È possibile riprendersi dalla depressione fisiologica. Depressione: trattamento, conseguenze e prevenzione

- una delle malattie più controverse e misteriose. Più del 10% delle persone sopra i 40 anni e circa il 5% degli adolescenti e dei giovani di entrambi i sessi soffrono di una forma o dell'altra della malattia. E la cosa peggiore è che spesso il paziente stesso non trova la forza o il desiderio di farsi curare, e i suoi parenti e amici non comprendono il pericolo della situazione e non cercano un aiuto professionale finché la malattia non progredisce.

Ma quanto prima si inizia il trattamento della depressione, tanto più è probabile che si ristabilisca rapidamente e completamente la salute mentale del paziente e si faccia a meno dei farmaci psicotropi, che devono essere prescritti ai pazienti con un grado grave della malattia.

La maggior parte degli abitanti del nostro Paese hanno ancora paura o imbarazzo, pensando che il paziente possa essere rinchiuso in un ospedale psichiatrico, nutrito con pillole "terribili" o terapia d'urto. In effetti, i moderni metodi di trattamento della depressione possono alleviare con successo i pazienti dalla malattia a casa ed esclusivamente su base volontaria.

E, soprattutto, una terapia complessa: i farmaci aiutano non solo a rimuovere tutti i sintomi della depressione, ma anche a stabilizzare la psiche umana, consentendo di ridurre al minimo il rischio di ricaduta della malattia.

La depressione è un grave disturbo mentale che si manifesta in persone di tutte le età e temperamenti a causa di costante tensione nervosa, stress frequente o sullo sfondo di esperienze difficili.

Spesso i sintomi della malattia vengono confusi con manifestazioni di stress o esaurimento emotivo, ma, a differenza di questi, la depressione può durare da alcune settimane a diversi mesi e le condizioni del paziente non cambiano.

La vera depressione può essere distinta dalla triade di segni classici:

La manifestazione di tutti questi segni dipende dalla gravità della malattia, con un grado lieve, il paziente avverte una depressione costante, insoddisfazione della propria vita, si sente peggio, trascorre la maggior parte del tempo da solo, senza fare nulla. La depressione moderata e grave provoca non solo un deterioramento mentale, ma anche fisico delle condizioni del paziente, il più delle volte non esce affatto di casa, si rifiuta di compiere qualsiasi azione, trascorre gran parte del giorno e della notte a letto e non comunica con i parenti.

Questo comportamento non sempre provoca la giusta reazione da parte degli altri, e infatti anche un paziente depresso ha bisogno di cure, proprio come una persona con diabete o ipertensione. Un disturbo del sistema nervoso porta al fatto che una quantità sufficiente di ormoni e neurotrasmettitori cessa di essere prodotta nel suo corpo, a causa della quale il normale comportamento umano viene disturbato, l'umore diminuisce e si verifica l'apatia. Ma se al culmine della malattia tali cambiamenti nel sistema nervoso centrale si verificano in tutti i pazienti, allora provocano l'insorgenza della malattia, nel 90% dei casi, dopo tutto, un grave shock nervoso, grave stress o esaurimento nervoso prolungato. Pertanto, è importante un approccio integrato.

Oltre alla terapia farmacologica sono necessari anche cambiamenti nello stile di vita. Solo con un trattamento complesso è possibile ottenere una remissione e un recupero stabili, altrimenti c'è sempre il rischio di recidiva della malattia.

Come dovrebbe essere effettuato un trattamento adeguato?

Come superare la depressione? Il trattamento per questo disturbo comprende:

Trattamento medico

Non sai come sbarazzarti della depressione? Per trattare il disturbo vengono utilizzati i seguenti gruppi di farmaci:

• antidepressivi;
• normotimica;
• ansiolitici;
• neurolettici.

Antidepressivi

Gli antidepressivi o timolettici sono un gruppo di farmaci che normalizzano i livelli di norepinefrina, serotonina e dopamina nel cervello. Aiutano a ridurre le manifestazioni cliniche della depressione come ansia, irritabilità, apatia, ansia, letargia e aumentano l'attività mentale. Il loro principale meccanismo d'azione è quello di integrarsi nel processo di trasmissione dell'impulso nervoso, "intercettando" gli ormoni responsabili dello stato emotivo di una persona, questo aiuta ad aumentare il loro livello nel sangue, compensando la carenza che si sviluppa durante la depressione. Gli antidepressivi, soprattutto quelli di ultima generazione, non creano dipendenza e non provocano effetti collaterali.

Il trattamento della depressione prevede l'uso di diversi gruppi di antidepressivi:

1. Gli antidepressivi triciclici: imipramina, nortriptilina e altri furono i primi ad essere sintetizzati e iniziarono ad essere usati per trattare la depressione. Bloccano la ricaptazione della norepinefrina, di alcune e della serotonina, grazie alla quale aumenta la sua concentrazione nel sangue e aiuta a liberarsi dalla depressione, migliorando le condizioni generali del paziente. Sfortunatamente, gli antidepressivi triciclici agiscono su tutti i tipi di recettori del corpo e possono causare sonnolenza, secchezza delle fauci, palpitazioni, problemi urinari e altri sintomi simili. Inoltre, esiste il pericolo di sovradosaggio, quindi in nessun caso si deve superare la dose raccomandata, che viene selezionata individualmente per ciascun paziente.
2. Inibitori delle monoaminossidasi (IMAO): iproniazide, fenelzina, nialamide, selegina, metralindolo, moclobemide e altri. Questo gruppo di farmaci è stato scoperto quasi contemporaneamente agli antidepressivi triciclici, ma viene utilizzato meno spesso per uscire dalla depressione, poiché l'effetto dei farmaci sul corpo è stato studiato meno bene e molti fattori influenzano la loro efficacia. Pertanto, durante il trattamento, è necessario limitare i prodotti contenenti tiramina, bevande alcoliche, bevande contenenti caffeina e cioccolato. È inoltre vietato assumere un gran numero di farmaci. Il meccanismo d'azione degli inibitori MAO è la soppressione dell'attività dell'enzima MAO, che distrugge i mediatori: norepinefrina, dopamina e serotonina. Questo gruppo di farmaci riduce anche le manifestazioni cliniche della depressione e non crea dipendenza, ma l'effetto dell'applicazione si manifesta dopo alcune settimane dall'inizio della somministrazione.
3. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, la fluvoxamina, sono stati sintetizzati diversi decenni dopo rispetto agli inibitori MAO e agli antidepressivi triciclici. Il meccanismo d'azione dei farmaci è il blocco dell'assorbimento della serotonina nella sinapsi. A causa dell'effetto selettivo, i farmaci di questo gruppo sono considerati meno tossici e causano molti meno effetti collaterali; sono raccomandati per l'uso da parte di pazienti con forme lievi di depressione, senza malattie concomitanti. L'effetto dell'applicazione si manifesta dopo 3-5 settimane.
4. Inibitori della ricaptazione della noradrenalina e della serotonina - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - questo gruppo di farmaci è stato sintetizzato negli anni '90 del 20 ° secolo, inibendo la ricaptazione dei neurotrasmettitori, questi farmaci riducono l'apatia, l'irritazione, migliorano le condizioni generali del paziente e fanno non influenzare l'intero corpo nel suo insieme. L'effetto del loro uso arriva più velocemente rispetto all'assunzione dei classici antidepressivi e l'azione stessa è più morbida.
5. Antidepressivi noradrenergici e serotoninergici specifici - Serzon - antidepressivi moderni che influenzano selettivamente gli ormoni che influenzano l'umore. A causa dell'elevata selettività, i farmaci di questo gruppo sono ben tollerati, l'effetto dell'applicazione arriva più velocemente e non ci sono effetti collaterali pronunciati.
6. Gli antidepressivi di altri gruppi - i farmaci bupropione, ipericina, tianeptina, nefazodone - aumentano il contenuto di serotonina nel sangue, a causa del quale i sintomi della depressione scompaiono o diminuiscono. Ogni farmaco ha le sue controindicazioni ed effetti collaterali. Le compresse per la depressione devono essere utilizzate solo come indicato da un medico.

Normotimica

Gli stabilizzatori dell'umore o stabilizzatori dell'umore sono un gruppo di farmaci che aiutano a trovare la risposta alla domanda su come sconfiggere la depressione. Questi farmaci vengono utilizzati per normalizzare l'umore nella depressione, nei disturbi affettivi e in altre malattie mentali e come agente profilattico in grado di prevenire la comparsa dei sintomi delle malattie di cui sopra. Esistono 2 gruppi principali di farmaci:

Ansiolitici

Come superare la depressione utilizzando farmaci aggiuntivi oltre a quelli sopra descritti, ad esempio gli ansiolitici? Scopriamolo.

Ansiolitici o tranquillanti: lorazepam, alprozolam e farmaci di questo gruppo riducono la sensazione di stress emotivo, paura, ansia o ansia. Sono utilizzati nel trattamento della malattia in combinazione con antidepressivi o antipsicotici, aiutano ad alleviare il paziente dall'aumento dell'ansia, dalla paura per la propria vita e da altre esperienze negative. Il meccanismo d'azione della maggior parte degli ansiolitici è ridurre l'eccitabilità del sistema nervoso.

Gli ansiolitici dovrebbero essere presi con molta cura, poiché creano rapidamente dipendenza e, con un uso prolungato, hanno un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale, causando una diminuzione della memoria, della chiarezza di pensiero e della percezione. Vengono prescritti principalmente una volta: la sensazione di paura, tensione o ansia scompare dopo la prima dose del farmaco o in brevi cicli, sotto il controllo della condizione. È vietato assumere tranquillanti durante la guida di un veicolo o durante lavori che richiedono rapidità di reazione e concentrazione.

Antipsicotici

Neurolettici o antipsicotici: clorpromazina, tizercina, clorprotixene, sonapax, neuleptil, aloperidolo, triftazina, droperidolo, mazheptil, clorprotixene. Il gruppo di farmaci più "pesante" e pericoloso per il trattamento di questa malattia. Sono utilizzati solo per gravi disturbi del sistema nervoso, accompagnati da improvvisi cambiamenti nel comportamento: attacchi di aggressività, allucinazioni, delirio, tentativi di suicidio e così via. L'esatto meccanismo d'azione dei neurolettici non è ancora noto; si ritiene che i farmaci riducano la trasmissione degli impulsi nervosi nella corteccia cerebrale.

Una diminuzione della trasmissione degli impulsi nervosi "libera" il cervello dagli effetti dei segnali patologici, che riceve in caso di disturbo mentale in una persona. Ciò aiuta ad alleviare il paziente dai sintomi produttivi della malattia - delirio, allucinazioni, attacchi di aggressività e riduce il livello di manifestazioni di sintomi negativi - apatia, diminuzione dell'attività motoria e così via.

Gli antipsicotici influenzano non solo la corteccia cerebrale, ma anche le strutture inferiori: l'ipotalamo, la ghiandola pituitaria, il sistema extrapiramidale, causando molti effetti collaterali della terapia. Pertanto, questi fondi vengono utilizzati solo in corsi brevi e solo se vi sono indicazioni serie, ad esempio se è in pericolo la vita del paziente e di altri.

Gli antipsicotici di nuova generazione - clozapina, ziprexa, rispolept, sertindolo, ziprasidone, amisulpride, eglonil e altri hanno un effetto più selettivo sul sistema nervoso e sono meno tossici, quindi oggi sono considerati i farmaci di scelta nel trattamento della depressione.

Trattamento psicoterapeutico

Come superare la depressione senza assumere pillole, più precisamente, non solo con il loro aiuto? Uno psicoterapeuta può aiutare a trovare una via d'uscita da uno stato depressivo, le sessioni individuali o di gruppo dovrebbero integrare il trattamento farmacologico o essere eseguite dopo di esso, nei casi lievi è possibile ottenere un effetto utilizzando solo la psicoterapia e trattamenti palliativi.

A differenza della terapia farmacologica, in psicoterapia il paziente non agisce come un oggetto, ma come uno dei partecipanti attivi al trattamento. Senza il desiderio di una persona di essere curata, di capire cosa ha causato lo sviluppo di una tale condizione e come evitare il verificarsi di tali situazioni in futuro, è impossibile un completo recupero dalla depressione.

Poche persone sanno come sbarazzarsi della depressione. Quindi, nel trattamento di questa malattia utilizzare:

Come ti sbarazzi della depressione? Oltre a questi 3 metodi principali di psicoterapia, vengono utilizzate la terapia cognitivo-comportamentale, interpersonale, familiare e altri tipi di psicoterapia.

Altri trattamenti

Come trattare la depressione utilizzando altre terapie? Oltre ai rimedi di cui sopra, metodi come la fototerapia, l'arteterapia, la sabbiaterapia, la musicoterapia, la meditazione e altri possono aiutare nel trattamento di questa malattia. Ha un effetto positivo sulla condizione umana grazie a:

• normalizzazione dello stato del sistema nervoso: la musica per la depressione, lo yoga o la meditazione, i massaggi, l'aromaterapia, il nuoto in piscina e altre attività che portano pace e piacere al paziente possono aiutare ad alleviare la tensione nervosa e ridurre il livello di ansia, paura e irritazione ;
• opportunità per realizzare le proprie capacità creative - l'arteterapia, la pittura con la sabbia o qualsiasi altro tipo di creatività aiuta il paziente a "espellere" le sue ansie ed esperienze, trasferirle su carta, argilla o qualsiasi altro tipo di materiale e quindi liberarsene;
• aumentare la produzione di "ormoni del piacere" - nella lotta contro la depressione aiuteranno le classi che migliorano la produzione di neurotrasmettitori. Si tratta di sport, nuoto, passeggiate all'aria aperta, corretta alimentazione e rifiuto delle cattive abitudini.

Allora come si supera la depressione? La cosa più importante è ricordare che il trattamento di uno stato depressivo dovrebbe essere completo, a lungo termine e solo professionale. Non dovresti rischiare la salute e persino la vita di una persona, cercando di curare la malattia da solo o semplicemente comprandogli le pillole giuste. Solo l'uso di diversi trattamenti da parte di un medico competente, cambiamenti nello stile di vita, l'aiuto e il sostegno di persone care e amici possono aiutare a superare la depressione rapidamente e senza conseguenze.

Il problema della depressione e di altri disturbi psico-emotivi nella nostra epoca di alte velocità sta diventando estremamente rilevante.

La depressione, secondo la definizione di Wikipedia, è un disturbo mentale caratterizzato dai seguenti sintomi:

• umore permanentemente depresso
• perdita della capacità di provare gioia,
• bassa autostima, completa perdita di interesse per la vita e per ciò che prima piaceva.

Secondo l'OMS, la portata e la velocità della diffusione di questa malattia sono semplicemente terrificanti, seguendo la scia di malattie "popolari" come ictus, infarto e diabete.

Inoltre, l'età dei pazienti sta diventando più giovane: se prima le persone sopra i 40 anni soffrivano di disturbi depressivi, ora questo problema è diffuso nell'adolescenza.

Secondo la stessa OMS, ora ogni quarto o quinto abitante della Terra soffre di qualche tipo di disturbo mentale, ed entro il 2020 si prevede che la depressione sarà al primo posto nel mondo in termini di malattie.

Cause e forme di depressione ^

Tuttavia, non bisogna confondere la vera depressione medica con la tristezza ordinaria e solo il cattivo umore, perché, a livello quotidiano, è generalmente accettato che la depressione sia tristezza, tristezza e desiderio. Se hai solo un blues, allora ci sono molti modi per tirarti su di morale e uscire da questo stato con uno sforzo di volontà.

Quasi tutte le persone si trovano ad affrontare un fenomeno come una temporanea perdita di umore e vitalità, e tutti trovano una via d'uscita da questa situazione. Qualcuno inizia ad andare faticosamente in palestra, qualcuno trova sollievo in chiesa, altri si tuffano semplicemente a capofitto in un lavoro o hobby interessante, cambiano scenario o vanno in vacanza.

Ma se, sfortunatamente, vieni sopraffatto da una vera depressione medica, allora i tuoi semplici sforzi di volontà, sfortunatamente, non saranno sufficienti. Tale depressione è chiamata endogena, cioè interna, non dipendente da fattori esterni, poiché le sue cause sono interne alla persona.

Il fatto è che il disturbo depressivo e il declino dell'umore sono facilmente spiegabili a livello chimico e sono dovuti alla mancata produzione nel corpo dei cosiddetti mediatori del sistema nervoso centrale - gli ormoni serotonina, norepinefrina e dopamina, sui quali non dipende solo dall'umore, ma anche dal sentimento di amore, piacere, divertimento, euforia.

Il ruolo della serotonina nel corpo umano è semplicemente impressionante:

• è responsabile del processo di attività cognitiva,
• attività fisica,
• tono muscolare.
• Ma soprattutto, crea in noi una sensazione di edificazione e felicità, motivo per cui è chiamato l'ormone della gioia e della felicità.

Un livello normale di serotonina dà a una persona autocontrollo, resistenza emotiva e allo stress. Alcuni ricercatori hanno concluso che le persone che dominano la società hanno alti livelli di serotonina.

Nelle persone con bassi livelli di serotonina, al contrario, l'autocontrollo, la resistenza emotiva e allo stress sono così ridotti che il minimo motivo provoca stress e, di conseguenza, uno stato depressivo.

La depressione può essere curata?

Molto spesso, le persone che soffrono di depressione endogena, non capendo cosa sta loro accadendo e cercando di alleviare il dolore mentale e l'ansia, iniziano a prendere alcol o sostanze psicotrope, e questo firmano la propria frase:

• Dopotutto, con l'aiuto di alcol e droghe, è possibile acquisire solo alcolismo cronico o dipendenza dalla droga, ma è impossibile liberarsi dalla depressione, dall'ansia e dalle paure.
• In questo caso, il desiderio di alcolismo e tossicodipendenza è secondario e ha lo scopo di alleviare l'ansia e la tensione inerenti a un disturbo depressivo.

Inoltre, i parenti di una persona che soffre di depressione alcolica secondaria e cade nell'alcolismo, ovviamente, per buone intenzioni, lo portano a "codificare" per sbarazzarsi del desiderio dannoso di alcol.

Ma devi capire che la "codificazione" si riferisce a metodi psicoterroristici e si basa sull'intimidazione elementare del paziente, che non può portare una persona alla guarigione, perché né l'alcolismo né la malattia depressiva possono essere curate in questo modo.

Il grosso problema è anche che nel nostro Paese le persone che soffrono di disturbi depressivi, soprattutto i giovani, sono molto spesso imbarazzate ad ammettere i propri problemi psico-emotivi e a metterli a tacere, non cercando aiuto medico in modo tempestivo e aggravando così significativamente la loro condizione. .

E intanto, secondo i medici, negli ultimi anni sono diventati un problema sociale sempre più tangibile, che porta alla disgregazione familiare, all'alcolismo, alla tossicodipendenza e al suicidio.

Il disturbo depressivo, come accennato in precedenza, è spesso impossibile da curare solo con la forza di volontà o con l'alcol. Questa malattia viene trattata con farmaci speciali, che vengono chiamati antidepressivi.

La loro azione è mirata a regolare il livello di serotonina e di altri mediatori del sistema nervoso centrale nel cervello. Esistono moltissimi antidepressivi e con il loro aiuto gli stati depressivi hanno imparato a essere trattati con successo. Sebbene il trattamento sia lungo e sotto il controllo obbligatorio di un medico, ora è possibile sconfiggere la malattia una volta per tutte.

Consigli degli psicologi su come sbarazzarsi della depressione da soli ^

I seguenti suggerimenti, secondo gli esperti, ti aiuteranno, insieme ai farmaci, ad affrontare con successo la depressione e ad uscirne.

• Devi trovare la causa della tua depressione e cercare di eliminarla. Può essere un lavoro noioso, cattivi rapporti con colleghi e parenti, persino insoddisfazione per il tuo peso e il tuo aspetto, ecc. Se questo è difficile, scrivi tutti i tuoi sogni e desideri su un pezzo di carta, segna quelli che hai realizzato e quelli che non hai raggiunto e scrivi i motivi per cui non sei riuscito a raggiungere questi obiettivi. Pertanto, sarà più facile per te trovare la causa della tua depressione. E questo è il motivo che dovrai eliminare. Ad esempio, se tutte le tue preoccupazioni sono dovute al lavoro, cambialo, trovane uno più interessante, con una squadra interessante e, anche se necessario, cambia la direzione della tua attività.

• Trovati un lavoro entusiasmante, inventa un hobby. Impegnati nel ricamo, nel collezionismo, ecc. Questo ti aiuterà a distrarti dai cattivi pensieri, dai problemi, dalla routine quotidiana.

• Cambia il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi e delle persone. Succede che non sei in grado di cambiare nessuna situazione e persona (il loro carattere, la loro opinione). Quindi cambia semplicemente il tuo punto di vista sulle circostanze intorno a te. Può essere difficile, ma la tua tranquillità e la tua salute sono più preziose!

• Smetti di associarti a persone negative e togli i pensieri negativi dalla tua testa. C'è una categoria di persone a cui piace vivere in negativo, hanno sempre tutto male e il mondo intero è contro di loro. Evita queste persone. E non discutere dei tuoi problemi con gli amici, perché ogni volta che parli di problemi, vieni visitato da pensieri negativi che si impadroniscono della tua mente e ti portano alla depressione. Lascia che solo le persone positive siano nel tuo ambiente.

• Trova supporto in chi ti circonda. Forse hai un amico o un parente che può supportarti con consigli positivi e necessari, e non solo discutere dei tuoi problemi e piangere con te per una vita senza successo.

• Inizia a fare sport. L'esercizio fisico non aiuta solo a stare in salute, ma anche a evadere dalla vita di tutti i giorni. Dopotutto, dopo diverse ore di allenamento in palestra, in qualche modo non vuoi nemmeno pensare a nessun problema.

• Sviluppa come persona. Problemi: problemi, ma nessuno ha cancellato la vita! Nonostante i fallimenti, andare sempre avanti. Sviluppa te stesso, leggi libri, partecipa a corsi di formazione e seminari di formazione, a mostre, inizia a comunicare con nuove persone.

• Inizia una nuova vita attiva in modo che nessuna situazione non necessaria possa impedirti di andare avanti. Guarda sempre al futuro solo con positività e fiducia nel meglio.

• Non c'è bisogno di vergognarsi della tua condizione, perché è una malattia uguale a qualsiasi altra. Ricorda che la depressione non distrugge la psiche e le capacità mentali di una persona, semplicemente non gli consente di vivere pienamente e in uno stato di abbandono spesso porta al suicidio.

Conclusioni ^

Non devi vergognarti della tua malattia, ricorda, nessuno è da incolpare per essere malato. Molte delle persone più grandi e intelligenti del nostro tempo soffrivano di disturbi depressivi:

• Il primo ministro britannico Winston Churchill ha combattuto la depressione per tutta la vita e l'ha definita "il cane nero che è stato con me per tutta la vita".
• La depressione ha colpito personaggi famosi che non hanno esitato ad ammetterlo, come il presidente americano Abraham Lincoln e il grande combattente per l'indipendenza indiano Mahatma Gandhi.
• La famosa attrice sovietica e russa Tatyana Dogileva, che conosce in prima persona la depressione e l'ha affrontata con l'aiuto di un medico, nota che ora è molto felice e piena di grande gioia di essere saltata fuori da questo inferno.

Pertanto, se soffri di uno stato depressivo e non scompare da solo per molto tempo, non disperare, non ti è successo niente di terribile, il livello dell'ormone serotonina, di cui abbiamo tanto bisogno, è semplicemente diminuito .

Affida i tuoi problemi a un medico e uno psicoterapeuta competente con l'aiuto dei farmaci necessari restituirà la gioia alla tua vita. Fortunatamente, viviamo in un'epoca in cui il livello dei risultati medici nel campo delle malattie psico-emotive è molto alto e aiuta a combattere la depressione, impedendole di trasformarsi in un "cane nero" e rovinare la nostra gioia di vivere.

Questo articolo riguarda come sbarazzarsi della depressione da soli senza l'aiuto di pillole o medici. Se hai già letto il mio blog, allora sai che tutti i miei articoli si basano sull'esperienza personale. Scrivo di come mi sono sbarazzato della mancanza di disciplina e delle cattive abitudini, ho imparato ad affrontare lo stress e a controllare le emozioni. Prendo tutti questi suggerimenti dalla pratica personale e non da libri e libri di testo. E questo articolo non fa eccezione.

Questo articolo riflette solo la mia esperienza personale, non pretendo che queste verità possano essere applicate a qualsiasi esperienza senza eccezioni.

E i metodi di questo articolo non pretendono in alcun modo di sostituire la psicoterapia qualificata in combinazione con trattamenti farmacologici. Se ti senti depresso, ti consiglio vivamente di contattare uno specialista qualificato e bravo.

E le informazioni contenute in questo articolo ti aiuteranno a familiarizzare con la visione del problema, a capire a quali metodi dovresti ricorrere e troverai anche efficaci tecniche di auto-aiuto.

Lasciatemi raccontare brevemente la mia storia.

Storia della mia malattia

Alcuni anni fa ho sofferto del cosiddetto e sono persino andato dal medico con questo problema. Sullo sfondo degli attacchi di panico, iniziarono a svilupparsi una sorta di sconforto, pessimismo cronico, disperazione, insoddisfazione per la vita, elevata sensibilità mentale e persino pianto. Nessuno mi ha diagnosticato una diagnosi come la depressione, probabilmente perché non c'era nessuno a cui metterla - non ho comunicato con i medici su questo tema (anche se ho provato a "curarli" per gli attacchi di panico).

Ma ho osservato in me stesso molti sintomi di questa malattia. Non mi sentivo sempre male: questo stato di disagio psicologico arrivava con attacchi. Allo stesso tempo, c'erano problemi con il sonno: e, a volte, venivo vomitato sul letto, appena mi addormentavo, come se un'improvvisa scarica di corrente mi attraversasse il corpo. Per eliminare tutti questi sintomi, ho iniziato a bere alcolici, che in seguito si è trasformata in un'abitudine cronica.

I sintomi della depressione hanno provocato difficoltà sul lavoro e a casa. L’apatia e la mancanza di scopo davano origine alla pigrizia, e improvvisi scoppi di irritazione o sconforto si riflettevano negativamente su coloro che mi circondavano.

Come appare la depressione?

Succede che la depressione sia causata da qualche evento spiacevole, come la morte di un parente. E succede che questo disturbo si manifesti come senza motivo. In effetti, una ragione c'è sempre, è solo che o è nascosta, oppure ci sono molte di queste ragioni. Ad esempio, una persona può sperimentare depressione a causa di stress costante, stanchezza, uso di alcol, problemi familiari, mancanza di obiettivi e aspirazioni, ecc. Tutte queste cose insieme possono formare un contesto psicologico favorevole allo sviluppo della depressione.

Molti potrebbero pensare che la depressione causata da un singolo evento non ripetuto (la morte di una persona cara) sia meno disperata della stessa malattia, ma provocata da circostanze ricorrenti (stress, costante affaticamento nervoso, tratti caratteriali, ecc.).

Dopotutto, prima o poi, il ricordo della sventura inizierà a svanire e la vita inizierà a riempirsi di nuovo significato, nuovi piaceri e, insieme a questo, il dolore e la depressione ad esso associati dovrebbero scomparire. Ma non sempre avviene così. Un evento sfortunato non può che diventare un "fattore scatenante" della depressione per una persona che, a causa di vari fattori, ne era predisposta.

Questo è simile al modo in cui una corrente d'aria provoca il raffreddore in una persona con un sistema immunitario debole. Non si può dire che una corrente d'aria da sola abbia causato tosse e mal di gola. L'aria dalla finestra aperta ha solo provocato la malattia e i prerequisiti per la sua insorgenza esistevano già a causa della debole immunità.

Anche se il raffreddore passa dopo una settimana, dopodiché una persona corre ancora il rischio di ammalarsi se viene sorpresa dalla pioggia o da una corrente d'aria.

Una sorta di disgrazia nella vita di una certa persona può diventare una tale "tira" per la comparsa della depressione. Come una malattia cronica, la depressione può indebolire la tua “immunità” e aumentare il rischio di sviluppare la malattia in futuro.

Così è stato con me. Ero una persona molto sensibile e ricettiva allo stress. Ad un certo punto, un forte stress ha provocato attacchi di panico e depressione ad essi associati. Se la mia psiche fosse più stabile e stabile, avrei reagito a questa situazione con più calma e non avrebbe causato conseguenze così gravi per me. Ma ero quello che ero...

Dopo alcuni anni, mi ero già dimenticato di questo stress, i ricordi di quegli eventi hanno smesso di causare dolore, ho iniziato a prendermela più facilmente. Ma la depressione e gli attacchi di panico non sono scomparsi. Perché questi disturbi hanno ancora più "frantumato" la già dolorosa psiche. Quando dimenticavo quella situazione stressante, continuavo comunque a soffrire di improvvisi attacchi di panico, cattivo umore e pessimismo.

Ho fatto questo esempio per trarre una conclusione molto importante sulla natura della depressione. Credo che molto spesso le cause di questa malattia siano nella persona stessa e non in circostanze esterne. Non vado agli estremi. Naturalmente ci sono cose che possono rompersi e far soffrire anche le persone più forti. Ma, nella maggior parte delle situazioni, la depressione è una conseguenza del proprio stato mentale, della salute fisica, della sensibilità nervosa e della visione del mondo.

E alcune situazioni nel mondo esterno non possono che dare inizio a qualcosa per il quale esistevano già i presupposti.

Il mio metodo è rafforzare il sistema immunitario

Nonostante il fatto che antidepressivi e tranquillanti possano influenzare positivamente i sintomi della depressione, non è possibile farne a meno da soli!

Anche se la tua depressione è causata da uno squilibrio nell’equilibrio chimico del cervello, esistono altri modi oltre alle pillole per ripristinare questo equilibrio. È stato dimostrato che anche la psicoterapia e varie pratiche di lavoro su se stessi modificano l'equilibrio chimico nella testa. Questo è tutto!

Inoltre, anche se non posso negare la necessità dei farmaci, è stato dimostrato che la psicoterapia e il lavoro su se stessi hanno un effetto molto più duraturo e duraturo. Cioè, le pillole allevieranno i sintomi. Ma se vuoi rafforzare la tua "immunità psicologica", ridurre la probabilità di recidiva di episodi depressivi in ​​futuro, allora devi assolutamente lavorare su te stesso!

Per non ammalarti di raffreddore, devi temperarti, mantenere il tuo corpo in buona forma e non solo bere tutti i tipi di farmaci. Lo stesso vale per la depressione. È necessario stabilizzare il background emotivo, rafforzare il sistema nervoso e imparare a guardare le cose in modo diverso. Questo è il mio metodo.

Mi ha aiutato non solo a sbarazzarmi della depressione e degli attacchi di panico, ma anche ad essere sicuro che ciò non si ripetesse. E anche se succedesse di nuovo, posso gestirlo da solo. Non dipenderò dall’arbitrarietà di questi attacchi, a me sconosciuti, e tremerò al solo pensiero che torneranno, come erano prima. Lasciali tornare: so cosa fare.

In alcuni casi però sono necessari i farmaci. Sono necessari semplicemente per “mettere letteralmente in piedi una persona”, per aiutarla a iniziare a lavorare su se stessa, a sottoporsi a terapia. Questo è solo un supporto farmacologico, ma non il trattamento stesso. Questo deve essere compreso. Ma se il tuo caso è grave, il metodo medico non può essere trascurato!

Ma non devi considerarlo una panacea e limitarti ai farmaci: le pillole sono solo il tuo assistente temporaneo al servizio della terapia. Assicurati che, oltre alle pillole, sia necessario svolgere attività per lavorare con la psiche da solo o meglio sotto la supervisione di uno psicoterapeuta.

Sbarazzati della depressione: inizia a lavorare su te stesso

Mi rivolgo alla parte pratica dell'articolo e alla descrizione di quei suggerimenti che ti aiuteranno a sbarazzarti della depressione e a rafforzare la tua immunità mentale.

Elimina le idee negative

Ci sono alcune idee che rendono molto difficile riprendersi da attacchi di depressione mentale. Devo dire subito che queste idee sono false e bisogna liberarsene. Elaborerò ciascuna di queste idee di seguito.

Idea 1 - Sono depresso perché sono una persona del genere (nervoso, sensibile), sono così organizzato e non posso farci niente.

Non esiste illusione più distruttiva per lo sviluppo della personalità! Sei depresso, non perché sei quello che sei, ma perché non hai fatto nulla per cambiare! Ogni persona è capace, ogni personalità ha un enorme potenziale di metamorfosi positive.

Per smettere di soffrire di depressione, molte persone dovranno lavorare su se stesse e persino cambiare la loro visione delle cose. Preparati. Non è facile, ma è certamente possibile. Ciò è confermato dalla mia esperienza e dal fatto stesso dell'esistenza di questo sito.

Idea 2 - Sono depresso perché la colpa è di alcune circostanze della mia vita (vivo in un brutto paese, non ho soldi per comprarmi, tutto quello che voglio, sono circondato da idioti, non ho una fidanzata/un fidanzato, non piacevo ai miei genitori, ecc.).

Anche questo è un malinteso piuttosto pericoloso. Quando ti senti male, sei sopraffatto dallo sconforto, il tuo cervello cerca in tutti i modi di trovare la causa della situazione. La ricerca di una causa precede la determinazione di una soluzione, motivo per cui molte persone si aggrappano a queste cause immaginarie come ancora di salvezza. Questo li aiuta a rendersi conto che sanno perché soffrono e sanno come fermare questa sofferenza.

Questo dà loro un senso di controllo sulla situazione. Pensano: “non appena cambio lavoro o luogo di residenza, la mia depressione finirà, so cosa fare, ora soffro, ma più tardi, quando mi trasferirò in un nuovo paese, divorzierò da mia moglie, mi comprerò un yacht, andrà tutto bene." Ecco come appare la speranza. Pertanto, le persone depresse sono estremamente riluttanti a separarsi da tali idee.

Il cervello inizia con grande zelo ad affrontare quelle circostanze che causano disagio e a portarle sotto le cause della depressione. Può essere difficile per noi astrarre dalla nostra percezione e comprendere che il punto centrale sta in questa percezione stessa.

Una visione negativa delle cose, emozioni negative, risentimento costante e sconforto creano una distorsione estremamente forte nella nostra visione delle cose. Puoi guardare il mondo attraverso occhiali rosa, oppure puoi osservarlo, al contrario, guardando attraverso occhiali con lenti grigie opache.

La depressione fa sì che le cose appaiano diverse da come sono alla percezione ordinaria e pura. Iniziamo a prestare attenzione agli aspetti negativi della vita, i nostri difetti ci sembrano enormi, i problemi sono insormontabili e l'intera vita è una serie di sofferenze insensate.

Se soffri di depressione, la tua percezione è illusoria, errata e non riflette il reale stato delle cose. È come se fossi sotto l'effetto di una droga! Non credere a questa percezione! È necessario cambiarlo!

Se non puoi essere felice con ciò che hai, non puoi essere felice in nessuna circostanza! Ovunque tu vada, non importa quale donna trovi, non importa quanta ricchezza possiedi, la tua percezione negativa rimarrà con te.

E non puoi scappare semplicemente trasferendoti in un altro posto! Ma se cambi la tua percezione, potresti renderti conto che le condizioni in cui vivi non sono così brutte, i tuoi amici non sono così terribili e nella vita sembra esserci qualcosa per cui vale la pena vivere! Niente nel mondo intorno a te cambierà, cambieranno solo le tue opinioni!

Nella mia vita, ad esempio, ci sono ancora cose che non mi vanno bene e che voglio cambiare (ad esempio le condizioni di lavoro, non avere uno spazio vitale proprio). Ma queste cose non mi rendono più infelice, perché io stessa sono diventata diversa, anche se prima mi sembrava che fosse per queste cose che mi sentivo male.

Quando cerco di convincere le persone che l'intero problema è in loro stesse, nella loro percezione della vita, mi imbatto in una barriera insormontabile. Cominciano a mostrare una violenta riluttanza a separarsi dall’idea che le cause della loro depressione siano radicate in alcune circostanze esterne. Dopotutto, la loro speranza si basa su questa idea, una speranza falsa, infondata, illusoria!

Certo, è necessario cambiare nella vita ciò che non ti si addice. Ma prima di tutto devi iniziare da te stesso!

Idea 3 - La depressione è puramente una malattia psicologica.

Questo è sbagliato. La depressione è anche legata allo stato del tuo corpo. Cattive abitudini, stanchezza, stress possono portare alla comparsa di questa malattia. E al contrario: fare sport, mantenere il corpo in buona forma, riposare regolarmente può aiutare a prevenire la depressione.

Smetti di cercare le cause della tua infelicità solo in alcune questioni nobili: in un sentimento di vuoto esistenziale, perdita di Fede, ecc. Presta attenzione anche a come si sente il tuo corpo, se è abbastanza sano e se riceve tutte le vitamine di cui ha bisogno per funzionare.

Pratica la meditazione per l'equilibrio interiore

La meditazione mi ha aiutato a uscire dallo sconforto e dal pessimismo, per trovare gioia e fiducia in me stesso. Mi ero dimenticato della depressione e degli attacchi di panico. La meditazione calma e stabilizza la psiche, dona buon umore e allevia lo stress. Studi di laboratorio sulla meditazione hanno dimostrato che la pratica della meditazione influisce sul cervello, aumentando l'attività delle onde elettriche alfa, alla frequenza delle quali il cervello inizia a funzionare. Tale attività contribuisce a uno stato calmo e rilassato.

La pratica regolare della meditazione può aiutare con la depressione, anche se non si può dire che aiuti tutti. Anche se con il loro aiuto non sarà possibile eliminare completamente questo disturbo, la pratica ti aiuterà a sopportare questi attacchi più facilmente e in qualche modo a controllarli.

Secondo me, la meditazione è uno dei mezzi più efficaci e sicuri per liberarsi dalla tristezza, dal nervosismo, dalla rabbia e dall’ansia. Molte persone sottovalutano notevolmente l’effetto di questa pratica e credono che non li aiuterà.

Quando consiglio alle persone che soffrono e non riescono a comprendere se stesse di iniziare a praticare la meditazione, rispondono a questi suggerimenti con un leggero sconcerto. Non lo dicono direttamente, ma molto probabilmente la pensano così: forse la meditazione mi aiuterà a sentirmi più calmo, a controllare meglio le mie emozioni, ma mi salverà da ciò che mi rende infelice? Può la pratica attrarre denaro, che mi manca così tanto per la felicità? Posso trovare la donna dei miei sogni con l'aiuto di lei, senza la quale mi sento male?

Molte persone la pensano così e, alla fine, rimangono convinte che la meditazione non fa per loro e non risolverà i loro problemi. Pensare così è un errore. Per queste persone è più importante mantenere fede ai propri pregiudizi in cui credevano, piuttosto che provare qualcos'altro e cercare di aiutare se stessi in un altro modo. Questa linea di pensiero è una conseguenza della presenza nella testa della falsa idea numero 2, di cui ho scritto sopra.

Molto probabilmente non sei infelice perché vivi in ​​un brutto paese e non hai abbastanza soldi per un'auto costosa che ha il tuo vicino. La felicità e l'infelicità dipendono più dal tuo stato interno che da circostanze esterne, ne ho scritto nel mio articolo.

La meditazione è un ottimo modo per mettere in ordine il proprio stato psicologico ed emotivo, per guardare il mondo con uno sguardo sobrio e chiaro e non attraverso lenti grigie.

Quando rimuovi i tuoi punti illusione, i tuoi valori potrebbero cambiare. Questi non saranno più gli ideali su cui baserai la tua fede nella liberazione dalla sofferenza. Ora puoi credere che senza un enorme conto in banca non sarai felice, ma se capisci bene i tuoi desideri, acquisisci un senso di conforto interiore e un senso di indipendenza, capirai che il valore della vita è completamente diverso!

Attraverso la pratica e la conoscenza di sé, puoi realizzare che il tesoro più profondo della vita è contenuto in sé stessa, nel fatto stesso che vivi e respiri, e non nel possesso di alcune cose.

Va bene anche un conto in banca, ma questa non è la cosa principale. Un giorno otterrai questo risultato se ci proverai, ma prima devi trovare la felicità dentro di te.

La meditazione può cambiare la tua visione delle cose, insegnarti a notare i lati positivi di questa vita, vedere la gioia nelle piccole cose e, con l'aiuto dell'introspezione e della riflessione, arrivare alla realizzazione dei tuoi veri obiettivi.

La pratica mi ha insegnato tutto questo, e spero che lo insegnerà anche a te. Un senso di conforto interiore, contentezza, ottimismo e calma è ciò a cui porta la pratica regolare.

Sono sicuro che la depressione sarà molto difficile da manifestare in un tale stato d'animo e sentimenti.

Ho iniziato a meditare nella speranza che la pratica mi aiutasse a eliminare la depressione e gli attacchi di panico. Ma mi ha dato incommensurabilmente di più che semplicemente liberarmi dallo sconforto e dall'ansia! Ho realizzato le mie debolezze e i miei difetti, ho iniziato a lavorare su me stesso, ho rafforzato la mia forza di volontà, sono diventato più socievole e allegro e ho acquisito il controllo sui miei desideri e sulle mie emozioni.

Attenzione! La meditazione non ha un effetto immediato! La depressione non andrà via! Solo una pratica regolare e a lungo termine (preferibilmente sotto la supervisione di uno psicoterapeuta) può aiutarti!

La depressione può peggiorare nelle prime settimane di pratica. Questo va bene. Alcuni antidepressivi hanno un effetto simile quando una persona inizia a prenderli per la prima volta. Se l'effetto spiacevole non scompare per molto tempo con la pratica continua, medita di meno o smetti del tutto di meditare.

Per sbarazzarsi della depressione con l'aiuto della meditazione, non è sufficiente sedersi, meditare e aspettare che la depressione passi da sola. La meditazione non è fine a se stessa, è solo uno strumento. Descrivo come utilizzare correttamente questo strumento per affrontare la depressione e non farti del male nell'articolo. Se vuoi iniziare a meditare, Questo articolo è assolutamente da leggere per te!

Rafforza il tuo corpo

La causa della depressione potrebbe non risiedere solo negli aspetti psicologici della tua personalità. Il tuo stato mentale dipende fortemente dalla tua salute fisica. È improbabile che tu possa sbarazzarti dello sconforto se bevi spesso alcolici, fumi, ti manca cronicamente il sonno e conduci uno stile di vita sedentario.

L'alcol e altri farmaci (compresi gli antidepressivi) forniscono solo un sollievo temporaneo, ma a lungo termine non fanno altro che aggravare la situazione e aumentare la possibilità di un ulteriore sviluppo della depressione. E .

L'attività fisica e gli esercizi sportivi non solo rafforzano il corpo e aumentano il tono fisico, ma migliorano anche l'umore, alleviano la fatica e lo stress. Lo sport è un antidepressivo naturale. Lo sport permette di aumentare il livello di endorfine (“ormoni della felicità”) nel cervello, provocando gioia ed euforia.

Questo modo di rallegrarsi non ha effetti collaterali sotto forma di depressione, insonnia e diminuzione della funzione sessuale, come molti antidepressivi. Un effetto collaterale dello sport come mezzo per migliorare l'umore è un corpo sano.

Se non ti piacciono ancora gli sport, inizia a fare almeno esercizi al mattino e jogging leggero. Se correre ti risulta ancora faticoso, fai lunghe passeggiate all'aria aperta. Nota come brevi esercizi e passeggiate migliorano il tuo umore e migliorano il tuo benessere generale. Tieni traccia di questo effetto, sentilo e ricordalo in modo che il tuo cervello associ la sensazione di piacere ad attività utili, come lo sport.

Sono sicuro che le lezioni di yoga siano di grande aiuto per affrontare la depressione mentale, inoltre sono molto utili per il tuo corpo. Provalo!

La mancanza di vitamine, il cibo spazzatura può anche influenzare notevolmente il tuo stato psicologico, quindi cerca di mangiare bene: visita i fast food meno spesso, mangia meno spazzatura come salsicce o patatine.

Sviluppa la forza di volontà

La chiave per superare con successo la depressione è lo sviluppo della forza di volontà. Senza forza di volontà non puoi. Invece di fare jogging, sarai lasciato a piangere a casa. Invece di praticare la meditazione regolarmente, sceglierai una strada più semplice: vai dal medico e chiedigli di prescriverti un’altra pillola.

Senza forza di volontà, non sarai in grado di ricomporti e dire a te stesso: “lasciami stare male e non voglio fare niente, ma mi alzerò comunque dal letto, mi asciugherò questa mia sofferenza dalla faccia e fai ciò che mi aiuterà a sbarazzarmi della depressione per sempre!"

La depressione è alimentata dalla mancanza di volontà, debolezza e pigrizia. Su queste qualità, cresce e si rafforza a passi da gigante! Se non sai dire no alle tue debolezze, se non riesci a controllarti quando hai voglia di lamentarti della vita, se non riesci a costringerti a dimenticare la tua tristezza quando devi lavorare, allora sarà difficile per te per debellare la depressione.

Quando ho iniziato a combattere attivamente la depressione (per molto tempo non ho fatto alcun tentativo attivo di combatterla), ho scoperto una straordinaria proprietà della forza di volontà.

A volte mi sdraiavo e soffrivo di un altro attacco di depressione: non volevo fare nulla, volevo solo piagnucolare e lamentarmi. Ad un certo punto, ho capito cosa fare. Ho capito che non puoi andare avanti con questi desideri, ma devi fare il contrario! Se, a causa dello sconforto, vuoi sdraiarti e lamentarti, devi alzarti e fare qualcosa, ad esempio pulire la casa, fare altre cose. Se vuoi lamentarti della vita di un amico o semplicemente contagiarlo con il tuo sconforto, allora devi invece allungare un sorriso sul tuo viso e dire qualcosa di buono, piacevole!

All'inizio non è facile. C'è una resistenza molto forte, come se andassi contro un vento di incredibile forza, che soffia il tuo corpo nella direzione opposta al movimento. Ma non appena questa resistenza viene superata, appare un meraviglioso sollievo, persino una sorta di trionfo! Un trionfo di forza di volontà! La paura e lo sconforto si allontanano! Senti potere e controllo sulla situazione!

La forza di volontà è uno degli strumenti più efficaci che ti consente di ottenere grandi successi nella lotta contro la depressione, gli attacchi di panico e altri tipi di depressione.

Ecco perché l'effetto spesso scompare con la fine dell'assunzione di antidepressivi: la malattia ritorna di nuovo. E perché non dovrebbe tornare se non hai imparato nulla, se non hai aumentato la tua immunità mentale, se non hai eliminato i prerequisiti stessi per l'insorgenza della depressione, ma hai solo lottato con i sintomi?

Se sei debole, incline all'ansia e alle preoccupazioni, non sai come controllare i tuoi sentimenti, allora le pillole non ti cureranno da questo! Rimarrai lo stesso e con esso ci sarà il rischio di un altro blues.

Rafforza il sistema nervoso, impara a rilassarti

Ciò può essere attribuito alla salute fisica, ma è meglio scriverlo in un paragrafo separato. Ansia, nervosismo, irritabilità sono tutti prerequisiti per la depressione. Oltre alle procedure di guarigione fisica che rafforzano il sistema nervoso, impara a contenere e controllare il nervosismo.

Imparare le tecniche di gestione dello stress e di rilassamento.

Impara a controllare le tue emozioni

Le emozioni negative possono anche servire come fonte di scoraggiamento. Rabbia, invidia, irritazione, odio, patologia: tutto ciò avvelena la tua personalità, rendendola più incline allo sconforto. Impara a controllarti e a sbarazzarti delle esperienze negative.

Smettila di lamentarti e di dispiacerti per te stesso

Smettila di lamentarti della vita! Smetti di dire ai tuoi amici quanto sei infelice: hanno già già abbastanza problemi. Avvelena solo il tuo umore e ti imposta su un tono di autocommiserazione. Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della vita. Ci sono persone la cui vita è molto più dura della tua. C'è chi vive in condizioni di costante pericolo di vita, di privazioni e di fame.

Ti assicuro che se hai abbastanza cibo, acqua, alloggio e un po' di salute, allora questo è quasi tutto ciò di cui hai bisogno per essere felice! Impara ad essere felice con ciò che è e non essere triste per ciò che non lo è!

Allenati a sopportare la tristezza e l'angoscia, non identificarti con questo stato. Agisci e comportati come se non esistesse, dimenticatelo, non prestargli attenzione, non lasciare che si impossessi di te. Questo stato è semplicemente una catena di reazioni chimiche che avvengono nel tuo cervello. Ed è in tuo potere controllare questo stato.

Se piangi e ti lamenti, pensando costantemente a quanto sei infelice a causa della depressione, non farai altro che aggravare il tuo disturbo. Dopotutto, la depressione non è solo uno stato del tuo corpo, ma riguarda anche tutte le tue esperienze ad esso associate. La malattia in sé non è così spaventosa quando inizi a soffrirne e ci avvolgi sopra le tue ansie, pensieri infelici e paure!

Anche un comune raffreddore con febbre è più facile se non ti perdi d'animo, non piagnucoli e aspetti la guarigione. Tratta la depressione come un raffreddore. Sii paziente, questo è solo uno stato d'animo temporaneo. Le cose intorno non sono così terribili, la situazione non è così disperata. Il fatto che tutto vada male ti fa pensare a un disturbo: non soccombere a questo!

Sbarazzarsi della depressione: migliorare le condizioni di vita esterne

Ho già scritto di quanto sia importante lavorare su se stessi e cambiare la propria visione delle cose per smettere di sentirsi tristi. Ma le nostre condizioni esterne di esistenza possono influenzare anche il nostro stato psicologico. È vero, queste condizioni non sono così importanti come molti di voi pensavano. Ciò che conta è cosa c'è dentro. E affinché tu non te ne dimentichi, te lo ricorderò in ciascuno dei punti che elencherò di seguito.

Creare condizioni di vita confortevoli

Se molte persone vivono in una piccola stanza, ciò può causare sensazioni di disagio psicologico. E non si tratta nemmeno delle persone stesse, ma del loro numero. Non importa quanto siano buoni i rapporti in una squadra o in famiglia, la rigidità, la mancanza di solitudine possono rovinare notevolmente l'umore e interferire con un buon riposo.

Se ne hai l'opportunità, trasferisciti in una stanza più grande, trasferisciti dai tuoi genitori in un appartamento (o cottage) separato. Lascia che questo appartamento sia piccolo e situato lontano, ma l'alloggio sarà più comodo se vivi, diciamo, con una moglie che con tua moglie e i tuoi genitori.

Probabilmente, quelli di voi che hanno problemi abitativi ora penseranno tra sé: “Oh, questo è tutto! Ecco perché sono infelice!" No, non è l'unico motivo.

Anche in assenza di alloggi confortevoli, puoi trovare la tua felicità! Dipende anche da te. Se non hai ancora l'opportunità di cambiare le circostanze della tua vita, allora lavora su te stesso, sviluppa le tue qualità, questo ti aiuterà a sopportare con maggiore fermezza le circostanze avverse della vita.

Anche se hai il tuo spazio vitale, crea lì intimità e condizioni di comfort. Metti in ordine la casa, prendi un animale domestico se non ne hai uno. Gatto migliore. Meglio ancora, due gatti. Oppure un gatto e un cane.

Un animale non ti renderà subito felice, ma un amico a quattro zampe aiuta ad alleviare lo stress, rallegra la solitudine e migliora il tuo umore.

Trova il lavoro giusto

Non ti piace il tuo lavoro? Cambiala! Non ti piace affatto lavorare? Crea la tua attività e organizzala in modo tale che non richieda molto tempo e fatica! Pensa a cosa vuoi dalla vita. Forse è ora di iniziare a muoversi verso qualcosa, e non sedersi e contemplare passivamente come nulla cambia anno dopo anno e tutti i tuoi sogni si sciolgono come ghiaccio al sole?

Se trovi lo scopo della tua vita e inizi a muoverti verso di esso, riempirà la tua vita di significato e ti darà la gioia dell’esistenza. Dopotutto, ti si aprirà una strada, smetterai di vivere senza alcuno scopo! La mancanza di significato nella vita e il crollo delle speranze possono provocare sconforto.

Cosa ti impedisce di andare verso i tuoi sogni? Molto probabilmente, solo i tuoi limiti interni: pigrizia, paura e dubbio. Inizia lentamente a realizzare i tuoi desideri più sfrenati. Impara, leggi, comunica con le persone, scopri tutte le possibilità che esistono in questo mondo.

Lavorare 5/2 in un lavoro che non ti piace, come presumibilmente fanno "tutti", non è l'unica alternativa praticabile. Ci sono molte altre opportunità, devi solo conoscerle e non sederti e aspettare che queste opportunità ti trovino. Muoviti e impara cose nuove, esplora diverse opzioni, fai progetti.

Ma non è solo questione di lavoro.

Anche facendo attività che non portano piacere, puoi trovare la tua felicità!

Ma devi comunque lottare per il meglio! Quindi inizia a cercare nuove opportunità!

Aggiornamento: lasciatemi spiegare un po' l'affermazione di cui sopra. La mancanza di scopo non è sempre una delle cause della depressione. E' più una conseguenza. Pertanto, trovare e trovare uno scopo non è sempre una panacea per la depressione. È difficile quando niente ti piace, niente ti ispira. Una persona cronicamente depressa non è ispirata dalle opportunità di migliorare la sua vita in qualche modo. Tutto è ugualmente negativo per lui.

Per trovare il tuo obiettivo, devi lavorare su te stesso, meditare, raggiungere almeno una sorta di equilibrio interno. Non devi iniziare cercando uno stimolo quando ti senti giù e non sei attratto da nulla. Inizia da te stesso. Scopo e incentivo sono secondari.

Trova il compagno di vita giusto

Cerca una via d'uscita dalla tua solitudine. Trova il paio giusto per te. Non posso insegnarti come cercare un partner adatto, come decidere su un conoscente: tutto questo è argomento di articoli separati. L'unica cosa che posso consigliare è di scegliere una persona del genere che sarà forte, equilibrata, equilibrata e senza inutili scarafaggi nella testa.

Se sei di natura sottile, sensibile, incline ai sentimenti, non hai bisogno di incontrare una persona con lo stesso carattere! Forse ti sarà vicino nello spirito, ma non imparerai nulla da lui, proprio come lui da te. I suoi e i tuoi difetti si svilupperanno all’interno della vostra unione.

È un po' come i matrimoni incestuosi. Quando le persone che hanno legami di parentela danno alla luce una prole, questa risulta essere debole e difettosa, poiché eredita le debolezze e i difetti del padre e della madre. Ma le persone che non sono parenti hanno molte più probabilità di avere figli sani.

Pertanto, non è necessario scegliere una persona con i tuoi stessi difetti. La tua unione erediterà le tue debolezze e sarà fragile e di breve durata e diventerà fonte di nuova sofferenza.

Ma non dimenticarlo anche nella solitudine puoi trovare la tua felicità!

Esci nella natura più spesso

A chi soffre di depressione consiglio un riposo tranquillo e misurato. È meglio rilassarsi in luoghi tranquilli piuttosto che sguazzare nella baldoria di una località rumorosa. Se cerchi semplicemente di distrarti dalla depressione attraverso divertimento sfrenato, feste e alcol, non servirà a nulla, ma solo male.

Impara a goderti la natura e la pace, cammina nei parchi e nelle foreste, vai in campagna. Resta più spesso da solo con te stesso, cerca di capirti, ascoltati! L'aria fresca, la pace e la tranquillità fanno miracoli!

Ma non dimenticare che anche in una città rumorosa puoi essere felice!

Osservazioni finali

Come puoi vedere, c’è molto lavoro da fare. Non puoi farla franca solo con le pillole. Se decidi di assumere antidepressivi, allora abbinali alle altre terapie che ho descritto sopra. Medita ogni giorno, sviluppa la forza di volontà, impara una visione positiva delle cose, fai sport. Non riesco a immaginare come puoi sbarazzarti della depressione senza cambiare te stesso!

Circa il 30% del 70% di coloro che leggono questo articolo fino alla fine seguiranno il consiglio e inizieranno a seguire i miei consigli. Gli altri diventeranno pigri, penseranno che il mio consiglio non sia adatto a loro, perché non conosco il loro dolore, i loro profondi problemi esistenziali e, quindi, non posso aiutarli in alcun modo, e la meditazione e lo yoga sono generalmente una sorta di sciamanesimo.

Alcune di queste persone potrebbero addirittura essere d’accordo con me, pensare “sì, va bene che Nikolai scriva”. Ma le cose non andranno oltre questo tacito consenso, perché ciò che consiglio richiede pazienza e diligenza. Essere d'accordo con le mie affermazioni non impedirà a qualcuno di correre dal medico per prendere le pillole, semplicemente perché è il modo più semplice e senza sforzo.

Il 5-10% del 30% seguirà metodicamente i miei consigli, combatterà attivamente la depressione, praticherà sport, yoga e meditazione. Il restante 20% fa un paio di allenamenti, prova a meditare e smette subito, visto che questi rimedi non portano sollievo immediato e sono difficili da reperire. Forse inizieranno a ricorrere a pillole e alcol o semplicemente continueranno a soffrire.

Questo 5-10% delle persone persistenti e pazienti, dopo qualche tempo, sentiranno che la loro condizione è migliorata. Non solo la depressione scomparirà, ma vedranno miglioramenti in altri ambiti della loro vita. Le qualità volitive aumenteranno, la comunicazione con altre persone diventerà più facile, il corpo acquisirà forza e salute e la mente diventerà più calma.

Per alcune di queste persone la depressione scomparirà per sempre, l’altra parte imparerà a controllarla e a tollerarla, i sintomi diventeranno meno intensi, il disturbo comincerà a comparire meno spesso e la paura di nuovi attacchi passerà.

Ho dato questa previsione approssimativa per non rubarvi la speranza. L’ho fatto per dimostrare che tutto è nelle tue mani, e non nelle mani del medico che ti cura, non nelle mani della persona che scrive articoli pieni di speranza, non nelle mani dei farmacisti che sviluppano i tuoi farmaci.

Dipende da te se soffrirai o sconfiggerai il tuo nemico giurato: la depressione. Resisterai o ti rassegnerai passivamente al destino. Nessuno può aiutarti a meno che tu non lo voglia.

Né io né nessun altro possiamo obbligarti a fare qualcosa, posso solo guidarti e dare consigli, tutto il resto è nelle tue mani! Inoltrare! Agire!

Attenzione! Questo articolo non richiede di rifiutare l'aiuto di uno specialista qualificato! Alcune persone riescono a liberarsene da sole, ma non tutte. Se avverti gravi sintomi di depressione, allora ti consiglio di non indugiare e di rivolgerti al più presto a un buon psicoterapeuta, un medico che non solo prescriverà farmaci (se necessario), ma condurrà anche con te sessioni di terapia!

La depressione come stato di depressione emotiva è nota fin dai tempi antichi. Anche otto secoli prima della nascita di Cristo, il grande poeta greco Omero descrisse il classico stato depressivo di uno degli eroi dell'Iliade, il quale “...vagava da solo, rodendosi il cuore, fuggendo dalle tracce di un persona...”

Nella primissima raccolta di trattati medici dell'antica Grecia, la cui paternità è attribuita al "padre della medicina scientifica" Ippocrate, la sofferenza causata dalla depressione veniva descritta abbastanza chiaramente e veniva data la definizione della malattia: "se la tristezza e la paura persista abbastanza a lungo, allora possiamo parlare di uno stato malinconico” .

Il termine "melanconia" (letteralmente bile nera) è stato usato in medicina per molto tempo ed è stato conservato fino ad oggi nei nomi di alcune patologie mentali (ad esempio, "melanconia involutiva" - depressione che si sviluppa nelle donne durante la menopausa) .

Nell'Antico Testamento si trovano descrizioni di esperienze emotive patologiche che portano a una percezione inadeguata del mondo circostante. In particolare, il Primo Libro dei Re descrive una clinica di grave depressione nel primo re d'Israele, Saul.

Nella Bibbia, tale stato è interpretato come una punizione per i peccati davanti a Dio e, nel caso di Saul, finisce tragicamente: il re si suicidò gettandosi su una spada.

Il cristianesimo, basato in gran parte sull'Antico Testamento, ha mantenuto per lungo tempo un atteggiamento estremamente negativo nei confronti di tutte le malattie mentali, associandole alle macchinazioni del diavolo.

Per quanto riguarda la depressione, nel Medioevo cominciò a essere denotata con il termine Acedia (letargia) e considerata come una manifestazione di peccati mortali come la pigrizia e lo sconforto.

Il termine "depressione" (oppressione, depressione) apparve solo nel diciannovesimo secolo, quando i rappresentanti delle scienze naturali iniziarono a studiare le malattie della sfera mentale.

Statistiche attuali sulla depressione

I temi della solitudine in mezzo alla folla e la sensazione di insensatezza dell'esistenza sono tra gli argomenti più discussi su Internet,

Oggi la depressione è la patologia mentale più comune. Secondo l'OMS, la depressione rappresenta il 40% dei casi di tutte le malattie mentali e il 65% delle patologie mentali trattate in regime ambulatoriale (senza ricovero ospedaliero).

Allo stesso tempo, l'incidenza della depressione aumenta costantemente di anno in anno, tanto che nell'ultimo secolo il numero di pazienti depressi registrati annualmente è aumentato di oltre 4 volte. Oggi nel mondo ogni anno circa 100 milioni di pazienti si rivolgono per la prima volta al medico a causa della depressione. È caratteristico che la parte del leone dei pazienti depressi ricada nei paesi con un alto livello di sviluppo.

Parte dell’aumento dei casi segnalati di depressione è dovuto al rapido sviluppo della psichiatria, della psicologia e della psicoterapia. Così anche i casi lievi di depressione che prima passavano inosservati vengono ora diagnosticati e curati con successo.

Tuttavia, la maggior parte degli esperti associa l’aumento del numero di pazienti depressi nei paesi civili alle peculiarità della vita dell’uomo moderno nelle grandi città, come ad esempio:

• ritmo di vita elevato;
• un gran numero di fattori di stress;
• alta densità di popolazione;
• isolamento dalla natura;
• alienazione da tradizioni secolari, che in molti casi hanno un effetto protettivo sulla psiche;
• il fenomeno della "solitudine tra la folla", quando la comunicazione costante con un gran numero di persone si combina con l'assenza di un contatto stretto e caloroso "non ufficiale";
• mancanza di attività motoria (è stato dimostrato che un movimento fisico banale, anche la normale camminata, ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso);
• invecchiamento della popolazione (il rischio di depressione aumenta molte volte con l’età).

Diverse differenze: fatti interessanti sulla depressione

• L'autore di storie "cupe" Edgar Allan Poe soffriva di attacchi di depressione, che cercò di "curare" con alcol e droghe.
• C'è un'ipotesi che il talento e la creatività contribuiscano allo sviluppo della depressione. La percentuale di depressi e suicidi tra le figure di spicco della cultura e dell'arte è molto più alta che nella popolazione generale.
• Il fondatore della psicoanalisi, Sigmund Freud, diede una delle migliori definizioni di depressione, descrivendo la patologia come un'irritazione diretta a se stessi.
• Le persone che soffrono di depressione hanno maggiori probabilità di avere fratture. Gli studi hanno dimostrato che ciò è associato sia a una diminuzione dell'attenzione che a un deterioramento delle condizioni del tessuto osseo.
• Contrariamente alla credenza popolare, la nicotina non è in alcun modo in grado di “aiutare a rilassarsi”, e fumare una sigaretta porta solo un sollievo visibile, anzi, aggravando le condizioni del paziente. Tra i fumatori ci sono molti più pazienti che soffrono di stress cronico e depressione rispetto alle persone che non usano nicotina.
• La dipendenza dall'alcol aumenta più volte il rischio di sviluppare depressione.
• Le persone che soffrono di depressione hanno maggiori probabilità di cadere vittime dell’influenza e della SARS.
• Si è scoperto che il giocatore medio è una persona che soffre di depressione.
• Ricercatori danesi hanno scoperto che la depressione paterna ha un effetto molto negativo sullo stato emotivo dei bambini. Questi bambini piangono più spesso e dormono peggio.
• Studi statistici hanno dimostrato che i bambini in sovrappeso in età di asilo hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare depressione rispetto ai loro coetanei non in sovrappeso. Allo stesso tempo, l’obesità peggiora significativamente il decorso della depressione infantile.
• Le donne inclini alla depressione hanno un rischio significativamente più elevato di parto pretermine e altre complicazioni durante la gravidanza.
• Secondo le statistiche, ogni 8 pazienti su 10 affetti da depressione rifiutano l'aiuto specializzato.
• La mancanza di affetto, anche in una situazione finanziaria e sociale relativamente prospera, contribuisce allo sviluppo della depressione nei bambini.
• Ogni anno circa il 15% dei pazienti depressi si suicida.

Cause della depressione

Classificazione delle depressioni in base alla causa del loro sviluppo

Nello sviluppo di quasi tutti gli stati depressivi sono coinvolti numerosi fattori:

• influenze esterne sulla psiche
  • acuto (trauma psicologico);
  • cronico (stato di stress costante);
• predisposizione genetica;
• cambiamenti endocrini;
• difetti organici congeniti o acquisiti del sistema nervoso centrale;
• malattie somatiche (corporee).

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, è possibile identificare un fattore causale principale. In base alla natura del fattore che ha causato lo stato depresso della psiche, tutti i tipi di stati depressivi possono essere suddivisi in diversi grandi gruppi:

1. Depressione psicogena, che sono la reazione della psiche a qualsiasi circostanza avversa della vita.
2. Depressioni endogene(letteralmente causato da fattori interni) che sono malattie psichiatriche, nello sviluppo delle quali, di regola, il ruolo determinante appartiene alla predisposizione genetica.
3. depressioni organiche causato da un grave difetto congenito o acquisito del sistema nervoso centrale;
4. Depressioni sintomatiche, che sono uno dei segni (sintomi) di una malattia del corpo.
5. Depressioni iatrogene che sono gli effetti collaterali di un farmaco.

Depressione psicogena

Ragioni per lo sviluppo della depressione reattiva e nevrastenica

La depressione psicogena è il tipo più comune di depressione e rappresenta fino al 90% di tutti i tipi di depressione. La maggior parte degli autori suddivide tutte le depressioni psicogene in stati depressivi reattivi - acuti e depressioni nevrasteniche, che inizialmente hanno un decorso cronico.

Molto spesso il motivo depressione reattiva diventare un grave trauma psicologico, vale a dire:

• tragedia nella vita personale (malattia o morte di una persona cara, divorzio, mancanza di figli, solitudine);
• problemi di salute (malattia grave o disabilità);
• cataclismi sul lavoro (fallimenti creativi o produttivi, conflitti nel team, perdita del lavoro, pensionamento);
• ha subito abusi fisici o psicologici;
• problemi economici (collasso finanziario, transizione verso un livello di sicurezza inferiore);
• migrazione (trasferirsi in un altro appartamento, in un altro quartiere della città, in un altro paese).

Molto meno spesso, la depressione reattiva si verifica come risposta a un evento gioioso. In psicologia, esiste un termine come "sindrome dell'obiettivo raggiunto", che descrive lo stato di depressione emotiva dopo l'inizio di un evento gioioso tanto atteso (ammissione all'università, successo di carriera, matrimonio, ecc.). Molti esperti spiegano lo sviluppo della sindrome dell'obiettivo raggiunto con la perdita inaspettata del significato della vita, che in precedenza era concentrato su un unico risultato.

Una caratteristica comune a tutte le depressioni reattive, senza eccezione, è la presenza di un fattore traumatico in tutte le esperienze emotive del paziente, che è chiaramente consapevole del motivo per cui soffre, sia esso la perdita del lavoro o la delusione dopo essere entrato in un ambiente lavorativo. prestigiosa università.

La ragione depressione nevrastenicaè lo stress cronico, quindi, in questi casi, il principale fattore traumatico di solito non viene rilevato dal paziente o viene descritto come una lunga serie di piccoli fallimenti e delusioni.

Fattori di rischio per lo sviluppo della depressione psicogena

La depressione psicogena, sia reattiva che nevrastenica, può svilupparsi in quasi tutte le persone. Allo stesso tempo, come dimostra l'esperienza banale, le persone accettano i colpi del destino in modi diversi: una persona percepisce il licenziamento dal lavoro come un piccolo fastidio, l'altra come una tragedia universale.

Pertanto, ci sono fattori che aumentano la tendenza di una persona alla depressione: età, sesso, sociale e individuale.

fattore età.

Nonostante il fatto che i giovani conducano uno stile di vita più attivo e, quindi, siano più suscettibili a fattori esterni avversi, nell'adolescenza gli stati depressivi, di regola, si verificano meno frequentemente e procedono più facilmente rispetto agli anziani.

Gli scienziati collegano la suscettibilità degli anziani alla depressione alla diminuzione legata all'età della produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, e all'indebolimento dei legami sociali.

Genere e depressione

Le donne, a causa della labilità fisiologica della psiche, sono più inclini alla depressione, ma negli uomini la depressione è molto più grave. Le statistiche mostrano che le donne soffrono di depressione 5-6 volte più spesso degli uomini, eppure su 10 suicidi ci sono solo 2 donne.

Ciò è in parte dovuto al fatto che le donne preferiscono "il cioccolato per curare la tristezza", e gli uomini hanno maggiori probabilità di cercare conforto nell'alcol, nelle droghe e nelle relazioni casuali, il che aggrava notevolmente il decorso della malattia.

stato sociale.

Studi statistici hanno dimostrato che la ricchezza e la povertà sono le più soggette a grave depressione psicogena. Le persone con redditi medi sono più resilienti.

Inoltre, ogni persona ha anche caratteristiche individuali della psiche, visione del mondo e microsocietà (l'ambiente immediato), che aumentano la probabilità di sviluppare condizioni depressive, come:

• predisposizione genetica (i parenti stretti erano inclini alla malinconia, tentavano il suicidio, soffrivano di alcolismo, tossicodipendenza o qualche altra dipendenza, spesso mascherando le manifestazioni della depressione);
• traumi psicologici subiti nell'infanzia (orfanotrofio precoce, divorzio dei genitori, violenza domestica, ecc.);
• maggiore vulnerabilità congenita della psiche;
• introversione (una tendenza all'autoapprofondimento che, quando depresso, si trasforma in infruttuoso auto-scavo e auto-flagellazione);
• caratteristiche del carattere e visione del mondo (visione pessimistica dell'ordine mondiale, autostima sovrastimata o, al contrario, sottovalutata);
• cattiva salute fisica;
• mancanza di supporto sociale in famiglia, tra pari, amici e colleghi.

Depressioni endogene

Le depressioni endogene rappresentano solo circa l’1% di tutti i tipi di depressione. Un classico esempio è la psicosi maniaco-depressiva, caratterizzata da un decorso ciclico, quando i periodi di salute mentale sono sostituiti da fasi di depressione.

Molto spesso, fasi di depressione si alternano a fasi dei cosiddetti stati maniacali, che, al contrario, sono caratterizzati da un inadeguato sollevamento emotivo e da un aumento dell'attività linguistica e motoria, tanto che il comportamento del paziente nella fase maniacale assomiglia al comportamento di un persona ubriaca.

Il meccanismo di sviluppo della psicosi maniaco-depressiva, così come di altre depressioni endogene, non è completamente compreso, tuttavia, è noto da tempo che questa malattia è geneticamente determinata (se uno dei gemelli identici sviluppa una psicosi maniaco-depressiva, allora la probabilità di sviluppare una tale patologia in un gemello genetico è del 97%).

Le donne si ammalano più spesso, il primo episodio, di regola, si verifica in giovane età subito dopo l'età adulta. Tuttavia è possibile anche uno sviluppo successivo della malattia. La fase depressiva dura da due a sei mesi, mentre la depressione emotiva peggiora gradualmente, raggiungendo una certa profondità critica, e quindi viene gradualmente ripristinato anche il normale stato della psiche.

Gli intervalli "leggeri" nella psicosi maniaco-depressiva sono piuttosto lunghi: da diversi mesi a diversi anni. Un'esacerbazione della malattia può provocare una sorta di shock fisico o mentale, ma molto spesso la fase depressiva avviene da sola, obbedendo a un certo ritmo interno della malattia. Spesso il cambio di stagione (fasi autunnali e/o primaverili) diventa un periodo critico per la malattia, alcune pazienti notano la comparsa di depressione in determinati giorni del ciclo mestruale.

Un altro esempio di depressione endogena relativamente comune è malinconia involutiva. La malattia si sviluppa all'età di 45-55 anni, principalmente nelle donne.

Le cause della malattia rimangono sconosciute. Il fattore ereditario in questo caso non viene tracciato. Qualsiasi shock fisico o nervoso può provocare lo sviluppo della malinconia involutiva. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la malattia inizia come una reazione dolorosa all'avvizzimento e all'avvicinarsi della vecchiaia.

La malinconia involutiva, di regola, è combinata con sintomi come aumento dell'ansia, ipocondria (paura di morire per una malattia grave), a volte ci sono reazioni isteriche. Dopo essere usciti dalla depressione, i pazienti molto spesso presentano alcuni difetti mentali (diminuzione della capacità di empatia, isolamento, elementi di egocentrismo).

Depressione senile (senile). svilupparsi in età avanzata. Molti esperti ritengono che la causa dello sviluppo di questa patologia sia una combinazione di predisposizione genetica alla malattia con la presenza di piccoli difetti organici del sistema nervoso centrale associati a disturbi circolatori del cervello legati all'età.

Tale depressione è caratterizzata da una peculiare deformazione dei tratti caratteriali del paziente. I pazienti diventano scontrosi, permalosi, compaiono caratteristiche di egoismo. Sullo sfondo di uno stato d'animo depresso e cupo, si sviluppa una valutazione estremamente pessimistica della realtà circostante: i pazienti si lamentano costantemente della “inesattezza” delle norme e dei costumi moderni, confrontandoli con il passato, quando, secondo loro, tutto era perfetto.

L'esordio della depressione senile è solitamente acuto ed è associato ad alcuni fattori traumatici (la morte del coniuge, il trasferimento in un altro luogo di residenza, una malattia grave). In futuro, la depressione prende un corso prolungato: il cerchio degli interessi si restringe, i pazienti precedentemente attivi diventano apatici, unilaterali e meschini.

A volte i pazienti nascondono la loro condizione agli altri, compresi quelli a loro più vicini, e soffrono in silenzio. In questi casi esiste una reale minaccia di suicidio.

Depressione associata a cambiamenti endocrini fisiologici nel corpo

Gli ormoni svolgono un ruolo di primo piano nella vita dell'organismo nel suo complesso e in particolare nel funzionamento del sistema nervoso centrale, pertanto qualsiasi fluttuazione del background ormonale può causare gravi disturbi emotivi negli individui predisposti, come vediamo nell'esempio del ciclo premestruale sindrome nelle donne.

Nel frattempo, il ciclo di vita di una persona implica l'esistenza di periodi in cui si verifica una sorta di esplosione ormonale. Questi periodi sono associati al funzionamento del sistema riproduttivo e comprendono la crescita, la riproduzione (nelle donne) e l'estinzione (menopausa).

Di conseguenza, le depressioni associate ai cambiamenti endocrini fisiologici nel corpo includono:

• depressione adolescenziale;
• depressione postpartum nelle donne in travaglio;
• depressione in menopausa.

Questo tipo di stati depressivi si sviluppano sullo sfondo della ristrutturazione più complessa del corpo, quindi, di regola, sono combinati con segni di astenia (esaurimento) del sistema nervoso centrale, come:

• aumento della fatica;
• declino reversibile delle funzioni intellettuali (attenzione, memoria, creatività);
• prestazioni ridotte;
• aumento dell'irritabilità;
• tendenza alle reazioni isterico;
• debolezza emotiva (pianto, capricciosità, ecc.).

I cambiamenti nel background ormonale causano una tendenza ad azioni impulsive. È per questo motivo che i suicidi “inaspettati” spesso si verificano in stati depressivi relativamente superficiali.

Un'altra caratteristica degli stati depressivi associati a una profonda ristrutturazione ormonale è che il loro sviluppo è per molti versi simile alla depressione psicogena, poiché esiste un fattore traumatico significativo per la psiche (crescere, dare alla luce un bambino, la sensazione di avvicinarsi alla vecchiaia ).

Pertanto, i fattori che aumentano il rischio di sviluppare tali depressioni sono gli stessi della psicogenesi (predisposizione genetica, maggiore vulnerabilità della psiche, trauma psicologico, tratti della personalità, mancanza di supporto dall'ambiente immediato, ecc.).

depressioni organiche

La frequenza della depressione in alcune lesioni cerebrali è piuttosto elevata. Pertanto studi clinici hanno dimostrato che circa il 50% dei pazienti colpiti da ictus mostra segni di depressione già nel periodo di recupero iniziale. Allo stesso tempo, la depressione emotiva si sviluppa sullo sfondo di altri disturbi neurologici (paralisi, disturbi sensoriali, ecc.) Ed è spesso combinata con caratteristici attacchi di pianto violento.

La depressione è ancora più comune nell'insufficienza cerebrovascolare cronica (circa il 60% dei pazienti). In questi casi, la depressione emotiva è combinata con un aumento dell’ansia. I pazienti, di regola, disturbano costantemente gli altri con lamentele monotone sulla loro difficile condizione fisica e mentale. Per questo motivo, le depressioni vascolari sono anche chiamate depressioni "dolorose" o "lamentose".

La depressione nella lesione cerebrale traumatica si verifica nel 15-25% dei casi e molto spesso si sviluppa in un periodo a lungo termine, mesi o addirittura anni dopo l'evento tragico. Di norma, in questi casi, la depressione si verifica sullo sfondo di un'encefalopatia traumatica già sviluppata - una patologia organica del cervello, manifestata da tutta una serie di sintomi, come attacchi di mal di testa, debolezza, perdita di memoria e attenzione, irritabilità, malizia, risentimento, disturbi del sonno, pianto.

Con neoplasie nel lobo frontale e temporale, così come con malattie gravi del sistema nervoso come il parkinsonismo, la sclerosi multipla e la corea di Huntington, la depressione si verifica nella maggior parte dei pazienti e può essere il primo sintomo della patologia.

Depressioni sintomatiche

Le depressioni sintomatiche sono registrate piuttosto di rado. Ciò è in parte dovuto al fatto che le depressioni che si sviluppano nella fase clinica avanzata di una malattia grave sono generalmente considerate come la reazione del paziente alla sua condizione e sono classificate come psicogenie (depressioni reattive o nevrasteniche).

Nel frattempo, molte malattie sono particolarmente spesso combinate con la depressione, il che ci permette di parlare di depressione emotiva come un sintomo specifico di questa patologia. Tali malattie includono:

• danni al sistema cardiovascolare (cardiopatia ischemica, insufficienza circolatoria cronica);
• malattie polmonari (asma bronchiale, insufficienza cardiaca polmonare cronica);
• patologie endocrine (diabete mellito, tireotossicosi, morbo di Itsenko-Cushing, morbo di Addison);
• malattie del tratto gastrointestinale (ulcera peptica dello stomaco e del duodeno, enterocolite, epatite C, cirrosi epatica);
• malattie reumatoidi (lupus eritematoso sistemico, artrite reumatoide, sclerodermia);
• malattie oncologiche (sarcoma, fibromi uterini, cancro);
• patologia oftalmica (glaucoma);
• sistema genito-urinario (pielonefrite cronica).

Tutte le depressioni sintomatiche sono caratterizzate da una relazione tra la profondità della depressione e le esacerbazioni e le remissioni della malattia: con un deterioramento delle condizioni fisiche del paziente, la depressione peggiora e quando viene raggiunta una remissione stabile, lo stato emotivo si normalizza.

Con alcuni disturbi fisici, uno stato depressivo può essere il primo sintomo di una malattia che ancora non si fa sentire. Innanzitutto, questo vale per le malattie oncologiche, come il cancro al pancreas, il cancro allo stomaco, il cancro ai polmoni, ecc.

Una caratteristica della depressione sintomatica che si è verificata nella fase preclinica del cancro è la predominanza dei cosiddetti sintomi negativi. Non sono la tristezza e l'ansia ad emergere, ma la perdita del "gusto della vita", i pazienti diventano apatici, evitano colleghi e amici, nelle donne il primo segno di questo tipo di depressione può essere la perdita di interesse per i propri interessi. proprio aspetto.

Con le neoplasie maligne, la depressione può verificarsi in qualsiasi fase dello sviluppo della patologia, pertanto molte cliniche oncologiche impiegano psicologi specializzati nel fornire assistenza ai malati di cancro.

Depressioni che si sviluppano in pazienti con dipendenza da alcol e/o droga
Le depressioni che si sviluppano nell'alcolismo e/o nella tossicodipendenza possono essere considerate segni di avvelenamento cronico delle cellule cerebrali da parte di sostanze neurotossiche, cioè come depressioni sintomatiche.

Tuttavia, la dipendenza da alcol e / e droghe si verifica spesso sullo sfondo di una depressione psicogena prolungata, quando il paziente cerca di "curare" il dolore mentale e il desiderio con sostanze che stupiscono il cervello.

Di conseguenza, si forma spesso un circolo vizioso: il dramma emotivo incoraggia il paziente a usare sostanze che indeboliscono la sofferenza morale, e l'alcol e le droghe causano un'intera cascata di difficoltà quotidiane (litigi in famiglia, problemi sul lavoro, povertà, esclusione sociale, ecc.) .) nuove esperienze, dalle quali il paziente si libera con l'aiuto della solita "medicina".

Pertanto, nelle prime fasi dello sviluppo dell'alcolismo e della tossicodipendenza, la depressione può in molti modi assomigliare alla depressione psicogena (reattiva prolungata o nevrastenica).

Nella fase avanzata della malattia, quando si forma una dipendenza fisiologica e psicologica da una sostanza psicoattiva, questo tipo di depressione ha caratteristiche proprie pronunciate. Il paziente percepisce il mondo intero attraverso il prisma della dipendenza da alcol e/o droghe. Quindi in questi casi, le sessioni di psicoterapia di gruppo (gruppi di alcolisti e tossicodipendenti anonimi, ecc.) possono essere particolarmente efficaci.

Nelle ultime fasi dello sviluppo della dipendenza da alcol e droghe, quando si sviluppano cambiamenti irreversibili nel sistema nervoso centrale, la depressione assume un carattere organico pronunciato.

Le caratteristiche della depressione nell'alcol e nella tossicodipendenza sono diventate la ragione per l'assegnazione di queste patologie in un gruppo separato. L'efficacia del trattamento in questi casi è garantita dal coinvolgimento di diversi specialisti (psicologo, psicoterapeuta, narcologo e, nelle ultime fasi, anche un neuropatologo e uno psichiatra).

Depressioni iatrogene

Il nome stesso "iatrogeno" (letteralmente "causato da un medico" o "di origine medica") parla da solo: questo è il nome della depressione associata all'uso di farmaci.

I "colpevoli" più comuni della depressione iatrogena sono i seguenti farmaci:

• farmaci antipertensivi (farmaci che abbassano la pressione sanguigna) - reserpina, raunatina, apressina, clonidina, metildopa, propranalolo, verapamil;
• antimicrobici - derivati ​​sulfanilammidici, isoniazide, alcuni antibiotici;
• antifungini (amfotericina B);
• farmaci antiaritmici (glicosidi cardiaci, novocainamide);
• agenti ormonali (glucocorticoidi, steroidi anabolizzanti, contraccettivi orali combinati);
• farmaci ipolipemizzanti (usati per l'aterosclerosi) - colestiramina, pravastatina;
• agenti chemioterapici utilizzati in oncologia: metotrexato, vinblastina, vincristina, asparaginasi, procarbazina, interferoni;
• farmaci usati per ridurre la secrezione gastrica - cimetidina, ranitidina.

Depressione- lungi dall'essere l'unico effetto collaterale spiacevole di pillole, a prima vista, innocenti, come i farmaci che riducono l'acidità del succo gastrico e i contraccettivi orali combinati.

Pertanto, qualsiasi medicinale destinato all'uso a lungo termine deve essere utilizzato come indicato e sotto la supervisione di un medico.

La depressione iatrogena, di regola, si verifica solo con l'uso a lungo termine di questi farmaci. In questi casi, lo stato di depressione generale raramente raggiunge una profondità significativa e il background emotivo dei pazienti è completamente normalizzato dopo la sospensione del farmaco che ha causato i sintomi della depressione.

L'eccezione è la depressione iatrogena che si è sviluppata in pazienti affetti da patologie come:

• disturbi della circolazione cerebrale (spesso accompagnati da ipertensione e aterosclerosi);
• malattia coronarica (di solito è una conseguenza dell'aterosclerosi e porta ad aritmie);
• insufficienza cardiaca (spesso trattata con glicosidi cardiaci);
• ulcera peptica dello stomaco e del duodeno (di solito si presenta con elevata acidità);
• malattie oncologiche.

Queste malattie possono portare a cambiamenti irreversibili nel sistema nervoso centrale e allo sviluppo di depressione organica (compromissione della circolazione cerebrale) o causare depressione sintomatica (ulcere gastriche e duodenali, gravi danni cardiaci, patologia oncologica).

In tali casi, la nomina di farmaci "sospetti" può provocare un'esacerbazione della depressione sintomatica o aggravare il decorso della depressione associata a un difetto organico nel sistema nervoso. Pertanto, oltre all'abolizione del farmaco che ha causato la depressione, potrebbe essere necessario anche un trattamento speciale per i sintomi della depressione (psicoterapia, prescrizione di antidepressivi).

La prevenzione della depressione iatrogena consiste nell'osservare tutte le precauzioni quando si prescrivono farmaci che possono causare depressione, vale a dire:

• i pazienti con tendenza alla depressione devono selezionare farmaci che non abbiano la capacità di sopprimere il background emotivo;
• questi farmaci (compresi i contraccettivi orali combinati) devono essere prescritti dal medico curante, tenendo conto di tutte le indicazioni e controindicazioni;
• il trattamento deve essere effettuato sotto la supervisione di un medico, il paziente deve essere informato di tutti gli effetti collaterali spiacevoli: la sostituzione tempestiva del farmaco aiuterà ad evitare molti problemi.

Sintomi e segni di depressione

Segni psicologici, neurologici e vegetativo-somatici della depressione

Tutti i segni di depressione possono essere suddivisi condizionatamente in sintomi reali di un disturbo mentale, sintomi di una violazione del sistema nervoso centrale (sintomi neurologici) e sintomi di disturbi funzionali di vari organi e sistemi del corpo umano (segni vegetativo-somatici). .

A segni di un disturbo mentale si riferisce innanzitutto alla triade depressiva, che combina i seguenti gruppi di sintomi:

• diminuzione del background emotivo generale;
• inibizione dei processi mentali;
• diminuzione dell'attività motoria.

Una diminuzione del background emotivo è un segno cardinale della depressione che forma il sistema e si manifesta con la predominanza di emozioni come tristezza, malinconia, senso di disperazione, nonché una perdita di interesse per la vita fino alla comparsa di pensieri suicidi .

L'inibizione dei processi mentali si esprime in un discorso lento, brevi risposte monosillabiche. I pazienti pensano a lungo alla risoluzione di semplici compiti logici, le loro funzioni di memoria e attenzione sono significativamente ridotte.

Una diminuzione dell'attività motoria si manifesta con lentezza, lentezza, sensazione di rigidità dei movimenti. Nella depressione grave, i pazienti cadono in uno stato di torpore (uno stato di immobilità psicologica). In questi casi, la postura dei pazienti è del tutto naturale: di regola giacciono sulla schiena con gli arti distesi o si siedono, piegati, chinando la testa e appoggiando i gomiti sulle ginocchia.

A causa di una diminuzione dell'attività motoria generale, i muscoli facciali sembrano congelarsi in una posizione e il volto dei pazienti depressi acquisisce il carattere di una sorta di maschera di sofferenza.

Sullo sfondo di un background emotivo represso, anche con lieve depressione psicogena, i pazienti hanno una forte diminuzione dell'autostima e si formano idee deliranti sulla propria inferiorità e peccaminosità.

Nei casi lievi si tratta solo di una chiara esagerazione della propria colpa, nei casi più gravi i pazienti sentono il peso della responsabilità per tutti, nessuno escluso, i problemi dei loro vicini e anche per tutti i cataclismi che si verificano nel paese e nel mondo nel suo complesso.

Una caratteristica del delirio è che i pazienti non sono praticamente suscettibili di persuasione e, anche realizzando pienamente l'assurdità delle ipotesi fatte e concordando con il medico, dopo un po 'tornano di nuovo alle loro idee deliranti.

Sono associati disturbi psichiatrici con sintomi neurologici , il principale dei quali è il disturbo del sonno.

Una caratteristica dell'insonnia nella depressione è il risveglio precoce (circa 4-5 del mattino), dopo il quale i pazienti non riescono più ad addormentarsi. Spesso i pazienti affermano di non aver dormito tutta la notte, mentre il personale medico o i propri cari li hanno visti dormire. Questo sintomo indica una perdita del senso del sonno.
Inoltre, nei pazienti depressi si osserva una varietà di disturbi dell'appetito. A volte la bulimia (gola) si sviluppa a causa della perdita di sazietà, ma la perdita di appetito fino all'anoressia completa è più comune, quindi i pazienti possono perdere peso in modo significativo.

Le violazioni dell'attività del sistema nervoso centrale portano alla patologia funzionale della sfera riproduttiva. Le donne sperimentano irregolarità mestruali fino allo sviluppo di amenorrea (assenza di sanguinamento mestruale), gli uomini spesso sviluppano impotenza.

A segni vegetativo-somatici di depressione si applica La triade di Protopopov:

• tachicardia (aumento della frequenza cardiaca);
• midriasi (pupilla dilatata);

Inoltre, una caratteristica importante sono i cambiamenti specifici nella pelle e nelle sue appendici. Si notano pelle secca, unghie fragili, perdita di capelli. La pelle perde la sua elasticità, con conseguente formazione di rughe, spesso appare una caratteristica frattura delle sopracciglia. Di conseguenza, i pazienti sembrano molto più vecchi della loro età.

Un altro segno caratteristico di una violazione dell'attività del sistema nervoso autonomo è l'abbondanza di disturbi dolorosi (cuore, articolazioni, testa, intestino), mentre studi di laboratorio e strumentali non rivelano segni di patologia grave.

Criteri per la diagnosi di depressione

La depressione si riferisce a malattie la cui diagnosi, di regola, è stabilita da segni esterni senza l'uso di test di laboratorio ed esami strumentali complessi. Allo stesso tempo, i medici identificano i sintomi principali e aggiuntivi della depressione.

I principali sintomi della depressione

• una diminuzione dell'umore (determinata dalla sensazione del paziente stesso o dalle parole dei parenti), mentre un sottofondo emotivo ridotto si osserva quasi quotidianamente per gran parte della giornata e dura almeno 14 giorni;
• perdita di interesse per le attività che prima portavano piacere; restringere la gamma degli interessi;
• diminuzione del tono energetico e aumento della fatica.

Ulteriori sintomi

• diminuzione della capacità di concentrazione;
• diminuzione dell'autostima, perdita di fiducia in se stessi;
• deliri di colpa;
• pessimismo;
• pensieri suicidi;
• disordini del sonno;
• disturbi dell'appetito.

Segni positivi e negativi di depressione

Come puoi vedere, non tutti i sintomi che si manifestano con la depressione rientrano nei criteri per formulare una diagnosi. Nel frattempo, la presenza di alcuni sintomi e la loro gravità permettono di riconoscere il tipo di depressione (psicogena, endogena, sintomatica, ecc.).

Inoltre, concentrandosi sui sintomi principali dei disturbi emotivi e volitivi - che si tratti di desiderio, ansia, distacco e ritiro in se stessi o presenza di idee deliranti di autoumiliazione - il medico prescrive l'uno o l'altro farmaco o ricorre a farmaci non farmacologici terapia.

Per comodità, tutti i sintomi psicologici della depressione sono divisi in due gruppi principali:

• sintomi positivi (la comparsa di qualsiasi segno che normalmente non viene osservato);
• sintomi negativi (perdita di qualsiasi capacità psicologica).

Sintomi positivi della depressione

• Il desiderio negli stati depressivi ha la natura di una dolorosa sofferenza mentale e si manifesta sotto forma di oppressione intollerabile al petto o nella regione epigastrica (sotto la bocca dello stomaco) - il cosiddetto desiderio precordiale o epigastrico. Di norma, questo sentimento è combinato con sconforto, disperazione e disperazione e spesso porta a impulsi suicidi.
• L'ansia ha spesso un carattere indefinito di dolorosa premonizione di un disastro irreparabile e porta a una costante timida tensione.
• Il ritardo intellettuale e motorio si manifesta nella lentezza di tutte le reazioni, nella compromissione della funzione di attenzione, nella perdita dell'attività spontanea, compreso l'adempimento di semplici doveri quotidiani, che diventano un peso per il paziente.
• Ritmo circadiano patologico - fluttuazioni caratteristiche del background emotivo durante il giorno. Allo stesso tempo, la massima gravità dei sintomi depressivi si verifica nelle prime ore del mattino (per questo motivo, la maggior parte dei suicidi avviene nella prima metà della giornata). Di sera, lo stato di salute, di regola, migliora in modo significativo.
• Le idee sulla propria insignificanza, peccaminosità e inferiorità, di regola, portano a una sorta di rivalutazione del proprio passato, così che il paziente vede il proprio percorso di vita come una serie continua di fallimenti e perde ogni speranza nella "luce alla fine". del tunnel."
• Idee ipocondriache: rappresentano un'esagerazione della gravità dei disturbi fisici associati e/o la paura di morte improvvisa a causa di un incidente o di una malattia mortale. Nella grave depressione endogena, tali idee assumono spesso un carattere globale: i pazienti affermano che "tutto è già marcio nel mezzo", mancano alcuni organi, ecc.
• Pensieri suicidi: il desiderio di suicidarsi a volte assume un carattere ossessivo (mania suicida).

Sintomi negativi della depressione

• Insensibilità dolorosa (luttuosa) - più comune nella psicosi maniaco-depressiva ed è una sensazione dolorosa di completa perdita della capacità di provare sentimenti come amore, odio, compassione, rabbia.
• Anestesia morale - disagio mentale in connessione con la realizzazione della perdita di legami emotivi sfuggenti con altre persone, nonché l'estinzione di funzioni come l'intuizione, la fantasia e l'immaginazione (anche più caratteristiche delle gravi depressioni endogene).
• Devitalizzazione depressiva - scomparsa del desiderio di vita, estinzione dell'istinto di autoconservazione e dei principali impulsi somatosensoriali (libido, sonno, appetito).
• Apatia: letargia, indifferenza verso l'ambiente.
• Disforia: tristezza, scontrosità, meschinità nelle pretese verso gli altri (più comune con malinconia involutiva, depressioni senili e organiche).
• L'anedonia - la perdita della capacità di godersi la vita di tutti i giorni (comunicazione con le persone e la natura, leggere libri, guardare serie televisive, ecc.), è spesso riconosciuta e dolorosamente percepita dal paziente come un'altra prova della propria inferiorità.

Trattamento per la depressione

Quali farmaci possono aiutare con la depressione

Cosa sono gli antidepressivi

Il gruppo principale di farmaci prescritti per la depressione sono gli antidepressivi: farmaci che aumentano il background emotivo e restituiscono al paziente la gioia di vivere.
Questo gruppo di medicinali è stato scoperto quasi per caso a metà del secolo scorso. I medici hanno utilizzato il nuovo farmaco isoniazide e il suo analogo, l'iproniazide, per curare la tubercolosi e hanno scoperto che l'umore dei pazienti migliorava significativamente anche prima che i sintomi della malattia di base cominciassero a regredire.

Successivamente, studi clinici hanno dimostrato un effetto positivo dell'uso dell'iproniazide per il trattamento di pazienti con depressione ed esaurimento nervoso. Gli scienziati hanno scoperto che il meccanismo d'azione del farmaco è quello di inibire l'enzima monoaminossidasi (MAO), che inattiva la serotonina e la norepinefrina.

Con l'uso regolare del farmaco, aumenta la concentrazione di serotonina e norepinefrina nel sistema nervoso centrale, il che porta ad un miglioramento dell'umore e ad un miglioramento del tono generale del sistema nervoso.

Oggi gli antidepressivi sono un gruppo di farmaci popolare, costantemente aggiornato con sempre più nuovi farmaci. Una caratteristica comune di tutti questi farmaci è la specificità del meccanismo d'azione: in un modo o nell'altro, gli antidepressivi potenziano l'azione della serotonina e, in misura minore, della norepinefrina nel sistema nervoso centrale.

La serotonina è chiamata il neurotrasmettitore della “gioia”, regola il desiderio impulsivo, facilita l'addormentamento e normalizza il cambiamento dei cicli del sonno, riduce l'aggressività, aumenta la tolleranza al dolore, elimina ossessioni e paure. La norepinefrina potenzia le capacità cognitive ed è coinvolta nel mantenimento dello stato di veglia.

Diversi farmaci del gruppo degli antidepressivi differiscono per la presenza e la gravità dei seguenti effetti:

• effetto stimolante sul sistema nervoso;
• effetto sedativo (calmante);
• proprietà ansiolitiche (allevia l'ansia);
• effetti anticolinergici (tali farmaci hanno molti effetti collaterali e sono controindicati nel glaucoma e in alcune altre malattie);
• effetto ipotensivo (abbassamento della pressione sanguigna);
• effetto cardiotossico (controindicato nei pazienti affetti da gravi malattie cardiache).

Antidepressivi di prima e seconda linea

Farmaco Prozac. Uno degli antidepressivi di prima linea più popolari. È stato utilizzato con successo per la depressione adolescenziale e postpartum (l'allattamento al seno non è una controindicazione al Prozac).

Oggi i medici stanno cercando di prescrivere farmaci antidepressivi di nuova generazione che abbiano un minimo di controindicazioni ed effetti collaterali.

In particolare, tali farmaci possono essere prescritti a donne in gravidanza, nonché a pazienti affetti da malattie cardiache (CHD, difetti cardiaci, ipertensione arteriosa, ecc.), Polmonari (bronchite acuta, polmonite), sistema sanguigno (anemia), urolitiasi ( compresa l'insufficienza renale complicata), gravi patologie endocrine (diabete mellito, tireotossicosi), glaucoma.

Gli antidepressivi delle nuove generazioni sono chiamati farmaci di prima linea. Questi includono:

• inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), fluvoxamina (Fevarin), citalopram (Cipramil);
• stimolanti selettivi della ricaptazione della serotonina (SSOZS): tianeptina (coaxil);
• rappresentanti individuali degli inibitori selettivi della ricaptazione della norepinefrina (SNRI): mianserina (lerivon);
• inibitori reversibili della monoaminossidasi di tipo A (OIMAO-A): pirlindolo (pirazidolo), moclobemide (Aurorix);
• Derivato dell'adenosilmetionina - ademetionina (heptral).

Un importante vantaggio dei farmaci di prima linea è la compatibilità con altri farmaci, che alcuni pazienti sono costretti ad assumere a causa della presenza di malattie concomitanti. Inoltre, anche con l'uso prolungato, questi farmaci non causano un effetto così estremamente spiacevole come un significativo aumento di peso.

Per i farmaci di seconda linea includere farmaci delle prime generazioni di antidepressivi:

• inibitori delle monoaminossidasi (IMAO): iproniazide, nialamide, fenelzina;
• timoanalettici di struttura triciclica (antidepressivi triciclici): amitriptilina, imipramina (melipramina), clomipramina (anafranil), doxilina (sinequan);
• alcuni rappresentanti degli SNRI: maprotilina (ludiomil).

I farmaci di seconda linea hanno un'elevata attività psicotropa, la loro azione è ben studiata, sono molto efficaci nella depressione grave, combinata con gravi sintomi psicotici (deliri, ansia, tendenze suicide).

Tuttavia, un numero significativo di controindicazioni ed effetti collaterali, la scarsa compatibilità con molti agenti terapeutici e in alcuni casi la necessità di seguire una dieta speciale (IMAO) ne limitano significativamente l'uso. Pertanto, gli antidepressivi di seconda linea vengono utilizzati, di regola, solo nei casi in cui i farmaci di prima linea per un motivo o per l'altro non sono adatti al paziente.

Come fa un medico a scegliere un antidepressivo?

Nei casi in cui il paziente ha già assunto con successo un antidepressivo, i medici di solito prescrivono lo stesso farmaco. Altrimenti, il trattamento farmacologico per la depressione inizia con gli antidepressivi di prima linea.
Quando si sceglie un farmaco, il medico si concentra sulla gravità e sulla prevalenza di determinati sintomi. Quindi, nelle depressioni che si manifestano principalmente con sintomi negativi e astenici (perdita del gusto per la vita, letargia, apatia, ecc.), vengono prescritti farmaci con un leggero effetto stimolante (fluoxetina (Prozac), moclobemide (Aurorix)).

Nei casi in cui predominano i sintomi positivi: ansia, malinconia, impulsi suicidi, vengono prescritti antidepressivi con effetto sedativo e anti-ansia (maprotilina (ludiomil), tianeptina (coaxil), pirlindol (pirazidolo)).

Inoltre, ci sono farmaci di prima linea che hanno un effetto universale (sertralina (Zoloft), fluvoxamina (Fevarin), citalopram (Cipramil), paroxetina (Paxil)). Sono prescritti a pazienti in cui i sintomi positivi e negativi della depressione sono ugualmente pronunciati.

A volte i medici ricorrono alla prescrizione combinata di farmaci antidepressivi, quando il paziente assume un antidepressivo con effetto stimolante al mattino e un sedativo alla sera.

Quali farmaci possono essere prescritti in aggiunta nel trattamento degli antidepressivi

Nei casi più gravi, i medici combinano gli antidepressivi con farmaci di altri gruppi, come:

• tranquillanti;
• neurolettici;
• nootropi.

tranquillanti- un gruppo di medicinali che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. I tranquillanti vengono utilizzati nel trattamento combinato della depressione che si manifesta con una predominanza di ansia e irritabilità. In questo caso, vengono spesso utilizzati i farmaci del gruppo delle benzodiazepine (fenazepam, diazepam, clordiazepossido, ecc.).

La combinazione di antidepressivi e tranquillanti viene utilizzata anche in pazienti con gravi disturbi del sonno. In questi casi al mattino viene prescritto un antidepressivo stimolante e alla sera un tranquillante.

Antipsicotici- un gruppo di farmaci destinati al trattamento della psicosi acuta. Nella terapia combinata della depressione, i neurolettici vengono utilizzati per gravi deliri e tendenze suicide. Allo stesso tempo vengono prescritti antipsicotici "leggeri" (sulpiride, risperidone, olanzapina), che non hanno effetti collaterali sotto forma di depressione generale della psiche.

Nootropi- un gruppo di farmaci che hanno un effetto stimolante generale sul sistema nervoso centrale. Questi farmaci sono prescritti nella terapia combinata della depressione che si manifesta con sintomi di esaurimento del sistema nervoso (affaticamento, debolezza, letargia, apatia).

I nootropi non hanno un impatto negativo sulle funzioni degli organi interni, sono ben combinati con farmaci di altri gruppi. Va però tenuto presente che possono, anche se di poco, aumentare la soglia di prontezza convulsiva e possono causare insonnia.

Cosa devi sapere sui farmaci per la depressione

• È meglio assumere le compresse contemporaneamente. I pazienti depressi sono spesso distratti, quindi i medici suggeriscono di tenere un diario per tenere traccia dell'uso del farmaco, nonché di annotare la sua efficacia (miglioramento, nessun cambiamento, effetti collaterali spiacevoli).
• L'effetto terapeutico dei farmaci del gruppo degli antidepressivi inizia a manifestarsi dopo un certo periodo dall'inizio della somministrazione (dopo 3-10 o più giorni, a seconda del farmaco specifico).
• La maggior parte degli effetti collaterali degli antidepressivi, al contrario, sono più pronunciati nei primi giorni e settimane di ricovero.
• Contrariamente alla credenza popolare, i farmaci destinati al trattamento medico della depressione, se assunti in dosi terapeutiche, non provocano dipendenza fisica e mentale.
• Antidepressivi, tranquillanti, antipsicotici e nootropi non sviluppano dipendenza. In altre parole: non è necessario aumentare la dose del farmaco per un uso a lungo termine. Al contrario, nel tempo, la dose del farmaco può essere ridotta fino alla dose minima di mantenimento.
• Con una brusca cessazione degli antidepressivi, è possibile lo sviluppo di una sindrome da astinenza, che si manifesta con lo sviluppo di effetti come malinconia, ansia, insonnia e tendenze suicide. Pertanto, i farmaci usati per trattare la depressione vengono sospesi gradualmente.
• Il trattamento con antidepressivi deve essere combinato con trattamenti non farmacologici per la depressione. Molto spesso, la terapia farmacologica è combinata con la psicoterapia.
• La terapia farmacologica per la depressione è prescritta dal medico curante e viene eseguita sotto la sua supervisione. Il paziente e/o i suoi parenti devono informare tempestivamente il medico di tutti gli effetti collaterali avversi del trattamento. In alcuni casi sono possibili reazioni individuali al farmaco.
• Anche la sostituzione di un antidepressivo, il passaggio al trattamento combinato con farmaci di diversi gruppi e la cessazione della terapia farmacologica per la depressione vengono effettuati su raccomandazione e sotto la supervisione del medico curante.

Ho bisogno di vedere un medico per la depressione?

A volte la depressione sembra al paziente e agli altri del tutto irragionevole. In questi casi, è necessario consultare urgentemente un medico per scoprire la diagnosi.

Quasi tutti hanno sopportato periodi transitori di tristezza e malinconia, quando il mondo intorno a loro è visto nei colori grigio e nero. Tali periodi possono essere associati sia a cause esterne (interruzione dei rapporti con i propri cari, problemi sul lavoro, trasferimento in un altro luogo di residenza, ecc.) Che interne (adolescenza negli adolescenti, crisi di mezza età, sindrome premestruale nelle donne e così via). .

La maggior parte di noi viene salvata dalla depressione generale con mezzi già provati a portata di mano (leggere poesie, guardare la TV, comunicare con la natura o i propri cari, un lavoro o un hobby preferito) e può testimoniare la possibilità di autoguarigione.

Tuttavia, il tempo trascorso dal medico potrebbe non aiutare tutti. È necessario cercare un aiuto professionale se è presente uno qualsiasi dei seguenti segnali di allarme della depressione:

• l'umore depresso persiste per più di due settimane e non vi è alcuna tendenza a migliorare le condizioni generali;
• i metodi di rilassamento precedentemente aiutati (comunicazione con gli amici, musica, ecc.) non portano sollievo e non distraggono dai pensieri cupi;
• ci sono pensieri suicidi;
• legami sociali interrotti in famiglia e sul lavoro;
• la cerchia degli interessi si restringe, si perde il gusto della vita, il paziente "entra in se stesso".

Una persona depressa non sarà aiutata dai consigli "devi rimetterti in sesto", "darti da fare", "divertirti", "pensare alla sofferenza dei propri cari", ecc. In questi casi è necessario l’aiuto di un professionista, perché:

• anche in caso di depressione lieve c'è sempre il pericolo di un tentativo di suicidio;
• la depressione riduce significativamente la qualità della vita e delle prestazioni del paziente, influisce negativamente sul suo ambiente immediato (parenti, amici, colleghi, vicini, ecc.);
• come ogni malattia, la depressione può peggiorare nel tempo, per questo è meglio consultare tempestivamente un medico per assicurarsi una pronta e completa guarigione;
• la depressione può essere il primo segno di gravi disturbi fisici (malattie oncologiche, sclerosi multipla, ecc.), che sono meglio curati anche nelle prime fasi di sviluppo della patologia.

Quale medico dovrebbe essere consultato per il trattamento della depressione

Per la depressione, consultare uno psicologo. È necessario cercare di fornire al medico quante più informazioni utili possibili.

Prima di visitare un medico, è meglio riflettere sulle risposte alle domande che di solito vengono poste al primo appuntamento:

• A proposito di reclami
  • ciò che preoccupa di più è la malinconia e l'ansia oppure l'apatia e la mancanza di “gusto della vita”
  • se l'umore depresso è combinato con disturbi del sonno, dell'appetito, del desiderio sessuale;
  • a che ora del giorno i sintomi patologici sono più pronunciati: al mattino o alla sera
  • se ci fossero pensieri suicidi.
• Storia della malattia presente:
  • con ciò che il paziente associa allo sviluppo di sintomi patologici;
  • quanto tempo fa sono apparsi;
  • Come si è sviluppata la malattia?
  • quali metodi il paziente ha cercato di sbarazzarsi dei sintomi spiacevoli;
  • quali farmaci ha assunto il paziente alla vigilia dello sviluppo della malattia e continua a assumerli oggi.
• Stato di salute attuale(è necessario segnalare tutte le malattie concomitanti, il loro decorso e i metodi di terapia).
• Storia di vita
  • trauma psicologico passato;
  • hanno avuto episodi di depressione in precedenza;
  • malattie passate, infortuni, operazioni;
  • atteggiamento nei confronti dell’alcol, del fumo e delle droghe.
• Anamnesi ostetrica e ginecologica(per donne)
  • se vi fossero irregolarità mestruali (sindrome premestruale, amenorrea, sanguinamento uterino disfunzionale);
  • come sono andate le gravidanze (comprese quelle che non si sono concluse con la nascita di un figlio);
  • se ci fossero segni di depressione postpartum.
• Storia famigliare
  • depressione e altre malattie mentali, nonché alcolismo, tossicodipendenza, suicidio tra parenti.
• Storia sociale(rapporti in famiglia e sul lavoro, il paziente può contare sul sostegno di parenti e amici).

Va ricordato che informazioni dettagliate aiuteranno il medico a determinare il tipo di depressione già al primo appuntamento e a decidere se sono necessarie consultazioni con altri specialisti.

La grave depressione endogena, di regola, viene curata da uno psichiatra in ambiente ospedaliero. La terapia della depressione organica e sintomatica viene effettuata dallo psicologo insieme al medico curante della patologia di base (neurologo, oncologo, cardiologo, endocrinologo, gastroenterologo, tisiatra, ecc.).

Come uno specialista tratta la depressione

Un metodo obbligatorio di trattamento delle condizioni depressive è la psicoterapia o il trattamento con una parola. Molto spesso, viene effettuato in combinazione con la terapia farmacologica (farmaco), ma può anche essere utilizzato come metodo di trattamento indipendente.

Il compito principale di uno psicologo specialista è stabilire un rapporto di fiducia con il paziente e il suo ambiente immediato, fornire informazioni sulla natura della malattia, sui metodi di trattamento e sulla possibile prognosi, correggere le violazioni dell'autostima e dell'atteggiamento nei confronti della realtà circostante , creare le condizioni per un ulteriore supporto psicologico del paziente.

Successivamente procedono alla psicoterapia vera e propria, il cui metodo viene scelto individualmente. Tra i metodi generalmente accettati, i più popolari sono i seguenti tipi di psicoterapia:

• individuale
• gruppo;
• famiglia;
• razionale;
• suggestivo.

La base della psicoterapia individuale è la stretta interazione diretta tra medico e paziente, durante la quale avviene quanto segue:

• studio approfondito delle caratteristiche personali della psiche del paziente, volto a identificare i meccanismi di sviluppo e mantenimento di uno stato depressivo;
• la consapevolezza del paziente delle caratteristiche della struttura della propria personalità e delle cause dello sviluppo della malattia;
• correzione delle valutazioni negative del paziente sulla propria personalità, sul proprio passato, presente e futuro;
• soluzione razionale dei problemi psicologici con le persone più vicine e il mondo circostante in tutta la sua integrità;
• supporto informativo, correzione e potenziamento della terapia farmacologica in corso per la depressione.

Psicoterapia di gruppo si basa sull'interazione di un gruppo di persone - pazienti (di solito 7-8 persone) e un medico. La psicoterapia di gruppo aiuta ciascun paziente a vedere e realizzare l'inadeguatezza dei propri atteggiamenti, manifestati nell'interazione tra le persone, e a correggerli sotto la supervisione di uno specialista in un clima di reciproca buona volontà.

Psicoterapia familiare– psicocorrezione delle relazioni interpersonali del paziente con l’ambiente sociale immediato. Allo stesso tempo, il lavoro può essere svolto sia con una famiglia che con un gruppo composto da più famiglie con problemi simili (psicoterapia familiare di gruppo).

Psicoterapia razionale consiste nella convinzione logica, basata sull'evidenza, del paziente della necessità di riconsiderare il suo atteggiamento verso se stesso e la realtà circostante. Allo stesso tempo, vengono utilizzati sia metodi di chiarimento e persuasione, sia metodi di approvazione morale, distrazione e spostamento dell'attenzione.

terapia suggestiva si basa sulla suggestione e presenta le seguenti varianti più comuni:

• suggestione nello stato di veglia, che è un momento necessario di ogni comunicazione tra uno psicologo e un paziente;
• suggestione in uno stato di sonno ipnotico;
• suggestione in uno stato di sonno medico;
• autoipnosi (training autogeno), che viene effettuata dal paziente da solo dopo diverse sessioni di allenamento.

Oltre ai farmaci e alla psicoterapia, nel trattamento combinato della depressione vengono utilizzati i seguenti metodi:

• fisioterapia
  • magnetoterapia (utilizzando l'energia dei campi magnetici);
  • terapia della luce (prevenzione delle esacerbazioni della depressione nel periodo autunno-inverno con l'aiuto della luce);
• agopuntura (irritazione dei punti riflessogeni con l'ausilio di aghi speciali);
• musico-terapia;
• aromaterapia (inalazione di oli aromatici (essenziali));
• arteterapia (effetto terapeutico delle belle arti del paziente)
• fisioterapia;
• massaggio;
• trattamento con l'aiuto della lettura di versetti, della Bibbia (biblioterapia), ecc.

Si precisa che i metodi sopra elencati sono utilizzati come ausiliari e non hanno valore autonomo.

Per la depressione grave e resistente ai farmaci, possono essere utilizzati metodi di terapia d'urto, come:

• La terapia elettroconvulsivante (ECT) prevede il passaggio di una corrente elettrica attraverso il cervello del paziente per alcuni secondi. Il corso del trattamento consiste in 6-10 sessioni, che vengono eseguite in anestesia.
• Privazione del sonno - rifiuto del sonno per un giorno e mezzo (il paziente trascorre la notte senza dormire e tutto il giorno successivo) o privazione del sonno tardivo (il paziente dorme fino all'una del mattino e poi rimane senza dormire fino alla sera).
• La terapia di scarico e dietetica consiste in un digiuno prolungato (circa 20-25 giorni) seguito da una dieta ricostituente.

I metodi di terapia d'urto vengono eseguiti in ospedale sotto la supervisione di un medico dopo un esame preliminare, poiché non tutti vengono mostrati. Nonostante l'apparente "rigidità", tutti i metodi di cui sopra, di regola, sono ben tollerati dai pazienti e hanno alti tassi di efficacia.

Cos’è la depressione postpartum?

depressione postparto chiamato uno stato depressivo che si sviluppa nei primi giorni e settimane dopo il parto nelle donne inclini a tale patologia.

Si dovrebbe dire che è alta la probabilità di sviluppare depressione postpartum quando sono presenti fattori di rischio di diversi gruppi, come:

• genetico (episodi di depressione in parenti stretti);
• ostetrica (patologia della gravidanza e del parto);
• psicologico (maggiore vulnerabilità, traumi psicologici e stati depressivi);
• sociale (assenza di un marito, conflitti in famiglia, mancanza di sostegno da parte dell'ambiente immediato);
• economico (povertà o minaccia di diminuzione del livello di benessere materiale dopo la nascita di un bambino).

Si ritiene che il meccanismo principale per lo sviluppo della depressione postpartum siano le forti fluttuazioni del background ormonale, vale a dire il livello di estrogeni, progesterone e prolattina nel sangue di una donna in travaglio.

Queste fluttuazioni si verificano in un contesto di forte stress fisiologico (indebolimento del corpo dopo la gravidanza e il parto) e psicologico (ansia in relazione alla nascita di un bambino) e, pertanto, causano segni transitori (transitori) di depressione in più della metà dei soggetti donne in travaglio.

La maggior parte delle donne sperimenta sbalzi d'umore, diminuzione dell'attività fisica, diminuzione dell'appetito e disturbi del sonno subito dopo il parto. Molte donne durante il parto, in particolare le primipare, sperimentano una maggiore ansia, sono tormentate dalla paura di poter diventare una madre a tutti gli effetti.

I segni transitori della depressione sono considerati un fenomeno fisiologico quando non raggiungono una profondità significativa (le donne svolgono i loro doveri di cura del bambino, partecipano alla discussione dei problemi familiari, ecc.) e scompaiono completamente nelle prime settimane dopo il parto.

Si parla di depressione postpartum quando si osserva almeno uno dei seguenti sintomi:

• la depressione emotiva, i disturbi del sonno e dell'appetito persistono per diverse settimane dopo il parto;
• i segni di depressione raggiungono una profondità considerevole (una donna in travaglio non adempie ai suoi doveri nei confronti del bambino, non partecipa alla discussione sui problemi familiari, ecc.);
• le paure diventano ossessive, si sviluppano idee di colpa nei confronti del bambino, nascono propositi suicidi.

La depressione postpartum può raggiungere diverse profondità: dalla sindrome astenica prolungata con disturbi dell'umore, del sonno e dell'appetito a condizioni gravi che possono trasformarsi in psicosi acuta o depressione endogena.

Gli stati depressivi di moderata profondità sono caratterizzati da varie fobie (paura della morte improvvisa di un figlio, paura di perdere il marito, meno spesso timori per la propria salute), che sono accompagnate da disturbi del sonno e dell'appetito, nonché da eccessi comportamentali (spesso del tipo isterico).

Con lo sviluppo della depressione profonda, di regola, prevalgono i sintomi negativi: apatia, restringimento della cerchia degli interessi. Allo stesso tempo, le donne sono disturbate dalla dolorosa sensazione di incapacità di provare amore per il proprio figlio, per il marito, per i parenti stretti.

Spesso ci sono le cosiddette ossessioni contrastanti, accompagnate dalla paura di fare del male al bambino (colpirlo con un coltello, versargli sopra acqua bollente, gettarlo dal balcone, ecc.). Su questa base si sviluppano idee di colpa e di peccato e possono apparire tendenze suicide.

Il trattamento della depressione postpartum dipende dalla sua profondità: per gli stati depressivi transitori e la depressione lieve vengono prescritte misure psicoterapeutiche (psicoterapia individuale e familiare), per la depressione postpartum moderata è indicata una combinazione di psicoterapia e terapia farmacologica. La grave depressione postpartum diventa spesso un'indicazione per il ricovero in una clinica psichiatrica.

La prevenzione della depressione postpartum prevede la frequenza di lezioni di preparazione al parto e la cura del neonato. Le donne che hanno una predisposizione allo sviluppo della depressione postpartum è meglio essere sotto la supervisione di uno psicologo.

È stato notato che gli stati depressivi dopo il parto si sviluppano spesso nelle primipare sospettose e "iperresponsabili", che trascorrono molto tempo sui forum "materni" e leggono letteratura pertinente, alla ricerca di sintomi di malattie inesistenti nel bambino e segni di il proprio fallimento materno. Gli psicologi dicono che la migliore prevenzione della depressione postpartum è il riposo adeguato e la comunicazione con il bambino.

Cos’è la depressione adolescenziale?

La depressione che si manifesta durante l’adolescenza è chiamata depressione adolescenziale. Va notato che i confini dell'adolescenza sono piuttosto sfumati e vanno dai 9-11 ai 14-15 anni per le ragazze e dai 12-13 ai 16-17 anni per i ragazzi.

Secondo le statistiche, circa il 10% degli adolescenti soffre di segni di depressione. Allo stesso tempo, il picco dei disturbi psicologici cade nel mezzo dell'adolescenza (13-14 anni). La vulnerabilità psicologica degli adolescenti è spiegata da una serie di caratteristiche fisiologiche, psicologiche e sociali dell'adolescenza, come:

• associato alla tempesta endocrina della pubertà nel corpo;
aumento della crescita, che spesso porta all'astenia (esaurimento) delle difese dell'organismo;

• labilità fisiologica della psiche;
• maggiore dipendenza dall'ambiente sociale immediato (famiglia, personale scolastico, amici e compagni);
• la formazione di una personalità, spesso accompagnata da una sorta di ribellione contro la realtà circostante.

La depressione nell'adolescenza ha le sue caratteristiche:

• i sintomi di tristezza, malinconia e ansia caratteristici degli stati depressivi negli adolescenti si manifestano spesso sotto forma di tristezza, capricciosità, scoppi di aggressività ostile verso gli altri (genitori, compagni di classe, amici);
• spesso il primo segno di depressione nell'adolescenza è un forte calo del rendimento scolastico, che è associato a diversi fattori contemporaneamente (diminuzione della funzione di attenzione, aumento della fatica, perdita di interesse per l'apprendimento e i suoi risultati);
• l'isolamento e il ritiro nell'adolescenza, di regola, si manifestano sotto forma di restringimento della cerchia sociale, conflitti costanti con i genitori, frequenti cambi di amici e conoscenti;
• le idee di propria inferiorità caratteristiche degli stati depressivi negli adolescenti si trasformano in un acuto rifiuto di ogni critica, lamentele sul fatto che nessuno li capisce, nessuno li ama, ecc.
• l'apatia e la perdita di vitalità negli adolescenti, di regola, sono percepite dagli adulti come una perdita di responsabilità (mancanza di lezioni, ritardo, atteggiamento negligente verso i propri doveri);
• negli adolescenti più spesso che negli adulti, gli stati depressivi si manifestano con dolori fisici estranei a patologie organiche (mal di testa, dolori all'addome e nella regione del cuore), che spesso sono accompagnati dalla paura della morte (soprattutto nelle ragazze adolescenti sospettose) .

Gli adulti spesso percepiscono i sintomi della depressione in un adolescente come tratti caratteriali cattivi manifestati inaspettatamente (pigrizia, indisciplina, disprezzo, cattive maniere, ecc.), Di conseguenza, i giovani pazienti diventano ancora più chiusi in se stessi.

La maggior parte dei casi di depressione adolescenziale rispondono bene alla psicoterapia. Con gravi manifestazioni di depressione, vengono prescritti farmaci farmacologici raccomandati per l'uso a questa età (fluoxetina (Prozac)). In casi estremamente gravi può essere necessario il ricovero in un reparto psichiatrico di un ospedale.

La prognosi per la depressione adolescenziale in caso di trattamento tempestivo dal medico è generalmente favorevole. Tuttavia, se il bambino non riceve l’aiuto di cui ha bisogno dai medici e dall’ambiente sociale immediato, sono possibili varie complicazioni, come:

• aggravamento dei segni di depressione, ritiro in se stessi;
• tentativi di suicidio;
• fuga di casa, comparsa di passione per il vagabondaggio;
• propensione alla violenza, comportamento disperato e sconsiderato;
• alcolismo e/o tossicodipendenza;
• promiscuità precoce;
• adesione a gruppi socialmente sfavorevoli (sette, bande giovanili, ecc.).

Lo stress influenza lo sviluppo della depressione?

Lo stress costante esaurisce il sistema nervoso centrale e porta al suo esaurimento. Quindi lo stress è la ragione principale dello sviluppo delle cosiddette depressioni nevrasteniche.

Tali depressioni si sviluppano gradualmente, tanto che il paziente a volte non riesce a dire esattamente quando sono comparsi i primi sintomi della depressione.

Spesso, la causa principale della depressione nevrastenica è l'incapacità di organizzare il proprio lavoro e il proprio riposo, che porta a uno stress costante e allo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica.

Il sistema nervoso esausto diventa particolarmente sensibile agli influssi esterni, tanto che anche difficoltà di vita relativamente minori possono causare in questi pazienti una grave depressione reattiva.

Inoltre, lo stress costante può provocare un'esacerbazione della depressione endogena e peggiorare il decorso della depressione organica e sintomatica.

Di norma, una persona cerca di far fronte a tale condizione da sola e spesso semplicemente non presta attenzione ad essa, il che successivamente può avere un effetto negativo sia sulla salute fisica che mentale. Il trattamento della depressione a casa è possibile solo nella fase iniziale della malattia.

Cos'è la depressione

La normale reazione di un organismo vivente allo stress è un rallentamento dei processi vitali e una diminuzione dell'efficienza. Normalmente, dopo aver risolto eventuali problemi o difficoltà della vita, ritorna il buon umore e una persona si sente di nuovo piena di energia.

Se la causa del disturbo viene eliminata e le sensazioni e il comportamento non cambiano, si avvertono di nuovo depressione, perdita di forza e apatia per la vita, è necessario pensare seriamente alla propria condizione ed eliminare la depressione in via di sviluppo.

Inoltre, il primo segnale allarmante dovrebbe essere l'apatia dopo piccoli problemi nella vita, che influenzano minimamente i piani di una persona. Molto spesso, gli psicologi condividono diversi tipi di depressione, a seconda di una particolare stagione (inverno, primavera, autunno).

Nella sua forma avanzata, la depressione può manifestarsi non solo come esaurimento nervoso e cattivo umore, ma anche causare disturbi affettivi persistenti del sistema nervoso. Il trattamento della depressione a casa è giustificato solo in alcuni casi, quando la malattia è lieve o in fase iniziale. In questo caso si può ricorrere all'introspezione, all'autoipnosi e assumere preparati a base di rimedi naturali come erbe o determinati alimenti.

Depressione: sintomi e trattamento, il quadro clinico della malattia

La depressione, come ogni malattia, ha manifestazioni cliniche ben definite, con l'aiuto delle quali può essere diagnosticata il più rapidamente possibile:

• mancanza di concentrazione e attenzione;
• problemi di memoria;
• stato apatico;
• un costante stato di oppressione e distrazione;
• incapacità di concentrarsi su una particolare questione o azione;
• indifferenza verso situazioni che in precedenza causavano gioia e soddisfazione.

Una persona in uno stato depresso può costantemente scorrere nella sua testa pensieri negativi che non hanno una ragione di fondo. Inoltre è necessario prestare attenzione alle paure inconsce, allo stato di ansia e irrequietezza, ai disturbi del sonno, alla mancanza di appetito e all'improvvisa perdita di peso. Tutti questi sintomi sono associati alla depressione. Le cause, il trattamento e le caratteristiche della terapia possono essere determinate solo da uno specialista.

Sindrome maniaco depressiva

È una manifestazione speciale della depressione, caratterizzata da un frequente cambiamento di umore con perdita di attenzione e realtà. Ha due fasi: maniacale e depressione grave.

La fase maniacale si manifesta:

• uno stato di euforia;
• iperattività;
• possibile comparsa di allucinazioni;
• delirio;
• irritabilità;
• discorso veloce;
• salti bruschi da un soggetto all'altro;
• mancanza di concentrazione;
• perdita di appetito;
• problemi di sonno;
• perdita di competenze (sociali, professionali, educative).

I sintomi possono essere lievi o gravi. La fase di depressione grave presenta diverse manifestazioni, tra cui la comparsa di fobie, sentimenti di ansia, ossessioni e uno stato di panico. Il trattamento della depressione a casa dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un medico che aiuterà a scegliere metodi efficaci e prescriverà, se necessario, il dosaggio corretto di farmaci a base di farmaci.

Fobie nella depressione

Una fobia si manifesta come una paura inconscia. La causa può essere qualsiasi azione o oggetto. La comparsa delle fobie non è limitata, si verificano a qualsiasi età e spesso sono del tutto irragionevoli e impercettibili.

Una persona con una certa fobia è pronta a fare qualsiasi cosa pur di evitare una situazione spiacevole. Pertanto, spesso si comporta in modo inappropriato in una situazione apparentemente standard. in questo caso, non è del tutto rilevante, poiché l'aiuto di specialisti e l'uso di farmaci in combinazione con la psicoterapia daranno l'effetto più rapido e migliore.

Stato di ansia o panico

Manifestato da ansia, paura, senso di incertezza. La sensazione di ansia è un fattore vitale necessario per una persona, poiché gli dà l'opportunità di fermarsi in tempo nella giusta situazione, monitorare la sua salute e le sue condizioni. Ma è necessario garantire che l’ansia non superi un confine adeguato. L'aumento dell'ansia impedisce a una persona di prendere decisioni tempestive, gli fa pensare e concentrarsi a lungo.

Le donne sono più inclini agli stati d'ansia, sono spesso associati a disturbi del sistema endocrino e possono essere ereditari. Anche i traumi psicologici, soprattutto quelli subiti durante l'infanzia, causano una paura irragionevole di fronte a tali situazioni. Il trattamento della depressione, le cui revisioni possono essere ascoltate da ex pazienti, testimonia l'efficacia della psicoterapia e dei farmaci.

Gli stati di ansia sono caratterizzati dalla velocità e dal volume della parola, dalla presenza di alcune forme di comportamento (camminare per la stanza, stringere le mani, mancanza di concentrazione, tremori nel corpo, irritabilità).

Gli stati di panico tendono ad essere più gravi. Lo stato di ansia si intensifica e porta una persona al panico o all'orrore, questo stato può durare per diverse ore, il che influisce notevolmente sullo stato del sistema nervoso umano.

Ossessioni

Sono pensieri che perseguitano una persona. Molto spesso, questo sintomo si manifesta nell'adolescenza o in giovane età. Consiste nell'eseguire determinati rituali (una persona ripete costantemente le stesse azioni, pensando che in questo modo possa impedire uno sviluppo indesiderato di eventi).

Può manifestarsi con un desiderio maniacale di pulizia, controllo costante o ricontrollo di alcuni oggetti, osservando una certa sequenza di rituali. Il trattamento della depressione da solo in presenza di ossessioni non dà risultati, poiché questo sintomo è una conseguenza di un decorso grave della malattia e indica un malfunzionamento del sistema nervoso.

sindrome post-traumatica

Si verifica dopo aver subito un danno mentale o fisico. Può essere una rapina, uno stupro, una prigionia. Dopo gli stati trasferiti, una persona di tanto in tanto sperimenta le stesse sensazioni di paura, può essere associata a un luogo specifico o a persone con cui la vittima potrebbe incontrarsi in futuro. Il trattamento per la depressione maggiore può essere curato solo da professionisti.

Inoltre, questa sindrome può manifestarsi con perdita di appetito, insonnia, irritabilità e depressione. Lo stress post-traumatico richiede un intervento medico e un trattamento a lungo termine. In alcuni casi è indicato il ricovero ospedaliero del paziente.

Trattamento per la depressione

In alcuni casi, è possibile eliminare da soli la malattia nella fase iniziale. Tuttavia, solo uno psicoterapeuta professionista sarà in grado di affrontare un problema del genere il più rapidamente possibile; in casi particolarmente gravi, solo uno psichiatra può aiutare. Il trattamento della depressione a casa richiede un forte desiderio del paziente di tornare a una vita attiva e l'assenza di pensieri suicidi. Altrimenti, è meglio ricoverare il paziente e monitorare le sue condizioni.

È la possibilità di una transizione impercettibile da un normale cattivo umore a disturbi mentali persistenti il ​​più grande pericolo di depressione. La base del trattamento è la terapia farmacologica, i cambiamenti nella dieta e nella dieta, i farmaci omeopatici.

I farmaci includono tranquillanti e antidepressivi e anche la psicoterapia è efficace. Nella maggior parte dei casi, l'effetto psicoterapeutico ha un effetto positivo sullo stato del corpo umano e consente di affrontare uno stato depressivo e depresso senza farmaci.

Trattamento dei rimedi popolari per la depressione

Nella medicina alternativa, per il trattamento vengono utilizzate erbe essiccate, da cui vengono preparate tinture o decotti. La loro azione risiede nella presenza nelle piante di alcuni principi attivi in ​​grado di ripristinare e normalizzare il livello degli ormoni nel corpo, influenzando lo stato del sistema nervoso e il lavoro dell'intero organismo nel suo insieme.

Per il trattamento della depressione è ottimale utilizzare la melissa. Preparare la tintura è molto semplice. È necessario aggiungere a 1 litro di vodka 10 g di melissa essiccata, 1 g di radice di angelica (il tutto può essere acquistato in farmacia), la buccia di un limone, 2 germogli di chiodi di garofano essiccati e un pizzico di coriandolo e noce moscata. .

La miscela deve essere infusa in un luogo buio e fresco per due settimane. Dovrebbe essere assunto con il tè in piccole quantità. Il trattamento della depressione nelle donne con questa tintura dà i risultati più rapidi.

Tale strumento aiuta perfettamente ad affrontare la depressione, a ripristinare la vitalità e l'attività del corpo, a far fronte al cattivo umore e alla depressione, nonché a liberarsi dalla pigrizia e dall'apatia.

Dieta per curare la depressione

Modificando la dieta, puoi influenzare in modo significativo lo stato del corpo e l'autocoscienza. Con la depressione, è necessario escludere completamente dalla dieta caffè e tè, zucchero, prodotti farinacei, spezie piccanti, cioccolato e additivi chimici.

I pasti dovrebbero essere tre volte al giorno. A colazione è ottimale mangiare frutta, noci e latticini, a pranzo - verdure o carne al vapore, pane integrale e latte, a cena - insalata di verdure, legumi e formaggi a pasta dura. Trattare la depressione da soli con la dieta è il modo più efficace.

Le mele dovrebbero essere consumate in grandi quantità. Sono il miglior rimedio contro la depressione, possono essere cotti al forno, preparati in macedonie o consumati freschi con il miele. Tale nutrizione rafforzerà il sistema nervoso, darà energia al corpo, darà nuova forza e idee.

Infusi di erbe per la depressione

Il trattamento della depressione a casa con i rimedi popolari consiste nell'uso di erbe medicinali. Le più popolari sono le foglie o le radici del ginseng, devono essere versate con acqua bollente in un rapporto di 1:10. Devi prendere un cucchiaino.

La menta è molto apprezzata anche nel trattamento della depressione. Si prepara portando 1 cucchiaio di foglie essiccate in un bicchiere di acqua bollente. Il brodo va fatto bollire per 10 minuti, assunto a stomaco vuoto per mezzo bicchiere.

Trattamento della depressione a casa

La parola depressione deriva dal latino “deprimo”, tradotto letteralmente come sopprimere, schiacciare, il che ci dà un quadro completo della malattia stessa. Dopotutto, non è un segreto per nessuno che una persona in uno stato di depressione provi una sensazione di profonda depressione.

Gli esperti classificano la depressione come un disturbo mentale. La persona, per così dire, "entra in se stessa". Smette di rallegrarsi, è indifferente agli altri e agli eventi che accadono intorno a lui, i movimenti diventano lenti. L'autostima soffre, l'interesse per il lavoro che prima portava piacere scompare. A volte la depressione porta alla dipendenza da alcol e droghe. Nei casi più gravi non è escluso il suicidio.

Tra i disturbi mentali, la depressione è al primo posto in termini di frequenza delle malattie. Molto spesso, le persone entrano in depressione dopo i sessant'anni. Tra i quarantenni quasi uno su dieci. E, nella maggior parte dei casi, si tratta di donne. Ma c'è anche la depressione adolescenziale: circa il cinque per cento dei bambini dai dieci ai sedici anni in una forma o nell'altra soffre di questa malattia. Ed è tra questi che si registrano i casi più frequenti di suicidio.

Storia medica

Contrariamente all'opinione consolidata secondo cui la depressione è una malattia dei nostri tempi difficili, era nota fin dall'antichità. L'unica differenza è che prima si chiamava "malinconia". Nei preziosi documenti di Ippocrate sopravvissuti fino ad oggi, c'erano le seguenti raccomandazioni per il trattamento della malattia: al paziente veniva somministrata tintura di oppio da bere, clisteri e bagni curativi, venivano prescritti massaggi. Un fatto interessante è che Ippocrate prescriveva ai pazienti di bere molta acqua minerale prelevata da una fonte a Creta. Gli studi sulla composizione di quest'acqua hanno mostrato la presenza di magnesio, litio e bromo, che hanno un effetto benefico sulla condizione dei pazienti affetti da depressione. Inoltre, al paziente è stata prescritta una sorta di "terapia della risata", ad es. consigliato di divertirlo in ogni modo. Ippocrate notò anche la connessione tra depressione e stagione, depressione e condizioni meteorologiche.

Nell'antico Egitto, si credeva che la colpa della depressione fosse demoni o demoni, che abitavano una persona e curavano la malattia con l'aiuto di riti per espellerli.

Cause e tipologie

Molto spesso, una persona cade in uno stato depressivo dopo il lutto di una persona cara, che si tratti della morte o della separazione da una persona cara. È anche difficile sopportare la perdita del lavoro, di una posizione elevata nella società e così via. Questo tipo di depressione è chiamata reattiva, cioè infatti, è la reazione del corpo alle circostanze esterne.

Sono considerate cause somatiche l'uso incontrollato di sedativi o sonniferi, alcol e droghe. Tale depressione può anche manifestarsi come conseguenza di alcune malattie, tra cui l'Alzheimer, l'aterosclerosi cerebrale, i tumori cerebrali, l'influenza e il trauma cranico.

La depressione stagionale peggiora soprattutto in autunno e in inverno. Ciò è dovuto alla mancanza di luce solare. Inoltre, coloro la cui giornata lavorativa si svolge in stanze, laboratori senza finestre, ad es. possono ammalarsi. sotto l'illuminazione artificiale, con una grave carenza di serotonina nel corpo.

Spesso dopo la nascita di un bambino, le giovani donne provano un senso di depressione. Questo tipo di depressione è chiamata postnatale.

Sintomi

Il primo sintomo della depressione è uno stato depressivo che dura più di due settimane.

Mancanza di interesse, riluttanza a lavorare, cose che prima portavano soddisfazione.

Affaticamento inspiegabile, anche se una persona può stare ferma per giorni.

Sensazione di inutilità, mediocrità.

Paura e ansia senza motivo.

Sensi di colpa per tutto ciò che accade intorno e anche per ciò che dovrebbe accadere.

Incapacità di concentrarsi su una cosa.

Atteggiamento negativo verso tutto ciò che accade.

Pensieri costantemente visitati di suicidio, morte.

Disturbo dell'appetito: rifiuto di mangiare o, al contrario, appetito esorbitante. E, di conseguenza, una forte diminuzione o aumento del peso corporeo.

Anche il sonno è disturbato: qualcuno soffre di insonnia e qualcuno è costantemente attratto dal sonno.

Trattamento tradizionale

Innanzitutto, va notato che solo uno psichiatra dovrebbe occuparsi del trattamento di questa malattia. Dopo aver effettuato la diagnosi e stabilito le cause dello stato depressivo, vengono prescritti antidepressivi, procedure psicoterapeutiche e riabilitazione sociale. Si consiglia al paziente e ai suoi parenti di cambiare il proprio stile di vita e il modo di vivere, se la persona rimane in trattamento ambulatoriale, al fine di escludere l'impatto negativo sulla psiche che interferisce con il buon esito della malattia.

yoga per la depressione

Trattamento popolare

Polline dalla depressione

Quante piante da fiore esistono in natura, così tanti pollini diversi. Ogni specie ha le sue proprietà medicinali, molte volte superiori a quelle delle pozioni preparate dalla pianta stessa. Ecco un elenco di piante il cui polline è un ottimo antidepressivo. Le dosi raccomandate per il trattamento sono le stesse: un cucchiaio prima di ogni pasto.

• Il polline di tiglio è raccomandato per i pazienti la cui depressione è accompagnata da insonnia.
• Il polline dei fiori di acacia è il sedativo più potente.
• Il polline di papavero riporterà un sonno ristoratore. Ma dovresti stare attento, dato il suo lieve effetto narcotico.
• Il polline di biancospino normalizzerà il lavoro del cuore e calmerà i nervi.
• Il polline di cetriolo calma e allevia il mal di testa. Inoltre, è in grado di ripristinare l'immunità perduta.
• Il polline dell'arancio in fiore calma, stimola l'appetito e tonifica in generale.
• Il polline di salice è un ottimo sedativo.
• Il polline di rosmarino attiva l'attività del sistema nervoso, ripristina le forze in caso di stanchezza cronica.
• Il polline di lavanda, oltre a rafforzare il sistema nervoso nel suo insieme, normalizza il processo digestivo, allevia il gonfiore e calma il cuore.

Trattamento medico

• Mescola parti uguali di pane d'api e miele. Due volte al giorno, prima di colazione e prima di coricarsi, mangiare un cucchiaio del composto.
• Pestate l'erba di San Giovanni essiccata fino a ottenere una consistenza polverosa e versate mezzo bicchiere di polvere di erba di San Giovanni in quattrocento grammi di miele liquido fresco. Mescolare accuratamente e riporre in un luogo inaccessibile alla luce per due settimane. Devi mangiare la miscela di miele ed erba di San Giovanni un cucchiaio pieno, tre volte al giorno lontano dai pasti.
• Prendi ugualmente noci, miele e albicocche secche. Macina le albicocche secche e le noci in un frullatore o in qualsiasi altro modo, mettici sopra il miele preparato e mescola accuratamente. Ogni giorno, per un mese, due volte al giorno prima di colazione e cena, si consiglia di consumare un cucchiaio del composto.
• Ogni sera preparate una miscela composta da un cucchiaio di miele e il succo spremuto da mezzo limone. Dovrebbe essere consumato due ore prima di andare a letto.
• Un eccellente effetto sedativo è promesso dall'assunzione di un rimedio al miele con aloe. Separare alcune foglie dall'aloe, lavarle e asciugarle. Portateli allo stato di purea e unisci cinquanta grammi con cento grammi di miele. Il giorno dopo, la miscela è pronta per l'uso. Tre volte al giorno dovresti mangiare cinquanta grammi del farmaco per una settimana e mezza.

Bevande antidepressive

bevande per la depressione

• Una bevanda rilassante può essere preparata con melissa e arance. Spremete bene il succo di quattro arance. Prendete due manciate di foglie fresche di melissa, tritatele, tritatele e unitele al succo d'arancia. La bevanda è molto gustosa ed edificante.
• Una bevanda alla frutta a base di banana ha lo stesso effetto. Metti la polpa di una banana, un cucchiaio di gheriglio di noce, un cucchiaio di chicchi di grano germogliati nella ciotola del frullatore, versa centocinquanta ml di latte naturale e un cucchiaio di succo di limone. Sbattere tutto accuratamente. Preparare e bere la bevanda due volte al giorno.
• Portare a bollore mezzo litro di latte naturale, scolarlo e dopo averlo raffreddato aggiungere un cucchiaio di panna montata. Rimettetela sul fuoco, scaldatela e versate cento grammi di cioccolato fondente tritato nel composto di latte e panna. Riscaldare la bevanda finché il cioccolato non sarà completamente sciolto. Bere caldo, spolverare con cannella in polvere prima di servire.

• Prepara cinquecento ml di tè nero forte con l'aggiunta di cannella a piacere. Mettete a scaldare il tè preparato sul fuoco, aggiungete mezzo bicchiere di succo di ciliegia, quattro cucchiai di rum, la scorza prelevata da un limone e un po' di zucchero. Riscaldare per non più di due minuti e bere questa deliziosa bevanda tonificante in una tazza tre volte al giorno.
• Una bevanda secondo la ricetta del vin brulè con l'aggiunta di ingredienti non tradizionali ti tirerà su di morale. Acquistate una bottiglia di buon vino rosso amabile, versatela in una pentola di dimensioni adeguate e mettetela sul fuoco. Appena il vino sarà caldo, aggiungeteci la noce moscata sulla punta di un coltello, un cucchiaio di scorza d'arancia, tre grani di pimento e pepe nero tritati, mezzo cucchiaio di cannella in polvere, quattro chiodi di garofano tritati, un pizzico di zenzero in polvere . Lasciare cuocere a fuoco lento per cinque minuti e aggiungere il basilico e il cardamomo. Le ultime spezie dipendono dai tuoi gusti. Riscaldare per tre minuti e togliere dal fuoco. Se ti piacciono i dolci, aggiungere il miele non farà male. Bere immediatamente mentre è caldo. Prima dell'uso successivo, la bevanda deve essere riscaldata.

• Per il vino di papavero, acquista semi di papavero, vino rosso secco e semi di eryngium. Versare il vino in un pentolino, aggiungere un cucchiaio di semi di papavero e di semi di eryngium. Mettere sul fuoco, scaldare a ebollizione e far bollire per dieci minuti. Togliere, raffreddare e bere cento ml di vino di papavero la sera per dieci giorni. Dopo una pausa di due settimane, ripetere il corso di dieci giorni.
• La tintura di rafano sul vino ripristinerà la forza. Grattugiare cinquanta grammi di radice di rafano su una grattugia fine. Versare mezzo litro di vino bianco liquoroso di qualità. Lasciare per dieci giorni in un armadietto buio. Prendi un cucchiaio filtrato tre volte al giorno.
• La tintura di Cahors lenirà e ripristinerà perfettamente la tranquillità. Per un litro di Cahors prendi cinquanta grammi di bacche di biancospino, cinquanta grammi di semi di cumino, aneto e coriandolo. Schiaccia leggermente i semi e le bacche, riempili con Cahors e inviali in un luogo inaccessibile alla luce del giorno per una settimana. Quindi versatelo insieme ai semi e alle bacche in una casseruola, mettete sul fuoco e scaldate a ebollizione. Rimuovere, filtrare dopo tre ore. Bere la tintura al mattino, prima di colazione e alla sera, prima di coricarsi, cinquanta ml.

Infusi, decotti, tinture

• La prima erba per la depressione è il ginseng. Versare cinquanta grammi di radice schiacciata con mezzo litro di alcool medico. Puoi anche insistere sui verdi della pianta, ma prendilo nella quantità di settantacinque grammi per cinquecento ml di alcol. Insistere per trenta giorni. La tintura filtrata prende venti gocce tre volte al giorno.
• L'infuso di angelica è consigliato contro l'esaurimento nervoso, l'insonnia e persino l'epilessia, così come il miele prelevato dalle api dai suoi fiori profumati. Macina le radici e prepara due cucchiai con mezzo litro di acqua bollente. Dopo un'ora, filtrare e bere in quattro dosi divise a intervalli regolari.

• L'infuso dell'uccello alpinista restituirà lucidità mentale e vitalità. Versare due cucchiai di materie prime vegetali secche tritate in cinquecento ml di acqua bollita. Aspetta che si raffreddi. Bere filtrato quattro volte al giorno per mezzo bicchiere subito prima dei pasti.
• L'Aralia della Manciuria è un'eccellente tintura contro la depressione. Prendi cento grammi di radice di aralia tritata, trasferiscili in un piatto di vetro e versa mezzo litro di alcool medico. Dopo due settimane, la tintura è pronta. Filtrare e iniziare il trattamento assumendo quindici gocce due volte al giorno, al mattino e alla sera.
• Un infuso alcolico di erba di San Giovanni può essere preparato da venti grammi di erba secca con l'aggiunta di un pizzico ciascuna: origano, semi di coriandolo e timo. Versare gli ingredienti a base di erbe in un barattolo di vetro e versare duecentocinquanta ml di vodka di alta qualità. Dopo venti giorni, filtrare, spremere le erbe in una tintura e iniziare il trattamento, prendendo venti gocce di tintura due volte al giorno, mattina e sera. Se soffri di insonnia aumenta la dose serale a trenta gocce.

Infuso di melissa con menta

• La menta e la melissa possono essere preparate insieme o separatamente. Se stai preparando un infuso da un tipo di erba, prendi un cucchiaio grande, se decidi di prepararlo da due erbe, allora un cucchiaino per bicchiere di acqua appena bollita. Lasciare in infusione le materie prime versate finché non si raffreddano. Bere filtrato e diviso in tre porzioni al giorno.
• La melissa è buona da includere nelle infusioni prefabbricate. Ad esempio, prendi quantità uguali di melissa, foglie di mirtillo, erba di San Giovanni e rosmarino. Macinare, mescolare e insistere con un cucchiaio in un bicchiere di acqua bollita per mezz'ora. Bevi filtrato con miele tre volte al giorno, ogni volta preparando una nuova infusione.

• Dalla borragine verrà preparata una bevanda molto gustosa e tonificante. Versare un cucchiaio di erbe essiccate in un bicchiere di acqua bollente. Dopo due ore filtrate e bevete una bevanda utile per tirarvi su l'umore.
• Una bevanda floreale a base di fiori di lavanda, anice e finocchio vi tirerà su il morale. Strofina i fiori secchi con i palmi delle mani e versa un cucchiaio in duecento ml di acqua bollita. Una volta freddo, filtrare l'infuso e bere. Dovrebbe essere insistito e bevuto tre volte al giorno e presto non ci sarà più traccia di depressione.
• La prossima bevanda miscelata, la ricetta di cui vi daremo, comprende molti ingredienti, ma è così efficace che vale la pena prendersi cura dell'acquisto degli ingredienti. Per cominciare, crea una raccolta di radici di angelica altrettanto secche, levistico e valeriana, erica, biancospino e fiori di lavanda, foglie di erba di San Giovanni e melissa, coni di luppolo. Unisci tutto in un contenitore, impasta e mescola. Per una singola dose versare un cucchiaio del composto in duecento ml di acqua calda, mettere le stoviglie sul fuoco e far bollire per un quarto d'ora dopo l'ebollizione. Togliere, filtrare dopo un quarto d'ora. Se ti piacciono i dolci puoi aggiungere il miele. Questa bevanda va bevuta tre volte al giorno, e non importa se la preparate subito prima di assumerla oppure per l'intera giornata, al mattino.

• Un infuso di luppolo, melissa, camomilla e radice di valeriana calmerà perfettamente il sistema nervoso. Inoltre, il luppolo dovrebbe essere il doppio degli altri componenti. Macinare il tutto allo stato di polvere e versare due cucchiai in quattrocento ml di acqua bollita. Dopo venti minuti, filtrare e bere l'intera infusione della giornata in piccole porzioni, l'ultima dose poco prima di coricarsi. Una settimana di trattamento con questa infusione garantisce l'eliminazione della depressione.
• Rimedio floreale efficace molto interessante. La depressione ti ha colto durante la stagione della fioritura dei gladioli: non perdere l'occasione di approfittarne. Per il trattamento sono necessari gladioli bianchi, o meglio, fiori. Strappateli finemente e misuratene un bicchiere colmo, aggiungete quattro cucchiai di fiori di viola bianca. Trasferire in un piatto di vetro e versare duecento ml di acqua bollente. Chiudete e conservate in frigorifero per una settimana. L'ottavo giorno filtrare, spremere i fiori in un infuso e aggiungere un cucchiaio di bicarbonato di sodio. Bere un antidepressivo floreale dovrebbe essere poco prima dei pasti, un cucchiaio tre volte al giorno.

• La tintura di vodka ti salverà non solo dalla depressione, ma anche dalla depressione stagionale. In un litro di buona vodka aggiungere la scorza tritata finemente presa da un limone, un pizzico di noce moscata e un pizzico di coriandolo secco schiacciato, due chiodi di garofano piccanti tritati, un grammo di radice di angelica tritata e dieci grammi di melissa. Lasciare in un luogo buio e caldo per due settimane. La tintura filtrata dovrebbe essere aggiunta un cucchiaio al tè.
• Un rimedio molto semplice, ma non per questo meno efficace, utilizzato dalle ballerine famose per mantenere il corpo in buona forma. Con la depressione: cosa ti serve. La sera versare tre cucchiai di paglia d'avena secca pestata in mezzo litro di acqua bollita. Filtrare al mattino e bere in porzioni uguali durante la giornata.

Infuso di biancospino e menta

• Preparare una piacevole bevanda rinfrescante e tonificante con bacche di biancospino e menta. Per fare questo, metti tre cucchiai di biancospino e menta secca in due bicchieri di acqua bollita. Filtrare dopo mezz'ora. Bevi centoventicinque ml dopo ogni pasto.
• Il ficus indoor è la base per il prossimo rimedio contro la depressione. Tagliate qualche foglia di ficus, lavatela e asciugatela. Macina e prendi circa cinquanta grammi di pappa. Trasferiscilo in cinquecento ml di buona vodka. Dopo una settimana e mezza, filtrare. È necessario prenderlo tre volte al giorno, lasciando cadere quindici gocce di tintura di ficus su un pezzo di zucchero.

bevanda alla cicoria

• Una bevanda a base di radice di cicoria scaccerà i cattivi pensieri. Ma la polvere istantanea già pronta acquistata in negozio non è adatta a lui: sono necessarie le radici naturali. Macinarlo il più finemente possibile, versare due cucchiai in un bicchiere di acqua bollita, insistere fino a completo raffreddamento. È necessario bere un infuso di cicoria sei volte al giorno, un cucchiaio, e i cattivi pensieri se ne andranno.

• Ripristinerà la forza, aumenterà la pressione sanguigna, che spesso cade con la depressione, un decotto di vite di magnolia cinese. Lessare un cucchiaio di frutta secca tritata di citronella per mezz'ora in un bicchiere d'acqua. Brodo raffreddato e filtrato, assumere un cucchiaio al mattino e alla sera.

Procedure idriche

• Il più semplice è strofinare il corpo con una soluzione salina. Sciogliere un cucchiaio di sale in un litro di acqua tiepida, preferibilmente sale marino. Immergere abbondantemente un asciugamano ruvido nella soluzione e strofinare tutto il corpo, dal viso alla punta dei piedi.

• I bagni curativi vengono solitamente presi prima di andare a letto. Preparare un decotto dei loro giovani rami di pino. Prendete un mazzetto di rami, spezzateli e riempiteli d'acqua in modo che li ricopra completamente. Mettere sul fuoco e far bollire dopo aver fatto bollire per mezz'ora. Infondere per un'altra mezz'ora e aggiungere l'acqua filtrata a una temperatura confortevole preparata per il bagno. Immergiti per venti minuti. Dopo aver fatto il bagno, non risciacquare, basta tamponare il corpo con un asciugamano e andare a letto.
• Preparare un decotto di un bicchiere di radici di valeriana in mezzo litro d'acqua. Successivamente, fai lo stesso con un decotto di rami di pino.

bagni per la depressione

• C'è la possibilità di preparare un bagno con un decotto di mirto: ottimo! A proposito, il mirto, se aggiunto un po’ al tè, aiuta anche contro la depressione. Puoi cucire le foglie secche di mirto in piccoli sacchetti di tessuto sottile e stenderli a casa, al lavoro, ecc.
• Versare in un thermos due cucchiai di origano secco, ortica, melissa, lavanda e camomilla. Versare un litro di acqua bollita nelle erbe. Dopo mezz'ora, filtrare, versare l'infuso nell'acqua del bagno. Immergetevi nell'acqua profumata per venti minuti e andate a dormire.
• E altre due opzioni a pagamento per i bagni curativi per la depressione. Primo: ugualmente foglie di quercia, origano, assenzio e camomilla. Il secondo, molto efficace: salvia e ortica, coni di luppolo e ginepro. Sono preparati secondo il metodo precedente.

Alimentazione per la depressione

Alimentazione per la depressione

• Porridge da consumare ogni giorno. Allevierà la depressione e allo stesso tempo è molto benefico per la salute. Macina due cucchiai di Ercole e due cucchiai di grano saraceno fino allo stato di farina. Far bollire duecento ml di acqua, aggiungere la farina di cereali. Mescolate bene e fate cuocere per dieci minuti a fuoco basso. Versate due cucchiai di Ercole, spegnete il fuoco dopo due minuti, aggiungete al porridge due cucchiai di semi di sesamo e di lino e una manciata di noci o pinoli. Mescolare, chiudere il coperchio e lasciare agire per dieci minuti. Mangia a colazione.
• Tieni una banana a portata di mano per uno spuntino. La mescalina in esso contenuta scaccia i pensieri oscuri dalla testa e aiuta a far fronte alla depressione.
• Le carote dovrebbero essere sempre sulla tua tavola e in un periodo di depressione - un must! Mangia cento grammi di carote crude al giorno. Se per qualche motivo non puoi mangiare questa verdura cruda, ricavane un succo e bevi almeno un bicchiere al giorno.

Video - Trattamento della depressione a casa

Video - Come affrontare la depressione

Video - Come sbarazzarsi della depressione e dell'insonnia

Commenti

E ho avuto la depressione postpartum. Non volevo avere a che fare con il bambino, né dipingere, né travestirmi, ero terribilmente stanca ed ero sempre infastidita. Forse la pazienza e la cura di suo marito e di sua madre hanno aiutato. Ora ricordo il mio stato come un sogno.

E ora mi sembra di essere depresso. Pensieri terribili mi salgono costantemente in testa, qualcosa come un pugno chiuso nel petto. Molto difficile. Non riesco a trovare nulla che possa aiutare. Devi andare da uno psicoterapeuta per non impazzire

Trattiamo la depressione a casa con metodi comprovati

Cattivo umore costante, depressione, riluttanza a fare qualsiasi cosa. Questo stato può essere osservato anche ad occhio nudo. Ad altri può sembrare che questi siano solo i capricci di una persona o che la giornata semplicemente non abbia funzionato. Ma forse hai una grave depressione psicologica davanti a te! In questo caso, la "vittima" deve essere aiutata o spiegata come trattare la depressione a casa da sola. E per questo devi conoscere tu stesso i metodi di trattamento, all'improvviso avrai un problema simile.

Sintomi della depressione

Ovviamente non è consigliabile salire con consigli a qualcuno che è semplicemente di cattivo umore, vale la pena conoscere i principali sintomi della depressione e per chi è più comune.

• depressione a lungo termine, riluttanza a lavorare;
• distrazione dei movimenti, scarsa concentrazione dell'attenzione;
• la vita cessa di essere interessante;
• una persona non trae piacere da qualcosa;
• una manifestazione acuta di cattiva memoria in qualcuno che non tende a farlo;
• scarso appetito.

La persona stessa può sorprendersi a tornare costantemente sullo stesso argomento di conversazione o di pensiero, una sorta di ossessione. Una persona malata è perseguitata da paura inconscia e apatia, ansia interna irragionevole.

Tipi di depressione e loro trattamento

Un tipo di depressione è la depressione endogena. I suoi sintomi sono in qualche modo diversi dagli standard, poiché la ragione principale per la comparsa di questo tipo risiede nella persona stessa. I medici ritengono che la carenza di ormoni nel corpo (serotonina, norepinefrina e dopamina) possa innescare questa condizione. Il trattamento della depressione endogena viene effettuato solo in condizioni stazionarie sotto la supervisione di un medico e con l'uso di farmaci antidepressivi. La ricerca tempestiva di aiuto ti aiuterà a riprenderti rapidamente e a tornare a uno stile di vita sano.

La depressione nascosta potrebbe non manifestarsi normalmente. Si esprime nel dolore alla testa, all'addome, al cuore, ai denti; una persona può avere nausea, vertigini, eruzioni cutanee sul corpo, perdita di capelli e altro ancora. Quando tratti da solo la depressione latente, dovresti consultare uno psichiatra sulla necessaria prescrizione di antidepressivi e sul rigoroso rispetto del dosaggio. Come aiuto, puoi usare la medicina tradizionale con effetto sedativo, di cui parleremo più avanti.

Il trattamento della depressione postpartum a casa è possibile, solo in rari casi è necessario consultare un medico. Di norma, le donne che sono diventate madri di recente affrontano rapidamente questo tipo di malattia e alcune non sono nemmeno consapevoli del problema. La depressione postpartum si manifesta nella riluttanza della madre ad avvicinarsi al figlio, uno sguardo opaco, un'avversione all'alimentazione del bambino. Puoi curare la depressione postpartum a casa con l'aiuto di infusi di erbe: valeriana, melissa (1 cucchiaino di erbe per bicchiere di acqua bollente, aggiungi miele a piacere).

Chi ha maggiori probabilità di essere depresso

Non è un segreto che la depressione possa verificarsi in qualsiasi persona, anche in un bambino, ma questo è un caso raro. Più spesso si nota nelle donne dai 30 ai 45 anni, negli uomini più anziani e negli anziani. Le cause della comparsa della malattia sono sempre diverse: continui fallimenti, problemi di salute, problemi nei rapporti familiari, ecc.

Attenzione! La depressione si verifica senza motivo solo in caso di depressione cronica, ma solo uno psichiatra può fare una diagnosi del genere.

Trattare la depressione da solo

Puoi sbarazzarti della depressione da solo, ma ci sono due modi per curarla: farmaci e rimedi casalinghi. È impossibile dire esattamente quale sia il metodo migliore, organismi diversi possono rispondere in modo diverso. Parleremo di entrambi i modi e di come trattare la depressione a casa.

Trattamento medico per la depressione

L'uso di molti medicinali è possibile solo su prescrizione del medico curante. È meglio non impegnarsi in farmaci spontanei. Lo stesso tipo di antidepressivo può influenzare due persone in modi completamente diversi o addirittura danneggiarne uno.

Senza paura, puoi prendere gli SSRI, moderni antidepressivi con un minimo di effetti collaterali. Il loro compito è ripristinare la presenza di serotonina nel corpo, responsabile dell'irritazione del sistema nervoso. La mancanza di serotonina è irta di uno scarso controllo delle proprie emozioni, in particolare di un costante cattivo umore. Gli effetti collaterali degli SSRI sono rari ma vale la pena conoscerli: diarrea, disturbi del sonno, irrequietezza, nausea, tremori e disfunzione sessuale.

Attenzione! Per gli anziani è meglio assumere solo gli antidepressivi più recenti.

Lamotrigina

Un anticonvulsivante ottimo anche nelle fasi maniacali e depressive se assunto con regolarità. Le dosi devono essere aumentate molto lentamente per evitare la possibilità di malattie della pelle.

Acido valproico

Un farmaco salvavita e un noto agente antiepilettico. Come funziona nel corpo non è del tutto chiaro, ma quando la depressione e lo sconforto vengono prescritti dai medici abbastanza spesso.

I sali di litio sotto forma di compresse vengono assunti regolarmente, ma ogni tre mesi il paziente deve sottoporsi a un esame del sangue per il contenuto di litio. I limiti del valore consentito di questo elemento nel sangue sono molto ristretti e anche un leggero sovradosaggio porta ad avvelenamento. Inoltre, il paziente dovrebbe bere quanta più acqua pura possibile ogni giorno.

Stai attento! È meglio coordinare qualsiasi trattamento medico con un medico e, se necessario, fare gli esami necessari.

Trattamento dei rimedi popolari per la depressione

Il trattamento con rimedi popolari è un'opzione adatta a coloro che dubitano della reazione del proprio corpo ai farmaci o semplicemente non bruciano dal desiderio di visitare costantemente i policlinici e fare test.

1. Un'eccellente terapia alternativa e misura preventiva è il massaggio ai piedi. Puoi chiedere a qualcuno da casa o usare massaggiatori di legno.
2. Lo yoga e la meditazione calmano perfettamente i nervi e tonificano una persona. Il paziente dovrebbe farlo ogni giorno, insieme al massaggio.
3. Le piante medicinali sotto forma di tè aiuteranno a calmare i nervi e l'umore instabile: valeriana medicinale, arancia, menta piperita. Nei semicupi si consiglia di aggiungere equiseto, succo di mirtillo o erba di San Giovanni.
4. Diluire un cucchiaino di sale da cucina in un litro di acqua bollita, imbevere un asciugamano con questa miscela e strofinare accuratamente tutto il corpo.

Ricette popolari

La depressione è un problema che è esistito da sempre. E anche prima dell'avvento della medicina, le persone cercavano di affrontare tali disturbi mentali, notando le proprietà curative di erbe, frutti e infusi. Molte ricette consigliate anche dai medici sono sopravvissute fino ai nostri giorni.

Per la prevenzione e il trattamento della depressione lieve, una miscela di miele e pane d'api aiuterà, bevila 2-4 volte al giorno.

Versare un cucchiaino di radici e rizomi di angelica con un bicchiere abbondante di acqua bollente, lasciare agire per un'ora e consumare mezzo bicchiere 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

In farmacia potete acquistare un infuso di ginseng e berne 20 gocce tre volte al giorno.

Mescolare in proporzioni uguali le foglie di erba di San Giovanni, mirtilli, melissa e rosmarino medicinale, versare un cucchiaio di erbe in un bicchiere di acqua calda e pulita, lasciare agire per mezz'ora, filtrare e bere una o due volte al giorno come tè.

L'erba del cetriolo aiuta a sbarazzarsi della tristezza e del cattivo umore. Versare un cucchiaio di questa pianta con un bicchiere di acqua bollente, chiudere il contenitore con un coperchio e lasciare fermentare per 2 ore. Bevi in ​​qualsiasi momento conveniente.

I dolci sono sempre edificanti se consumati con moderazione. Far bollire mezzo litro di latte, aggiungere un cucchiaio di panna e scaldare il composto aggiungendo 2-3 tavolette di cioccolato fondente. Quando quest'ultimo si sarà sciolto, versare la bevanda in un bicchiere, spolverizzare con la cannella.

Soffri di stress e superlavoro sul lavoro? Se sì, allora questa ricetta ti aiuterà a evitare la depressione.

1. In proporzioni uguali, mescolare infiorescenze di biancospino, radice di valeriana, levistico e angelica, fiori di lavanda, camomilla ed erica, coni di luppolo, foglie di melissa ed erba di San Giovanni. Puoi aggiungere miele a piacere.
2. Versare gli ingredienti con un litro di acqua pulita e cuocere per 15 minuti a fuoco medio. Successivamente, lasciare l'infusione sotto il coperchio per altri 15 minuti.
3. Filtrare la miscela e assumere quattro volte al giorno in qualsiasi momento.

arancia e melissa

Un eccellente duetto antistress. Mescolare bene il succo di quattro grandi arance con le foglie di melissa tritate finemente. Nella stagione calda, bere con cubetti di ghiaccio.

Nota! Le medicine tradizionali, per la maggior parte, possono essere bevute in qualsiasi momento e non temere un sovradosaggio.

Alimentazione durante la depressione

Con qualsiasi malattia è molto importante seguire la giusta alimentazione, anche psicologica. Bevi più succhi con vitamine B ed E, mangia frutta e verdura fresca. Più adatto: piselli, mele verdi, piume di cipolla e aglio, aneto, peperoni, cetrioli, sedano. Tutto ciò risponde favorevolmente al sistema nervoso.

Durante il trattamento della depressione a casa, si consiglia di mangiare 1-2 banane, arance o mandarini al giorno. Contengono l'alcaloide Harman o, come è popolarmente noto, la “droga della felicità”.

Anche le carote in insalata o nella loro forma pura sono utili per una persona sana. Basta mangiare 1-2 carote al giorno: questo.

È meglio evitare questi alimenti!

Durante uno stato depressivo, non dovresti incoraggiarti con dolci e cibi grassi, non bere alcolici per proteggerti dalla dipendenza. I cibi troppo piccanti o acidi non ti tireranno mai su il morale! È meglio evitare limoni, mele acerbe o arance. Non appoggiarti a brodi piccanti, sughi, salsicce e cibi pronti. Questo cibo grava notevolmente sullo stomaco e può causare dolori dai quali nessuno si sentirà meglio.

Non abbuffarti di prodotti fermentati: non si tratta solo di bevande alcoliche, ma anche di crauti, formaggi, mele in salamoia.

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