Nazione di persone sane. I nutrizionisti britannici hanno raccontato cosa mangiano le nazioni più sane del mondo

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6 trucchi che rendono i giapponesi la nazione più sana del mondo Curiosamente, la maggior parte dei giapponesi crede che un collo storto sia uno dei primi segni di una vita breve.L'ingegnere giapponese e maestro di aikido Katsuzo Nishi è stato molto malato fin dall'infanzia. Il suo medico curante disse ai suoi genitori che il ragazzo non sarebbe arrivato a 20 anni. Per migliorare la sua salute, i suoi genitori mandarono Katsuzo in un monastero, dove trascorse 3 anni.

Alla ricerca di modi per migliorare la sua salute, Nishi ha letto non solo molti libri di medici moderni, ma anche antichi trattati sulla medicina orientale ed europea. Il risultato di molti anni di lavoro è stato il lavoro di Katsuzo, in cui descrive il sistema da lui creato per curare il corpo. L'opera fu pubblicata nel 1927, quando l'autore aveva 44 anni.

Alcune regole sanitarie di Katsuzo Nishi

1. Letto duro

Curvatura della colonna vertebrale, che non è così rara, può portare a varie malattie degli organi interni. Pertanto, è necessario monitorare la propria postura e postura, non solo durante il giorno, ma anche di notte.

Nishi credeva che una colonna vertebrale dritta rendesse una persona più alta di un paio di centimetri e avesse anche un effetto positivo sul funzionamento degli organi digestivi.

2. Cuscino rigido invece del cuscino

Curiosamente, la maggior parte dei giapponesi crede che un collo storto sia uno dei primi segni di una vita breve.

Durante il sonno è difficile per noi controllare la posizione del collo, quindi Nishi consiglia di sostituire il solito cuscino con un rullo rigido, che si troverà in modo tale che su di esso si trovino la 3a e la 4a vertebra.

Ciò causerà inizialmente disagio, quindi avvolgi il rullo con qualcosa di morbido, rimuovendo questi strati nel tempo.

3. Esercizio "Pesce rosso"

Sdraiati su una superficie piana e dura. Allunga le braccia.

Posiziona i piedi in modo che siano perpendicolari al pavimento. Allunga il tallone sinistro in avanti e allo stesso tempo solleva il braccio sinistro senza sollevarlo dal pavimento. Ripeti lo stesso per il tallone destro e la mano destra. L'intero esercizio dura 2 minuti.

Quindi, metti i palmi delle mani uno sopra l'altro, piega i gomiti e mettili sotto la 3a e la 4a vertebra cervicale, unisci le gambe e allarga leggermente i piedi ai lati. Muovi i piedi a sinistra e a destra in modo che tutto il tuo corpo vibri. Esegui l'esercizio per 2 minuti.

4. Migliora la circolazione capillare

Sdraiati su una superficie dura e piana. Posizionare un rullo rigido sotto la 3a e la 4a vertebra cervicale.Alza le braccia e le gambe, piegale leggermente e rilassale sui gomiti e sulle ginocchia.Inizia a fare movimenti vibranti con le braccia e le gambe. Fai tutto questo per 1-3 minuti.

5. Chiudere piedi e mani

Sdraiati su una superficie dura e posiziona un rullo rigido sotto la 3a e la 4a vertebra cervicale. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia, mantenendo i piedi sul pavimento e chiudi i piedi. deve essere ripetuto 10 volte.

Collega i palmi perpendicolari al corpo e stringi la punta delle dita della mano sinistra e destra. Ripeti gli stessi movimenti, ma ora chiudi non solo le dita, ma anche i palmi delle mani. Senza aprire i palmi delle mani, alza le mani e abbassale sul plesso solare.

Gira i palmi chiusi con le dita verso il viso, metti le mani dietro la testa senza cambiare la posizione dei palmi, quindi riportali al plesso solare.

6. Pancia e colonna vertebrale

Siediti sul pavimento nella posizione del loto e avvolgi le mani attorno alla caviglia della gamba "superiore", abbassa le spalle e ripeti tutti gli esercizi 10 volte. Dopo ogni blocco di esercizi, procedi come segue: estendi le braccia davanti a te e posiziona i palmi delle mani perpendicolari al pavimento.

Gira la testa verso la spalla sinistra e guarda la schiena, ripeti l'operazione con la spalla destra. Fai lo stesso con le braccia alzate sopra la testa.

Katsuzo Nishi ha sostenuto che tutto ciò di cui una persona ha bisogno per la salute è inerente a noi stessi, l'importante è non soccombere alla pigrizia e rivelare il nostro potenziale.

Parametri del Paese sano

La rivista Forbes ha pubblicato un elenco dei paesi il cui livello di salute è il più alto. Informazioni fornite dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. I parametri che hanno influenzato la scelta dei paesi più sani sono stati quali: l’inquinamento atmosferico, il tasso di mortalità infantile, la capacità della popolazione di utilizzare acqua potabile pulita, varie malattie infettive (particolare attenzione è stata posta all’incidenza della tubercolosi), la stato del sistema immunitario e nervoso umano.

1. Islanda. L'aspettativa di vita qui è di 72 anni per la metà maschile e di 74 anni per la metà femminile della popolazione. Inoltre, ha la più alta densità di personale medico per mille abitanti (3,62 medici) e la più bassa mortalità infantile. La tubercolosi colpisce solo 2 persone su 100.000.

2. Svezia. Questo paese ha anche un livello minimo di mortalità infantile e di incidenza della tubercolosi tra la popolazione.

3. Finlandia. Il benessere del Paese è determinato dalla bassa mortalità dei bambini durante l'infanzia.

4. Germania. Il governo del paese presta molta attenzione all'assistenza sanitaria e spende il 10% del PIL per risolvere questi problemi. L'inquinamento atmosferico in questo paese è il più basso.

5. Svizzera. Qui si nota un'elevata aspettativa di vita (75 anni per la parte femminile della popolazione e 71 per quella maschile), la densità dei medici è molto alta.

Bassa incidenza

6Australia L’inquinamento dell’aria, del suolo e dell’acqua ha la percentuale più bassa tra tutti i paesi.

7. Austria. Il numero dei medici è di 3 ogni 1.000 abitanti del Paese e il tasso di mortalità infantile è basso.

8. Francia. Questo paese ha un’altissima densità di medici, un basso inquinamento atmosferico e un’aspettativa di vita superiore alla media.

9. Stati Uniti. Qui l'incidenza della tubercolosi è una delle più basse, l'aspettativa di vita è piuttosto alta.

10. Spagna. Tutti i parametri - la densità degli operatori sanitari, l'incidenza della tubercolosi, l'inquinamento atmosferico - sono nella media.

Alexander Ozerov, Samogo.Net

Secondo uno studio internazionale su larga scala sulla salute e le malattie condotto in 187 paesi, il Giappone è in cima alla “top ten” dei paesi più sani del mondo. La Russia, invece, si colloca al 97° posto nella classifica degli Stati sani. Come ha dimostrato lo studio, le persone hanno iniziato a vivere più a lungo, ma, ahimè, le statistiche sono rovinate dalle malattie che sopraffanno l'umanità.

Il Giappone detiene da molti anni il titolo di nazione più sana: per la prima volta ha conquistato la prima linea della "classificazione della salute" 23 anni fa. Inoltre, sia la parte maschile della popolazione che quella femminile qui non si lamentano della salute. "Se ciò sia dovuto alla loro dieta meravigliosa o alla buona assistenza sanitaria, o forse è tutto nei geni, non è noto. Ma comunque sia, dopo due decenni, i giapponesi sono ancora la nazione più sana del mondo", ha detto La dottoressa Lauren Brown, una delle autrici dello studio.

Gli scienziati hanno diviso la valutazione della salute in "maschile" e "femminile". Il Giappone è in testa ad entrambe le classifiche. Il secondo posto nell'elenco dei paesi con una popolazione maschile sana è stato occupato da Singapore e nell'elenco delle donne dalla Corea del Sud. La terza riga nella lista "maschile" è stata occupata dalla Svizzera, e in quella "femminile" - la Spagna, secondo The Week Magazine.

4. Spagna
5. Italia
6. Australia
7. Canada
8. Andorra
9. Israele
10. Corea del Sud

4.Singapore
5.Taiwan
6. Svizzera
7. Andorra
8. Italia
9.Australia
10. Francia

Nella classifica consolidata dei paesi sani, secondo MedVesti, la Russia si trova al 97° posto.

Secondo lo studio, l’aspettativa di vita complessiva delle persone nel mondo è aumentata. Gli scienziati hanno anche registrato una diminuzione della mortalità infantile del 60% tra il 1990 e il 2010.

Allo stesso tempo, gli esperti notano un aumento del numero di persone inabili al lavoro a causa di malattie. In media, le donne restano inabili per più anni degli uomini – rispettivamente 11,5 e 9,2. Gli esperti spiegano la differenza con il fatto che le donne generalmente vivono più a lungo degli uomini. Tra le malattie che più spesso portano alla disabilità ci sono i disturbi mentali, le malattie del sistema muscolo-scheletrico, la perdita della vista e dell'udito.

"Stiamo entrando in un mondo in cui la disabilità sta diventando la questione dominante rispetto alla morte prematura", ha affermato Christopher JL. Murray dell’Università di Washington, coautore dello studio.

Secondo i medici, le malattie cardiache e l’ictus sono le malattie che più spesso portano alla morte. Anche l’incidenza del diabete e del cancro ai polmoni è aumentata durante il periodo di studio. Un fattore pericoloso è l’aumento del numero di incidenti stradali.

Gli scienziati hanno anche compilato le valutazioni “maschili” e “femminili” dei dieci paesi più malsani al mondo. Queste "decine" comprendevano soprattutto Stati africani svantaggiati, come: Burkina Faso, Ciad, Repubblica Democratica del Congo, Malawi, Zimbabwe, Mozambico, Swaziland, Repubblica Centrafricana, Lesotho, Liberia, Burundi. In queste liste c'erano anche Haiti e Afghanistan.