttamente.
Sappiamo che tutti hanno sempre bisogno di cibo sano:
Prodotti diversi: frutta e verdura.
E per quanto riguarda la postura, ricorda, amico mio,
Un prodotto molto utile: la ricotta!
Serve misura anche nel cibo,
Per non accadere un disastro inaspettato.
Devi mangiare all'ora stabilita,
A poco a poco, più volte al giorno.
Ragazzi, vi suggerisco di giocare adesso"Disponi i prodotti."
Il cibo è di fronte a te.
Compito: dividere questi prodotti in due parti.
Primo - Prodotti sani.
Secondo - prodotti dannosi per la salute.
E adessoSuggerimento n. 9: fai attenzione a come cammini!
diapositiva 17.
Ragazzi, perché avete bisogno di guardare la vostra andatura? (risposte degli studenti)
diapositiva 18.
Ad esempio, le donne dell'Est e dell'Africa indossano vasi con acqua, cesti di frutta sulla testa, senza sostenerli affatto con le mani. Queste donne sono snelle, postura orgogliosa.
Diapositive 19,20.
Ma sfortunatamente non tutti osservano la propria postura.
Ragazzi, queste pose possono essere definite corrette?
Perché?
Cerca posture che promuovano una cattiva postura.
Alcuni bambini sviluppano problemi di postura. La scoliosi può svilupparsi più tardi.
Diapositiva 21.
Cos'è la scoliosi?
La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale.
Segni di scoliosi:
Dorso ricurvo.
Spalle storte.
Bacino contorto.
Ascolta la storia della scoliosi.
Storia della scoliosi.
In un paese terribile - il paese della malattia, vissuto in alto sulle montagne gobbe - c'era una scoliosi stregone molto dannosa e malvagia. Era molto piccolo di statura, aveva una grande gobba e braccia molto lunghe. Ma la cosa più spiacevole di lui era il suo viso: sempre cupo e accigliato, di colore verdastro con gli occhi rossi, probabilmente per la rabbia. La scoliosi non sorrideva né rideva mai e non sopportava i sorrisi e le risate umane.
Quando volò fuori dalla sua tana e sorvolò gli insediamenti umani, indossò un berretto dell'invisibilità, e quindi nessuna delle persone lo vide mai. Ma quando Scoliosi sentiva le risate umane, o vedeva come le persone sorridevano, gli sembrava che ridessero di lui, del suo brutto aspetto. Per questo motivo odiava tutte le persone! Odiava soprattutto le persone belle, snelle e sane.
Pensò, pensò e capì come danneggiare le persone. Ha preparato una pozione da strega che faceva sembrare le persone come lui stesso scoliosi. La scoliosi spruzzava una pozione sulla schiena delle persone e la loro colonna vertebrale gradualmente si contorceva, una gobba cresceva, le loro mani cadevano sotto le ginocchia. La gente ha smesso di sorridere e ridere. Naturalmente, quando hai una figura del genere, non c'è da ridere.
E ai nostri giorni, il malvagio stregone Scoliosi vola invisibile tra le persone e spruzza su di loro la sua pozione.
Ma non tutti sono colpiti da questa pozione! Non ha assolutamente alcun effetto sugli atleti e sulle persone che vigilano sempre sulla propria postura.
Pensateci, ragazzi, e la pozione funzionerà su di voiScoliosi?
Le persone hanno creato molti proverbi e detti sulla salute.
Ragazzi, spiegate il significato del proverbio.
"Un uomo è giovane quanto è giovane la sua spina dorsale"
(ti sentirai giovane finché la tua colonna vertebrale sarà sana)
Parte pratica.
Ragazzi, volete sapere se la vostra postura è corretta?
(uno studente viene chiamato dalla classe)
Controlliamo la presenza di chinarsi.
Con un metro da sarta misuriamo la distanza tra i punti estremi delle spalle, prima dal lato del torace, e poi dal lato della schiena. Se i risultati sono più o meno gli stessi - tutto è in ordine, se il secondo numero è molto più grande del primo - c'è una curvatura.
Controlla la curvatura della colonna vertebrale.
Stai con le spalle al muro, premi saldamente i talloni, i glutei e le scapole contro il muro. In questa posizione, il palmo dovrebbe passare tra il muro e la parte bassa della schiena. Se passa un pugno, la postura è rotta.
diapositiva 22.
Prevenzione della scoliosi.
diapositiva 23.
Esistono serie di esercizi per la formazione della postura corretta.
diapositiva 24.
Una serie di esercizi di fisioterapia.
Non è mai troppo presto per iniziare a guarire, e non è mai troppo tardi. È meglio fare questo passo oggi che domani.
diapositiva 25.
Studente 1:
Radice, tronco di un albero -
Fonte di tutta la vita
Il tronco della vita di una persona -
Questa è la colonna vertebrale.
Studente 2:
Concludendo ora,
Tieni duro.
Camminare per terra
Tu con una postura orgogliosa.
Riflessione.
Ragazzi, qual è la vostra opinione riguardo alle nostre ore di lezione?
Ognuno di voi ha sulla propria scrivania stelle di tre dimensioni. Creiamo il nostro cielo stellato. Valuta la tua esperienza in classe scegliendo la dimensione della stella che desideri. Più emozioni positive hai vissuto, più grande sarà la stella che potrai scegliere.Quindi scrivi 3-4 consigli che ti aiuteranno a mantenere la postura corretta. (Gli studenti incollano le stelle su un foglio di carta da disegno pre-preparato alla lavagna).
Vorrei concludere l'ora di lezione con le seguenti parole:
Siamo nati per vivere a lungo nel mondo,
Triste e canta, ridi e ama.
Ma per rendere possibili tutti i sogni,
Dobbiamo tutti mantenerci in salute.
diapositiva 26.
Attenzione alla tua postura!
- individuare le cause dei disturbi della postura;
- dare raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi della postura
Attrezzatura: proiettore, computer, dispense.
Il corso dell'aula.
1. Org. momento.
Penso che sarai d'accordo con me sul fatto che nessuna ricchezza al mondo può sostituire il valore più importante: la buona salute! Quando una persona è malata, pensa costantemente alla sua malattia, spende tempo e denaro per le cure. Non ha né l'umore né il tempo per fare altro che problemi di salute.
Ci siamo incontrati per discutere un argomento urgente e, a mio avviso, molto importante. Cerca di capire cosa sta succedendo. Prova a formulare correttamente questo concetto e dimostra se questo è un problema oggi. Se sì, perché?
Cominciamo con una semplice domanda:
Chi di voi ha avuto la fortuna di visitare il mare?
Probabilmente molti di voi hanno visto abitanti del mare come le meduse. Ci sono molte varietà. Alcuni sono di fronte a te sullo schermo.
Ma non è questo il punto.
Cosa succede ad una medusa che arriva a riva?
Giusto! Una volta sulla riva, la medusa diventa una pozzanghera informe, come la gelatina.
E manteniamo sempre la forma del nostro corpo. Questo ci aiuta a mantenerci in forma.
Naturalmente, questo è lo scheletro e i muscoli. Senza ossa, il nostro corpo sarebbe molle. Lo scheletro non solo sostiene il nostro corpo, ma protegge anche gli organi interni molli.
Qual è la base del nostro scheletro? (Colonna vertebrale)
Certo, la colonna vertebrale! La natura ha già raddrizzato la colonna vertebrale, proteggendo il midollo spinale e i nervi dagli urti e allo stesso tempo consentendo al corpo di piegarsi in tutte le direzioni.
Dall'elenco delle parole, nomina i segni che caratterizzano una persona sana:
debole fiducioso
allegro bello
riposato cupo
capelli opachi e rimbalzanti
vigoroso
postura corretta
chinato
Quale concetto chiave di queste parole si riferisce alla parola "colonna vertebrale"?(postura corretta)
2. Compito pratico.
4 studenti mostrano le espressioni facciali e l'andatura:
a) uno studente che ha ricevuto un due
b) codardo;
c) fiducioso;
d) divertimento.
Conclusione: La postura è la posizione corretta del corpo quando si sta in piedi, si cammina e si è seduti.
(Gli studenti recitano poesie)
1) Devi tenere le spalle così,
Stare dritto.
Le persone guardano senza respirare:
Oh, bella postura!
2) Al mattino, esattamente alle sette,
Mi alzo dal letto.
Sono pronto a correre
E anche per la ricarica!
3) Ogni giorno sto al muro,
Mi fanno male le ginocchia
Ma resto instancabile
Mi occupo della postura.
4) Camminerò nella foresta,
Tempererò il corpo.
Sogno di essere sano
Pompare i muscoli.
5) Sono seduto alla lezione,
Guardo l'insegnante.
L'insegnante mi dice:
"Siediti in modo uniforme, non farà male!"
6) Amiamo moltissimo la nostra piscina,
Tutti amiamo nuotare.
Venite, vi invitiamo tutti
Nuotiamo insieme.
7) Non seguo la mia postura,
Contorto tutto il giorno.
Per me essere sano
Devi guardarti le spalle.
La postura delle ballerine, così come degli atleti coinvolti nello sport e nella ginnastica ritmica, nel nuoto sincronizzato, può fungere da modello.
Perché la postura è così importante? Perché una buona postura è così importante?
Spiega il significato del proverbio "Un uomo è giovane quanto è giovane la sua colonna vertebrale"(ti sentirai giovane finché la tua colonna vertebrale sarà sana)
Lo studente recita il versetto:
Per non essere curato spesso,
Dovrai imparare
Sedersi, stare in piedi correttamente,
Il carico è pesante da sollevare.
L’importante è riuscire a capire:
E prevenire le malattie.
Un corpo senza movimento è come l'acqua stagnante che si guasta, ammuffisce e marcisce.
La saggezza popolare dice: “Ho perso soldi, non ho perso nulla. Tempo perso, perso molto. Ho perso la salute, ho perso tutto. Con il passaggio al regime scolastico l'attività motoria del bambino è quasi dimezzata. Attualmente, più del 30% dei bambini con disturbi della postura vengono a scuola.
I "PLUS" della corretta postura.
1. Più bella è la schiena, più la persona è sicura di sé.
Una buona postura aumenterà la tua autostima. Prova questo: fai un respiro profondo e stai dritto. Ti senti meglio? Più sicuro?
2. La respirazione diventa più leggera e profonda.
Prova questo: siediti e piegati. Prova a prendere fiato. Tieni presente che è più difficile respirare in questo modo. Questo è un esempio di come i nostri muscoli e tendini si irrigidiscono e causano difficoltà nella respirazione.
3. Migliora la respirazione e la digestione.
Una buona postura aumenta la capacità polmonare aiutando la circolazione dell’ossigeno e del cibo nel corpo. La salute migliora, gli organi funzionano meglio.
4. Sembri più snello e più giovane.
Avere una buona postura ti farà sembrare 2-2,5 kg più magro, più giovane e i tuoi vestiti ti staranno meglio.
6. Aiuta i muscoli e le articolazioni.
Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e prevenendo così l’affaticamento. Riduce anche la probabilità di distorsioni e persino dolori alla schiena e ai muscoli.
7. Il pensiero migliora.
La postura influisce anche sulla tua mente. E l’umore può influenzare la postura. Quando sei felice e ti senti bene, la tua postura è dritta. Ma le persone ottuse con dolore cronico spesso si siedono o stanno ingobbite.
8. Colonna vertebrale sana.
La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere una colonna vertebrale sana. Una schiena sana è particolarmente importante per le persone che stanno molto in piedi durante il giorno o stanno sedute in ufficio.
Lo sapevi che nel 19° secolo
Nel 19° secolo, nelle famiglie aristocratiche tedesche, le ragazze venivano legate con le trecce allo schienale di una sedia. Così i genitori si sono battuti per la postura impeccabile della giovane damigella d'onore.
E ora in gruppo proverete a creare consigli per mantenere la postura corretta.
(Spettacolo per bambini.)
Lo studente recita il versetto:
Ragazzi, date un'occhiata:
Siete tutti seduti correttamente?
La schiena dovrebbe essere dritta
Come una corda di chitarra
Unisci le gambe
Tieni la testa dritta.
Beh, per non stancarmi
La posa deve essere cambiata
E trenta minuti dopo
Non essere pigro per andare.
Il carico è pesante e grande
Non portarne uno in mano.
Distribuire equamente
A due mani
E mettiti in viaggio.
Prenditi cura della tua colonna vertebrale
Mattina, pomeriggio e anche di notte.
In modo che le ossa non facciano male
Dormi su un letto duro.
3. Applicazione pratica.
Ora giochiamo.
Concorso numero 1. Riscaldamento.
I capitani delle squadre, a turno, estraggono proverbi e detti dalla scatola, le squadre ne spiegano il significato.
- Inizia una nuova vita non dal lunedì, ma dagli esercizi mattutini
- Forte nel corpo, ricco di azioni
- Camminare: vivere a lungo
- Senza postura un cavallo è una mucca
Concorso numero 2. Credo - non credo.
Il leader viene avvicinato da un rappresentante della squadra. Il moderatore pone una domanda. Se la risposta è corretta, la squadra ottiene 1 punto.
1) La scoliosi è una malattia rara tra gli adolescenti? (NO)
2. È stato inventato un dispositivo che emette un segnale se chi lo indossa si china? (SÌ)
3. Le condizioni della colonna vertebrale miglioreranno se si pratica il nuoto? (SÌ)
4. Una postura corretta migliora la vista? (SÌ)
5. L'indurimento influisce sulla postura? (SÌ)
6. Uno studente su tre ha un disturbo della postura. (SÌ)
7. Molti bambini non sono consapevoli di avere la colonna vertebrale curva (Sì)
8. Devi monitorare solo la tua postura durante l'infanzia7 (no)
9. Può esserci una curvatura della colonna vertebrale da una borsa leggera sopra la spalla? (Sì)
10. L'eccesso di peso corporeo influisce sulla curvatura della colonna vertebrale? (SÌ)
11. Dormire su un letto duro su un cuscino basso fa male alla colonna vertebrale? (NO)
12. È utile stare in piedi con il peso del corpo su una gamba? (NO)
Gara n.3 Si-no (partita con spettatori)
Hai bisogno di ricaricarti la mattina?(SÌ)
- Viene fatto una volta alla settimana?(NO)
- Palla, corda prendiamo?(SÌ)
- E li portiamo in dispensa?(NO)
- Hai un letto in casa?(SÌ)
- Mentire letto correttamente?(NO)
- Vuoi essere bella? (SÌ)
- Portare peso in eccesso in te stesso?(NO)
Hanno risposto tutti bene?(SÌ)
- Sei molto stanco?(NO)
Concorso numero 4. Castello magico (5 persone).
Gli studenti voltano le spalle alla giuria e uniscono le mani in una “serratura”: prima la mano destra in alto, poi la sinistra. La squadra ottiene tanti punti quanti gli studenti lo completano con entrambe le mani.
Concorso numero 5. Staffetta (3 persone).
I giocatori della squadra camminano lungo il percorso indicato per 30 secondi con un libro in testa, mantenendo la schiena dritta. Colui il cui libro non cade ottiene un punto.
Concorso numero 6. Cura della colonna vertebrale (3 persone).
I giocatori della squadra, a turno, senza ripetere, elencano cosa è necessario fare per migliorare la postura.
Gli studenti leggono i versi:
1). Se all'improvviso ti sei seduto fuori,
Tutto il corpo si trasformò in pietra,
Appoggiati allo schienale della sedia
Stiracchiatevi, sbadigliate, bevete.
2). Sii grasso, sii magro
Ma stele solo ciò che è più duro.
Nella vita prima o poi
Tutti cercano supporto
3). Si è ammalato? Ciò è chiaro e indiscutibile.
L'opzione migliore è un supporto affidabile.
Il consiglio dell'antichità è saggio e vero.
Tutto inizia con la schiena curva.
Mantieni la postura, alza la testa,
Più la testa è bassa, più è facile perdere.
4. Conclusione.
Ascolta i suggerimenti che potresti trovare utili.
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Didascalie delle diapositive:
Postura corretta
debole allegro riposato cupo allegro capelli opachi energico postura corretta curvo fiducioso bello
La postura è la posizione corretta del corpo quando si sta in piedi, si cammina e si è seduti.
I "PLUS" della corretta postura. 1 . Più bella è la schiena, più sicura è la personalità. Una buona postura aumenterà la tua autostima. Prova questo: fai un respiro profondo e stai dritto. Ti senti meglio? Più sicuro? 2. La respirazione diventa più leggera e profonda. Prova questo: siediti e piegati. Prova a prendere fiato. Tieni presente che è più difficile respirare in questo modo. Questo è un esempio di come i nostri muscoli e tendini si irrigidiscono e causano difficoltà nella respirazione. 3. Migliora la respirazione e la digestione. Una buona postura aumenta la capacità polmonare aiutando la circolazione dell’ossigeno e del cibo nel corpo. La salute migliora, gli organi funzionano meglio. 4. Sembri più snello e più giovane. Avere una buona postura ti farà sembrare 2-2,5 kg più magro, più giovane e i tuoi vestiti ti staranno meglio. 5. La voce suonerà meglio. Quando mantieni la postura, il diaframma si apre. Di conseguenza, la tua voce suona meglio. 6. Aiuta i muscoli e le articolazioni. Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e prevenendo così l’affaticamento. Riduce anche la probabilità di distorsioni e persino dolori alla schiena e ai muscoli. 7. Il pensiero migliora. La postura influisce anche sulla tua mente. E l’umore può influenzare la postura. Quando sei felice e ti senti bene, la tua postura è dritta. Ma le persone ottuse con dolore cronico spesso si siedono o stanno ingobbite. 8. Colonna vertebrale sana. La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere una colonna vertebrale sana. Una schiena sana è particolarmente importante per le persone che stanno molto in piedi durante il giorno o stanno sedute in ufficio.
Suggerimenti per mantenere una postura corretta
Ascolta Impara a vedere la bellezza della vita. Goditi la vita, così lo stress e la malattia ti aggireranno. Un modo semplice ed efficace per creare un buon umore è pensare sempre a ciò che è piacevole, positivo, e non a ciò che non vuoi. Sii gentile ed educato. Rallegrati del successo degli altri. Così diventerai più attraente e attirerai a te brave persone.
Scuola Secondaria N. 35
Ora di lezione in 1 In classe
Norme di igiene e postura
Insegnante di classe: Shevchenko E.V.
Aktobe, anno accademico 2016-2017
Viaggio nella galassia dell'igiene
Bersaglio: sviluppo di competenze igieniche; sviluppo delle capacità comunicative; la formazione della salute fisica e mentale di uno studente più giovane, la capacità di osservare la routine quotidiana;
educare al desiderio di prendersi cura della propria salute.
Attrezzatura: "mappa spaziale", articoli da toeletta.
Avanzamento della lezione
Ragazzi, vi piace viaggiare?
Su cosa ti piacerebbe viaggiare?
Oggi voleremo nello spazio, attraverso la grande e lontana Galassia "Igiene". Volere? Quindi chiudi gli occhi e immagina di essere su un'astronave. Pronti... Iniziamo il conto alla rovescia: 10, 9... Inizio!
Quindi stiamo volando. Ora puoi aprire gli occhi. Nell'oblò della nave apparve un bellissimo pianeta iridescente "Soap Bubble". Questo pianeta ha molti satelliti: "bolle di sapone". Ci chiedono di volare per visitarli e risolvere enigmi. Bene, voliamo?
Vediamo quali enigmi ci hanno preparato le "bolle".
Liscio, profumato, si lava bene.
Tutti hanno bisogno di avere.
Cos'è questo?
(sapone)
Sembra un riccio
Ma non chiede cibo,
Percorre i vestiti -
Sarà più pulita.
(spazzola)
Che tipo di specchio è
Il ritaglio sostiene il telaio?
C'è una panca accanto a un tavolo.
La mamma lo pulisce.
Sembri in profondità, invece che in fondo
La mamma con uno straccio è visibile.
(specchio)
Ecco un caso così divertente -
Una nuvola si posò nel bagno.
La pioggia cade dal soffitto
Sulla schiena e sui fianchi!
Che piacere è!
La pioggia è calda, calda,
Non ci sono pozzanghere sul pavimento
Tutti i bambini adorano...(doccia)
Che bravi ragazzi! Tutti gli enigmi risolti. Sul pianeta "Soap Bubble" tutti erano soddisfatti. E siamo di nuovo in viaggio.
Ops, è successo qualcosa! Siamo finiti in una specie di fango. Un segnale SOS proveniva da un pianeta sconosciuto. Chi sa cosa significa?
Esatto, devi salvare il pianeta, aiuto? Per fare ciò, devi indovinare l'autore e il titolo dell'opera.
La coperta è scappata
Il foglio è volato
E un cuscino come una rana
Scappato da me.
All'improvviso da casa di mia madre, dalla camera da letto
zoppo e con le gambe arcuate,
Il lavabo si esaurisce e
Scuote la testa...
Io sono il grande lavabo
Il famoso Moidodyr,
Testa del lavabo
E il comandante delle salviette!
Diamo un'occhiata a ciò di cui parla la poesia.
Ben fatto! Abbiamo aiutato questo pianeta. Voliamo più lontano!
Di fronte a noi, dritto, c'è il pianeta "Gryaznulka". Qui vivono persone che hanno smesso di preoccuparsi della pulizia e dell'ordine. Hanno smesso di lavarsi la faccia, di lavarsi i denti, hanno dimenticato come usare un fazzoletto pulito e mantenere pulito il loro appartamento. Ragazzi, se uno studente ha le mani, i capelli, i vestiti sporchi, è molto spiacevole guardarlo dall'esterno. E puoi prendere infezioni, epatite.
(I Muddies corrono fuori e cantano.)
I microbi volano nell'aria.
I microbi entrano nella pelle.
Attraverso abrasioni e ferite si sforzano presto
I microbi si infiltrano in noi.
1 Sporco: Sì, i microbi sono entrati nel nostro corpo perché non ci siamo lavati le mani in tempo. Come lavarsi le mani correttamente?
Alunno: So come aiutare! Lo sporco aiuta sempre... (sapone).
Insegnante: Ragazzi, cosa devo lavarmi prima, il viso o le mani? Perché?
(lavaggio sporco)
Alunno: - Lavarsi le mani con sapone
Sapone bianco.
I microbi se ne sono andati per sempre
Proteggi il corpo, corpo, corpo
Sole, aria, sapone e acqua.
Acqua, sì.
Sporco: igiene, igiene,
Non sapevo cosa fosse.
Forse è una bestia, una iena,
Cosa ho visto nel film?
Si è rivelato essere in igiene
Niente di animale
Ci è stata insegnata l'igiene
Il nostro insegnante.
Alunno: Ci laviamo le mani, ci laviamo i denti...
Molto carino, lo adoro!
Tutte le malattie: fuori dalla porta!
Ho un bell'aspetto.
Alunno: Osso indietro.
Setola dura.
Amichevole con la pasta molle
Ci serve diligentemente.
(Spazzolino)
Abbiamo una costellazione davanti a noi. Quali costellazioni conosci?
E questa costellazione si chiama "Cruciverba". Guarda, sulla lavagna è disegnata la parola "asciugamano". Dobbiamo inserire le parole: i nomi degli accessori che ci aiutano a mantenere un aspetto ordinato.
Bravo, hai fatto tutto bene! E siamo di nuovo in viaggio! Direttamente sulla rotta a gravità zero, diversi oggetti volano vicino al pianeta "Guess-ka". Scegliamo solo quelli con cui apparire sempre puliti e in ordine. Perché abbiamo bisogno di queste cose?
Ben fatto! Hai imparato tutto ciò che è così necessario per tutti. Ma nella finestra è apparso un pianeta molto bello, sul quale vive la stessa regina Spazzolino da denti. Ma prima di accoglierci, la regina vuole sapere quali ospiti le sono arrivati. Offre un gioco. Ascolta attentamente e rispondi solo quando devi dire "questi siamo noi".
Chi va a scuola ogni giorno come un'allegra banda?
Chi completa i compiti in tempo?
Quanti di voi arrivano a lezione con un'ora di ritardo?
Chi di voi decora la classe e la casa con la propria opera:
Chi di voi tiene in ordine libri, penne e quaderni?
Chi di voi ragazzi cammina sporco fino alle orecchie?
Ora ricorda i nomi dei dentifrici. A cosa servono?
Chi ti lava i denti?
Devo lavarmi i denti mattina e sera? Perché?
Pensi di lavarti i denti correttamente? Chi può mostrare?
Ben fatto! Attenzione! Voliamo sul pianeta "Salute". Guarda, intorno a noi ci sono bambini puliti e allegri. I loro vestiti sono perfetti. Qui i ragazzi fanno esercizi mattutini, osservano l'igiene personale, la routine quotidiana. Ora ci racconteranno come vivono.
Alunno: Ci alziamo alle 7.
Riusciamo in tutto:
E fai ginnastica
Sotto una finestra aperta.
Lavati la faccia, lavati i denti,
Fatti il letto.
E fai colazione alle 7:30.
E vestiti per la scuola!
A scuola, a casa siamo sempre
Seguiamo la regola:
Sii diligente, attento.
E impara e gioca.
Sembriamo divertenti!
Insegnante: Cos'altro amano fare i ragazzi del pianeta "Salute"?
Alunno: Mi sveglio presto la mattina
Insieme al sole rubicondo.
Faccio il mio letto
Faccio velocemente ... (esercizi).
Insegnante: Facciamo qualche esercizio con i ragazzi.
1 esercizio: Camminare sul posto. Cammina velocemente, sollevando le ginocchia in alto, facendo oscillare forte le braccia. Rimani dritto a testa alta.
2 esercizio: Stai dritto, piedi uniti, mani abbassate. Mani ai lati, in alto, incrociate sopra la testa, inspira, abbassa, espira.
Questo esercizio aiuta a crescere, migliora la postura.
Primo: - E ora leggiamo proverbi e detti e spieghiamo cosa significano.
Chi è preciso: le persone sono piacevoli.
La pulizia è la chiave della salute.
La pulizia è la migliore bellezza.
Vivere in modo pulito significa essere sani.
L’acqua pulita è un disastro per i malati.
Ragazzi, andiamo a casa!
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