Monaco pigro Ginnastica ormonale tibetana. Ginnastica ormonale tibetana a letto per il miglioramento della salute, la longevità e la perdita di peso

Ciao, cari lettori! Recentemente ho saputo di un'altra straordinaria ginnastica: la ginnastica ormonale tibetana. Qualcuno di voi conosce questo tipo di ginnastica? E uno dei miei amici me ne ha parlato quando abbiamo iniziato a parlare di come rimanere sani ed energici più a lungo. Una mia amica fa questa ginnastica da più di un anno e, come dice, si sente molto meglio, molti dei suoi problemi di salute sono scomparsi, si ammala meno spesso e ha abbastanza energia per l'intera giornata. Ho provato anche questi 10 esercizi abbastanza semplici e mi ci sono voluti circa 7-8 minuti. Se non hai familiarità con un tale complesso sanitario, lo consiglio!

C'è una tale leggenda. O forse lo era davvero, ma l'inizio della popolarità della ginnastica ringiovanente risale all'epoca sovietica. In quei lontani anni sovietici in Tibet, gli ingegneri sovietici stavano costruendo una centrale elettrica; la linea di trasmissione elettrica correva vicino a un monastero tibetano. E un ingegnere decise di sua spontanea volontà di portare l'elettricità nel villaggio dove allora vivevano i monaci senza elettricità.

Ai monaci l'innovazione è piaciuta molto e, in segno di gratitudine per un dono così generoso, uno dei monaci ha mostrato gli esercizi di questa ginnastica. Questo ingegnere ha ormai circa 90 anni, ma dicono che sia pieno di forza e sano di mente.

E questa ginnastica è diventata popolare grazie al video di Olga Orlova, dove mostra e racconta come farlo correttamente. Questa ginnastica viene utilizzata non solo per migliorare la salute, ma anche per perdere peso.

Quali sono i benefici della ginnastica ormonale tibetana?

Appaiono sempre più aderenti a questa ginnastica. Qualcuno addirittura la chiamava ginnastica per pigri. Perché? Probabilmente perché si può fare anche a letto. Allora perché è diventato così popolare?

È noto che i monaci tibetani, eseguendo quotidianamente questi esercizi, si distinguono sempre per buona salute e longevità. Perché la ginnastica

• • rallenta il processo di invecchiamento, ringiovanisce il corpo, migliora la salute generale;
  • migliora l'umore, i toni, dona vigore, forza ed energia per l'intera giornata;
  • promuove il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi del corpo;
  • con il suo aiuto si curano tutte le malattie;

• il funzionamento delle ghiandole endocrine migliora e i livelli ormonali si normalizzano, facilitando la menopausa;
• i vasi sanguigni sono rafforzati;
• la vista e l'udito migliorano;
• favorisce la perdita di peso, elimina le pieghe di grasso sull'addome, la cellulite e il doppio mento;
• aumenta l’aspettativa di vita di 20-30 anni.

Va notato che dopo aver eseguito tali esercizi per diversi mesi, è improbabile che si notino cambiamenti positivi nella salute o nell'aspetto. Ma lo saranno se rispetti determinate regole durante la loro attuazione.

Regole per eseguire la ginnastica tibetana

Puoi iniziare a fare questo tipo di ginnastica a qualsiasi età, non importa quanti anni hai se decidi di fare questi esercizi.

La condizione principale: gli esercizi devono essere eseguiti quotidianamente e sempre prima delle 6 del mattino.

Questa è un'ottima alternativa al fitness, che richiede almeno un'ora. Il momento migliore per praticare è la mattina presto; i monaci tibetani fanno ginnastica fino alle 6 del mattino. In questo momento, le forze energetiche hanno un effetto migliore sul corpo umano. Tenendo conto dei diversi fusi orari e del ritmo della vita delle persone moderne, l'orario ottimale per i residenti della Russia centrale è dalle 6 alle 8 del mattino. Naturalmente, la ginnastica ormonale può essere eseguita in qualsiasi altro momento, ma i monaci affermano che l'efficacia sarà leggermente inferiore.

1. La ginnastica va eseguita a stomaco vuoto, almeno 30 minuti prima dei pasti.
2. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti stando sdraiati sul letto o su qualsiasi altra superficie dura, ad esempio sul pavimento, stendendo un tappetino o un materasso sottile.
3. Quando si eseguono esercizi, la respirazione dovrebbe essere misurata e profonda; si tratta principalmente di esercizi di respirazione.
4. Ogni esercizio è composto da 30 ripetizioni, la frequenza dei movimenti è approssimativamente uguale alla frequenza cardiaca. Si scopre che ci vuole solo mezzo minuto per completare un esercizio. Ma in generale, la ginnastica non richiederà più di 5-7 minuti.
5. Dopo i primi giorni potrebbero comparire fastidi e qualche indolenzimento, ma non allarmatevi.
6. Dopo aver eseguito gli esercizi, si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida per attivare il sistema linfatico e il tratto digestivo.
7. Quando inizi la ginnastica tibetana, dovresti dimenticare per sempre l'uso di droghe, alcol e fumo.
8. Quando esegui gli esercizi, concentrati sulla qualità: concentrati sulla corretta respirazione e sulle tue sensazioni.

Chi può fare ginnastica tibetana

Chiunque può praticare la ginnastica ormonale tibetana. Ma se hai problemi di salute, questi esercizi sono sicuramente consigliati per te. Quando li esegui, devi prima di tutto capire perché lo stai facendo. L'esecuzione insensata non porterà alcun beneficio.

La ginnastica ormonale tibetana è una filosofia, non solo un esercizio. Affinché abbia un effetto davvero evidente, devi essere attento ai segnali del tuo corpo. Se sei troppo lontano dal credere nei flussi energetici e nell’esistenza dei chakra, forse la ginnastica non fa per te.

Controindicazioni per la ginnastica tibetana

Tuttavia, se soffri di pressione alta (crisi), intervento chirurgico recente, artrite acuta, malattie ed ernie della colonna vertebrale, ulcera peptica dello stomaco o del duodeno, morbo di Parkinson, non dovresti ancora fare tali esercizi. In ogni caso, dovresti consultare il tuo medico.

Cominciamo con la ginnastica tibetana

Quindi ti sei svegliato. Buongiorno! Allungati e sorridi, crea il buon umore per te stesso. È meglio non fare ginnastica di cattivo umore, non ci sarà alcun effetto!

• Sfregamento dei palmi. Senza alzarti dal letto, strofina i palmi delle mani uno contro l'altro finché non senti che diventano caldi. Allo stesso tempo, puoi scoprire qual è il tuo biocampo: se i tuoi palmi sono asciutti e caldi, allora è tutto in ordine con il tuo biocampo. Se i tuoi palmi rimangono caldi, il tuo biocampo si riduce e se si bagnano, ciò indica che c'è un malfunzionamento nel tuo corpo e devi prestare attenzione, potrebbero esserci seri problemi di salute.
• Palming o biofaresi. Questo esercizio dovrebbe esserti familiare, quindi abbiamo iniziato gli esercizi per e. Dopo aver strofinato i palmi delle mani, applica l'interno del palmo sugli occhi e premi sui bulbi oculari chiusi: 1 pressione ogni 1 secondo. Facciamo 30 pressioni. Non rimuovere immediatamente i palmi delle mani, rimani in questa posizione per un altro mezzo minuto e, se vuoi migliorare la vista, lascia i palmi delle mani sugli occhi per 2 minuti. È interessante notare che questo tipo di palming migliora la nutrizione del bulbo oculare e dei recettori nervosi dell'occhio, migliorando così la vista e facendo scomparire i capelli grigi.

• Pompaggio dell'orecchio. Intreccia le dita dietro la testa, come se fossi sdraiato su un cuscino con le dita incrociate sotto la testa. Ma in questo caso, premi i palmi delle mani sulle orecchie. Premi i palmi delle mani sulle orecchie allo stesso ritmo: 1 pressione ogni 1 secondo, esegui 30 pressioni. Se si avverte dolore durante la pressione, applicare una pressione più leggera. È noto che vari organi vengono proiettati sui padiglioni auricolari, quindi un massaggio simile dei padiglioni auricolari aiuterà a sbarazzarsi di molte malattie e allo stesso tempo a migliorare l'udito.
• Lifting. Questo esercizio migliorerà il drenaggio linfatico e aiuterà anche a liberarsi del doppio mento e a rendere bella la forma del viso. Dopo l'esercizio, sentirai un afflusso di sangue sul viso. Stringi le mani a pugno in modo che i pollici siano dietro l'orecchio. Esegui delicati movimenti di sfregamento con i pugni chiusi dal centro del mento alle orecchie.
• Massaggio sulla fronte. Posiziona il palmo della mano sinistra sulla destra e, esercitando una leggera pressione, usa l'interno del palmo per massaggiare i movimenti da una tempia all'altra. Anche se non tocchi la pelle, l'effetto dell'esercizio sarà comunque lì. In questo modo le vie nasali vengono guarite e la ghiandola pituitaria viene attivata.

• Massaggio della zona parietale. Posiziona il palmo sinistro sulla destra ed esegui movimenti di carezza sopra la testa, da un orecchio all'altro attraverso la regione parietale. Il ritmo è lo stesso. Grazie a questo esercizio, la mobilità delle articolazioni delle mani migliora e la pressione sanguigna viene normalizzata.
• Massaggio tiroideo. Palmo destro Posizionalo sulla zona della ghiandola tiroidea e con il palmo sinistro eseguiamo movimenti dalla ghiandola tiroidea all'ombelico. Nell'ultimo trentesimo movimento abbassiamo entrambi i palmi verso l'ombelico. Ciò migliora il funzionamento della ghiandola tiroidea e aumenta l'immunità.
• Massaggio addominale. Posiziona nuovamente il palmo sinistro sulla destra e lentamente, con un movimento circolare in senso orario, massaggia lo stomaco. Questo esercizio favorisce una buona motilità intestinale e uno svuotamento tempestivo. È importante eseguire i movimenti solo in senso orario, altrimenti potreste procurarvi danni (possibile volvolo intestinale).
• Tremare braccia e gambe. Se sei seduto, sdraiati sulla schiena. Alza entrambe le braccia, perpendicolarmente al tuo corpo. Sollevare entrambe le gambe ad angolo retto. Scuoti le braccia e le gambe per 30 secondi, quindi esegui movimenti rotatori con le mani e i piedi, migliorando così la circolazione sanguigna.

• Sfregamento del piede. Per eseguire questo esercizio è necessario sedersi. Strofiniamo i piedi, soprattutto la parte centrale, poi tutte le dita. Ricorda che anche tutti gli organi vengono proiettati sui piedi. Strofiniamo prima i piedi, poi ci alziamo più in alto, fino alle ginocchia. Facciamo lo stesso con la seconda tappa.

Ho trovato per te questo video, dove puoi vedere come vengono eseguiti correttamente gli esercizi di ginnastica.

Conclusione

Quando il mio amico mi ha raccontato e mostrato questi esercizi, continuavo a chiedermi come avrei potuto ricordarli tutti. E quando ho eseguito più volte questa ginnastica ormonale tibetana, si è scoperto che non è così difficile da ricordare: la sequenza degli esercizi va dall'alto verso il basso.

Ricorda che la cosa principale è che devi fare ginnastica costantemente. E anche se per qualche motivo non hai potuto fare subito la ginnastica, fallo alla prima occasione. E non dimenticare che per un esercizio non vengono concessi più di 30 secondi.

Ho guardato su Internet, ci sono vari complessi che includono dai 5 ai 20 esercizi. Vengono aggiunti a molti complessi, ma sono anche utili. E devi solo scegliere come studierai. O forse la stai già facendo e ti piace questa ginnastica? Scrivilo nei commenti.

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Essere sano! Taisiya Filippova era con te.

La saggezza è stata accumulata in Tibet per secoli. I monaci hanno imparato a comprendere l'interconnessione dei fenomeni che si verificano nell'Universo. E la loro medicina, che spesso sfugge alla spiegazione scientifica, aiuta davvero. Allo stesso tempo, non cura una singola malattia, ma ripristina l'intero corpo. È su questo principio che funziona la ginnastica ormonale tibetana.

La ginnastica consiste in esercizi molto semplici. Non richiede formazione speciale o alcuna attrezzatura. Non hai bisogno di una palestra per farlo. E, cosa molto importante per il ritmo frenetico della vita moderna, ci vuole pochissimo tempo.

Per la prima volta, un ingegnere di 84 anni, che si distingueva per la sua buona salute e l'aspetto giovanile, ha parlato pubblicamente della ginnastica ormonale dei monaci tibetani. L'uomo ha detto che una volta ha preso parte alla costruzione di una centrale elettrica in Tibet. La loro squadra ha fornito elettricità a uno dei monasteri. In segno di gratitudine, i monaci insegnarono una ginnastica unica.

Principio operativo

La ginnastica tibetana si basa sugli insegnamenti sul biocampo umano. Si ritiene che a causa di influenze esterne perda la sua armonia. La persona inizia ad ammalarsi. La ginnastica ti consente di restituire armonia al biocampo. Questo punto di vista è condiviso dai sensitivi. Ma per la persona media questo principio sembra alquanto incomprensibile.

La dottoressa Yulia Yusipova, che studia da molto tempo l'Ayurveda e la medicina tibetana, afferma che la tecnica consente di influenzare i centri energetici (alcuni punti attivi, di cui ce ne sono parecchi sul corpo umano). Durante la ginnastica, questi centri vengono massaggiati, costringendo il corpo a sintonizzarsi sull'autoguarigione.

"L'ABC della giovinezza" (un insieme di tecniche di guarigione e ringiovanimento) con Nelly Shishatskaya consiglia di eseguire gli esercizi previsti dalla ginnastica ormonale come esercizi mattutini. Ha un effetto benefico sulle ghiandole endocrine. In questo modo, la produzione di ormoni nel corpo viene normalizzata, si verificano il ringiovanimento e la guarigione.

Aspetti positivi

I monaci tibetani sono sempre stati famosi per la loro eccellente salute, l'aspetto giovanile e si riteneva che fossero longevi. Naturalmente, questo è dettato dallo stile di vita corretto. Anche la ginnastica ha avuto un ruolo importante. Gli esperti, analizzando l'impatto di questa serie di esercizi su una persona, affermano che la tecnica è in grado di:

• prolungare la vita di circa 20-30 anni;
• alleviare la tensione;
• normalizzare la circolazione sanguigna;
• rilassare i muscoli angusti;
• attivare il sistema respiratorio;
• ripristinare il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• rafforzare i vasi sanguigni;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• migliorare la sintesi degli ormoni della felicità;
• normalizzare i processi metabolici;
• migliorare l'udito;
• stimolare l'attività mentale;
• stringere la pelle;
• migliorare la mobilità articolare;
• ripristinare la vista;
• migliorare l'umore;
• normalizzare i livelli ormonali;
• caricarsi di vigore ed energia.

La ginnastica tibetana rassoda l'ovale del viso, combatte il doppio mento ed elimina le guance. È consigliato per perdere peso ed eliminare la cellulite.

Indicazioni per l'uso

Praticare la ginnastica tibetana è benefica per tutte le persone. E in alcuni casi, la tecnica può curare disturbi piuttosto complessi.

• Afflusso di sangue compromesso. La ginnastica attiva il flusso sanguigno e migliora l'afflusso di sangue al cervello. Pertanto è consigliato per l'encefalopatia e l'insufficienza vertebrobasilare.
• Patologie dell'apparato respiratorio. La ginnastica si basa su corrette tecniche di respirazione. Grazie a ciò è possibile trattare efficacemente malattie come naso che cola, sinusite, tracheite, laringite. Aiuta con bronchite e polmonite. È stato notato un miglioramento significativo nella condizione dell'asma bronchiale.
• Malattie del sistema escretore. La ginnastica ormonale consente di migliorare il funzionamento dei reni e migliora il deflusso delle urine. Si consiglia di includere questa tecnica nel trattamento della pielonefrite, dell'insufficienza renale e della nefrite.
• Patologie cardiovascolari. Una corretta respirazione consente al corpo di ricevere più ossigeno. Ciò ha un effetto benefico su tutti i sistemi e, prima di tutto, sul muscolo cardiaco. La ginnastica aiuta a trattare l'ipertensione, l'ischemia ed è consigliata per l'ipotensione e il DIV.
• Malattie gastrointestinali. La tecnica tibetana elimina fenomeni spiacevoli come disturbi dispeptici e flatulenza. E la ginnastica è particolarmente efficace per i disturbi dettati da un fattore psicologico, ad esempio la sindrome dell'intestino irritabile, i disturbi alimentari.
• Malattie articolari. La ginnastica tibetana migliora il flusso linfatico e sanguigno, quindi le articolazioni danneggiate ricevono una migliore nutrizione. I medici ritengono che questa tecnica sia particolarmente utile per l'artrite, la gotta e l'artrosi.

La ginnastica tibetana non è un'alternativa alle cure prescritte da un medico. Soprattutto in oncologia. Può servire solo in aggiunta alla terapia. E solo se il medico curante lo approva.

Controindicazioni

La ginnastica ormonale è una delle poche tecniche che non ha controindicazioni assolute. Tuttavia, per alcune malattie si consiglia di eseguire gli esercizi in modo delicato. Le persone con le seguenti condizioni mediche dovrebbero prestare particolare attenzione.

• Patologie della colonna vertebrale. In caso di grave curvatura della colonna vertebrale, presenza di ernie intervertebrali, soprattutto sequestrate, è necessario consultare un medico.
• Malattie in fase acuta. Esacerbazione dell'artrite o della crisi ipertensiva, infarto o perforazione di un'ulcera sono quelle patologie per le quali non bisogna praticare la ginnastica.
• Disordini mentali. Varie nevrosi, psicosi e stati depressivi possono essere trattati solo sotto la supervisione di uno psichiatra o neurologo.
• Condizioni postoperatorie. La ginnastica può causare la separazione delle cuciture.

7 regole del benessere

La guaritrice tradizionale Olga Orlova dimostra chiaramente la tecnica nei suoi video. Sottolinea che solo il rigoroso rispetto delle raccomandazioni porterà al ringiovanimento e alla guarigione. Pertanto, quando si stabilisce un percorso verso la longevità senza malattie, attenersi a queste sette raccomandazioni.

1. “No” alle cattive abitudini. La ginnastica dei monaci tibetani è del tutto incompatibile con uno stile di vita scorretto. Nel tentativo di migliorare la salute del tuo corpo, inizia eliminando categoricamente l’alcol, il fumo e soprattutto le droghe dalla tua vita.
2. Posto . Il grande vantaggio di questa tecnica è che non è necessario correre in palestra. La ginnastica tibetana si esegue a casa, senza nemmeno alzarsi dal letto. Ma la superficie deve essere dura. Pertanto è meglio spostarsi sul pavimento, coprendolo con una coperta o un materasso.
3. Tempo . I monaci tibetani consigliano di fare ginnastica al mattino, dalle 6:00 alle 8:00 circa. È durante questo intervallo di tempo che il corpo umano risponde meglio agli influssi energetici. Pertanto, la ricarica sarà più efficiente.
4. Alternanza corretta. Il complesso è composto da dieci esercizi, costruiti in una certa sequenza. Non possono essere scambiati. È in questa sequenza che “sintonizzano” armoniosamente le zone energetiche.
5. Regolarità. La ginnastica deve essere eseguita quotidianamente. Gli esperti dicono che a volte puoi dare al corpo un giorno di riposo, non di più. Ma è meglio non interrompere il metodo, ovviamente, a meno che non si facciano sentire patologie croniche.
6. Esacerbazione temporanea. Olga Orlova afferma che nel tempo possono iniziare esacerbazioni di disturbi cronici. Secondo l'esperto, tali sintomi indicano una lotta attiva contro le malattie. È importante essere pazienti e non rinunciare alla ginnastica tibetana.
7. Respirazione profonda. Durante la ginnastica ormonale, la respirazione dovrebbe essere diaframmatica e profonda. L'aria viene inspirata attraverso il naso, riempiendo il più possibile i polmoni e attraverso la bocca avviene un'espirazione calma.

I risultati positivi della ginnastica potrebbero non farsi sentire immediatamente, ma solo dopo pochi mesi. E a volte anche dopo un paio d'anni.

10 esercizi

La ginnastica per il miglioramento della salute per i centenari consiste di dieci esercizi. Ogni movimento deve essere ripetuto 30 volte. In questo caso, è importante rispettare il seguente ritmo: per un secondo - un movimento. Quindi, per ogni esercizio viene assegnato esattamente mezzo minuto. E l'intera ginnastica richiederà cinque minuti.

Riscaldare i palmi

Peculiarità. Iniziano con questo esercizio. Permette di sintonizzare il corpo su un'attività e rende possibile la diagnosi del biocampo. Si ritiene che se i palmi si riscaldassero rapidamente e cominciassero a irradiare calore, la salute è in ordine. Il riscaldamento prolungato è segnale della presenza di patologie croniche. E le mani bagnate che non si riscaldano in alcun modo caratterizzano gravi disturbi nel corpo.

Tecnica di esecuzione

1. Sdraiarsi sulla schiena.
2. Unisci i palmi delle mani.
3. Strofinateli vigorosamente per 30 secondi. I palmi delle mani dovrebbero diventare caldi.

A volte le tue mani possono raffreddarsi rapidamente. Se i tuoi palmi sono un po' caldi, riscaldali di nuovo. Puoi iniziare l'esercizio successivo solo con le mani calde.

Palming

Peculiarità. Esercizio per gli occhi. Fornisce una visione migliore. Non solo i bulbi oculari ricevono nutrimento energetico, ma anche ghiandole importanti: la ghiandola pituitaria e la ghiandola pineale. Durante l'esercizio fisico, aumenta la produzione di melatonina da parte dell'organismo. Questa sostanza non solo migliora il colore dei capelli e li protegge dall'ingrigimento, ma ringiovanisce anche tutte le cellule.

Tecnica di esecuzione

1. Chiudi gli occhi.
2. Posiziona i palmi delle mani sulle orbite.
3. Inizia a esercitare pressione ritmicamente e delicatamente sugli occhi chiusi.
4. In totale è necessario effettuare 30 di questi clic.

Lavorare con le orecchie

Peculiarità. Come suggerisce il nome, questo esercizio fa bene alle orecchie. E non stiamo parlando solo del ripristino dell'udito, ma anche del trattamento dei processi infiammatori. Inoltre, questo esercizio migliora le condizioni dell'apparato vestibolare e normalizza il funzionamento del sistema nervoso. Un miglioramento del tono e della consistenza della pelle sarà un piacevole bonus.

Tecnica di esecuzione

1. Se i palmi delle mani si sono raffreddati, riscaldali.
2. Premi le mani calde sulle orecchie.
3. Posizionali in modo che le dita siano dietro la testa e i palmi delle mani siano a contatto con le orecchie.
4. Fai 30 pressioni simultanee sulle orecchie.

Durante la pressione, possono verificarsi fastidio o dolore alle orecchie. Si ritiene che questo sia il modo in cui si manifestano i processi infiammatori non trattati. È necessario allentare leggermente la pressione e continuare l'esercizio. Il disagio scomparirà presto, insieme all’infiammazione cronica.

Lifting del viso

Peculiarità. Questo esercizio viene utilizzato per un lifting. Migliora l'ovale ed elimina le guance. Inoltre, attiva la circolazione sanguigna e normalizza il flusso linfatico.

Tecnica di esecuzione

1. Stringi i pugni.
2. Posizionali sul mento in modo che le seconde falangi siano al centro del mento.
3. In questo caso, anche i pollici dovrebbero essere al centro, ma sotto il mento.
4. Muoviti verso i lobi delle orecchie, come se stessi massaggiando la parte inferiore del viso: la mascella inferiore. Se tutto è fatto correttamente, i pollici dovrebbero essere dietro le orecchie.
5. Come per tutti gli esercizi, ripeti questo movimento 30 volte. E ricorda il ritmo: mezzo minuto per l'intero esercizio.

Accarezzare la fronte

Peculiarità. L'esercizio è progettato per attivare il funzionamento della ghiandola pituitaria. Aiuta con il naso che cola, aiuta a pulire i seni con sinusite. L'esercizio può essere eseguito utilizzando due metodi: contatto e senza contatto. Per migliorare la salute del corpo, ricorrono molto spesso al secondo metodo. Ma se è necessario appianare le rughe, si consiglia un metodo di contatto, che prevede il tocco della fronte.

Tecnica di esecuzione

1. Metti una mano sopra l'altra.
2. I palmi sono rivolti verso il viso.
3. L'uomo ha la mano destra in alto, la donna la sinistra.
4. Inizia a massaggiare la fronte (o spostala a una distanza di 2-4 cm dalla superficie della pelle), spostandoti tra le tempie.

Lavorare con la zona parietale

Peculiarità. Il massaggio alla testa senza contatto migliora il funzionamento dell'ipotalamo. Normalizza la pressione sanguigna. Inoltre, questo effetto può aiutare sia i pazienti ipertesi che ipotesi. Un esercizio che prevede il lavoro con le braccia sopra la testa è utile per le articolazioni della spalla e del gomito. Nel tempo, la loro mobilità aumenta in modo significativo.

Tecnica:

1. Metti un asciugamano arrotolato sotto il collo.
2. Le mani sono collegate sopra la testa, posizionando il palmo sinistro o destro sopra. Dipende dal sesso.
3. Senza toccare la testa, inizia a muovere i palmi delle mani (a una distanza di 2-4 cm dalla superficie). Inizia vicino alla fronte e spostati verso la parte posteriore della testa. Poi muoviti nella direzione opposta.
4. Devi fare 30 movimenti.
5. Dopo l'esecuzione, tieni la mano sopra la sommità della testa solo per un paio di secondi.
6. Ora devi ripetere 30 degli stessi movimenti, ma ora inizia vicino a un orecchio e spostati verso l'altro, quindi indietro.

Durante l'esercizio, devi respirare correttamente. Pertanto, pratica inizialmente questa tecnica. Ad esempio, padroneggia la tecnica di respirazione secondo Ivanov.

Massaggio tiroideo

Peculiarità. Questo esercizio ripristina il funzionamento della ghiandola tiroidea. Inoltre, promuove l'energia al plesso solare.

Tecnica di esecuzione

1. La mano destra è posizionata sul collo, nella zona della ghiandola tiroidea. Gli uomini fanno il contrario.
2. Con il palmo sinistro, senza toccare il corpo, spostati nell'area dell'ombelico.
3. Quindi torna alla ghiandola tiroidea.
4. Ripeti questi movimenti 30 volte.
5. Per l'ultima volta, tornando alla ghiandola tiroidea, posiziona un palmo sopra l'altro e mantieni la posizione per un paio di secondi.

Massaggio addominale

Peculiarità. Il prossimo esercizio dovrebbe essere il lavoro sugli addominali. Permette di normalizzare il funzionamento del tratto digestivo, garantisce un'efficace pulizia dell'intestino e combatte la stitichezza cronica.

Tecnica di esecuzione

1. Metti una mano sopra l'altra, con i palmi rivolti verso lo stomaco.
2. Esegui movimenti circolari.
3. Ad ogni giro, aumenta leggermente la pressione, come se stessi immergendo le mani nella cavità addominale.

Quando si esegue l'esercizio, eseguire movimenti rotatori solo in senso orario. Massaggiare nella direzione opposta invece di pulire l'intestino contribuisce alla stitichezza. Ciò è dovuto alla struttura anatomica del colon.

Agitare

Peculiarità. Olga Orlova consiglia di eseguire questo esercizio sul pavimento, poiché è necessaria una superficie dura. Il suo compito principale è migliorare la circolazione sanguigna nei vasi. Inoltre, l'esercizio è benefico per le articolazioni e serve come prevenzione efficace delle vene varicose.

Tecnica di esecuzione

1. Allunga le braccia.
2. Alza anche le gambe.
3. Gli arti dovrebbero essere perpendicolari al pavimento e i palmi e i piedi dovrebbero essere paralleli.
4. Allo stesso tempo, esegui movimenti rotatori con le mani e le caviglie.
5. Esegui 30 movimenti rotatori.
6. Ora scuoteteli simulando un leggero tremore.

Se lo si desidera, questo esercizio può essere integrato lavorando sulle articolazioni del gomito, del ginocchio, della spalla e del bacino. Infine potrete realizzare la famosa “bicicletta”.

Massaggio ai piedi

Peculiarità. Questo è l'esercizio finale che merita un'attenzione speciale. Si ritiene che il piede contenga i punti più attivi responsabili del funzionamento dell'intero corpo. Pertanto, questo massaggio, come un direttore d'orchestra, consente di sintonizzare tutti i sistemi.

Tecnica di esecuzione

1. Sedersi sul letto o su una sedia in una posizione comoda.
2. Strofina delicatamente i lati dei piedi. Una gamba alla volta, poi l'altra.
3. Chiudi il pugno e usa le nocche per massaggiare ciascun piede.
4. Elabora con attenzione la parte centrale, dove si concentra la maggiore concentrazione di punti biologici.
5. Se il tempo lo consente, massaggia le dita, tirale leggermente e strofinale. Quindi fai lavorare gli stinchi, sali fino alle ginocchia. Continuando a massaggiare dolcemente, raggiungi le cosce.

Se si verifica dolore durante gli esercizi per i piedi, torna in quest'area. Ha bisogno di essere massaggiato di nuovo. Allo stesso tempo, non dovresti premere forte per non aumentare il disagio.

Dopo un esercizio mattutino del genere, ti senti energico per tutto il giorno. E per sintonizzarti al massimo su una giornata positiva e di successo, vai a letto dopo la ginnastica. Chiudi gli occhi e senti come l'energia trabocca semplicemente dal tuo corpo.

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Cari lettori, molti di voi probabilmente concorderanno sul fatto che in medicina si utilizzano sempre più metodi tradizionali che hanno resistito alla prova del tempo. Sono infatti i più tradizionali: massaggi, fitoterapia, autoipnosi, ecc.

La medicina moderna non li contesta più, ma li introduce gradualmente nella sua pratica. Numerose istituzioni mediche hanno prestato attenzione a questo fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Che tipo di tecnica è questa, dove ci è arrivata? Quali sono i suoi vantaggi e forse ci sono anche aspetti negativi del suo utilizzo? Oggi voglio attirare la tua attenzione su come, con l'aiuto della ginnastica tibetana, facendo solo 10 minuti al giorno, puoi migliorare significativamente la tua salute.

Ginnastica tibetana: da dove viene, perché è ormonale?

In epoca sovietica, i nostri specialisti erano richiesti nei paesi di quello che allora veniva chiamato il “terzo mondo”, cioè quelli che non appartenevano né al campo capitalista né a quello socialista. L'URSS ha spesso fornito vari aiuti a questi paesi. Così in Tibet negli anni '80 i nostri ingegneri e operai stavano installando una centrale elettrica.

Abbiamo deciso di aiutare i monaci di un remoto monastero di montagna estendendo loro una linea elettrica. Così i monaci, per mancanza di fondi, pagavano i nostri professionisti con le loro conoscenze segrete. È così che è stata portata nel nostro Paese la ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità.

Così dice la leggenda. Presumibilmente, poi, 20 anni dopo, uno dei membri di quella spedizione raccontò questa storia affascinante e raccontò le basi di una serie di esercizi per il popolare quotidiano Komsomolskaya Pravda. E, inoltre, ha dimostrato quanto fosse in ottima forma grazie all'utilizzo di questa ginnastica. Non giudicheremo quanto sia vera la leggenda. Finora negli archivi KP non è stata trovata la stessa questione relativa alle rivelazioni dei costruttori di centrali elettriche.

Perchè ormonale? Perché massaggiando, sfregando, attivando punti biologicamente attivi, “aggiungiamo adrenalina” contemporaneamente all'intero sistema ormonale del corpo. E lungo la catena, con l'aiuto delle ghiandole endocrine, aggiunge tono ad altri organi e sistemi, saturando il corpo di energia e ringiovanendo il corpo. Cioè, è allo stesso tempo ormonale e armonizzante.

I nostri contemporanei fanno molto spesso questa scoperta, secondo la tradizione, da Internet, dove è conosciuta come Ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova; il video in diverse versioni è stato replicato a lungo ed è molto popolare. Orlova è una famosa guaritrice popolare ed è diventata la divulgatrice di questo complesso sanitario. Ti consiglio di guardare il video. Olga Orlova parla in modo molto interessante della ginnastica stessa, e poi potremo vedere tutti gli esercizi della ginnastica ormonale tibetana.

A chi viene mostrato: compiti e caratteristiche

Guarda come viene eseguita la ginnastica tibetana a letto: il video dimostra che anche una persona non adeguatamente sveglia è in grado di superare semplici movimenti iniziali che ti portano gradualmente in uno stato lavorativo. Ma tieni presente: il letto non dovrebbe essere morbido!

Spesso, le “reclute” che non hanno mai fatto nemmeno il minimo esercizio mattutino prima, notano qualche disagio dopo l'inizio delle lezioni. Questa è una manifestazione del naturale processo di attivazione del corpo. Comincia a liberarsi dagli strati di energia negativa, dalle tossine elementari che erano silenziosamente immagazzinate nei nostri organi, senza per il momento farsi sentire.

Ritornerebbero sicuramente più tardi con nuove malattie, e la ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità aiuta ad espellere queste “scorie”. E un certo disagio all'inizio è abbastanza comprensibile: il corpo ha bisogno di abituarsi al nuovo stato, ai nuovi carichi, anche a quelli accessibili.

È molto importante non interrompere le lezioni, accumulare risultati positivi gradualmente ma costantemente. Facendo delle pause, “lubrifichiamo” i nostri risultati. Si ritiene che la pausa massima sia possibile solo per due giorni, poi l'effetto si perde e tutto dovrà ricominciare da capo.

Parlerò delle controindicazioni di seguito. Qui vorrei sottolineare che questo è un complesso sanitario e ha un effetto positivo su quasi tutti i sistemi del corpo. Dona forza ed energia, allevia le malattie croniche, rafforza il sistema immunitario e ringiovanisce i tessuti. Ciò che è esattamente buono in ogni esercizio, quali compiti svolge, te lo dirò descrivendo le singole parti del complesso.

Una serie di esercizi di ginnastica ormonale

Un altro aspetto positivo della ginnastica ormonale tibetana è la sua assoluta accessibilità. Per eseguirlo, non è necessario correre in una palestra lontana, non è necessario utilizzare attrezzature sportive o altri dispositivi. L’unico “strumento” è il nostro corpo.

I compiti che devono essere completati non sono affatto difficili. Questi sono 11 o 10 esercizi (in diverse versioni del complesso). Ogni movimento deve essere eseguito 30 volte, il che richiede circa 30 secondi. Cioè, tutta questa "ricarica" ​​richiederà 5-6 minuti. È meglio se queste lezioni vengono svolte al mattino, quindi l'effetto sarà massimo. Ma alcuni esercizi possono essere eseguiti durante i momenti di riposo lavorativo e la sera.

1. Strofinarsi le mani

Lo stato dei palmi è un indicatore dell'attività del nostro biocampo e quindi un indicatore del benessere generale. Ecco perché la ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità inizia sempre con lo sfregamento delle mani.

Il modo più semplice per farlo è sdraiarsi sulla schiena. Pieghiamo i palmi delle mani davanti al petto, le dita “guardano” il mento. Strofina i palmi delle mani 7-10 volte e guarda cosa succede. Hai un forte biocampo che funziona senza problemi se i tuoi palmi sono leggermente riscaldati ma rimangono asciutti. Quando non cambiano le temperature, questo è un indicatore di esaurimento energetico. Se inoltre i palmi si bagnano, molto spesso ciò indica la presenza di problemi al sistema cardiovascolare.

In quest'ultimo caso, cioè se sospetti una malattia cardiaca, dovresti consultare un medico per quanto riguarda l'attività fisica. Oppure, come minimo, escludi l'esercizio 9 (agitazione) dal complesso e fai il resto con attenzione, osservando i cambiamenti di condizione.

Continuiamo a strofinarci i palmi delle mani, sono necessari circa altri 20 movimenti simili, ma è meglio sollevare gli arti sopra la testa. Allo stesso tempo, attiviamo e riscaldiamo il cingolo scapolare. Attiviamo i processi di circolazione sanguigna.

2. Palming

Il passo successivo nella ginnastica ormonale tibetana, il video consiglia il palming, cioè la palpazione (pressione) degli occhi. Naturalmente, gli occhi sono chiusi, massaggiamo accuratamente, attraverso le palpebre.

Mettiamo i palmi delle mani appena riscaldati sugli occhi. Premiamo con un certo ritmo: un movimento al secondo. Saranno necessarie un totale di 30 pressioni sulla zona del bulbo oculare. Dopodiché, dovresti comunque tenere le dita sugli occhi per circa un minuto e mezzo, lasciare che l'energia della punta delle dita nutra i tuoi occhi, aumenti la circolazione sanguigna nei piccoli vasi, migliorando la vista.

3. Massaggio all'orecchio

Passiamo al massaggio alle orecchie. Ci sono molte teorie che sostengono che l'orecchio sia una proiezione di tutto corpo umano. In forma ricorda un embrione sdraiato a testa in giù.

Il lobo dell'orecchio “personifica” la testa dell'embrione raggomitolato. I ricercatori hanno contato almeno 170 punti attivi sulla superficie delle orecchie, alcuni specialisti in digitopressione stimano il numero a 200. È molto utile sapere quali organi corrispondono a determinati punti.

Ma quando massaggiamo l’intero orecchio, tonifichiamo tutto il corpo. Questo è ciò a cui devi prestare attenzione. Quando si esegue l'esercizio al mattino, i movimenti dovrebbero essere eseguiti in senso orario. Ma la sera, prima di andare a letto, non abbiamo bisogno di attivare gli organi, altrimenti sarà molto difficile addormentarci. Quindi lo stesso massaggio viene eseguito con movimenti in senso antiorario, hanno un effetto calmante.

Guarda nel video questa fase della ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità, diventerà chiaro come posizionare al meglio le dita. Premiamo i palmi delle mani sulle orecchie, le nostre dita sono sulla parte posteriore della testa. Applichiamo una pressione vigorosa e il consueto leggero massaggio delle orecchie.

4. Lifting

Successivamente, puntiamo i pollici verso le orecchie, mentre il resto è stretto a pugno. Questo è più o meno il modo in cui mostriamo un gesto; "Bene bene!" Puoi mettere i pollici dietro le orecchie. E inizia a muovere i pugni fino al mento e di nuovo alle orecchie.

Aiuta anche "puntualmente" a migliorare l'udito e migliora il contorno del viso, stringendo il mento. Con l'uso regolare, può aiutare a sbarazzarsi del doppio mento cadente.

Per coloro che vogliono saperne di più sui segreti dell'arte orientale della bellezza e della salute e impegnarsi seriamente nel ringiovanimento, consiglio di fare riferimento a uno dei post del blog.

5. Massaggio alla fronte

Ora lavoriamo sulle rughe della fronte, e allo stesso tempo schiariamo i seni mascellari. Parallelamente, il seguente esercizio aiuterà ad attivare l'attività cerebrale e a migliorare le capacità mentali.

Posiziona il palmo destro sulla fronte e il palmo sinistro sopra. Eseguiamo uno sfregamento scorrevole, spostandoci da tempia a tempia. Ci vorranno anche 30 secondi. Per alcuni è più conveniente eseguire questo esercizio utilizzando un metodo senza contatto: i palmi delle mani sono a un paio di centimetri dalla fronte. Succede che provi disagio dalla posizione delle tue mani, quindi puoi cambiarla: lascia che quella sinistra sia sotto e quella destra sopra. Ciò dipende da vari motivi, incluso quale arto è il tuo "guida". Ricorda come in una canzone di Vysotsky, tuttavia, sulle gambe: "Chi ha una spinta è a sinistra, e io ho una spinta a destra!"

6. Massaggio alla corona

La regione parietale è molto importante in termini di normalizzazione della pressione sanguigna. Se viene influenzato correttamente, la bassa pressione aumenta e l'alta pressione diminuisce, cioè ritorna alla normalità.

Per eseguire questi movimenti puoi sederti o restare sdraiato, ma metti un cuscino sotto il collo in modo che la testa sia leggermente sospesa. Mettiamo le mani sopra la testa, le mettiamo di nuovo una sopra l'altra, di solito quella destra è in basso.

Lasciamo le mani sospese qualche centimetro sopra la sommità della testa. Eseguiamo il movimento dalla fronte alla parte posteriore della testa 30 volte e lo stesso numero da un orecchio all'altro. È così che avviene un massaggio senza contatto dell'intera parte parietale della testa.

Oltre a curare l'ipertensione e l'ipotensione, questo esercizio di ginnastica tibetana ha un effetto positivo sulla mobilità delle articolazioni della spalla e rinforza i muscoli degli arti superiori.

7. Massaggio tiroideo

Per l'esercizio successivo, posizioniamo la mano (destra) sulla ghiandola tiroidea e posizioniamo quella sinistra sopra. Effettuiamo movimenti dalla tiroide all'ombelico con la mano sinistra, anche senza contatto: 2-3 centimetri la separano dal corpo. La mano destra rimane sulla ghiandola tiroidea, “riscaldandola”. Quindi “oscilliamo” con le mani piegate una sopra l'altra da un orecchio all'altro, influenzando anche la ghiandola tiroidea. Risultato: rafforzamento del sistema immunitario e miglioramento della circolazione sanguigna.

8. Massaggio addominale

Dopo che l'attività precedente è stata completata 30 volte, continuiamo i movimenti nell'area addominale. Semplici colpi circolari con i palmi delle mani in senso orario, le mani, come prima, una sopra l'altra.

Accarezziamo la pancia 30 volte, aiutando l'attività intestinale. Coloro che utilizzano il complesso affermano che è utile anche la ginnastica tibetana per dimagrire. In particolare, questo esercizio, sia a causa del massaggio regolare che per l'aumento della secrezione intestinale, dopo la quale scompaiono i “depositi” di tossine in eccesso, la stitichezza scompare.

9. Agitazione

Puoi restare sul letto se il letto è abbastanza duro, ma è meglio spostarti sul pavimento. Allo stesso tempo alziamo sia le braccia che le gambe. Eseguiamo rotazioni circolari delle braccia ai polsi e delle gambe alle articolazioni della caviglia, alternativamente in una direzione e nell'altra, dopodiché scuotiamo gli arti.

Se è difficile eseguire contemporaneamente braccia e gambe, puoi eseguire queste rotazioni a turno. In questo modo si ottiene una migliore circolazione sanguigna nei capillari. I muscoli di tutto il corpo si tonificano, questo aiuta anche a mantenere un peso normale o addirittura a perdere peso.

10. Sfregamento dei piedi

L'esercizio finale della ginnastica tibetana è il massaggio ai piedi. Ad alcuni potrà sembrare strano, ma il piede, come l’orecchio, contiene una “mappa codificata” del nostro corpo in punti attivi. Ma se ci pensi, qui non c’è nessun paradosso.

La natura molto spesso si prende cura delle opzioni di backup e fornisce un “piano B”, perché viviamo in condizioni esterne difficili, tutto può succedere a uno degli organi. Poi utilizzeremo altri “cheat sheet”. Nel frattempo tutto è normale, almeno relativamente, l'uno sicuramente non interferisce con l'altro.

Facciamo il massaggio ai piedi stando seduti. Iniziamo con i piedi, poi lavoriamo su gambe, ginocchia e fianchi.

Controindicazioni per l'uso del complesso

Come ogni altro metodo di guarigione, la ginnastica ormonale tibetana presenta controindicazioni. Ma non nella solita forma "no", cioè non si tratta di linee guida mediche rigide, ma solo raccomandazioni per avvicinarsi all'esercizio con maggiore attenzione, scegliere un carico leggero e consultare un medico sul dosaggio.

La logica impone quando rinunciare del tutto all'attività fisica: dopo le operazioni e durante la fase acuta di malattie gravi, durante la gravidanza. Anche le patologie spinali acute possono costituire uno sfondo indesiderato per queste attività. Si consiglia di astenersi dal bere alcolici e tabacco durante le lezioni.

In sintesi: i benefici della ginnastica ormonale

Cosa abbiamo “in fondo” quando pratichiamo regolarmente la ginnastica tibetana? Oltre a migliorare la funzionalità delle parti del corpo e degli organi massaggiati, ci sono anche conseguenze più profonde per gli organi, i sistemi e l'intero organismo:

• lo stress fisico ed emotivo è alleviato;
• la vitalità aumenta;
• la pressione sanguigna si normalizza;
• l'immunità aumenta;
• l'attività del tratto gastrointestinale migliora;
• il sistema respiratorio viene purificato;
• le tossine vengono rimosse dal corpo;
• le capacità mentali e la memoria migliorano;
• la flessibilità articolare viene ripristinata, la postura viene corretta;
• il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni è migliorato;
• il corpo ringiovanisce.

Questa è la cosa più importante che vorrei dirvi su questo interessante fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Resta da aggiungere che è particolarmente utile per le persone con attività creative. Con il suo aiuto, il lavoro degli emisferi cerebrali destro e sinistro è bilanciato. Di conseguenza, una persona si sviluppa in modo più armonioso e percepisce correttamente il mondo che lo circonda e se stesso in esso. Ciò che auguro sinceramente a tutti voi, cari lettori!

Ginnastica qigong cinese per principianti

Un corpo sano aiuta le persone a condurre una vita piena, a costruire una carriera e ad allevare figli. Al giorno d'oggi, l'atmosfera ecologica sfavorevole, l'inquinamento dell'ambiente nelle città dovuto al gran numero di automobili sulle strade porta a tristi conseguenze per l'umanità. Già oggi i giovani difficilmente possono vantare un'ottima salute; vengono loro diagnosticate patologie che qualche decennio fa erano presenti solo nelle persone anziane. Gli sportelli delle farmacie sono pieni di farmaci di ogni genere e spesso dalla loro assunzione nascono nuovi problemi di salute.

I disturbi legati all’uso di droghe sintetiche stanno portando sempre più persone a prendere in considerazione trattamenti alternativi. La ginnastica ormonale tibetana aiuterà le persone ad affrontare i disturbi in modo attento ed efficace. Gli aderenti alla medicina orientale affermano che non ha controindicazioni e il suo effetto miracoloso sul corpo aiuta a far fronte alle malattie in pochi minuti dopo il sonno.

Un po 'sulla storia dell'origine

Questo metodo è stato riportato per la prima volta dal popolare quotidiano Komsomolskaya Pravda più di 30 anni fa. I lettori hanno appreso che gli ingegneri energetici sovietici stavano costruendo una centrale elettrica sulle montagne tibetane. I monaci di un monastero situato vicino al cantiere hanno chiesto agli specialisti di installare una linea elettrica nel loro monastero.

Dopo che l'antico monastero fu illuminato dalla luce, in segno di gratitudine i suoi abitanti scoprirono alcuni segreti della longevità, che consistono nel dedicare qualche minuto di tempo al mantenimento della salute.

Interessato al metodo dell'influenza energetica sul corpo, uno degli operai di quella brigata, al ritorno a casa, iniziò a seguire ostinatamente tutto ciò che insegnavano i monaci. Convinto che il metodo consenta davvero di mantenere un'ottima salute per molti anni, ne ha condiviso i segreti con i corrispondenti, ha detto loro che i suoi capelli grigi erano tornati al loro colore naturale, non si è lamentato della sua salute fino alla vecchiaia, si è sempre sentito benissimo , aveva una vista eccellente.

Per la prima volta la ginnastica ormonale tibetana è diventata nota a un vasto pubblico dopo che una guaritrice tradizionale ha testato questo metodo su se stessa. Olga Orlova si è sbarazzata delle malattie croniche che la tormentavano da molto tempo. I disturbi ormonali nel corpo sono scomparsi e in questo contesto ha iniziato a sentirsi benissimo.

Qual è il significato del metodo tibetano

I semplici esercizi mattutini consistono in una serie di semplici esercizi; possono influenzare determinati punti che aiutano a innescare meccanismi interni. I monaci buddisti affermano che l'esposizione a loro aiuta a rafforzare il biocampo energetico umano, migliora i livelli ormonali, che a loro volta hanno un effetto benefico sul funzionamento di tutti gli organi interni. Le persone che hanno provato questo metodo hanno notato il suo effetto ringiovanente, nonostante la procedura richieda 10-15 minuti.

Gli esercizi richiedono pochissimo tempo, sono semplici, quindi possono essere eseguiti da chiunque lo desideri, indipendentemente dalla sua resistenza fisica o dalla cattiva salute.

Rispettando determinate regole, tutti possono ottenere risultati sorprendenti.

Prima condizione

Gli esercizi ormonali vengono eseguiti al mattino. L'effetto benefico su una persona quando viene eseguita una procedura energetica si verifica entro 6-8 ore. Va ricordato che il miglioramento della salute si osserva solo dopo un po 'di tempo. Per alcuni il sollievo si ottiene dopo 2-3 mesi di lavoro attivo per pochi minuti, dato che lo sviluppo della malattia è iniziato non molto tempo fa; per altri sarà necessario più di un anno di esercizio sistematico se la forma cronica dura un a lungo.

Seconda condizione

Le esacerbazioni e i disturbi che si presentano all'inizio delle lezioni non dovrebbero spaventare. Durante il processo, il corpo cerca di reagire, inizia a combattere e, di conseguenza, sviluppa una maggiore resistenza, quindi la cattiva salute è presente solo all'inizio. Una persona, dopo aver superato questa barriera, noterà che ulteriori esercizi non provocano un deterioramento della salute, ma, al contrario, la migliorano gradualmente.

Terza condizione

La ginnastica tibetana viene eseguita rispettando rigorosamente l'ordine degli esercizi. Questo viene fatto per ottenere risultati più rapidi e il massimo effetto.

Quarta condizione

I monaci tibetani affermano che le cattive abitudini possono provocare la comparsa di altri disturbi oltre ai problemi esistenti, quindi considerano il fumo e il consumo di bevande alcoliche controindicazioni significative nel processo di ginnastica per il miglioramento della salute.

Quinta condizione

L'insegnamento buddista sulla ginnastica a letto dice che gli esercizi non dovrebbero essere interrotti per un solo giorno. Se si verifica un'interruzione improvvisa per diversi giorni, l'equilibrio energetico verrà rapidamente interrotto. Forse un periodo di inattività di due giorni non avrà un ruolo speciale, ma se ti fermi a lungo e poi riprendi, l'effetto atteso potrebbe non essere raggiunto.

Sesta condizione

Un punto speciale e importante per la ginnastica sdraiata è la precisione nell'esecuzione dei movimenti del corpo, la corretta respirazione e il letto non dovrebbe essere un letto di piume "regale". È meglio sdraiarsi su una superficie dura per qualche minuto.

Settima condizione

Il significato di ciò che fanno le persone, perché la ginnastica tibetana è una coordinazione invisibile di anima e corpo, e quando una persona crede in ciò che fa con piacere e che gli esercizi gli porteranno beneficio, allora risultati significativi garantiranno salute e forza mentale.

Indicazioni per il complesso sanitario

La ginnastica a letto aiuta in molti casi a risolvere i problemi di salute in soli 15 minuti trascorsi ogni mattina, ma i risultati migliori si ottengono con i disturbi:

• sistema nervoso;
• udito;
• visione;
• lavoro del tratto gastrointestinale;
• postura.

Ogni persona, eseguendo attentamente gli esercizi nella sequenza corretta, noterà la scomparsa di altri disturbi.

Controindicazioni

Qualsiasi complesso di esercizi per il miglioramento della salute dovrebbe essere trattato con cautela e ascoltare le opinioni dei professionisti. La ginnastica ormonale tibetana è indesiderabile nelle seguenti situazioni:

• un cuore malato durante un'esacerbazione;
• ulcera allo stomaco acuta;
• Morbo di Parkinson;
• periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
• crisi ipertensiva;
• disturbo del sistema spinale;
• esacerbazione di artrite, artrosi.

Chi decide di fare esercizi a letto deve ricordare che una ricaduta di qualsiasi malattia è una controindicazione per farlo.

Avendo malattie croniche, è meglio consultare il proprio medico e solo dopo che le sue raccomandazioni iniziano ad attuarle.

Ginnastica che migliora la salute

Tutti gli esercizi vengono eseguiti sdraiati sulla schiena la mattina presto.

Per prima cosa riscalda i palmi delle mani uno contro l'altro con la punta delle dita rivolta verso il mento. Strofinateli circa 6-10 volte. Se il biocampo è in buone condizioni, le mani rimangono asciutte e calde. Nel caso in cui i palmi rimangano freddi e bagnati, ciò indica patologie cardiache. In ogni caso, continua a fare ginnastica.

Esercizio 1 - per migliorare la vista

I palmi preriscaldati vengono applicati sugli occhi, ogni secondo, con una leggera pressione, i movimenti vengono eseguiti 30 volte, posizionando le mani sulle palpebre chiuse. La scarsa visione migliorerà gradualmente se, dopo i movimenti di base, si tengono premuti i palmi delle mani per qualche tempo.

Esercizio 2 - per migliorare l'udito

Posiziona i palmi delle mani sulle orecchie e premi 30 volte senza allontanarti. La tensione di compressione viene selezionata individualmente per comodità. Questo esercizio aiuta ad alleviare e alleviare non solo i processi infiammatori, ma migliora anche significativamente l'udito.

Esercizi 3 - per l'elasticità del viso

Le mani sono poste di fronte al viso, i palmi sono chiusi a pugno e i pollici sono lasciati liberi. Si applicano alle orecchie. In questa posizione, muovi i pugni lateralmente lungo il mento 30 volte, quindi indietro. Massaggiando i contorni del viso, ne stringi i muscoli. Inoltre, i pollici massaggiano involontariamente la zona delle orecchie, il che aiuta a migliorare l’udito.

Esercizio 4 - per i seni mascellari

Il palmo della mano destra è posizionato sulla fronte e il palmo sinistro è posizionato sopra. In 30 secondi spostali 30 volte da una zona temporale all'altra. I movimenti aiuteranno a levigare le rughe sulla fronte. Non per niente la ginnastica ha un nome simile: il calore delle mani trasmette un potente messaggio energetico.

Esercizio 5 - per stimolare la circolazione sanguigna nel cervello

Le mani sono poste a una piccola distanza, la cui distanza non deve superare i 5 cm sopra la testa. Primo: il palmo destro, sopra - il palmo sinistro. I movimenti ad arco vengono eseguiti dalla zona frontale alla corona, quindi indietro.

Esercizio 6 - per rafforzare la massa muscolare delle braccia

La posizione iniziale delle mani è la stessa dell'esercizio precedente. I movimenti costituiti da 30 cicli vengono eseguiti nella direzione dal padiglione auricolare sinistro all'altro orecchio. Tali manipolazioni aiutano ad aggiungere delicatamente elasticità ai muscoli e a rassodare la pelle della zona delle spalle.

Esercizio 7 - per migliorare la funzione tiroidea

Posiziona la mano destra sull'area della tiroide, toccandola. Con il palmo sinistro, esegui movimenti dalla ghiandola tiroidea al punto in cui si trova l'ombelico, quindi indietro. Nell'ultimo ciclo (30), i palmi vengono scambiati, entrambi vengono premuti sul corpo, abbassati fino allo stomaco.

Esercizio 8 - per migliorare la funzione dello stomaco

La mano destra è posizionata lungo lo stomaco, il palmo sinistro è posizionato sopra. Muovili in senso orario, premendo leggermente i palmi delle mani. Questo esercizio non solo ha un effetto positivo sul sistema gastrico, ma normalizza anche le feci.

Esercizio 9 - per stimolare la circolazione sanguigna nelle braccia e nelle gambe

Alza le braccia, i piedi rimangono a posto. Allo stesso tempo, esegui movimenti rotatori con le mani e i piedi in senso orario, poi indietro. Successivamente, viene eseguita l'agitazione. Tali manipolazioni possono essere eseguite separatamente: prima le braccia, poi le gambe o viceversa.

Procedure finali

Dopo le sedute, seduti per terra, massaggiare i piedi, dopo averli lubrificati con olio d'oliva per ammorbidirli. Quindi espandere l'area di sfregamento fino al livello delle ginocchia. Quindi - sui fianchi. I movimenti delle mani devono essere eseguiti dal basso verso l'alto. La stimolazione dei piedi attiva numerosi punti situati su di essi, il che aiuta a stabilizzare il funzionamento di quasi tutti gli organi. Successivamente, massaggia le ginocchia con un movimento circolare.

Gli esperti nel campo della medicina ufficiale affermano che la ginnastica tibetana aiuta a raggiungere un livello di forte remissione in molte malattie incurabili.

Naturalmente, i medici mettono in guardia i pazienti dall'uso incontrollato di metodi non convenzionali, perché la fase acuta di qualsiasi malattia richiede un intervento medico di emergenza. In accordo con i professionisti, la ginnastica ormonale tibetana in alcuni casi viene eseguita in una versione più leggera. Per molti medici, la ginnastica a letto è ancora considerata una perdita di tempo nelle forme gravi di malattia, sebbene non diano controindicazioni all'esercizio fisico per persone relativamente sane.

Non ho ancora riscontrato una sola recensione negativa da parte di persone sulla ginnastica tibetana, al contrario, numerose delizie si trovano abbastanza spesso e fotografie di persone che hanno ringiovanito o perso i capelli grigi si trovano spesso su molte risorse su Internet. Nessun medico sano di mente negherà i benefici dell'automassaggio dei punti attivi, sebbene possa avvertire in casi particolari. La salute di ogni persona è nelle sue mani; abbandonare le cattive abitudini e la ginnastica tibetana aiuterà a migliorare la vita. Vincere la pigrizia, coltivare la volontà all'inizio delle lezioni per ottenere il risultato desiderato significa guadagnare longevità e salute per molti anni!

Per secoli, i monaci tibetani hanno compreso la più alta saggezza dell'esistenza. Vivendo in remoti monasteri di montagna, hanno imparato ad ascoltare e udire le voci della Natura e del Cosmo e hanno compreso l'interconnessione di processi e fenomeni esistenti nell'Universo.

La loro medicina mira a curare non una malattia separata, ma una persona come parte della Natura. I monaci tibetani offrono molti metodi per curare lo spirito e il corpo.

Una di queste tecniche si chiama ginnastica ormonale.
Questo è un mezzo di autoguarigione estremamente semplice e accessibile, che non richiede dispositivi speciali e richiede un minimo di tempo, il che è importante per la moderna civiltà urbana con i suoi ritmi frenetici e la costante pressione del tempo al lavoro.

La ginnastica si può fare a qualunque età, non ha controindicazioni. Ma affinché questa tecnica funzioni con il massimo effetto, devono essere soddisfatte determinate condizioni.

La ginnastica ormonale dei monaci tibetani comprende esercizi che attivano e normalizzano il funzionamento del sistema endocrino, che regola tutti i processi nel corpo. Inoltre, aiutano a correggere il biocampo, ad aprire i chakra e a ripristinare il potenziale energetico di una persona.

Ginnastica ormonale tibetana: regole per eseguire gli esercizi

• Sbarazzarsi delle dipendenze dannose: fumo, droghe, alcol.
• Esegui gli esercizi al mattino presto, nell'intervallo di tempo 04:00 - 06:00 (per la Russia moderna, dove è in vigore l'ora legale permanente, faremo le modifiche appropriate e otterremo l'intervallo 06:00 - 08:00). È durante questo periodo di tempo che il nostro corpo è più suscettibile agli influssi energetici. Naturalmente, se non riesci a rispettare l'intervallo specificato, puoi fare ginnastica in un altro momento, ma la sua efficacia sarà leggermente ridotta.
• Sii paziente: i risultati della ginnastica miracolosa potrebbero non apparire immediatamente, ma dopo diversi mesi o addirittura anni. Inoltre, dopo un po 'di tempo, possono comparire esacerbazioni di malattie croniche esistenti. Non c'è bisogno di aver paura, questa è una reazione naturale del corpo, che inizia a combattere attivamente le malattie. È importante sopportare questo periodo senza interrompere le lezioni.
• Gli esercizi devono essere eseguiti in un certo ordine: ciò è dovuto a uno schema coerente e armonioso di attivazione delle zone energeticamente attive del corpo umano.

Ginnastica ormonale tibetana: una serie di esercizi

Alcuni esercizi vengono eseguiti in posizione sdraiata. Si consiglia di sdraiarsi su una superficie dura ed elastica: può essere un materasso ortopedico o una coperta stesa sul pavimento. Posiziona un cuscino sotto il collo per mantenere la colonna vertebrale il più allineata possibile.

1. Sdraiato sulla schiena, alza le braccia perpendicolari al pavimento. Premi saldamente i palmi delle mani e strofinali per alcuni secondi finché non diventano caldi. Questo esercizio introduttivo è anche un test per lo stato del tuo biocampo. Se i palmi delle mani si riscaldano rapidamente e rimangono asciutti, il biocampo è normale. Se fa leggermente più caldo, il biocampo si riduce. Se, dopo un vigoroso sfregamento, la pelle dei palmi rimane fredda e umida, significa che non tutto è in ordine nel corpo, ci sono problemi con i vasi sanguigni. In questo caso, la ginnastica ormonale tibetana diventa ancora più rilevante per te
2. L'esercizio si chiama palming. Premi saldamente i palmi delle mani, riscaldati dall'esercizio precedente, sugli occhi e inizia a premere ritmicamente sui bulbi oculari (1 pressione al secondo). Dopo aver eseguito 30 pressioni in 30 secondi, lascia le mani premute sugli occhi per almeno altri 30 secondi. Questo esercizio aiuta a migliorare la vista e ripristinare la funzione oculare.
3. Afferra la testa con le mani come segue: le dita poggiano sulla parte posteriore della testa, i palmi premuti sulle orecchie. Premi sulle orecchie con entrambe le mani contemporaneamente al seguente ritmo: una pressione al secondo. Esegui 30 compressioni in 30 secondi. L’esercizio migliora l’udito e cura le malattie infiammatorie. A volte l'esecuzione di questo esercizio può provocare dolore: in questo caso è consigliabile rendere la pressione più leggera e delicata.
4. Chiudi i pugni con le mani e punta i pollici verso i lati. Metti i pollici dietro le orecchie e, con le dita serrate a pugno, inizia a massaggiare energicamente il viso, come se stessi tendendo la pelle dal mento alle orecchie. Questo esercizio stimola la circolazione linfatica e migliora la circolazione sanguigna. Migliora la carnagione e le condizioni della pelle.
5. Metti le mani sulla fronte come segue: quella destra tocca direttamente la fronte, quella sinistra viene premuta sopra quella destra. Inizia a massaggiare la fronte con movimenti a navetta delle mani giunte da tempia a tempia, facendo un movimento al secondo. Esegui 30 movimenti in 30 secondi. Questo esercizio aiuta a pulire i seni mascellari, attiva la ghiandola pituitaria e, come bonus, leviga le rughe.
6. L'esercizio successivo è un massaggio senza contatto dell'area parietale. Posiziona un cuscino aggiuntivo sotto la testa in modo che la testa sia leggermente sollevata. Piega le mani in un anello, posizionando il palmo sinistro sulla destra. A una distanza di 4 - 5 cm dalla testa, eseguire movimenti a navetta dalla fronte alla parte posteriore della testa e alla schiena, 30 movimenti in 30 secondi. Quindi esegui lo stesso numero di movimenti in direzione perpendicolare, da tempio a tempio. Questo esercizio aiuta a normalizzare la pressione (sia arteriosa che intracranica) e, allo stesso tempo, rafforza i muscoli delle braccia e sviluppa la flessibilità delle articolazioni della spalla.
7. Metti la mano destra sul collo nell'area della ghiandola tiroidea, posiziona la mano sinistra sopra. Tenendo la mano destra in posizione, con la mano sinistra esegui movimenti senza contatto dalla tiroide all'ombelico e ritorno a una distanza di 4-5 cm dal corpo. Come prima, il ritmo dell'esercizio è di un movimento al secondo. Dopo aver eseguito 30 movimenti, riporta la mano sinistra alla destra e tieni i palmi delle mani sulla ghiandola tiroidea per un altro mezzo minuto.
8. Senza lasciare le mani dopo l'esercizio precedente, abbassarle nella zona addominale. Massaggiamo lo stomaco con le mani giunte (da sinistra a destra) con un movimento circolare in senso orario. Puoi dare ai movimenti del massaggio il carattere di una spirale in espansione, cioè iniziare con cerchi stretti vicino all'ombelico, coprendo gradualmente l'intera zona addominale. Questo esercizio tratta perfettamente la stitichezza e normalizza la motilità intestinale. A proposito, se sei preoccupato per la diarrea, lo stesso massaggio ti aiuterà ad affrontarla, ma “al contrario”: massaggia lo stomaco in senso orario con una spirale affusolata.
9. È meglio eseguire questo esercizio stando sdraiati su una superficie dura. Alza le braccia e le gambe, ma non troppo in alto. Fai diversi movimenti circolari con le mani e i piedi in una direzione e nell'altra. Quindi scuoti le braccia e le gambe in modo superficiale e frequente per 30 secondi. Rilassa le mani e i piedi il più possibile. Questo esercizio migliora il funzionamento dei capillari.
10. L'esercizio finale viene eseguito stando seduti. Massaggia i piedi con i palmi delle mani, concentrandoti sul punto centrale. Continua a massaggiare ciascun piede per almeno 30 secondi. Infine, strofina e massaggia completamente le gambe, passando dai piedi alle cosce.

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