La tecnica del massaggio alla schiena implica una serie di azioni, l'ordine in cui vengono eseguite, che possono differire notevolmente.

Esistono molti tipi di manipolazioni intensive nel mondo, le scuole per la formazione di specialisti sono aperte in ogni direzione.

Ad esempio, la tecnica dell'influenza orientale, inclusa, viene studiata per un massimo di dieci anni e viene migliorata per tutta la vita.

Persone appositamente addestrate possono impegnarsi in tipi unici di lavoro sul corpo, ma tutti possono imparare a eseguire tecniche elementari.

Il massaggio classico alla schiena, come dice il nome, è composto da 4-5 tecniche, ognuna delle quali ha le proprie tipologie. Prima di iniziare ad apprendere le azioni del massaggio, dovresti familiarizzare con le regole di base del massaggio.

Ogni massaggiatore alle prime armi dovrebbe saperlo

Lo studio intensivo della schiena viene effettuato lungo il movimento della linfa, ma è vietato massaggiare i linfonodi stessi.

Le principali linee di azione intensiva sulla parte bassa della schiena vanno dal centro alla periferia, la zona del colletto viene elaborata dalla parte posteriore della testa alle spalle, senza catturare i nodi succlavi. Iniziamo ad allenare la parte posteriore dal basso, spostandoci gradualmente verso l'alto. Le uniche eccezioni sono i pazienti con ipertensione. In questo caso, lavoriamo dall'alto verso il basso.

Il paziente dovrebbe essere il più rilassato possibile.

Misura l'intensità delle azioni con la soglia del dolore della persona massaggiata, concentrandosi sul tono muscolare. Una forte sensazione di dolore provoca una contrazione involontaria del tessuto muscolare. Picchietta delicatamente la zona spasmodica e continua con meno sforzo.

Ogni tecnica termina con l'accarezzamento, cerchiamo di non fare pause tra le manipolazioni.

Scuola di un massaggiatore alle prime armi - tecniche di apprendimento

Iniziando un massaggio alla schiena, la cui tecnica è descritta in dettaglio, dovresti prima elaborare attentamente ogni azione separatamente, cercando di portarla alla perfezione. Puoi esercitarti su te stesso, parenti.

La pratica dimostra che anche gli specialisti non sempre utilizzano tutti i tipi di una particolare tecnica. La cosa principale è osservare la sequenza delle azioni, il tempo. Come accennato in precedenza, ogni tecnica termina con una carezza per calmare le terminazioni nervose e passare alla fase successiva.

Di seguito sono riportati i metodi fondamentali:

• accarezzare;
• spremitura;
• triturazione;
• impastare;
• vibrazione.

È molto importante seguire la sequenza delle azioni, in un tale algoritmo il corpo si prepara per effetti intensi, è il più rilassato possibile per uno studio approfondito ed è a riposo dopo le manipolazioni finali.

Accarezzare: inizio e fine

Il massaggio classico alla schiena, una tecnica per eseguire tutte le azioni, inizia sempre con una carezza: manipolazione, la mano si muove dolcemente sul corpo senza raccogliere la pelle in pieghe. Le manipolazioni delle carezze influenzano solo la pelle.

Le carezze migliorano lo scambio linfatico, calmano l'apparato neuromuscolare, migliorano il trofismo dei tessuti e producono un effetto analgesico. A seconda della zona da lavorare, la carezza viene eseguita con una o entrambe le mani.

I movimenti delle mani possono essere paralleli, sequenziali, una mano si muove in avanti, l'altra la raggiunge.

La regola principale della stiratura è che le mani praticamente non si aprono dalla pelle.

La stiratura della superficie dorsale viene eseguita, di regola, con il palmo aperto o quattro dita premute l'una contro l'altra e quella grande è ampiamente sporgente.

In caso di pelle molto densa è consentito stirare con il pugno o con il dorso delle falangi delle dita semipiegate.

I movimenti durante la stiratura possono essere molto diversi;

• rettilineo;
• a spirale;
• circolare;
• a forma di otto;
• longitudinale;
• trasversale.

Puoi combinare i tipi di direzioni, l'importante è stirare l'intera area.

Tutte le manipolazioni vengono eseguite lentamente, 1 movimento in 2 secondi, le mani praticamente non si aprono dalla superficie su cui si lavora. L'intensità della pressione aumenta gradualmente, preparando la pelle alla dose successiva.

Dopo l'accarezzamento, la persona massaggiata si è calmata, completamente rilassata.

A differenza dell'accarezzare, la spremitura funziona universalmente. In questo caso viene allenato il tessuto connettivo, lo strato superiore dei muscoli.

La spremitura aumenta l'intensità del flusso linfatico, rimuove il gonfiore, accelera il metabolismo grazie al flusso sanguigno.

Un massaggio generale alla schiena dopo un infortunio include necessariamente questa tecnica, che contribuisce a un maggiore riscaldamento dei muscoli, garantendo un effetto analgesico.

La caratteristica principale della spremitura è la differenza rispetto ad altre tecniche, quando la mano, che si tratti del bordo ulnare del palmo o della sua base, il tubercolo del pollice, non è posizionata lungo, ma attraverso l'area muscolare.

Non dimenticare di lubrificare le mani con la crema, che ne faciliterà i movimenti.

I movimenti vengono eseguiti intensamente, con pressione, andando avanti. Se necessario, una mano può essere appesantita con l'altra.

Va notato che il ritmo lento della spremitura, la sua intensità, contribuisce ad un buon drenaggio linfatico e non danneggia i vasi attraverso i quali si muove la linfa.

Nella zona delle protuberanze ossee è possibile ridurre l'intensità della pressione.

Durante un massaggio rilassante alla schiena, non viene eseguita la spremitura e subito dopo l'accarezzamento si procede allo sfregamento.

Sfregamento: movimenti intensi per riscaldare la schiena

Senza strofinare è impossibile eseguire un classico massaggio alla schiena. La tecnica dello sfregamento è diversa dall'accarezzamento. Il ritmo dei movimenti aumenta di 2 volte. Secondo - 1 - 2 movimenti. Le mani durante lo sfregamento si staccano costantemente dalla pelle.

L'intensità dello sfregamento aumenta la temperatura della pelle, provocando così un aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta garantisce la saturazione di ossigeno dei tessuti.

Esistono diversi tipi di sfregamento, ma ciascuno può essere eseguito con il palmo della mano, il bordo ulnare della mano, i polpastrelli delle dita, le falangi dei palmi semipiegati e i pugni.

Le direzioni possono essere diritte, a spirale o a zigzag.

I tipi comuni di sfregamento includono:

• cova;
• segare;
• piallatura
• come un rastrello.

Cova

La schiusa aumenterà la mobilità e l'elasticità dei muscoli, il che è particolarmente importante se sono presenti cicatrici, sigilli.

La schiusa può essere eseguita con una, 2 - 3 dita posizionate leggermente angolate rispetto alla superficie su cui lavorare. Le dita non scivolano sulla superficie, ma spostano intensamente la pelle con movimenti rettilinei.

Segare

Il taglio è uno dei tipi preferiti dai massaggiatori durante lo sfregamento, che dà un rapido effetto di riscaldamento della pelle, uno studio profondo dei muscoli. Mettiamo il bordo del gomito della mano a una distanza di 1-1,5 centimetri l'uno dall'altro e li spostiamo rapidamente su e giù.

Pianificazione

La levigatura è un'azione di sfregamento unica utilizzata nella psoriasi o nell'eczema quando è necessario bypassare le aree colpite. La piallatura è indispensabile anche nella lotta contro i depositi di grasso. La tecnica del massaggio della schiena mediante planing consiste nella pressione intensa sui tessuti con le dita semipiegate, spostandole, raddrizzando il braccio, strappandolo dalla pelle.

Sfregamento con rastrello

Lo sfregamento con il rastrello è ideale per massaggiare lo spazio intercostale. Per eseguire questo tipo, è necessario allargare le dita, metterle con i cuscini sulla pelle e spostarle intensamente dalla colonna vertebrale, lungo le costole, allo stomaco. Il movimento simile a un rastrello aiuta ad alleviare il dolore nella nevralgia intercostale.

Accarezzare, spremere e strofinare richiedono fino al 30-60% del tempo di massaggio. Il resto appartiene all'impasto.

Impastare aiuterà ad allenare in profondità i muscoli.

Afferrando i muscoli con le mani ed esercitando pressione su di essi, l'impastamento migliora il flusso sanguigno, il deflusso linfatico e la saturazione di ossigeno dei tessuti. L'impasto regolare aiuta a rafforzare i muscoli.

La parola "impastare" parla da sola, in questo processo l'importante è lavorare bene, rimuovere tutti i sigilli.

Nella pratica mondiale, l'impasto viene eseguito in diversi modi:

• mani;
• piedi;
• Mattarelli;
• bastoncini di bambù;
• pietre;
• grandi pentole.

Prima di iniziare ad impastare, accertatevi che stiamo massaggiando una persona completamente rilassata, la cui pelle dopo lo sfregamento avrà un colore uniformemente rossastro. Ogni tipo di impasto, sia esso rotolante, da 1 a 4, rotolante, viene eseguito senza movimenti improvvisi, passando dolcemente da un movimento all'altro.

Quando si impasta la schiena, non toccare la zona della colonna vertebrale. Tutte le manipolazioni vengono eseguite a una distanza di 1 - 1,5 centimetri dai processi spinosi.

Impastare nelle aree problematiche non dovrebbe causare forti dolori.

Con qualsiasi tipo di impasto, dovresti iniziare con le azioni da 1 a 4, quando quattro dita del palmo lavorano con enfasi sul pollice. In questa forma è facile identificare i punti dolorosi a cui prestare particolare attenzione in futuro.

Azione di finitura - vibrazione

Tutte le lezioni di massaggio alla schiena per principianti e professionisti esperti terminano con movimenti ondulatori. A causa delle onde meccaniche, la pelle, i muscoli acquisiscono elasticità, il sistema nervoso si calma.

Un fatto interessante della vibrazione, con un impatto debole il corpo si eccita, con uno forte si calma.

I tipi più semplici di vibrazione includono colpi intensi sulla superficie dorsale con i palmi aperti, i pugni e la superficie ulnare della mano.

Avendo studiato l'intero algoritmo del massaggio alla schiena , Dopo aver provato le tecniche sul cuscino, sentiti libero di metterti al lavoro.

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Lo "strumento" principale dell'esposizione è la mano, e su di essa sono presenti 2 zone utilizzate per il massaggio: la base del palmo e la superficie palmare del dito.

tsev. Quando si eseguono tecniche individuali, viene utilizzato non solo il palmo, ma anche la superficie posteriore della mano. La tecnica di massaggio è composta da molte tecniche e regole separate.

1. È meglio eseguire il massaggio in una stanza con una temperatura dell'aria di 22 C.

2. La procedura deve essere eseguita in completo silenzio, si sconsiglia l'illuminazione intensa.

3. I capelli devono essere rimossi sotto una sciarpa, non è consentito l'uso di profumi, acqua di colonia e altre sostanze odorose. Non fumare durante il lavoro.

4. È necessario massaggiare solo la pelle pulita, quindi prima della sessione è consigliabile fare una doccia, rimuovere il trucco e lavare la crema.

5. Non puoi fare massaggi se ci sono ferite non cicatrizzate sul corpo, perché se ci sono abrasioni e graffi, potrebbero infettarsi. I segni di malattie infettive o di altre malattie della pelle sono inaccettabili.

6. Il massaggio, generale o locale, deve essere effettuato non prima di mezz'ora dopo aver mangiato.

7. Il massaggio locale può essere effettuato quotidianamente o a giorni alterni e in generale non più di 2 volte a settimana.

8. La durata e l'intensità dell'esposizione dovrebbero essere aumentate gradualmente.

9. Il massaggio può essere combinato con unguenti, creme, liquidi riscaldanti, rilassanti o curativi, soprattutto se il massaggio è impedito da abbondante vegetazione sul corpo. Liquidi e lubrificanti a base di olio vengono utilizzati per migliorare la scorrevolezza e, se ci sono controindicazioni al loro utilizzo, viene utilizzato il talco cosmetico.

10. Una sessione di massaggio dovrebbe consistere in una parte introduttiva, principale e finale. Innanzitutto, viene effettuato un esame diagnostico delle aree massaggiate per 3-5 minuti e il paziente viene preparato con tecniche parsimoniose (accarezzamenti e sfregamenti), e durante l'automassaggio si prepara per la parte principale della sessione. I ricevimenti possono essere eseguiti ad un ritmo più veloce per creare una piacevole sensazione di calore. Nella parte principale viene effettuato un massaggio differenziato in base ai compiti. Al termine del massaggio, l'intensità delle tecniche viene ridotta per 1-3 minuti, terminando la seduta accarezzando tutta la zona massaggiata.

I lubrificanti dovrebbero essere applicati sulle mani del massaggiatore e il talco (in una piccola quantità) sulla pelle della persona massaggiata.

11. Si consiglia di iniziare un massaggio generale massaggiando la schiena, per poi passare alle zone riflessogene corrispondenti.

12. Tutti i movimenti di carezza profonda vengono eseguiti lungo il flusso linfatico verso i linfonodi più vicini.

14. Se ci si sente peggio e si manifesta qualche disagio, è opportuno ridurre la durata dei massaggi e, se si ripetono, annullare temporaneamente le sedute e consultare un medico.

Esistono cinque tecniche base di massaggio: carezze, sfregamenti, impastamenti, percussioni e vibrazioni.

Accarezzare- una delle tecniche più semplici ed utilizzate, che inizia (se non ci sono indicazioni specifiche) e conclude il massaggio. Per applicare questa tecnica è necessario appoggiare il pennello, rilassandolo, su una qualsiasi zona massaggiata ed effettuare movimenti in una determinata direzione: longitudinale, trasversale, a spirale e circolare. Possono essere coinvolte una mano o entrambe. È importante che le dita rimangano dritte e rilassate durante la corsa.

Si consiglia di accarezzare con colpi ampi, leggeri, delicati, lenti (la frequenza non deve superare i 24-26 movimenti al minuto) e ritmicamente: il palmo deve scivolare sulla pelle senza formare pieghe sulla zona massaggiata. L'accarezzamento frettoloso e non ritmico provoca una sensazione spiacevole. I movimenti di scorrimento possono anche essere di presa. Spesso i principianti commettono gli stessi errori: in primo luogo esercitano molta pressione sulla zona massaggiata; in secondo luogo, lavorano con le dita allargate; in terzo luogo, eseguono la ricezione in modo brusco, il che porta allo spostamento della pelle.

A seconda del tempo di carezza e del grado di pressione, la tecnica può avere un duplice effetto:

superficiale: aiuta a calmare il sistema nervoso;

più profondo: eccita i processi nervosi. Ciò aumenta il flusso di sangue alla pelle e ai muscoli, trasmette irritazione non solo ai nervi terminali, ma anche a quelli più profondi. Pertanto, l'effetto riflesso è aumentato.

Terminando l'accarezzamento, non dovresti nemmeno far scorrere le mani in modo casuale, è abbastanza facile alzare le mani e spostarle al punto successivo.

Triturazione- la seconda tecnica di massaggio più popolare, che agisce più forte dell'accarezzamento, provocando una significativa dilatazione dei vasi sanguigni, interessando gli strati più profondi della pelle, fornendo un effetto riflesso più energetico, contribuendo anche al riassorbimento dei piccoli sigilli. A differenza delle carezze, lo sfregamento può essere eseguito con i polpastrelli delle dita (uno separato - indice, medio o anulare, o tutti insieme, compreso il mignolo), la base del palmo, la superficie posteriore delle dita piegata a pugno , il bordo ulnare della mano. La tecnica di accoglienza è piuttosto varia. Durante lo sfregamento, la pelle dell'area massaggiata non deve scivolare, deve muoversi e muoversi nelle giuste direzioni. In questo caso le dita eseguono movimenti rettilinei, circolari, a spirale.

Esiste un tipo speciale di sfregamento, che ha un nome speciale: "segare". La sua essenza è che le superfici palmari delle mani si muovono lungo l'area sfregata nella direzione opposta. Questo metodo viene utilizzato per riscaldare rapidamente la pelle e i tessuti sottostanti. Lo sfregamento e il "segare" possono essere eseguiti anche con movimenti a zigzag.

impastare- una tecnica di uso comune che agisce più profondamente delle due precedenti e migliora la circolazione sanguigna e linfatica. Può essere considerata ginnastica passiva per i muscoli. L'impastamento viene utilizzato efficacemente a scopo preventivo per eliminare l'atrofia del sistema muscolare.

La ricezione si effettua a due mani, iniziando con leggeri movimenti superficiali, e solo dopo alcune sedute si può passare ad azioni più energiche. Il massaggio deve essere effettuato lentamente: più lentamente si impasta, migliore è l'effetto terapeutico. L'essenza del ricevimento sta nell'afferrare, sollevare, comprimere e spostare i tessuti dalla zona massaggiata. Distinguere tra impasto trasversale e longitudinale. Esistono tecniche ausiliarie: infeltrire, arrotolare, spostare, allungare, premere, spremere, contrarre e impastare come una pinza.

I vantaggi dell'accarezzamento sono che pulisce la pelle, migliora il movimento del sangue e della linfa, rafforza i muscoli e ha un effetto sulle terminazioni nervose e sul sistema nervoso nel suo insieme.

L'impasto con tecniche ausiliarie migliora la nutrizione dei tessuti, la circolazione del sangue, della linfa e del fluido tissutale e attiva i processi redox.

Vibrazione- tecnica consistente in rapidi movimenti oscillatori delle spazzole in un'area limitata o su tutta la superficie massaggiata. La ricezione ha un effetto analgesico, quindi viene utilizzata per lesioni e malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. La vibrazione è uno stimolo piuttosto energetico, la sua durata si misura in secondi. Lo scuotimento leggero ha un effetto calmante sul sistema nervoso, mentre lo scuotimento intenso è eccitante. La vibrazione può essere intermittente o continua. I metodi ausiliari di vibrazione includono scuotimento, scuotimento, scuotimento e spinta.

Le tecniche di percussione hanno un effetto pronunciato sul sistema nervoso periferico e centrale. Tutte le tecniche di percussione possono essere eseguite con una o due mani: con la superficie palmare delle mani, il pugno, i polpastrelli. Esistono diversi tipi di colpi di massaggio: picchiettare, forare ("doccia con le dita"), picchiettare, tagliare, trapuntare.

toccandoè una pratica abbastanza comune. La tecnica di massaggio consiste nel fatto che con le dita (I-IV, tranne quella grande) di entrambe le mani, le loro punte e il pugno, vengono applicati colpi a scatti. Il movimento viene eseguito grazie alla libera oscillazione delle mani nell'articolazione del polso. Il tocco può essere effettuato anche con la superficie posteriore delle dita, raddrizzandole al momento dell'impatto. Il tocco con tutte le dita viene utilizzato contemporaneamente negli individui obesi, con grandi depositi di grasso. La ricezione provoca il riscaldamento dei tessuti, l'espansione dei vasi profondamente radicati, influenza attivamente il sistema nervoso e aumenta di riflesso il tono muscolare.

Punteggiatura- una tecnica in cui, quando si tocca, le estremità delle dita piegate cadono sulle aree massaggiate non tutte in una volta, ma in sequenza, una dopo l'altra. Questa tecnica è anche chiamata "finger shower".

Il colpetto viene eseguito con la superficie palmare con le dita leggermente piegate, il che garantisce la formazione di un cuscino d'aria al momento dell'impatto tra il corpo e il palmo. I colpi possono essere applicati simultaneamente con entrambe le mani o alternativamente.

Tagliare eseguire con entrambe le mani, utilizzando i bordi del gomito della mano, mentre i palmi sono uno di fronte all'altro. Il lavoro dovrebbe essere eseguito ritmicamente, a una velocità di 250-300 battiti al minuto. Il taglio ha un profondo effetto sui tessuti e sui muscoli, provocando un abbondante afflusso di sangue. Allo stesso tempo aumenta il flusso di ossigeno e sostanze nutritive nella zona massaggiata, migliora il deflusso della linfa e il metabolismo e aumenta la funzione delle ghiandole sebacee e sudoripare.

Trapuntatura- una tecnica in cui vengono applicati colpi tangenziali con il bordo del palmo di una o entrambe le mani. Questo massaggio è utile in caso di obesità, alterazioni cicatriziali della pelle, negli interventi cosmetici. La trapuntatura migliora il tono della pelle, l'elasticità, migliora i processi metabolici e attiva la funzione escretoria.

Nel massaggio manuale classico si utilizzano tutte le tecniche base. Di norma, tutte le tecniche di massaggio sono combinate. Il 30-40% del tempo totale è dedicato allo sfregamento, il 50-60% all'impasto e il 10% a tutte le altre tecniche. Nelle ultime fasi del massaggio è opportuno utilizzare le tecniche di percussione e vibrazione, poiché sono particolarmente attive sui tessuti.

Durante una sessione di massaggio, la quantità di tutte le conoscenze, abilità e capacità del massaggiatore, nonché la sua professionalità, giocano un ruolo importante. È importante che il massaggiatore possa conquistare il paziente, sforzarsi di aiutarlo, facendo ogni sforzo per farlo. Il massaggiatore deve possedere qualità come sicurezza, equilibrio, tatto. Deve convincere il paziente del potere del massaggio, quindi, quando lavora, è molto importante che il massaggiatore sia calmo, paziente, oltre che attento e amichevole nei confronti del paziente.

Il massaggio viene effettuato solo secondo il metodo compilato sulla base della diagnosi. Di grande importanza è lo svolgimento sistematico delle sessioni di massaggio.

È molto importante ricordare quando si esegue un massaggio di risparmiare energia, che non deve essere sprecata facendo movimenti inutili. I movimenti eseguiti dalle mani dovrebbero essere morbidi e fluidi, ripetendosi con lo stesso ritmo, ma in nessun caso taglienti. Il massaggiatore deve padroneggiare ugualmente la tecnica di esecuzione delle tecniche sia con la mano destra che con quella sinistra. Durante il massaggio, dovrebbe partecipare al lavoro solo il gruppo muscolare necessario per la ricezione attualmente eseguita. Ad esempio, se la ricezione viene eseguita solo con la mano, i muscoli della spalla e dell'avambraccio non dovrebbero essere coinvolti.

Le mani del massaggiatore devono essere calde, asciutte e plastiche, oltre che resistenti e forti.

Per rendere le mani fredde e bagnate asciutte e calde, è necessario utilizzare bagni caldi a temperatura variabile, nonché strofinare con acqua di colonia, succo di limone o una soluzione alcolica.

Un ruolo importante è giocato dall'allenamento della flessibilità delle articolazioni del polso; È inoltre necessario allenare le dita, ottenendo maggiore mobilità e flessibilità.

È importante che non vi siano abrasioni, graffi, crepe sulle mani del massaggiatore e che le unghie siano tagliate corte. In nessun caso il massaggio deve essere eseguito in caso di malattie infiammatorie o fungine delle mani, poiché l'infezione può facilmente trasmettersi al paziente durante il massaggio. Prima di iniziare la seduta, il massaggiatore deve lavarsi le mani con acqua tiepida e sapone, quindi lubrificarle con una crema emolliente.

Durante la sessione di massaggio, il massaggiatore deve indossare un accappatoio pulito, i Lego devono avere scarpe leggere e larghe ai piedi. Orologi, anelli e braccialetti devono essere rimossi perché gioielli e orologi possono danneggiare la pelle del paziente.

È molto importante che la posizione di lavoro del massaggiatore sia comoda. Di tanto in tanto è necessario cambiarlo, perché il massaggio prolungato nella stessa posizione affatica molto i muscoli.

Vale la pena ricordare che ogni massaggiatore deve conoscere bene l'anatomia e la fisiologia, le indicazioni e le controindicazioni del massaggio. È necessario sapere tutto sull'effetto fisiologico delle singole tecniche, per avere un'idea chiara dell'effetto della stessa tecnica, che viene eseguita con forza o ritmo diversi. È importante anche ricordare bene quando si utilizza una tecnica piuttosto che un'altra e quando è possibile passare da una tecnica all'altra.

Cura delle mani

Le mani sono costantemente esposte agli effetti negativi del sole, del freddo, del vento, ecc. Tutto ciò ha un effetto negativo sulla pelle: può diventare secca, ruvida e possono apparire screpolature. Le mani sporche e trasandate possono diventare fonte di varie infezioni. Pertanto, il massaggiatore è obbligato a monitorare le condizioni delle sue mani, per soddisfare tutti i requisiti per la cura delle mani.

I lavori in casa e in campagna, così come tutti i lavori di riparazione, devono essere eseguiti con i guanti. Con acqua e vernici bisogna lavorare con guanti di gomma. Si sconsiglia di lavorare a lungo con i guanti di gomma, perché il sudore che si forma non passa attraverso il guanto e irrita la pelle, causando infiammazioni. Il lavoro bianco non è collegato ai liquidi, è meglio eseguirlo con guanti di cotone.

Una volta terminato il lavoro, è necessario togliere i guanti e lavare le mani con acqua tiepida. Successivamente, è necessario applicare una crema sulla pelle secca delle mani. Mentre la crema viene assorbita si possono eseguire semplici esercizi ginnici per le mani.

Anche l'uso costante di acqua calda quando si lavano le mani ha un effetto negativo, perché la pelle si sgrassa, si squama e diventa molto secca. Pertanto, dopo aver lavato le mani, devono essere accuratamente asciugate e asciugate, quindi applicate con una crema nutriente.

L'uso troppo frequente del sapone quando ci si lava le mani porta alla secchezza della pelle, quindi è possibile utilizzare sapone liquido invece del normale sapone da toilette.

Se le tue mani sono molto sporche dopo aver svolto qualsiasi lavoro, puoi pulirle nei seguenti modi:

1. Bagno per le mani. Diluire 5 g di soda, 30 g di glicerina e 2,5 g di ammoniaca in acqua. Immergi le mani nella vasca da bagno e tienile immerse per 7-10 minuti. Quindi asciugare accuratamente le mani e applicare una crema nutriente.

2. Lavarsi le mani in acqua fredda con un po' di perfosfato, poi lavarle nuovamente con acqua tiepida e sapone, quindi asciugarle accuratamente e applicare una crema nutriente.

3. Lavarsi le mani in un bagno di soluzione salina (50 g di sale per 0,5 l di acqua) o in una soluzione di acido acetico. L'acqua del bagno dovrebbe essere calda.

È importante che la sera la cura della pelle delle mani venga eseguita con maggiore attenzione. 1-2 volte a settimana prima di andare a letto, puoi fare dei lavamani. Un bagno di brodo di patate è utile per la pelle delle mani: schiacciare due o tre patate bollite e mescolarle con il brodo in cui sono state bollite le patate, raffreddare ad una temperatura di 30-35 gradi e abbassare le mani per 10-15 minuti . Dopo la fine della procedura, lavarsi le mani con acqua tiepida e lubrificarle con la crema.

Ammorbidisci la pelle delle mani e dei bagni con un decotto di farina d'avena, decotti di varie piante medicinali, come fiori di tiglio, camomilla, foglie di ortica. In un bagno di decotto alle erbe, aggiungere 1-2 cucchiaini di olio vegetale. .

Ginnastica per le mani

1. Seduto al tavolo, stringi le mani a pugno e poi aprile. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

2. Appoggiarsi al tavolo con entrambe le mani ed eseguire movimenti che ricordano di suonare il pianoforte. Ripeti l'esercizio più volte.

3. Metti le mani sulla superficie del tavolo con i palmi rivolti verso il basso. Senza sollevare i palmi delle mani dal tavolo, alza il dito raddrizzato il più in alto possibile (non togliere il resto delle dita dal tavolo), quindi abbassalo sul tavolo. Ripeti il ​​movimento più volte. Allo stesso modo, l'esercizio viene eseguito per ciascun dito.

4. Le mani giacciono sul tavolo con i palmi rivolti verso il basso. Senza sollevare la base dei palmi dalla superficie del tavolo, sollevare le dita raddrizzate dal tavolo, quindi abbassarle bruscamente, colpendo con forza la superficie del tavolo con la punta delle dita. Ripeti più volte.

5. Metti i gomiti sul tavolo. Esegui movimenti circolari alternati con la spazzola di ciascuna mano in senso orario, quindi in senso antiorario. Ripeti l'esercizio per ciascuna mano 5-6 volte.

I seguenti esercizi vengono eseguiti con manubri del peso di 3 kg.

1, prendi i manubri, abbassa le mani e gira a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio in ciascuna direzione 5-6 volte.

2. Eseguire la flessione e l'estensione delle articolazioni del polso. Esegui ogni movimento 5-6 volte.

3. Prendi i manubri e allunga le braccia in avanti. Esegui giri a destra e a sinistra 5-6 volte in ciascuna direzione. Piega e raddrizza le braccia nelle articolazioni del polso 5-6 volte.

Livelli di abilità del massaggiatore

1. massaggiatore di terza categoria - una persona che ha completato corsi o un istituto di istruzione nella specialità "massaggiatore", che ha acquisito le competenze per applicare tecniche di massaggio su parti del corpo ed è in grado di eseguire massaggi igienici in un ambiente privato o forma generale. 2. massaggiatore della seconda categoria - un massaggiatore qualificato che ha perfettamente padroneggiato la tecnica delle tecniche di massaggio, è in grado di eseguire il massaggio secondo il metodo proposto, nonché di notare cambiamenti nella pelle del corpo e nelle condizioni generali del il paziente in relazione all'impatto del massaggio. 3. uno specialista nel campo del massaggio della prima categoria - è in grado di effettuare o confermare autonomamente la diagnosi fatta al paziente, utilizzando determinati metodi (indagine, esame, palpazione, polso, ecc.), per elaborare un trattamento metodo basato sulla diagnosi e, applicandolo al paziente, ottenere un risultato positivo. 4. Uno specialista nel campo del massaggio della più alta categoria (scienziato) è un noto specialista nel campo del massaggio, che ha i propri sviluppi, scuola, libri pubblicati. 5. Un insegnante nel campo del massaggio è uno dei maggiori specialisti nel campo del massaggio, che ha creato un tale sistema di massaggio che ha dato una nuova direzione e si è diffuso non solo nel nostro paese, ma anche all'estero.

Nell'articolo parleremo di come massaggiare correttamente. Molti sono interessati a questo problema, ma non sanno dove cercare informazioni dettagliate e corrette. L'articolo è scritto a scopo informativo, quindi è meglio seguire corsi speciali e ottenere conoscenze importanti dalle labbra dei professionisti. Considereremo i punti principali e presteremo attenzione al massaggio di diverse parti del corpo.

Storia breve

Cominciamo con una breve storia. Pertanto, i ricercatori non riescono ancora a raggiungere un punto di vista comune su dove e quando ha avuto origine il massaggio. È impossibile classificarlo tra le “invenzioni” di un certo popolo, poiché queste tecniche si sono sviluppate quasi contemporaneamente in tutto il mondo. Ci sono prove che le persone delle isole del Pacifico usassero tecniche di massaggio, il che significa che erano disponibili anche per i popoli primitivi. Il massaggio più diffuso era in Indonesia, dove veniva utilizzato per trattamenti locali o generali. I guerrieri di Roma usavano vari metodi di impatto fisico sul corpo dopo le battaglie in modo che non rimanessero lividi e altri segni. Nell'antica Cina esistevano scuole per medici, nelle quali il massaggio era una delle discipline necessarie per lo studio. Riferimenti si trovano anche negli scritti medici di Ippocrate e Avicenna.

Quando arrivò il cristianesimo, la gente dimenticò come massaggiare correttamente, perché questa tecnica era considerata pagana e fu sradicata in ogni modo possibile. Devo dire che per molto tempo dopo questi eventi il ​​massaggio non è stato considerato una disciplina meritevole di particolari conoscenze scientifiche.

Successivamente è stato sviluppato da scienziati e medici come Peter-Heinrich Ling, il professor Mozengeil, ecc.

Regole

Allora qual è il modo giusto per massaggiare? Per fare questo è necessario non solo padroneggiare alla perfezione tutte le tecniche e sapere quando ciascuna di esse è opportuna, ma anche conoscere le regole che pongono le basi del massaggio. Considera le regole di base:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti al tratto linfatico. Ad esempio, la schiena dovrebbe essere massaggiata dalla colonna vertebrale ai lati, il petto dall'addome all'ascella, i fianchi dalle ginocchia all'inguine. Lavora con lo stomaco solo in senso orario.
2. I capezzoli e la zona dei linfonodi non vengono mai massaggiati né negli uomini né nelle donne.
3. Affinché il massaggio sia il più efficace possibile, tutti i muscoli devono essere rilassati.
4. Ogni tecnica viene ripetuta da 5 a 8 volte.
5. La regola di alternare trucchi aggressivi e calmi.
6. Durante l'esposizione, il dolore non dovrebbe verificarsi. La forza di pressione del muscolo dovrebbe corrispondere al suo tono.
7. Puoi eseguire la procedura attraverso tessuto o lino, ma l'effetto maggiore si otterrà lavorando a corpo nudo. In questo caso, la temperatura dell'aria non dovrebbe essere inferiore a 20 gradi.
8. Per stimolare la circolazione sanguigna, il massaggio inizia con ampie parti del corpo. Inoltre, aiuta a pompare la linfa dagli arti.
9. Prima dell'inizio della sessione, una persona dovrebbe fare una doccia o asciugarsi con un asciugamano umido. Vari oli vengono utilizzati per migliorare lo scivolamento a mano e per rilassare una persona. In questo caso, è possibile utilizzare polveri se le mani del massaggiatore sudano e il paziente ha troppi capelli.
10. Un professionista deve lavorare esclusivamente con le mani pulite. Non dovrebbero avere braccialetti, anelli, ecc. È preferibile lavorare con entrambe le mani in modo che il carico sia uniforme. In questo caso, il corpo del paziente deve essere ad un'altezza adeguata.
11. Separatamente, è necessario selezionare il ritmo e il ritmo del movimento, a seconda dell'obiettivo del massaggiatore. I movimenti attivi tonificano il sistema nervoso, i movimenti di media intensità armonizzano ed equilibrano, quelli deboli e lenti hanno un effetto rilassante e calmante.
12. La transizione tra le tecniche di esposizione dovrebbe essere fluida, ma senza pause.

Abbiamo esaminato le regole fondamentali che guidano ogni professionista.

trucchi

Sapendo come massaggiare correttamente in base alle basi, parliamo delle tecniche di esposizione. Non ce ne sono molti, ma ognuno può essere scomposto in molte altre sottospecie. Noi, secondo la tradizione, considereremo la cosa più importante per capire come massaggiare correttamente a casa.

Ogni persona, facendo il massaggio in modo non professionale, in un modo o nell'altro utilizza le tecniche accettate. Ce ne sono 8 in totale, di cui 2 ausiliari. Questi ultimi vengono utilizzati come ulteriore leva di influenza per indebolire o potenziare l'effetto delle principali tecniche.

La prima tecnica che prenderemo in considerazione è l'accarezzamento. È qui che il processo inizia e finisce. La procedura viene eseguita con leggeri movimenti dei palmi. Per eseguire correttamente la ricezione, quattro dita devono essere ben chiuse e quella grande deve essere spostata il più possibile. Devi anche sapere che le carezze possono essere a spirale, diritte e combinate. L'effetto spirale rilassa al massimo la persona e i movimenti combinati aiutano ad alleviare lo stress fisico e mentale. Allo stesso tempo, durante l'accarezzamento, lo strato morto dell'epidermide viene rimosso, la respirazione cutanea, il tono e l'elasticità della pelle migliorano, il deflusso del sangue venoso e della linfa aumenta, la tensione nervosa scompare, il dolore e gli spasmi scompaiono.

La seconda tecnica è la spremitura, che viene eseguita utilizzando il bordo del palmo. Le dita sono leggermente piegate e posizionate sull'area massaggiata. Per migliorare l'effetto, le mani sono sovrapposte l'una all'altra. Qui già si verifica un effetto non solo sulla pelle, ma anche sul tessuto adiposo, sullo strato superficiale dei muscoli e sui tessuti connettivi. L'uso della tecnica rimuove il gonfiore, migliora i processi metabolici nei tessuti. Allo stesso tempo, il corpo entra in tono, viene stimolato il lavoro del sistema nervoso centrale. Tale massaggio viene spesso utilizzato dagli atleti prima di competizioni importanti.

La terza tecnica è impastare. È il massaggio principale, quindi quasi la metà del tempo è dedicata a lui. In questo caso, il muscolo viene fissato o tirato indietro e quindi riscaldato. La ricezione ha un forte effetto sul tessuto sottocutaneo e sul sistema muscolare umano. Aumenta il metabolismo, che contribuisce alla crescita del tessuto muscolare. La ricezione ha un effetto tonico.

Tecniche calmanti

Lo shake è una tecnica che viene utilizzata solo in caso di massimo rilassamento muscolare. Allevia la tensione, calma il sistema nervoso, stimola il deflusso di sangue e linfa, combatte perfettamente l'affaticamento muscolare e aiuta a ripristinare la forza. Per tutte queste proprietà è molto amato dagli sportivi.

Lo sfregamento è una tecnica utilizzata in quasi tutti i tipi di massaggio. Permette di alleviare il dolore e ripristinare la funzionalità delle articolazioni dopo infortuni o sovraccarichi. Colpisce fortemente tendini, legamenti, articolazioni e fascia. La ricezione aumenta significativamente la mobilità delle articolazioni, previene la formazione di depositi. I professionisti preferiscono lo sfregamento circolare e rettilineo, che viene eseguito con la punta delle dita.

Quindi, ora sappiamo esattamente come massaggiare correttamente utilizzando le tecniche di base per influenzare il corpo umano.

Movimenti curativi

Esistono tre tipi di movimenti curativi:

1. Condotto con resistenza, quando il massaggiatore deve superare la leggera resistenza cosciente del paziente.
2. Movimenti passivi eseguiti nello stato più rilassato con la massima ampiezza. Tali movimenti aumentano l'elasticità dei muscoli e le loro prestazioni.
3. Movimenti attivi che attivano il sistema nervoso e contribuiscono al ripristino e al rafforzamento dell'apparato muscolare. Può essere eseguito in modo indipendente.

Viso

Come massaggiare correttamente un bambino?

La regola principale è affidare questa procedura a un professionista. È molto più difficile fare del male a una persona adulta, poiché il suo corpo è formato e forte. Le ossa e le articolazioni dei bambini sono troppo sensibili, quindi un movimento sbagliato può essere dannoso. I genitori che si massaggiano seguono corsi speciali o ricevono informazioni complete da un medico che consente esercizi di autoesercizio. Agire in modo intuitivo o sulla base di informazioni provenienti da fonti non verificate equivale a mettere esperienza su tuo figlio.

In ogni momento, il massaggio è stato famoso per il suo effetto curativo sul corpo, avendo un effetto positivo su muscoli, tessuti, articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordi un po', nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per curare varie malattie. Il massaggio alla schiena ha preso un posto speciale nell'arte della "guarigione", poiché ognuno ha sentito i suoi effetti curativi su se stesso. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo la tecnica e la metodologia, ma senza dimenticare gli antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non si ferma. Insieme a lei si sviluppa armoniosamente l'arte del massaggio. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Cresce anche la popolarità del benessere. Senza dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre contro un locale. Oggi considereremo una delle tecniche di massaggio locali, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che.

Tecnica di esecuzione

A volte non prestiamo la dovuta attenzione alle condizioni della schiena, pensando che possa sopportare molto. Ma ci sbagliamo profondamente: forse non notiamo i primi segni di problemi alla schiena, ma possono verificarsi molto prima della comparsa di sintomi evidenti. Lo sforzo muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario, eventuali lesioni e contusioni.

L'effetto terapeutico del massaggio aiuterà ad alleviare notevolmente la condizione deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, donando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Non sempre il ritmo frenetico della vita ha gli effetti migliori sulla salute, e in particolare sulla nostra schiena. Grazie al massaggio possiamo donare libertà al nostro corpo, alleviandolo da dolorose tensioni.

Le direzioni dei movimenti principali nella parte posteriore, nella parte bassa della schiena. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Oggi ci sono molte opzioni per il massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella in cui viene prima applicato un massaggio preliminare dell'intera schiena, della durata di 5-6 minuti, e poi uno studio dettagliato delle singole parti: la regione toracica inferiore e la regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Passiamo alla considerazione del massaggio preliminare: il paziente dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, vengono eseguiti tratti longitudinali per un minuto. Poi accarezzando la schiena.
2. Successivamente, vengono eseguite le tecniche di spremitura. La loro durata è di 1-3 minuti. Le flessioni vengono eseguite con maggiore pressione, ma con minore intensità rispetto alle carezze. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale deve essere esclusa, come in qualsiasi altra tecnica.
3. Dopo la spremitura si possono effettuare più frizioni esercitando una moderata pressione sui tessuti. Se l'accoglienza viene effettuata correttamente, il paziente dovrà avvertire una sensazione di calore.

Dopo il massaggio preliminare, dovresti procedere a quello principale.

Il massaggio di questa zona si riferisce alla zona compresa tra la settima e la dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio.

La direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti lungo le linee indicate.
2. L'accarezzamento è seguito da flessioni lungo le linee.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impasto.
5. Ci rivolgiamo alle percussioni e alle tecniche concussive. La loro attuazione dovrebbe essere applicata secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di dedicare 4-5 minuti al massaggio di quest'area con una tecnica medica - fino a 15 minuti. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola sono vicine ai reni. circa 5 cm L'esecuzione inadeguata e troppo intensa delle tecniche può causare dolore.

Massaggio sotto la scapola

Spesso, durante il periodo di malattie come l'osteocondrosi, la periortrite omeroscapolare, sotto la scapola si formano i cosiddetti punti trigger, che sono caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce ad un recupero più rapido.

La tecnica di questa zona è la seguente:

Il paziente giace a pancia in giù, le mani sono posizionate lungo il corpo. Il massaggiatore mette delicatamente la mano sotto la spalla del paziente e la solleva lentamente di qualche centimetro. È importante notare che il paziente a questo punto deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si solleverà. Con la lancetta dei secondi, il massaggiatore esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato in figura. D'altra parte, tutto è simile.

Quindi lo sfregamento viene eseguito all'angolo della scapola. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dall'indice. Tale sfregamento viene spesso effettuato in modo igienico e profilattico.

Il massaggio della zona del colletto è un massaggio a livello delle vertebre cervicali e di 1-6 toraciche. In questo caso, la pressione sui tessuti dovrebbe essere inferiore rispetto al massaggio delle regioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può assumere una posizione seduta o sdraiata. Se non ci sono controindicazioni è meglio eseguirlo in posizione supina. In questa posizione si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. L'accarezzamento viene eseguito entro 1 minuto.
2. Questo è seguito dalla ricezione della spremitura lungo le stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. Il prossimo è lo sfregamento. Può essere combinato con l'impasto. La durata dell'impasto è di 7-12 minuti.
4. Sono seguiti da tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non più in alto della 6a vertebra cervicale.
5. Terminare il massaggio della zona del colletto agitando con la punta delle dita e accarezzando leggermente.

In generale, l'intero massaggio di questa zona dura 10-15 minuti.

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, situata da 1 a 5 vertebre lombari, nonché sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

La procedura viene eseguita secondo il seguente schema:

1. L'accarezzamento viene eseguito per primo.
2. Sono seguiti da flessioni.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Poi impastare.
5. Successivamente vengono eseguite tecniche scioccanti: tecniche di vibrazione e shock.

Nella struttura generale, sono necessari 5-6 minuti per massaggiare quest'area, in forma terapeutica - 20 minuti. La forza dell'impatto varierà: ad esempio, lungo le linee 4 e 5 puoi applicare una forma di movimento più intensa, mentre lungo le linee 1 e 2 devi dosare la forza dell'impatto, poiché in quest'area si trovano gli organi interni .

Come fare un massaggio alla schiena: caratteristiche

Ogni occupazione ha le sue sottigliezze e peculiarità. Riveleremo alcuni punti importanti che ti aiuteranno ad affrontare la domanda: come eseguire un massaggio alla schiena.

• Il massaggio dovrebbe iniziare dall'osso sacro, spostandosi dolcemente verso l'alto.
• Le mani del massaggiatore durante la procedura dovrebbero essere rilassate e calde.
• Nella tecnica, vale la pena alternare movimenti di carezza e sfregamento.
• La prima sessione non dovrebbe durare più di 15 minuti.

E ora passiamo alle tecniche di massaggio con l'aiuto delle quali viene eseguita una sessione di massaggio.

Questa tecnica è il giusto inizio del massaggio. Scalda le mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nella regione della parte bassa della schiena e del collo dovrebbero essere eseguiti movimenti più delicati e morbidi. svolto in modo intensivo.

L'accarezzamento dovrebbe iniziare la procedura di massaggio.

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo dell'accarezzamento, ma un po' più intensamente e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla parte bassa della schiena, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è una tecnica più intensa

La tecnica dell'impasto viene eseguita con un effetto più profondo sui tessuti. Se è necessario aumentare la pressione sulla zona massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare dalla zona dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

L'impastamento colpisce le aree più profonde

Fondamentalmente, la vibrazione o il leggero tocco dovrebbero completare la procedura. Vale la pena vibrare con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con il minimo contatto.

La fase finale del massaggio

Vantaggi innegabili

Molti noti scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio apportano grandi benefici al nostro corpo nel suo complesso. Con l'aiuto dell'impatto delle tecniche di massaggio sul corpo, è stata notata la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo, nonché il rilassamento muscolare dopo l'esercizio. Questo vale anche per la tensione emotiva: dopo una seduta ben condotta, la tensione emotiva e lo stress scompaiono e al loro posto arrivano le endorfine, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Il massaggio professionale e terapeutico alla schiena aiuta a sbarazzarsi dei problemi di postura scorretta e di altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non trascurare la procedura di massaggio, che è in grado di "curare" tutti i problemi e le malattie.