Spostamento di cartelle per bevande salutari vitaminiche per genitori. Cartella da viaggio per genitori "il cibo sano è la medicina principale"

Scuola materna MBDOU n. 3 "Alyonushka". Dispositivo di scorrimento delle cartelle sull'argomento: "Alimentazione sana". Preparato dall'insegnante: Papkova N.S. Stanitsa Egorlykskaja 2015 “L’uomo nasce sano e tutte le sue malattie gli vengono attraverso la bocca con il cibo”. (Ippocrate). Il cibo è un bisogno necessario del corpo e un prerequisito per l’esistenza umana. Mangiamo molto spesso ciò che ci piace in termini di gusto, ciò a cui siamo abituati o ciò che può essere preparato rapidamente e facilmente. È importante passare alla nutrizione razionale in tempo. È il tuo esempio che costituirà la base della futura cultura nutrizionale di tuo figlio. Formerai le sue prime norme di gusto, dipendenze e abitudini, la sua salute futura dipenderà da te. È importante organizzare correttamente la nutrizione dei bambini. Tutti i processi che si verificano all'interno del corpo umano sono ritmici. La dieta è importante a qualsiasi età, soprattutto per i bambini e gli adolescenti. I pasti regolari sono progettati per fornire un carico uniforme nel sistema digestivo durante il giorno. Ecco perché in età prescolare vengono forniti 4-5 pasti al giorno ogni 3-4 ore. La nutrizione dovrebbe essere variata, questo serve come base per il suo equilibrio. È importante formare un orizzonte di gusto diversificato in un bambino. È necessario includere tutti i gruppi alimentari nella dieta del bambino: carne, latticini, pesce, verdure; L'alimentazione del bambino dovrebbe essere variata sia durante la giornata che durante la settimana. È necessario aiutare il bambino ad “assaporare” il gusto di piatti diversi. Mostra la tua immaginazione, combatti contro l'apparenza del conservatorismo di un bambino nei confronti del cibo. Considerare le caratteristiche individuali del bambino, possibili intolleranze alimentari. La quantità di energia che entra nel corpo con il cibo è uguale alla quantità di energia spesa dal bambino. Il cibo dovrebbe portare gioia! Serve come un'importante fonte di emozioni positive. Si è notato che non i golosi ottengono il massimo piacere, ma i buongustai, per i quali il cibo è un'avventura, a cui piace provare piatti stravaganti, conoscere le cucine di diverse nazioni, imparare nuove ricette e piatti insoliti. Il piacere di mangiare dipende direttamente dall'atmosfera che regna a tavola. Mentre si mangia è fortemente sconsigliato discutere di qualsiasi tipo di problema, soprattutto quelli familiari. Tutte le emozioni negative dovrebbero essere dimenticate, la pace dovrebbe regnare a tavola. Ricorda: “Quando mangio sono sordo e muto” e “È meglio tacere che parlare”. Quest'ultimo riguarda un oggetto dell'amore familiare come la TV. Lascia che il bambino si faccia un'idea fin dalla tenera età: una tavola familiare è un luogo dove tutti sono accoglienti, caldi e, ovviamente, deliziosi! Nota per i genitori: i pasti a casa dovrebbero integrare, non sostituire, i pasti della scuola materna. Scopri il menu, pubblicato quotidianamente nella scuola dell'infanzia; Prima che un bambino entri all'asilo, è necessario avvicinare la dieta e la composizione della dieta alle condizioni dell'asilo; È meglio escludere la colazione prima dell'asilo, altrimenti il ​​bambino farà una pessima colazione in gruppo; La sera a casa è importante dare al bambino esattamente quegli alimenti e piatti che non ha ricevuto durante la giornata; Nei fine settimana e nei giorni festivi è meglio attenersi al menu della scuola materna. Conoscere le regole del galateo distingue sempre una persona educata, colta, degna, ed è proprio così che vogliamo vedere i nostri ragazzi. Il rispetto delle regole di comportamento a tavola è importante anche dal punto di vista di una corretta alimentazione. Prima il bambino apprende le regole di comportamento a tavola, prima queste verranno eseguite in modo automatico, semplice e libero. Ciò che insegni a tuo figlio in tenera età durerà tutta la vita. Educare una cultura del comportamento a tavola sarà più efficace se spiegherai al bambino con delicatezza ma con insistenza perché ciò non dovrebbe essere fatto. Ad esempio: se giri, puoi rovesciare il piatto su te stesso; se ti siedi rilassato, ti verserai addosso la zuppa da un cucchiaio ... È difficile insegnare l'etichetta solo ripetendo costantemente le regole di comportamento. Il bambino osserva come si comportano gli adulti. Genitori! Ricorda questo! Come sedersi a tavola: Puoi sederti al tavolo solo con le mani pulite; È necessario sedersi dritto, senza dondolare; Sul tavolo possono essere appoggiati solo i polsi e non i gomiti; Le mani dovrebbero essere tenute il più vicino possibile al corpo; Seduto al tavolo, puoi inclinare solo leggermente la testa sopra il piatto; Parlare mentre si mangia è naturale e decoroso, soprattutto durante una festa, ma non con la bocca piena. Durante i pasti dovresti: mangiare in modo misurato, non frettolosamente o troppo lentamente; Aspetta che un piatto o una bevanda calda si raffreddi e non soffiarci sopra; Mangia senza rumore, senza bere; Mangia tutto quello che c'è nel piatto; lasciare il cibo brutto, ma non asciugare il piatto con il pane; Raccogliere il sale con un apposito cucchiaio o con la punta di un coltello; Versare lo zucchero semolato nel tè o in un'altra bevanda con un cucchiaio speciale. Non dimenticare di usare i fazzoletti! Sulle norme di igiene alimentare. “La pulizia è la chiave della salute!”, “Lavati le mani prima di mangiare!” - vecchi richiami di molte generazioni. Dai il buon esempio a tuo figlio prendendoti cura di te, mantenendoti ben curato e seguendo le stesse abitudini che vuoi insegnargli. Il modo migliore per prevenire i germi è lavarsi le mani regolarmente. Insegna a tuo figlio a lavarsi le mani ogni volta che entra dalla strada, dopo aver usato il bagno e prima di mangiare, dopo aver giocato con gli animali. Quando ai bambini piace mantenersi puliti, sviluppano questa abitudine per tutta la vita. Aiuta tuo figlio ad apprendere e mettere in pratica abitudini alimentari sicure ogni giorno. Insegna a tuo figlio a: Osservare le regole dell'igiene personale; Distinguere tra cibi freschi e stantii; Fai attenzione ai prodotti sconosciuti. Giochi sulla nutrizione per bambini e genitori. Il gioco è il modo più efficace per il bambino di apprendere e interagire con il mondo esterno. Quindi giochiamo. "Porridge bisogno diverso." Un adulto invita il bambino a ricordare quali cereali conosce e a rispondere a quali deliziosi cereali verranno chiamati da questi cereali? (Porridge di grano saraceno - grano saraceno; porridge di riso - riso, ecc.) "Negozio di prodotti utili". “L'acquirente pensa a qualsiasi prodotto utile, quindi, senza nominarlo, lo descrive (nomina le sue proprietà, qualità, cosa si può preparare da esso, a cosa serve) in modo che il venditore indovini immediatamente di quale prodotto sta parlando. Ad esempio: Acquirente. Dammi un liquido bianco che fa molto bene alle ossa e ai denti umani. Puoi berlo così o cucinarci sopra il porridge. Venditore. È latte! Quindi le coppie "venditore - acquirente" cambiano i ruoli e il gioco continua. Giochi di puzzle. Pensa alla frutta (verdura) per una determinata lettera. Nomina solo le verdure rosse. Contare la frutta (verdura) (una mela, due mele... cinque mele...). Quali prodotti saranno necessari per cucinare ... (borscht, purè di patate, casseruola, uova strapazzate, composta ...). Nomina 5 cibi sani e 5 cibi malsani. Spiega cosa è bene e cosa è male. Ricorda e nomina 5 diversi ... (verdura, frutta, cereali, latticini, prodotti da forno, ecc.) Indica da quali piatti puoi preparare ... (mirtilli, mela, cavolo ...). Ad esempio: puoi preparare torta di mirtilli, marmellata di mirtilli, succo di mirtilli dai mirtilli. Peculiarità dell'alimentazione dei bambini in inverno. Il periodo invernale ha le sue caratteristiche nell'organizzazione di una corretta alimentazione del bambino. La bassa temperatura dell'aria ha un certo effetto sul corpo del bambino. Prima di tutto, si tratta di un aumento del trasferimento di calore, ad es. alti costi energetici del corpo, che comporta la tensione di tutti i tipi di metabolismo. Per compensare le crescenti perdite energetiche è innanzitutto necessario aumentare la componente proteica degli alimenti. Il bambino dovrebbe ricevere quotidianamente piatti di carne e pesce e latticini, compresa la ricotta. Particolarmente utili sono i prodotti a base di latte fermentato, le cui proteine ​​sono più facili da digerire e, soprattutto, hanno un effetto positivo sulla composizione della microflora intestinale e quindi mantengono lo stato di salute ottimale del bambino. In inverno, un bambino si ammala spesso di raffreddore, infezioni respiratorie acute e altre infezioni a causa non solo del contatto con chi è già malato, ma anche del raffreddamento del corpo, che riduce drasticamente la sua resistenza. La resistenza di un bambino alle malattie è in gran parte determinata dall'apporto sufficiente di vitamine al suo corpo. Particolarmente elevato è il ruolo di vitamine come l'acido ascorbico, le vitamine del gruppo B, la vitamina A e il carotene, da cui viene prodotta la vitamina A. Pertanto, è consigliabile includere nella dieta del bambino gli alimenti quotidiani più ricchi di vitamine: verdure fresche, frutta, verdure. È noto che in inverno, durante una lunga conservazione, il contenuto di vitamine nella frutta e nella verdura diminuisce drasticamente. Pertanto, insieme a frutta e verdura fresca, è consigliabile che i bambini diano succhi, puree di frutta e bacche di produzione industriale, arricchiti con vitamine. Puoi anche utilizzare prodotti surgelati, in cui, grazie alle moderne tecnologie, è garantita la sicurezza delle vitamine.

Istituzione educativa prescolare statale municipale

asilo nido di tipo compensativo n. 44 "Rodnichok"

Cartella - spostamento per i genitori sull'argomento:

"Il cibo sano è la medicina principale"

Preparato da:

insegnante Shnyagina T. Yu.

Sarov-2015

Salute - è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infortuni (come definiti dall’Organizzazione Mondiale della Sanità).

Essere in salute è un desiderio naturale per tutti. Uno degli indicatori di salute è il peso corporeo, che dipende direttamente dalla nutrizione di una persona. È noto da tempo che la malnutrizione non solo interrompe il normale corso della crescita e dello sviluppo dei bambini, ma contribuisce anche all'insorgenza di molte malattie.

Quali sono le principali cause del sovrappeso?

Il motivo principale è l'eccesso di cibo. Sebbene in alcuni bambini ciò sia dovuto a una violazione dell'attività delle ghiandole endocrine. La sovralimentazione dei bambini porta all’obesità. Più il cibo è vario, maggiore è l’impatto che ha sul corpo. Il cibo è la principale fonte di energia. È necessario che una persona ripristini i tessuti che sono costantemente sotto stress.

Cibo salutare - Questa è una dieta corretta e sana. Ogni prodotto è unico nella sua composizione chimica e tra i prodotti non ce n'è uno che possa soddisfare pienamente i bisogni del bambino in tutte le sostanze nutritive e biologicamente attive necessarie per la salute. Solo una combinazione di prodotti diversi può risolvere questo problema.

Le leggi del mangiar sano.

Bilancio energetico. È necessario osservare la corrispondenza del contenuto calorico della dieta con i costi energetici del corpo.

Completezza in termini di contenuto nutrizionale. È necessario fornire una dieta equilibrata che soddisfi i bisogni fisiologici dell'organismo.

Regolarità. È necessario mantenere un programma alimentare chiaro durante il giorno, ovvero è necessario mangiare in piccole porzioni più volte al giorno, in nessun caso mangiare troppo di notte.

Quali sono i benefici del cibo.

Riso - in grado di fermare vomito e diarrea.

Miglio - rafforza e collega "incrinato e rotto".

Orzo - Stimola l'appetito, è il miglior mezzo per dare forza.

Legumi - rimuovere il muco, fermare la diarrea, aiutare con le malattie del sangue e l'obesità.

Semi di lino - aiuto con malattie del cuore, dei polmoni e del colon.

Pescare - cura le malattie dello stomaco, risveglia l'appetito, schiarisce gli occhi.

Tuttavia, non tutti gli alimenti possono essere consumati insieme. Mangiare tipi di cibo incompatibili è come mangiare un veleno composto.

Scoiattoli - questo è il materiale da costruzione principale da cui il nostro corpo costruisce le proprie cellule e tessuti.Grassi - fungere da riserva energetica per l’uomo.Carboidrati - fornire l’energia necessaria per lavorare.

Dieta bilanciata - Questo è un contenuto nutrizionale completo nella dieta, che comprende sette componenti vitali:proteine ​​e grassi, carboidrati, fibre, vitamine, acqua, microelementi e altri elementi.

Un'alimentazione adeguatamente organizzata ed equilibrata contribuisce al corretto sviluppo del bambino, previene le malattie acute e intestinali e aumenta la resistenza generale dell'organismo.

Il consumo eccessivo di zucchero da parte dei bambini può essere dannoso per il corpo del bambino. Per i bambini, l'eccesso di zucchero equivale sempre a calorie in eccesso, che aumentano il rischio di sviluppare disturbi del metabolismo dei grassi e dei carboidrati. Il consumo sistematico di dolci da parte dei bambini in grandi quantità è spesso una delle cause dello sviluppo del diabete. Nella nutrizione, è meglio usare lo zucchero giallo, in cui oltre il 90% di saccarosio. Inoltre, ha un effetto curativo e preventivo. I dolci possono essere sostituiti con frutta, offrire da bere mezzo bicchiere di succo di mela o carota. I più utili sono i succhi appena spremuti. È meglio bere il succo 30-40 minuti prima dei pasti o tra i pasti.

Vitamina - deriva dalla parola latina per vita. Una persona non può sintetizzare la maggior parte delle vitamine e quindi deve riceverle nella forma finita.Non puoi vivere senza vitamine! Sono buoni amici.

Effetti sulla mancanza di vitamine nel corpo umano.

Interrompe il metabolismo.

Interferisce con la normale crescita e lo sviluppo del bambino.

Riduce le prestazioni mentali e fisiche.

Riduce l'immunità e la resistenza del corpo a varie malattie.

Contribuisce allo sviluppo di malattie croniche.

Dove trovare le vitamine?

Frutta e verdura contengono solo 4 delle 13 vitamine conosciute. Il corpo riceve le restanti 9 vitamine da alimenti come pane, latte, carne, cereali. Otteniamo minerali dal latte, dal formaggio e dai frutti di mare. Il modo più efficace per fornire vitamine al corpo è includere nella dieta alimenti arricchiti con esse. Si tratta di prodotti alimentari ordinari, che contengono inoltre le vitamine, i minerali, le fibre e le biocolture vive necessarie in modo tale che un bambino con una porzione regolare possa ottenere la giusta quantità di nutrienti essenziali. I complessi vitaminici in rapporti ottimali devono essere assunti nel periodo autunno-inverno.

Larisa Kruglova
Cartella-slider per genitori "Una corretta alimentazione"

Dispositivo di scorrimento delle cartelle sull'argomento:

« NUTRIZIONE APPROPRIATA»

“L’uomo nasce sano, così come tutte le sue malattie

vieni a lui attraverso la bocca con il cibo”. (Ippocrate)

Il cibo è un bisogno necessario del corpo e un prerequisito per l’esistenza umana.

Noi molto spesso nutrirsi cosa ci piace in termini di gusto, cosa siamo abituati o cosa si può preparare velocemente e facilmente. È importante rivolgersi al razionale in tempo nutrizione. È il tuo esempio che costituirà la base della cultura futura l'alimentazione di tuo figlio. Formerai le sue prime norme di gusto, dipendenze e abitudini, la sua salute futura dipenderà da te. Importante corretta alimentazione per i bambini.

Tutti i processi che si verificano all'interno del corpo umano sono ritmici. Modalità nutrizione importante a qualsiasi età, la sua importanza è particolarmente grande per i bambini e gli adolescenti.

Regolare nutrizioneÈ progettato per fornire un carico uniforme al sistema digestivo durante il giorno. Ecco perché in età prescolare vengono forniti 4-5 pasti al giorno ogni 3-4 ore.

Nutrizione dovrebbe essere variato, questo serve come base per il suo equilibrio. È importante formare un orizzonte di gusto diversificato in un bambino.

È necessario includere tutti i gruppi alimentari nella dieta del bambino: carne, latticini, pesce, verdure;

L'alimentazione del bambino dovrebbe essere variata sia durante la giornata che durante la settimana. È necessario aiutare il bambino ad “assaporare” il gusto di piatti diversi. Mostra la tua immaginazione, combatti contro l'apparenza del conservatorismo di un bambino nei confronti del cibo. Considerare le caratteristiche individuali del bambino, possibili intolleranze alimentari.

La quantità di energia che entra nel corpo con il cibo è uguale alla quantità di energia spesa dal bambino.

Il cibo dovrebbe portare gioia! Serve come un'importante fonte di emozioni positive. Il piacere di mangiare dipende direttamente dall'atmosfera che regna a tavola. Mentre si mangia è fortemente sconsigliato discutere di qualsiasi tipo di problema, soprattutto quelli familiari. Tutte le emozioni negative dovrebbero essere dimenticate, la pace e la tranquillità dovrebbero regnare a tavola. Lascia che il bambino si sviluppi prestazione: una tavola familiare è un luogo dove tutti sono accoglienti, caldi e, ovviamente, deliziosi!

Nota ai genitori:

La dieta casalinga dovrebbe integrare, non sostituire, la dieta dell’asilo. Scopri il menu, pubblicato quotidianamente nella scuola dell'infanzia;

Prima che il bambino entri all'asilo, è necessario avvicinarsi al regime nutrizione e la composizione della dieta alle condizioni dell'asilo;

È meglio escludere la colazione prima dell'asilo, altrimenti il ​​bambino farà una pessima colazione in gruppo;

La sera a casa è importante dare al bambino esattamente quegli alimenti e piatti che non ha ricevuto durante la giornata;

Nei fine settimana e nei giorni festivi è meglio attenersi al menu della scuola materna.

Conoscenza regole l'etichetta distingue sempre educato, una persona colta, degna, ed è esattamente così che vogliamo vedere i nostri figli. Conformità regole Anche il comportamento a tavola è importante in termini di nutrizione appropriata. Prima il bambino impara maniere a tavola, quanto prima verranno eseguiti automaticamente, facilmente e liberamente. Ciò che insegni a tuo figlio in tenera età durerà tutta la vita.

Educazione la cultura del comportamento a tavola sarà più efficace se spiegherai al bambino con delicatezza ma con insistenza perché ciò non dovrebbe essere fatto. Ad esempio, se giri, puoi ribaltare il piatto su te stesso; se ti siedi rilassato, ti verserai addosso la zuppa da un cucchiaio...

L'etichetta è difficile da insegnare solo con la ripetizione costante. regole di condotta. Il bambino osserva come si comportano gli adulti. Genitori! Ricorda questo!

Come sedersi correttamente a tavola:

Puoi sederti a tavola solo con le mani pulite;

È necessario sedersi dritto, senza dondolare;

Sul tavolo possono essere appoggiati solo i polsi e non i gomiti;

Le mani dovrebbero essere tenute il più vicino possibile al corpo;

Seduto al tavolo, puoi inclinare solo leggermente la testa sopra il piatto;

Parlare mentre si mangia è naturale e decoroso, soprattutto durante una festa, ma non con la bocca piena.

Durante i pasti, dovresti:

Mangia in modo misurato, non in fretta o troppo lentamente;

Aspetta che un piatto o una bevanda calda si raffreddi e non soffiarci sopra;

Mangia senza rumore, senza bere;

Mangia tutto quello che c'è nel piatto; lasciare il cibo brutto, ma non asciugare il piatto con il pane;

Non dimenticare di usare i fazzoletti!

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La consultazione per i genitori di bambini in età prescolare e scolare sui benefici delle vitamine è inclusa nello slider "Vitamine".

Un estratto del testo della consultazione nella foto:

È a capo di un gruppo di vitamine vitali per il corpo e contiene due forme di retinolo e beta-carotene. Secchezza e desquamazione della pelle, problemi di vista, danni allo smalto dei denti, crescita lenta del bambino, deterioramento dei capelli: tutti questi sono segni pericolosi di carenza di vitamina A.

Fonti di vitamine

Il menu del bambino dovrebbe includere latte, burro, formaggio a pasta dura, ricotta, uova di quaglia, tuorlo d'uovo. Carne di tacchino, coniglio, pollo Fegato di merluzzo, lucioperca, carpa, olio di pesce. Carote, pomodori, zucca, spinaci, aneto, albicocche, melone, pesche, cachi, mele, uva.

Integratori farmaceutici

Se il medico determina l'ipovitaminosi, prescriverà la vitamina A, tenendo conto dei fattori individuali del bambino. Puoi assumere una vitamina da solo solo in un complesso multivitaminico, che viene utilizzato per le carenze nutrizionali. Tutto ha bisogno di una via d'oro, anche nell'assunzione di vitamine ... (estratto di fine consultazione)