Stile di vita sedentario o sbagliato. Stile di vita sedentario come causa di obesità

Nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario, il metabolismo diminuisce drasticamente a causa dell'insufficiente apporto di ossigeno al corpo. Da qui molti problemi: sviluppo prematuro di aterosclerosi, infarti e ictus, malattie polmonari... Con l'inattività fisica si verifica l'obesità e il calcio viene perso dalle ossa. Ad esempio, a seguito di un'immobilità forzata di tre settimane, la perdita di sostanze minerali in una persona è pari a quella di un anno della sua vita. L'inattività fisica porta ad una diminuzione della funzione di micropompaggio dei muscoli scheletrici e il cuore perde così i suoi assistenti affidabili, il che porta a vari disturbi circolatori nel corpo umano e malattie cardiovascolari.

A riposo, circa il 40% del sangue non circola nel corpo, si trova nel "deposito". Di conseguenza, i tessuti e gli organi ricevono meno ossigeno, questo elisir di lunga vita. E viceversa, durante il movimento, il sangue del "deposito" entra attivamente nei vasi, a seguito del quale il metabolismo aumenta e il corpo umano viene rapidamente liberato dalle tossine.

Quindi, ad esempio, nei muscoli a riposo, funzionano solo 25-50 capillari (in 1 mm 2 di tessuto). In un muscolo che lavora, fino a 3000 capillari passano attivamente il sangue attraverso se stessi. Lo stesso schema si osserva nei polmoni con gli alveoli.

L'inattività muscolare porta a una violazione della circolazione sanguigna in tutti gli organi, ma il cuore e il cervello ne soffrono più spesso di altri. Non è un caso che i pazienti costretti a riposare a letto per lungo tempo, prima di tutto, inizino a lamentarsi di coliche cardiache e mal di testa. In precedenza, quando ai pazienti con infarto miocardico non era consentito muoversi per lungo tempo, la mortalità tra loro era molto più elevata. Al contrario, quando hanno iniziato a praticare un regime motorio precoce, la percentuale di recupero è aumentata notevolmente.

Uno stile di vita sedentario porta anche all'invecchiamento precoce del corpo umano: atrofia muscolare, diminuzione brusca della vitalità, peggioramento delle prestazioni, comparsa delle rughe precoci, deterioramento della memoria, pensieri cupi infestano... Pertanto, la longevità è impossibile senza uno stile di vita attivo.

Ma allenare il corpo all'attività fisica, al contrario, ha un effetto positivo sulla funzione di tutti gli organi e sistemi, aumenta le capacità di riserva di una persona. Quindi, sotto l'influenza dell'esercizio fisico, l'elasticità dei vasi sanguigni aumenta, il loro lume diventa più grande. Innanzitutto, questo vale per i vasi che forniscono sangue al muscolo cardiaco. L'educazione fisica e lo sport sistematici prevengono lo sviluppo del vasospasmo e quindi prevengono l'angina pectoris, l'infarto e altre malattie cardiache.

Per evitare il ristagno del sangue nel corpo è necessario “forzarlo” ridistribuendolo tra gli arti e gli organi interni. Cosa bisogna fare per questo? Sforzati di fare attività fisica regolarmente. Ad esempio, durante il lavoro sedentario, alzati più spesso (più volte all'ora), fai inclinazioni, squat, ecc., fai un respiro profondo e, dopo il lavoro, cammina almeno una parte del percorso verso casa. A casa è utile sdraiarsi per dieci minuti, sollevando le gambe.

Non bisogna dimenticare che più una persona è anziana, meno capillari rimangono funzionanti. Tuttavia, persistono nei muscoli che lavorano costantemente. Nei muscoli funzionanti, i vasi sanguigni invecchiano molto più lentamente che negli organi interni. Ad esempio, i vasi delle gambe invecchiano più velocemente a causa dello scarso deflusso del sangue a causa di un difetto nelle valvole delle vene. Ciò porta al ristagno del sangue, alla dilatazione delle vene e alla carenza cronica di ossigeno nei tessuti con formazione di coaguli di sangue, ulcere trofiche. Pertanto, è necessario dare ai muscoli delle gambe un carico fattibile per tutta la vita, alternandolo a periodi di riposo razionale.

In una persona che non pratica sistematicamente esercizi fisici, all'età di 40-50 anni, la velocità del movimento del sangue rallenta notevolmente, la forza muscolare e la profondità respiratoria diminuiscono e la coagulazione del sangue aumenta. Di conseguenza, tra queste persone il numero di pazienti con angina pectoris e ipertensione è in forte aumento.

Allo stesso tempo, gli anziani che conducono uno stile di vita attivo, i pensionati che continuano a lavorare il più duramente possibile, non sperimentano un brusco deterioramento della salute.

Sfortunatamente, molte persone anziane sono eccessivamente riassicurate, hanno paura di uscire ancora una volta, limitare i propri movimenti ed evitare anche un carico fattibile. Di conseguenza, la loro circolazione sanguigna si deteriora bruscamente, l'escursione respiratoria dei polmoni diminuisce, la desolazione degli alveoli aumenta, la pneumosclerosi progredisce rapidamente e si instaura l'insufficienza cardiaca polmonare.

Lo stile di vita sedentario dell'uomo moderno è diventato una delle principali cause di aterosclerosi precoce, pneumosclerosi, malattia coronarica e morte improvvisa.

Lo testimoniano numerosi esperimenti sugli animali. Quindi, ad esempio, gli uccelli liberati da gabbie anguste, dopo essersi sollevati in aria, sono morti per una violazione del cuore. Anche gli usignoli allevati in cattività morivano a causa dei forti trilli quando venivano rilasciati. Questo può accadere a una persona che conduce uno stile di vita sedentario.

Per mantenere il funzionamento di tutti gli organi e sistemi per tutta la vita, una persona deve prima di tutto prendersi cura della corretta respirazione. È stato stabilito che l'arteria polmonare, la sua membrana interna, con sufficiente inalazione di ossigeno, attiva le funzioni di alcuni ormoni. Questa, in particolare, è la base per il trattamento con ossigeno, schiuma di ossigeno e aromi di numerosi fiori.

Con un apporto insufficiente di ossigeno al corpo umano a causa della respirazione superficiale, i processi ossidativi vengono disturbati con la formazione di prodotti sottoossidati con i cosiddetti radicali liberi. Essi stessi sono in grado di provocare uno spasmo prolungato dei vasi sanguigni, che spesso è causa di dolori misteriosi in varie parti del corpo.

Qualsiasi indebolimento della respirazione, sia esso causato da una respirazione scorretta o da una scarsa attività fisica, riduce il consumo di ossigeno dei tessuti corporei. Di conseguenza, la quantità di complessi proteina-grasso - lipoproteine ​​- aumenta nel sangue, che sono le principali fonti di depositi aterosclerotici nei capillari. Per questo motivo, la mancanza di ossigeno nel corpo accelera lo sviluppo dell'aterosclerosi in età relativamente giovane. età.

È stato notato che le persone che conducono uno stile di vita sedentario ed evitano il lavoro fisico hanno maggiori probabilità di soffrire di raffreddore. Qual è il problema? Si scopre che hanno una funzione polmonare ridotta.

I polmoni, come sapete, sono costituiti dalle bolle più piccole piene d'aria: gli alveoli, le cui pareti sono densamente intrecciate con capillari sanguigni sotto forma di una rete molto sottile. Quando inspiri, gli alveoli, pieni d'aria, si espandono e allungano la rete capillare. Questo crea le condizioni per riempirli meglio di sangue. Pertanto, più profondo è il respiro, più completo è l'apporto di sangue sia agli alveoli che ai polmoni nel loro insieme.

In una persona fisicamente sviluppata, la superficie totale di tutti gli alveoli può raggiungere i 100 m 2. E se tutti sono inclusi nell'atto della respirazione, allora cellule speciali - i macrofagi - passano liberamente dai capillari sanguigni al lume degli alveoli. Sono loro che proteggono il tessuto alveolare dalle impurità nocive e tossiche contenute nell'aria inalata, neutralizzano microbi e virus e neutralizzano le sostanze tossiche che rilasciano: le tossine.

La vita di queste cellule, però, è breve: muoiono rapidamente a causa dell’inalazione di polvere, batteri e altri microrganismi. E più l'aria inalata da una persona è inquinata da polvere, gas, fumo di tabacco e altri prodotti di combustione tossici, in particolare gas di scarico dei veicoli, più velocemente muoiono i macrofagi che ci proteggono. I macrofagi alveolari morti possono essere rimossi dal corpo solo con una buona ventilazione dei polmoni.

E se, con uno stile di vita sedentario, una persona respira superficialmente, una parte significativa degli alveoli non partecipa all'atto della respirazione. In essi, il movimento del sangue è fortemente indebolito e queste parti dei polmoni che non respirano non hanno quasi cellule protettive. Educato indifeso. zone e sono il luogo in cui il virus o il microbo, che non ha incontrato ostacoli, danneggia il tessuto polmonare e provoca la malattia.

Ecco perché è così importante che l'aria inalata sia pulita, satura di ossigeno. È meglio inspirare attraverso il naso, dove viene ripulito da microbi e polvere, riscaldato e inumidito, e l'espirazione può essere effettuata anche attraverso la bocca.

Non dimenticare che più profondo è il respiro, maggiore è l'area degli alveoli coinvolta nello scambio di gas, più cellule protettive entrano in essi: i macrofagi. Le persone che conducono uno stile di vita sedentario devono praticare regolarmente la respirazione profonda all'aria aperta.

In caso di malattie infiammatorie degli organi respiratori, su consiglio di un medico, è necessario eseguire esercizi di respirazione per prevenire l'increspatura degli alveoli e prevenirne la morte. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che il tessuto polmonare è in grado di rigenerarsi e che gli alveoli perduti possono essere ripristinati. Ciò è facilitato dalla respirazione profonda attraverso il naso, con il coinvolgimento del diaframma, che non dovrebbe essere dimenticato dalle persone obese che conducono uno stile di vita sedentario.

Una persona può controllare il proprio respiro, cambiarne il ritmo e la profondità. Nel processo di respirazione, gli impulsi nervosi provenienti sia dal tessuto polmonare stesso che dal centro respiratorio influenzano il tono della corteccia cerebrale. È noto che il processo di inspirazione provoca l'eccitazione delle cellule della corteccia cerebrale e l'espirazione - l'inibizione. Se la loro durata è uguale, queste influenze vengono automaticamente neutralizzate.

Per dare vigore, la respirazione dovrebbe essere profonda, con un'espirazione accelerata, che contribuirà anche ad un aumento dell'efficienza. A proposito, questo principio è chiaramente visibile nell'esempio del taglio della legna: far oscillare un'ascia - un respiro profondo, colpire un tronco - un'espirazione breve ed energica. Ciò consente a una persona di svolgere un lavoro simile per un periodo piuttosto lungo senza riposo.

Ma una breve inspirazione e un'espirazione prolungata, al contrario, rilassano i muscoli, calmano il sistema nervoso. Tale respirazione viene utilizzata per passare dalla veglia allo stato di riposo, riposo e sonno.

Anche l'apertura degli alveoli contribuisce ad aumentare la pressione intratoracica. Ciò può essere ottenuto gonfiando, ad esempio, un giocattolo di gomma o una camera d'aria. Puoi farlo anche con sforzo, espirando attraverso le labbra tese in avanti e ripiegate a tubo, pronunciando le lettere “f” o “fu”.

Un buon esercizio di respirazione è anche una risata allegra e vivace, che allo stesso tempo massaggia molti organi interni.

In una parola, per neutralizzare le conseguenze dannose per la salute di uno stile di vita sedentario, è necessario regolarmente, fino alla vecchiaia, fare esercizio all'aria aperta, esercizi di respirazione, indurirsi, mangiare razionalmente. E affinché l’educazione fisica e lo sport portino benefici tangibili, è necessario che siano praticati almeno 6 ore a settimana.

Ma prima di iniziare l'allenamento, assicurati di consultare un medico e consultarlo, padroneggia le capacità di autocontrollo sul tuo corpo e tieni un diario di autoosservazione. E osservare sempre e in ogni cosa le regole dell'igiene personale e pubblica, abbandonare abitudini malsane.

L. N. Pridorogin, dottore.

L'ipodynamia è chiamata la "malattia della civiltà", e negli ultimi anni i medici hanno davvero lanciato l'allarme, perché non solo gli adulti, ma anche i bambini sono diventati inclini all'inattività fisica, e questa condizione, non essendo una malattia, porta tuttavia a gravi disturbi - obesità,.

L'uomo ha lavorato per migliaia di anni su come semplificarsi la vita inventando tutti i tipi di dispositivi e dispositivi. Oggi, per superare le distanze, non è necessario camminare più di una dozzina di chilometri, e non è nemmeno necessario fare particolari sforzi fisici per procurarsi il cibo.

Siamo felici di affidarci alla tecnologia per svolgere le faccende domestiche, un robot aspirapolvere può fare la pulizia e una lavatrice fa un ottimo lavoro con il lavaggio. La vita di tutti i giorni ormai non richiede il dispendio di energia, basta solo premere correttamente i pulsanti degli elettrodomestici.

L'automazione della produzione ha facilitato notevolmente i compiti dei lavoratori, e anche quelle professioni che fino a poco tempo fa richiedevano uno sforzo fisico sono passate alla categoria delle "sedentarie".

Naturalmente, la vita è diventata confortevole e la principale risorsa significativa, il tempo, viene notevolmente risparmiata quando si utilizza il trasporto personale e tutti i tipi di gadget. Allo stesso tempo, proprio questo tempo non è sufficiente per camminare, andare in palestra, fare esercizi mattutini. Questo è, risparmiare tempo danneggia la cosa più importante: la salute umana.

Tornando a casa dopo una dura giornata di lavoro, a volte trascorsa semplicemente seduti, molti prendono subito una posizione orizzontale sul divano davanti alla TV o seduti davanti al computer, e oltre a tutto, c'è un piatto di cibo vicino, ed è bene se è utile, perché le abitudini alimentari non sono cambiate in meglio, esacerbando i disturbi metabolici parallelamente alla mancanza di movimento.

Dieci anni fa, i bambini camminavano attivamente per strada dopo la scuola, visitavano piscine e sezioni sportive. Ora il tempo libero di molti scolari è un computer, che si trova in quasi tutte le case. L'ipodynamia nei bambini è ancora più pericolosa che in molti adulti, poiché un corpo in crescita richiede un lavoro adeguato di muscoli, cuore, vasi sanguigni, e l'attività mentale, lo sviluppo dell'intelletto, la capacità di apprendere ulteriormente dipendono da questo.

L'attività motoria è la componente principale di una corretta attività vitale e garanzia di salute, anche gli antichi guaritori conoscevano la regola “il movimento è vita!”, Ma negli ultimi decenni la maggior parte di noi se ne dimentica, preoccupandosi maggiormente del comfort personale.

La mancanza di attività fisica influisce negativamente sullo stato degli organi interni, porta allo sviluppo di patologie gravi, provoca disturbi emotivi, depressione, nevrosi, anche se molti di noi tendono ad associare questi fenomeni alla situazione ambientale, allo stress sul lavoro e a scuola, e ai problemi in famiglia. Tutto è interconnesso e il movimento gioca un ruolo importante nella qualità della nostra vita.

Il problema dell'inattività fisica non ha solo aspetti medici, ma anche sociali, perché la patologia che si verifica per mancanza di movimento richiede ingenti costi di cura da parte dello Stato e del paziente stesso, limita la capacità lavorativa e provoca addirittura disabilità. Un vivido esempio di ciò sono le malattie cardiovascolari, che vengono sempre più diagnosticate nelle persone giovani e normodotate.

Cause di ipodynamia e suoi effetti sul corpo

L'ipodynamia è il risultato di uno stile di vita improprio e le ragioni principali sono considerate:

• Utilizzo di manodopera automatizzata;
• urbanizzazione;
• Più richiesta è la diffusione delle professioni “sedentarie”, lavoro prevalentemente al computer o con documenti;
• Applicazione delle conquiste del progresso tecnico nella vita di tutti i giorni;
• Rifiuto consapevole dell'attività fisica.

Nella maggior parte dei casi sono questi fattori che diventano decisivi nel limitare la mobilità, ma capita che l'ipodynamia si verifichi per ragioni indipendenti e contro la nostra volontà. Questi casi includono infortuni e malattie gravi che impediscono l’attività fisica. Tuttavia, vale la pena notare che anche i pazienti costretti a letto necessitano del massimo lavoro possibile dell'apparato muscolare, poiché, come nessun altro immobilizzazione pericolosa a causa dell'aumento del rischio e altre complicazioni pericolose.

L'ipodynamia cronica nei bambini è una conseguenza di uno stile di vita e di un'organizzazione impropria della routine quotidiana. Spesso la colpa è dei genitori, che non solo non danno loro stessi un esempio positivo, ma non contribuiscono nemmeno ad aumentare il ruolo dello sport nel tempo libero dei bambini.

Le professioni intellettuali sono diventate più richieste e senza istruzione è difficile raggiungere molti degli obiettivi desiderati, quindi fin dalle prime classi i bambini si concentrano specificamente sull'apprendimento. Trascorrendo molte ore alla scrivania, i bambini si stancano e i giochi per computer o guardare la TV a casa sono il miglior riposo, soprattutto se i genitori non interferiscono con questo. La strada verso casa da scuola non aggiunge movimento, perché madri e padri moderni vanno a prendere i bambini in macchina, e l'attività motoria totale consiste nei movimenti della mano, in cui c'è una penna nei muri della scuola, un mouse del computer a casa.

Oltre all'educazione familiare, un ruolo negativo è svolto dalle basse qualifiche e dall'atteggiamento spesso indifferente nei confronti del proprio lavoro da parte degli insegnanti di educazione fisica. Gli scolari non aspirano alle lezioni di educazione fisica, trovando ogni sorta di ragioni per il loro assenteismo. Anche i genitori con eccessiva tutela danno il loro contributo in questa fase dell'educazione: possono proteggere il bambino dalle lezioni, perché cresce la percentuale di bambini poco sani, il che significa che se il bambino è periodicamente malato, non ha bisogno di andare all'educazione fisica.

Altri motivi che portano all'ipocinesia (limitazione della mobilità) nei bambini, oltre all'istruzione, possono essere fattori indipendenti dal regime quotidiano: lesioni perinatali e alla nascita, infezioni gravi nella prima infanzia, disfunzioni cerebrali e patologie del sistema nervoso, malattie interne organi, quando si pratica sport davvero controindicato.

Cosa succede nel corpo con una mancanza di movimento?

conseguenze di uno stile di vita sedentario

Una sufficiente attività fisica è essenziale per lo sviluppo muscolare, il corretto funzionamento del cuore e del sistema vascolare. Con i movimenti attivi, l'apporto di sangue agli organi migliora, il metabolismo aumenta, le prestazioni mentali e fisiche aumentano, si sviluppa la resistenza, si formano l'immunità e la resistenza allo stress.

Uno stile di vita sedentario non comporta il lavoro attivo di muscoli, articolazioni, aumento dei processi metabolici, quindi, anche dopo essere sdraiato o seduto tutto il giorno, una persona si sente molto stanca, e ancor più di chi si è mosso attivamente per diverse ore consecutive .

L'impatto dell'ipodynamia sul corpo umano è enorme. Sembrerebbe che la mancanza di movimento non sia una malattia, ma solo una condizione esterna, che peraltro non provoca disagio e, al contrario, è abbastanza piacevole sdraiarsi sul divano, comunque l'elenco delle condizioni provocate dall'ipocinesia è impressionante:

1. sovrappeso;
2. Ipertensione arteriosa;
3. Cronico e;
4. Disturbi endocrino-metabolici;
5. Depressione, nevrosi;
6. , scoliosi, osteoporosi;
7. Malattie del sistema broncopolmonare.

Come puoi vedere, la mancanza di attività motoria in un modo o nell'altro colpisce tutti gli organi e sistemi, portando alla loro disfunzione. L'inattività fisica prolungata provoca una progressiva atrofia dell'apparato muscolare, seguita da deplezione di calcio nelle ossa e osteoporosi. Un aumento dell'appetito sullo sfondo dell'ipocinesia provoca l'obesità, che ostacola ulteriormente l'esercizio.

L'eccesso di peso, i cambiamenti endocrino-metabolici, l'aterosclerosi causano ipertensione arteriosa, danni alle arterie coronarie con patologia cardiaca. Anche il cervello soffre: un apporto insufficiente di ossigeno e danni ai suoi vasi contribuiscono a una diminuzione delle capacità intellettuali, della memoria, dell'attenzione, delle prestazioni mentali sono compromesse, appare una tendenza a disturbi simili alla nevrosi e all'insonnia.

La mancanza di attività fisica porta all'atrofia dei muscoli della schiena e del collo, seguita da processi degenerativi nella colonna vertebrale. L'osteocondrosi nel nostro tempo viene diagnosticata a partire dai 30 anni e anche prima, e la colpa è dell'inattività fisica. Nei bambini, la seduta prolungata provoca una curvatura della colonna vertebrale, che influisce negativamente sullo sviluppo e sulla crescita degli organi interni, predisponendo a varie patologie.

Manifestazioni di ipodynamia

Poiché l'attività motoria insufficiente non è una malattia, non esistono sintomi caratteristici che parlino specificamente di ipocinesia. Dall'altro lato, le persone sedentarie sperimentano una serie di manifestazioni negative di questa condizione:

• Diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche;
• Faticabilità veloce;
• Irritabilità, frequenti sbalzi d'umore, tendenza all'apatia;
• Diminuzione o, al contrario, aumento smodato dell'appetito.

Questi stessi segni caratterizzano l'ipodynamia nell'infanzia. Possono essere integrati dall'obesità, che colpisce un numero crescente di bambini moderni, indipendentemente dal sesso, patologie dell'apparato digerente (gastrite, colite, disfunzione epatica).

Se non pensi allo stile di vita e non prendi misure urgenti per normalizzarlo, allora ai segni descritti di inattività fisica negli adulti si uniranno dolore e debolezza nei muscoli e nelle ossa, cambiamenti atrofici nel sistema muscolare. Nel corso del tempo si svilupperanno obesità, aterosclerosi, ipertensione, diabete e malattia coronarica- le conseguenze più frequenti dell'inattività fisica, e quindi i sintomi negativi, saranno associati a una malattia specifica, spesso dimenticando e ignorando la causa principale.

Oltre al disagio fisico, le persone che non svolgono attività fisica sperimentano anche molti problemi psicologici. Sono irritabili, emotivamente instabili, inclini all'apatia e in alcuni casi arrivano alla depressione grave, richiedendo anche l'intervento di uno specialista. L'inattività fisica cronica peggiora il sistema immunitario, le persone diventano suscettibili a varie infezioni e spesso si ammalano di raffreddore.

Il gentil sesso, con una diminuzione dell'attività motoria, senza piacere, nota cambiamenti caratteristici nell'aspetto: pallore del viso, comparsa di rughe e borse sotto gli occhi, aumento della circonferenza dell'addome, cellulite. Questi segni di mancanza di movimento possono essere un segnale per un cambiamento nello stile di vita.

Inattività fisica forzata nei pazienti dopo interventi chirurgici importanti o lesioni- un fattore di rischio significativo per tromboembolia, ictus, complicanze sotto forma di polmonite congestizia, piaghe da decubito. Per evitare tali conseguenze, si raccomandano esercizi fattibili a letto, se necessario, l'assistenza viene fornita da un istruttore di terapia fisica e da un massaggiatore.

Dopo alcuni tipi di trattamento, comprese le operazioni che non immobilizzano, i medici raccomandano fortemente l'attivazione precoce per prevenire molti effetti avversi, migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, aumentare la rigenerazione dei tessuti grazie al flusso sanguigno, ma alcuni pazienti ignorano questi suggerimenti, citando dolore o provare paura, debolezza e, talvolta, semplicemente non voler alzarsi dal letto d'ospedale, godersi la "legittima" menzogna nel processo di trattamento.

Come affrontare l'ipodynamia?

Sappiamo tutti che la malattia è più facile da prevenire che curare. Nel caso dell'ipocinesia, se vengono prese in tempo le misure appropriate, non si parlerà della malattia. Non esiste un trattamento medico per l’ipodynamia, e i medici sono costretti a ricorrere a farmaci e altre procedure nei casi in cui, sullo sfondo della mancanza di movimento, si sono sviluppate alcune malattie.

Per prevenire l'inattività fisica, non è necessario dedicare molte ore di tempo libero o acquistare costose attrezzature sportive. Le misure per prevenire l'inattività fisica e organizzare uno stile di vita corretto sono a disposizione di tutti, sono semplici e non richiedono costi materiali. Il desiderio principale.

Prima di intraprendere un piano per aumentare la quota di attività fisica nella vita quotidiana, vale la pena abbandonare le cattive abitudini, la più comune delle quali è il fumo. Questa predilezione è caratteristica di molte persone che svolgono lavori intellettuali, professioni "sedentarie", è comune tra i giovani che non accolgono lo sport e la cultura fisica.

Oltre al fumo, aggrava la situazione e la natura della nutrizione, quindi è anche auspicabile bilanciare la dieta saturandola con vitamine, proteine ​​​​sotto forma di verdure, frutta, carne magra e pesce, rinunciando tardi a una cena pesante di notte, un bicchiere di birra o altro alcolico.

Se è successo che il tipo di attività non ti consente di muoverti attivamente, allora dovresti determinare il tempo per gli esercizi fisici: esercizi mattutini, una gita serale in palestra, una passeggiata diurna nel parco. Per garantire il normale funzionamento del cuore e degli altri organi interni è necessaria almeno mezz'ora di attività fisica, ad esempio camminando per almeno 2 km (preferibilmente più volte al giorno). La corsa è molto utile per attivare tutti i gruppi muscolari.

Puoi migliorare la tua salute e “pompare” i muscoli a casa. Per aiutare: manubri, espansore, corda per saltare, cyclette, barra orizzontale domestica. Semplici esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli della stampa, della schiena e del collo, sono utili flessioni e squat, che non richiedono alcuna attrezzatura sportiva.

Un'ottima attività per chi decide di combattere l'inattività fisica sarà una visita in piscina. Il nuoto stimola il flusso sanguigno, indurisce, rafforza i muscoli, previene l'osteocondrosi e, allo stesso tempo, è molto sicuro, perché il rischio di lesioni durante il nuoto è minimo. Inoltre, l'acqua ha un effetto benefico sul sistema nervoso, calma, allevia lo stress.

Piano piano la passione per il ciclismo si diffonde. Molti arrivano in questo modo anche al lavoro, sviluppando i muscoli e aumentando il tono generale. Nelle grandi città, questo mezzo di trasporto aiuta anche a risparmiare tempo, che può essere speso in un ingorgo di molti chilometri.

Nel caso in cui, sullo sfondo della mancanza di attività fisica, si siano sviluppate alcune malattie, è necessario rivolgersi al medico per la diagnosi e il trattamento, ma vale la pena ricordare che l'assunzione di farmaci non sostituisce la mobilità razionale, la ginnastica e la mobilità fattibile esercizi a casa.

Una categoria speciale di persone sono i pazienti con obesità. Questa patologia appare come conseguenza di una vita sedentaria, e poi la limita ancora di più. Prima di iniziare lo sport, una persona obesa dovrebbe assolutamente consultare un medico, determinare il livello di carico consentito e forse saranno necessari i servizi di un istruttore di terapia fisica. La stessa raccomandazione vale per chi soffre di pressione alta, diabete, malattie cardiache e cerebrali.

In caso di inattività fisica forzata, ad esempio dopo una frattura, un intervento chirurgico, un ictus, verranno in soccorso massaggiatori e specialisti di fisioterapia, che aiuteranno ad aumentare, per quanto possibile, il livello di attività fisica.

La riabilitazione dopo malattie gravi può richiedere la permanenza in centri speciali dove lavorano specialisti qualificati e sono presenti simulatori necessari per ripristinare il lavoro di specifici gruppi muscolari. Il trattamento e la riabilitazione vengono effettuati sotto la supervisione di cardiologi, neurologi, traumatologi, nutrizionisti. L'attività fisica può essere integrata con procedure fisioterapeutiche che aumentano il tono muscolare e normalizzano il funzionamento degli organi interni.

Se il paziente è costretto a letto dopo una malattia grave, il compito principale è prevenire le complicanze tromboemboliche. A questo scopo non sono necessari solo farmaci adeguati, ma anche speciali esercizi di respirazione, insegnati dal personale del reparto ospedaliero.

Per le persone normodotate e relativamente sane, un ottimo modo per affrontare l'inattività fisica è visitare un fitness club, una palestra o un parco giochi all'aperto. Fin dalla prima infanzia, i bambini dovrebbero essere introdotti agli esercizi mattutini, sono utili le lezioni nelle sezioni sportive, una piscina, passeggiate all'aria aperta e giochi attivi.

L’inattività fisica è un problema serio del nostro tempo, ma deve e può essere combattuto. Fortunatamente sta gradualmente diventando di moda uno stile di vita sano, dove non c'è posto per le cattive abitudini, sempre più spesso si incontrano “corridori”, ciclisti per le strade, sempre più si aprono circoli sportivi. L'umanità ha capito il problema e sta cercando di combatterlo, e questo ci fa sperare che l'educazione fisica diventi parte integrante della vita quotidiana e aiuti noi e i nostri figli a evitare problemi di salute.

Video: ipodynamia nel programma “Sulla cosa più importante”

Video: documentario sull'inattività fisica

Uno dei relatori risponderà alla tua domanda.

Al momento, risponde alle domande: A. Olesya Valerievna, candidata in scienze mediche, insegnante di un'università di medicina

Disturbi ormonali, geni "cattivi", eccesso di cibo o stile di vita sedentario, qual è la causa principale dell'obesità?

L'obesità è un problema che sta guadagnando slancio ogni anno, si parla addirittura di un'epidemia nel mondo. Uno dei motivi principali per guadagnare chili di troppo è chiamato mancanza cronica di attività fisica. Ma è davvero colpa della sedentarietà?

Perché compaiono i chili in più?

Ci sono una serie di ragioni per l’obesità:

• eredità
• squilibrio ormonale
• malnutrizione
• mancanza di attività fisica
• fatica
• problemi di sonno
• alcune malattie

Maggiore è il numero di questi fattori presenti nel tuo caso, maggiore è la probabilità di obesità.

L'obesità è "scritta" nei geni

Se i tuoi genitori sono obesi, la probabilità che tu abbia anche dei chili in più è piuttosto alta, perché la predisposizione all'obesità è “scritta” nei geni. Inoltre, la stessa quantità di attività fisica per persone diverse può avere effetti diversi. Per alcuni di noi, l’esercizio in palestra dà risultati rapidi e evidenti. Altri devono dedicare molto più tempo e sforzi per ottenere un risultato simile. Si scopre che questo è scritto anche nei nostri geni e persone diverse hanno sensibilità diverse nei confronti di quelli diversi.

La colpa è degli ormoni?

L'obesità nel corpo modifica il rapporto di alcuni ormoni. Ma gli ormoni svolgono un ruolo importante nella regolazione di molti processi nel corpo. Gli ormoni controllano il lavoro di organi e sistemi, accelerano o rallentano il metabolismo, regolano l’appetito e possono persino “accendere” il desiderio di cibi più ipercalorici.

Nel sangue delle persone obese c'è una quantità insufficiente di ormoni responsabili di molti processi metabolici nel corpo. Una tale carenza provoca disturbi metabolici e contribuisce alla deposizione di chili in più.

Eppure, quando si parla del problema dell’obesità, i temi dell’alimentazione e del movimento vengono al primo posto. Il cibo eccessivo, insieme alla mancanza di attività fisica, porta al fatto che consumiamo più calorie di quelle che consumiamo. Questa è considerata la principale causa di obesità.

Mangiamo troppo e spendiamo troppo poco

L'uomo è stato creato dalla natura in modo tale che si sforza di “mangiare di riserva” e non sente inutilmente il desiderio di movimento. Dopotutto, prima le persone dovevano spostarsi molto per procurarsi abbastanza cibo. Ma ora tutto è cambiato. Possiamo mangiare tutto il cibo gustoso e ipercalorico che vogliamo e allo stesso tempo non dobbiamo sforzarci per ottenerlo. Il nostro cibo è troppo ricco di calorie e ne mangiamo troppe. Ma molto cibo fornisce troppa energia che non abbiamo tempo da spendere. Il rapporto tra energia ricevuta e spesa è violato. Quindi la nostra dipendenza dal cibo porta al fatto che il corpo inizia a risparmiare energia in eccesso sotto forma di grasso corporeo. Anche il rapporto tra energia ricevuta e spesa è fortemente influenzato da uno stile di vita sedentario.

L'ipodynamia "impedisce" di bruciare calorie

La mancanza di attività fisica è chiamata ipodynamia. L'ipodynamia porta a disturbi in molti sistemi vitali del corpo. Il lavoro del sistema muscolo-scheletrico, del sistema nervoso e cardiovascolare peggiora, il metabolismo cambia, l'equilibrio ormonale è disturbato. E, naturalmente, con la mancanza di movimento, il corpo non ha il tempo di spendere le calorie ricevute con il cibo. E questa è la causa principale dell'obesità! È la mancanza di movimento, insieme ad un eccesso di cibo, che porta al fatto che le nostre figure acquisiscono un'eccessiva rotondità.

Un esempio lampante del fatto che lo stile di vita è un fattore decisivo per mantenere una figura snella sono gli indiani Pima che vivono negli Stati Uniti. Quelli di loro che conducono uno stile di vita “moderno”: si muovono poco e mangiano cibi ipercalorici, sono per la maggior parte obesi. Ma l'altra parte degli indiani Pima vive in Messico. Continuano a condurre uno stile di vita mobile tradizionale e mangiano cibi ipocalorici e ricchi di piante. E tra i Pima messicani ci sono poche persone in sovrappeso. Esistono molti altri esempi simili che dimostrano che l’alimentazione e l’attività fisica svolgono un ruolo cruciale nell’obesità.

Abbiamo bisogno di un approccio integrato!

Muoversi di più e mangiare di meno, ecco cosa fare per evitare l'obesità. Il movimento e la restrizione calorica aiuteranno a bilanciare l’apporto energetico e il dispendio energetico.

Con l'aiuto del movimento, puoi normalizzare il metabolismo e normalizzare, rafforzare il sistema cardiovascolare e nervoso. Il movimento aiuterà ad allenare i muscoli e influenzerà la normalizzazione del sonno, oltre ad aumentare la resistenza allo stress. Tutto ciò contribuisce anche alla normalizzazione del peso.

Ma nella lotta contro l’obesità è importante prestare attenzione non solo al movimento e all’alimentazione. È inoltre necessario tenere conto delle caratteristiche genetiche e controllare il background ormonale del corpo. Solo un approccio integrato al problema consentirà di far fronte all'obesità e ripristinare l'armonia della figura.

Uno stile di vita sedentario ha l’effetto più negativo. Prima di tutto, una persona inizia a soffrire di obesità. L'assunzione eccessiva di calorie in combinazione con l'ipodynamia porta ad un rapido aumento di peso. Tutti ne soffrono. Il lavoro del fegato e del tratto gastrointestinale viene interrotto, il livello di colesterolo nel sangue aumenta. Il diabete di tipo 2 si verifica quando le cellule diventano insensibili all’insulina. Molto spesso, la malattia colpisce le persone obese che conducono uno stile di vita sedentario.

L'inattività fisica influisce negativamente sul funzionamento del sistema cardiovascolare. Il cuore si indebolisce, la forza delle contrazioni diminuisce, ciò comporta una diminuzione del tono vascolare e porta a gravi processi patologici e, in futuro, alla completa disabilità.

Quando il sistema cardiovascolare è disturbato, il metabolismo rallenta. Tutti i tessuti e gli organi soffrono di carenza di ossigeno e sostanze nutritive. Il tratto gastrointestinale soffre. Le tossine accumulate avvelenano il corpo e portano ad intossicazione generale.

La forza e la resistenza diminuiscono gradualmente. Anche l’attività fisica leggera diventa un peso. Depressione, distonia vegetativa-vascolare, sindrome da stanchezza cronica generale: queste sono le malattie che invariabilmente accompagnano le persone che conducono uno stile di vita sedentario.

L'osteoporosi, l'artrosi, l'osteocondrosi si sviluppano a causa della ridotta funzionalità delle articolazioni periferiche. Molto spesso, le violazioni si verificano sullo sfondo dell'ipodynamia.

Una grave disfunzione di tutti gli organi e sistemi porta alla fine ad una riduzione dell’aspettativa di vita.

È abbastanza facile prevenire gravi conseguenze. Per fare questo, dovresti fare esercizi leggeri ogni giorno, visitare la palestra due volte a settimana. Inoltre, è consigliabile dedicare più tempo alle passeggiate, nei fine settimana ai lavori in giardino, nell'orto o fare un giro in bicicletta al parco, al bosco o in piazza.

Se l'ipodynamia è forzata e causata da malattie gravi, sarà necessario un lungo corso di riabilitazione con la partecipazione di medici: un neurologo, un ortopedico, un nutrizionista, nonché un massaggiatore e un istruttore di terapia fisica.

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Molte persone moderne, purtroppo, conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario. Vanno al lavoro in macchina, stanno sempre seduti in ufficio, parlano al telefono o navigano in Internet all'ora di pranzo, fanno uno spuntino e si siedono di nuovo alla scrivania. A casa, nel tempo libero, di solito si siedono anche al computer o davanti alla TV. Uno stile di vita sedentario porta a numerosi effetti negativi sulla salute. Come aiutare te stesso?

Istruzioni

Fitness. Non è necessario iscriversi in palestra, esaurirsi con numerosi allenamenti. È del tutto possibile iscriversi a una piscina o ballare. Invita tua sorella, marito, fratello, fidanzata con te, così camminare sarà molto più divertente.

Se non puoi pagare le lezioni, puoi sempre studiare a casa. Una corsa leggera o una passeggiata al mattino andranno bene, un riscaldamento all'ora di pranzo, esercizi al mattino. Esiste un numero enorme di serie di esercizi che possono essere visualizzati su Internet.

Almeno per il fine settimana, dimentica il piacere come il trasporto. È meglio camminare e puoi anche usare le scale invece dell'ascensore.

Cambia il tuo stile di vita. Di solito un uomo va al negozio, all'asilo per il bambino, porta fuori la spazzatura e la donna fa le faccende domestiche. A volte puoi fare il contrario: lascia che la donna vada a fare la spesa, vada a prendere il bambino e l'uomo in questo momento, ad esempio, cucinerà la cena.

Ballare. Adesso l'opportunità di ballare cade principalmente durante le vacanze e le feste aziendali, ma si può ballare anche a casa. Questo è un buon modo per perdere peso e anche aumentare la tua attività.

Mobilia. Il letto dovrebbe essere moderatamente duro, il cuscino dovrebbe essere basso e non troppo morbido. Utilizza una sedia comoda sia al lavoro che a casa.

Massaggio. Visita un massaggiatore almeno una volta al mese. Aiuterà a sbarazzarsi dell'osteocondrosi e di altre piaghe.

Sapevi che l'abitudine di trascorrere la maggior parte del tempo in posizione seduta ci sta lentamente uccidendo? La maggior parte delle persone sa che è necessario alzarsi ogni 45 minuti e che, in generale, si avverte un intorpidimento di tutti i muscoli se si rimane seduti per un lungo periodo di tempo.

Questa abitudine può abbreviare la nostra vita, e questo è già stato dimostrato scientificamente. Pensi che questa sia un'esagerazione? Prova a ricreare nella tua mente il percorso e il programma di una tipica giornata lavorativa.

Ti svegli la mattina, ti prepari per un nuovo giorno e vai a lavorare.
Se viaggi in macchina, hai già perso fin dall'inizio ogni possibilità di praticare sport "estremi" sui trasporti pubblici. Ma se viaggi su quest'ultimo, è più che probabile che ti sieda sul sedile ogni volta, che si tratti di un autobus o di una metropolitana. Anche se il motivo è evitare folle e folle, ti siedi comunque.

Quando arrivi al lavoro, siediti comodamente sulla tua sedia. Molti di noi hanno l'abitudine di non alzarsi da lì fino a quando non riescono più a sentire i nostri glutei, e quando i muscoli rigidi del collo inviano frecce nervose disperate ai recettori nel cervello, "Aw, siamo insensibili! Facciamo qualche esercizio?".

La via del ritorno a casa non è diversa. Il ritorno a casa, indipendentemente dal fatto che inizi a fare qualcosa in casa o a prenderti cura dei bambini, finirà allo stesso modo: ti siederai sul divano del soggiorno davanti alla TV. E poi spostati dolcemente nella camera da letto in modo che le ossa riposino un po 'di più.

La tipica routine quotidiana di una persona che lavora prevede di trascorrere gran parte della giornata seduto, sperimentando un forte stress sulla colonna vertebrale e sui muscoli del collo. Tornando alla conclusione degli scienziati, possiamo riassumere: uno stile di vita sedentario ti sta uccidendo.

Secondo loro, l'inattività prolungata, anche se ogni tanto si va in palestra, fa male alla salute. Sebbene la ricerca sia ancora preliminare, i dati precedenti mostrano che le persone che trascorrono gran parte della giornata sedute hanno maggiori probabilità di avere problemi seri, come l’obesità o addirittura gli attacchi di cuore.

Dopo quattro ore di seduta, il corpo inizia a inviare segnali "dannosi". Gli ormoni coinvolti nella regolazione dei livelli di glucosio e grassi nel corpo iniziano a limitare la loro attività. Tutto ciò porta alla deposizione di grasso.

Anche coloro che praticano periodicamente l'educazione fisica non sono esenti da questi disturbi se trascorrono il resto del tempo seduti in poltrona o su una sedia. Gli esperti consigliano di alternare questi periodi.

Un altro studio pubblicato lo scorso anno in Canada conferma i dati svedesi. Circa 17.000 canadesi erano sotto la supervisione di scienziati. Le persone inattive che trascorrevano la maggior parte del tempo sedute su una sedia o una poltrona sperimentavano maggiori rischi di morte per varie malattie direttamente legate all’attività fisica rispetto a coloro che mantenevano la buona abitudine di muoversi più spesso. Anche se i ricercatori sono giunti ad alcune conclusioni, non hanno ancora avuto il tempo di analizzarne le sfumature. Pertanto, sebbene siano sicuri che un'immagine sedentaria sia molto dannosa per la salute, non possono ancora dire quanto sia dannosa.

Pertanto, per il nostro bene, è necessario interrompere i periodi di seduta il più spesso possibile.
Anche se trascorriamo l’intera giornata in ufficio, dobbiamo trovare quanti più motivi possibili per alzarci dalla sedia. Ad esempio, se vuoi prenderti una pausa e raccontare al tuo collega una storia divertente, non è necessario farlo tramite mezzi di comunicazione elettronici, ma alzarti e andare a piedi nel suo ufficio. Quindi puoi prendere due piccioni con una fava: muovi e rafforzi le relazioni sul lavoro.

Una grande percentuale della popolazione mondiale è immersa nel lavoro. Inoltre, il lavoro non è fisicamente attivo, ma passivo, che prevede la posizione seduta. Inoltre, una persona si siede per la maggior parte del tempo.

Dietro l'auto, sugli autobus, al lavoro in ufficio, a casa, guardando la TV o giocando al computer. Questo stile di vita può portare a una serie di problemi: problemi di salute, obesità, mal di testa, scarse capacità motorie, scarso metabolismo: tutto questo e molto altro può essere acquisito se si sta costantemente seduti. Bisogna affrontare questo problema, ma come? Ci sono alcuni suggerimenti produttivi e semplici a questo proposito.

1. Puoi fare fitness o aerobica. Acquistare un abbonamento a una palestra o a una piscina non è difficile, soprattutto se vivi in ​​una città abbastanza grande. Puoi visitare tali stabilimenti con la tua famiglia, con tuo marito o con i tuoi amici. Questo darà un aspetto positivo e nessuno è più facile da iniziare a praticare.

2. Puoi limitarti ad alcuni esercizi adatti da fare a casa o durante una pausa dal lavoro. Puoi vedere quali esercizi devi eseguire sul World Wide Web. Che tipo di esercizi possono essere? Ad esempio, squat, giri della testa, mulino a vento e molti altri.

3. Fare jogging o camminare a ritmo sostenuto. Non è necessario uscire appositamente per correre la mattina o la sera, anche se non sarebbe poi così male! Ma puoi farlo diversamente. Ad esempio, se vivi in ​​un condominio al 5 ° o all'8 ° piano, non è necessario aspettare costantemente l'ascensore, camminare, soprattutto perché gli ascensori possono essere pericolosi per la vita. E un tale aumento quotidiano diversificherà notevolmente la tua vita sedentaria.

4. Non è necessario dare costantemente lavoro mobile in casa a tuo marito o ai tuoi figli. Porta fuori la spazzatura tu stesso, vai al negozio, porta a spasso il cane. Questo ti rinfrescerà e ti aiuterà a sbarazzarti delle calorie in eccesso assunte a cena.

5. Ballare! Ricorda la giovinezza, le discoteche eterne e i balli. Adesso balli alle feste solo una volta al mese e poi potresti essere timido con qualcuno. Cosa ti impedisce di ballare a casa? Se accendi la tua musica preferita del passato, tu stesso non noterai che inizierai a ballare. E la danza, qualunque essa sia, è sempre un buon modo per muoversi attivamente. Inoltre, è molto edificante e ripristina la forza.

6. Presta molta attenzione ai mobili su cui dormi o riposi. Devono soddisfare tutte le raccomandazioni mediche.

Nel mondo di oggi passiamo molto più tempo seduti che in movimento. Ciò include i trasporti, privati ​​o pubblici, e il lavoro: lavorare al computer e compilare i documenti necessari, e anche il riposo, perché in fondo ci rilassiamo sul divano guardando la TV.

Uno stile di vita sedentario non può che lasciare tracce negative sulla salute umana: si tratta, prima di tutto, della comparsa di eccesso di peso, malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni, diminuzione della vista e sviluppo di mal di testa. Questa lista è infinita.

Ma se segui alcune semplici regole, puoi evitare questi problemi:

1. Forma fisica. Può essere tutto ciò che il tuo cuore desidera: nuoto, aerobica, scuola di danza. Se sei troppo pigro, porta con te un amico, perché è molto più facile farlo insieme.

2. Semplici esercizi che puoi fare al lavoro. Se non hai abbastanza soldi per una palestra, c'è una soluzione semplice! Acquista un libro che descriverà la serie di esercizi o scaricali semplicemente da Internet. Metti da parte almeno venti minuti al giorno. Se continui a dimenticarti di farli, imposta un promemoria sul telefono o scrivilo su post-it luminosi.

3. Cammina di più. Rinunciare alle piccole azioni abituali che ci semplificano la vita: i viaggi in ascensore, i trasporti, se il tempo lo consente. Vai in negozi lontani e non chiedere mai a nessuno di portarti qualcosa, vai sempre a prendertelo tu stesso.

4. Ridefinisci le faccende domestiche! Se tuo marito va sempre al negozio, porta a spasso il cane e porta fuori la spazzatura, e tu sei costantemente in piedi davanti al fornello o al lavandino, questo è sbagliato! Cerca di uscire da te stesso, così ti libererai delle calorie inutili e acquisirai tono muscolare.

5. Ballare! Da quanto tempo sei in discoteca? Non c'è modo di andare? Nessun problema! Accendi la tua musica preferita più forte a casa e non noterai come inizi a ballare. In questo modo semplice otterrai flessibilità, armonia e una carica di buon umore!

6. Poltrona. È assolutamente necessario scegliere la sedia giusta che non danneggi la tua postura. A proposito, i seggiolini auto hanno la configurazione più comoda, quindi, quando acquisti una sedia da ufficio o da computer, dovresti scegliere qualcosa di simile nella forma. Una buona sedia ben scelta ti permetterà di non sentire mai mal di schiena.

7. E infine, massaggia. Almeno due volte l'anno è necessario prestare attenzione a questo per evitare il ristagno nei vasi e l'osteocondrosi.

Segui queste semplici regole e sii sano.

Che è successo stile di vita sbagliato ? Questo è un modello di comportamento di vita che porta lentamente ma inevitabilmente a Presto comparsa di una malattia somatica. Il problema dello stile di vita sbagliato sembra molto più complicato di quanto sembri. La sua analisi è all'intersezione tra biologia, sociologia e medicina. Quando si tratta di uno stile di vita sbagliato, significa ridondanza o, al contrario, mancanza di qualcosa: una violazione dell'equilibrio dialettico in una sorta di ipostasi della vita. Questo squilibrio porta a squilibri sfera emozioni che genera comportamenti distruttivi. Si basa il modo giusto o sbagliato di vivere sulla comprensione del senso della vita. Possiamo dare significato alla nostra vita in tre modi: attraverso la creatività (il modo più produttivo), attraverso l'esperienza dei valori (ad esempio, perseguire un hobby preferito, crescere i figli); accettazione di quelle circostanze che non possiamo cambiare (ad esempio, vivere in armonia con la nostra vecchiaia e vederne gli aspetti positivi). Nelle persone che conducono uno stile di vita sbagliato, uno o più di questi modi sono in stagnazione.

Esistono 3 modi per sviluppare uno stile di vita sbagliato, che sono strettamente interconnessi:

predisposizione genetica.

Caratteristiche dell'educazione nell'infanzia (mancanza o eccesso di amore) - psicogenesi.

L'influenza pressoria dei fattori sociali già su un individuo adulto è la sociogenesi.

Consideriamo ogni percorso in modo più dettagliato. Una persona eredita dai suoi genitori non solo il fenotipo, ma anche ciò che chiamiamo carattere. Naturalmente, questa affermazione semplifica notevolmente il problema, ma nessuno lo sosterrà predisposizione genetica è quello principale nella formazione di un tipo di personalità secondo le manifestazioni caratterelogiche più evidenti (accentuazioni).

È nota la seguente classificazione dei tipi di personalità dal punto di vista della medicina psicosomatica e della suscettibilità a determinate malattie:

Personalità digitare un caratterizzato da un desiderio attivo di leadership, competizione continua, per ottenere il massimo risultato nel più breve periodo di tempo, per superare persistentemente la resistenza ("aggressività, ambizione, attività").

digitare un, dando origine a uno stile di vita sbagliato: espansione eccessiva ("rivalità permanente").

Personalità tipo B caratterizzato da qualità opposte: compromesso, "nascondersi", timidezza, timidezza, lotta "con se stessi".

Problema comportamentale di personalità tipo B che dà origine ad un modo di vivere sbagliato: eccessiva cautela dovuta alla “paura di perdere l'oggetto”.

Personalità tipo C caratterizzato da diligenza, normatività sociale, accordo con le autorità, difficoltà nell'esprimere rabbia, autoflagellazione, dura difesa psicologica ("maschera"). La personalità di Tipo C ha un potente bisogno subconscio di autoespressione che rimane insoddisfatto.

Problema comportamentale di personalità tipo C, dando origine a uno stile di vita sbagliato: eccessiva cautela, dando origine all'incapacità di soddisfare il narcisismo.

La differenza fondamentale tra una personalità di tipo B e una di tipo C è che queste ultime vivono dentro di sé in modo drammatico il proprio personale fallimento.

Personalità tipo D caratterizzato da una combinazione di sottodepressione con una potente soppressione delle emozioni negative per mantenere i legami sociali. A differenza della depressione clinica, gli individui di tipo D nascondono attentamente le proprie emozioni.

Problema comportamentale di personalità tipo D che genera uno stile di vita sbagliato: difficoltà ad esprimere emozioni positive in connessione con il disaccordo, ad esempio, con gli standard sociali.

Le personalità di tipo A sono più inclini all'insorgenza precoce di gravi malattie cardiache: ipertensione, malattia coronarica, fibrillazione atriale.

Le personalità di tipo B soffrono spesso di neurodermite, malattie gastrointestinali, malattie endocrine, cardioneurosi.

Le personalità di tipo C sono inclini al cancro.

Le personalità di tipo D sono generalmente soggette ad aterosclerosi precoce, inclusa la malattia coronarica.

Siamo ostaggi della nostra origine (fino a: "nato per gattonare, non può volare"), che determina in gran parte tutta la nostra vita, compresa la tendenza a soffrire di malattie "genitoriali".

Il prossimo prerequisito per lo stile di vita sbagliato di un adulto si forma durante l'infanzia. nevrosi (psicogenia). Questo è il percorso principale. La gravità della nevrosi in un adulto varia da una psicogenesi appena percettibile a un "carattere nevrotico". Il carattere del bambino si forma sotto l'influenza dell'educazione dei genitori, che combina il cosiddetto positivo E negativo triadi. Triade positiva: tutela, soddisfazione dei bisogni spirituali, soddisfazione dei bisogni materiali. Triade negativa: requisiti per il bambino come membro della famiglia in base alla sua età, divieti, sanzioni per violazione di requisiti e divieti. Una personalità disarmonica cresce con un eccesso o una mancanza di fattori educativi positivi o negativi. Diventata adulta, una persona del genere cerca di risolvere le situazioni della vita reale attraverso atteggiamenti infantili e inconsci, che sono un meccanismo di difesa psicologica. La trama del personaggio nevrotico è in conflitto con le norme sociali, culturali o interne, che non consentono a una persona di soddisfare razionalmente i propri bisogni.

La manifestazione estrema della nevrosi è la formazione " carattere nevrotico " . Può essere classificato in 3 tipologie:

1. Stranamente eccentrico. Atteggiamenti inconsci del soggetto e peculiarità del comportamento: sfiducia nelle persone; un desiderio contraddittorio di essere visibile, di assomigliare a tutti gli altri, ma allo stesso tempo di non lasciarsi avvicinare nessuno ("narcisismo egoista"); sessualizzazione; predominanza generale dell’introversione.

Forma di protezione psicologica: l'amore è diretto a se stessi + alienazione dalle persone per enfatizzare l '"individualità" + tirannia nei rapporti con i propri cari; opposizione al potere.

Esigenza principale: non essere come tutti gli altri.

2. Teatrale-emotivamente-estroverso. A sua volta si divide in:

a) adattabile. Atteggiamenti inconsci del soggetto e peculiarità del comportamento: devo essere utile agli altri, senza le persone non sono “niente”.

Forma di difesa psicologica: l'amore è diretto "verso l'esterno" per compiacere gli altri (ottenere approvazione) + eccessiva "espansione amichevole" nel comportamento + servilismo verso l'autorità.

b) dominante. Atteggiamenti inconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: le persone sono deboli, hanno bisogno di essere sfruttate e manipolate; impostazioni come: "Devo sempre farlo"; incapacità di controllare le proprie emozioni; narcisismo.

Una forma di difesa psicologica: l'amore è rivolto a se stessi + avvicinarsi alle persone per manipolarle + tirannia nei rapporti con le persone.

eccessiva estroversione .

3. Ansioso-timida-evitante. Atteggiamenti subconsci del soggetto e caratteristiche comportamentali: tenere sotto controllo i propri sentimenti e le proprie emozioni; paura di mostrare la propria insicurezza, che porta a comportamenti di evitamento; difficoltà nel prendere una decisione; dipendenza da una persona percepita come mecenate.

Una forma di difesa psicologica: l'amore servile è diretto verso un oggetto (attaccamento) + paura delle persone, dando origine all'alienazione + timore reverenziale per il potere.

La caratteristica principale del comportamento: eccessiva introversione.

Semplificando, il comportamento nevrotico dall’esterno appare emotivamente viziato e instabile, oppure esplicitamente adattivo.

Ora proviamo a guardare il problema della formazione della psicogenesi da una prospettiva diversa. La psicoterapeuta canadese Liz Bourbeau, nel suo libro 5 Traumas That Get in the Way of Being Yourself, stabilisce una connessione tra il carattere di una persona e il suo fisico . Il fattore dell'educazione dei genitori ha una potente influenza sulla formazione della "natura" di una persona. Un bambino, dalla nascita sotto l'influenza repressiva del mondo circostante, riceve un sostegno psicologico infortunio che lo costringono a sviluppare un sistema di valori propri, la censura interna. Lesioni ricevuti dal bambino nel “mondo dei tabù” formano reazioni difensive ( maschere), che determinerà il suo comportamento per il resto della sua vita. Ogni maschera (e ce ne sono 5 in totale) ha il suo fisico. Il motto dell'autore è: il fisico determina il carattere e il carattere determina il fisico.

LESIONI	MASCHERE (fisico)
RESPINTO
ABBANDONATO
UMILIATO
TRADIMENTO
INGIUSTIZIA

Una descrizione dettagliata delle ferite e delle maschere, informazioni complete sul loro lato psicologico sono presentate nella monografia di Liz Burbo. Siamo interessati al lato medico della questione ...

Consideriamo quindi 5 tipi di corporatura e la loro relazione con alcune malattie (i paragrafi tra virgolette sono citazioni dalla monografia; disegni dalla stessa).

1. Tipo di corpo fuggitivo.

"Caratteristico sfuggente fisico, cioè un corpo (o una parte del corpo) che sembra voler scomparire. Stretto, compresso, sembra disegnato apposta perché sia ​​più facile scivolare via, occupare meno spazio, non essere visibile tra gli altri. . Questo corpo non vuole occupare molto spazio, assume la forma scappare, scappare e per tutta la vita si sforza di occupare il minor spazio possibile. Quando vedi una persona che sembra un fantasma incorporeo - "pelle e ossa", puoi aspettarti con un alto grado di certezza che si tratti di un fuggitivo. Quando parlo di un corpo "incompleto", intendo quelle parti del corpo dove, per così dire, pezzi (glutei, seni, mento, caviglie sono molto più piccoli dei polpacci, cavità nella schiena, petto, addome, ecc.). ), diciamo che il suo corpo contorto.

Eccone alcuni tipici fuggitivo malattie e disturbi: Diarrea cutanea Aritmia Disturbi respiratori Allergie Vomito Svenimento Coma Ipoglicemia Diabete Depressione Tendenze suicide Psicosi Cancro.»

Tratti caratteriali e comportamenti accentuati del Runaway: taciturnità, vulnerabilità, timidezza, risentimento, sospetto, vendetta, invidia, arroganza, ambizione espressa, perseveranza nel raggiungimento dell'obiettivo.

"Per la maschera dipendente caratterizzato da una mancanza di tono nel corpo. Corpo lungo, magro e cadente

Aet abbandonato per un forte infortunio. Il sistema muscolare è sottosviluppato; di lato sembra che non riesca a mantenere il corpo in posizione verticale, che la persona abbia bisogno di aiuto. Il corpo esprime sempre esternamente esattamente ciò che sta accadendo all'interno. Dipendenteè sicuro di non essere in grado di ottenere nulla da solo, di aver assolutamente bisogno del sostegno di qualcuno. E tutto il suo corpo esprime questo bisogno di sostegno. IN dipendenteè facile vedere un bambino che vuole aiutare. Il trauma dell'abbandonato è tradito anche dai grandi occhi tristi; sembra che stiano cercando di attirare la nostra attenzione. Le gambe deboli e le braccia lunghe che penzolano lungo il corpo danno l'impressione di impotenza. Una persona sembra non sapere cosa fare con le sue mani, soprattutto quando la guardano. Un'altra caratteristica della maschera dipendente- la posizione di alcune parti del corpo al di sotto del normale. A volte la schiena è piegata, come se la colonna vertebrale non riuscisse a mantenerla dritta. Anche altre parti del corpo appaiono pendenti e flaccide: spalle, seno, glutei, guance, addome, scroto negli uomini, ecc.

Eccone alcuni tipici dipendente malattie e disturbi: Mal di schiena Asma bronchiale Bronchite Emicrania Ipoglicemia Agorafobia Diabete Malattie surrenali Miopia Isteria Mal di cuore Depressione Malattie rare (che richiedono attenzione a lungo termine) Malattie incurabili”.

Tratti caratteriali accentuati del comportamento del Dipendente: emotività, sensibilità, ansia, socievolezza, impressionabilità, pianto, umanità, affetto.

"Descrizione fisica maschere masochiste... Poiché si considera basso, al di sotto degli altri, senza scrupoli, senz'anima, un maiale, cresce un corpo grande e grasso, di cui lui stesso si vergogna. Un corpo grasso non è un corpo muscoloso. Puoi pesare venti chilogrammi in più del tuo peso "normale" e non essere grasso; piuttosto, puoi dire di una persona simile che è forte, forte. Masochista grasso a causa del grasso in eccesso. Il suo corpo a forma di botte ha quasi lo stesso spessore, sia di profilo che di fronte. Un'altra cosa è una persona forte e muscolosa: anche da dietro colpisce le sue spalle larghe, molto più larghe dell'intero busto di profilo; non puoi dire di questo corpo che sia grasso o grasso. Questo vale sia per gli uomini che per le donne. Se solo alcune parti del corpo sembrano spesse, arrotondate, ad esempio lo stomaco, il petto o i glutei, ciò indica un trauma di umiliazione meno grave. Maschera masochista a tali caratteristiche corrispondono anche: vita corta, collo grosso e gonfio, tensione nella laringe, nel collo, nelle mascelle e nel bacino. Il viso è solitamente rotondo, gli occhi sono spalancati e innocenti, come quelli di un bambino. È chiaro che la presenza di tutti questi segni fisici caratteristici indica una lesione molto profonda. Inoltre, in molte persone è abbastanza difficile riconoscere la maschera masochista poiché hanno imparato a controllare il loro peso. Se sei il tipo di persona che ingrassa facilmente e arrotonda non appena allenta il controllo sull'alimentazione, allora è possibile che tu abbia un trauma umiliante, ma al momento è nascosto.

Eccone alcuni tipici masochista malattie e disturbi: Dolori alla schiena, alle spalle, alla gola Angina Laringite Malattie delle vie respiratorie, delle gambe, dei piedi Vene varicose Distorsioni Fratture Disfunzione epatica Ghiandola tiroide Prurito cutaneo Ipoglicemia Diabete Malattie cardiache.»

Enfatizza i tratti caratteriali e il comportamento del masochista: loquacità, allegria, golosità, irritabilità, compagnia, cordialità, diligenza, opportunismo.

"Controllare crea un corpo che irradia forza, potenza e come se dicesse: "Sono responsabile di tutto, puoi fidarti di me". Un uomo autoritario può essere riconosciuto dalle sue belle spalle larghe, più larghe dei fianchi. A volte la differenza nella larghezza delle spalle e dei fianchi è insignificante, ma, come ho detto in uno dei capitoli precedenti, devi fidarti del tuo intuito. Se la prima volta che guardi una persona senti semplicemente il potere che emana dalla parte superiore del suo corpo, questo è segno che il tradimento non le causa troppa sofferenza. Ma se un uomo ha spalle larghe e belle, bicipiti grandi, petto gonfio e indossa una maglietta attillata che enfatizza i suoi muscoli, allora ha una lesione molto grave da tradimento. A controllando nelle donne, questa forza è concentrata nei fianchi, nei glutei e nell'addome. La forma dei fianchi del tipo "jodhpurs" indica il trauma del tradimento in una donna. La parte inferiore del corpo nelle donne è solitamente più ampia, più voluminosa delle spalle. Se il corpo ricorda in forma una pera, più pronunciata è la parte ispessita della pera, più grave è il trauma del tradimento. A volte, tuttavia, si osserva l'immagine opposta: i fianchi e i glutei di un uomo sono più larghi delle sue spalle e una donna ha un corpo maschile: spalle larghe, fianchi e bacino stretti. A seguito di numerose osservazioni e test, sono giunto alla conclusione che i loro traumi di tradimento sono stati vissuti con un genitore dello stesso sesso e non con il contrario. Il loro complesso di Edipo non si è sviluppato nel modo consueto con un genitore del sesso opposto; erano troppo attaccati al genitore dello stesso sesso e conoscevano a malapena l’altro genitore. D'altra parte, devo dire che questi casi sono piuttosto rari. In generale soggetti muniti di mascherina controllando prendono con sicurezza il loro posto e sembrano molto sviluppati fisicamente. Sembra che su di essi sia scritto: "Guardami". Spesso il loro peso è leggermente superiore alla norma, ma non si può dire che siano grassi; Piuttosto, vengono citati personalità forti .

Eccone alcuni tipici controllando malattie e disturbi: Malattie del controllo e perdita di controllo Malattie cardiache Agorafobia Spasmofilia Disturbi digestivi Malattie che terminano con -Esso Herpes orale.

Tratti accentuati del carattere e del comportamento del Controllante: dimostratività, vivacità, perseveranza, avventurismo, mobilità, efficienza, egocentrismo, irascibilità, sete di potere, conflitto, manipolatività.

"Maschera rigido caratterizzato da un corpo dritto, rigido e spesso perfetto. Il fisico è proporzionato, le spalle sono dritte e la larghezza è la stessa dei fianchi. Rigido può anche ingrassare con il passare degli anni, ma il suo corpo rimane proporzionato. Devo sottolinearlo rigido più di chiunque altro ha paura dell'aumento di peso. Farà di tutto per non ingrassare. Nemmeno a lui piace la pancia grande; in piedi, cercando sempre di tirare in dentro lo stomaco. Rigido una donna tende a pensare che una donna senza pancia non sia del tutto naturale. Il corpo femminile deve distinguersi per la rotondità, altrimenti non è femminile. Rigido- sia uomini che donne - hanno spesso dei bellissimi glutei arrotondati. Le donne sono caratterizzate da bassa statura. Tutto rigido come vestiti stretti in vita o cinture strette. Sembra loro che stringendo, pizzicando la vita (l'area del plesso solare, cioè le emozioni), si sentiranno meno. Il loro carattere è vivo, i loro movimenti sono dinamici. Allo stesso tempo, questi movimenti sono un po’ rigidi, non abbastanza flessibili e trasmettono un certo isolamento, vicinanza: rigido una persona, ad esempio, con riluttanza toglie le mani dal corpo. Caratteristiche tipiche rigido hanno la pelle pulita e un aspetto limpido e vivace; le mascelle sono solitamente serrate, il collo un po 'rigido è orgogliosamente raddrizzato - a volte su di esso sono visibili tendini tesi. Percepisce la rigidità del suo corpo come inflessibilità o tensione nella parte superiore della schiena, nel collo e nelle aree flessibili (caviglie, ginocchia, fianchi, gomiti, polsi, ecc.). Rigido amano scricchiolare le dita, cercando così di migliorare la loro flessibilità. In una parola, sono in grado di sentire il guscio con cui è legato il loro corpo, ma non sentono ciò che è nascosto sotto questo guscio.

Eccone alcuni tipici rigido malattie e disturbi: Esaurimento nervoso (professionale) Frigidità (nelle donne) Eiaculazione precoce o impotenza (negli uomini) Malattie che terminano con -Esso: tendiniti, borsiti, artriti, ecc. Torcicollo Stipsi Emorroidi Spasmi e convulsioni Disturbi circolatori Disfunzione epatica Vene varicose Malattie della pelle Nervosismo Insonnia Problemi di vista.»

Tratti accentuati del carattere e del comportamento di Rigid: inerzia dei processi mentali, noiosità, pedanteria, freddezza, coscienziosità, puntualità, elevate richieste verso gli altri, lentezza, formalismo, moderazione delle emozioni.

Liz Burbo lo sottolinea durante la vita, lo stile di comportamento (maschera) può cambiare - il fisico cambia di conseguenza. Ad esempio, un adolescente magro e insicuro (tossicodipendente o fuggitivo) con l'età, "salendo la scala della carriera", guadagna naturalmente grasso e massa muscolare, acquisendo le caratteristiche fenotipiche di un controller.

Inoltre, dovresti essere consapevole che non è raro che una persona abbia più di una maschera. Ad esempio, il comportamento può combinare un masochista e un controllore, un fuggitivo e un dipendente, un rigido e un controllore, ecc. L'allattamento al seno (dipendente) è un esempio femminile; un bel busto muscoloso (rigido) combinato con gambe sottili (dipendenti, fuggitive) è un esempio maschile.

Qualsiasi persona psicologicamente sana che raggiunge il successo nella vita "indossa" anche una o più delle maschere descritte, tuttavia, non sono accentuati e non interferire con la vita. Queste persone possono avere qualcosa dal controllore, dal rigido, dal dipendente. L'accentuazione di una maschera con segni pronunciati di un fisico ad essa corrispondente porta sempre a comportamenti distruttivi e irrazionali, di cui soffrono la persona stessa e il suo ambiente.

Ansia è il primo sintomo di tensione intrapsichica associata alla presenza di uno stile di vita non sano. L'ansia è un sintomo aspecifico di disagio psicologico, consistente nell'aspettativa o nella sensazione di qualcosa di indefinito, di negativo. Le cause dell'ansia solitamente non vengono riconosciute; tuttavia, la presenza dell'ansia di per sé è un potente stimolo per l'attuazione di qualsiasi azione al fine di ottenere emozioni positive o, al contrario, per impedire la partecipazione a qualcosa di potenzialmente pericoloso, soggettivamente dannoso. Un certo livello di ansia è normale per qualsiasi persona. Ad esempio, uno studente è ansioso di superare un esame imminente, il che lo motiva a prepararsi adeguatamente. L'ansia patologica è sempre associata a una sensazione di incertezza estremamente spiacevole. L'ansia è generata dalla libertà di scelta e dalla paura interna che la accompagna.

La medicina classifica l’ansia in base alle caratteristiche della sua manifestazione clinica.Distinguere: cognitivo E somatico ansia. L'ansia cognitiva è caratterizzata dalla predominanza di sensazioni nervose non specifiche: tensione, presentimento, incertezza, paura, eccitazione eccessiva, ecc. L'ansia somatica è caratterizzata da sintomi che imitano le malattie degli organi interni: cardialgia, palpitazioni, interruzioni nel lavoro del cuore (extrasistole), sospiri di sollievo, labilità della pressione sanguigna, diarrea, neurodermite, vampate di calore, palme bagnate e fredde, bisogno imperativo di urinare, ecc. Pertanto, è importante capire che quei sintomi che sono drammaticamente percepiti dal paziente come "anomalia somatica" possono effettivamente essere parte integrante della nevrosi (ad esempio palpitazioni nella cardioneurosi) e una manifestazione di ansia (ansia somatica). I sintomi dell’ansia cognitiva e somatica molto spesso si combinano in una certa misura.

L'ansia è il primo sintomo di contraddizioni interne inconsce (minaccia fondamentale al "nucleo" della personalità), espressa prima in manifestazioni nevrotiche funzionali e successivamente in una sorta di sofferenza somatica (ad esempio, malattia coronarica). Le malattie legate a uno stile di vita non sano (psicosomatosi), esordiscono quasi sempre con l'ansia: cognitiva o somatica.

La psicosomatosi cardiologica, come ogni altra, è direttamente correlata alle caratteristiche della personalità del paziente.Esistono quattro malattie di questo tipo: Cardioneurosi (in un'ampia varietà di manifestazioni), Malattia ipertonica , Ischemia cardiaca e alcune aritmie cardiache (extrasistole, fibrillazione atriale). Per facilitare la valutazione della portata del problema, faccio presente che nel 90% dei casi il motivo per rivolgersi al cardiologo sono i sintomi di uno dei 4 disturbi indicati.

La formazione di queste malattie è il risultato di una complessa combinazione di ereditarietà, educazione infantile e stress cronico.

Prendere in considerazione le manifestazioni più significative di uno stile di vita non sano , associati all’insorgenza di malattie cardiovascolari:

1) Sbagliato nutrizione - consumo eccessivo e cronologicamente non strutturato di cibi grassi, fritti, piccanti, ricchi (iperfagia, eccesso di cibo). L'essenza della malnutrizione è l'uso di così tante calorie che una persona non può spendere durante le ore attive della giornata. Se tale squilibrio nutrizionale continua per anni, esiste il rischio di sviluppare una malattia. Quando si mangia troppo, le calorie in eccesso si trasformano in grassi, provocando l'obesità, secondariamente ipercolesterolemia e aterosclerosi precoce.

Psicodinamica dell’iperfagia:

Deterioramento del cibo (orale) e iperprotezione durante l'infanzia, che portano alla pigrizia e alla mancanza di indipendenza. Di fronte al mondo "duro" degli adulti, una persona abituata a essere un animale domestico in famiglia compensa "l'aggressività dell'ambiente esterno" con un atteggiamento infantile: il cibo.

Il cibo come sostituto dell'amore e del riconoscimento mancati, generando il rivoltamento della rabbia (delusione) contro se stessi; il bisogno mancante è compensato dal cibo. Si differenzia dal paragrafo precedente in quanto una persona diventa robusta quando è già matura. Una situazione tipica: un giovane magro, sposato, dopo alcuni anni di matrimonio, si trasforma in un uomo obeso. Durante l'infanzia, un bambino del genere era sotto l'influenza dispotica della persona di riferimento.

Una nutrizione impropria (eccesso di cibo) è più tipica dei nevrotici comportamento teatrale-emotivo-estroverso.

Non sono un nutrizionista, quindi non posso "matematicamente" distinguere tra alimentazione giusta e sbagliata. Viene fornita una piramide approssimativa di una corretta alimentazione. Purtroppo dobbiamo ammetterlo: quasi tutti i cibi deliziosi non sono salutari. Penso che ci sia qualcosa di possibile Tutto, La stessa cosa? non farlo Tutto quello che hai mangiato era dannoso. Rendi varia la tua dieta.

2) Sovrappeso – Spesso(ma non sempre) è una conseguenza della malnutrizione, aggravata dall’inattività fisica. La probabilità di contrarre una malattia cardiaca è direttamente proporzionale al peso. Una cosa è quando il cuore "serve" 70 kg di peso, un'altra cosa quando - 120 kg. Ci sono soggetti in cui si eredita un fisico grosso; la loro dieta può essere vicina alla normalità, ma a causa dei "famigerati geni" è estremamente difficile per queste persone perdere peso. La più maligna in termini di rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è la combinazione Obesità con sindrome metabolica .

Psicodinamica dell’eccesso di peso:

Installazione su possesso, acquisizione, assorbimento associato allo stress emotivo: avidità, gelosia, invidia.

Il sovrappeso è più caratteristico dei nevrotici con teatrale-emotivamente-estroverso comportamento.

3) Stile di vita sedentario . L'educazione fisica (o qualsiasi equivalente) è necessaria per tutti e tutti. La cosa principale è che dovrebbe essere regolare e portare piacere. Per la prevenzione primaria o secondaria delle malattie cardiovascolari, l'esercizio aerobico è il benvenuto (il suo opposto è il bodybuilding): jogging, nuoto, ciclismo, passeggiate regolari all'aria aperta, yoga, lavoro in campagna, esercizi su simulatori con pesi leggeri. Uno stile di vita attivo porta emozioni positive dovuto all'allegria muscolare, allo spirito "aziendale" (ad esempio, rilassarsi con gli amici nella natura), fare nuove conoscenze, distrarsi dalla routine quotidiana. In generale, come ha affermato l'eccezionale fisiologo russo I.P. Pavlov, si dovrebbe "guidare la passione nei muscoli".

4) stress cronico . Si tratta di una lunga permanenza di una persona in uno stato di contraddizioni esistenziali con il mondo esterno, generato da una mancata corrispondenza previsto E ricevuto. Il risultato di ciò è la formazione di un senso di vulnerabilità personale e l'emergere, da un lato, di comportamenti protettivi, dall'altro distruttivi. Quindi, stiamo parlando di alcuni fattori ad azione prolungata, individualmente significativi, che causano emozioni negative persistenti e portano gradualmente alla rottura delle reazioni compensatorie e protettive del corpo, che si manifesta esternamente con sintomi nevrotici (irritabilità, debolezza, ansia, pianto, umore basso) ecc.), e poi alcune malattie somatiche (ulcera gastrica, malattia coronarica, ipertensione, ecc.). Per vari motivi (spesso soggettivi), una persona non può eliminare dalla vita i fattori che la destabilizzano o, al contrario, portare nella vita quella cosa mancante che la riempirà di colori vivaci e significato. Considera le cause più comuni di stress cronico:

Sindrome professionale esaurimento. È inteso come un insieme di sintomi simili alla nevrosi derivanti dall'insoddisfazione professionale. Cause: carico di lavoro elevato, noia con monotonia, mancanza di prospettive di carriera, basso stipendio, incapacità di influenzare decisioni importanti, necessità di mostrare empatia in assenza di motivazione intrinseca, relazioni negative nel team, mancanza di creatività nel lavoro, perdita di un senso di utilità per gli altri, ecc. Un professionista, trovando lavoro, escogita piani ambiziosi e se lo fa previsto non corrisponde a ricevuto, c'è insoddisfazione - l'esordio di uno stress cronico del tipo di "minaccia all'identità professionale". Oltre al nevroticismo, c'è la disumanizzazione nei confronti dell'oggetto della propria attività: cinismo, freddezza, formalismo, insensibilità.

Maniaco del lavoro. È più probabile che il fattore di sovraccarico sul posto di lavoro riguardi coloro che ricoprono posizioni di leadership che hanno un folto gruppo di persone a loro subordinate. Allo stesso tempo, la paura di perdere affari, la reputazione aziendale non si basa su problemi reali, ma sulla sfiducia (ansia ostile) verso gli altri. I sentimenti irrazionali fanno sì che una persona trascorra molto tempo al lavoro. Tale stress cronico è esacerbato dalle elevate richieste nei confronti dei subordinati con un controllo oggettivamente basso su di loro, e ciò aumenta ulteriormente il sentimento di ostilità e sfiducia.

conflitti intrafamiliari. Ad esempio, un matrimonio ineguale (in senso mentale), quando una persona importante per noi mostra il suo amore solo a condizione che sia d'accordo con lui e agisca in un certo modo (ad esempio, l'immagine di un "uomo tormentato") . Il sentimento di autostima ferita, con cui il soggetto rimane per tutta la vita, è per lui uno stress cronico. La manifestazione più cinica della dominanza in un matrimonio è l’infedeltà mal celata. In un matrimonio in cui la relazione tra i partner è di natura emotivamente simbiotica, entrambi i coniugi crescono, si sviluppano e si completano a vicenda. O, almeno, non interferiscono con l'autorealizzazione personale ed esistenziale. Se questo non è il caso, molto probabilmente qualcuno sta manipolando qualcuno.

Solitudine e insoddisfazione sessuale che l'accompagna. Per la stragrande maggioranza delle persone, vivere a lungo in uno stato di solitudine è un’esperienza profonda, un dramma. Una persona ha un disperato bisogno di un'altra persona.

Sindrome "pensionato al lavoro". Stiamo parlando di donne che, per vari motivi, si sono assunte la responsabilità di crescere i propri nipoti. Ad ogni età, una donna ha il suo ruolo. Diventando nonna, una donna vuole godersi i suoi nipoti "dosati". Se è costretta a svolgere per loro il ruolo di madre, prima o poi appare un sentimento di insoddisfazione. Nella vecchiaia, una persona inizia cognitivamente non riesco a gestire un bambino piccolo. Quindi i bambini adulti dovrebbero prendersi cura dei loro genitori anziani.

- "nevrosi dei grandi città". Questo concetto collettivo include le sensazioni generate dalla vita in una grande città, dove "c'è molto di tutto e voglio provare tutto". La "nevrosi della grande città" si basa sul confronto con altre persone "di maggior successo" , sentendo contemporaneamente ferito l'orgoglio che fa nascere atteggiamenti interni verso la feticizzazione del successo sociale, l'invidia, l'avidità, la tendenziosità, la lussuria. In altre parole, il senso della vita diventa possesso. Teoricamente, qualsiasi persona, indipendentemente da dove vive, può avere tali tendenze comportamentali, ma vivere in una grande città contribuisce a questo come nient'altro. Molto toccante nevrosi della grande città descritto nel racconto di A.P. Cechov "Senza titolo".

Mancanza di significato vita("vuoto esistenziale"). Questa sensazione conscia o inconscia ha un effetto estremamente distruttivo sulla psiche, dando origine a ogni sorta di eccessi: sessuali, alcolici, alimentari, ecc. Indipendentemente dall'età, una persona è obbligata a dare un significato alla propria vita, altrimenti, involontariamente, intraprenderà la strada dell'autodistruzione. La mancanza di significato nella vita è particolarmente indicativa nell'esempio dei pensionati soli che sperimentano drammaticamente la "sindrome del nido vuoto": muoiono rapidamente. La cosa principale che dà significato alla nostra vita è: un approccio creativo al lavoro, crescere figli e avere un hobby.

Predisposizione prenatale alle reazioni nevrotiche (stress cronico) sullo sfondo di sindrome da displasia del tessuto connettivo. Con questa sindrome, le situazioni relativamente neutre dal punto di vista emotivo vengono percepite come fattori di stress individualmente significativi.

La quintessenza di qualsiasi stress cronico è il desiderio sfrenato di una persona di liberarsi del fattore di stress e quindi tornare a uno stato d'animo normale. Se questo fallisce, ci sono delle conseguenze.

Lo stress cronico ha 3 fasi:

Fase di tensione. Una persona sta cercando strenuamente di eliminare le circostanze psicotraumatiche. Le sue risorse emotive sono tese al massimo.

fase di resistenza. Una persona sotto la pressione delle circostanze inizia ad arrendersi, accettando un nuovo modello psicologico di comportamento. Compaiono sintomi somatici o simili alla nevrosi.

fase di esaurimento. Questa è la fase dell'apatia, dell'esaurimento morale, del deficit emotivo. Le circostanze hanno vinto sull’uomo. Una persona inizia a ricorrere agli eccessi per "dimenticare": alcol, promiscuità, golosità, ecc. Nella vecchiaia, la principale manifestazione clinica della fase di esaurimento è la depressione.

Se lo stress cronico ha portato alla malattia, allora è chiaro che la persona ne è stata sconfitta per ragioni personali e soggettive, basate su atteggiamenti conflittuali fin dall'infanzia. Queste persone scelgono lo stile di comportamento "rivalità" o "accomodamento". Entrambe le strategie di comportamento sono distruttive. Le persone che superano lo stress scelgono il modello di comportamento del "compromesso" o della "cooperazione".

La resilienza allo stress dipende da tre componenti: coinvolgimento, controllo E chiamata. Coinvolgimento: un orientamento verso la partecipazione congiunta con altre persone a eventi importanti della vita, piuttosto che al distanziamento e all'isolamento. Controllo: il desiderio di influenzare attivamente la tua vita e non di percepirla passivamente. La sfida è imparare dalla propria esperienza di vita, anche se è amara.

Dovrebbe essere chiaro che una persona è preoccupata, turbata, infastidita e arrabbiata non dagli eventi, ma dal modo in cui li interpreta, li realizza. Cioè, il problema è sempre in una persona, nella sua visione del mondo.

Individuerò 4 principali giudizi irrazionali che portano a uno stato patologico:

- "qualcosa o qualcuno deve essere diverso da quello che è."

- "il giudizio che tutto è terribile e da incubo, perché non tutto è come dovrebbe essere."

- "sentenze del tipo dovuto E Dovrebbe; l’uomo è incapace di sopravvivere in un mondo che dovrebbe e dovrebbe essere diverso.”

- "la censura di una persona - la propria o quella a causa della quale la situazione presumibilmente non è diventata quella che dovrebbe essere".

Fattori che esacerbano lo stress cronico	Fattori per superare lo stress cronico
comportamento nevrotico formato durante l'infanzia (conflitti dei genitori, drammatica esperienza di divorzio, aggressione, ecc.)	crescere un figlio nel formato "puoi"!
pessimismo come caratteristica	ottimismo come caratteristica
basso status sociale	status sociale elevato
scaricando tutti i loro problemi sugli altri, sul "mondo esterno aggressivo".	consapevolezza del fatto dello stress cronico, dando luogo alla possibilità di riflessione
atteggiamento distruttivo nei confronti del sesso opposto: "tutti gli uomini sono capre"...."tutte le donne sono stupide", ecc.	l'amore come posizione di vita attiva
rapporti conflittuali con la "seconda metà": incomprensioni, esigenza, maleducazione, ecc.	rapporto di reciproco rispetto con il coniuge basato sull’amore, sulla fiducia e sulla comprensione
avidità - "i soldi non sono mai troppi"	un approccio creativo al lavoro, quando il denaro è percepito come una meritata ricompensa per il lavoro
modello di comportamento di “rivalità” o di “accomodamento”.	modello di comportamento "compromesso" o "cooperazione"

Per far fronte allo stress cronico, devi prima farlo rendersi conto. A volte questo può essere fatto solo con l'aiuto di un medico.

Darò un'interessante osservazione dei miei colleghi, infermieri esperti del reparto di infarto, che vi lavorano dagli anni '80 del secolo scorso. Quando hanno iniziato a lavorare, i pazienti con infarto miocardico acuto di età inferiore ai 50-55 anni praticamente non si sono incontrati (4-5 persone all'anno). Ora (questo è già davanti ai miei occhi) riceviamo 5-6 persone con infarto miocardico di età inferiore ai 50 anni in appena un mese (!) Elementi del paradigma della vita moderna che sono alla base dello stress cronico e portano a malattie cardiovascolari: "corsa all'oro" (ricerca del denaro), "influenza perniciosa dell'Occidente" - eccessiva attenzione al lato sessuale della vita umana (ad esempio: il culto della il corpo femminile nudo nei media, nella pubblicità), spirito competitivo, colossale stratificazione sociale, incertezza sul futuro, stile di vita sotto forma di accaparramento.

5) Fumare - una cattiva abitudine comune della categoria dei "gentili assassini". Per i fumatori porta un vero piacere, aiuta a rilassarsi. Le conseguenze di tale allentamento si faranno sentire tra 15-20 anni. L'uso del tabacco logora i vasi sanguigni, provocando l'aterosclerosi precoce. Avendo iniziato a fumare una volta semplicemente "per compagnia", una persona non pensa nemmeno che in futuro diventerà schiava di una sigaretta, senza la quale non sarà in grado di alleviare la tensione interna e il disagio. Il costo di anni di fumo sarà alto.

6) Abuso di alcool . L'alcol, avendo un effetto anti-aterogenico (previene lo sviluppo dell'aterosclerosi), in generale, ha un effetto estremamente dannoso sul sistema cardiovascolare. Provoca l'attivazione del collegamento simpatico del sistema nervoso autonomo (palpitazioni, aumento della pressione sanguigna) e ha un effetto tossico sul miocardio (cardiomiopatia alcolica). Non escludendo le situazioni in cui la tendenza all'alcolismo è geneticamente determinata, nella maggior parte dei casi l'abuso di alcol è frutto di contraddizioni interne insolubili, quando la possibilità di “ubriacarsi” è fine a se stessa per allontanarsi dai problemi della vita. “Going into a Bottle” è un percorso di autodistruzione per persone che hanno perso il proprio orientamento di vita e si trovano in un “vuoto esistenziale”.

Psicodinamica dell’abuso di alcol:

Dare "uscita" a impulsi nevroticamente inibiti, inclinazioni dovute alla temporanea "castrazione" della censura interna

Automedicazione narcisistica e riempimento del vuoto interiore con gli affetti necessari.

Le dipendenze patologiche (fumo, alcol) sono più inclini ai nevrotici ansioso-timido-evitante E stranamente eccentrico comportamento.

Capisco che i fattori dello stile di vita sbagliato non sono sempre possibili da eliminare. Ad esempio, è difficile immaginare che una persona sostituisca un lavoro stressante, ma ben retribuito con uno calmo, ma poco retribuito. Devi solo capire che ogni cosa ha il suo prezzo. E il prezzo sarà questo: uno stile di vita sbagliato → malattia cronica (es. ipertensione) → complicazione di una malattia cronica (es. ictus) → conseguenza invalidante (es. paralisi) → morte prematura. A volte la morte è la prima e unica manifestazione di uno stile di vita sbagliato da lungo tempo (ad esempio, l'insorgenza di malattia coronarica con morte cardiaca improvvisa). È chiaro che tutte le persone sono mortali... Qui parliamo di morbilità precoce e morte prematura (40-70 anni).

Ora proviamo a individuare la causale connessione tra malattie psicosomatiche cardiologiche e fattori di uno stile di vita non sano.

Cardioneurosi(NCD). Il motivo è lo stress cronico. Questo non è necessariamente un evidente conflitto esterno. Tale stress può essere rappresentato da esperienze profondamente personali, come insoddisfazione sessuale, difficoltà professionali, familiari o encefalopatia prenatale. sindrome da displasia del tessuto connettivo. Nei giovani, la cardioneurosi è spesso una malattia dello sviluppo sociale. Facilita l'insorgenza e il consolidamento della sedentarietà della cardioneurosi. Soffri più spesso strano-eccentrico e specialmente, ansioso-timido-evitante nevrotici.

Psicodinamica: paura della perdita o della separazione (disturbo dell'attaccamento); rabbia o paura narcisistica associata al processo di diventare autosufficienti.

Malattia ipertonica. Il motivo è lo stress cronico (spesso sforzo eccessivo professionale), sovrappeso, abuso di alcol. Un'alimentazione scorretta e uno stile di vita sedentario facilitano l'insorgenza e il consolidamento dell'ipertensione. Soffri più spesso nevrotici.

Psicodinamica: conflitti associati all'autoaffermazione nella soppressione degli impulsi aggressivi, con un senso di colpa subconscio; allarmante iperresponsabilità.

Ischemia cardiaca e le sue manifestazioni più comuni: angina pectoris e infarto miocardico acuto. Causa: malnutrizione, sovrappeso, stress cronico, fumo. Ciascuno di questi fattori individualmente può portare alla malattia coronarica. Facilita la manifestazione della malattia la sedentarietà. Soffri più spesso teatrale-emotivo-estroverso nevrotici, in misura minore ansioso-timido-evitante.

Psicodinamica: affetti negativi - depressione, stanchezza, paura, irritazione; orientamento verso risultati elevati con ostilità e sfiducia verso gli altri; richieste elevate con controllo basso; basso supporto sociale.

Aritmie del cuore. Esistono diverse aritmie che possono essere associate alle caratteristiche della personalità del paziente: funzionaliextrasistole, fibrillazione atriale (fibrillazione atriale),tachicardia sinusale . Il motivo è lo stress cronico, il fumo. Stiamo parlando di aritmie che si verificano, per così dire, in un cuore sano. Le persone strane-eccentriche e, soprattutto, ansiose-timidamente evitanti soffrono più spesso. nevrotici.

Psicodinamica: la stessa della cardioneurosi + paura di perdere il controllo emotivo.

Consideriamo ora l'associazione di un particolare tipo corporeo (secondo Liz Burbo) con la psicosomatosi cardiologica.

Fisico fuggitivo… Queste persone spesso soffrono cardioneurosi (cardialgia, tachicardia, extrasistole).

Dipendente dal fisico… Sono anche suscettibili alla cardioneurosi, e in loro può assumere una forma particolarmente debilitante con attacchi di panico. I tossicodipendenti sono caratterizzati da un decorso di crisi ipertensiva, che spontaneamente (quando il fattore di stress viene eliminato) può andare in remissione per un lungo periodo.

Fisico masochista…. Queste persone si ammalano prima di altre (all'età di 35-45 anni).ipertensione con pressione sanguigna persistentemente elevata; più tardi, spesso si unisconoIHD, fibrillazione atriale.

Controllore del fisico… I soggetti con questo fisico sono soggetti ad esordio precoce (a 35-45 anni) di CAD; l'ipertensione può “unirsi” successivamente o entrare “in competizione” con la malattia coronarica. Gli attacchi di fibrillazione atriale si verificano al "culmine" dello stress cronico.

…Probabilmente le persone con un fisico simile sono le meno predisposte Presto insorgenza di malattie cardiovascolari. Possono contrarre malattie coronariche, ipertensione, ma a differenza dei masochisti e dei controllori, sviluppano queste nosologie più tardi (a 55-65 anni); tuttavia, una volta insorti, assumono un carattere ostinato a causa della loro eccessiva serietà (difficoltà nell'esprimere emozioni positive).

Pertanto, i più inclini alle malattie cardiache organiche precoci sono i masochisti e i controllori, cioè le persone con un fisico "grande". La cardioneurosi persistente è caratteristica dei fuggitivi e dei dipendenti, cioè dei "fragili".

Cardioneurosi(cardialgia). Appare in coloro che prendono tutto a cuore e cercano di guadagnarsi l'amore (fiducia) degli altri. Una persona del genere dipende dall'amore di qualcuno. Il messaggio è: ama te stesso! Ama gli altri non perché ti amino, ma per il tuo piacere.

Aritmie funzionali(extrasistole, fibrillazione atriale). Le aritmie cardiache inducono una persona a prestare attenzione al cuore, che può essere in uno stato di deallenamento. Il messaggio è questo: carica il cuore con un'attività fisica dosata che ti porterà piacere.

Malattia ipertonica. Si basa sull'eccessiva emotività: nascosta o esplicita. Con un'emotività nascosta, una persona mantiene tutti i problemi dentro di sé, "scoppia" dalle esperienze. Con evidente emotività, al contrario, una persona è molto sensibile, sperimenta in modo esaltato i problemi attuali, spesso drammatizzando la situazione. Il messaggio: devi poterti rilassare e non caricarti di una montagna di preoccupazioni.

Ischemia cardiaca(aterosclerosi delle arterie del cuore). Dolore frequente, critiche aspre, incapacità di godersi la vita: questo porta alla "ossificazione" delle arterie del cuore. Il messaggio è: dobbiamo vivere una vita piena e gioiosa; non dovrebbe essere preso troppo sul serio.

infarto miocardico. Si verifica al culmine dello stress cronico, sull'onda di un flusso di emozioni negative. Il messaggio è: dobbiamo urgentemente cambiare qualcosa nel nostro stile di vita! Abbiamo bisogno di emozioni positive!

Quindi, hai conosciuto una visione soggettiva del problema della relazione tra psico-emotività e malattie del sistema cardiovascolare. Spero che le informazioni ricevute ti aiutino ad analizzare il tuo stile di vita, i tuoi sentimenti interiori, a valutare la tua tendenza naturale a determinate malattie e ad adottare misure verso la salute.

Stile di vita sbagliato attraverso il prisma della gerarchia dei bisogni umani. Consideriamo la gerarchia dei bisogni umani:

Sembrerebbe ovvio: la soddisfazione dei bisogni fisiologici (vitali) è obbligatoria, altrimenti non sarà possibile soddisfarne altri, più complessi. Tuttavia, già in questa fase, molte persone si trovano in una trappola psicologica. Si tratta di feticizzare il bisogno di sesso. La ricerca persistente della soddisfazione sessuale (o varietà), di regola, risulta essere un modo di autoaffermazione, protezione psicologica o riempimento di un vuoto spirituale. Allo stesso tempo, il tempo che una persona dedica alla realizzazione di questo bisogno dal punto di vista dello sviluppo sociale e morale risulta essere sprecato: nella migliore delle ipotesi, una persona è in stagnazione. Pertanto, si ritiene che con una posizione di vita attiva, quando una persona compie sforzi morali e materiali per l'autorealizzazione, il bisogno di sesso e amore sarà automaticamente soddisfatto: un'altra persona del sesso opposto, con valori di vita simili, semplicemente prestare attenzione a una persona del genere. Quindi, per non rimanere bloccati nell'abisso degli istinti primitivi, si dovrebbe ricordare il detto di M. Gorky: "L'uomo - sembra orgoglioso".

Dall'introduzione lirica, passiamo all'analisi delle violazioni della soddisfazione dei bisogni nelle persone con alcune malattie cardiologiche manifeste.

Cardionevrosi con predominanza di cardialgia persistente. Bisogno insoddisfatto di riconoscimento, rispetto di sé.

Cardioneurosi con predominanza della sindrome aritmica(prima di tutto, extrasistole). Il bisogno di spontaneità, di creatività non è soddisfatto.

Cardioneurosi con predominanza di reazioni ipertensive. Il bisogno di intimità emotiva non è soddisfatto: stiamo parlando di disarmonia familiare (non necessariamente tra i coniugi).

Cardionevrosi con predominanza di reazioni ipotensive(inclusa la sincope vasovagale). Il bisogno di un senso di protezione psicologica è insoddisfatto.

Cardiopatia ischemica per tipologia esperienza sopravvalutata ". Alcuni bisogni personali sopravvalutati non sono soddisfatti, ad esempio: il bisogno di riconoscimento dei risultati professionali. La difficoltà nel soddisfarlo comporta l'insoddisfazione di una serie di bisogni morali: mancanza di pregiudizi, capacità di concordare con i fatti, cordialità, ecc.

Cardiopatia ischemica per tipo di conversione. Il bisogno profondo di godersi la vita, di essere spontanei nell'esprimere le proprie emozioni positive non è soddisfatto.

rabbia inibita ". Alcuni bisogni personali non vengono soddisfatti, provocando forti emozioni negative che una persona è costretta a trattenere. Ad esempio: il bisogno di finanze non è soddisfatto; la necessità di crescita professionale; il bisogno di armonia familiare, ecc.

Ipertensione per tipo allarmante iperresponsabilità ". Così come nella cardioneurosi con predominanza di reazioni ipertensive, il bisogno di intimità emotiva e di calma non è soddisfatto.

fibrillazione atriale ( fibrillazione atriale) secondo la variante adrenergica. La necessità di una soluzione razionale ai problemi attuali non è soddisfatta, il che è accompagnato da rabbia narcisistica.

Fibrillazione atriale (fibrillazione atriale) secondo la variante vagale. Bisogno insoddisfatto di lavoro fisico (detraining), spesso associato al “vuoto esistenziale”.

Quindi, uno stile di vita sbagliato è sempre dovuto a qualche bisogno insoddisfatto, che a volte arriva all'"idea fissa". Qualsiasi bisogno insoddisfatto passa nella sfera inconscia e in futuro si manifesta attraverso il corpo sotto forma di sintomo o malattia somatica sviluppata. È importante capire che il tipo irrazionale di reazione a un bisogno insoddisfatto dipende sempre dalla persona e non da circostanze esterne; Il problema è sempre nella persona, nella sua visione del mondo. Conosciamo tutti persone con specialità lavorative semplici, che vivono in armonia con se stessi, con le persone che li circondano, capaci di godersi ogni nuovo giorno, non ossessionati dal denaro. Sfortunatamente, nel mondo moderno, queste persone stanno diventando sempre meno. La maggior parte delle persone, alla ricerca di denaro, tendenze, marchi e altri orpelli, feticizzano alcuni bisogni sociali (elevandoli al rango di esistenziali) e naturalmente falliscono: appare una malattia.

Qual è la via d'uscita? Acquisizione da parte dei pazienti di qualsiasi sofferenza psicosomatica serve come segnale che il suo stile di vita è incompatibile con la longevità. Tuttavia, tenere la malattia sotto controllo può ridurre al minimo tutti i rischi futuri. Sfortunatamente, i pazienti credono erroneamente che attraverso la medicina sia possibile eliminare completamente la sofferenza e ottenere la salute. Con la psicosomatosi, la terapia farmacologica è sempre prescritta in appendice, poiché nulla può sostituire una correzione completa dello stile di vita. Per rendere più chiaro la posta in gioco, darò un esempio tratto dalla mia pratica.

Una donna di 67 anni è venuta da me per chiedere aiuto. Lamentava frequenti episodi di pressione alta e attacchi di fibrillazione atriale (1-2 volte al mese). Entrambe le malattie erano di natura progressiva e hanno ceduto alla terapia farmacologica prescritta da diversi medici. Negli ultimi anni, il paziente è stato più volte ricoverato in ospedali cardiologici. Cosa c'era di sbagliato nel suo stile di vita? In primo luogo, oltre al marito, viveva con i suoi figli (figlio, nuora, nipote) nello stesso appartamento. Nelle sue parole, è una persona sospettosa, ansiosa; preoccupazioni per la famiglia. Il fenomeno dell'iperresponsabilità ansiosa è uno dei motivi dello sviluppo dell'ipertensione; Il paziente soffriva di ipertensione arteriosa. In effetti, vivere con figli adulti era per lei uno stress cronico. In secondo luogo, in un appartamento dove vivevano così tante persone, il mangiare era cronologicamente non strutturato: spuntini frequenti, mangiare in compagnia, "sindrome del piatto vuoto". Di fronte all'eccesso di cibo - all'inizio della nostra conoscenza, il paziente pesava 82 kg con un'altezza di 164 cm (tipo addominale di obesità). In terzo luogo, il paziente conduceva uno stile di vita sedentario.

I fattori dello stile di vita sbagliato furono annunciati al paziente, fu prescritta la terapia farmacologica. Nell'ultimo anno ci siamo sentiti più volte telefonicamente: la paziente lamentava che la sua pressione sanguigna cominciava a diminuire anche eccessivamente; le dosi sono state aggiustate, alcuni farmaci sono stati interrotti. Un anno dopo ci siamo incontrati di nuovo. Dei farmaci che le avevo inizialmente prescritto, solo la metà è rimasta nel regime farmacologico. E quelli rimasti furono presi a piccole dosi. Cosa è cambiato nel suo stile di vita? Innanzitutto, i bambini hanno affittato un appartamento e hanno iniziato a vivere separatamente. Pertanto, il substrato per il fenomeno dell'iperresponsabilità ansiosa è scomparso nel paziente: i bambini hanno iniziato a vivere la propria vita. Il rapporto della paziente con suo marito è calmo e uniforme. In secondo luogo; il paziente ha iniziato a mangiare molto meno: l'ultimo pasto alle 19-00. Anche la natura della sua preparazione è cambiata: la maggior parte dei piatti venivano cotti a vapore, la quantità di grassi animali nella dieta è diminuita. Al nostro ultimo incontro la paziente pesava solo 65 kg, il suo stomaco "dormiva". In terzo luogo, il paziente ha iniziato a fare passeggiate quotidiane lungo la strada per 30-40 minuti.

Il risultato principale di questo complesso lavoro è stato un significativo miglioramento del benessere del paziente: la pressione sanguigna è tornata alla normalità (negli ultimi mesi, anche a dosaggi minimi di antipertensivi, la pressione sanguigna tendeva ad essere bassa, quindi la questione della loro completa abolizione era aumentato), attacchi di fibrillazione atriale non si sono mai ripresentati nel corso dell’anno (il paziente assume un farmaco antiaritmico con ottimo effetto).

Il paziente è riuscito alla cosa principale: cambiare il modo di vivere. Sono sicuro che se non fosse stato cambiato, i farmaci avrebbero funzionato del 50%, non di più. In questo modo la sua salute è tornata effettivamente quella che era prima della malattia. La necessità di assumere numerosi farmaci è scomparsa da sola; rimangono solo l'essenziale.

Questo esempio è anche indicativo del fatto che la paziente si è resa conto che la colpa della malattia è sua. Pertanto, dal medico voleva aiuto, consiglio. E, soprattutto, con il suo comportamento (correzione dello stile di vita) ha chiarito che la responsabilità del trattamento è diviso con un medico, no assegnato su di lui.

Quanto prima una persona si rivolge a un medico, tanto maggiore è la possibilità che la malattia possa essere tenuta sotto controllo completo. Ma questo può essere fatto solo con l’uso simultaneo delle conquiste della medicina moderna (farmaci) e della correzione dello stile di vita.

Invecchiamento e stile di vita malsano. andrebbe distinto invecchiamento fisiologico (armonico) e patologico. Uno dei principali segni del normale e fisiologico invecchiamento umano è una "decrepitezza" relativamente uniforme di tutti gli organi e sistemi. In altre parole, l'invecchiamento naturale è un processo di usura lentamente progressivo dell'intero organismo, che si manifesta in disturbi senili complessi che non sono malattie dal punto di vista gerontologico. Con l'invecchiamento fisiologico si intende che una persona ha vissuto e vive correttamente, senza eccessi, in armonia con se stessa, nel rispetto della propria vecchiaia. E fino a circa 80 anni, queste persone non si ammalano di nulla di grave (prima di tutto, stiamo parlando di infarto miocardico o ictus). Se una persona conduce uno stile di vita malsano, la sua vecchiaia è accompagnata da una lesione accentuata di qualche organo o sistema: infarto miocardico - insufficienza cardiaca, ictus - sintomi neurologici invalidanti, obesità - artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca, fumo a lungo termine - cancro ai polmoni, ecc. E il suo stato di salute sarà determinato dal grado di danno all'organo "malato". In ogni caso, con uno stile di vita sbagliato, la morte sarà prematura (fino a 75-80 anni); possibilità di vivere fino a tarda età - no. Con un corretto stile di vita oltre gli 80 anni, quando l'involuzione naturale dell'organismo continua a crescere, il fattore principale che determina la probabile morbilità è l'umore. Poiché in un'età così avanzata, cronicamente ridottosfondo emotivo ("malinconia involutiva"), allora c'è un alto rischio di infarti o ictus "apparentemente senza causa".

Diversi utili, secondo me, cita "sulla malattia, sulla vita, sulla salute".

1. "Scegli sempre il percorso più difficile: solo su di esso non incontrerai concorrenti" ( Charles de Gaulle).

2. «La malattia è una reazione difensiva contro un modo di pensare e uno stile di vita non sani» ( Aleksandr Minchenkov).

3. "Se una persona non crea, allora distrugge: se stessa o gli altri" ( E.Berna).

4. "Posso accettare la sconfitta, tutti falliscono in qualcosa, ma non posso accettare di non provarci" ( Michele Giordano).

5. "Il compito principale della vita di una persona è dare vita a se stessa, diventare ciò che è potenzialmente. Il frutto più importante dei suoi sforzi è la sua stessa personalità". ( Erich Fromm

invece di una conclusione. Gli esperti ritengono che gli adulti seguano uno dei quattro percorsi di vita:

Cambiamenti orientati positivamente

cambiamenti senza scopo,

Situazione statistica

declino.

Che percorso stai facendo?

E l'ultimo. Niente affascina e interessa una persona come il suo lavoro preferito (hobby preferito). La massima preoccupazione emotiva per l'attuale esperienza professionale si identifica con quella psicologica fenomeno del flusso- quando l'attività in sé è più importante del risultato. L'attività di una persona nello stato di "flusso" risulta essere estremamente produttiva, anche se inizialmente il soggetto stesso non si è fissato obiettivi elevati. Il fenomeno del flusso, che orna la componente semantica della vita, ha un elevato effetto protettivo sullo sviluppo precoce delle malattie somatiche. Perché appaia uno stato di flusso, sono necessarie 2 condizioni:

Le attività dovrebbero migliorare le capacità di una persona,

Dovrebbe esserci un'opportunità obbligatoria di ricevere feedback da altre persone per la correzione.

Ci sono molte circostanze (quasi sempre soggettive) che ostacolano la formazione di uno stato di flusso, e quindi impediscono lo sviluppo e l'espressione di sé di una persona. Pensa cosa...