Sotto il pavimento viene posato un tubo attraverso il quale passa il vapore, quindi la stanza viene riscaldata. Una caratteristica distintiva dell'hammam è l'elevata umidità dell'aria (fino al 100%) e una temperatura abbastanza confortevole (30-60 ° C), per questo motivo il bagno turco è popolare tra coloro che non tollerano bene il caldo. Hamam è sia un luogo di riposo che un business club dove vengono risolti vari problemi. Spesso i visitatori trascorrono l'intera giornata nel bagno turco, dalla mattina fino a tarda sera. Non è consuetudine essere nudi nell'hammam: i visitatori avvolgono il corpo con un pezzo di stoffa o un asciugamano largo. Quando il cliente si riscalda nel bagno turco, passa nelle mani dell'addetto. Il maestro adagia il visitatore su una panca di marmo coperta da uno spesso asciugamano e, con l'aiuto di una salvietta dura chiamata “kese”, esegue una sessione di massaggio con sapone su tutto il corpo, dalla testa ai piedi.

Come mettere a posto il boor?

Signore, mio ​​Dio, ristabilisci la giustizia, restituisci gli insulti a tutti coloro che sono dovuti!” Una cospirazione sussurrata alle spalle dell'autore del reato Se conosci di vista il tuo autore del reato e lo incontri spesso, al prossimo incontro aspetta finché non ti passa e sussurra una cospirazione alle sue spalle: “Vai, freccia, con lacrime e dolore, sentieri inesplorati , attraverso il sangue, non negli occhi, non nel sopracciglio, ma proprio nel cuore. Se e Shemi, colpisci e strappa. Portalo fuori, puniscilo, mio ​​colpevole (il nome dell'autore del reato). Chiave, serratura, così sia! Modo nero per vendicarsi del nemico per meschinità Attenzione! Questa trama è molto potente e pericolosa, quindi usala solo nei casi più estremi! Questo rituale può avere conseguenze molto negative per te.
Il rito viene eseguito nei giorni del mese che sono multipli di 6, cioè 6, 12, 18, 24, 30. Orario - rigorosamente alle 3 del mattino.

Benvenuti nella rivista di moda!

La maleducazione, informa allegramente il dizionario esplicativo, è il comportamento di un cafone. Armati di queste preziose informazioni, puoi iniziare a studiare questo fenomeno. “Prole curiosa” è un concetto biblico (Genesi, 9, 18-29). È apparso grazie al personaggio Hamu, che ha visto la nudità di suo padre e non ha mancato di raccontare ai fratelli questa straordinaria immagine, mostrando un disprezzo per la gerarchia.

Per questo Ham sembrava essere stato punito: il suo quarto figlio, Canaan, fu dato in schiavitù e, a quanto pare, emigrò in Russia, dove prospera ancora oggi. Qual è già la punizione per coloro che sono privati ​​dei vivaci geni Ham? e quelli - secondo l'UFM - in Russia il 55%. Segni di rozzezza La maleducazione si chiama automatismo animale, una risposta spontanea a uno stimolo.

Una forte cospirazione contro l'autore del reato, che può essere letta da lontano

Capirai che tutti gli insulti che ora vengono pronunciati dal burbero non hanno nulla a che fare con te personalmente, e quindi sei già libero di scegliere se reagire alla maleducazione o semplicemente lasciare il burbero solo con te stesso. 2 Ignorare è la reazione più semplice. Se non puoi cambiare la situazione, lasciarla o espellerne il cattivo, cambia le tue reazioni. Distogli la tua attenzione dalla commessa o dal capo maleducato, rivolgendola a qualcosa di più estetico.

Conta, ad esempio, il numero di bottoni sulla camicetta del venditore, il numero di mele sul bancone o qualcos'altro. Vedere cose belle. 3 Rilasciare la nebbia. È del tutto possibile rispondere a qualsiasi affermazione maleducata indirizzata a te con una delle frasi in cui la maleducazione rimane bloccata come in una palude paludosa.

Come affrontare la maleducazione sul lavoro?

Attenzione

Metodo 3Calma, solo calma Parla con un villano in modo enfatico, educato e calmo, come se non fossi una persona mentalmente normale. Prima o poi si esaurirà e rimarrà dietro di te. E agli occhi di chi ti circonda, otterrai la gloria di una persona troppo sobria. Metodo 4 Solo costruttivo Sai molto bene per esperienza che non puoi cambiare un burbero, ma devi comunque comunicare con lui? Cerca di ignorare le sue osservazioni maleducate, concentrandoti sulle preziose informazioni che ti dice.

Puoi aggiungere qualcosa del tipo: "Le tue emozioni non mi interessano, parliamo di affari". Metodo 5Con l'aiuto della legge Se un maleducato ti avvelena la vita e si attacca senza motivo, puoi ricorrere all'aiuto della legge. Ad esempio, puoi provare a tenere a freno un vicino maleducato presentando una domanda all'ufficiale di polizia distrettuale.
È obbligato a condurre una conversazione educativa con lui, che, forse, raffredderà leggermente il villano.

Come punire una persona scortese al lavoro

Semplici modi per comportarsi con uno zotico Sfortunatamente, anche le persone in servizio non hanno paura di essere scortesi, anche se questo potrebbe minacciarle di licenziamento o altri problemi. Ecco come possono comportarsi poliziotti, medici, venditori, insegnanti, conducenti, guardie, ecc .. Il modo più semplice per punire una persona in questo caso è chiedergli con calma di fornire il suo cognome, nome e patronimico, nonché la sua posizione, quindi annotare queste informazioni, per presentare reclamo alle autorità.

Se stiamo parlando di un dipendente di un'istituzione, puoi richiedere un libro dei reclami o chiamare il capo. Di conseguenza, sarai in grado di ottenere una buona punizione per un villano senza scandali e inutili sprechi di nervi. Se ti comporti in modo scortese in un negozio e gli altri clienti iniziano a intervenire per farsi servire più velocemente, informa con calma ed educazione che il venditore li tratterà altrettanto male quando arriverà il turno.

Come punire un maleducato

I prosciutti sono persone così speciali che avvelenano la nostra esistenza e rovinano il nostro sangue. Ed è molto, molto difficile combatterli: non scoppierai in una filippica a tre piani in risposta al rimprovero pubblico?! Allora come tenere a freno il boor? Ecco alcuni consigli pratici! Metodo 1 Ignora completamente Avvisa l'interlocutore che non intendi comunicare con questo tono. E inizia davvero a ignorarlo! Se devi ancora comunicare con lui - al lavoro o a casa - vai alla corrispondenza.

Informazioni

Metodo 2 Senso dell'umorismo Qualsiasi persona può essere ridicolizzata e messa in una posizione stupida agli occhi degli altri. Una persona che è diventata uno zimbello perde il suo entusiasmo e si affretta a fondersi rapidamente con la folla. Fai uno scherzo a un maleducato e perderà tutta la sua fiducia in se stesso.

Unico avvertimento: questo metodo funziona quando ti comporti in modo scortese in pubblico.

Devi preparare: un foglio di carta bianco, una candela di cera da chiesa, una penna con pasta rossa, un ago sterile, acqua santa. Per iniziare, accendi una candela, prendi un pezzo di carta e descrivi su di esso con pasta rossa il più dettagliato possibile, nei minimi dettagli, il metodo di punizione che ritieni necessario per l'autore del reato. Evita ambiguità e eufemismo.

Quindi prendi un ago e scaldalo sulla fiamma di una candela: è auspicabile che diventi nero allo stesso tempo. Forate l'anulare e cancellate la scritta sul lenzuolo con il sangue uscito di traverso. Successivamente, pronuncia una cospirazione tre volte, rivolgendoti mentalmente al nemico: “Scritto con il sangue, sigillato con il sangue. Correggerò la tua vita con il potere oscuro. Vi porterò amarezza e lacrime. Non puoi sfuggire al mio giudizio. Lascia che sia così!" Bruciare la carta alla fiamma di una candela, raccogliere la cenere risultante, cospargerla con acqua santa e lasciarla andare al vento.
Il delinquente verrà “conquistato” letteralmente in 3 giorni. Guarda il video per un altro modo di punire il nemico: fai pentire l'autore del reato. Con questa cospirazione, puoi chiamare al pentimento il tuo autore del reato, malvagio o ladro. Un requisito importante è che l'attore abbia una foto del cattivo, o almeno il suo cognome e le sue iniziali. Se l'autore del reato è un maschio, il rito viene eseguito nei giorni degli uomini, se femminile, in quelli delle donne.
Svegliandosi al mattino, senza lavarsi e a stomaco vuoto, l'esecutore deve accendere una candela, scattare una foto o scrivere il suo nome completo. su un foglio di carta bianco. Se si tratta di un ladro, puoi semplicemente scrivere la parola "ladro" sul pezzo di carta.

Come punire un vicino scortese

Non dovresti pensare che la maleducazione, la maleducazione, l'arroganza, l'impudenza siano apparse proprio con l'invenzione di un tipo di trasporto come un tram. Tuttavia è lecito supporre che questo fenomeno sociale negativo (la maleducazione) si sia manifestato chiaramente quando le persone hanno dovuto iniziare a muoversi nei trasporti pubblici, stringendosi gli uni agli altri, respirando dietro la testa, camminando sui piedi. La Russia imperiale e persino rivoluzionaria era caratterizzata da modalità di trasporto individuali, a differenza, ad esempio, dell'Europa, dove nel XVII secolo furono implementati carri speciali per la gente comune, che ospitavano 5-7 persone in una carrozza.

Storicamente i russi non sono abituati a stare accanto ad altre persone nei trasporti, quindi l'apparizione del tram ha suscitato non solo curiosità, ma ha anche dato origine a un'ondata di reciproca negatività tra i compagni di viaggio. L'etimologia classica dell'espressione "ham tram" è una persona scortese e maleducata.

Molte persone affrontano il problema della debolezza muscolare. E tutti cercano di liberarsi dalla sensazione di disagio, ricorrendo a vari metodi. Ma non sempre è possibile ottenere il risultato desiderato. A questo proposito, sorge il concetto di efficacia della terapia. Per la sua attuazione è necessario stabilire la causa della comparsa della debolezza muscolare.

Cos'è la debolezza muscolare e l'affaticamento muscolare

La debolezza muscolare è un fenomeno comune che comprende diversi concetti. Questi includono disfunzione, stanchezza e affaticamento.

Debolezza muscolare primaria (vero)- mancato funzionamento del muscolo, diminuzione delle capacità di potenza, incapacità di una persona di eseguire un'azione con l'aiuto di un muscolo. È anche tipico per le persone addestrate.

Astenia: affaticamento muscolare, esaurimento. Le capacità funzionali dei muscoli vengono preservate, ma è necessario uno sforzo maggiore per eseguire le azioni. È tipico delle persone che soffrono di insonnia, stanchezza cronica e malattie cardiache, renali e polmonari.

Affaticamento muscolare- rapida perdita della capacità dei muscoli di funzionare normalmente e loro lento recupero, che si osserva spesso con l'astenia. Comune nelle persone con distrofia miotonica.

Cause di debolezza muscolare nelle gambe e nelle braccia

Quasi tutti sperimentano debolezza muscolare e ci sono diverse ragioni per questo:

• neurologico(ictus, sclerosi multipla, lesioni del midollo spinale e del cervello, meningite, poliomielite, encefalite, malattia autoimmune di Guillain-Barré).
• Mancanza di attività fisica(atrofia muscolare dovuta a inattività).
• Cattive abitudini(fumo, alcol, cocaina e altre sostanze psicoattive).
• Gravidanza(mancanza di ferro (Fe), aumento dell'attività fisica, alti livelli ormonali).
• Vecchiaia(indebolimento dei muscoli a causa di cambiamenti legati all'età).
• Lesioni(danni al tessuto muscolare, distorsioni e lussazioni).
• Farmaci(alcuni farmaci o il loro sovradosaggio possono causare debolezza muscolare: antibiotici, anestetici, steroidi orali, interferone e altri).
• Intossicazione(avvelenamento del corpo con narcotici e altre sostanze nocive).
• Oncologia(tumori maligni e benigni).
• infezioni(tubercolosi, HIV, sifilide, influenza grave, epatite C, malattia di Lyme, febbre ghiandolare, poliomielite e malaria).
• Malattia cardiovascolare(incapacità di fornire ai muscoli la quantità necessaria di sangue).
• Patologie endocrine(diabete mellito, disturbi della tiroide, squilibrio elettrolitico).
• Problemi con la colonna vertebrale(curvatura, osteocondrosi, ernia intervertebrale).
• Malattie genetiche(miastenia grave, distrofia miotonica e distrofia muscolare).
• Lesione del nervo sciatico o femorale(debolezza muscolare in un solo arto).
• Malattia polmonare cronica(BPCO, mancanza di ossigeno) e reni(squilibrio del sale, rilascio di tossine nel sangue, mancanza di vitamina D e calcio (Ca)).

Anche la mancanza di sonno, la disidratazione, l’anemia, l’ansia e la depressione possono portare alla debolezza muscolare.

Sintomi di debolezza muscolare

Una sensazione di debolezza alle braccia, alle gambe o al corpo è spesso accompagnata da sonnolenza, febbre, brividi, impotenza e apatia. Ciascuno dei sintomi informa di gravi problemi del corpo nel suo insieme.

Ci sono frequenti manifestazioni di debolezza muscolare a temperature elevate, che è una conseguenza di processi infiammatori: bronchite, raffreddore comune, reni freddi, ecc. Il minimo aumento di temperatura porta a un lavoro errato dei processi metabolici e il corpo perde gradualmente le sue capacità funzionali. Pertanto, a temperatura, si osservano debolezza e debolezza muscolare, e non solo negli arti.

Le manifestazioni della malattia sono anche caratteristiche dell'intossicazione. L'avvelenamento del corpo può essere causato da cibi stantii, epatite, un certo virus, ecc.

Inoltre, debolezza e sonnolenza possono essere una patologia pericolosa di natura allergica e infettiva. La brucellosi è considerata la più pericolosa, spesso privando la vita del suo portatore.

C'è debolezza nei muscoli e infezioni del sangue: leucemia e leucemia mieloide. La stessa sintomatologia si manifesta nei reumatismi.

Contribuiscono alla formazione delle principali malattie sintomatiche e somatiche, tra cui l'amiloidosi, il morbo di Crohn (associato alla digestione), l'insufficienza renale e i tumori cancerosi.

I disturbi del sistema endocrino portano alla debolezza muscolare, così come l'epilessia, la nevrastenia, la depressione e la nevrosi.

Miastenia. Come superare la debolezza muscolare (video)

Il video parla della debolezza muscolare, di cosa si tratta e delle ragioni della sua insorgenza. Come affrontare un fenomeno come la miastenia grave. E quali sono le conseguenze della mancanza di una terapia tempestiva.

Debolezza muscolare in VVD, depressione, nevrosi

La VVD (distonia vegetativa-vascolare) si manifesta in diverse malattie, tra cui disturbi ormonali e patologia mitocondriale. Numerosi sintomi si formano sullo sfondo della disfunzione autonomica del sistema vascolare e del muscolo cardiaco. Questo è ciò che porta a disturbi circolatori.

Di conseguenza, gli arti non ricevono abbastanza ossigeno e globuli rossi. Difficoltà a rimuovere l'anidride carbonica dal corpo. Ciò provoca grave debolezza, o addirittura dolori muscolari, e quando il VVD è in funzione, svenimento.

Il modo migliore per eliminare la malattia è l'attività fisica. Per normalizzare i processi metabolici è necessario l'acido lattico, la cui produzione si interrompe con una bassa attività fisica. I medici consigliano di muoversi di più: camminare, correre, fare allenamenti quotidiani.

Le terapie farmacologiche e popolari non solo sono inefficaci, ma sono anche piene di complicazioni in caso di debolezza muscolare sullo sfondo della VVD.

La depressione sullo sfondo di delusione, perdita, cattivo umore e altre difficoltà può portarti in uno stato malinconico. I sintomi possono includere mancanza di appetito, nausea, vertigini, pensieri strani, dolore al cuore: tutto ciò si manifesta sotto forma di debolezza, inclusa debolezza muscolare.

Con la depressione, superare la debolezza muscolare aiuterà tali procedure:

• emozioni positive;
• aiuto di uno psicoterapeuta (con grave depressione).

La nevrosi è caratterizzata dall'esaurimento nervoso del corpo attraverso uno stress prolungato. Spesso la malattia accompagna VVD. Oltre alla debolezza fisica c’è anche la debolezza mentale. Per eliminare le conseguenze, sono necessarie una serie di misure, tra cui un cambiamento nello stile di vita, l'abbandono di cattive abitudini, la pratica dello sport, le passeggiate all'aria aperta, nonché la terapia farmacologica e un corso di psicoterapia da uno specialista.

Debolezza muscolare in un bambino

Il verificarsi di debolezza muscolare è tipico non solo degli adulti, ma anche dei bambini. Spesso c'è una differenza temporale tra l'invio del segnale nervoso e la successiva reazione dei muscoli. E questo spiega il comportamento dei bambini che non riescono a mantenere il corpo o gli arti in una posizione fissa per lungo tempo.

Le cause della debolezza muscolare in un bambino possono essere:

• miastenia grave;
• ipotiroidismo congenito;
• botulismo;
• rachitismo;
• distrofia muscolare e atrofia spinale;
• avvelenamento del sangue;
• conseguenze della terapia farmacologica;
• un eccesso di vitamina D;
• Sindrome di Down (Prader-Willi, Marfan).

Con lo sviluppo della debolezza muscolare, indipendentemente dalla sua causa, l'aspetto del bambino cambia.

Sintomi primari di debolezza muscolare in un bambino:

• utilizzare gli arti come sostegno attraverso il loro posizionamento ai lati;
• posizionamento involontario delle mani, scivolamento durante il sollevamento per le ascelle (il bambino non può appendersi alle braccia dei genitori con le ascelle);
• incapacità di mantenere la testa dritta (abbassamento, inclinazione);
• mancanza di flessione degli arti durante il sonno (braccia e gambe si trovano lungo il corpo);
• ritardo generale nello sviluppo fisico (incapacità di tenere oggetti, sedersi in posizione eretta, gattonare e rotolare).

La terapia dipende dalla causa e dal grado di disfunzione muscolare. Specialisti come ortopedico, fisioterapista, neurologo e altri possono prescrivere i seguenti trattamenti:

• Esercizi speciali.
• Nutrizione appropriata.
• Sviluppo della coordinazione dei movimenti e delle capacità motorie fini.
• Sviluppo della postura e formazione dell'andatura.
• Procedure di fisioterapia.
• Medicinali (antinfiammatori e tonici muscolari).
• A volte una visita da un logopedista (miglioramento della parola).

È possibile ripristinare la funzione muscolare in un bambino con qualsiasi diagnosi, ma previa visita tempestiva dal medico.

Quando vedere un medico

Spesso la debolezza muscolare è il risultato di superlavoro o debolezza temporanea. Ma in alcuni casi può indicare la presenza di una malattia grave. E se la debolezza è intermittente o permanente, dovresti visitare immediatamente un medico.

Per scoprire la causa del disagio, aiuteranno specialisti come terapista, neurologo, endocrinologo, chirurgo e altri. Dovrai inoltre superare alcuni test e sottoporti a una serie di esami.

Se la debolezza muscolare è rara, non si avverte alcuna sensazione di dolore o intorpidimento e si risolve rapidamente, i medici consigliano di eseguire autonomamente le seguenti operazioni:

• bilanciare la dieta;
• bere acqua più purificata;
• fare più passeggiate all'aria aperta.

Per altre manifestazioni di debolezza muscolare è necessario fissare un appuntamento con uno specialista per eliminare rapidamente una possibile malattia. E l'automedicazione in questi casi è controindicata.

Diagnostica

Prima di prescrivere un trattamento efficace, gli specialisti eseguono le misure diagnostiche necessarie, compresi gli esami strumentali e di laboratorio. Per un paziente con debolezza muscolare, vengono fornite le seguenti procedure:

• Consultazione di un neurologo.
• Esame del sangue (generale e anticorpi).
• Cardiogramma del cuore.
• Esame del timo.
• Elettromiografia (determinazione dell'ampiezza del potenziale muscolare).

Trattamento

Se la debolezza muscolare è causata da superlavoro, è sufficiente lasciare riposare gli arti dopo un carico di energia o una lunga camminata (soprattutto con scarpe scomode). In altri casi può essere prescritta una terapia adeguata:

• sviluppo muscolare attraverso esercizi speciali;
• medicinali per migliorare l'attività cerebrale e la circolazione sanguigna;
• farmaci che rimuovono le tossine dal corpo;
• agenti antibatterici per infezioni del midollo spinale o del cervello;
• aumento dell'attività neuromuscolare attraverso farmaci speciali;
• eliminazione delle conseguenze dell'avvelenamento;
• intervento chirurgico volto a rimuovere tumori, ascessi ed ematomi.

Una crescente debolezza sul lato sinistro può segnalare un ictus.

Metodi popolari

Puoi combattere la debolezza muscolare a casa. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti passaggi:

• Prendi 2-3 cucchiai. l. succo d'uva al giorno.
• Bevi 1 bicchiere di decotto di patate con la buccia tre volte a settimana.
• Utilizzare ogni sera un infuso di erba madre (10%) in volume? bicchiere.
• Preparare una miscela di noci e miele selvatico (proporzioni 1 a 1), mangiare tutti i giorni (corso - diverse settimane).
• Includi alimenti proteici a basso contenuto di grassi (pesce, pollame) nella tua dieta.
• Aumenta l'assunzione di cibi contenenti iodio.
• 30 minuti prima di un pasto, bevi una miscela di 2 cucchiai. l. zucchero, ? tazze di succo di mirtillo rosso e 1 tazza di succo di limone.
• Assumere per via orale 30 minuti prima di mangiare tinture di ginseng, aralia o citronella.
• Fate bagni rilassanti con l'aggiunta di oli essenziali o agrumi (la temperatura dell'acqua dovrebbe variare tra 37-38 gradi Celsius).
• 2 cucchiai ginepro (bacche) e 1 tazza di acqua bollente calmeranno il sistema nervoso, ripristineranno il tono muscolare.
• Invece dell'acqua, bevi un infuso freddo composto da 1 cucchiaio. paglia d'avena e 0,5 litri di acqua bollente.

Possibili conseguenze e complicazioni

La mancanza di attività fisica provoca una diminuzione del tono muscolare e comporta una serie di altri problemi. Questi dovrebbero includere:

• deterioramento del coordinamento;
• metabolismo lento (vedi anche -);
• diminuzione dell'immunità (suscettibilità alle malattie virali);
• problemi al muscolo cardiaco (tachicardia, bradicardia e ipotensione);
• gonfiore degli arti;
• aumento di peso in eccesso.

Prevenzione

Per evitare problemi legati all’affaticamento muscolare, si consiglia di seguire alcune semplici regole:

• Attenersi ad una corretta alimentazione (con l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di proteine ​​e calcio, cereali, verdure, erbe aromatiche, miele, vitamine) e stile di vita.
• Trascorri abbastanza tempo lavorando, riposando e facendo sport.
• Controllare la pressione sanguigna.
• Evitare lo stress e l'affaticamento eccessivo.
• Stai all'aperto.
• Abbandona le cattive abitudini.
• Rivolgiti al tuo medico se hai problemi seri.

Nella vecchiaia, è auspicabile abbandonare uno stile di vita sedentario, dedicare più tempo agli esercizi terapeutici e alle passeggiate all'aria aperta, oltre a non trascurare la massoterapia.

Il video tratta di una malattia congenita: la displasia, caratterizzata da debolezza delle gambe e delle mani, frequenti vertigini e ipertensione. Esercizi speciali e respirazione corretta per eliminare la debolezza.
La debolezza muscolare è un fenomeno inerente a tutti. Tutti possono combattere la malattia, soprattutto in caso di superlavoro e mancanza di attività fisica. Ma per ragioni più serie avrai bisogno dell'aiuto di uno specialista. Diagnostica il problema e prescrive un trattamento efficace. Attieniti alle raccomandazioni e la miastenia grave ti aggirerà.

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Le cause della debolezza muscolare sono molte ed esiste un’ampia gamma di condizioni che possono causare debolezza muscolare. Queste possono essere sia malattie ben note che condizioni piuttosto rare. La debolezza muscolare può essere reversibile e persistente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la debolezza muscolare può essere trattata con esercizio fisico, fisioterapia e agopuntura.

La debolezza muscolare è un disturbo abbastanza comune, ma la debolezza ha una vasta gamma di significati, tra cui affaticamento, diminuzione della forza muscolare e incapacità dei muscoli di lavorare. Esiste una gamma ancora più ampia di possibili cause.

Il termine debolezza muscolare può essere utilizzato per descrivere diverse condizioni.

Debolezza muscolare primaria o vera

Questa debolezza muscolare si manifesta come l'incapacità di eseguire il movimento che una persona desidera eseguire con l'aiuto dei muscoli la prima volta. Si verifica una diminuzione oggettiva della forza muscolare e la forza non aumenta indipendentemente dallo sforzo, cioè il muscolo non funziona correttamente, questo è anormale.

Quando si verifica questo tipo di debolezza muscolare, i muscoli sembrano addormentati, di volume inferiore. Ciò può accadere, ad esempio, dopo un ictus. La stessa immagine visiva si verifica con la distrofia muscolare. Entrambe le condizioni portano all’indebolimento dei muscoli che non riescono a sostenere il carico abituale e questo è un vero cambiamento nella forza muscolare.

Affaticamento muscolare

La stanchezza viene talvolta definita astenia. Questa è la sensazione di stanchezza o esaurimento che una persona avverte quando vengono utilizzati i muscoli. I muscoli non si indeboliscono davvero, possono ancora fare il loro lavoro, ma fare lavoro muscolare richiede molto impegno. Questo tipo di debolezza muscolare è spesso riscontrata nelle persone con sindrome da stanchezza cronica, disturbi del sonno, depressione e malattie croniche cardiache, polmonari e renali. Ciò potrebbe essere dovuto a una diminuzione della velocità con cui i muscoli possono ricevere la quantità di energia richiesta.

affaticamento muscolare

In alcuni casi, l'affaticamento muscolare è principalmente causato da un aumento dell'affaticamento: il muscolo inizia a lavorare, ma si stanca rapidamente e impiega più tempo per ripristinare la funzione. L’affaticamento è spesso associato all’affaticamento muscolare, ma questo è più evidente in condizioni rare come la miastenia gravis e la distrofia miotonica.

La differenza tra questi tre tipi di debolezza muscolare spesso non è evidente e un paziente può avere più di un tipo di debolezza contemporaneamente. Inoltre, un tipo di debolezza può alternarsi con un altro tipo di debolezza. Ma con un approccio attento alla diagnosi, il medico riesce a determinare il principale tipo di debolezza muscolare, poiché alcune malattie sono caratterizzate da uno o un altro tipo di debolezza muscolare.

Principali cause di debolezza muscolare

Mancanza di attività fisica adeguata- stile di vita inattivo (sedentario).

La mancanza di carico muscolare è una delle cause più comuni di debolezza muscolare. Se i muscoli non vengono utilizzati, le fibre muscolari nei muscoli vengono parzialmente sostituite dal grasso. E col tempo, i muscoli si indeboliscono: i muscoli diventano meno densi e più flaccidi. E sebbene le fibre muscolari non perdano la loro forza, il loro numero diminuisce e non si riducono in modo altrettanto efficace. E la persona sente di essere diventata più piccola di volume. Quando provi a eseguire determinati movimenti, la fatica si manifesta più velocemente. La condizione è reversibile con un ragionevole esercizio fisico regolare. Ma con l’avanzare dell’età, questa condizione diventa più pronunciata.

La massima forza muscolare e un breve periodo di recupero dopo l'esercizio si osservano all'età di 20-30 anni. Ecco perché la maggior parte dei grandi atleti ottiene risultati elevati a questa età. Tuttavia, il rafforzamento dei muscoli attraverso l’esercizio fisico regolare può essere effettuato a qualsiasi età. Molti corridori di lunga distanza di successo avevano circa 40 anni. La tolleranza muscolare durante un’attività lunga, come una maratona, rimane elevata più a lungo che durante un’attività potente e breve, come uno sprint.

È sempre positivo che una persona svolga un'attività fisica sufficiente a qualsiasi età. Tuttavia, il recupero dalle lesioni muscolari e tendinee è più lento con l’età. A qualunque età una persona decida di migliorare la propria forma fisica, è importante un regime di allenamento ragionevole. Ed è meglio coordinare la formazione con uno specialista (istruttore o medico di terapia fisica).

Invecchiamento

Invecchiando, i muscoli perdono forza e massa e diventano più deboli. Sebbene la maggior parte delle persone lo accetti come una conseguenza naturale dell'età, soprattutto se l'età è decente, l'incapacità di fare ciò che era possibile fare in giovane età spesso porta disagio. Tuttavia, l’esercizio fisico è ancora utile in età avanzata e un esercizio sicuro può aumentare la forza muscolare. Ma i tempi di recupero dopo un infortunio sono molto più lunghi in età avanzata, poiché si verificano cambiamenti involutivi nel metabolismo e aumenta la fragilità ossea.

infezioni

Infezioni e malattie sono tra le cause più comuni di affaticamento muscolare temporaneo. Ciò si verifica a causa di processi infiammatori nei muscoli. E a volte, anche se la malattia infettiva è regredita, il ripristino della forza muscolare può richiedere un lungo periodo di tempo. A volte questo può causare la sindrome da stanchezza cronica. Qualsiasi malattia con febbre e infiammazione dei muscoli può essere un fattore scatenante della sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, alcune malattie hanno maggiori probabilità di causare questa sindrome. Queste includono l'influenza, il virus Epstein-Barr, l'HIV, la malattia di Lyme e l'epatite C. Altre cause meno comuni sono la tubercolosi, la malaria, la sifilide, la poliomielite e la febbre dengue.

Gravidanza

Durante e immediatamente dopo la gravidanza, alti livelli di steroidi nel sangue, combinati con una carenza di ferro, possono causare una sensazione di affaticamento muscolare. Questa è una reazione muscolare del tutto normale alla gravidanza, tuttavia, alcuni esercizi possono e devono essere eseguiti, ma si dovrebbe escludere uno sforzo fisico significativo. Inoltre, nelle donne in gravidanza, a causa di una violazione della biomeccanica, si verifica spesso lombalgia.

malattie croniche

Molte malattie croniche causano debolezza muscolare. In alcuni casi, ciò è dovuto a una riduzione del flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli.

La malattia vascolare periferica è causata dal restringimento delle arterie, solitamente dovuto a depositi di colesterolo e innescato da una cattiva alimentazione e dal fumo. L'apporto di sangue ai muscoli diminuisce e ciò diventa particolarmente evidente durante l'esercizio, quando il flusso sanguigno non riesce a far fronte alle esigenze dei muscoli. Il dolore è spesso più caratteristico della malattia vascolare periferica che della debolezza muscolare.

Diabete - questa malattia può portare a debolezza muscolare e perdita di forma fisica. L'alto livello di zucchero nel sangue mette in svantaggio i muscoli, il loro funzionamento è compromesso. Inoltre, con il progredire del diabete si verifica un disturbo nella struttura dei nervi periferici (polineuropatia), che a sua volta compromette la normale innervazione dei muscoli e porta alla debolezza muscolare. Oltre ai nervi, il diabete provoca danni alle arterie, che portano anche a uno scarso afflusso di sangue ai muscoli e a debolezza. Le malattie cardiache, in particolare l'insufficienza cardiaca, possono portare a un ridotto apporto di sangue ai muscoli a causa di una diminuzione della contrattilità miocardica e i muscoli che lavorano attivamente non ricevono abbastanza sangue (ossigeno e sostanze nutritive) al picco del carico e questo può portare a un rallentamento muscolare fatica.

Malattia polmonare cronica, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), portano a una diminuzione della capacità del corpo di consumare ossigeno. I muscoli necessitano di un rapido apporto di ossigeno dal sangue, soprattutto durante l'esercizio. Un ridotto consumo di ossigeno porta ad affaticamento muscolare. Nel corso del tempo, la malattia polmonare cronica può portare all’atrofia muscolare, anche se ciò accade soprattutto nei casi avanzati quando i livelli di ossigeno nel sangue iniziano a diminuire.

Malattia renale cronica può portare ad uno squilibrio di minerali e sali nel corpo e può anche influenzare il livello di calcio e vitamina D. Le malattie renali provocano anche l'accumulo di sostanze tossiche (tossine) nel sangue, poiché una violazione della funzione escretoria i reni riducono la loro escrezione dal corpo. Questi cambiamenti possono portare sia alla vera debolezza muscolare che all’affaticamento muscolare.

Anemia -è una mancanza di globuli rossi. Esistono molte cause di anemia, tra cui cattiva alimentazione, perdita di sangue, gravidanza, malattie genetiche, infezioni e cancro. Ciò riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno ai muscoli affinché i muscoli si contraggano completamente. L'anemia spesso si sviluppa piuttosto lentamente, tanto che al momento della diagnosi si notano già debolezza muscolare e mancanza di respiro.

Malattie del sistema nervoso centrale

Ansia: l’affaticamento generale può essere causato dall’ansia. Ciò è dovuto alla maggiore attività del sistema adrenalina nel corpo.

Depressione: l’affaticamento generale può essere causato anche dalla depressione.

Ansia e depressione sono condizioni che tendono a provocare una sensazione di stanchezza e “fatica” più che vera debolezza.

dolore cronico - l’effetto complessivo sui livelli di energia può portare a debolezza muscolare. Come nel caso dell’ansia, il dolore cronico stimola il rilascio di sostanze chimiche (ormoni) nel corpo che rispondono al dolore e alle lesioni. Queste sostanze chimiche portano a sensazioni di stanchezza o affaticamento. Con il dolore cronico può verificarsi anche debolezza muscolare, poiché i muscoli non possono essere utilizzati a causa del dolore e del disagio.

Danno muscolare nel trauma

Ci sono molti fattori che portano al danno muscolare diretto. I più evidenti sono gli infortuni o infortuni come infortuni sportivi, distorsioni e lussazioni. L'esecuzione di esercizi senza "riscaldamento" e allungamento dei muscoli è una causa comune di danno muscolare. Con qualsiasi lesione muscolare, si verifica il sanguinamento dalle fibre muscolari danneggiate all'interno del muscolo, seguito da gonfiore e infiammazione. Ciò rende i muscoli meno forti e anche dolorosi durante l'esecuzione dei movimenti. Il sintomo principale è il dolore localizzato, ma in seguito può comparire debolezza.

Medicinali

Molti farmaci possono causare debolezza muscolare e danni muscolari come effetto collaterale o reazione allergica. Di solito inizia come stanchezza. Ma il danno può progredire se i farmaci non vengono interrotti. I farmaci più comunemente segnalati sono le statine, alcuni antibiotici (tra cui ciprofloxacina e penicillina) e farmaci antidolorifici antinfiammatori (come naprossene e diclofenac).

L’uso a lungo termine di steroidi orali causa anche debolezza muscolare e atrofia. Questo è un effetto collaterale atteso degli steroidi con l'uso a lungo termine e pertanto i medici cercano di ridurre la durata dell'uso di steroidi. I farmaci meno comunemente usati che possono causare debolezza muscolare e danni muscolari includono:

• Alcuni farmaci cardiaci (ad esempio amiodarone).
• Preparati per la chemioterapia.
• Farmaci contro l'HIV.
• Interferoni.
• Medicinali usati per trattare la tiroide iperattiva.

Altre sostanze.

L’uso di alcol a lungo termine può portare alla debolezza dei muscoli delle spalle e dell’anca.

Il fumo può indebolire indirettamente i muscoli. Il fumo provoca il restringimento delle arterie, che porta alla malattia vascolare periferica.

L’abuso di cocaina provoca una marcata debolezza muscolare, proprio come altre droghe.

Disordini del sonno

Problemi che interrompono o riducono la durata del sonno portano ad affaticamento muscolare, affaticamento muscolare. Questi disturbi possono includere: insonnia, ansia, depressione, dolore cronico, sindrome delle gambe senza riposo, lavoro a turni e bambini piccoli che restano svegli la notte.

Altre cause di debolezza muscolare

Sindrome dell'affaticamento cronico

Questa condizione è talvolta associata ad alcune infezioni virali, come il virus Epstein-Barr e l’influenza, ma la genesi di questa condizione non è completamente compresa. I muscoli non si infiammano, ma si stancano molto rapidamente. I pazienti spesso avvertono il bisogno di uno sforzo maggiore per svolgere attività muscolari che prima eseguivano con facilità.

Nella sindrome da stanchezza cronica, i muscoli non sono collassati e possono avere una forza normale quando sottoposti a test. Questo è rassicurante perché significa che le possibilità di recupero e di pieno recupero funzionale sono molto alte. La CFS provoca anche affaticamento psicologico quando si svolgono attività intellettuali, come la lettura prolungata e anche la comunicazione diventa stancante. I pazienti mostrano spesso segni di depressione e disturbi del sonno.

fibromialgia

Questa malattia ricorda i sintomi della sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, nella fibromialgia, i muscoli diventano dolenti al tatto e si stancano molto rapidamente. I muscoli nella fibromialgia non collassano e rimangono forti durante i test muscolari formali. I pazienti tendono a lamentare più dolore che stanchezza o debolezza.

Disfunzione tiroidea(ipotiroidismo)

In questa condizione, la mancanza di ormoni tiroidei porta ad un affaticamento generale. E se l’ipotiroidismo non viene trattato, nel tempo possono svilupparsi degenerazione muscolare e ipotrofia. Tali cambiamenti possono essere gravi e in alcuni casi irreversibili. L'ipotiroidismo è una malattia comune, ma, di norma, con una selezione tempestiva del trattamento, è possibile evitare problemi muscolari.

Mancanza di liquidi nel corpo (disidratazione) e squilibrio elettrolitico.

Problemi con il normale equilibrio dei sali nel corpo, anche a causa della disidratazione, possono causare affaticamento muscolare. I problemi muscolari possono essere molto gravi solo in casi estremi, come ad esempio la disidratazione durante una maratona. I muscoli funzionano peggio quando c’è uno squilibrio di elettroliti nel sangue.

Malattie associate all'infiammazione muscolare

Le malattie muscolari infiammatorie tendono a svilupparsi negli anziani e comprendono sia la polimialgia, sia la polimiosite e la dermatomiosite. Alcune di queste condizioni possono essere corrette con l'assunzione di steroidi (che devono essere assunti per molti mesi prima che si ottenga un effetto terapeutico). Sfortunatamente, gli stessi steroidi possono anche causare perdita muscolare e debolezza se assunti per un lungo periodo.

Le malattie infiammatorie sistemiche come il LES e l’artrite reumatoide spesso causano debolezza muscolare. In una piccola percentuale di casi di artrite reumatoide, la debolezza muscolare e l’affaticamento possono essere gli unici sintomi della malattia per un periodo di tempo significativo.

Malattie oncologiche

Il cancro e altri tumori possono causare danni muscolari diretti, ma il cancro in qualsiasi parte del corpo può anche causare affaticamento muscolare generalizzato. Negli stadi avanzati del cancro, la perdita di peso corporeo porta anche a una vera e propria debolezza muscolare. La debolezza muscolare di solito non è il primo segno di cancro e si verifica più spesso nelle fasi successive del cancro.

Condizioni neurologiche che portano al danno muscolare.

Le malattie che colpiscono i nervi di solito provocano una vera debolezza muscolare. Questo perché se il nervo della fibra muscolare smette di funzionare correttamente, la fibra muscolare non può contrarsi e, a causa della mancanza di movimento, il muscolo si atrofizza. Malattie neurologiche: la debolezza muscolare può essere causata da malattie cerebrovascolari come ictus ed emorragie cerebrali o lesioni del midollo spinale. I muscoli che vengono parzialmente o completamente paralizzati perdono la loro normale forza e infine si atrofizzano. In alcuni casi, i cambiamenti muscolari sono significativi e il recupero è molto lento o la funzione non può essere ripristinata.

Malattie della colonna vertebrale: quando i nervi sono danneggiati (compressi all'uscita della colonna vertebrale da un'ernia, una protrusione o un osteofita), può verificarsi debolezza muscolare. Quando un nervo viene compresso, si verificano disturbi di conduzione e disturbi motori nella zona di innervazione delle radici nervose e la debolezza muscolare si sviluppa solo nei muscoli innervati da alcuni nervi che hanno subito la compressione

Altre malattie nervose:

La sclerosi multipla è causata da danni ai nervi nel cervello e nel midollo spinale e può portare a paralisi improvvisa. Nella sclerosi multipla è possibile un ripristino parziale delle funzioni con un trattamento adeguato.

La sindrome di Guillain-Barré è una lesione nervosa post-virale che provoca paralisi e debolezza muscolare o perdita della funzione muscolare dalle dita delle mani ai piedi. Questa condizione può durare per molti mesi, anche se di solito si verifica un completo recupero della funzionalità.

Morbo di Parkinson: è una malattia progressiva del sistema nervoso centrale, sia della sfera motoria che della sfera intellettuale ed emotiva. Colpisce principalmente le persone di età superiore ai 60 anni e, oltre alla debolezza muscolare, i pazienti affetti da Parkinson avvertono tremori e rigidità muscolare. Spesso hanno difficoltà ad iniziare e ad arrestare il movimento e sono spesso depressi.

Rare cause di debolezza muscolare

Malattie genetiche che colpiscono i muscoli

Distrofie muscolari- Le malattie ereditarie in cui soffrono i muscoli sono piuttosto rare. La malattia più famosa è la distrofia muscolare di Duchenne. Questa malattia si verifica nei bambini e porta ad una graduale perdita di forza muscolare.

Alcune rare distrofie muscolari possono esordire in età adulta, tra cui la sindrome di Charcot-Marie-Tooth e la sindrome della distrofia facio-scapolo-omerale. Causano anche una graduale perdita di forza muscolare e spesso queste condizioni possono portare alla disabilità e al confinamento su sedia a rotelle.

Sarcoidosi -è una malattia rara che causa accumuli di cellule (granulomi) nella pelle, nei polmoni e nei tessuti molli, compresi i muscoli. La condizione può guarire da sola dopo alcuni anni.

Amiloidosi -è anche una malattia rara caratterizzata da un accumulo (depositi) di una proteina anomala (amiloide) in tutto il corpo, compresi muscoli e reni.

Altre cause rare: il danno muscolare diretto può verificarsi in rare malattie metaboliche ereditarie. Gli esempi includono: malattie da accumulo di glicogeno e, ancora più raramente, malattie mitocondriali, che si verificano quando i sistemi energetici all'interno delle cellule muscolari non funzionano correttamente.

Distrofia miotonica -è una rara malattia muscolare genetica in cui i muscoli si stancano rapidamente. La distrofia miotonica viene trasmessa di generazione in generazione e, di norma, con ogni generazione successiva, le manifestazioni della malattia diventano più pronunciate.

malattia dei motoneuroniè una malattia nervosa progressiva che colpisce tutte le parti del corpo. La maggior parte delle forme di malattia dei motoneuroni iniziano nelle estremità distali e coinvolgono gradualmente tutti i muscoli del corpo. La malattia progredisce nel corso di mesi o anni e i pazienti sviluppano rapidamente grave debolezza muscolare e atrofia muscolare.

La malattia dei motoneuroni è più comune negli uomini sopra i 50 anni, ma ci sono state molte eccezioni degne di nota a questa regola, tra cui il famoso astrofisico Stephen Hawking. Esistono molte forme diverse di malattia dei motoneuroni, ma non è stato ancora sviluppato alcun trattamento efficace.

Miastenia grave: - Si tratta di una rara malattia muscolare in cui i muscoli si stancano rapidamente e impiegano molto tempo per riprendersi dalla funzione contrattile. La disfunzione muscolare può essere così grave che i pazienti non riescono nemmeno a tenere le palpebre e il linguaggio diventa confuso.

Veleni - le sostanze velenose spesso causano anche debolezza muscolare e paralisi a causa dell'effetto sui nervi. Esempi sono i fosfati e la tossina botulinica. In caso di esposizione ai fosfati, debolezza e paralisi possono essere persistenti.

morbo di Addison

La malattia di Addison è una malattia rara in cui le ghiandole surrenali diventano ipoattive, portando ad una mancanza di steroidi nel sangue e ad uno squilibrio degli elettroliti nel sangue. La malattia di solito si sviluppa gradualmente. I pazienti possono notare un cambiamento nel colore della pelle (abbronzatura) a causa della pigmentazione della pelle. Potrebbe esserci una perdita di peso. L’affaticamento muscolare può essere lieve e spesso è un sintomo precoce. La malattia è spesso difficile da diagnosticare e per diagnosticarla sono necessari esami speciali. Altre rare cause ormonali di debolezza muscolare comprendono l’acromegalia (produzione eccessiva dell’ormone della crescita), una ghiandola pituitaria ipoattiva (ipopituitarismo) e una grave carenza di vitamina D.

Diagnosi della debolezza muscolare e trattamento

In presenza di debolezza muscolare è necessario consultare un medico che sarà interessato principalmente alle risposte alle seguenti domande:

• Come è comparsa la debolezza muscolare e quando?
• Esistono dinamiche di debolezza muscolare, sia in aumento che in diminuzione?
• C'è un cambiamento nel benessere generale, perdita di peso o hai viaggiato all'estero di recente?
• Quali farmaci sta assumendo il paziente e qualcuno nella famiglia del paziente ha avuto problemi muscolari?

Il medico dovrà inoltre esaminare il paziente per determinare quali muscoli sono suscettibili alla debolezza e se il paziente ha una debolezza muscolare effettiva o sospetta. Il medico controllerà se ci sono segni che i muscoli diventino più morbidi al tatto (che potrebbe essere un segno di infiammazione) o se i muscoli si stancano troppo rapidamente.

Il medico dovrebbe quindi controllare la conduzione nervosa per determinare se ci sono disturbi di conduzione dai nervi ai muscoli. Inoltre, il medico potrebbe dover controllare il sistema nervoso centrale, compresi l’equilibrio e la coordinazione, e potrebbe prescrivere esami di laboratorio per determinare cambiamenti nei livelli ormonali, elettroliti e altri indicatori.

Se ciò non consente di determinare la causa della debolezza muscolare, possono essere prescritti altri metodi diagnostici:

• Studi neurofisiologici (ENMG, EMG).
• Biopsia muscolare per determinare la presenza di cambiamenti morfologici nei muscoli
• Scansione dei tessuti mediante TC (MSCT) o MRI in quelle parti del corpo che possono influenzare la forza e la funzione muscolare.

La combinazione di dati anamnestici, sintomi, dati di esami oggettivi e risultati di metodi di ricerca di laboratorio e strumentali consente nella maggior parte dei casi di scoprire la vera causa della debolezza muscolare e determinare le tattiche di trattamento necessarie. A seconda della genesi della debolezza muscolare (infettiva, traumatica, neurologica, metabolica, farmacologica, ecc.), il trattamento dovrebbe essere patogenetico. Il trattamento può essere conservativo o chirurgico.

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Perché i muscoli si stancano e come funzionano le tabelle dei toni?

• Come funzionano i muscoli?

Fin dai tempi della scuola ricordiamo che lo scheletro umano non può muoversi da solo. Viene mosso dai muscoli a causa della loro contrazione: il muscolo diventa più corto e più spesso e, per così dire, tira l'osso in una direzione o nell'altra. Più i muscoli si contraggono, più si stancano. Tutto sembra essere chiaro e logico. Ma se si prova a comprendere questo complesso meccanismo multilivello, tutto sembra molto più complicato e interessante.

• Perché i nostri muscoli si stancano?

È chiaro che il corpo nel suo insieme e i muscoli in particolare hanno bisogno di riposo. È durante il riposo che avviene il rinnovamento cellulare. Pertanto, la natura ha ordinato che il segnale sulla necessità di riposo entrasse immediatamente nel cervello. Questa funzione, come si è ritenuto a lungo, è svolta dall'acido lattico. È lei che si produce nei muscoli durante la loro contrazione e "avvisa" anche il cervello. Se l'acido lattico cessasse di essere prodotto, una persona non avvertirebbe la fatica dovuta allo sforzo fisico, ma ciò potrebbe portare alla sua morte.

Più recentemente, tuttavia, gli scienziati della Columbia University di New York hanno messo in dubbio il ruolo dell’acido lattico. Secondo loro, la causa dell'affaticamento muscolare risiede nelle molecole di calcio che penetrano nelle cellule del tessuto muscolare attraverso un'apertura nella membrana cellulare, che appare come risultato delle contrazioni muscolari. Sulla base di questa scoperta si sta già cercando di creare farmaci che possano prevenire la “fuoriuscita” di calcio. Ma, come si suol dire, qualsiasi esperimento con la natura non è così innocuo come potrebbe sembrare a prima vista.

Non è ancora del tutto chiaro cosa causi l'affaticamento muscolare, ma comunque sia, l'affaticamento dipende direttamente dal numero di muscoli che si contraggono durante lo sforzo fisico e dal numero di contrazioni stesse. Se analizziamo l'efficacia dell'allenamento di una persona su un simulatore sportivo, si vedrà che, oltre al muscolo direttamente su cui è diretto il carico, molti altri gruppi muscolari prendono parte attiva al processo, il che, a sua volta, dare un segnale al cervello sulla stanchezza. In poche parole, sui simulatori convenzionali, facciamo molto lavoro non necessario e ci stanchiamo rapidamente. Se il carico viene reso mirato, l'efficacia dell'allenamento potrebbe aumentare più volte.

• Come si può evitare l’affaticamento muscolare?

Puoi ottenere questo effetto continuando. Il principio della loro azione è tale che durante l'allenamento, ad esempio, i muscoli addominali, il carico è diretto solo a loro e da nessun'altra parte. Quando si pompa la stampa nel solito modo, vengono coinvolti i muscoli della schiena, del collo, delle braccia e delle gambe e, di conseguenza, tutti questi muscoli si stancano. L'affaticamento generale non consente di allenare completamente i muscoli necessari. Tutti i muscoli, ad eccezione di quelli a cui è diretto l'allenamento, riposano. Pertanto, il numero di ripetizioni dell'esercizio può essere molte volte maggiore. Questo è il principio di funzionamento di questi simulatori "intelligenti", ed è per questo che l'affermazione che l'addestramento su di essi può essere molte volte più efficace rispetto ai simulatori convenzionali non è un'esagerazione!

L'affaticamento fisico è una diminuzione o cessazione temporanea delle prestazioni muscolari causata dal loro lavoro. La fatica viene registrata sull'ergogramma; si manifesta nel fatto che l'altezza della contrazione muscolare diminuisce o si verifica una completa cessazione delle sue contrazioni. Quando è stanco, il muscolo spesso non riesce a rilassarsi completamente e rimane in uno stato di accorciamento prolungato (contrattura). L'affaticamento è innanzitutto il risultato di cambiamenti nelle funzioni del sistema nervoso, e principalmente del cervello, una violazione della trasmissione degli impulsi nervosi tra neuroni e tra nervo motore e muscolo, e quindi una conseguenza di un cambiamento nelle funzioni del muscolo stesso.

Poiché le funzioni del sistema nervoso e dei recettori dei muscoli, delle articolazioni e dei tendini diminuiscono con l'affaticamento, si verificano violazioni della coordinazione dei movimenti.

affaticamento muscolareè il risultato non solo di un cambiamento nelle funzioni del sistema nervoso e muscolare, ma anche di un cambiamento nella regolazione di tutte le funzioni autonome da parte del sistema nervoso.

L'affaticamento durante il lavoro dinamico si verifica a causa di cambiamenti nel metabolismo, nell'attività delle ghiandole endocrine e di altri organi, e in particolare nei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Una diminuzione dell'efficienza dei sistemi cardiovascolare e respiratorio interrompe l'afflusso di sangue ai muscoli che lavorano e, di conseguenza, l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive e la rimozione dei prodotti metabolici residui.

La velocità di insorgenza della fatica dipende dallo stato del sistema nervoso, dalla frequenza del ritmo con cui viene eseguito il lavoro e dall'entità del carico (carico). Aumentare il carico e aumentare il ritmo accelera l'insorgenza della fatica.

Con la fatica, spesso appare la stanchezza: una sensazione di stanchezza che è assente se il lavoro è interessante. Al contrario, quando il lavoro viene svolto senza interesse, la fatica si manifesta prima ed è maggiore, anche se non si notano segni di stanchezza. La capacità di entrare in uno stato di affaticamento si chiama fatica. La fatica è causata anche dall'ambiente in cui si è verificata precedentemente. Se il lavoro è stato interessante e non ha causato fatica ed esaurimento, l'ambiente in cui è stato svolto non provoca fatica ed esaurimento. Un cambiamento nell'ambiente in cui la fatica si è verificata ripetutamente, o un riposo lungo e di molti giorni, porta alla scomparsa del riflesso condizionato alla fatica.

L’affaticamento muscolare è un normale processo fisiologico. Il recupero delle prestazioni muscolari avviene già durante l'esecuzione del lavoro. Dopo la fine del lavoro, la capacità lavorativa non solo viene ripristinata, ma supera anche il livello iniziale prima del lavoro.

Riso. 32. Modifica della capacità lavorativa nei giorni di riposo dopo la limitazione del lavoro

La fatica deve essere distinta dal superlavoro.

La sovrastanchezza è una violazione delle funzioni del corpo, un processo patologico causato dall'affaticamento cronico, la somma della fatica, poiché non esistono condizioni per ripristinare la capacità lavorativa del corpo.

È importante prevenire il verificarsi di superlavoro. L'insorgenza del superlavoro è facilitata da condizioni di lavoro antigieniche, esercizi fisici, ambiente esterno e malnutrizione.

Con il superlavoro compaiono mal di testa cronici, grande irritabilità, apatia, letargia, sonnolenza diurna, disturbi del sonno notturno e insonnia, perdita di appetito, debolezza muscolare. Il coordinamento del lavoro muscolare e delle funzioni vegetative è disturbato, si osserva una diminuzione del metabolismo e una diminuzione del peso corporeo, un aumento e talvolta un rallentamento significativo della frequenza cardiaca, una diminuzione della pressione sanguigna, una diminuzione del volume respiratorio, ecc. Non c'è voglia di impegnarsi nel lavoro, nella cultura fisica e negli sport, soprattutto quelli di questo tipo, che hanno causato affaticamento.

Creare normali condizioni igieniche per il lavoro fisico e l'esercizio fisico, passare a un nuovo tipo interessante di lavoro fisico e sport, trasferirsi in un altro ambiente, riposare a lungo, aumentare il tempo trascorso all'aperto e dormire, migliorare l'alimentazione, assumere carboidrati e vitamine eliminare il superlavoro.

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Cause di affaticamento muscolare e dolore (www.sportobzor.ru)

Il dolore ai tessuti muscolari può verificarsi sia durante l'esercizio che a riposo.

In che modo il carico influisce sullo sviluppo dell'affaticamento muscolare e come ripristinare rapidamente la forza?

Dopo l'esercizio, in linea di principio, il dolore muscolare è uno stato del corpo del tutto normale che non richiede un trattamento speciale e non provoca ansia.

Se si verifica dolore senza una causa chiara e specifica, è necessario consultare uno specialista per determinare la diagnosi esatta. La debolezza muscolare può essere causata da una serie di circostanze diverse, descritte di seguito.

1. Lesioni e fratture- i principali fattori del dolore muscolare.

   Con lesioni dei tessuti molli o cartilaginei ossei, il dolore è una risposta. Di norma, con tali fattori, il medico prescrive un rimedio che allevia la tensione muscolare e calma il dolore.

in cui la massa muscolare è in tensione. Durante questo periodo, l'acido lattico viene raccolto nei muscoli e maggiore è il carico, più acido si forma nel muscolo.

Dopo che le strutture muscolari iniziano a rilassarsi, l'acido irrita le terminazioni nervose e si verifica una sensazione spiacevole. In questo caso, un bicchiere d’acqua con un pizzico di bicarbonato aiuterà a ridurre il dolore derivante dalla tensione.

2. Fatica. Con un disordine morale e carichi di stress, appare una sensazione di disagio nei muscoli.

   Molto spesso, il dolore ai legamenti si verifica durante la notte e al mattino. Nella scienza, questo fenomeno è chiamato fibromialgia, una forma di mialgia. Molto spesso incatena la colonna cervicale, le ginocchia e la parte bassa della schiena.

3. Cattiva postura.

   A causa di una postura errata, si verifica la deformazione dei tessuti ossei e cartilaginei, che automaticamente "tirano" i muscoli con sé. Di conseguenza, si avverte una sensazione di bruciore lungo le fibre muscolari.

4. Malattie croniche dei tessuti ossei, cartilaginei e dei vasi sanguigni:

• artrite, artrosi, osteocondrosi sono le prime cause di dolore muscolare e costante sensazione di affaticamento. La distruzione del tessuto osseo comporta la deformazione dei muscoli e dei tessuti molli;
• i piedi piatti sono un problema in cui i piedi diventano piatti e questo rende molto più difficile camminare.

  Ciò può causare dolore muscolare alle gambe dal piede al ginocchio;

• la tromboflebite e le vene varicose sono malattie vascolari in cui l'elasticità venosa è disturbata e si verificano blocchi del sangue. Le vene infiammate tendono a sporgere e causare forti dolori. Potrebbe verificarsi una sensazione di bruciore e un forte fastidio muscolare lungo l'intera lunghezza della vena interessata;
• la nevralgia spesso causa anche affaticamento muscolare.

  Le convulsioni derivanti dalla rottura del sistema nervoso periferico causano grave debolezza. A riposo, i muscoli non fanno male. In questo caso non dovresti assumere antidolorifici, poiché è necessario superare i sintomi nevralgici e l'affaticamento muscolare scomparirà da solo;

• l’obesità è una causa comune di affaticamento muscolare.

  Il fatto è che una figura obesa e una grande massa corporea sono un peso costante per le condizioni fisiche del corpo. Quando si cammina, le gambe, la schiena, il collo spesso fanno male, si verificano dolori doloranti ai muscoli in queste aree. Con una tale malattia, la mialgia non scompare da sola, poiché i muscoli hanno un carico costante.

  Ci sono due vie d'uscita: perdere peso o assumere farmaci che possono alleviare il dolore muscolare.

1. Dolore durante la gravidanza. La gravidanza rappresenta un forte stress fisico e morale per il corpo e l'insorgenza di fastidio muscolare in questa posizione è normale per tutte le donne che aspettano un bambino.

La sensazione di affaticamento muscolare può essere un fenomeno indipendente o un sintomo di una malattia grave.

Dopo lo sforzo e lo stress eccessivo si verifica la cosiddetta sindrome della “forza” o del dolore muscolare. In condizioni normali, scompare in pochi giorni senza intervento esterno. Se una persona avverte dolore e debolezza muscolare senza una ragione particolare, questo è motivo di preoccupazione e contatta uno specialista.

Importante! L'affaticamento muscolare non può essere ignorato, poiché può essere un segnale di una malattia grave.

Medicinali per il dolore muscolare

Medicinali per l'affaticamento muscolare (www.ustalosty.net)

Prima di iniziare ad affrontare il dolore muscolare, è importante comprendere la causa della sua insorgenza.

Se la sensazione di affaticamento muscolare è insorta a causa dello sforzo muscolare dovuto all'attività fisica, possono essere utilizzati preparati farmaceutici esterni:

• anestetici come Menovazin o Novocaina;
• unguenti riscaldanti o rinfrescanti a base di piante medicinali e prodotti animali - veleno d'api, veleno di serpente, condroitina, grasso di visone;
• medicinali rinfrescanti a base di menta, canfora o melissa.

Se l'affaticamento muscolare è il risultato di una lesione o di una frattura, è meglio usare antidolorifici orali.

Prima di prendere tali fondi, è meglio consultare un medico.

Medicina tradizionale contro la mialgia

Ricette popolari contro l'affaticamento muscolare (okeydoc.ru)

Oltre ai medicinali, esistono numerose ricette popolari che possono rilassare i muscoli, eliminare la pesantezza in varie parti del corpo e tonificare la massa muscolare.

Di seguito vengono descritti esempi delle ricette più efficaci per il dolore in varie parti del corpo, anche nel muscolo cardiaco.

1. Con un frequente affaticamento muscolare associato a un eccesso di peso o uno sforzo fisico costante, puoi utilizzare questo rimedio casalingo: per 3 cucchiaini di foglie di alloro secche tritate, avrai bisogno di 1 cucchiaio di ginepro essiccato. Alla miscela di erbe risultante vengono aggiunti 6 cucchiaini di grasso vegetale o animale. L'impasto deve essere agitato fino ad ottenere una massa omogenea e le aree interessate devono essere trattate durante la notte.

   Le piante hanno proprietà rilassanti e lenitive che allevieranno il dolore e l'affaticamento dei muscoli per diverse ore.

2. Il miele naturale, mescolato in proporzioni uguali con il ravanello nero tritato, allevia perfettamente l'affaticamento muscolare se si applica un impacco su un arto, collo o parte bassa della schiena dolorante.

   Aiuta perfettamente con l'affaticamento durante la gravidanza, dopo l'allenamento o il duro lavoro fisico.

3. Con debolezza muscolare cronica, il seguente rimedio sarà di grande aiuto: 25 grammi di corteccia di crespino essiccata devono essere versati con un bicchiere di alcol e infusi per una settimana in un luogo buio e fresco.

   Utilizzare l'infuso già pronto all'interno prima dei pasti 3 volte al giorno, 30 gocce di prodotto.

Importante! Prima di utilizzare qualsiasi medicina tradizionale, è importante assicurarsi che non vi siano controindicazioni e reazioni allergiche.

Prevenzione dell'affaticamento muscolare

Prevenzione dell'affaticamento muscolare (klinikanikonova.ru)

Per non sentire affaticamento e debolezza nei muscoli dopo un piccolo sforzo fisico, è necessario rafforzarli gradualmente.

Per fare ciò, è necessario eseguire quotidianamente una piccola serie di esercizi. Inoltre, non dimenticare una dieta sana. Affinché i muscoli siano forti e sani, è necessario includere nella dieta vitamine, minerali, proteine ​​e ferro. Assicurati di includere nel menu giornaliero latticini ricchi di calcio, carne e pesce contenenti fosforo e proteine. Verdura fresca, bacche e frutta sono una fonte al 100% di nutrienti non solo per la massa muscolare, ma per l'intero organismo nel suo complesso.

Le malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni sono una delle cause più diffuse di affaticamento.

In conclusione, vorrei sottolineare che ci sono molte ragioni per l'affaticamento muscolare.

Stanchezza e debolezza possono manifestarsi dopo uno sforzo fisico, a causa di malattie o stress. Con debolezza muscolare cronica, è necessario visitare un medico per identificare la vera causa del dolore muscolare.

Vale la pena notare separatamente le cattive abitudini e il loro effetto sui muscoli del corpo. Bere alcol o fumare restringe i vasi sanguigni, indebolendo significativamente i muscoli.

Quando si usano tranquillanti o sostanze narcotiche, una persona può sentirsi sempre stanca.

Cause di affaticamento muscolare

L'affaticamento è una diminuzione o perdita temporanea di efficienza del corpo, dell'organo o del tessuto che si verifica dopo l'esercizio. L’affaticamento è un normale processo fisiologico che fa sì che il muscolo smetta di funzionare.
Con una stimolazione ritmica prolungata, si sviluppa affaticamento nel muscolo, manifestato da una graduale diminuzione dell'ampiezza delle contrazioni di questo muscolo, fino alla completa cessazione della sua contrazione, nonostante la continua irritazione.

Con l'affaticamento aumenta il periodo latente delle contrazioni, la fase di rilassamento muscolare si allunga e l'eccitabilità diminuisce. Maggiore è la frequenza della stimolazione, più rapida sarà la fatica. La causa dell'affaticamento è l'accumulo di prodotti metabolici nel muscolo.

In un muscolo isolato, una diminuzione dell'efficienza durante un'irritazione prolungata è in realtà dovuta al fatto che durante la sua contrazione si accumulano prodotti metabolici: acido fosforico, che lega gli ioni Ca2 +, acido lattico, ecc. Contribuiscono notevolmente all'affaticamento muscolare.

Le principali cause di affaticamento durante esercizi a lungo termine di potenza elevata e moderata sono fattori associati a una diminuzione del livello di apporto energetico ai muscoli che lavorano (esaurimento delle riserve di glicogeno intramuscolare, accumulo di prodotti di ossidazione incompleta dei grassi, eccessivo accumulo di NH3 e IMF, sviluppo di uno stato ipoglicemico), nonché una violazione della coniugazione elettrochimica nei muscoli che lavorano e un deterioramento del sistema nervoso centrale in condizioni di grave ipertermia, disidratazione e uno spostamento dell'equilibrio elettrolitico del corpo.

Pertanto, quando si eseguono esercizi a lungo termine di potenza elevata e moderata, le cause che portano all'affaticamento sono complesse. Nel corpo, il muscolo viene costantemente rifornito di sangue e quindi riceve costantemente una certa quantità di nutrienti, oltre a essere liberato dai prodotti di decomposizione che potrebbero comprometterne la funzione.

Nella maggior parte dei casi, il collegamento principale nello sviluppo della fatica durante esercizi a lungo termine di potenza elevata e moderata sono i cambiamenti nel volume e nella natura dei substrati energetici intramuscolari.

In un'ampia gamma di sforzi durante il lavoro a lungo termine (a partire dal 25% VO2 max e oltre), una percentuale significativa della risintesi di ATP ricade sull'ossidazione dei carboidrati. L'ossidazione dei grassi è caratteristica solo dell'esercizio, la cui potenza relativa non supera il 50% del livello VO2 max.

Cause di affaticamento muscolare

Cambiamenti nella concentrazione di glucosio, acidi grassi e lattato nel sangue durante l'esercizio prolungato

Le fonti di energia anaerobica (CrF e glicogeno) hanno un effetto notevole sull'energia del lavoro solo in quei tipi di esercizi a lungo termine, la cui potenza relativa supera i valori delle soglie del lattato e della creatina fosfato, localizzati a livello di 60 -75% VO2max.

A causa della natura mutevole dell'approvvigionamento energetico durante il lavoro a lungo termine, cambia anche la dinamica dei principali parametri biochimici del sangue (Fig. 1). Il contenuto di glucosio nel sangue durante il lavoro a lungo termine si riduce significativamente quando la durata dell'esercizio supera i 90 minuti.

Le cause specifiche dell'affaticamento durante il lavoro prolungato possono essere dovute all'incapacità dei muscoli che lavorano di mantenere un determinato tasso di risintesi di ATP a causa della diminuzione delle riserve di carboidrati, nonché a disturbi nell'attività del sistema nervoso centrale dovuti all'accumulo di corpi di ammoniaca e chetoni nel corpo.

Pertanto, quando si esegue qualsiasi esercizio, è possibile individuare i collegamenti principali e più carichi del metabolismo e le funzioni dei sistemi corporei, le cui capacità determinano la capacità di un atleta di eseguire esercizi al livello richiesto di intensità e durata.

Questi possono essere sistemi regolatori (SNC, nervoso autonomo, neuroumorale), sistemi di supporto autonomo (respirazione, circolazione sanguigna, sangue) e sistemi esecutivi (motori).

Un'analisi completa del problema della fatica nello sport, effettuata da fisiologi, biochimici e specialisti nel campo della teoria e della metodologia dell'allenamento sportivo (Ya.M.

Kots, N.N. Yakovlev, V.N. Volkov, N.I. Volkov, V.D. Monogarov, V.N. Platonov e altri), hanno dimostrato in modo convincente che la fatica dovrebbe essere considerata come una conseguenza del fallimento di qualsiasi componente in un sistema complesso di organi e funzioni, o come una violazione della relazione tra loro. Qualsiasi organo e la sua funzione possono diventare l'anello principale nello sviluppo della fatica se c'è una discrepanza tra il livello di attività fisica e le riserve funzionali disponibili.

Pertanto, la causa principale della diminuzione dell'efficienza può essere l'esaurimento delle riserve energetiche, l'ipossia tissutale, una diminuzione dell'attività enzimatica sotto l'influenza del metabolismo "funzionante" dei tessuti, una violazione dell'integrità delle strutture funzionali dovuta all'insufficienza del loro supporto plastico, un cambiamento nell'omeostasi, una violazione della regolazione nervosa e ormonale, ecc.

La delucidazione dei meccanismi della fatica gioca un ruolo importante nella pratica sportiva per comprovare le disposizioni chiave dell'allenamento sportivo.

In particolare, la fatica è considerata un fattore che stimola la mobilitazione delle risorse funzionali, determina i limiti del volume ottimale delle influenze dell'allenamento e garantisce l'efficacia dell'adattamento, il successo dell'attività competitiva e la prevenzione del riadattamento.

Progressi scientifici nella lotta contro l’affaticamento muscolare

I ricercatori della Columbia University (New York) hanno scoperto che l'affaticamento muscolare dopo un esercizio prolungato è causato da un'eccessiva penetrazione di calcio nelle cellule muscolari.

Inoltre, secondo la rivista Proceedings of the National Academy of Sciences, hanno trovato un agente che risolve le perdite che ha notevolmente aumentato la resistenza nei topi di laboratorio.

Per molto tempo si è pensato che l’affaticamento muscolare e il dolore dopo l’esercizio fossero causati dall’accumulo di acido lattico. Negli ultimi anni, tuttavia, i fisiologi hanno messo in dubbio questa teoria. Per far luce su questo problema, gli scienziati guidati da Andrew Marks (Andrew Marks) hanno studiato la condizione dei muscoli nei topi dopo tre settimane di attività fisica (nuoto per diverse ore al giorno) e negli atleti dopo tre giorni di ciclismo intenso.

Si è scoperto che l'affaticamento muscolare dopo l'esercizio è accompagnato da un cambiamento nella struttura chimica del cosiddetto recettore della rianodina, che svolge un ruolo importante nella contrazione muscolare. Questo processo ha causato la comparsa di una piccola "perdita" nella membrana cellulare (membrana), a causa della quale il calcio ha iniziato a fluire continuamente nella cellula muscolare. Di conseguenza, si è verificata una notevole diminuzione della forza muscolare e, allo stesso tempo, è stato attivato un enzima che danneggiava le fibre muscolari.

Marx e i suoi colleghi riuscirono anche a trovare un rimedio che potesse eliminare la "fuga" arrestando il flusso di calcio: un farmaco chiamato S107.

I topi trattati con il farmaco sono rimasti energici più a lungo e sono stati in grado di sopportare uno sforzo fisico maggiore, hanno riferito i ricercatori. Si presume che l'S107 sarà in grado di bloccare la sensazione di affaticamento muscolare negli esseri umani.

Secondo gli scienziati, questo farmaco potrebbe essere particolarmente utile per combattere l’affaticamento cronico nell’insufficienza cardiaca.

Studi precedenti hanno dimostrato che una grave debolezza nei pazienti affetti da questa malattia - a volte non riescono ad alzarsi dal letto o a lavarsi i denti - è accompagnata anche da una "perdita" di calcio. Tuttavia, a differenza degli atleti, nelle persone con insufficienza cardiaca questo processo è irreversibile.

Nel prossimo futuro, gli scienziati intendono testare il farmaco S107 in pazienti con insufficienza cardiaca. Se gli esperimenti avranno successo, il farmaco potrebbe essere messo in vendita tra qualche anno, dicono gli esperti.

L'affaticamento muscolare si manifesta nel fatto che smette di contrarsi nonostante la stimolazione.

Di conseguenza, c'è una sensazione di affaticamento muscolare

Esistono due meccanismi per la fatica:

1) Periferico- all'interno dei muscoli:

• l'acido lattico si accumula, il mezzo diventa acido, si verifica la denaturazione delle proteine;
• le riserve di glicogeno si stanno esaurendo e l’apporto di glucosio nel sangue è limitato.

2) Centrale l'affaticamento (nervoso-psichico, gioca un ruolo di primo piano nell'affaticamento muscolare) si sviluppa nella corteccia cerebrale, mentre il flusso di impulsi ai motoneuroni del midollo spinale si interrompe.

Per ripristinare la capacità lavorativa di qualsiasi gruppo muscolare dopo l'affaticamento centrale, non è più favorevole il riposo completo, ma il lavoro intenso di un altro gruppo muscolare - "riposo attivo".

Il fisiologo Ivan Mikhailovich Sechenov ha dimostrato che la mano destra riposa più velocemente se la mano sinistra lavora durante il riposo.

Durante il lavoro dinamico (quando si verificano movimenti), l'affaticamento si manifesta più lentamente rispetto al lavoro statico (quando il muscolo è costantemente contratto e non si muove), grazie al migliore flusso sanguigno e al riposo attivo.

Biologia e medicina

CARATTERISTICHE DI FATICA DURANTE I VARI TIPI DI CARICHI FISICI

Uno dei principali segni di affaticamento è una diminuzione delle prestazioni, che nel processo di esecuzione di vari esercizi fisici cambia per vari motivi; pertanto, i meccanismi fisiologici dello sviluppo della fatica non sono gli stessi.

Sono determinati dalla potenza del lavoro, dalla sua durata, dalla natura degli esercizi, dalla complessità della loro attuazione, ecc.

Quando si esegue un lavoro ciclico di massima potenza, la ragione principale della diminuzione dell'efficienza e dello sviluppo di affaticamento è una diminuzione della mobilità dei principali processi nervosi nel sistema nervoso centrale con una predominanza di inibizione dovuta a un grande flusso di impulsi efferenti dai centri nervosi ai muscoli e impulsi afferenti dai muscoli che lavorano ai centri.

Distrugge il sistema di lavoro dell'attività interconnessa dei neuroni corticali. Inoltre, il livello di ATP e creatina fosfato nei neuroni diminuisce e il contenuto del mediatore inibitorio, l'acido gamma-aminobutirrico, aumenta nelle strutture cerebrali. In questo caso, un cambiamento nello stato funzionale dei muscoli stessi, una diminuzione della loro eccitabilità, labilità e velocità di rilassamento, è di fondamentale importanza nello sviluppo della fatica.

Con la potenza submassimale ciclica />a#0/rae, le principali cause di affaticamento sono l'inibizione dell'attività dei centri nervosi e i cambiamenti nell'ambiente interno del corpo.

La ragione di ciò è una grande mancanza di ossigeno, a causa della quale si sviluppa ipossiemia, il pH del sangue diminuisce e il contenuto di acido lattico nel sangue aumenta di 20-25 volte.

Il debito di ossigeno raggiunge i valori massimi: 20-22 litri. I prodotti metabolici sottoossidati, essendo assorbiti nel sangue, compromettono l'attività delle cellule nervose. L'intensa attività dei centri nervosi si svolge sullo sfondo della carenza di ossigeno, che porta al rapido sviluppo dell'affaticamento.

Il lavoro ciclico ad alta potenza porta allo sviluppo di affaticamento dovuto alla disordinazione delle funzioni motorie e vegetative. Per diverse decine di minuti è necessario mantenere un lavoro molto intenso dei sistemi cardiovascolare e respiratorio per fornire all'organismo che lavora intensamente la quantità necessaria di ossigeno.

Durante questo lavoro, la richiesta di ossigeno supera leggermente il consumo di ossigeno e il debito di ossigeno raggiunge i 12-15 litri. Il consumo energetico totale durante tale lavoro è molto elevato, mentre vengono consumati fino a 200 g di glucosio, il che porta ad una certa diminuzione del suo contenuto nel sangue. C'è anche una diminuzione degli ormoni nel sangue di alcune ghiandole endocrine (ghiandola pituitaria, ghiandole surrenali).

La durata dell'esecuzione di un lavoro ciclico di moderata potenza porta allo sviluppo di inibizione protettiva nel sistema nervoso centrale, esaurimento delle risorse energetiche, stress sulle funzioni del sistema di trasporto dell'ossigeno, ghiandole del sistema interno e cambiamenti nel metabolismo.

Le riserve di glicogeno nel corpo diminuiscono, il che porta ad una diminuzione del glucosio nel sangue. Una significativa perdita di acqua e sali da parte dell'organismo, un cambiamento nel loro rapporto quantitativo, una violazione della termoregolazione portano anche ad una diminuzione delle prestazioni e dell'affaticamento negli atleti. Nel meccanismo di sviluppo dell'affaticamento durante il lavoro fisico prolungato, un certo ruolo può svolgere i cambiamenti nel metabolismo proteico e una diminuzione delle funzioni delle ghiandole endocrine.

Allo stesso tempo, la concentrazione di gluco e mineralcorticoidi, catecolamine e ormoni tiroidei diminuisce nel sangue. Come risultato di questi cambiamenti, nonché come risultato dell'influenza a lungo termine di stimoli afferenti monotoni, si verifica l'inibizione nei centri nervosi.

L'inibizione dell'attività di questi centri porta ad una diminuzione dell'efficienza della regolazione dei movimenti e ad una violazione della loro coordinazione. Con l'esecuzione prolungata del lavoro in diverse condizioni climatiche, lo sviluppo della fatica, inoltre, può essere accelerato da una violazione della termoregolazione.

Con vari tipi di movimenti aciclici, anche i meccanismi per lo sviluppo della fatica non sono gli stessi. In particolare, quando si eseguono esercizi situazionali, con varie forme di lavoro a potenza variabile, le parti superiori del cervello e i sistemi sensoriali subiscono carichi maggiori, poiché gli atleti devono analizzare costantemente la situazione in evoluzione, programmare le proprie azioni e cambiare il ritmo e la struttura del movimento, guidando alla fatica.

In alcuni sport (ad esempio il calcio), un ruolo essenziale spetta alla mancanza di apporto di ossigeno e allo sviluppo del debito di ossigeno.

Quando si eseguono esercizi ginnici e nelle arti marziali, l'affaticamento si sviluppa a causa di un deterioramento del rendimento cerebrale e di una diminuzione dello stato funzionale dei muscoli (la loro forza ed eccitabilità diminuiscono, la velocità di contrazione e rilassamento diminuisce). Nella statica/w&mie, le principali cause di affaticamento sono la tensione continua dei centri nervosi e dei muscoli, l'arresto dell'attività delle fibre muscolari meno stabili e il grande flusso di impulsi afferenti ed efferenti tra i muscoli e i centri motori.

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La fatica è una diminuzione o perdita temporanea di efficienza, cioè il risultato del lavoro precedente. L'affaticamento muscolare nel corpo in condizioni di circolazione sanguigna dipende non solo dalla quantità di lavoro a lungo termine da esso svolto, ma dal numero di onde di eccitazione che gli arrivano, provocandone la contrazione.

A parità di frequenza di stimolazione e in altre condizioni uguali, la fatica si manifesta prima con un carico maggiore sul muscolo. A parità di carico e a parità di altre condizioni, la fatica si manifesta prima con stimoli più frequenti. All'inizio del lavoro, l'altezza delle contrazioni aumenta, quindi i segni dello sviluppo dell'affaticamento sono una graduale diminuzione dell'altezza delle contrazioni, un aumento della loro durata e un aumento delle contratture.

Lo sviluppo della fatica dipende dai cambiamenti nel metabolismo, nella circolazione sanguigna, nella temperatura e in altre condizioni. Maggiore è il metabolismo e migliore la circolazione sanguigna, più tardi si verifica l'affaticamento. Si manifesta molto prima quando il muscolo si contrae, essendo allungato da un carico durante la contrazione isometrica, e più tardi quando si contrae senza carico, e quindi senza tensione.

Se il muscolo viene portato al completo affaticamento dall'irritazione con una corrente elettrica, dopo un cambiamento nella direzione della corrente, le sue prestazioni vengono immediatamente ripristinate.

Questo recupero è spiegato da un cambiamento nello stato delle proteine ​​muscolari e dagli spostamenti degli ioni ai poli attuali. Un muscolo isolato riduce il suo lavoro o addirittura smette di contrarsi quando la riserva di glicogeno è pari alla metà della quantità originale. Questi fatti non supportano la teoria dell'esaurimento (Schiff, 1868), che spiega l'affaticamento muscolare con l'uso di sostanze che rilasciano energia per il suo lavoro. Tuttavia, le riserve di glicogeno nel corpo umano sono limitate e ammontano a 300-400 g, con un lavoro molto intenso vengono consumate in 1,5-2 ore, il che porta a una tale diminuzione della glicemia in cui il lavoro diventa impossibile.

L'introduzione dello zucchero nel corpo ripristina le sue prestazioni.

La teoria dell'avvelenamento muscolare durante l'affaticamento con un veleno speciale che si accumula in esso - la kenotossina (Weihardt, 1904) si è rivelata infondata. Ma ci sono prove che la fatica è talvolta associata all'avvelenamento delle strutture eccitatorie da parte di prodotti metabolici, principalmente acidi fosforici e lattici al momento della loro formazione.

I prodotti residui del metabolismo, per così dire, intasano il corpo e causano affaticamento - la teoria dell'intasamento (Pfluger, 1872).

L'accumulo di acido fosforico e lattico riduce le prestazioni muscolari.

Una fibra muscolare isolata, a differenza di un muscolo intero, si stanca molto più tardi con lo stesso numero di impulsi irritanti. Ciò è dovuto al fatto che i prodotti finali del metabolismo vengono rimossi più velocemente. In un muscolo allenato, a causa della grande accelerazione dell'analisi e della sintesi delle sostanze che ne garantiscono il lavoro, l'affaticamento si manifesta più tardi. Dopo aver lavato i vasi sanguigni di un muscolo isolato, portato a completo affaticamento, quindi, dopo aver rimosso da esso alcuni prodotti metabolici residui, ricomincia a contrarsi nonostante non sia stato ripristinato l'apporto di carboidrati e ossigeno.

Questi fatti dimostrano che i prodotti di decadimento residui delle sostanze formate nel muscolo che lavora sono una delle cause del suo affaticamento.

Esiste anche una teoria del soffocamento (M. Vervorn, 1903), che attribuisce il ruolo principale nella fatica alla mancanza di ossigeno.

È noto che il lavoro può continuare per decine di minuti e anche per ore senza fatica, quando il livello di consumo di ossigeno è inferiore al limite di apporto possibile per il lavoratore (vero stato stazionario). Quando il consumo di ossigeno raggiunge il massimo, può essere a un livello costante, ma non fornisce il fabbisogno di ossigeno del corpo (stato apparente, o meridionale, stabile) e il lavoro in questo caso non può durare più di 10-40 minuti.

La fatica è un normale processo fisiologico che porta alla cessazione del lavoro.

Durante le pause di lavoro, la capacità lavorativa dei muscoli viene ripristinata. Pertanto, la validità della partecipazione degli acidi meschini e fosforici all'insorgenza della fatica non ci consente di trarre una conclusione assurda che il lavoro sia dannoso, poiché presumibilmente porta all'avvelenamento.

È impossibile mettere un segno uguale tra la fatica di un muscolo isolato e la fatica dell'intero organismo, in cui l'insorgenza della fatica dipende da un cambiamento nelle funzioni del sistema nervoso e delle ghiandole endocrine e da un cambiamento nella regolazione del sistema nervoso centrale del metabolismo, della circolazione sanguigna e della respirazione.

Lo sviluppo della fatica dipende da una diminuzione dell'efficienza del sistema circolatorio, in particolare del cuore, e del sistema respiratorio.

In condizioni normali, durante il lavoro fisico prolungato, l'eccitazione e la contrazione muscolare sono due processi correlati che si verificano quando si consuma ossigeno, poiché vengono eseguiti a causa di processi chimici molto complessi, che culminano nell'ossidazione dei prodotti metabolici residui.

Le prestazioni muscolari dopo la fatica vengono ripristinate grazie all'ossidazione di questi prodotti. Pertanto, il consumo di ossigeno durante il lavoro muscolare aumenta in modo significativo. Se non c'è abbastanza ossigeno, con un lavoro muscolare intenso c'è una mancanza di ossigeno - debito di ossigeno.

In condizioni di carenza di ossigeno durante il lavoro, le funzioni del sistema nervoso diminuiscono, causa principale dell'affaticamento. Il debito di ossigeno viene ripagato grazie all'aumento della circolazione sanguigna e della respirazione, non solo durante il lavoro, ma anche dopo il suo completamento.

FATICA MUSCOLARE

Questo rimborso del debito di ossigeno termina solo dopo la completa ossidazione dei prodotti metabolici residui formati durante il lavoro e il completo completamento dei processi di recupero.

Nella preparazione neuromuscolare, l'affaticamento si sviluppa nella regione della giunzione mioneurale.

La teoria fondamentale della fatica, attribuendo il ruolo principale al suo sviluppo nel sistema nervoso centrale dell'intero organismo, fu formulata da I, M, Sechenov (1902).

Esistono numerose prove del ruolo principale del sistema nervoso centrale nello sviluppo della fatica. La stanchezza si verifica sotto l'azione di stimoli condizionati. Con l'affaticamento aumenta l'inibizione dei riflessi condizionati e incondizionati. Lo sviluppo della fatica è influenzato dall'afflusso di impulsi afferenti; nel cervello, le emozioni. L'attività muscolare cosciente e volontaria è più faticosa di quella involontaria e automatica.

Essenziale per l'insorgenza dell'affaticamento è lo stato funzionale del cervello, che cambia: con ipossiemia, ipoglicemia, ipertermia, accumulo di metaboliti nel sangue, cambiamenti nelle funzioni degli organi interni, in particolare dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.