È possibile e utile bere acqua la sera prima di andare a letto? Bere acqua la sera: fa bene o fa male? Un bicchiere d'acqua la sera: i benefici e i danni. Fa bene bere acqua durante la notte

Se ti sei già posto questa domanda, è sciocco ripetere che mangiare di notte è generalmente indesiderabile. Tu stesso ti riposi di notte, ma per qualche motivo vuoi far funzionare il tuo stomaco. Ma succede che semplicemente non hai avuto il tempo di cenare, ma semplicemente non vuoi caricare il corpo, quindi decidi tu cosa mangiare un boccone. Inoltre, di regola, con una sensazione di fame (reale, fisica, non psicologica), non ti addormenterai. Se il problema è molto acuto ed è semplicemente impossibile fare a meno di un pezzo o un sorso di notte, proviamo a capire cosa mangiare di notte con rischi minimi per la salute e massimi benefici (se possiamo parlare dei benefici qui) ).

La nutrizione comprende non solo il cibo, ma anche le bevande, ad es. toccheremo anche l'argomento su cosa bere la sera e se sia possibile bere del tutto ... E il principio è questo: cosa è possibile e cosa no.

Pasti per la notte: cosa fare

Innanzitutto, definiamo cosa significa "durante la notte". Qui lo intendiamo come mangiare poco prima di dormire la notte, cioè se inizia alle 21 o alle 24.00.

Prodotti per la notte

Frutta fresca (arancia, mela, banana, pesca, nettarina, albicocca). Certo, la banana contiene molte calorie e l'arancia, come gli agrumi, è nota per il suo effetto tonificante (non molto buono di notte), ma se decidi di fare uno spuntino, è meglio di pasta e polpette. L'anguria, ovviamente, non è così ricca di calorie, ma sicuramente conosci il suo effetto diuretico ed è meglio non caricare i reni durante la notte.
Verdure: cetrioli, carote, barbabietole (ma non lasciarti trasportare, contiene zucchero); zucca; gambo di sedano. Le patate (in qualsiasi forma) non sono raccomandate. Il resto è crudo o bollito. Un'insalata ideale: grattugiare barbabietole, carote e una mela, condire con una goccia (!) Di olio vegetale. Questo è esattamente ciò che puoi mangiare di notte: e ottenerne abbastanza e ottenere benefici. Questa insalata purifica il corpo, è bene includerla nella dieta quotidiana.
Noccioline. Fai solo attenzione, sono molto grassi. Ma questo fornisce loro anche nutrimento. Alcune noci di mandorle, anacardi, ecc. satureranno e guariranno. L'importante è masticare a lungo e godersi lentamente. A proposito, le mandorle (10 pezzi al giorno) fanno molto bene al cuore. Le noci non dovrebbero essere mangiate di notte se sei veramente affamato, ad es. a "stomaco vuoto", perché questa noce è un alimento abbastanza difficile da digerire.
Un cucchiaio di miele durante la notte saturerà e calmerà il sistema nervoso, aiutandoti ad addormentarti.
Albume d'uovo sodo (preferibilmente quaglia, ma si può usare anche pollo semplice). Il cibo serale (cena) dovrebbe generalmente essere ricco di proteine.
Brodo di pollo o vegetale magro. Puoi cucinare la zuppa di verdure senza sale (senza spezie) e senza patate. Qui puoi: carote, sedano, cipolle, pomodori, cavoli, barbabietole.

E ricorda la regola di base: il volume del cibo non dovrebbe essere superiore a un bicchiere.

Bere di notte

Prima di dire cosa bere la sera, vi avvertiamo che qualsiasi liquido assunto la sera può provocare gonfiore al mattino. Perciò stai attento. Lo stress notturno sui reni (già detto) è dannoso.

Il kefir è forse la bevanda più sicura e benefica durante la notte. Se segui la figura, scegli il kefir senza grassi. E beneficio e sazietà. A proposito, riguardo al bere. Va consumato anche lentamente, a piccoli sorsi, da tenere ancora in bocca, per sentire tutto il colore del gusto. Provalo.
Il latte è caldo. Puoi aggiungere un cucchiaio di miele, ti aiuterà anche ad addormentarti. Ma non lasciarti trasportare dal latte, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il corpo umano adulto percepisce male il latte. Ciò non significa che ti sentirai peggio, generalmente puoi sentirti benissimo. Il fatto è che con l'età diminuisce la produzione di un enzima in grado di digerire il latte. Quindi si scopre che il latte si coagula nell'ambiente acido dello stomaco e giace lì, decomponendosi lentamente ... E se lo hai bevuto anche con qualcosa (questo vale non solo per il consumo notturno), allora il cibo si troverà semplicemente all'interno di questo grumo cagliato e anche putrefazione e putrefazione.
Tè verde debole con miele.
Un bicchiere di acqua tiepida con una fetta di limone e miele. Bevi a piccoli sorsi, ricorda.

Pasti per la notte: cosa non fare

Riguardo a questo brevemente, pensiamo che i principi di base di una dieta sana nel nostro tempo non siano conosciuti solo dai pigri. Parleremo anche dei divieti su cosa bere la sera e cosa mangiare.

Cibi vietati durante la notte

Carne, pesce di varietà grasse e in effetti qualsiasi indesiderabile. Troppo pesante per lo stomaco. Mangia, digerisci fino al mattino e c'è già la colazione. A proposito, potresti non digerirlo fino al mattino, perché. di notte, tutte le funzioni del corpo rallentano, quindi qualsiasi cibo in generale semplicemente giace e si decompone.
Fritto, affumicato, fritto. Qualsiasi cosa (anche verdura, frutta). Motivo: vedi sopra.
Fiocchi di latte. Sebbene siano ricchi di proteine, vengono digeriti piuttosto lentamente e sono considerati un pasto pesante. È meglio lasciarlo al mattino o al pomeriggio.
Funghi. Uguale alla ricotta.
Qualsiasi fast food (fast food: gnocchi, salsicce, hamburger (e ricci con loro)).
Zuccheri e carboidrati semplici in genere (torte, gelati, torte, caramelle, latte condensato, marmellate, ecc.). Aumenta drasticamente il livello di zucchero nel sangue e la saturazione non dura a lungo. Conclusione: sono pericolosi per la salute (il rischio di sviluppare il diabete mellito), sono inutili per la saturazione e si rifletteranno nelle pieghe della figura.
Sale e cibi salati, in salamoia e conservati. In generale, è meglio escluderli dalla tua vita, insieme a quello nei due paragrafi precedenti.
Condimenti e aglio (prodotti con loro). Stimola l'appetito, mangia ancora di più. Addio vita, ciao "strato di grasso isolante" per l'inverno.

Cosa non bere la sera

Alcol.
Tè e caffè forti.
Bevande gassate (anche acqua).
Bevande dolci: limonate, tè, baci sciroppati, bevande dolci alla frutta, ecc. Se ci tieni alla figura.
Succhi. Contengono anche molto zucchero.

E ricorda che bere di notte generalmente non è consigliabile. Abbiamo già parlato della possibilità di svegliarsi con borse sotto gli occhi e gonfiore su tutto il viso, braccia, gambe. Oltre al danno, questo non è bello, vedi.

1-2 bicchieri prima di andare a letto non sono dannosi. Ma un litro e mezzo, oltre a un litro d'acqua durante la notte, minaccia già di sovraccaricare i reni con maggiore pressione e gonfiore. Ce n'è solo uno ma: il tuo corpo non ha uno squilibrio di sali, in altre parole, in parole povere, non hai i postumi di una sbornia e non hai bevuto alcolici prima di andare a letto)). In questo caso, il corpo ha bisogno di acqua per rimuovere ed elaborare le sostanze nocive che hai versato in te stesso in precedenza.

Se, tuttavia, prima di andare a letto, ovviamente durante il sonno, la sete disturba, c'è un filo per una visita dal medico e un controllo del livello di zucchero nel sangue.

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L'acqua potabile fa bene. Questo aiuta a mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Non ci sarà pelle secca, il che significa che non si formeranno rughe. Ma è meglio bere lo stesso la mattina. Non penso che questo dovrebbe essere fatto di notte. Inoltre, durante la normale funzionalità renale, può comparire gonfiore sotto gli occhi. Ma questo se sei sano. Bere tè caldo ai lamponi contro il raffreddore per sudare è possibile e anche necessario. E all'improvviso vuoi davvero bere, quindi è meglio mangiare una mela succosa con acidità di notte.

Durante il sonno, il corpo lavora al rallentatore, quindi il tuo bicchiere o due saranno come un litro o due in gravità. Se vuoi davvero bere acqua, devi svuotare completamente la vescica e bere acqua, ma non più di un bicchiere, ma piuttosto mezzo bicchiere di acqua fresca e pulita. Se si beve molto durante la notte e non si va in bagno prima di andare a letto, la vescica si allunga e la sua funzionalità è disturbata, potrebbe esserci un frequente bisogno di urinare durante il giorno, inoltre, se non è necessario andare in bagno .

Gli uomini hanno bisogno di bere di notte. Fin dall'inizio vorrai andare in bagno. Più tardi il corpo si abitua e non ti alzerai fino al mattino. È estremamente utile per allenare la vescica, è utile per la potenza. Non quello che i reni non ne prenderanno troppo. Il corpo prenderà la quantità di cui ha bisogno, il resto rimarrà nello stomaco. Ma se non finisci di bere, il corpo invecchia prima, da qui tutte le malattie. I cinesi bevono 5 litri di tè e acqua al giorno e vivono 100 anni senza ammalarsi. Il corpo è costituito per il 90% da acqua.

Penta vide correttamente che il resto dell'acqua rimane nello stomaco. Successivamente attraversa l'intestino e lo pulisce da strati e depositi. Di conseguenza, l'epitelio è esposto, l'assorbimento dei nutrienti dal tratto gastrointestinale migliora. Ma questo funziona solo se non ci sono cibi duri. E per una pulizia completa occorrono dai 25 ai 40 giorni (a seconda della scorificazione del corpo). 3 settimane fa

5 motivi per bere acqua prima di andare a letto:

Mantenere un equilibrio. Di notte, il corpo perde una grande quantità di acqua durante la respirazione. Ma in una persona dormiente, la sensazione di sete si indebolisce. E ancora di più non vuole alzarsi dal letto per andare in cucina. Sulla base di ciò, la medicina consiglia di fare scorta di acqua in anticipo: bere un bicchiere d'acqua e metterne un altro accanto al letto.
Aiuta la digestione. L'acqua è essenziale per una corretta digestione del cibo. Può regolare i problemi di acidità di stomaco e, se combinato con le fibre, può aiutare a gestire la stitichezza causata dalla disidratazione. In base a questo, se anche voi avete cenato bene, allora vi basteranno 1-2 bicchieri d'acqua prima di andare a letto e lasciarne 1 per la notte vicino al letto per non alzarvi subito per bere 3 bicchieri subito, è sconsigliato per non sovraccaricare lo stomaco, ma bere lentamente durante la notte!
Pulizia. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo. A proposito, allo stesso tempo dona un aspetto sano alla tua pelle. La mancanza di acqua può causare calcoli ai reni e alla cistifellea. Il metabolismo intracellulare peggiora e si verifica l'accumulo di tossine. La loro rimozione richiede energia, quindi al posto della sete c'è voglia di dolci. Ma in realtà semplicemente non hai abbastanza liquido per te!
Vantaggio per la figura. Questo punto, ovviamente, è legato al passato. Ma oltre ad eliminare le tossine, l’acqua occupa anche spazio nello stomaco. Soddisfa bene l'appetito, nonostante non contenga calorie, un fatto piacevole dal punto di vista di chi non mangia dopo le 18.00!
Benefici per il cuore. Secondo studi condotti da scienziati americani, le persone che bevono più di 5 tazze d'acqua al giorno hanno il 41% in meno di possibilità di morire di infarto rispetto a chi beve meno di 2 tazze. Di notte anche il tuo cuore è privo di cure, quindi perché non bere un bicchiere d'acqua per un sogno futuro?

Quindi, facciamo una conclusione molto importante per noi stessi: 5 tazze d'acqua al giorno per una persona non solo non sono dannose, ma utili e necessarie. Basta distribuirli uniformemente durante il giorno, la sera e la notte. Ad esempio: se hai bevuto 2 bicchieri d'acqua durante il giorno, bevi 1 bicchiere la sera, 1 bicchiere prima di andare a letto e 1 bicchiere la sera, e se improvvisamente vuoi bere 1 bicchiere d'acqua in più, bevi alla tua salute e non fare domande a nessuno! Ti auguro solo buona salute.

Sara DiGiulio: Il giorno dopo ti sentirai stanco e irritabile

Naturalmente un bicchiere di vino la sera non rovinerà il vostro riposo notturno. Ma cosa succede dopo alcuni?

“Ci sono molte prove che bere alcolici durante la notte non migliora il sonno. Ancor di più, gli esperti concordano sul fatto che sradicare l’abitudine di bere prima di andare a letto è la prima cosa da fare per migliorarla”, scrive la giornalista americana Sarah DiGiulio in un editoriale per The Huffington Post.

Ma fuori sta diventando più freddo e la stagione del vino rosso si sta aprendo. "All'inizio, l'alcol può sembrare sonnolento, rendendo più facile addormentarsi, ma finisci per svegliarti più spesso nel cuore della notte", afferma Tomothy Roers, direttore della ricerca presso il Center for Sleep dell'Henry Ford Hospital di Detroit. Disturbi.

Naturalmente, questo non significa che un bicchiere di vino prima di andare a letto ti farà girare e rigirare tutta la notte: i disturbi di solito iniziano solo dopo pochi.

Perché l'alcol prima di andare a letto è così dannoso? Il fatto è che ti spegne. All'inizio l'alcol provoca sonnolenza: per chi ama sorseggiare un bicchiere di vino alla fine di una lunga giornata di lavoro, questa non è una novità.

Ti sveglierai più spesso nel cuore della notte

Gli studi dimostrano che l'attività cerebrale di una persona dopo aver bevuto alcolici “si spegne” più velocemente di quella di una persona sobria. Di conseguenza, il primo si addormenta più velocemente. “Lo stesso effetto si avrà se ne bevete un bicchiere a metà giornata”, continua DiGiulio.

Ma, sfortunatamente, la storia non finisce qui. Dopo la prima fase (e talvolta dopo la seconda, tutto dipende da quanto ne hai consumato), l'alcol inizia a sopprimere la fase REM, che, tra l'altro, è molto importante perché è responsabile della memorizzazione e della memoria a lungo termine. .

Il giorno dopo, sottolinea l'opinionista, vi sentirete stanchi e irritabili. Ti sveglierai nel cuore della notte.

Inoltre, una volta che il corpo metabolizza l'alcol (cioè la concentrazione di alcol nel sangue ritorna a zero), il sonno subisce un effetto di rimbalzo. Nella seconda metà della notte il corpo, nel tentativo di ripristinare quanto perduto nella prima metà, resterà più a lungo nella fase REM.

"L'effetto di rafforzare il sonno nella prima metà della notte è compensato dal sonno agitato nella seconda", afferma Irshaad Ebraim, direttore del London Centre for Sleep Research. Ebraim e i suoi colleghi hanno scoperto che l’alcol causava invariabilmente un aumento dei disturbi del sonno nella seconda metà della notte. Uno studio che ha monitorato l’attività cerebrale dopo una notte passata a bere ha scoperto che le persone si svegliano circa il doppio più spesso del solito.

Se hai sete, allora devi bere acqua prima di andare a letto: poiché il corpo dà un segnale, significa che ha bisogno di liquidi, ma sono possibili conseguenze spiacevoli.

Se bere acqua durante la notte, vale la pena decidere in base alla reazione del corpo

gonfiore della zona intorno agli occhi al mattino;
frequenti viaggi in bagno durante la notte;
brutto sogno.

La causa potrebbe essere problemi ai reni o al sistema urinario, al sistema nervoso, al cuore.

Capire se puoi bere acqua durante la notte è semplice. Bevi poco prima di andare a dormire e analizza i risultati al mattino. Se non si osservano problemi, puoi tranquillamente bere di notte. Il volume consigliato di liquido non è superiore a 100-150 ml.

Se hai gonfiore o problemi a dormire, consulta un medico. In questo caso, se di notte hai molta sete, prova a placare la tua sete con una scarsa quantità d'acqua, ad esempio un paio di cucchiai di liquido.

Fa bene bere acqua la sera?

L'acqua normale placherà la tua sete e aiuterà il corpo a funzionare normalmente. Il minerale manterrà il necessario equilibrio di sali, ma solo se selezionato correttamente e il suo volume non supera l'assunzione giornaliera.

Di notte non abbiamo sete, ma con la respirazione il corpo perde l'acqua necessaria. Per prevenire la disidratazione, si consiglia di bere un bicchiere di acqua pulita mezz'ora prima di coricarsi.

Bere acqua di notte a un corpo sano può causare problemi solo in grandi quantità.

Mantieni la moderazione, consuma liquidi adeguati e nulla disturberà il tuo sonno.

Tutti conoscono l'importanza di un sonno sano a tutti gli effetti per il corpo. Il sonno è necessario per ricostituire energia, per ripristinare il corpo, e quindi le persone private di questo bisogno naturale affrontano malattie gravi, che vanno dai disturbi nervosi ai problemi cardiaci. E, ultimo ma non meno importante, un sonno completo di 8 ore supporta il sistema endocrino, proteggendolo dagli squilibri ormonali che invariabilmente portano ad un aumento di peso.

Si scopre che i problemi di sonno e i tentativi di dormire per 4-5 ore al giorno interferiscono con la perdita di peso e contribuiscono persino all'aumento di peso! Inoltre, gli scienziati hanno trovato una correlazione diretta tra la mancanza cronica di sonno non solo con lo sviluppo dell'obesità, ma anche con il diabete.

Squilibrio ormonale e il suo effetto sul peso

Nel nostro corpo vengono prodotti due ormoni che sono più direttamente correlati al sonno e al peso corporeo: grelina e leptina. La grelina stimola l'appetito, mentre la leptina, al contrario, dà al cervello un segnale di sazietà e stimola la combustione delle riserve di grasso accumulate. Se una persona non soffre di disturbi del sonno, questi ormoni sono in equilibrio e non rappresentano una minaccia per la salute, ma non appena l'insonnia e la mancanza di sonno entrano nella tua vita misurata, iniziano i problemi con la figura e la salute. In caso di aumento della produzione di grelina, diminuisce la sintesi di leptina, che provoca il cosiddetto "night zhor".

Ma la grelina e la leptina non sono gli unici ormoni coinvolti nell’aumento di peso. Le ghiandole surrenali secernono l'altrettanto importante ormone cortisolo, che regola i livelli di zucchero nel sangue e quindi previene lo sviluppo del diabete, rafforza le difese immunitarie dell'organismo e controlla l'accumulo di grasso.

In genere, i livelli di cortisolo aumentano al mattino presto per svegliarci e scendono la sera per aiutarci ad addormentarci. Inoltre, il livello dell'ormone aumenta bruscamente in caso di disordini e stress e in un ambiente calmo ritorna gradualmente alla normalità. Tuttavia, una persona moderna si trova ad affrontare situazioni stressanti quasi costantemente e anche a casa, guardando le notizie, è stressata. Non sorprende che il cortisolo in una situazione del genere semplicemente non abbia il tempo di tornare alla normalità nel tempo e la persona non riesca a dormire a sufficienza. Inoltre, la mancanza di sonno di per sé è uno stress per il corpo, il che significa che la situazione peggiorerà di giorno in giorno e ciò influenzerà non solo lo stato del sistema nervoso umano, ma anche il suo peso.

Lo sapevi? In caso contrario, rivedi urgentemente il tuo programma di lavoro e di riposo iniziando a dedicare almeno 8 ore di sonno al giorno. È vero, e in un momento cambiare la modalità di riposo e sonno non è così facile. Ma c'è una via d'uscita!

Verranno in soccorso le bevande che ti aiuteranno a dormire profondamente tutta la notte e persino a perdere peso nel sonno! Pensi che sia irrealistico? Ecco alcuni argomenti che ti convinceranno del contrario.

Acqua e perdita di peso: come funziona

Per prima cosa diamo un'occhiata all'acqua, che non ha calorie e quindi è il liquido più utile per dimagrire. L'acqua migliora il benessere, mantiene il tono del corpo e quindi stimola l'attività fisica. E il movimento non è solo vita, ma anche bella figura. L'acqua attiva il sistema linfatico, aiutando a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine e stimolando l'attività del fegato e dei reni, l'acqua aiuta a rimuovere i prodotti metabolici dal corpo, che ha un effetto benefico sulla condizione della figura (e della pelle ). Infine, bevendo un bicchiere d'acqua tra i pasti, ci liberiamo della sensazione di fame, il che significa che non mangiamo troppo.

È vero, l'acqua "funziona" solo se la usi 1,5-2 litri al giorno, osservando la tua dieta e mantenendo l'attività fisica. Quando queste raccomandazioni non vengono seguite, l'acqua perde le sue proprietà "magiche".

E ora consideriamo 7 meravigliose bevande che aiutano a migliorare il sonno, ripristinando così l'equilibrio ormonale nel corpo e attivando il processo di perdita di peso.

7 bevande per dormire bene e perdere peso

Il latte intero ha il 3,2% di grassi, che è troppo per perdere peso. Siamo interessati al latte scremato, perché contiene molto calcio e triptofano, che contribuiscono ad addormentarsi rapidamente e ad alleviare l'insonnia. Ma c'è un altro componente importante nel latte: le proteine, o meglio la caseina, di cui contiene circa l'80%. Quando ingerita, la caseina forma coaguli con i grassi, che vengono poi scomposti in aminoacidi. Grazie a questo processo, i muscoli durante la notte riceveranno materiale da costruzione per la crescita muscolare.

Ci aiuterà a perdere peso? Questo processo non ha quasi alcun effetto diretto sulla combustione dei grassi, ma con un aumento della massa muscolare il corpo brucerà più calorie. Pertanto, un bicchiere di latte scremato, bevuto con una cena dietetica, contribuirà all'acquisizione di una figura snella, ma solo se ti alleni regolarmente.

2. Tè allo zenzero con limone

Il tè verde contiene caffeina, il che significa che stimola il sistema nervoso. A questo proposito, non è sicuro berlo immediatamente prima di andare a dormire, è meglio fare un tea party 3 ore prima di andare a dormire. Tuttavia, la caffeina è molto utile per perdere peso, perché stimola i processi metabolici nel corpo. In combinazione con le catechine, che aumentano la produzione di calore da parte del corpo, aumenta il consumo calorico, il che significa che una persona perde peso.

Ma i benefici del tè verde possono essere raddoppiati se si aggiunge ½ cucchiaino alle foglie di tè. polvere di zenzero, quindi spremi una fetta di limone. È stato dimostrato che il componente gingerolo presente nella radice di zenzero non solo ringiovanisce il corpo e previene l’invecchiamento, ma previene anche l’accumulo di grasso nel corpo. E insieme al succo di limone, lo zenzero migliora significativamente il metabolismo, quindi il processo di disgregazione dei grassi è molto più veloce. È vero, qui bisogna tenere presente che il massimo beneficio da questa bevanda può essere ottenuto se la si combina con una dieta ipocalorica e un'attività fisica sufficiente.

3. Kefir

Kefir è la bevanda ideale per chi vuole liberarsi dei chili di troppo. È vero, per questo è importante rispettare diverse condizioni. In primo luogo, dovrebbe essere un prodotto senza grassi che non ti aggiungerà grasso extra e, in secondo luogo, per notare il risultato della perdita di peso, devi bere una bevanda del genere per diversi mesi. Inoltre, idealmente, il kefir non dovrebbe essere abbinato a una cena leggera, ma dovrebbe essere sostituito con la cena.

A differenza dell'acqua o del tè, che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo, il kefir avvolge le pareti dello stomaco, grazie alle quali conserva a lungo la sensazione di sazietà, proteggendolo dalle “incursioni” nel frigorifero. Inoltre, il kefir è un prodotto ideale per ripristinare la normale microflora intestinale e il normale funzionamento dell'intestino consente di scomporre completamente i grassi senza immagazzinarli sotto forma di tessuto adiposo. A proposito, i benefici del kefir possono essere aumentati aggiungendo ½ cucchiaino a un bicchiere. cannella. Non dimentichiamo inoltre che, come il latte, il kefir è una fonte di proteine, e quindi è semplicemente necessario per le persone che fanno palestra.

4. Succo d'uva

Molti sono scettici nei confronti del succo d'uva e tutto perché contiene molto zucchero. Inoltre, a differenza dell'uva stessa, il suo succo non contiene fibre pregiate e semi ricchi di elementi unici. Se invece vuoi perdere peso, sostituisci la cena con un bicchierino (150 ml) di succo d'uva naturale. Una volta nel corpo, questa bevanda stimolerà il processo di combustione dei grassi, e tutto grazie all'esclusivo antiossidante resveratrolo, di cui è ricco l'uva. Questo componente ha la capacità di convertire il grasso bianco in bruno, che è molto più attivamente coinvolto nei processi metabolici, il che significa che viene scomposto meglio.

5. Tè alla camomilla

Se hai problemi a dormire, che poi si trasformano in chili di troppo, è opportuno prendere in considerazione una bevanda rilassante prima di andare a letto. Ottime a questo scopo sono le tisane, in particolare la camomilla. Bevendo tè, a cui, oltre alle foglie di tè, sono stati aggiunti fiori di camomilla, otterrete una bevanda che aumenta il livello di glicina nel sangue. E la glicina è un ottimo rimedio che rilassa il cervello e i muscoli, aiutando una persona ad addormentarsi rapidamente e a dormire profondamente.

Se parliamo direttamente della scomposizione dei grassi, allora il tè alla camomilla, come il tè con l'erba di San Giovanni o la rosa canina, "funzionerà" allo stesso modo dell'acqua pura, ad es. solo in combinazione con dieta ed esercizio fisico. Ecco perché è meglio soffermarsi su questa bevanda per le persone che hanno difficoltà legate al sonno.

6. Frullato di proteine di soia

La soia è un altro prodotto utile che molte persone ignorano immeritatamente. Si scopre che la soia, che si tratti di latte o proteine in polvere, contiene un prezioso amminoacido chiamato triptofano. Quando ingerito, il triptofano attiva la produzione dell'ormone melatonina, che favorisce un sonno sano e profondo, e riduce anche la produzione del cortisolo, “l'ormone dello stress”, aiutando così a combattere l'accumulo di grasso nell'addome.

Come le bevande sopra elencate, il frullato di soia funziona bene solo se abbinato all’esercizio fisico e a una dieta sana. E se decidi di utilizzare un frullato di proteine di soia per un sonno profondo e dimagrimento, non dimenticare di aggiungervi lo yogurt greco. Grazie a ciò, i tuoi muscoli riceveranno la porzione necessaria di proteine del latte necessarie per la crescita muscolare dopo l'allenamento.

7. Acqua di cocco naturale

Per rilassarsi piacevolmente la sera e addormentarsi profondamente, il corpo umano ha bisogno di magnesio. Questo straordinario minerale prende parte a quasi tutti i processi che si verificano nel corpo. È responsabile della contrazione muscolare, il che significa che una persona non potrebbe fare un passo o addirittura alzare un sopracciglio senza magnesio nel suo corpo. Questo macroelemento influisce anche sul sistema nervoso. In caso di frequenti risvegli notturni, problemi di addormentamento e crampi notturni, dovresti immediatamente pensare a una carenza di magnesio. Se i problemi di cui sopra si combinano con un aumento di peso incontrollato, prova a bere un bicchiere di acqua di cocco naturale un’ora prima di andare a dormire. Questa bevanda è una generosa fonte di magnesio e contiene anche vitamine del gruppo B, che aiutano a normalizzare il sistema nervoso.

Una bevanda del genere non brucia direttamente i grassi, ma dato che 100 g contengono solo 19 calorie, possiamo dire con sicurezza che sostituendo la cena con essa, puoi rimettere rapidamente in ordine la tua figura.

Alla fine dell'articolo vorrei dire che perdere peso in sogno non è affatto un mito. Ognuno di noi può ottenere questo straordinario risultato, basta mostrare forza di volontà mangiando bene, facendo sport e bevendo bevande ogni sera per dormire e perdere peso.
Buona notte!