Stato di panico come trattare. Attacchi di panico - cause, sintomi (distonia vegetativa-vascolare, cardioneurosi), fasi del disturbo di panico, metodi di trattamento

Ogni persona fin dall'infanzia ha sperimentato almeno una volta panico e paura senza motivo. Una forte eccitazione venuta dal nulla, una sensazione di panico travolgente non può essere dimenticata, accompagna una persona ovunque. Le persone che soffrono di fobie, attacchi di paura irragionevole sono ben consapevoli delle spiacevoli sensazioni di svenimento, tremore degli arti, comparsa di sordità e "pelle d'oca" davanti agli occhi, polso rapido, mal di testa improvviso, debolezza in tutto il corpo e nausea.

La ragione di questo stato è facilmente spiegabile: un ambiente sconosciuto, nuove persone, ansia prima di un discorso, esami o una conversazione spiacevole e seria, paura nell'ufficio di un medico o di un capo, ansia e preoccupazioni per la propria vita e quella dei propri cari . Le ansie e le paure causali sono curabili e alleviabili ritirandosi dalla situazione o ponendo fine all’azione che causa disagio.

Molto più difficile è la situazione in cui si manifesta un sentimento ansioso di panico e paura senza motivo. L'ansia è un sentimento costante, irrequieto e crescente di paura inspiegabile che si verifica in assenza di pericolo e minaccia per la vita umana. Gli psicologi distinguono 6 tipi di disturbi d’ansia:

1. Attacchi d'ansia. Appaiono quando una persona deve attraversare lo stesso episodio emozionante o un evento spiacevole che è già accaduto nella sua vita e il suo esito è sconosciuto.
2. disturbo generalizzato. Una persona con questo disturbo sente costantemente che qualcosa sta per accadere o che qualcosa sta per accadere.
3. Fobie. È la paura di oggetti inesistenti (mostri, fantasmi), l'esperienza di una situazione o un'azione (volo ad alta quota, nuoto in acqua) che in realtà non rappresentano un pericolo.
4. Disturbo ossessivo-compulsivo. Questi sono pensieri ossessivi che un'azione dimenticata da una persona può danneggiare qualcuno, un ricontrollo infinito di queste azioni (un rubinetto aperto, un ferro aperto), azioni ripetute molte volte (lavarsi le mani, pulire).
5. disordine sociale. Si manifesta come una timidezza molto forte (paura del palcoscenico, folla).
6. Disturbo post traumatico da stress. Paura costante che gli eventi dopo i quali sono state ricevute le ferite o che si è verificata una minaccia alla vita si ripetano.

Interessante! Una persona non può nominare un solo motivo della sua ansia, ma può spiegare come viene sopraffatto da un sentimento di panico: l'immaginazione emette una varietà di immagini terribili da tutto ciò che una persona ha visto, conosce o letto.

Gli attacchi di panico possono essere avvertiti fisicamente. Un attacco improvviso di profonda ansia è accompagnato da diminuzione, vasocostrizione, intorpidimento delle braccia e delle gambe, sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo, pensieri confusi, desiderio di scappare e nascondersi.

Esistono tre tipi distinti di panico:

• Spontaneo: si verifica inaspettatamente, senza cause e circostanze.
• Situazionale: appare quando una persona si aspetta una situazione spiacevole o qualche tipo di problema difficile.
• Condizionalmente situazionale - manifestato come risultato dell'uso di una sostanza chimica (alcol, tabacco, droghe).

A volte non c'è una ragione apparente. Le convulsioni si verificano da sole. L'ansia e la paura perseguitano una persona, ma in questi momenti della vita nulla la minaccia, non ci sono situazioni fisiche e psicologiche difficili. Crescono gli attacchi di ansia e paura che impediscono a una persona di vivere, lavorare, comunicare e sognare normalmente.

I principali sintomi delle convulsioni

La paura costante che un attacco d'ansia inizi nel momento più inaspettato e in qualsiasi luogo affollato (su un autobus, in un bar, in un parco, sul posto di lavoro) non fa che rafforzare la coscienza di una persona già distrutta dall'ansia.

Cambiamenti fisiologici in un attacco di panico che avvertono di un attacco imminente:

• cardiopalmo;
• una sensazione di ansia nella regione toracica (scoppio al petto, dolore incomprensibile, "nodo alla gola");
• cadute e salti della pressione sanguigna;
• sviluppo ;
• mancanza d'aria;
• paura della morte imminente;
• sensazione di caldo o freddo, nausea, vomito, vertigini;
• mancanza temporanea di vista o udito nitidi, coordinazione compromessa;
• perdita di conoscenza;
• minzione incontrollata.

Tutto ciò può causare danni irreparabili alla salute umana.

Importante! Disturbi fisici come vomito spontaneo, emicrania debilitante, anoressia o bulimia possono diventare cronici. Una persona con una psiche distrutta non sarà in grado di vivere una vita piena.

ansia da sbornia

I postumi di una sbornia sono mal di testa, vertigini insopportabili, non c'è modo di ricordare gli eventi di ieri, nausea e vomito, disgusto per ciò che è stato bevuto e mangiato ieri. Una persona è già abituata a tale stato e non causa alcuna preoccupazione, ma sviluppandosi gradualmente, il problema può trasformarsi in una psicosi grave. Quando una persona consuma alcol in grandi quantità, si verifica un malfunzionamento nel sistema circolatorio e il cervello non riceve abbastanza sangue e ossigeno, una violazione simile si verifica nel midollo spinale. Ecco come appare la distonia vegetovascolare.

I sintomi di una sbornia fastidiosa sono:

• disorientamento;
• la memoria perde: una persona non riesce a ricordare dove si trova e in quale anno vive;
• allucinazioni: non capire se si tratta di un sogno o di una realtà;
• polso rapido, vertigini;
• senso di ansia.

Nelle persone fortemente ubriache, oltre ai sintomi principali, c'è aggressività, mania di persecuzione - tutto questo inizia gradualmente ad assumere una forma più complessa: iniziano il delirium tremens e la psicosi maniaco-depressiva. Le sostanze chimiche hanno un effetto distruttivo sul sistema nervoso e sul cervello, il dolore è così spiacevole che una persona pensa al suicidio. A seconda della gravità dei postumi di una sbornia ansiosa, è indicato il trattamento farmacologico.

nevrosi d'ansia

Il superlavoro fisico e psicologico, le situazioni stressanti lievi o acute sono le cause della nevrosi d'ansia in una persona. Questo disturbo spesso sfocia in una forma più complessa di depressione o addirittura in una fobia. Pertanto, il trattamento della nevrosi d'ansia dovrebbe essere iniziato il prima possibile.

Molte donne soffrono di questo disturbo perché i loro livelli ormonali sono più vulnerabili. Sintomi di nevrosi:

• senso di ansia;
• battito cardiaco;
• vertigini;
• dolore in vari organi.

Importante! La nevrosi d'ansia colpisce i giovani con una psiche instabile, con problemi al sistema endocrino, le donne in menopausa e insufficienza ormonale, nonché le persone i cui parenti soffrivano di nevrosi o depressione.

Nel periodo acuto della nevrosi, una persona sperimenta un sentimento di paura, trasformandosi in un attacco di panico, che può durare fino a 20 minuti. C'è mancanza di respiro, mancanza d'aria, tremore, disorientamento, vertigini, svenimento. Il trattamento della nevrosi d'ansia consiste nell'assumere farmaci ormonali.

Depressione

Un disturbo mentale in cui una persona non può godersi la vita, godere della comunicazione con i propri cari, non vuole vivere, si chiama depressione e può durare fino a 8 mesi. Molte persone sono a rischio di contrarre questo disturbo se hanno:

• eventi spiacevoli - perdita di persone care, divorzio, problemi sul lavoro, assenza di amici e familiari, problemi finanziari, cattiva salute o stress;
• trauma psicologico;
• parenti che soffrono di depressione;
• lesioni subite durante l'infanzia;
• assunzione di farmaci autoprescritti;
• uso di droghe (alcol e anfetamine);
• un trauma cranico in passato;
• vari episodi di depressione;
• condizioni croniche (diabete, malattia polmonare cronica e malattie cardiovascolari).

Importante! Se una persona presenta sintomi come mancanza di umore, depressione, apatia, indipendenza dalle circostanze, mancanza di interesse per qualsiasi attività, pronunciata mancanza di forza e desiderio, affaticamento, allora la diagnosi è ovvia.

Una persona che soffre di un disturbo depressivo è pessimista, aggressiva, ansiosa, si sente costantemente in colpa, incapace di concentrarsi, ha ridotto appetito, insonnia e pensieri suicidi.

L'incapacità prolungata di individuare la depressione può portare una persona a usare alcol o altre sostanze, il che influenzerà in modo significativo la sua salute, la vita e quella dei suoi cari.

Fobie così diverse

Una persona che soffre di disturbi d'ansia, che sperimenta ansia, è sull'orlo di una transizione verso una malattia nevrotica e mentale più grave. Se la paura è paura di qualcosa di reale (animali, eventi, persone, circostanze, oggetti), allora una fobia è una malattia di un'immaginazione malata quando vengono inventate la paura e le sue conseguenze. Una persona che soffre di fobia vede costantemente oggetti o aspetta situazioni che gli sono spiacevoli e spaventose, il che spiega gli attacchi di paura senza causa. Avendo pensato e distorto il pericolo e la minaccia nella sua mente, una persona inizia a provare una sensazione di grave ansia, inizia il panico, attacchi d'asma, mani sudate, gambe imbottite, svenimenti, perdita di coscienza.

I tipi di fobie sono molto diversi e vengono classificati in base all'espressione della paura:

• fobia sociale: paura di essere al centro dell'attenzione;
• L’agorafobia è la paura di essere impotenti.

Fobie legate a oggetti, oggetti o azioni:

• animali o insetti: paura di cani, ragni, mosche;
• situazioni: paura di restare soli con te stesso, con gli stranieri;
• forze naturali: paura dell'acqua, della luce, delle montagne, del fuoco;
• salute: paura dei medici, del sangue, dei microrganismi;
• stati e azioni: paura di parlare, camminare, volare;
• oggetti: paura dei computer, del vetro, del legno.

Gli attacchi di ansia e ansia in una persona possono essere causati da una situazione esemplare vista al cinema o a teatro, dalla quale una volta in realtà ha ricevuto un trauma mentale. Gli attacchi di paura irragionevole si verificano spesso a causa di un'immaginazione iperattiva che ha fornito immagini terribili delle paure e delle fobie di una persona, provocando un attacco di panico.

Guarda questo video con un utile esercizio "Come sbarazzarsi della paura e dell'ansia":

Diagnosi stabilita

Una persona vive in uno stato di costante irrequietezza, aggravato dalla paura senza causa, e gli attacchi di ansia diventano frequenti e lunghi, gli viene diagnosticato "". Tale diagnosi è indicata dalla presenza di almeno quattro sintomi ricorrenti:

• polso rapido;
• respirazione rapida e calda;
• attacchi d'asma;
• mal di stomaco;
• sensazione di "non il tuo corpo";
• paura della morte;
• paura di impazzire
• brividi o sudorazione;
• dolore al petto;
• svenimento.

Autoaiuto e assistenza medica

Specialisti nel campo della psicologia (ad esempio, la psicologa Nikita Valerievich Baturin) aiuteranno a scoprire tempestivamente le cause dell'ansia, motivo per cui si verificano attacchi di panico, e anche a scoprire come trattare una particolare fobia e liberarsene attacchi di paura senza causa.

passeggiate all'aria aperta.

Parenti, familiari e amici della persona affetta dal disturbo possono essere di grande aiuto nell'identificazione del problema. Parlando con una persona, puoi imparare molto più velocemente e di più sulla sua malattia, lui stesso potrebbe non parlare mai delle sue paure e ansie.

Sostenere parenti e amici con parole e azioni gentili, seguire semplici regole durante i periodi di attacchi di panico e ansia, visite regolari a specialisti e l'attuazione sistematica delle loro raccomandazioni: tutto ciò contribuisce al rapido sollievo dei disturbi esistenti e al completo rilascio da essi.

Attacco di panico (PA)è l'improvvisa insorgenza di un intenso attacco di paura. Questa paura deriva dalla reazione ai pensieri nella tua testa e di solito reagisci a questi pensieri inconsciamente.

L'AP è uno dei peggiori sentimenti che puoi provare tra gli altri.

Se hai mai sperimentato questi attacchi, sai cosa vuol dire.

Questa disgrazia rompe la tua realtà e ti fa percepire il mondo come assolutamente incontrollabile da te.

Perché e come compaiono nella nostra vita

Da dove inizia tutto?

Tutti gli attacchi e i disturbi irrequieti iniziano con un pensiero.

Come un pensiero fa reagire e prendere dal panico tutto il tuo corpo:

Analizzeremo i principali sintomi degli attacchi di panico e il loro trattamento a casa.

Quali sintomi della PA evidenziano ciò che una persona sta vivendo

Considera in dettaglio tutti i 15 modi per trattare gli attacchi di panico a casa.

1. Renditi conto che durante un flash PA, il cervello non vede la differenza tra la realtà e i tuoi pensieri casuali.

• Il tuo cervello non può percepire la differenza tra i pensieri e la realtà oggettiva.
  Nel caso degli attacchi di panico, questo è uno svantaggio.
• Tutto è reale per il cervello.
  Il tuo cervello non è in grado di distinguere tra i pensieri reali di cui sei preoccupato e quelli irreali.
• Nel momento in cui un pensiero mette il tuo corpo in modalità panico, il tuo cervello non può fermarsi e dire: "Non è reale". Si percepisce in una situazione in cui è in gioco "la vita o la morte".
• È solo che il nostro corpo e il nostro cervello reagiscono in un modo inutilmente bello per adattarsi ai nostri pensieri..
  Per coloro che sperimentano questi attacchi, è importante capire che non stiamo impazzendo.

Per fermare gli attacchi di panico e i loro sintomi, devi trovare un modo per impedire al tuo cervello di inviare segnali al tuo corpo su situazioni apparentemente pericolose per la vita e situazioni di emergenza.

2. Informazioni sui farmaci

Non siamo sostenitori di alcun farmaco sedativo medico.

A meno che una persona non creda che questa sia l'unica cosa che lo curerà, allora le medicine aiuteranno.

Perché la fede è la carta vincente per tutto.

Se ritieni che gli ansiolitici siano l'unico modo per curare gli attacchi di panico e la nevrosi, allora puoi andare a comprarli.

Ma ancora una volta, questa non è una soluzione al problema. Il problema è nella nostra testa.

3. Rinuncia all'alcol e a tutti i tipi di stimolanti

Per trattare un attacco di panico, la prima cosa che devi fare è smettere di prendere le seguenti cose:

• zucchero;
• caffè;
• alcol.

È particolarmente controindicato usarlo per le persone che soffrono di VVD (distonia vegetovascolare).

4. Preparati una tintura di erbe lenitive, daranno un sollievo temporaneo

Il trattamento degli attacchi di panico con rimedi popolari può essere effettuato nella fase iniziale, quando l'attacco è già molto acuto.

Puoi fare un infuso di erbe.

Sono dispensati senza prescrizione medica.

La tintura può essere preparata dalle seguenti erbe:

• foglie di menta;
• foglie di melissa;
• fiori di camomilla;
• erba di maggiorana;
• erba madre;
• radice di valeriana.

Delle erbe di cui sopra, le donne incinte non sono raccomandate. utilizzare erbe maggiorana, melissa e menta.

Le erbe ti aiuteranno a trovare solo un'armonia temporanea! Non dovresti dipendere da loro e usarli ogni volta che hai un disturbo di panico.

Perché il problema sta nella tua testa e le tinture a base di erbe saranno solo un cerotto temporaneo sulla tua ferita spirituale.

5. Le persone particolarmente sensibili dovrebbero mangiare solo cibi e una dieta sana

Alcuni di noi hanno un sistema nervoso molto sensibile. Non rendere il tuo sistema sensibile il nemico.

In questo caso, sarà meglio scegliere di mangiare cibi sani e limitarsi a mangiare cibi malsani.

Benefici del mangiare cibo sano:

• Questo calmerà e rafforzerà il tuo sistema nervoso.
• Creerai un forte ecosistema permanente per il tuo sistema nervoso dove prospererà senza che tu lo bombardi.
• Non ci sarà alcun sovraccarico del sistema nervoso con stimolanti, che prima causavano sempre paure e costringevano a reagire a tutto ciò che è esterno.

Perché, molto probabilmente, stai ancora sovraccaricando il tuo sistema nervoso con tutti i tipi di stimolanti e per questo provi queste paure croniche.

Mangia cibo sano e non sarai più disturbato dai sintomi degli attacchi di panico e non avrai più bisogno di trattarli con rimedi popolari.

6. Esercitati regolarmente e fai esercizio

L’esercizio stimola varie sostanze chimiche nel cervello che ti rendono ancora più felice e rilassato di prima.

L'esercizio fisico calma il sistema nervoso.

Pertanto, molte persone con disturbi d’ansia sono dipendenti dall’esercizio.

Sanno tutto su come trattare gli attacchi di panico e conoscono i benefici dell'esercizio fisico.

Esempi di esercizi elementari:

• appeso alla traversa;
• piedi alla larghezza delle spalle, ci pieghiamo e proviamo a prendere le dita dei piedi con le mani;
• flessioni, pugno in posizione push-up (per uomini);
• correre e molto altro ancora.

7. Dormi 8 ore al giorno

Qual è il vantaggio del sonno:

1. Quando ti permetti di dormire, lasci andare la resistenza.
2. In un sogno sei in armonia e sei sano, inizi a prosperare.
3. Il sistema nervoso diventa più forte.
4. Ti riprendi completamente quando ti concedi un sonno sufficiente.

8. Non forzare mai le cose né cercare di evitare questi sentimenti.

Cercare di evitare o ignorare un attacco di panico non fa altro che rinforzarlo.

Molte persone non sanno cosa fare al momento di un attacco di panico e iniziano a resistere.

Non funzionerà, peggiorerà solo le cose.

Ciò a cui resisti con forza non farà altro che aumentare la sua influenza.

Ad esempio, molte persone hanno molta paura di litigare e resistono al momento che peggiora la loro condizione. Dovresti sapere tutto se ti trovi in ​​una situazione simile.

9. Chiudi gli occhi e fai 5 respiri ed espirazioni molto profondi, trattenendo il respiro per 8-10 secondi

Come eseguire questa utile tecnica passo dopo passo:

Quali sono i vantaggi dell’attività fisica:

• Con l'AP, spesso non c'è abbastanza ossigeno e la respirazione va fuori strada. Con questa tecnica imparerai a mantenere permanentemente una respirazione uniforme.
• Respirare in modo uniforme e calmo e concentrarsi su di esso spegnerà il panico e la paura.
• Imparerai a stare nel silenzio e ad essere in armonia con esso.

Fai questo esercizio più spesso e gradualmente chiuderai le tue domande su come alleviare un attacco di panico.

10. Ricorda a te stesso ad alta voce il tuo attacco e che è successo.

Questo è un altro buon metodo che ti dirà cosa fare con un attacco di panico per ridurne l’impatto.

Durante i prossimi attacchi, ricorda a te stesso cosa sta succedendo.

Puoi dire a te stesso ad alta voce: Sto avendo un attacco di panico in questo momento».

Perché questo metodo è utile:

• Ciò ti aiuterà a tirare fuori il tuo cervello dal pensiero catastrofico e a riportarlo nella realtà reale.
• Questo è molto meglio che pensare disperatamente di essere una situazione che minaccia la tua vita.

11. Accettazione totale, concentrazione e immersione nelle emozioni e nei sentimenti di questa paura del panico

A prima vista, questo può sembrare controintuitivo.

Ma questo metodo ti aiuterà anche a imparare tutto su come trattare gli attacchi di panico a casa.

"Resistere alle sensazioni le rende solo più forti!" – tale è la legge delle vibrazioni di questo universo. Quando accetti e permetti a te stesso di provare un sentimento di paura del panico senza la minima resistenza, il suo potere su di te si indebolisce.

Ancora una volta sull'essenza di questo metodo:

• Concentrati completamente tutti questi sentimenti.
• Accetta completamente e immergiti in queste emozioni. e sentimenti di attacchi di panico.
• Quindi la tua percezione cambierà. a un'esperienza che successivamente modifica le sostanze chimiche rilasciate dal nostro cervello.

Questa sarà la tua chiave per liberarti da un attacco di panico.

Tutte le sensazioni disturbanti sorgono perché devono essere notate. E hanno bisogno di essere notati.

Abbiamo anche un secondo articolo sul nostro sito, che spiega in dettaglio come, al momento del prossimo attacco.

12. Inizia a descrivere come si sente questa sensazione di panico nel corpo e chiedile di intensificarsi.

1. Dai un nome e dai voce a tutte le sensazioni che provi nel tuo corpo..
   Per esempio: « Sensazione, mi sembri pesante e pungente, come il metallo. Mi sento come se stessi cercando di mangiarmi ».
2. Ora invita la sensazione di panico a diventare ancora più forte e spiacevole. per te. Chiedigli di diventare ancora più intenso.

Il secondo passaggio rimuoverà tutta la resistenza rimasta e chiuderà le tue domande su come trattare gli attacchi di panico e l'ansia.

Perché questo metodo è utile:

• In questo modo, la paura non sarà più alimentata dalla resistenza mentale e inizierà a dissiparsi.
• Inizierà a crescere una fiducia interiore che ti dirà: “Ora sei tu ad avere il controllo della situazione, non è più la situazione a controllare te”.

Dopotutto, è così che ti arrivava un attacco di panico. Ti convinceva che non puoi controllare la tua vita.

13. Ammetti pienamente il tuo turbamento e ringrazialo

Chiediti cosa sta cercando di dirti l'irrequieta sensazione di panico.

Riconosci e nota la tua frustrazione. Riconosci il fatto che senti, senti e comprendi queste sensazioni.

Renditi conto anche che dovresti essere grato ai sentimenti di panico!

Non chiuderai mai le tue domande su come trattare gli attacchi di panico, l'ansia e la paura senza causa se cerchi costantemente di non notarli.

Ringraziali per i seguenti fatti:

• Il tuo sistema nervoso ti dà una risposta molto completa e accurata sui pensieri che ti preoccupano.
• Le paure di panico ti mostrano i tuoi punti deboli e dove puoi migliorare.

Sul nostro sito puoi anche trattare la depressione in modo permanente a casa.

14. Determina con quale pensiero tutto è iniziato e trova prove nell'assurdità di questo pensiero

1. Determina su cosa ti concentravi prima di iniziare attacco di panico.
2. Inizia a cercare quante più prove possibili nell'assurdità questo pensiero una volta individuata la radice del male.
3. Ora inizia a distinguere tra i tuoi pensieri veri e quelli falsi. e sviluppare il pensiero positivo. In questo modo risolverai le tue domande su come curare gli attacchi di panico.

Diciamo, ad esempio, che ho paura di volare su un aereo.

Prendiamo l'esempio della paura di volare su un aereo (1)

Trovo quante più ragioni possibili per distruggere la mia paura di volare e sostenere l'idea che sia un'esperienza piacevole e sicura.

Esempi di prove dell'assurdità del panico durante un volo:

• Gli aerei diventano ogni anno più sicuri.
• I piloti sono appositamente addestrati per qualsiasi tipo di emergenza e sono in buone mani.
• Tutto ciò che sentiamo sugli incidenti nelle notizie è uno solo tra centinaia di milioni di voli riusciti ogni mese.

Un esempio dell'assurdità dell'AP durante la gravidanza nelle donne (2)

• Non importa quanto la ragazza si preoccupi e pensi alla gravidanza, ciò non cambierà nulla e non influenzerà il corso degli eventi in futuro.
• e rimetterti in sesto. Con le sue esperienze, peggiora solo se stessa.
• A nessuno importa di fare del male al figlio di una donna. È completamente al sicuro. Solo lei stessa sta cercando di farsi del male con il suo panico inutile.
• Tutti questi casi di parto brutto con un finale triste sono ispirati ai racconti delle serie televisive e drammatiche che le donne amano guardare.

15. Tieni un diario degli aspetti positivi della tua situazione problematica e crea un ecosistema emotivo positivo

Questo metodo ti dirà cosa fare se avverti sintomi di attacchi di panico e come trattare questi disturbi utilizzando un diario.

Giornale degli aspetti positiviè una rivista in cui descrivi in ​​modo positivo l'argomento delle tue paure o l'attività che provoca panico.

Ad esempio, prendiamo una situazione con attacchi di panico nel caso in cui hai paura di navigare su una barca.

In questo caso stai scrivendo un intero elenco di cose positive sulla nautica da diporto. Scriviamo qualsiasi pensiero che ti faccia sentire meglio.

Analizziamo l'esempio del panico durante la navigazione in barca

Scriviamo il più possibile positivi tutti i tipi di vantaggi della nautica da diporto.

• È una sensazione indescrivibile quella di remare con i remi e impostare tu stesso la velocità e il ritmo della barca sull'acqua.
• È fantastico quando puoi semplicemente rilassarti, smettere di remare e abbandonarti al flusso del fiume, che ti porterà attraverso l'acqua.
• È fantastico quando puoi essere sia capitano che marinaio sulla tua piccola barca con un amico.
• Questa è una bella avventura: salpare dalla costa con una canna da pesca e nuotare verso isole inesplorate dove non esiste ancora alcuna civiltà e si trovano grossi pesci.

Quando arriverà il momento di navigare su una barca, guarderai tutti i vantaggi e ti sintonizzerai su emozioni e sentimenti positivi, invece di peggiorare il tuo benessere in una spirale discendente.

Impossibile sperimentare attacchi di panico se ti concentri sul positivo.

Usa tutti i 15 modi, rileggi di nuovo l'articolo e saprai tutto su come trattare un attacco di panico e che tipo di epidemia tormenta molti.

Conclusioni e parole conclusive

Hai sempre la possibilità di concentrarti sugli aspetti positivi o su ciò che ti provoca emozioni negative e panico.

Tu stesso fai la scelta.

Non importa quanto dolorosi siano gli attacchi di panico, la tua totale forza interiore possono impedire completamente il loro verificarsi.

Gli attacchi di panico portano molti spunti utili nella tua vita!

Grazie a loro trovi l'armonia con te stesso e inizi a vivere secondo le tue vere intenzioni.

Provare paura è un'abilità assolutamente normale del corpo, che produce l'ormone adrenalina, progettato per proteggere una persona dalle influenze negative esterne. Quando una grande quantità dell'ormone della paura viene rilasciata nel sangue, la pressione aumenta, il battito cardiaco accelera, il livello di ossigeno aumenta (è impossibile fare un respiro profondo) e compaiono altri sintomi. Questi fattori aumentano la forza, la resistenza, l'eccitazione: tutto ciò di cui una persona ha bisogno di fronte al pericolo.

Ma cosa succederebbe se la sudorazione, il raffreddamento o l'intorpidimento degli arti e del viso, una paura incessante e illogica si impadronissero improvvisamente del corpo, senza ragioni oggettive (nessuna vera minaccia per la vita)? Una persona impreparata si perde, credendo che tali sintomi siano il risultato di una malattia grave. Considera il quadro dei sintomi degli attacchi di panico e scopri come sono associati a diverse fobie.

Sintomi primari di un attacco di panico

Una caratteristica del primo attacco di panico è la sua imprevedibilità: è impossibile prevedere in anticipo quando e dove inizierà l'attacco di panico. Tutto inizia con il fatto che alcuni fenomeni o eventi intorno sono irragionevolmente percepiti da una persona come pericolosi. Appare la causa principale di un attacco di panico: Paura. L’adrenalina causa i principali sintomi del disturbo di panico: palpitazioni e difficoltà respiratorie.

Sintomi secondari di un attacco di panico

Ce ne sono molti: più di 30 specie. In definitiva, la comparsa e lo sviluppo di determinati sintomi dipendono da ciò su cui si concentra la persona stessa. La paura di certe conseguenze provoca ulteriori ripetizioni di attacchi di panico.

Paura per la propria vita (tanatofobia - paura della morte)

Ciò include sintomi fisiologici che il paziente sospetta possano portare alla morte:

1. Cardiofobia (paura dell'arresto cardiaco): battito cardiaco accelerato; oppressione toracica; dolore al plesso solare; ipertensione; tremore senza causa; tensione nel corpo, è impossibile rilassare i muscoli.
2. Anginofobia (paura di soffocare) e paura di svenire: respirazione difficoltosa; nel petto e nella gola; è impossibile riprendere fiato, fare un respiro profondo; vertigini; nausea; polso rapido; debolezza alle ginocchia; rumore nelle orecchie; tenuta alle tempie; visione offuscata; secchezza e nodo alla gola.
3. Paura di malattie gastrointestinali (inclusa la paura di contrarre il cancro): dolore all'addome; bisogno frequente di andare in bagno; eruttazione; nausea; spasmi e dolore nell'intestino.

Queste sono le tipologie principali sintomi fisiologici che si manifestano selettivamente nelle persone con attacchi di panico.

Paura per la tua psiche (normalità, adeguatezza)

Paura impazzire, perdere il controllo della mente e del corpo domina questa categoria di sintomi di panico:

1. Depersonalizzazione. Questa è una sensazione mentale che il corpo non appartiene a una persona. Può guardarsi dall'esterno, ma non è in grado di controllare il corpo. Ulteriori sintomi fisiologici: pesantezza nel corpo, gambe imbottite, intorpidimento delle estremità, mani fredde, rigidità dei movimenti.
2. Derealizzazione. Incapacità di pensare in modo chiaro e logico, incapacità di realizzare dove si trova una persona, cosa sta facendo, perché si trova qui, ecc. La realtà intorno è distorta, può apparire il pensiero a tunnel, distanza visiva degli oggetti, cambiamento nel loro colore, dimensioni, ecc. Dal lato del corpo: attenzione dispersa, incapacità di mettere a fuoco gli oggetti, tensione muscolare, occhi annebbiati.

Durante questo periodo, il paziente ha paura di perdere il controllo di se stesso e crede che tali sintomi lo porteranno alla follia.

Paura della reazione degli altri

Questa categoria si applica anche a sintomi psicologici, ma si esprime in aspetto fisiologico, cioè combina il primo e il secondo gruppo sopra menzionati. Il paziente ha paura che le persone intorno a lui notino i seguenti cambiamenti esterni in una persona soggetta ad un attacco di panico:

1. Aumento della sudorazione.
2. Tremore alle mani, tremore nel corpo, debolezza.
3. Rigidità nei movimenti, pesantezza degli arti (impossibile alzare una mano senza tremare).
4. Rossore del viso, macchie sul collo e sul petto.
5. Respiro affannoso.

In effetti, il paziente stesso aggiunge benzina sul fuoco, pensando che le persone intorno a lui noteranno sintomi simili. La pratica dimostra che una persona si preoccupa principalmente del proprio aspetto e raramente presta attenzione alle altre persone.

Manifestazioni atipiche di attacchi di panico

Sono meno comuni del tipico e sono per lo più di natura fisiologica. Di conseguenza, possono indurre in errore il paziente e il medico:

1. Tensione muscolare, crampi.
2. Evidenti disturbi dell'andatura.
3. Sensazione di inarcamento del corpo.
4. Afasia (evidenti disturbi del linguaggio).
5. Isteria, depressione, sensazione di disperazione.

Il pianto irragionevole è raro e può essere confuso con la sindrome premestruale nelle donne con segni di gravidanza, con disturbi del sistema ormonale. Per chiarimenti rivolgersi ad uno specialista.

La differenza tra i sintomi del panico e quelli simili ad altre malattie

La diagnosi finale viene fatta da un medico specializzato in attacchi di panico, poiché sotto le spoglie di un disturbo mentale potrebbe nascondersi un'altra malattia. Esistono numerose caratteristiche comuni che aiuteranno a distinguere i sintomi di una serie simile. Elenchiamo le caratteristiche dello stato durante un attacco di panico:

1. Durata. Tutti i sintomi scompaiono all'improvviso come sono comparsi, alla fine dell'attacco.
2. Sensazioni di dolore. Con una malattia psicosomatica, il dolore si manifesta inaspettatamente, è di natura locale (non si sposta in altre parti del corpo) e scompare rapidamente.
3. Respirazione difficoltosa. Se sono presenti ulteriori sintomi (dolore addominale, rigidità) è un sintomo di disturbo di panico.
4. Tempo. La durata media di un attacco di panico è di 15-20 minuti. Il culmine dell'attacco arriva al 10° minuto.
5. Formicolio agli arti, intorpidimento. Non è localizzata su un braccio o una gamba, ma colpisce più parti del corpo contemporaneamente.

Questa è una caratteristica generale che non tiene conto delle numerose manifestazioni individuali di panico in persone diverse.

Attacco di panico nei bambini e negli adolescenti

Di norma, è una conseguenza di due fattori:

1. Sociale. La paura delle persone circostanti, degli spazi ristretti, di forti sconvolgimenti emotivi possono causare panico nei bambini in età scolare.
2. Ormone. Si verifica nei bambini dagli 11 ai 17 anni, è una conseguenza dei cambiamenti ormonali e del rinnovamento del corpo. Accompagnato da aumento del pianto, attacchi di aggressività, incapacità di valutare adeguatamente la situazione, ecc.

I genitori possono influenzare lo stato del loro bambino. Innanzitutto, durante un attacco di panico, dovresti calmarlo, dimostrare che hai il completo controllo della situazione. In nessun caso non gridare al bambino e non punirlo! Tale comportamento non farà altro che peggiorare la situazione, l'adolescente si chiuderà in se stesso e i disturbi di panico lo visiteranno ancora più spesso.

Il prossimo passo per i genitori dovrebbe essere quello di portare il proprio bambino dal medico. Di solito vengono prescritti farmaci lievi e terapia cognitiva.

Conseguenze degli attacchi di panico

Contrariamente alla credenza popolare, va notato che questa malattia ha una base psicologica, il che significa che non ha conseguenze fisiologiche. Tuttavia, le condizioni di una persona potrebbero peggiorare nel tempo, gli attacchi di panico diventeranno più frequenti, il loro carattere sarà più intenso. Per non portarti alla nevrosi, dovresti consultare uno psichiatra.

Tempo di lettura: 2 minuti

Gli attacchi di panico sono attacchi inspiegabili e dolorosi di grave ansia per una persona, che sono accompagnati da paura in combinazione con vari sintomi somatici (vegetativi). Attualmente, i medici usano ancora i seguenti termini per riferirsi agli attacchi di panico: crisi vegetativa, cardioneurosi, crisi simpatico-surrenale, IRR con decorso critico, NCD - distonia neurocircolatoria.

Le manifestazioni di panico sono familiari a quasi tutte le persone, tuttavia, ai primi segni di un attacco di panico, le persone non sempre capiscono quale specialista contattare per un aiuto qualificato. Per molto tempo, le persone vengono curate senza successo da terapisti, cardiologi, esaminate da endocrinologi e da altri specialisti. Esami più lunghi e ansia portano ad un aumento degli attacchi di panico. In alcuni casi gli attacchi di panico possono sorgere dal nulla e anche senza una ragione specifica. Tendono a verificarsi quando una persona è rilassata o addirittura addormentata. In questi casi, il trattamento è semplicemente necessario.

Cause degli attacchi di panico

Le cause di questa malattia non sono state finora stabilite in modo specifico. Gli attacchi di panico possono svilupparsi in persone che hanno vissuto a lungo una situazione traumatica o che hanno subito un forte stress. Tuttavia, non tutte le persone che hanno avuto problemi di vita difficili sviluppano attacchi di panico. Naturalmente, qui è necessario tenere conto della predisposizione ereditaria, in particolare del background ormonale e del temperamento.

Esistono prove di predisposizione agli attacchi di panico nelle persone che non tollerano l'esercizio. Molti pazienti parlano della spontaneità di questa condizione, ma spesso le domande attive sono in grado di rilevare la presenza di attacchi spontanei e di attacchi situazionali che si verificano in situazioni minacciose. Queste sono le seguenti situazioni: trovarsi in mezzo alla folla, utilizzare i mezzi di trasporto, uno spazio ristretto, la necessità di lasciare la propria casa, viaggi continui in ascensore, necessità forzata di parlare davanti a un vasto pubblico.

Nonostante il fatto che le cause esatte degli attacchi di panico non siano state identificate, alcuni esperti attribuiscono al coinvolgimento nel provocare questa condizione le seguenti malattie: infarto miocardico, presenza di agorafobia, abuso di droghe, droghe, ipertensione arteriosa, feocromocitoma, ipertiroidismo, somatoformità disfunzione autonomica del sistema cardiovascolare e del cuore, fobia sociale, ipocondria, con una persona cara o una persona vicina.

Spesso gli attacchi di panico sono provocati da situazioni in cui una persona ha sperimentato un attacco di panico e non è riuscita a superarlo da sola. C'è uno svantaggio: sono stati osservati attacchi di panico nelle persone sullo sfondo di altre malattie (depressione, fobia sociale). Gli attacchi di panico possono verificarsi dopo l'assunzione di alcuni farmaci. La scala di gravità del disturbo di panico viene utilizzata per determinare la gravità degli attacchi di panico. Questa scala viene utilizzata sotto forma di questionario di autovalutazione come test.

Sintomi di attacco di panico

Gli attacchi di panico sono sintomi di disfunzioni somatoformi, fobie, malattia da feocromocitoma, malattie endocrinologiche, disturbi depressivi, mitocondriali e malattie cardiache.

Questa condizione è caratterizzata da attacchi di paura, ansia, panico, sensazione di tensione interna in combinazione con le seguenti manifestazioni: palpitazioni, sudorazione, polso rapido, tremori, brividi, sensazione di tremore interno, mancanza d'aria, mancanza di respiro, mancanza di respiro. di respiro, soffocamento, fastidio o dolore nella parte sinistra del torace, fastidio addominale, nausea, instabilità, sensazione di vertigini, stordimento, sensazione di depersonalizzazione, derealizzazione, paura di impazzire, paura di compiere un atto incontrollabile, sensazione di formicolio o intorpidimento degli arti, paura della morte, insonnia, presenza di confusione di pensieri (diminuzione del pensiero volitivo), dolore periodico all'addome, sensazione di nodo alla gola, minzione frequente, disturbi delle feci, disturbi della vista, andatura, udito, crampi alle gambe e alle braccia, disturbi della funzione motoria.

I sintomi degli attacchi di panico non si limitano a un attacco, tuttavia, i primi episodi lasciano un segno indelebile nella memoria di una persona, che porta allo sviluppo della sindrome dell'ansia di “attesa” e rafforza la ricorrenza degli attacchi.

La ripetizione di attacchi di panico in situazioni tipiche legate ai trasporti, all'essere in mezzo alla folla, influenza la formazione di comportamenti restrittivi, ovvero l'evitamento di situazioni e luoghi potenzialmente pericolosi in futuro.

Viene chiamato termine l'ansia che si verifica con lo sviluppo di un attacco di panico in una determinata situazione o luogo.

L'aumento dei sintomi dell'agorafobia provoca il disadattamento sociale del paziente. La paura non permette al paziente di uscire di casa o di restare solo, la paura condanna le persone a una sorta di arresti domiciliari, mentre i malati diventano un peso per i propri cari.

La presenza di agorafobia in un attacco di panico indica un decorso più grave della malattia, che porta a una prognosi peggiore e richiede tattiche terapeutiche speciali. Questa condizione può essere unita, il che aggrava il decorso della malattia.

Attacco di panico

Con il termine stesso "attacco di panico" gli specialisti intendono attacchi spontanei e ricorrenti di paura crescente. Gli attacchi di panico sono accompagnati da ansia e cambiamenti fisici: sudorazione, pallore della pelle, battito cardiaco e respiro accelerati, pressione alta, tremori, tremore degli arti.

Un attacco di panico può variare da uno stato di panico pronunciato a una sensazione di tensione interiore. In quest'ultimo caso, con componente vegetativa (somatica), si parla di "panico senza panico".

Attacchi di attacchi di panico con un livello ridotto di manifestazioni emotive sono spesso notati nella pratica neurologica o terapeutica.

Un attacco di panico può variare da alcuni minuti a diverse ore e dura in media 15-30 minuti. La frequenza degli attacchi di panico varia da pochi al giorno a 2 volte al mese.

Una persona che incontra questa condizione per la prima volta è molto spaventata, pensando a una grave malattia del cuore, del sistema nervoso o endocrino e dell'apparato digerente. Il paziente inizia a visitare i medici per comprendere e identificare le cause delle convulsioni. I pazienti visitano i medici così spesso che ciò porta e questo non fa altro che aggravare il decorso della malattia. I medici, di regola, non vedono patologie organiche e consigliano di visitare uno psicoterapeuta.

Attacchi di panico come affrontarli?

Inizialmente, è necessario determinare autonomamente la diagnosi di un attacco di panico in te stesso o nei tuoi cari in base ai sintomi. Ricordiamo che questa condizione si manifesta anche con diverse patologie (malattie del pancreas, della tiroide, asma bronchiale, cardiomiopatie - malattie cardiache, ipertensione). È importante tenere presente che condizioni molto simili si osservano nell'epilessia, nelle nevrosi e anche in alcune malattie mentali. In questi casi, è necessario l'aiuto di uno specialista che determinerà le condizioni del paziente e prescriverà un trattamento adeguato.

Attacchi di panico come affrontarli? Sarà necessario sottoporsi a procedure mediche standard: esame del sangue, esame delle urine, esame da parte di un terapista, ECG. In alcuni casi prescriveranno l'elettroencefalografia, uno studio del cervello. Se necessario, verranno inviati per ulteriori esami per chiarire la diagnosi.

È necessario combattere gli attacchi di panico in collaborazione con un medico: questa sarà la chiave per un trattamento efficace. Per il paziente, il medico selezionerà i farmaci dal gruppo dei tranquillanti, in base allo stile di vita del paziente, che allevieranno l'ansia eccessiva. Durante il periodo di trattamento è inaccettabile assumere alcol e droghe. Per un trattamento sicuro, è necessario rispettare i dosaggi dei farmaci prescritti dai medici e assicurarsi di segnalare eventuali cambiamenti nel proprio stato di salute.

Come affrontare gli attacchi di panico? Esistono farmaci che non hanno proprietà potenti e vengono venduti senza prescrizione medica, ma allo stesso tempo alleviano significativamente la condizione durante gli attacchi di panico. Queste sono erbe medicinali: valeriana, origano, meliloto comune, erba madre, melissa, foglie di betulla, camomilla. Esistono farmaci simili nella loro azione ai tranquillanti e vengono rilasciati senza prescrizione medica. Questi includono Normoxan, Grandaxin, Afobazol, Persen.

Il metodo più efficace nella lotta contro gli attacchi di panico è la terapia farmacologica, che ha un feedback positivo da parte dei pazienti. In ogni caso, viene applicato un corso individuale di trattamento. La terapia utilizza spesso antidepressivi, neurolettici, tranquillanti, poiché questo trattamento migliora notevolmente le condizioni dei pazienti.

Il mondo moderno è semplicemente pieno di stress, non ci sono persone che non lo sperimenterebbero di tanto in tanto. Lo stress in sé non è pericoloso, ma a volte esperienze eccessive portano a conseguenze non molto buone, ad esempio, ora un numero enorme di persone soffre di attacchi di panico o, come vengono anche chiamati, attacchi mentali, che non sono così facili da affrontare , come potrebbe sembrare dall'esterno.

Le statistiche mostrano che gli attacchi di panico si verificano nel 5% della popolazione, il che è comunque parecchio, e ogni anno ci sono sempre più persone che soffrono di questa malattia, anche questo è un fatto provato.

Attacco di panico- questo è un attacco improvviso di forte paura interna che coglie una persona, penetrando nella sua coscienza, creando stress, panico, orrore, pensieri ossessivi e malattie mentali, è abbastanza difficile far fronte a questa sensazione, una persona avverte una forte ansia. Questa ansia è accompagnata da respiro pesante e battito cardiaco forte.

Un attacco di panico differisce dalla paura ordinaria in quanto con esso una persona non può controllarsi affatto. Il suo corpo non obbedisce, trema, si contrae, non riesce a calmarsi da solo e a rimettersi in sesto, perde il controllo su ciò che sta accadendo. L'esposizione prolungata a tali attacchi può portare a un processo di graduale distruzione sia della psiche che del corpo nel suo complesso.

segni

Un attacco mentale può essere identificato dalle seguenti caratteristiche:

• Paura divorante: blocca completamente l'intera coscienza e il corpo umano, influenzando il benessere fisico.
• Violazioni della volontà: una persona non è in grado di pensare razionalmente e di compiere azioni adeguate, poiché la sua volontà e il suo intelletto sono offuscati a causa di un attacco.
• L'energia interna di una persona si spegne, la fiducia in se stessi, le sue capacità e abilità, conoscenze e abilità, l'autocontrollo sono bloccate.
• Spesso cambia anche l'aspetto e la persona sembra pazza.

Attacco di panico e sue cause

Un attacco di panico si verifica in persone che si trovano in circostanze di vita difficili da molto tempo, sperimentando uno stress costante. Per comprendere a fondo come nasce e si manifesta un attacco di panico, è necessario conoscere non solo i principi del funzionamento della coscienza, ma anche i principi dell'impatto dei sentimenti umani.

Possibili ragioni:

• Infanzia . Molto spesso, il motivo per cui si verifica un attacco di panico affonda le sue radici nell'infanzia, quando una persona ha sperimentato una paura selvaggia, ad esempio: minacce verbali provocate da un'altra persona. Oppure un sentimento di risentimento inflitto durante l'infanzia può formare convinzioni errate in una persona. Di conseguenza, una persona a volte si assume la colpa di qualcun altro e può persino morire, senza capire perché lo ha fatto.
• Ragione karmica . Succede anche che la ragione non risieda in questa vita, ma nelle passate incarnazioni di una persona. Cos'è il karma, puoi leggere qui: In questo caso, è consigliabile contattare uno specialista competente - un guaritore spirituale, poiché le "code" karmiche possono avere una struttura piuttosto complessa. Un guaritore spirituale aiuterà a identificare le cause karmiche più profonde e ad eliminarle.

• Esposizione senza consenso . Un altro motivo comune per un attacco di panico sono i maghi e i sensitivi, coloro che, senza consenso volontario, invadono il cervello umano, senza capire a quale livello fondamentale danneggiano se stessi e colui di cui invadono la vita.

Come affrontare un attacco psichico da soli

Non cercare di illuderti di poter risolvere il problema usando medicinali o, peggio ancora, alcol, questo è puro autoinganno. In una situazione del genere, sopprimi i tuoi sentimenti solo per un po '(nel vero senso della parola), attenuando il dolore emotivo (mentale) per un breve periodo. In futuro il problema non potrà che peggiorare.

1. Causa. Per debellare un attacco di panico è necessario innanzitutto stabilire cosa ne ha causato la comparsa, ovvero trovare la radice di questo problema. Deve essere chiaro che questo è un disturbo temporaneo, ma se una persona non impara ad affrontarlo, allora tutto diventerà molto più difficile, molto spesso le persone con tali disturbi generalmente rifiutano di uscire di casa, si isolano.

Una volta stabilita la causa della paura, è necessario eliminarla. Per raggiungere questo obiettivo è necessario essere consapevoli.

Va ricordato che molto spesso la paura è solo un'illusione e in realtà non c'è nulla di cui aver paura. Tuttavia, ogni paura ha sempre una sua ragione. Se lo sai, vincere la paura non è difficile. Alla fine di questo articolo vedrai un piccolo esercizio che ti aiuterà ad affrontare questo problema.

2.autocontrollo. Acquisizione della capacità di gestire se stessi, i propri sentimenti e le proprie emozioni in ogni situazione. Una personalità forte è in grado di tenere tutto sotto controllo e di non lasciare che alcuna paura si scateni. È improbabile che una persona del genere abbia un attacco di panico. Ma una persona debole che non riesce a controllare la sua condizione sarà sempre affascinata dalle paure e da altre emozioni negative.

3.Meditazione- raggiungere la completa pace e tranquillità. Avendo raggiunto un tale stato, l'Anima Umana brucerà automaticamente tutta la negatività accumulata, che è l'iniziatore di ogni paura e, di conseguenza, attacchi di panico.

Con la corretta meditazione, una persona diventa assolutamente protetta da qualsiasi tipo di influenza di informazioni negative, sia a livello interno “sottile” che a livello fisico.

4.Fede in un potere superiore. Formare e rafforzare la Fede in Dio. Se c'è vera Fede, questo passo aiuterà a risolvere il problema almeno del 70%.

Esercizio mentale per eliminare gli attacchi psichici

1. Accendi una candela da chiesa.

2. Prendi una posizione seduta o sdraiata in modo da sentirti il ​​più comodo possibile e metti una candela davanti a te.

3. Guardando la candela, cerca di rilassarti il ​​più possibile.

4. Immagina come una candela succhia (e brucia allo stesso tempo) da te una massa di energia nera (sentimenti e pensieri negativi).

Continua finché non c'è una sensazione di leggerezza e libertà dentro. Questo esercizio è utile anche per chi soffre di insonnia.

5. Quindi immagina mentalmente come un flusso di energia luminosa entra nel tuo corpo, portando armonia e pace.

Fai questo esercizio finché l'attacco psichico non si placa. Questo non è il lavoro di un solo giorno, per alcuni possono volerci fino a sei mesi, per qualcuno bastano un paio di settimane. Esegui l'esercizio in modo sensuale (devi sentirlo) e sii sincero con te stesso.

Vale la pena notare che qualsiasi tipo di paura è il risultato dell'esposizione sentimenti negativi al mondo interiore dell'uomo. Questi sentimenti includono: risentimento, senso di colpa, vendetta, invidia, odio, gelosia...

Sentimenti e pensieri sono la vera energia, che è primaria sia nel mondo interiore di una persona che in relazione alla struttura fisica, tutte queste strutture dei livelli di vita (sentimenti, pensieri, fisico) sono interconnesse.