Perché alle persone piace lavorare nell'oscurità. Perché abbiamo paura del buio e perché ci fa bene? Ogni emozione si forma secondo un determinato algoritmo

La maggior parte dei bambini attraversa la prova dell’oscurità. I bambini piccoli hanno paura di addormentarsi se un raggio di luce non penetra attraverso le porte della camera da letto. Iniziano quando sentono lo scricchiolio occasionale di un'asse del pavimento, lo stridore di una persiana o altri rumori improvvisi. Ogni colpo casuale è in grado di riempire la notte di un orrore travolgente.

Con l'età, la paura del buio non scompare.

Le persone non cessano di avere paura del buio, anche quando le esperienze infantili sono molto indietro. No, non proviamo più questa paura del panico, ma mentre percorriamo velocemente un vicolo buio, ascoltiamo ancora con sensibilità i rumori estranei. L'oscurità fa sorgere nella nostra immaginazione immagini ipertrofiche di teppisti notturni all'ingresso. È quasi lo stesso dell'infanzia. Solo allora, sdraiati a letto, ci siamo coperti la testa con una coperta per proteggerci in qualche modo da un terribile mostro, che probabilmente si nascondeva da qualche parte sotto il letto. E ora abbiamo paura di un incontro inaspettato con estranei. Come puoi vedere, il principio dell'emergere della paura è rimasto, sono cambiati solo i personaggi principali-cattivi.

Questa paura ci impedisce di essere avventati

Sia l'ansia che l'ascolto avido di suoni forti e le paure: tutti questi sentimenti sono generati dal meccanismo di autodifesa. Queste paure pongono limiti al comportamento sconsiderato. Immagina cosa accadrebbe a una persona se andasse a fare una passeggiata nella savana africana in una notte buia? I gatti predatori giganti si avvicinano silenziosamente, mentre hanno un senso dell'olfatto sensibile e una vista acuta, che consente loro di navigare nell'oscurità. Nessuna persona (anche se fosse stato Usain Bolt) avrebbe avuto una sola possibilità di salvezza. Si scopre che le nostre paure notturne sono giustificate dal punto di vista dell'evoluzione.

Gli antichi esseri umani non erano in cima alla catena alimentare

Agli albori dell’umanità, i nostri antenati erano lontani dal vertice della catena alimentare. Ma hanno imparato presto che molti predatori preferiscono cacciare col favore dell’oscurità. Per molto tempo, questa associazione è stata rafforzata nel subconscio e alla fine si è trasformata in un assioma. Ora una persona è sicura che devi stare lontano dall'oscurità, perché il pericolo può nascondersi da qualche parte nelle vicinanze.

Premonizione dell'ansia

Quando qualcuno spegne improvvisamente la luce, la tua paura può manifestarsi sotto forma di una reazione acuta: panico o un forte urlo. Tuttavia, secondo uno studio condotto dal personale dell’Università di Toronto, questa emozione è per lo più silenziosa. Ad esempio, puoi perdere il sonno e aspettare tutta la notte fino al mattino con l'ansia per una potenziale minaccia.

Qualsiasi stimolo esterno forma l'uno o l'altro modello di comportamento di risposta. Quindi, ad esempio, la manifestazione della rabbia dà liberazione emotiva, tristezza e rimpianto ti insegnano a usare le tue capacità in modo più completo, l'amore aiuta a far fronte allo stress. L’anticipazione dell’ansia gioca un ruolo importante nelle nostre risposte comportamentali.

Ogni emozione si forma secondo un determinato algoritmo

Gli psicologi dicono che ogni emozione può essere vista come un programma informatico progettato per eseguire un compito specifico. Ad esempio, il corteggiamento romantico aiuta a raggiungere la reciprocità sul fronte dell'amore. Le manifestazioni di rabbia sono utili se una persona si trova ad affrontare un tradimento. La disapprovazione delle persone intorno crea ansia sociale. Tutte queste emozioni nella nostra anima, come gli strumenti di un'orchestra, devono obbedire al direttore d'orchestra, che monitora il processo nel cervello. Pertanto, le persone non mostrano incoerenza nelle loro reazioni emotive e agiscono rigorosamente secondo le istruzioni.

Qual è il vantaggio dell’ansia?

Di tutte le risposte del corpo, quella che ci interessa di più è l’ansia. Questa sensazione è una risposta a molti fattori sociali e personali. Aumenta la nostra consapevolezza delle situazioni che possono danneggiarci. Negli uomini, l'ansia per il reddito e lo status sociale contribuisce alla creazione di una famiglia e alla nascita della prole. Nelle donne, la preoccupazione per la propria attrattiva esterna aiuta a trovare un abbinamento più redditizio per il matrimonio. L’ansia è diversa dalle altre emozioni negative. Questo sentimento ci fa anticipare gli eventi, e la rabbia e la tristezza sono una risposta diretta a ciò che è già accaduto. Siamo abituati ad aspettare il futuro con ansia, disegniamo sempre nella nostra fantasia l'evento atteso, tenendo conto degli esiti più sfavorevoli.

I sentimenti di ansia sono diretti verso eventi futuri

Le menti più brillanti dei nostri antenati erano molto attente e, rispondendo correttamente ai segnali esterni, aumentavano le loro possibilità di riproduzione o di sopravvivenza. Così hanno imparato che l’ansia è completamente inutile quando si tratta di fallimenti passati. Questo danno è già stato fatto e non si può fare nulla al riguardo. Se gli uomini delle caverne si fossero lamentati per molto tempo del latte versato, avrebbero potuto trascurare qualche minaccia importante.

Ragni o guerra nucleare?

I segnali che hanno spinto gli antichi a sviluppare una risposta a un potenziale pericolo vivono ancora nel nostro subconscio. Questi includono serpenti, ragni, occhi di gatto a fessura e oscurità (in cui si nascondono i predatori). E questa reazione è il risultato di informazioni genetiche tramandate di generazione in generazione. È curioso che i bambini di oggi temono il buio, i ragni e i serpenti più delle minacce moderne: automobili in corsa, guerra nucleare o armi.

Se un bambino piccolo è spaventato da un oggetto sconosciuto e la madre in risposta lo rassicura, il bambino capisce che non c'è alcuna minaccia. Nel caso in cui i genitori siano vigili o spaventati allo stesso tempo, le paure del bambino non fanno altro che intensificarsi. Quindi il bambino apprende rapidamente il potenziale pericolo che lo circonda.

Questa emozione è stata modellata per millenni

La paura umana è un’emozione molto sottile e complessa che è stata affinata nel corso di millenni di interazione con la fauna selvatica. E questo significa che la paura dell'ignoto, che l'oscurità incarna, non scomparirà mai dalla nostra coscienza.

Alle 17:00 il sole tramonta rapidamente sotto l'orizzonte e l'oscurità copre Mosca. I moscoviti vedranno il prossimo raggio di sole solo tra 14 ore. Molti bambini spaventati si nascondono dal buio sotto le coperte o passano tutta la notte con la lampada accesa. I nostri antenati credevano che fosse in questo momento che diventiamo bersagli di spiriti maligni e demoni. Nel 21° secolo, la scienza ha dimostrato che non è necessario aver paura del buio.

Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto qualcos'altro: la maggior parte di noi non si rende nemmeno conto di quanto ci influenzi il tempo che va dal tramonto all'alba. L'oscurità è davvero così oscura? La vita costante nella luce può portare al cancro? Cosa causa effettivamente la paura del buio e come affrontarla?

Nei tempi antichi, le persone credevano che l'oscurità fosse piena di misteri e segreti. Sono stati tutti risolti nel 21° secolo? Cosa ci succede nel momento in cui non vediamo nulla? Per gli scienziati moderni l'oscurità è chiara: è semplicemente l'assenza di luce. Allo stesso tempo, l'oscurità è una sensazione umana completamente soggettiva. Il fatto è che il nostro occhio percepisce la radiazione elettromagnetica in un intervallo abbastanza ristretto. Pertanto, una stanza piena di luce infrarossa o ultravioletta ci sembrerà completamente buia, anche se gli strumenti mostreranno che lì c'è abbastanza luce. Inoltre, per poter vedere qualcosa, deve esserci un oggetto che riflette la luce nelle vicinanze.

Nella retina dei nostri occhi ci sono cellule recettrici della luce: coni e bastoncelli. Sono loro che reagiscono al flusso di fotoni e trasmettono un segnale alla parte posteriore del cervello, dove si forma l'immagine. I coni sono responsabili della visione diurna e del riconoscimento dei colori. I bastoncini sono responsabili della visione notturna: sono in grado di catturare la luce più debole, ma la qualità dell'immagine non è delle migliori.

“Sicuramente conoscete tutti il ​​detto: di notte tutti i gatti sono grigi. Ciò è dovuto proprio al fatto che non abbiamo una visione dei colori, i nostri coni non sono eccitati, abbiamo un basso livello di illuminazione, quindi vediamo esattamente in questo modo: tutto è nero, grigio ", dice l'oftalmologo Anna Zhemchugova.

Il nostro occhio è uno strumento unico che gli scienziati non hanno ancora creato eguale in termini di sensibilità. Nel campo visibile riesce a distinguere assolutamente qualsiasi luce.

“Si ritiene che l'occhio umano sia in grado di registrare un fotone. Anche se c'è un fotone in tutta la stanza, dopo un po' cadrà nell'occhio umano. Naturalmente, verrà assorbito e non rimarranno più fotoni nella stanza, ma se nella stanza c'è anche un piccolo numero di fotoni, una persona distinguerà qualcosa ", afferma il Professore Associato della Facoltà di Fisica di Mosca Università Statale. M.V. Lomonosov Nikolay Brandt.

In condizioni normali, l'occhio umano si adatta all'oscurità in 30-40 minuti. In questo momento nei bastoncelli della retina hanno luogo processi chimici complessi. Il fatto è che alla luce il pigmento fotosensibile rodopsina si scompone in componenti. Al buio viene nuovamente sintetizzato, mentre la fotosensibilità aumenta decine di migliaia di volte. Con una mancanza di rodopsina, si verifica la cecità notturna, una malattia in cui la vista si deteriora non solo al buio, ma anche durante il crepuscolo leggero.

“Questa malattia può essere nei bambini, può essere negli adulti. Nei bambini è estremamente difficile. Negli adulti è più lieve, ma di solito il trattamento non dà molto effetto. E con la partecipazione di queste persone accadono molti incidenti", afferma l'oftalmologa Anna Zhemchugova.

Questa cecità si chiama pollo per un motivo. Le galline non riescono davvero a vedere nulla al buio. Nei loro occhi i bastoncelli responsabili della visione notturna sono praticamente assenti.

Si ritiene che il gatto domestico medio possa vedere al buio circa sette volte più lontano di un essere umano. Agli occhi dei predatori notturni, i coni sono molto più piccoli dei bastoncelli, quindi durante il giorno vedono piuttosto male. Un'altra cosa è di notte. L'immagine è in bianco e nero, ma molto chiara. Inoltre, negli occhi dei gatti dietro la retina c'è una membrana speciale: il tapetum, che riflette la luce, agendo come una sorta di specchio. È grazie a lui che ci sembra che nel buio gli occhi del gatto brillino.

“La luce che per qualche motivo non ha colpito la retina, sui bastoncelli, viene riflessa e ripercepita dalla retina. Tutto ciò porta al fatto che la sensibilità all'illuminazione nei gatti è maggiore. Più precisamente alla percezione della luce”, dice il veterinario Vyacheslav Porada.

Gli occhi degli animali notturni sono in grado di adattarsi al buio in pochi secondi. Negli anni '40 gli scienziati sovietici scoprirono che le persone possono imparare a vedere anche al buio e molto rapidamente. Fino a poco tempo fa, i meccanismi di adattamento umano all’oscurità erano una ricerca militare segreta.

“Due noti psicologi Krikor Kekcheev e Aleksey Nikolaevich Leontiev hanno inventato una pillola chiamata BP-10 - un riflesso vegetativo, 10 grammi. Consisteva per metà di glucosio e per metà di acido ascorbico. Quindi, l'uso di questa pillola da parte dei nostri piloti, che, ad esempio, sono decollati al buio in allarme, hanno ridotto il tempo di adattamento al buio del 700%. Cioè sette volte", afferma Alexander Karayani, capo del Dipartimento di Psicologia dell'Università Militare del Ministero della Difesa della Federazione Russa.

E come influisce l'assenza di luce sugli altri sensi? E cosa succede sotto la copertura dell'oscurità con la nostra psiche?

L'effetto dell'oscurità su una persona non si limita alle reazioni fisiologiche. Dipendiamo da esso ea livello biochimico. Ognuno di noi ha un orologio biologico. Questa funzione è svolta da una piccola area dell'ipotalamo chiamata nucleo soprachiasmatico. È questa parte del cervello che dà i comandi per rimanere sveglio quando splende il sole e dormire quando è buio. È molto difficile ingannare questo meccanismo. La maggior parte di noi, non importa quanto bene dormiamo, non riesce a lavorare completamente quando fuori è buio.

In questo momento, il cervello funziona a metà forza, molti processi nel corpo vengono rallentati. Gli scienziati dell'Istituto di attività nervosa superiore e neurofisiologia dell'Accademia russa delle scienze hanno studiato lo stato di salute dei conducenti dei trasporti pubblici di superficie. Si è scoperto che gli autisti che lavorano al buio subiscono incidenti più spesso dei loro colleghi del turno diurno, nonostante abbiano dormito 10 ore prima di iniziare il lavoro.

“Per tre o cinque secondi, il cervello si spegne. Parti separate del cervello si addormentano: il cosiddetto sonno locale o microsonno. E se guida in linea retta, guida automaticamente. E se c'è una brusca svolta, allora finisce con quello che sai ", afferma Vladimir Dorokhov, capo del laboratorio presso l'Istituto di attività nervosa superiore e neurofisiologia dell'Accademia delle scienze russa.

Il lavoro notturno costante nella maggior parte dei casi porta a un malfunzionamento dell'orologio biologico, che a sua volta interferisce seriamente con il lavoro del nottambulo.

“Il mio assistente un tempo lavorava al chiaro di luna durante il servizio notturno al telefono. Ha lavorato lì per un anno e ha avuto gravi attacchi di ipertensione. Sono una persona anziana e non li ho, come aveva lei, una giovane donna sana aveva la pressione sanguigna salita a 200-210. È stata costretta a lasciare il lavoro e in effetti la pressione si è stabilizzata. Tuttavia, in seguito ha iniziato ad avere crisi episodiche, cosa che non ha mai avuto. Cioè, non è passato senza lasciare traccia ", afferma Vladimir Kovalzon, presidente della Società russa dei sonnologi.

La maggior parte dei cambiamenti nel corpo spesso diventano evidenti solo dopo 10-15 anni. E le conseguenze possono essere disastrose. Le persone che dormono alla luce e lavorano di notte hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro.

“Gli infermieri che lavorano per molti anni a turni, gli infermieri a turni spesso lavorano negli ospedali, hanno un rischio di cancro al seno aumentato dal 40 al 60%. Si è scoperto che una donna che soffre di insonnia quattro volte a settimana o più, qualsiasi donna, ha più del doppio delle probabilità di contrarre il cancro al seno ", ha spiegato il professore dell'Oncology Research Institute. N.N. Petrov Vladimir Anisimov.

Perché sta succedendo? Spesso lo sviluppo del cancro è associato alla mancanza dell'ormone dell'oscurità: la melatonina. Viene prodotto nell'epifisi – una piccola ma importante ghiandola del cervello – durante il sonno a luci spente. La melatonina rende il sonno più forte, aiuta il corpo a rilassarsi e ha anche un effetto antiossidante: ci protegge dai radicali liberi che provocano il cancro. Quando iniziamo a dormire alla luce, la melatonina non viene prodotta. Il rischio di cancro è notevolmente aumentato. Uno dei primi a dimostrare questo meccanismo sono stati gli scienziati dell'Istituto di ricerca oncologico di San Pietroburgo, che hanno condotto una serie di esperimenti su topi e ratti.

“Abbiamo dimostrato che l’esposizione alla luce 24 ore su 24 accelera l’invecchiamento, accelera lo sviluppo di disturbi ormonali e aumenta il rischio di sviluppare un tumore. E non solo tumori, ma anche patologie non tumorali. Tutto ciò ha maggiori probabilità di causare infezioni nei ratti seduti in condizioni di illuminazione costante. O nelle condizioni delle notti bianche", ha detto Anisimov.

Si scopre che lo sviluppo del cancro è influenzato anche dalle lunghe giornate polari e persino dalle famose notti bianche di San Pietroburgo. Secondo le statistiche, i residenti di San Pietroburgo, Petrozavodsk o Magadan vivono meno dei residenti delle latitudini temperate. Non esistono notti bianche nella capitale russa, ma anche i moscoviti soffrono di carenza di melatonina. L'ormone dell'oscurità non viene prodotto nella giusta quantità a causa della potente illuminazione notturna della città.

Completamente svegli di notte e pochissimi riescono a dormire durante il giorno. Inoltre, anche se il nottambulo si sente benissimo, un programma del genere prima o poi influenzerà la sua salute.

Ci sono molti ristoranti nel mondo in cui ai visitatori viene offerto di mangiare nel buio più totale. L'essenza del trucco è che, senza vedere il cibo, le persone non capiscono cosa mangiano e bevono. Il cibo sembra insapore e strano. Nell'oscurità, non avendo queste informazioni, ci troviamo perplessi e non riconosciamo nemmeno i prodotti che conosciamo. Per molti, l'oscurità esacerba un altro sentimento: il senso di paura.

“Abbiamo l’istinto di autoconservazione, l’istinto di sicurezza. La natura ci ha creato così. Senza questo istinto ci saremmo distrutti molto velocemente, anche in qualsiasi situazione di gioco. Ma questo istinto a volte passa in alcuni individui in uno stadio allarmante, così fobico. Riceviamo il 90% delle nostre informazioni attraverso i nostri occhi in tempi normali. E all'improvviso è buio, gli occhi si spengono praticamente. E questa incertezza: cosa c'è dietro, e cosa c'è a sinistra, cosa c'è a destra - questo è già allarmante ", ha detto lo psicoterapeuta Sergey Kulikov.

Per uno psicoterapeuta è ovvio che la paura del buio è solo la punta dell’iceberg. Al centro di tutto c'è il sentimento di insicurezza sorto nella prima infanzia. Il medico prescrive un trattamento completo: prima una sessione di psicoanalisi per capire cosa ha causato la fobia, poi l'ipnosi, che aiuterà a liberarsi dalla paura.

Dopo una sessione, imparare a controllarsi al buio è ovviamente impossibile. È necessario un lungo corso di psicoanalisi e ipnosi.

Inoltre, molte persone che non soffrono di fobie legate all’oscurità trovano conforto nell’oscurità. Non è un caso che in alcune religioni orientali esista una pratica chiamata “Dark Retreat”, ovvero “Seclusione nell'oscurità”. La conclusione è semplice: senza stimoli esterni, è più facile per noi capire noi stessi, liberarci di abitudini e complessi che interferiscono con noi. Alcuni praticanti si siedono nell'oscurità per settimane in questo modo.

“In India, in Oriente, si curano le malattie psichiatriche, l'alcolismo, la tossicodipendenza, chiudendo una persona per 21 giorni in un luogo buio, solitamente sotterraneo. E, essendo senza luce, il cervello umano attraversa completamente la fase di purificazione”, dice il sensitivo e parapsicologo Vitaly Bograd.

Il sensitivo Vitaliy Bograd ha sperimentato l'oscurità più di una volta e avverte: il metodo è efficace, ma pericoloso. Non tutti sono pronti a sopportare un incontro con se stessi nello spazio, senza un solo raggio di luce.

“A un certo punto, può esserci una paura selvaggia quando tocchi le tue immagini di paura interiori. E queste immagini-paure possono essere proiettate nell'oscurità in modo tale da combatterle ", afferma Bograd. Il metodo praticato dal sensitivo stesso è piuttosto severo: da due settimane a due mesi di completa oscurità. Puoi portare con te solo acqua e un minimo di cibo.

Tuttavia, se una persona non ha paura di restare sola con se stessa, anche poche ore al buio la aiutano a rilassarsi.

Otto e mezza del mattino, il sole sorge su Mosca. Diventa più luminoso ogni minuto. Siamo abituati al fatto che è da questi momenti che inizia la vita vera. Ma immagina cosa accadrebbe all'umanità se vivessimo solo nella luce. Milioni di persone non riuscivano a chiudere gli occhi. Ogni abitante della terra sarebbe stremato dalla stanchezza cronica. Un malfunzionamento dell’orologio biologico causerebbe molte malattie mortali. E tutto questo perché le persone hanno perso diverse ore di buio, obbligatorie per il nostro corpo.

Quindi, per quanto sorprendente possa sembrare, l'oscurità è irta non solo di una minaccia astratta, ma anche di cose positive abbastanza specifiche: allegria, salute e talvolta buon umore.

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Hanno scelto il lavoro notturno perché “durante il giorno è tutto diverso”; dicono che tutte le cose più interessanti cominciano ad accadere proprio quando tutti vanno a letto; stanno alzati fino a tardi, perché durante il “viaggio ai confini della notte” attraverso i raggi dell'alba, vedono infinite possibilità. Cosa si nasconde davvero dietro questa tendenza comune a rimandare l’andare a letto?

Julia "si sveglia" a mezzanotte. Arriva in un albergo a tre stelle nel centro della città e vi rimane fino al mattino. In effetti non andava mai a letto. Lavora come receptionist nel turno notturno, che termina all'alba. “Il lavoro che ho scelto mi dà una sensazione di libertà incredibile, enorme. Di notte riconquisto quello spazio che per molto tempo non mi apparteneva e che mi era stato negato con ogni mezzo: i miei genitori si attenevano ad una ferrea disciplina per non perdere nemmeno un'ora di sonno. Adesso, dopo il lavoro, sento che ho ancora tutta una giornata davanti a me, un'intera serata, tutta una vita.

I gufi hanno bisogno della notte per vivere una vita più piena, intensa e senza pause.

"Spesso le persone hanno bisogno della notte per finire quello che non hanno fatto durante il giorno", dice Piero Salzarulo, neuropsichiatra e direttore del laboratorio di ricerca sul sonno dell'Università di Firenze. “Una persona che non ha raggiunto soddisfazione durante la giornata spera che dopo qualche ora succeda qualcosa, e così pensa di vivere una vita più piena e intensa, senza vuoti”.

Vivo di notte, quindi esisto

Dopo una giornata troppo impegnativa, passata a mangiare frettolosamente un panino durante una breve pausa pranzo, la notte diventa l'unico momento per la vita sociale, sia che la si trascorra al bar o su Internet.

Renat, 38 anni prolunga la sua giornata di 2-3 ore: “Quando torno dal lavoro, la mia giornata, si potrebbe dire, è appena iniziata. Mi rilasso sfogliando una rivista per la quale non avevo tempo durante la giornata. Preparo la cena mentre sfoglio i cataloghi eBay. Inoltre, c'è sempre qualcuno da incontrare o chiamare. Dopo tutte queste attività arriva mezzanotte ed è l'ora di qualche programma televisivo sulla pittura o sulla storia, che mi dà energia per altre due ore. Questa è l'essenza dei nottambuli. Sono inclini alla dipendenza dall'uso del computer esclusivamente per la comunicazione nei social network. Tutto ciò è il colpevole della crescita dell'attività Internet, che inizia di notte.

Durante il giorno siamo impegnati con il lavoro o con i bambini e alla fine non abbiamo tempo per noi stessi.

Elena, insegnante di 42 anni dopo che marito e figli si sono addormentati, va su Skype "per chiacchierare con qualcuno". Secondo lo psichiatra Mario Mantero (Mario Mantero), dietro a ciò si cela una certa necessità di confermare la propria esistenza. “Durante il giorno siamo impegnati con il lavoro o con i bambini, e alla fine non abbiamo tempo per noi stessi, non ci sentiamo parte di qualcosa, come parte della vita.” Chi non dorme la notte ha paura di perdere qualcosa. Per Gudrun Dalla Via, giornalista e autrice di Sweet Dreams, "si tratta di quel tipo di paura che nasconde sempre il desiderio di qualcosa di brutto". Puoi dire a te stesso: “Tutti dormono, ma io no. Quindi sono più forte di loro."

Un simile pensiero è del tutto naturale per il comportamento degli adolescenti. Tuttavia, questo comportamento può anche riportarci ai capricci dell’infanzia, quando da bambini non volevamo andare a letto. «Alcune persone si illudono falsamente che rifiutando il sonno possano esprimere la propria onnipotenza», spiega Mauro Mancia, psicoanalista e professore di neurofisiologia all'Università degli Studi di Milano. “Il sonno, infatti, facilita l’assimilazione di nuove conoscenze, migliora la memoria e la ritenzione, e quindi aumenta le capacità cognitive del cervello, rendendo più semplice il controllo delle proprie emozioni”.

Rimani sveglio per allontanarti dalle paure

"A livello psicologico, il sonno è sempre una separazione dalla realtà e dalla sofferenza", spiega Mancha. “Questo è un problema che non tutti riescono ad affrontare. Molti bambini hanno difficoltà ad affrontare questa separazione dalla realtà, il che spiega la loro necessità di creare per sé una sorta di “oggetto di riconciliazione”: giocattoli di peluche o altri oggetti a cui viene assegnato il significato simbolico della presenza della madre, calmandoli durante il sonno. In uno stato adulto, un tale "oggetto di riconciliazione" può essere un libro, una TV o un computer.

Di notte, quando tutto tace, chi rimanda tutto a più tardi trova la forza di dare l'ultimo sforzo e portare tutto alla fine.

Elizaveta, 43 anni, decoratrice, ha problemi a dormire fin dall'infanzia., più precisamente, da quando è nata la sua sorella minore. Adesso va a letto molto tardi, e sempre al suono di una radio funzionante, che le fa da ninna nanna per molte ore. Rimandare l'andare a letto alla fine diventa uno stratagemma per evitare di affrontare te stesso, le tue paure e i tuoi pensieri tormentosi.

Igor, 28 anni, lavora come guardia notturna e dice di aver scelto questo lavoro perché per lui "la sensazione di controllo su ciò che accade di notte è molto più forte che di giorno".

"Le persone inclini alla depressione tendono a soffrire maggiormente di questo problema, che potrebbe essere dovuto allo sconvolgimento emotivo vissuto durante l'infanzia", ​​spiega Mantero. “Il momento in cui ci addormentiamo ci connette alla paura di restare soli e alle parti più fragili della nostra emotività.” E qui il cerchio si chiude con la funzione “immutabile” della notte. Il punto è che la “spinta finale” si fa sempre di notte, che è il regno di tutti i grandi procrastinatori, così sparsi di giorno e così raccolti e disciplinati di notte. Senza telefono, senza stimoli esterni, quando tutto tace, chi rimanda tutto a dopo trova la forza di fare l'ultimo sforzo per concentrarsi e portare a termine le cose più difficili.

Domanda ad uno psicologo

Ciao. Mi chiamo Andrey, 19 anni, single, i rapporti con i miei genitori sono i più ordinari: non provo un forte affetto, ma provo rispetto per loro. Non posso dire di avere problemi psicologici pronunciati, ma c'è qualcosa di interessante che vorrei chiarire su di me. Vale a dire, a cosa può essere collegato il rifiuto della manifestazione, l'esplosione di emozioni nella vita. Non mi dà assolutamente alcun problema: tutti i problemi, le esperienze, tutto viene utilizzato con successo dentro di sé. Molte persone dicono che è meglio parlare apertamente o parlare di eventuali problemi ed esperienze, ma mi sembra che questo sia inutile, perché in realtà non cambierà nulla. Ma d'altro canto mi piace molto ricavare una componente emotiva dai libri o dai film. E non sopporto i cosiddetti lieto fine standard. Mi piace quando un libro o un film sono pieni di tristezza, tristezza, una certa atmosfera di disperazione. Mi piace quando il personaggio principale muore alla fine. Può darsi che mi piaccia il lieto fine, ma non da un posto vuoto, ma ottenuto grazie a tanti sacrifici, che permettono solo di sentirne tutto il valore. Non è difficile per me trascorrere un lungo periodo di tempo senza comunicazione, da solo con me stesso, ma d'altra parte mi piace visitare l'università e comunicare con i compagni di classe. Quale potrebbe essere la ragione di tutto quanto sopra? Perché esattamente in questo modo e non altrimenti? Perché sono così attratto non tanto dalle emozioni negative quanto da quelle cupe? Anche se nella vita sono a metà tra l'ottimista e il realista.
Grazie in anticipo.

Ciao Andrei!

Sei un introverso, cioè le emozioni sono dentro di te, dove vivono, si sviluppano e vengono "utilizzate". E perché non ti disturba in alcun modo, questo è il tuo stato naturale naturale. Inoltre, passi facilmente dalla solitudine alla società, il che indica una psiche sana. È del tutto possibile che quando c'è una persona del genere con cui vuoi condividere emozioni, lo farai.

Inoltre... Le persone ricevono energia (emozioni) non solo dalla comunicazione con le persone, ma anche dall'arte, dalla natura, dal cibo e da altre cose. A quanto pare, questa è anche la tua opzione. Il fatto che tu ami la fine "cattiva"... beh, ecco... dipende da cosa chiami CATTIVO. Mi piace molto il film La moglie dell'uomo che viaggiava nel tempo. sembra che ci sia anche un brutto finale, ma lo considero bello, o diciamo nel film "50 First Dates". Questo è da un lato. D'altra parte forse non hai paura della morte e la tratti come un "ritorno a casa".

E un'altra informazione. forse lei può aiutarti a capirlo. ME. Litvak ha scritto che "secondo la dieta emotiva, una persona dovrebbe avere il 35% di emozioni positive, il 5% negative e il 60% neutre. Cioè, il latte fuoriuscito non è motivo di emozioni negative, ma solo un impulso a prendere uno straccio e pulire la stufa" Piuttosto In totale, molte emozioni considerate negative sono percepite dal tuo corpo come neutre.

Armonia e ottimismo per te!)))

Trotsenko Natalya Yurievna, psicologa Vladikavkaz

Buona risposta 2 pessima risposta 2 29/05/02, Valeria Torrero
Odio la luce... devo essere un vampiro. Anche di giorno mi piace chiudere le persiane e sedermi al buio, a volte ho paura, a volte sembra che qualcuno mi tocchi, che ci sia qualcuno vicino, ma anche questo è un piacere. Puoi parlare con Dio, puoi semplicemente fumare e guardare le stelle, oppure puoi ascoltare musica, puoi avvolgere le braccia attorno alle tue ginocchia e semplicemente dondolarti da una parte all'altra come un matto.

30/05/02, Eretico
E generalmente ho una terribile fotofobia. Apri gli occhi e non vedi nulla, o devi sbattere le palpebre spesso o restringere gli occhi. Ma l'oscurità non è questo. alienazione dalle persone e non ha paura di un colpo da parte loro. Pertanto , le tende sono sempre tirate nella mia stanza e la notte è il mio momento preferito della giornata con il mondo circostante, cioè con il mondo, e non con il formicaio umano, come nel mondo.

21/06/02, Fi-103 "Reichenberg" IV
Adoro questo... Adoro non accendere la luce, non rispondere al telefono (lascia che lo faccia la segreteria), semplicemente sdraiarmi al buio e pensare. Quali cose interessanti mi vengono in mente a volte - non descriverle. È semplicemente meraviglioso... Adoro l'oscurità: fa caldo, riscalda. Quando sei solo nella luce, senti la solitudine, e quando sei solo nell'oscurità, hai la sensazione che lei ti circondi, si prenda cura di te. Sembra che tu possa toccarla, parlarle... ma ahimè... Lei mi è vicina...

13/07/02, Stanco_tutto
Wow, ma pensavo di essere l'unico così strano: non mi piace la luce, non mi piace il sole, anche se sembra che le zanne anteriori non siano così lunghe... :) L'oscurità è qualcosa che mi sta vicino, quindi spesso rimango alzato fino a tardi, mangio fino al mattino) di notte, e di giorno dormo...

11/12/02, Brina
Mi sento come un pesce nell'acqua. Così buono e non duro per gli occhi. Come se fosse uno stato naturale. Come, mi chiedo, puoi amare le notti bianche che ci sono a San Pietroburgo? Si perde tutto il fascino della notte, che risiede proprio in questo regno: il regno dell'oscurità.

13/12/02, Kasly
Io amo. soprattutto il buio della sera. Mi piace spegnere la luce in tutto l'appartamento. e siediti. guarda le stelle - okay, okay, sto sognando. Non guardo le stelle...ma vorrei.

26/12/02, maniaco morto
Il buio è amico della giovinezza... No, non nel senso... Ma nel fatto che solo nel buio puoi davvero rilassarti, pensare alla vita, ricordare il passato, analizzare il presente, immaginare il futuro... Spegni la luce, accendi la buona musica in silenzio (il pop e il rap sono inappropriati, ma la musica classica e il rock sono fantastici) e goditi l'oscurità ... A proposito, per quello che pensavi all'inizio, l'oscurità è poco adatta.

18/01/03, Charley Monroe
Per me, questo è un elemento più naturale della luce ... L'oscurità, a differenza della luce, è discreta e morbida, come se tutto fosse avvolto in essa, come in una sorta di delicata sostanza spettrale avvolgente e piacevole, senza colori vivaci e contorni vistosi ... Favorisce la riflessione, l'ispirazione, a volte anche uno stato d'animo entusiasta ed euforico, l'ispirazione ... Anche se non è l'oscurità assoluta, il crepuscolo, il crepuscolo ... Mi piace addormentarmi quando è ancora buio e svegliarmi quando è già buio... Quindi i giorni bui sono completamente a mia disposizione... Come se l'oscurità durasse per sempre...

19/01/03, Vergine
Per qualche ragione, quando fa male, sia fisicamente che mentalmente, è più facile sopportare il buio. Quando voglio riposare, spengo la luce. Quando voglio concentrarmi, raccogliere i pensieri, anch'io ricorro spesso alla stessa tecnica. Forse questa è una reazione dovuta alla presenza di un bambino nel grembo materno caldo e buio. Quando incontri dei problemi, istintivamente desideri tornare in un luogo sicuro. Un altro aspetto è il mistero, il pericolo proveniente dall'oscurità. Anche lui mi è vicino. L'oscurità apre le sue ali e chiama con sé...

08/01/04, Mai nato
L'oscurità è amica della giovinezza) lo sanno tutti%) anche se non tutti poi si lasciano finalmente raggiungere) l'oscurità di solito è notte) e di notte nessuno si preoccupa) è bello passare del tempo di notte al buio con qualche filo bello, ragazzo sexy :) mmm..+)

08/01/04, ZanozA
L'oscurità è amica della giovinezza. I volti non sono visibili al buio :) In effetti, fare tutto al buio è molto più semplice. E più piacevole. Beh.... capisci cosa intendo....

04/02/04, Der Engel
L'oscurità e il silenzio favoriscono la riflessione, aiutano a rilassarsi e pensare. La notte è il momento più fresco della giornata. Non ci sono così tante facce vili per strada come durante il giorno.

27/06/04, nessuno
Adoro quando è buio a casa e sono solo. Fai come le stanze buie, le case, le strade, ecc. È così che si cammina per strada la sera, è buio, silenzioso, non c'è nessuno.... Fantastico

28/10/04, nessuno
Mi sento più a mio agio al buio, soprattutto quando ci sono molti problemi, un'atmosfera calda e altre difficoltà. Aiuta, ovviamente. In generale, si possono dire molte cose su coloro che amano l'oscurità. Si tratta principalmente di persone note, tranquille o di coloro che sono stanchi del "giorno eterno", cioè cercano pace, silenzio e altro

24/01/05, Natusik dal lavoro
Sono giunto a una conclusione molto interessante secondo cui l'oscurità contribuisce al ripristino della vista. Probabilmente è dovuto al fatto che gli occhi sono meno affaticati e la cornea non subisce una leggera pressione dall'esterno. Tra l'altro, l'oscurità favorisce molto il rilassamento dei muscoli degli occhi. E in generale vedo meglio al buio senza occhiali che alla luce.

24/09/05, Terminatrice
Circa tre anni fa, avevo letteralmente una passione per l'oscurità, per i luoghi bui e deserti (deserti garantiti, dove _nessuno_ si nascondeva!), soprattutto se era ottobre e se il cielo era stellato. Ora amo anche l'oscurità. Sì, e amerò sempre, perché al buio è meglio sognare. P.S.: Non mi piace davvero, davvero, essere considerato un goth a causa del mio amore per l'oscurità.

25/10/06, recluso
Adoro fumare ganjuba al buio con due o tre amici... mi viene la nausea quando la canna passa di mano in mano, il mozzicone di sigaretta illumina debolmente e misteriosamente i nostri volti sballati...

21/02/07, anima oscura
Nessuno può notarmi. Avvicinati da dietro e premi il coltello alla gola, e poi goditi come il corpo trema nell'oscurità, sotto di te, succhia tutta la forza e lascia andare, nascondendosi nell'oscurità e ripetendosi nella notte. Quindi non fare tardi al cimitero, la mia oscurità succhierà tutto ciò che può.

16/07/07, Sofia 3
Cavarti un occhio, tutta la notte. Glashka, che ha assunto il ruolo del mio tutore, impazzisce, beve validol e vaga da un angolo all'altro. Ma non chiamerò, una lite è una lite, anche con persone molto, molto care, come Glafira! Inoltre, ho una torcia nella tasca sinistra - e il granello giallo e bianco è sempre pronto a galoppare vivacemente lungo l'asfalto nero e nero, come in una storia dell'orrore. E nello spray a gas sinistro: pepe, odoroso e sgradevole. Non "starnutisce" con me, se è così. E sì, adoro il buio. Ed ecco un solo lampione, molto indietro, e solo la luce delle finestre delle case, quasi completamente nascoste da alte staccionate, dà una scarsa illuminazione. E ho l'oscurità del tempo, e questa oscurità deve essere spesa con beneficio! E ricorda, anche se di tanto in tanto sorgono dilemmi davanti a me, non sono pronto ad ammettere un fiasco! E l'oscurità... beh, beh, la adoro. E la coltre della notte ora salva, ripara. Dopotutto, sono nella sua prigionia, nel suo territorio, il che significa che non oso disobbedire. Essere un ostaggio... Ma non posso fare a meno di amare!

09/08/08, Fraulein Anastasia
Amo molto anche l'oscurità...non si può dire nulla di nuovo, qui è già stato detto tutto. Solo di notte posso parlare di argomenti seri, ma di giorno... no... odio il sole...

04/09/08, LimONka
Adoro l'oscurità! A volte mi fanno male anche gli occhi a causa della luce... al buio puoi sederti da solo (sapendo che non sei ancora solo), pensare, sognare e immergerti completamente nei tuoi pensieri... altrimenti è molto difficile fare tutto il possibile il tempo durante il giorno mi distrae... Durante il giorno mi siedo sempre con le finestre chiuse e anche le porte))) Non lo so, ma l'oscurità è qualcosa di bello, misterioso e sembra che mi chiami! A volte di notte, se non ho voglia di dormire, mi siedo sul davanzale della finestra e guardo le stelle. Forse la gente pensa che io sia un po' pazzo, ma a me piace così... Chissà cos'è questa malattia si chiama =)

30/10/08, Vander
L'oscurità: chiama ... Dà pace e forza. Lei è misteriosa e mistica... mi è vicina. In esso troverai qualcosa che non è nella luce... un sentimento di forza e fiducia, e paura di non essere conosciuto: tutto questo si combina solo nell'oscurità.

06/07/09, domenica
Adoro quando arriva la sera e fuori fa buio. È bellissimo ovunque. Quando è giorno, non riesco a notare tutta la bellezza, perché si manifesta di notte. È stupefacente.

17/07/09,
La amo moltissimo, amo stare in lei, sentirmi intorno, guardarmi intorno quando è buio. Cosa cercare? Quindi su di lei, su di lei - sull'oscurità. È follemente bello. A proposito, una volta che sono stato al ristorante "In the dark", mi è piaciuto molto.

16/01/11, Notturno89
Essere al buio è più familiare che essere in piena luce. La sera odio accendere la luce a soffitto, meglio di una lampada da lettura o delle candele per creare un'atmosfera romantica. Ebbene, di notte, nel buio più completo, l'ascolto della musica generalmente vola via! Le sue impressioni sono ancora più ricche!

30/03/12, Caramello con vaniglia
Mi vergogno di ammetterlo, ma fino all'età di 20 anni ero in preda al panico, avevo semplicemente una paura isterica del buio. Fisicamente, non poteva stare in una stanza buia. Una conseguenza dell'enorme numero di film horror di Pendo sugli zombi visti durante l'infanzia. e ora non ho paura di lei, amo l'oscurità. Calma, avvolge, al buio si pensa in qualche modo in modo più razionale e senza emozioni inutili, e se accendi la tua musica tranquilla preferita, generalmente provi un ronzio incredibile. L'oscurità ti dà l'opportunità di stare da solo con te stesso e di parlare con lui di ciò che è importante e necessario per te. L’oscurità è l’elemento del sonno, calma e, a volte, purifica le lacrime. E nella nostra metropoli eternamente rumorosa, a volte questa pace interiore e questa tranquillità sono così carenti.