Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari. Come realizzare bustine aromatiche con le tue mani? Erbe per bustine per l'insonnia

Trattamento delle malattie nervose con rimedi popolari

Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari. L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da interruzione dell'addormentamento o sonno superficiale intermittente e risveglio prematuro. Se di tanto in tanto vieni visitato dall'insonnia, la cui causa può essere lo stress, l'ansia, l'eccessiva eccitazione nervosa, che è così comune nella vita di tutti i giorni.

Dopotutto, il sonno è la parte più importante della nostra esistenza, durante la quale il nostro corpo recupera e acquista energia. È molto importante per la salute dormire a sufficienza, prima di tutto. Inoltre, il numero di ore per il completo recupero del corpo è molto individuale. Quando uno è sufficiente per 5-6 ore al giorno, per gli altri almeno 8-9.

Cause dell'insonnia

Uno dei motivi più comuni insonnia- tensione nervosa. Lo stress: compagno costante della tua vita? Il tuo cervello non riesce a rilassarsi, si mantiene in buona forma, scorre qualcosa, analizza. Per che cosa? Più ti preoccupi, peggio è per il sonno. Ricorda il noto detto secondo cui la mattina è più saggia della sera, quindi sbarazzati dell'insonnia e nuovi pensieri arriveranno a una mente fresca.

Trascorri la maggior parte del tuo tempo in posizione seduta? Ecco la seconda ragione dell'insonnia. Il corpo ha bisogno di movimento, altrimenti semplicemente non capisce l'ordine di riposare.

La terza causa più comune è un comportamento alimentare scorretto. Se mangi prima di andare a letto o bevi tè o caffè forte, il corpo lo percepisce come un segnale per un'azione futura. E, ovviamente, non dorme.

Un altro comune causa dell'insonnia- disagio derivante dall'influenza di fattori estranei. L'afa in camera da letto, un materasso scomodo, il rumore della TV, la luce di una lanterna alla finestra: tutto ciò può impedirti di addormentarti tranquillamente, quindi assicurati la massima tranquillità e comfort in camera da letto.

Indipendentemente da quale delle cause dell'insonnia ti dà fastidio, per sbarazzarti dell'insonnia, devi utilizzare tutti i mezzi disponibili, dai metodi popolari ai trucchi psicologici. E il rimedio più semplice, consigliato sia dai guaritori tradizionali che dalla medicina, è camminare prima di andare a letto, subito prima di andare a letto o subito dopo cena. Qui c'è esercizio fisico, relax e l'opportunità di analizzare con calma gli eventi del giorno passato. Se per qualsiasi motivo le passeggiate serali non sono possibili, prova a sbarazzarti dell'insonnia attraverso attività calmanti. Può leggere il tuo libro preferito, guardare una commedia leggera o un melodramma. È bene areare la stanza prima di andare a letto.

Qualunque trattamento dell'insonnia richiede il rispetto della routine quotidiana. Cerca di non andare a letto dopo la mezzanotte, perché l'orario prima della mezzanotte è considerato il più benefico per un sonno sano. Per sbarazzarsi dell'insonnia, è necessario sviluppare l'abitudine di andare a letto a una certa ora. E, naturalmente, non dovresti mangiare prima di andare a letto: è meglio mangiare qualche ora prima di andare a letto. Avicenna alla domanda come sbarazzarsi dell'insonnia acqua tradizionalmente consigliata. Ha detto questo: siediti vicino a un ruscello, una cascata, un fiume, dove scorre l'acqua, tutti i tuoi pensieri se ne andranno e poi ti addormenterai con calma. Se non hai una cascata nelle vicinanze, apri semplicemente il rubinetto del bagno e siediti accanto all'acqua che scorre per qualche minuto. Puoi fare un pediluvio caldo, ti rilasserà anche e ti aiuterà a sbarazzarti dell'insonnia.

Trattamento dell'insonnia con rimedi popolari

La sera non consumare pasti pesanti e bevande irritanti (ad esempio caffè, tè nero o Coca-Cola). Chiedi al tuo medico se i medicinali che prendi regolarmente contengono stimolanti o caffeina.
Vai a letto sempre alla stessa ora, né troppo presto, né troppo tardi. Limitate la visione serale della televisione a programmi di intrattenimento: niente film horror o film ricchi di violenza. Leggi invece un libro divertente, ascolta musica armonica, fai yoga o meditazione, fai un bagno o una passeggiata serale.
Dormi il più possibile sulla schiena, con le braccia lungo il corpo. Non dormire sul lato sinistro perché questa posizione mette sotto pressione il cuore e i polmoni.
La respirazione profonda è un ottimo rimedio contro l’insonnia. Rilassati, rimanda i problemi al giorno successivo.
I vecchi rimedi casalinghi comprovati includono latte caldo con miele e una piastra elettrica.
Tisana lenitiva prima di coricarsi: radice di valeriana, fiori di lavanda, foglie di olmaria, tisana di finocchio, tiglio o camomilla, meliloto, paglia, maggiorana.
Bagno alla lavanda officinalis o al sandalo. Anche l’applicazione di acqua fredda (sciacquare le gambe, avvolgere i polpacci con freddo) può essere d’aiuto, poiché allontana il sangue dal cervello.
Strofinare con una spazzola asciutta e lavare tutto il corpo con aceto di frutta, risciacquando le cosce.
Il letto è un materasso in lattice relativamente rigido che sostiene la schiena e si adatta ai movimenti del corpo. Reticolo in legno (il metallo forma campi di forza dannosi), parti del piede e della testa regolabili. Materasso e biancheria da letto in fibre naturali per un migliore assorbimento dell'umidità.
Semi di aneto. 50 gr. i semi di aneto vengono fatti bollire per 15-20 minuti a fuoco basso in 0,5 litri di vino Cahors o vino di Porto. Insistere, avvolto per 1 ora, filtrare, spremere. Prendi 50-60 gr. Prima di andare a letto. Innocuo, garantisce un buon sonno.
Semi di canapa. 2 cucchiai di semi di canapa tritati finemente, setacciare. Versare 1 tazza di acqua bollita calda. Insistere, avvolgendo 30-40 minuti. Bere caldo in due dosi divise prima di andare a letto. Innanzitutto, bevi mezzo bicchiere 2 ore prima di andare a dormire. Quindi, dopo un'ora, bevi il resto insieme al sedimento. Assicurati di bere caldo. Prenditi 2 settimane. Utilizzato per l'insonnia occasionale.
Salto. 2 cucchiaini cucchiai di coni di luppolo in 1 tazza di acqua bollente. Insistere, avvolto per 4 ore, filtrare. Bevi un bicchiere la sera contro l'insonnia. b) 1 parte di coni di luppolo tritati in 4 parti in peso di vodka o 50 gradi. alcol. Infondere per 2 settimane in un luogo buio, filtrare, spremere. Prendi 5 gocce di tintura in un cucchiaio d'acqua. Assumere 2 volte al giorno prima dei pasti. La seconda volta da bere durante la notte. Utilizzato per l'insonnia.

Olio di lavanda. Lubrificare con olio di whisky prima di andare a letto. Prendi (succhia) 3-5 gocce di lavanda per pezzo di zucchero prima di andare a letto. Fornisce un buon sonno.
Lavati i piedi durante la notte con acqua calda. Questa procedura allevia l'affaticamento, dona energia, calma il sistema nervoso, migliora il sonno.
Per l'insonnia, un disturbo del sistema nervoso, è utile utilizzare un infuso di semi di ninfea bianchi come la neve o capsule gialle: 60 g di semi maturi essiccati vengono macinati in polvere e fermentati in 0,5 litri di acqua bollente. Insistere per 20 minuti. L'infuso si beve in due dosi frazionate al giorno. Il corso del trattamento - per migliorare il sonno.
Prendi l'erba di erica comune e le sommità fiorite di artemisia comune in proporzioni uguali e mescola. Versare un cucchiaio del composto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti. Prendilo 1,5 ore prima di andare a dormire.
È bene usare fiori e frutti di biancospino rosso sangue per l'insonnia. Prendi 40 g di fiori, versa 200 ml di acqua bollente, prendi secondo l'art. cucchiaio 3-4 volte al giorno. Oppure 20 g di frutta matura versare 200 ml di acqua bollente. Bevi come il tè.
Calma bene il sistema nervoso e induce il sonno con l'infusione dalle cime dell'assenzio. Prendi 5 g e versa 200 ml di acqua bollente. Prendi 1/4 di tazza 4 volte al giorno.
Prendi un tessuto spesso e cuci una piccola borsa. Farcitelo bene con le erbe: erba di San Giovanni, origano, menta, coni di luppolo, timo. Mettilo sotto il cuscino durante la notte. L'inalazione degli aromi stimola l'addormentamento rapido e il buon sonno. Riporre la busta in un sacchetto di plastica durante la giornata per aumentare la durata delle erbe.

Rimedi popolari per l'insonnia

Bagno caldo: efficace rimedio popolare per l'insonnia, soprattutto se fai un bagno con erbe o oli aromatici. Acquista in farmacia erbe e oli essenziali che hanno un effetto calmante e rilassante sul sistema nervoso. Riempire la vasca con acqua (la temperatura ottimale è compresa tra 36° e 40°), aggiungere all'acqua un decotto di erbe o un paio di gocce di olio e immergervi per un quarto d'ora.
Ottimo rimedio popolare per curare l'insonnia- bustina. Questo è un sacchetto di erbe che hanno un effetto calmante e ti aiuteranno a sbarazzarti dell'insonnia. Prendi un sacchetto e riempilo con menta, origano, l'erba di San Giovanni fa bene all'insonnia. Mettilo sotto il cuscino e dormi tranquillo.
Se prendi erbe per l'ingestione, la medicina tradizionale consiglia coni di luppolo o semi di aneto contro l'insonnia. Prepara un cucchiaio da dessert del prodotto con un bicchiere di acqua bollente, avvolgilo e lascialo fermentare, filtrare, bere un'ora prima di andare a dormire.
Un altro modo popolare per curare l'insonnia è spalmare il whisky con olio di lavanda appena prima di andare a letto.
Un semplice esercizio di rilassamento ti aiuterà a sbarazzarti dell'insonnia. Sdraiato sulla schiena, allunga le braccia parallelamente al busto, stringi forte i pugni mentre tiri le dita dei piedi verso di te e rimani in questa posizione per un paio di secondi. Rilassa lentamente le braccia e le gambe, quindi stringile di nuovo. Fai l'esercizio 7-8 volte e puoi tranquillamente andare a letto.
Cuscino dall'insonnia. Non buttare via le vecchie foglie di tè: raccoglile, asciugale nel forno o su un termosifone caldo. Quando ne avrai raccolto abbastanza, riempi una piccola federa e il gioco è fatto. Il debole aroma del tè che emana da esso calmerà i nervi e favorirà l'addormentamento.

Proprietà utili e regole per l'utilizzo dei cuscini alle erbe. Realizzare e decorare prodotti per il sonno.

Il contenuto dell'articolo:

I cuscini per dormire alle erbe sono di grande aiuto contro l’insonnia e molti problemi di salute. L'era del rapido progresso tecnologico è costretta a sovraccaricare il nostro cervello con un'enorme quantità di informazioni. E l'uomo moderno desidera intuitivamente pace e relax. Tutto ciò può essere ottenuto utilizzando i cuscini alle erbe nella vita di tutti i giorni.

Descrizione e scopo dei dischetti erboristici

I nostri antenati sapevano come sfruttare i doni della natura, come le erbe e le piante medicinali, per farne buon uso. I cuscini alle erbe sono un caso d’uso interessante. Questo è nuovo per noi, ma in realtà è solo un vecchio modo ben dimenticato per migliorare il sonno.

Quali sono? Si tratta infatti di una borsa realizzata con tessuti naturali e imbottita con erbe aromatiche, splendidamente decorata con una federa rimovibile. La forma del cuscino dipende dall'immaginazione, dalle preferenze dell'utente e dallo scopo del prodotto.

Gli aromi delle piante hanno un effetto benefico sul sistema nervoso di una persona che dorme, avendo un effetto curativo, o addirittura agendo in modo complesso nel caso di una miscela di erbe. Oltre all'effetto curativo, i tamponi alle erbe hanno anche proprietà aromatiche e antibatteriche. Il loro odore durante la notte viene assorbito dai capelli della persona che dorme e satura anche la stanza, purificandola dai microrganismi avversi.

Un cuscino di forma tradizionale può essere utilizzato per il sonno normale a casa, mettendolo sotto la testa e sotto forma di rullo, per scaricare la colonna cervicale. Tali cuscinetti ortopedici sono ottimi per i lunghi viaggi per rilassare e scaricare i muscoli del collo.

Proprietà utili dei cuscini alle erbe per dormire

Un cuscino per dormire alle erbe è meritatamente considerato un rimedio meraviglioso per sbarazzarsi di molti problemi, perché la maggior parte delle piante medicinali agisce in modo complesso.

Ecco i problemi di salute più comuni trattati con i tamponi a base di erbe:

Insonnia e disturbi del sonno. L'effetto sonno è la proprietà principale dei cuscini alle erbe. A seconda delle piante utilizzate, possono semplicemente indurre il sonno, oppure calmare il sistema nervoso, eliminando gli incubi.
Stanchezza e irrequietezza. Succede che dopo il sonno non ti senti riposato. La sindrome da stanchezza cronica è una condizione comune per una persona moderna. Su un cuscino profumato, il sonno sarà forte e la mattinata sarà gentile e allegra, perché gli odori delle erbe curative, agendo dolcemente sul corpo umano, si rilasseranno e leniranno.
Il lavoro del cuore. Gli odori delle erbe possono accelerare o rallentare le contrazioni cardiache. Utilizzando abilmente questa proprietà nella preparazione di preparati erboristici per cuscini, puoi resistere all'ipertensione e all'infarto.
Il lavoro dei bronchi e dei polmoni. Anche la medicina tradizionale riconosce i benefici delle inalazioni con estratti vegetali. L’impatto dei cuscini per dormire è simile a questo. Gli aromi delle erbe con effetto antibatterico purificano l'aria nella stanza e facilitano la respirazione del dormiente. L'immunità migliora e il recupero dall'influenza e dal raffreddore arriva più velocemente.
Russare. L'odore dei coni di luppolo è perfettamente in grado di sconfiggere questo problema urgente per molti, di cui la medicina ufficiale non è ancora in grado.

Notare che! Anche un cuscino alle erbe monoingrediente (per non parlare di uno pieno di erbe) può aiutare a curare diversi disturbi.

Controindicazioni all'uso dei cuscini alle erbe

L'inalazione prolungata degli odori delle piante officinali mentre si dorme su un cuscino alle erbe è una vera aromaterapia. Naturalmente ogni effetto terapeutico ha le sue controindicazioni.

Considerando il fatto che la reazione alle piante per molti è individuale, prima di realizzare un prodotto del genere per te o per i tuoi cari, assicurati che il suo futuro proprietario non abbia allergie e il divieto del medico curante. Le donne in gravidanza e in allattamento, così come i bambini, dovrebbero prestare particolare attenzione.

E anche se è consentito l'uso delle erbe, fate attenzione quando mettete a letto i bambini. I bambini curiosi sono perfettamente in grado di strappare il tessuto per raggiungere il contenuto frusciante e assaggiarlo. E questo può portare almeno a nausea, vomito e dolore addominale.

Un altro punto importante: assicurati di ascoltare i tuoi sentimenti e, se non ti piace l'odore di una pianta, non usarla, non importa quanto siano incredibilmente utili le proprietà curative che ha. Dovresti provare piacere e sensazioni positive dormendo su un cuscino alle erbe!

La durata di conservazione di tale gioia erboristica è di un anno. Quindi dovrebbe essere cambiato, perché l'aroma delle erbe non dura per sempre. E se il tuo cuscino è umido, non pentirtene e buttalo via subito, perché la muffa e i funghi che probabilmente si formeranno in esso in questo caso sono molto pericolosi per la salute.

Importante! Su qualsiasi cuscino alle erbe non puoi dormire più di sette giorni consecutivi.

Come realizzare un cuscino per dormire alle erbe

Le proprietà curative dei cuscini alle erbe sono dovute al tipo di piante con cui sono riempiti. Pertanto, è necessario avvicinarsi con attenzione alla selezione e alla raccolta delle erbe per la loro produzione. Parliamo di tutto in modo più dettagliato.

Selezione di erbe per riempire il cuscino

Riempiendo il tuo cuscino alle erbe con determinate piante, crei così le sue proprietà curative. Ma, ancora una volta, nel tentativo di renderlo il più utile, non dimenticare che gli odori dovrebbero essere piacevoli per te. Se l'aroma di qualche erba risulta fastidioso, è meglio sostituirla con un'altra con proprietà simili.

La scelta delle erbe per i pad è enorme:

anice. Ti salverà dagli incubi attenuando le tue emozioni e contribuirà anche al ringiovanimento durante il sonno.
Altey. Tende ad alleviare la respirazione e la tosse, quindi per i pazienti in bassa stagione si consiglia un cuscino alle erbe imbottito con esso.
Arancia. Ha un effetto tonico sul corpo umano. Porta sogni piacevoli su parenti e persone care.
Betulla. L'odore delle sue foglie rafforza il sistema immunitario, ha proprietà antibatteriche e aiuta contro il mal di testa. Controindicato nelle donne in gravidanza.
sambuco nero. L'odore delle sue infiorescenze ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, aiuta ad alleviare il dolore, facilitare la respirazione e curare il raffreddore. Non è raccomandato l'uso da parte delle donne incinte e di coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.
Valeriana. In grado di alleviare lo stress e rendere il sonno profondo.
Basilico. Oltre ad aiutare a ricordare i sogni, protegge anche dalle zanzare, che vengono respinte dall'aroma di questa pianta.
Erica. È molto efficace per combattere l'insonnia e alleviare la maggiore eccitabilità nervosa.
Garofano. Questa pianta, come il basilico, aiuta a ricordare i sogni e respinge le zanzare con il suo aroma. E può anche ripristinare ciò che è stato dimenticato nella tua memoria. Ha un odore piuttosto forte, quindi va usato in piccole quantità.
Prato di geranio. Non confondere questa pianta con il pelargonium da camera! Ti aiuterà a calmarti, ad alleviare il mal di testa e a immergerti in un sonno ristoratore. Rafforza il sistema immunitario, ha un effetto antibatterico e antivirale. Sconsigliato ai bambini sotto i sei anni e alle donne in gravidanza.
Angelica. I sogni ispirati a questa pianta sono considerati profetici.
Origano. Questa pianta ha un effetto tonico. Dopo aver dormito tranquillamente tutta la notte su un cuscino alle erbe realizzato con esso, al risveglio sarai allegro e pronto a grandi cose. Ma attenzione, l'odore dell'origano riduce anche la libido e ha proprietà abortive.
Erba di San Giovanni. Allevia la depressione, migliora l'immunità, ha proprietà battericide, può facilitare la respirazione, calmare e donare un sonno sano. Nei pazienti in gravidanza e in allattamento, ipertesi e nei bambini sotto i 12 anni l'uso di questa pianta è controindicato.
Issopo. Sentiti libero di usare questa pianta se non ti piace l'odore dell'origano, hanno proprietà toniche simili.
Trifoglio. In grado di ridurre moderatamente la pressione sanguigna, alleviare il mal di testa, ha un effetto antivirale e antibatterico. Può facilitare la respirazione quando si tossisce. Non raccomandato per le donne incinte.
lavanda angustifolia. Aiuta con l'insonnia. Calma e allevia lo stress, migliora il funzionamento del cuore e del cervello, allevia il mal di testa, rafforza il sistema immunitario. Il suo odore è anche in grado di scacciare zanzare e tarme dal tuo letto, è gradevole e discreto, e dura a lungo - da un'urna di incenso sigillata nella tomba di Tutankhamon, si sentiva anche dopo tremila anni! Questa pianta non è controindicata per i bambini e chi soffre di allergie, ma è meglio non usarla per le donne in gravidanza e in allattamento.
alloro. I sogni da lui portati sono piacevoli e possono diventare profetici.
Maggiorana. Calma, allevia lo stress e allevia la depressione e il desiderio.
Melissa o menta limone. Oltre al buon sonno, questa pianta è in grado di donare freschezza e tranquillità, alleviare mal di testa, mal di denti e mal di cuore. Avicenna e Paracelso lo consideravano "la delizia del cuore", equiparandolo in valore all'oro puro. Ma per chi ha la pressione bassa è controindicato.
Menta piperita. Calma il sistema nervoso, migliora il funzionamento del cervello e del cuore (lavorando sulla prevenzione dell'infarto). Rinvigorisce, allevia la fatica e il mal di testa, tuttavia non è in suo potere alleviare lo stress. Si sconsiglia l'uso alle donne in gravidanza, in allattamento e ai bambini sotto i sette anni di età.
Assenzio o Chernobyl. Ha proprietà antinfiammatorie e di potenziamento immunitario. Aiuterà a far fronte alla stanchezza e alla depressione, ad accelerare il metabolismo, a calmare discretamente, portando sogni vividi (e talvolta profetici!). Facilitare la respirazione, ripristinare l'efficienza, alleviare le convulsioni. Proteggerà dagli insetti e dai topi succhiatori di sangue, spaventandoli con il suo aroma. Ma non esagerare con il dosaggio, l'odore troppo forte di questa erba può causare mal di testa. Controindicato nei bambini sotto i sette anni e nelle donne in gravidanza.
cuore di erba madre. Questa pianta è conosciuta come pianta medicinale da oltre 2000 anni nella medicina tibetana e cinese. Ha un effetto antibatterico, sedativo, anticonvulsivante ed emostatico. Migliora l'attività cardiaca, rafforza il sistema immunitario e stimola il sistema nervoso centrale, aiutando a superare l'insonnia. Nella Rus', i germogli e gli steli dell'erba madre venivano cuciti nei cuscini per i bambini irrequieti. Questa erba medicinale è controindicata per coloro che soffrono di pressione bassa e bradicardia.
Rosa. Ripristinerà le tue forze durante il sonno e renderà i sogni rilassanti e calmi, profetici o romantici.
camomilla farmaceutica. Ipoallergenico, consigliato ai bambini. Un sonno tranquillo su un cuscino alle erbe è garantito a tutti, perché questa antica pianta medicinale può curare la depressione, le nevrosi, facilitare la respirazione, alleviare il mal di testa e il mal di cuore. Ma attenzione al dosaggio! Un eccesso può provocare depressione del sistema nervoso centrale, provocare tosse e mal di testa. Controindicato nelle donne in gravidanza, persone con disturbi mentali.
Rosmarino. L'odore di questa pianta risveglia la memoria e schiarisce la mente, tonifica, può alleviare il mal di testa e aiuta a evitare gli incubi. Non esagerare con il dosaggio, poiché l'aroma del rosmarino è molto forte.
achillea. L'odore di questa erba stimola il sistema immunitario, salva dall'influenza e dalle malattie respiratorie e ha proprietà battericide. Controindicato in chi soffre di pressione alta.
Conifere. Gli aromi degli aghi di piante come pino, cedro, abete o ginepro hanno proprietà antisettiche, possono alleviare il dolore cardiaco, alleviare gli sbalzi d'umore, alleviare i pensieri ossessivi. L'abete, ad esempio, rilassa e porta pace, mentre il cedro ti salva da sogni spiacevoli.
Luppolo comune (coni). Questa pianta è in grado di alleviare il mal di testa con il suo aroma, calmare e favorire il sonno anche in caso di insonnia prolungata e persistente. Il luppolo ha un effetto così calmante che può persino ridurre la potenza, quindi gli uomini dovrebbero usarlo con cautela.
Agrumi. Gli odori di arancia, limone, pompelmo o mandarino non solo tonificano e rinfrescano, ma agiscono anche come afrodisiaco.
Timo o timo. Ha un potente effetto antisettico e analgesico, ha un leggero effetto ipnotico, portando sogni calmi e dolci. Rafforza il sistema immunitario, allevia la depressione. Con il raffreddore, l'odore di questa erba aiuterà a facilitare la respirazione. Controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento, nelle ulcere e in chi ha problemi ai reni e al fegato.
Saggio. L'odore di questa pianta ha anche un effetto tonico e curativo, rafforza il sistema immunitario, allevia le infiammazioni e previene le malattie virali e respiratorie. Può calmare, dare forza, farti pensare razionalmente. Le donne incinte, in allattamento e gli epilettici non dovrebbero usare questa pianta.

I cuscini alle erbe possono essere sia mono che policomponenti, contengono un insieme di piante medicinali. L'effetto curativo dipende dall'abilità con cui vengono selezionati i componenti della collezione.

Raccolta delle materie prime per il riempimento del cuscino

Dove trovare le erbe per riempire il cuscino, ognuno decide da solo. Puoi andare nel modo più semplice e acquistare tutto presso la farmacia più vicina (non dimenticare le date di scadenza!). E puoi preparare tu stesso le erbe, tuttavia, per questo dovrai leggere ulteriore letteratura, perché ogni erba ha il suo tempo di raccolta e le sue caratteristiche di raccolta (dove e come essiccare), dedica molto tempo e fatica. Ma d'altra parte sarai sicuro della compatibilità ambientale e dell'efficacia delle materie prime.

Ciò con cui verrà imbottito il tuo cuscino alle erbe può essere diviso in due gruppi: raccolta curativa odorosa e parti di piante inodore per aggiungere volume. La raccolta delle erbe non dovrebbe essere molto, perché un aroma troppo forte può danneggiare il dormiente. Le erbe dovrebbero essere fresche (in modo che abbiano odore) e ben essiccate (in modo che non marciscano).

Affinché il cuscino non sia microscopico e ci si possa davvero dormire sopra, è imbottito con parti di piante “neutre” (paglia, carice, lanugine di salice, erica, felce), che vengono modellate. Un cuscino di 20x20 cm avrà bisogno di circa mezzo chilo di riempitivo secco.

Puoi realizzare tu stesso una raccolta di erbe, non concentrandoti su quelle qui proposte, ma seguendo le tue preferenze e gusti. Un simile insieme di erbe sarà davvero unico! Ma le ricette già pronte sono comunque molto comode, perché facilitano la scelta e fanno risparmiare tempo.

Ecco qui alcuni di loro:

Per l'affaticamento mentale: una miscela in quantità uguali di rametti di tanaceto, camomilla, ribes nero e achillea.
Per la vivacità mattutina: petali di rosa, coni di luppolo, rametti di lavanda e maggiorana.
Per rilassare i muscoli: ugualmente foglie di alloro, di meliloto e di assenzio.
Per migliorare la funzionalità bronchiale: foglie di rosmarino, eucalipto e betulla.
Per aumentare il tono: ugualmente - foglie di melissa, scorza d'arancia e limone essiccata, 2 gocce di olio aromatico di limone, 1 goccia di arancia e mandarino.
Per ritrovare l'armonia: petali di rosa, foglie e steli di lavanda e melissa, 4 gocce di olio essenziale di rosa, 1 goccia di olio di lavanda.
Per i bambini irrequieti (da 1 anno in su): una piccola quantità di camomilla e timo e 1-2 gocce di olio di lavanda.
Dalla sudorazione eccessiva: fiori di camomilla, fiori di calendula e foglie di salvia.
Cuscino per dormire Royal Herbal: menta piperita, valeriana, erica, erba di San Giovanni, olivello spinoso, camomilla, trifoglio, luppolo, primula e lavanda. Al re inglese Giorgio III piaceva dormire, inalando l'aroma di tali piante.

Per risolvere un problema così comune come l’insonnia, ci sono molte opzioni a base di erbe:

Luppolo, lavanda e verbena - in quantità uguali, radice di viola, macinata in polvere - 1/10 della quantità di luppolo;
Alloro e felce;
Coni di felce, alloro e luppolo;
Coni di luppolo, felce, alloro e menta;
Immortelle, aghi di pino, pigne, menta, geranio, origano, petali di rosa, alloro;
Coni di luppolo, felci, gerani;
Aghi di pino, foglie di menta e nocciolo, origano;
Foglie di timo, menta e salvia, rametti di lavanda;
Rametti di assenzio, foglie di menta, olmaria e melissa, fiori di camomilla;
Rametti di tanaceto, meliloto e lavanda;
Camomilla officinalis, rosmarino e achillea;
Ortica, luppolo, origano, fiori di calendula e foglie di betulla;
rosmarino e camomilla;
Coni di luppolo, foglie di menta, melissa, achillea, alloro, rametti di lavanda, olmaria, meliloto, assenzio, camomilla e fiori di tanaceto;
Meliloto, lavanda e tanaceto;
Melissa, menta, assenzio, olmaria e camomilla medicinale;
Melissa, timo e valeriana (in piccole quantità).

Ricordare! Se aggiungi origano, mimosa, fragola o gelsomino a qualsiasi collezione, la loro presenza migliorerà l'effetto di tutte le altre erbe. E fai attenzione all'uso del gelsomino, poiché un suo sovradosaggio può provocare incubi.

Tessuto ed elementi decorativi per realizzare cuscini

Realizzare un cuscino alle erbe non è affatto difficile. Dagli strumenti avrai bisogno di forbici, un righello, gesso per segnare, fili e un ago, un imbuto di carta, una macchina da cucire (puoi farne a meno, ai vecchi tempi tutto veniva fatto a mano).

Ci sono anche pochi materiali: tessuto per una federa e una fodera, una "imbottitura", che, per analogia, può essere chiamata "natravnik", parti di piante per aggiungere volume e una collezione di fragranze curative, elementi decorativi.

Consideriamo alcuni materiali in modo più dettagliato:

Tessuto di copertura. Naturalmente, dovrebbe essere solo naturale, ad esempio il lino è adatto. È piuttosto sottile, ma resistente (2 volte più resistente del cotone e 4 volte della lana), facile da lavare, igroscopico, ha un effetto battericida e quindi il fungo non indugia su di esso. Il cotone è più comune, più pratico ed economico del lino. La lana è il più igroscopico di tutti i tessuti, la sua capacità di assorbire notevolmente l'umidità è senza dubbio un grande vantaggio, perché l'umidità è assolutamente controindicata per l'imbottitura erbosa dei cuscini.
Tessuto per federa. Popeline adatto, calicò, cambrico, raso, seta. Da che tipo di tessuto è realizzato, decidi tu stesso. Ognuno di loro è buono a modo suo. Tutto dipende dallo scopo del cuscino. Ad esempio, il calicò è economico e ha una buona resistenza all'usura. Il popeline è più piacevole al tatto, ma il suo prezzo è relativamente basso. Tali tessuti sono adatti per la normale biancheria da letto per le tue esigenze. Batista: leggero, trasparente, ma non abbastanza forte e resistente all'usura. Da esso puoi cucire qualcosa per un regalo per un'occasione speciale, ad esempio per un matrimonio, supponendo che non verrà utilizzato molto spesso. Il raso è un tessuto abbastanza resistente e più costoso, ha una piacevole lucentezza e accarezza al tatto, non come la seta, ma molto simile. Da un tessuto del genere, così come dalla seta, è bene cucire una versione regalo del cuscino.
Discussioni. Molto forte. Magari anche sintetico. Questi non sono facili da rompere e questo è molto importante se il cuscino è destinato a un bambino.
Arredamento. Considerando il fatto che un cuscino alle erbe segue le tradizioni popolari, è logico scegliere qualcosa di autentico come decorazione. Ad esempio, per ricamare, quindi avrai bisogno di ago e filo per ricamare. Inoltre, i fili devono essere di alta qualità, non appiccicosi. Se decidi di decorare il prodotto con perline, scegli quelle che non danneggeranno il dormiente, ad esempio con alcuni componenti aggressivi del loro rivestimento laccato. Anche pizzi, nastri e trecce dovrebbero essere sicuri, realizzati con materiali naturali.

Istruzioni per realizzare un cuscino con le erbe

È necessario iniziare a lavorare di buon umore, pensando a qualcosa di piacevole nel processo. Tutto ciò migliorerà l'energia positiva del cuscino alle erbe. Ovviamente non puoi credere in queste cose, ma i nostri antenati hanno agito proprio così, iniziando buone azioni con canti e preghiere. In ogni caso, un atteggiamento positivo non porterà danni.

Istruzioni per realizzare il cuscino alle erbe:

Preparazione. Innanzitutto, decidi i parametri del prodotto. In base alla quantità di tessuto di cui disponi, determini la dimensione del cuscino e la forma in base alle sue funzioni future. Per coloro che hanno problemi al collo, ad esempio l'osteocondrosi, è adatto un cuscino a forma di rullo. E per un regalo per San Valentino, puoi cucire a forma di cuore.
taglio. Per il modello, utilizzare carta cerata spessa o carta millimetrata. Usando una matita e un righello, disegnalo, ritaglialo, mettilo sul tessuto e cerchialo con il gesso. Spiegarlo lasciando un margine di cucitura di 1-2 cm.
Cucire. Piega i pezzi del cartamodello sul dritto e cuci, lasciando circa 10 cm non cuciti. Capovolgere il coperchio e utilizzare un imbuto di carta per riempirlo bene con le erbe, cucire l'apertura a mano. Cuci la federa allo stesso modo, però, lascia un lato non cucito, lavora sui bordi, pensa alla possibilità di chiusura (una cerniera è molto comoda) e poi decorala come preferisci.

Caratteristiche di decorare un cuscino fatto di erbe

Affinché il cuscino ti soddisfi non solo con le sue proprietà curative, ma anche con il suo aspetto, e anche per non vergognarti di regalarlo a qualcuno, non sarà superfluo decorare. Non deve essere complicato perché è funzionale ed è molto scomodo dormire su ricami voluminosi o su un mucchio di fiocchi.

Considera i modi per decorare il cuscino:

Ricamo. Il riempimento del prodotto può essere individuale, progettato per un particolare membro della famiglia. Pertanto, sarebbe opportuno ricamare una bella legatura delle iniziali del proprietario in uno dei suoi angoli superiori. Lo stesso vale per un cuscino destinato ad un regalo. Anche un mazzo ricamato di piante medicinali starà bene. Puoi ricamare con fili, perline o nastri.
Fiocchi, nastri, pizzi, trecce. Delicati, non pungenti, bordano il cuscino, lo decoreranno e non interferiranno durante il sonno. E in uno degli angoli puoi cucire un anello di nastro o treccia in modo che il cuscino possa essere appeso.
Bottoni e perline. Con il loro aiuto, puoi realizzare un arredamento moderno molto interessante. Ad esempio, cucendo fiori ricamati come centri. E in modo che non esercitino pressione sul viso della persona che dorme, la parte superiore del cuscino dovrebbe essere decorata.
Patchwork (patchwork). Ai vecchi tempi, le casalinghe zelanti spesso facevano cose del genere, perché un intero pezzo di stoffa era un piacere costoso. Ora il patchwork è piuttosto un modo per dare una seconda vita a bellissimi risvolti. Il tessuto strutturato è un arredamento in sé, ma può anche essere organizzato sotto forma di un'immagine della trama o riprendere un motivo astratto a colori per abbinarlo all'interno della camera da letto.

Come utilizzare correttamente il tampone aromatico

Non basta realizzare una cosa, bisogna anche saperla utilizzare, anche se si tratta di un semplice cuscino. E se è a base di erbe! .. Ci sono alcune regole qui:

Mantieni l'odore. Un cuscino del genere viene utilizzato per un massimo di una settimana, quindi fare una pausa. In questo momento, lo mettono in un sacchetto e lo legano strettamente in modo che l'aroma non scompaia.
Agitare prima dell'uso. E puoi anche stropicciare e sbattere un po' il cuscino per esaltare l'odore delle erbe.
Cambia periodicamente. Non conservare per più di un anno. Passare a uno nuovo con una diversa composizione di erbe. Puoi ripetere la raccolta precedente tra un paio d'anni.
Sostituisci con "sacco a pelo". Se per voi è ancora insolito dormire su un cuscino alle erbe, ma il suo effetto vi soddisfa pienamente, sostituitelo con un sacchetto con le stesse erbe, mettetelo sulla testiera del letto e buon divertimento! La cosa più importante è la tua comodità!

Come realizzare un cuscino alle erbe - guarda il video:

Un cuscino alle erbe fai-da-te è un meraviglioso rimedio popolare per molti problemi di salute. Pieno del potere curativo delle erbe e carico dell'energia positiva dei buoni pensieri, sarà un grande regalo per i tuoi cari e per te stesso.

Ci sono notti in cui non c'è tempo per dormire: malattia, problemi o litigio con una persona cara. Se insonnia- un evento raro nella tua vita, questo potrebbe non causare molta preoccupazione.

Ma se la violazione del sonno normale e completo continua per un lungo periodo, è necessario adottare misure urgenti per la salute.

In questo caso non stiamo parlando solo di una violazione del resto necessario per il corpo, ma di una comune malattia del sistema nervoso. Ma si può e si deve imparare a controllare questo stato, perché 60 ore trascorse senza dormire possono provocare esaurimento nervoso e crisi ipertensiva, disturbi della circolazione cardiaca e cerebrale. La privazione cronica del sonno può portare ad ipertensione e livelli di zucchero nel sangue, aumento dell’affaticamento e

È durante il sonno che si verificano intensamente i processi di autodepurazione del corpo, di recupero energetico e di sintesi degli ormoni necessari e importanti. In particolare, l'ormone somatotropo, che stimola la produzione di proteine.

Come dormiamo - fasi del sonno.

Il nostro sonno normale è ciclico e consiste di 4-6 cicli, ciascuno dei quali è composto da due fasi: sonno non REM e sonno REM.

La fase del sonno non REM inizia con sonnolenza, passa al sogno di media profondità, e poi al sonno profondo, durante il quale la frequenza della respirazione e del battito cardiaco rallenta. Durante questo periodo viene prodotto l'ormone della crescita.

Il sonno REM è caratterizzato da sogni notturni vividi che durano circa un quarto del nostro riposo. È in questa fase che il corpo si libera dalle tensioni, dà una “uscita” alle nostre emozioni negative.

Ma ricordiamo i sogni solo se ci svegliamo in questa fase. Gli scienziati hanno dimostrato che tutti vedono i sogni, ma molti semplicemente non riescono a ricordarli, poiché la fase del sonno lento rimuove questi ricordi.

Quando nulla ti disturba, il meccanismo del sonno funziona chiaramente, garantendo il regolare ripristino delle forze del corpo ed eliminando i piccoli "difetti" che si verificano durante il giorno.

Durante un periodo di stress o problemi, questo processo viene interrotto: raramente riusciamo a distinguere chiaramente tra la nostra vita quotidiana, la sera, quando ci riposiamo e ci prepariamo per andare a letto, e la notte. I nostri problemi ci seguono entro 24 ore.

C'è una violazione dell'alternanza delle fasi del sonno: iniziano a "sovrapporsi" l'una all'altra. Pertanto, alcuni si addormentano velocemente, ma si svegliano dopo 2-3 ore e non riescono più ad addormentarsi fino al mattino, mentre altri non riescono ad addormentarsi per molto tempo, e al mattino “cadono” in un sonno profondo e pesante .

Gufi e allodole.

Certo, in modo piuttosto condizionale, ma tutte le persone possono essere divise in 2 gruppi: gufi e allodole.

Le "allodole" sono più adatte al ritmo chiaro della giornata lavorativa: si addormentano facilmente presto, prima di mezzanotte, e al mattino si svegliano senza dolore. Fin dall'inizio della giornata sono pieni di energia e vitalità.

I "gufi" sono abituati ad andare a letto tardi e ad alzarsi intorno alle 9-11. Si svegliano lentamente, "entrando" nel ritmo. Dal risveglio al momento in cui iniziano a percepire il mondo a colori e rispondono adeguatamente a ciò che sta accadendo, possono passare da un'ora a due.

Solo a mezzogiorno i "gufi" iniziano a sfruttare gradualmente tutto il loro potenziale: fisiologico e mentale. Il picco maggiore di attività è dopo le 14:00 e prima delle 18-19. Dopo una leggera "recessione", a partire dalle 21:00 fino a tarda notte, c'è il momento della giornata di maggior successo per analizzare le informazioni, prendere decisioni e agire.

Se il lavoro consente ai "gufi" di vivere secondo il loro ritmo, allora possono ottenere risultati impressionanti, sia creativi che personali o di vita. A volte mi sembra che le persone d'arte scelgano la propria professione per l'opportunità non solo di realizzazione creativa, ma anche di vivere secondo il proprio bioritmo.

È molto difficile romperlo ogni giorno: lo so per esperienza personale. Pertanto, ho cercato di trovare un lavoro che offrisse l'opportunità di vivere al solito ritmo. E ho capito in quale tensione ho vissuto negli ultimi 5 anni. Se lo desideri, puoi sempre cambiare la tua vita, se non hai paura delle difficoltà e della necessità di iniziare a imparare qualcosa di nuovo. Molto spesso sottovalutiamo semplicemente le nostre capacità nascoste. Ora ho il mio piccolo studio e un sito web che ho creato io stesso.

Se le circostanze della vita ti costringono a cambiare questo orientamento “ornitologico”, allora consiglio ai “gufi” di concedersi almeno 2 settimane per un adattamento calmo, abituandosi ad andare a letto e ad alzarsi presto.

Le "allodole" possono anche cambiare il ritmo del sonno: nel mondo moderno, quando la vita personale inizia dopo una giornata lavorativa, la sera, vuoi dedicarla il più possibile a te stesso, ai tuoi cari o agli hobby.

Ma, andando a letto tardi, corrono il rischio di interrompere la fase del loro sonno abituale, e al mattino si alzano stanchi, non riposati. Il corpo semplicemente non avrà l'opportunità di ripristinare completamente la forza. Quindi ognuno sceglie per se stesso: ascoltare il proprio bioritmo e prendersi cura della propria salute, oppure provare a cambiarlo e disturbare il sonno.

Il tempo di sonno necessario per il pieno recupero del corpo è individuale. Si stima che trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. È un peccato, ovviamente, ma nessuno può annullare le leggi della fisiologia.

Il tempo medio di riposo notturno è di 7-8 ore e può variare a seconda dello stato del corpo e dell'età: le persone anziane, di norma, vanno a letto presto e si svegliano riposate entro le 5 del mattino. E i bambini hanno bisogno di 8-9 ore di sonno complete affinché il processo di crescita avvenga senza deviazioni.

Ciò che aiuta a dormire sonni tranquilli.

Per far fronte all'insonnia, molti preferiscono intraprendere la strada meno resistente: acquistano sonniferi. Ma il corpo si abitua molto rapidamente ed è necessario un aumento della dose. Leggere attentamente alla fine dell'articolo sulle controindicazioni e sugli effetti collaterali.

Se il tuo sonno ha appena iniziato a essere disturbato, prova a ripristinarlo con rimedi popolari comprovati: un'adeguata preparazione al sonno, l'adesione a un determinato regime, l'uso di erbe o farmaci medicinali sedativi. Anche se hai già avuto un lungo periodo di disturbi del sonno, questi suggerimenti ti aiuteranno a passare da farmaci potenti a metodi più sicuri.

Il nostro corpo obbedisce a un certo ritmo biologico associato al cambiamento del giorno e della notte. Con l'inizio del crepuscolo, dopo il tramonto, inizia a sintetizzare l'ormone "notturno" della melatonina. Rallenta tutti i processi del corpo: polso e attività muscolare.

Se in questo momento provi a finire tutte le cose relative a una certa tensione, rimandi la soluzione di tutti i problemi al giorno successivo, organizzi un riposo tranquillo per te stesso, allora il corpo si preparerà al sonno anche prima che tu arrivi al cuscino. Fai una doccia o un bagno caldo con oli aromatici o erbe rilassanti, ascolta musica rilassante, leggi il tuo libro preferito. Respirare aria relativamente fresca almeno sul balcone. Assicurati di ventilare la stanza e di lasciare, se possibile, una finestra aperta o di impostare correttamente il condizionatore d'aria.

Il menu della cena non dovrebbe includere cibi grassi e pesanti: il corpo spenderà energia per la digestione e non per il recupero. Cena 3-4 ore prima di andare a dormire e un'ora prima bevi un bicchiere di kefir o latte caldo con miele, succo di frutta oppure mangia yogurt o qualche cucchiaio di ricotta e una mela o una banana.

Un buon riposo può interferire con:

Letto troppo duro o morbido. Un materasso ortopedico può aiutare: è davvero molto comodo.

Cuscino alto o piatto. L'abitudine di dormire su un cuscino alto può portare alla comparsa del doppio mento e delle rughe sul collo, alla posizione sbagliata della colonna vertebrale durante il sonno. Di conseguenza, dolore alla schiena e regione cervicale.Un cuscino basso e piatto non offre comfort al cuoio capelluto e ai capelli.

I cuscini in piuma e piumino sono antigienici: non possono essere lavati, solo regolarmente lavati a secco: gli acari demodettici “amano” il piumino, inoltre può causare allergie. I cuscini Sintepon sono più comodi e pratici, possono essere lavati, ma si deformano rapidamente e in estate possono causare sudorazione. Quindi scegliere il meglio non è così facile. Preferisco ancora gli winterizer sintetici, anche se devono essere cambiati ogni sei mesi. Da loro puoi cucire graziosi cuscini o morbidi sedili per sgabelli e sedie, avrai solo bisogno di coperture luminose.

Foglie secche di menta e melissa in estate e coni di luppolo in autunno. Riempi una piccola federa con loro. E dormi su un cuscino così curativo e rilassante. È sufficiente versare le erbe in uno strato sottile e metterlo sopra il normale cuscino, oppure arrotolarlo e posizionarlo sotto la parte posteriore della testa: aromaterapia e massaggio.

Anche la luce fioca proveniente dalla strada può essere d’intralcio. Chiudete quindi bene le tende, garantendo la massima oscurità quando decidete di addormentarvi completamente.

Scegli la biancheria da letto dai colori rilassanti: colori e sfumature delicate. Quando il sonno ritorna normale, torna ai tuoi set luminosi preferiti.

Aiuta ad addormentarsi in bustina con erbe lenitive o una goccia di oli aromatici.

Spegnere la TV o il computer almeno un'ora prima di andare a dormire: il cervello dovrebbe prendersi una pausa dalla ricezione di nuove informazioni, gli basterà “realizzare ed elaborare” quella ricevuta durante la giornata in sogno.

Cerca di rimandare tutti i pensieri disturbanti per domani. Non c'è da stupirsi che affermino che la mattina è più saggia della sera. Forse il tuo subconscio troverà la soluzione migliore dall'oggi al domani e al mattino ti sveglierai non solo riposato, ma saprai anche cosa fare in questa situazione.

Il ripristino più intenso del corpo, fisiologico ed emotivo, avviene da mezzanotte alle 4 del mattino. Cerca di non perdere queste ore curative di riposo.

Abituarsi ad andare a letto e ad alzarsi a una certa ora: la grande importanza dei riflessi condizionati è stata studiata da IP Pavlov. Secondo i suoi insegnamenti, il sonno è uno dei tipi di inibizione dell'attività della corteccia cerebrale e dei centri nervosi, quindi non è mai troppo tardi per acquisire buone abitudini.

Capisco che sia molto più facile raccomandare verità così semplici e conosciute che seguirle. Ma queste semplici regole funzionano e funzionano davvero, proprio come il tuo stato d'animo psicologico per una vacanza rilassante. E puoi cambiare per un po' la tua solita routine per ritrovare una buona notte di sonno. Certo, se vivi da solo, allora è più facile fare tutto questo, ma puoi organizzare un consiglio di "famiglia" e spiegare che il tuo buon riposo è una necessità ora, e non la tua indifferenza verso ciò che sta accadendo in famiglia o un capriccio .

Ricette popolari per l'insonnia.

Il sonno è disturbato quando siamo tesi o preoccupati per qualcosa per molto tempo, anche una situazione stressante influisce negativamente. L'uso di rimedi popolari: infusi e decotti di erbe medicinali e radici, frutti e foglie contribuiranno a ridurre lo stress, calmare e normalizzare il sonno.

Le erbe lenitive includono: fiori e frutti di biancospino, erba di origano, fiori di calendula officinalis, radici di tarassaco, assenzio ed erba comune, erba madre. Anche le mandorle, i semi di aneto e la lattuga a foglia verde aiutano a ridurre lo stress. Aggiungili alle insalate o mangiali come dessert solo per la profilassi durante tutta la stagione.

Radici di enula campana, semi di papavero, origano e menta, radici di valeriana, erba di S. Il melone e un decotto di radici di calamo aiuteranno ad addormentarsi.

Infuso di biancospino ed erba di San Giovanni.

Fai una raccolta medica: radici di valeriana tritate, erba di San Giovanni, achillea, melissa o menta - 6 cucchiai ciascuno. l. Fiori e frutti di biancospino - 4 cucchiai. l.

Arte della birra. l. raccogliere la sera con 2 tazze di acqua bollente, filtrare e assumere un quarto di tazza mezz'ora prima dei pasti per 7-10 giorni. Quindi puoi prendere una raccolta di altre erbe e determinare quale funziona per te.

Infuso di radici di valeriana e erba madre.

Mescolare 2 cucchiai. l. radici di valeriana e coni di luppolo, 3 cucchiai. l. erba madre e erba medica, melissa. Preparare e assumere nello stesso modo della raccolta precedente.

Commissioni calmanti.

Radici di tarassaco - 2 cucchiai. l., fiori di camomilla, erba di San Giovanni e fiori di biancospino - 6 cucchiai. l., erba di assenzio e fiori di tiglio - 1 cucchiaio. l.

Fiori di calendula - 3 cucchiai, achillea, origano e frutti di biancospino - 2 cucchiai ciascuno. l., frutti di cumino - 1 cucchiaino. Preparare in un thermos per 2 ore, filtrare e assumere prima dei pasti e durante la notte.

Mescola in parti uguali origano, melissa, camomilla, fiori di tiglio, foglie di fragola e achillea. Prepara questa collezione profumata come un tè e bevi tutto il giorno.

I succhi appena spremuti ti aiuteranno ad addormentarti: mezzo bicchiere di succo di pompelmo e carota prima di andare a letto, succo di sedano rapa, cetriolo e barbabietola. Inizia a prenderlo 2 cucchiai. l. dopo i pasti per verificare se la miscela provoca allergie o sonnolenza durante la giornata. Se ciò accade, ometti le barbabietole o prepara il succo di barbabietola separatamente e lascialo riposare per un'ora: appena spremuto è molto attivo. Per la sonnolenza, prendi il succo di verdura prima di andare a letto.

Dopo una giornata impegnativa, l'insalata di alghe (alghe) o la polvere secca aiuteranno ad alleviare la tensione: un cucchiaino dopo cena, così come alcuni semi di mandorle, tritati e mescolati con mezzo bicchiere di latte caldo e un cucchiaino. tesoro prima di andare a letto.

Provalo regolarmente per una settimana, il che non solo rilassa, ma elimina anche il mal di testa. Pediluvi rilassanti caldi con senape, monete di rame attaccate alle tempie, oli aromatici: menta, lavanda, geranio. Puoi saperne di più su come funzionano gli aromi.

I gerani possono essere coltivati in casa: non solo ti vengono forniti bellissimi fiori, ma anche un aroma curativo e disinfettante. Anche se l'odore del geranio è calmante, si sconsiglia di posizionare la pianta in camera da letto: gli oli essenziali sono piuttosto ricchi e l'odore è intenso. Basta allungare la foglia e fare un respiro profondo, o semplicemente stare vicino al fiore, o portarlo in camera da letto 2 ore prima di andare a dormire. Il posto migliore per lui è il davanzale della finestra in cucina.

Dai preparati farmaceutici, con maggiore eccitabilità e disturbi del sonno, si può raccomandare la valeriana in compresse o sotto forma di tintura alcolica, la tintura di peonia, che viene assunta 30-40 gocce 2-3 volte al giorno.

Sonniferi medicinali.

A differenza delle ricette popolari, che non solo calmano il sistema nervoso, ma agiscono anche in modo complesso, curando tutto il corpo, i farmaci sono pericolosi sia per l'abitudine che per gli effetti collaterali. Pertanto, prima dell'uso, consultare il medico: è possibile che con malattie concomitanti questo medicinale sia controindicato.

Il rimedio più provato è Valocordin: anche il confezionamento ha un effetto psicologico positivo. È usato per disturbi del sonno, maggiore irritabilità.

Antistaminici efficaci: difenidramina e pipolfen. Effetti collaterali: dipendenza, sonnolenza mattutina, mal di testa, testa "pesante" durante il giorno, reazioni inibite.

Il farmaco barbital o veronal provoca un rapido addormentamento e un sonno profondo. Ma viene escreto lentamente dal corpo, quindi è necessaria una pausa dopo 3-4 giorni di assunzione. Effetti collaterali: aumento della debolezza, nausea, mal di testa.

Nozepam e nitrazepam forniscono un sonno profondo 20-40 minuti dopo l'ingestione. Può causare debolezza e letargia durante il giorno e vertigini. Durante l'assunzione del farmaco è vietato guidare l'auto, poiché tutte le reazioni sono lente.

Il farmaco Noxitron agisce molto rapidamente, entro 15-20 minuti, ma se non ci si sdraia in questo momento, l'effetto del farmaco si interromperà.

È vietato assumere tutti i sonniferi senza il consenso del medico durante la gravidanza, in particolare la gravidanza, prendersi cura il più possibile della salute mentale, fisica e fisiologica del nascituro. Una pillola che prendi può essere pentita per il resto della tua vita.

Prima di decidere di prendere un potente sonnifero, prova a normalizzare il sonno usando metodi sicuri: ce ne sono abbastanza in questo articolo. Una dieta antistress può aiutare. Se l'insonnia ti tormenta da molto tempo, impara a gestire le tue emozioni e rilassati: fai yoga, ascolta registrazioni con il suono della risacca o della foresta mattutina: possono essere facilmente trovate e scaricate su Internet. Organizzati giorni di completo riposo e relax, oppure una volta alla settimana -

Cerca di eliminare le cause della tua ansia o inizia a relazionarti con esse più facilmente, sintonizzati su una percezione positiva della tua vita e di ciò che sta accadendo. Il mondo non può essere cambiato, puoi solo cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti o nei confronti di te stesso e della tua salute.

Aroma e fitoterapia

Succede che a causa di esperienze emotive troppo forti o per qualche altro motivo, il bambino non riesce ad addormentarsi. Può essere sovraeccitato, lunatico, eccessivamente allegro, tutt'altro che pronto a sdraiarsi a letto e sognare fino al mattino.

Erbe, aromi naturali e fitoriricette, provate da molte generazioni, aiuteranno il bambino ad alleviare lo stress eccessivo.

Ti suggerisco di conoscere alcuni principi della fitoterapia e di fare scorta di conoscenze pratiche in caso di insonnia infantile.

aromaterapia

Va notato subito che questo argomento non è semplice. I banchi delle farmacie offrono una gamma incredibilmente ampia di prodotti per l'aromaterapia. Si tratta di oli, acque e unguenti a base di materiali vegetali rispettosi dell'ambiente. I più comunemente usati sono vari oli essenziali. E questo non sorprende, perché sono altamente attivi e hanno un effetto terapeutico pronunciato.

Proprio per la loro attività, gli oli essenziali vanno trattati con cautela, soprattutto quando si parla di aromaterapia per bambini.

Con l'uso sbagliato di oli concentrati, non solo non puoi risolvere il problema, ma anche complicarlo: danneggiare il bambino. Pertanto, senza negare l'elevata efficacia dell'uso dell'aromaterapia nei disturbi del sonno, iniziamo la conversazione non con le ricette, ma con le regole.

Prima di iniziare le procedure di aromaterapia, non dimenticare di consultare un pediatra. In particolare, i genitori di bambini sotto i 2 anni dovrebbero parlare con un aromaterapeuta prima di iniziare qualsiasi trattamento aromatico. Il medico curante dovrebbe essere consapevole delle vostre intenzioni e delle attività pianificate.

Quindi l'olio deve essere testato per l'allergenicità. Non ascoltare gli amici che hanno già avuto un'esperienza di successo nell'uso di un olio particolare, e non fidarti ciecamente dei farmacisti che selezionano per te un farmaco aromatico in farmacia.

Ogni bambino è individuale, così come lo è il suo stato allergico e immunitario. Pertanto, prima di utilizzare gli oli, è necessario effettuare un test di tolleranza.

Fai gocciolare l'olio su un fazzoletto e lascia che il tuo bambino respiri la fragranza. È sufficiente un breve respiro. Con lo stesso tovagliolo, spalmare il dorso della mano del bambino. Se entro 3-4 ore non si manifesta alcuna reazione allergica (arrossamento, starnuto, lacrimazione, eruzione cutanea), è possibile eseguire con attenzione la prima seduta di aroma.

La prossima regola è acquistare solo beni di qualità. Ricorda: gli oli aromatici naturali possono essere venduti solo tramite farmacie o negozi specializzati (incluso il portale Internet del produttore). La produzione di oli è un processo molto laborioso e costoso, quindi anche la bottiglia più piccola non può costare, relativamente parlando, 30 rubli. Se l'accessibilità del prezzo è spiegata dalla produzione interna di petrolio, non crederci. I prodotti economici sono composti sintetici che non sono adatti ad alcuna aromaterapia, soprattutto ai bambini.

Dopo aver deciso la scelta e acquistato in farmacia gli oli aromatici adatti, conservarli fuori dalla portata dei bambini.

Ricette aromatiche

Gli oli aromatici sono ampiamente utilizzati nella pratica medica. Vengono utilizzati durante le inalazioni secche e umide, durante i massaggi e la preparazione dei bagni. Ogni metodo è valido a modo suo e ognuno ha preferenze e restrizioni di età.

Per i bambini di età inferiore a 1 anno, non utilizzare olio di menta piperita. Gli oli di timo, geranio, rosmarino e melaleuca sono completamente inadatti ai bambini di età inferiore a 6 anni. Non è consigliabile utilizzare l'olio di chiodi di garofano se il bambino ha meno di 12 anni. I restanti aromi vengono selezionati individualmente, come accennato in precedenza.

Se un bambino piccolo è molto irrequieto e non vuole addormentarsi quella notte, puoi provare a bagnarlo in un bagno con l'aggiunta di 3-5 gocce di lavanda. Affinché l'olio si dissolva bene in acqua, deve prima essere immerso in un cucchiaio di latte o mescolato con un cucchiaio di qualsiasi olio "da trasporto": albicocca, vaselina, semi di lino o girasole. Versare la miscela risultante in un bagno con acqua tiepida e bagnare il bambino per 5-7 minuti. Dopo il bagnetto è necessario bagnare il piccolo con il sapone e risciacquarlo con abbondante acqua. Tali bagni sono adatti anche ai bambini, l'importante è non dimenticare di testare la tolleranza all'olio aromatico e consultare un medico.

Un altro ottimo rimedio che utilizza la lavanda è l’inalazione di freddo. Metti una goccia di olio sulla punta della coperta o sul bordo più lontano del cuscino. Entro 3 ore evaporerà attivamente, donando al bambino relax e un sonno ristoratore.

Gli oli di agrumi (mandarino, arancia e neroli) rilassano perfettamente il sistema nervoso e preparano per un lungo sonno profondo. L'aroma della camomilla romana, dell'ylang-ylang, della rosa e della melissa allevierà lo stress, l'irritazione accumulata e la stanchezza.

Una notte di sonno dopo una sessione aromatica con uno di questi oli sarà rinfrescante e curativa.

Gli oli possono essere utilizzati singolarmente, nonché sotto forma di miscela, collegando goccia a goccia 3-4 tipi di olio.

L'inalazione calda è perfetta per i bambini irrequieti e sovraeccitati prima di andare a letto. Per prepararlo (15-20 minuti prima dell'inizio della sessione di aroma), avrai bisogno di una lampada aromatica e di una miscela (miscela) di oli. Versare acqua tiepida nella ciotola dell'affumicatore (circa due terzi), mettere sotto una tavoletta di candela e far cadere nell'acqua una miscela di oli aromatici. Dopo aver arieggiato bene la stanza prima della sessione di aroma, affinché l'aria della camera da letto venga rinnovata e purificata, chiudere la finestra e la porta.

Trascorri tutti i preparativi serali necessari con il bambino e mettilo a letto. La prima volta è possibile ridurre la durata della sessione di aroma a 5 minuti. Se il risultato è positivo, la volta successiva il tempo di inalazione può essere aumentato a 20-30 minuti.

In una stanza satura di aromi, il bambino si rilasserà e si immergerà con piacere nella "terra dei sogni", dopodiché la stanza potrà essere nuovamente ventilata.

Anche l'aromamedaglione con 2-3 gocce di olio profumato è un ottimo strumento che normalizza il sonno. Idealmente, si consiglia di utilizzare oli puri, come lavanda, ylang-ylang, melissa.

Appendi il medaglione al collo del tuo bambino durante la cena e quando andrà a letto sarà già calmo e rilassato. Il sonno arriva rapidamente e facilmente.

Infine, è possibile effettuare anche un massaggio leggero e rilassante, il passatempo preferito di mamme e bambini prima di andare a letto, utilizzando oli profumati. Basta non dimenticare il test cutaneo: anche in quantità più piccole, gli oli profumati hanno un'attività eccezionale e possono causare allergie.

Mescolare una goccia di olio (agrumi, lavanda o ylang-ylang) con una goccia di olio “di trasporto” o una porzione di latte per neonati (crema) e massaggiare normalmente il bambino, evitando le zone cutanee particolarmente delicate. Cerca di non toccarti il viso e l'inguine. Per il resto non ci sono controindicazioni.

Dopo il massaggio, vesti il piccolo con un pigiama caldo e mettilo a letto. Dopo una tale procedura aromatica, alcuni genitori sono sinceramente sorpresi dalla velocità con cui i loro bambini si addormentano. Il sistema nervoso e il corpo delle briciole si rilassano rapidamente e naturalmente. In questo modo sarà garantita una sana notte di sonno a tutti i membri della famiglia.

Fitoterapia "assonnata".

Le persone hanno imparato da tempo a riconoscere le proprietà benefiche di varie erbe e radici e ad usarle per il trattamento. Attualmente molti, compresi i rappresentanti della medicina tradizionale, si sono nuovamente rivolti alla fitoterapia, anche se negli ultimi due decenni la fitoterapia ha perso significativamente terreno rispetto all'industria farmacologica in rapido sviluppo.

Ora non solo i fitoterapisti sanno quanto possono essere attive le erbe medicinali se vengono lavorate e utilizzate correttamente.

Le erbe sono state utilizzate fin dall'antichità per normalizzare il sonno. E nella composizione dei moderni farmaci lenitivi e sedativi troverai spesso una varietà di fitoestratti.

Come ogni metodo di trattamento, la fitoterapia ha le proprie leggi e regole. E, naturalmente, vanno seguiti con particolare attenzione quando si tratta di bambini. Diamo un'occhiata più da vicino alle regole.

In primo luogo, le erbe possono e devono essere utilizzate solo dopo aver consultato uno specialista. Idealmente, dovresti conoscere lo stato allergico del bambino e procedere dalle sue caratteristiche.

In secondo luogo, nei bambini piccoli fino a un anno, è meglio ridurre al minimo la fitoterapia. Il corpo del bambino è ancora in via di sviluppo, quindi la maggior parte dei pediatri e dermatologi consiglia di non sovraccaricare il corpo del bambino (in particolare la pelle) con sostanze troppo attive. Ciò può portare ad una reazione ritardata e allo sviluppo di un'allergia dopo diversi anni.

In terzo luogo, se decidi di iniziare un trattamento fitoterapico del sonno, prenditi cura della qualità e del rispetto dell'ambiente delle materie prime. Il fatto è che la moderna situazione ecologica detta le proprie regole per la raccolta delle erbe.

Se acquisti erbe in farmacia, presta attenzione all'azienda produttrice. Monitorano attentamente la crescita, la raccolta e la lavorazione delle materie prime, non utilizzano prodotti chimici e attribuiscono grande importanza al rispetto dell'ambiente del "fito-giardino".

È abbastanza semplice per te, come consumatore, verificare la qualità del prodotto. Quando acquisti polveri, preparati erboristici e capsule con estratti, leggi attentamente le informazioni riportate sulla confezione. Dovrebbe contenere dati su standard, certificazione, metodo di lavorazione e luogo di crescita delle materie prime (questo vale principalmente per le tariffe), dettagli di contatto del produttore.

Ecco alcune regole semplici ma obbligatorie che ti aiuteranno a utilizzare con successo ed efficienza le erbe medicinali che normalizzano il sonno di tuo figlio.

Fitorericette

Di seguito le ricette, sia antiche che moderne. Ma la cosa principale che li unisce è l'efficienza davvero elevata. Dalle piante medicinali puoi preparare decotti, tisane e bagni, preparare bustine (fito-cuscini).

Bustina

Prima di fornire esempi di bustine "assonnate", concordiamo: non lasciare la bustina tutta la notte nella culla del bambino. È sufficiente che la borsa si sdrai vicino al bambino finché non vai a letto, cioè in media 2-3 ore.

I bambini non dormono bene la notte quando stanno mettendo i denti, hanno gas o reagiscono ai cambiamenti climatici e alle tempeste magnetiche. In questo caso i disturbi del sonno sono temporanei e si eliminano bene con un fitocuscino posizionato sulla testata del letto (non è necessario dormire su un cuscino del genere). In un sacchetto mettere i fiori di camomilla, i coni di luppolo e la radice di valeriana ugualmente secchi.

Se la causa dell'insonnia è mal di pancia e gonfiore, potete riempire il cuscino con fiori di camomilla e finocchio e mettere la bustina ricavata sulla pancia del bambino. Le sostanze essenziali delle erbe alleviano il dolore, calmano il sistema nervoso e aiutano il bambino ad addormentarsi.

Per i bambini di età superiore ai 3-4 anni, un cuscino con coni di luppolo, erba di San Giovanni, melissa e menta aiuterà a ripristinare il sonno notturno. Puoi anche aggiungere petali di rosa di Crimea, lavanda e un po' di gelsomino. Questa raccolta di erbe migliora l'umore, aiuta a far fronte allo stress e salva il bambino dai brutti sogni.

Ed ecco alcune commissioni in più per i fitocuscini.

Collezione 1: coni di luppolo - 2 parti, geranio profumato - 1 parte, felce - 1 parte.

Collezione 2: menta - 1 parte, origano - 1 parte, aghi di pino - 2 parti, foglia di nocciolo - 2 parti.

Collezione 3: lavanda - 1 parte, timo - 2 parti, salvia - 1 parte, menta - 1 parte.

Tutte queste tariffe sono molto efficaci per i disturbi temporanei del sonno o l'ansia grave, ma possono essere utilizzate solo per i bambini di età superiore ai 5-7 anni e non costantemente, ma secondo necessità.

Infusi, tisane, decotti

Per preparare un'infusione "assonnata", avrai bisogno di coni di luppolo. Per i bambini di 2-3 anni saranno sufficienti 0,5-1 cucchiaino di materia prima infusa in un bicchiere di acqua bollente: bisogna aspettare che l'infuso si raffreddi e dare da bere un terzo di bicchiere la sera.

Per un sonno profondo e riposante dei bambini dai 3 ai 5 anni, è molto buona una bevanda di farina d'avena con latte e miele (se non c'è allergia ai prodotti utilizzati). Inoltre è gustoso, sano e nutriente, e per i bambini è considerato una prelibatezza. Versare un bicchiere di avena (fiocchi) con 5 bicchieri d'acqua, cuocere fino a quando metà dell'acqua sarà evaporata. Filtrare, aggiungere 2 tazze di latte, quindi far bollire di nuovo fino a quando il latte bolle e si mescola bene con la farina d'avena. Metti 4 cucchiaini di miele (o più - a piacere) e cuoci per altri 5 minuti. Una bevanda dal sapore gradevole e ipercalorica va bevuta in 2-3 dosi durante la giornata, preriscaldata.

Puoi preparare una versione leggera della bevanda a base di farina d'avena adatta a bambini di età compresa tra 1,5 e 3 anni. Macina i fiocchi nella farina (puoi usare un macinacaffè), versa 1 cucchiaio di farina d'avena con 2 tazze d'acqua. Far bollire a lungo, almeno 40 minuti. Puoi pre-immergere la farina d'avena per 2 ore in acqua tiepida. Se lo si desidera, addolcire la bevanda risultante con lo zucchero o aggiungere sciroppo di frutti di bosco, purea di frutta liquida, succo denso. Leggermente caldo da bere giorno e notte.

Il tè al balsamo ha un effetto calmante sul sistema nervoso (da 2-3 anni). Versare un bicchiere di acqua bollente 2 cucchiaini di melissa secca e lasciare riposare sotto il coperchio (piattino) per 5 minuti. Può essere somministrato al posto del tè della sera, iniziando con piccole porzioni di prova.

Il Melilot officinalis è adatto anche per preparare tisane “sonnolenti”, ma può essere somministrato dai 4-5 anni. Questa erba è meravigliosamente rilassante, calmante e antistress, soprattutto per i bambini irrequieti e impressionabili. Per preparare il tè avrete bisogno di 2 cucchiaini di meliloto e 2 tazze di acqua bollente: versare, lasciare agire per 2-3 ore, filtrare, aggiungere lo zucchero a piacere e somministrare 3 cucchiai durante la giornata.

La valeriana è considerata la regina dei sedativi vegetali. Può essere utilizzato nella prima infanzia, ma ricordarsi sempre di consultare preventivamente uno specialista. Il metodo di applicazione più efficace dipende anche dall'età.

Un ottimo effetto calmante dà un bagno alla valeriana. Versare 1 tazza di acqua bollente su 1 cucchiaio di radici di valeriana tritate e lasciare agire per 3 ore. Quindi versare l'infuso risultante in una vasca piena di acqua tiepida. Se usi un bagnetto, è sufficiente metà o anche un terzo di bicchiere. Bagnare il bambino in un bagno del genere per 5-7 minuti, quindi risciacquare e strofinare con un asciugamano caldo.

Si può preparare anche un infuso di valeriana: versare 2 cucchiaini di radici di valeriana tritate con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 3 ore. Somministrare ai bambini un infuso di 2 cucchiaini 2-3 volte al giorno. E in caso di forti disturbi del sonno o di stress, puoi somministrare un infuso riscaldato poco prima di andare a dormire. Se si somministra l'infuso di valeriana per la prima volta, è meglio ridurre la concentrazione diluendo l'infuso con acqua tiepida in rapporto 1:1.

L'aneto è un ottimo rimedio contro la pancia “indignata” e l'insonnia infantile. Versare un cucchiaio di erbe tritate o semi di aneto con 1 tazza di acqua bollente, insistere, filtrare e dare 1 cucchiaino durante la notte.

Un'altra ricetta: versare 1 cucchiaino di succo di aneto e 1 cucchiaino di miele in 1 bicchiere di latte. Conservare in frigorifero per non più di un giorno, a temperatura ambiente - non più di mezz'ora. Dare ai bambini 1 cucchiaino caldo dopo i pasti.

La tisana rinfrescante alla camomilla è adatta a bambini e adulti che hanno difficoltà ad addormentarsi, soffrono di sonno agitato e si sentono stanchi, deboli ed esausti al mattino.

È necessario prendere un sacchetto di camomilla (o 1 cucchiaino di materia prima), versare 1 bicchiere di acqua bollente, lasciare fermentare sotto il coperchio per 10 minuti, filtrare se necessario, aggiungere 1 cucchiaino di miele e bere caldo prima di andare a letto. Ti verranno forniti sonno profondo e freschezza al mattino, uniti ad una sferzata di energia.

Cocktail sonnolenti per tutta la famiglia

Oltre alle erbe, i cocktail di verdure e frutta sono ottimi per dormire. I principi attivi in essi contenuti, avendo un effetto rilassante sul sistema nervoso, doneranno un sonno ristoratore e le vitamine necessarie a tutto il corpo.

Spremete il succo di 2 carote e mezzo gambo di sedano. Per i bambini, è meglio diluire il succo risultante con acqua tiepida in un rapporto di 1: 1. Dare un'ora prima del bagno serale.

Un'altra ottima opzione per un cocktail "assonnato": mescola il succo di 2 carote, metà della banana dolce schiacciata e un bicchiere di latte. Puoi aggiungere del miele. Un cocktail delizioso e nutriente sarà uno spuntino meraviglioso per il sonno imminente. Sogni dolci e belli sono garantiti per te e il tuo piccolo.

E questo cocktail è una vera prelibatezza per i golosi che non riescono in alcun modo ad addormentarsi, perché troppo stanchi durante la giornata. Aiuterà a "nutrire" il sistema nervoso stanco, a ripristinare la tranquillità e a rilassarsi. Avrai bisogno di una banana morbida, un tè già pronto con camomilla, erba madre e menta (2 cucchiaini di una miscela di erbe in 1 tazza di acqua bollente), 2 cucchiaini di panna e un po 'di zucchero. Mescola tutto in un frullatore e soddisfa i tuoi golosi. Servitelo caldo.

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