Chi è un fobo sociale in parole semplici? Descrizione dei sintomi della fobia sociale e metodi di trattamento della malattia

Chiudi gli occhi per un minuto e immagina come vedi la nostra società. Se in questa rappresentazione le ombre scure avevano dei vantaggi, apparivano i contorni di creature malvagie o animali predatori, significa che sei affetto da fobia sociale in una certa percentuale.

La fobia sociale è una paura della società, un disturbo sociale ansioso, la mancata accettazione dell'attenzione di terzi, una forte mancanza di desiderio di stare in pubblico. Allo stesso tempo, non è così critico se sei semplicemente imbarazzato a parlare in pubblico, ma quando, durante qualsiasi contatto con estranei, "accendi" la modalità di uno stato di stress assoluto, che può portare alle conseguenze più terribili - in questa situazione è necessario trattare urgentemente questa malattia.

Non puoi dire in faccia ai fobici sociali che sono fobici sociali! Questo dà loro ansia sociale!
La teoria del Big Bang

Fobia sociale: definizione, significato

Già nel termine fobia sociale si trova un misto di paura e società, latino e greco. La fobia sociale è una paura (dal greco phobos - paura, paura) della società (dal latino socius - comune, congiunto). Più di un quarto della popolazione mondiale è già suscettibile a questo tipo di malattia mentale, e quasi una persona su due che può essere definita fobica sociale non riconosce il fatto di avere paura della società.

La malattia fobia sociale è definita dai medici come una condizione nevrotica, complicata dalla complessità dei tratti inerenti al carattere di una persona, come l’imbarazzo, la timidezza, la timidezza, il desiderio di stare soli. Lo sviluppo delle più recenti tecnologie di comunicazione non ha fatto altro che inasprire i criteri comportamentali caratteristici della fobia sociale nelle persone.

A ciò possono contribuire i seguenti motivi:

• malattie,
• incidente,
• amore non corrisposto,
• morte di parenti e amici,
• inizio infruttuoso della vita sessuale,
• conflitto sul lavoro, a scuola,
• stile di vita antisociale,
• povertà,
• mancato riconoscimento del talento e del potenziale.

Le cause della fobia sociale possono manifestarsi a qualsiasi età. Le madri che non vogliono avere un figlio, o non sono pronte ad allevarlo ed educarlo, nei primi anni di vita del bambino possono proteggerlo dalla società, spaventarlo con il suo atteggiamento indifferente, renderlo piagnucoloso, irritabile e impaurito da qualsiasi cosa fruscio.

All'età di 4-6 anni, il motivo che può portare una persona alla fobia sociale in età adulta è un atteggiamento errato nei confronti di un bambino che ha paura di andare all'asilo e non riesce a stabilire una comunicazione con gli altri bambini. Una situazione standard è quando un bambino con tutto il suo aspetto fa capire ai suoi genitori che è terribilmente a disagio, ma invece di sostegno e aiuto riceve solo ferme istruzioni di "essere paziente e abituarsi".

La fobia sociale negli adolescenti ha il rischio più elevato di svilupparsi in forma acuta. Il periodo di transizione è accompagnato da drastiche trasformazioni nel corpo umano, un cambiamento nella visione del mondo, la definizione del proprio ruolo nella società, la ricerca di uno status sociale e, soprattutto, ma poche persone prestano attenzione a questo fatto, lo sviluppo spirituale di un adolescente.

Durante questo periodo c'è il rischio di chiudersi in se stessi, chiudersi dalla società e compiere azioni inappropriate in risposta alla minima incomprensione o offesa, poiché la pellicola che protegge l'anima è ancora molto sottile e non è in grado di proteggere completamente una persona da influenze esterne: la sua anima è vulnerabile e la sua mente non è durevole.

La causa dello sviluppo della fobia sociale può essere qualsiasi conflitto o incidente: dove le qualità personali di un adolescente vengono colpite, il suo orgoglio viene indebolito o la composizione corporea o il comportamento di una persona vengono ridicolizzati. Tutti questi fattori possono fungere da scintille per alimentare il focolaio della fobia sociale nella sua forma più acuta, che spesso porta al suicidio, o alla nascita di una personalità eternamente spezzata, non pronta per la vita nel mondo adulto.

Incontri un fobico sociale

Una persona che soffre della malattia della paura della società è chiamata fobia sociale. I fobici sociali cercano di comunicare poco, anche al telefono; non vogliono lavorare con le persone o andare in una struttura di ristorazione dove ci sono molte persone.

Un fobo sociale ha paura dell'importanza artificiosa della situazione; ha paura della responsabilità davanti a un nuovo interlocutore, motivo per cui è così imbarazzato ad avviare un dialogo. Non vuole categoricamente comunicare con estranei, in particolare, anche con belle ragazze, perché ha paura di mostrare il suo lato peggiore quando comunica.

Trovandosi in un'atmosfera sconosciuta in cui ha bisogno di comunicare e mostrare le sue migliori qualità alla società, inizia a farsi prendere dal panico a causa della differenza di livelli tra lui e il suo interlocutore. Ad esempio, l'insegnante ti chiama alla lavagna, è difficile immaginare che in questa situazione una persona sana possa avere una comunicazione paritaria con l'insegnante, e ancor di più una persona socialmente fobica. Allo stesso tempo, il rischio di essere ridicolizzati e umiliati di fronte alla classe è abbastanza reale, il che senza dubbio peggiorerà la malattia.

La fobia sociale preoccupa la necessità di svolgere qualsiasi attività sociale. Centinaia di pensieri gli attraversano la testa, sviluppando il suo stato mentale insoddisfacente. Le persone con fobia sociale evitano le situazioni in cui si sentono fuori dalla propria zona di comfort.

Trattamento della fobia sociale: dall'ipnosi al semplice sorriso

A quanto pare, ci sono molte cause, sintomi e tassi di incidenza della fobia sociale. Pertanto, è necessario affrontare la questione del trattamento di questa malattia in modo completo e passo dopo passo.

Fase iniziale

Per prima cosa, scopriamo come sbarazzarci della fobia sociale in una fase iniziale della malattia. Qualsiasi deviazione di una persona dalle norme di comportamento standard è evidente ai suoi membri, ai suoi amici e persino alla persona stessa, che è in grado di analizzare adeguatamente le sue azioni e azioni nella società. Pertanto, ai primi segni della comparsa della fobia sociale, è necessario indirizzare il percorso educativo di una persona, se non ha ancora 12 anni, in una direzione più positiva, per dare più o meno libertà: a seconda situazione, provate a partecipare insieme ad eventi sociali positivi, camminate di più all'aria aperta.

Si consiglia a un adulto di esercitare le capacità comunicative nel comunicare con persone familiari, affinando abilità e padronanza, introducendo a poco a poco nuovi metodi di comunicazione e facendo conoscenze. Sentiti libero di esercitarti davanti allo specchio. Assumi un atteggiamento positivo secondo cui il fallimento è solo un piccolo passo sulla via della guarigione, tratta i problemi minori con umorismo e un sorriso.

Molte celebrità hanno sofferto o soffrono di fobia sociale, ma è stato il superamento della malattia a metterle sulla strada del successo. All'inizio si esibivano sul palco con un piccolo numero di spettatori, mentre ora la maggior parte di loro sono seguiti da milioni. Attori e pop star, politici e artisti, hanno tutti una percezione mentale del mondo raffinata; dietro alcuni di loro si nascondono persone timide e modeste, ma capaci di indossare la maschera di una persona liberata, sicura di sé nell'interazione con la società.

Ma indossando una maschera ci si può perdere tra realtà e gioco, rischiando di curare la fobia sociale, ma soffrendo della malattia della doppia personalità. Pertanto, in qualsiasi metodo di trattamento della fobia sociale è necessario sapere quando fermarsi e cercare di usarli in modo ottimale.

La psicoterapia dell’esposizione viene utilizzata principalmente per trattare la fobia sociale. Ti immergi mentalmente in quelle situazioni che ti causano paura e cerchi una via d'uscita dallo stato di paura. Puoi iniziare a comunicare in modo diverso, provare a pensare in modo più razionale, rilassarti e prendere le distanze dall'introspezione e dall'autoironia. Uno psicoterapeuta aiuta a implementare questa procedura.

Un riposo adeguato contribuisce al pieno recupero dalla fobia sociale. Se decidi di effettuare il trattamento da solo, gli esperti consigliano attività ricreative attive all'aria aperta: pratica sport di squadra, dove potrai stabilire comunicazioni con i compagni di squadra, realizzare i tuoi punti di forza e ricevere supporto e approvazione. Allo stesso tempo, se vieni criticato, è tempo di imparare a filtrare le critiche, scegliendo per te solo momenti positivi che possano svilupparti come persona e come persona.

I seguenti sport di squadra sono adatti a te: calcio, pallavolo, basket, rounders; per chi sa pattinare, ma la sera ha già pattinato da solo, consigliamo di praticare l'hockey su ghiaccio, l'hockey su pallone e per le ragazze trovare la fidanzata per il pattinaggio pubblico, lo sport e la comunicazione sono la migliore cura per la fobia sociale nelle sue fasi iniziali.

Stranamente, andare in discoteca aiuta anche a liberarsi dalla fobia sociale, anche se se hai meno di 18 anni, è meglio comunicare non tardi la sera con i tuoi coetanei: gioca a giochi che promuovano lo sviluppo delle capacità comunicative, come : coccodrillo, monopolio, varie missioni attive, giochi di erudizione.

Come sbarazzarsi da soli dei primi sintomi della fobia sociale? La cosa principale è stabilire un pensiero positivo nella tua testa, la consapevolezza che non sei né peggiore né migliore degli altri. È necessario capire che ogni individuo ha i propri talenti specifici e qualità eccezionali, e svilupparli e diventare un leader tra tutti è possibile solo comunicando e gareggiando costantemente in una lotta leale. Ma la capacità di perdere, cedere e scendere a compromessi non è un indicatore della propria debolezza come individuo, ma piuttosto un indicatore di un’istruzione di qualità, forza d’animo e capacità di muoversi verso un ideale attraverso la sconfitta.

Palcoscenico estremo

Negli stadi più avanzati della fobia sociale, causati da un forte stress, da una situazione spiacevole o da una grave malattia somatica, non è consigliabile curarsi da soli. Evidentemente l'assunzione di pillole non sarà sufficiente e si correrà il rischio di sbagliare nella somministrazione dei farmaci necessari per superare forme acute di fobia sociale. In questa situazione, è necessario contattare uno specialista: uno psicoterapeuta o uno psicologo.

Fondamentalmente per il trattamento vengono prescritti forti antidepressivi e complessi vitaminici, prescritti sulla base di un esame completo del corpo. Le sessioni di ipnosi aiutano il paziente a fuggire dallo stato di controllo nevrotico, dove il paziente viene adattato al suo stato psicosomatico ottimale, rimuovendo tutte le situazioni negative e la causa dello stress dal subconscio.

Per un'analisi più approfondita della malattia e la selezione di specialisti meritevoli per superarla, si consiglia a una persona, alla sua famiglia e ai suoi amici di leggere la letteratura scientifica sull'argomento: "come affrontare la fobia sociale".

Superare la situazione come metodo di trattamento della fobia sociale

Per superare una situazione stressante, devi lavorarci. Ma prima dovremmo capire cosa ci preoccupa a riguardo. Cosa abbiamo ispirato nel nostro cervello o cosa abbiamo provato quando ci è capitata questa situazione.

Nel momento in cui si stabiliscono gli algoritmi di atteggiamento nei confronti della situazione e le azioni da intraprendere affinché si risolva a nostro favore, il cervello spesso fissa gli algoritmi, ma in un modo che decidiamo noi stessi: è non chi sbaglia nel valutare la situazione, ma la persona stessa. Pertanto, il rischio di sbagliare nell'atteggiamento corretto nei confronti del problema è sempre probabile, e spesso non si tratta affatto di un problema, ma solo di un piccolo malinteso. Risolvere questo problema non sarà difficile, e basta fare uno sforzo su te stesso, guardare la situazione da una prospettiva diversa, per ricordarla con un sorriso nel corso degli anni.

Superare l’ansia sociale e la timidezza attraverso la fiducia in se stessi, lo sviluppo spirituale e lo splendore del mondo è spesso la strada migliore. Tu stesso sei l'universo, quindi non ha senso avere paura di fattori e influenze esterne; hai sempre l'opportunità di riprodurre la situazione, anche cambiando completamente il tuo ruolo in essa.

In qualsiasi situazione che non richieda una decisione immediata, puoi fermarti, pensare e persino esercitarti utilizzando varie opzioni e il corso dello scenario, quindi continuare la comunicazione con sicurezza e senza timore di essere frainteso.

Stranamente, puoi anche essere preparato per situazioni stressanti che si verificano inaspettatamente. A questo scopo, a scuola si tengono lezioni sulla sicurezza della vita, si organizzano feste a tema durante gli studi presso istituti superiori e secondari, si organizzano vari corsi, si tengono incontri presso imprese e organizzazioni, si sviluppa letteratura specializzata, manifesti, cartelli in base ai quali si puoi sempre elaborare il tuo algoritmo di azioni e comportamenti nella società, senza paura di interagire con esso.

Conclusione

In conclusione, possiamo tranquillamente concludere che la fobia sociale è una malattia grave che può essere evitata nelle prime fasi della manifestazione.

Prima di tutto, puoi guarire da solo dalla fobia sociale, semplicemente cambiando il tuo atteggiamento verso te stesso, i tuoi pensieri e impostandoli in modo positivo. È facile prendere misure preventive, proteggersi dalla possibilità di sviluppare questa malattia, comunicare attivamente con le persone, camminare all'aria aperta, praticare sport di squadra attivi o divertirsi senza l'uso di alcol, droghe e sigarette in un circolo di gente simile mentalmente.

Ma se non sei riuscito a prevedere in tempo la causa delle forme acute di fobia sociale, non esitare a chiedere aiuto ad amici, parenti e, soprattutto, specialisti che sicuramente affronteranno il tuo problema e ti riporteranno alla vita sociale come una persona sana e persona felice.

Un messaggio speciale ai genitori dei bambini piccoli. Stai crescendo una personalità che richiede attenzione e cura fin dalla tenera età: rispetta la scelta del bambino, usa il tuo esempio per cercare di instillare l'autostima, la capacità di comunicare e comprendere gli altri, valorizzare la tua, ma anche essere in grado di condividere con gli altri, comprendere il significato delle parole educazione, amore, amicizia, devozione.

Le principali istituzioni da cui dipende la riduzione del numero di persone con fobia sociale:

• famiglia,
• istituzioni per l'infanzia,
• scuola,
• esercito,
• Università,
• college,
• cliniche,
• resort,
• strutture sportive e ricreative.

Siamo responsabili della salute gli uni degli altri.

Prova a rispondere a queste domande:

• Cosa ne pensi della fobia sociale?
• Ti consideri un fobico sociale e perché?
• Cosa hai fatto personalmente per superare la paura del pubblico?

La fobia sociale (paura della società, disturbo d'ansia sociale) si esprime nella paura irrazionale di compiere azioni sociali o fare qualcosa sotto supervisione. L'assicurazione sociale non ha un gruppo di rischio ben definito e si manifesta nelle persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e dall'ambiente sociale. Nei paesi sviluppati si verifica più spesso che nei paesi di terzo livello.

Facciamo subito una riserva sul fatto che l'ansia è un modo normale di reagire ai fattori di stress della psiche e del corpo, che si incontra normalmente e aiuta ad affrontare una situazione emotivamente carica.

Se l'ansia si manifesta al di fuori del quadro di una determinata situazione, tende a diventare cronica, sviluppandosi in un disturbo ansioso-fobico. È questo tipo di ansia, irrilevante per la situazione, che si forma durante un disturbo. Colpisce tutti gli elementi dell'attività:

Pertanto, la fobia sociale porta ad un elevato livello di ansia che, se non trattata, può trasformarsi in un tratto della personalità. L'ansia nel disturbo è rivolta a ciò che è improbabile nella realtà.

I fobici sociali sono costantemente “in tensione”; i pazienti sperimentano l’ansia come incontrollabile, senza un oggetto chiaro e inevitabile. La tensione non diminuisce, il che può portare al naturale esaurimento del sistema nervoso e portare a depressione e disturbi somatici.

A differenza di molte fobie, la fobia sociale sembra “allungare” i sintomi nel tempo: paura e paura sono costantemente presenti, peggiorando quando si svolgono lavori socialmente significativi. Chi è un fobico sociale? Questa è una persona che evita consapevolmente qualsiasi azione che si svolge in pubblico e la radice di tale evitamento è la paura delle persone. I fobici sociali sono estremamente ansiosi e cercano di proteggersi dallo svolgere ruoli sociali in cui (nella loro mente) riveleranno la loro paura o proveranno vergogna e imbarazzo.

Da qui possiamo concludere che la fobia sociale è una paura della vita sociale e dell'umanità in generale, e la paura di compiere azioni "in pubblico" è secondaria ed è associata alla valutazione percepita dal paziente dalla società. I fobici sociali non hanno paura delle attività, ma degli osservatori esterni.

Fobo sociale come qualcuno che ha abbandonato la vita pubblica

Tutti noi abbiamo posti in cui siamo “fuori dal nostro elemento”; per i fobici sociali, questi posti sono ovunque. Il disturbo costringe il paziente a porsi costantemente le stesse domande relative a come verrà valutato dagli altri. Le risposte, di regola, sono negative e si riducono all'autoironia.

In alcuni casi, la fobia sociale si sviluppa come reazione al bisogno frustrato di valutazione da parte di una persona significativa, dopo di che la paura si diffonde all'intera sfera sociale.

Le situazioni quotidiane e ordinarie fanno sì che le fobie sociali temono la valutazione negativa da parte degli altri, in particolare degli estranei. I pazienti cercano di essere il più invisibili possibile nella società, ma tali tentativi di nascondersi, di regola, attirano ancora più attenzione, il che aumenta l'ansia e le paure. La fobia sociale costringe le persone a diventare “invisibili” per evitare situazioni pericolose ai loro occhi.

Trovandosi in una situazione importante per il paziente, il livello di ansia aumenta bruscamente, prende letteralmente il sopravvento e può portare ad attacchi acuti di panico (da non confondere con attacchi di panico).

Un picco di ansia è seguito dall’unico vero meccanismo di difesa: l’evitamento o l’interruzione. Il paziente letteralmente decolla per scomparire dalla situazione traumatica. Questo comportamento viene valutato dal paziente come inadeguato e provoca ulteriore stress, distruggendo i normali rapporti con le persone, complicando notevolmente il lavoro e lo studio.

Diverse maschere della fobia sociale possono legare la paura a un oggetto specifico, diffondendola successivamente nell'intera vita sociale del paziente. Di seguito è riportato un elenco di oggetti di fobia per il disturbo descritto.

Secondo la frequenza con cui si manifesta, le cause della paura sono:

• spettacolo pubblico;
• risposte alla lavagna per le scolaresche e discorsi davanti al pubblico per gli studenti;
• colloqui di reclutamento;
• incontri d'affari per over 30;
• conversazioni con i superiori;
• conversazioni con estranei, soprattutto uno a uno;
• dialoghi utilizzando strumenti di comunicazione (telefono, Skype);
• paura di soddisfare bisogni vitali e sociali nei luoghi pubblici (bere e mangiare, fare i propri bisogni, parlare, leggere, ecc.);
• primo incontro con uno sconosciuto (pre-programmato);
• eventi sociali (devono essere distinti dall'agorafobia);
• viaggi nei grandi centri commerciali;
• utilizzo dei bagni pubblici (soprattutto per gli uomini);
• situazioni in cui le azioni del paziente vengono monitorate (competizioni, supervisione).

Riconoscendo un comportamento anormale e una tendenza ad evitare situazioni traumatiche, i pazienti scoprono in se stessi pensieri ossessivi associati a una situazione specifica che si è verificata.

I pensieri del paziente sono quasi sempre occupati dall’analisi delle sue azioni, mescolati a domande su come convivere con la fobia sociale se la persona ha ammesso la presenza della malattia. Inoltre, i pazienti sopravvalutano costantemente il significato di alcune reazioni rivolte loro dall'ambiente. Di norma, ricevono una connotazione negativa.

Cause della fobia

Statistiche: secondo l'American Psychiatric Association, i primi segni di ansia sociale compaiono tra i 10 ei 13 anni. Dopo 25 anni, la malattia raramente si manifesta come una malattia indipendente: è inclusa nel quadro di un'altra malattia o è preceduta da esperienze traumatiche e depressione. Le donne sono due volte più suscettibili al disturbo. È più comune nelle persone sposate e altamente istruite.

Come altre fobie, questa malattia è causata dalla genetica, dall'ambiente sociale, dalle caratteristiche del sistema nervoso e dalla presenza di complicazioni alla nascita (presenza di disturbi mentali in famiglia).

Nell’infanzia, lo sviluppo del disturbo è influenzato da:

• genitorialità incoerente e inappropriatamente severa;
• mancanza di conoscenza pedagogica e psicologica dei genitori;
• presentare richieste inadeguate all’età.

Durante la pubertà il rischio di sviluppare la malattia è associato a:

• critiche insensate e sfocate nei confronti di un adolescente;
• conflitti con i genitori e disapprovazione sociale;
• soppressione della sessualità per qualsiasi motivo.

L'esordio tardivo del disturbo è associato a:

Cause speciali possono includere malattie croniche e difetti estetici.

Sintomi

Come altre fobie, la fobia sociale e i suoi sintomi si trovano ai seguenti livelli:

• somatico;
• emotivo;
• cognitivo;
• comportamentale.

Livello di fisiologia e somatica

Poiché l'ansia è chiaramente espressa nel quadro del disturbo, i sintomi principali a questo livello sono simili ai sintomi dell'ansia:

Questa sintomatologia è detta negativa ed è un derivato della preparazione del corpo ad affrontare il “pericolo”. Esternamente, la fobia sociale si manifesta con pallore, leggero tremore e pupille dilatate.

Livello di emozioni

In linea di principio, i pazienti vivono nella costante aspettativa del peggio; tutto fa paura per loro. Se visiti qualsiasi forum amatoriale dedicato alla fobia sociale, molti “autoguaritori” consigliano di assumere vari farmaci che sopprimono i sintomi emotivi della malattia:

• sensazione di pericolo;
• tensione;
• irrequietezza (inclusa ansia motoria), irritabilità;
• disponibilità a manifestare i sintomi a livello fisiologico;
• mancanza di pensieri (“all'improvviso la mia testa si svuotò”).

Si noti che l'autosomministrazione di sedativi e ipnotici (sonniferi) può alleviare alcune manifestazioni di ansia, ma non eliminerà mai la causa della sua insorgenza. Alla fine, il corpo smetterà di rispondere alle sostanze chimiche di cui ha bisogno.

Durante i periodi acuti della malattia, i pazienti possono sperimentare difficoltà a dormire sotto forma di incubi, nonché un aumento dell'effetto del déjà vu, causato da esperienze emotive simili.

Livello di cognizione (pensieri)

A questo livello, i sintomi si esprimono in pensieri ossessivi riguardanti situazioni stressanti, così come nella pianificazione per evitarle.

È qui che si rileva una diminuzione dell'attenzione.

Livello di comportamento

Questo livello è una conseguenza della situazione vissuta o che la si ripete nella testa. Comprende tutta l'attività fisica volta a ridurre l'ansia ed eliminarne le conseguenze:

• confusione del sonno;
• aumento dell'attività motoria senza scopo (fino a tic nevrotici e azioni ossessive);
• maggiore necessità di movimenti intestinali;
• tendenza ad evitare.

Trattamento della malattia

La fobia sociale è un disturbo che ha un decorso sfavorevole e richiede un trattamento professionale. Prima di tutto, è necessario distinguere questo disturbo dalla psicopatia paranoica, poiché i sintomi psicologici sono esternamente simili.

Dopo la diagnosi differenziale, viene prescritto un ciclo di farmaci e trattamenti psicoterapeutici, selezionato individualmente per ciascun paziente.

Questa malattia viene diagnosticata e il trattamento viene prescritto esclusivamente da uno psichiatra o uno psicologo e il corso dei farmaci è determinato solo da uno psicoterapeuta competente sulla base di test generali! Solo i medici esperti in psicologia sanno come eliminare completamente la fobia sociale!

Psicoterapia

Terapia comportamentale cognitiva

Questa terapia ha lo scopo di insegnare al cliente a catturare nella mente i pensieri errati che causano ansia e correggerli. La CBT insegna alle persone a rilasciare il controllo nevrotico e ad affrontare attivamente i sintomi della fobia sociale.

Questo tipo di terapia aiuta le persone a superare facilmente il disagio e ad affrontare l'ansia derivante dalla vita nella società. Dopo aver fissato tali abilità, il terapeuta completa il percorso risolvendo il conflitto inconscio alla base della fobia sociale.

Correzione ipnosuggestiva

Questo approccio si basa sul cambiamento inconscio degli atteggiamenti e delle convinzioni del paziente riguardo alle situazioni traumatiche. Il terapeuta crea nella mente del paziente i migliori modelli di reazioni ai fattori di stress.

Naturalmente, questo approccio è efficace, il paziente inizia a guardare le persone e se stesso in modo diverso e il disagio di stare in mezzo alle persone viene alleviato. Ma se la causa di questa fobia era una situazione traumatica specifica, molto probabilmente non verrà risolta.

Intervento psicofarmacologico

Si tratta di sopprimere l'ansia e alcune manifestazioni somatiche. Un ciclo di trattamento con antidepressivi è spesso accompagnato dalla prescrizione di ricostituenti generali e vitamine.

La classe degli antidepressivi comprende sostanze che inibiscono la ricaptazione della norepinefrina e della serotonina. La scelta del farmaco dipende dalla tolleranza individuale e dai risultati degli esami medici generali.

Per l'ansia al limite del panico possono essere prescritte sostanze della classe delle benzodiazepine. Tuttavia, tale trattamento non dovrebbe durare più di un mese, poiché gli effetti collaterali di questa classe influenzano notevolmente il funzionamento del corpo. Inoltre, queste sostanze possono causare dipendenze difficili da correggere.

Dopo un ciclo di benzodiazepine, i pazienti vengono trasferiti ai farmaci generali e viene determinato il farmaco finale.

Speriamo di essere riusciti a spiegare in una forma accessibile cos'è la paura sociale e come affrontarla! Buona salute a te!

La fobia sociale è un disturbo intenso che colpisce le persone quando si trovano in situazioni socialmente significative. Hanno paura di intraprendere azioni che richiedano loro di prendere qualsiasi decisione.

La paura di trovarsi in una situazione stupida, la paura di essere giudicati dagli altri o semplicemente il fatto che possano diventare oggetto dell'attenzione di tutti, danno origine alla paura del panico nei fobici sociali, che progredisce costantemente. Le continue preoccupazioni per una fobia portano al fatto che diventa parte integrante della vita e talvolta inizia a occupare tutto il tempo libero, escludendo così ulteriormente una persona dalla vita pubblica. Pertanto, a volte diventa necessario un trattamento urgente della fobia sociale.

Fobia sociale: sintomi

Il sintomo principale di una tale malattia psicologica è la paura che le persone intorno valutino o trattino negativamente la persona. Molto spesso, ciò porta a uno stile di vita solitario e al completo isolamento dalla società. Anche la famiglia e gli amici diventano coloro che temono la fobia sociale.

Se nel tuo ambiente c'è una persona che soffre di fobia sociale, potrebbe manifestare i seguenti sintomi:

• Aumento dei sentimenti di ansia in situazioni comportamentali standard.
• Paura del giudizio degli altri.
• Paura molto prima dell'emergere di un reale, complesso o
• Paura che gli altri possano notare la tua paura.
• Battito cardiaco accelerato.
• Respirazione accelerata e costante mancanza di respiro senza una ragione apparente.
• Membra tremanti.
• Voce intermittente.
• Sensazione di nausea.
• Arrossamento della pelle.
• Aumento della sudorazione.
• Vertigini.

Di cosa hanno paura le persone con ansia sociale?

Questa malattia porta al fatto che le persone iniziano a temere le cose più ordinarie che ognuno di noi incontra ogni giorno. Ad esempio potrebbe essere:

• Colloquio di lavoro.
• Data.
• Incontro d'affari con i partner commerciali.
• Comunicazione telefonica.
• Conversazione con un supervisore o un insegnante (cioè con una persona più autorevole).
• Matrimonio, compleanno e altre feste.
• Andare in un bagno pubblico.
• davanti ad un vasto pubblico.

Inoltre, un fobico sociale può impiegare settimane a trovare il coraggio di andare semplicemente a fare la spesa. Qualsiasi posto affollato lo terrorizza.

La paura del giudizio può infine portare a fobie più profonde. iniziano gradualmente ad acquisire un colore più brillante e possono letteralmente far impazzire una persona.

soffre di ansia sociale

Se sintomi simili iniziano a comparire nel comportamento di uno dei tuoi cari, dovresti essere paziente e agire gradualmente quando decidi come sbarazzarti della fobia sociale. Queste persone devono, prima di tutto, non smettere di avere paura, ma iniziare a sentirsi più sicure. Per fare ciò, puoi creare artificialmente una situazione in cui ti trovi in ​​una posizione scomoda. Vedendo la tua reazione calma, il fobico sociale inizierà gradualmente a rendersi conto che se ti senti a disagio, questo è assolutamente normale.

Come affrontare da soli la fobia sociale

Gli psicologi americani hanno sviluppato sei modi principali che possono aiutarti a superare questa malattia da solo. Quindi, fobia sociale: autotrattamento. Da dove cominciare?

Trattamento delle fobie sociali

La psicoterapia è di gran lunga il metodo di trattamento più efficace. Tuttavia, non dovresti aspettarti un risultato rapido, poiché lo specialista deve considerare tutti gli aspetti e le possibili cause della malattia.

In rari casi, quando le visite a uno psicoterapeuta non aiutano, puoi provare un trattamento farmacologico più serio per le fobie sociali. Oggi sono disponibili molti farmaci che aiutano a combattere molte delle fobie più gravi. Il problema è che se smetti di prendere le pillole, i sintomi torneranno. Pertanto, è importante comprendere le cause della fobia sociale e sbarazzarsene una volta per tutte.

Test sulla fobia sociale

Per identificare i problemi della società, vale la pena fare un test compilato dagli psicoterapeuti. La versione standard contiene la descrizione di 24 diverse situazioni sociali. Dopo aver studiato ciascuno di essi, gli dai un punteggio da uno a quattro. Quanto più alto è il risultato finale, tanto più profonda è la malattia e quanto prima è necessario iniziare il trattamento per la fobia sociale. Durante il test è importante essere razionali e rispondere sinceramente.

Finalmente

A volte le malattie psicologiche sono più immaginarie che reali, quindi prima di sbarazzarti della fobia sociale, accertati innanzitutto di soffrirne davvero. Se hai paura di andare a una festa o di rispondere a un venditore scortese in un negozio, ciò non significa che tu abbia qualche anomalia psicologica; piuttosto, questo è un segno di modestia e non di problemi seri.

Comunque sia, la fobia sociale è una malattia che viene dalla testa, dai pensieri e dalle paure, quindi può essere curata allo stesso modo. È importante ricordare che è normale avere paura, poiché è un sentimento umano del tutto naturale. Tutti hanno paura di qualcosa: chi ha paura degli squali, chi dei ragni, chi ha paura dell'altezza o degli spazi ristretti. Smetti di concentrarti su ciò che temi e concentrati su ciò che ti piace o in cui sei bravo. Un crescente senso di fiducia, il sostegno della famiglia e degli amici più stretti ti aiuteranno a superare qualsiasi sfida.

Il disturbo d’ansia sociale, meglio conosciuto come fobia sociale, è molto comune. Tuttavia, questo disturbo è piuttosto difficile da diagnosticare e viene spesso confuso con altri disturbi mentali. Una persona che soffre di fobia sociale, quando entra in un ambiente sociale o è al centro dell'attenzione di tutti, spesso sperimenta un sentimento incontrollabile di ansia o paura. Tale ansia può manifestarsi anche a livello fisico sotto forma di tremori, sudorazione intensa e comparsa di colorito sul viso. Se temi che tu o qualcuno che conosci soffra di ansia sociale, continua a leggere per saperne di più su cosa cercare.

Passi

La corretta comprensione della fobia sociale

Impara i sintomi dell'ansia sociale. Conoscere i sintomi più comuni della fobia sociale ti aiuterà a riconoscere il disturbo. Le persone che soffrono di fobia sociale sperimentano un esagerato senso di paura nei confronti di situazioni in cui hanno bisogno di comunicare con estranei o di essere al centro dell'attenzione. Si tratta di situazioni come parlare in pubblico, presentazioni, incontrare nuove persone e socializzare. Le persone con fobia sociale possono reagire a tali situazioni nei seguenti modi:

• provare una forte sensazione di ansia
• cercare di evitare tali situazioni
• presentano sintomi fisici di ansia: volti arrossati, tremore degli arti, vomito.

1. Impara a distinguere la fobia sociale dalla normale ansia. Tutti provano ansia e preoccupazione di tanto in tanto. Qualsiasi nuova situazione o situazione che implichi parlare in pubblico, interazione sociale o attenzione da parte di altri può causare ansia e paura, e questo è normale. Questo tipo di eccitazione aiuta a prepararsi per la situazione imminente. Il problema arriva quando la paura e l’ansia prendono il sopravvento su di te, rendendoti incapace di funzionare, costringendoti ad agire in modo irrazionale o a evitare del tutto la situazione.

   Valuta i fattori di rischio per l'ansia sociale. Alcune persone corrono un rischio maggiore di sviluppare fobia sociale a causa del background, della genetica e della personalità. Se presenti uno di questi fattori di rischio, non significa che svilupperai la fobia sociale, ma che corri un rischio più elevato rispetto ad altre persone. Se soffri già di fobia sociale, comprendere i tuoi fattori di rischio ti aiuterà a capire le origini del disturbo.

   Esplora la relazione tra fobia sociale e altre malattie mentali. Alcune malattie mentali sono associate alla fobia sociale e la fobia sociale può innescare o peggiorare i sintomi di alcune malattie mentali. È importante avere un'idea di quali malattie mentali possono essere confuse con la fobia sociale e quali sono direttamente correlate ad essa.

   Scopri se tuo figlio viene preso in giro. Il ridicolo può causare ansia sociale a tuo figlio e può persino peggiorare il decorso della malattia. Poiché le vittime di prese in giro corrono il rischio di sviluppare disturbo d'ansia sociale, è possibile che tuo figlio subisca abusi. Parla con l'insegnante di tuo figlio o con qualsiasi altro adulto che osserva tuo figlio interagire con gli altri bambini, assicurati che non sia vittima di bullismo e, se è vittima di bullismo, fai un piano su come puoi intervenire e cambiare la situazione.

Come affrontare la fobia sociale

Pratica la respirazione profonda. Durante i periodi di maggiore stress, potresti riscontrare un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tensione muscolare e respirazione superficiale. La respirazione profonda aiuta ad alleviare i sintomi dello stress e a regolare il sistema nervoso.

• Metti una mano sulla guancia e l'altra sullo stomaco.
• Fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre inspiri, conta fino a 7.
• Poi espira attraverso la bocca, contando fino a 7, finché non senti la tensione nello stomaco e tutta l'aria è stata espulsa.
• Ripeti questo processo 5 volte, con una media di un'inspirazione ed un'espirazione ogni 10 secondi.

1. Di' basta ai tuoi pensieri negativi. I pensieri negativi provocano lo sviluppo della fobia sociale, quindi è importante imparare a catturarti in pensieri negativi e fermarti. La prossima volta che ti viene in mente un pensiero negativo, lascialo andare. Analizzalo e prova a trovarne l'anello debole.

   Mostrati attenzione. Prenderti cura di te stesso può aiutarti a far fronte all’ansia sociale. Mangiare bene, dormire a sufficienza e fare attività fisica regolarmente contribuiscono alla salute fisica e mentale. Assicurati di mangiare bene, di dormire a sufficienza e di fare attività fisica regolarmente.

   • Mangiare una dieta equilibrata. Includi frutta e verdura fresca, cereali integrali e cibi ad alto contenuto proteico nella tua dieta.
   • Dormi almeno 7-9 ore al giorno.
   • Esercitati per 30 minuti 3 volte a settimana.
   • Limita il consumo di caffeina e alcol.

2. Chiedi aiuto a uno psicologo o uno psicoterapeuta. Affrontare la sindrome d'ansia da soli è molto difficile. Se qualcuno dei tuoi cari soffre di fobia sociale, contatta uno specialista che tratta tali disturbi. Uno specialista ti aiuterà a identificare le radici della fobia sociale e ad affrontare le questioni problematiche.

   Chiedi al tuo medico informazioni sulle opzioni di trattamento farmacologico. I farmaci da soli non curano l’ansia sociale, ma possono essere utili in determinate situazioni. Alcuni farmaci possono essere più efficaci e altri meno efficaci per la tua situazione specifica, quindi è importante parlare con il tuo medico dei sintomi e delle opzioni di trattamento.

Le persone che soffrono di fobia sociale si sentono a disagio in presenza di altre persone. Dipendono molto dalle opinioni degli altri. Cercano di fare un'impressione positiva sulle persone, ma dubitano costantemente di essere abbastanza bravi in ​​questo. Ed è proprio per questo che queste persone cercano di passare inosservate. Cercano di evitare situazioni in cui pensano che potrebbero essere rifiutati.

A volte la paura della società può manifestarsi sotto forma di sintomi somatici come tremori, aumento della sudorazione, arrossamento, nausea, ecc. Di solito, la paura si manifesta quando comunichi con estranei e persone non familiari, quando parli in pubblico o in qualsiasi altra situazione in cui fai qualcosa "sotto la minaccia" delle persone intorno a te.

Tuttavia, la paura più comune è quella di “non essere accettati” dalle altre persone. Allo stesso tempo, un fobo sociale ha paura di tutti i tipi di critiche rivolte a lui, siano esse critiche al suo comportamento, carattere o aspetto. Ma non tutti i fobici sociali hanno paura di ciò di cui hanno paura le altre persone con un problema simile. Alcune persone si preoccupano perché pensano che gli altri le vedano brutte, mentre altre si considerano goffe, nervose o timide. Ciò che queste situazioni hanno in comune è la paura che le persone intorno a loro notino qualcosa di negativo nell'aspetto o nel comportamento di una persona che soffre di fobia sociale. Alcune persone hanno principalmente paura delle conseguenze dei contatti sociali. Altri sono meno preoccupati per le conseguenze attese di tali contatti: per loro è più importante che le opinioni degli altri corrispondano alla loro importanza.

Se la paura in alcune situazioni è abbastanza forte, la persona che soffre di fobia sociale cercherà di evitare tali situazioni. Dovrà restare a casa contro la sua volontà invece di andare in discoteca o ad una festa. Nel lavoro o nello studio, le persone con fobia sociale sono lontane dalla squadra. Un fobico sociale non fugge da una situazione problematica, ma cerca di minimizzare il rischio di attirare l'attenzione di altre persone. Anche questa è una forma di fobia sociale. Potresti indossare abiti poco appariscenti, non comunicare con i colleghi, evitare lo sguardo degli altri e rispondere alle loro domande in modo brusco e breve. In un lavoro ideale, stai cercando di evitare critiche da parte dei tuoi colleghi o del tuo capo.

Alcuni fobici sociali si comportano in modo troppo accattivante o animato nelle aziende. In questo modo cercano di nascondere la loro ansia e di prevenire la possibile ostilità di altre persone, che spesso non sono nemmeno consapevoli delle vere esperienze di queste persone.

Qualsiasi persona ha dovuto sperimentare stress o ansia per tutta la vita in situazioni legate alla comunicazione. Se l'ansia provata porta o meno all'evitamento delle situazioni associate a queste esperienze, allora non stiamo parlando di fobia sociale.