È possibile curare la depressione per sempre? Cosa devi sapere sulla depressione? Trattamento dell'ambiente

Trattamento della depressione– si tratta, da un lato, di una diagnosi professionale e di una selezione pragmatica di una combinazione di metodi classici basati sulla scienza, e dall’altro, di una ricerca creativa di strumenti aggiuntivi che verranno selezionati individualmente.

Prima di continuare a leggere, fai un test sulla depressione (ndr.)

Ecco gli errori principali che le persone commettono quando cercano di affrontare la depressione:

Negazione della depressione

Nella mia pratica, incontro spesso il fatto che le persone depresse negano di avere questo disturbo. Ciò accade, in primo luogo, a causa dell’ignoranza e, in secondo luogo, perché per alcuni di loro accettare il fatto di soffrire di depressione è una manifestazione di “debolezza” o “follia”.

Puoi determinare in modo indipendente i segni di questo disturbo se leggi articoli sulle cause e i metodi di trattamento della depressione e rispondi a speciali questionari online sul tuo livello di umore.

Automedicazione per la depressione

Alcune persone cercano di ridurre al minimo le manifestazioni della depressione attraverso l'automedicazione: alcol, droghe e altre dipendenze (gioco d'azzardo, sport estremi, dipendenza da Internet, ecc.).

Molte persone credono che la depressione possa essere affrontata solo con l'aiuto di erbe sedative (valeriana, erba madre). Come ha detto uno dei miei mentori: “trattare la depressione clinica con le erbe è “imbrattare” la depressione”.

Puoi rimuovere le manifestazioni individuali, ridurre leggermente l'ansia, che spesso accompagna la depressione, ma è impossibile curare la vera depressione.

L'unico trattamento naturale per la depressione è l'erba di San Giovanni. Ma possono essere utilizzati solo dopo aver consultato uno psichiatra e determinato il livello del disturbo dell'umore, combinando tale trattamento con altri metodi.

Scelta sbagliata dello specialista

La depressione può essere curata solo da uno psichiatra o da uno psicoterapeuta. È accettato che la psicoterapia per la depressione possa essere effettuata da uno psicologo consulente che abbia completato una determinata specializzazione.

Eccessiva “psicologizzazione” delle cause della depressione. Rifiuto della terapia antidepressiva

Molte persone credono che la causa di qualsiasi depressione siano solo fattori psicologici (stress, conflitti, bassa autostima, tratti caratteriali). Questo è vero, ma è solo una delle “sfaccettature” di questo disturbo.

Dal punto di vista psicofisiologico, la vera depressione è un disturbo del metabolismo di alcune sostanze (neurotrasmettitori) nel cervello, pertanto, nel trattamento della depressione, vengono spesso prescritti antidepressivi e, se non aiutano, i medici raccomandano, ad esempio, la terapia elettroconvulsivante ( ECT).

Va notato che, nonostante l'atteggiamento negativo nei confronti di questo metodo di trattamento, è un trattamento relativamente sicuro e molto efficace per la depressione. Spesso questo è l’unico modo possibile per aiutare una persona affetta da depressione profonda che non può essere trattata con altri metodi.

Nella mia pratica incontro spesso persone che rifiutano di assumere antidepressivi. Molto spesso ciò è dovuto a una paura irragionevole degli effetti collaterali del farmaco, la paura di "rimanere dipendenti" dai farmaci, come i farmaci.

Alcune persone rifiutano di assumere farmaci perché per loro è un segno di debolezza, altre perché la terapia antidepressiva impone loro alcune restrizioni, ad esempio l'astensione dall'alcol durante il trattamento.

Eccessiva "fisiologizzazione" delle cause della depressione. Rifiuto della psicoterapia

Molte persone credono che la depressione possa essere curata solo con le pillole. Ma la depressione ha il suo "fondamento" psicologico: tratti della personalità e del carattere, una valutazione distorta di se stessi e del mondo, una percezione negativa della realtà.

Ecco perché la terapia cognitivo comportamentale, un metodo scientificamente provato che corregge i tratti psicologici a cui si attacca la depressione, è spesso raccomandata per la depressione. Nella maggior parte dei casi, una combinazione del trattamento della depressione con antidepressivi e psicoterapia produce buoni risultati.

Smistare le cause della depressione, rivolgersi ai truffatori per chiedere aiuto

Molte persone spiegano questo disturbo con ragioni mistiche: "possessione da parte di demoni", "danno", "malocchio", ecc. Questo malinteso è utilizzato da persone disoneste (maghi, stregoni, guaritori, guaritori, ecc.) che vogliono fare soldi - Una persona in crisi è facilmente vittima di truffatori e ciarlatani. Stai attento.

Sottostima dell’importanza dei trattamenti complementari per la depressione

I cambiamenti nello stile di vita possono svolgere un ruolo importante nel trattamento efficace della depressione. A una persona che soffre di umore persistentemente depresso dovrebbe essere spiegato che i suoi sforzi sono necessari per raggiungere il successo.

Qualcosa di diverso aiuta tutti, quindi ulteriori metodi di trattamento della depressione dovrebbero essere selezionati individualmente, in consultazione con uno specialista. Si ritiene che oltre ai metodi di trattamento classici, una persona depressa possa essere aiutata dall'attività fisica, dalla terapia della luce, dallo yoga e dalla meditazione, da una dieta speciale, ecc.

Secondo le ultime statistiche, una persona su cinque sul pianeta soffre di depressione. Solo 10 anni fa la triade depressiva era prerogativa soprattutto delle persone anziane, ora invece la generazione più giovane – persone dai 25 ai 40 anni – si rivolge sempre più spesso agli psicologi per conto proprio.

Trattamento della depressione con rimedi popolari

Il cattivo umore per uomini e donne può arrivare all'improvviso a causa di problemi sul lavoro, litigi o separazione dai propri cari. Anche se l'evento rimane nel passato, la persona diventa sempre più immersa nella malinconia, sperimentando la situazione ancora e ancora in modo indipendente. Questa condizione segnala lo sviluppo di depressione. Questa malattia insidiosa può colpire una persona assolutamente sana e di successo, mettendo alla prova la sua capacità di affrontare le difficoltà. Se non ha pensieri suicidi, può cavarsela con l'autotrattamento della depressione usando metodi tradizionali.

Erbe che calmano il sistema nervoso

Se si tiene conto della compatibilità degli ingredienti e del dosaggio corretto, con l'aiuto delle infusioni di erbe è possibile liberarsi da uno stato depressivo prolungato. Per evitare un'intolleranza individuale alle erbe, è meglio consultare prima un medico.Le ricette popolari più comuni:

1. Mescolare 1 cucchiaio. l. tè nero, menta piperita, melissa, foglie di ribes nero. Aggiungi 1 cucchiaino. timo. Prepara 1 cucchiaino. miscela in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 20 minuti. Bevi il tè appena preparato 3 volte al giorno. La bevanda a base di erbe curerà l'apatia, la letargia e la depressione.
2. Mescolare 1 cucchiaio. l. fiori di calendula, rosa canina, camomilla, radice di valeriana, aronia. Portare a ebollizione un cucchiaio di composto, quindi togliere dal fuoco e lasciare riposare per 20 minuti. Per migliorare il tuo umore, bevi mezzo bicchiere 3 volte al giorno.
3. Versare le radici o le foglie di ginseng con l'alcol in un rapporto di 1:10. Lasciare per un mese. La tintura aiuta con l'esaurimento nervoso. Bere 20 gocce 3 volte al giorno. Se non puoi preparare tu stesso l'infuso, acquistalo già pronto in farmacia.

Alimenti ricchi di magnesio

Come curare la depressione con l'alimentazione? Puoi far fronte anche a uno stress grave se riconsideri la tua dieta. Durante la depressione, aggiungi cibi ricchi di magnesio al tuo menu quotidiano e in un breve periodo di tempo sarai in grado di superare da solo lo sconforto e la tristezza. Numerosi studi hanno dimostrato che questo è il miglior micronutriente per calmare il sistema nervoso.

La caratteristica più importante del magnesio è il trattamento del corpo umano da emicranie croniche, affaticamento, insonnia e paure irragionevoli. L'oligoelemento allevia l'ansia eccessiva, gli attacchi di panico e altri disturbi mentali. Come curare la depressione con il magnesio? Dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta:

1. Cereali. Orzo, grano, avena integrale e riso integrale contengono grandi quantità di magnesio.
2. Legumi. Lenticchie, soia, fagioli e altre varietà non OGM forniscono al corpo magnesio per l'intera giornata in una porzione.
3. Cioccolato fondente. Regalati il ​​tuo prodotto preferito durante la depressione. Il cioccolato ad alto contenuto di fave di cacao è ricco di magnesio e antiossidanti.
4. Ortaggi a foglia. Spinaci, barbabietole e tarassaco, cavoli e altre verdure verde scuro forniranno alti livelli di micronutrienti che possono facilmente curare la depressione.
5. Avocado. Il prodotto non è solo ricco di grassi sani, ma è anche una fonte ideale di magnesio. Un frutto grande contiene fino a 60 mg di minerali utili.
6. Erbe aromatiche. Basilico, salvia, coriandolo forniscono al corpo una grande quantità di minerali utili. Per aggiungere magnesio ai tuoi pasti, aggiungi queste erbe a tutti i tuoi piatti preferiti.
7. Crusca di riso. Solo 100 grammi di prodotto contengono 781 mg di magnesio, il doppio del fabbisogno giornaliero del microelemento.

Come uscire da soli dalla depressione

Uno stato depressivo causato da un evento spiacevole può essere facilmente eliminato se la causa viene rimossa. Come curare la depressione da solo se non vuoi fare nulla? Per prima cosa devi trovare conforto nel capire che potrebbe andare peggio. Se trasferisci la tua coscienza sul destino di altre persone che hanno sperimentato la depressione da sole, puoi dimenticare il tuo problema. Quando una situazione negativa è passata e nulla può essere cambiato, c'è solo una via d'uscita: accettare e andare avanti, e alcuni passaggi ti aiuteranno a calmarti.

Cambiamento dello stile di vita

La sofferenza trova sempre compagnia. Se non sai come superare la depressione da solo, prima di tutto stai lontano dalle persone negative: circondati solo di amici positivi. Prova a condividere con loro la tua visione del mondo, le paure, le idee, i punti di vista. Le persone ottimiste saranno felici di dirti come puoi goderti la vita, mantenere il buon umore e curare la depressione da solo senza l'uso di farmaci.

Musica per rilassarsi e calmare i nervi

La musica calma e piacevole è un ottimo modo per combattere la depressione. Ti aiuta a prenderti una pausa dai pensieri sul passato e a riempire il momento presente con emozioni piacevoli. La bella musica allevia lo stress, rilassa e migliora il tuo umore. La musicoterapia può persino distogliere una persona da azioni suicide. La musica preferita, secondo gli psicologi, influenza azioni e decisioni serie, cambia pensieri e atteggiamento nei confronti della vita.

Normalizzazione della routine quotidiana

Puoi uscire rapidamente da una profonda depressione da solo se ti costringi a cambiare la tua routine quotidiana. Un sonno sano è estremamente importante per mantenere uno stato mentale normale. È necessario andare a letto alla stessa ora, preferibilmente tra le 21 e le 24 ore, in modo da sentirsi riposati al mattino. Importante è anche l'attività fisica quotidiana, durante la quale il cervello produce antidepressivi naturali. Se non vuoi stressare troppo il tuo corpo, inizia con passeggiate quotidiane indipendenti in un bellissimo parco.

Come curare la depressione da solo

Puoi avviare un programma per sbarazzarti della depressione in diversi modi indipendenti. Va ricordato che l'alcol e il fumo sono nemici del buon umore. Molte persone credono che se bevi alcolici e fai un tiro da una sigaretta, è facile curare la depressione da soli, e il problema potrebbe scomparire: ma lo stato ansioso non scomparirà, ma si intensificherà solo sotto l'influenza di alcol. Per evitare ricadute e comportamenti irreversibili durante un disturbo depressivo, dovresti evitare completamente le bevande alcoliche. Altri metodi porteranno la liberazione.

Lezioni di yoga a casa

Lo yoga è una pratica unica che non solo può curare la depressione, ma anche liberare una persona dai pensieri negativi per sempre. La pratica costante e indipendente degli esercizi di respirazione ti aiuterà a trovare la tranquillità. Il ciclo respiratorio principale per la depressione:

1. Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo e posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Mentre inspiri, alza le braccia lungo i lati, unisci le dita nella parte superiore e poi guardale.
3. Mentre espiri, abbassa le braccia nella direzione opposta e collegale nuovamente con una casa.
4. Abbassa il mento contemporaneamente alle mani, quindi guarda le dita sottostanti.
5. Esegui 10 cicli respiratori al giorno per curare rapidamente il disturbo depressivo da solo.

Forse non c'è persona che non abbia mai sperimentato lo sconforto e la tristezza nella sua vita. Dopo essere stati tristi per un giorno o due, la maggior parte di noi supera da sola questo stato spiacevole. Ma c'è anche chi precipita nella depressione seriamente e per molto tempo. Oppure non trovano la forza per emergere dalla pericolosa pozza di malinconia e disperazione. Come aiutare le persone ad affrontare la depressione? Ci parla di questo psichiatra, psicoterapeuta, neurologo Igor Michailovich Popov.

- Innanzitutto definiamo: cos’è la vera depressione?

La depressione è un persistente calo dell'umore, con perdita della capacità di provare gioia e una visione pessimistica di ciò che sta accadendo. Tutto intorno sembra grigio, l'interesse per la vita scompare, l'apatia prevale. Possono comparire lacrime e, nelle forme gravi della malattia, le persone si chiudono in se stesse, diventano poco comunicative e sono riluttanti a parlare delle proprie esperienze. La depressione è inclusa in molte malattie come sintomo, ma può anche distinguersi come malattia separata.

Secondo la classificazione internazionale delle malattie, i sintomi depressivi sono suddivisi in tipici (principali) e aggiuntivi. Se una persona presenta due sintomi principali e almeno tre aggiuntivi, possiamo sicuramente dire che è depressa e ha bisogno di aiuto. I sintomi tipici includono: umore depresso indipendentemente dalle circostanze, perdita di interesse o piacere in attività che prima erano piacevoli, perdita di energia. Ci sono ancora più sintomi aggiuntivi: pessimismo, senso di colpa, inutilità, ansia o paura, bassa autostima, incapacità di concentrarsi e prendere decisioni, pensieri di morte, appetito instabile, perdita o aumento di peso e sonno disturbato - insonnia o sonno eccessivo. La glicogeusia è anche una condizione patologica in cui in bocca appare un sapore dolciastro senza mangiare nulla di dolce. La depressione si verifica non solo negli adulti, ma anche nei bambini. Tra le altre cose, potrebbero sperimentare un deterioramento del rendimento scolastico e cambiamenti negativi nel comportamento: aggressività, suscettibilità e distacco.

In genere, viene posta una diagnosi di disturbo depressivo se questi sintomi vengono osservati per almeno 2 settimane. E nelle forme particolarmente gravi della malattia è sufficiente un periodo di tempo più breve.

- Perché si verifica la depressione e quante persone ne soffrono?

Ci sono molte ragioni. Oltre a quelli esterni, che includono stress, eventi tragici, problemi nella vita personale o sul lavoro, ci sono anche motivi interni. Ad esempio, una violazione dei processi mentali può verificarsi a seguito di un "guasto" nel corpo umano e potrebbe non essere associata a condizioni di stress.In alcuni pazienti, la depressione è stagionale e si manifesta più spesso in primavera o in autunno.

Secondo le statistiche, in Russia circa il 6% della popolazione soffre di disturbi depressivi. Ma queste cifre sono inaffidabili, poiché meno della metà dei pazienti cerca assistenza medica e non più del 25% dei pazienti viene curato da medici che trattano professionalmente la depressione. Ma ci sono ancora stati subdepressivi che non possono essere calcolati, quando la depressione è mascherata da malattie terapeutiche, che ne sono la causa principale. E i pazienti con tali problemi, di regola, non cercano aiuto medico, né si rivolgono a terapisti ordinari, senza sospettare di aver bisogno di un trattamento complesso, compreso l'aiuto di uno psichiatra e di uno psicoterapeuta.

- Quanto è pericolosa questa malattia se non viene trattata?

Possono verificarsi cambiamenti strutturali negativi nel corpo. La depressione cronica può causare malattie del sistema cardiovascolare, obesità, diabete, un forte deterioramento delle capacità mentali e una significativa diminuzione dell'immunità con lo sviluppo di malattie acute e l'esacerbazione di quelle croniche. Spesso malattie come l’alcolismo e la tossicodipendenza derivano dalla depressione. E nei casi più gravi e avanzati, la depressione può portare al suicidio...

- In Russia, agli uomini piace “curare” la tristezza e la malinconia con l'alcol...

E invano! Sfortunatamente, la maggior parte degli uomini nel nostro Paese considera debole chiedere aiuto, parlare dei propri problemi e preferisce “rilassarsi” con l'aiuto dell'alcol. Ma bere alcolici non è affatto un trattamento, ma solo un'illusione di miglioramento, dopo di che si verifica un significativo deterioramento della vita.

Quando si beve alcol sullo sfondo della depressione esistente, nelle fasi iniziali potrebbe esserci un miglioramento soggettivo dell'umore di fondo - euforia, quando le esperienze passano in secondo piano e diventano meno rilevanti. Ma questo effetto è a breve termine e in futuro non fa che aumentare la gravità della malattia, il che porta non solo all'aggravamento dei suoi sintomi, ma anche allo sviluppo della dipendenza dall'alcol.

Spesso la depressione stessa si verifica a causa del consumo di alcol. L'umore e l'attività motoria diminuiscono, le reazioni mentali e l'attività mentale sono inibite. Pertanto, in uno stato di “postumi di una sbornia”, alcune persone sperimentano un umore depresso, tristezza o un senso di colpa per aver bevuto troppo. Questo di solito scompare nel giro di pochi giorni, ma col tempo potrebbe richiedere un trattamento speciale. Molto più pericolosa è la depressione, che si manifesta in uno stato di sindrome da astinenza dopo l'uso prolungato di bevande alcoliche. I suoi sintomi principali sono: mancanza di piacere dalla vita, sensazione di monotonia, insipidità, ottusità e mancanza di interesse per ciò che accade intorno. La vita sembra senza scopo e senza significato. Potrebbero esserci pensieri suicidi e tentativi di suicidio.

- Mentre la mano di un uomo depresso cerca una bottiglia o farmaci ancora più pericolosi, molte donne vanno nelle chiese e si immergono nella vita religiosa...

Le donne tendono ad essere più emotive degli uomini, più propense a cercare conforto e sostegno negli altri e più disposte a parlare dei loro problemi. E il tempio è uno dei luoghi in cui puoi trovare conforto e aiuto. La Chiesa si impegna in una sorta di psicoterapia spirituale. Preghiere e rituali formati nel corso di molti secoli forniscono supporto spirituale e psicologico a un credente. Il rispetto di determinate azioni rituali e il ricevimento di "supporto interno" è uno dei modi per ridurre l'intensità della manifestazione dei disturbi depressivi e, in alcuni casi, per superare la depressione.

- E la meditazione?

La meditazione è l'uso di tecniche ed esercizi psicoterapeutici speciali come parte di pratiche spirituali, religiose o sanitarie. Gli obiettivi possono essere la riflessione profonda, il raggiungimento di uno stato di concentrazione interiore o di coscienza alterata. Durante la meditazione, il carico psico-emotivo viene notevolmente alleviato e le funzioni del corpo vengono normalizzate. La cosa principale è usare correttamente questa tecnica e sapere quando fermare tutto.

- Ma è possibile curare la depressione una volta per tutte?

- La depressione può essere completamente curata se è una manifestazione di una malattia acuta o di una forma indipendente con decorso acuto. Va notato qui che le peculiarità della reazione del sistema nervoso in una persona rimangono le stesse, e se si entra di nuovo in uno stato stressante, sono nuovamente possibili ricadute. Questo può aiutare psicoterapia. Esistono diversi metodi di psicoterapia per il trattamento della depressione, che vengono selezionati dal medico insieme al paziente in ciascun caso specifico. Uno psicoterapeuta non solo elimina i sintomi della malattia e allevia lo stress psico-emotivo, ma aiuta anche a trovare modi per risolvere i problemi e insegna una percezione “diversa”, più positiva e il superamento di gravi situazioni stressanti che provocano depressione.

Un altro trattamento efficace per la depressione è riflessologia. L'effetto terapeutico si ottiene influenzando i punti biologicamente attivi del corpo responsabili del funzionamento di determinati organi e sistemi, a seguito dei quali lo stato mentale viene normalizzato e i disturbi depressivi vengono alleviati.

Esistono anche numerosi farmaci che alleviano la depressione. Ma non puoi prenderli da solo, questi farmaci devono essere usati rigorosamente come prescritto dal medico e sotto la sua supervisione. Nel trattamento della depressione, il medico può raccomandare non solo una tecnica separata, ma anche un complesso di tecniche diverse che si completano a vicenda, accelerano il trattamento e successivamente prevengono l'insorgenza della depressione.

- Cosa fare se non ci sono soldi per un buon dottore? Come aiutare te stesso?

Devi “amarti” e ricordarti di trovare il tempo per un piacevole passatempo, gli hobby, gli incontri con gli amici e tutto ciò che ti regala emozioni positive. Evita situazioni deliberatamente stressanti, ad esempio non fissarti obiettivi irraggiungibili e non intraprendere lavori che non puoi completare. Trascorri più tempo con la tua famiglia e i tuoi amici. Non essere mai timido nel chiedere aiuto agli altri! E, naturalmente, devi condurre uno stile di vita sano. Questa è un'eccellente prevenzione della depressione, riducendo significativamente il rischio che si verifichi. Non negarti il ​​\u200b\u200bsonno e il riposo, mangia bene, segui una routine quotidiana e muoviti di più (camminate all'aria aperta, esercizio fisico, assunzione di procedure idriche sono buone). Una persona che non si avvelena con cattive abitudini e mantiene una buona forma fisica può sopportare più facilmente qualsiasi stress e nessuna depressione lo spezzerà.

Il problema della depressione e di altri disturbi psico-emotivi nella nostra epoca di alte velocità sta diventando estremamente rilevante.

La depressione, come definita da Wikipedia, è un disturbo mentale caratterizzato dai seguenti sintomi:

• umore costantemente depresso,
• perdita della capacità di provare gioia,
• bassa autostima, completa perdita di interesse per la vita e per ciò che prima portava gioia.

Secondo l’OMS, la portata e la velocità di diffusione di questa malattia sono semplicemente terrificanti, e seguono la scia di malattie “popolari” come ictus, infarto e diabete.

Inoltre, l'età dei pazienti sta diventando sempre più giovane: se prima soffrivano di disturbi depressivi soprattutto le persone di età superiore ai 40 anni, ora questo problema è diffuso nell'adolescenza.

Secondo la stessa OMS, ora ogni quarto o quinto abitante della Terra soffre di qualche tipo di disturbo mentale, ed entro il 2020 si prevede che la depressione diventerà la malattia numero uno al mondo.

Cause e forme di depressione ^

Tuttavia, non bisogna confondere la vera depressione medica con la tristezza ordinaria e solo il cattivo umore, perché a livello quotidiano è generalmente accettato che la depressione sia tristezza, tristezza e malinconia. Se hai solo la depressione, allora ci sono molti modi per tirarti su di morale e tirarti fuori da questo stato con uno sforzo di volontà.

Quasi tutte le persone si trovano ad affrontare il fenomeno della temporanea perdita di umore e vitalità, e tutti trovano una via d'uscita da questa situazione. Alcune persone iniziano ad andare in palestra in modo intensivo, altre trovano sollievo in chiesa, altre semplicemente si tuffano a capofitto in un lavoro o hobby interessante, cambiano ambiente o vanno in vacanza.

Ma se, sfortunatamente, vieni sopraffatto da una vera depressione medica, allora semplicemente i tuoi sforzi di volontà, sfortunatamente, non saranno sufficienti. Tale depressione è chiamata endogena, cioè interna, indipendente da fattori esterni, poiché le sue cause sono localizzate all'interno della persona.

Il fatto è che il disturbo depressivo e l'umore basso sono facilmente spiegabili a livello chimico e sono causati dalla mancanza di produzione nel corpo dei cosiddetti mediatori del sistema nervoso centrale - gli ormoni serotonina, norepinefrina e dopamina, sui quali non dipende solo dall'umore, ma anche dal sentimento di amore, piacere, divertimento, euforia.

Il ruolo della serotonina nel corpo umano è semplicemente impressionante:

• è responsabile del processo di attività cognitiva,
• attività motoria,
• tono muscolare.
• Ma soprattutto, crea in noi una sensazione di edificante e felicità, motivo per cui è chiamato l'ormone della gioia e della felicità.

Livelli normali di serotonina danno a una persona autocontrollo, resistenza emotiva e allo stress. Alcuni ricercatori hanno concluso che le persone dominanti nella società hanno alti livelli di serotonina.

Nelle persone con bassi livelli di serotonina, al contrario, l'autocontrollo, la resistenza emotiva e allo stress sono così ridotti che il minimo motivo provoca stress e, di conseguenza, uno stato depressivo.

È possibile curare la depressione?

Molto spesso, le persone che soffrono di depressione endogena, non capendo cosa sta succedendo loro e cercando di attenuare il dolore mentale e l'ansia, iniziano a prendere alcol o sostanze psicotrope e quindi a firmare una condanna a morte per se stesse:

• Dopotutto, con l'aiuto di alcol e droghe puoi solo acquisire alcolismo cronico o dipendenza dalla droga, ma è impossibile liberarsi dalla depressione, dall'ansia e dalle paure.
• In questo caso, il desiderio di alcolismo e tossicodipendenza è secondario e ha lo scopo di alleviare l'ansia e la tensione caratteristiche del disturbo depressivo.

Inoltre, i parenti di una persona che soffre di depressione alcolica secondaria e cade nell'alcolismo, ovviamente, con le migliori intenzioni, stanno cercando di "codificarlo" per liberarsi del desiderio dannoso di alcol.

Ma devi capire che la "codificazione" si riferisce a metodi psicoterroristici e si basa sull'intimidazione elementare del paziente, che non può portare una persona alla guarigione, perché né l'alcolismo né la malattia depressiva possono essere curate in questo modo.

Il grosso problema è anche che nel nostro Paese le persone che soffrono di disturbi depressivi, soprattutto i giovani, sono molto spesso imbarazzate ad ammettere i propri problemi psico-emotivi e a metterli a tacere, non cercando tempestivamente l'aiuto di un medico e aggravando così notevolmente la loro situazione. condizione.

Nel frattempo, secondo i medici, negli ultimi anni sono diventati un problema sociale sempre più evidente, portando alla disgregazione familiare, all'alcolismo, alla tossicodipendenza e al suicidio.

Il disturbo depressivo, come accennato in precedenza, è spesso impossibile da curare solo con la forza di volontà o con l’alcol. Questa malattia viene trattata con farmaci speciali chiamati antidepressivi.

La loro azione è mirata a regolare il livello di serotonina e di altri mediatori del sistema nervoso centrale nel cervello. Esiste una grande varietà di antidepressivi e con il loro aiuto le condizioni depressive sono state trattate con successo. Nonostante il trattamento sia lungo e sotto il controllo obbligatorio di un medico, ora è possibile sconfiggere la malattia una volta per tutte.

Consigli degli psicologi su come sbarazzarsi della depressione da soli ^

I seguenti suggerimenti, secondo gli esperti, ti aiuteranno, insieme al trattamento farmacologico, ad affrontare e superare con successo la depressione.

• Dobbiamo trovare la causa della tua depressione e cercare di eliminarla. Potrebbe essere un lavoro noioso, cattivi rapporti con colleghi e familiari, persino insoddisfazione per il tuo peso e il tuo aspetto, ecc. Se questo è difficile, scrivi tutti i tuoi sogni e desideri su un pezzo di carta, segna quelli che hai realizzato e quelli che non hai raggiunto e scrivi i motivi per cui non sei riuscito a raggiungere questi obiettivi. In questo modo ti sarà più facile trovare il motivo del tuo stato depressivo. Ed è questo il motivo che dovrai eliminare. Ad esempio, se tutte le tue preoccupazioni derivano dal tuo lavoro, cambialo, trovane uno più interessante, con un team interessante e, anche se necessario, cambia la direzione della tua attività.

• Trovati qualcosa di entusiasmante da fare, inventa un hobby. Fai qualche lavoretto, collezionismo, ecc. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dai cattivi pensieri, dai problemi e dalla routine quotidiana.

• Cambia il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi e delle persone attuali. Succede che non riesci a cambiare nessuna situazione e persona (il loro carattere, la loro opinione). Quindi cambia semplicemente il tuo punto di vista sulle circostanze intorno a te. Può essere difficile, ma la tua tranquillità e la tua salute hanno più valore!

• Smetti di frequentare persone negative e togli i pensieri negativi dalla tua testa. C'è una categoria di persone a cui semplicemente piace vivere nella negatività, per loro va sempre tutto male e il mondo intero è contro di loro. Evita queste persone. E non discutere dei tuoi problemi con gli amici, perché ogni volta che parli di problemi, vieni visitato da pensieri negativi che si fissano nella tua mente e ti spingono verso la depressione. Lascia che ci siano solo persone positive nel tuo ambiente.

• Trova supporto da chi ti circonda. Forse hai un amico o un parente che può supportarti con positività e consigli necessari, e non solo discutere dei tuoi problemi e piangere con te per la tua vita senza successo.

• Inizia a fare sport. L’esercizio fisico non solo aiuta a mantenersi in salute, ma aiuta anche a distogliere la mente dalla vita di tutti i giorni. Dopotutto, dopo diverse ore di allenamento in palestra, non vuoi nemmeno pensare a nessun problema.

• Sviluppa come persona. I problemi sono problemi, ma nessuno ha cancellato la vita! Nonostante i fallimenti, andare sempre avanti. Sviluppa te stesso, leggi libri, partecipa a corsi di formazione e seminari educativi, mostre, inizia a comunicare con nuove persone.

• Inizia una nuova vita attiva in modo che nessuna situazione non necessaria possa impedirti di andare avanti. Guarda sempre al futuro solo con positività e fiducia nel meglio.

• Non c’è bisogno di vergognarsi della propria condizione, perché è una malattia come tutte le altre. Ricorda che la depressione non distrugge la psiche e le capacità mentali di una persona, semplicemente non gli consente di vivere pienamente e in uno stato di abbandono spesso porta al suicidio.

Conclusioni ^

Non devi vergognarti della tua malattia; ricorda, non è colpa di nessuno se sei malato. Molte delle persone più grandi e brillanti del nostro tempo hanno sofferto di disturbi depressivi:

• Il primo ministro britannico Winston Churchill ha lottato con la depressione per tutta la vita e lo ha definito “il cane nero che è stato con me per tutta la vita”.
• Personaggi famosi che non si vergognavano di ammettere di soffrire di depressione, come il presidente americano Abraham Lincoln e il grande combattente per l'indipendenza indiana, Mahatma Gandhi.
• La famosa attrice sovietica e russa Tatyana Dogileva, che conosce in prima persona la depressione e l'ha affrontata con l'aiuto di un medico, nota che ora è molto felice e piena di grande gioia di essere saltata fuori da questo inferno.

Pertanto, se soffri di uno stato depressivo e non scompare da solo per molto tempo, non disperare, non ti è successo niente di brutto, il livello dell'ormone tanto necessario, la serotonina, è semplicemente diminuito.

Affida i tuoi problemi a un medico e uno psicoterapeuta competente con l'aiuto dei farmaci necessari restituirà gioia alla tua vita. Fortunatamente, viviamo in un’epoca in cui il livello dei progressi medici nel campo delle malattie psico-emotive è molto elevato e aiuta a combattere la depressione, evitando che si trasformi in un “cane nero” e rovini la nostra gioia di vivere.

La depressione può essere trattata con successo, ma vale la pena sapere che in ogni caso specifico il regime è prescritto individualmente. Dipende dalla forma della depressione e dalla gravità della sua manifestazione. Parleremo di come trattare la depressione nel nostro articolo.

L’obiettivo principale del trattamento della depressione è alleviare i sintomi della malattia: depressione, sconforto, senso di solitudine e malinconia. Il trattamento di solito comprende farmaci e metodi psicoterapeutici. Entrambi i metodi possono essere utilizzati anche in combinazione. Nei casi più gravi viene utilizzata la terapia elettroconvulsivante. La terapia della luce può essere utilizzata per trattare i disturbi stagionali. I metodi includono anche l’assunzione di integratori alimentari, la meditazione e lo yoga. Questi metodi possono anche essere utilizzati come metodi aggiuntivi quando si assumono antidepressivi e si frequentano sessioni psicoterapeutiche.

Come trattare la depressione prolungata

La depressione prolungata è la forma più complessa della malattia. Può durare da diversi mesi a due o tre anni o più. Il trattamento di questa forma della malattia viene effettuato in più fasi. Nella prima fase, di norma, vengono eliminate le manifestazioni più gravi della malattia. Questa fase dura 6-12 settimane. Nella fase successiva, si continua a prendere antidepressivi per proteggere il paziente da una possibile ricaduta della malattia. Questa fase dura 4-9 mesi. Dopo di ciò, potrebbe non essere necessario l'aiuto medico, soprattutto se una persona ha avuto una depressione prolungata per la prima volta nella sua vita. Se la depressione si manifesta costantemente nel paziente e diventa grave, il medico può prescrivere al paziente di assumere farmaci speciali per tutta la vita.

È possibile curare la depressione?

Questa domanda viene posta da tutti coloro che si trovano ad affrontare questa malattia. Proviamo a rispondere. La depressione stessa non può essere curata: è possibile guarire da questa malattia, o meglio, superarla. Poiché la depressione è una malattia di natura psicosomatica, oltre alle procedure e ai farmaci, può anche essere influenzata dalla partecipazione attiva del paziente stesso al processo. Inoltre, durante il trattamento, devono essere eseguiti esercizi e procedure speciali come prescritto dal medico.

Come trattare la depressione nelle donne

Uno psicoterapeuta può curare la depressione nelle donne, anche senza l'uso di farmaci. Ma solo se la malattia è in una fase iniziale. Se la malattia è grave, vengono solitamente prescritti antidepressivi. Solo un medico dovrebbe prescriverli. Va notato che le cause della depressione devono essere elaborate attraverso la terapia individuale e poi eliminate. Altrimenti, sarà difficile superare la malattia.

Ogni malattia è individuale, quindi non esiste un regime di trattamento universale. La terapia viene selezionata specificamente per ciascun paziente e solitamente è completa. Questo approccio consente di alleviare la ragazza dai dolorosi sintomi della depressione, oltre a eliminare la causa della malattia.

Come trattare la depressione negli uomini

Per liberare completamente un uomo da uno stato depressivo, prima di tutto, devi scoprire la causa dello sviluppo della malattia. Vari fattori possono causare depressione: biologici, sociali, psicologici. Anche lo stile di vita di un uomo può influenzare lo sviluppo di questa malattia.

Per curare la depressione negli uomini si possono usare metodi psicoterapeutici: psicoanalisi, terapia della Gestalt, ecc. Anche esercizi di respirazione e terapia con elettroshock sono utili per affrontare la malattia. Ma entrambi i metodi vengono utilizzati solo in caso di forma prolungata della malattia, quando il paziente è a rischio di suicidio.

Il trattamento più popolare per la depressione sono gli antidepressivi e gli antipsicotici. Inoltre, in combinazione con l'assunzione di farmaci, un uomo deve cambiare il suo stile di vita, trascorrere più tempo all'aria aperta e praticare sport.