Dalla punta delle dita alla linea del diaframma Elaboriamo le dita a turno, iniziando dal pollice. Muoviti a piccoli passi e massaggia con molta attenzione: ci sono molte zone riflesse importanti sulle tue dita, affollate in un piccolo spazio. Se hai fretta, tu

Dalla punta delle dita alla linea del diaframma In questa parte del piede ci sono due zone riflesse che sono assenti nel piede destro: le zone del cuore e dell'esofago Cuore Il cuore pompa il sangue attraverso il corpo, consegnandolo ad ogni cellula del corpo. Ogni minuto passano attraverso il corpo 5 litri

Yoga delle dita Nelle mani ci sono meravigliosi canali energetici, collegati con l'intero sistema funzionale e che portano il nome dell'organo a cui si chiudono. La posizione delle mani è mudra, rigorosamente definita dal canone e ha un significato simbolico segreto. Esperti di Mudra

Aumentare la sensibilità dei polpastrelli In posizione sdraiata o seduta, posizionare i polpastrelli sulla parte temporale della testa. Immagina di sentire il movimento dei capelli con la punta delle dita. Il contatto alla palpazione dovrebbe essere molto delicato, la forza della pressione dovrebbe essere molto delicata

Massaggio delle zone di corrispondenza a portata di mano Mentre lavoravo nel centro di servizi sociali, ho dovuto aiutare più di una volta gli anziani durante attacchi inaspettati di glaucoma, alleviando rapidamente questi attacchi con l'aiuto di

Negli ultimi mesi ho lavorato duro. Fino a un certo punto la formazione sulla stampa avviene senza problemi. Per la maggior parte delle persone, si tratta di una soglia di velocità di digitazione di 300-400 battiti al minuto. Ma l'ulteriore sviluppo della velocità può essere molto lento o addirittura interrompersi se non si esercita ulteriormente la motilità delle dita. Naturalmente, se vuoi solo scrivere e non hai fretta, puoi semplicemente digitare direttamente, stampare molti testi e la velocità arriverà gradualmente da sola. Tuttavia, con carichi pesanti sulle mani e sulle dita, potresti iniziare ad avere problemi ai tendini e ai muscoli, dolore alle mani e ai polsi o agli avambracci. Esiste anche una malattia del genere: la sindrome del tunnel carpale, che è considerata una malattia professionale dei dattilografi e degli impiegati moderni.

Tutto ciò può essere evitato se alleni le dita e le mani in parallelo. Sì, e ti aiuterà a raggiungere la velocità di stampa desiderata molto più velocemente e più facilmente, il tuo sviluppo sarà uniforme. Quando ho avvertito i primi segni di stanchezza alle dita e ai polsi, ci ho pensato e ho cercato informazioni su ulteriori esercizi per le dita.

Cosa fare in modo che le mani e le dita non facciano male

E ora, ogni giorno, oltre a scrivere direttamente, provo a fare una serie di esercizi che ho trovato sul forum clavorace (,) da un utente conosciuto con il nickname Pereborych. Ha scritto dove ha mostrato chiaramente come lo fa. Il video contiene circa una dozzina di esercizi efficaci.

Li ho scritti sotto forma di testo e li ho integrati con i miei commenti. Inizialmente l'ho fatto per me stesso, perché non mi piace ricevere informazioni in formato video, perché è molto più veloce e più facile per me leggere il testo. E poiché ci sono molti di questi esercizi, non li ho ricordati subito e ho deciso di scriverli. Ma si scopre che questo è un problema molto rilevante per molte persone, se ne parla spesso e ho deciso di pubblicare questo articolo, integrandolo con altre informazioni sull'argomento.

Programma di allenamento per le dita

Riscaldamento

0. Prima di tutto, le mani dovrebbero essere calde. Pertanto, per prima cosa, strofina le mani l'una contro l'altra con movimenti quanto più rapidi e netti possibile per 10-20 secondi.

Esercizi per i tendini tra le dita

1. Posizione di partenza: palmi aperti, dita chiuse. Allarghiamo le dita dritte contemporaneamente l'una ai lati dell'altra ("allarghiamo") e chiudiamo. 10 ripetizioni.

2. Posizione di partenza: palmi aperti, dita chiuse. Allontaniamo le dita l'una dall'altra alternativamente partendo dal mignolo fino all'indice. Chiudiamo tutto insieme in un unico movimento. 10 ripetizioni.

3. Posizione di partenza: palmi aperti, dita chiuse. Allarghiamo e chiudiamo le dita in due: l'anulare e il medio, mentre l'indice si adatta perfettamente al medio e il mignolo all'anulare. 10 ripetizioni.

Esercizi per la flessione e l'estensione delle dita nelle falangi

Posizione iniziale

4. Posizione di partenza - le dita sono chiuse e piegate nelle falangi - le punte delle dita si allungano fino alla base.

Raddrizziamo e pieghiamo tutte le dita nella stessa posizione contemporaneamente. L'esercizio dovrebbe essere eseguito il più rapidamente possibile. Sincronizzato su due lancette contemporaneamente.

5. Posizione di partenza: i palmi sono aperti, le dita sono chiuse. Flessione nelle falangi, la stessa di 4, ma ogni dito a turno: dall'indice al mignolo pieghiamo, quindi dal mignolo all'indice ci pieghiamo. Per questo esercizio, un allenamento regolare dovrebbe raggiungere la massima chiarezza di esecuzione: ogni dito lavora separatamente dall'intera mano, non "tira" con sé il resto delle dita.

6. Posizione di partenza - le dita sono chiuse e piegate alle falangi - le punte delle dita si allungano fino alla base. Raddrizziamo e pieghiamo immediatamente ciascun dito separatamente, dall'indice al mignolo e viceversa. Necessità di raggiungere chiarezza e movimento.

7. Posizione di partenza: le dita sono chiuse e piegate alle falangi - le punte delle dita si estendono fino alla base. Raddrizziamo e pieghiamo immediatamente le dita nella loro posizione originale in coppia: indice con anulare, medio con mignolo.

Allenare la capacità di muovere ciascun dito individualmente

In generale, l'intero complesso è finalizzato proprio a questo, perché la capacità di digitare velocemente è molto importante. Ma il problema principale, molto spesso, è la capacità di muovere il mignolo separatamente, e la cosa più difficile è l'anulare. I seguenti esercizi sono più efficaci per praticare questi momenti.

8. Posizione di partenza: le mani sono tenute liberamente, verticalmente. Avanziamo alternativamente le dita una alla volta perpendicolari ai palmi dall'indice al mignolo e viceversa.

9. Esercizio per lo sviluppo del legamento dell'anulare e del medio. Abbastanza importante, poiché il legamento tra l'anulare e il medio è il più lento di tutti i muscoli della mano.

L'esercizio viene eseguito alternativamente su ciascun braccio separatamente.
Posizione di partenza - teniamo la mano liberamente e con l'anulare e il medio eseguiamo movimenti circolari fluidi come una "bicicletta" - le gambe hanno la stessa traiettoria durante la pedalata. Man mano che le dita si sviluppano, l'esercizio dovrebbe essere eseguito sia in senso orario che antiorario.

L'esercizio è difficile e può causare fastidio ai legamenti della mano, fastidio al dorso della mano. Per ridurli, puoi afferrare il polso con la mano libera e spostare leggermente la pelle e gli strati superiori dei muscoli della parte posteriore fino alle dita.

10. Esercizi per lo sviluppo dei mignoli. Pieghiamo e pieghiamo i mignoli di entrambe le mani il più rapidamente e il più a lungo possibile allo stesso tempo.

Video: Esercizi per lo sviluppo delle dita

Bene, ecco il video dello stesso Pereborych.

Rilassamento delle mani e delle dita

Per qualsiasi allenamento, è molto importante rilassare i muscoli in via di sviluppo. Puoi farlo tutte le volte che ne hai bisogno, anche dopo ogni testo lungo, anche dopo ogni esercizio. Questo non può che essere utile. Io uso i seguenti modi per rilassare le mani:

Allenamento per la forza delle dita. Rafforzare legamenti e polsi.

Questo è un elemento separato. L'allenamento della forza delle mani e delle dita è spesso necessario non solo per chi vuole scrivere velocemente. Da tempo credo che le mani e gli avambracci di un uomo debbano essere molto forti, poiché questi sono i muscoli principali dalla cui forza dipende molto. Anche gli antichi greci prestavano molta attenzione a questo, poiché le armi di quei tempi erano impossibili da usare se si disponevano di spazzole deboli. Lo stesso leggendario Bruce Lee è considerato il campione della forza degli avambracci e delle mani: ha esaurito le sue mani con allenamenti semplicemente infernali e ne aveva di molto potenti.

Quindi, il primo modo che ho iniziato ad usare per allenare le mani sono state le flessioni sui pugni, quando ero adolescente. Poi, circa dieci anni fa, ho iniziato a fare flessioni con le dita e distensioni con la fascia. Questi sono modi semplici ed economici che possono salvarti dal dolore alle mani e alle dita in pochi giorni. Sì, all'inizio le tue mani potrebbero farti ancora più male. Ma questo sarà un altro dolore associato alla crescita muscolare e alla secrezione di acido lattico. Fa una settimana di allenamento. Qui non prenderemo in considerazione esercizi che richiedono manubri e pesi, penso che sia chiaro che puoi usarli, ma non sono adatti a tutti.

Greg Irwin e Fitness con le dita

C'è una persona che ha inventato un'intera direzione: "fitness per le dita". Ha trasformato gli esercizi con le dita in arte. E esegue una sorta di "performance" esclusivamente con le dita di entrambe le mani. Guarda questo video, per favore, di sicuro non l'hai ancora visto.

Ha sviluppato una serie di esercizi per chitarristi, ha scritto libri, video didattici. Penso che sia utile anche per sviluppare le dita. Se lo desideri, puoi trovare facilmente tutto questo materiale in rete.

La chiave dell’allenamento è la regolarità.

Bene, riassumendo tutto quanto sopra, voglio sottolineare ancora una volta che la cosa più importante per lo sviluppo di qualsiasi abilità è la regolarità. L'acqua consuma la pietra. Se questo è considerato il suo "obiettivo", lo raggiunge sempre. Quindi gli allenamenti, ti avvicineranno sicuramente al risultato desiderato, solo se lo fai regolarmente. Riposati, fai delle pause, ma non arrenderti, ogni volta tornando con rinnovato vigore per ottenere ciò che desideri, fai un altro, almeno un piccolo passo.

La nostra salute è nelle nostre mani

(massaggio delle dita per patologie varie)

Solo un impatto sul mignolo della mano sinistra può migliorare significativamente la salute, questo lo sapevano gli antichi guaritori! La loro pratica è in parte messa in discussione, in parte dimenticata. Purtroppo! Dopotutto, la tecnica è davvero curiosa e, soprattutto, in molti casi si è giustificata.

Massaggio per ridurre l'appetito

A questo scopo, prima di mangiare, è necessario massaggiare la parte superiore (punta) del mignolo. C'è una differenza tra uomini e donne:
Uomini: fino a 12 ore di massaggio in senso antiorario e nel pomeriggio in senso orario
Donne - fino alle 12 in senso orario e a mezzogiorno - contro.
Esattamente a mezzogiorno questo punto non può essere toccato.
Gli antichi guaritori utilizzavano varie tecniche di massaggio per lavorare con i punti del corpo. Erano colpi leggeri, pressioni, uso di aghi, avvitamenti. Con l'aiuto di tali tecniche sono state trattate molte malattie di tutti i sistemi del corpo.

Massaggio per malattie del fegato

Ma non solo il mignolo viene utilizzato per risolvere problemi di salute. I guaritori cinesi usano gli indici per diagnosticare e curare il fegato, li chiamano "dita del fegato". Usando il lavoro con l'indice, puoi controllare la salute del fegato. Per fare questo: raddrizza il palmo, raddrizza le dita con forza e, tenendole in tensione, devi provare a piegare l'indice.
Se tutto ha funzionato e il resto delle dita non si è piegato con l'indice, il fegato funziona normalmente.
Se le dita iniziano a piegarsi insieme all'indice, ciò indica che è necessario rafforzare il fegato. Ciò richiede un massaggio quotidiano degli indici, della durata di 2-3 minuti più volte al giorno.

Massaggio per il raffreddore

Ecco alcuni esempi di utilizzo del metodo. Con il raffreddore, devi trovare un punto dolente sul pollice della mano sinistra - il centro della falange superiore, vicino al ricciolo della pelle, e attaccarvi un chicco di grano saraceno o piselli con un cerotto (in caso di raffreddore forte raffreddore). Periodicamente, dovresti fare clic sulla grana allegata. Il naso che cola passerà rapidamente, ma questo metodo può anche essere una profilassi durante la stagione dei raffreddori e delle malattie virali.

Massaggio per il dolore al ginocchio

Se hai problemi alle ginocchia (fanno male o si piegano male), soprattutto nelle persone di rispettabile età, devi massaggiare le articolazioni medie dell'anulare e del medio. Queste articolazioni delle dita sono i punti di corrispondenza delle ginocchia, e l'articolazione dell'anulare corrisponde al ginocchio destro e l'articolazione del medio a sinistra. Per varie malattie delle ginocchia, è necessario fissare i semi di piante, come carote, peperoni rossi o pomodori, con un cerotto sulle articolazioni del medio e/o dell'anulare.

Massaggio con digitopressione delle mani dalla fatica

Con intenso stress mentale, stress frequente, forte affaticamento, la digitopressione delle mani aiuterà ad alleviare la grande tensione e affaticamento, a rilassarsi. Puoi fare il massaggio sia al lavoro che mentre torni a casa ea casa, soprattutto perché non richiede molto tempo, ma ripristina le forze.

Devi massaggiare il mignolo della mano sinistra con l'indice e il pollice della destra. Bisogna partire dalla falange con l'unghia e premendo, spostarsi fino alla base del dito, passando per tutto il mignolo.
Massaggia alternativamente i pollici. La tecnica è simile alla precedente, bisogna partire dalla falange con l'unghia e passare alla base del dito, massaggiando il dito con tutto il pennellino.
Metodi simili possono essere utilizzati per migliorare il funzionamento di vari organi, è solo necessario trovare un punto di corrispondenza.

INDICATIVO INFLUENTE

Si scopre che esiste un modo semplice per controllare le condizioni del fegato.
Con forza raddrizzo le dita del palmo, le tengo in tensione e cerco di piegare l'indice. Il tentativo riesce immediatamente. Ciò significa che il fegato funziona normalmente, altrimenti la flessione di uno comporterebbe la flessione delle altre dita.
Ma quanto puoi fidarti del risultato? Una diagnosi del genere non è una finzione inutile?
No, un metodo collaudato della medicina orientale. I guaritori cinesi chiamano gli indici "dita del fegato". E fin dall'antichità sono stati utilizzati per la diagnosi e il trattamento.
Supponiamo che qualcuno abbia tirato un "arco" ai suoi compagni. Quindi si consiglia di massaggiare gli indici ogni giorno per 2-3 minuti più volte al giorno. Questo rafforzerà il fegato.
E inoltre. È utile per 5 minuti al mattino e alla sera attivare questo organo con appositi esercizi di potenza. Intreccio entrambi gli indici davanti al petto e cerco di allungare con forza le braccia verso i lati. In questo caso, il ritmo della respirazione è importante: tensione - inspirazione attraverso il naso, indebolimento - espirazione calma.
È davvero così strano che il fegato guadagni energia allo stesso tempo? Secondo me non ci sono dubbi. Se non altro perché la fede nelle proprietà curative delle nostre azioni, si sa, è anche una medicina.

Ciao cari lettori! Hai sentito molte volte parlare del potere curativo e dei benefici del massaggio per la salute.

Oggi parleremo di una tecnica così facile e semplice come il massaggio con le dita. Questa non è un'invenzione dei fisioterapisti moderni e non una trovata pubblicitaria per i saloni di massaggio.

La pratica del massaggio alle mani risale all'antichità. Ad esempio, in India durante l'era vedica, a tutte le donne veniva raccomandato di massaggiare i palmi e le dita dei loro mariti, ogni giorno, soprattutto dopo cena. Ciò ha aiutato l'uomo a rilassarsi, a sintonizzarsi su uno stato d'animo bonario, dopo di che la donna poteva chiedere qualsiasi cosa a suo marito.

Contrariamente agli stereotipi consolidati, i punti di agopuntura non esistono solo sulla parte posteriore del piede. Ricordiamo tutti articoli scientifici popolari sul massaggio dei piedi in varie zone che corrispondono agli organi. Questo è un metodo collaudato per curare il corpo e si applica non solo ai piedi, ma anche alle mani, in particolare alle dita.

Le nostre dita sono dotate di elevata sensibilità. Anche un leggero tocco con i cuscinetti ci consente di determinare la temperatura, l'umidità, la topografia, la rugosità e altre proprietà di tutti gli oggetti. La pelle della parte interna delle dita è disseminata di terminazioni nervose che inviano impulsi ad alcune parti del cervello. E a loro volta sono associati a vari organi e sistemi del corpo.

Il massaggio è utile anche al di fuori del contesto della riflessologia. Può essere effettuato in varie condizioni patologiche delle ossa, per la prevenzione delle malattie. Con l'artrosi, le malattie infiammatorie delle articolazioni (artrite), la gotta e altre patologie, il massaggio è indicato anche come metodo terapeutico principale o ausiliario che ripristina la circolazione sanguigna nelle articolazioni colpite.

Dopo una frattura o una lussazione, è necessario massaggiare quotidianamente il dito dolorante: ciò aiuterà a ripristinare rapidamente la mobilità, ad alleviare il dolore, a ripristinare la sensibilità della pelle in caso di intorpidimento dovuto a una benda di gesso strettamente applicata.

Sulla connessione delle dita con organi e sistemi interni

E ora in realtà parliamo di riflessologia. Si ritiene che ogni dito sia responsabile di un organo specifico e il massaggio regolare promette di eliminare molte malattie. In effetti, l'effetto benefico di questo metodo di esposizione è stato dimostrato. I fisioterapisti dividono addirittura le cinque dita delle mani in diverse zone di influenza. Osserviamoli brevemente.

Se hai la tosse, hai i polmoni sensibili, hai la tendenza a prendere raffreddori frequenti, allora devi massaggiare regolarmente il pollice. è responsabile del lavoro dei polmoni.

Massaggiare l'indice aiuta a migliorare la digestione, normalizzare la motilità gastrointestinale, migliorare il fegato e la cistifellea. E se massaggi regolarmente la zona carnosa tra il pollice e l'indice, puoi migliorare il lavoro dell'intestino crasso.

Se presti attenzione al dito medio, col tempo la pressione sanguigna si normalizzerà. Si noterà anche un miglioramento della memoria e dei processi mentali, perché. è associato alla circolazione sanguigna del cervello e al lavoro del sistema cardiovascolare.

Per normalizzare il funzionamento del sistema nervoso, è necessario un massaggio approfondito dell'anulare. Impastandolo regolarmente, puoi migliorare il tuo umore, ridurre la tensione nervosa, aumentare la resistenza allo stress e persino eliminare la depressione.

Il mignolo è collegato all'intestino tenue e il massaggio può migliorare l'assorbimento dei nutrienti dal cibo.

Tecnica di massaggio

Come fare il massaggio? Non c'è niente di difficile in questo. Se hai mai fatto una manicure professionale, ricordi i movimenti del maestro alla fine della procedura, quando viene applicata una crema nutriente sulla pelle.

Puoi ripeterli con entrambe le mani:

• inizia con colpi delicati di ciascun dito, facendo scorrere le mani su di essi, come se ti togliessi i guanti;
• proseguire con leggeri movimenti di massaggio e sfregamento, come se si volessero scaldare le mani congelate;
• prendi una mano nell'altra e strofina l'interno del palmo con il pollice, risalendo fino alla punta delle dita;
• fai scorrere il pollice e l'indice su ciascun dito dell'altra mano;
• massaggiare le punte con movimenti circolari, prestando attenzione al foro, come se si volesse spostare la cuticola.

Se lo desideri, puoi semplificare l'attività e acquistare un anello speciale. Si indossa come un normale gioiello grazie alla struttura elastica delle molle. Con l'aiuto di un tale anello, puoi eseguire un'efficace digitopressione, rotolando su / giù e agendo sulle terminazioni nervose.

L'effetto dell'uso regolare dell'anello massaggiante si manifesterà in modo diverso a seconda delle caratteristiche individuali del corpo. Qualcuno sentirà un'ondata di forza e una carica di vivacità, qualcuno, al contrario, si libererà della tensione nervosa, qualcuno sarà in grado di aumentare l'immunità.

Si ritiene che un massaggio ben eseguito possa ridare salute a tutto il corpo. In un certo senso, questo è vero: se una persona non ha gravi malattie croniche, l'esposizione terapeutica regolare in questo modo aiuterà a migliorare la salute.

Ma non dovresti riporre grandi speranze nel massaggio se hai una malattia grave, il cui trattamento richiede assistenza medica a tutti gli effetti.

Video sul massaggio delle dita

Questa era solo una parte delle informazioni che abbiamo raccolto per voi, cari lettori.

Saremo lieti se il materiale ti è utile e desideri salvarlo sulla tua pagina nei social network. Arrivederci!

Il massaggio ha un effetto molto benefico sulla salute umana e su tutto il corpo nel suo insieme. Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha avuto l'opportunità di godere di questa procedura utile e piacevole. Il massaggio classico è stato a lungo utilizzato dagli specialisti come metodo per trattare e prevenire vari tipi di malattie. Ma poche persone sanno che esiste un altro tipo di massaggio: per le dita e i palmi. Non è molto diffuso, però è anch'esso necessario e utile per tutto il nostro corpo, come qualsiasi altro tipo di massaggio.

Se durante il massaggio una persona avverte dolore in qualsiasi zona del dito, allora questo è un segnale che un particolare organo non funziona correttamente. In questo caso, gli esperti consigliano di continuare a massaggiare questo dito fino alla scomparsa della sindrome del dolore.

Massaggio alle palme

I nostri palmi, come le nostre dita, hanno punti biologicamente attivi. Agendo correttamente su di essi, puoi migliorare significativamente l'intero corpo. Secondo i guaritori esperti, il centro energetico del nostro corpo è concentrato in un punto situato al centro del palmo. Se, con una forte pressione, in questo luogo appare un dolore piuttosto tangibile, significa che si stanno verificando alcuni processi patologici all'interno del corpo. Con leggeri movimenti di massaggio del palmo si elimina la sensazione di stanchezza cronica, gli attacchi di tachicardia, compaiono allegria, energia e uno stato d'animo positivo.

È necessario iniziare il massaggio con un lento sfregamento delle spazzole, preferibilmente al mattino. Lavora con tutte le dita per diversi minuti, periodicamente, stringendole e aprendole, lavora con i pugni. Esegui tutti questi esercizi dieci volte. Successivamente massaggiare attivamente l'intero palmo, partendo dalla parte superiore delle dita per raggiungere la zona del polso. Massaggia ogni dito a turno dalla base verso l'alto, fallo in quattro passaggi, stringendo leggermente il dito da tutti i lati. Stringere bruscamente il dito per tre secondi, quindi rilasciarlo. I polsi devono essere massaggiati con movimenti circolari e fluidi, prestando particolare attenzione ai punti dolenti. Per ottenere un risultato positivo duraturo, è necessario dedicare almeno dieci minuti alla procedura di massaggio delle dita e dei palmi più volte al giorno. Effettuare manipolazioni al mattino, così come con le mani stanche, al termine delle procedure trattare la pelle con una crema nutriente.