Nell’antichità i medici di medicina tradizionale cinese pensavano che la salute del corpo e la forza dello spirito umano fossero collegate. Ecco perché, per migliorare la salute umana, si dice di lavorare regolarmente per rafforzare la propria energia, perché la maggior parte delle malattie deriva dalla frivolezza, dall'ignoranza e dallo stile di vita sbagliato.

Ecco un estratto da un trattato di quei tempi: “Bisogna pettinarsi più spesso, strofinarsi il viso, esercitare gli occhi, battersi le orecchie, battersi i denti, leccare il cielo, ingoiare la saliva, espirare l'aria stagnante, massaggiarsi stomaco, stringi l'ano, scuoti le membra, strofina le piante dei piedi, strofina la pelle, tieni la schiena calda, il petto deve essere coperto... "

Queste regole erano praticate già durante la dinastia Ming, che governò la Cina dal 1368 al 1644. Tutti i 16 esercizi sono stati testati per secoli e hanno già una base scientifica. Segui queste semplici regole ogni giorno e goditi la tua salute.

Regola 1. Pettina i capelli con le dita piegate con movimenti lenti usandoli come un pettine. Inizia a spostarti dalla fronte alla parte posteriore della testa (preferibilmente dovrebbero essercene circa 100). Questo esercizio stimola e massaggia i punti energetici della testa, allevia il dolore, migliora la vista e abbassa la pressione sanguigna. Il risultato sarà migliore se fai l'esercizio al mattino.

Regola 2. Strofina il viso con i palmi caldi. Strofinare delicatamente la pelle del viso risalendo fino alla fronte, poi ai lati, spostandosi fino alle guance. È preferibile eseguire 30 movimenti di questo tipo al mattino.
L'esercizio rinfresca la testa e abbassa la pressione sanguigna. Aiuta contro le rughe.

Regola 3. Fai esercizi per gli occhi. Ruota lentamente i bulbi oculari da sinistra a destra (14 volte), poi da destra a sinistra (14 volte). Chiudi forte gli occhi e aprili bruscamente. Questo esercizio migliora la vista e ha anche un effetto benefico sul fegato.

Regola 4. Batti i denti più spesso. Innanzitutto, fai clic sui molari con l'intera mascella 24 volte, poi 24 volte, concentrandoti sui denti anteriori. Questo esercizio rafforza i denti e il loro smalto.

Regola 5. Toccati le orecchie. Copriti le orecchie con i palmi delle mani e tocca la parte posteriore della testa con i tre medi di ciascuna mano 12 volte. Quindi, premendo l'indice al centro, cliccalo sulla parte posteriore della testa con un suono caratteristico. Fai lo stesso 12 volte. Fallo al mattino o quando ti senti stanco. Questo esercizio aiuta contro ronzii nelle orecchie, vertigini e malattie dell'orecchio, oltre a migliorare l'udito e la memoria.

Regola 6. Lecca il cielo più spesso. Quando tocchi la parte superiore del palato con la punta della lingua, yang e yin si incontrano. Leccando il cielo, concentra tutta la tua attenzione sullo spazio sotto la lingua e senti come la saliva si accumula gradualmente.

Regola 7. Prova a ingoiare la saliva più spesso. Quando lecchi la parte superiore del palato, la saliva si accumula gradualmente in bocca. Nella medicina tradizionale cinese la saliva è di grande importanza. È chiamato il "liquido d'oro" e il tesoro del corpo. Quando si ingoia la saliva, lubrifica gli organi interni, idrata gli arti e i capelli, favorisce la digestione e migliora il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Quando la bocca si riempie di saliva, gonfiare le guance, sciacquare la bocca 36 volte con la saliva, quindi ingoiarla con un gorgoglio, dirigendola mentalmente verso l'area dan tan sotto l'ombelico.

Regola 8. Espira l'aria stagnante più spesso. Trattenete il respiro e gonfiate il petto e l'addome. Quando senti che il torace e l'addome sono pieni d'aria al limite, alza la testa ed espira lentamente l'aria stagnante attraverso la bocca. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Queste azioni purificano il corpo dall’aria stagnante, migliorano la respirazione e aiutano con l’asma e il dolore.

Regola 9. Massaggia lo stomaco più spesso. Strofina i palmi delle mani per scaldarli, posizionali sull'ombelico (la mano sinistra degli uomini sulla destra e la destra delle donne sulla sinistra). Strofinare la pancia con movimenti circolari espandenti in senso orario (36 cerchi), quindi riducendo gradualmente il raggio nella direzione opposta (sempre 36 cerchi). Questo esercizio migliora la peristalsi intestinale, favorisce la respirazione, previene il ristagno di cibo nel tratto gastrointestinale e previene e cura i disturbi gastrointestinali.

Regola 10. Spremi l'ano più spesso. Inspira profondamente e contrai con forza lo sfintere anale, sollevandolo insieme al perineo. Dopo una pausa, rilassati ed espira lentamente. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Questo esercizio aumenta lo yang qi, previene e cura le emorroidi, il prolasso dell'ano e le fistole anali.

Regola 11. Scuoti le membra più spesso. Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni e, piegandoti in vita, gira le spalle da sinistra a destra, come se girassi il volante (24 volte). Quindi fai lo stesso da destra a sinistra - 24 volte. Siediti su una sedia con le mani sotto di te. Alza la gamba sinistra e raddrizzala lentamente in avanti (punta rivolta verso l'alto). Quando la gamba è quasi dritta, tirala in avanti con forza moderata, piegando bruscamente il ginocchio. Quindi fai lo stesso con la gamba destra. Ripeti l'esercizio 5 volte. Aiuta a distendere gli arti e le articolazioni, a superare la congestione dei meridiani e dei collaterali, a prevenire e curare le malattie articolari e a rafforzare le gambe.

Regola 12. Strofina spesso la pianta dei piedi. Dopo aver lavato i piedi prima di andare a letto, scalda i palmi delle mani sfregandoli, quindi inizia a massaggiare i punti yongquan sulle piante con lenti movimenti circolari. Fai da 50 a 100 cerchi. Questo esercizio rafforza i reni, riscalda le gambe, migliora la connessione tra cuore e reni, calma il fegato e migliora la vista.

Regola 13. Strofina la pelle più spesso. Dopo aver riscaldato i palmi delle mani strofinando, accarezzare e strofinare la pelle sul corpo nella seguente sequenza: dal punto Baihui sulla sommità della testa, poi viso, spalle, braccia (prima a sinistra, poi a destra), petto, stomaco , petto su entrambi i lati. Poi vai ai lati della parte bassa della schiena e infine alle gambe (prima a sinistra, poi a destra). Questo esercizio migliora la circolazione del sangue e dell'energia vitale qi e lucida la pelle.

Regola 14. La schiena dovrebbe essere sempre tenuta calda. Secondo la teoria della medicina cinese, il corpo ha due canali principali: il canale del pensiero, che corre lungo la colonna vertebrale ed è il "mare dei meridiani yang", e il canale renmai, che corre lungo la linea mediana del torace, è il “mare dei meridiani yin”. Pertanto è importante proteggere il torace e la schiena per il normale funzionamento di questi meridiani.

Regola 15. Il petto deve essere sempre coperto. L'importanza di questo punto è descritta nella Regola 14.

Regola 16. Devi sempre rimanere in silenzio quando defechi. Quando defechi, alza la testa e tieni la bocca chiusa per non rilasciare sostanze vitali.

Il rituale magico degli antichi slavi, rianimato dal guaritore Alexei Odino, ti aiuterà a purificarti fisicamente e spiritualmente, a ottenere una potente carica di energia positiva che ti durerà a lungo.

Ritirati in una stanza separata in modo che nessuno e niente ti impedisca di celebrare la cerimonia. Aiuta a creare la giusta atmosfera crepuscolare e la musica calma e tranquilla. Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi, chiudi gli occhi e “lascia andare” il tuo corpo – senti le calde onde di relax che lo attraversano. Metti a tacere i pensieri estranei, concentrati solo su ciò che ti sta accadendo qui e ora. Conta lentamente fino a sette e all'improvviso sentirai il tuo corpo iniziare a dondolarsi avanti e indietro o a girare come una trottola in un cerchio. Solo lentamente.

Ora che sei pronto, accendi la tua immaginazione e immagina di trovarti sulla riva di un fiume. Dietro fruscia una foresta secolare. Guardati intorno: dietro e ai lati ci sono bellissimi alberi secolari, poco più avanti nell'erba c'è un veloce ruscello. E proprio ai tuoi piedi - a destra e a sinistra - due ciotole di legno piene di acqua "viva" e "morta". In quello a destra (con acqua "viva"), il liquido ha una calda tonalità dorata o rosata, a sinistra (con "morto") - una tonalità bluastra e fredda. Entrambe le ciotole sono piccole, facili da inserire nel palmo della mano. Saranno facili da prendere.

Inchinatevi alla Madre Terra. Raddrizzarsi e poi, chinandosi di nuovo, sollevare le ciotole, con le braccia aperte, cercando di non far cadere l'acqua (questo dovrà essere monitorato in futuro), stare dritti e unire le mani in modo che le ciotole siano a livello livello del plesso solare.

Ti sei congelato e rilassato e il tuo corpo ha iniziato di nuovo a fare movimenti involontari. Tre volte, come un pendolo, ha oscillato e tu, lentamente, allarghi le braccia ai lati e sollevi le ciotole sopra la testa. Allo stesso tempo, volgendo il viso al cielo, alzati in punta di piedi e raggiungi il sole, assorbendone l'energia con tutte le fibre del tuo corpo e della tua anima. Diventa facile e gioioso per te, come se ti dissolvessi nel mondo che ti circonda ...

Inspira, espira, inspira, espira...

Poi, sempre lentamente, riportate le ciotole al livello del plesso solare. Lo sguardo corre dritto davanti a sé, oltre il ruscello, tra i possenti tronchi che circondano la radura su cui ti trovi. Quindi ripeti la parte descritta del rituale altre due volte.

Quando lo finisci, passa a quello successivo. Le ciotole sono di nuovo al livello del plesso solare, ancora una volta il corpo del pendolo conta tre movimenti e tu, come prima, sollevi le ciotole. Piegando i gomiti, gira le mani in modo che le ciotole siano sopra la tua testa, a destra sopra a sinistra. Effettuare lentamente 7 movimenti circolari in senso orario con una ciotola sopra l'altra, cercando sempre di non far fuoriuscire l'acqua. È piuttosto difficile. Ma quando inizierà a funzionare, dimenticherai le gocce di umidità magica che cadono sul tuo viso, spalle, schiena e all'improvviso sentirai come un potente flusso di energia permea il tuo corpo dall'alto verso il basso. Questa è una sensazione meravigliosa, quindi non affrettarti a passare al passaggio successivo. Goditi i tuoi sentimenti.

Quindi abbassa delicatamente le mani e tieni nuovamente le ciotole davanti al plesso solare. Contando fino a tre, porta le braccia piegate all'altezza dei gomiti dietro la schiena, il mento premuto sul petto ed esegui 7 movimenti circolari in senso orario a livello dell'osso sacro (la ciotola destra è di nuovo sopra quella sinistra). Questa volta senti il ​​flusso di energia che scorre attraverso di te dal basso verso l'alto.

Credo che non tutti riusciranno a mettere le mani dietro la schiena, e ancor di più a “destreggiarsi” lì con due ciotole piene d'acqua. Qualcuno farà scivolare il pensiero: "Questo non funzionerà per me". Ma ricorda, tutto accade nella tua immaginazione, quindi fai uno sforzo mentale e metti le mani al lavoro.

La penultima fase del rituale è una copia della prima: dal plesso solare le ciotole salgono ai lati e verso l'alto e ritornano indietro. E così tre volte.

Infine, contando fino a tre, unisci i palmi delle mani davanti a te, come se unissi l'acqua viva e quella morta. Solleva lentamente le ciotole verso il tuo viso, girandolo verso il sole, e altrettanto lentamente, capovolgi le ciotole, versando l'acqua sul tuo viso. Mentre lo fai, fai un respiro profondo. Abbassa le mani all'altezza del petto e chiudi i palmi in un gesto di preghiera (le dita serrate saldamente, le punte guardano verso l'alto). Rimani in questa posizione per un po' e leggi la preghiera che più ti si addice. Se non ne conosci uno, contattaci

Dio (o altro potere superiore che riconosci) con le parole che il tuo cuore ti dice.

Dopo aver letto la preghiera, fai un respiro profondo e mentre espiri apri gli occhi, abbassa le mani. Il rituale è finito.

In conclusione, due osservazioni. Primo: non aver paura se inizi non solo a oscillare o guidare in cerchio, ma a piegarti fortemente in qualsiasi direzione. Questo va bene. Secondo: se è difficile ricordare l'intero ordine del rituale in una volta, esegui prima il rito più volte con gli occhi aperti, in modo da non interromperlo in seguito e non controllare il testo.

Esegui il rituale della speranza più volte al giorno e sarai allegro, allegro e in salute.

Aumentare la vitalità del corpo

le seguenti ricette aiuteranno: a) il consumo quotidiano di pompelmi freschi allevierà la fatica
cucchiaino foglia versare 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per diverse ore. Bere freddo.

"a) mangiare ogni giorno un'insalata di carote grattugiate con uvetta o noci tritate, condite con panna acida. L'uso costante di tale insalata favorirà il rinnovamento delle cellule cerebrali e migliorerà l'afflusso di sangue

Aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare

"a) carciofo bollito in acqua salata (per 10-15 minuti) e consumato caldo con burro 1-2 volte a settimana. Previene l'aterosclerosi e abbassa il colesterolo nel sangue

Per vivere e lavorare senza intralciarti lo stress, hai bisogno

"a) Versare 1 cucchiaino di foglie secche di timo con 1 tazza di acqua bollente, insistere. Bere l'infuso freddo. Aiuta con una forte eccitazione. Questa spezia ha lo stesso effetto quando è fresca

Metti fine al mal di testa

"semplici rimedi aiuteranno: a) inumidire due strati di garza con succo di olivello spinoso e applicarli sulla fronte e sulle tempie. Un tale impacco allevia bene qualsiasi mal di testa

Superare l'insonnia

"aiuterà: a) infuso di semi di aneto. Versare 1 cucchiaino di semi con 1 tazza di acqua bollente, lasciare agire per 2-3 ore. Bere prima di coricarsi

In modo che i pensieri "non si disperdano"

"Affinché non venga distratto da alcun suono estraneo e tu possa concentrarti facilmente su ciò che stai facendo, daremo alcuni consigli molto semplici: a) mangia cavolo bianco bollito con burro 2 volte a settimana. Ciò favorirà l'elasticità del le pareti dei vasi cerebrali e aiutano a mettere a fuoco l'argomento

Tutte le ricette descritte sono "sospettosamente" semplici. Ma, come si suol dire, devi iniziare in piccolo. Se hai abbastanza desiderio e forza di volontà, presto espanderai in modo significativo questo elenco. Trova i tuoi mezzi individuali e ringrazia gli antichi saggi.

OKSOMORON - 28/06/2010

Gli antichi studiosi cinesi hanno lasciato molti consigli utili su come mantenere il buon umore e la salute nella vita di tutti i giorni.

Questi consigli sono rivolti a tutti e sono molto semplici da seguire, saranno utili a tutti.

Ma va ricordato che il segreto della salute, della longevità e del buon umore sta nella capacità di controllarsi, e questa capacità si sviluppa anche con la perseveranza, la pazienza e le massime esigenze verso se stessi.

*Gli antichi insegnanti cinesi consigliavano di lasciarsi guidare nella vita dal principio delle "quattro corrispondenze":

Sia la bevanda e il cibo gradito agli organi interni, sia gradito l'odore del cibo all'olfatto, sia gradito lo sforzo fisico ai muscoli e alle ossa, sia gradevole alla pelle la sensazione del caldo e del freddo.

L'importante è non sforzarsi, non stancarsi, non preoccuparsi: la vita ci è data per la gioia. Ma “non sforzarsi” non significa essere pigri. E la pura gioia di vivere non va confusa con il divertimento spensierato.

È necessario coltivare in se stessi un sano senso della misura della vita.

Per imparare a controllarsi non è necessaria né forza eroica né grande coraggio: puoi iniziare in piccolo, l'importante è essere costanti nelle tue aspirazioni.

Il famoso medico cinese Sun Simiao, vissuto nel VII secolo, dice:

Non ascoltare suoni fastidiosi.

- Non devi parlare.

-Non è necessario alcun movimento aggiuntivo.

- Non c'è bisogno di tenere pensieri vani nella tua testa.

Ciò non significa che una persona saggia non fa nulla, fa semplicemente tutto in tempo e ciascuna delle sue azioni è così appropriata e naturale che sembra che non se ne accorgano.

Il saggio, si diceva in Cina, vive la vita con tutti gli esseri viventi, vive "una sorgente" del mondo.

Devi essere in grado di cambiare classe e persino posa in tempo:

Seduto a lungo, danneggerai la carne;

Sdraiarsi a lungo: danneggerai la respirazione;

Stare in piedi a lungo: danneggerai le ossa;

Camminata lunga: danneggia i muscoli

Saggio è colui che sa quando fermarsi. Un uomo d'affari deve sapere e sentire quando prendersi una pausa dagli affari.

La pace e la tranquillità nell'anima sono il segreto di una vita lunga e felice.

Salvato

Gli antichi studiosi cinesi hanno lasciato molti consigli utili su come mantenere il buon umore e la salute nella vita di tutti i giorni. Questi consigli sono rivolti a tutti e sono molto semplici da seguire, saranno utili a tutti. Ma ricorda che il segreto...

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