Regole fondamentali di igiene personale dello studente. Presentazione "Igiene personale degli scolari"

Piano

introduzione

1. Igiene degli scolari

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

3. Igiene alimentare degli scolari

4. Igiene della vista. Illuminazione

Bibliografia

introduzione

Igiene scolastica- rappresenta il Dipartimento di Igiene Pubblica, che ha il compito di tutelare la salute degli studenti dagli effetti nocivi che comporta la scuola; insegna come organizzare i locali scolastici, come adattare il materiale scolastico (aule, lavagne, ecc.), come distribuire le classi, ecc. In un senso più ampio, l'igiene scolastica abbraccia le preoccupazioni per lo sviluppo armonico del corpo e dello spirito dei bambini a scuola. Per realizzare queste aspirazioni, oltre ad altre condizioni, è necessario che l'igiene domestica degli studenti vada di pari passo con l'igiene di S.. Il medico viennese Frank è considerato il fondatore della moderna igiene S.. Dopo la sua opera (Joh.-Pet. Frank, "System einer vollst ä ndigen medizinischen Policey", Mannheim, II vol., 1780), apparsa nel 1780, si registra in questo settore un periodo di stagnazione piuttosto lungo; nel 1836 fu pubblicato il libro di Lorinzer: "In difesa della salute degli studenti". I principali lavori sui problemi dell'igiene scolastica risalgono agli ultimi 40-50 anni, quando gli studi di Parov e Meyer sul meccanismo della seduta, Farner sulla riforma dell'arredo scolastico, Kohn sulla miopia scolastica, Pettenkofer sull'aria, e Schubert sulla scrittura appaiono; successivamente, a partire dagli anni '70 del XIX secolo, iniziarono a sviluppare questioni sull'igiene mentale e morale degli studenti, sui metodi di insegnamento e sul superlavoro (Kay, Griesbach, Kraepelin e altri). In Russia, l'ex professore di Mosca Erisman fu il primo a occuparsi di igiene negli anni '70 del XIX secolo; oltre alla propria ricerca, ha anche supervisionato molti lavori di altri, principalmente medici zemstvo (Zhbankov, Nagorsky, Amsterdam, Zak, Starkov, ecc.).

Studi di massa sugli scolari, condotti nel nostro paese e all'estero, hanno innegabilmente rivelato il fatto che la scuola, soprattutto a causa delle sue condizioni antigieniche, da un lato, provoca lo sviluppo di alcune condizioni morbose nei suoi alunni, dall'altro favorisce disturbi dell'organismo di cui però non può essere considerato l'unico colpevole. Del primo gruppo fanno parte: la miopia, la curvatura laterale della colonna vertebrale, il superlavoro - malattie scolastiche per eccellenza; al secondo: disturbi digestivi, anemia, mal di testa abituale, sangue dal naso abituale, malattie delle ossa, dei denti, dell'orecchio, ecc.; alcuni classificano anche il gonfiore della tiroide (gozzo) come una malattia scolastica. La scuola, infine, è intermediaria nella trasmissione e diffusione epidemica di numerose malattie contagiose dell'infanzia (scarlattina, difterite, morbillo, pertosse, parotite, ticchiolatura, tigna, ecc.). Le statistiche mostrano che nelle scuole l’incidenza è molto alta. Nelle scuole superiori svedesi, il 55% è stato trovato malato e malato, e nelle scuole comunitarie - il 34-38% di tutti i bambini, nelle scuole danesi per i ragazzi il 29%, per le ragazze il 41%. Nelle scuole cittadine di Mosca, nel 1889, furono trovati 5.081 (45,4%) pazienti su 11.188 bambini esaminati; secondo i rapporti delle scuole di San Pietroburgo per il 1890, il 51% dei ragazzi risultava malato, il 72,8% delle ragazze;

Non tutte, però, le cosiddette malattie scolastiche sono da attribuire alla scuola. Pertanto, studi su 48.000 studenti, condotti in Norvegia e Danimarca, hanno dimostrato che un quarto dei bambini malati aveva già portato con sé la malattia dalla casa dei genitori.

1. Igiene degli scolari

L'igiene è un campo della medicina che studia l'influenza dell'ambiente naturale, della vita quotidiana e del lavoro sul corpo umano al fine di tutelarne la salute. Ogni persona dovrebbe conoscere le regole di igiene. Comprende l'adesione a un regime quotidiano razionale, la cura della pelle e della bocca, una corretta alimentazione, l'indurimento, l'educazione fisica e il rifiuto delle cattive abitudini.

Le regole di igiene personale sono determinate dall'età, dal sesso, dallo stato di salute.

Il nostro corpo è adattato al lavoro ritmico. Ci alziamo e andiamo a letto, studiamo, lavoriamo, mangiamo e riposiamo più o meno alla stessa ora; Nel sistema nervoso si forma uno stereotipo dinamico, un sistema di connessioni riflesse condizionate che facilitano la transizione da un'attività all'altra. Ciò aumenta l’efficienza, migliora il benessere e favorisce un buon riposo. Il regime quotidiano deve essere costruito tenendo conto dell'età.

Dovresti alzarti alla stessa ora, entro e non oltre le 7, e iniziare la giornata con esercizi igienici mattutini, il cui scopo è accelerare il passaggio dal sonno alla veglia. Non dovrebbero essere inclusi esercizi che richiedono grande forza fisica e resistenza. Poiché la capacità lavorativa di una persona cambia durante il giorno, è meglio pianificare il lavoro più responsabile e faticoso, compreso l'allenamento sportivo, dalle 10 alle 13 e dalle 16 alle 20, quando è il massimo.

È molto importante lavarsi accuratamente il viso, fare la doccia al mattino e alla sera. Ogni persona in casa dovrebbe avere il proprio asciugamano, dentifricio, spazzolino. I denti dovrebbero essere lavati ogni giorno. La cura delle mani richiede un'attenzione speciale. Il maggior numero di microbi patogeni si accumula sotto le unghie. Potrebbero esserci anche uova di elminti (vermi), quindi le unghie dovrebbero essere tagliate regolarmente e lo sporco sotto le unghie pulito con una spazzola speciale. È meglio lavare con acqua corrente. Non è possibile utilizzare una comune bacinella per lavarsi: si può contrarre la scabbia, le malattie gastrointestinali e altre malattie.

L'abbigliamento deve essere adeguato al clima. Nella stagione fredda dovrebbe essere caldo, ma non dovresti avvolgerti. I vestiti troppo caldi portano al surriscaldamento del corpo.

Le scarpe devono essere leggere, flessibili, ben ventilate e adattate correttamente al piede. Con l'uso prolungato di scarpe strette, le dita dei piedi si deformano, compaiono graffi e calli. Durante l'allenamento, durante le escursioni, è necessario indossare scarpe comode e resistenti, assicurarsi che non si bagnino e che le calze rimangano asciutte. Nelle pantofole e nelle scarpe da ginnastica di gomma è necessario mettere una soletta in feltro e indossare calzini di lana.

La strada per andare a scuola è una bella passeggiata per molti. Pertanto, vale sempre la pena avere un piccolo margine di tempo.

Il lavoro a scuola e a casa è spesso associato alla lettura e alla scrittura, quindi è necessario osservare l'igiene degli occhi. Tutto il necessario per il lavoro deve essere preparato in anticipo, ogni cosa deve essere al suo posto.

Lo studio non solo fornisce conoscenze, abilità, abilità, ma allena anche capacità fisiche e mentali, migliora la memoria, l'immaginazione, il pensiero, la volontà, i sentimenti, prepara al lavoro. Per qualsiasi lavoro, fisico e mentale, sono caratteristici tre periodi. Il primo periodo è l'allenamento, quando una persona inizia a lavorare. Il secondo è la prestazione ottimale (adattamento), quando una persona lavora con piena dedizione delle forze. Il terzo periodo è l'esaurimento: a causa della stanchezza si verifica un calo della produttività del lavoro. È importante abbreviare il primo e il terzo periodo ed estendere il secondo il più a lungo possibile. Pertanto, il lavoro deve essere incluso gradualmente. Durante il periodo di lavoro non è consigliabile fare pause e distrarsi dalle lezioni, anche quando il lavoro non funziona subito. Dopo ogni pausa, il lavoro ricomincia ancora e ancora con un periodo di work-in, e il periodo di prestazione ottimale potrebbe non arrivare, subito ci sarà un periodo di esaurimento. Con questo in mente, il fisiologo sovietico A.A. Ukhtomsky ha notato che spesso ci stanchiamo non perché lavoriamo sodo, ma perché lavoriamo male.

Si consiglia di eseguire i compiti più difficili durante le prestazioni ottimali. Quando si passa da un'attività all'altra è opportuno fare delle brevi pause, non più di 5-10 minuti. Le pause più lunghe violano lo stato di prestazione ottimale e quelle più brevi privano una persona di un buon riposo. Durante una pausa per malattie o surriscaldamento termico, è necessario l'indurimento del corpo. Le procedure dell'acqua - asciugarsi o fare il bagno in acqua con una temperatura di +20 + 22 ° C - devono essere eseguite a una temperatura dell'aria di almeno 20 ° C dopo gli esercizi fisici, iniziando da 3-4 minuti e portando fino a 15-20 minuti. I bagni d'aria possono essere avviati a una temperatura dell'aria di + 15 ° per 15-20 minuti e portati gradualmente a 2-3 ore.

È preferibile prendere il sole in estate dalle 8:00 alle 11:00 (in autunno dalle 11:00 alle 14:00), iniziando da 5-10 minuti e finendo fino a 20-60 minuti. Allo stesso tempo, la pelle si abbronza, in essa si forma vitamina D, che aumenta la resistenza del corpo al raffreddore.

Il consumo di alcol porta alla vasodilatazione della pelle, ad un aumento del trasferimento di calore e ad un facile congelamento e congelamento al freddo, mentre il fumo di tabacco restringe i capillari della pelle e riduce il trasferimento di calore, il che contribuisce al surriscaldamento termico alle alte temperature. È bene fare piccoli esercizi fisici, lavarsi il viso con acqua fredda o passare brevemente ad un altro tipo di attività. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma.

Con l'inizio del terzo periodo (esaurimento), il lavoro deve essere interrotto e riposato. Distinguere il riposo attivo associato a un cambio di attività: camminare in aria, giocare, leggere narrativa, visitare un cinema, un teatro o un museo, fare sport; e passivo: riposare su una sedia, su un divano, dormire. Dobbiamo imparare a dosare adeguatamente lo stress mentale e fisico, alternare lavoro e riposo, pianificare razionalmente il nostro lavoro. Poiché la capacità lavorativa di solito diminuisce entro la fine del trimestre accademico e dell'anno accademico, in questo momento il regime deve essere osservato più rigorosamente.

Uno stile di vita sedentario porta a una significativa compromissione dello sviluppo fisico. Allo stesso tempo, non solo soffre la muscolatura del corpo, ma altri sistemi del corpo, in particolare il sistema nervoso e cardiovascolare, si sviluppano in modo insufficiente, la formazione dei movimenti volontari è ritardata, una persona ha uno scarso controllo sul proprio corpo.

È necessario monitorare la propria postura, non solo in posizione eretta o seduta, ma anche mentre si cammina e al lavoro. Nel laboratorio scolastico ea casa è necessario monitorare l'accuratezza dei movimenti e della postura di lavoro, tenere correttamente lo strumento e osservare un ritmo costante nel lavoro.

Un problema importante è la lotta contro le malattie infettive, funzionali e gli infortuni. L'accumulo di un gran numero di persone in una stanza è una condizione favorevole per lo sviluppo di molti agenti patogeni. Per evitare il contagio è necessario osservare le regole di igiene personale e pubblica: mantenere puliti i locali scolastici, non rifuggire dalle vaccinazioni preventive, temperare il proprio corpo.

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Istituzione educativa comunale

_______________________________________ scuola comprensiva

Metodo associativo Responsabile dell'Istituzione Educativa

insegnanti di classe

________________ _______________

"___" _________20 g

Protocollo n. _______

da "___" _______20

Istruzione n. 17

« REGOLE DI IGIENE PERSONALE DEGLI SCOLARI»

1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.

2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.

3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e usato il bagno. Quando si usa la toilette

Gli studenti devono mantenere la pulizia e l'ordine, osservare le regole dell'igiene personale.

4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o fazzoletti usa e getta.

5. Per il cibo, usa solo i tuoi piatti, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.

6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non lasciare usato

tazze, gettale nella spazzatura.

7. Mantieni i vestiti e le scarpe puliti.

8. Non indossare le stesse scarpe per strada, a scuola e a casa. Indossa abiti morbidi a casa

scarpe da casa, scarpe sportive per uso sportivo.

9. Aiuta l'insegnante e gli assistenti a mantenere l'ordine in classe, aiuta i parenti a entrare

pulizia della casa.

10. Un elemento importante dell'igiene personale è la corretta organizzazione della routine quotidiana. Lui

determinato dall'alternanza di varie tipologie di attività e di svago, contribuisce a

mantenere la capacità lavorativa durante il giorno e prevenire il superlavoro. inadempienza

la routine quotidiana porta allo sviluppo di malattie gravi. Adolescenti che non si conformano

routine quotidiana, osservare un ritardo nello sviluppo mentale e fisico. Rispetto del regime

ma anche lo sviluppo di uno stereotipo di comportamento durante il lavoro e il riposo. Segui la routine quotidiana!

durante il giorno. Il suo obiettivo principale è garantire prestazioni elevate

durante tutto il periodo di veglia. La modalità è costruita sulla base del ritmo biologico

il funzionamento del corpo. Quindi, ad esempio, si nota un aumento della capacità lavorativa da 11 a

13 ore. Il secondo aumento alle 16-18 ore di minore intensità e durata.

Gli elementi principali della routine quotidiana dello studente sono: sessioni di formazione a scuola e a casa,

attività ricreative attive con la massima esposizione all'aria fresca, regolare e sufficiente

nutrizione, sonno fisiologicamente adeguato, attività libera su un individuo

scelta. Durante il periodo scolastico, il bambino sperimenta processi di crescita, ristrutturazioni complesse

metabolismo, attività del sistema endocrino, cervello, questi processi sono associati

la maturazione finale e la formazione di un adulto.

La dieta degli scolari dipende dalle caratteristiche della scolarizzazione, dal carico di lavoro dello studente,

sport, lavoro sociale e altri momenti. Parte integrante del regime

I pasti scolastici sono pasti caldi, quindi i pasti caldi non dovrebbero essere sostituiti

prodotti a buffet.

La routine settimanale dello studente dovrebbe includere fare il bagno o visitare

bagni, tagliare le unghie delle mani e dei piedi e pulire il letto ungueale, tagliare e lavare i capelli.

Ogni bambino dovrebbe avere effetti personali: asciugamani, spazzolino da denti, salvietta,

spugna, fazzoletti, ecc.

Dopo il bagno, è necessario cambiare la biancheria intima e la biancheria da letto, cambiare le calze ogni giorno.

L'abbigliamento degli studenti deve essere pulito, ordinato, leggero, conforme alla corporatura,

stagione, clima, tipo di occupazione, protezione dall'ipotermia e dal surriscaldamento, scarpe -

morbido, pulito, separato per interni ed esterni, conforme alla dimensione del piede.

La pelle protegge il corpo umano dalle malattie. Quando un bambino corre, salta e diventa

caldo, poi sulla sua pelle compaiono goccioline di sudore. Inoltre, c'è uno strato sottile sulla pelle

grasso, sebo. Se la pelle non viene lavata per molto tempo, su di essa si accumulano grasso e sudore,

cessa di proteggere il corpo. La pelle sporca può essere dannosa per la salute e, inoltre,

le persone sporche e sciatte sono sempre sgradevoli a tutti quelli che li circondano. Pertanto, la pelle ha bisogno

lavalo e prenditene cura.

Ogni mattina tutti i bambini dovrebbero lavarsi viso, mani, collo, orecchie. Lavati anche la faccia

necessario dopo le passeggiate e la sera.

Per lavarsi è necessario preparare il sapone, un asciugamano e, se non sono presenti rubinetto e lavandino,

poi una brocca d'acqua e una bacinella;

L'asciugamano deve essere appeso a una gruccia o a un garofano e non gettato al collo.

o spalle, perché gli schizzi cadranno sull'asciugamano durante il lavaggio e sarà bagnato e

sporco;

Per lavarsi è meglio spogliarsi in vita o con pantaloncini e maglietta;

Per prima cosa lavati bene le mani con sapone sotto l'acqua corrente o

brocca, ma non nel catino. Le mani dovrebbero essere insaponate una o due volte su entrambi i lati e

tra le dita, lavare bene la schiuma di sapone, controllare la pulizia delle unghie;

Poi, con le mani pulite, lavati il viso, il collo, le orecchie;

Dopo il lavaggio, asciugare con un asciugamano pulito e asciutto. Tutti ce l'hanno

il bambino dovrebbe avere il suo asciugamano.

Prima di andare a letto è necessario lavarsi i piedi perché la pelle delle gambe suda particolarmente forte e

lo sporco si accumula. Contribuiscono a lavarsi raramente i piedi, indossare calzini sporchi e fare calze

la comparsa di dermatite da pannolino e graffi e predispone anche a malattie fungine.

In spiaggia è necessario indossare delle ciabatte speciali.

Dopo il lavaggio, i piedi devono essere asciugati accuratamente con un asciugamano speciale. Calze e calzini

cambiare almeno a giorni alterni. A casa, cambia le scarpe o le pantofole.

Le procedure dell'acqua al mattino e alla sera prima di andare a letto non sono solo igieniche, ma anche

valore di rinvenimento, hanno un buon effetto sul sistema nervoso, contribuiscono al rapido

addormentarsi.

Tutto il corpo dovrebbe essere lavato almeno una volta alla settimana a casa nella vasca da bagno, nella doccia o

bagno. Per rimuovere olio e sporco dalla pelle, è necessario lavare con acqua tiepida,

strofinare il corpo con una salvietta con sapone. Dopo il lavaggio, indossare abiti puliti.

Devi lavarti i capelli con molta attenzione, perché. si accumula su di essi e tra di essi

molto sebo, sporco e polvere. È più facile prendersi cura dei capelli corti: è meglio

vengono lavati. Pertanto, è auspicabile che i ragazzi si taglino i capelli corti, soprattutto in estate.

tempo. Le ragazze con i capelli lunghi dovrebbero lavarsi i capelli almeno una volta al giorno.

una settimana, dopo averli lavati, pettinateli accuratamente solo con i vostri e assicuratevi di pulirli

pettine.

Anche le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure. Una volta ogni 2 settimane sono necessari

tagliare con attenzione perché lo sporco di solito si accumula sotto le unghie lunghe,

che è difficile da rimuovere. Inoltre, tali unghie possono graffiare la pelle e

circostante. Le unghie sporche sono un segno di una persona sciatta e sciatta che

non segue le regole dell'igiene personale. Non mangiarti mai le unghie!

È particolarmente importante mantenere le mani pulite. Il bambino deve spiegare cosa prende con le mani

oggetti vari: matite, penne, libri, quaderni, palline, giocattoli, animali da accarezzare

(gatti, cani), afferra le maniglie delle porte, tocca vari oggetti (maniglie,

catene, ganci, ecc.) nei bagni. Tutti questi oggetti sono spesso sporchi

invisibile agli occhi, rimane sulla pelle delle dita. Se prendi il cibo con le mani non lavate

cibo (pane, mele, dolci, ecc.), quindi questo sporco entra prima nella bocca e poi dentro

organismo. Con il fango si trasmettono varie malattie da una persona malata a una sana.

Pertanto, è necessario lavarsi le mani prima di mangiare, dopo aver usato il bagno, dopo ogni pasto

inquinamento (pulire la stanza, lavorare in giardino, giocare con gli animali, ecc.) e prima di coricarsi.

È assolutamente inaccettabile mettersi le dita in bocca.

Ogni bambino dovrebbe tenere i denti puliti e prendersene cura, perché i denti

influenzare la salute, l’umore, le espressioni facciali e il comportamento umano. Bello vedere come

i bei denti trasformano una persona e, al contrario, lasciano un'impressione spiacevole

uomo con denti marci.

La malattia dentale più comune è la carie - carie con

cibi caldi, acidi o salati. Se un tale dente non viene prima riempito

malattie, quindi all'interno del dente si sviluppa un complesso processo infiammatorio con danni

nervo dentale, radice e periostio. Denti cariati, come altri focolai cronici

l'infiammazione può essere la causa di sinusite, tonsillite, otite media, meningite, nonché

reumatismi, asma bronchiale, malattie renali. In presenza di denti cariati, cibo

entra nello stomaco scarsamente masticato e scarsamente saturo di saliva. Che cibo

irrita meccanicamente le pareti dell'intestino, dello stomaco e viene digerito più lentamente.

Ci sono gastrite cronica, colite spastica, dolori addominali, stitichezza, ecc. Come

Di norma, la carie si osserva nei bambini di età superiore ai 2 anni - 3 anni. causa immediata

La carie dentale è la putrefazione dei residui di cibo che rimangono incastrati tra i denti. Di conseguenza

fermentazione putrefattiva dei residui di cibo nei bambini, c'è un odore sgradevole dalla bocca e

inizia la carie. La deformazione favorisce lo sviluppo della carie dentale

morso e dentatura.

La deformità dell'occlusione spesso si sviluppa da - per l'abitudine di succhiarsi le dita o è

frutto di una predisposizione innata. L'igiene personale include domande

l'igiene domestica, prima di tutto - mantenere la pulizia dell'aria in casa, prendersi cura di

vestiti e biancheria da letto, la creazione di condizioni normali per il sonno e

L'aria interna è facilmente inquinata, il che aumenta

- 5 volte. Dovrebbe essere fatto in inverno almeno 3-x volte al giorno (al mattino, durante le pulizie

e prima di coricarsi) per almeno 30 minuti. Il più efficiente end-to-end

ventilazione. In presenza di forno di riscaldamento è consigliabile abbinare il forno a forno

ventilazione simultanea. La temperatura più favorevole in ambito residenziale

locali 18 - 20 e umidità relativa 30 - 60%. Per evitare l'umidità,

evitare di asciugare la biancheria nelle zone residenziali. La pulizia deve essere effettuata con umido

metodo (panno umido, spazzola) o con un aspirapolvere. Spazzatura a secco

porta alla risalita nell'aria di una grande quantità di polveri e microbi. Fin dalla tenera età

ai bambini dovrebbe essere insegnato ad asciugarsi sempre i piedi quando entrano in una stanza e a casa

L'igiene personale è un insieme di regole necessarie, la cui attuazione contribuisce al normale sviluppo del corpo e alla salute dello studente.

Regole di igiene personale degli scolari

Il concetto di igiene personale di uno studente comprende il rigoroso rispetto del regime quotidiano, un'alimentazione regolare e nutriente, l'alternanza dello stress mentale con quello fisico e, ovviamente, un'attenta cura del proprio corpo.

Conformità completa norme di igiene personale degli scolari ti consente di utilizzare razionalmente il tempo e mantenere il corpo in uno stato sano. Il mantenimento costante della pulizia del corpo è una priorità nel complesso degli standard igienici per gli scolari. Lo studente dovrebbe sapere che in una settimana le sue ghiandole sebacee secernono da cento a trecento grammi di sebo sulla superficie della pelle, che chiude i pori. Con uno stile di vita attivo, nella stessa settimana, la pelle rilascia dai tre e mezzo ai sette litri di sudore! Se tutte queste secrezioni non vengono rimosse dalla superficie del corpo in tempo, possono iniziare conseguenze molto spiacevoli, la cui essenza deve essere assolutamente spiegata al giovane. In questo caso, uno scolaro disordinato si aspetta non solo la comparsa di un odore sgradevole dal suo corpo, ma anche acne, ascessi e tutti i tipi di escrescenze fungine sulla pelle.

Lo studente deve lavarsi accuratamente la faccia, lavarsi i denti e fare la doccia al mattino e alla sera. In questo caso, dovresti usare una salvietta dura, che fornisce un buon massaggio alla pelle, e questo a sua volta migliora la circolazione sanguigna.

concetto igiene degli studenti inseparabile dal normale lavaggio delle mani. Il bambino dovrebbe capire quanto sia importante, perché quasi il 95% di tutti i microbi presenti nel corpo umano si trovano sulla pelle delle sue mani. Il loro maggiore accumulo si osserva sulle unghie. Nello stesso posto, tra l'altro, possono apparire anche uova di elminti. Pertanto, è necessario tagliarsi le unghie in tempo e in nessun caso morderle. Le mani vanno sempre lavate con sapone. Prima di andare a letto lo studente deve lavarsi bene i piedi, ovviamente anche con il sapone. È necessario fin dalla tenera età insegnare ai bambini a cambiare i calzini ogni giorno e monitorare costantemente la pulizia della biancheria intima.

Per uno studente, le passeggiate quotidiane all'aria aperta sono molto importanti. Inoltre, tali passeggiate devono necessariamente essere accompagnate da giochi attivi o jogging e, soprattutto, esercizi fisici. Uno stile di vita sedentario ha un effetto dannoso sul corpo del bambino e dopo la scuola il bambino deve assolutamente camminare. Altrimenti, lo studente non svilupperà il tessuto muscolare, il sistema cardiovascolare inizierà a indebolirsi e potrebbero verificarsi nevrosi.

Piano

introduzione

1. Igiene degli scolari

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

3. Igiene alimentare degli scolari

4. Igiene della vista. Illuminazione

Bibliografia

introduzione

1. Igiene degli scolari

Le regole di igiene personale sono determinate dall'età, dal sesso, dallo stato di salute.

L'abbigliamento deve essere adeguato al clima. Nella stagione fredda dovrebbe essere caldo, ma non dovresti avvolgerti. I vestiti troppo caldi portano al surriscaldamento del corpo.

La strada per andare a scuola è una bella passeggiata per molti. Pertanto, vale sempre la pena avere un piccolo margine di tempo.

Durante le lezioni di lavoro, fisica, chimica, biologia e altre materie è importante seguire attentamente le norme di sicurezza. Quando si lavora su macchine con parti in movimento, è necessario togliersi i capelli sotto un berretto o una sciarpa, allacciare i bottoni e indossare occhiali protettivi. Non gettare la segatura dal banco da lavoro con le mani e non soffiarla via, ma utilizzare una spazzola speciale. Lo strumento deve essere mantenuto in buone condizioni. Ciò contribuirà a evitare lesioni. Quando cuci, dovresti contare gli aghi e gli spilli e, una volta terminato il lavoro, controllare se sono tutti a posto, altrimenti un ago dimenticato può causare lesioni pericolose.

Prima dell'accesso alle macchine agricole e prima di altri lavori agricoli è necessario superare un esame sulle norme di sicurezza. Il lavoro con prodotti chimici è possibile solo in presenza di adulti. Se necessario, indossare indumenti protettivi e, una volta terminato il lavoro, lavarsi le mani con acqua e sapone. Di solito in ogni officina c'è un kit di pronto soccorso accanto al lavandino, in cui riporre articoli e forniture di primo soccorso. In caso di infortunio durante il lavoro sul campo, è necessario prestare il primo soccorso alla vittima, quindi portarla dal medico e vaccinarla con il tossoide tetanico.

È necessario mangiare bene e osservare un regime di consumo razionale. Il contenuto calorico del cibo dipende da molte ragioni: dall'età, dai costi energetici, dalle condizioni climatiche. In media, gli studenti delle scuole primarie e secondarie necessitano di 2000-2500 kcal al giorno e gli studenti delle scuole superiori - 2500-3000 kcal. Sia la carenza che l’eccesso di cibo sono dannosi. La mancanza di nutrizione nei bambini e negli adolescenti porta spesso ad anomalie nell'attività degli emisferi cerebrali e ad un ritardo nello sviluppo intellettuale e fisico, dall'eccesso di cibo al sovrappeso.

Si consiglia di andare a letto alla stessa ora. La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto. La temperatura nella camera da letto non deve superare i 18°C.

Ricorda che la tua salute e le tue prestazioni dipendono in gran parte da te.

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

È noto che la salute umana è posta durante l'infanzia. Il corpo del bambino è molto plastico, è molto più sensibile agli influssi ambientali rispetto al corpo di un adulto; e se questi influssi siano favorevoli o meno, dipende da come si sviluppa la sua salute.

Di grande importanza nella protezione e nel rafforzamento della salute del bambino è la sua educazione igienica e la sua educazione.

L’educazione igienica fa parte dell’educazione generale e le competenze igieniche sono parte integrante del comportamento culturale. Coloro che credono che la trasmissione delle conoscenze igieniche ai bambini e l’inculcamento in loro delle competenze igieniche siano compito degli operatori sanitari si sbagliano profondamente. Questo è compito vitale dei genitori, soprattutto perché il confine che separa le competenze di comportamento igienico dalle regole elementari dell'ostello è così vago da poter essere considerato inesistente.

È una regola igienica o culturale generale venire all'asilo o a scuola con le mani pulite? Copriti la bocca con un fazzoletto quando tossisci? Non venire all'asilo o a scuola malato? Tutte queste regole e la conoscenza che le sostanzia dovrebbero entrare nella mente dei bambini attraverso la suggestione, l'educazione sistematica, e questo dovrebbe essere fatto prima di tutto dai genitori.

Di grande importanza nella prevenzione di varie malattie appartiene all'igiene personale. L'igiene personale è prendersi cura del proprio corpo e mantenerlo pulito. La pelle protegge il corpo umano dalle malattie. Quando un bambino corre, salta e si accalda, sulla sua pelle compaiono gocce di sudore. Inoltre, la pelle ha un sottile strato di grasso e sebo. Se la pelle non viene lavata per un lungo periodo, su di essa si accumulano grasso e sudore, su cui indugiano particelle di polvere. Da questo, la pelle diventa sporca, ruvida e cessa di proteggere il corpo. La pelle sporca può essere dannosa per la salute e, inoltre, le persone sporche e trasandate sono sempre antipatiche per tutti coloro che li circondano. Pertanto, la pelle deve essere lavata e curata.

Ogni mattina tutti i bambini dovrebbero lavarsi viso, mani, collo, orecchie. Devi anche lavarti dopo aver camminato e la sera.

Per lavarsi è necessario preparare il sapone, un asciugamano e, se non sono presenti rubinetto e lavandino, una brocca d'acqua e una bacinella;

L'asciugamano deve essere appeso a una gruccia o a un garofano e non gettato attorno al collo o alle spalle, perché. gli schizzi cadranno sull'asciugamano durante il lavaggio e sarà bagnato e sporco;

Per lavarsi è meglio spogliarsi in vita o con pantaloncini e maglietta;

Per prima cosa bisogna lavarsi bene le mani con sapone sotto l'acqua corrente del rubinetto o della brocca, ma non in una bacinella. Le mani devono essere insaponate una o due volte su entrambi i lati e tra le dita, lavare bene la schiuma di sapone, controllare la pulizia delle unghie;

Poi, con le mani pulite, lavati il viso, il collo, le orecchie;

Dopo il lavaggio, asciugare con un asciugamano pulito e asciutto. Ogni bambino dovrà avere il proprio asciugamano.

Se l'asciugamano, dopo averlo asciugato, rimane pulito, il bambino si è lavato bene.

Un bambino all'età di 4 anni dovrebbe imparare a lavarsi da solo il viso, le orecchie, la parte superiore del torace e le braccia fino al gomito e dai 5 ai 7 anni ad asciugarsi fino alla vita. Dopo il lavaggio, aiutatelo a strofinarsi bene con un asciugamano finché non sentirà un piacevole calore.

Prima di andare a letto è necessario lavarsi i piedi perché la pelle suda particolarmente forte sui piedi e si accumula lo sporco. Il raro lavaggio dei piedi, l'uso di calzini sporchi, calze contribuisce alla comparsa di dermatite da pannolino e graffi e predispone anche alle malattie fungine. Per questo motivo non è consigliabile indossare e misurare le scarpe di qualcun altro. Nel bagno, in piscina, in spiaggia è necessario indossare pantofole speciali.

Dopo il lavaggio, i piedi devono essere asciugati accuratamente con un asciugamano speciale. Le calze e i calzini dovrebbero essere cambiati almeno a giorni alterni. A casa, cambia le scarpe o le pantofole.

Le procedure dell'acqua al mattino e alla sera prima di andare a letto non sono solo igieniche, ma anche indurenti, hanno un buon effetto sul sistema nervoso e contribuiscono ad addormentarsi rapidamente.

Tutto il corpo deve essere lavato almeno una volta alla settimana a casa nel bagno, nella doccia o nella vasca da bagno. Per rimuovere il grasso e lo sporco dalla pelle, è necessario lavarsi con acqua tiepida, strofinare il corpo con una salvietta e sapone. Dopo il lavaggio, indossare abiti puliti.

Devi lavarti i capelli con molta attenzione, perché. su di essi e tra di essi si accumula molto sebo, sporco e polvere. È più facile prendersi cura dei capelli corti: si lavano meglio. Pertanto, è auspicabile che i ragazzi si taglino i capelli corti, soprattutto in estate. Le ragazze che hanno i capelli lunghi devono lavarsi i capelli almeno una volta alla settimana, dopo il lavaggio pettinarli accuratamente solo con il proprio pettine e sempre pulito.

Anche le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure. Una volta ogni 2 settimane, devono essere tagliati con cura perché di solito sotto le unghie lunghe si accumula sporco che è difficile da rimuovere. Inoltre, tali unghie possono graffiare la pelle di te stesso e degli altri. Le unghie sporche sono un segno di una persona sciatta e trasandata che non segue le regole dell'igiene personale. Non mangiarti mai le unghie!

È particolarmente importante mantenere le mani pulite. È necessario spiegare al bambino che prende con le mani vari oggetti: matite, penne, libri, quaderni, palline, giocattoli, accarezza animali (gatti, cani), afferra le maniglie delle porte, tocca vari oggetti (maniglie, catene, ganci , ecc.) nei servizi igienici. Tutti questi oggetti presentano dello sporco, spesso invisibile agli occhi, che rimane sulla pelle delle dita. Se prendi prodotti alimentari (pane, mele, dolci, ecc.) Con le mani non lavate, questo sporco entra prima nella bocca e poi nel corpo. Con il fango si trasmettono varie malattie da una persona malata a una sana. Pertanto, è necessario lavarsi le mani prima di mangiare, dopo essere andati in bagno, dopo qualsiasi inquinamento (pulire la stanza, lavorare in giardino, giocare con gli animali, ecc.) e prima di andare a letto. È assolutamente inaccettabile mettersi le dita in bocca.

Ogni bambino dovrebbe mantenere i denti puliti e prendersi cura di loro, perché i denti influenzano la salute, l'umore, le espressioni facciali e il comportamento di una persona. È bello vedere come i bei denti trasformano una persona e, al contrario, una persona con i denti marci lascia un'impressione spiacevole.

La malattia dentale più comune è la carie: la distruzione di un dente con la formazione di una cavità al suo interno. In questo caso, si avverte un forte dolore derivante dall'assunzione di cibi freddi o caldi, acidi o salati. Se un tale dente non viene sigillato all'inizio della malattia, all'interno del dente si sviluppa un complesso processo infiammatorio con danni al nervo dentale, alla radice e al periostio. I denti cariati, come altri focolai di infiammazione cronica, possono causare sinusite, tonsillite, otite media, meningite, nonché reumatismi, asma bronchiale e malattie renali. In presenza di denti cariati, il cibo entra nello stomaco scarsamente masticato e scarsamente saturo di saliva. Tale cibo irrita meccanicamente le pareti dell'intestino, dello stomaco e viene digerito più lentamente. Ci sono gastrite cronica, colite spastica, dolore addominale, stitichezza, ecc. Di norma, la carie si osserva nei bambini di età superiore a 2-3 anni. La causa immediata della carie dentale è la decomposizione dei residui di cibo intrappolati tra i denti. Come risultato della fermentazione putrefattiva dei residui di cibo, i bambini sviluppano l'alitosi e inizia la carie. Lo sviluppo della carie dentale è favorito dalla deformazione del morso e dalla violazione della dentatura.

La deformazione del morso si sviluppa spesso a causa dell'abitudine di succhiare le dita o è il risultato di una predisposizione congenita. Come puoi mantenere sani i denti di tuo figlio?

I bambini hanno bisogno di ricevere cibo solido, che richiede un notevole lavoro dei denti e delle mascelle su entrambi i lati per masticarlo. Non cercare di nutrire i bambini con cibo frullato con denti da latte. Fateli rosicchiare mele, rape, carote e croste di pane. Una masticazione vigorosa migliora non solo la separazione della saliva, ma anche il flusso sanguigno alle mascelle, migliorandone la nutrizione. In questo caso, le mascelle si sviluppano normalmente e i denti permanenti sono disposti in file regolari. È importante iniziare a prendersi cura della cavità orale e dei denti del bambino in modo tempestivo. I genitori dovrebbero ricordare che prendersi cura dei denti da latte e mantenerli sani fino alla comparsa dei denti permanenti è importante quanto prendersi cura dei denti permanenti. la carie dei denti da latte provoca la distruzione di quelli permanenti. Pertanto, non appena il bambino ha i denti da latte, dovrebbe essere somministrata acqua bollita dopo ogni poppata e ai bambini più grandi dovrebbe essere insegnato a sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto. Impara a lavarti i denti la mattina e sempre la sera prima di andare a letto. Lavarsi i denti si fa così: per prima cosa bisogna lavarsi le mani con sapone e sciacquare bene lo spazzolino sotto l'acqua corrente; sciacquare accuratamente la bocca con acqua a temperatura ambiente, quindi prendere un po' di dentifricio o polvere per bambini su uno spazzolino inumidito con acqua e spazzolare le superfici anteriore e laterale dei denti a denti chiusi, mentre lo spazzolino dovrebbe muoversi dal basso verso l'alto e indietro. Successivamente, il bambino dovrebbe aprire la bocca e pulire la masticazione e la superficie interna dei denti. Termina di lavarti i denti risciacquando accuratamente con acqua più volte fino a quando non rimangono più particelle di polvere o pasta. Quando ti lavi i denti, non dovresti risparmiare le gengive, anche se sanguinano leggermente. Successivamente, sciacquate bene lo spazzolino, scuotetelo e mettetelo in un bicchiere con il manico rivolto verso il basso in modo che lo spazzolino si asciughi bene. Tieni lo spazzolino, la pasta o la polvere puliti e in un determinato posto (su uno scaffale, su un supporto, ecc.).

Ai bambini in età prescolare e agli scolari è necessario insegnare come massaggiare le gengive: con un dito lavato con sapone, massaggiare dall'alto verso il basso per la mascella superiore e per la mascella inferiore - dal basso verso l'alto. I movimenti delle dita dovrebbero essere combinati con una leggera pressione sulla mascella. Il massaggio gengivale è molto benefico per i denti.

Tuttavia, lavarsi i denti e massaggiare le gengive non elimina i denti disallineati e le deformità della mascella. Solo uno specialista può correggerli: un dentista-ortodontista, che deve essere contattato tempestivamente.

È molto importante eliminare le malattie che causano difficoltà a respirare attraverso il naso ed evitare cattive abitudini, come succhiarsi le dita, masticare oggetti duri (matite, penne, noci, caramelle, ecc.). Per rimuovere i residui di cibo intrappolati negli spazi interdentali è necessario utilizzare uno stuzzicadenti. In nessun caso non utilizzare aghi e spilli per questo. Non mangiare molti dolci. Mangia più frutta, verdura, pane nero, ricotta e bevi latte. Evitare transizioni brusche dal cibo caldo a quello freddo e viceversa. Visita il dentista due volte l'anno.

Fin dalla prima infanzia è necessario insegnare al bambino a usare un fazzoletto. Dovrebbe sapere che quando si tossisce e si starnutisce dal rinofaringe viene rilasciato un gran numero di microbi e, se non si usa un fazzoletto, altri vengono infettati da schizzi. Inoltre, se il bambino non ha un fazzoletto, aspira secrezione nasale e deglutisce, il che è estremamente dannoso.

Il bambino dovrebbe avere un fazzoletto separato per il naso e uno separato per gli occhi (soprattutto durante il raffreddore), per evitare infezioni dal naso agli occhi e viceversa.

Le sciarpe devono essere pulite. Devono essere cambiati quotidianamente, anche se non vengono utilizzati. Pulisci la bocca, il viso o fascia un graffio solo con un fazzoletto pulito.

Iniziando a utilizzare un fazzoletto, è necessario aprirlo completamente e soffiarsi il naso al centro, liberando prima una narice e poi l'altra. Poi il fazzoletto va arrotolato con la parte usata all'interno, non sgualcire, ma non piegare. Il fatto è che se un fazzoletto usato, ad esempio, per il naso viene piegato, puoi dimenticare che è usato e dopo un po 'usarlo come pulito. Questo è pericoloso, perché un'infezione da un fazzoletto può penetrare negli occhi, nella pelle, nelle labbra, ecc., provocando malattie come congiuntivite, herpes, stomatite, ecc.

Non permettere ai bambini di pulirsi il naso con le dita, strofinarsi gli occhi con le mani, mettere le dita in bocca.

È scandaloso e del tutto inaccettabile che gli adulti sputino e si soffino il naso "due dita" per strada, e poi si puliscano le mani sporche sui vestiti o sugli oggetti circostanti, che diffondono l'infezione e provocano disgusto!

Cerca di assicurarti che i tuoi figli non bevano da bicchieri o tazze utilizzati da molte persone, ma utilizzino tazze usa e getta. Ma se ciò non è possibile, dovresti sempre ricordare che un comune bicchiere o una tazza devono essere lavati bene prima di berne. È particolarmente importante lavare bene i bordi, poiché vengono toccati con le labbra e, insieme alla saliva, gli agenti patogeni da una persona malata possono passare a quella sana. È anche inaccettabile bere l'acqua del rubinetto toccandola con le labbra.

Non permettere a tuo figlio di visitare amici con malattie infettive.

È molto importante monitorare lo svuotamento tempestivo dell'intestino e della vescica nel bambino. La stitichezza e la ritenzione di urina sono molto dannose e possono causare avvelenamenti del corpo. I bambini devono saperlo, perché. alcuni di loro sopportano, soprattutto quelli di prima elementare, perché si vergognano a chiedere di andare in bagno. La toilette deve essere utilizzata con attenzione.

I bambini dovrebbero anche sapere che se si verifica prurito o altro disagio nell'area genitale, non devono essere toccati, ma devono contattare immediatamente, senza esitazione, gli adulti vicini.

L'igiene personale comprende questioni di igiene domestica, prima di tutto: mantenere l'aria pulita in casa, prendersi cura dei vestiti e della biancheria da letto, creare condizioni normali per il sonno e il riposo.

L'aria del soggiorno è facilmente inquinata, il che aumenta il contenuto di microbi al suo interno. La ventilazione può ridurre l’inquinamento atmosferico di 3-5 volte. Va fatta in inverno almeno 3 volte al giorno (al mattino, durante le pulizie e prima di andare a letto) per almeno 30 minuti. La ventilazione incrociata è la più efficiente. In presenza di riscaldamento a stufa è consigliabile abbinare il forno al forno con contemporanea ventilazione. La temperatura più favorevole nei locali residenziali è 18 - 20 e l'umidità relativa 30 - 60%. Evitare di asciugare la biancheria nelle zone giorno per evitare l'umidità. La pulizia deve essere effettuata con metodo umido (panno umido, spazzola) o con un aspirapolvere. Lo spazzamento a secco rilascia nell’aria molta polvere e germi. Fin dalla tenera età, ai bambini dovrebbe essere insegnato ad asciugarsi sempre i piedi quando entrano in una stanza e a cambiare le scarpe a casa; arieggiare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto e arieggiare l'aula a scuola durante la ricreazione; spolvera e pulisci sistematicamente la tua stanza; tenere in ordine il posto di lavoro, i libri, i quaderni, i giocattoli; rifare il letto in modo ordinato e veloce e arieggiarlo ogni giorno.

Si prega di notare che il bambino deve avere un letto separato, pulito e non troppo morbido. La lunghezza del letto dovrebbe essere 15 - 25 cm maggiore della lunghezza del corpo del bambino. Dovrebbe dormire in una camicia da notte o in un pigiama di tessuto di cotone morbido e non dovrebbe essere eccessivamente avvolto. Gli indumenti in fase di indossamento e la biancheria da letto sono contaminati da polvere e microrganismi. L'accumulo di sporco nella biancheria per 6 giorni di utilizzo raggiunge il 4 - 5% del suo peso; per 120 giorni di utilizzo - 11%, lo sporco si accumula nei capispalla fino al 15%. La pulizia dei vestiti dallo sporco si ottiene spazzolando, battendo e lavando.

Ogni bambino dovrebbe avere vestiti e scarpe puliti, essere in grado di usare spazzole per vestiti e scarpe e pulire i vestiti e le scarpe ogni giorno. Quindi, provenendo dalla strada, i vestiti devono essere rimossi, puliti dalla polvere con una spazzola per vestiti e ventilati. Successivamente, indossa abiti puliti speciali per la casa. Il capospalla deve essere conservato separatamente in un luogo speciale (appendiabiti, armadio, ecc.).

La biancheria da letto (lenzuola, copripiumini e federe) dovrebbe essere cambiata almeno una volta alla settimana e le coperte dovrebbero essere sventolate all'aria aperta. Portare più spesso cuscini e coperte all'aria aperta ed esporli alle radiazioni solari.

È assolutamente inaccettabile sedersi e ancor di più sdraiarsi su un letto in capispalla senza togliersi le scarpe e mettere gli animali domestici sul letto. Per gli animali tenuti in casa, è necessario assegnare un posto speciale, assegnare piatti, un pettine, biancheria da letto.

Nelle città, portare a spasso i cani in luoghi appositamente designati a questo scopo. Nelle zone rurali non portare in casa animali appena nati (vitelli, agnelli, puledri, ecc.).

Non accarezzare o toccare cani e gatti senzatetto e di altre persone. Se morso da un animale, contattare immediatamente un medico o un adulto.

In molte città e paesi, le persone usano l'acqua del rubinetto, che viene purificata dalle impurità mediante speciali impianti e dispositivi di trattamento. Inoltre, l'acqua del rubinetto viene clorata e in essa muoiono i microbi patogeni. Ma prima di utilizzare quest'acqua non bollita, è necessario che rimanga per alcune ore in una caraffa, in una vasca, in un secchio. In primavera, durante lo scioglimento della neve, l'acqua è inquinata, anche l'acqua del rubinetto è inquinata, cambia colore e sapore. In questo momento, l’acqua può rappresentare un rischio per la salute umana. Ecco perché non dobbiamo dimenticare che ogni primavera non si può bere acqua grezza, ma solo acqua bollita. L'ebollizione neutralizza l'acqua, rendendola sicura per la salute.

In molti villaggi del nostro paese in estate si utilizza l'acqua del lago e del fiume e in inverno si ottiene l'acqua dal ghiaccio e dalla neve. Viene conservato a lungo in botti, secchi e altri utensili. Ci sono molte impurità diverse in tale acqua e in essa possono essere contenuti anche microbi patogeni. Quest'acqua deve essere bollita e conservata per non più di un giorno in un contenitore sigillato.

È assolutamente inaccettabile nuotare in bacini inquinati, in stagni ricoperti di vegetazione, nei luoghi in cui scorrono le acque reflue, nei luoghi in cui viene abbeverato il bestiame. Un bambino in età prescolare è facilmente suscettibile all'influenza educativa a causa di uno sviluppato senso di imitazione, osservazione, curiosità e necessità di azione indipendente. Pertanto, è necessario utilizzare queste proprietà del bambino quando si instillano abilità igieniche nei bambini (lavarsi tempestivamente le mani, lavarsi i denti, conservare con cura i vestiti, ecc.). Per questo, è ampiamente praticata una dimostrazione visiva della corretta attuazione delle procedure igieniche. Il consolidamento di queste abilità avviene più velocemente se coincidono con i successivi momenti di routine (lavarsi i denti prima di andare a letto, sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato, ecc.). Di grande importanza è l'esempio personale degli adulti, che i bambini solitamente imitano e un atteggiamento rispettoso nei loro confronti.

I bambini dovrebbero essere in grado di chiedere chiarimenti agli adulti più vicini se hanno domande. Ciò richiede amicizia e franchezza con i genitori.

I bambini ascoltano bene storie, poesie, guardano immagini, lucidi, poster, percepiscono con grande interesse film per bambini, spettacoli teatrali di marionette su temi di igiene. Una varietà di giochi, soprattutto con le bambole, aiuta a sviluppare abilità igieniche. Ciò è facilitato da tutta l'assistenza possibile agli adulti nelle faccende domestiche.

La scuola dovrebbe occuparsi di preservare e rafforzare la salute dei bambini insieme a quella della famiglia.

Nella scuola primaria è necessario, innanzitutto, consolidare le conoscenze e le competenze acquisite in età prescolare. Inoltre, ai bambini viene introdotta l'importanza degli esercizi mattutini e delle procedure di rafforzamento per migliorare la salute e il buon rendimento.

Solo con l'educazione e il controllo igienico quotidiano è possibile ottenere la formazione e il consolidamento di competenze utili nel bambino, ad es. trasformandoli in abitudini persistenti.

Molte abilità sono difficili da apprendere e richiedono molto impegno e pazienza da parte di genitori ed educatori affinché diventino abitudini.

È molto più facile riuscire a crescere uno studente sano se c'è contatto tra la famiglia e la scuola.

3. Igiene alimentare degli scolari

Un atteggiamento consapevole nei confronti della nutrizione implica che una persona sia guidata nel mangiare non solo dall'appetito, ma anche dai requisiti di igiene alimentare.

Gli adulti che non hanno familiarità con i requisiti di igiene alimentare tendono a sovralimentare i bambini. Pensano costantemente che sia troppo “magro”. A volte ricorrono alla persuasione, alle richieste e persino alle punizioni per costringere lo studente a mangiare quanto ritiene opportuno. Di conseguenza, il bambino sviluppa un atteggiamento nevrotico nei confronti del cibo. In questo caso, la ricezione della scrittura avviene in un clima di scandalo e proteste.

Gli studenti dovrebbero consumare 4 pasti al giorno:

Prima colazione - a casa ore 7.45 - 8.00;

La seconda, anch'essa colazione calda, a scuola, durante una grande pausa;

Pranzo - ore 13.00 - 14.00, al rientro da scuola;

Merenda pomeridiana - ore 16.30 - 17.00, tra la preparazione dei compiti;

Cena: entro e non oltre un'ora e mezza prima di andare a dormire.

Gli alunni delle scuole e dei gruppi diurni prolungati dovrebbero ricevere a scuola, oltre alla seconda colazione, il pranzo; in totale, questo dovrebbe costituire circa la metà della dieta quotidiana.

Il requisito principale dell'igiene alimentare è mangiare in un momento rigorosamente definito. Grazie a ciò, il cibo viene assorbito meglio, meno probabilità di sviluppare malattie gastrointestinali. Tra i pasti principali, i bambini e gli adolescenti dovrebbero mangiare solo frutta.

Va tenuto presente che molti processi fisiologici nel corpo procedono ritmicamente, a ondate. Allo stesso tempo, oltre ai ritmi circadiani, esistono anche ritmi di maggiore durata. In relazione all'alimentazione, ciò si manifesta con un aumento e una diminuzione periodici dell'appetito, e senza alcuna ragione apparente. Questo è un fenomeno del tutto naturale e il deterioramento dell'appetito dello studente dovrebbe allertare gli adulti solo se è accompagnato da eventuali segni di malessere, una diminuzione della sua attività motoria e mentale.

Il cibo dovrebbe essere preparato il più fresco possibile e avere un gusto, un odore e un aspetto gradevoli. Bisogna tenere presente che l'aspetto, così come l'ambiente in cui viene consumato il cibo, è molto importante per la sua buona assimilazione.

Affinché il cibo venga assorbito meglio, si dovrebbe iniziare con quei piatti che hanno l'effetto del succo più pronunciato (a pranzo - brodo, zuppa ricca).

Gli studenti non dovrebbero essere distratti mentre mangiano, poiché ciò riduce l’appetito e compromette l’assorbimento dei nutrienti.

Non dovresti mangiare niente di dolce subito prima di colazione, pranzo e cena, perché anche questo riduce l'appetito. Mangiare principalmente panini (cioè pane con burro, formaggio, salsiccia, ecc.) è dannoso, poiché questo alimento ha una composizione difettosa e, inoltre, irrita lo stomaco, contribuendo allo sviluppo dell'infiammazione cronica della mucosa - gastrite.

Quando si mangia il cibo in fretta, in fretta, la sua masticazione peggiora e le sue particelle più grossolane, entrando nello stomaco, irritano la mucosa. È anche importante considerare che un'accurata masticazione del cibo rafforza le gengive e i denti, sviluppa l'intero sistema muscolo-scheletrico.

Il cibo troppo caldo (temperatura del cibo superiore a 50 ° C) irrita, brucia la mucosa dell'esofago e dello stomaco, il che può portare alla sua infiammazione cronica. Cibo nocivo e freddo.

Il cibo piccante irrita la mucosa dell'esofago e dello stomaco e ha anche un effetto dannoso sul fegato. Questi prodotti non devono essere consumati da bambini e adolescenti.

Il catering per gli studenti dovrebbe essere chiaro, ponderato ed escludere la fretta. La loro copertura nutrizionale scolastica dovrebbe essere completa. Il rispetto delle regole di condotta nella mensa scolastica è altrettanto necessario che in classe. Ciò vale per la pulizia, l'ordine, l'atteggiamento rispettoso degli studenti nei confronti del cibo e delle condizioni alimentari. L'atteggiamento irrispettoso nei confronti del cibo (ad esempio, lanciare il pane), la negligenza e l'imprecisione durante la sua ricezione dovrebbero essere risolutamente soppressi. Va ricordato che la pulizia e l'ordine nei locali scolastici come la sala da pranzo e il bagno sono un segno molto più affidabile di un lavoro ben svolto rispetto al design colorato dell'atrio e dei corridoi.

È possibile usufruire di diverse forme di ristorazione per gli studenti. Nelle colazioni e nei pranzi di gruppo, gli addetti servono e servono il cibo sui tavoli in anticipo. Dopo averlo ricevuto, gli studenti stessi trasportano le stoviglie usate nell'apposito reparto del reparto ristorazione oppure le mettono su appositi tavoli. Ad ogni classe nella sala da pranzo viene assegnato un determinato posto. Gli studenti si recano in sala da pranzo in modo organizzato, insieme all'insegnante di classe, che controlla il loro comportamento durante i pasti. Oltre a questo, la mensa scolastica può avere un buffet dove gli studenti acquistano snack freddi, latticini, ecc.

4. Igiene della vista. Illuminazione

La morbilità oculare generale, che è più elevata nei bambini e negli adolescenti urbani rispetto alle aree rurali, viene solitamente suddivisa in malattie non infiammatorie e infiammatorie. La prevalenza delle malattie oculari non infiammatorie è significativamente inferiore a quella di quelle infiammatorie. Tra queste ultime le più frequenti sono la congiuntivite, le malattie delle palpebre e delle ghiandole lacrimali. Con l’avanzare dell’età dei bambini e degli adolescenti, la frequenza delle lesioni agli occhi aumenta.

Le misure per prevenire le malattie degli occhi dei bambini in età prescolare comprendono principalmente il rigoroso rispetto delle regole di igiene personale: lavaggio frequente delle mani con sapone, cambio frequente di asciugamani personali per uso individuale, federe, fazzoletti. Anche l'alimentazione, il grado del suo equilibrio in termini di contenuto di nutrienti e soprattutto di vitamine, è essenziale.

In caso di possibile esposizione diretta a intense radiazioni ultraviolette o ad elevati livelli di luminosità provenienti da superfici illuminate, è obbligatorio l'uso di speciali occhiali protettivi.

Illuminazione della stanza. La dinamica della capacità lavorativa e delle funzioni visive a parità di illuminazione è più favorevole con l'illuminazione fluorescente che con le lampade a incandescenza. L'illuminazione delle aule ha l'effetto più favorevole sulle funzioni visive e sulle prestazioni quando è diffusa in modo uniforme. L'illuminazione naturale e artificiale non uniforme influisce negativamente sulle funzioni visive e riduce le prestazioni dei bambini.

Dipingere i locali, i mobili e le attrezzature con colori chiari e caldi a parità di potenza delle fonti luminose aumenta notevolmente il livello di illuminazione dei locali e questo ha già un effetto positivo sulle funzioni visive e sulle prestazioni.

Allo stesso tempo, la forte luce solare e l'insolazione prolungata influiscono negativamente sullo stato delle funzioni visive e sulla capacità lavorativa degli studenti. La luce solare intensa e accecante riduce l'efficacia delle lezioni. Tali condizioni di luce sfavorevoli si creano nel caso di errato orientamento delle finestre delle aule rispetto ai punti cardinali e in assenza di eventuali dispositivi di protezione solare, soprattutto quando la superficie di passaggio della luce delle finestre è eccessivamente ampliata (quando la vetratura a nastro è usato).

L'illuminazione naturale di stanze, aule e altri locali principali è considerata sufficiente quando il coefficiente di luce naturale nel luogo più lontano dalla finestra raggiunge l'1,75-2%.

Il coefficiente di illuminazione naturale è un valore costante che non cambia in base al periodo dell'anno e alle condizioni meteorologiche, rappresenta il rapporto tra l'illuminazione (in lux) in un dato momento in una stanza e l'illuminazione allo stesso tempo in un'area aperta vicino a un edificio in luce diffusa, espressa in percentuale. Il livello massimo di luce naturale è di 2000 lx. Livelli più elevati di luce naturale influiscono negativamente sulla funzione visiva e sulle prestazioni umane

Per le aule, gli uffici in tutte le zone climatiche, l'orientamento ottimale delle finestre è verso est, sud-est. In condizioni di orientamento ottimale delle finestre, le stanze sono sufficientemente isolate e allo stesso tempo l'aria al loro interno non si surriscalda. Nei casi in cui nei mesi primaverili e autunnali le finestre delle aule sono orientate verso ovest e sud-ovest, a causa della profonda penetrazione della luce solare e dell'insolazione prolungata, si creano condizioni scomode per il microclima e il lavoro visivo dei bambini. C'è una tensione dei processi termoregolatori, una diminuzione dell'acuità visiva dovuta all'elevato abbagliamento del flusso di luce solare e le prestazioni diminuiscono bruscamente. Particolarmente indesiderabile è l'orientamento a ovest delle finestre delle camere da letto.

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L'antico dio greco della guarigione Asclepio aveva due figli: Macaone e Podariliy e una figlia, Igea. Dei figli si sa poco: erano medici dell'esercito acheo durante la guerra di Troia. Ma la base del termine è diventata la figlia, o meglio il suo nome, che significa uno dei concetti fondamentali della cultura moderna. La vita normale di una persona in qualsiasi località, e soprattutto in una grande città, diventerà breve e insopportabile se non verranno rispettate le norme igieniche. L’igiene è alla base dell’igiene e, di conseguenza, della sicurezza umana. Il concetto di igiene è molto ampio, ma inizia in piccolo: con l'igiene di un individuo, ad es. igiene personale.

L'igiene personale di uno studente comprende regole volte a mantenere e rafforzare la salute del bambino. Per soddisfarli, è necessario aderire a una routine quotidiana razionale, a una corretta alimentazione, all'alternanza di lavoro fisico e mentale, al lavoro e alle attività all'aria aperta, nonché all'igiene personale, nel senso stretto del termine. Inoltre, l'educazione igienica è parte integrante dell'educazione generale, durante la quale vengono instillate nel bambino le competenze igieniche, che è parte integrante del comportamento culturale umano.

Norme igieniche di base per gli scolari

L'igiene personale dello studente è una regola primaria, che consiste nell'obbligo di mantenere puliti il corpo, gli indumenti e la casa. Al bambino deve essere insegnato a lavarsi il viso, le mani, il collo e a lavarsi i denti ogni mattina. È anche necessario lavarsi dopo una passeggiata. La sera, prima di andare a letto, dovresti eseguire le procedure dell'acqua e indossare biancheria pulita. Le mani, così come le unghie delle mani e dei piedi, richiedono cure particolari. Per evitare che lo sporco si accumuli sotto le unghie lunghe, è necessario tagliarle accuratamente una volta ogni 2 settimane o più spesso se necessario. È molto importante lavarsi le mani prima di mangiare, dopo ogni lavoro sporco, dopo essere stati in bagno e in vari luoghi pubblici. L'igiene personale comprende anche l'osservanza dell'igiene domestica: arieggiare la stanza, prendersi cura dell'abbigliamento e della biancheria da letto personali, creare condizioni favorevoli per il sonno e il relax.

Il requisito principale dell'igiene alimentare per gli scolari è che i pasti vengano consumati ogni giorno in un orario rigorosamente definito. Gli studenti dovrebbero mangiare almeno 4 volte al giorno. Il cibo deve essere preparato al momento, equilibrato e avere un odore e un aspetto gradevoli. È necessario mangiare lentamente, masticando bene e mentre si mangia lo studente non deve essere distratto e parlare. Non è consigliabile utilizzare prodotti alimentari contenenti coloranti e conservanti (bevande dolci altamente gassate, patatine, cracker, caramelle al caramello, fast food, ecc.) Per i bambini, è impossibile sostituire un pasto completo con panini, dolci, dolciumi.

Un'altra regola che ogni studente deve seguire,è la salute mentale. L'obiettivo principale di questa igiene è mantenere elevate prestazioni mentali per lungo tempo e prevenire un rapido affaticamento. Per questoè necessario osservare una certa routine della giornata. Il lavoro dovrebbe iniziare gradualmente, rispettando la coerenza e la sistematicità. Inoltre, l'efficienza mentaleil lavoro aumenta con attenzione concentrata, perseveranza e precisione.

Non dovresti dimenticare l'alternanza di lavoro e riposo. Per rispettare questa regola, l'igiene del posto di lavoro dello studente è di grande importanza. È molto importante creare un ambiente favorevole sul posto di lavoro dello studente per un lavoro produttivo. Innanzitutto va assicurata la corretta postura di lavoro, che dipende dalla razionalità della progettazione del tavolo e della sedia. Il posto di lavoro dovrebbe essere sufficientemente illuminato e la stanza dovrebbe avere aria pulita e una temperatura favorevole. Non iniziare a fare i compiti non appena torni da scuola. Necessariamente nella routine quotidiana del bambino dovrebbero esserci giochi mobili e tranquilli all'aria aperta.

Particolare attenzione nel regime quotidiano dovrebbe essere data al sonno. Sogno - la forma principale e insostituibile di ricreazione. Contribuisce al mantenimento della salute e alle prestazioni attive mentali e fisiche. La "mancanza sistematica di sonno e l'insonnia causano esaurimento del sistema nervoso, diminuzione delle prestazioni (soprattutto mentali), indebolimento delle difese dell'organismo. Tuttavia, anche il sonno eccessivo è indesiderabile. La durata del sonno dipende dall'età, dallo stato di salute e dalle caratteristiche individuali di un persona.Per per i bambini di età compresa tra 7 e 14 anni, la durata del sonno notturno dovrebbe essere di 10 ore, per gli adolescenti dai 14 ai 18 anni - 9 ore. Durante intense attività di apprendimento (esami, prove), allenamenti e gare, la durata del sonno dovrebbe essere aumentata.

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