Fondamenti di igiene degli scolari. Le migliori regole per l'igiene personale di uno studente

Lezione per i genitori "Igiene personale di uno studente" - pagina n. 1/1

Conferenza

“EDUCAZIONE IGIENICA ALL’IGIENE DEL RIPOSO E ALL’IGIENE PERSONALE”

Uno degli aspetti della formazione completa della personalità delle giovani generazioni è la formazione di uno stile di vita sano del bambino e la sua educazione igienica. Attualmente c’è un’evidente mancanza di educazione igienica per i bambini. La comunicazione delle conoscenze igieniche ai bambini e l'instillazione in loro delle competenze igieniche è, prima di tutto, compito dei genitori. Ma né gli insegnanti né gli operatori sanitari dovrebbero restare in disparte nel risolvere questo compito estremamente importante. È necessario, mediante sforzi congiunti, formare una sfera motivazionale legata alla preoccupazione dei bambini per la propria salute, la cui mancanza porta ad un rallentamento dello sviluppo fisico del bambino; diminuzione della sua attività, alla formazione di cattive abitudini (comportamento); alla fine portando a cattive condizioni di salute. Cosa dovrebbero sapere i genitori sull’igiene personale degli studenti?

Igiene personale- è parte integrante dell'igiene e comprende le norme per il mantenimento igienico del corpo, della cavità orale, dei genitali, nonché l'uso di indumenti, scarpe, biancheria intima. Come elementi di igiene personale, vengono considerati problemi di lavoro e riposo, modelli di sonno.

Purtroppo, sembrerebbe che le regole elementari dell'ostello, che dovrebbero diventare ovunque la norma della vita, siano lungi dall'essere osservate ovunque, e molti esempi testimoniano lo stato igienico tutt'altro che favorevole sia negli istituti per l'infanzia che nella cerchia familiare .

Le abitudini di igiene personale dovrebbero essere insegnate ai bambini fin dalla tenera età. È necessario insegnare al bambino a usare un fazzoletto. Dovrebbe sapere che quando si tossisce e si starnutisce dal rinofaringe viene rilasciato un gran numero di microbi e, se non si usa un fazzoletto, altri vengono infettati da schizzi. Il bambino dovrebbe avere un fazzoletto separato per il naso e uno per gli occhi, soprattutto durante il raffreddore.

Le sciarpe devono essere pulite. Devono essere cambiati quotidianamente, anche se non vengono utilizzati. Pulisci la bocca, il viso o fascia un graffio solo con un fazzoletto pulito.

Quando si inizia a utilizzare il fazzoletto, è necessario aprirlo completamente e soffiarsi il naso al centro, liberando prima una narice e poi l'altra. Successivamente la sciarpa dovrà essere arrotolata con la parte usata all'interno. I bambini non dovrebbero bere da bicchieri o tazze che sono stati usati da molte persone, ma dovrebbero usare tazze usa e getta. Se ciò non è possibile, il bicchiere o la tazza comune devono essere lavati bene prima di bere. È particolarmente importante lavare bene il bordo del bicchiere. È anche inaccettabile bere l'acqua del rubinetto toccandola con le labbra.

In nessun caso i bambini dovrebbero pulirsi il naso con le dita, strofinarsi gli occhi con le mani o mettersi le dita in bocca.

È scandaloso e del tutto inaccettabile che gli adulti sputino e si soffino il naso "due dita" per strada, e poi si puliscano le mani sporche sui vestiti o sugli oggetti circostanti, che diffondono l'infezione e provocano disgusto.

Fin dalla tenera età, ai bambini dovrebbe essere insegnato a pulirsi i piedi all'ingresso dei locali ea casa a cambiarsi con scarpe intercambiabili; pulire e aerare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto tenere in ordine il posto di lavoro, i libri, i quaderni, i giocattoli; rifare il letto in modo ordinato e veloce e arieggiarlo ogni giorno.

La biancheria da letto (lenzuola, copripiumini e federe) dovrebbe essere cambiata almeno una volta alla settimana e le coperte dovrebbero essere sventolate all'aria aperta. Porta cuscini e coperte all'aperto e falli asciugare al sole.

È inaccettabile sedersi e, soprattutto, sdraiarsi sul letto in capispalla senza togliersi le scarpe e mettere gli animali domestici sul letto.

Prevenire lo sviluppo di cattive abitudini, come succhiarsi le dita, mangiarsi le unghie, oggetti duri (matite, penne), ecc.

Il bambino è facilmente suscettibile all'influenza educativa grazie al senso sviluppato di imitazione, osservazione, curiosità e necessità di azione indipendente. Pertanto, è necessario utilizzare queste proprietà nell'educazione alle competenze igieniche nei bambini.

Di grande importanza è l'esempio personale degli adulti di cui i bambini si fidano e imitano volentieri.

Solo con l'educazione e il controllo igienico quotidiano è possibile ottenere la formazione e il consolidamento di abilità utili nel bambino, che dovrebbero trasformarsi in abitudini persistenti.

Igiene della pelle.

Il requisito principale di una iena personale è mantenere il corpo pulito.

Si stima che durante la settimana le ghiandole sebacee secernano dai 100 ai 300 g di sebo sulla superficie della pelle umana, e le ghiandole sudoripare producono dai 3,5 ai 7 litri di sudore.

È stato dimostrato che quando si applicano colture batteriche sulla pelle delle mani ben lavate, il numero di batteri dopo 10 minuti. diminuisce dell'85% e, se applicato sulla pelle delle mani non lavate, il numero di batteri dopo 20 minuti. diminuisce solo del 5%. Soprattutto sotto le unghie si trovano molti batteri.

Le parti esposte del corpo sono esposte a un inquinamento significativo, quindi la cura sistematica e corretta delle unghie e il lavaggio accurato delle mani sono molto importanti.

La cura della pelle è un requisito fondamentale dell'igiene personale. La pelle protegge il corpo dai danni meccanici, fisici e chimici e dalla penetrazione dei microbi. Grande è la funzione della pelle come organo escretore. Sudando il corpo si libera dal calore eccessivo e da molti prodotti metabolici dannosi che si formano nel sangue e nei tessuti. Il segreto delle ghiandole sebacee protegge la pelle dalla disidratazione, la protegge dall'eccessiva bagnatura con il sudore, aumenta l'elasticità della pelle e la capacità di resistere allo stress meccanico. La pelle è coinvolta nello scambio di gas del corpo e ha una certa caratteristica battericida dovuta alla reazione acida sulla sua superficie. Nel processo di lavoro e di vita, la pelle è costantemente inquinata sia dall'esterno che a causa dell'attività fisiologica della pelle stessa. Lo strato di sporco che si forma sulla pelle può causare il blocco meccanico delle ghiandole cutanee e quindi comprometterne la funzione. La penetrazione dei batteri nelle ghiandole sebacee ostruite porta alla formazione di follicolite. L'inquinamento della pelle ricco di sostanze organiche si decompone sotto l'influenza di microrganismi, formando acidi grassi, che hanno un odore sgradevole e irritano la pelle. Di conseguenza, si verificano dermatiti, pustolose, funghi e altre malattie della pelle. Ecco perché è necessario il lavaggio regolare del corpo con acqua calda con sapone e una salvietta.

La salvietta ha un effetto massaggiante, l'afflusso di sangue alla pelle viene normalizzato e il benessere generale di una persona migliora.

Almeno una volta alla settimana dovresti fare il bagno e il modo migliore è lavarti sotto la doccia. Si consiglia di utilizzare la doccia tutti i giorni, soprattutto dopo il lavoro associato a significativa contaminazione della pelle e forte sudorazione, nonché per le persone che soffrono di sudorazione eccessiva; la temperatura dell'acqua non deve superare i 37-38°. Se l'appartamento non dispone di acqua e docce, è necessario lavare le zone esposte del corpo, ascelle, pelle sotto le ghiandole mammarie con acqua tiepida e sapone. Dopo il lavaggio, assicurati di cambiare la biancheria intima.

Igiene delle mani

Il ruolo delle mani sporche nella diffusione di infezioni intestinali, invasioni elmintiche e altre malattie è stato dimostrato da tempo. Dalle mani, i microbi penetrano nel cibo, nei piatti, negli articoli per la casa, nei mobili, ecc.

Si è notato da tempo, e oggi è anche scientificamente provato, che affinché i bambini siano meno a rischio di malattie è sufficiente insegnare loro a lavarsi correttamente le mani. Esistono informazioni attendibili secondo cui i microbi muoiono entro 10 minuti se vengono posizionati sulla pelle pulita delle mani. E i microbi sulla pelle delle mani sporche persistono e continuano a vivere nel 95% dei casi.

Sfortunatamente, gli adulti a volte si lavano le mani in modo errato e frettoloso, e i bambini ne prendono esempio. Il corretto lavaggio delle mani dovrebbe richiedere da uno a due minuti e mezzo e non diversi secondi, come fa la maggior parte delle persone.

Quando si lavano le mani, non solo vengono rimossi lo sporco e i batteri, ma la pelle si rinnova, poiché anche le cellule morte della pelle se ne vanno con l'acqua. Pertanto, osservare le regole dell'igiene personale consente non solo di mantenere il corpo pulito, aiuta ad evitare una serie di malattie, ma aiuta anche a farlo sembrare giovane e attraente.

È già stato detto che la maggior parte di tutti i microbi si accumula sotto le unghie e la loro rimozione si ottiene solo con un pennello. Dopo il lavaggio, le mani vanno asciugate con un asciugamano o, come si fa in molti edifici pubblici, nei bagni, asciugate con un getto di aria secca utilizzando un asciugamano elettrico.

L'igiene del viso è molto individuale. A seconda del tipo di pelle e dell'età della persona, è necessario selezionare sia i mezzi per prendersene cura sia il metodo di cura. Quindi, ad esempio, è più facile prendersi cura della normale pelle del viso. Ma questo tipo di pelle è raro. Con l'età, la pelle spesso diventa più secca. La pelle grassa non deve essere lavata con acqua calda. L'acqua calda stimola la produzione di sebo. La pelle secca deve essere protetta dall'esposizione a temperature avverse. È importante idratare la pelle secca perché sbiadisce più velocemente della pelle del corpo.

La testa va lavata almeno una volta alla settimana, utilizzando shampoo appositi. Dopo il lavaggio pettinare accuratamente i capelli con un pettine pulito e rigorosamente individuale.

Igiene del piede Si inizia con la scelta delle scarpe giuste. Idealmente, dovresti consultare un ortopedico a riguardo.

Esistono diverse varietà anatomiche di piedi che richiedono un approccio individuale.

La regola generale è che le scarpe dovrebbero essere larghe. La preferenza dovrebbe essere data alle scarpe in pelle, che offrono una migliore ventilazione e comfort. Una buona scarpa è uno stivale con la parte interna correttamente curvata e che aderisce al piede lungo tutta la superficie della suola. Questi requisiti non sono soddisfatti da varie pantofole e pantofole che, se indossate quotidianamente per lungo tempo, preservano perfettamente la qualità e la pulizia dei pavimenti, ma hanno un pessimo effetto sui piedi. Le scarpe più adatte per la casa sono scarpe leggere o scarpe pulite, nelle quali non escono, piuttosto rigide e allo stesso tempo elastiche e resistenti.

L'allenamento per i piedi piatti consiste in ginnastica generale con sollevamenti dei piedi e squat, oltre a camminare a piedi nudi sul pavimento o sul tappeto per 30 minuti al giorno.

Se inizia a formarsi deformità del piede - un angolo più acuto tra l'alluce e l'osso medio del piede, appare arrossamento e dolore in questo punto - dovresti passare a indossare scarpe più larghe e contattare un chirurgo ortopedico.

Deformazione dei piedi, curvatura delle dita, unghie incarnite, calli, malattie fungine, pustolose della pelle. - si tratta di malattie dei piedi molto comuni, che nella maggior parte dei casi sono la conseguenza dell'uso di scarpe strette e del mancato rispetto delle norme di igiene personale,

che includono indossare scarpe comode, lavarsi i piedi prima di andare a letto, non è consigliabile indossare e misurare le scarpe di qualcun altro. Nella vasca da bagno, in piscina, sulla spiaggia: indossa pantofole speciali.

Dopo il bagno, i piedi devono essere accuratamente puliti con un asciugamano speciale. Le calze e i calzini dovrebbero essere cambiati ogni giorno. Dovrebbero essere usate calze di cotone. A casa, cambia le scarpe o le pantofole.

Igiene oraleè una componente molto importante dell'igiene personale. Se i denti non sono in ordine, tutto il corpo ne soffre. Presenza in bocca

focolai cronici di infezione (denti cariati, parodontite) - possono causare un'infezione che si diffonde ai seni, alle tonsille, ai reni, provocando lo sviluppo di sinusite, meningite, reumatismi, asma bronchiale, pielonefrite, ecc.

La causa immediata della carie dentale è la decomposizione dei residui di cibo intrappolati tra i denti. Come risultato del processo putrefattivo, nella cavità orale si forma un odore sgradevole e inizia la carie. Lo sviluppo della carie dentale è favorito dalla deformazione del morso e dalla violazione della dentatura.

Le competenze igieniche per l'igiene orale devono essere instillate fin dalla prima infanzia. La carie colpisce spesso i denti da latte nei bambini di età superiore ai 2-3 anni. Sebbene i bambini e la giovane età non siano immuni dalla carie. Il modo migliore per prevenire la carie è l'igiene orale individuale, cioè una buona e corretta spazzolatura dei denti. Dovresti iniziare a prenderti cura dei tuoi denti non appena compaiono i primi denti. I genitori dovrebbero ricordare che prendersi cura dei denti da latte è altrettanto importante e necessario quanto prendersi cura dei denti permanenti. Pertanto, non appena il bambino ha i denti da latte, dovrebbe essere curato, dando acqua bollita dopo ogni poppata, e ai bambini più grandi dovrebbe essere insegnato a sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto. È importante insegnare a lavarsi i denti la mattina e sempre la sera prima di andare a letto.

Come lavarsi i denti?

Esistono molti dentifrici diversi che hanno un effetto antimicrobico e deodorante, rinfrescano la bocca e rendono piacevole lavarsi i denti. Le paste mediche sono prodotte con un alto contenuto di fluoro, sbiancanti - con componenti abrasivi. Queste paste sono utilizzate nella pratica degli adulti e non sono categoricamente adatte ai bambini il cui smalto non è ancora abbastanza duro e “maturo”. Per i bambini dovrebbero essere usate paste speciali. Sono meno abrasivi e contengono meno fluoro. Il contenuto di fluoruri nelle paste per bambini non deve essere superiore allo 0,05%. Inoltre, le paste per bambini vengono realizzate tenendo conto del fatto che un bambino può ingoiare parte della pasta.

Ma bisogna ricordare che non è la pasta a pulire i denti, ma lo spazzolino. Fino a poco tempo fa, i pennelli con setole naturali erano considerati i pennelli più efficaci. Ma si è scoperto che nelle setole naturali si accumula un gran numero di microrganismi che non possono essere rimossi semplicemente lavando la spazzola sotto l'acqua corrente. Con lo sviluppo della tecnologia moderna sono comparsi nuovi materiali. Ora i dentisti raccomandano sia agli adulti che ai bambini di usare spazzolini da denti con setole artificiali. Sono facili da lavorare, non danneggiano le gengive, poiché il bordo delle setole ha una forma arrotondata. I materiali moderni con cui sono realizzati gli spazzolini da denti non sono progettati per il trattamento ad alta temperatura, gli spazzolini non possono essere bolliti.

Dopo l'uso lo spazzolino va semplicemente risciacquato con acqua corrente. Si consiglia di riporre il pennello in un bicchiere asciutto con la testa rivolta verso l'alto, in modo che il pennello si asciughi bene.

Gli spazzolini elettrici utilizzati con successo dagli adulti non sono consigliati ai bambini.

In termini di dimensioni, sono da preferire gli spazzolini piccoli perché sono più facili da maneggiare in bocca e possono pulire meglio i denti. Un piccolo spazzolino può raggiungere tutte le superfici dei denti. Si consiglia ai bambini che hanno i primi denti di lavarli con uno spazzolino in silicone che si adatta al dito di un adulto, e successivamente, da 8-10 mesi, si può già utilizzare lo spazzolino da denti per bambini più piccolo. Per i bambini sono stati sviluppati pennelli speciali con manico spesso (per renderlo più comodo da tenere in pugno), luminosi, belli. Ci sono spazzole con un sonaglio nel manico, che fa rumore se il bambino si lava i denti correttamente.

È necessario cambiare lo spazzolino almeno 1 volta ogni 3 mesi. Per ogni stagione, la spazzola dovrebbe essere nuova.

Come lavarsi i denti?

Quando ti lavi i denti, devi seguire alcune regole: devi pulire tutte le superfici dei denti: anteriore, palatina e masticatoria, e spostare lo spazzolino verticalmente, con una leggera pressione dalle gengive ai denti. Poiché i bordi delle gengive sono i più vulnerabili (vicino a loro la placca si forma più intensamente), in questi punti si consiglia di eseguire movimenti oscillanti da un lato all'altro, lasciando lo spazzolino in posizione.Quando si puliscono le superfici laterali dei denti, è bene usare un filo interdentale speciale: il filo interdentale. In questo caso, dovresti allungare un pezzo di filo interdentale di circa 30 centimetri, portarlo con attenzione nello spazio tra i denti e muoverlo su e giù lungo i bordi dei denti. Idealmente, si consiglia di eseguire questa operazione quotidianamente, evitando pause superiori a 1-2 giorni.

Quando ti lavi i denti, non dovresti risparmiare le gengive, anche se sanguinano leggermente.

È necessario conoscere e utilizzare le tecniche di massaggio gengivale: con un dito di una mano lavata con sapone, massaggiare la mascella superiore dall'alto verso il basso; e movimenti dal basso verso l'alto: la mascella inferiore. Allo stesso tempo, esercita una leggera pressione sulla mascella con le dita.

Se non è possibile lavarsi i denti dopo il pasto successivo, sciacquare accuratamente la bocca con acqua pulita. Si consiglia di rimuovere i residui di cibo utilizzando il filo interdentale o uno stuzzicadenti.

La gomma da masticare può essere un ulteriore mezzo di igiene orale. Può essere utilizzato se non c'è assolutamente modo di lavarsi i denti. Puoi masticarlo solo dopo aver mangiato per 5-10 minuti, non di più (per evitare effetti dannosi).

Per rimuovere i residui di cibo intrappolati negli spazi interdentali è necessario utilizzare uno stuzzicadenti. In nessun caso non utilizzare aghi e spilli per questo.

Igiene genitale- una parte dell'igiene personale, comprese le norme igieniche, la cui attuazione garantisce la conservazione e il rafforzamento della salute riproduttiva umana, garantisce il normale funzionamento del sistema riproduttivo e previene anche lo sviluppo di malattie. L'igiene intima ha le sue caratteristiche a seconda dell'età, del sesso e dello stato fisiologico del corpo.

Lo stato di salute riproduttiva degli adolescenti è riconosciuto come uno dei problemi medici e sociali più acuti e un fattore di sicurezza nazionale.

L’educazione igienica può essere svolta nelle seguenti aree prioritarie:

Aspetti igienici dell'educazione sessuale;

Igiene personale. Prevenzione delle malattie infettive;

Il valore della cultura fisica e dell'indurimento per il mantenimento della salute riproduttiva;

Fondamenti di nutrizione razionale;

Routine quotidiana, studio e riposo;

Aspetti igienici della formazione al lavoro;

Educazione anti-alcol e anti-tabacco;

Prevenzione della tossicodipendenza e dell'abuso di sostanze;

Educazione sessuale finalizzata al mantenimento della salute, alla prevenzione dei rapporti sessuali precoci, alla prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili e dell'infezione da HIV.

Caratteristiche fisiologiche e psicologiche del corpo di ragazzi e ragazze.

Pubertà, suo significato e influenza sullo stato fisico e mentale;

Concetti di base delle relazioni di genere;

Principi e norme di uno stile di vita sano per ragazzi e ragazze;

Igiene delle ragazze adolescenti.

Nell'adolescenza, una ragazza dovrebbe già avere una conoscenza completa delle regole generali dell'igiene personale e acquisire tutte le necessarie capacità di cura di sé.

Per la comparsa delle mestruazioni, la ragazza deve essere preparata in anticipo. Una madre o una sorella maggiore, gli operatori sanitari scolastici o un'insegnante dovrebbero raccontare alle ragazze in forma accessibile le caratteristiche anatomiche e fisiologiche del corpo femminile, spiegare che il sanguinamento dai genitali (mestruazioni) è un fenomeno normale che continuerà a ripetersi regolarmente.

In assenza di tale preparazione, la comparsa delle mestruazioni nelle ragazze nervosamente eccitabili può causare traumi psicologici.

Durante le mestruazioni, i genitali diventano più suscettibili alle infezioni a causa di una leggera diminuzione delle difese dell'organismo e della presenza di una ferita sulla superficie dell'utero. Pertanto, in questi giorni è particolarmente importante monitorare la pulizia del corpo e della biancheria intima. Alle ragazze dovrebbero essere insegnate le regole da seguire durante le mestruazioni.

Con il normale corso delle mestruazioni, le lezioni e lo stile di vita non dovrebbero cambiare. L'educazione fisica è consentita, ma è necessario astenersi dai salti e dagli esercizi fisici pesanti, così come da alcuni sport (ciclismo, nuoto). Non è consentita la partecipazione a concorsi. È importante fare attenzione a raffreddare il corpo, in particolare le gambe e il basso addome. È meglio lavarsi sotto la doccia. Puoi fare un bagno, ma l'acqua non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. Almeno 2 volte al giorno è necessario lavare gli organi genitali esterni con acqua calda bollita e sapone, dopo aver lavato accuratamente le mani. Innanzitutto vengono lavati gli organi genitali esterni, poi la pelle delle cosce e infine l'ano. Il lavaggio direttamente nella vasca non è accettabile.

Durante le mestruazioni si consiglia l'uso di assorbenti appositi, da cambiare più volte al giorno perché intrisi di sangue. È impossibile lasciare che il sangue si secchi, perché la pelle del perineo viene danneggiata, contribuendo all'infezione. Inoltre, dovresti avere diversi pantaloncini speciali realizzati in tessuto di cotone o maglieria, che devono essere cambiati frequentemente, per evitare che il sangue si secchi su di essi; dopo il lavaggio le mutandine devono essere stirate.

Riposo passivo: igiene del sonno

Senza sonno, la vita stessa è impossibile. È stato dimostrato sperimentalmente che l'insonnia è più pericolosa della fame: un cane che non ha ricevuto cibo per 25 giorni ha completato con successo l'esperimento e un cane a cui non è stato permesso di dormire è morto dopo 5 giorni.

Gli statistici hanno calcolato che una persona trascorre circa un terzo della sua vita in un sogno. Il sonno inadeguato è estremamente dannoso per le condizioni generali di adulti e bambini: contribuisce all'indebolimento della memoria, dell'attenzione e all'aumento dell'eccitabilità nervosa.

Tuttavia, il sonno non è sempre curativo; a volte i sogni irrequieti possono disturbare, in questo caso dopo il sonno non si avverte alcuna sensazione di riposo, può disturbare il mal di testa, l'umore peggiora. L’insonnia è una condizione molto dolorosa.

Per un sonno normale e sano, è necessario conoscere e seguire alcune semplici regole igieniche. La durata del sonno dovrebbe essere sufficiente a garantire un riposo completo a una persona. La privazione del sonno è dannosa. Prima o poi porta al superlavoro cronico, a un disturbo del sistema nervoso. Anche dormire troppo non va bene. Le persone che dormono troppo a lungo sono solitamente letargiche, la loro efficienza diminuisce e la loro vitalità diminuisce.

La durata del sonno dipende dall'età: più giovane è il corpo, più una persona dovrebbe dormire. Quindi, un neonato dorme quasi tutto il giorno, un bambino di un anno si accontenta di 16 ore di sonno, i bambini di 3-5 anni dovrebbero dormire almeno 12 ore, gli studenti delle scuole elementari - 11-12 ore, gli studenti delle scuole superiori - 8,5-9 ore, adulti - 7 -8 ore al giorno. Le persone che svolgono lavori che comportano molto stress sul sistema nervoso dovrebbero dormire più a lungo. I pazienti hanno bisogno di dormire di più. In alcuni casi, il sonno viene utilizzato come rimedio.

Il sonno dovrebbe avvenire in un ambiente tranquillo.

La pace, il silenzio, il piacevole calore contribuiscono al buon sonno. Tutti i tipi di forti irritazioni: luce, rumore, musica, conversazioni - interferiscono con il sonno ristoratore. Ci sono persone che sono abituate a dormire con rumore e luce, ma il loro sonno è difettoso - irrequieto, non ripristina completamente la normale capacità lavorativa di una persona.

Il corretto ritmo del sonno è di grande importanza. Dovresti sviluppare l'abitudine di andare a letto alla stessa ora e di svegliarti alla stessa ora. Dopo essersi abituato a un ritmo di sonno regolare, una persona si addormenta rapidamente e con calma all'ora prestabilita e si sveglia facilmente e liberamente a determinate ore.

È auspicabile che il sogno procedesse nella stessa stanza. Abituandosi a dormire nella stessa stanza, sullo stesso letto, una persona, entrando in un ambiente familiare, ha la sensazione di addormentarsi. L'ambiente familiare agisce come un complesso di riflessi condizionati che provocano uno stato di sonnolenza. Molte persone, entrando per la prima volta in un ambiente insolito, trasferendosi in nuovi locali o trascorrendo la notte con parenti e amici, non si addormentano per molto tempo e dormono irrequiete.

Per garantire un sonno normale, sono necessarie alcune condizioni prima di andare a letto: non dovresti stancarti con il duro lavoro, soprattutto con il lavoro mentale. Non è consigliabile leggere molto prima di andare a letto, le impressioni luminose della giornata possono contribuire a un sonno agitato. Non farlo

Poco prima di andare a letto, mangia bene e bevi molti liquidi. La sensazione di pienezza dello stomaco ti impedisce di addormentarti in tempo e, dopo essersi addormentata, una persona che ha mangiato strettamente vede sogni brutti e dolorosi. È inaccettabile bere bevande stimolanti prima di andare a letto: tè forte, caffè, bevande alcoliche. La fame interferisce anche con il sonno ristoratore. Pertanto, la cena è necessaria, ma dovrebbe essere consumata 1,5-2,5 ore prima di andare a dormire.

Molta attenzione dovrebbe essere prestata all'igiene della stanza in cui una persona dorme. La stanza deve essere pulita. In nessun caso è consentito fumare in camera. Nella stagione calda è meglio dormire con una finestra o una finestra aperta, proteggendole da mosche e zanzare con una rete. Il letto deve essere mantenuto pulito, la biancheria da letto deve essere cambiata ogni 7-10 giorni, insieme alla biancheria intima. È auspicabile che ogni persona abbia il proprio letto. Dormire per due nello stesso letto a volte è dannoso, soprattutto per i bambini. Il letto non dovrebbe essere molto morbido, poiché ciò rende difficile la respirazione e ha un effetto dannoso sulla colonna vertebrale. La coperta dovrebbe essere leggera e non surriscaldare il corpo. Non puoi sdraiarti sul letto con le scarpe e un vestito. È meglio dormire con indumenti da notte speciali. È utile dormire sul lato destro: questa posizione è più comoda per la normale attività degli organi interni di una persona.

Il sonno calmo e profondo è facilitato da un lavoro fisico leggero e instancabile o da una passeggiata serale.

L'insonnia può essere il risultato di qualsiasi malattia. Ma più spesso è il risultato di un’immagine sbagliata. Con un regime consolidato e razionale di lavoro e riposo, il sonno, di regola, si normalizza.

Insieme ad altri disturbi del sonno, si incontra spesso sonnolenza. Più spesso ciò è dovuto al superlavoro, si verifica a causa di uno stile di vita sedentario.

Il sonno fisiologico nei bambini dipende dalle caratteristiche del loro sistema nervoso e dallo stato di salute. Nel periodo prescolare, sia il sonno notturno che quello diurno sono obbligatori, indipendentemente dal fatto che il bambino frequenti o meno un istituto di istruzione prescolare, un gruppo di soggiorno breve. Inoltre, nella fase iniziale della scolarizzazione in condizioni di maggiore stress mentale e fisico, è necessario organizzare anche il sonno diurno per gli alunni di prima elementare, fattore che garantisce il normale adattamento al processo educativo. Una notte di sonno completa è importante sia per i bambini in età prescolare che per quelli in età scolare, poiché è noto che è durante questo periodo che le informazioni vengono trasferite dalla memoria a breve termine (operativa) a quella a lungo termine. Pertanto, un sonno sano è un prerequisito per un apprendimento di successo e un normale sviluppo fisico e mentale del bambino.

Si consiglia di andare a dormire tra le 20:30 e le 22:30 a seconda dell'età e della classe di studio.

Età	Durata del sonno nei bambini
Età	Giorno	Notte	totale
3-4 anni	2,15	10	12,15
4-5 anni	2,0	9,5	11,5
5-7 anni	1,45	9,45	11,3
7-10 anni	-	10-11	10-11
10-12 anni	-	9-10	9-10
12-14 anni	-	9-9,5	9-9,5
14-17 anni	-	8-9	8-9

10. Segui la routine quotidiana!

REGOLE DI IGIENE PERSONALE DEGLI SCOLARI

1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.

2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.

3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e usato il bagno.

4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o fazzoletti monouso.

5. Usa solo i tuoi piatti per il cibo, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.

6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non abbandonare i bicchieri usati, gettali nella spazzatura.

7. Mantieni vestiti e scarpe puliti.

8. Non camminare con le stesse scarpe per strada, a scuola e a casa. Indossa scarpe morbide da interno a casa, usa scarpe sportive per le attività sportive. Per le lezioni in una classe di computer, utilizzare copriscarpe usa e getta.

9. Aiuta l'insegnante e gli assistenti a mantenere l'ordine in classe, aiuta i parenti nelle pulizie della casa.

10. Segui la routine quotidiana!

REGOLE DI IGIENE PERSONALE DEGLI SCOLARI

1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.

2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.

3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e usato il bagno.

4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o fazzoletti monouso.

5. Usa solo i tuoi piatti per il cibo, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.

6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non abbandonare i bicchieri usati, gettali nella spazzatura.

7. Mantieni vestiti e scarpe puliti.

9. Aiuta l'insegnante e gli assistenti a mantenere l'ordine in classe, aiuta i parenti nelle pulizie della casa.

10. Segui la routine quotidiana!

Igiene dello scolaro

Tutti gli adulti sanno che la salute umana dipende direttamente dal rispetto delle norme igieniche. Pertanto, questa conoscenza deve essere trasmessa ai bambini fin dalla tenera età, in modo che in futuro non si verifichino problemi indesiderati. Spesso i bambini non capiscono quanto sia importante prendersi cura di se stessi. Pertanto, genitori e insegnanti sono obbligati a condurre conversazioni appropriate e lavoro educativo che riguardano la salute degli scolari. Se parliamo di classi scolastiche, la frequenza della loro condotta dipende dalla categoria di età dei bambini: se sono bambini delle classi 1-4, tali lezioni possono essere una volta ogni 1-2 settimane, per gli studenti più grandi, gli insegnanti organizzano lezioni una volta ogni 1-2 mesi. Lo scopo di tali lezioni è familiarizzare gli studenti con le regole di protezione della salute e lo sviluppo delle capacità di igiene personale. Vale la pena notare che l'insegnamento delle norme igieniche non dovrebbe essere svolto nelle classi scolastiche. I genitori, come nessun altro, dovrebbero fare ogni sforzo per spiegare queste regole...

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qual è l'igiene personale dello studente? Questo concetto significa un insieme di alcune regole igieniche che contribuiscono al rafforzamento e alla preservazione della salute umana. Il concetto di igiene personale comprende la routine quotidiana di uno studente, una corretta alimentazione, una corretta distribuzione dello stress fisico e mentale, i requisiti igienici per il mantenimento del luogo di residenza, del corpo personale, dei vestiti e della biancheria intima. Lo studente dovrebbe essere abituato alle procedure idriche quotidiane, che consistono nel lavarsi, lavarsi i denti e fare la doccia. Pertanto, si consiglia di lavarsi il viso con acqua corrente, lavarsi i denti e fare la doccia - due volte al giorno (al mattino e prima di andare a dormire). Durante il giorno, la pelle umana produce una quantità sufficiente di sebo e sudore, che hanno un odore sgradevole e ostruiscono i pori. Di conseguenza, la pelle smette di respirare, le sue proprietà protettive, la sudorazione e il trasferimento di calore vengono violati. Ciò porta alla moltiplicazione di vari agenti patogeni, sulla pelle possono comparire piaghe e ulcere. Pertanto, le procedure idriche quotidiane sono una regola obbligatoria per ogni bambino ...

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla pulizia delle mani. È noto che il maggior numero di microbi e batteri dannosi si trova sotto le unghie, un po' meno - sulla pelle delle mani. Inoltre, sotto le unghie possono esserci uova di elminti che arrivano dal pelo degli animali o dalle aree comuni. Pertanto, è molto importante tagliare le unghie in modo tempestivo e pulirle con un pennello speciale. Si consiglia di lavarsi le mani, assicurarsi di usare il sapone, più volte al giorno: prima dei pasti, dopo la strada o la scuola, dopo essere andati a fare la spesa o in bagno, dopo aver giocato con gli animali. Si consiglia di lavare i piedi prima del riposo notturno. Un punto molto importante nell'igiene personale di uno studente è il cambio regolare di biancheria intima, vestiti, calzini, collant. Poiché i bambini sono costantemente in movimento, è giusto che i vestiti si sporchino rapidamente. Per evitare irritazioni o eruzioni cutanee, i bambini dovrebbero scegliere biancheria intima realizzata con tessuti naturali, come il cotone.

Affinché un bambino cresca sano e vigoroso, in modo che il suo corpo funzioni normalmente, in modo che abbia sempre un ottimo umore, deve conoscere le regole igieniche di base per gli scolari, che sono le seguenti:

La prima regola dell'igiene personale è il lavaggio quotidiano. Il bambino deve ricordare lui stesso questo punto ed eseguirlo volontariamente più volte al giorno. Durante la procedura mattutina, lo studente deve sciacquare le vie nasali dal muco accumulato durante la notte. Ciò distruggerà gli agenti patogeni che potrebbero entrare nel rinofaringe nell'ultimo giorno. Dopo la strada o la scuola, i bambini sono incoraggiati a usare il sapone durante il lavaggio, che aiuterà a eliminare batteri, virus o funghi che potrebbero essersi depositati sulla pelle in un luogo pubblico.

Seconda regola: lavarsi le mani. Inoltre, quanto più spesso il bambino seguirà questa regola, tanto meglio.

Terzo: pulire la bocca. Ogni giorno, almeno due volte, il bambino dovrebbe lavarsi i denti utilizzando il dentifricio. Allo stesso tempo, è importante che lo spazzolino sia scelto correttamente: non bisogna usare setole troppo dure, perché potrebbero danneggiare la mucosa gengivale, ed è meglio rifiutare uno spazzolino troppo morbido, perché non è in grado di pulire bene la placca e i residui di cibo. Inoltre, l'acqua dovrebbe essere calda quando ti lavi i denti, perché l'acqua troppo fredda o calda distrugge lo smalto dei denti. Al bambino deve essere insegnato a usare il filo interdentale, che aiuta a rimuovere i residui di cibo tra i denti. È anche importante sciacquarsi la bocca con acqua tiepida dopo ogni pasto.

Le ragazze sono incoraggiate a fare la doccia tutti i giorni, mentre i ragazzi possono scegliere di fare il bagno sotto la doccia o nella vasca da bagno. Lavare con una salvietta e sapone. Pertanto, tutte le possibili impurità della pelle vengono rimosse meglio. I bambini devono tagliarsi le unghie almeno una volta ogni sette giorni. È importante monitorare come il bambino rispetta tutte le regole e se le rispetta, perché spesso i bambini sono troppo pigri per prendersi cura di se stessi, il che alla fine porta a malattie intestinali, elminti, carie e altri disturbi spiacevoli...

Poiché l'igiene e la salute di uno studente dipendono principalmente dai genitori e dagli insegnanti, sono loro che dovrebbero instillare le competenze igieniche. Allo stesso tempo, dovrebbe esserci una stretta collaborazione tra loro. Affinché i bambini possano comprendere meglio le regole igieniche, gli adulti dovrebbero spiegare chiaramente il loro significato e significato, nonché parlare dei possibili rischi se queste regole non vengono seguite. È più probabile che gli scolari eseguano procedure igieniche se i genitori danno il giusto esempio e aderiscono ogni giorno alle stesse istruzioni. Inoltre, gli adulti dovrebbero mostrare come eseguire correttamente questa o quella procedura finché il bambino non la impara (ad esempio, pettinarsi, lavarsi mani e piedi, lavarsi, lavarsi i denti, ecc.). È necessario insegnare ai bambini a eseguire le procedure igieniche ogni giorno alla stessa ora, senza violare la routine quotidiana. Allo stesso tempo, sono graditi incoraggiamenti all’attuazione o punizioni ragionevoli per il mancato rispetto di tali procedure. L'igiene e la salute del bambino dipendono anche dalla pulizia della casa in cui vive. Pertanto, la pulizia con acqua dovrebbe essere eseguita almeno una volta alla settimana. È necessario spazzare il pavimento con una scopa inumidita e si consiglia di pulire la polvere dai mobili con un panno umido dopo ogni spazzata. Inoltre, è importante ventilare regolarmente l'alloggiamento, mantenendo la temperatura dell'aria ad almeno 18 gradi. Nella stagione calda, le finestre dovrebbero essere aperte 24 ore su 24 e nella stagione fredda, la ventilazione dovrebbe essere almeno quattro volte al giorno. È anche importante insegnare a tuo figlio a pulire da solo.

Gli scolari dovrebbero prendersi cura del materiale scolastico: affilare le matite in tempo, cambiare la copertina di libri e quaderni se si sporcano, conservare tutti gli strumenti per scrivere in un astuccio speciale.

Le norme igieniche, se osservate costantemente e incondizionatamente, sono in grado di mantenere e preservare la salute dello studente per molti anni. Ma per questo devi fare ogni sforzo e imparare a usare le abilità igieniche ...

Elenco delle fonti utilizzate:

1.http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/gigiena-i-zdorove-shkolnika/
2.Enciclopedia della salute

Piano

introduzione

1. Igiene degli scolari

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

3. Igiene alimentare degli scolari

4. Igiene della vista. Illuminazione

Bibliografia

introduzione

Igiene scolastica- rappresenta il Dipartimento di Igiene Pubblica, che ha il compito di tutelare la salute degli studenti dagli effetti nocivi che comporta la scuola; insegna come organizzare i locali scolastici, come adattare il materiale scolastico (aule, lavagne, ecc.), come distribuire le classi, ecc. In un senso più ampio, l'igiene scolastica abbraccia le preoccupazioni per lo sviluppo armonico del corpo e dello spirito dei bambini a scuola. Per realizzare queste aspirazioni, oltre ad altre condizioni, è necessario che l'igiene domestica degli studenti vada di pari passo con l'igiene di S.. Il medico viennese Frank è considerato il fondatore della moderna igiene S.. Dopo la sua opera (Joh.-Pet. Frank, "System einer vollst ä ndigen medizinischen Policey", Mannheim, II vol., 1780), apparsa nel 1780, si registra in questo settore un periodo di stagnazione piuttosto lungo; nel 1836 fu pubblicato il libro di Lorinzer: "In difesa della salute degli studenti". I principali lavori sulle questioni di igiene scolastica risalgono agli ultimi 40-50 anni, quando gli studi di Parov e Meyer sul meccanismo della seduta, Farner sulla riforma dell'arredo scolastico, Kohn sulla miopia scolastica, Pettenkofer sull'aria e Schubert sulla scrittura è apparso; successivamente, a partire dagli anni '70 del XIX secolo, iniziarono a sviluppare questioni sull'igiene mentale e morale degli studenti, sui metodi di insegnamento e sul superlavoro (Kay, Griesbach, Kraepelin e altri). In Russia, l'ex professore di Mosca Erisman fu il primo a occuparsi di igiene negli anni '70 del XIX secolo; oltre alla propria ricerca, ha anche supervisionato molti lavori di altri, principalmente medici zemstvo (Zhbankov, Nagorsky, Amsterdam, Zak, Starkov, ecc.).

Studi di massa sugli scolari, condotti nel nostro paese e all'estero, hanno innegabilmente rivelato il fatto che la scuola, soprattutto a causa delle sue condizioni antigieniche, da un lato, provoca lo sviluppo di alcune condizioni morbose nei suoi alunni, dall'altro favorisce disturbi dell'organismo di cui però non può essere considerato l'unico colpevole. Del primo gruppo fanno parte: la miopia, la curvatura laterale della colonna vertebrale, il superlavoro - malattie scolastiche per eccellenza; al secondo: disturbi digestivi, anemia, mal di testa abituale, sangue dal naso abituale, malattie delle ossa, dei denti, dell'orecchio, ecc.; alcuni classificano anche il gonfiore della tiroide (gozzo) come una malattia scolastica. La scuola, infine, è intermediaria nella trasmissione e diffusione epidemica di numerose malattie contagiose dell'infanzia (scarlattina, difterite, morbillo, pertosse, parotite, ticchiolatura, tigna, ecc.). Le statistiche mostrano che nelle scuole l’incidenza è molto alta. Nelle scuole superiori svedesi, il 55% è stato trovato malato e malato, e nelle scuole comunitarie - il 34-38% di tutti i bambini, nelle scuole danesi per i ragazzi il 29%, per le ragazze il 41%. Nelle scuole cittadine di Mosca, nel 1889, furono trovati 5.081 (45,4%) pazienti su 11.188 bambini esaminati; secondo i rapporti delle scuole di San Pietroburgo per il 1890, il 51% dei ragazzi risultava malato, il 72,8% delle ragazze;

Non tutte, però, le cosiddette malattie scolastiche sono da attribuire alla scuola. Pertanto, studi su 48.000 studenti, condotti in Norvegia e Danimarca, hanno dimostrato che un quarto dei bambini malati aveva già portato con sé la malattia dalla casa dei genitori.

1. Igiene degli scolari

L'igiene è un campo della medicina che studia l'influenza dell'ambiente naturale, della vita quotidiana e del lavoro sul corpo umano al fine di tutelarne la salute. Ogni persona dovrebbe conoscere le regole di igiene. Comprende l'adesione a un regime quotidiano razionale, la cura della pelle e della bocca, una corretta alimentazione, l'indurimento, l'educazione fisica e il rifiuto delle cattive abitudini.

Le regole di igiene personale sono determinate dall'età, dal sesso, dallo stato di salute.

Il nostro corpo è adattato al lavoro ritmico. Ci alziamo e andiamo a letto, studiamo, lavoriamo, mangiamo e riposiamo più o meno alla stessa ora; Nel sistema nervoso si forma uno stereotipo dinamico, un sistema di connessioni riflesse condizionate che facilitano la transizione da un'attività all'altra. Ciò aumenta l’efficienza, migliora il benessere e favorisce un buon riposo. Il regime quotidiano deve essere costruito tenendo conto dell'età.

Dovresti alzarti alla stessa ora, entro e non oltre le 7, e iniziare la giornata con esercizi igienici mattutini, il cui scopo è accelerare il passaggio dal sonno alla veglia. Non dovrebbero essere inclusi esercizi che richiedono grande forza fisica e resistenza. Poiché la capacità lavorativa di una persona cambia durante il giorno, è meglio pianificare il lavoro più responsabile e faticoso, compreso l'allenamento sportivo, dalle 10 alle 13 e dalle 16 alle 20, quando è il massimo.

È molto importante lavarsi accuratamente il viso, fare la doccia al mattino e alla sera. Ogni persona in casa dovrebbe avere il proprio asciugamano, dentifricio, spazzolino. I denti dovrebbero essere lavati ogni giorno. La cura delle mani richiede un'attenzione speciale. Il maggior numero di microbi patogeni si accumula sotto le unghie. Potrebbero esserci anche uova di elminti (vermi), quindi le unghie dovrebbero essere tagliate regolarmente e lo sporco sotto le unghie pulito con una spazzola speciale. È meglio lavare con acqua corrente. Non è possibile utilizzare una comune bacinella per lavarsi: si può contrarre la scabbia, le malattie gastrointestinali e altre malattie.

L'abbigliamento deve essere adeguato al clima. Nella stagione fredda dovrebbe essere caldo, ma non dovresti avvolgerti. I vestiti troppo caldi portano al surriscaldamento del corpo.

Le scarpe devono essere leggere, flessibili, ben ventilate e adattate correttamente al piede. Con l'uso prolungato di scarpe strette, le dita dei piedi si deformano, compaiono graffi e calli. Durante l'allenamento, durante le escursioni, è necessario indossare scarpe comode e resistenti, assicurarsi che non si bagnino e che le calze rimangano asciutte. Nelle pantofole e nelle scarpe da ginnastica di gomma è necessario mettere una soletta in feltro e indossare calzini di lana.

La strada per andare a scuola è una bella passeggiata per molti. Pertanto, vale sempre la pena avere un piccolo margine di tempo.

Il lavoro a scuola e a casa è spesso associato alla lettura e alla scrittura, quindi è necessario osservare l'igiene degli occhi. Tutto il necessario per il lavoro deve essere preparato in anticipo, ogni cosa deve essere al suo posto.

Lo studio non solo fornisce conoscenze, abilità, abilità, ma allena anche capacità fisiche e mentali, migliora la memoria, l'immaginazione, il pensiero, la volontà, i sentimenti, prepara al lavoro. Per qualsiasi lavoro, fisico e mentale, sono caratteristici tre periodi. Il primo periodo è l'allenamento, quando una persona inizia a lavorare. Il secondo è la prestazione ottimale (adattamento), quando una persona lavora con piena dedizione delle forze. Il terzo periodo è l'esaurimento: a causa della stanchezza si verifica un calo della produttività del lavoro. È importante abbreviare il primo e il terzo periodo ed estendere il secondo il più a lungo possibile. Pertanto, il lavoro deve essere incluso gradualmente. Durante il periodo di lavoro non è consigliabile fare pause e distrarsi dalle lezioni, anche quando il lavoro non funziona subito. Dopo ogni pausa, il lavoro ricomincia ancora e ancora con un periodo di work-in, e il periodo di prestazione ottimale potrebbe non arrivare, subito ci sarà un periodo di esaurimento. Con questo in mente, il fisiologo sovietico A.A. Ukhtomsky ha notato che spesso ci stanchiamo non perché lavoriamo sodo, ma perché lavoriamo male.

Si consiglia di eseguire i compiti più difficili durante le prestazioni ottimali. Quando si passa da un'attività all'altra è opportuno fare delle brevi pause, non più di 5-10 minuti. Le pause più lunghe violano lo stato di prestazione ottimale e quelle più brevi privano una persona di un buon riposo. Durante una pausa per malattie o surriscaldamento termico, è necessario l'indurimento del corpo. Le procedure dell'acqua - asciugarsi o fare il bagno in acqua con una temperatura di +20 + 22 ° C - devono essere eseguite a una temperatura dell'aria di almeno 20 ° C dopo gli esercizi fisici, iniziando da 3-4 minuti e portando fino a 15-20 minuti. I bagni d'aria possono essere avviati a una temperatura dell'aria di + 15 ° per 15-20 minuti e portati gradualmente a 2-3 ore.

È preferibile prendere il sole in estate dalle 8:00 alle 11:00 (in autunno dalle 11:00 alle 14:00), iniziando da 5-10 minuti e finendo fino a 20-60 minuti. Allo stesso tempo, la pelle si abbronza, in essa si forma vitamina D, che aumenta la resistenza del corpo al raffreddore.

Il consumo di alcol porta alla vasodilatazione della pelle, ad un aumento del trasferimento di calore e ad un facile congelamento e congelamento al freddo, mentre il fumo di tabacco restringe i capillari della pelle e riduce il trasferimento di calore, il che contribuisce al surriscaldamento termico alle alte temperature. È bene fare piccoli esercizi fisici, lavarsi il viso con acqua fredda o passare brevemente ad un altro tipo di attività. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma.

Con l'inizio del terzo periodo (esaurimento), il lavoro deve essere interrotto e riposato. Distinguere il riposo attivo associato a un cambio di attività: camminare in aria, giocare, leggere narrativa, visitare un cinema, un teatro o un museo, fare sport; e passivo: riposare su una sedia, su un divano, dormire. Dobbiamo imparare a dosare adeguatamente lo stress mentale e fisico, alternare lavoro e riposo, pianificare razionalmente il nostro lavoro. Poiché la capacità lavorativa di solito diminuisce entro la fine del trimestre accademico e dell'anno accademico, in questo momento il regime deve essere osservato più rigorosamente.

Uno stile di vita sedentario porta a una significativa compromissione dello sviluppo fisico. Allo stesso tempo, non solo soffre la muscolatura del corpo, ma altri sistemi del corpo, in particolare il sistema nervoso e cardiovascolare, si sviluppano in modo insufficiente, la formazione dei movimenti volontari è ritardata, una persona ha uno scarso controllo sul proprio corpo.

È necessario monitorare la propria postura, non solo in posizione eretta o seduta, ma anche mentre si cammina e al lavoro. Nel laboratorio scolastico ea casa è necessario monitorare l'accuratezza dei movimenti e della postura di lavoro, tenere correttamente lo strumento e osservare un ritmo costante nel lavoro.

Un problema importante è la lotta contro le malattie infettive, funzionali e gli infortuni. L'accumulo di un gran numero di persone in una stanza è una condizione favorevole per lo sviluppo di molti agenti patogeni. Per evitare il contagio è necessario osservare le regole di igiene personale e pubblica: mantenere puliti i locali scolastici, non rifuggire dalle vaccinazioni preventive, temperare il proprio corpo.

Piano

introduzione

1. Igiene degli scolari

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

3. Igiene alimentare degli scolari

4. Igiene della vista. Illuminazione

Bibliografia

introduzione

1. Igiene degli scolari

Le regole di igiene personale sono determinate dall'età, dal sesso, dallo stato di salute.

L'abbigliamento deve essere adeguato al clima. Nella stagione fredda dovrebbe essere caldo, ma non dovresti avvolgerti. I vestiti troppo caldi portano al surriscaldamento del corpo.

La strada per andare a scuola è una bella passeggiata per molti. Pertanto, vale sempre la pena avere un piccolo margine di tempo.

Durante le lezioni di lavoro, fisica, chimica, biologia e altre materie è importante seguire attentamente le norme di sicurezza. Quando si lavora su macchine con parti in movimento, è necessario rimuovere i capelli sotto un berretto o una sciarpa, allacciare i bottoni e indossare occhiali protettivi. Non gettare la segatura dal banco da lavoro con le mani e non soffiarla via, ma utilizzare una spazzola speciale. Lo strumento deve essere mantenuto in buone condizioni. Ciò contribuirà a evitare lesioni. Quando cuci, dovresti contare gli aghi e gli spilli e, una volta terminato il lavoro, controllare se sono tutti a posto, altrimenti un ago dimenticato può causare lesioni pericolose.

Prima dell'accesso alle macchine agricole e prima di altri lavori agricoli è necessario superare un esame sulle norme di sicurezza. Il lavoro con prodotti chimici è possibile solo in presenza di adulti. Se necessario, indossare indumenti protettivi e, una volta terminato il lavoro, lavarsi le mani con acqua e sapone. Di solito in ogni officina c'è un kit di pronto soccorso accanto al lavandino, in cui riporre articoli e forniture di primo soccorso. In caso di infortunio durante il lavoro sul campo, è necessario prestare il primo soccorso alla vittima, quindi portarla dal medico e vaccinarla con il tossoide tetanico.

È necessario mangiare bene e osservare un regime di consumo razionale. Il contenuto calorico del cibo dipende da molte ragioni: dall'età, dai costi energetici, dalle condizioni climatiche. In media, gli studenti delle scuole primarie e secondarie necessitano di 2000-2500 kcal al giorno e gli studenti delle scuole superiori - 2500-3000 kcal. Sia la carenza che l’eccesso di cibo sono dannosi. La mancanza di nutrizione nei bambini e negli adolescenti porta spesso ad anomalie nell'attività degli emisferi cerebrali e ad un ritardo nello sviluppo intellettuale e fisico, dall'eccesso di cibo al sovrappeso.

Si consiglia di andare a letto alla stessa ora. La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto. La temperatura nella camera da letto non deve superare i 18°C.

Ricorda che la tua salute e le tue prestazioni dipendono in gran parte da te.

2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria

È noto che la salute umana è posta durante l'infanzia. Il corpo del bambino è molto plastico, è molto più sensibile agli influssi ambientali rispetto al corpo di un adulto; e se questi influssi siano favorevoli o meno, dipende da come si sviluppa la sua salute.

Di grande importanza nella protezione e nel rafforzamento della salute del bambino è la sua educazione igienica e la sua educazione.

L’educazione igienica fa parte dell’educazione generale e le competenze igieniche sono parte integrante del comportamento culturale. Coloro che credono che la trasmissione delle conoscenze igieniche ai bambini e l’inculcamento in loro delle competenze igieniche siano compito degli operatori sanitari si sbagliano profondamente. Questo è compito vitale dei genitori, soprattutto perché il confine che separa le competenze di comportamento igienico dalle regole elementari dell'ostello è così vago da poter essere considerato inesistente.

È una regola igienica o culturale generale venire all'asilo o a scuola con le mani pulite? Copriti la bocca con un fazzoletto quando tossisci? Non venire all'asilo o a scuola malato? Tutte queste regole e la conoscenza che le sostanzia dovrebbero entrare nella mente dei bambini attraverso la suggestione, l'educazione sistematica, e questo dovrebbe essere fatto prima di tutto dai genitori.

Di grande importanza nella prevenzione di varie malattie appartiene all'igiene personale. L'igiene personale è prendersi cura del proprio corpo e mantenerlo pulito. La pelle protegge il corpo umano dalle malattie. Quando un bambino corre, salta e si accalda, sulla sua pelle compaiono gocce di sudore. Inoltre, la pelle ha un sottile strato di grasso e sebo. Se la pelle non viene lavata per un lungo periodo, su di essa si accumulano grasso e sudore, su cui indugiano particelle di polvere. Da questo, la pelle diventa sporca, ruvida e cessa di proteggere il corpo. La pelle sporca può essere dannosa per la salute e, inoltre, le persone sporche e trasandate sono sempre antipatiche per tutti coloro che li circondano. Pertanto, la pelle deve essere lavata e curata.

Ogni mattina tutti i bambini dovrebbero lavarsi viso, mani, collo, orecchie. Devi anche lavarti dopo aver camminato e la sera.

Per lavarsi è necessario preparare il sapone, un asciugamano e, se non sono presenti rubinetto e lavandino, una brocca d'acqua e una bacinella;

L'asciugamano deve essere appeso a una gruccia o a un garofano e non gettato attorno al collo o alle spalle, perché. gli schizzi cadranno sull'asciugamano durante il lavaggio e sarà bagnato e sporco;

Per lavarsi è meglio spogliarsi in vita o con pantaloncini e maglietta;

Per prima cosa bisogna lavarsi bene le mani con sapone sotto l'acqua corrente del rubinetto o della brocca, ma non in una bacinella. Le mani devono essere insaponate una o due volte su entrambi i lati e tra le dita, lavare bene la schiuma di sapone, controllare la pulizia delle unghie;

Poi, con le mani pulite, lavati il viso, il collo, le orecchie;

Dopo il lavaggio, asciugare con un asciugamano pulito e asciutto. Ogni bambino dovrà avere il proprio asciugamano.

Se l'asciugamano, dopo averlo asciugato, rimane pulito, il bambino si è lavato bene.

Un bambino all'età di 4 anni dovrebbe imparare a lavarsi da solo il viso, le orecchie, la parte superiore del torace e le braccia fino al gomito e dai 5 ai 7 anni ad asciugarsi fino alla vita. Dopo il lavaggio, aiutatelo a strofinarsi bene con un asciugamano finché non sentirà un piacevole calore.

Prima di andare a letto è necessario lavarsi i piedi perché la pelle suda particolarmente forte sui piedi e si accumula lo sporco. Il raro lavaggio dei piedi, l'uso di calzini sporchi, calze contribuiscono alla comparsa di dermatite da pannolino e graffi e predispongono anche alle malattie fungine. Per questo motivo non è consigliabile indossare e misurare le scarpe di qualcun altro. Nel bagno, in piscina, in spiaggia è necessario indossare pantofole speciali.

Dopo il lavaggio, i piedi devono essere asciugati accuratamente con un asciugamano speciale. Le calze e i calzini dovrebbero essere cambiati almeno a giorni alterni. A casa, cambia le scarpe o le pantofole.

Le procedure dell'acqua al mattino e alla sera prima di andare a letto non sono solo igieniche, ma anche indurenti, hanno un buon effetto sul sistema nervoso e contribuiscono ad addormentarsi rapidamente.

Tutto il corpo deve essere lavato almeno una volta alla settimana a casa nel bagno, nella doccia o nella vasca da bagno. Per rimuovere il grasso e lo sporco dalla pelle, è necessario lavarsi con acqua tiepida, strofinare il corpo con una salvietta e sapone. Dopo il lavaggio, indossare abiti puliti.

Devi lavarti i capelli con molta attenzione, perché. su di essi e tra di essi si accumula molto sebo, sporco e polvere. È più facile prendersi cura dei capelli corti: si lavano meglio. Pertanto, è auspicabile che i ragazzi si taglino i capelli corti, soprattutto in estate. Le ragazze che hanno i capelli lunghi devono lavarsi i capelli almeno una volta alla settimana, dopo il lavaggio pettinarli accuratamente solo con il proprio pettine e sempre pulito.

Anche le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure. Una volta ogni 2 settimane, devono essere tagliati con cura perché di solito sotto le unghie lunghe si accumula sporco che è difficile da rimuovere. Inoltre, tali unghie possono graffiare la pelle di te stesso e degli altri. Le unghie sporche sono un segno di una persona sciatta e trasandata che non segue le regole dell'igiene personale. Non mangiarti mai le unghie!

È particolarmente importante mantenere le mani pulite. È necessario spiegare al bambino che prende con le mani vari oggetti: matite, penne, libri, quaderni, palline, giocattoli, accarezza animali (gatti, cani), afferra le maniglie delle porte, tocca vari oggetti (maniglie, catene, ganci , ecc.) nei servizi igienici. Tutti questi oggetti presentano dello sporco, spesso invisibile agli occhi, che rimane sulla pelle delle dita. Se prendi prodotti alimentari (pane, mele, dolci, ecc.) Con le mani non lavate, questo sporco entra prima nella bocca e poi nel corpo. Con il fango si trasmettono varie malattie da una persona malata a una sana. Pertanto, è necessario lavarsi le mani prima di mangiare, dopo essere andati in bagno, dopo qualsiasi inquinamento (pulire la stanza, lavorare in giardino, giocare con gli animali, ecc.) e prima di andare a letto. È assolutamente inaccettabile mettersi le dita in bocca.

Ogni bambino dovrebbe mantenere i denti puliti e prendersi cura di loro, perché i denti influenzano la salute, l'umore, le espressioni facciali e il comportamento di una persona. È bello vedere come i bei denti trasformano una persona e, al contrario, una persona con i denti marci lascia un'impressione spiacevole.

La malattia dentale più comune è la carie: la distruzione di un dente con la formazione di una cavità al suo interno. In questo caso, si avverte un forte dolore derivante dall'assunzione di cibi freddi o caldi, acidi o salati. Se un tale dente non viene sigillato all'inizio della malattia, all'interno del dente si sviluppa un complesso processo infiammatorio con danni al nervo dentale, alla radice e al periostio. I denti cariati, come altri focolai di infiammazione cronica, possono causare sinusite, tonsillite, otite media, meningite, nonché reumatismi, asma bronchiale e malattie renali. In presenza di denti cariati, il cibo entra nello stomaco scarsamente masticato e scarsamente saturo di saliva. Tale cibo irrita meccanicamente le pareti dell'intestino, dello stomaco e viene digerito più lentamente. Ci sono gastrite cronica, colite spastica, dolore addominale, stitichezza, ecc. Di norma, la carie si osserva nei bambini di età superiore a 2-3 anni. La causa immediata della carie dentale è la decomposizione dei residui di cibo intrappolati tra i denti. Come risultato della fermentazione putrefattiva dei residui di cibo, i bambini sviluppano l'alitosi e inizia la carie. Lo sviluppo della carie dentale è favorito dalla deformazione del morso e dalla violazione della dentatura.

La deformazione del morso si sviluppa spesso a causa dell'abitudine di succhiare le dita o è il risultato di una predisposizione congenita. Come puoi mantenere sani i denti di tuo figlio?

I bambini hanno bisogno di ricevere cibo solido, che richiede un notevole lavoro dei denti e delle mascelle su entrambi i lati per masticarlo. Non cercare di nutrire i bambini con cibo frullato con denti da latte. Fateli rosicchiare mele, rape, carote e croste di pane. Una masticazione vigorosa migliora non solo la separazione della saliva, ma anche il flusso sanguigno alle mascelle, migliorandone la nutrizione. In questo caso, le mascelle si sviluppano normalmente e i denti permanenti sono disposti in file regolari. È importante iniziare a prendersi cura della cavità orale e dei denti del bambino in modo tempestivo. I genitori dovrebbero ricordare che prendersi cura dei denti da latte e mantenerli sani fino alla comparsa dei denti permanenti è importante quanto prendersi cura dei denti permanenti. la carie dei denti da latte provoca la distruzione di quelli permanenti. Pertanto, non appena il bambino ha i denti da latte, dovrebbe essere somministrata acqua bollita dopo ogni poppata e ai bambini più grandi dovrebbe essere insegnato a sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto. Impara a lavarti i denti la mattina e sempre la sera prima di andare a letto. Lavarsi i denti si fa così: per prima cosa bisogna lavarsi le mani con sapone e sciacquare bene lo spazzolino sotto l'acqua corrente; sciacquare accuratamente la bocca con acqua a temperatura ambiente, quindi prendere un po' di dentifricio o polvere per bambini su uno spazzolino inumidito con acqua e spazzolare le superfici anteriore e laterale dei denti a denti chiusi, mentre lo spazzolino dovrebbe muoversi dal basso verso l'alto e indietro. Successivamente, il bambino dovrebbe aprire la bocca e pulire la masticazione e la superficie interna dei denti. Termina di lavarti i denti risciacquando accuratamente con acqua più volte fino a quando non rimangono più particelle di polvere o pasta. Quando ti lavi i denti, non dovresti risparmiare le gengive, anche se sanguinano leggermente. Successivamente, sciacquate bene lo spazzolino, scuotetelo e mettetelo in un bicchiere con il manico rivolto verso il basso in modo che lo spazzolino si asciughi bene. Tieni lo spazzolino, la pasta o la polvere puliti e in un determinato posto (su uno scaffale, su un supporto, ecc.).

Ai bambini in età prescolare e agli scolari è necessario insegnare come massaggiare le gengive: con un dito lavato con sapone, massaggiare dall'alto verso il basso per la mascella superiore e per la mascella inferiore - dal basso verso l'alto. I movimenti delle dita dovrebbero essere combinati con una leggera pressione sulla mascella. Il massaggio gengivale è molto benefico per i denti.

Tuttavia, lavarsi i denti e massaggiare le gengive non elimina i denti disallineati e le deformità della mascella. Solo uno specialista può correggerli: un dentista-ortodontista, che deve essere contattato tempestivamente.

È molto importante eliminare le malattie che causano difficoltà a respirare attraverso il naso ed evitare cattive abitudini, come succhiarsi le dita, masticare oggetti duri (matite, penne, noci, caramelle, ecc.). Per rimuovere i residui di cibo intrappolati negli spazi interdentali è necessario utilizzare uno stuzzicadenti. In nessun caso non utilizzare aghi e spilli per questo. Non mangiare molti dolci. Mangia più frutta, verdura, pane nero, ricotta e bevi latte. Evitare transizioni brusche dal cibo caldo a quello freddo e viceversa. Visita il dentista due volte l'anno.

Fin dalla prima infanzia è necessario insegnare al bambino a usare un fazzoletto. Dovrebbe sapere che quando si tossisce e si starnutisce dal rinofaringe viene rilasciato un gran numero di microbi e, se non si usa un fazzoletto, altri vengono infettati da schizzi. Inoltre, se il bambino non ha un fazzoletto, aspira secrezione nasale e deglutisce, il che è estremamente dannoso.

Il bambino dovrebbe avere un fazzoletto separato per il naso e uno separato per gli occhi (soprattutto durante il raffreddore), per evitare infezioni dal naso agli occhi e viceversa.

Le sciarpe devono essere pulite. Devono essere cambiati quotidianamente, anche se non vengono utilizzati. Pulisci la bocca, il viso o fascia un graffio solo con un fazzoletto pulito.

Iniziando a utilizzare un fazzoletto, è necessario aprirlo completamente e soffiarsi il naso al centro, liberando prima una narice e poi l'altra. Poi il fazzoletto va arrotolato con la parte usata all'interno, non sgualcire, ma non piegare. Il fatto è che se un fazzoletto usato, ad esempio, per il naso viene piegato, puoi dimenticare che è usato e dopo un po 'usarlo come pulito. Questo è pericoloso, perché un'infezione da un fazzoletto può penetrare negli occhi, nella pelle, nelle labbra, ecc., provocando malattie come congiuntivite, herpes, stomatite, ecc.

Non permettere ai bambini di pulirsi il naso con le dita, strofinarsi gli occhi con le mani, mettere le dita in bocca.

Cerca di assicurarti che i tuoi figli non bevano da bicchieri o tazze utilizzati da molte persone, ma utilizzino tazze usa e getta. Ma se ciò non è possibile, dovresti sempre ricordare che un comune bicchiere o una tazza devono essere lavati bene prima di berne. È particolarmente importante lavare bene i bordi, poiché vengono toccati con le labbra e, insieme alla saliva, gli agenti patogeni da una persona malata possono passare a quella sana. È anche inaccettabile bere l'acqua del rubinetto toccandola con le labbra.

Non permettere a tuo figlio di visitare amici con malattie infettive.

È molto importante monitorare lo svuotamento tempestivo dell'intestino e della vescica nel bambino. La stitichezza e la ritenzione di urina sono molto dannose e possono causare avvelenamenti del corpo. I bambini devono saperlo, perché. alcuni di loro sopportano, soprattutto quelli di prima elementare, perché si vergognano a chiedere di andare in bagno. La toilette deve essere utilizzata con attenzione.

I bambini dovrebbero anche sapere che se si verifica prurito o altro disagio nell'area genitale, non devono essere toccati, ma devono contattare immediatamente, senza esitazione, gli adulti vicini.

L'igiene personale comprende questioni di igiene domestica, prima di tutto: mantenere l'aria pulita in casa, prendersi cura dei vestiti e della biancheria da letto, creare condizioni normali per il sonno e il riposo.

L'aria del soggiorno è facilmente inquinata, il che aumenta il contenuto di microbi al suo interno. La ventilazione può ridurre l’inquinamento atmosferico di 3-5 volte. Va fatta in inverno almeno 3 volte al giorno (al mattino, durante le pulizie e prima di andare a letto) per almeno 30 minuti. La ventilazione incrociata è la più efficiente. In presenza di riscaldamento a stufa è consigliabile abbinare il forno al forno con contemporanea ventilazione. La temperatura più favorevole nei locali residenziali è 18 - 20 e l'umidità relativa 30 - 60%. Evitare di asciugare la biancheria nelle zone giorno per evitare l'umidità. La pulizia deve essere effettuata con metodo umido (panno umido, spazzola) o con un aspirapolvere. Lo spazzamento a secco rilascia nell’aria molta polvere e germi. Fin dalla tenera età, ai bambini dovrebbe essere insegnato ad asciugarsi sempre i piedi quando entrano in una stanza e a cambiare le scarpe a casa; arieggiare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto e arieggiare l'aula a scuola durante la ricreazione; spolvera e pulisci sistematicamente la tua stanza; tenere in ordine il posto di lavoro, i libri, i quaderni, i giocattoli; rifare il letto in modo ordinato e veloce e arieggiarlo ogni giorno.

Si prega di notare che il bambino deve avere un letto separato, pulito e non troppo morbido. La lunghezza del letto dovrebbe essere 15 - 25 cm maggiore della lunghezza del corpo del bambino. Dovrebbe dormire in una camicia da notte o in un pigiama di tessuto di cotone morbido e non dovrebbe essere eccessivamente avvolto. Gli indumenti in fase di indossamento e la biancheria da letto sono contaminati da polvere e microrganismi. L'accumulo di sporco nella biancheria per 6 giorni di utilizzo raggiunge il 4 - 5% del suo peso; per 120 giorni di utilizzo - 11%, lo sporco si accumula nei capispalla fino al 15%. La pulizia dei vestiti dallo sporco si ottiene spazzolando, battendo e lavando.

Ogni bambino dovrebbe avere vestiti e scarpe puliti, essere in grado di usare spazzole per vestiti e scarpe e pulire i vestiti e le scarpe ogni giorno. Quindi, provenendo dalla strada, i vestiti devono essere rimossi, puliti dalla polvere con una spazzola per vestiti e ventilati. Successivamente, indossa abiti puliti speciali per la casa. Il capospalla deve essere conservato separatamente in un luogo speciale (appendiabiti, armadio, ecc.).

La biancheria da letto (lenzuola, copripiumini e federe) dovrebbe essere cambiata almeno una volta alla settimana e le coperte dovrebbero essere sventolate all'aria aperta. Portare più spesso cuscini e coperte all'aria aperta ed esporli alle radiazioni solari.

È assolutamente inaccettabile sedersi e ancor di più sdraiarsi su un letto in capispalla senza togliersi le scarpe e mettere gli animali domestici sul letto. Per gli animali tenuti in casa, è necessario assegnare un posto speciale, assegnare piatti, un pettine, biancheria da letto.

Nelle città, portare a spasso i cani in luoghi appositamente designati a questo scopo. Nelle zone rurali non portare in casa animali appena nati (vitelli, agnelli, puledri, ecc.).

Non accarezzare o toccare cani e gatti senzatetto e di altre persone. Se morso da un animale, contattare immediatamente un medico o un adulto.

In molte città e paesi, le persone usano l'acqua del rubinetto, che viene purificata dalle impurità mediante speciali impianti e dispositivi di trattamento. Inoltre, l'acqua del rubinetto viene clorata e in essa muoiono i microbi patogeni. Ma prima di utilizzare quest'acqua non bollita, è necessario che rimanga per alcune ore in una caraffa, in una vasca, in un secchio. In primavera, durante lo scioglimento della neve, l'acqua è inquinata, anche l'acqua del rubinetto è inquinata, cambia colore e sapore. In questo momento, l’acqua può rappresentare un rischio per la salute umana. Ecco perché non dobbiamo dimenticare che ogni primavera non si può bere acqua grezza, ma solo acqua bollita. L'ebollizione neutralizza l'acqua, rendendola sicura per la salute.

In molti villaggi del nostro paese in estate si utilizza l'acqua del lago e del fiume e in inverno si ottiene l'acqua dal ghiaccio e dalla neve. Viene conservato a lungo in botti, secchi e altri utensili. Ci sono molte impurità diverse in tale acqua e in essa possono essere contenuti anche microbi patogeni. Quest'acqua deve essere bollita e conservata per non più di un giorno in un contenitore sigillato.

È assolutamente inaccettabile nuotare in bacini inquinati, in stagni ricoperti di vegetazione, nei luoghi in cui scorrono le acque reflue, nei luoghi in cui viene abbeverato il bestiame. Un bambino in età prescolare è facilmente suscettibile all'influenza educativa a causa di uno sviluppato senso di imitazione, osservazione, curiosità e necessità di azione indipendente. Pertanto, è necessario utilizzare queste proprietà del bambino quando si instillano abilità igieniche nei bambini (lavarsi tempestivamente le mani, lavarsi i denti, conservare con cura i vestiti, ecc.). Per questo, è ampiamente praticata una dimostrazione visiva della corretta attuazione delle procedure igieniche. Il consolidamento di queste abilità avviene più velocemente se coincidono con i successivi momenti di routine (lavarsi i denti prima di andare a letto, sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato, ecc.). Di grande importanza è l'esempio personale degli adulti, che i bambini solitamente imitano e un atteggiamento rispettoso nei loro confronti.

I bambini dovrebbero essere in grado di chiedere chiarimenti agli adulti più vicini se hanno domande. Ciò richiede amicizia e franchezza con i genitori.

I bambini ascoltano bene storie, poesie, guardano immagini, lucidi, poster, percepiscono con grande interesse film per bambini, spettacoli teatrali di marionette su temi di igiene. Una varietà di giochi, soprattutto con le bambole, aiuta a sviluppare abilità igieniche. Ciò è facilitato da tutta l'assistenza possibile agli adulti nelle faccende domestiche.

La scuola dovrebbe occuparsi di preservare e rafforzare la salute dei bambini insieme a quella della famiglia.

Nella scuola primaria è necessario, innanzitutto, consolidare le conoscenze e le competenze acquisite in età prescolare. Inoltre, ai bambini viene introdotta l'importanza degli esercizi mattutini e delle procedure di rafforzamento per migliorare la salute e il buon rendimento.

Solo con l'educazione e il controllo igienico quotidiano è possibile ottenere la formazione e il consolidamento di competenze utili nel bambino, ad es. trasformandoli in abitudini persistenti.

Molte abilità sono difficili da apprendere e richiedono molto impegno e pazienza da parte di genitori ed educatori affinché diventino abitudini.

È molto più facile riuscire a crescere uno studente sano se c'è contatto tra la famiglia e la scuola.

3. Igiene alimentare degli scolari

Un atteggiamento consapevole nei confronti della nutrizione implica che una persona sia guidata nel mangiare non solo dall'appetito, ma anche dai requisiti di igiene alimentare.

Gli adulti che non hanno familiarità con i requisiti di igiene alimentare tendono a sovralimentare i bambini. Pensano costantemente che sia troppo “magro”. A volte ricorrono alla persuasione, alle richieste e persino alle punizioni per costringere lo studente a mangiare quanto ritiene opportuno. Di conseguenza, il bambino sviluppa un atteggiamento nevrotico nei confronti del cibo. In questo caso, la ricezione della scrittura avviene in un clima di scandalo e proteste.

Gli studenti dovrebbero consumare 4 pasti al giorno:

Prima colazione - a casa ore 7.45 - 8.00;

La seconda, anch'essa colazione calda, a scuola, durante una grande pausa;

Pranzo - ore 13.00 - 14.00, al rientro da scuola;

Merenda pomeridiana - ore 16.30 - 17.00, tra la preparazione dei compiti;

Cena: entro e non oltre un'ora e mezza prima di andare a dormire.

Gli alunni delle scuole e dei gruppi diurni prolungati dovrebbero ricevere a scuola, oltre alla seconda colazione, il pranzo; in totale, questo dovrebbe costituire circa la metà della dieta quotidiana.

Il requisito principale dell'igiene alimentare è mangiare in un momento rigorosamente definito. Grazie a ciò, il cibo viene assorbito meglio, meno probabilità di sviluppare malattie gastrointestinali. Tra i pasti principali, i bambini e gli adolescenti dovrebbero mangiare solo frutta.

Va tenuto presente che molti processi fisiologici nel corpo procedono ritmicamente, a ondate. Allo stesso tempo, oltre ai ritmi circadiani, esistono anche ritmi di maggiore durata. In relazione all'alimentazione, ciò si manifesta con un aumento e una diminuzione periodici dell'appetito, e senza alcuna ragione apparente. Questo è un fenomeno del tutto naturale e il deterioramento dell'appetito dello studente dovrebbe allertare gli adulti solo se è accompagnato da eventuali segni di malessere, una diminuzione della sua attività motoria e mentale.

Il cibo dovrebbe essere preparato il più fresco possibile e avere un gusto, un odore e un aspetto gradevoli. Bisogna tenere presente che l'aspetto, così come l'ambiente in cui viene consumato il cibo, è molto importante per la sua buona assimilazione.

Affinché il cibo venga assorbito meglio, si dovrebbe iniziare con quei piatti che hanno l'effetto del succo più pronunciato (a pranzo - brodo, zuppa ricca).

Gli studenti non dovrebbero essere distratti mentre mangiano, poiché ciò riduce l’appetito e compromette l’assorbimento dei nutrienti.

Non dovresti mangiare niente di dolce subito prima di colazione, pranzo e cena, perché anche questo riduce l'appetito. Mangiare principalmente panini (cioè pane con burro, formaggio, salsiccia, ecc.) è dannoso, poiché questo alimento ha una composizione difettosa e, inoltre, irrita lo stomaco, contribuendo allo sviluppo dell'infiammazione cronica della mucosa - gastrite.

Quando si mangia il cibo in fretta, in fretta, la sua masticazione peggiora e le sue particelle più grossolane, entrando nello stomaco, irritano la mucosa. È anche importante considerare che un'accurata masticazione del cibo rafforza le gengive e i denti, sviluppa l'intero sistema muscolo-scheletrico.

Il cibo troppo caldo (temperatura del cibo superiore a 50 ° C) irrita, brucia la mucosa dell'esofago e dello stomaco, il che può portare alla sua infiammazione cronica. Cibo nocivo e freddo.

Il cibo piccante irrita la mucosa dell'esofago e dello stomaco e ha anche un effetto dannoso sul fegato. Questi prodotti non devono essere consumati da bambini e adolescenti.

Il catering per gli studenti dovrebbe essere chiaro, ponderato ed escludere la fretta. La loro copertura nutrizionale scolastica dovrebbe essere completa. Il rispetto delle regole di condotta nella mensa scolastica è altrettanto necessario che in classe. Ciò vale per la pulizia, l'ordine, l'atteggiamento rispettoso degli studenti nei confronti del cibo e delle condizioni alimentari. L'atteggiamento irrispettoso nei confronti del cibo (ad esempio, lanciare il pane), la negligenza e l'imprecisione durante la sua ricezione dovrebbero essere risolutamente soppressi. Va ricordato che la pulizia e l'ordine nei locali scolastici come la sala da pranzo e il bagno sono un segno molto più affidabile di un lavoro ben svolto rispetto al design colorato dell'atrio e dei corridoi.

È possibile usufruire di diverse forme di ristorazione per gli studenti. Nelle colazioni e nei pranzi di gruppo, gli addetti servono e servono il cibo sui tavoli in anticipo. Dopo averlo ricevuto, gli studenti stessi trasportano le stoviglie usate nell'apposito reparto del reparto ristorazione oppure le mettono su appositi tavoli. Ad ogni classe nella sala da pranzo viene assegnato un determinato posto. Gli studenti si recano in sala da pranzo in modo organizzato, insieme all'insegnante di classe, che controlla il loro comportamento durante i pasti. Oltre a questo, la mensa scolastica può organizzare un buffet dove gli studenti acquistano snack freddi, latticini, ecc.

4. Igiene della vista. Illuminazione

La morbilità oculare generale, che è più elevata nei bambini e negli adolescenti urbani rispetto alle aree rurali, viene solitamente suddivisa in malattie non infiammatorie e infiammatorie. La prevalenza delle malattie oculari non infiammatorie è significativamente inferiore a quella di quelle infiammatorie. Tra queste ultime le più frequenti sono la congiuntivite, le malattie delle palpebre e delle ghiandole lacrimali. Con l’avanzare dell’età dei bambini e degli adolescenti, la frequenza delle lesioni agli occhi aumenta.

Le misure per prevenire le malattie degli occhi dei bambini in età prescolare comprendono principalmente il rigoroso rispetto delle regole di igiene personale: lavaggio frequente delle mani con sapone, cambio frequente di asciugamani personali per uso individuale, federe, fazzoletti. Anche l'alimentazione, il grado del suo equilibrio in termini di contenuto di nutrienti e soprattutto di vitamine, è essenziale.

In caso di possibile esposizione diretta a intense radiazioni ultraviolette o ad elevati livelli di luminosità provenienti da superfici illuminate, è obbligatorio l'uso di speciali occhiali protettivi.

Illuminazione della stanza. La dinamica della capacità lavorativa e delle funzioni visive a parità di illuminazione è più favorevole con l'illuminazione fluorescente che con le lampade a incandescenza. L'illuminazione delle aule ha l'effetto più favorevole sulle funzioni visive e sulle prestazioni quando è diffusa in modo uniforme. L'illuminazione naturale e artificiale non uniforme influisce negativamente sulle funzioni visive e riduce le prestazioni dei bambini.

Dipingere i locali, i mobili e le attrezzature con colori chiari e caldi a parità di potenza delle fonti luminose aumenta notevolmente il livello di illuminazione dei locali e questo ha già un effetto positivo sulle funzioni visive e sulle prestazioni.

Allo stesso tempo, la forte luce solare e l'insolazione prolungata influiscono negativamente sullo stato delle funzioni visive e sulla capacità lavorativa degli studenti. La luce solare intensa e accecante riduce l'efficacia delle lezioni. Tali condizioni di luce sfavorevoli si creano nel caso di errato orientamento delle finestre delle aule rispetto ai punti cardinali e in assenza di eventuali dispositivi di protezione solare, soprattutto quando la superficie di passaggio della luce delle finestre è eccessivamente ampliata (quando la vetratura a nastro è usato).

L'illuminazione naturale di stanze, aule e altri locali principali è considerata sufficiente quando il coefficiente di luce naturale nel luogo più lontano dalla finestra raggiunge l'1,75-2%.

Il coefficiente di illuminazione naturale è un valore costante che non cambia in base al periodo dell'anno e alle condizioni meteorologiche, rappresenta il rapporto tra l'illuminazione (in lux) in un dato momento in una stanza e l'illuminazione allo stesso tempo in un'area aperta vicino a un edificio in luce diffusa, espressa in percentuale. Il livello massimo di luce naturale è di 2000 lx. Livelli più elevati di luce naturale influiscono negativamente sulla funzione visiva e sulle prestazioni umane

Per le aule, gli uffici in tutte le zone climatiche, l'orientamento ottimale delle finestre è verso est, sud-est. In condizioni di orientamento ottimale delle finestre, le stanze sono sufficientemente isolate e allo stesso tempo l'aria al loro interno non si surriscalda. Nei casi in cui nei mesi primaverili e autunnali le finestre delle aule sono orientate verso ovest e sud-ovest, a causa della profonda penetrazione della luce solare e dell'insolazione prolungata, si creano condizioni scomode per il microclima e il lavoro visivo dei bambini. C'è una tensione dei processi termoregolatori, una diminuzione dell'acuità visiva dovuta all'elevato abbagliamento del flusso di luce solare e le prestazioni diminuiscono bruscamente. Particolarmente indesiderabile è l'orientamento a ovest delle finestre delle camere da letto.

Bibliografia

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