L'opinione degli specialisti dello sport professionistico. Lo sport può essere dannoso per la salute?

Tutti conoscono l'affermazione che in un corpo sano anche lo spirito è sano, e per questo è necessario fare esercizi fisici più attivi. Ma non tutti sanno quanto lo sport sia dannoso per la salute, ma quanto sia utile. Quali organi e come può influenzare? Come evitare conseguenze indesiderabili, ad esempio la passione per il calcio o il tennis? Questo sarà discusso in questo articolo.

Qual è il principale danno dello sport alla salute?

Una cosa è la formazione amatoriale e un'altra sono le lezioni a livello professionale. Quali organi sono più a rischio? Dipende dallo sport scelto? Naturalmente non tutte le attività fisiche hanno effetti negativi sul corpo. La cosa più importante è conoscere la misura.

Alla ricerca di risultati elevati, il corpo inizia a lavorare oltre le sue capacità, il che può contribuire allo sviluppo di processi patologici. Pertanto, molto spesso è dannoso per la salute. I sovraccarichi costanti costringono molti organi a lavorare letteralmente per usura. Di conseguenza, si verificano problemi al sistema muscolo-scheletrico (muscoli, articolazioni, legamenti) e al sistema cardiovascolare (ipertensione, mal di testa), che si aggravano in età adulta.

Fattori di rischio

Soprattutto lo sport è dannoso per la salute in quanto esiste il rischio di diversi infortuni. Ad esempio, i calciatori o i pugili professionisti subiscono più di una frattura e commozione cerebrale durante la loro breve carriera. E il numero di semplici contusioni e distorsioni, forse, non può essere contato. Inoltre, alcuni sport colpiscono pesantemente alcune parti del corpo e gruppi muscolari. Ad esempio, il tennis, il badminton, la scherma o il tiro a segno coinvolgono solo una mano. Pertanto, a volte ci sono conseguenze di molti anni di allenamento come una violazione del funzionamento degli organi interni, e questo dovrebbe essere preso in considerazione soprattutto quando si pianifica una carriera sportiva per gli atleti principianti.

Come scegliere una sezione per bambini?

Molti genitori pensano a questo problema molto prima che il bambino inizi a frequentare la scuola. Molto spesso, i bambini già di 5-6 anni sono regolarmente impegnati in qualsiasi sezione. Avendo deciso di fare questo passo importante, devi preoccuparti se lo sport è dannoso per la salute? Consultare quindi il proprio pediatra per escludere il rischio di riacutizzazioni in presenza di eventuali patologie. Molti medici consigliano di iniziare con lezioni di danza, grazie alle quali il bambino imparerà a muoversi senza affaticarsi troppo, oltre ad abituarsi a una nuova e più chiara routine quotidiana.

I tipi più utili di attività fisiche

Si scopre che per iniziare a rafforzare la propria salute, non è affatto necessario acquistare un abbonamento a una palestra o acquistare simulatori speciali per l'esercizio fisico a casa. Una normale passeggiata al parco può facilmente trasformarsi nel tuo primo allenamento, perché camminare e correre sono gli sport più sicuri e gratificanti. Soprattutto se le lezioni si svolgono all'aperto.

Allora, vuoi iniziare a migliorare la tua salute? Attiva almeno una corsa di mezz'ora. Tali attività di fitness sono più facili da organizzare per i proprietari di amici a quattro zampe, che sono abituati a passeggiate regolari al mattino presto con qualsiasi tempo. Il nuoto è una delle attività sportive più benefiche. Naturalmente è meglio combinare vari esercizi fisici per coinvolgere tutti i muscoli e gli organi. Inoltre, non solo il corpo, ma anche lo spirito deve. Le lezioni di yoga aiuteranno a temperare mentalmente.

Come puoi vedere, non sempre lo sport è dannoso per la salute. Trova la tua via d'oro e provaci!

Il contenuto dell'articolo:

È generalmente accettato che praticare sport possa eliminare i sintomi dello sviluppo di molte malattie. Se decidi di scoprire cosa può dare lo sport: benefici o danni, la maggior parte degli articoli parla solo di punti positivi. Allo stesso tempo, anche fare sport può avere un impatto negativo sul corpo. Per molto tempo la questione dei benefici e dei danni dello sport rimane aperta. Ciò ha dato origine a molte affermazioni, molte delle quali non hanno nulla a che fare con la realtà.

Molto spesso, le persone sotto la parola "sport" comprendono l'attività fisica leggera, ad esempio gli esercizi mattutini. In pratica, lo sport prevede l'allenamento con la massima dedizione possibile e carichi potenti sul corpo. La quantità di carico sulle varie parti del corpo dipende dal tipo di sport praticato da una persona. Ad esempio, i nuotatori hanno muscoli del torace, della schiena e delle braccia migliori, mentre i corridori devono sviluppare i muscoli delle gambe.

Comunque sia, lo sport è un allenamento estenuante con un costante aumento dell'attività fisica. È impossibile notare i benefici e i danni dello sport dopo poche sessioni. Tuttavia, con il giusto approccio all'organizzazione del processo di allenamento, puoi ottenere effetti positivi dalla pratica dello sport.

È anche necessario considerare il concetto di attività fisica, poiché senza di essa è semplicemente impossibile parlare di sport. Questo è un insieme di esercizi fisici che ti consentono di sviluppare o mantenere i muscoli del corpo. A seconda del desiderio, l'attività fisica può essere regolare o periodica. Se scegli il carico e l'esercizio giusti, i vantaggi della pratica dello sport sono evidenti. Migliorerai il tono muscolare, il tuo benessere tornerà alla normalità, la circolazione sanguigna e il sistema endocrino si normalizzeranno.

Aspetti positivi dello sport

Con un corretto esercizio fisico, non sarai in grado di danneggiare la tua salute. Se parliamo dei benefici dello sport, diventerai più disciplinato. Inoltre, con la crescita della forza fisica e il miglioramento dell’aspetto estetico del corpo, aumenta la fiducia in se stessi. Oggi il problema dell'eccesso di peso è rilevante per un numero enorme di persone. Puoi sbarazzarti di questo problema con l'aiuto dello sport. Tutti vogliono apparire snelli e in forma, ma per raggiungere questo obiettivo è necessario fare uno sforzo.

Lo sport ringiovanisce il corpo, perché con il movimento costante mantieni il tuo corpo in buona forma. Il tuo benessere migliorerà in modo significativo. Eseguendo gli esercizi mattutini, ti libererai rapidamente dei resti del sonno e ricaricherai le batterie per l'intera giornata lavorativa successiva.

Anche la qualità del sonno è molto importante per una persona, perché il corpo si riprende al meglio di notte, quando dormiamo. Lo sport ti aiuterà anche in questo. Durante l'allenamento ti stancherai e questo ti permetterà di addormentarti velocemente. Inoltre il sonno sarà profondo ed il corpo riposerà benissimo. Abituati alle attività mattutine quotidiane, come il jogging, e inizierai a svegliarti da solo abbastanza rapidamente e non avrai più bisogno della sveglia.

Oggi, oltre al sovrappeso, è rilevante anche il problema della depressione. Molte persone se ne lamentano e lo sport ti aiuterà a trovare la pace interiore. Abbiamo già notato che lo sport può aumentare l'autostima di una persona, rendendo impossibile il successo nella vita di tutti i giorni. Se sei fiducioso. Ti renderà molto più facile salire sulla scala aziendale. Esistono numerose discipline sportive e ogni persona potrà scegliere lo sport che gli piace.

Aspetti negativi dello sport

Una conversazione sui benefici e sui danni dello sport sarà incompleta se non si notano gli aspetti negativi. Molto spesso le persone, iniziando a praticare, si aspettano un risultato rapido. Tuttavia, ciò non accade e non sarai in grado di pompare o perdere peso in un mese. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi fare uno sforzo e esercitarti regolarmente.

È molto importante fermarsi in tempo, perché il "fanatismo" in qualsiasi attività può essere dannoso. Se desideri solo i benefici dell'esercizio fisico, dovresti imparare ad ascoltare il linguaggio del tuo corpo. Se sei eccessivo nel tuo desiderio di ottenere progressi sportivi, il corpo inizierà a consumarsi rapidamente, il che è irto di seri problemi.

Fai attenzione all'uso di varie bevande energetiche prima delle lezioni. Questi integratori ti permettono di allenarti al limite, il che porta al consumo di tutta l'energia immagazzinata nel corpo. Non essere eccessivamente esigente riguardo ai tuoi risultati sportivi. Lo stai facendo per te stesso ed è meglio andare lentamente verso il tuo obiettivo e ottenere effetti positivi piuttosto che forzare le cose e danneggiare il corpo.

Come ottenere solo benefici dalla pratica dello sport?

Abbiamo parlato dei possibili benefici e danni dello sport, e ora vale la pena dare qualche consiglio su come ottenere solo effetti positivi dall’attività fisica. Prima di tutto, dovresti usare solo quei carichi che sono normalmente percepiti dal corpo.

Lo sport può essere dannoso per la salute nei casi in cui si utilizzano carichi eccessivi. Portano a un forte stress per tutti i sistemi del corpo e questo può portare a lesioni. È molto importante monitorare il volume dei carichi non solo in una lezione particolare, ma anche nell'intero programma di allenamento.

Devi assicurarti che le tue attività creino uno stato di stress moderato al quale il corpo sia in grado di adattarsi. Va riconosciuto che parlare dei benefici e dei danni dello sport non è del tutto vero. Lo sport è uno strumento che, nelle mani giuste, farà bene alla salute o causerà gravi danni se usato con noncuranza.

Esistono diversi principi, in base ai quali otterrai sicuramente benefici significativi dall'attività fisica. Allo stesso tempo, bisogna anche essere consapevoli delle possibili controindicazioni. In presenza di alcune patologie l'attività sportiva può essere vietata. Diamo un'occhiata ai principi di base dello sport sicuro.

Corrispondenza

Questo principio dovrebbe essere inteso come il rispetto da parte di una persona dello sport in cui è coinvolta, nonché del suo programma di allenamento. Se non pratichi sport da circa tre decenni, non dovresti iniziare immediatamente a fare bodybuilding nell'ambito del programma Arnold Schwarzenegger.

In ogni sport ci sono raccomandazioni per compilare programmi di allenamento per principianti. Puoi anche chiedere aiuto a un allenatore professionista che ti parlerà di tutte le sfumature di un particolare sport. In presenza di patologie croniche è opportuno consultare preventivamente il medico circa l'opportunità di praticare una particolare disciplina sportiva.

Inoltre, se decidi di iniziare a praticare sport, devi passare a uno stile di vita sano. Non fumare una sigaretta dopo aver finito una lezione. Se hai deciso di iniziare a fare attività fisica, devi adattare il tuo programma nutrizionale e il tuo intero stile di vita a questo.

Caricare il ciclismo

Questo principio è importante in qualsiasi disciplina sportiva. I programmi di allenamento monotoni non sono in grado di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, la monotonia del processo di allenamento può causare infortuni. Ricorda che l'attività fisica è stressante per il corpo.

Più intenso è il tuo allenamento, maggiore è lo stress che si accumula, il che può portare a seri problemi. Quando si compila un programma di allenamento, è necessario modificare periodicamente i carichi in modo che il corpo possa riprendersi completamente.

Sicurezza in classe

Nell'ambito della sicurezza nello sport, è necessario comprendere tutta una serie di attività e principi, la cui osservanza consentirà di evitare infortuni. Va ricordato che ora stiamo parlando di quei danni che si verificano per caso. Esistono le cosiddette lesioni accumulate, che sono il risultato dell'usura graduale dei muscoli, delle articolazioni, ecc.

È molto importante nella fase iniziale delle lezioni studiare a fondo la tecnica per eseguire tutti gli esercizi. Ciò non solo renderà i tuoi allenamenti il ​​più efficaci possibile, ma ridurrà anche il rischio di infortuni. Naturalmente, facendo, ad esempio, il bodybuilding, puoi trovare lezioni video online e apprendere le sfumature tecniche degli esercizi per loro. Tuttavia, ti consigliamo di chiedere l'aiuto di un trainer professionista.

Non è necessario utilizzare costantemente i suoi servizi, perché in uno o due mesi puoi apprendere la tecnica degli esercizi di base e, sotto la guida di un mentore, elaborare un programma di allenamento. In futuro potrai adattarlo al tuo livello di allenamento. Inoltre, non dimenticare l’importanza del riscaldamento e del defaticamento in ogni allenamento.

Moderazione

Forse questo principio è il più difficile da attuare. Le persone tendono ad andare agli estremi, e questo è vero in tutte le questioni, compreso lo sport. Devi capire che non sarai in grado di raggiungere le vette dello stesso Iron Arnie. Milioni di persone sono impegnate nel bodybuilding in tutto il mondo, tuttavia ci sono solo pochi atleti famosi.

È molto importante imparare a gestire la propria vanità e capire che è impossibile ottenere risultati positivi in ​​breve tempo. Devi esercitarti regolarmente per avvicinarti gradualmente al tuo obiettivo.

Qui appare un'altra sfumatura: compiti impossibili. Non dovresti prefiggerti l'obiettivo di pompare un bicipite di 50 cm in un mese o due. Non è proprio possibile. Poniti solo obiettivi realistici e modificali gradualmente in base al tuo livello di allenamento. E ancora, qui un coach può essere molto utile, perché dall'esterno è molto più facile vedere tutti i vantaggi e gli svantaggi di una persona. Il trainer ti aiuterà a scegliere il carico giusto e a creare un programma di allenamento efficace.

Per quanto riguarda i vantaggi e i pericoli della corsa, vedere qui:

In generale, penso che tutti capiscano quando lo sport fa male. Sovraccarico, infortuni, steroidi, doping sono i principali problemi dello sport professionistico. Una persona che oltrepassa il limite del dilettante dovrebbe capirlo. Dall'altro lato, lo sport è molto utile, entro limiti ragionevoli. Su questo argomento puoi sviluppare una grande discussione, apparirà un forum e lì parleremo.

Quindi è il momento di parlare di quando lo sport può essere dannoso..

Quando sentiamo le parole che fare sport è brutto, la nostra prima reazione è la sorpresa, che viene poi sostituita dal sospetto che la persona che pronuncia queste parole sui pericoli dello sport sia la persona pigra più banale che dovresti cercare. BENE, Lo sport può nuocere alla salute umana? Ci è sempre stato insegnato che no. Fare sport è sempre stato sinonimo di mantenere uno stile di vita sano e molti di noi provano invidia e rammarico per gli atleti in forma… Inoltre, fare sport non solo ci aiuta a svilupparci fisicamente, ma allena anche la nostra resistenza, determinazione e pazienza. Rave tutto questo può essere dannoso??? Proviamo ad allontanarci per qualche minuto dagli schemi standard della percezione sportiva e dai noti cliché" lo sport è potere!». Diamo un'occhiata allo sport dall'altra parte...

Prima di tutto definiamo lo sport può essere praticato professionalmente(allenamenti, norme, gare, medaglie) e lo sport può essere praticato in modo non professionale, per così dire, per te stesso, per divertire il tuo orgoglio e avere un aspetto snello, sano e in forma (in questo sport non ci sono standard e compiti, fai quanti più esercizi puoi). Questo è la differenza principale tra questi due sport è il limite delle capacità umane. Gli sport professionistici fanno ogni sforzo per battere il prossimo record del limite possibile e gli sport per te stesso: carichi il tuo corpo con esercizi fisici tanto quanto può sopportare.

Ora diamo uno sguardo più da vicino opzione sportiva professionistica.Ogni corpo umano ha il proprio margine di sicurezza e il proprio limite di carichi consentiti, l'allenamento costante con carichi sempre crescenti e gli standard sviluppano gradualmente questo margine di sicurezza, usurando il corpo umano. Inoltre, quando si pratica professionalmente lo stesso sport per lungo tempo, i gruppi di articolazioni e muscoli che si utilizzano costantemente “si allenano” da soli. Ecco perché coloro che hanno praticato atletica e ginnastica in futuro dovranno affrontare malattie articolari e mal di schiena. E gli infortuni sul lavoro e le distorsioni? Quindi, ad esempio, i lottatori di sumo (o lottatori di sumo, come vengono anche chiamati) soffrono di obesità. I pugili, nel corso della loro carriera sportiva, perdono il conto di quante volte si sono rotti il ​​naso e quante volte hanno subito una commozione cerebrale (la maggior parte dei pugili, inoltre, inizia a contrarre il morbo di Parkinson e soffre di attacchi epilettici in età avanzata). E questi sono solo alcuni esempi. Vediamo gare sportive, risultati, medaglie, ma non vediamo infortuni, dolore e delusioni…

Gli sport professionistici hanno sempre due facce della medaglia d'oro.

Chi è strettamente controindicato nello sport professionistico?

In questa zona ci sono controindicazioni categoriche donne incinte. In nessun caso dovresti praticare sport professionistici durante la gravidanza. Gravidanza e attività fisica, allenamento, corsa e salto sono concetti incompatibili. Durante tali esercizi, il sangue scorre ai muscoli e li porta a tonificarsi, e il tuo bambino è minacciato di asfissia. Inoltre, un allenamento troppo intenso può portare all'aborto. Un'altra cosa è l'educazione fisica speciale per le donne incinte. Tali esercizi saranno utili sia per la madre che per il bambino, la donna si sentirà più a suo agio durante il parto e potrà tornare alla sua forma normale più rapidamente dopo la nascita del bambino.

Gli sport professionistici danneggiano la salute, lo sviluppo fisico e psicologico degli adolescenti. Questo è vero, questo fatto è già stato dimostrato dagli scienziati. Ma non dovresti vietare immediatamente a tuo figlio di frequentare le sezioni sportive. Il divieto si applica solo a sport come boxe, lotta, ginnastica, atletica leggera. Tutti questi sport richiedono che un atleta si alleni per l'usura, l'aderenza a diete rigorose, l'uso di steroidi: per il corpo di un adolescente in crescita, tutto ciò può causare danni irreparabili alla sua salute. In tutti gli altri sport, con un allenamento dolce, il vostro bambino trarrà beneficio anche da un po' di attività fisica.

Anche sport e malattia sono concetti incompatibili.È severamente vietato praticare sport professionistici durante esacerbazioni di malattie croniche, patologie degli organi interni, malattie mentali e varie neoplasie. Qualsiasi attività fisica con tali diagnosi è possibile solo dopo aver consultato un medico.
Oggi abbiamo toccato solo ciò che si trova sulla superficie dello sport professionistico. Ma, dopotutto, c'è anche una parte sottomarina di questo iceberg... doping, crolli psicologici… Su di loro, la prossima volta.

Naturalmente, guardare la competizione degli atleti professionisti è uno spettacolo affascinante. Ma, dietro questa bellezza di grazia e forza interiore nascosta, c'è anche il rovescio della medaglia sportiva: infortuni, carichi eccessivi, malattie croniche e inidoneità (la parola peggiore per un atleta professionista la cui intera vita è nello sport).

Ma qui nei limiti moderati, l’attività fisica per mantenere il tono del proprio corpo nella nostra età passiva e sedentaria non sarà solo utile, ma anche necessaria. Non siamo contrari allo sport professionistico, siamo favorevoli ad un approccio ragionevole all’attività fisica.

20.07.2007
Andrej Nosov

Considerando i benefici della pratica sportiva, dobbiamo parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino.

Cominciamo col chiarire che genere (o tipologia) di sport prenderemo in considerazione in questo articolo. Il fatto è che esistono due sport principali: amatoriale e professionale. Lo sport professionistico significa lavoro, lavoro molto duro, a volte estenuante. Se parliamo dei benefici o dei danni degli sport professionistici per la salute di un atleta, allora è più probabile che ci siano più danni, perché. per raggiungere i risultati attesi, l'atleta sperimenta uno stress fisico e mentale molto elevato, soprattutto per l'allenamento prima della competizione. Anche se un atleta non ha subito più di un infortunio in tutta la sua carriera, ciò non significa affatto che sia sano, quando sarà maturo, tutti quei carichi ricevuti in gioventù faranno il loro cattivo lavoro. D'altra parte, gli atleti professionisti, come nessun altro, sono resistenti a tutti i tipi di raffreddore, perché. avere una grande scorta di protezione immunitaria.

Un'altra cosa sono gli sport amatoriali. Lo fanno per piacere, per tenersi in forma, perché va di moda. Ma non guadagnano soldi per loro, al contrario, spendono i propri, a volte molto consistenti. Lo sport è parte integrante di uno stile di vita sano, che ora viene promosso con così tanto zelo. Affinché lo sport apporti davvero solo benefici alla salute, devi sceglierlo in base alle tue capacità, limitazioni, malattie. Ottimi in questo senso sono gli sport acquatici, in particolare il nuoto, è generalmente riconosciuto che non c'è niente di meglio del nuoto per lo sviluppo della salute fisica dei bambini. Per quanto riguarda gli sport "di terra", qui la leadership appartiene allo sci di fondo (atletica leggera) e ai vari sport di squadra. Parlando di danni, possiamo dire che nel calcio, ad esempio, puoi facilmente romperti una gamba e nel basket puoi romperti un dito. Qui è una questione di fortuna e, sebbene lo sport sia amatoriale, spesso lo zelo è troppo professionale, a causa del quale si verificano diversi infortuni. Quando mandi un bambino alle arti marziali (boxe, lotta, arti marziali, ecc.), In modo che impari a difendersi da solo, devi essere preparato al fatto che il bambino può subire una commozione cerebrale o una mascella rotta. D'altra parte, avrebbe potuto anche guadagnarsi questi infortuni semplicemente giocando per strada.

Considerando i benefici della pratica sportiva, dobbiamo parlare non solo dei benefici per la salute fisica, ma anche mentale, per lo stato morale ed emotivo del bambino. È un fatto riconosciuto che i bambini fin dalla tenera età coinvolti nello sport hanno una disciplina ben sviluppata, un senso di responsabilità, diligenza, diligenza. Naturalmente, tutto ciò non sarà superfluo per il bambino.

In questo ambito spiccano gli sport estremi associati ad un rischio maggiore per la salute e la vita. Naturalmente, non incontrerai bambini piccoli, ma tuo figlio potrebbe ammalarsi, ad esempio, con lo skateboard, all'età di 9-10 anni. Qui puoi andare avanti e acquistare una buona protezione per un principiante estremo, oppure puoi restituire uno skateboard al ragazzo di un vicino. Ma se davvero "si è ammalato" di questo, allora è meglio accettare tutto così com'è, soprattutto non c'è niente di sbagliato in questo, ma il fatto che sia più pericoloso del tennis, beh, lascia che sia più forte.

La misura è una proprietà utile di cose di cui una persona spesso semplicemente dimentica. L'eccesso porta a vari disturbi nel corpo, malattie e altri problemi. Per quanto utile sia l’attività fisica moderata, può essere dannosa se non si presta attenzione ai bisogni dell’organismo. Dopotutto, molte condizioni sono importanti per una corretta attività fisica.

Carica carico - discordia

Si ritiene che per costruire massa muscolare, un atleta debba superare il sovraccarico. Esegui diversi approcci fino all'esaurimento, e poi anche oltre le tue capacità.

In alcuni casi questa pratica è consentita, ma solo sotto controllo medico. Tuttavia, è probabile che un simile approccio danneggi solo la salute. È difficile dirlo con certezza, possono provenire da carichi eccessivi.

Si tratta di danni ai tessuti muscolari e danni irreversibili alle ossa, distorsioni, disturbi nei processi biochimici del corpo. È impossibile prevedere esattamente come risponderà questo o quel carico errato, ma in ogni caso la gradualità è importante.

Una persona inesperta semplicemente non può immediatamente "prendere peso" oltre le proprie capacità. Il suo corpo non è pronto per tali carichi, che inevitabilmente porteranno a problemi di natura temporanea o permanente.

Ma anche il preparato ha bisogno di un riscaldamento prima delle lezioni. Un piccolo riscaldamento con trazioni obbligatorie, salti, stretching, pesi leggeri renderà il corpo più preparato per gli esercizi successivi. Ma non è tutto.

Riposo, cibo, sonno

Senza un riposo adeguato, nessuna attività fisica sarà utile. L'errore dei principianti è che cercano di allenarsi ogni giorno, impedendo al corpo di riprendersi e rafforzarsi, abituandosi a nuovi carichi.

È noto che sotto l'impatto fisico, le fibre muscolari vengono distrutte a livello micro e quindi crescono in eccesso, il che porta ad un aumento di massa. Tuttavia, questo richiede tempo, quindi i professionisti lo fanno solo 2 o 3 volte a settimana.

Anche l'alimentazione è estremamente importante, completa e in quantità sufficienti. È meglio discutere questa domanda con un medico sportivo o un nutrizionista, poiché tali cose sono strettamente individuali.

Il sonno è il miglior riposo per tutti i sistemi del corpo. Non vale la pena trascurarlo per motivi di studio o di lavoro, soprattutto se una persona è sottoposta a uno sforzo fisico sistematico e serio in palestra. In media sono necessarie 8 ore di sonno, e in alcuni casi di più.

Inoltre, non dimenticare di consultare i medici prima, durante e dopo le lezioni, per non perdere ciò che già hai, invece di acquisire qualcosa di nuovo.