Dieta del cetriolo: cos'è e come puoi perdere peso con i cetrioli? Cetrioli per dimagrire.

È possibile perdere peso con i cetrioli e quanto è sicuro? Quanto può aiutarti a perdere la dieta del cetriolo? Quali alimenti si possono aggiungere alla dieta? La dieta del cetriolo funziona per perdere 10 kg in una settimana? Caratteristiche della dieta sulla verdura dietetica stessa, i segreti della perdita di peso stellare di Ksenia Borodina e l'opinione dei nutrizionisti a riguardo.

La dieta del cetriolo è un modo semplice e comune per perdere peso velocemente. Si basa sull'utilizzo di soli cetrioli o con l'aggiunta di altri prodotti: kefir, pomodoro, uova, una piccola quantità di carne e pesce. La sua popolarità è facilitata dalla semplicità e dall'economicità, soprattutto in estate, quando i cetrioli "solo dall'orto" possono essere acquistati presso qualsiasi bancarella di verdure. Ma solo la dieta dei cetrioli non è così semplice come sembra a prima vista.

Cetriolo "vegetale" insolito

Nei confronti dei cetrioli, nella società si è sviluppato un atteggiamento sprezzante. Spesso non sono nemmeno considerati cibo, dicono: "Ho mangiato un cetriolo come se avessi bevuto acqua", soprattutto se mangi sottaceti. C'è del vero nell'ultima affermazione. In effetti, i frutti sono costituiti per il 96,8% da acqua, cioè quasi completamente!

Composto

Il resto sono zuccheri, composti azotati, fibre, sali minerali. Gli oligoelementi "disciolti" nella polpa del frutto sono bilanciati in proporzioni ottimali per supportare il lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e dei reni.

Nei cetrioli c'è più potassio che in qualsiasi altro frutto, fino a centoquaranta microgrammi per cento grammi di peso. Questo spiega il valore del prodotto per chi soffre di disturbi della pressione sanguigna. L'equilibrio dei sali aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo e normalizza la pressione sanguigna, riducendo il carico sul cuore e sui reni.

Il prodotto contiene anche altri elementi preziosi.

• Iodio. Nella polpa del frutto si trova un prezioso minerale in forma facilmente digeribile. Il consumo regolare di cetrioli è una buona prevenzione delle malattie della tiroide.
• Zolfo e silicio. Gli oligoelementi, insieme al potassio, sono coinvolti nella struttura della pelle, dei capelli, delle unghie, migliorandone l'aspetto.
• Enzimi. Un gruppo speciale di sostanze durante la digestione contribuisce alla produzione di vitamina C nel corpo, inoltre gli enzimi del cetriolo aiutano ad assorbire la vitamina B2.
• Saponine. Il sapore amaro che a volte si avverte nella buccia di un cetriolo è dovuto al contenuto di saponine del gruppo delle cucurbitacine in esso contenute. Queste sono sostanze preziose con attività antitumorale, quindi i frutti amari non dovrebbero essere gettati via o sbucciati.

Il frutto tagliato perde rapidamente le sue preziose proprietà. Nella polpa si verificano processi di ossidazione che distruggono gli enzimi benefici e contribuiscono alla produzione di quelli dannosi: l'ascorbato ossidasi. Questo enzima ha lo scopo di distruggere la vitamina C, quindi è necessario utilizzare i cetrioli sotto forma di frutti interi o immediatamente dopo il taglio.

A proposito, il frutto viene erroneamente chiamato verdura. Insieme all'anguria, è una bacca. Le "bacche" più utili sono macinate, di dimensioni variabili da cinque a sette centimetri.

In estate crescono in abbondanza in piena terra, ma in inverno possono essere coltivate solo in serra. Tali cetrioli sono utili in fibre e oligoelementi. Ma contengono molte meno vitamine rispetto al suolo, ricco di sostanze dei gruppi C, A, PP.

calorie

La dieta sui cetrioli può essere considerata la più ipocalorica. Il valore energetico del suo prodotto principale è minimo. Sono solo sedici kilocalorie per cento grammi. Tenendo conto dell'assunzione giornaliera del feto, non raggiunge più di duecentocinquanta kilocalorie. Pertanto, un tale prodotto può essere consumato in qualsiasi momento della giornata e anche di notte.

Questo è molto poco, dato il fabbisogno calorico giornaliero del corpo umano. Per le donne è di 1600 Kcal, per gli uomini - 2000-2200 Kcal. Mangiando cibi con un contenuto calorico inferiore al giorno, puoi perdere peso in modo coerente. La soglia calorica consentita per la perdita di peso è 1100-1200 Kcal.

Combinazioni

Gli enzimi presenti nei cetrioli facilitano l'assorbimento delle proteine ​​nel corpo. Pertanto, i frutti possono essere considerati i migliori "compagni" di piatti di carne e pesce. A proposito, è questa dieta, che include carne magra o pesce con verdure, compresi i cetrioli, che i nutrizionisti considerano ottimale e più benefica per il corpo.

Pertanto, sentitevi liberi di utilizzare i cetrioli sotto forma di insalate o frutta intera con pollo bollito o al forno, pesce. Questa opzione dietetica servirà a perdere peso gradualmente e non danneggerà il corpo.

Tipi di diete a base di cetrioli

Esistono diversi tipi di diete a base di cetrioli. A breve termine viene utilizzato un solo prodotto, a lungo termine vengono utilizzati altri prodotti per aumentare il valore della dieta.

dieta mono

Il concetto di "mono" significa che nel sistema di alimentazione viene utilizzato un solo prodotto. Data la composizione e il contenuto calorico minimo del cetriolo, sembra che sia l'ideale per questa opzione dimagrante.

Il menu mono-dieta è estremamente semplice: mangia un chilo e mezzo di cetrioli freschi e macinati al giorno. Dividere l'intera quantità di cibo in cinque dosi e tra di esse bere acqua pulita e naturale. È importante bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, ma si può bere di più, fino a due, mezzo, tre litri.

"L'idea di una monodieta a base di cetrioli è molto carina", commenta la nutrizionista Lyudmila Denisenko. - Dopotutto, quando questi frutti sono molti, puoi mangiarli in qualsiasi quantità, riducendo il contenuto calorico totale della dieta. Il corpo deve iniziare a perdere peso. Ma c'è un "ma" significativo in tale perdita di peso.

Lo svantaggio della dieta del cetriolo per dimagrire nella sua forma pura risiede nello squilibrio critico della dieta. Il fatto è che l'uso di un prodotto solo per due o tre giorni provoca una forte "protesta" del corpo. Il corpo avverte una catastrofica carenza degli elementi più importanti che è abituato a ricevere costantemente.

Questi sono grassi che semplicemente non esistono nei cetrioli, si tratta di una proteina contenuta in una dose microscopica nella polpa del frutto. Contiene vitamine e microelementi, ma non nella “dose” giornaliera completa richiesta dal nostro organismo. La mancanza del principale "materiale da costruzione" per le cellule del corpo, vitamine e minerali porta invariabilmente a una violazione delle funzioni di organi e sistemi e, di conseguenza, allo sviluppo di malattie.

"Per prevenire disturbi nel funzionamento del corpo, ricorrere alla mono-dieta del cetriolo solo durante il giorno di digiuno", consiglia la nutrizionista Lyudmila Denisenko. - La frequenza di questi giorni - una volta alla settimana e anche due, a seconda del benessere. In un giorno, il corpo non ha il tempo di “capire” che c'è stata una forte restrizione nella dieta e, di conseguenza, non è necessario ricostruire i processi fisiologici. Ma è del tutto possibile perdere l'eccesso, fino a due o tre chilogrammi durante il giorno. "

L'efficacia dei giorni di digiuno sui cetrioli si ottiene solo se si ricorre periodicamente ad essi. E il giorno dopo, assicurati di tornare alla tua dieta normale.

Il sistema nutrizionale di Ksenia Borodina

Nel 2014, su Internet è apparsa la dieta del cetriolo di Ksenia Borodina, una famosa presentatrice televisiva, che è riuscita a sbarazzarsi del peso in eccesso acquisito durante la gravidanza in pochi mesi.

La storia del favorito universale, incline al sovrappeso, è stata utilizzata da commercianti intraprendenti, che hanno immediatamente offerto il "segreto della perdita di peso di Borodina" per un certo importo. Spesso in questo segreto apparivano pillole e opuscoli con una descrizione accurata di come perdere peso rapidamente e raggiungere il peso di 48 chilogrammi, che Ksenia mantiene ancora.

La stessa conduttrice televisiva è rimasta sorpresa dal fatto che la sua perdita di peso di sedici chilogrammi fosse la ragione dello sviluppo di progetti commerciali, ai quali non aveva nulla a che fare. "Il mio segreto per perdere peso è rifiutare il digiuno e qualsiasi giorno di digiuno", ha osservato Ksenia più di una volta. - Infatti, quando volevo liberarmi del peso in eccesso il più rapidamente possibile, ho provato le pillole. Mi hanno aiutato per due o tre mesi e tutto è andato come doveva. Ma dopo ho iniziato a notare che mi stavo letteralmente riprendendo dall'aria e ho rifiutato le pillole.

Per raggiungere un peso normale, il presentatore televisivo consiglia di muoversi di più. "Tre volte a settimana mi alleno sicuramente in palestra", chiarisce Ksenia Borodina. - E dopo la nascita di un bambino, quando non c'era tempo per allenarsi, spesso e per molto tempo camminavo con mia figlia nel parco, all'aria aperta. È anche un ottimo allenamento per il corpo."

Il presentatore televisivo si è rifiutato di mangiare pasticcini, dolci e qualsiasi fast food. Ci sono molti prodotti nella sua dieta e il fatto che mangi solo cetrioli non è altro che un mito. "Adoro il pesce, il pollo senza pelle, la zuppa di acetosa, gli asparagi", racconta Ksenia della sua dieta. Tuttavia non mi limito al cibo. Quando inizi a mangiare bene, la voglia di mangiare maionese, ketchup o formaggio glassato scompare da sola.

Ksenia non offre menù dimagranti. Ma sui portali Internet specializzati puoi trovare un'opzione pasto secondo Borodina per un giorno, che aiuterà a ripristinare l'armonia.

• Dopo il risveglio. Bere un bicchiere d'acqua almeno trenta minuti prima dei pasti. Aiuterà il tuo corpo a svegliarsi.
• Colazione. Tagliare alcuni cetrioli ed erbe aromatiche, condire con succo di limone e olio d'oliva. Mangiare con una fetta di pane di segale.
• Cena. Prepara la zuppa con qualsiasi verdura in brodo magro. Aggiungi il petto di pollo bollito separatamente. Prepara un'insalata di cetrioli e pomodori, mangiala subito dopo averla affettata.
• Cena. L'insalata di verdure con cetrioli e altre verdure leggere con ricotta a basso contenuto di grassi è una buona scelta per dimagrire.

Secondo Ksenia Borodina, è importante fare sport e non morire di fame. Mangia secondo il tuo appetito, eliminando dalla dieta cibi troppo ipercalorici, sostituendoli con cibi proteici leggeri, abbondanza di verdure e frutta di stagione.

Menù per 7 giorni

Posso avere dei cetrioli sottaceto? Il menu per la settimana della dieta del cetriolo è vario ed equilibrato. Il suo nome è piuttosto condizionale, poiché oltre ai cetrioli consumerai un gran numero di altri cibi sani e gustosi. Secondo le recensioni, attenersi a una dieta è facile, poiché non ha fame. La maggior parte dei prodotti sono disponibili in estate e autunno e mostreranno risultati entro due settimane.

Tabella: menu dettagliato per una settimana di dieta a base di cetrioli

Quando decidono di perdere peso, le persone tendono a trovare un'opzione di dieta semplificata, in cui è possibile perdere peso rapidamente e senza il ritorno precedente. Di norma, la scelta ricade sulle diete mono, un'opzione nutrizionale in cui viene consumato un solo prodotto, ma in forme diverse. dieta del cetriolo- una delle diete mono presentate, spesso utilizzata in estate, poiché l'abbondanza di verdure è attraente e la capacità di dissetare prevale perfettamente sui cibi grassi e ipercalorici.

La dieta del cetriolo aiuta tutti a perdere peso, grazie alla presenza di fibre e acqua nella composizione: un cetriolo è composto per il 90% da acqua. Di conseguenza, il suo contenuto calorico non supera le 14 kcal per 100 g di prodotto. Si scopre che puoi facilmente mangiare fino a diversi chilogrammi di cetrioli freschi al giorno. Perdere peso, tieni presente che in una settimana con tale alimentazione puoi perdere fino a 7 kg. Ma nella dieta presentata è possibile consumare solo cetrioli? Qual è il menu dietetico per perdere peso sui cetrioli?

La composizione dei cetrioli, oltre alla fibra citata, comprende vitamine B e C, oltre a una grande quantità di minerali. I benefici per la perdita di peso sono associati alla presenza di acido tartronico nella composizione, che aiuta ad eliminare i carboidrati mentre entrano nell'organismo. Di conseguenza, il corpo inizia a elaborare le cellule adipose già esistenti, il che contribuisce alla perdita di peso.

La dieta del cetriolo è difficile da tollerare, poiché tutta l'alimentazione si basa sull'uso di verdure fresche. I cetrioli trasformati perdono la maggior parte degli oligoelementi benefici e non sono in grado di bruciare le cellule adipose con la stessa intensità.

Consigli pratici: se decidi di perdere peso con una dieta a base di cetrioli, consulta un dietista e il tuo medico se soffri di una condizione medica. La dieta del cetriolo, nonostante i benefici nella perdita di peso, può provocare lo sviluppo di malattie del tratto digestivo.

Vantaggi e svantaggi della dieta

I vantaggi di una dieta a base di cetrioli includono i seguenti fattori:

• con l'aiuto della nutrizione presentata puoi perdere fino a 1 kg di peso in eccesso al giorno;
• il cetriolo purifica perfettamente il corpo dalle tossine e dalle tossine, avviando e accelerando il metabolismo;
• le verdure eliminano rapidamente i problemi con l'intestino;
• una grande quantità di umidità in entrata migliora il colore e le condizioni della pelle;
• i cetrioli aiutano a ripristinare l'equilibrio del sale nel corpo, prevenendo la formazione di edema;
• la maggior parte nota l'accessibilità economica della dieta.

Gli aspetti negativi includono un menu scarso e monotonia, che porta ad una carenza di oligoelementi necessari e utili. Spesso, a causa di questo fatto, chi perde peso sviluppa vertigini e debolezza.

Questo è importante: la pratica della dieta del cetriolo richiede l'assunzione obbligatoria di un ciclo di multivitaminici: questo allevierà la debolezza e altri disturbi.

La dieta del cetriolo favorisce una rapida perdita di peso, come dimostrano le recensioni e i risultati di coloro che hanno perso peso. Ma l'efficienza si ottiene grazie al rispetto delle regole nutrizionali di base, che includono:

• per efficienza, è consentito consumare non più di un chilogrammo del prodotto principale al giorno;
• si consiglia di suddividere la quantità utilizzata in 4-5 pasti;
• è consentito preparare insalate di verdure con l'aggiunta di verdure e ravanelli;
• è consentito aggiungere olio d'oliva, maionese o panna acida alle insalate, ma non più di un cucchiaino per porzione;
• ad ogni pasto si può mangiare in più una fetta di pane nero;
• bere almeno 2 litri di acqua durante la giornata;
• al mattino puoi concederti frutta: mele, prugne, arance, pompelmi;
• è consentito aderire alla dieta del cetriolo per non più di una settimana.

La dieta è vietata alle persone con malattie dei reni, della vescica e lesioni cardiovascolari.

Dieta per 3 giorni

Una dieta per 3 giorni sarà una salvezza prima di un evento importante, quando non dovresti perdere più di 2-3 kg di peso per apparire perfetta. La nutrizione non è difficile ed è del tutto possibile resistere a 3 giorni con restrizioni. La dieta quotidiana consente di consumare fino a 2 kg di verdure: possono essere consumate fresche senza additivi, da esse si possono preparare frullati o insalate con l'aggiunta di erbe e spezie. Per le insalate è consentito condire sotto forma di succo di limone. Durante la giornata è consentito bere acqua senza gas e tisane senza zucchero senza restrizioni. Dopo 3 giorni, puoi tornare alla dieta precedente, ma senza farina, dolci e grassi: questo aiuterà a correggere il peso.

Dieta per una settimana

Una dieta studiata per una settimana permette di perdere fino a 10 kg di peso, previa regolare attività sportiva. Durante la settimana si possono mangiare uova, pane ai cereali e altri alimenti utili per dimagrire.

Il menu è presentato in una tabella

Durante la settimana non si possono bere più di 2 litri di liquidi al giorno, tra cui acqua pura, tisane e tisane. Si consiglia inoltre di assumere un complesso multivitaminico per non provocare malessere generale.

Dieta kefir-cetriolo

La dieta di cetrioli e kefir è popolare per la sua efficacia: puoi perdere fino a 1,5 kg di peso in eccesso al giorno. Durante il giorno, non più di 6 bicchieri, bevono un cocktail di kefir e cetriolo.

Per preparare una bevanda, mescola 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato e 2-3 cetrioli, puoi aggiungere molte verdure. Il tutto viene frullato con un frullatore e consumato ogni giorno nei pasti principali in un bicchiere.

Naturalmente, nessuna dieta a base di cetrioli può essere seguita senza un complesso multivitaminico, perché altrimenti potresti riscontrare debolezza generale, malessere e persino perdita di coscienza. Non dovresti usare verdure salate: non hanno gli stessi benefici per la perdita di peso e l'acqua rimarrà e il processo rallenterà. La dieta a base di cetrioli è piuttosto difficile da mantenere, ma ne vale la pena.

Quando decidono di perdere peso, le persone tendono a trovare un'opzione di dieta semplificata, in cui è possibile perdere peso rapidamente e senza il ritorno precedente. Di norma, la scelta ricade sulle diete mono, un'opzione nutrizionale in cui viene consumato un solo prodotto, ma in forme diverse. dieta del cetriolo- una delle diete mono presentate, spesso utilizzata in estate, poiché l'abbondanza di verdure è attraente e la capacità di dissetare prevale perfettamente sui cibi grassi e ipercalorici.

La dieta del cetriolo aiuta tutti a perdere peso, grazie alla presenza di fibre e acqua nella composizione: un cetriolo è composto per il 90% da acqua. Di conseguenza, il suo contenuto calorico non supera le 14 kcal per 100 g di prodotto. Si scopre che puoi facilmente mangiare fino a diversi chilogrammi di cetrioli freschi al giorno. Perdere peso, tieni presente che in una settimana con tale alimentazione puoi perdere fino a 7 kg. Ma nella dieta presentata è possibile consumare solo cetrioli? Qual è il menu dietetico per perdere peso sui cetrioli?

La composizione dei cetrioli, oltre alla fibra citata, comprende vitamine B e C, oltre a una grande quantità di minerali. I benefici per la perdita di peso sono associati alla presenza di acido tartronico nella composizione, che aiuta ad eliminare i carboidrati mentre entrano nell'organismo. Di conseguenza, il corpo inizia a elaborare le cellule adipose già esistenti, il che contribuisce alla perdita di peso.

La dieta del cetriolo è difficile da tollerare, poiché tutta l'alimentazione si basa sull'uso di verdure fresche. I cetrioli trasformati perdono la maggior parte degli oligoelementi benefici e non sono in grado di bruciare le cellule adipose con la stessa intensità.

Consigli pratici: se decidi di perdere peso con una dieta a base di cetrioli, consulta un dietista e il tuo medico se soffri di una condizione medica. La dieta del cetriolo, nonostante i benefici nella perdita di peso, può provocare lo sviluppo di malattie del tratto digestivo.

Vantaggi e svantaggi della dieta

I vantaggi di una dieta a base di cetrioli includono i seguenti fattori:

• con l'aiuto della nutrizione presentata puoi perdere fino a 1 kg di peso in eccesso al giorno;
• il cetriolo purifica perfettamente il corpo dalle tossine e dalle tossine, avviando e accelerando il metabolismo;
• le verdure eliminano rapidamente i problemi con l'intestino;
• una grande quantità di umidità in entrata migliora il colore e le condizioni della pelle;
• i cetrioli aiutano a ripristinare l'equilibrio del sale nel corpo, prevenendo la formazione di edema;
• la maggior parte nota l'accessibilità economica della dieta.

Gli aspetti negativi includono un menu scarso e monotonia, che porta ad una carenza di oligoelementi necessari e utili. Spesso, a causa di questo fatto, chi perde peso sviluppa vertigini e debolezza.

Questo è importante: la pratica della dieta del cetriolo richiede l'assunzione obbligatoria di un ciclo di multivitaminici: questo allevierà la debolezza e altri disturbi.

La dieta del cetriolo favorisce una rapida perdita di peso, come dimostrano le recensioni e i risultati di coloro che hanno perso peso. Ma l'efficienza si ottiene grazie al rispetto delle regole nutrizionali di base, che includono:

• per efficienza, è consentito consumare non più di un chilogrammo del prodotto principale al giorno;
• si consiglia di suddividere la quantità utilizzata in 4-5 pasti;
• è consentito preparare insalate di verdure con l'aggiunta di verdure e ravanelli;
• è consentito aggiungere olio d'oliva, maionese o panna acida alle insalate, ma non più di un cucchiaino per porzione;
• ad ogni pasto si può mangiare in più una fetta di pane nero;
• bere almeno 2 litri di acqua durante la giornata;
• al mattino puoi concederti frutta: mele, prugne, arance, pompelmi;
• è consentito aderire alla dieta del cetriolo per non più di una settimana.

La dieta è vietata alle persone con malattie dei reni, della vescica e lesioni cardiovascolari.

Dieta per 3 giorni

Una dieta per 3 giorni sarà una salvezza prima di un evento importante, quando non dovresti perdere più di 2-3 kg di peso per apparire perfetta. La nutrizione non è difficile ed è del tutto possibile resistere a 3 giorni con restrizioni. La dieta quotidiana consente di consumare fino a 2 kg di verdure: possono essere consumate fresche senza additivi, da esse si possono preparare frullati o insalate con l'aggiunta di erbe e spezie. Per le insalate è consentito condire sotto forma di succo di limone. Durante la giornata è consentito bere acqua senza gas e tisane senza zucchero senza restrizioni. Dopo 3 giorni, puoi tornare alla dieta precedente, ma senza farina, dolci e grassi: questo aiuterà a correggere il peso.

Dieta per una settimana

Una dieta studiata per una settimana permette di perdere fino a 10 kg di peso, previa regolare attività sportiva. Durante la settimana si possono mangiare uova, pane ai cereali e altri alimenti utili per dimagrire.

Il menu è presentato in una tabella

Durante la settimana non si possono bere più di 2 litri di liquidi al giorno, tra cui acqua pura, tisane e tisane. Si consiglia inoltre di assumere un complesso multivitaminico per non provocare malessere generale.

Dieta kefir-cetriolo

La dieta di cetrioli e kefir è popolare per la sua efficacia: puoi perdere fino a 1,5 kg di peso in eccesso al giorno. Durante il giorno, non più di 6 bicchieri, bevono un cocktail di kefir e cetriolo.

Per preparare una bevanda, mescola 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato e 2-3 cetrioli, puoi aggiungere molte verdure. Il tutto viene frullato con un frullatore e consumato ogni giorno nei pasti principali in un bicchiere.

Naturalmente, nessuna dieta a base di cetrioli può essere seguita senza un complesso multivitaminico, perché altrimenti potresti riscontrare debolezza generale, malessere e persino perdita di coscienza. Non dovresti usare verdure salate: non hanno gli stessi benefici per la perdita di peso e l'acqua rimarrà e il processo rallenterà. La dieta a base di cetrioli è piuttosto difficile da mantenere, ma ne vale la pena.

Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya e Ksenia Borodina conoscono sicuramente il segreto dell'armonia. È la dieta del cetriolo! Su di esso puoi lanciare fino a 1,5 kg al giorno! Scopri le opzioni dietetiche delle celebrità, prendi il menu e trasforma!

La dieta del cetriolo è un metodo conveniente, semplice, più efficace e quindi molto popolare per perdere peso. I cetrioli sono costituiti per il 95% da acqua, contengono molte fibre, hanno un basso valore energetico - 15 kcal per 100 g, il che li rende un alimento dietetico indispensabile. Puoi sbarazzarti del peso in eccesso con l'aiuto di queste verdure in diversi modi: organizzando giorni di digiuno o resistendo a programmi di più giorni. L'efficacia di qualsiasi dieta a base di cetrioli si basa sul fornire all'organismo una grande quantità di fibre alimentari vegetali e liquidi, poiché mangiare 2 kg di frutta equivale a assumere 1,9 litri di acqua. Allo stesso tempo, grazie alle proprietà benefiche delle verdure stesse, la funzione intestinale viene normalizzata, l'equilibrio salino viene ripristinato, il metabolismo viene attivato, il che porta ad un sano smaltimento dei chili in più.

I benefici dei cetrioli per la perdita di peso

La composizione dei frutti di questa coltura vegetale molto comune contiene molte sostanze preziose:

• vitamine - C, PP, gruppo B;
• minerali (potassio, magnesio, calcio, iodio);
• vari macro e microelementi.

Di particolare importanza per la normalizzazione del peso corporeo è l'acido tartronico presente in essi, che rallenta la scomposizione dei carboidrati provenienti dal cibo, prevenendo la comparsa di depositi di grasso. Inoltre, queste verdure sono ricche di sostanze organiche complesse che partecipano attivamente al metabolismo, favoriscono l'assorbimento del cibo e migliorano i processi digestivi. Una parte significativa della struttura del frutto è la fibra, che non viene assorbita dall'intestino, ma ne regola l'attività, aiuta ad eliminare il colesterolo, le tossine e altre sostanze nocive.

Va tenuto presente che solo le verdure fresche hanno queste qualità benefiche. Pertanto, i cetrioli in scatola non devono essere utilizzati per la perdita di peso o per il trattamento. Ma la dieta basata sulle proprietà dei cetrioli naturali ne ha diversi benefici prima di molti metodi simili:

• fornisce una perdita di peso efficace, di alta qualità e rapida, che è particolarmente rilevante per mettere in ordine la figura prima di un evento importante;
• rimuove sali, tossine, tossine, prodotti di decomposizione;
• normalizza la peristalsi intestinale;
• purifica il corpo, satura le cellule con l'umidità;
• ripristina l'equilibrio salino;
• non richiede grandi spese.

Inoltre, un menu scarso con severe restrizioni dietetiche rende la dieta dei cetrioli piuttosto difficile da seguire e può anche causare altri seri problemi. carenze di questo sistema di potere:

• il corpo non riceve tutti i nutrienti necessari;
• possono comparire vertigini, debolezza, mal di testa;
• se si sbaglia o si continua a non seguire una dieta ipocalorica, il peso può ritornare rapidamente.

Inoltre, la dieta del cetriolo prevede restrizioni per l'uso in presenza dei seguenti problemi di salute:

• insufficienza renale, cistite;
• ulcera allo stomaco, gastrite, diabete;
• malattia cardiovascolare;
• anemia, beri-beri;
• malattie infettive;
• ridotta immunità, esaurimento del corpo.

Inoltre, controindicazioni a questo metodo per perdere peso possono essere associate alla gravidanza, al periodo dell'allattamento al seno, all'attività fisica intensa.

Seguendo una dieta a base di cetrioli si possono perdere circa 1,5 kg in un giorno. La ragione di un'efficienza così elevata è la capacità del succo di cetriolo di scomporre i grassi e quindi di rimuoverli insieme al liquido in eccesso.

Questa dieta viene spesso definita dieta per la vita sottile. È in quest'area problematica che si deposita la maggior quantità di grassi, sensibili all'azione dei principi attivi del succo di cetriolo, che consente principalmente di ridurre lo stomaco, mentre per la maggior parte delle altre diete questo è un compito impossibile. Tuttavia, ciò può essere ottenuto solo se si seguono rigorosamente tutte le regole e si sceglie anche la giusta opzione dietetica che potrà essere completata.

Principi di base della dieta del cetriolo

Per garantire la massima efficacia della perdita di peso sui cetrioli, devono essere soddisfatti i seguenti requisiti:

• eliminare completamente il sale dalla dieta;
• utilizzare solo verdure macinate;
• assicurati di prendere un complesso vitaminico e minerale.

Ci sono anche alcuni allentamenti rispetto alle restrizioni eccessivamente rigide:

• puoi aggiungere verdure, erbe aromatiche, piume di cipolla;
• oltre all'acqua pura, è consentito bere tisane o tè verde.

Se le condizioni dietetiche limitano il numero di cetrioli, se necessario può essere aumentato per soddisfare la fame grave. Il valore energetico di queste verdure è così basso che una porzione aggiuntiva avrà un effetto minimo o nullo sulle calorie.

Il periodo migliore per una dieta a base di cetrioli è la stagione estate-autunno, quando diventano disponibili le verdure macinate. A differenza delle serre, non contengono nitrati o altre sostanze chimiche dannose, ma contengono una grande quantità di nutrienti che contribuiscono a una rapida e sana perdita di peso.

Inoltre, in questo periodo maturano molti altri frutti e verdure, che possono essere integrati con una dieta a base di cetrioli, che li renderà un po' più morbidi senza ridurne l'efficienza. A seconda di tali additivi, esistono molte varietà di metodi per perdere peso sui cetrioli, sia nella durata che nella composizione dei prodotti.

Opzioni del menu per durata

Nonostante tutta l'utilità e l'efficacia della dieta dei cetrioli, è molto difficile mangiare quasi la stessa acqua di cui sono composte queste verdure. Pertanto, la dieta mono più rigorosa è progettata per soli 2 giorni, anche se molti di coloro che vogliono perdere peso possono resistere molto di più.

Per 2 giorni

La versione più semplice e dura della perdita di peso con i cetrioli è l'uso di cetrioli e acqua pura in quantità illimitate durante il giorno. Si consiglia di seguire una dieta simile per 2 giorni, quindi il risultato sarà più stabile rispetto a 1 giorno. Esistono anche altre varianti del duro metodo di perdita di peso del cetriolo di durata simile, in cui i cetrioli vengono utilizzati in insalate, frullati o come succo.

Sulle insalate

Mangiando insalate, puoi rendere la tua dieta un po' più varia e, quindi, comoda da seguire. In questo caso potranno essere ricevuti secondo uno dei seguenti schemi:

• utilizzare quotidianamente 1,5 kg di insalata di cetrioli con verdure e 1 cucchiaio. l. olio d'oliva: l'intera quantità del taglio risultante viene divisa in 5-6 porzioni uguali;
• utilizzare la ricetta precedente, ma sostituire l'olio d'oliva con il succo di limone, aggiungere alla dieta 250 g di ricotta senza grassi, dividere in porzioni e poi consumare il tutto, alternando insalata e ricotta con un intervallo di 2 ore;
• preparare una miscela di cetriolo e kefir (frullato) da 1,5 litri di bevanda a base di acido lattico, una piccola quantità di verdure e 1 kg di cetrioli grattugiati, sbatterlo con un frullatore, mangiarlo in piccole porzioni al giorno. Se non ti piace questa miscela, puoi utilizzare separatamente la quantità indicata di kefir e verdure.

Va tenuto presente che con una tale dieta il corpo dovrà subire molto stress, quindi una dieta così rigorosa è adatta solo a persone con ottima salute. Inoltre, dopo tale scarico, è necessario aderire a una dieta ipocalorica per almeno 1 settimana in modo che i chilogrammi persi non ritornino.

Sul succo di cetriolo

C'è un'altra dieta molto rigorosa a base di succo di cetriolo per 2 giorni. Le sue regole ti consentono di consumare succhi in qualsiasi quantità durante la giornata, escludendo dalla dieta tutti gli alimenti e persino l'acqua. Va tenuto presente che l'effetto diuretico e lassativo del succo è più pronunciato di quello del cetriolo stesso.

Inoltre, puoi perdere peso con il succo di cetriolo in modo più delicato bevendo un bicchiere di bevanda appena preparata prima di ogni pasto. È consentito mescolarlo con tutti gli altri succhi di verdura, nonché aggiungere erbe o spezie naturali. Inoltre, è consentito integrare qualsiasi dieta o giorni di digiuno con tale succo fresco per aumentarne l'efficacia.

Questa bevanda aiuta:

• risvegliare il sistema digestivo, preparandolo per mangiare;
• migliorare il lavoro dello stomaco, dell'intestino, degli organi addominali;
• digestione di alta qualità del cibo;
• assorbimento più completo dei nutrienti;
• pulizia attiva del tratto gastrointestinale;
• rimozione del liquido in eccesso.

Il succo di cetriolo è utile non solo per perdere peso, ma anche come fonte di importanti minerali. Può essere consumato a stomaco vuoto da solo o aggiungendo miele e limone, nonché diluendo bevande a base di latte acido, aumentando il volume di bevanda senza aumentare le calorie, arricchendo la dieta con sostanze utili.

Il succo di cetriolo può essere consumato anche con la completa fame per mantenere l'equilibrio salino. Come il succo di qualsiasi pianta, viene assorbito dall'organismo molto meglio dei frutti stessi, quindi risulta essere molto più efficace per la perdita di peso.

Ciascuno di questi metodi consente di eliminare 1,5–2 kg di peso in eccesso in 2 giorni. Se la salute e la forza di volontà lo consentono, puoi provare programmi più lunghi, ad esempio quelli di cinque giorni.

Per 5 giorni

La base di questa opzione alimentare sono le insalate di cetrioli con erbe e verdure varie, condite con 1 cucchiaio. l. olio vegetale sano: oliva, semi di lino o sesamo, ma senza sale. Puoi aggiungere spezie o erbe naturali. Allo stesso tempo, i cetrioli dovrebbero costituire almeno la metà del volume totale del piatto cotto.

Menù di esempio:

• colazione - fette preconfezionate (cetrioli, cavoli, verdure), pane di segale;
• pranzo - taglio di squadra (cetrioli, carote, verdure);
• spuntino pomeridiano - tagli prefabbricati (cetrioli, verdure);
• cena - taglio di squadra (cetrioli, pomodori, cipolle).

Inoltre, queste verdure possono essere sostituite con qualsiasi altra. L'unica eccezione sono le patate. Dato il basso contenuto calorico dei cetrioli, possono essere consumati indefinitamente per sentirsi costantemente sazi. La tecnica è progettata per 5 giorni, dopo i quali puoi perdere fino a 5 kg di peso. Per perdere un po' di più, dovrai limitare il cibo per almeno una settimana.

Per 7 giorni

Il programma di perdita di peso di sette giorni è meno rigido dei precedenti, poiché include una piccola quantità di altri prodotti oltre alle verdure. La dieta di tale dieta viene compilata tenendo conto che la base nutrizionale è di almeno 2,5 kg di cetrioli.

menù di esempio

Colazione quotidiana: una fetta di pane di segale, cetrioli illimitati.

Pranzo di giorno:

• il primo: insalata di cetrioli condita con erbe aromatiche, zuppa di verdure, 1 mela;
• il secondo - insalata (cetrioli, cavoli), 50 g di vitello bollito;
• la terza è un'insalata (cetrioli, peperoni), 100 g di pesce bollito, 50 g di riso bollito;
• quarto - insalata (cetrioli, pomodori), 100 g di riso bollito, 30 g di formaggio a pasta dura;
• quinto - insalata (cetrioli, cipolle verdi), 1 uovo, 1 pompelmo;
• sesto - insalata (cetrioli, ravanelli), 100 g di petto di pollo bollito, 1 pera;
• settimo - insalata (cetrioli, carote), 100 g di ricotta senza grassi, 1 arancia.

Spuntino pomeridiano giornaliero: cetrioli illimitati, qualsiasi frutto.

Cena tutti i giorni - insalata (cetrioli, erbe aromatiche), condita con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

Di notte non puoi mangiare più di 1 cetriolo. È indesiderabile superare la quantità, poiché il pronunciato effetto diuretico di queste verdure interferirà con il sonno adeguato.

Il contenuto calorico medio giornaliero di questa dieta è di circa 500-600 kcal, il che garantisce una perdita di peso fino a 7-8 kg durante l'intero periodo. Non è consigliabile continuare una dieta del genere per più di 7 giorni, per non compromettere la salute. Inoltre, diete così rigide sono efficaci solo nei primi giorni, quindi il corpo si adatta, inizia a risparmiare energia, per cui il peso smette di diminuire e l'ulteriore continuazione della dieta diventa inappropriata. Se vuoi sbarazzarti di più chilogrammi, puoi ricorrere a un metodo meno rigoroso, progettato per 14 giorni e che prevede una dieta più ipercalorica.

Per 14 giorni

Il programma di perdita di peso con cetrioli di due settimane esiste in due versioni: classica e americana.

Variante classica

Questa tecnica è una combinazione di cetrioli con i prodotti dietetici più popolari: grano saraceno e kefir. Devono essere combinati quotidianamente secondo il seguente schema:

da 1 a 6 giorni alternati:

• giornata di grano saraceno-cetriolo: puoi utilizzare un numero illimitato di cetrioli e porridge di grano saraceno, cotti a vapore con acqua bollente durante la notte nel rapporto tra 1 tazza di cereali e 2 tazze di acqua bollente;
• giornata cetriolo-kefir: la dieta consiste in 1,5 litri di kefir e 1,5 kg di cetrioli, che possono essere consumati insieme o separatamente.

da 7 a 14 giorni - a colazione 200 g di grano saraceno cotto a vapore con 1 bicchiere di kefir, poi fino a fine giornata solo cetrioli e 1 litro di kefir.

Con questo metodo di nutrizione, puoi perdere 8-12 kg di peso in eccesso, oltre a correggere seriamente la tua figura: sbarazzarti della cellulite, stringere la pancia, rimuovere i fianchi. Per coloro a cui non piace il porridge di grano saraceno, è possibile utilizzare un altro sistema dimagrante simile per 14 giorni: quello americano.

Variante americana

Un tale programma nutrizionale è meno rigido, quindi anche il risultato è leggermente inferiore: fino a 7-9 kg per l'intero periodo. La dieta quotidiana in questo caso si basa sui seguenti prodotti:

• cetrioli in qualsiasi quantità;
• 2 patate grandi;
• a scelta: 2 uova sode, 150 g di pesce in scatola nel suo succo o 150 g di petto di pollo bollito;
• 0,5 kg di mele.

Puoi preparare un'insalata di cetrioli, condendola con kefir o yogurt naturale (2 cucchiai per 0,5 kg di verdure), nonché una bevanda densa (frullato) con erbe e mele. Tutti i prodotti vengono utilizzati in ordine casuale. Inoltre, è necessario bere 1,5 litri di acqua al giorno.

Qualsiasi versione della dieta rigorosa del cetriolo mostra ottimi risultati, permettendoti di perdere da 1 a 12 kg di peso, a seconda di quanto sia rigorosa e per quanto tempo puoi sederti senza danni alla salute.

Allo stesso tempo, tutti questi metodi per perdere peso si basano su un menu sbilanciato, che può portare a tristi conseguenze. Pertanto, l'opzione migliore per una rigorosa perdita di peso sui cetrioli è considerata una giornata di digiuno, effettuata una volta alla settimana secondo una delle diete di cui sopra. Puoi anche utilizzare diete combinate di cetrioli, che utilizzano inoltre altri prodotti dietetici che non riducono la loro efficacia, ma contribuiscono ancora di più alla perdita di peso attiva.

Composizione

I cetrioli come fonte di acqua e fibre possono essere combinati in una dieta con diversi tipi di alimenti. Prima di tutto, si tratta di frutta, bacche o verdura, nonché di proteine: latte, carne, uova. La presenza di una tale varietà di diete ti consente di scegliere una dieta adatta ai tuoi gusti: cavolo, pomodoro, anguria, kefir o cetriolo proteico.

Cavolo cetriolo

Mangiando cetrioli con cavolo, puoi sbarazzarti di 5-7 chili in più in una settimana, migliorando allo stesso tempo il tuo aspetto.

Per rendere più diversificata la dieta del cavolo cetriolo, puoi combinare diversi tipi di cavolo (bianco, cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles), anche se il più basso contenuto calorico è il cavolo bianco, che contiene solo 20 kcal.

Dato che il valore energetico del cetriolo è ancora più basso - 15 kcal, come risultato del consumo di solo queste due verdure, il corpo spenderà più energia per digerire il cibo di quanta ne riceve. Pertanto, il risultato di tale tecnica diventa evidente letteralmente in 2-3 giorni, poiché fino a 1,5 kg di peso in eccesso possono scomparire ogni giorno.

Secondo le regole, in un giorno puoi mangiare 1 kg di cetrioli e 1 kg di cavolo cappuccio. Sebbene, se necessario, questa quantità possa essere aumentata, poiché il contenuto calorico della dieta praticamente non cambierà. Puoi prendere entrambe le verdure a piacimento, ma la massima efficienza si ottiene alternandole secondo il seguente schema:

• colazione - cavolo;
• pranzo: cavoli, cetrioli;
• pranzo - cavolo;
• spuntino pomeridiano - cavolo, cetrioli;
• cena - cavolo;
• alle 20 - non più di 2 cetrioli.

Quando unisci le verdure, puoi preparare un'insalata da loro, condendola con succo di limone e aggiungere 1 cucchiaino per la seconda colazione. olio d'oliva. È consentito osservare una tale dieta per 7-10 giorni, quindi è necessario fare una pausa per 1-2 mesi, dopodiché il corso può essere ripetuto.

Pomodoro-cetriolo

Cetrioli e pomodori rientrano nella categoria degli alimenti ottimi per la perdita di peso perché sono ricchi di acqua, il che li rende molto poveri di calorie. (rispettivamente 15 e 18 kcal per 100 g). Inoltre, entrambe le verdure hanno tutta una serie di proprietà benefiche che contribuiscono alla perdita di peso. Quindi, il pigmento licopene, che fa parte dei pomodori, è in grado di scomporre i grassi, attivare i processi digestivi e accelerare il metabolismo.

Fondamentalmente, la dieta del cetriolo-pomodoro si basa sul consumo quotidiano di sole insalate di queste verdure e sull'osservanza di un regime alimentare che includa almeno 1,5 litri di acqua pulita. Non ci sono restrizioni sulla dimensione delle porzioni: è necessario utilizzare gli alimenti consentiti fino a quando non si è leggermente saturi.

La versione più rigorosa a breve termine di questa tecnica è progettata per 5 giorni, durante i quali puoi perdere circa 5 chili in più. Un menu di esempio è simile al seguente:

• colazione - un'insalata delle verdure indicate con erbe aromatiche, condita con succo di limone da 1 cucchiaino. olio d'oliva;
• pranzo - succo di cetriolo;
• pranzo - un'insalata simile, ma con condimento naturale allo yogurt, pomodoro fresco;
• spuntino pomeridiano - pomodori alle erbe;
• cena: la stessa insalata solo con erbe aromatiche e succo di limone senza olio.

Un grande vantaggio di una tale dieta sono i suoi benefici per il corpo insieme all'elevata efficienza.

La durata della dieta dovrebbe essere scelta in modo indipendente, concentrandosi sul benessere, sui risultati o sugli obiettivi di perdita di peso.

Se hai solo bisogno di correggere leggermente la figura, non dovresti ricorrere a un'opzione dietetica troppo rigorosa. È sufficiente includere queste insalate nel menu del giorno, sostituendole con cibi dannosi o organizzando giorni di digiuno con una dieta simile.

Anguria-cetriolo

Angurie e cetrioli hanno una composizione molto simile: contengono oltre il 90% di acqua, molte fibre, nonché minerali, acido folico, vitamine, pectine e altre sostanze utili. Questi prodotti accelerano il corso dei processi metabolici, migliorano la digestione, normalizzano la motilità intestinale, favoriscono la rimozione dei liquidi, il che facilita notevolmente la lotta contro i chili in più.

La dieta dell'anguria e del cetriolo ha diverse opzioni, ognuna delle quali è ugualmente efficace, quindi può essere scelta in base alle proprie preferenze. Puoi perdere peso con questi prodotti secondo i seguenti schemi:

Utilizzare quotidianamente 1 kg di cetrioli e polpa di anguria, alternandone l'assunzione durante la giornata e bevendo da 1,5 litri di acqua pura.

Disporre alternativamente i giorni del "cetriolo" e dell'"anguria", utilizzando i prodotti appropriati in tali quantità:

• cetrioli: illimitati;
• angurie - in ragione di 1 kg di polpa per ogni 10 kg di peso.

Puoi attenersi a un sistema nutrizionale simile da 2 a 14 giorni, a seconda della tolleranza individuale e della perdita di peso necessaria. In media, 1 kg andrà via in 1 giorno.

Data la dieta troppo limitata e la mancanza di proteine, in questo momento dovresti rinunciare all'attività fisica o all'allenamento sportivo, oltre a prendere complessi vitaminico-minerali. Dovresti anche tenere conto dell'effetto diuretico di entrambi i prodotti, per cui è meglio seguire una dieta del genere nei fine settimana.

Kefir-cetriolo

La perdita di peso con cetrioli e kefir è una delle più famose e apprezzate, perché consente di ottenere i risultati desiderati nel più breve tempo possibile. La perdita di peso in questo caso è molto attiva, ma a differenza di altre diete rigide, non è troppo dannosa per la salute, grazie alle proprietà benefiche di ciascuno dei due prodotti. Entrambi fanno parte di una dieta sana, non forniscono calorie extra all'organismo e hanno un effetto benefico sulle funzioni dell'apparato digerente. Kefir migliora la microflora intestinale, crea un lieve effetto lassativo e il cetriolo fornisce un effetto diuretico. Pertanto, la dieta kefir-cetriolo consente di perdere peso rapidamente, purificando il corpo da tutte le sostanze nocive.

A seconda del numero di chili in più o dei tuoi obiettivi, puoi seguire questo metodo per perdere peso per 2-7 giorni. Non è consigliabile mangiare i cetrioli con kefir più a lungo, poiché il tessuto muscolare inizierà a bruciare.

Le regole di questa dieta consentono il consumo giornaliero di 2 kg di verdura con 1 litro di bevanda a base di latte fermentato. Inoltre, è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua, poiché il corpo ne avrà un bisogno urgente.

L'assunzione di entrambi i prodotti che partecipano alla dieta può essere effettuata separatamente, contemporaneamente o combinati in un unico piatto, utilizzando le seguenti opzioni:

• mangiare i cetrioli a fette, innaffiandoli con kefir o alternando pasti separati durante la giornata;
• tagliare l'insalata di cetrioli con erbe aromatiche e succo di limone, quindi consumare, come nella versione precedente;
• preparare un cocktail frullato frantumando entrambi i prodotti con un frullatore insieme ad erbe o cannella;
• preparare una zuppa fredda - aggiungere le verdure ai cetrioli tritati finemente, quindi versare il kefir.

Allo stesso tempo, è necessario osservare un'alimentazione frazionata, mangiando cibo 5-6 volte, in modo da non provare una forte sensazione di fame o non mangiare troppo.

Come ogni dieta rigorosa, la dieta kefir-cetriolo stressa il corpo senza fornirgli tutte le sostanze necessarie. Pertanto, per questo periodo è necessario escludere un'attività fisica eccessiva, compresa la visita in palestra. Durante una dieta del genere, puoi perdere circa 1–1,5 kg al giorno. Ma, anche senza raggiungere il risultato desiderato, può essere ripetuto solo dopo 2-3 mesi.

Cetriolo proteico

Il vantaggio di combinare proteine ​​​​animali con cetrioli in un menu è che le prime sono in grado di saturare il corpo, prevenendo la comparsa di una forte sensazione di fame, e le seconde - rimuoverne i liquidi insieme a tutte le sostanze nocive. La base della dieta sono i cetrioli (almeno 1 kg), carne o pesce magro, una piccola quantità di verdure per l'insalata.

Menù di esempio:

• colazione - insalata (cetrioli, erbe aromatiche, cipolle verdi, succo di limone), 1 uovo sodo;
• pranzo - cetrioli;
• pranzo - insalata (cetrioli, cavolo, succo di limone), 100 g di petto di pollo bollito, una fetta di pane;
• spuntino pomeridiano - cetrioli;
• cena - insalata (cetrioli, pomodori, peperoni verdi, 1 cucchiaino di olio d'oliva).

È inoltre necessario bere 1,5 litri di acqua, tè alle erbe o verde. Sale, zucchero e altri additivi sono completamente esclusi.

Puoi attenersi a questa dieta per 7-14 giorni. Se necessario, la dieta può essere ripetuta dopo un mese, poiché il corpo si abitua alla mancanza di cibo, smette di bruciare i grassi e inizia a risparmiare riserve. L'intervallo di perdita di peso per il periodo specificato è 5-10 kg.

celebrità

L'efficacia della perdita di peso con l'aiuto dei cetrioli è confermata dalla loro incredibile popolarità tra le star dello spettacolo russo. Le dive pop più famose riescono a perdere peso mangiando queste verdure e combinandole con altri cibi sani. I metodi più popolari per perdere peso sono Alla Pugacheva, Anastasia Stotskaya, Ksenia Borodina.

Alla Pugacheva

La prima donna del palco ama molto le diete a base di kefir, che sono spesso combinate con una dieta a base di cetrioli. La durata di tali metodi di solito non supera i 5 giorni, durante i quali è possibile eliminare 1,5 kg di peso in eccesso al giorno.

L'essenza dell'alimentazione dietetica è assumere 1,5 litri di kefir, da cui viene preparata una bevanda al mattino per l'intera giornata e secondo una ricetta speciale:

• 1,5 l di bevanda all'acido lattico viene mescolato con cetrioli ed erbe aromatiche grattugiate: aneto, coriandolo, prezzemolo, rucola, piume di cipolla verde;
• la miscela viene montata con un frullatore.

Il cocktail finito dovrebbe essere consumato durante il giorno: 1 bicchiere ogni 2 ore.

La seconda versione della dieta del cetriolo di Alla Pugacheva è progettata per 10 giorni e una perdita di peso fino a 8 kg.

Menù di esempio:

• colazione (12:00) - caffè senza additivi, insalata di cetrioli con eventuali verdure e 1 cucchiaino. olio d'oliva o 1 cucchiaio. l. yogurt naturale;
• pranzo (16:00) - insalata secondo una ricetta simile;
• cena (19:00) - 2 cetrioli, pompelmo o mela.

Puoi passare a tale dieta non più di una volta ogni 2 mesi e anche organizzare giorni di digiuno una volta alla settimana.

Dieta greca di Afrodite da Anastasia Stotskaya

Tra gli abitanti della Grecia, il sistema di perdita di peso con cetrioli e formaggio di capra con il bellissimo nome "dieta di Afrodite" è molto popolare. In Russia, è stato introdotto nella moda dalla cantante Anastasia Stotskaya, che ha perso 12 kg in 2 settimane utilizzando questo metodo.

Il formaggio di capra non solo è ricco di vitamine, minerali, acidi saturi, ma contiene anche meno lattosio rispetto al tradizionale formaggio vaccino. Pertanto, quando viene utilizzato, viene prodotta meno insulina, che contribuisce alla formazione di grasso corporeo, che, in combinazione con i cetrioli, conferisce un'efficacia molto elevata nella perdita di peso.

Secondo le regole, devi mangiare 1 kg di cetrioli e 0,5 kg di formaggio di capra al giorno secondo uno dei seguenti schemi:

• alternare l'assunzione di cibo ogni ora;
• mangiando un'insalata di questi due ingredienti 5 volte al giorno.

• tagliare 0,3 kg di cetrioli;
• aggiungi 1 cucchiaio. l. ricotta morbida;
• riempire 1 cucchiaino. olio d'oliva;
• tagliare a cubetti 0,1 kg di formaggio caprino:
• metteteli sopra;
• cospargere con erbe aromatiche.

Per sopportare per diversi giorni una dieta troppo limitata è necessario avere una buona salute e una grande forza di volontà. In altri casi è meglio utilizzare questa tecnica come giorno di digiuno prima di un evento importante.

I benefici della dieta Afrodite non sono solo la riduzione del peso, ma anche il miglioramento dell'aspetto: ringiovanisce, migliora la carnagione, i capelli e le unghie.

Xenia Borodina

Borodina molto più magra, che letteralmente in un mese è riuscita a sbarazzarsi di 16 kg di peso in eccesso, è accreditata con l'utilizzo di una varietà di tecniche. Ma in realtà, la famosa attrice ha seguito una dieta ipocalorica a base di cetrioli.

Un esempio di menu da star televisiva è composto dai seguenti pasti:

• colazione - 2 cetrioli, 2 cracker di segale, caffè non zuccherato;
• pranzo - una porzione di zuppa di verdure, insalata di cetrioli alle erbe, succo di limone, 1 cucchiaino. olio di lino, oliva o altro olio vegetale salutare;
• cena: una porzione di un'insalata simile.

Inoltre, durante il giorno è consentito mangiare cetrioli quando appare una forte sensazione di fame. Due volte a settimana, invece della zuppa, puoi mangiare a pranzo 200 g di petto di pollo o vitello bollito. Richiesto: 2 litri di acqua naturale. Per rendere la nutrizione più completa, dovresti assumere un complesso multivitaminico.

È necessario aderire a tale dieta per due settimane, quindi fare una pausa per 1 mese, ma assicurarsi di seguire i principi di una corretta alimentazione. Puoi ripetere il corso più volte fino a ottenere il risultato desiderato.

Tutte le diete a base di cetrioli sopra descritte sono molto efficaci. Ma, usando uno qualsiasi di essi, dovresti sempre pensare prima di tutto alla salute e poi all'armonia. È molto importante valutare correttamente le capacità del proprio corpo, nonché ascoltare le raccomandazioni e le recensioni dei medici.

Come perdere 10 kg in una settimana con i normali cetrioli? Ti presentiamo la dieta dei cetrioli con una dieta dettagliata e un menu settimanale per dimagrire rapidamente a casa! Impara i principi di base della dieta e leggi le recensioni delle persone su questo sistema nutrizionale!

Non è un segreto che i cetrioli siano un prodotto dietetico. È un ortaggio a basso contenuto di carboidrati che viene spesso incluso nella dieta delle persone che vogliono perdere peso. Sbarazzarsi di dieci chilogrammi in una settimana aiuterà la dieta del cetriolo, che ha le sue regole e caratteristiche.

Come funziona la dieta

Una verdura verde ha un effetto diuretico sul corpo e rimuove l'acqua trattenuta. Il suo uso quotidiano porta ai seguenti cambiamenti nel corpo:

• accelerazione dello scambio materiale;
• ripristino dell'equilibrio tra acqua e sale;
• miglioramento delle condizioni della pelle.

Una notevole perdita di peso si verifica a causa delle sostanze che compongono il prodotto:

• la fibra aiuta ad accelerare la digestione;
• l'acido tartronico previene la formazione di riserve di grasso;
• vitamine e minerali supportano le condizioni generali del corpo ed escludono l'esaurimento.

Questa dieta è consigliata alle ragazze con la pancia prominente. Il fatto è che è intorno alla vita che si depositano le riserve di grasso. Sono vulnerabili al succo di una verdura brufolosa. Pertanto, per una pancia piatta, la dieta del cetriolo è ideale in combinazione con esercizi addominali ed esercizi cardio.

Questo alimento ha un minimo di effetti collaterali e non provoca una reazione allergica. Esistono molte varietà di dieta del cetriolo:

• kefir;
• pomodoro;
• mela;
• grano saraceno;
• uovo.

Tuttavia, tale alimentazione è adatta a persone con buona salute e maggiore forza di volontà.

9 principi della dieta del cetriolo

Come già chiaro dal nome della dieta, i cetrioli ne sono la base. È necessario mangiare ogni giorno 1,5-2,5 chilogrammi di verdura in più dosi e mettere in pratica le seguenti regole:

• Punto fermo del menù settimanale- cetriolo senza sale. Si sposa bene con proteine, altre verdure e alcuni frutti.
• È importante riceverlo durante il periodo di perdita di peso abbastanza nutrienti. Pertanto, è necessario assumere ulteriori complessi speciali di vitamine o integratori alimentari.
• È necessario utilizzare il sale in quantità minime. Lo zucchero è vietato.
• Dovrebbe esserlo tutto 5-6 pasti in piccole porzioni.
• Regime di consumo di alcol comprende due litri di acqua al giorno.
• Scegli per la perdita di peso verdura fresca dalla selezione domestica.
• Non è necessario staccarlo., contiene un massimo di composti utili.
• I piatti si consumano crudi, sbollentato, in umido, al forno o al vapore.
• Interrompi gradualmente la dieta. Per mantenere il peso, in futuro trascorrono giorni di digiuno e aderiscono alla PP.

Prima di passare a una nuova dieta, dovresti familiarizzare con le controindicazioni. Questi includono:

• malattie dello stomaco;
• patologi del fegato e dei reni;
• livelli elevati di glucosio nel sangue.

La dieta del cetriolo è vietata alle ragazze incinte e alle donne durante l'allattamento.

Prodotti vietati e consentiti

Considerati i principi della nutrizione dietetica, i seguenti prodotti dovrebbero essere vietati:

• salsicce;
• formaggi salati;
• salsicce;
• carni affumicate;
• carne grassa (anatra, oca, alcune parti di maiale);
• sottaceti;
• cibi in salamoia;
• cioccolato;
• caramelle;
• gelato;
• torte.

Dalle verdure vale la pena limitare il numero di piatti a base di patate. Sono ammessi sedano, aneto, lattuga, basilico, prezzemolo. Dalla frutta è meglio scegliere mango, avocado, pere, agrumi e mele. Puoi mangiare delle pesche e delle ciliegie.

Piatti a base di uova ammessi senza olio e sale. Quando scegli i prodotti a base di latte fermentato, dovresti optare per ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida, kefir.

Durante la dieta è consentito bere acqua naturale e minerale, tè nero e verde senza saccarosio, decotti di erbe - camomilla, timo. Sono vietate le bevande gassate e gli alcolici.

Dieta del cetriolo: menu della settimana

Attenersi a una dieta per più di sette giorni non ha senso. La scarsità della dieta provocherà la deposizione di grasso di riserva.

Con una forte sensazione di fame, è consentito mangiare un cetriolo. Per diversificare il menu, puoi fare riferimento alle ricette su Internet. Lì puoi trovare molte varianti di frullati e insalate con verdure verdi.

Perdiamo peso con cetrioli come Ksenia Borodina

La famosa presentatrice televisiva ha sorpreso i suoi fan dopo aver perso peso in modo drammatico e aver iniziato a sembrare più giovane. Ha aderito alla mono-dieta del cetriolo, che praticamente vieta di mangiare qualsiasi cosa diversa dalla verdura verde. Questo è un compito difficile che solo una persona ben motivata può svolgere.

Tale dieta non può essere osservata per più di 1-2 settimane. Il risultato della dieta sarà un calo di 3-10 chili. Tutto dipende dal peso corporeo iniziale e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. È meglio seguire una dieta in estate, quando i cetrioli appena raccolti sfoggiano sugli scaffali dei negozi.

È necessario bere 1,5-2 litri di acqua pulita al giorno, sono consentite tisane verdi e tisane. Un menu di esempio è simile al seguente:

• colazione: due cetrioli freschi;
• pranzo: insalata con erbe e cetrioli con olio vegetale;
• spuntino pomeridiano: cetriolo;
• cena: cocktail di cetrioli, tè verde;
• seconda cena: cetriolo fresco.

Non dobbiamo dimenticare di assumere vitamine e minerali.