Il menu di Lopyreva per 100 rubli al giorno. Dieta forzata "100 rubli al giorno

AiF.ru ha deciso di condurre un esperimento per vedere se è possibile vivere con un salario dignitoso approvato dal governo russo.

Per cominciare, calcoliamo quanti di questi 8834 rubli (per la popolazione in età lavorativa) puoi permetterti di spendere in cibo. Dopotutto, il salario dignitoso non è solo l’importo che può essere speso per il cibo. Ciò include anche le tasse, le commissioni e le commissioni necessarie. Ad esempio, l'affitto, le spese di viaggio verso il luogo di lavoro. Un'altra parte del minimo vitale è destinata all'acquisto di vestiti, scarpe, elettrodomestici e altri beni non alimentari. E anche una persona deve in qualche modo trovare fondi per "bisogni imprevisti", che si tratti del matrimonio del proprio figlio o del pagamento dell'operazione. E se lo stivale è strappato, è previsto un anno di utilizzo?

Non abbiamo considerato quanti vestiti e scarpe possono essere acquistati per un salario dignitoso, poiché questo indicatore è già molto instabile. Proviamo a capire almeno come dovrebbe mangiare una persona che vive con un salario dignitoso. Quindi, secondo il decreto del governo della Federazione Russa, il 46%, cioè 4064 rubli per un russo che lavora, ricadono sui prodotti nella stima del paniere dei consumatori. Questo è il minimo con il quale, secondo i dati ufficiali, si può vivere e non morire di fame.

"Non voglio cantare né ballare"

Il costo della vita è calcolato dagli indicatori del "paniere dei consumatori". Wikipedia ne dà la seguente definizione: l'insieme minimo di prodotti e servizi alimentari, non alimentari necessari per mantenere la salute umana e garantirne l'attività vitale. Cioè, mangiando quattromila al mese, un russo non solo non dovrebbe minare la sua salute, ma anche essere una persona attiva, andare a lavorare, mantenere il corpo e lo spirito in buona forma e umore. Al lavoro, lavora con piena dedizione, la sera vola allegramente per un bambino all'asilo, pieno di forza ed energia per tornare a casa, dove, dopo aver ingoiato venti grammi della salsiccia più economica, ricevi gli ospiti davanti a una tazza di tè, possibilmente senza zucchero. È facile calcolare che mille rubli possono essere spesi per il cibo per una settimana dal minimo di sussistenza. Quindi, per un giorno possiamo pagare poco più di cento rubli per il cibo, o meglio, solo 140. Iniziamo a capire cosa puoi mangiare con questi soldi.

“Non c’è ancora nulla e il limite dei due giorni è stato esaurito”

Allora andiamo al negozio. Come la maggior parte dei russi, soprattutto quelli che vivono con un salario minimo (pensionati e poveri), andiamo dove è più economico. E per frutta e verdura, se restano soldi, vanno al mercato.

Cosa prenderemo per una settimana, per mille rubli? Cosa è ancora una volta incluso nel paniere minimo del consumatore. Nel 1992, il Comitato statale di statistica e il Fondo monetario interbancario hanno definito il concetto di "paniere dei consumatori", che comprendeva 156 voci di beni e servizi. Per fare un confronto: negli Stati Uniti questa cifra è 300, in Inghilterra - 350, Germania - 475.

La legge federale del 2012 ha definito obbligatori nel paniere dei consumatori i seguenti alimenti: pane, pasta, burro, verdura, frutta, zucchero. Ad esempio, un adulto normodotato dovrebbe mangiare 126,5 kg di prodotti da forno all'anno, 100 kg di patate, 290 litri di latte, 210 uova e circa 5 kg di sale, pepe e spezie. Dolci e zucchero vengono forniti per circa 23,8 kg, ovvero 65 grammi al giorno, frutta - 60 kg o 164 grammi al giorno.

Mettiamo nel cestino pane, latte, una bottiglia da mezzo litro di olio vegetale, una confezione di sale e duecento grammi di formaggio. Non c'è ancora nulla e il limite dei due giorni è quasi esaurito. Ebbene, cosa fare, inviamo qui diversi pacchi di pasta, due pacchi di burro, una bottiglia da un litro di kefir, una pagnotta, un pollo piccolo, trecento grammi di salsiccia bollita, un pacco di ketchup, zucchero, un paio di chilogrammi di riso e una rete da cinque chilogrammi con patate.

La salsiccia è costosa, ovviamente puoi prendere quella più economica. Ma il suo aspetto suggerisce che puoi essere avvelenato e spendere più soldi in medicine di quanto risparmi acquistando salsicce senza carne.

A volte puoi permetterti di fischiare comprando frutta e salsiccia affumicata cruda. È vero, questo delizioso dovrà essere allungato per l'intera giornata: non ci sono più soldi nemmeno per il pane. Foto: AiF / Nadezhda Uvarova

"Devo visitare"

Non dimenticare le vitamine: per la dieta settimanale avrai bisogno di almeno un po 'di frutta, queste saranno mele e banane - fortunatamente in questo giorno della settimana vengono offerte a un prezzo speciale ridotto. Secondo i calcoli del cassiere saranno solo un migliaio o giù di lì. Guardo il carrello con la merce: c'è qualcosa di superfluo? Magari qualche prodotto da stendere visto il costo estremamente elevato? Non vedo una sola prelibatezza, ma non ho trovato diversi prodotti indispensabili nell'elenco previsto dal paniere dei consumatori. Ad esempio, il pesce va oltre i mille rubli indicati, non c'erano abbastanza soldi per verdure, cereali e tè e caffè più costosi.

In linea di principio, l'insieme dei prodotti non è dei più poveri. Ma cosa si può preparare da tutto questo? Zuppa di mezza carcassa di pollo, però, senza cipolle. Farò bollire il purè di patate, questo sarà il secondo. Puoi mangiare della frutta per cena. Allora, che ne dici di domani? Pilaf, panini con pane e formaggio. Mercoledì: finisce il pane, si va al pane. Giovedì: carne mangiata, patate, riso e burro rimasti. Venerdì: si mangia la pasta ricoperta di ketchup. Fine settimana: devo andare a casa di qualcuno. Non ci sarà la forza di bere acqua invece di tè e caffè.

Per purezza dell'esperimento, continueremo ad acquistare prodotti per un mese oltre a quelli già acquistati per una settimana. Dopotutto, avremo di riserva burro, sale, zucchero e riso. Per le prossime tre settimane del mese è necessario acquistare prodotti per 3064 rubli.

Secondo la normativa, mettiamo nel cestino tre chilogrammi di carne macinata (uno ogni 7 giorni - 660 rubli); tre polli (470 rubli); un chilogrammo di carote, cipolle, pomodori, cetrioli, barbabietole (237 rubli per tutto); due chilogrammi di grano saraceno (75 rubli); un chilogrammo di uno dei dolci più economici (116 rubli); sei pagnotte di pane (132 rubli); tre litri di latte (165 rubli); tre banche (118 rubli); tre dozzine di uova (129 rubli); maionese 1 secchio (66 rubli); pesce pollock congelato (2 kg, 184 rubli); tè nero in foglie (1 confezione, 47 rubli); limone (1 kg, 159 rubli); mele (2,5 kg, 94 rubli); piselli (1 kg, 39 rubli); caffè solubile (1 lattina, 98 rubli, per una promozione); carote (0,9 kg, 34 rubli); orzo perlato (1 kg, 25 rubli), ricotta (1,5 kg, 215 rubli). Stiamo in 3064 rubli, quasi un centesimo per un centesimo.

Se ti concedi un buon pezzo di salsiccia non più economica e un litro di latte, allora sarà necessaria solo la metà del panino cittadino al giorno: il resto viene eliminato dalla quantità designata. Foto: AiF / Nadezhda Uvarova

Tutto questo si estenderà alle restanti tre settimane. In linea di principio, puoi vivere, solo in modo molto modesto.

Il menù di Baba Masha

Il nostro esperimento si basa sul livello di sussistenza della popolazione normodotata. Per i pensionati è ancora più basso, non arriva nemmeno ai settemila rubli. La mia vicina Maria Vasilievna riceve una pensione di 11mila rubli, di cui tre paga l'affitto. Ne rimangono 8, poco più del "necessario" per i pensionati e altrettanto di quanto ha bisogno la popolazione abile. Come mangia Baba Masha? Le abbiamo chiesto di fornire esempi del menu giornaliero. Secondo stime approssimative, un pensionato spende esattamente 100-150 rubli al giorno per il cibo.

Lunedi

• Colazione: torte fritte con zucchero, prezzo di costo - 30 rubli. Prendiamo mezzo chilo di pasta, la stendiamo in piccoli pezzi, come delle crostate, la friggiamo su entrambi i lati e una volta pronta cospargiamo di zucchero. Il piatto è pronto.
• Cena: zuppa di pollo con tagliatelle e patate. Qui tutto è semplice: cuciniamo mezzo pollo, condiamo la zuppa, tiriamo fuori la carne, va a cena.
• Cena: pezzo di pollo bollito con insalata di barbabietola rossa all'aglio. Il pollo è quello della zuppa. Le barbabietole sono economiche. Baba Masha dice sottovoce che, in realtà, non comprerà mai un chilogrammo di barbabietole per 30 rubli. In ogni mercato vendono frutta e verdura di “seconda classe” che hanno cominciato a deteriorarsi. Sono scontati, a 10-20 rubli. È lì che Maria Vasilievna acquista per sé le radici.

Martedì

• Colazione: pasta bollita cosparsa di formaggio.
• Cena: zuppa della seconda metà del pollo, condita con pomodori fritti e peperoni ("Te l'avevo detto", fa l'occhiolino Baba Masha).
• Cena: pollo fritto con grano saraceno. Distribuire il pollo dalla zuppa con maionese o salsa e friggerlo su entrambi i lati in una padella. Lessare il grano saraceno e condirlo con il burro.

Mercoledì

• Colazione: porridge di farina d'avena con frutti di bosco. Il pensionato ha sempre scorte di spazi vuoti. Da dove vengono? Tutto dalla stessa frutta e verdura scontata. In estate possono essere liberati dalla buccia viziata e mangiati così. Maria Vasilievna li congela per l'inverno.
• Cena: pizza fatta in casa senza carne. "Ce ne sono anche due per chilogrammo di pasta", assicura Baba Masha. Bene, il ripieno può essere qualsiasi cosa sia. Peperoni, cavoli, cetrioli e persino patate bollite. L'importante è cospargere il formaggio e cuocere.
• Cena: pasta bollita con salsiccia. Questi ultimi sono stati acquistati in promozione, pensate, la data di scadenza sta passando, non è ancora passata.

La via d'uscita è cuocere torte e pizza. Fondamentalmente niente carne. Questo è un set di prodotti per 140 rubli, cioè per un giorno. Foto: AiF / Nadezhda Uvarova

Giovedì

• Colazione: panino con marmellata e tè.
• Cena: porridge d'avena con polpette. Puoi comprare carne macinata, - dice il nostro nutrizionista al prezzo più basso, - costa meno di cento rubli al chilo. Ad un certo punto, metà del pacchetto andrà.
• Cena: pesce pollock fritto con pasta. Puoi tagliare generosamente le cipolle nel pesce - sembrerà che ce ne siano di più - e aggiungere acqua.

Venerdì

• Colazione: porridge di semolino, panino al formaggio fuso.
• Cena: borscht con polpette di pollo tritate.
• Cena: tortino con verza e uovo.

Sabato

• Colazione: uova fritte.
• Cena: salsiccia con purè di patate.
• Cena: un'insalata di pomodori e cetrioli (o altra verdura, che costa meno).

Domenica

• Colazione: casseruola a base di purè di patate, formaggio fuso e uova.
• Cena: zuppa di piselli con polpette.
• Cena: carpa fritta. Possono essere acquistati per un centesimo dai pescatori in toppe.

Maria Vasilievna ammette: è possibile sopravvivere con pochissimi soldi senza sgranchirsi le gambe. Ma il fatto che a volte si voglia dolce-salato-piccante dovrà essere dimenticato. Quest'estate il pensionato non ha ancora provato l'anguria e questa donna Masha è molto turbata: l'anguria è stata eliminata dal budget.

Il risultato dell'esperimento: per la cifra approvata dal governo, ovviamente, puoi allungare un mese, ma per rendere la tua dieta sana e varia, devi, come Baba Masha, mostrare grande intraprendenza.

Con il denaro del salario dignitoso, è probabile che una persona comune mangi in modo insaziabile, malsano e insapore. E non si tratta di aragoste e caviale rosso: a volte non ce n'è abbastanza per carne rossa, salsicce di alta qualità e pesce un po 'più costoso del merluzzo bianco e del carassio di origine sconosciuta.

Il nostro corrispondente ha speso quattro volte meno in tutta la settimana

Vorrei iniziare dicendo che sono un amante del cibo. Una dieta del genere costa una cifra tonda se si calcolano i costi mensili. A volte risulta che spendo fino a 10-12 mila rubli in gola - circa 400 al giorno. Questa quantità è abbastanza per due persone, perché un giorno riesco facilmente a mangiare una torta tandoor, una lattina di patè, un paio di torte, shawarma, forse un hamburger e un porridge di grano saraceno con carne per cena. Mi sono reso conto che spendo molto e ho deciso di ridurre il mio budget a cento rubli al giorno.

Le condizioni dell'esperimento sono semplici: se spendo meno, il resto andrà al giorno successivo. Inoltre, puoi prendere un "anticipo" dal successivo. In poche parole, questa settimana non dovrei spendere più di 700 rubli.

Domenica, prima dell'inizio dell'esperimento, mi sono pesato per determinare il punto di partenza: 65,3 chilogrammi. Grazie a questo puoi capire quanto perderò e come la “dieta dei cento rubli” influenzerà il corpo.

Lunedi

Il primo giorno di una dieta modesta, per quanto riguarda le mie esigenze, è stato sorprendentemente facile. Non ho l'abitudine di fare colazione, quindi prima di mezzogiorno c'è voglia di fare uno spuntino. Oggi non è successo, però, sono andato al negozio, ho comprato lì il pane georgiano matnakash (30 rubli) e un barattolo di patè (34 rubli). Questo provvedimento mi durò fino a sera. Già a casa, dopo il lavoro, sono finito per una pagnotta (25 rubli).

Di conseguenza, lunedì mi è costato 89 rubli. Lo stomaco non si torce per la fame e ci sono forze, il che significa che l'esperimento è iniziato con successo.

Martedì

Ieri ho risparmiato un po': 11 rubli. Non li spenderò, ma risparmierò di più e comprerò una barretta di cioccolato tra un paio di giorni. Oggi a pranzo mangio una torta tandoor (35 rubli) e un patè (34 rubli). Fino a sera, tra l'altro, non avevo fame. Ma è troppo presto per rallegrarsi, si è scoperto che la fame non è arrivata perché ho preso il raffreddore.

Per martedì ho speso 69 rubli. Tenendo conto degli 11 rubli risparmiati lunedì, mi restano altri 42 rubli per il resto della settimana.

Mercoledì

Svegliarsi affamati e infreddoliti è estremamente spiacevole. La testa non funziona, i pensieri sono confusi, non c'è forza. Dopo l'incontro di pianificazione, ho deciso di mangiare bene: ho comprato in un bar un panino grasso e soddisfacente con formaggio e prosciutto (65 rubli) e una pagnotta lunga (25 rubli). Abbastanza per l'intera giornata, anche tenendo conto del fatto che ha condiviso il pane con un collega. Per aiutare in qualche modo il corpo nella lotta contro il raffreddore, ho preso un limone (21 rubli). Ho dovuto sborsare 11 rubli dallo stock.

Mercoledì costa 111 rubli.

Giovedì

Mercoledì sera mi sono ricordato che avevo delle carote, un paio di cipolle e un po' di pasta nell'armadietto della cucina. Giovedì, per risparmiare, ho deciso di lessarle e di fare una salsa con le cipolle. Pranzo al lavoro e non ho dovuto spendere un centesimo. Ma ho comunque integrato la mia dieta: ho comprato i biscotti di farina d'avena (64 rubli). In termini di calorie, tra l'altro, supera la norma giornaliera. Per combattere in qualche modo la malattia, ho comprato il paracetamolo (7 rubli) e per il mal di testa - citramon (11 rubli).

In totale giovedì ho speso 82 rubli.

Venerdì

Oggi mi sono preso un giorno libero. A causa della malattia "la pentola non cuoce", quindi è necessario sdraiarsi. Per tutta la giornata ho mangiato solo pasta e grano saraceno. Mi piacerebbe aggiungervi un paio di salsicce, ma ho preferito la salute ad una cena più deliziosa. Tutti i cento rubli (a dire il vero, un po 'di più) sono stati spesi in medicine. Le compresse costano 135 rubli. Ho preso 31 rubli dallo stock precedente, altri 4 - un anticipo. Non ho speso un centesimo per il cibo.

Sabato

Oggi ho continuato a prendere pillole, tè al timo e grano saraceno, che ho preparato ieri. In effetti potevo comprare il cibo senza problemi, ma non avevo la forza per arrivare al negozio. Un amico che mi ha portato un pacco di gnocchi mi ha salvato da una dieta così magra. Li ho "uccisi" con grande piacere, ma per cena, ovviamente, ho contribuito (80 rubli). Dopodiché, però, fino al giorno successivo rimase con razioni asciutte.

In totale, tenendo conto dell'anticipo del venerdì, sabato mi ci sono voluti 84 rubli.

Domenica

Foto: Nikita Egorov

Oggi è l'ultimo giorno dell'esperimento. La situazione finanziaria si è stabilizzata: 100 rubli in tasca. Inoltre, di ieri ne restano ancora 16. Quindi puoi cucinare qualcosa. La scelta è caduta sul piatto tartaro azu. Economico e allegro. La casa in cui vivo è affittata da tre persone, quindi mi sono offerta di prepararla. Mezzo chilo di manzo, due chili di patate, tre cipolle e tre sottaceti costano 330 rubli. Per una cena abbondante e un pranzo al lavoro domani ho dovuto pagare solo 110 rubli.

A quanto pare, 100 rubli al giorno sono reali. Dell'importo di 700 rubli, ne ho spesi solo 586. Ero sicuro di aver perso mezzo chilogrammo questa settimana. Tuttavia, la bilancia ha mostrato il contrario: invece di 65,3, ho ottenuto un punteggio fino a 65,9. Sorprendentemente, con la mia dieta precedente, il peso raramente superava i 66-67 chilogrammi. Infatti, se c'è la possibilità di sacrificare il tempo per il bene della cucina, puoi "vincere" una somma consistente in un mese.

È possibile vivere con 100 rubli al giorno? Io, appena studente, ho deciso di condurre un piccolo esperimento e scoprire se è possibile mangiare sano, gustoso ed economico. L'obiettivo era molto semplice: 100 rubli di cibo al giorno. Allo stesso tempo, per una buona alimentazione, ho bisogno di almeno 1800 calorie e almeno 60 g di proteine ​​al giorno.

Andando al negozio alla ricerca degli ingredienti per i piatti che mangerò la prossima settimana, mi sono subito detto che non ho soldi per le “calorie vuote”, quindi compro solo tutto ciò che è sano. Il mio cestino della spesa comprendeva: grano saraceno, pasta integrale, farina d'avena, un chilogrammo di pomodori, cetrioli, pere e cavoli, 7 banane, alcune patate, barbabietole, carote e cipolle, zucchine e un delizioso pane integrale. Dai prodotti proteici ho preso le lenticchie, un barattolo di fagioli in scatola e arachidi. Il prezzo di tutti questi prodotti si è rivelato piacevole e, soprattutto, il costo del mio acquisto non ha superato i 700 rubli.

Quindi la prima cosa che ho fatto è stata preparare il patè di lenticchie. Un panino con una tale "crema spalmabile" non è solo abbondante, ma anche molto gustoso. Adatto sia a colazione che a pranzo.

Al mattino ho fatto bollire la mia farina d'avena preferita, aggiungendovi una banana per dolcezza e arachidi. Se hai un barattolo di marmellata della nonna nella spazzatura, usalo anche tu, una colazione del genere saturerà sicuramente e darà energia per l'intera giornata!

Un giorno a pranzo ho preparato un borscht vegetariano con fagioli. Per cucinarlo ho dovuto chiamare mia madre e farmi dare la ricetta. Se anche tu, come me, stai solo imparando l'arte culinaria, ti consiglio di fare lo stesso! E durante la cena ho deciso di sperimentare e cucinare la pasta con le verdure. Per fare questo, i pomodori devono essere trasformati in concentrato di pomodoro, aggiungere cipolla, aglio, carote grattugiate e zucchine tritate, stufare il tutto a fuoco medio e aggiungere alla pasta precedentemente bollita.

Ben presto ho deciso di diversificare la mia colazione e di preparare frullati al posto dei tradizionali fiocchi d'avena. Ho aggiunto una banana, pere e mele di stagione, che i miei amici mi hanno regalato. Questa colazione mi è piaciuta molto, soprattutto perché la frutta fresca contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali che possono migliorare la salute generale.

Per cena ho alternato la pasta con il grano saraceno, condendoli con le verdure, e per il futuro ho deciso di provare tutti i cereali esistenti, perché sono sicura che da ognuno potrete ottenere il massimo. A volte preparavo una "cena leggera" e mangiavo solo un'insalata di verdure.

Devo dire che anche un esperimento durato una settimana ha dato i suoi frutti. Ho notato che sono diventato molto più energico e la condizione della mia pelle è migliorata. Sicuramente non sono rimasto affamato e spenderò i soldi che ho risparmiato in cioccolatini e altri alimenti non salutari per qualcosa di veramente utile, che sognavo da tempo, ma che non potevo permettermi.

Per voi amici vi do la disposizione completa dei prodotti che ho mangiato in una settimana. La ricetta del patè di lenticchie (e molti altri) potete trovarla sul sito 8doktorov.ru. E grazie alla mia app SIT30 preferita per avermi aiutato a calcolare calorie e JFU!

Katja Voronina

Ultimamente ho notato che sto spendendo molti soldi. Se ciò sia dovuto ai prezzi elevati di tutto o al fatto che sono uno spendaccione e non posso risparmiare, non lo so. Penso che molti di voi stiano affrontando questo problema. Pertanto, ho deciso di verificare se una persona comune può vivere una settimana con la cifra più piccola. Così ho iniziato la mia sfida "Vivere sette giorni per 700 rubli". Prenoto subito che vivo a Ulyanovsk, una normale città di provincia.

Per cominciare ho individuato le voci di spesa più frequenti. Si è scoperto che si trattava di cibo, trasporti e intrattenimento.

Vado a fare la spesa tutti i giorni e spendo circa 500 rubli. Ogni giorno. Nella mia dieta da molto tempo non ci sono patate, salsicce, salsicce, pane. Cerco di mangiare bene, quindi nel frigorifero ci sono sempre frutta, bacche, verdure: è tutto piuttosto costoso, soprattutto fuori stagione. Sono anche molto esigente riguardo al cibo. Ad esempio, non mangerò la pasta normale per 30 rubli, la prenderò per 100, con l'etichetta in italiano. Ebbene, spesso non ho abbastanza tempo per preparare il pranzo in anticipo e corro al negozio vicino all'ufficio per fare uno spuntino. Ci sono spese extra. Di conseguenza, spendo circa 3mila rubli a settimana solo per il cibo.

Vado al lavoro e ritorno ogni giorno con i mezzi pubblici. Fondamentalmente è un autobus. La tariffa è di 20 rubli. Se vado a una riunione, al cinema o al bar e faccio tardi, prendo un taxi per tornare a casa. In media, vengono spesi circa 500 rubli a settimana per i trasporti.

Con l'intrattenimento nella nostra città stretto. La mia vacanza tipo: andare al cinema o a teatro, andare al bar con gli amici, un quiz al pub una volta ogni due settimane. Per una settimana l'intrattenimento costa 1,5mila, se arrotondato per eccesso.

Di conseguenza, risulta che spendo 5mila rubli a settimana. Scrivo questo e sono sotto shock. Spendevo 5mila a settimana e vivevo con 700 rubli.

Come posso risparmiare sul cibo?

Sono cresciuto in una famiglia in cui il cibo è uno dei più grandi piaceri della vita e non sono abituato a lesinare sul cibo. Ma per affrontare la sfida, dovevamo trovare il modo di ridurre i costi. Ecco cosa ho fatto.

1. Determinato il budget per la giornata

Dovevo spendere 60 rubli al giorno per il cibo (altri 40 per il viaggio). È stato difficile, ho dovuto rinunciare ai soliti prodotti. Una confezione di ricotta, che mangio quasi ogni giorno, costa 75 rubli, quindi ho dovuto rinunciare a tali prodotti.

Professionisti:

• Mangia più frutta e verdura di stagione.
• Il cibo nel mio frigorifero non è rimasto.
• Ho imparato a cucinare con quello che ho.

Aspetti negativi:

• Senza un elenco chiaro, ho acquistato solo ciò che rientrava nel mio budget giornaliero.
• Ho mangiato molti carboidrati vuoti: cibi dolci e ricchi di amido. Perché questi prodotti sono economici.
• Non ho salvato. Se mi fossero rimasti dei soldi, li avrei spesi per gli stessi carboidrati vuoti.

2. Fatto un elenco dei prodotti necessari

Rendendomi conto che i viaggi giornalieri al negozio non aiutano a risparmiare denaro, ho deciso di fare un elenco dei prodotti necessari e di acquistare tutto in un giorno.

Professionisti:

• Un elenco chiaro non ti consente di spendere troppo.
• Risparmio di tempo. Ho perso un'ora un giorno e non sono andato a fare shopping per il resto della settimana.
• La presenza di una varietà di prodotti ispira esperimenti culinari.

Aspetti negativi:

• Ho subito speso l'intero budget per il cibo, senza lasciare nulla di riserva.

3. Sono andato al mercato

Ho deciso di verificare in che modo i prezzi dei negozi differiscono dai prezzi dei produttori privati.

Professionisti:

• Alcune verdure e frutta costano meno che nei negozi.
• I prodotti sono naturali.
• Puoi scegliere qualsiasi numero, ma nel negozio non andrai alla cassa con un pomodoro.

Aspetti negativi:

• Nonne loquaci che possono facilmente venderti qualsiasi cosa.
• Il mercato non è molto comodo da raggiungere.

4. Utilizzato un'app di sconto

Oltre alle applicazioni con sconti, puoi utilizzare coupon e promozioni per i prodotti che ti interessano. Molti negozi hanno carte fedeltà personali, carte bonus, con le quali puoi risparmiare molto.

Professionisti:

• Puoi vedere ottime offerte.
• Puoi confrontare i prezzi in diversi negozi.

Aspetti negativi:

• L'unico, ma in grassetto: non tutti gli sconti sono indicati nelle domande. Per esperienza personale, ero convinto che nei negozi si possano trovare più beni più economici.

5. Sono andato a visitare

Puoi chiacchierare e mangiare.

Professionisti:

• Cibo delizioso gratuitamente.
• Chattare con gli amici.

Aspetti negativi:

• Devi chiedere una visita.
• Non puoi portare cibo con te.

Come posso risparmiare sui trasporti?

Mi ci vogliono circa 40 minuti per andare da casa al lavoro. Tariffa di sola andata - 20 rubli, dopo le 20:00 - 24 rubli.

1. Viaggiato in tram

Professionisti:

• Salvataggio. Il costo di un viaggio è di 18 rubli, in caso di pagamento con carta - 17 rubli.

Aspetti negativi:

• Mancanza di conforto. I vecchi tram hanno i sedili scomodi e fa freddo.
• Il viaggio dura più tempo dell'autobus.

2. Camminato

Professionisti:

• Sprecato un sacco di calorie.
• Ho visto tanti posti nuovi e bellissimi.
• Forza di volontà pompata.

Aspetti negativi:

• Era molto stanca e per due giorni è morta perché non aveva più forza.
• Perso un sacco di tempo.

3. Ho chiesto un passaggio ai colleghi

Professionisti:

• Puoi arrivarci velocemente, comodamente, in una piacevole compagnia.
• Gratuito.

Aspetti negativi:

• Chiedi ai colleghi che potrebbero darti un passaggio.
• Adattati a un collega e inizia a lavorare da casa.

Come posso risparmiare sull'intrattenimento?

Non sono una persona particolarmente festaiola, passo la maggior parte del mio tempo al lavoro o a casa. Mi diverto solo nei fine settimana. Ma se vuoi divertirti, nella nostra città è difficile con eventi interessanti a pagamento, per non parlare di quelli gratuiti. Quindi avevo davanti a me un compito molto difficile.

1. Partecipa a eventi gratuiti

Professionisti:

• Ho scoperto posti piuttosto interessanti per me, ad esempio i musei, in cui altrimenti non sarei mai andato.

Aspetti negativi:

• Gli eventi gratuiti nelle province sono spesso spettacoli amatoriali noiosi e primitivi.

2. Camminato

Professionisti:

• Calorie bruciate.
• Ho visto molti posti nuovi e belli.
• Ho ascoltato molti audiolibri.

Contro: non trovato.

Risultato

Per sette giorni ho speso 683 rubli.

Nel complesso, sono soddisfatto dei risultati del mio test. Ho monitorato chiaramente il mio budget, ho abbandonato l'abitudine di acquistare la prima cosa che ha attirato la mia attenzione, ho capito che puoi riposarti bene senza spendere un solo rublo.

Naturalmente non esorto tutti a vivere con 700 rubli o addirittura con 1000. Ognuno ha esigenze e opportunità diverse. Ma ti consiglio di provare questo esperimento. Non per sentire quanto sia terribile, ma per capire che puoi facilmente vivere senza le solite spese e allo stesso tempo risparmiare molto.

Ad essere onesti, quando ho organizzato questo esperimento, non ho incluso la spesa per un gatto e ho dovuto sostituire i costi di trasporto con le passeggiate. Solo allora una quantità molto piccola si è rivelata abbastanza tollerabile per la sopravvivenza.

Il primo giorno

Al mattino ho speso 20 rubli sul filobus, ho portato con me un pranzo già pronto al lavoro e solo la sera, tornando a casa, mi sono reso conto che dei fondi limitati erano rimasti solo 80 rubli. Allo stesso tempo, la scorta minima di cibo: pane, patate, burro, tè, latte, sale, zucchero e pepe, era già in casa.

Ho deciso che la sera mi accontenterò delle patate fritte. Ho preso un pacchetto di cipolle per 15 rubli - la sua scorta era sufficiente per le preparazioni successive - un pacchetto di cracker per il tè per 17 rubli e ho pensato che dovevo comprare subito qualcosa per colazione: mi sono limitato a fiocchi d'avena e una mela. Tutti insieme ammontarono a 75 rubli. Quindi ne restano 5.

Secondo giorno

Il giorno successivo ho iniziato con una riserva di 105 rubli e la determinazione a non spendere soldi per i trasporti. Quando ti limiti alla spesa, inizi a prestare sempre più attenzione alle azioni. Pertanto, la scelta della mia cena è stata fatta in base al prezzo della lucciola, il che significa che ci sarà una zuppa di pesce. Un barattolo di cibo in scatola è uscito per 44 rubli, quasi la metà dei miei "risparmi". Cipolle e patate erano a casa e un sacchetto con due carote grandi costava 19 rubli.

Quando vivi da solo, una pentola di zuppa è sufficiente per pranzo e cena, e talvolta puoi cucinare anche per diversi giorni. Quindi la sera ho finito di preparare la cena, ma per il tè ho preso un altro piccolo pacchetto di waffle per 41 rubli. Cioè, ho speso 104 rubli al giorno.

Il terzo giorno

I cereali e le verdure si sono rivelati poco costosi: ho cucinato il grano saraceno per 20 rubli con cipolle e carote, che avevo a casa e ho deciso di preparare un'insalata. Ho comprato una testa di cavolo per 18 rubli, pomodori per 24 e ho preso un mazzetto di verdure per 15 rubli.

La sera mi sono reso conto che erano rimasti solo 24 rubli. Non puoi sbagliare con questo importo. Sì, a casa c'è già un po' più di cibo, ma vorrei qualcosa di carnoso. Anche se non importa quali opzioni consideri con carne e 100 rubli al giorno, non sono in arrivo con te. E ancora di più, se ne rimangono solo 24 su 101. Qui, o supera le tue spese, oppure ricorda i tuoi giorni da studente e acquista noodles economici, che, tra l'altro, possono essere preparati rapidamente, oppure vivi di ciò che hai.

L'ultima opzione mi andava bene e ho deciso di investire immediatamente questi 24 rubli il giorno successivo e di stufare cavoli e patate la sera.

Quarto giorno

La mattinata è iniziata con uova strapazzate fritte con pomodori e cipolle. Uova acquistate per 58 rubli. Ne restano 67 per la giornata.

Nel pomeriggio c'era un dilemma: zuppa di verdure o riso con le stesse verdure. Luca ne aveva ancora un po', comprò le carote per 17 rubli, il pepe per 20 e prese il riso. Il pranzo e allo stesso tempo la cena erano pronti.