Rimedi popolari e pratiche meditative per l'insonnia. Ricette per l'insonnia Sasha per l'insonnia

Voi ed io, cari amici, abbiamo vissuto in un'era di rapido progresso tecnologico. Guardati intorno! Computer, Wi-Fi, telefoni cellulari, gadget sul comodino, una sveglia elettronica che lampeggia di notte con i suoi occhi verdi... Siamo quasi costantemente sotto l'influenza delle onde elettromagnetiche, i cui effetti dannosi sono stati dimostrati dagli scienziati .

Nella Rus', la gente amava aggiungere il timo ai materassi e ai cuscini dei bambini in modo che i bambini si calmassero e facessero sogni d'oro.

Raccolto durante la piena fioritura, tagliando tutta la parte fuori terra dell'erba.

Il timo è controindicato durante la gravidanza, l'allattamento, le malattie renali ed epatiche, le ulcere gastriche, ecc.

Luppolo comune. Anche l'insonnia prolungata e persistente può recedere davanti a questo profumato guaritore. Se hai paura di dormire troppo per lavoro, quando ti addormenti sposta il cuscino di luppolo o, meglio ancora, gettalo sul pavimento.

Il luppolo aiuta anche in caso di angina pectoris, ipertensione, nevrosi e irritabilità.

Se usi i cuscini di luppolo per calmare i bambini in età curiosa prima di andare a letto, sii molto vigile: il fruscio dei coni di luppolo può suscitare interesse e voglia di assaggiarli (i bambini mettono tutto in bocca!). E questo è irto di dolore addominale, nausea e vomito.

Il periodo migliore per raccogliere i coni di luppolo è l'autunno.

Gli uomini devono sapere che il luppolo calma la forte eccitazione sessuale.

Origano ha un aroma straordinario che calma i nervi e favorisce un sonno sano.

Tuttavia, dovrebbe essere usato con cautela:

• Per uomo. L'origano è stato utilizzato fin dall'antichità per calmare l'eccitabilità sessuale. Ad esempio, in una situazione in cui la moglie è incinta: il coniuge riceve pace fisica e mentale.
• Donne incinte. L'origano è il più antico abortivo.

L'erba viene raccolta in luglio-agosto. Per fare questo, taglia le parti superiori della pianta, ritirandoti di 20-30 cm dalla radice.

Salvia officinalis ha un forte effetto sedativo e rafforza il sistema immunitario. È bene utilizzare la salvia durante il raffreddore, durante i processi infiammatori, come prevenzione delle malattie virali e respiratorie.

Tutta la parte fuori terra della salvia viene raccolta durante il periodo della fioritura.

La salvia non deve essere aggiunta a un cuscino per le donne incinte, che allattano o per gli epilettici.

Geranio del prato(da non confondere con il pelargonium) è consigliato per raffreddore, influenza e otite media. Ha un effetto antibatterico e antivirale, rafforza la resistenza del corpo a varie infezioni.

Un cuscino al geranio è molto calmante e aiuta a dormire.

I gerani vengono raccolti durante la stagione della fioritura: da giugno a settembre. Inoltre, le proprietà medicinali sono inerenti a quasi tutti i tipi di geranio (prato, rosso sangue, foresta, ecc.).

Trifoglio(“porridge”, trifoglio rosso) sono utilizzati in aromaterapia fin dall'antichità. Ha proprietà antivirali, antibatteriche, stimolanti.

Utile contro il mal di testa, soprattutto l'emicrania, l'ipertensione, facilita la respirazione quando si tossisce e l'asma.

Per riempire il cuscino si utilizzano i capolini fioriti della pianta, che vengono raccolti in giugno - settembre.

Menta piperita migliora l'attività cardiaca e cerebrale, calma durante lo stress e la depressione. Essendo un adattogeno, la menta normalizza il sistema nervoso: allevia l'eccitazione eccessiva, tonifica in uno stato depresso.

Un cuscino alla menta è particolarmente utile per i pazienti ipertesi; viene utilizzato per prevenire l'infarto del miocardio.

Se mettete dei rametti di menta appena tagliati in un vaso, la stanza si riempirà di un aroma delicato, l’aria sarà liberata dai germi e il vostro sistema immunitario vi ringrazierà.

Sarebbe bello piantare la menta in un vaso di terra in modo che questa pianta utile riempia la casa di energia vitale tutto l'anno.

Sia la menta piperita (coltivata) che quella selvatica (menta campestre, menta verde) hanno proprietà medicinali.

Raccogliere foglie e sommità fiorite della menta durante la fioritura (da fine giugno a settembre), preferibilmente nella prima metà della giornata.

Durante la gravidanza, le madri che allattano e i bambini sotto i 7 anni, questo cuscino non è raccomandato.

Foglie di betulla hanno proprietà antibatteriche e rafforzano il sistema immunitario. Un cuscino con foglie di betulla è un'ottima prevenzione del raffreddore e aiuta contro il mal di testa.

È meglio raccogliere le foglie a maggio, quando l'albero fiorisce.

Controindicazioni: gravidanza.

Fiori di sambuco il nero era usato per il trattamento anche dai popoli primitivi.

Popoli diversi attribuivano a questa pianta proprietà magiche direttamente opposte.

I fitoncidi del sambuco nero hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Un cuscino con sambuco aiuterà con raffreddore, influenza, faciliterà la respirazione e allevia il mal di testa.

Le infiorescenze vengono raccolte al momento della fioritura.

Controindicazioni: malattie gastrointestinali, gravidanza.

Melissa(menta limone) ha proprietà medicinali uniche: antivirali, antinfiammatorie, antimicrobiche, antidepressive.

Un cuscino con melissa rafforza il sistema immunitario. È utile contro l'insonnia, la nevrosi, il mal di testa, il raffreddore, l'influenza, come prevenzione e cura delle malattie cardiache e facilita la respirazione durante il sonno.

La melissa veniva utilizzata a scopo curativo già nel I secolo a.C. Avicenna la chiamava “la delizia del cuore”, scacciando la malinconia. Paracelso lo equiparava all'oro e lo considerava il miglior rimedio contro il dolore cardiaco.

La melissa viene raccolta durante il periodo della fioritura.

La pressione bassa è una controindicazione.

camomilla farmaceutica- la pianta medicinale più antica, ha proprietà sedative, antisettiche, antibatteriche.

Un cuscino con camomilla viene utilizzato per l'insonnia, la nevrosi, la depressione, le malattie cardiache, come prevenzione del raffreddore, facilita la respirazione durante il sonno ed elimina mal di testa e altri dolori.

Va notato che, come ogni medicinale, la camomilla richiede un trattamento adeguato e, in caso di sovradosaggio, può causare mal di testa, tosse, raucedine, depressione del sistema nervoso centrale e tono muscolare.

I capolini o l'intera parte fuori terra della camomilla vengono raccolti per i cuscini durante la fioritura da maggio a luglio.

Controindicazioni: schizofrenia, disturbi mentali, gravidanza, mestruazioni abbondanti e dolorose, infiammazione della vescica e dei reni.

In assenza di camomilla farmaceutica, può essere sostituita con successo dalla camomilla senza lingua, chiamata anche camomilla profumata, “blush per gattini” o “camomilla per cani”.

Assenzio comune(Cernobyl) è la pianta medicinale più antica. È un agente antinfiammatorio, rafforza il sistema immunitario, ripristina le prestazioni, calma il sistema nervoso e facilita la respirazione durante il sonno.

Un cuscino con assenzio aiuterà con insonnia, nevrastenia, depressione, convulsioni e mal di testa. Può essere utilizzato per la prevenzione e il trattamento del raffreddore e delle malattie virali.

C'è un'opinione secondo cui l'assenzio apre il "terzo occhio" e che i sogni su un cuscino del genere possono essere profetici. L'assenzio secco conserva bene il suo aroma legnoso, che, tra l'altro, respinge insetti e topi.

Raccogliere le sommità della pianta, lunghe circa 20 cm, durante la fioritura; gli steli non devono essere più spessi di 5 mm.

L'assenzio è controindicato durante la gravidanza e nei bambini sotto i 7 anni.

Lavanda angustifolia appartiene alle erbe medicinali più antiche. I ricercatori l'hanno scoperto nell'urna sigillata dell'incenso di Tutankhamon; la lavanda conserva il suo profumo da tre millenni!

La lavanda è un potente antisettico, antibiotico naturale, analgesico.

Un cuscino alla lavanda migliorerà la funzione cardiaca, allevierà il mal di testa, rafforzerà l'immunità e la resistenza fisica, migliorerà le prestazioni mentali, calmerà i nervi e aiuterà a far fronte alla depressione e all'insonnia.

Le sommità fiorite della pianta, lunghe circa 12 cm, si raccolgono a fine giugno – inizio luglio. La lavanda raccolta il giorno di Ivan Kupala è considerata la più curativa.

La lavanda è controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento.

Cordiale all'erba madre La medicina tibetana e cinese è utilizzata da più di 2000 anni. “Non esiste erba migliore per rendere l’anima allegra, vigorosa e felice!” Così un medico medievale descrive le proprietà dell'erba madre.

Questa erba ha proprietà battericide, anticonvulsivanti, sedative ed emostatiche.

Un cuscino con erba madre migliorerà l'attività cardiaca, normalizzerà il metabolismo, rafforzerà il sistema immunitario, stimolerà il sistema nervoso e aiuterà a far fronte all'insonnia.

L'erba madre può essere utilizzata anche per i bambini piccoli. I guaritori della Rus' consigliavano di cucire l'erba in un cuscino se un bambino diventava irrequieto e dormiva male. Questo è adatto anche agli adulti per ripristinare l'equilibrio mentale.

L'erba madre viene raccolta all'inizio della fioritura (giugno-agosto). Tagliare i boccioli e le sommità fiorite lunghi circa 40 cm; il gambo non deve essere più spesso di 5 mm.

Questa pianta è completamente senza pretese: se la pianti nel tuo orto, seminerai sempre da solo.

Controindicazioni: le persone con pressione bassa e i pazienti con bradicardia (bassa frequenza cardiaca) dovrebbero usarlo con cautela: l'erba madre riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Per riempire il cuscino, puoi usare un'erba o mescolarla con altre. Suggerisco quanto segue

OPZIONI PER LE COLLEZIONI DI ERBE

1. Menta, melissa, olmaria, meliloto, tanaceto, luppolo - 1 parte ciascuno, assenzio, achillea - 2 parti ciascuno, lavanda, alloro, camomilla - mezza parte.
2. Lavanda, verbena, luppolo - 150 g ciascuno, 2 cucchiai di radice di viola.
3. 1 parte ciascuno di meliloto e tanaceto, mezza parte di lavanda.
4. Assenzio - 2 parti, melissa, prati e menta piperita - 1 parte ciascuno, camomilla - ½ parte.
5. Achillea e camomilla - 1 parte ciascuno, rosmarino - 3 parti.

Puoi preparare le erbe da solo. In questo caso, sarai sicuro della loro qualità, durata e originalità. Lo svantaggio sarà il dispendio di tempo e fatica. Certo, non tutti hanno la possibilità o la voglia di fare una passeggiata nella natura per unire il relax ad un'attività utile.

Un modo più semplice e veloce per fare scorta di erbe è andare in farmacia, poiché la gamma di erbe farmaceutiche è vastissima! Al momento dell'acquisto prestare attenzione alla data di scadenza.

Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata

Sono poche le persone fortunate il cui sonno rimane “eroico” indipendentemente dalle circostanze. Di tanto in tanto, è normale avere difficoltà ad addormentarsi se sono isolate e non influiscono negativamente sulla salute e sulle prestazioni. Prima di utilizzare farmaci per l'insonnia, è necessario comprenderne le ragioni e cercare di migliorare il sonno senza farmaci forti.

Perché si verifica l'insonnia?

L'insonnia è considerata un disturbo che porta all'incompletezza e alla riduzione del tempo di sonno per un lungo periodo. Allo stesso tempo, non esistono indicatori assoluti che caratterizzino la sufficienza o la carenza del riposo notturno. La norma di ognuno è diversa e la durata spesso dichiarata di 8 ore può essere eccessiva per uno e troppo breve per un altro. Una persona dorme abbastanza per il periodo di cui il suo corpo ha bisogno per riposarsi e riprendersi.

• stress, sovraeccitazione emotiva;
• scarsa igiene del sonno, interferenze e condizioni di disagio durante l'addormentamento;
• interruzione del ritmo del sonno e della veglia dovuta al lavoro, jet lag;
• assumere alcuni farmaci con effetti collaterali che irritano il sistema nervoso;
• consumo di prodotti contenenti caffeina, bevande alcoliche, droghe;
• malattie neurologiche e somatiche associate a dolore, ostruzione delle vie aeree, lesioni alla testa, squilibrio ormonale, russamento, singhiozzo, ecc.;
• patologie mentali.

L’insonnia è aggravata da fattori come l’eccessiva preoccupazione del paziente per la mancanza di sonno e le conseguenze che la mancanza cronica di sonno inevitabilmente causerà. Preoccupato per la sua salute, una persona inizia a “prepararsi” durante il giorno per compensare la mancanza di riposo notturno, il che rende ancora più difficile l'arrivo della “morfea” la sera. Ossessionato dal processo di addormentamento, il paziente cerca di accelerarlo con l'aiuto di un berretto da notte e altri metodi pseudo-efficaci. Di conseguenza, i singoli episodi di insonnia acquisiscono il carattere di un disturbo persistente.

L'igiene del sonno come metodo per combattere l'insonnia

Le persone che conducono uno stile di vita sano e seguono una routine raramente soffrono di problemi di sonno. Letteralmente “cadono”, appoggiando a malapena la testa sul cuscino, e al mattino si alzano allegri e pieni di forza. Il miglior rimedio contro l'insonnia è una routine rigorosa, una dieta equilibrata, attività fisica, un posto letto confortevole e un lieve affaticamento. In medicina esiste persino un'intera direzione che studia le condizioni ottimali per il riposo notturno: l'igiene del sonno.

Gli esperti hanno sviluppato una serie di regole per normalizzare il processo di addormentamento:

1. Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno.
2. Non fare un pisolino durante il giorno.
3. Non dormire fino a tardi nel fine settimana.
4. Smettere di fumare, alcol e stimolanti.
5. Tutti i farmaci, ad eccezione dei sedativi, non devono essere assunti la sera tardi.
6. La sera non bere caffè e tè.
7. Limita l'assunzione di liquidi prima di andare a letto.
8. Non mangiare troppo a cena, dai la preferenza a piatti delicati a base di verdure e latticini.
9. Non andare a letto con una sensazione di fame pronunciata, puoi fare uno spuntino leggero o bere un bicchiere di kefir.
10. Evita scoppi emotivi e conflitti la sera.
11. Il lavoro mentale che richiede la massima concentrazione dovrebbe essere spostato nella prima metà della giornata.
12. Evitare un'attività fisica intensa prima di andare a letto. Nel pomeriggio non esagerare, fai una passeggiata all'aria aperta, fai ginnastica.
13. Sdraiati in un bagno caldo per 15 – 20 minuti.
14. La camera da letto non è un luogo dove leggere, navigare in Internet, giocare al computer o guardare la TV. Almeno un'ora prima di andare a dormire, spegni l'attrezzatura e metti via libri e riviste.
15. Organizza un microclima confortevole. La camera da letto non dovrebbe essere calda, fredda o soffocante. La temperatura ottimale è di 18 – 20 gradi, assicurati di ventilare prima di andare a letto in qualsiasi periodo dell'anno.
16. Posizionare un letto comodo: abbastanza largo, moderatamente duro, che fornisca un buon supporto ortopedico.
17. Vai a letto nella completa oscurità e silenzio. Isolare la stanza dai rumori, spegnere le luci, non utilizzare luci notturne, rimuovere gli apparecchi luminosi, tendere le finestre con tende spesse. L'oscurità è la condizione principale per la produzione di melatonina, un ormone che regola i ritmi circadiani del sonno e dell'attività.
18. Prepara un rituale: una certa sequenza di azioni che sarà chiaramente associata all'andare a letto.
19. Se non riesci ad addormentarti entro mezz'ora, non ha senso sdraiarti e contare le pecore. È necessario alzarsi dal letto, svolgere qualche attività tranquilla e attendere che compaia la sonnolenza.

Riassumendo, tutte queste regole possono essere ridotte a una cosa: completa calma fisica ed emotiva, più l'assenza di stimoli esterni.

Come migliorare il sonno senza farmaci

Il rispetto del regime è una condizione importante per normalizzare il sonno. Quando vengono create condizioni confortevoli, una persona sana deve solo utilizzare i rimedi più semplici per l'insonnia per addormentarsi più facilmente. In questi casi, un cucchiaio di miele o un bicchiere di latte calmano il sistema nervoso e preparano il corpo al riposo notturno.

Non dovresti fidarti di consigli "comprovati" come bere alcolici per migliorare il sonno. Infatti, a seconda della dose, le bevande forti provocano il desiderio di dormire: da una lieve sonnolenza allo "svenimento" istantaneo. Tuttavia, invece di riprendersi, il corpo è costretto a neutralizzare l’alcol e combattere l’intossicazione. Nonostante la sua apparente forza, il sonno alcolico è superficiale e improduttivo; il risveglio può avvenire dopo un paio d'ore e i tentativi di riaddormentarsi non avranno successo. Il risultato è uno stato di rottura e perdita di forza al mattino.

Meno sale e più esercizio

Una grande quantità di sale nel cibo impedisce il sonno. Se soffri di insonnia, devi aderire a una dieta priva di sale, limitare i dolci, i cibi ricchi di amido, i cibi grassi ed escludere anche i cibi che stimolano il sistema nervoso. Questo è tè forte, caffè, spezie, cioccolato.

Se si ha difficoltà a dormire è meglio spostare gli esercizi fisici nelle ore mattutine. L'esercizio intenso eccita il corpo; quando ti alleni la sera, dovresti dare la preferenza a esercizi tranquilli: yoga, stretching, camminata. Quindi - fai un bagno rilassante: temperatura dell'acqua 37-38 gradi, durata - non più di 20 minuti e non tutti i giorni.

Il prossimo rimedio per l'insonnia a casa sono i metodi popolari. Prima di utilizzare questa o quella ricetta, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni o reazioni allergiche. Se la medicina tradizionale risulta impotente, l'unica via d'uscita è rivolgersi alla medicina ufficiale.

Metodi tradizionali per sbarazzarsi dell'insonnia

Miele per dormire bene

Il miele è il sonnifero più delizioso e innocuo per coloro che non sono allergici ai prodotti delle api. I medicinali a base di esso hanno un effetto sedativo e causano sonnolenza entro mezz'ora dalla somministrazione:

1. Sciogliere un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida e bere prima di andare a letto.
2. Prepara una miscela di 200 g di miele e 3 cucchiaini. aceto di mele. Ogni sera mangia 2 cucchiaini. medicinali.
3. Diluisci un cucchiaio di miele di salvia in un bicchiere di cetriolo sottaceto e bevilo la sera. Allo stesso tempo, applicare un impacco di rafano grattugiato e miele sui muscoli del polpaccio. Questo rimedio favorisce il flusso sanguigno dal cervello e induce sonnolenza.
4. Macinare il limone, 2 cucchiai. l. noci, aggiungere 2 cucchiai di miele di grano saraceno. Prendi la massa risultante 1 cucchiaio durante la notte. l.

Tisane e infusi contro l'insonnia

• Preparare 2 cucchiaini un'ora prima dei pasti. origano in un bicchiere di acqua bollente, dopo 20 minuti bere metà del liquido, lasciare la seconda parte per il pasto successivo;
• Prendi 1/3 di tazza di tè all'erba di San Giovanni tre volte al giorno: per 250 ml di acqua bollente, prendi 3 cucchiai. l. erbe aromatiche, lasciare agire per 2 ore;
• 2 cucchiai. l. Preparare il tè all'epilobio in un thermos con due bicchieri di acqua calda, lasciare agire per 6 ore, quindi bere 100 ml in 3-4 dosi.

I rimedi popolari efficaci per l'insonnia sono ottenuti da preparati medicinali:

1. Mescolare la menta piperita, l'erba madre (30 g ciascuno), i coni di luppolo e la radice di valeriana tritata (20 g ciascuno), versare 10 g della materia prima in un bicchiere d'acqua e mettere a bagnomaria per un quarto d'ora. Dopo il raffreddamento, filtrare il liquido e aggiungere acqua bollente al volume originale. Regime di trattamento: tre volte al giorno, 100 ml.
2. Prendi la radice di valeriana, i fiori di biancospino, l'erba madre, la menta e il vischio - 10 g di ciascun componente. 1 cucchiaio. l. versare sul composto 200 ml di acqua bollente e lasciare agire per mezz'ora. Prendi 1 bicchiere al mattino e alla sera.
3. Unisci 5 g di calendula, timo e erba madre. Far bollire 10 g della raccolta in un bicchiere d'acqua per 15 minuti, quindi lasciare agire per altri 60 minuti. Bere ½ bicchiere la sera.
4. Raccogli infiorescenze di camomilla, foglie di menta, radice di valeriana in parti uguali, aggiungi frutti di finocchio e cumino. Mettere 10 g della raccolta a bagnomaria, versare un bicchiere di acqua bollente. Dopo mezz'ora, togliere il decotto, raffreddarlo leggermente, filtrare, spremere l'erba, quindi reintegrare il volume con acqua bollita. Bere 1-2 bicchieri al mattino, alla sera ne bastano 200 ml.
5. Infondere una miscela di speedwell medicinale, viola profumata, melissa, fiori di lavanda e bacche di crespino in proporzioni uguali in acqua calda. Per 1 tazza di acqua bollente, prendi 1 cucchiaio. l. collezione Bevi 1-2 tazze prima di andare a letto.

Tinture di valeriana e biancospino

Una medicina sedativa universale che favorisce un buon sonno: una miscela di tinture alcoliche e biancospino. È necessario acquistare farmaci già pronti in farmacia e mescolarli in proporzioni uguali. Sciogliere 30 gocce in acqua e assumere la sera tutti i giorni. Oltre al suo effetto sedativo, questa ricetta rafforza il cuore, elimina i sintomi dei disturbi nervosi e può essere utilizzata come rimedio contro l'insonnia negli anziani.

Al bagno vengono aggiunte anche radice di valeriana, melissa e erbe aromatiche di menta; con queste vengono imbottite delle bustine e poste a capo del letto. Tra i prodotti di aromaterapia, i più utili sono gli oli essenziali di menta e lavanda: vengono applicati sulle tempie e gocciolati nella vasca da bagno.

Il trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari è efficace se è causato da una maggiore eccitabilità del sistema nervoso, stress, stanchezza cronica e ansia. Cause più gravi associate a malattie mentali, somatiche e neurologiche richiedono la consultazione obbligatoria con uno specialista.

Trattamento farmacologico per l'insonnia

Un sonnologo si occupa dei disturbi del sonno. La sua competenza comprende l'identificazione delle cause e il trattamento dell'insonnia causata da patologie fisiche. Per prima cosa devi visitare uno psicoterapeuta: l'insonnia di natura psicogena è sotto la sua giurisdizione. Se lo specialista non rileva alcun problema nel suo profilo, il paziente viene inviato nelle mani di un sonnologo.

Prima di prenderlo, devi smettere di fumare, stimolanti e cibi pesanti. Si consiglia di registrare i disturbi del sonno e gli eventi che li precedono. Un diario del sonno aiuterà il medico a identificare i fattori che causano il problema. Avrai anche bisogno di informazioni sulle malattie esistenti, sui farmaci assunti e sullo stile di vita. Se necessario, viene effettuata una consultazione con un neurologo, un cardiologo o un endocrinologo. Il quadro più completo dell'insonnia è fornito dalla polisonnografia, uno studio di laboratorio sulle funzioni del corpo durante il sonno.

Non assumerti da solo. Molti di loro creano dipendenza e un sovradosaggio può portare all'effetto opposto e persino a condizioni pericolose per la vita. Dopo l'esame, il medico determina quale rimedio aiuta con l'insonnia in un caso particolare e allo stesso tempo prescrive la terapia per la malattia di base che ha causato l'insonnia cronica. Se possibile, viene data preferenza ai preparati a base di erbe.

Sonniferi per l'insonnia con composizione naturale

I medicinali a base di ingredienti vegetali agiscono delicatamente e hanno effetti collaterali minimi:

1. Ortho-Taurina – contiene acido succinico e folico, vitamine del gruppo B, magnesio, taurina. Per l'insonnia, assumere 2 capsule 40 minuti prima di coricarsi per un mese, oppure 2-4 capsule al giorno suddivise in 2 dosi: notte e pomeriggio. Il prodotto calma, normalizza la pressione sanguigna, il sonno, la frequenza cardiaca e riduce i livelli di zucchero e colesterolo.
2. Neurostabil - comprende estratti di epilobio, erba madre, luppolo, origano, peonia, arricchiti con vitamine B, E, C, A, D e biotina, oltre a potassio e magnesio. 1 compressa tre volte al giorno stabilizza il sistema nervoso ed elimina i disturbi del sonno.
3. Novo-Passit è un sedativo a base di componenti vegetali: valeriana, melissa, sambuco, erba di San Giovanni, biancospino. Ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale e ripristina il sonno. Regime posologico: 1 compressa prima dei pasti, tre volte al giorno. Non raccomandato per bambini sotto i 12 anni di età.
4. Persen è un medicinale erboristico a base di valeriana, menta e melissa. Per eliminare i disturbi del sonno, dosare 2 - 3 compresse un'ora prima di coricarsi per 6 - 8 settimane. Controindicato ai minori di 18 anni e alle donne incinte e che allattano.

Questi farmaci sono da banco, non causano sintomi di astinenza e praticamente non hanno controindicazioni.

Sonniferi sintetici

Le pillole più efficaci per l'insonnia appartengono al gruppo delle droghe sintetiche. Poiché non si tratta di integratori alimentari, ma di farmaci, è severamente vietato assumerli senza prescrizione medica. Tra i più popolari ci sono:

1. Donormil è un farmaco sedativo e ipnotico a lunga durata d'azione. Aumenta la durata e la profondità del sonno fino a 8 ore. Vietato ai minori di 15 anni, pazienti affetti da glaucoma, ritenzione urinaria, apnea. Prescritto con cautela a pazienti di età superiore a 65 anni. Corso di somministrazione: 0,5 – 1 compressa mezz'ora prima di coricarsi, non più di 5 giorni. Il costo del farmaco è di 350-400 rubli.
2. Melatonina - contiene una sostanza simile all'ormone del sonno secreto dalla ghiandola pineale. Normalizza il ciclo sonno-veglia, calma il sistema nervoso, favorisce un sonno rapido e di qualità. Controindicato nell'insufficienza renale, malattie autoimmuni, diabete, epilessia, gravidanza. Assumere ½ - 1 compressa 40 minuti prima di andare a letto. Il costo del medicinale è compreso tra 300 e 400 rubli.
3. Melaxen è un adattogeno che regola i bioritmi umani. Accelera l'addormentamento, previene i risvegli notturni, facilita l'alzarsi al mattino. Un analogo più costoso della melatonina costa da 550 rubli.
4. Imovan - influenza la psiche, rilassa i nervi e i muscoli per attivare la funzione del sonno REM. Non indicato per pazienti con apnea, insufficienza epatica e respiratoria e bambini. Assumere 1 compressa prima di coricarsi, per un uso a breve termine per l'insonnia situazionale. Per l'insonnia cronica, il corso è prescritto individualmente. Il costo del farmaco e dei suoi sinonimi è di 250 rubli.

I farmaci di questo gruppo sono soggetti a prescrizione e possono presentare effetti collaterali sotto forma di sonnolenza mattutina, sensazione di “postumi di una sbornia” con nausea e mal di testa, possibile aumento dei sintomi depressivi e effetto di astinenza.

In caso di disturbi del sonno associati a disturbi mentali e malattie del sistema nervoso centrale, il medico può prescrivere una categoria speciale di farmaci: i tranquillanti. Le compresse a base di benzodiazepine e barbiturici aiutano a far fronte alla depressione, agli incubi, alle nevrosi e a ripristinare il sonno quando la psicoterapia è inefficace. Questi farmaci hanno gravi effetti collaterali e vengono prescritti solo in situazioni gravi.

L'insonnia è una vera punizione. Sembra che tu voglia dormire, ma non puoi. Conti mentalmente i greggi di pecore, fino a perderne il conto, ma il sogno desiderato non arriva mai. Ti arrabbi, vai fuori di testa e dai un pugno a un cuscino innocente. Di conseguenza, al mattino ti addormenti con un sonno inquieto e superficiale e durante il giorno ti senti completamente sopraffatto. E darei metà del mio regno, compreso il mio cavallo, per un rimedio efficace contro l'insonnia!

Se, leggendo queste righe, annuisci con simpatia e sospiri, significa che conosci in prima persona il problema. Inoltre, possiamo dire con certezza che probabilmente soffri di tensione nervosa da molto tempo o ti trovi in ​​​​una situazione stressante. O forse emozioni positive o negative troppo forti hanno bloccato completamente la capacità di addormentarsi velocemente e facilmente. In una parola, hai un disperato bisogno di rimedi affidabili e comprovati per l'insonnia, con una garanzia ferrea che la medicina aiuterà e non causerà dipendenza.

Per quanto riguarda i sedativi farmaceutici, in un modo o nell'altro, quasi tutti causano dipendenza se assunti più a lungo del periodo raccomandato dal medico. Pertanto, molti di coloro che soffrono di insonnia stanno cercando un sonnifero naturale innocuo da poter assumere senza timore di spiacevoli effetti collaterali.

Quasi tutte le ricette popolari per l'insonnia includono tisane rilassanti, miele e latte. Ma oltre alle ben note opzioni di sonniferi naturali, esistono anche rimedi meno comuni, ma ugualmente efficaci.

Borsa “con sonno” - erbe contro l'insonnia

L'aromaterapia aiuta molto bene con l'insonnia cronica, soprattutto in combinazione con i soliti metodi di lotta per il sonno. Prepara un sacchetto con un tessuto spesso e pulito e riempilo con erbe aromatiche e medicinali secche. L'inalazione dell'aroma combinato di lavanda di montagna, erba madre, erba di San Giovanni, menta, melissa, origano e valeriana officinalis (è necessario prendere la radice) ha un ottimo effetto calmante. La bustina con le erbe può essere posizionata accanto al cuscino. A proposito, se tieni un sacchetto di queste erbe nella cassettiera insieme alla biancheria da letto, il tuo letto stesso si trasformerà in un "sonnifero": le lenzuola, le federe e i copripiumini saranno saturi di un profumo profumato e dormiente. -aroma inducente.

Le piante medicinali sono un rimedio naturale contro l’insonnia. Se conosci gli effetti dei sedativi e dei sonniferi, non sarà difficile per te curare l'insonnia. Usandolo eviterai gli spiacevoli effetti collaterali dei farmaci per l'insonnia.

Valeriana di pietra (Patrinia media)

Questa pianta appartiene alla famiglia della Valeriana; le radici contengono la più alta concentrazione di sostanze medicinali. I principi attivi sono saponine e alcaloidi, che forniscono un effetto ipnotico e sedativo.

La tintura e l'infuso di Patrinia alleviano l'eccitabilità del sistema nervoso e del cuore, sintomi di insonnia. A dosi elevate, i farmaci di Patrinia sono tossici, quindi non assumere più della dose indicata.

L'infuso di Patrinia si prepara come segue: aggiungere un cucchiaio di radice schiacciata a 200 ml di acqua bollente e lasciare agire per 15 minuti. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno - per aumentare l'ansia, per l'insonnia - 2 cucchiai. prima di andare a letto.

Peonia evasiva (radice di Maryin)

La radice della pianta è usata per trattare l'insonnia. Contiene prezioso olio essenziale, che contiene sedativi.

La radice di Maryin viene utilizzata per il trattamento popolare dell'insonnia, della nevrastenia, dell'ipocondria e dei disturbi fobici.

Preparare un rimedio naturale per l'insonnia come segue:

Versare 60 g di radice schiacciata in 600 g di acqua bollente e continuare a cuocere a fuoco lento finché non rimangono 200 ml di liquido. Successivamente, filtrare il brodo e prendere 1 cucchiaio 3 volte al giorno. Puoi prendere il decotto solo prima di andare a letto - 2 cucchiai.

Luppolo comune

Non solo le erbe per il sonno, ma anche i frutti delle piante medicinali aiutano a curare l'insonnia.

Per preparare una cura per l'insonnia vengono utilizzati i frutti del luppolo: i coni. Contiene olio essenziale, che ha un effetto sedativo e ipnotico, aiuta ad aumentare l'eccitazione sessuale, allevia l'eccitabilità nervosa e. I coni di luppolo aiutano in menopausa, ipertensione arteriosa, coliche renali e cardioneurosi.

Trattamento tradizionale dell'insonnia con l'infuso di luppolo:

Versare un cucchiaio di luppolo con acqua appena bollita - 200 ml, lasciare coperto per 3 ore. Assumere 50 ml per via orale tre volte al giorno.

Motherwort a cinque lobi, Motherwort cordiale

Un'erba provata e familiare per dormire a molti è l'erba madre.

L'erba madre è usata per trattare l'insonnia nei bambini e negli adulti. Questo è un classico rimedio popolare contro l'insonnia e una maggiore eccitabilità del sistema nervoso. Oltre al suo effetto calmante sul sistema nervoso, l'erba madre regola l'attività cardiaca e il tono vascolare, normalizzando la pressione sanguigna. È stato notato che l'erba madre riduce la pressione alta, ma non modifica la normale pressione sanguigna. Utilizzato per trattare la fase iniziale ipertensione. L'effetto dei preparati di erba madre è simile all'effetto della radice di valeriana, ma è due volte più forte.

Preparare un infuso di erba madre per trattare l'insonnia come segue:

Versare 2 cucchiai di trito di erbe aromatiche con 200 ml di acqua bollente e lasciare coperto fino al completo raffreddamento. Filtrare l'infuso e prendere 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno o 2 cucchiai. cucchiai appena prima di andare a dormire.

Per comodità, puoi usare la polvere di erba madre secca: 1 grammo 3 volte al giorno.

Puoi anche aggiungere l'erba madre al tè prima di andare a letto e durante il giorno.

Menta piperita e melissa

Queste erbe per il sonno sono adatte per il trattamento, anche nei neonati. La menta e la melissa contengono oli essenziali che calmano il sistema nervoso e hanno un leggero effetto soporifero. Puoi mettere un rametto di menta nell'acqua calda, che raffredderai per il tuo bambino, e poi dargli da bere questo tè. Puoi usare menta e melissa in parti uguali, preparandola come il tè: due cucchiaini di erbe per bicchiere di acqua bollente. Per un bambino sotto i 2 anni – non più di 200 ml al giorno.

Aromaterapia per l'insonnia

Può essere utilizzato anche come aromaterapia. Preparare una federa in tessuto naturale sottile: cambrico, chintz, lino pregiato. Preparare le erbe: valeriana, achillea, salvia, menta, lavanda. Le erbe dovrebbero essere ben essiccate e tritate.

Metti la raccolta asciutta in una federa e cucila. Il risultato è un cuscino profumato su cui puoi dormire o metterlo accanto alla testa. Ora hai una cura universale per l'insonnia per bambini e adulti. Questo è il metodo di medicina tradizionale più sicuro per il trattamento dell’insonnia, che può essere utilizzato anche nei neonati.

Natalia Trokhimets