Non ci sono manifestazioni corporee di paura. Panico, paura, ansia, trattamento

Per determinare se una persona ha davvero paura di qualcosa, i sintomi della paura aiutano. Indicano chiaramente - attraverso un complesso di segni psicofisiologici esterni ed interni - che le emozioni di paura sono presenti nel corpo umano.

La psicologia delle paure (fobie) viene spesso identificata con gli stati d'ansia di un individuo, sebbene la paura e la nevrosi che l'accompagna abbiano almeno 2 componenti che ci permettono di parlare della presenza di una forma ossessiva di paura:

• legame con oggetti specifici ispirare paura incontrollabile (persone, eventi, oggetti);
• significato biologico(senza un senso di paura, è difficile per una persona proteggersi dai pericoli, diventa troppo vulnerabile) - negli stati ossessivi, diventa frutto dell'immaginazione di un individuo con una fobia e ha una natura irrazionale.

Il normale sentimento di paura è associato a eventi significativi per una persona - per questo motivo sorgono esperienze. La paura a livello di fobia è più spesso associata a un significato simbolico e alla storia della vita individuale di un individuo.

Sintomi di paura

Il sentimento di paura, ben noto a qualsiasi individuo, anche all'uomo coraggioso più disperato, provoca sempre una serie di cambiamenti fisiologici nel corpo umano.

Alcuni di loro scompaiono senza lasciare traccia non appena affronta le conseguenze della fobia. Altri possono portare a disturbi mentali, ridotta immunità e sviluppo di malattie gravi.

Allora come fai a sapere che una persona ha "raggiunto la maniglia" ed è ora di suonare l'allarme ?!

Esterno

Una fobia è facile da riconoscere da una serie di manifestazioni esterne:

1. pupille dilatate. Provando paura, il corpo umano dà inconsciamente un comando al cervello, chiedendogli informazioni più dettagliate sul pericolo che lo minaccia. Innanzitutto può essere ottenuto proprio con mezzi visivi, quindi nella “battaglia” entra il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile del normale funzionamento del corpo e, con l'aiuto dell'adrenalina, provoca la dilatazione della pupilla.
2. Tono muscolare debole. Il panico che attanaglia una persona quando ha paura di qualcosa contribuisce al fatto che tutte le risorse dell'organismo vengono mobilitate per combattere la minaccia. Un eccesso di energia provoca spesso intorpidimento degli arti, la cosiddetta sindrome delle gambe di cotone, "grazie" alla quale un individuo spaventato non riesce nemmeno a stare in piedi, tanto meno a correre o resistere.
3. Tremore in varie parti del corpo. Il tremore delle labbra, del mento o degli arti, spesso osservato in una persona spaventata, è un'altra reazione del corpo all'energia in eccesso e, di conseguenza, un grave spasmo muscolare.
4. Cambiamento di carnagione. Un improvviso attacco di paura, attivando le difese del corpo umano, contribuisce al fatto che il sangue scorre in eccesso al cuore e ai muscoli, lasciando altre parti del corpo che al momento non sono così importanti senza un apporto sanguigno completo. Di conseguenza, il viso acquisisce una tonalità pallida, cianotica o terrosa.
5. Cambiare il tono della voce. Sotto l'influenza di una forte paura, si verificano numerosi cambiamenti nel corpo umano: il polso accelera, il battito cardiaco aumenta, compaiono forte sudorazione e secchezza delle fauci. Insieme, tutti questi fattori portano a un cambiamento nel timbro della voce, alla comparsa di raucedine e di note acute sgradevoli.
6. Tenuta (tenuta). In un momento di pericolo, una persona sperimenta un desiderio irresistibile di diventare il più piccola e poco appariscente possibile. Istintivamente, mette la testa tra le spalle, si rimpicciolisce e si avvolge strettamente con le braccia, cercando di proteggere i suoi organi vitali dai danni.

Reazione del corpo

Il significato evolutivo dell'apparizione in una persona di una componente della psiche come le emozioni risiede nella loro influenza sulle funzioni di adattamento di un organismo biologico.

Attraverso le emozioni, una persona è in grado di attribuire un determinato evento (fenomeno, oggetto, entità biologica) a diverse categorie:

• "salutare"(sicuro, positivo);
• "dannoso"(pericoloso, negativo).

Di conseguenza, si manifesta la reazione del corpo umano a livello psicofisiologico, adeguata alla situazione.

Le emozioni che accompagnano la paura possono avere una natura istintiva, biologicamente intrinseca o formarsi sotto l'influenza di un incontro con qualcosa di spaventoso (quindi nel corpo umano avviene una sorta di "ricordo" della reazione e la sua successiva riproduzione in condizioni simili).

È così che avviene una sorta di "apprendimento" del corpo: le informazioni sull'esperienza vengono immagazzinate nei neurotrasmettitori, sostanze chimiche che trasmettono impulsi elettrici tra le cellule nervose umane. Cioè, l'ulteriore reazione del corpo avverrà automaticamente.

Quanto più spesso un individuo sperimenta ansia - stati e pensieri ansiosi, tanto più forti sono le emozioni di accompagnamento (la loro componente fisiologica) fissate nel corpo.

Il ruolo principale nell'emergere e nello sviluppo della paura è svolto dai neuroni (di cui è costituito il sistema nervoso umano): queste unità strutturali del sistema nervoso centrale si trovano in tutto il corpo umano.

Alcuni neuroni fissano le informazioni appropriate (neuroni rilevatori), altri le elaborano e le trasmettono per formare la risposta del corpo (riflesso) e altri - i motoneuroni - contribuiscono alla manifestazione di una reazione immediata.

Esistono 2 modi per sviluppare l'emozione della paura attraverso i neuroni (vie neurali):

1. Sottocorticale basso(attraverso la sottocorteccia del cervello), veloce, breve: la reazione avviene istintivamente e istantaneamente, ma il numero di errori è significativo;
2. Corticale(attraverso la corteccia cerebrale), alta, lunga - reazione ritardata, ma più precisa, può bloccare il primo percorso dopo aver verificato l'affidabilità delle informazioni sul pericolo.

Quando entrambi i percorsi vengono attivati ​​contemporaneamente, si verifica una risposta "ideale". Sia il primo che il secondo percorso conducono a un organo speciale responsabile del controllo del battito cardiaco, del polso, della temperatura corporea, ecc.: l'ipotalamo.

È l'ipotalamo che riceve molteplici informazioni sull'intero corpo: questa piccola area del cervello è collegata tramite percorsi nervosi con la maggior parte del sistema nervoso centrale umano.

Qualsiasi manifestazione fisiologica della paura è fissa:

• reazioni muscolari degli organi (restringimento dei vasi muscolari);
• spasmi dei vasi della cavità addominale o delle mucose;
• restrizioni nell'apporto di ossigeno al cervello (a causa degli stessi spasmi) e così via.

Queste informazioni influenzano il corpo in modo complesso, essendo riassunte e confrontate. C'è anche una reazione necessaria.

Segni fisici nei bambini

I bambini che sperimentano la paura del panico mostrano più spesso sintomi come:

• aumento della sudorazione;
• ipertensione;
• iperglicemia (eccesso di zucchero nel sangue);
• vertigini;
• secchezza e/o amarezza in bocca;
• nausea;
• tremore degli arti, del mento e delle labbra;
• bisogno frequente di urinare;
• "guai" notturni;
• problemi alla sedia.

Trattamento

La conoscenza delle caratteristiche psicofisiologiche dell'emergenza e dello sviluppo di una fobia ci consente di considerare opportunità speciali nel trattamento delle paure ossessive influenzando o controllando le reazioni fisiologiche.

Tra loro:

• pratiche di meditazione- con l'aiuto della meditazione si può raggiungere il controllo del proprio sistema nervoso (riducendo, ad esempio, la temperatura corporea e l'intensità dei processi nervosi) e, di conseguenza, le reazioni emotive;
• yoga- attraverso esercizi fisici specifici si ottiene anche un cambiamento dello stato emotivo e un miglioramento del suo controllo.

La vita umana è piena non solo di emozioni ed eventi positivi, ma anche negativi. Sebbene solo uno stato così dinamico e duale ti permetta di provare tutte le delizie dell'essere.

I bambini con l'aiuto delle paure si sviluppano, si formano la loro personalità, la visione del mondo e l'accettazione del mondo che li circonda. Gli adulti con l'aiuto delle paure correggono il loro comportamento nei confronti del mondo e delle persone che li circondano.

L’accettazione della paura non è solo uno dei passi per combatterla, ma un’opportunità di conoscenza e sviluppo personale.

Video: cosa dicono le nostre fobie

Nel 21° secolo, una persona è esposta a molti fattori di stress costanti. Attaccare con notizie negative dai mass media, problemi interpersonali, conflitti militari globali, è facile perdere l'equilibrio. Una cattiva alimentazione, l'ecologia, l'integrazione delle difficoltà psicologiche, possono causare uno stato di depressione, depressione, sentimenti di paura senza causa, grave ansia.

L’ansia è accompagnata da sintomi:

• Improvvisa sensazione di ansia da panico, come se stesse per succedere qualcosa.
• Uno stato costante di disagio, dolore diffuso in tutto il corpo, leggera nausea.
• Un attacco di irragionevole paura della morte, un pericolo crescente senza una fonte visibile di minaccia.
• Ansia che si intensifica la sera. Depresso, cattivo umore. Confusione mentale, senza lasciare malinconia.
• Paure ossessive, cattivi pensieri sull'improvvisa possibilità di morte.
• Peggioramento al mattino dopo aver bevuto il caffè: aumento del tremore, dell'eccitazione. La respirazione diventa difficile, nauseata, c'è ansia inspiegabile, panico.

La psicologia e la psichiatria descrivono il crescente fenomeno degli attacchi di panico. Una reazione difensiva inconscia è provocata da situazioni stressanti prolungate, un sentimento opprimente di controllo, impotenza nella società. Lo psicoterapeuta Walter Cannon nel 1932 descrisse lo stato specifico del corpo: "lotta o fuga".

Il termine implica l'inclusione di meccanismi di difesa presenti nei geni dal momento in cui è apparsa la specie Homo sapiens. Il fenomeno spiegabile mostra che gli attacchi di panico si verificano senza motivo, senza minacce reali, provocano la fuga, un attacco difensivo.

Sintomi di paura senza causa, attacco di panico:

1. L'attacco improvviso non è stato provocato da nulla. C'è una sensazione di crescente ansia, panico.
2. Spiacevole "eccitazione" al petto, all'addome.
3. Funzione respiratoria compromessa: rapida, superficiale può portare alla sindrome DHW (iperventilazione dei polmoni). Il risultato è vertigini, svenimento.
4. Nausea, "tremore", tremore in tutto il corpo.

La sensazione di panico è causata dalla costante sovraeccitazione del sistema nervoso simpatico, controllato dal midollo spinale. Il sistema periferico è responsabile della fisiologia del corpo, che non è controllata dalla volontà dell'uomo.

L'ansia provoca segni acuti di distonia vegetativa-vascolare:

• Pallore della pelle, freddezza delle estremità, debolezza, sensazione di "nodo" che restringe la gola.
• Tremore, tremore interno, che non può essere placato da solo.
• L’iperidrosi è la sudorazione eccessiva dei piedi, delle mani o dell’intero corpo.
• Cardioneurosi: l'eccitazione irragionevole provoca un battito cardiaco anormale, tachicardia, una frequenza cardiaca fino a 150 battiti al minuto.
• Una causa comune di panico è una paura irrazionale e ossessiva della morte, intorpidimento del corpo, formicolio alle mani, ai piedi.

La condizione è causata da esperienze negative in costante crescita, da forti situazioni stressanti di natura fisica e neuro-emotiva. A livello inconscio, il cervello umano inizia a percepire il corpo come una fonte di pericolo, costantemente in attesa di una minaccia.

In questa fase della lotta reazionaria si verifica una maggiore produzione dell'ormone adrenalina, il cortisolo, da parte delle ghiandole surrenali. Provocano aggressività immotivata, autoaggressione, nervosismo, maleducazione. Il periodo non dura a lungo, seguito da uno stato depressivo di noia, indifferenza, letargia.

Attacchi regolari di panico senza causa provocano:

• Insonnia, insonnia, sulla base della paura senza causa. Sogni da incubo associati ad ansia costante, paura di addormentarsi, risvegli frequenti.
• Costante mancanza di appetito, apatia emotiva, anoressia, frequente irritazione. Sonnolenza, aumento del pianto, sbalzi d'umore senza causa.
• Dolore psicogeno nella regione del cuore, che è la causa della paura della morte improvvisa. Mal di testa, vertigini.
• Fobie ossessive, vaghe paure mistiche, aumento dell'eccitabilità nervosa.
• La derealizzazione è uno stato improvviso di percezione offuscata della realtà. Un segno di sovraccarico prolungato della psiche.
• Gli attacchi di panico improvvisi sono la causa delle malattie psicosomatiche. I sentimenti di ansia provocati da cattivi pensieri aumentano la pressione sanguigna.

Le cause degli attacchi di panico sono diverse, spesso presenti in modo complesso, raramente rappresentate da un unico fattore. I prerequisiti per un possibile disturbo del sistema nervoso possono essere osservati già dall'età di 7-8 anni e diventano più evidenti all'età di 18 anni.

Una persona che ha iniziato a percepirsi come persona cade sotto un complesso di influenze avverse che feriscono la psiche. Nei giovani, negli anziani, i sintomi e gli attacchi di panico procedono in modo simile.

Le cause alla base di un attacco di paura, ansia inspiegabile

1. Deprivazione emotiva: bisogni psico-emotivi non sufficientemente realizzati, sentimenti. Si osserva in uomini e donne single di età diverse, bambini piccoli provenienti da famiglie disfunzionali. Manifestato da una mancanza di supporto, accettazione. La sindrome di panico è provocata dalla costante fame emotiva e tattile, dalla mancanza di scambio di energia con i genitori e i propri cari.
2. Depressione prolungata latente o non trattata, malattie degli organi interni. I disturbi degli organi del sistema endocrino hanno un effetto speciale sullo stato emotivo. Uno squilibrio degli ormoni secreti dalla ghiandola tiroidea, le ghiandole surrenali, è una delle cause di attacchi di ansia incomprensibile che si riversano sui sentimenti di panico.
3. Relazioni interpersonali tossiche e dannose secondo scenari: accuse, aumento delle richieste, manipolazione. L'esclusione della possibilità di parlare, di ristabilire la giustizia. La perdita di una persona cara è un fattore frequente nella nevrosi a lungo termine.
4. Ristrutturazione ormonale del corpo nell'adolescenza, menopausa. Gravidanza, primo periodo postpartum. Mancanza stagionale di giornate soleggiate, malinconia autunnale.
5. Condizioni create intenzionalmente in cui una persona si sente costantemente impotente di fronte alla situazione, ad esempio il curriculum scolastico, la tirannia emotiva in famiglia, la persecuzione. La permanenza prolungata vicino alla fonte provoca attacchi di panico, ansia inspiegabile.

Sentimenti di paura improvvisa possono verificarsi in un contesto di relativa salute emotiva, in un momento in cui il fattore di stress ha cessato di agire. La sensazione di ansia appare inaspettatamente, tende ad aumentare i sintomi negativi nel corpo, nella mente di una persona.

Come sconfiggere l'ansia cronica: cosa fare all'inizio?

• Chiedi il parere di uno psicoterapeuta.

Prima di prescrivere la terapia, il medico deve escludere malattie: diabete mellito, osteocondrosi cervicale, presenza di tumori oncologici. Assegnare un esame del sangue biochimico completo, controllare l'equilibrio degli oligoelementi, delle vitamine.

• Non usare da solo farmaci che rimuovono i sintomi di improvvisa paura di panico, grave ansia.

È vietato bere pillole senza eliminare la causa. Ansiolitici, antidepressivi, tranquillanti aiuteranno per un breve periodo di tempo, l'uso costante provocherà dipendenza. Spesso dopo la cancellazione si osserva un aumento dei sentimenti di panico, ansia costante, paura ingiustificata della morte.

• È necessario sottoporsi al monitoraggio quotidiano dell'ECG, sottoporsi a un'ecografia del cuore.
• Sbarazzarsi delle diete che hanno causato la mancanza di oligoelementi e vitamine utili. Il veganismo prolungato, il vegetarianismo, la dieta crudista, l'esclusione del glucosio portano rapidamente a frequenti attacchi di panico.

Una dieta equilibrata è un fattore fondamentale nel trattamento della depressione e degli attacchi di panico. La costante presenza negli alimenti della giusta combinazione di proteine, grassi, carboidrati complessi può prevenire gran parte degli stati di ansia improvvisi provocati dalla fame.

• Prima del trattamento, è necessario sottoporsi ad un esame da parte di specialisti ristretti, per escludere malattie morfologiche e strutturali degli organi. L'ultimo esame viene effettuato da uno psichiatra. Gli attacchi di panico possono solo far parte di un altro psicocomplesso patologico.
• Il trattamento farmacologico degli attacchi di panico è prescritto dopo l'inefficacia del lavoro sullo stato emotivo, eliminando la fonte dello stress.

Lo psicoterapeuta Yevgeny Batrak considera la sindrome da attacco di panico come una condizione borderline. In questa fase, la malattia non si è manifestata in tutta la sua forza, ma i sintomi che segnalano violazioni del sistema nervoso sono già pronunciati.

Come prevenire in anticipo un irragionevole attacco di ansia?

1. Previeni gli attacchi di panico facendo regolarmente attività fisica all'aria aperta. Corsa, nuoto, qualsiasi sport all'aria aperta, pratiche di respirazione.
2. Autoregolazione del background emotivo. Sentendo all'improvviso che sta arrivando un attacco, dovresti imparare a distrarti: fa male pizzicare, smettere di pensare a un attacco di panico imminente, interrompere i pensieri negativi con frasi memorizzate dall'autoallenamento.
3. Sovraccarico fisico, emotivo, tutte le cause di attacchi di panico - da escludere. Pianificare il tempo in anticipo, svolgere un lavoro sicuro che non causi ansia o paura.
4. L'ansia improvvisa e senza causa è spesso la causa del sonno breve, del lavoro senza ferie, del sovraccarico emotivo. È necessario dormire almeno 8 ore al giorno, con stress frequente, si osserva esaurimento del sistema nervoso, se possibile, fare una lunga vacanza.
5. Eliminare fonti costanti di ansia, esperienze negative, cambiare lavoro o porre fine a una relazione dannosa. Non trattenere le emozioni, trova il modo adatto per esprimerle: ballare, fare sport, disegnare. Qualsiasi attività creativa distrae da cattivi pensieri ossessivi, eccitazione.

Lo stato di un sistema nervoso squilibrato ritorna alla normalità piuttosto lentamente. È necessario trattarsi con pazienza, osservare la regolarità degli allenamenti lenitivi autogeni, della routine quotidiana.

Come affrontare da soli un improvviso attacco d'ansia?

1. Forniti accesso a un ampio spazio, aria fresca. Per superare il panico improvviso, l'ansia, aiuta a diffondere la propria attenzione. Risolvere la causa dell'ansia interna aggrava la situazione.
2. Controlla la profondità, la frequenza dei movimenti respiratori. Rendere la respirazione rara, moderatamente profonda, evitare l'iperventilazione. Aiuterà ad attenuare la sensazione di ansia, a ridurre lo stress emotivo.
3. Chiedi aiuto o sentiti libero di rifiutarlo. A seconda dei motivi, affrontare da soli gli attacchi di ansia emotiva può essere più semplice.
4. Con un improvviso attacco notturno di panico, tremore interno, paura: alzati urgentemente per mangiare, bevi tè caldo e debole. I dolci sono facoltativi. Il processo è una distrazione, aumenterà gradualmente il livello di glucosio nel sangue, ridurrà la sensazione di ansia.
5. Durante attacchi di panico frequenti e costanti, rimuovere ulteriori sostanze irritanti: musica irrequieta, film, libri, TV, limitare il più possibile l'uso di Internet.

Un errore nell'aiutare le persone che stanno vivendo attacchi di paura improvvisa, il panico è l'uso immediato di farmaci che bloccano le emozioni. Ciò provoca esaurimento del sistema nervoso, insensibilità emotiva, dipendenza dalla terapia ricevuta. La labilità emotiva, l'ansia, suggeriscono l'esclusione di un fattore irritante negativo.

Per due mesi puoi escludere la visione di tutte le cose potenzialmente pericolose, evitare situazioni che provocano eccitazione irragionevole, panico. Osservare un chiaro regime di lavoro e riposo, seguire una dieta equilibrata per evitare la carenza di oligoelementi necessari per un sistema nervoso sano.

Pauraè una forte emozione negativa che nasce a seguito di un pericolo immaginario o reale e rappresenta una minaccia per la vita dell'individuo. In psicologia, la paura è intesa come lo stato interno di una persona, causato da un disastro presunto o reale.

Gli psicologi attribuiscono la paura ai processi emotivi. K. Izard ha definito questo stato come emozioni di base legate all'innato, che hanno componenti genetiche e fisiologiche. La paura mobilita il corpo dell'individuo per evitare comportamenti. L'emozione negativa di una persona segnala uno stato di pericolo, che dipende direttamente da numerose cause esterne ed interne, acquisite o congenite.

Psicologia della paura

Due percorsi neurali sono responsabili dello sviluppo di questo sentimento, che devono funzionare contemporaneamente. Il primo responsabile delle emozioni principali, reagisce rapidamente ed è accompagnato da un numero significativo di errori. Il secondo reagisce molto più lentamente, ma in modo più accurato. Il primo percorso ci aiuta a rispondere rapidamente ai segnali di pericolo, ma spesso funziona come un falso allarme. Il secondo modo consente di valutare più a fondo la situazione e quindi di rispondere in modo più accurato al pericolo.

Nel caso di un sentimento di paura in una persona che è iniziata alla prima via, si verifica un blocco nel funzionamento della seconda via, valutando come irreali alcuni segnali di pericolo. Quando si verifica una fobia, il secondo percorso inizia a funzionare in modo inadeguato, il che provoca lo sviluppo di un sentimento di paura per gli stimoli pericolosi.

Ragioni di paura

Nella vita di tutti i giorni, così come nelle situazioni di emergenza, una persona deve affrontare una forte emozione: la paura. L'emozione negativa in una persona è un processo emotivo a lungo o breve termine che si sviluppa a causa di un pericolo immaginario o reale. Spesso questa condizione è caratterizzata da sensazioni spiacevoli, essendo allo stesso tempo un segnale di protezione, poiché l'obiettivo principale che una persona deve affrontare è salvargli la vita.

Ma va tenuto presente che la risposta alla paura sono le azioni inconsce o sconsiderate di una persona, causate da attacchi di panico con manifestazione di grave ansia. A seconda della situazione, il flusso dell'emozione della paura in tutte le persone varia in modo significativo in termini di forza e impatto sul comportamento. Un chiarimento tempestivo della causa accelererà notevolmente l'eliminazione delle emozioni negative.

Le cause della paura sono sia nascoste che evidenti. Spesso la persona non ricorda le ragioni ovvie. Sotto il nascosto si comprendono le paure provenienti dall'infanzia, ad esempio, una maggiore cura dei genitori, le tentazioni, una conseguenza del trauma psicologico; paure causate da un conflitto morale o da un problema irrisolto.

Esistono ragioni cognitivamente costruite: sentimenti di rifiuto, solitudine, minacce all'autostima, depressione, sentimenti di inadeguatezza, sentimenti di fallimento imminente.

Conseguenze delle emozioni negative in una persona: forte tensione nervosa, stati emotivi di incertezza, ricerca di protezione, spinta alla fuga, salvataggio. Esistono funzioni fondamentali della paura delle persone, così come gli stati emotivi che la accompagnano: protettiva, di segnalazione, adattiva, di ricerca.

La paura può manifestarsi sotto forma di uno stato emotivo depresso o agitato. La paura del panico (orrore) è spesso caratterizzata da uno stato depressivo. Sinonimi del termine "paura" o simili nello stato sono i termini "ansia", "panico", "paura", "fobie".

Se una persona ha una paura a breve termine e allo stesso tempo forte causata da uno stimolo improvviso, allora verrà attribuita alla paura, e a lungo termine e non chiaramente espressa - all'ansia.

Condizioni come le fobie possono portare a esperienze frequenti e forti di emozioni negative da parte di un individuo. Una fobia è intesa come una paura irrazionale e ossessiva associata a una determinata situazione o oggetto, quando una persona non può affrontarla da sola.

Segni di paura

Alcune caratteristiche dell'espressione di emozioni negative si manifestano in cambiamenti fisiologici: aumento della sudorazione, palpitazioni cardiache, diarrea, dilatazione e costrizione delle pupille, incontinenza urinaria, spostamento degli occhi. Questi segni compaiono quando la vita è minacciata o di fronte ad una caratteristica paura biologica.

Segni di paura sono il silenzio forzato, la passività, il rifiuto di agire, l'evitamento della comunicazione, un comportamento insicuro, la comparsa di un difetto del linguaggio (balbettio) e cattive abitudini (guardarsi intorno, chinarsi, mangiarsi le unghie, giocherellare con gli oggetti); l'individuo cerca la solitudine e l'isolamento, il che contribuisce allo sviluppo della depressione, della malinconia e in alcuni casi provoca. Le persone che hanno paura si lamentano dell'ossessione dell'idea, che alla fine impedisce loro di vivere una vita piena. L’ossessione per la paura interferisce con l’iniziativa e costringe all’inazione. Allo stesso tempo, visioni ingannevoli e miraggi accompagnano una persona; ha paura, cerca di nascondersi o scappare.

Sentimenti che sorgono con una forte emozione negativa: la terra lascia da sotto i piedi, si perde l'adeguatezza e il controllo sulla situazione, si verifica intorpidimento interno e intorpidimento (stupore). Una persona diventa pignola e iperattiva, ha sempre bisogno di correre da qualche parte, perché è insopportabile restare sola con l'oggetto o il problema della paura. Una persona è bloccata e dipendente, piena di complessi di insicurezza. A seconda del tipo di sistema nervoso, l'individuo si difende e passa all'offensiva, mostrando aggressività. In realtà, questo funge da maschera per esperienze, dipendenze e ansie.

Le paure si manifestano in modi diversi, ma hanno caratteristiche comuni: ansia, ansia, incubi, irritabilità, sospetto, sospettosità, passività, pianto.

Tipi di paure

Yu.V. Shcherbatykh ha individuato la seguente classificazione delle paure. Il professore ha diviso tutte le paure in tre gruppi: sociali, biologiche, esistenziali.

Ha attribuito al gruppo biologico quelli che sono direttamente correlati alla minaccia alla vita umana, il gruppo sociale è responsabile delle paure e delle paure nello status sociale, lo scienziato ha associato il gruppo esistenziale delle paure all'essenza dell'uomo, che si nota in tutti persone.

Tutte le paure sociali sono causate da situazioni che possono minare lo status sociale e abbassare l'autostima. Questi includono la paura di parlare in pubblico, la responsabilità, i contatti sociali.

Le paure esistenziali sono associate all'intelletto dell'individuo e sono causate (da riflessioni su questioni che riguardano i problemi della vita, così come la morte e l'esistenza stessa di una persona). Ad esempio, è la paura del tempo, della morte, nonché dell'insensatezza dell'esistenza umana, ecc.

Seguendo questo principio: la paura del fuoco è attribuita alla categoria biologica, la paura del palcoscenico a quella sociale e la paura della morte a quella esistenziale.

Inoltre, ci sono anche forme intermedie di paura che si trovano sull'orlo di due gruppi. Questi includono la paura della malattia. La malattia porta da un lato sofferenza, dolore, danni (fattore biologico), dall’altro fattore sociale (separazione dalla società e dal gruppo, distacco dalle attività abituali, reddito più basso, povertà, licenziamento dal lavoro) ). Pertanto, questo stato è attribuito al confine dei gruppi biologici e sociali, paura di nuotare in uno stagno al confine tra biologico ed esistenziale, paura di perdere i propri cari al confine tra gruppi biologici ed esistenziali. Va notato che in ciascuna fobia si notano tutte e tre le componenti, ma una è dominante.

È normale che un individuo abbia paura degli animali pericolosi, di determinate situazioni e dei fenomeni naturali. Le paure delle persone che appaiono a riguardo sono di natura riflessa o genetica. Nel primo caso il pericolo si basa sull'esperienza negativa, nel secondo si registra a livello genetico. Entrambi i casi controllano la mente e la logica. Presumibilmente, queste reazioni hanno perso il loro significato utile e quindi impediscono fortemente a una persona di vivere una vita piena e felice. Ad esempio, è logico stare attenti ai serpenti, ma è sciocco avere paura dei piccoli ragni; si può ragionevolmente temere i fulmini, ma non i tuoni, che non possono far male. Con tali fobie e inconvenienti, le persone dovrebbero ricostruire i propri riflessi.

Le paure delle persone che sorgono in situazioni pericolose per la salute, oltre che per la vita, hanno una funzione protettiva, e questo è utile. E i timori delle persone nei confronti delle manipolazioni mediche possono essere dannosi per la salute, poiché interferiranno con la diagnosi tempestiva della malattia e con l'inizio del trattamento.

Le paure delle persone sono diverse, così come i campi di attività. La fobia si basa sull'istinto di autoconservazione e agisce come reazione protettiva di fronte al pericolo. La paura può manifestarsi in varie forme. Se l'emozione negativa non viene pronunciata, viene vissuta come una sensazione sfocata e vaga: l'ansia. Una paura più forte si nota nei sentimenti negativi: orrore, panico.

Stato di paura

L'emozione negativa è una risposta normale di un individuo alle vicissitudini della vita. Con una forma implicitamente espressa, questo stato agisce come una reazione adattiva. Ad esempio, un candidato non può superare con successo un esame senza provare eccitazione e ansia. Ma in termini estremi, lo stato di paura priva l’individuo della capacità di combattere, dando una sensazione di orrore e panico. L'eccessiva eccitazione e ansia non consentono al richiedente di concentrarsi durante l'esame, potrebbe perdere la voce. I ricercatori notano spesso uno stato di ansia e paura nei pazienti durante una situazione estrema.

Lo stato di paura viene aiutato eliminando per breve tempo sedativi e benzodiazepine. L'emozione negativa comprende uno stato di irritabilità, orrore, immersione in certi pensieri, ed è anche caratterizzata da un cambiamento nei parametri fisiologici: comparsa di mancanza di respiro, sudorazione eccessiva, insonnia, brividi. Queste manifestazioni si intensificano nel tempo e questo complica la vita abituale del paziente. Spesso questa condizione diventa cronica e si manifesta in assenza di una ragione esterna specifica.

Sensazione di paura

Sarebbe più accurato parlare dell'emozione della paura, ma non esiste un confine chiaro tra questi due concetti. Spesso, quando c'è un effetto a breve termine, parlano di emozione, e quando c'è un effetto a lungo termine, intendono una sensazione di paura. Questo è ciò che distingue i due concetti. E nel linguaggio colloquiale, la paura viene definita sia un sentimento che un'emozione. Nelle persone, la paura si manifesta in modi diversi: per qualcuno incatena, limita e per qualcuno, al contrario, attiva l'attività.

Il sentimento di paura è individuale e riflette tutte le caratteristiche genetiche, nonché le caratteristiche di educazione e cultura, temperamento, accentuazione, nevroticismo di ogni individuo.

Ci sono manifestazioni sia esterne che interne della paura. Per esterno intendono l'aspetto di un individuo e per interno si riferiscono ai processi fisiologici che si verificano nel corpo. A causa di tutti questi processi, la paura viene definita un'emozione negativa, che influisce negativamente su tutto il corpo, aumentando il polso e il battito cardiaco, rispettivamente aumentando la pressione, e talvolta viceversa, aumentando la sudorazione, modificando la composizione del sangue (rilasciando il sangue). ormone adrenalina).

L'essenza della paura sta nel fatto che l'individuo, avendo paura, cerca di evitare situazioni che provocano emozioni negative. La forte paura, essendo un'emozione tossica, provoca lo sviluppo di varie malattie.

La paura è osservata in tutti gli individui. La paura nevrotica si nota in ogni terzo abitante della Terra, tuttavia, se raggiunge la forza, si trasforma in orrore e questo porta l'individuo fuori dal controllo della coscienza e, di conseguenza, intorpidimento, panico, difesa, fuga. Pertanto, l'emozione della paura è giustificata e serve alla sopravvivenza dell'individuo, ma può assumere anche forme patologiche che richiederanno l'intervento dei medici. Ogni paura svolge una funzione specifica e nasce per un motivo.

La paura dell'altezza protegge dalle cadute da una montagna o da un balcone, la paura di scottarsi ti impedisce di avvicinarti al fuoco e, quindi, ti protegge dalle lesioni. La paura di parlare in pubblico ti fa preparare con più attenzione ai discorsi, seguire corsi di retorica, che dovrebbero aiutare nella crescita della carriera. È naturale che l'individuo cerchi di superare le paure personali. Nel caso in cui la fonte del pericolo sia indefinita o inconscia, lo stato che si presenta in questo caso si chiama ansia.

paura del panico

Questa condizione non si presenta mai senza motivo. Per il suo sviluppo sono necessari numerosi fattori e condizioni: ansia, ansia, stress, schizofrenia, ipocondria.

La psiche repressa di una persona reagisce rapidamente a qualsiasi sostanza irritante e quindi i pensieri irrequieti possono minare la capacità di una persona. L'ansia e le condizioni correlate si trasformano gradualmente in nevrosi e la nevrosi, a sua volta, provoca l'emergere della paura del panico.

Questa condizione non può essere prevista, poiché può verificarsi in qualsiasi momento: al lavoro, per strada, nei trasporti, in un negozio. Uno stato di panico è una reazione protettiva del corpo a una minaccia percepita o immaginaria. La paura senza causa del panico è caratterizzata dalla manifestazione di tali sintomi: soffocamento, vertigini, palpitazioni, tremore, stupore, caos di pensieri. Alcuni casi sono caratterizzati da brividi o vomito. Tali stati durano da un'ora a due per una o due volte alla settimana. Più forte è il disturbo mentale, più lungo e più frequente.

Spesso, questa condizione può verificarsi sullo sfondo di superlavoro, esaurimento del corpo in persone emotivamente instabili. Nella maggior parte dei casi, le donne rientrano in questa categoria, in quanto emotive, vulnerabili e reagiscono bruscamente allo stress. Tuttavia, anche gli uomini provano panico, paura irragionevole, ma cercano di non ammetterlo agli altri.

La paura del panico non scompare da sola e gli attacchi di panico perseguiteranno i pazienti. Il trattamento viene effettuato rigorosamente sotto la supervisione di psichiatri e la rimozione dei sintomi con l'alcol non fa che aggravare la situazione e la paura del panico apparirà non solo dopo lo stress, ma anche quando nulla minaccia.

paura del dolore

Poiché è normale che una persona abbia periodicamente paura di qualcosa, questa è una reazione normale del nostro corpo, che riflette l'esecuzione delle funzioni protettive. La paura del dolore è una delle esperienze più comuni di questo tipo. Avendo precedentemente sperimentato dolore, l'individuo a livello emotivo cerca di evitare il ripetersi di questa sensazione e la paura agisce come un meccanismo protettivo che previene situazioni pericolose.

La paura del dolore non è solo utile, ma anche dannosa. Una persona, non capendo come sbarazzarsi di questa condizione, cerca di non visitare il dentista per molto tempo o evita un'operazione importante, così come il metodo di esame. In questo caso la paura ha una funzione distruttiva e va combattuta. La confusione prima di liberarsi efficacemente della paura del dolore non fa altro che esacerbare la situazione e favorire la formazione di una reazione di panico.

La medicina moderna dispone attualmente di diversi metodi per alleviare il dolore, quindi la paura del dolore è prevalentemente di natura solo psicologica. Questa emozione negativa è raramente formata da esperienze precedenti. Molto probabilmente, la paura del dolore derivante da lesioni, ustioni, congelamento negli esseri umani è forte e questa è una funzione protettiva.

Trattamento delle paure

Prima di iniziare la terapia, è necessario diagnosticare, nell'ambito del quale si manifestano disturbi mentali, paure. Le fobie si trovano nell'ipocondria, nella depressione, nella struttura dei disturbi nevrotici, negli attacchi di panico, nei disturbi di panico.

Il sentimento di paura occupa un posto significativo nel quadro clinico delle malattie somatiche (ipertensione, asma bronchiale e altre). La paura può anche agire come una normale reazione dell'individuo alla situazione in cui si trova. Pertanto, la diagnosi corretta è responsabile della tattica del trattamento. Lo sviluppo della malattia, dal punto di vista della patogenesi, dovrebbe essere trattato nell'insieme dei sintomi e non nelle sue manifestazioni individuali.

La paura del dolore può essere trattata efficacemente con metodi psicoterapeutici ed eliminata con la terapia, che ha carattere individuale. Molte persone che non hanno conoscenze speciali per sbarazzarsi della paura del dolore pensano erroneamente che questa sia una sensazione inevitabile e quindi convivono con essa per molti anni. Oltre ai metodi psicoterapeutici per trattare questa fobia, viene utilizzato il trattamento omeopatico.

Le paure delle persone sono molto difficili da correggere. Nella società moderna, non è consuetudine discutere delle proprie paure. Le persone discutono pubblicamente di malattie, atteggiamenti nei confronti del lavoro, ma non appena parlano di paure appare subito un vuoto. Le persone si vergognano delle loro fobie. Questo atteggiamento nei confronti delle paure è stato instillato fin dall'infanzia.

Correzione delle paure: prendi un foglio di carta bianca e scrivi tutte le tue paure. Posiziona la fobia più significativa e inquietante al centro del foglio. E assicurati di comprendere le cause di questa condizione.

Come sbarazzarsi della paura

Ogni persona è in grado di imparare a superare le proprie paure, altrimenti sarà difficile per lui raggiungere i propri obiettivi, realizzare i propri sogni, raggiungere il successo e realizzarsi in tutti gli ambiti della vita. Esistono varie tecniche per sbarazzarsi delle fobie. È importante sviluppare l'abitudine ad agire attivamente e a non prestare attenzione alle paure che emergono lungo il percorso. In questo caso, l’emozione negativa è una semplice reazione che si verifica in risposta a qualsiasi sforzo di creare qualcosa di nuovo.

La paura può derivare dal tentativo di fare qualcosa contro le tue convinzioni. Comprendi che ogni persona sviluppa una visione del mondo personale per un certo periodo di tempo e quando provi a cambiarla, devi superare la paura.

La paura può essere forte o debole a seconda del potere di persuasione. L'uomo non nasce di successo. Spesso non siamo educati per essere persone di successo. È molto importante agire nonostante la paura personale. Di' a te stesso: "Sì, ho paura, ma lo farò". Finché procrastini, la tua fobia cresce, esulta, diventando un’arma potente contro di te. Più a lungo ritardi, più lo coltivi nella tua mente. Ma non appena inizi ad agire, la paura scomparirà immediatamente. Si scopre che la paura è un'illusione che non esiste.

La cura per la paura è accettare la propria fobia e, rassegnato, incamminarsi verso di essa. Non dovresti combatterlo. Ammetti a te stesso: "Sì, ho paura". Non c’è niente di sbagliato in questo, hai il diritto di avere paura. Nel momento in cui lo riconosci, esulta e poi si indebolisce. E inizi ad agire.

Come sbarazzarsi della paura? Valutare lo scenario peggiore dello sviluppo previsto degli eventi collegando la logica. Quando appare la paura, pensa allo scenario peggiore se all'improvviso, qualunque cosa accada, decidi di agire. Anche lo scenario peggiore non è così spaventoso come l’ignoto.

Cosa causa la paura? L’arma più potente della paura è l’ignoto. Sembra terribile, ingombrante e impossibile da superare. Se la tua valutazione è davvero reale e lo stato terribile non scompare, allora dovresti pensare se in questo caso la fobia agisce come una reazione difensiva naturale. Forse hai davvero bisogno di rinunciare a ulteriori azioni, perché le tue emozioni negative ti salvano dai guai. Se la paura non è giustificata e lo scenario peggiore non è così terribile, allora vai avanti e agisci. Ricorda che la paura vive dove c'è dubbio, incertezza e indecisione.

La cura per la paura è rimuovere il dubbio e non ci sarà spazio per la paura. Questo stato ha un tale potere perché provoca immagini negative nella mente di ciò di cui non abbiamo bisogno e la persona si sente a disagio. Quando una persona decide di fare qualcosa, i dubbi evaporano all'istante, perché la decisione è presa e non si può tornare indietro.

Cosa causa la paura? Non appena la paura sorge in una persona, uno scenario di fallimenti, così come di fallimenti, inizia a scorrere nella mente. Questi pensieri influenzano negativamente le emozioni e controllano la vita. La mancanza di emozioni positive influenza notevolmente il verificarsi di indecisione nelle azioni e il tempo di inazione perpetua nell'individuo la propria insignificanza. Molto dipende dalla risolutezza: sbarazzarsi della paura o meno.

La paura mantiene l'attenzione della mente umana sullo sviluppo negativo dell'evento e la decisione si concentra sul risultato positivo. Quando prendiamo una decisione, ci concentriamo su quanto sarà meraviglioso quando supereremo la paura e alla fine otterremo un buon risultato. Ciò ti consente di sintonizzarti positivamente e, soprattutto, di riempire la tua mente di scenari piacevoli, dove non ci sarà spazio per dubbi e paure. Tuttavia, ricorda che se nella tua testa sorge almeno un pensiero negativo associato a un'emozione negativa, sorgeranno immediatamente più pensieri simili.

Come sbarazzarsi della paura? Agisci nonostante la paura. Sai di cosa hai paura e questo è un grande vantaggio. Analizza la tua paura e rispondi alle domande: “Di cosa ho paura esattamente?”, “Vale davvero la pena avere paura?”, “Perché ho paura?”, “La mia paura ha una ragione?”, “ Cosa è più importante per me: sforzarmi o non ottenere mai ciò che desideri? Fatti più domande. Analizza le tue fobie, perché l'analisi avviene a livello logico, e le paure sono emozioni più forti della logica e quindi vincono sempre. Dopo aver analizzato e realizzato, una persona giunge autonomamente alla conclusione che la paura non ha assolutamente alcun significato. Peggiora solo la vita, rendendola ansiosa, nervosa e insoddisfatta dei suoi risultati. Hai ancora paura?

Come sbarazzarsi della paura? Puoi combattere la paura con i sentimenti (emozioni). Per fare questo, seduto comodamente su una sedia, scorri gli scenari nella tua testa di ciò di cui hai paura e di come fai ciò di cui hai paura. La mente è incapace di distinguere gli eventi immaginari da quelli reali. Dopo aver superato la paura immaginaria nella tua testa, sarà molto più facile per te affrontare il compito nella realtà, poiché il modello degli eventi si è già rafforzato a livello subconscio.

Nella lotta contro le paure, il metodo dell'autoipnosi, ovvero la visualizzazione del successo, sarà efficace e potente. Dopo dieci minuti di visualizzazione, il benessere migliora ed è più facile superare la paura. Ricorda che non sei solo nelle tue fobie. Tutte le persone hanno paura di qualcosa. Questo va bene. Il tuo compito è imparare ad agire in presenza della paura e non prestarle attenzione, essendo distratto da altri pensieri. Combattendo la paura, una persona si indebolisce energeticamente, perché l'emozione negativa risucchia tutta l'energia. Una persona distrugge la paura quando la ignora completamente ed è distratta da altri eventi.

Come sbarazzarsi della paura? Allena e sviluppa il coraggio. Quando hai paura del rifiuto, non ha senso combatterlo cercando di ridurre al minimo il numero di rifiuti. Le persone che non sono in grado di affrontare la paura riducono a nulla tali situazioni e, in generale, non fanno quasi nulla che le renda infelici nella vita.

Immagina che allenarsi per il coraggio sia simile a pompare i muscoli in palestra. Innanzitutto, ci alleniamo con un peso leggero che può essere sollevato, quindi passiamo gradualmente a un peso più pesante e proviamo già a sollevarlo. Una situazione simile esiste con le paure. Inizialmente, ci alleniamo con una leggera paura, quindi passiamo a una più forte. Ad esempio, la paura di parlare in pubblico davanti a un vasto pubblico viene eliminata allenandosi davanti a un numero limitato di persone, aumentando gradualmente il pubblico più volte.

Come superare la paura?

Pratica la normale comunicazione: in fila, per strada, nei trasporti. Usa temi neutri per questo. Il punto è superare prima le piccole paure e poi passare a quelle più significative. Pratica costantemente.

Come superare la paura in altri modi? Aumenta la tua autostima. Esiste uno schema: meglio pensi a te stesso, meno fobie hai. L'autostima personale protegge dalle paure e la sua obiettività non ha alcuna importanza. Pertanto, le persone con un’elevata autostima sono in grado di fare di più rispetto alle persone con un’autostima oggettiva. Essendo innamorati, le persone superano una paura molto forte in nome dei propri desideri. Qualsiasi emozione positiva aiuta a superare le paure, e tutte quelle negative solo ostacolano.

Come superare la paura?

C'è una meravigliosa affermazione secondo cui il coraggioso non è colui che non ha paura, ma colui che agisce indipendentemente dai suoi sentimenti. Procedi per fasi, adottando passaggi minimi. Se hai paura dell'altezza, aumenta gradualmente l'altezza.

Non attribuire grande importanza ad alcuni momenti della tua vita. Più leggero e insignificante è l'atteggiamento nei confronti dei momenti della vita, minore è l'ansia. Dai la preferenza alla spontaneità negli affari, poiché un'attenta preparazione e lo scorrimento nella tua testa provocano lo sviluppo di eccitazione e ansia. Certo, devi pianificare le cose, ma non dovresti rimanere bloccato su questo. Se decidi di agire, allora agisci e non prestare attenzione al tremore della mente.

Come superare la paura? Comprendere la situazione specifica può aiutare in questo. Una persona ha paura quando non capisce esattamente di cosa ha bisogno e cosa vuole personalmente. Quanto più temiamo, tanto più goffamente agiamo. In questo caso, la spontaneità aiuterà e non aver paura dei fallimenti, dei risultati negativi. In ogni caso ce l'hai fatta, hai mostrato coraggio e questo è il tuo piccolo risultato. Sii amichevole, il buon umore aiuta nella lotta contro le paure.

La conoscenza di sé aiuta a superare le paure. Succede che una persona stessa non conosce le proprie capacità e non ha fiducia nelle proprie capacità, a causa della mancanza di sostegno da parte degli altri. Con aspre critiche, la fiducia di molte persone diminuisce drasticamente. Ciò accade perché una persona non conosce se stessa e riceve informazioni su se stessa da altre persone. È importante sapere che comprendere le altre persone è un concetto soggettivo. Molte persone spesso non riescono a comprendere se stesse e tanto meno a dare una valutazione reale agli altri.

Conoscere te stesso significa accettare chi sei ed essere te stesso. È nella natura umana agire senza paura quando non ci si vergogna di essere se stessi. Agendo con decisione, ti esprimi. Superare le tue paure significa imparare, svilupparsi, diventare più saggio, più forte.

La paura è un sentimento familiare a una persona fin dalla nascita. In misura maggiore o minore, ognuno di noi sperimenta un sentimento di paura quasi ogni giorno. Ma perché proviamo una tale emozione, qual è il meccanismo per l'emergere di un tale stato? Si scopre che la causa della formazione di questo sentimento è l'ormone della paura. Maggiori informazioni sulla fisiologia del verificarsi di tale emozione nel nostro materiale.

Cos'è la paura?

Studi sperimentali hanno dimostrato che durante un periodo in cui una persona sperimenta un forte spavento, il cortisolo nel sangue aumenta in modo significativo. Di conseguenza, ci sono manifestazioni esterne caratteristiche di uno stato emotivo così negativo.

Classificazione

Numerosi studi hanno dimostrato che la paura può essere causata da vari motivi. A seconda di ciò, è consuetudine classificare tale emozione nei seguenti tipi:

1. Il biologico ha radici primitive. Rappresenta l'istinto di sopravvivenza. Questa reazione è caratteristica non solo degli animali, ma anche delle persone. Di fronte a un chiaro pericolo per la vita a livello dell'istinto, inizia a produrre “l'ormone della paura”, che consente al corpo di attivare istantaneamente tutte le risorse disponibili per combattere la minaccia.
2. Le paure sociali includono paure acquisite come risultato dell'esperienza di vita accumulata. Ad esempio, la paura di parlare in pubblico o la manipolazione medica. Questo tipo di reazione può essere corretta: nel processo di riflessione, pensiero logico, è possibile superare tali paure.

Sintomi

L'adrenalina nel sangue provoca una serie di condizioni caratteristiche di una sensazione di paura. Quindi, questa sostanza aiuta ad aumentare la pressione sanguigna e a dilatare i vasi sanguigni, migliorando così lo scambio di ossigeno degli organi interni. A sua volta, una maggiore nutrizione del tessuto cerebrale aiuta, come si suol dire, a rinfrescare i pensieri, a dirigere le forze per trovare la soluzione necessaria per superare l'attuale situazione di emergenza. Ecco perché, quando una persona è molto spaventata, nei primi secondi il suo corpo cerca di valutare la minaccia nel modo più accurato possibile, attivando tutte le risorse possibili. In particolare, la dilatazione delle pupille avviene per aumentare la vista, e la tensione dei muscoli motori principali avviene per fuoriuscire se necessario.

L'ormone dello stress: il cortisolo

Il meccanismo della formazione della paura non finisce qui. Sotto l'influenza dell'adrenalina, il cortisolo nel sangue aumenta o un aumento dei livelli di questa sostanza porta ai seguenti sintomi:

• cardiopalmo;
• sudorazione;
• secchezza in bocca;
• respirazione superficiale frequente.

Quando dicono "i capelli si sono rizzati", significano che è stato molto spaventoso. Succede davvero questo quando una persona ha paura di qualcosa? In effetti, la scienza conosce casi individuali di tale reazione in caso di pericolo: i capelli si sollevano leggermente alle radici a causa dell'azione degli ormoni. I ricercatori hanno suggerito che tale reazione sia un riflesso: ad esempio, gli uccelli si gonfiano le piume e alcuni mammiferi rilasciano punte quando la vita è in pericolo. Ma se tali azioni possono davvero salvare la vita degli animali, allora negli esseri umani tale reazione è solo un istinto primitivo di autoconservazione.

Tipi di manifestazione della paura

La ricerca sulla paura ha dimostrato che esistono due tipi di risposta umana al pericolo:

• attivo;
• passivo.

Quindi, nel primo caso, l'organismo attiva istantaneamente tutte le difese. In questo stato, le possibilità aumentano in modo significativo. Sono stati notati molti casi in cui, in uno stato di paura, una persona ha fatto cose insolite per lui: ha saltato un'alta barriera, ha trasportato carichi pesanti, ha percorso lunghe distanze in breve tempo, ecc. Inoltre, tentativi di ripetere questo in uno stato calmo ha portato a fallimenti. Tali possibilità sono spiegate dal fatto che al momento dello spavento l'adrenalina viene prodotta in grandi quantità nel corpo umano. È questa sostanza che attiva in breve tempo le funzioni protettive, consentendo di utilizzare tutte le risorse disponibili per superare la minaccia.

Una reazione passiva si verifica quando una persona cerca inconsciamente di nascondersi dal pericolo che si è presentato. Ciò si manifesta con lo sbiadimento (la maggior parte degli animali e degli uccelli si comportano allo stesso modo quando si avvicina una minaccia per la vita), coprendo gli occhi e la bocca con i palmi delle mani. I bambini spesso si nascondono sotto una coperta o un letto. È noto che sono causati anche dal fatto che l'ormone della paura è secreto dalla corteccia surrenale. Ma il motivo per cui alcune persone adottano misure attive per eliminare il pericolo, mentre altri aspettano passivamente che la minaccia passi, è ancora un mistero per i ricercatori di questo problema. Ci sono suggerimenti che ciò sia dovuto all'esperienza sociale di una persona e alle sue caratteristiche psicologiche e fisiologiche individuali.

Conseguenze

La paura è pericolosa? I medici rispondono a questa domanda in modo inequivocabile: una tale emozione porta cambiamenti seri e drastici nel corpo, che non possono che influire sulla salute. può causare disturbi del flusso sanguigno, ipossia cerebrale, un aumento significativo della pressione sanguigna con tutte le conseguenze connesse. Nei casi più gravi è possibile il blocco dei vasi sanguigni e, di conseguenza, un infarto.

Gli appassionati di intrattenimento estremo sono sicuri che l'adrenalina nel sangue aumenti la vitalità e migliori la salute. In effetti, questa sostanza provoca un effetto tonico nel corpo e le sensazioni che una persona prova durante uno spavento sono spesso paragonate all'euforia. Nonostante ciò, i medici affermano che il frequente rilascio dell'ormone della paura riduce la forza del corpo. Un aumento regolare della pressione porta a un carico pesante sul sistema cardiovascolare, aumentando il rischio di varie malattie: dalla rosacea alla rottura degli organi interni.

Si può curare la paura?

Le paure di una persona non hanno sempre una causa fisiologica: il problema può avere anche radici psicologiche. L'ormone della paura può essere prodotto dall'organismo anche in assenza di un'evidente minaccia alla vita. Ad esempio, una stanza buia o un insetto innocuo difficilmente rappresentano un pericolo reale. Tuttavia, quasi ognuno di noi ha paura di qualcosa di assolutamente irragionevole. Inoltre, ciò si manifesta non solo nei pensieri, ma anche nei cambiamenti fisiologici. Quindi, nelle persone che soffrono di varie fobie, l'adrenalina viene prodotta nel sangue e compaiono sintomi caratteristici della paura. Tali condizioni, ovviamente, richiedono l'aiuto di specialisti. Oltre al supporto psicologico, se necessario, il medico prescriverà sedativi o medicinali omeopatici.

Abbiamo detto quale ormone viene prodotto durante la paura, spiegato il meccanismo per la formazione di tale emozione in una persona. Si può notare che nella maggior parte dei casi una tale reazione difensiva salva una persona dal pericolo reale. Ma i timori infondati possono portare a seri problemi di salute.

Ogni persona ha paura di qualcosa. C'è un'opinione secondo cui il sentimento di paura è vitale, è un'importante reazione protettiva. Una persona che è presa dalla paura è paurosa, spaventata o terrorizzata. Dipende dalla natura del pericolo. Se la causa della paura è una minaccia reale (ad esempio un incidente stradale, un disastro naturale), tale fobia è giustificata. Tuttavia, ci sono ragioni per le fobie che per alcuni sono molto importanti, mentre per altri sembrano del tutto irragionevoli. Una fobia di questa natura è chiamata nevrotica.

Molto spesso, le gambe di una persona spaventata cedono, forse anche disorientamento. Sintomi somatici della paura: polso rapido, pupille dilatate, tensione muscolare, sudorazione, ecc. Reazioni psichiche causate da una fobia: sensazione di impotenza, incapacità di cambiare qualsiasi cosa. È vero, a volte le persone stesse cercano la fonte della paura: a molte persone piace visitare la stanza della "paura", guardare film dell'orrore. In questi casi, l'eccitazione, l'ansia e la paura causano soddisfazione in una persona.

Ragioni di paura

Le ragioni di un forte spavento sono molteplici. Una persona codarda può essere spaventata da qualsiasi piccola cosa. Tuttavia, puoi anche aver paura del pericolo reale. Quindi trova modi per evitare questo pericolo. Pertanto, la paura non dovrebbe essere considerata un fenomeno negativo. Una piccola parte è addirittura necessaria per la sopravvivenza. Se hai paura di qualcosa, non affrettarti a pensare a te stesso come un codardo, è meglio provare ad analizzare le cause della paura.

Spesso la codardia, come tratto caratteriale, si sviluppa nei bambini nella prima infanzia a causa dell'imitazione dei genitori. Pertanto, genitori e figli codardi hanno spesso paura di tutto. Una persona codarda si rende conto presto di quanto sia pericoloso questo mondo, presta costantemente attenzione alle cattive notizie e impressioni. Inoltre, tutto ciò avviene quasi inconsciamente.

Il comportamento dipende dalla paura come reazione. Ad esempio, immagina di andare a un colloquio per un nuovo lavoro e di avere molta paura di non essere accettato. I risultati dipenderanno da come ti comporterai durante il colloquio (se “catturarai” l’aria con la bocca come un pesce, se proverai a riprogrammare la data del colloquio, o se il tuo comportamento sarà enfatizzato in maniera scatenata) e dai suoi risultati. dipenderà.

Fobie nei bambini

Di norma, i bambini hanno paura di cose irreali, come mostri o spiriti, molti hanno paura di restare soli nell'oscurità. Man mano che i bambini crescono e acquisiscono esperienza di vita, alcune di queste fobie scompaiono. L'angoscia mentale di un bambino timido non può essere ignorata, poiché i bambini, a differenza degli adulti, spesso non sono in grado di capire di cosa hanno paura e tale paura è assolutamente infondata.

La paura nei bambini può essere causata anche da fenomeni fisici, ad esempio mal di testa, nausea, vomito, mal di stomaco, insonnia. Man mano che il bambino invecchia, molte di queste fobie scompaiono da sole. Se non scopri il vero motivo della paura del bambino e ripeti solo che ha paura senza motivo, non aiuterai il bambino. È molto meglio accettare che il bambino abbia davvero paura e consigliargli come affrontare questa paura. Ad esempio, se un bambino ha paura degli estranei, il padre o la madre dovrebbero prendergli la mano e accompagnarlo da una persona con cui il bambino non ha ancora familiarità.

Come affrontare la paura?

La paura è un sintomo che indica che una persona sta vivendo uno stress emotivo eccessivo. Ammettere a te stesso di avere una fobia è molto difficile. Di norma, è molto più facile per le donne farlo che per gli uomini. Gli uomini percepiscono la paura come una debolezza. Ma a volte è meglio riconoscere la paura e rendere più semplice spiegare le proprie azioni.

Spesso una fobia è anche un sintomo di alcune malattie psicosomatiche. Ciò indica una profonda connessione tra le malattie dell'anima e del corpo di una persona. Quando la fobia è davvero opprimente, può essere temporaneamente alleviata con farmaci sedativi. Ma se un paziente sviluppa un desiderio morboso di pillole, ciò può portare a complicazioni ancora maggiori. In questi casi è necessario contattare uno psicoterapeuta o una clinica dove vengono trattate le malattie psicosomatiche.

Per poter gestire le tue fobie, devi conoscere la relazione tra i vari fenomeni. È importante scoprire le ragioni della paura. Se la paura diventa dolorosa e travolgente, dovrebbe essere trattata.