Scuola secondaria n. 35
Ora di lezione in 1 In classe
Norme di igiene e postura
Insegnante di classe: Shevchenko E.V.
Aktobe, anno accademico 2016-2017
Viaggio nella Galassia "Igiene"
Bersaglio: sviluppo di competenze igieniche; sviluppo delle capacità comunicative; formazione della salute fisica e mentale degli scolari primari, capacità di mantenere una routine quotidiana;
coltivare il desiderio di prendersi cura della propria salute.
Attrezzatura: "mappa spaziale", articoli da toeletta.
Avanzamento della lezione
Ragazzi, vi piace viaggiare?
Con cosa ti piacerebbe viaggiare?
Oggi voleremo nello spazio, attraverso la grande e lontana Galassia “Igiene”. Volere? Quindi chiudi gli occhi e immagina di essere su un'astronave. Preparatevi... Iniziamo il conto alla rovescia: 10, 9... Inizio!
Quindi stiamo volando. Ora puoi aprire gli occhi. Il bellissimo pianeta iridescente “Soap Bubble” apparve nell’oblò della nave. Questo pianeta ha molti satelliti: "bolle di sapone". Ci chiedono di volare per visitarli e risolvere enigmi. Bene, voliamo?
Vediamo quali enigmi ci hanno preparato le "bolle".
Liscio, profumato, si lava bene.
Tutti devono averne uno.
Cos'è questo?
(sapone)
Sembra un riccio
Ma non chiede cibo
Investe i vestiti -
Diventerà più pulita.
(spazzola)
Che razza di specchio è questo?
Il ritaglio sostiene la cornice?
Ecco una panchina, accanto ad essa c'è un tavolo.
Sua madre lo pulisce.
Sembri in profondità, invece che in fondo
La mamma è visibile con uno straccio.
(specchio)
Ecco un incidente divertente -
Una nuvola si posò nel bagno.
La pioggia cade dal soffitto
Sulla schiena e sui fianchi!
Quanto è bello!
La pioggia è calda, calda,
Non ci sono pozzanghere visibili sul pavimento,
Tutti i ragazzi adorano...(doccia)
Ben fatto! Abbiamo risolto tutti gli enigmi. Tutti sul pianeta Soap Bubble erano felici. E siamo di nuovo in viaggio.
Ops, è successo qualcosa! Siamo finiti in una specie di fango. È stato ricevuto un segnale SOS da un pianeta a noi sconosciuto. Chi sa cosa significa?
Esatto, dobbiamo salvare il pianeta, possiamo aiutare? Per fare ciò, devi indovinare l'autore e il titolo dell'opera.
La coperta è scappata
Il lenzuolo volò via
E il cuscino è come una rana,
Lei galoppò via da me.
All'improvviso dalla camera da letto di mia madre
Con le gambe arcuate e zoppo,
Il lavabo si esaurisce e
Scuote la testa...
Io sono il grande Laver
Il famoso Moidodyr,
Capo Umyvalnikov
E il comandante delle salviette!
Ricordiamo ancora una volta cosa si dice nella poesia?
Ben fatto! Abbiamo aiutato questo pianeta. Voliamo più lontano!
Di fronte a noi, dritto, c'è il pianeta “Gryaznulka”. Qui vivono persone che hanno smesso di preoccuparsi della pulizia e dell'ordine. Hanno smesso di lavarsi la faccia, di lavarsi i denti, hanno dimenticato come usare un fazzoletto pulito e come mantenere pulito il loro appartamento. Ragazzi, se uno studente ha le mani, i capelli, i vestiti sporchi, è molto spiacevole guardarlo dall'esterno. Puoi anche contrarre infezioni, epatite.
(I Muddies corrono fuori e cantano.)
I germi volano nell'aria.
I germi si depositano sulla pelle.
Si precipitano attraverso abrasioni e ferite la mattina presto
I microbi penetrano in noi.
1 Sporco: Sì, i germi sono entrati nel nostro corpo perché non ci siamo lavati le mani. Come lavarsi le mani correttamente?
Alunno: So come aiutare! Lo sporco viene sempre in soccorso... (sapone).
Insegnante: Ragazzi, cosa dovreste lavarvi prima, il viso o le mani? Perché?
(Le persone sporche si lavano)
Alunno: - Lavarsi le mani con sapone
Sapone bianco.
I germi scompariranno per sempre
Proteggi il corpo, corpo, corpo
Sole, aria, sapone e acqua.
Acqua, sì, sì.
Sporco: Igiene, igiene,
Non sapevo cosa fosse.
Forse questa è una bestia, una iena,
Cosa ho visto al cinema?
Si è rivelato essere in igiene
Niente di animalesco
Ci ha insegnato l'igiene
Il nostro insegnante.
Alunno: Ci laviamo le mani, ci laviamo i denti...
Molto carino, lo adoro!
Tutte le malattie sono fuori dalla porta!
Ho un bell'aspetto.
Alunno: Osso indietro.
Setole rigide.
Si sposa bene con paste morbide,
Ci serve diligentemente.
(Spazzolino)
C'è una costellazione davanti a noi. Quali costellazioni conosci?
E questa costellazione si chiama “Cruciverba”. Guarda, sulla lavagna c'è scritta la parola "asciugamano". Dobbiamo inserire le parole: i nomi degli accessori che ci aiutano a mantenere un aspetto ordinato.
Bravo, hai fatto tutto bene! E siamo di nuovo in viaggio! Vari oggetti volano dritti a gravità zero, vicino al pianeta “Indovina”. Scegliamo solo quelli con cui apparire sempre puliti e in ordine. Perché abbiamo bisogno di queste cose?
Ben fatto! Hai imparato cose che sono così necessarie per tutti. Ma attraverso l'oblò è apparso un pianeta molto bello, sul quale vive la stessa regina Spazzolino da denti. Ma prima di riceverci, la regina vuole sapere quali ospiti sono arrivati. Offre un gioco. Ascolta attentamente e rispondi solo quando necessario per dire “questi siamo noi”.
Chi va a scuola ogni giorno in una truppa allegra?
Chi completa i compiti in tempo?
Quanti di voi arrivano a lezione con un'ora di ritardo?
Chi di voi decora la classe e la casa con il proprio lavoro:
Quanti di voi tengono in ordine libri, penne e quaderni?
Chi di voi ragazzi va in giro sporco da un orecchio all'altro?
Ora ricorda i nomi dei dentifrici. A cosa servono?
Chi di voi si lava i denti?
Dovresti lavarti i denti mattina e sera? Perché?
Pensi di lavarti i denti correttamente? Chi può mostrare?
Ben fatto! Attenzione! Ci stiamo avvicinando al pianeta “Salute”. Guarda, intorno a noi ci sono bambini puliti e allegri. I loro vestiti sono in perfetto ordine. Qui i ragazzi fanno esercizi mattutini, mantengono l'igiene personale e mantengono una routine quotidiana. Adesso ci racconteranno come vivono.
Alunno: Ci alziamo alle 7.
Riusciamo in tutto:
E fai ginnastica
Sotto la finestra aperta.
Lavati la faccia, lavati i denti,
Fatti il letto.
E fai colazione alle 7.30.
E vestiti per la scuola!
A scuola, a casa noi sempre
Seguiamo la regola:
Sii diligente e attento.
E studia e gioca.
Sembriamo divertenti!
Insegnante: Cos'altro piace fare ai ragazzi di Planet Health?
Alunno: Mi sveglio presto la mattina
Insieme al sole roseo.
Faccio il letto da solo
Faccio velocemente... (esercizio).
Insegnante: Facciamo qualche esercizio con i ragazzi.
1 esercizio: Camminare sul posto. Cammina velocemente, sollevando le ginocchia in alto e facendo oscillare vigorosamente le braccia. Stai dritto con la testa alta.
Esercizio 2: Stai dritto, piedi uniti, mani abbassate. Braccia ai lati, in alto, incrociate sopra la testa, inspira, abbassa, espira.
Questo esercizio ti aiuta a crescere e migliora la tua postura.
Primo: - Ora leggiamo i proverbi e i detti e spieghiamo cosa significano.
Coloro che sono puliti piacciono alle persone.
La pulizia è la chiave della salute.
La pulizia è la migliore bellezza.
Vivere in modo pulito significa essere sani.
L’acqua pulita è un disastro per i malati.
Ragazzi, andiamo a casa!
Obiettivi: insegnare a comprendere la bellezza del corpo umano; coltivare il senso della bellezza.
Attrezzatura: schede con compiti per la parte pratica.
I. Conversazione sulla bellezza.
Insegnante. Nel corso della storia umana, le persone sono state circondate dalla bellezza del mondo. Non c'è niente di più sublime nella forma e nel contenuto. Il concetto di Bellezza ha sempre interessato le persone. Per molti secoli, l'uomo ha imparato a notare forme e tipi particolarmente squisiti della sua manifestazione nel mondo vegetale e animale. Gli antichi cercavano di imitare queste belle forme sia nell'abbigliamento che nella costruzione di abitazioni e templi. La bellezza era glorificata nella finzione, nelle cerimonie rituali, nelle canzoni, le persone sapevano come godersi la bellezza. Sono stati loro a portare nel mondo la gentilezza, la gioia e la misericordia.
E, naturalmente, hanno imparato a valutare la bellezza della persona stessa: la bellezza delle linee e delle forme del corpo, la bellezza degli occhi, dei capelli, delle labbra, ecc., la bellezza del corpo nella danza, mentre cammina, durante varie competizioni... E i criteri per valutare la bellezza del corpo Hanno preso l'uomo dal mondo degli animali e delle piante.
Esercizio 1(Per ragazzi). Scegli aggettivi che caratterizzano la bellezza femminile. Ricorda la pianta o l'animale a cui viene paragonata una donna usando questo aggettivo. Ad esempio: snello, come una betulla. (Gli studenti continuano.)
Compito 2(per ragazze). Ricorda quali parole descrivono la bellezza maschile. (Gli studenti lo fanno.)
Compito 3. Nominare aggettivi che caratterizzano gli aspetti negativi del corpo umano (obeso, curvo...). Hai notato che i buoni personaggi delle fiabe sono maestosi, aggraziati, nobili, aggraziati, magici, hanno un'ottima salute e un cuore gentile: Elena la Bella, Pollicina e quelli cattivi sono ossuti, gobbi, storti, cioè loro sono deboli di salute, sebbene siano forti nello spirito: Leshy, Koschey l'Immortale?
Insegnante. Ricordi di quale malattia soffriva Baba Yaga? (I bambini rispondono.) Esatto, aveva la gobba ed era sempre tormentata dalla sciatica. Come pensi che sia iniziato tutto?
Con una cattiva postura.
Allora qual è questa misteriosa parola “postura”?
La postura è la postura abituale di una persona in piedi o seduta con disinvoltura. La parola “abituale” ci è familiare. Ciò significa che questo rientra nella categoria delle abitudini.
Quali buone abitudini hai imparato?
Ognuno di noi ha una postura abituale. Una buona postura in piedi significa che le nostre spalle sono leggermente indietro, il petto in fuori e il busto dritto. Quando ci sediamo, una buona postura significa che la nostra schiena è dritta e la testa sollevata. Guarda che postura meravigliosa ha Ivan Tsarevich, rispetto alla postura di Baba Yaga.
- Da cosa dipende la postura?
Da molti fattori (scrivere alla lavagna):
2. Dalla potenza del corsetto muscolare e dall'elasticità dell'apparato legamentoso.
3. Dalla capacità di camminare, ballare, saltare, cadere, correre, sollevare pesi e dormire correttamente.
4. Dalle qualità del nostro letto.
5. Dal desiderio della persona stessa di essere bella e attraente, agile, sana e felice.
II. Messa in scena.
Caratteri: Ivan Tsarevich, Baba Yaga,
Ivan Zarevic. Sapete perché è così importante avere una buona postura? Il fatto è che se una persona si curva costantemente, mette la testa nelle spalle, se si siede curvo al banco di scuola, allora una postura così scorretta diventerà un'abitudine nel corso degli anni e, per questo motivo, una figura non molto bella si formerà e anche l'aspetto sarà sempre brutto. Inoltre, una persona con una postura scorretta apparirà sempre più bassa di quanto non sia in realtà. Quando stiamo in piedi sembriamo molto più alti di quando siamo incurvati.
Baba Yaga. E una persona con una postura scorretta non può diventare un buon atleta o ballerino.
Baba Yaga. La colonna vertebrale è la chiave della salute, la base dello scheletro, senza di essa una persona è un sacco di ossa. Lo scheletro, dall'aspetto fragile e aggraziato, pesa 12-14 kg, e può sopportare carichi molto pesanti. Non solo non si sfalda, ma non si rompe nemmeno. La giovinezza di una persona può essere giudicata dalla giovinezza della sua colonna vertebrale. Ci sono 4 sezioni della colonna vertebrale:
1) cervicale - 7 vertebre;
2) toracico - 12 vertebre;
3) lombare - 5 vertebre;
4) sacrococcigeo - 5 vertebre fuse nell'osso sacro e 4-5 nel coccige.
Un totale di 24 vertebre mobili e 9-10 fuse.
La colonna vertebrale ha 4 curve.
La colonna vertebrale è una molla costituita da vertebre ossee cave collegate tra loro da cartilagine: dischi e legamenti. Tutta questa molla funziona bene se sottoposta a carichi costanti. Ma in loro assenza, i legamenti si indeboliscono, i dischi si deformano e la colonna vertebrale diventa rigida come un bastoncino e instabile. In alcuni casi c'è anche dolore. La schiena è curva, i polmoni sono pizzicati sul petto. È più difficile per il cuore lavorare. E anche gli organi interni cambiano, iniziano a funzionare in modo errato e poi sorge una malattia, proprio come la mia.
Vuoi sentire come respirano le persone con una postura scorretta? Così io... (I bambini si stringono il più possibile con le braccia e si chinano.)
I bambini sono divisi in 3 gruppi.
Ivan Zarevic. Abbiamo preparato compiti per te.
Esercizio 1. Disegna il dorso ed etichetta le sue sezioni.
Compito 2. Inventa quante più parole nuove possibile partendo dalla parola “SPINE”.
Compito 3. Competizione tra capitani.
Ai capitani vengono consegnate delle carte con il compito: scegliere da cosa dipende la loro postura.
Da cosa dipende la postura?
Scegli ciò di cui hai bisogno:
1. Dalla mobilità della colonna vertebrale.
2. Dalla qualità del cibo.
3. Dalla qualità del letto.
4. A seconda del periodo dell'anno.
5. Dalla capacità di camminare, correre, dormire correttamente.
6. Dalla potenza del corsetto muscolare e dall'elasticità dell'apparato legamentoso.
7. Dal desiderio della persona stessa.
8. Dal rendimento scolastico.
Compito 4. Concorso “Chi passerà meglio?”:
a) per le ragazze: camminare con un giogo, mentre la postura deve essere corretta;
b) per i ragazzi: cammina con un libro in testa in modo che il libro non cada.
Baba Yaga. Felice di vederti. Rimani magro e bello!
Orario di lezione “Postura corretta”
Risultati pianificati:
Formare le idee degli scolari sulla necessità di avere una postura corretta.
Approfondire la conoscenza sullo stile di vita sano
Ripeti le regole della routine quotidiana
Sviluppare la capacità di utilizzare autonomamente le conoscenze acquisite nella vita di tutti i giorni.
Andamento dell'evento.
Un saluto a tutti coloro che hanno trovato il tempo
Ed è venuto a scuola per una festa della salute!
Il gelo malvagio bussa rabbiosamente alla finestra,
Ma la nostra classe è calda e luminosa!
Siamo sempre sani, amichevoli con l'esercizio,
Abbiamo bisogno dello sport e dell’educazione fisica come abbiamo bisogno dell’aria,
E con essi ordine, comodità, pulizia!
Estetica. In generale, la bellezza stessa!
Prendiamoci cura della nostra salute fin da piccoli.
Ci salverà dal dolore e dai problemi!
Impostazione di un compito di apprendimento.
Ragazzi, avete indovinato di cosa parleremo in classe oggi?
Risposte dei bambini (sulla salute, uno stile di vita sano, i benefici dell'educazione fisica e dello sport, l'igiene, la routine quotidiana, ecc.).
La salute non è solo la buona condizione fisica di una persona. Questo è lo stile di vita di una persona, i suoi affari, le azioni, l'atteggiamento nei confronti delle persone che lo circondano. Tutto dovrebbe essere in armonia e solo allora una persona si sentirà veramente sana e felice.
Ogni persona è padrona della propria vita. La tavola mostra un albero senza foglie. Ognuno di voi ha un pezzo di carta. Devi scrivere su un pezzo di carta cosa farai per mantenere e rafforzare la tua salute, iniziando con le parole “Lo farò...”, e attaccarlo all'albero.
I tuoi genitori hanno partecipato ad un sondaggio via SMS: “il bambino sarà sano se...”. Ecco le loro risposte. Diapositiva n. 1.
Aggiornamento della conoscenza.
Oggi non parleremo della salute in generale. Prenderemo un piccolo argomento e quale capirai risolvendo l'enigma.
Deve essere sano
I nostri scolari…….(indietro).
Le persone magre sono piacevoli alla vista. Ma non è solo una questione di bellezza: una persona snella ha uno scheletro ben formato. Con una postura corretta, il cuore e altri organi importanti lavorano più facilmente. La postura corretta non viene data a una persona alla nascita, ma viene acquisita da lui. Viene prodotto durante l'infanzia e l'adolescenza, dopo i 18 anni è molto difficile correggerne le carenze, perché durante l'infanzia il tessuto cartilagineo della colonna vertebrale non è stato ancora sostituito dall'osso. Ecco perché tutti gli adulti dicono costantemente: “Non curvare la schiena. Siediti dritto!” Una postura scorretta rende la schiena storta e antiestetica. Se impari a stare dritto durante l'infanzia, anche in età avanzata non soffrirai di dolori alla schiena e alla parte bassa della schiena.
Gli scienziati hanno condotto un'osservazione. Si è scoperto che se una persona è bassa, ma sta dritta, sembra più alta. Ma alto, ma curvo: più basso.
Cos'è la postura?
"Snellezza, maestosità, decenza, bellezza..." - così V.I. definisce il concetto di "postura". Dahl è un medico e linguista.
La postura è la postura abituale di una persona in piedi o seduta con disinvoltura.
Una postura corretta in posizione eretta significa che le nostre spalle sono leggermente indietro e il busto è dritto.
Quando ci sediamo, una buona postura significa che la nostra schiena è dritta e la testa sollevata.(L'insegnante fa una dimostrazione sui bambini)
La postura è influenzata principalmente dalla colonna vertebrale, un organo assiale. Quasi a tutti viene data per natura una colonna vertebrale sana e solo la nostra disattenzione porta alle malattie. La colonna vertebrale è la base dello scheletro e svolge due importanti funzioni nel corpo umano. Il primo è muscolo-scheletrico. Diapositiva numero 2. La seconda funzione è proteggere il midollo spinale da danni meccanici. Numerose terminazioni nervose collegano la colonna vertebrale con tutti gli organi del corpo umano. Ciascuna delle vertebre partecipa indirettamente al lavoro dell'uno o dell'altro organo. Quando il normale funzionamento della colonna vertebrale viene interrotto, la trasmissione degli impulsi nervosi dal midollo osseo ai tessuti e alle cellule diventa difficile. Le malattie croniche iniziano a svilupparsi.
Ragazzi, chi ha la bella postura corretta?
Ballerine, ginnaste, pattinatori e modelle hanno una postura corretta e bella. Diapositiva numero 3.
Ragazzi, volete sapere se la vostra postura è corretta?
Chi sa controllare la tua postura?(studenti disponibili della classe)
Controlliamo la curvatura della colonna vertebrale.
Stai con le spalle al muro, premi saldamente i talloni, i glutei e le scapole contro il muro. In questa posizione, il palmo della mano dovrebbe passare tra il muro e la parte bassa della schiena. Se ti passa un pugno, la tua postura è sbagliata.
Conclusione: i risultati del test hanno mostrato che --------- gli studenti hanno una postura scorretta.
Test di controllo in posizione seduta:
- Devi sederti al banco nella tua posizione abituale, come sei solito sederti in classe.
- Posiziona il gomito sulla scrivania, la punta delle dita tese dovrebbe toccare l'angolo dell'occhio.
- Se l'angolo dell'occhio è sopra o sotto la punta delle dita, la postura non è corretta.
Non è mai troppo presto e mai troppo tardi per iniziare a rimettersi in salute. È meglio fare questo passo oggi che domani.
Radice, tronco di un albero -
La fonte di tutta la vita,
Il tronco della vita di una persona è
Questa è la colonna vertebrale.
Avendo ormai tratto le conclusioni,
Rimani fermo.
Camminare per terra
Tu con una postura orgogliosa.
Consolidamento.
Suggerimento numero 1 : "Siediti correttamente alla scrivania"
Ragazzi, perché avete bisogno di sedervi correttamente alla scrivania?
Quando si è seduti correttamente, la testa è tenuta dritta, le spalle sono girate, lo stomaco è piegato, le gambe sono a livello del pavimento, i talloni sono uniti.
Suggerimento n.2 : Fare sport!
Per svilupparsi con successo,
Devi fare sport
Dall'educazione fisica,
Avrai una figura snella.
Per noi è utile senza dubbio
Tutto ciò che riguarda il movimento.
Ecco perché, ragazzi,
Faremo degli esercizi.
Affinché la tua postura sia corretta, devi muoverti, giocare a giochi all'aperto, dedicarti all'educazione fisica e allo sport.
Camminare, andare in bicicletta o pattinare a rotelle aiutano a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta. Alternare opportunamente le sessioni di studio (lavoro) con il riposo. È utile utilizzare saggiamente esercizi sportivi, come lo sci e i giochi sportivi.
È ora di dedicarsi allo sport (Minuto fisico).
Suggerimento n.3 : Dormi su un letto duro.
Ragazzi, perché avete bisogno di dormire su un letto duro?
1) la colonna vertebrale non sarà sovraccaricata;
2) diventerai più alto di un paio di centimetri;
3) tutti gli organi interni andranno a posto;
4) migliorerà il funzionamento degli organi digestivi ed escretori;
5) migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e il funzionamento della ghiandola tiroidea.
Suggerimento n.4 . Mantieni una routine quotidiana.
Ragazzi, perché avete bisogno di seguire una routine quotidiana?
Se ti sforzi
Segui la routine -
Studierai meglio
Faresti meglio a riposarti.
Suggerimento n.6 .Trasportare i carichi correttamente.
Ragazzi, come trasportare correttamente i carichi?
Ragazzi, qual è il modo migliore per trasportare i libri di testo e tutto il materiale scolastico?
La massa dello zaino di uno studente della scuola primaria dovrebbe essere di 2 kg 700 g.
Diamo un'occhiata alla tabella. Questo è il peso dei vostri zaini: vuoti e con i libri di testo. Diapositiva numero 4.
Suggerimento n.7. Scelta corretta di scarpe e abbigliamento.
Le scarpe opportunamente selezionate danno al piede una restrizione, uno spazio chiuso, che contribuisce alla corretta formazione del piede, che in futuro aiuterà ad evitare infortuni e a formare l'andatura corretta.
Le gambe piccole erano considerate un segno della grazia di una donna, soprattutto dai circoli ricchi della società. Secondo le usanze cinesi (divenute tradizione nel II millennio), la donna avrebbe dovuto avere piccole gambe arcuate, che ricordavano la forma di una luna nuova o di un giglio. Era difficile per una ragazza che non aveva questi segni di bellezza sposarsi. Diapositiva n. 5,6.
Suggerimento n.8. Mangia bene!
Mantenere una postura corretta richiede una corretta alimentazione.
Molti ragazzi rifiutano gli alimenti contenenti vitamina D (fegato, olio di pesce, tuorlo d'uovo, ecc.)
-formarsi un'idea della postura corretta;- individuare le cause dei disturbi posturali;
- dare raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi posturali
Attrezzatura: proiettore, computer, dispense.
Andamento dell'ora di lezione.
1. Org. momento.
Penso che sarai d'accordo con me sul fatto che nessuna ricchezza al mondo può sostituire il valore più importante: la buona salute! Quando una persona è malata, pensa costantemente alla sua malattia, spende tempo e denaro per le cure. Non ha né l'umore né il tempo per affrontare altro che problemi di salute.
Ci siamo incontrati con voi per discutere di un argomento urgente e, a mio avviso, molto importante. Cerca di capire di cosa si parlerà. Prova a formulare correttamente questo concetto e dimostra se questo è un problema oggi. Se sì, perché?
Cominciamo con una semplice domanda:
Quanti di voi hanno avuto la fortuna di visitare il mare?
Probabilmente molti di voi hanno visto abitanti del mare come le meduse. Ci sono molte varietà. Alcuni sono di fronte a te sullo schermo.
Ma non è questo il punto principale.
Cosa succede ad una medusa che atterra sulla riva?
Giusto! Una volta a riva, la medusa diventa una pozzanghera informe, come la gelatina.
E manteniamo sempre la forma del nostro corpo. Cosa ci aiuta a mantenerci in forma.
Naturalmente, questo è lo scheletro e i muscoli. Senza ossa il nostro corpo sarebbe molle. Lo scheletro non solo sostiene il nostro corpo, ma protegge anche gli organi interni molli.
Qual è la base del nostro scheletro? (Colonna vertebrale)
Ovviamente la colonna vertebrale! La natura ha già creato una colonna vertebrale diritta, che protegge il midollo spinale e i nervi che si estendono da esso dai colpi e allo stesso tempo consente al corpo di piegarsi in tutte le direzioni.
Dall'elenco delle parole, nomina i segni che caratterizzano una persona sana:
debole fiducioso
allegro bello
riposato cupo
capelli opachi e allegri
vigoroso
postura corretta
chinato
Quale concetto chiave di queste parole si riferisce alla parola “colonna vertebrale”?(postura corretta)
2. Compito pratico.
4 studenti mostrano con espressioni facciali e andatura:
a) uno studente che ha ricevuto un brutto voto
b) codardo;
c) fiducioso;
d) allegro.
Conclusione: La postura è la posizione corretta del corpo quando si sta in piedi, si cammina e si è seduti.
(Gli studenti recitano poesie)
1) Devi trattenerti così,
Stare dritto.
La gente guarda senza respirare:
Oh, bella postura!
2) Al mattino, esattamente alle sette,
Mi alzo dal letto.
Sono pronto per una corsa
E anche per la ricarica!
3) Ogni giorno sto al muro,
Mi fanno male le ginocchia
Ma resto instancabile -
Osservo la mia postura.
4) Camminerò attraverso la foresta,
Indurirò il mio corpo.
Sogno di essere sano
Sto pompando i muscoli.
5) Sono seduto in classe,
Guardo l'insegnante.
L'insegnante mi dice:
"Siediti più dritto, non ti farà male!"
6) Amiamo moltissimo la nostra piscina,
Tutti amiamo nuotare.
Venite, chiamiamo tutti...
Nuotiamo insieme.
7) Non curo la mia postura
Vado in giro contorto tutto il giorno.
In modo che io possa essere sano,
Devi guardarti le spalle.
La postura delle ballerine, così come degli atleti coinvolti nella ginnastica artistica e ritmica e nel nuoto sincronizzato può fungere da modello.
Perché alla postura viene data così tanta importanza? Perché una buona postura è così importante?
Spiega il significato del proverbio “Un uomo è giovane quanto la sua spina dorsale”(ti sentirai giovane finché la tua colonna vertebrale sarà sana)
Lo studente recita il versetto:
Per evitare trattamenti frequenti,
Dovrai imparare
Sedersi, stare in piedi correttamente,
Il carico è pesante da sollevare.
L’importante è riuscire a capire:
E prevenire le malattie.
Un corpo senza movimento è come l'acqua stagnante che si guasta, ammuffisce e marcisce.
La saggezza popolare dice: “Se perdi soldi, non perdi nulla. Ho perso tempo, ho perso molto. Ho perso la salute, ho perso tutto”. Con il passaggio al regime scolastico l’attività motoria del bambino si riduce quasi della metà. Attualmente più del 30% dei bambini con disturbi posturali viene a scuola.
I “PLUS” della corretta postura.
1. Più bella è la schiena, più la persona è sicura di sé.
Una buona postura aumenterà la tua autostima. Prova questo: fai un respiro profondo e stai dritto. Ti senti meglio? Più sicuro?
2. La respirazione diventa più facile e profonda.
Prova questo: siediti e piegati. Prova a prendere fiato. Tieni presente che è più difficile respirare in questo modo. Questo è un esempio di come i nostri muscoli e tendini si contraggono e causano difficoltà a respirare.
3. La respirazione e la digestione migliorano.
Una buona postura aumenta la capacità polmonare aiutando la circolazione dell’ossigeno e del cibo nel corpo. La salute migliora, gli organi funzionano meglio.
4. Sembri più magro e più giovane.
Avere una buona postura ti farà sembrare 3-5 chili più magro, più giovane e i tuoi vestiti ti staranno meglio.
6. Aiuta i muscoli e le articolazioni.
Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e prevenendo così l’affaticamento. Riduce anche la probabilità di distorsioni e persino dolori alla schiena e ai muscoli.
7. Il pensiero migliora.
La postura influisce anche sulla tua mente. E il tuo umore può influenzare la tua postura. Quando sei felice e ti senti bene, la tua postura è dritta. Ma le persone tristi con dolore cronico spesso si siedono o stanno in posizione curva.
8. Colonna vertebrale sana.
La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere una colonna vertebrale sana. Una schiena sana è particolarmente importante per le persone che stanno molto in piedi durante il giorno o siedono in ufficio.
Lo sapevi che nel 19° secolo
Nel 19° secolo, nelle famiglie aristocratiche tedesche, le ragazze venivano legate per le trecce allo schienale di una sedia. È così che i genitori hanno combattuto per la postura impeccabile delle loro giovani fraulein.
Adesso in gruppi si proverà a creare dei consigli per mantenere una postura corretta.
(Discorso dei ragazzi.)
Lo studente recita il versetto:
Ragazzi, date un'occhiata:
Sei seduto correttamente?
La tua schiena dovrebbe essere dritta
Come una corda di chitarra
Unirai le gambe
Tieni la testa dritta.
Bene, per non stancarsi
La posa deve essere cambiata
E circa trenta minuti dopo
Non essere troppo pigro per andare in giro.
Il carico è pesante e grande
Non portarlo in mano da solo.
Distribuire equamente
Due mani
E vai per la tua strada.
Prenditi cura della tua colonna vertebrale
Mattina, pomeriggio e anche di notte.
In modo che le tue ossa non facciano male
Dormi su un letto duro.
3. Applicazione pratica.
Ora giochiamo.
Concorso n. 1. Riscaldamento.
I capitani delle squadre, a turno, rimuovono proverbi e detti dalla scatola e le squadre ne spiegano il significato.
- Inizia una nuova vita non lunedì, ma con gli esercizi mattutini
- Forte nel corpo, ricco di affari
- Camminare significa vivere a lungo
- Senza postura un cavallo è una mucca
Concorso n.2. Credo - non credo.
Un rappresentante del team si avvicina al presentatore. Il presentatore pone una domanda. Se la risposta è corretta, la squadra riceve 1 punto.
1) La scoliosi è una malattia rara tra gli adolescenti? (NO)
2. È stato inventato un dispositivo che emette un segnale se chi lo indossa si abbassa? (SÌ)
3. Le condizioni della tua colonna vertebrale miglioreranno se vai a nuotare? (SÌ)
4. Una postura corretta migliora la vista? (SÌ)
5. L'indurimento influisce sulla postura? (SÌ)
6. Uno studente su tre ha una postura scorretta. (SÌ)
7. Molti bambini non sospettano di avere la colonna vertebrale curva (Sì)
8. Devi solo fare attenzione alla tua postura durante l'infanzia7 (no)
9. Una borsetta leggera a tracolla può provocare una curvatura della colonna vertebrale? (sì)
10. L'eccesso di peso corporeo influisce sulla curvatura della colonna vertebrale? (SÌ)
11. Dormire su un letto duro con un cuscino basso è dannoso per la colonna vertebrale? (NO)
12. È utile stare in piedi con il peso del corpo su una gamba? (NO)
Gara n.3 Si-no (partita con spettatori)
Hai bisogno di esercizio fisico al mattino?(SÌ)
- Viene fatto una volta alla settimana?(NO)
- Prendiamo la palla, la corda per saltare?(SÌ)
- E li portiamo in dispensa?(NO)
- Hai un letto in casa?(SÌ)
- È corretto leggere stando sdraiati?(NO)
- Vuoi essere bella? (SÌ)
- Portare peso in eccesso?(NO)
- Hanno risposto tutti bene?(SÌ)
-Sei molto stanco?(NO)
Concorso n. 4. Castello magico (5 persone).
Gli studenti voltano le spalle alla giuria e uniscono le mani in una “serratura”: prima la mano destra in alto, poi la sinistra. La squadra ottiene tanti punti quanti sono gli studenti che la completano con entrambe le mani.
Concorso n.5. Gara a staffetta (3 persone).
I giocatori della squadra camminano lungo il percorso indicato per 30 secondi con un libro in testa, mantenendo la schiena dritta. Colui il cui libro non cade ottiene un punto.
Concorso n.6. Cura della colonna vertebrale (3 persone).
I giocatori della squadra, a turno, senza ripetersi, elencano cosa è necessario fare per migliorare la propria postura.
Gli studenti leggono poesie:
1).Se improvvisamente ti siedi troppo a lungo,
Tutto il corpo è pietrificato,
Appoggia la schiena sulla sedia
Stiracchiarsi, sbadigliare, abbuffarsi.
2). Sii grasso, sii magro,
Ma hanno stabilito solo ciò che era più difficile.
Nella vita prima o poi
Tutti cercano supporto
3). Sei malato? Ciò è chiaro e indiscutibile.
L'opzione migliore è un supporto affidabile.
Il consiglio dell'antichità è saggio e vero.
Tutto inizia con la schiena curva.
Mantieni la postura, alza la testa,
Più abbassi la testa, più facile sarà perdere.
4. Conclusione.
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Didascalie delle diapositive:
Postura corretta
debole allegro riposato cupo allegro capelli opachi energico postura corretta curvo fiducioso bello
La postura è la posizione corretta del corpo quando si sta in piedi, si cammina e si è seduti.
I “PLUS” della corretta postura. 1 . Più bella è la schiena, più la persona è sicura di sé. Una buona postura aumenterà la tua autostima. Prova questo: fai un respiro profondo e stai dritto. Ti senti meglio? Più sicuro? 2. La respirazione diventa più facile e profonda. Prova questo: siediti e piegati. Prova a prendere fiato. Tieni presente che è più difficile respirare in questo modo. Questo è un esempio di come i nostri muscoli e tendini si contraggono e causano difficoltà a respirare. 3. La respirazione e la digestione migliorano. Una buona postura aumenta la capacità polmonare aiutando la circolazione dell’ossigeno e del cibo nel corpo. La salute migliora, gli organi funzionano meglio. 4. Sembri più magro e più giovane. Avere una buona postura ti farà sembrare 3-5 chili più magro, più giovane e i tuoi vestiti ti staranno meglio. 5. La tua voce suonerà meglio. Quando mantieni la postura, il diaframma si apre. Di conseguenza, la tua voce suona meglio. 6. Aiuta i muscoli e le articolazioni. Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e prevenendo così l’affaticamento. Riduce anche la probabilità di distorsioni e persino dolori alla schiena e ai muscoli. 7. Il pensiero migliora. La postura influisce anche sulla tua mente. E il tuo umore può influenzare la tua postura. Quando sei felice e ti senti bene, la tua postura è dritta. Ma le persone tristi con dolore cronico spesso si siedono o stanno in posizione curva. 8. Colonna vertebrale sana. La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere una colonna vertebrale sana. Una schiena sana è particolarmente importante per le persone che stanno molto in piedi durante il giorno o siedono in ufficio.
Suggerimenti per mantenere una postura corretta
Ascolta Impara a vedere la bellezza della vita. Goditi la vita, così lo stress e la malattia ti aggireranno. Un modo semplice ed efficace per creare il buon umore è pensare sempre alle cose piacevoli e positive, a ciò che desideri e non a ciò che non vuoi. Sii gentile ed educato. Celebrare i successi degli altri. Questo ti renderà più simpatico e attirerà brave persone.
Ora di lezione
"Postura. Prevenzione della scoliosi"
5 ° grado
La cosa più preziosa che una persona ha è la vita, ma la cosa più importante nella sua vita è la SALUTE, per la quale deve lottare con tutte le sue forze.
Obiettivi della classe:
-formarsi un'idea della postura corretta;
- individuare le cause dei disturbi posturali;
- dare raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi posturali
Progresso della classe
1. L'ora di lezione si svolge sotto forma di lezione-conversazione.
- Sappiamo tutti benissimo quanto sia importante mantenere una postura corretta. Avere la schiena dritta è una questione di abitudine, che inizia fin dall'infanzia. Per mantenere sana la schiena di tuo figlio, devi insegnargli una buona postura. Ciò è particolarmente importante quando il bambino inizia ad andare a scuola.
- Ragazzi, quali sono i segnali di una corretta postura?
(ascoltare le opinioni degli studenti, trarre una conclusione e trascriverla punto per punto alla lavagna)
Requisiti fondamentali per una corretta postura.
La postura corretta è caratterizzata dalle seguenti caratteristiche:
posizione del corpo dritto
spalle girate
testa sollevata
stomaco leggermente retratto.
La postura ideale è difficile da raggiungere perché è individuale per ogni persona. Allo stesso tempo, questi requisiti sono uguali per tutti e possono servire da "indicatore" di violazioni della postura. Se uno qualsiasi dei componenti elencati non soddisfa i requisiti di una postura corretta, è necessario prestargli particolare attenzione.
È utile scoprire perché si verifica questa o quella deviazione.
- Ragazzi, quali sono le ragioni di una cattiva postura?
Di solito si tratta del mancato rispetto di una routine quotidiana razionale, di grandi carichi statici (ad esempio, quando si è seduti in una posizione scomoda, ci si piega, si curva la colonna vertebrale), attività fisica insufficiente durante il giorno, mancanza di procedure di indurimento, scarso sviluppo del il cosiddetto corsetto muscolare: il retto e i muscoli addominali laterali, i muscoli della schiena e della parte bassa della schiena. Questi muscoli sono maggiormente coinvolti nel mantenimento della postura corretta e, se sono poco sviluppati, di norma si verifica una curvatura della colonna vertebrale.
La colonna vertebrale di uno scolaro è ancora in via di sviluppo e diventerà più forte solo durante l’adolescenza. E all'età di 6-7 anni, quando il bambino va a scuola, la sua colonna vertebrale è ancora flessibile, come la plastilina. Ed è in questo momento che è importante monitorare la corretta postura.
Altrimenti, questo rischia le seguenti complicazioni:
Dolore alla parte bassa della schiena, osteocondrosi e persino scoliosi (curvatura della colonna vertebrale).
Respirazione e circolazione compromesse, poiché la funzione polmonare è limitata a causa del torace curvo e infossato.
Il bambino sarà più basso a causa della curvatura. I dischi intervertebrali sono costantemente tesi, la loro nutrizione viene interrotta e quindi la crescita viene ritardata.
Mal di schiena, dolori al collo e mal di testa. Uno scolaretto, seduto alla scrivania, inclina costantemente la testa in avanti, provocando la tensione dei muscoli della schiena e del collo.
Per sbarazzarsi delle sensazioni spiacevoli, il bambino inizia a dimenarsi, chinarsi, piegare le gambe o incrociare le gambe. A causa della costante inclinazione della testa in avanti, si verificano emicranie e diventa sempre più difficile evitare questo abituale abbassamento.
Il rilassamento porta ad affaticamento cronico, perché la circolazione sanguigna e la respirazione sono compromesse e c'è una tensione costante nei muscoli.
Quali tipi di disturbi della postura è necessario conoscere?
Scoliosi(curvatura della colonna vertebrale verso sinistra o destra), chinarsi, petto infossato e alcuni altri. L'immagine alla lavagna mostra i tipi tipici di disturbi della postura che si verificano negli scolari della scuola primaria. Si prega di notare che vengono presentate evidenti violazioni.
Queste sono le principali violazioni, ma possono essercene molte varietà e non sempre possono essere determinate a occhio. Raramente si verifica un tipo di disturbo posturale; più spesso, si verificano diversi tipi contemporaneamente: torace curvo e incavato, scoliosi e curvatura. Ciò accade perché le cause di una cattiva postura sono più o meno le stesse. Se i muscoli dell'addome, della parte bassa della schiena e della schiena non sono sufficientemente allenati, allora puoi aspettarti una serie di disturbi posturali. Come dice il proverbio: “Dove è sottile, si rompe”.
Riso. 1. Tipi tipici di disturbi posturali: a - scoliosi, b - lordosi, c - cifosi, d - postura corretta
- Come scoprire se la tua postura è corretta oppure no?
In genere, la postura viene controllata stando in piedi contro un muro. Se la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei e i talloni toccano il muro, la postura può essere considerata generalmente corretta. Se noti che la testa è inclinata troppo in avanti (la parte posteriore della testa non tocca il muro), tutta la schiena tocca il muro (schiena piatta) e i glutei non toccano il muro, ci sono segni di cattiva postura .
Come sedersi correttamente al banco di scuola:
Entrambi i piedi del bambino dovrebbero essere saldamente sul pavimento e l'angolo tra la coscia e la parte inferiore della gamba dovrebbe essere dritto.
È necessario tenere la schiena dritta e le mani sulla scrivania in modo che il bambino non appoggi il petto al bordo del tavolo. È necessario mantenere una distanza pari alla lunghezza del palmo della mano tra il petto e la scrivania.
La corretta inclinazione del notebook è importante. La salute di un bambino dipende anche dall’illuminazione. La luce dovrebbe provenire dal lato sinistro.
Di tanto in tanto, uno studente ha bisogno di cambiare posto in classe, spostarsi da una fila di banchi all'altra. Ciò ti consente di guardare la lavagna da diverse angolazioni.
Computer: quasi ogni famiglia ora ha un computer e i bambini fin dalla tenera età sono dipendenti dai giochi per computer, dimenticandosi della postura corretta.
Dovresti sederti con la schiena dritta (senza curvarti) e appoggiare la schiena allo schienale della sedia. Devi piegare la schiena nella regione lombare non all'indietro, ma, al contrario, leggermente in avanti.
È inaccettabile lavorare stando sdraiati su una sedia. Questa posizione provoca un rapido affaticamento e una riduzione delle prestazioni.
Non dovresti alzare i polsi o piegare le mani: ciò può causare dolore alle mani e intorpidimento delle dita.
Ginocchia: all'altezza dei fianchi o leggermente più in basso. Con questa posizione delle gambe non si verifica tensione muscolare.
Non puoi incrociare le gambe o incrociare le gambe: ciò compromette la circolazione sanguigna a causa della compressione dei vasi sanguigni. È meglio tenere entrambi i piedi su un supporto o sul pavimento.
È necessario mantenere un angolo retto (90 gradi) nell'area delle articolazioni del gomito, dell'anca e della caviglia.
2. -Ragazzi, abbiamo discusso con voi su cosa sia la postura corretta, le cause di una cattiva postura e le complicazioni di una cattiva postura. Dimmi quali misure devono essere prese per prevenire problemi di postura?
(ascoltare le opinioni degli studenti, trarre una conclusione)
- Raccomandazioni per la prevenzione della scoliosi e della cattiva postura:
1. La ginnastica e l'attività fisica sono componenti importanti di una corretta postura. Fai ginnastica al mattino, prima riscaldati e poi allunga tutti i gruppi muscolari.
2. Prova l'esercizio: portare un libro in testa. Mettete il libro in testa e le mani sulla cintura e fate a gara a chi riesce a camminare così più a lungo o a portarlo più lontano. Complica gradualmente l'esercizio: allunga le braccia in avanti, accovacciati senza sollevare i talloni dal pavimento e mantenendo la schiena dritta, allarga le braccia ai lati, solleva le gambe una per una. Questi esercizi rafforzano bene i muscoli della schiena.
3. Monitorare la corretta postura durante le sessioni di allenamento. La distanza dalla scrivania (tavolo) agli occhi è di almeno 30–35 cm; garantire una postura corretta mentre si fanno i compiti, si guarda la TV, si lavora al PC, si mangia, ecc.
4. Camminare, andare in bicicletta o pattinare a rotelle aiuta a rafforzare la colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta.
5. Alternare adeguatamente le sessioni di studio (lavoro) con il riposo. È utile utilizzare saggiamente esercizi sportivi, come lo sci e i giochi sportivi.
Quindi ragazzi, prendetevi cura di voi stessi, della vostra postura, seguite le raccomandazioni per la prevenzione dei disturbi posturali. E io, a mia volta, offro una serie di eserciziper la prevenzione dei disturbi posturali.
Applicazione Esercizi per prevenire i disturbi posturali.
Riso. 2. Esercizi per prevenire i disturbi posturali. Tutti gli esercizi vengono eseguiti per 10-30 secondi, a seconda del livello di preparazione dello studente
Esercizi di respirazione
1. Respirare attraverso una narice. Lo scopo dell'esercizio è correggere le abitudini respiratorie errate. Sedersi in una posizione comoda con le gambe incrociate, mantenendo la schiena e la testa dritte. Chiudi la narice destra con il pollice e inspira lentamente attraverso la narice sinistra. Espira attraverso la stessa narice. Ripeti l'esercizio 10-15 volte. Quindi chiudi la narice sinistra con l'anulare e il mignolo della mano destra ed esegui 10-15 cicli di respirazione.
2. "Soffietto del fabbro". L'esercizio fisico consente di “saturare” rapidamente il corpo con l'ossigeno, pulisce perfettamente i passaggi nasali ed è un ottimo rimedio contro il raffreddore e il naso che cola. Per eseguire l'esercizio è necessario sedersi con le gambe incrociate e la schiena dritta. Espira con calma, attira lo stomaco. Successivamente si eseguono 7 cicli respiratori a ritmo sostenuto (inspirazione-espirazione) con lavoro attivo dei muscoli addominali: mentre inspiri, lo stomaco si muove in avanti, mentre espiri, si ritrae. Dopo 7 cicli di inspirazione ed espirazione, fai un respiro completo con un soffio per 5-7 secondi. Successivamente, passano alla respirazione normale. In nessun caso dovresti forzare il tuo allenamento con esercizi di respirazione! Il criterio per i carichi correttamente selezionati è l'assenza di sensazioni spiacevoli, un miglioramento del benessere, un aumento delle prestazioni mentali e fisiche.
Una serie di esercizi generali di sviluppo
Riso. 3. Una serie di esercizi generali di sviluppo per gli scolari primari. Gli esercizi vengono eseguiti da 10 a 30 s. Tra di loro c'è un periodo di riposo da 30 a 40 secondi.
I.p. - sdraiato a pancia in giù. Piega le ginocchia e afferra gli stinchi con le mani. Piegati indietro, getta indietro la testa. Mantieni la posa per 20-30 secondi, respirando liberamente. Ritorna all'i.p.
I.p. - sdraiato sulla schiena. Piegati in avanti, tocca le ginocchia con la testa, stringi le caviglie con le mani e mantieni la posa per 60-90 secondi. Non sollevare le ginocchia dal pavimento. La respirazione è libera. Ritorna all'i.p.
I.p. - sdraiato sulla schiena. Solleva il busto senza sollevare le gambe dal pavimento, incrocia le mani dietro la testa e mantieni la posa per 10-20 secondi. La respirazione durante l'esecuzione della posa è libera. Ritorna all'i.p.
IP - sdraiato sulla schiena, le braccia alzate. Senza sollevare le gambe dal pavimento, solleva il busto girandolo di lato. Correggi la posa per 10-20 s e ritorna all'IP. Ripeti dall'altra parte.
I.p. - sdraiato sulla schiena. Alza le gambe dritte di circa 30°, fissa la posa, alza le gambe di 60°, fissa la posa. Alza le gambe di 90°, fissa la posa, ritorna all'i.p. La durata della fissazione della posa in ciascuna posizione è la stessa e dipende dalla preparazione individuale.
I.p. - posizione di base, piedi più larghi della larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi. Piegati finché le dita della mano sinistra toccano la punta del piede sinistro. Il braccio destro è esteso verso l'alto. Mantieni la posa per 30 secondi, respirando liberamente. Successivamente, esegui l'esercizio con un'inclinazione verso l'altro lato (destro).
I.p. - tribuna principale. Espira, trattieni il respiro. Trattenendo il respiro, contrai lo stomaco e rilassa immediatamente i muscoli addominali. Alternare la contrazione e il rilassamento dei muscoli addominali a un ritmo veloce, senza interrompere la respirazione. Rilassa i muscoli e fai un respiro profondo. Man mano che l'allenamento avanza, aumenta il numero di cicli.
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