Massaggio domiciliare per la schiena. Come eseguire correttamente un massaggio alla schiena

Per eseguire un massaggio terapeutico della schiena e del collo a casa, non è necessario seguire corsi speciali o invitare un massaggiatore a casa propria. Impara tu stesso la tecnica, sapendo quale schema di massaggio è indicato per la zona della schiena e del collo: puoi praticarlo a casa senza problemi. Ciò che è utile e come eseguire un massaggio alla schiena da soli, per una ragazza o un uomo, verrà discusso ulteriormente.

Quando è utile il massaggio alla schiena?

Il massaggio è un antico mezzo terapeutico per curare e ripristinare un paziente, quando un massaggiatore usa le sue mani per influenzare alcune parti del corpo, migliorando le condizioni generali del paziente, contribuendo alla sua pronta guarigione.

I benefici del massaggio per uomini e donne a casa sono grandi perché:

Chiunque può padroneggiare il massaggio terapeutico alla schiena a casa: l'importante è eseguire correttamente i movimenti necessari, secondo la sequenza stabilita, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno attraverso le vene e bypassando i linfonodi. Diamo uno sguardo più da vicino a come preparare un paziente per un massaggio alla schiena e come eseguire la procedura stessa.

Per prevenire e curare le MALATTIE ARTICOLARI, il nostro lettore abituale utilizza il sempre più popolare metodo di trattamento NON CHIRURGICO raccomandato dai principali ortopedici tedeschi e israeliani. Dopo averlo attentamente esaminato, abbiamo deciso di proporlo alla vostra attenzione.

Preparazione per un massaggio

Prima di praticare il massaggio terapeutico alla schiena a casa, il paziente deve essere adeguatamente preparato e preparato dallo stesso massaggiatore. In questo caso, il massaggio alla schiena a casa porterà i massimi benefici.

Prima di tutto, vale la pena decidere correttamente la posizione della persona da massaggiare: ce ne sono due tipi e da essi viene scelto quello migliore per ogni caso specifico. La postura per il massaggio alla schiena può essere la seguente:

Pose per il massaggio alla schiena

• La persona massaggiata non giace sulla schiena, ma sulla pancia: le braccia si trovano lungo il corpo, i palmi sono rivolti verso l'alto, non verso l'interno. In questa posizione, la testa dovrebbe essere posizionata su un fianco, solitamente rivolta verso il massaggiatore. La superficie stessa su cui viene adagiato il paziente durante il massaggio alla schiena deve essere liscia e dura, ma non dura, in modo che sia comodo sdraiarsi durante la sessione.
• In questa posizione, il paziente si siede su una sedia, per così dire, all'indietro, voltando le spalle al massaggiatore e rivolto verso lo schienale della sedia. In questa posizione, le braccia sono piegate sullo schienale della sedia, su di esse viene posizionato un cuscino e su di esse viene posizionata la testa.

Prima di iniziare una sessione di massaggio terapeutico alla schiena, dovresti sapere che la schiena è composta dalle seguenti aree:

1. La zona del colletto: il suo inizio proviene dalla base del cranio e termina proprio all'inizio delle scapole.
2. La parte posteriore stessa: inizia dal bordo superiore delle scapole e termina con l'ultima costola.
3. Regione lombare: inizia dalle costole e arriva alla base del coccige.

Ogni seduta di massaggio alla schiena inizia proprio dalla zona lombare della colonna vertebrale, prosegue verso l'alto e termina con il massaggio della zona del collo. È anche possibile massaggiare ciascuna zona separatamente, ma in genere la seduta vera e propria può durare da mezz'ora a 40 minuti.

Massaggio alla schiena - fasi principali

Innanzitutto è bene ricordare ancora una volta che si consiglia di effettuare il massaggio su una superficie dura e piana, preferibilmente su un lettino da massaggio, ma se non ne avete uno a casa, allora il pavimento o il letto con superficie dura superficie sia perfetta allo scopo, avendoli precedentemente coperti con un lenzuolo o una coperta.

Prima di iniziare un massaggio alla schiena, il massaggiatore dovrebbe lavarsi le mani con sapone ed eseguire tutti i movimenti del massaggio con le mani lubrificate con olio o crema ricca. Dopo che le tue mani sono state lavate e lubrificate con la crema, dovresti strofinarle, scaldando i palmi delle mani in modo che ogni tocco sul corpo sia caldo.

La stessa sessione di massaggio alla schiena inizia con leggeri movimenti di massaggio, quando il massaggiatore muove dolcemente le mani lungo la schiena nella direzione dalla regione lombare alle spalle, ritornando nella direzione opposta. Nelle prime coppie, tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi, riscaldanti, eseguiti con l'intero palmo.

Dopo aver riscaldato la schiena, i movimenti di massaggio possono essere eseguiti più intensamente, aumentando la pressione, ad esempio facendo scorrere il bordo del palmo lungo la schiena e lungo la colonna vertebrale, levigando la schiena nella zona delle spalle con il palmo pieno. Una volta massaggiata la schiena, spostarsi sui lati e iniziare a massaggiare i lati destro e sinistro con movimenti emozionanti, su e giù, piuttosto intensamente e con pressione. La cosa principale è non causare dolore al paziente.

Successivamente, puoi passare a movimenti più intensi, spostandoti dal basso verso l'alto, afferrando la pelle con le dita, formando tali pieghe della pelle. Massaggiano prima il lato sinistro, quindi si spostano dolcemente verso destra e la cosa principale in questo caso non è toccare la colonna vertebrale stessa. Tutti i movimenti dovrebbero essere esercitati con pressione, ma senza forza eccessiva, dovrebbero andare dal basso verso l'alto, massaggiare più intensamente la zona delle spalle e del collo.

In questo modo nel massaggio alla schiena si possono sollecitare maggiormente le spalle: sono quelle che soffrono nella vita di tutti i giorni a causa del lavoro sedentario e delle attività di routine. Sia le tecniche di massaggio classiche che la digitopressione, quando la pressione viene applicata su determinati punti, aiuteranno in questo. L'importante è monitorare la salute del paziente stesso e in caso di dolore, vertigini e nausea è necessario interrompere la sessione di massaggio.

Completano la seduta di massaggio della schiena massaggiando tutta la sua superficie: all'inizio i movimenti sono leggeri, poi progressivamente più intensi e più forti nella pressione. La sessione di massaggio deve essere completata con leggeri movimenti di pacche sulla schiena con il palmo aperto delle mani e poi con i polpastrelli delle dita.

Movimenti di massaggio e loro varietà

Ogni tipo di attività ha le sue caratteristiche e il massaggio in questo senso non fa eccezione. Innanzitutto il massaggio inizia dal basso e risale, dall'osso sacro fino alla zona delle spalle e del collo, mentre sia le mani del massaggiatore che il corpo della persona massaggiata devono essere rilassati.

Durante il processo di massaggio, vale la pena combinare e alternare carezze e sfregamenti, movimenti più delicati e potenti. La prima sessione di massaggio non dovrebbe durare più di 15 minuti: ai primi segni di vertigini, disagio e dolore, dovrebbe essere interrotta. Se tutto va bene, puoi aumentare gradualmente la sua durata fino a 30-40 minuti.

Per quanto riguarda le tecniche di massaggio utilizzate durante una sessione domiciliare, molto spesso queste sono le seguenti:

Fare un massaggio alla schiena a casa da soli non è così difficile, ma molto piacevole e utile. L'importante è un po' di allenamento, attenzione, tenerezza e la tua schiena ti ringrazierà.

In ogni momento, il massaggio è stato famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, avendo un effetto positivo su muscoli, tessuti, articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordi un po', nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per curare varie malattie. Il massaggio alla schiena occupa un posto speciale nell'arte della “guarigione”, poiché tutti ne sentono gli effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo la tecnica e la metodologia, ma senza dimenticare gli antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non si ferma. Insieme ad esso si sviluppa armoniosamente l'arte del massaggio. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Anche il benessere e il benessere stanno diventando sempre più popolari. Senza alcun dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione su quello locale. Oggi considereremo una delle tecniche di massaggio locali, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che.

Tecnica di esecuzione

A volte non prestiamo sufficiente attenzione alle condizioni della nostra schiena, pensando che possa sopportare molto. Ma ci sbagliamo profondamente: forse non notiamo i primi segni di problemi alla schiena, ma possono manifestarsi molto prima che compaiano i sintomi evidenti. Lo stiramento muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario o lesioni o contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno ad alleviare notevolmente la condizione deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, donando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Non sempre il ritmo frenetico della vita ha gli effetti migliori sulla salute, e in particolare sulla nostra schiena. Grazie al massaggio possiamo donare libertà al nostro corpo, alleviandolo da dolorose tensioni.

Direzioni dei movimenti di base della schiena e della parte bassa della schiena. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Oggi ci sono un gran numero di opzioni di massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella che prevede prima un massaggio preliminare dell'intera schiena, della durata di 5-6 minuti, e poi uno studio dettagliato delle singole parti: la regione toracica inferiore e la regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Passiamo al massaggio preliminare: il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, vengono eseguiti tratti longitudinali per un minuto. Poi accarezzando la schiena.
2. Successivamente, vengono eseguite le tecniche di spremitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con maggiore pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale deve essere evitata, come in qualsiasi altra tecnica.
3. Dopo la spremitura è possibile eseguire diverse tecniche di sfregamento esercitando una pressione moderata sul tessuto. Se l'applicazione viene eseguita correttamente il paziente dovrà avvertire una sensazione di calore.

Dopo il massaggio preliminare, dovresti procedere al massaggio principale.

Il massaggio di quest'area si riferisce all'area dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali devono essere eseguiti i movimenti di massaggio.

Direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti lungo le linee indicate.
2. L'accarezzamento è seguito dalla compressione lungo le linee.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Dopo lo sfregamento è necessario impastare.
5. Passiamo alle tecniche percussive e concussive. La loro implementazione dovrebbe essere utilizzata secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di dedicare 4-5 minuti al massaggio di quest'area e fino a 15 minuti con il metodo terapeutico. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm L'attuazione inadeguata e troppo intensa delle tecniche può causare dolore.

Massaggio sotto la scapola

Spesso, in malattie come l'osteocondrosi e la periortrite gleno-omerale, sotto la scapola si formano i cosiddetti punti trigger, caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica per questa zona è la seguente:

Il paziente giace a pancia in giù con le braccia lungo il corpo. Il massaggiatore posiziona con attenzione il palmo della mano sotto la spalla del paziente e lo solleva lentamente di qualche centimetro. È importante notare che il paziente a questo punto deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si solleverà. Con la lancetta dei secondi il massaggiatore esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato in figura. D'altra parte tutto è simile.

Quindi lo sfregamento viene eseguito all'angolo della scapola. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dall'indice. Tale sfregamento viene spesso effettuato per scopi igienici e preventivi.

Il massaggio al collo è un massaggio a livello delle vertebre cervicali e di 1-6 toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto al massaggio delle regioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può assumere una posizione seduta o sdraiata. Se non ci sono controindicazioni è meglio eseguirlo in posizione sdraiata. In questa posizione si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. L'accarezzamento viene eseguito entro 1 minuto.
2. Segue la spremitura lungo le stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. Il prossimo è lo sfregamento. Può essere combinato con l'impasto. La durata dell'impasto è di 7-12 minuti.
4. A queste seguono le tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non più in alto della 6a vertebra cervicale.
5. Terminare il massaggio della zona del colletto agitando con la punta delle dita e accarezzando leggermente.

In generale, l'intero massaggio di questa zona dura 10-15 minuti.

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, situata da 1 a 5 vertebre lombari, nonché sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

La procedura viene eseguita secondo il seguente schema:

1. Per prima cosa vengono eseguiti i colpi.
2. Sono seguiti da flessioni.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Poi impastare.
5. Successivamente vengono eseguite le tecniche shock: tecniche di vibrazione e shock.

Nella struttura generale, il massaggio di quest'area dura 5-6 minuti, in forma terapeutica - 20 minuti. La forza d'influenza varierà: ad esempio, lungo le linee 4 e 5 puoi usare una forma di movimento più intensa, e lungo le linee 1 e 2 devi dosare la forza d'influenza, poiché in quest'area si trovano gli organi interni.

Come eseguire correttamente un massaggio alla schiena: caratteristiche

Ogni tipo di occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Riveliamo alcuni punti importanti che ti aiuteranno a capire la domanda: come eseguire un massaggio alla schiena.

• Il massaggio dovrebbe iniziare dalla zona sacrale, spostandosi dolcemente verso l'alto.
• Le mani del massaggiatore dovrebbero essere rilassate e calde durante la procedura.
• La tecnica consiste nell'alternare movimenti di carezza e sfregamento.
• La prima sessione non dovrebbe durare più di 15 minuti.

Passiamo ora alle tecniche di massaggio utilizzate per condurre una sessione di massaggio.

Questa tecnica è il giusto inizio per un massaggio. Riscalda le mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nelle zone lombari e del collo dovrebbero essere eseguiti movimenti più delicati e delicati. svolto in modo intensivo.

La procedura di massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo dell'accarezzamento, ma un po' più intensamente e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla parte bassa della schiena, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è una tecnica più intensa

La tecnica di impasto viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione sulla zona massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

L'impastamento colpisce le aree più profonde

Fondamentalmente, per completare la procedura è necessario utilizzare vibrazioni o picchiettamenti leggeri. La vibrazione dovrebbe essere eseguita con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con un contatto minimo.

La fase finale del massaggio

Vantaggi innegabili

Molti famosi scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio apportano grandi benefici al nostro corpo nel suo complesso. Con l'aiuto delle tecniche di massaggio sul corpo, è stata notata la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo, nonché il rilassamento muscolare dopo l'attività fisica. Questo vale anche per la tensione emotiva: dopo una sessione di alta qualità, la tensione emotiva e lo stress scompaiono e al loro posto arrivano le endorfine, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Un massaggio professionale e terapeutico alla schiena aiuta a eliminare i problemi legati a una postura scorretta e ad altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non dovresti trascurare la procedura di massaggio, che ha il potere di "guarire" tutti i problemi e le malattie.

Il massaggio è popolare in tutto il mondo come piacevole procedura curativa. La sfera si sta sviluppando attivamente, offrendo agli intenditori nuove specie extra esotiche. Basta immaginare: procedure lumache, pitoni ed elefanti, utilizzando coltelli e piume, fuoco e frittelle calde, utilizzando schiaffi e morsi. I piaceri elencati sono adatti agli appassionati di sport estremi disperati e il massaggio classico è adatto a tutti. Impararlo significa diventare un po’ un guaritore e aiutare gli altri con la loro salute.

Se il conseguimento di un certificato specialistico non rientra nei tuoi piani, è più consigliabile apprendere le basi utilizzando video gratuiti da Internet. Abbiamo selezionato le migliori lezioni per principianti sulle basi del massaggio per lo studio autonomo a casa.

Riscaldamento per le mani del massaggiatore

È sconsiderato iniziare un massaggio senza un riscaldamento speciale. Il lavoro intenso con le mani ostruisce i muscoli, fa male alle articolazioni e causa anche distorsioni ai legamenti. Lo sfregamento e gli esercizi per le braccia e le mani, eseguiti prima di ogni sessione, aiutano a ridurre la probabilità di tali problemi. Per la prevenzione, esegui l'automassaggio quotidiano delle mani, che migliora la circolazione sanguigna. È particolarmente importante che i massaggiatori alle prime armi seguano queste raccomandazioni.

Come sviluppare la forza delle dita. Esercizi

C'è un'opinione: l'efficacia del massaggio dipende dalla forza del massaggiatore. È generalmente accettato che i migliori tra i massaggiatori siano donne e uomini pompati o con un fisico grande. In effetti, la forza delle dita è più importante della forma impressionante. Le dita vengono allenate con semplici esercizi che possono essere facilmente eseguiti nel tempo libero o mentre si va al lavoro. Il video mostra 4 esercizi efficaci che sviluppano la potenza nelle dita.

I 10 errori principali di un massaggiatore alle prime armi o come non massaggiare

Il massaggio è una procedura seria e l'importante è fare tutto correttamente. Imparare tecniche e tecniche, metodi generali è metà dell'opera. Ogni seduta è individuale e dipende dall'età, dalla corporatura e da altre caratteristiche fisiche della persona che viene massaggiata. È importante riuscire a creare un clima favorevole, calcolare le tempistiche e il numero di sedute richieste. Una lezione video dello specialista in riabilitazione fisica Vitaly Kazakevich contiene consigli pratici e raccomandazioni sulla letteratura sugli argomenti del massaggio.

Massaggio classico: classificazione delle tecniche di massaggio

Quando si impara il massaggio dai libri, è facile confondersi e perdersi nelle tecniche e nelle tecniche, di cui ce ne sono fino a duemila. I principianti di solito si sforzano con entusiasmo di acquisire quanta più conoscenza possibile, spesso indiscriminatamente, e di conseguenza si ritrovano con un pasticcio in testa. Video formativi sul canale YouTube Metteranno tutto al suo posto e ti insegneranno a navigare con sicurezza nelle tecniche del massaggio classico.

Massaggio classico alla schiena. Regole di condotta, tecnica di massaggio

Nella medicina antica e classica, nella guarigione popolare e tradizionale, esiste un'opinione diffusa sul ruolo chiave della colonna vertebrale per la salute dell'intero corpo. Il massaggio alla schiena è più popolare di altri tipi ed è una priorità per lo studio. Offriamo la visione di una lezione dettagliata dell'Istituto di medicina riparativa di Mosca, che mostra l'ordine e le opzioni per l'esecuzione delle tecniche. Il video ti insegna a lavorare con tutte le parti della colonna vertebrale e i principali muscoli della schiena. Tecniche di influenza morbida e profonda, i movimenti delle mani vengono dimostrati su una persona, motivo per cui le informazioni vengono percepite rapidamente e facilmente.

Massaggio anticellulite

Il massaggio è efficace contro la cellulite e può rimuovere il difetto. Stiamo parlando del massaggio linfodrenante, conosciuto tra le donne come anticellulite. Ti consigliamo di guardare un video con la descrizione dettagliata del problema e le modalità di soluzione. L'autore del video mostra chiaramente i movimenti durante il massaggio linfodrenante e parla delle cause della cellulite.

Massaggio rilassante. Esempio di esecuzione di un massaggio

Un massaggio per alleviare la tensione nervosa si chiama rilassamento. La procedura è inclusa nell'elenco obbligatorio dei servizi dei saloni di massaggi e spa. Per i principianti è degna di nota la semplicità dei movimenti e la mancanza di impatto profondo su muscoli e legamenti. È consigliabile iniziare la pratica del massaggio con un massaggio rilassante per abituarsi a lavorare con il corpo e padroneggiare la propria posizione rispetto al lettino. La sessione può essere svolta parallelamente alla videolezione, ripetendo le manipolazioni di un massaggiatore professionista e godendosi la musica tranquilla del video.

Come fare un massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi è strettamente correlato alla digitopressione, la teoria dei punti biologici, il cui impatto dà un effetto curativo. La concentrazione di punti sulla pianta dei piedi è elevata. Il lavoro dei piedi viene eseguito come tipo di massaggio indipendente e in combinazione con i massaggi classici generali, tailandesi e rilassanti. Le tecniche di massaggio sono semplici e sicure, quindi lavorare con i piedi è adatto ai principianti. La tecnica è comoda perché ti permette di allenarti su te stesso.

Massaggio viso classico

Il massaggio cosmetico è un'opzione delicata per correggere e prevenire i cambiamenti della pelle del viso legati all'età. Come risultato della procedura, l'ovale del viso viene rassodato, gli angoli delle labbra e la punta del naso vengono sollevati e le linee di espressione e le rughe vengono attenuate. Il massaggio facciale professionale colpisce anche la pelle e i muscoli, ma differisce per intensità e tecniche. La lezione gratuita mostra una serie completa di tecniche per la procedura. Il video suggerisce la fattibilità della pratica parallela alla visione.

Massaggio classico per bambini. Formazione sulle tecniche di massaggio infantile

Come sapete, la salute va tutelata fin dalla giovane età. Medici e psicologi raccomandano il massaggio per i bambini fin dalla nascita. Il massaggio dei bambini stimola l'ulteriore sviluppo intellettuale e fisico. La tecnica differisce dalle procedure classiche per gli adulti. La tecnica descritta nella video lezione rappresenta un corso semplificato per principianti. Si prega di prestare attenzione alle controindicazioni e alle precauzioni indicate.

Crea il tuo olio da massaggio

La scelta dell'olio da massaggio causa spesso problemi a causa di produttori senza scrupoli. Se vuoi evitare problemi associati alle reazioni allergiche, crea il tuo olio con materiali collaudati. A base di oli d'oliva e oli essenziali, vengono create composizioni per vari scopi: contro le reti vascolari, mal di testa e dolori muscolari, insonnia, malattie croniche. Il massaggiatore praticante Vladislav Zabransky condivide la ricetta per una miscela universale che è stata sottoposta a un test drive di quattro anni.

Nel tempo, ogni praticante trova i suoi tipi, tecniche e tecniche preferite. Ma il mondo del massaggio è colossale, è difficile fermarsi sulla via dello sviluppo. C'è la tentazione di padroneggiare qualcosa di nuovo e persino di spostarsi in aree correlate: fito-e e.

Il massaggio alla schiena è un metodo non farmacologico per influenzare il corpo umano. È usato per trattare e prevenire molte malattie. Come risultato di un ciclo di massaggio eseguito correttamente, il benessere di una persona migliora, i disturbi esistenti vengono gradualmente corretti e il dolore diminuisce. Ma il massaggio dovrebbe essere eseguito solo da uno specialista e bisogna tenere conto della presenza di controindicazioni e malattie concomitanti.

L’approccio giusto è la chiave del successo

Il massaggio non è semplicemente massaggiare la schiena. Questo è un effetto complesso e intenso che colpisce tutto il corpo. Dopotutto, con il massaggio, il tono dei muscoli superficiali e profondi cambia, aumenta il deflusso del sangue venoso e della linfa e aumenta l'afflusso di sangue alla pelle, ai tessuti paravertebrali e agli organi interni.

Vengono attivati ​​molti recettori e punti biologicamente attivi, a seguito dei quali vengono attivati ​​meccanismi riflessi nel sistema nervoso e in varie parti del corpo. Pertanto, è importante sapere come massaggiare correttamente la schiena. Ciò contribuirà ad evitare effetti indesiderati.

Posizione corretta

Quando si massaggia la schiena, è necessario il rilassamento muscolare. Per questo motivo è preferibile che il paziente si distenda a pancia in giù su una base densa, piana e non flessibile. Potrebbe trattarsi di un lettino da massaggio, un divano, un divano o un letto con un materasso abbastanza rigido o anche una coperta sul pavimento. È auspicabile dare al corpo la posizione più simmetrica. Per gravi curvature laterali della colonna vertebrale con deformazione del torace vengono utilizzati supporti correttivi aggiuntivi e posizioni speciali.

Se per qualche motivo una persona non può sdraiarsi a pancia in giù, è consentito lavorare con la parte superiore della schiena e il collo in posizione seduta. In questo caso, la persona deve sedersi su una sedia piana (o su un sedile speciale), inclinandosi in avanti con un angolo di quasi 45º, appoggiando le braccia piegate sullo schienale della sedia o su un supporto speciale, appoggiando la testa per rilassare il collo muscoli. In questa posizione, il massaggio viene eseguito per le donne incinte e per le persone che avvertono un peggioramento della loro condizione in posizione rigorosamente orizzontale.

Aiutarti a rilassarti

È necessario creare il massimo comfort per il paziente. Quando massaggiato, la parte superiore del corpo è esposta. Pertanto, la stanza dovrebbe essere calda, ma non calda. Un panno di cotone pulito con una superficie liscia (lenzuola o pannolini) viene posizionato sotto il torace e l'addome e per coprirlo viene utilizzato un asciugamano o un lenzuolo morbido e largo.

Anche l’ambiente generale è importante. La stanza dovrebbe essere silenziosa, avere una porta con serratura e uno spogliatoio isolato da uno schermo. Puoi usare musica dolce e calma e altre tecniche di rilassamento. Se una persona è irritata da qualcosa, dovrebbe dirlo a uno specialista.

Non fare danni

Per non causare conseguenze indesiderabili, il massaggiatore esegue il trattamento secondo un determinato schema. Questo è il terzo requisito.

La sessione inizia e termina con movimenti rilassanti e nel mezzo vengono eseguiti diversi approcci con un impatto intenso sull'area problematica. I movimenti vengono eseguiti in modo fluido e nella direzione del deflusso venoso e linfatico, senza coinvolgere la posizione dei linfonodi (sul collo e sotto le ascelle).

Dopo aver completato la sessione di massaggio, non dovresti alzarti immediatamente, fare movimenti improvvisi, girarti, piegarti e oscillare le braccia, o uscire in una corrente d'aria. Devi sdraiarti per un po', assumendo una posizione comoda.

Il massaggio terapeutico viene prescritto in cicli più volte all'anno (fino a 4 volte) e un massaggio rilassante alla schiena a casa può essere effettuato almeno ogni giorno. Inoltre, il massaggio viene eseguito solo se non ci sono controindicazioni.

Quando il massaggio è indesiderabile?

Ci sono condizioni in cui il massaggio non può essere eseguito. Questi includono:

• malattie dermatologiche e reazioni allergiche che colpiscono la pelle della schiena, nonché qualsiasi altro danno ai tessuti molli della schiena;

• periodo acuto di ictus e infarto miocardico;

• insufficienza cardiaca, renale o epatica scompensata;

• osteomielite;

• infezioni virali e batteriche acute;

• condizione febbrile;

• patologia degli organi addominali, che rende difficile assumere una posizione prona;

• processi infiammatori acuti di qualsiasi localizzazione, esacerbazione di malattie croniche;

• disturbi della coagulazione con tendenza al sanguinamento e alla trombosi, malattie del sangue;

• alcune malattie sistemiche nella fase acuta, soprattutto con danni alla pelle e ai vasi sanguigni;

• ipertensione scompensata con decorso critico;

• gravi lesioni cerebrali vascolari e degenerative;

• disturbi mentali accompagnati da disturbi della coscienza, agitazione psicomotoria e psicosi;

• malattie oncologiche di qualsiasi localizzazione.

Il paziente deve sapere quando non massaggiare.

L'esecuzione del massaggio in presenza di controindicazioni può portare allo sviluppo di complicanze delle malattie attuali e, in caso di cancro, alla metastasi.

E se durante il trattamento compaiono ulteriori sintomi, dovresti informarne il massaggiatore e il medico curante. Decideranno se il massaggio può essere continuato o se deve essere rinviato temporaneamente.

Quali tipi di massaggio alla schiena esistono?

Il tipo classico di massaggio è il metodo manuale. Ma spesso usano vari dispositivi e dispositivi. Ad esempio, esiste un metodo di vibrazione che utilizza dispositivi di diversi design, massaggio a coppettazione e automassaggio utilizzando uno speciale rullo.

Secondo lo scopo dell'effetto, il massaggio si distingue tra rilassante e terapeutico, che comprende diverse varietà.

• Massaggio rilassante Può essere effettuato anche da persone senza educazione speciale, poiché non è difficile farlo correttamente.

Viene spesso utilizzato nei rapporti confidenziali nelle coppie sposate o tra amici. Questo impatto piacevole e superficiale aiuta ad alleviare la tensione dopo una dura giornata di lavoro o un lungo viaggio e serve come un modo per conquistare e sentirsi vicini. Ma il massaggio rilassante viene eseguito anche da professionisti per armonizzare il funzionamento del sistema nervoso, con un tono muscolare diffuso, in caso di nevrosi e condizioni psicosomatiche sullo sfondo di stress cronico o conflitti psicologici interni.

• Medicinale- destinato alla correzione di eventuali disturbi esistenti, ciò include anche un effetto preventivo per prevenire determinate condizioni.

A seconda del suo scopo, può essere:

• classico, detto anche svedese;

• drenaggio linfatico (o anticellulite);

• agopuntura, cioè digitopressione;

• specializzato per il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale.

• Il massaggio sportivo è un'opzione speciale.

I suoi obiettivi sono preparare i muscoli ai carichi elevati imminenti, alleviare le contrazioni toniche (spasmodiche) emergenti e alleviare l'affaticamento muscolare. Con il suo aiuto, puoi aumentare le prestazioni e la resistenza degli atleti e impedire loro di lavorare troppo. Il massaggio sportivo può essere allenante, riparativo e preliminare; mentre quest'ultimo si divide in pre-partenza, riscaldamento e riscaldamento.

• C'è anche un tipo speciale di massaggio: il miele.

Il miele naturale utilizzato non riduce l'attrito. Al contrario, aumenta l'adesione alla pelle. Questo viene utilizzato per effettuare un impatto abbastanza profondo utilizzando una tecnica speciale.

Le principali indicazioni per un corso di massaggio terapeutico:

• sindrome dolorosa di origine muscolare in vari disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico;

• ipotonia muscolare (di solito dovuta a danni al cervello o al midollo spinale);

• aumento del tono muscolare, inclusa ipertonicità asimmetrica dopo ictus, lesioni, patologie perinatali e altri disturbi nel sistema nervoso centrale;

• periodo di riabilitazione dopo infortuni e gravi malattie somatiche, stile di vita sedentario forzato;

• mal di testa frequenti, livelli di pressione sanguigna instabili;

• malattie dell'apparato respiratorio (per massaggio drenante).

Il massaggio alla schiena viene utilizzato per molte malattie. Dopotutto, i suoi effetti principali sono il miglioramento della nutrizione dei tessuti, la riduzione del gonfiore, l'eliminazione degli spasmi muscolari o l'attivazione della funzione muscolare e il miglioramento della conduttività degli impulsi nervosi. Il lavoro del sistema nervoso periferico e centrale viene armonizzato, il dolore diminuisce e la gamma dei movimenti possibili aumenta. Tutto ciò aiuta a migliorare la condizione delle persone con una varietà di problemi fisici. Un massaggiatore competente sceglierà il tipo di massaggio adatto a ciascun caso, il ritmo dei movimenti eseguiti e fornirà consigli sul comportamento durante il corso del trattamento.

Ordine di condotta

Il più comunemente usato è il classico massaggio alla schiena. Lo specialista percepisce sensibilmente la reazione del corpo del paziente alle manipolazioni eseguite, ciò gli consente di regolare immediatamente la forza e il tipo di impatto.

Ma in ogni caso, la sessione di massaggio viene eseguita secondo un certo schema. Molto spesso si consiglia un ciclo di trattamento di 7-10 procedure, ma può essere prolungato fino a 15 giorni. Le sessioni si tengono ogni giorno quando possibile. Questo approccio ti consentirà di influenzare costantemente le aree problematiche e ottenere un effetto curativo profondo e duraturo.

Quanto dura un massaggio? Una sessione di trattamento completa richiede 40-50 minuti. In questo caso vengono eseguite le seguenti fasi: rilassamento e riscaldamento, influenza attiva con l'alternanza e la ripetizione di tecniche diverse e focalizzazione sull'area problematica, calmante. In questo caso vengono utilizzati carezze, sfregamenti, vibrazioni, spremute e impastamenti. Tutte queste tecniche hanno le loro varianti e sono necessariamente utilizzate in ogni sessione di massaggio.

Il massaggio può essere effettuato con le mani asciutte e calde oppure utilizzando vari mezzi per facilitare lo scorrimento delle mani sulla pelle. Questi possono essere oli (vegetali o cosmetici speciali), crema per bambini, lozione per massaggi, talco o borotalco. Ciò dipende dalle preferenze dello specialista e dalla reazione individuale del paziente a questi rimedi, quindi è impossibile rispondere esattamente con cosa è meglio fare un massaggio alla schiena. L'importante è renderlo comodo, comodo e sicuro.

La pelle della schiena del paziente deve essere pulita e le mani del massaggiatore devono essere pulite, calde e con le unghie corte. Inizialmente, l'accarezzamento viene eseguito con un'intensità gradualmente crescente, rilassando e riscaldando gradualmente la pelle. Allo stesso tempo, il massaggiatore ha anche la possibilità di toccare delicatamente i punti degli spasmi muscolari locali.

Dopo che la pelle della schiena è diventata elastica e leggermente arrossata, inizia la fase successiva. Tutti i gruppi muscolari vengono gradualmente allenati, mentre si rilassano, vengono catturati gli strati più profondi e vengono interessate le aree doloranti. Ciò può causare disagio al paziente, ma le sensazioni non devono essere acute, portare a un deterioramento delle condizioni generali o causare intorpidimento in aree distanti del corpo. L'intensità del dolore durante il massaggio terapeutico non deve superare la soglia del dolore consentita.

Le tecniche forti si alternano a quelle rilassanti. Inoltre, nella sessione di massaggio possono essere inclusi pose, movimenti ed esercizi speciali. Nell'ultima fase vengono eseguiti movimenti rilassanti generali, dopo di che al paziente viene data la possibilità di sdraiarsi per un po '.

Se hai malattie della colonna vertebrale o problemi neurologici, non dovresti lesinare sul massaggiatore. Contattare i laureati di vari corsi di formazione che non hanno un'istruzione speciale ed esperienza nella conduzione del massaggio terapeutico può portare ad un'esacerbazione di processi patologici e varie complicazioni. Dovresti contattare solo specialisti qualificati.

Ognuno di noi è felice se, dopo un'intensa giornata di lavoro, una persona cara fa un massaggio e allevia la tensione muscolare. Esistono tecniche sicure, ma in alcuni casi possono causare danni. Abbiamo chiesto al massaggiatore professionista Alexey Semenov del centro Verba Mayr di dirci come eseguire correttamente la procedura e quali errori dovrebbero essere evitati.

Gli esperti avvertono subito: se soffri di dolori muscolari costanti, mal di testa regolari, intorpidimento di un braccio o di una gamba, la “lombalgia” sono segni di problemi più profondi, quindi dovresti consultare un medico. In questo caso, il massaggio domiciliare può causare danni, poiché queste manifestazioni nevralgiche possono essere causate da spostamenti vertebrali, ernie, lussazioni e persino piccole crepe delle vertebre.

Ma se stiamo parlando di persone sane che chiedono a una persona cara di alleviare la tensione, allora un leggero massaggio amatoriale sarà molto utile. Il massaggio del collo cervicale o della zona lombare a casa difficilmente causerà problemi: per questo dovrai "provare".

Ma se una persona cade nelle mani di un massaggiatore non professionista che esegue in modo errato e scortese un massaggio completo del corpo, possono effettivamente verificarsi conseguenze negative.

• Innanzitutto, puoi fare un bagno caldo o una doccia prima del massaggio. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e ad alleviare gli spasmi muscolari.
• In secondo luogo, puoi usare oli o creme. La scelta dipende dalle preferenze personali. Ad alcune persone piace se il prodotto viene assorbito rapidamente, quindi sono adatti prodotti a base di crema. Altri preferiscono il burro. Gli oli per bambini sono adatti per il massaggio: hanno una struttura delicata, sono facilmente assorbibili e ipoallergenici e hanno anche un odore neutro. Se non ci sono desideri particolari, non dovresti usare prodotti con un aroma forte, poiché ciò può causare mal di testa e disagio. È possibile anche il cosiddetto massaggio “a secco”. È anche possibile utilizzare agenti riscaldanti che aiutano a far fronte al dolore, a migliorare la struttura muscolare e così via.

Se parliamo di tecniche di massaggio, allora per l'opzione casalinga sono adatti accarezzamenti e sfregamenti regolari, nonché impasti leggeri e delicati, che non dovrebbero causare dolore o disagio, ad esempio impastare con i pollici.

Accarezzare- longitudinale, circolare, a spirale - effettuato con i palmi o con il dorso della mano, la direzione abituale è dal basso verso l'alto, dalla parte bassa della schiena alla testa. Dovresti anche terminare il massaggio con delle carezze per calmare l'area su cui stavi lavorando.

Sfregamento- con un massaggio classico sono anche una fase preparatoria che permette di riscaldare i muscoli, ma per la versione casalinga questo può essere il programma principale. Lo sfregamento viene effettuato con il palmo o il bordo del palmo.

È meglio eseguire il massaggio domiciliare per 10-15 minuti. In realtà, questo è parecchio e una persona impreparata potrebbe semplicemente stancarsi di eseguire la procedura. Se non ci sono controindicazioni, puoi organizzare sessioni leggere a casa ogni giorno.

Cosa non dovrebbe fare un non professionista a casa:

• Premere sulla colonna vertebrale. Non dovresti provare a "flettere" i muscoli, non importa quanto il "paziente" lo desideri. È più probabile che un tocco leggero ti aiuti a rilassarti e ad alleviare il dolore. Un forte impatto può danneggiare ulteriormente i muscoli e l’effetto sarà opposto;
• Non è possibile eseguire un massaggio se la persona ha mangiato molto prima della sessione;
• Se la temperatura corporea sale a 37,2 e oltre;
• Se la persona ha bevuto alcolici prima del massaggio;
• Si sconsiglia inoltre di continuare la sessione di massaggio in caso di mal di testa o nausea.

- Dovrei utilizzare dispositivi ausiliari come rulli e rulli?

Qui dovresti ascoltare i tuoi sentimenti. Il loro utilizzo di per sé può essere utile se si adatta alle caratteristiche anatomiche di una determinata persona. Ad esempio, qualcuno ha un forte arco posteriore e ha bisogno di un cuscino, mentre altri, al contrario, vogliono sdraiarsi su una superficie piana e dura. Ciò che è piaciuto e adatto a un amico non significa che ti piacerà e si adatterà a lui.

- Il metodo di massaggio “popolare” - quando il bambino cammina sulla schiena - può essere dannoso?

In realtà, questa tecnica ha lo stesso principio del massaggio tailandese: leggera pressione e rilassamento, il che non è poi così male, a condizione che il bambino sia abbastanza leggero e capisca che non dovrebbero essere fatti movimenti improvvisi. Tuttavia, è estremamente importante ricordare il principio fondamentale: i massaggi vengono eseguiti su persone sane. Se una persona è disturbata da sintomi nevralgici persistenti, è necessario consultare un medico.