Standard di sonno per i bambini. Standard del sonno: da uno a due anni

Il sonno è fondamentale per la salute, soprattutto durante l’infanzia. Inoltre, quando un bambino appare in famiglia, i genitori si trovano ad affrontare vari problemi: se è necessario insegnare al bambino ad addormentarsi da solo, di quanto sonno ha bisogno, se mettere un cuscino o una coperta nella culla. Abbiamo deciso di aiutare le neomamme e i neopapà a comprendere le domande sul sonno dei bambini.

ASIA POPOVA

dorme come un bambino

Quanto dovrebbe dormire un bambino?

Dipende dall'età del bambino e dalle sue caratteristiche individuali. Se tuo figlio dorme meno o più del tempo consigliato, ciò non significa che stia facendo qualcosa di sbagliato. Siamo tutti diversi e gli standard di sonno dei bambini possono variare: alcuni hanno bisogno di dormire di più, altri di meno. Ma la maggior parte dei bambini, per dormire a sufficienza e sentirsi bene, deve comunque seguire le raccomandazioni. Nella tabella abbiamo fornito i dati della National Sleep Foundation statunitense.

Quante ore al giorno dovrebbero dormire i bambini di diverse età?

Puoi capire che il tuo bambino non dorme abbastanza dal suo comportamento: si stropiccia gli occhi più spesso, non concentra lo sguardo sulle persone o sui giocattoli e diventa più attivo la sera tardi e la notte.

“Il criterio principale per un sonno sufficiente è la condizione e il comportamento del bambino. Va tutto bene se il bambino:

di buon umore tutto il giorno, non diventa capriccioso senza motivo, non piange e non diventa più attivo la sera;

si sveglia senza lacrime, di buon umore;

si addormenta facilmente e velocemente - circa 20 minuti dopo essere andato a letto;

non cerca di dormire a sufficienza a singhiozzo, quando ogni pochi giorni il bambino dorme notevolmente più del solito, compensando la mancanza di sonno accumulata.

Quando viaggia in macchina, si addormenta solo se è l'ora abituale di andare a dormire e non a qualsiasi ora. Ci sono delle eccezioni: qualcuno può semplicemente avvertire un po' di nausea e sonnolenza, ma questo può servire come segnale aggiuntivo.

Le tabelle delle norme sul sonno sono una guida per i genitori. Se un bambino dorme costantemente molto più del normale, questo è un motivo per consultare un medico. Tale sonnolenza parla di problemi di salute.

Cosa fare se dorme notevolmente meno e i criteri di cui sopra non sono soddisfatti? Molti bambini hanno la tendenza naturale a svegliarsi presto, indipendentemente dall’ora in cui vanno a dormire. Di norma, in questi casi, l’unico modo per aumentare la durata del sonno giornaliero è semplicemente mettere il bambino a letto prima la sera”.

I neonati si svegliano e si addormentano costantemente durante il giorno. Prima della nascita non distinguono il giorno dalla notte e non sanno ancora quando restare svegli. A partire dai 2-3 mesi, il bambino inizia ad adattarsi alla differenza tra le ore di luce e quelle di buio della giornata.

Cosa fare se il bambino non vuole dormire, è capriccioso o ha paura di dormire da solo?

È più difficile far addormentare tuo figlio se dorme più di quanto raccomandato. Pertanto, vale la pena limitare il tempo del sonno diurno in modo che la sera il bambino sia pronto per il sonno di base. Un buon modo è il rituale. Si tratta di una sequenza di azioni rilassanti che si ripetono ogni giorno prima di andare a letto alla stessa ora. Un esempio di rituale: massaggio → mettersi il pigiama → leggere una fiaba. Questo aiuta i bambini a rilassarsi e a prepararsi per dormire.

Quando un bambino non parla ancora, è difficile capire perché non vuole dormire o si sveglia di notte. La causa potrebbe essere un forte rumore, un pannolino sporco, una temperatura ambiente troppo calda o fredda o paure infantili. Se il tuo bambino si sveglia e cerca di uscire dalla culla, prenditi cura della sua sicurezza, ad esempio, metti dei peluche e dei cuscini sul pavimento.

Se un bambino di età compresa tra 5 e 8 anni si sveglia di notte e si lamenta di incubi, non dovresti assolutamente sgridarlo. Ascolta e rassicura il bambino, digli che sei sempre lì e pronto a sostenerlo. Chiedigli di dirti cosa lo spaventa e spiegagli che è solo un sogno. Se il tuo bambino ha paura delle ombre o degli oggetti, rimuovili o accendi una luce notturna. Sposta l'attenzione di tuo figlio su un altro argomento, discuti una fiaba o ricorda i bei momenti della giornata e rimani con lui finché non si addormenta. Durante il giorno, assicurati che tuo figlio non guardi film o cartoni animati dell'orrore.

In genere è normale che un bambino si svegli frequentemente durante la notte?

SÌ. Il sonno umano è costituito da segmenti di sonno rapido e lento, che si sostituiscono durante la notte. Di solito i bambini si svegliano quando una delle fasi volge al termine. Questo succede a tutti i bambini.

Se il bambino sa come addormentarsi da solo, i genitori potrebbero non sapere nemmeno che il bambino si è svegliato. Altri bambini potrebbero aver bisogno dell’aiuto di un adulto. Soprattutto se sono abituati ad addormentarsi in determinate condizioni, ad esempio durante il dondolio o la poppata.

I bambini sotto i tre anni possono svegliarsi durante la notte e rimanere svegli per un’ora o due. Ciò accade per vari motivi: la stanza è fredda, calda, rumorosa, luminosa, il bambino è stato malato di recente, ha bisogno di meno sonno, oppure ha imparato qualcosa di nuovo e ora sta affinando le sue abilità quando si sveglia accidentalmente di notte. Inoltre, il bambino potrebbe svegliarsi più spesso durante la dentizione.

Il problema è che stare svegli tutta la notte è estenuante per i genitori. Questo regime per un adulto è irto di mancanza cronica di sonno, affaticamento, insonnia e depressione. Per evitare ciò, prova a insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo. Quindi, se si sveglia di notte, potrà addormentarsi da solo senza il tuo aiuto. Puoi insegnare ai bambini di età superiore ai tre mesi ad addormentarsi da soli.

Come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo?

Esistono diverse tecniche. Una di queste tecniche si chiama "Lasciami piangere", quando un bambino che piange viene lasciato nella culla e non viene avvicinato finché non si addormenta. Ci sono molte polemiche al riguardo tra genitori e medici.

Alcuni ricercatori sostengono che questa tecnica non è sicura. Ma durante gli esperimenti, gli scienziati commettono errori grossolani o trovano relazioni di causa-effetto dove non ce ne sono. Uno studio in cieco (randomizzato) dell’American Academy of Pediatrics ha scoperto che il pianto molto probabilmente non danneggia il bambino. Anche in questo caso gli scienziati hanno domande sull’interpretazione dei risultati. Un altro studio su 225 famiglie, condotto nell’arco di 5 anni, non ha riscontrato effetti negativi tra la tecnica “Lasciami piangere” e lo sviluppo dei bambini.

In questo momento, l'American Pediatrics Association e Uptodate, una base di conoscenze sanitarie per medici e pazienti, considerano sicuri i metodi "Cry It Out" e "Controlled Cry". Un’analisi di 52 studi dimostra che sono efficaci: i bambini si addormentano più velocemente e la depressione dei genitori diminuisce nel tempo.

“Gli autori di una revisione di 52 studi che hanno esaminato tali tecniche ritengono che il loro più grande svantaggio sia che causano stress nei genitori. Molte persone non riescono a ignorare il pianto abbastanza a lungo e violano la tecnica.

Secondo uno studio condotto in Australia, il 75% dei genitori non ha mai utilizzato tali metodi o li ha provati ma non li ha portati a termine per motivi emotivi e per stress.

Abbiamo a nostra disposizione tecniche non meno efficaci, ma molto più delicate che offrono il massimo conforto psicologico al bambino e ai genitori”.

Lo sviluppo di un bambino è influenzato da molti fattori diversi: ambiente familiare, geni, alimentazione, attività fisica, caratteristiche culturali. È quasi impossibile scoprire quale ruolo giochi il pianto durante l'addormentamento tra questi fattori. Questa è la principale difficoltà che i ricercatori devono affrontare. Tuttavia, ogni genitore e figlio è diverso. Se non riesci a sentire il pianto del tuo bambino e pensi che ignorarlo sia traumatico, prova tecniche più delicate. Abbiamo raccolto metodi popolari che possono essere combinati e personalizzati in base alle tue esigenze.

"Lasciami piangere" (piangetelo)

La linea di fondo. Lascia semplicemente il bambino nella culla e aspetta che si calmi e si addormenti da solo.

Vantaggi e svantaggi. La tecnica è efficace, ma non tutti i genitori sopportano il lungo pianto del bambino.

Metodo Ferber o “Pianto controllato” (Estinzione graduale)

La linea di fondo. Metti a letto un bambino assonnato ma non ancora addormentato, lascia la stanza e controlla periodicamente. Puoi accarezzarlo e passare un minuto o due con lui per calmarlo, ma non puoi prenderlo in braccio o abbracciarlo. Non esistono periodi di tempo ottimali per il controllo: tutto dipende dal carattere del bambino e dalla pazienza dei genitori. Ma si consiglia di aumentare il tempo ogni giorno.

Vantaggi e svantaggi. Di norma, dopo una settimana o due, i bambini si addormentano più facilmente da soli e, se si svegliano di notte, possono addormentarsi senza chiedere aiuto ai genitori. Il metodo non è adatto a chi non vuole lasciare il bambino da solo nella stanza.

"Svanire"

La linea di fondo. Metti una sedia accanto alla culla del tuo bambino, stendilo e fagli sapere che sei nelle vicinanze. Siediti su una sedia e non alzarti finché il bambino non si addormenta. Dopo tre notti, devi spostare la sedia al centro della stanza, dopo altre tre notti - verso la porta, poi - nel corridoio o dietro la porta. Il numero di notti e la distanza possono variare.

Vantaggi e svantaggi. Qui viene mantenuto un equilibrio: al bambino non viene prestata molta attenzione, ma non viene nemmeno lasciato solo. Il metodo è adatto anche ai bambini più grandi - quando “si spostano” dalla culla al proprio letto e alla propria stanza.

Il metodo senza lacrime di Pantley

La linea di fondo. La differenza con questo metodo è che quando il bambino piange, non è necessario aspettare e ignorarlo. Cerca di calmare il bambino: cullalo o nutrilo. Togli il ciuccio o finisci di allattare prima che il tuo bambino si addormenti e rimettilo nella culla.

Vantaggi e svantaggi. Il metodo è adatto ai genitori che non vogliono ignorare il bambino o lasciarlo solo. Ma gli ci vuole più tempo per imparare ad addormentarsi da solo usando questo metodo.

Che ne dici di una ninna nanna?

Studi randomizzati su bambini prematuri hanno dimostrato che le ninne nanne della madre o le melodie del carillon calmano il bambino, favoriscono l'alimentazione e il buon sonno e riducono lo stress nei genitori.

Quando dovrebbero andare a letto i bambini?

Se possibile, prova a mettere tuo figlio a letto alla stessa ora ogni notte. La regolarità aiuta a formare un’abitudine: il suo corpo saprà in anticipo quando è ora di prepararsi per andare a letto. Uno studio dell’American Academy of Pediatrics ha scoperto che i bambini di 7 anni che venivano messi a dormire in orari diversi da neonati avevano problemi comportamentali.

Naturalmente bisogna tenere presente che ci sono diverse circostanze: la malattia di un genitore o di un figlio, viaggi, vacanze e altri eventi possono modificare il programma, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. Poi potrai sempre tornare alla tua normale routine.

Presta attenzione anche a quanto tempo il bambino è rimasto sveglio durante il giorno. Dopotutto, se ha dormito molto, probabilmente sarà difficile metterlo a letto alla solita ora. Quindi puoi spostare leggermente l'ora di andare a dormire.

Come dovrebbero essere la stanza, la culla e la biancheria da notte?

Camera. La temperatura nella stanza dovrebbe essere compresa tra 16 e 20 gradi. Se temi che il tuo bambino abbia freddo, accendi il riscaldamento. Ma non posizionarlo vicino a una culla o a delle tende.

Culla. Non dovrebbero esserci cuscini, coperte, giocattoli, paraurti o paracolpi nella culla perché aumentano il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Lascia solo un materasso duro ed elastico. Se lo premi con il palmo della mano, la superficie tornerà immediatamente nella posizione originale e non rimarrà alcuna traccia della pressione. I materassi morbidi che si piegano facilmente possono causare surriscaldamento o soffocamento. Posizionare un lenzuolo con angoli sopra il materasso. Sotto puoi mettere un sottile coprimaterasso.

Ricorda che in casa il tuo bambino non deve dormire per lunghi periodi nel seggiolino per auto, nella sdraio o nel passeggino. Ma se hai un passeggino con navicella, puoi usarlo come letto.

Dal 1° gennaio 2018, il governo di Mosca ha iniziato a fornire ai genitori dei kit per bambini in una grande scatola con un materasso che può essere utilizzato come culla. Questa idea è venuta dalla Finlandia, che ha uno dei tassi di mortalità per SIDS più bassi, e si è diffusa rapidamente in tutto il mondo. Va però ricordato che le scatole non sono state ancora studiate ed è impossibile dire con certezza quanto siano sicure e se riducano il rischio di sindrome della morte improvvisa del neonato.

Stoffa. Per tenere il bambino al caldo, indossa una tutina o un pigiama di cotone. Potete anche coprire il bambino con una coperta sottile fino al petto e infilare i bordi laterali sotto il materasso in modo che il bambino non possa infilarsi la coperta sopra la testa, poiché ciò aumenta il rischio di soffocamento. Per stare al caldo è adatto anche il sacco a pelo: è fisso e non si alza da nessuna parte. Se la stanza è calda, puoi mettere a dormire il tuo bambino solo con il pannolino.

Per verificare se il tuo bambino ha freddo o ha caldo mentre dorme, toccagli la pancia. Le mani e i piedi dei bambini sono solitamente più freddi e questo è normale, quindi non dovresti controllare la tua temperatura lì. Se noti che i palmi delle mani o le gambe sono diventati maculati o pallidi, indossa guanti, calzini o stivaletti.

È possibile che un bambino dorma con i suoi genitori?

Si consiglia ai bambini di età inferiore a sei mesi di dormire nella propria culla nella stessa stanza dei genitori. L’American Academy of Pediatricians afferma che aiuta a ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante. Succede che è più facile per i genitori mettere il bambino accanto a loro per calmarlo o dargli da mangiare. In questo caso, il letto dei genitori dovrebbe essere sicuro.

Non mettere il tuo bambino accanto a te se è nato prematuro o aveva un basso peso alla nascita: questi bambini hanno un rischio maggiore di SIDS. Inoltre, non dovresti portare tuo figlio a letto se la madre ha fumato durante la gravidanza o fuma adesso. Lo stesso vale per papà se dormite tutti insieme.

“Di solito è più facile garantire un sonno sicuro in una culla separata. Tuttavia, se vengono soddisfatte le seguenti condizioni, anche dormire insieme sarà sicuro e confortevole.

Non posizionare il bambino tra i genitori e di lato se c'è il rischio di rotolare giù dal letto. La ricerca mostra che il sonno dei padri tende ad essere meno riposante del sonno delle madri, aumentando il rischio di schiacciare il bambino nel sonno.

I bambini più grandi o gli animali non dovrebbero dormire nello stesso letto.

Sugli abiti della madre non dovrebbero esserci nastri o nastri più lunghi di 20 cm.

I genitori non dovrebbero usare alcol, droghe o sedativi.

I genitori non dovrebbero andare a letto troppo stanchi per evitare di dormire troppo profondamente”.

È necessario fasciare un neonato prima di andare a letto e come farlo correttamente?

Un pannolino avvolto attorno al corpo ricorda al neonato il grembo materno. Questo calma il bambino, lo aiuta ad addormentarsi più facilmente e a dormire più a lungo. Ma la fasciatura comporta anche dei rischi. Se fasciate troppo strettamente i fianchi e le gambe del vostro bambino, potrebbe sviluppare un'anca lussata (displasia dell'anca). Pertanto, fascia il tuo bambino in modo che le gambe rimangano libere.

Dovrei preoccuparmi se il mio bambino si addormenta durante la poppata?

In generale, no. Durante la poppata, il bambino riceve conforto e vicinanza, che lo calmano e lo preparano al sonno. Il pericolo è che se anche la madre si addormenta in questo momento, il bambino potrebbe cadere o rimanere impigliato nei vestiti, il che aumenta il rischio di SIDS. Pertanto, non è consigliabile allattare su una sedia o sul divano se si desidera dormire. Particolarmente insidiose sono le sedie a dondolo, nelle quali è facile addormentarsi.

C'è un altro problema. Il bambino potrebbe abituarsi ad addormentarsi solo durante la poppata o durante il dondolo. Allora gli sarà difficile addormentarsi da solo se si sveglia durante la notte. E il periodo dello svezzamento dall’allattamento al seno diventerà ancora più stressante.

“È naturale che i neonati si addormentino alla fine della poppata. Non dovresti preoccuparti o combatterlo. Ma man mano che il bambino cresce, non si stanca più così velocemente. Pertanto, se il bambino non si addormenta al termine della poppata, non cercare di metterlo a letto con il seno.

Non c'è niente di sbagliato nell'addormentarsi durante l'alimentazione. Ma se l'allattamento al seno diventa l'unico modo per dormire il bambino, la mamma potrebbe provare disagio. I bambini si svegliano dopo ogni ciclo di sonno, che dura circa 40-45 minuti per i neonati. E il bambino potrà riaddormentarsi solo nel modo che sa fare, cioè avrà bisogno del seno ancora e ancora. Per prolungare il sonno, puoi aiutare tuo figlio ad imparare ad addormentarsi da solo.

Gioca con il tuo telefono o guarda i cartoni animati. Lo schermo blu dei gadget interrompe il rilascio dell’ormone del sonno, rendendo più difficile per bambini e adulti addormentarsi. Quindi la sera è meglio abbassare le luci in tutta la casa e non usare tv, tablet o telefono.

Dai a tuo figlio alcol o sonniferi. Quando il bambino è capriccioso e i genitori perdono la pazienza (sappiamo tutti che questo accade a volte, ed è normale), può esserci il desiderio di dare al bambino un sonnifero o una goccia di alcol in modo che finalmente possa addormentarsi. Non ne vale la pena.

L'effetto dei sonniferi sui bambini non è stato ben studiato, quindi non dovresti somministrare farmaci per dormire senza consultare un medico.

L'alcol non migliora il sonno né aiuta gli adulti ad addormentarsi; al contrario, è consigliabile evitarlo. Alle madri che allattano non è consigliabile bere più di 1-2 porzioni di alcol etilico a settimana, poiché l'alcol passa nel latte materno. Una porzione corrisponde ad esempio a 125 ml di vino o a un bicchiere di cognac. Puoi estrarre il latte in anticipo e usarlo per evitare di allattare il tuo bambino.

Perché hai bisogno di consulenti per il sonno del bambino e puoi fidarti di loro?

I consulenti aiutano i genitori a creare una routine per risolvere i problemi del sonno dei loro figli. Usano rituali e tecniche per insegnare al tuo bambino a dormire da solo, suggeriscono come allestire la sua culla e danno altri consigli. I genitori possono chiedere consiglio quando non sono in grado di capire tutte le informazioni da soli, sono alla disperata ricerca di informazioni su Internet o hanno bisogno di un controllore che controlli, rassicuri e dica loro se stanno facendo tutto correttamente.

I consulenti del sonno infantile utilizzano tecniche delicate basate su quelle che abbiamo descritto sopra, oppure ne sviluppano di proprie per bambini di età diverse.

Il problema è che chiunque può definirsi uno specialista del sonno. Per fare questo, non è necessario essere un medico, seguire una formazione e ricevere l'accreditamento: non esiste un'organizzazione che controlli la competenza dei consulenti. In genere, i consulenti del sonno forniscono ufficialmente “servizi informativi” o “servizi educativi”. Non diagnosticano il bambino e non possono prescrivere cure. Pertanto, se un bambino ha problemi di sonno, il consulente dovrebbe insistere affinché i genitori consultino prima un neurologo o un pediatra. Se il problema non è una malattia e il bambino è sano, puoi iniziare a cambiare le abitudini e il tempo di sonno.

2. Rimuovere cuscini, giocattoli, paracolpi morbidi o paracolpi dal lettino. Lascia solo il materasso e il lenzuolo. Infila la coperta sopra i bordi del materasso o usa un sacco a pelo. Assicurarsi che la temperatura della stanza sia di circa 16–20 °C e che l'umidità sia del 30–50%.

3. Non portare a letto il tuo bambino se è nato prematuro o sottopeso, se fumi, hai bevuto alcolici o se sei molto stanco. Cerca di non lasciare che il tuo bambino dorma a lungo nel seggiolino per auto, nella sdraio o nel passeggino.

4. Quando si fascia un neonato, non coprire il viso del bambino e non utilizzare una coperta spessa. Lasciare le gambe mobili.

5. Non allattare il tuo bambino su una sedia o sul divano se hai sonno. E se il bambino è abituato ad addormentarsi solo tra le braccia della mamma, provate a insegnargli ad addormentarsi da solo.

6. Prima di andare a letto, non lasciate che il vostro bambino guardi i cartoni animati o giochi con il telefono, non dategli troppo da mangiare, non usate alcolici o sonniferi per farlo addormentare. Leggi invece una storia, canta una ninna nanna o fai un massaggio al tuo bambino per aiutarlo a rilassarsi e a prepararsi per dormire.

La durata del sonno nei bambini dipende dall'età e dallo stress psico-emotivo che il bambino riceve durante il giorno. Ci sono fattori che interferiscono con il sonno normale e ristoratore dei bambini, motivo per cui il bambino non ha la possibilità di riposare e recuperare.

Quanto dovrebbe dormire un bambino?

Il riposo è di grande importanza per lo sviluppo del bambino; ​​durante la fase REM del sonno vengono elaborate le impressioni ricevute durante la giornata. La mancanza di riposo o la sua scarsa qualità porta a lacrime, malumore e uno stato emotivo instabile durante il giorno. Nei bambini in età scolare si può già notare una diminuzione della concentrazione e della capacità di apprendimento a causa della mancanza di sonno. Qual è la norma approssimativa del sonno per i bambini?

Il rapporto tra sonno diurno e notturno nei bambini

1. I neonati dormono gran parte della giornata. In totale, il loro sonno è di almeno 19 ore, di cui 6-8 notturne, e il resto è distribuito uniformemente durante il giorno. Un neonato non dovrebbe rimanere sveglio per più di 180 minuti alla volta, altrimenti potrebbero verificarsi affaticamento e sovrastimolazione.
2. I bambini da 1 a 3 mesi dormono ancora molto durante il giorno, in media dalle 5 alle 7 ore. Il sonno notturno dura circa 8-11 ore e la quantità totale di sonno giornaliero dovrebbe essere di 14-17 ore. Anche a questa età i bambini hanno una propria individualità: alcuni hanno bisogno di più tempo per riposare, altri di meno. Se il tuo bambino non dorme regolarmente a sufficienza, piange molto, diventa irrequieto, lunatico e nervoso.
3. I bambini dai 3 ai 5 mesi dovrebbero dormire dalle 4 alle 6 ore durante il giorno. Il riposo diurno dei bambini di età inferiore a un anno è sempre suddiviso in piccoli intervalli, di 120-180 minuti ciascuno. Il sonno notturno dura 10-12 ore e il tempo totale trascorso a dormire dovrebbe essere di almeno 15 ore.
4. I bambini dai 6 mesi a 1 anno dormono 2-4 ore durante il giorno, la durata del sonno notturno va dalle 10 alle 12 ore.La quantità totale di sonno è stimata in circa 13-15 ore.
5. All'età di un anno e mezzo, il riposo diurno dovrebbe essere di almeno 2 ore, il riposo notturno dovrebbe essere di 10-12 ore e il tempo totale trascorso a dormire dovrebbe essere di almeno 14 ore.
6. I bambini sotto i 2 anni dormono durante il giorno da 1 a 3 ore (a seconda delle esigenze, ma non meno di 1 ora), di notte - 10-12 ore e in totale al giorno - 12-14 ore. Il sonno allevia l’agitazione psicomotoria e aiuta a ripristinare il sistema nervoso e la psiche del bambino.
7. Fino a 3 anni di età, la quantità normale di sonno diurno è di almeno 60 minuti, il sonno notturno è di 10-11 ore e la durata totale del sonno di un bambino è di 11-13 ore.
8. I bambini in età prescolare, dai 4 ai 7 anni, dovrebbero comunque fare almeno 60 minuti di sonnellini durante il giorno. Se il bambino non dorme durante il giorno e allo stesso tempo si sente normale, rimane allegro, attivo e adeguato, puoi rifiutarti di riposare durante il giorno, ma dovresti andare a letto presto la sera. Durante la notte è necessario dormire circa 10-13 ore.
9. Gli scolari di età superiore a 7 anni non hanno più bisogno del sonno obbligatorio durante il giorno. La durata notturna è stimata in 10-11 ore, a patto di addormentarsi velocemente. Se il bambino impiega molto tempo ad addormentarsi, è necessario aggiungere altri 60-95 minuti a questo tempo.
10. I bambini dai 7 ai 10 anni hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno a notte per dormire a sufficienza e rimanere concentrati per la scuola.
11. Dai 10 ai 14 anni gli scolari necessitano in media di 9-10 ore di riposo, tuttavia, a partire da questa età si notano già differenze individuali tra i bambini.
12. Dopo i 14 anni, gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore di riposo notturno.

I bambini in età prescolare si trovano in un periodo di transizione in cui non c'è più un bisogno così urgente di un lungo sonno diurno, ma rimane ancora il bisogno di riposo.

In questo momento, potrebbero non sentirsi stanchi, resistere ai tentativi di metterli in un momento di calma, diventare turbolenti e poi agire in modo inappropriato. Il pianto quando si è stanchi è ancora caratteristico dell'età prescolare. Il bambino può reagire con lacrime e pianto a qualsiasi sciocchezza, semplicemente perché non ha dormito abbastanza. Ciò è particolarmente evidente la sera. La sovraeccitazione porta al fatto che i bambini in età prescolare non riescono ad addormentarsi da soli durante il giorno, e poi la sera stancano gli altri con il loro cattivo umore. In questa fase è molto importante motivare adeguatamente il bambino a fare un pisolino durante la giornata, almeno per un'ora. Se il genitore riesce a far fronte a questo compito, entro la sera il bambino sarà attivo, calmo e allegro, e non piagnucoloso e nervoso.

Cosa fare se il bambino non dorme?

La psiche dei bambini è più vulnerabile di quella degli adulti. I bambini non possiedono ancora tutti i necessari meccanismi di difesa psicologica contro lo stress, non riescono a calmarsi da soli, a razionalizzare il problema e a trovare una soluzione. Se in famiglia c'è una situazione emotiva tesa, litigi, scandali, aggressioni nascoste o palesi di genitori o parenti reciproci, il bambino inizia a soffrirne. L’aumento dell’ansia porta ad una diminuzione della qualità del sonno, che influisce immediatamente sul funzionamento del sistema nervoso. A causa della mancanza di sonno sono possibili i seguenti sintomi:

• isteria: il bambino urla, piange, cade a terra, si piega e si distende caoticamente, chiedendo qualcosa;
• pianto: il bambino inizia a piangere per qualsiasi motivo, sperimenta tristezza e dolore;
• rabbia e irritabilità: il bambino può rompere, dare fuoco, distruggere giocattoli o cose, danneggiare deliberatamente animali domestici o fratelli e sorelle minori;
• scarsa concentrazione: è difficile per un bambino imparare una poesia all'asilo, sorgono difficoltà con il rendimento scolastico a scuola;
• reazione inadeguata al rifiuto: una piccola persona non sopporta quando è limitata in qualcosa, richiede persistentemente il proprio, crea scene e manipola gli altri.

Spesso i genitori di bambini in età prescolare si lamentano del fatto che il carattere dei loro figli è diventato semplicemente insopportabile. Gran parte di ciò potrebbe essere dovuto al fatto di non riposare durante il giorno. Per garantire che il tuo bambino dorma bene, è necessario adottare le seguenti misure:

• non praticare giochi attivi e all'aperto almeno 120 minuti prima del riposo notturno e 60 minuti prima del riposo diurno;
• normalizzare la situazione in famiglia, se non è possibile da soli, contattare uno psicoterapeuta familiare;
• prima di andare a letto, leggi una storia o ascolta musica tranquilla;
• Potrebbe essere utile fare un bagno caldo (non bollente) prima di dormire la notte per alleviare la tensione muscolare.

Non è necessario abusare di sedativi se non necessario. Non dovresti dare al tuo bambino alcol o sonniferi per farlo addormentare. Se i bambini in età prescolare o scolare hanno problemi di sonno regolari, dovresti contattare uno psicoterapeuta infantile.

Qualità del sonno

La quantità di tempo che un bambino trascorre dormendo durante il giorno non è un indicatore assoluto di un riposo adeguato.

il neonato non dorme bene

I genitori non possono monitorare quanto tempo impiega il bambino ad addormentarsi o se dorme bene. Puoi concentrarti su come il bambino si sveglia. Se era ben riposato, il risveglio dovrebbe essere accompagnato da emozioni positive: gioia, allegria e comportamento attivo. Spesso i bambini in età prescolare vengono svegliati molto presto per portarli all'asilo.

Il risveglio rapido è accompagnato da una colazione forzata, che porta allo stress cronico. La routine quotidiana deve essere riorganizzata in modo che il piccolo familiare vada a letto alle 20-21, se ha bisogno di alzarsi alle 6-7. Senza questo, è molto difficile evitare il superlavoro e la sovrastimolazione mentale.

Addormentarsi normale

Quando un bambino ha 1 anno è normale che dorma nella stessa stanza dei suoi genitori. Deve avere una culla separata, è molto consigliabile insegnargli ad addormentarsi non tra le sue braccia, ma da solo il prima possibile.

Molti bambini sotto i tre anni non riescono ad addormentarsi senza la presenza degli adulti, quindi chiedono che gli venga letta una storia o che gli venga raccontata una storia prima di andare a letto. Quindi è necessario spostare i bambini in una stanza separata in modo che quando raggiungono i 7 anni possano addormentarsi in modo completamente indipendente. Se il tuo bambino ha paura del buio, puoi lasciare la luce notturna accesa quando ti addormenti.

Come aumentare la durata del sonno nei bambini in età prescolare? L'unico modo è ridurre l'ansia, e per questo è necessario normalizzare la situazione in famiglia. A questo scopo, i sedativi vengono utilizzati come prescritto da un medico.

Il sonno è una parte molto importante della vita di ogni persona. Importante e piuttosto lungo. Si ritiene che una persona media trascorra un terzo della sua vita in uno stato di sonno. Fin dall’infanzia i genitori monitorano le ore di veglia del bambino e la durata del suo sonno. Queste azioni forniscono al corpo un riposo completo, il ripristino di forza ed energia.

La norma del sonno per i bambini di 3-4 anni. Sonno diurno e notturno

Per i bambini di 3-4 anni, la norma del sonno è di 11-12 ore. Idealmente, questa volta lo sarebbe 2 ore di sonno diurno e 10 ore di sonno notturno. Succede che a questa età il bambino smette di dormire durante il giorno. Di conseguenza, inizia la mancanza di sonno. In questo caso bisogna provare ad aggiungere queste due ore al sonno notturno, in modo da ottenere un totale di 12 ore.

Nei bambini di età inferiore ai 5-7 anni il sonno è diviso in giorno e notte. Il sonno diurno non ha un effetto meno positivo sul corpo del bambino e sul suo stato psicologico. Tuttavia, il bambino non è sempre d'accordo ad andare a letto durante il giorno. Più è vecchio, più è difficile abbatterlo. Non è necessario forzare o urlare al bambino. Dovresti cercare di persuaderlo, spiegare questa esigenza e creare le condizioni più favorevoli per il sonno.

Queste condizioni includono il microclima interno (umidità 50-65% e temperatura 18-20 gradi) e il grado di illuminazione della stanza. Prima di andare a letto è consigliabile fare una passeggiata e aumentare l'attività fisica per far apparire la stanchezza e il bisogno di dormire. L'atmosfera a casa dovrebbe essere calma; puoi suonare qualcosa di leggero prima di andare a letto (preferibilmente classici, suoni della natura o una ninna nanna). Un altro rimedio provato è leggere un libro prima di andare a letto o ascoltare un racconto audio. Gli stessi metodi valgono per mettere a letto il bambino la sera.

Benefici del sonno

Grazie al sonno adeguato, la sindrome del superlavoro e dell'iperaffaticamento del bambino scompare, compaiono vigore e forza per le attività quotidiane e la piena crescita. Grazie al sonno, i processi di sviluppo mentale e fisico procedono normalmente, la capacità di apprendimento del bambino aumenta e la funzione cerebrale migliora. Il bambino è di buon umore, è calmo e fiducioso.

Conseguenze del sonno scarso

La quantità di sonno influisce notevolmente sul comportamento e sulla salute del bambino. Con la mancanza di sonno, il bambino avverte una perdita di forza, diventa molto irritabile e irrequieto. Il sistema nervoso è sovraeccitato, di conseguenza il bambino è di cattivo umore, incline all'isteria e al pianto.

I bambini hanno questa particolarità: se vogliono dormire, non riescono a calmarsi da soli. Il bambino è molto rumoroso ed eccessivamente attivo. Gioca e si rifiuta di andare a letto da solo. Può piangere senza motivo apparente, richiede costante attenzione da parte dei genitori e chiede di essere trattenuto. Questa è una condizione molto malsana che può portare a conseguenze negative: il bambino può diventare più introverso, c'è un senso di insicurezza e, di conseguenza, a volte c'è un problema di adattamento nelle istituzioni educative dei bambini.

Il sonno scarso influisce negativamente sulla formazione di un normale sistema nervoso. È stata trovata anche una connessione con la crescita più lenta del bambino. Ciò è dovuto al fatto che gli ormoni della crescita vengono prodotti durante il sonno. Non per niente i genitori dicono ai propri figli che crescono dormendo e che quindi hanno bisogno di dormire molto.

La scuola pretende molto dallo studente. Il bambino è coinvolto in un lavoro educativo sistematico, ha nuove responsabilità e preoccupazioni, deve rimanere immobile per molto tempo. Organizzando la giusta routine per uno studente, i genitori possono prepararlo con successo per la scuola.

Mantenere una routine quotidiana è molto importante nella vita quotidiana di uno studente. Il regime disciplina, aiuta a essere raccolto. Ciò è particolarmente vero per gli alunni della prima elementare, poiché aiuta lo studente ad abituarsi a una nuova vita e a combinare correttamente riposo e studio. Una routine quotidiana adeguatamente organizzata preverrà l'irritabilità, l'eccitabilità e preserverà la capacità del bambino di lavorare durante il giorno. Se noti che tuo figlio è molto stanco, diventa letargico e nervoso alla fine della giornata e il suo rendimento scolastico ne risente, prova a organizzare correttamente la sua routine e molto probabilmente i sintomi negativi scompariranno da soli.

Gli elementi principali della routine quotidiana di uno scolaro sono: attività educative a scuola e a casa, attività ricreative con la massima esposizione all'aria fresca, alimentazione regolare e adeguata, sonno fisiologicamente adeguato, attività libera di scelta individuale. Quando organizzano un regime, i genitori dovrebbero tenere conto dello stato di salute del loro bambino e delle caratteristiche funzionali di questo periodo di età. Con una routine quotidiana chiara, il bambino sviluppa un'abitudine in cui un momento specifico è un segnale per azioni appropriate.

Per gli studenti di prima elementare in un gruppo diurno prolungato, si consiglia di includere sonno e giochi. Se nell'organizzazione educativa generale non ci sono stanze speciali per l'organizzazione del sonno e dei giochi, è possibile utilizzare stanze universali che combinano una camera da letto e una sala giochi, dotate di mobili da incasso: armadi, letti a un piano. Si raccomanda che le organizzazioni educative organizzino la ricreazione all'aperto. A questo scopo, quando si effettua una pausa dinamica quotidiana, si consiglia di aumentare la durata della pausa lunga a 45 minuti, di cui almeno 30 minuti sono destinati all'organizzazione delle attività motorie degli studenti sul campo sportivo dell'istituto, in palestra o nel tempo libero.

Per gli studenti delle classi II-VIII, a seconda delle capacità specifiche, si raccomanda che l'organizzazione educativa assegni i locali assegnati per l'organizzazione di attività di gioco, lavoro di club, lezioni su richiesta degli studenti e sonno diurno per i deboli.

Il sonno allevia la fatica e l'eccitazione dei bambini che trascorrono molto tempo in un gruppo numeroso e aumenta le loro prestazioni. La durata del sonno diurno dovrebbe essere di almeno 1 ora.

Per organizzare il sonno diurno, dovrebbero essere assegnati locali speciali o universali, con una superficie di 4,0 m2 per studente, dotati di letti per adolescenti (dimensioni 1600x700 mm) o incorporati a un livello.

Nella disposizione dei letti è necessario mantenere la distanza tra: i lati lunghi del letto - 50 cm; testiere - 30 cm; letto e parete esterna - 60 cm e per le regioni settentrionali del paese - 100 cm.

Ad ogni studente dovrà essere assegnato uno specifico posto letto con cambio della biancheria da letto quando sporca, ma almeno ogni 10 giorni.

È particolarmente importante che un bambino dorma abbastanza durante la notte. Più il bambino è piccolo, più dovrebbe dormire. Pertanto, un alunno di prima elementare deve dormire 11,5 ore al giorno, se possibile inclusa 1,5 ore di sonno diurno.

Norme approssimative del sonno notturno per gli scolari: nelle classi 1-4 - 10-10,5 ore; 5-7 lezioni - 10,5 ore; 6-9 gradi - 9-9,5 ore; Classi 10-11 – 8-9 ore. Si consiglia agli alunni di prima elementare di fare un pisolino diurno fino a 2 ore.

L’impatto maggiore sulla salute di uno studente è esercitato dalla quantità e qualità del sonno, dell’alimentazione e dell’attività fisica.

Nei bambini, la mancanza di sonno può interrompere il flusso di ormoni specifici nel sangue, influenzandone negativamente la crescita e lo sviluppo. Con la mancanza di sonno, soffre la proporzione di quella fase del sonno (il cosiddetto “sonno REM”), da cui dipende la capacità di apprendimento e il suo successo. Si consiglia agli scolari di aumentare la durata del sonno abituale (almeno di 1 ora) durante gli esami, prima delle prove e durante qualsiasi attività mentale intensa. Nei bambini che non dormono 2-2,5 ore, il loro livello di rendimento in classe diminuisce del 30% rispetto ai bambini che dormono abbastanza.

Per un riposo completo del sistema nervoso centrale e dell'intero organismo, è importante garantire non solo la durata necessaria, ma anche una profondità di sonno sufficiente. Per fare ciò è necessario quanto segue:

Insegna a tuo figlio ad andare a letto e ad alzarsi alla stessa ora. Quando un bambino va a letto ad una certa ora, il suo sistema nervoso e tutto il corpo si preparano in anticipo al sonno;

Limitare lo stress emotivo dopo 19 ore (giochi rumorosi, visione di film, ecc.); il tempo prima di andare a letto dovrebbe essere dedicato ad attività che calmano il sistema nervoso. Potrebbero essere giochi tranquilli, letture;

Formare le proprie sane abitudini (“rituale”): doccia o bagno serale, passeggiata, ecc.;

Il lettino del bambino deve essere piatto, non cedevole, spazioso, pulito, con il cuscino basso;

La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto. Quando il bambino si addormenta, così come durante il sonno, è necessario creare un ambiente tranquillo (eliminare le luci forti, spegnere la TV, smettere di parlare ad alta voce).

Rallegrandosi che il bambino si sia addormentato e abbia dato alla madre una breve tregua, pochi giovani genitori pensano al fatto che esistano standard di sonno per i bambini di età inferiore a un anno. Naturalmente, sono approssimativi e individuali per ogni bambino, ma vale comunque la pena familiarizzare con loro. Grazie a ciò, gli adulti apprendono di più sul benessere e sullo stato di salute del bambino.

Il riposo è di enorme importanza per i bambini. Quando un bambino si addormenta, nel suo corpo si verificano processi associati alla crescita attiva, allo sviluppo degli organi e al rafforzamento del sistema immunitario. Il cervello elabora le informazioni ricevute dal bambino mentre è sveglio.

Un sonno adeguato e profondo insieme ad una dieta equilibrata sono i componenti principali dello sviluppo corretto e armonioso del bambino.

I parenti devono fornire conforto affinché il bambino possa dormire in modo che possa dormire di qualità. Un bambino ben riposato non è capriccioso. Ha un appetito meraviglioso e un umore eccellente. Ecco perché è necessario organizzare quello giusto fin dai primi giorni di vita del bambino.

I bambini sono molto attivi, quindi, quando sono svegli, diventano molto stanchi, cadendo letteralmente a terra. Per ripristinare forza ed energia, hai bisogno di un buon riposo. Durante il sonno, nel corpo si verificano i seguenti processi:

1. I tessuti, gli organi e l'energia vengono ripristinati. Quando un bambino è stanco, ha difficoltà a controllare il proprio corpo e cade, colpendo oggetti.
2. Si osserva il rilascio dell'ormone della crescita, lo sviluppo del sistema muscolare e scheletrico, degli organi e così via. Se il bambino trascorre poco tempo a dormire, inizia a rimanere indietro nello sviluppo e si verifica una deviazione dalle norme generalmente accettate di peso e altezza.
3. C'è una formazione attiva di cellule immunitarie necessarie per combattere le malattie.
4. Ha luogo un processo associato allo sviluppo e alla crescita del cervello, si formano nuove connessioni neurali. Durante il sonno, il cervello del bambino lavora intensamente: analizza le informazioni ricevute durante la giornata, le ricorda, cerca relazioni tra gli eventi, consolida nuove competenze.
5. Ripristino del sistema nervoso. I bambini che riposano secondo le norme hanno un ottimo umore e un carattere allegro.

Secondo i risultati di uno studio scientifico relativo al sonno dei neonati, quando manca il riposo il comportamento del bambino peggiora, compaiono aggressività, pianto e impulsività. A volte ciò che accade è causato dalla sindrome da iperattività. Si parla di deficit di attenzione quando il bambino non riesce a focalizzare la sua attenzione su nulla.

Gli scienziati hanno dimostrato che se i bambini di età inferiore a un anno dormono molto meno di quanto dovrebbero secondo le norme, si osservano disturbi comportamentali anche in età adulta.

Pertanto, è necessario creare per il bambino l'intero insieme di condizioni per un sonno di qualità che soddisfi gli standard mensili stabiliti. Un riposo adeguato è un'eccellente prevenzione dei problemi nel comportamento e nello sviluppo del bambino.

Modelli di sonno infantile

Mamme e papà registrano le pause tra i pasti del loro bambino, da un mese a un anno, questo vale anche per indicatori come volume di cibo, aumento di peso e altezza. I genitori confrontano questi dati con lo standard, senza nemmeno ricordare la norma del sonno.

Invano. Il riposo gioca un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo del bambino, così come l'alimentazione.

La norma del riposo per i bambini di età inferiore a un anno è media, poiché tutti i bambini sono individuali. Nei primi giorni di vita, alcuni bambini possono dormire fino a 15 ore al giorno, mentre altri possono dormire fino a 22 ore. Questo va bene.

Il seguente articolo fornisce raccomandazioni generali riguardanti la routine quotidiana dei neonati. Se un bambino, 1-3 settimane dopo la nascita, rimane addormentato per più di 20 ore e la famiglia è preoccupata per questo e consiglia ai genitori di svegliare il bambino, non c'è bisogno di ascoltarli.

Il corpo del bambino sa quanto tempo ha bisogno per riposare. Mamma e papà possono solo provare a stabilire una routine quotidiana.

Inizialmente, il neonato non riposa, aderendo alla modalità giorno-notte, perché non ha ancora avuto il tempo di abituarsi alla routine quotidiana dei suoi genitori. Deve ancora essere risolto.

Per facilità di percezione, le informazioni relative al riposo per i neonati sono presentate come una tabella del sonno per un bambino fino a un anno.

Quanti anni ha il bambino (età)	Durata del riposo, (ore):
	giorno	notte
mensile	fino a 22 al giorno, senza suddivisione in giorno e notte
due mesi	fino a 8	a 10
tre mesi	5,5 — 6	fino alle 11
quattro mesi	4 — 6	fino alle 11
cinque mesi	3,5-5,5	fino a 12
sei mesi	3-4,5	fino a 12
sette mesi	3-4	10-12
otto mesi	3	10-12
nove-dieci mesi	2-3	10,5-12
undici - dodici mesi	2-2,5	11-12

La tabella mostra la routine quotidiana di un neonato per mese in termini generali. I parenti non dovrebbero preoccuparsi se il tempo dedicato al riposo con veglia del bambino va oltre la media. La caratteristica principale della routine corretta è il buon comportamento del bambino, l'ottimo appetito e l'ottimo umore.

Modelli di sonno quando si invecchia

Diamo un'occhiata a come progredisce il sonno di un bambino per mese.

1. Durante il primo mese di vita il piccolo dorme quasi tutto il giorno. Riposa fino a 22 ore al giorno. Lo stress trasferito durante il parto e il nuovo ambiente richiedono un adattamento da parte del bambino. Lo fa meglio nel sonno. I periodi di veglia a questa età sono molto piccoli, circa 40 minuti.
2. Nel secondo mese di vita, il bambino potrebbe non dormire per un'ora, a volte anche per un'ora e mezza. Nel sonno trascorre un totale di 15-18 ore. In questa fase del loro sviluppo, i bambini sperimentano una sorta di "crisi", manifestata dalla difficoltà ad addormentarsi e da frequenti risvegli irragionevoli. Per i genitori questo non dovrebbe preoccupare. Quello che succede al bambino è normale. Durante le ore diurne, il bambino si sveglia circa cinque volte ogni 40-120 minuti. Di notte il bambino può riposare ininterrottamente, senza svegliarsi, per 5 ore.
3. I bambini nel terzo mese di vita tendono a dormire meno durante le ore diurne. Il riposo diurno dura ora circa 5,5 ore e quello notturno - circa 11. Durante le ore diurne, il sonno dura da 40 minuti a 120 minuti. A questa età è tempo che i genitori abituino il bambino al fatto che la sera dovrebbe addormentarsi dalle 19.00 alle 22.00, osservando la comparsa dei primi segni di stanchezza nelle briciole. Non appena vengono notati, metti immediatamente il bambino nella culla.
4. Nei bambini del quarto mese di vita, l'organismo inizia a produrre melatonina (ormone del sonno), che contribuisce al normale sviluppo del bambino. Poiché questo ormone viene prodotto meglio di notte, è necessario fare attenzione a garantire che il sonno notturno del bambino sia quanto più forte e di alta qualità possibile e duri almeno 11 ore (in totale). Viene interrotto per nutrirsi solo una volta durante la notte.
5. Nei bambini di cinque mesi si osserva una riduzione del tempo totale di sonno giornaliero a 14-17 ore. Durante le ore diurne, il bambino dorme tre volte per 2 ore. Il riposo notturno dura circa 12 ore. Durante questo periodo della vita del bambino, i genitori dovrebbero iniziare ad adattare il programma giornaliero tenendo conto delle caratteristiche del suo comportamento.
6. I bambini di sei mesi dormono non più di 3-4 ore durante il giorno e circa 12 ore al buio. I periodi di veglia continua nei bambini di questa età raggiungono già le 2-2,5 ore. Durante il giorno, i bambini vengono messi a riposare due volte per 1,5 ore.
7. Nel settimo mese i bambini stabiliscono un riposo diurno stabile di due ore, mentre il riposo notturno dura dalle 10 alle 12 ore. La durata della fase di veglia raggiunge le 3 ore.
8. Un bambino di otto mesi rimane in stato di sonno durante il giorno per un totale di circa 15 ore, di cui 3 ore sono destinate a due ore e mezza di riposo giornaliero. I periodi di veglia ora durano fino a 3,5 ore. Il bambino trascorre questo tempo allegramente ed è attivo. Durante la notte potrebbe non svegliarsi più.
9. Nel nono-decimo mese di vita i bambini dormono 14-15 ore al giorno. I bambini rifiutano il sonno serale, poiché ciò porta a un peggioramento dell'umore del bambino e pregiudica il riposo notturno. Il bambino è già in grado di addormentarsi da solo, anche quando si sveglia di notte. I genitori notano chiaramente la presenza di caratteristiche individuali nei modelli di sonno dei loro figli.
10. Una caratteristica speciale dei bambini dagli undici ai dodici mesi è la loro capacità di adattarsi a un programma individuale. Mamma e papà possono già provare ad abituare il bambino a un sonno diurno distribuito uniformemente.

Grazie a questo accorgimento il sonno notturno diventa più forte. I bambini di un anno si abituano a riposare per un giorno. In totale, dormono circa 12-14 ore durante il giorno. Gli intervalli di veglia continua sono ora di 6 ore.

Come determinare il desiderio di dormire

In alcuni casi, un bambino stanco si addormenta da solo, senza bisogno di essere cullato o di maggiore attenzione da parte di mamma e papà. Tuttavia, la maggior parte dei bambini non sa come farlo. Non si rendono nemmeno conto di essere stanchi.

Pertanto, i genitori dovrebbero essere attenti e imparare a notare i segni di stanchezza nel loro bambino:

1. Il bambino può sbadigliare e stropicciarsi gli occhi.
2. Comportarsi in modo apatico, allontanarsi, non avere interesse per i giochi.
3. Il bambino si comporta in modo capriccioso, nervoso e piange senza motivo.
4. Il bambino sembra eccitato e si comporta in modo troppo attivo.

Avendo notato la presenza dei segni di cui sopra nel comportamento del bambino, i genitori devono urgentemente mettere a letto il bambino. Altrimenti, dovrà affrontare una sovraeccitazione nervosa, che influenzerà negativamente la qualità del suo riposo notturno.

È importante assicurarsi che il piccolo non vada a letto troppo tardi la sera, come fanno molti adulti. Un'ora di sonno prima di mezzanotte equivale a due dopo.

Sintomi di mancanza di sonno

I bambini fino a un anno di età hanno bisogno di un buon riposo. Succede che un bambino possa dormire un'ora in meno rispetto alla norma stabilita. Tuttavia, se ciò non influisce negativamente sul suo benessere e sul suo comportamento durante il giorno, i genitori non hanno motivo di preoccuparsi in una situazione del genere.

Ci sono momenti in cui il bambino dorme per il tempo assegnatogli dalle norme e sperimenta ancora la mancanza di sonno.

Ciò si manifesta con i seguenti sintomi:

1. Comportamento irrequieto durante i periodi di veglia. Allo stesso tempo, il bambino è irrequieto, capriccioso e non interessato ai giochi e ad altre attività. Puoi calmare il bambino cullandolo tra le braccia di sua madre.
2. Grande stanchezza la sera, accompagnata da pianti e urla. È causato da un sonno diurno insufficiente. In questo caso, mettere a letto il bambino è una vera prova per i genitori. Per evitare ciò, gli adulti dovrebbero abituare il bambino a una routine costante, monitorare i segni di stanchezza, riservare il tempo serale per giochi tranquilli e introdurre un rituale della buonanotte.
3. Svegliarsi prima di mezzanotte, diverse ore dopo che il bambino era stato messo a letto. Ciò accade a causa della mancanza di sonno durante il giorno.
4. Diminuzione dell'appetito e mancato rispetto degli standard di peso.
5. Sindrome da iperaffaticamento, manifestata da scarso sonno, urla, lacrime, comportamento irrequieto nella culla, quando il bambino si gira e si gira a lungo.

Molti fattori portano a questo comportamento nei bambini, compresi i problemi di salute. I sintomi di cui sopra sono causati non solo dalla mancanza di sonno, ma anche dalle coliche o dalla dentizione che tormentano il bambino, o da altre malattie più gravi. In questo caso è necessaria una consultazione con un pediatra.

Raggiungere una buona routine del sonno

È necessario iniziare a instillare le capacità di un sonno adeguato il prima possibile. Naturalmente, i risultati non saranno immediatamente visibili, ma gli sforzi degli adulti ripagheranno nel tempo: la durata del riposo per un bambino fino a un anno rientrerà nell'intervallo normale.

Le misure domestiche per promuovere la normalizzazione includono quanto segue:

1. Genitori che monitorano i segni di affaticamento del bambino. Le madri attente sono in grado di identificare rapidamente i sintomi della sonnolenza: il bambino si stropiccia gli occhi, si tira i lobi delle orecchie ed è capriccioso senza motivo.
2. Insegnare al tuo bambino la capacità di distinguere tra giorno e notte. A partire dalle due settimane circa, puoi iniziare a sviluppare una routine: per fare ciò, accendere gli elettrodomestici durante il giorno, aprire le finestre e, al contrario, abbassare le luci al buio.
3. Incoraggia il tuo bambino quando si addormenta da solo. I genitori sono sicuri che i loro figli abbiano bisogno della cinetosi. Tuttavia, un bambino assonnato può addormentarsi senza questo. Devi solo dare al bambino l'opportunità di sviluppare un'abitudine così utile.
4. Creare condizioni confortevoli. Durante il periodo buio nella stanza dei bambini viene mantenuto il silenzio, la temperatura è di 19-22 gradi Celsius. La ventilazione della stanza dei bambini alla vigilia del riposo notturno è consigliata dal famoso medico pediatrico Dr. Komarovsky per umidificare l'aria nella stanza e migliorare la qualità del sonno.
5. Presentazione del rituale dell'addormentarsi. Puoi disciplinare tuo figlio se segui rigorosamente la sequenza stabilita di azioni e le ripeti in un certo ordine ogni sera.

È importante anche che gli piaccia l'ambiente della stanza dove dorme il bambino. È meglio arredare le stanze con oggetti interni belli e confortevoli.

I genitori devono mostrare la massima calma e moderazione, amore e cura per il proprio figlio. Il bambino sentirà di essere necessario ai propri cari, il che significa che gli sarà garantito un sonno sano e completo.