Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Posizioni di riposo ottimali, perché non puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza.

È bello dormire sdraiati sulla schiena o è dannoso per il corpo? Il sonno sano è considerato una delle condizioni importanti per la normale vita umana, quindi la questione di come dormire correttamente è seriamente discussa dai luminari della medicina.

Il modo in cui una persona dorme, la posizione che assume, non è meno importante dell'ambiente e del tempo di riposo. In ciascuna posa, il lavoro dei sistemi del corpo procede in modo diverso, a seconda del sistema a cui è diretto il carico, i processi metabolici intracellulari rallentano o accelerano.

Quando di notte dormivi profondamente, ma la posizione era scomoda, la mattina ti svegli distrutto.

Pertanto, è importante non solo dormire a sufficienza, ma sapere come dormire correttamente. Sulla schiena, sulla pancia, sul fianco, rannicchiati, su un materasso duro o su un morbido letto di piume.

Pose per il riposo notturno

Ciascuno dorme nella sua posizione preferita, che assume automaticamente. Molte persone, soprattutto i bambini, si girano più volte nel sonno.

Quale posizione è buona per dormire?

1. I bambini molto spesso si addormentano girandosi a pancia in giù. Un bambino può dormire con il naso nel cuscino senza pensare a come apparirà il suo viso al mattino. Negli adulti, dopo tale posizione, tutte le pieghe rimangono impresse sul viso. E più l'adulto è vecchio, più è difficile liberarsene. E dormire a pancia in giù non permette alla colonna vertebrale di rilassarsi completamente. A proposito, i guaritori tradizionali credono che dormire a pancia in giù in un adulto indichi problemi nascosti con gli organi addominali.
2. La posizione fetale è adottata da persone che non si sentono molto sicure. Si sforzano di proteggersi, almeno nei loro sogni, dal mondo scomodo che li circonda. Questa posizione presenta molti svantaggi: carico sulla colonna vertebrale piegata, compressione degli organi interni, alterazione dell'afflusso di sangue nell'arto inferiore, che sopporta il carico principale. Tracce del sonno rimangono non solo sul viso, ma anche sul collo.
3. La maggior parte delle persone, quando viene loro chiesto quale sia la posizione in cui dormono, rispondono: “Dormo dalla mia parte”. Questa posizione è più comoda per un adulto, ma la colonna vertebrale si rilassa nelle seguenti condizioni: un materasso piatto e un cuscino basso ed elastico. Altrimenti, il collo si trova in una posizione innaturale durante il sonno e su una delle guance rimangono pieghe antiestetiche.
4. È considerato il più vantaggioso dormire sulla schiena. Questa posa aiuta a rilassare tutti gli organi; l'esofago è più alto dello stomaco.

Sfortunatamente, molte persone si sentono meno riposate dopo la posizione supina che in altre posizioni. Chi e perché non dovrebbe dormire sulla schiena?

Controindicazioni per lo schienale

È noto che le donne incinte non dovrebbero assumere questa posizione nemmeno per riposare nelle fasi successive, alla fine del secondo e all'inizio del terzo trimestre. L'utero esercita pressione sulla vena cava e il feto può sviluppare ipossia.

Ma mentre il periodo è breve, le donne incinte possono dormire sulla schiena e dovrebbero: questa è la posizione migliore per scaricare la colonna vertebrale e gli organi respiratori. Solo in questa posizione i polmoni sono completamente espansi.

Con l'insufficienza cardiaca aumenta il rischio di apnea: arresto cardiaco dovuto alla mancanza di ossigeno. La predisposizione viene identificata dal medico sulla base del quadro clinico, dei risultati degli esami e della denuncia di un forte russamento durante il sonno.

I fattori che provocano il russamento sono:

• interruzione del sistema nervoso centrale;
• indebolimento dell'apparato legamentoso della zona della laringe: perdita di tono del palato molle, retrazione dell'ugola;
• causa mista che combina entrambi i fattori.

In posizione supina la lingua ricopre quasi completamente la laringe.

Non dovresti dormire sulla schiena quando ti fa male la gola e il naso è chiuso a causa di una malattia infettiva.

In questa posizione, il muco scorre lungo la parte posteriore della gola e potresti soffocare mentre dormi. È fisiologicamente vantaggioso per i neonati e i bambini piccoli dormire su un fianco a causa della possibilità di rigurgito.

Tutti gli altri dovrebbero pensare a dormire nella posizione giusta. Soprattutto le donne che sono preoccupate per il loro aspetto.

Come imparare ad addormentarsi sulla schiena

Il modo più radicale per imparare a dormire sulla schiena è legarsi al letto. Non riuscirai ad addormentarti la prima notte, ma riuscirai sicuramente ad addormentarti la terza. Ma una vacanza del genere “da sotto la corda” sarà completa?

Un metodo meno duro è torturarti mentalmente e fisicamente e lasciarti cadere sulla schiena. Ti addormenti subito... Ma non c'è alcuna garanzia che non ti giri.

Se non riesci a dormire sulla schiena, vale la pena analizzare perché?

Forse biancheria da letto scomoda? Il materasso crolla, la molla del divano si incastra, il cuscino è troppo alto o troppo basso e ti costringe a buttare indietro la testa o a premerla sul petto. Modificando le condizioni per addormentarsi, sarai in grado di padroneggiare la posizione desiderata.

Non sempre è necessario cambiare il letto. È sufficiente acquistare attrezzature speciali per dormire: cuscini ortopedici e un materasso, una coperta leggera invece di una coperta pesante, uno speciale collare ortopedico, un cuscino per i piedi.

Alcune persone si rifiutano di dormire sulla schiena, spiegando: “Mi fa male la schiena quando dormo così”. Questo reclamo è un segnale per controllare la colonna vertebrale, anche se non avverti alcun disagio in un’altra posizione. In alcuni casi, diverse sedute di massaggio o di fisioterapia con la scelta degli esercizi giusti possono aiutare ad alleviare il dolore.

Succede che si adotti la posizione fetale o la posizione laterale perché sdraiarsi sulla schiena è scomodo. Se ti circondi di cuscini in modo che sia impossibile girarti, sarai in grado di addormentarti più velocemente in una posizione "non tua".

Nessun posto dove mettere le mani? Gli yogi hanno una posa chiamata Savasana, in cui gli arti superiori sono sotto la testa. Forse allora non avrai bisogno di un cuscino?

Per coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, a causa dei quali le loro mani diventano periodicamente insensibili, è meglio non sperimentare lo yoga.

Per prepararsi al sonno, prima è meglio bere un tè caldo alla menta o un bicchiere di latte con miele, leggere un libro di carta e buttare via le preoccupazioni della giornata. Una volta che ti rilassi, puoi addormentarti anche in una posizione insolita.

Perché riqualificarti?

Perché dovresti provare a dormire sulla schiena?

Il sonno è un processo fisiologico naturale molto importante per ogni persona. Ogni giorno le persone trascorrono almeno 6 ore della loro vita dormendo. Il sonno è uno stato speciale del corpo umano. Questa condizione è caratterizzata da una ridotta reazione del corpo umano all'ambiente, una diminuzione di quasi tutte le attività che si svolgono durante il periodo di veglia di una persona. Durante il sonno, una persona si gira, si rigira e dorme su diverse parti del corpo. Ogni persona trova la propria posizione per dormire, che diventa comoda per lui.
Alcune persone preferiscono dormire su un fianco, altre a pancia in giù e altre ancora. Ognuno di questi metodi ha i suoi pro e i suoi contro. Non possono essere definiti inequivocabilmente dannosi per il corpo umano, ma in determinate circostanze questi metodi possono avere gravi conseguenze dannose per l'uomo. Di seguito sono riportati i motivi e le circostanze principali per cui le persone non dovrebbero viaggiare sulla schiena, poiché ciò può portare a grandi difficoltà.

Motivi principali per cui non dovresti dormire sulla schiena

Quindi, ogni persona potrebbe avere questa domanda: “Perché non dovresti dormire sulla schiena”. La risposta è che dormire sulla schiena ha molte conseguenze spiacevoli per una persona in determinate situazioni, le principali sono le seguenti:

Mancanza di riposo adeguato per il corpo

Il sonno è un mezzo con cui il corpo umano riposa, si ricarica con nuove forze dopo una dura giornata e inizia una nuova giornata con vigore. Tuttavia, dormire sulla schiena spesso interferisce con questo processo naturale e impedisce a una persona di ottenere il riposo adeguato di cui ha tanto bisogno. La ragione di ciò è spesso nascosta nel fatto che tale sonno porta ad un aumento dello stress e non consente al corpo umano di rilassarsi in termini assoluti, il che porta all'incapacità di ottenere il riposo necessario.

La presenza di alcune malattie o predisposizioni che possono peggiorare

Dormire sulla schiena in caso di determinate predisposizioni o malattie (soprattutto malattie legate all'apparato respiratorio umano) comporta un grande pericolo, poiché può aggravare le condizioni di una persona o fungere da fattore scatenante per l'insorgenza della fase acuta della malattia. Ad esempio, se sei predisposto all'apnea, dormire sulla schiena può portare una persona a sperimentare una prolungata cessazione della respirazione e questo non porterà a nulla di positivo. Se una persona inizia a russare quando si addormenta sulla schiena, questo è un indicatore significativo della predisposizione all'apnea notturna. Pertanto, una persona del genere dovrebbe stare estremamente attenta quando si addormenta.

Russare spesso non è la prova di una malattia grave per la quale una persona dovrebbe rivolgersi a medici specialisti e cercare un rimedio. Molte persone hanno una predisposizione genetica e questo non le influenza troppo negativamente. E se il russare non preannuncia una malattia, avere una predisposizione ad essa? È semplice. Le persone che russano dormono in condizioni molto più difficili e aumenta il carico sul cuore e su altri organi. Durante un sogno del genere, una persona non riceve il livello di riposo necessario e spesso si sente estremamente esausta al risveglio. Si osserverà una situazione molto migliore se una persona si sposta in un'altra stanza per dormire. Ciò consentirà al suo corpo di rilassarsi e ottenere il riposo di cui ha bisogno.

Infanzia

È severamente sconsigliato permettere ai bambini molto piccoli di dormire sulla schiena. In questa situazione potrebbero verificarsi seri problemi respiratori e ciò porterà a molte conseguenze negative. Nel peggiore dei casi, i genitori potrebbero non tenere traccia di un momento del genere e potrebbero semplicemente soffocare. Per evitare questa situazione, il bambino dovrebbe essere collocato in altre posizioni. Ad esempio, nella posa “laterale”. Questa posa è molto efficace sia per il sistema respiratorio che per quello digestivo del bambino.

Presenza di gravidanza

Perché una donna non dovrebbe dormire sulla schiena durante la gravidanza? Durante questo periodo, le donne diventano generalmente più vulnerabili. Molto spesso, quando una donna dorme sulla schiena, aumenta la pressione sulla sua colonna vertebrale, che a sua volta ha un effetto estremamente negativo sia sulle sue condizioni che sulle condizioni del nascituro. Ciò è particolarmente evidente negli ultimi mesi di gravidanza. Per evitare conseguenze spiacevoli e varie complicazioni, una donna dovrebbe fare affidamento sui propri sentimenti, poiché saranno in grado di dirle la soluzione giusta per lei e scegliere la posizione più comoda per se stessa.

Presenza di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico

Se dormire sulla schiena sarà dannoso o benefico in caso di malattie del sistema muscolo-scheletrico è determinato direttamente dalle specificità della malattia e dai sentimenti della persona. Nel caso di alcune malattie, una persona non solo può, ma ha anche bisogno di dormire sulla schiena, poiché questa posizione può portargli molto sollievo. Tuttavia, spesso con le malattie della colonna vertebrale, dormire sulla schiena porta a un maggiore stress sulla colonna vertebrale, disagio e sensazioni dolorose, che possono essere sia deboli che forti, insopportabilmente dolorose. Per evitare tutto ciò, una persona dovrebbe scegliere una posizione di sonno diversa.

I motivi principali da considerare se desideri dormire sulla schiena sono stati discussi sopra. Non sono gli unici e veri per tutti, ma in alcuni casi possono essere considerati basilari e riguardano molti, per questo è importante conoscerli e tenerne conto. Dormire sulla schiena potrebbe non procurarti alcun disagio, ma se hai i problemi sopra descritti, per sentirti meglio dovresti abbandonare l'idea di dormire sulla schiena e scegliere per te una posizione diversa che ti permetta di riposarsi adeguatamente e non provare sentimenti negativi.

Una parte importante della vita di una persona

La vita di una persona sana a volte dipende da dettagli piccoli ma molto significativi. Ad esempio, il sonno, il cibo, l'attività fisica. Ma poche persone prestano loro attenzione. Si è detto molto sull’alimentazione e sull’attività fisica, ma nulla sul sonno. Perché si scrive così poco sul sonno? Sì, perché gli esperimenti sono molto difficili da realizzare, poiché coinvolgono non una parte del corpo, ma diverse parti.

7 motivi che non puoi ignorare

Quindi, se inizi con il sonno, potresti pensare che qualunque posizione comoda sia anche utile. Questo è un grosso errore. In molti paesi, le persone dormono a pancia in giù. Analizziamolo. In primo luogo, tutti credono che dormire a pancia in giù sia molto dannoso, fin dall'infanzia ci viene detto che ciò non consente ai polmoni di espandersi completamente. Purtroppo dormire a pancia in giù non è consentito solo ai malati con problemi intestinali, ma per le persone sane questo è l'unico tipo di sonno indicato. Inoltre, durante varie malattie, non dovresti dormire sulla schiena, perché possono causare arresto respiratorio.

In secondo luogo, esiste un nome ben noto per una malattia in cui non dovresti mai addormentarti sulla schiena. Il nome di questa malattia è Apnea. Toccando il primo, possiamo dire che nelle persone con la possibilità di un arresto improvviso della respirazione, ciò equivale alla morte. Pertanto, i medici si assicurano che le persone dormano a pancia in giù o su un fianco.

In terzo luogo, un altro tipo di persone a cui è controindicato sdraiarsi sulla schiena. Sfortunatamente, la maggior parte dei paesi ne soffre. Questo è russare, è anche interconnesso con la respirazione. Durante il sonno, il russamento a volte impedisce all'aria di passare nel rinofaringe, respingendola, grosso modo, indietro. Una persona riceve meno ossigeno durante il riposo e quindi si sveglia al mattino molto stanca, poiché il corpo non riesce a riposare in pace. Qualcuno si chiede sempre come dormire a sufficienza, ma non pensa a come dormire. Non importa se sei andato a letto alle 20:00 o alle 22:00. La cosa principale è come menti. Pertanto, i medici molto spesso registravano le persone in visita che russavano. Ma hanno fatto domanda perché non dormivano molto e niente li aiutava.

In quarto luogo, questo è un sovraccarico della colonna vertebrale. Perché non riesci a dormire sulla schiena dopo l'allenamento? Perché ci sono molti muscoli nella colonna vertebrale e funzionano tutti quando fai esercizio, cammini o fai qualsiasi cosa. Pertanto, molti noteranno che dopo una dura giornata di lavoro, una persona va a riposare e si sente bene, ma non appena si sveglia o si alza, la schiena comincia a fargli ancora più male. Ciò si spiega con il fatto che sovraccaricando la colonna vertebrale si aggiungono anche un paio di azioni, cioè contrazioni, a muscoli già stanchi. Sembra logico, mi sono sdraiato, tutto rilassato, ma non è stato così. Poiché la maggior parte delle persone dorme su materassi e cuscini sbagliati, si creano molte contrazioni nei nostri muscoli. Pertanto, quando ti sdrai sul letto, tendi i muscoli della schiena, poi lecchi, si irrigidiscono e quando ti alzi li tendi ancora di più. Pertanto, dopo l'allenamento fisico o il duro lavoro, è meglio sdraiarsi a pancia in giù. In questo modo la colonna vertebrale si rilasserà e permetterà a tutti i muscoli e le ossa di allungarsi.

In quinto luogo, ci sono molte domande sul perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena. Penso che la risposta sia già chiara. Le donne incinte sono come gli atleti. Ogni giorno trasportano quasi 3 chilogrammi di peso. Questo non conta gli ormoni e il benessere della donna stessa. La cosa principale è che in uno stato di stress costante, il corpo cerca di contrarre i muscoli più forte. Per questo motivo, al feto può fluire poco sangue, rendendo difficile la respirazione e con conseguenti danni al feto. Come sapete, il sangue non è solo un elemento importante nello sviluppo di un bambino, ma anche l'ossigeno. Pertanto, le donne incinte raramente dormono a pancia in giù e, se dormono, dal quarto esempio si svegliano non solo a pezzi e stanche, ma anche fisicamente malsane a causa della pressione sanguigna.

In sesto luogo, ci sono fedi che proibiscono di dormire sulla schiena durante alcune festività. Già a quel tempo la gente sapeva che prima delle vacanze e durante le vacanze stesse bisogna dormire molto bene. Affinché il tuo umore e il tuo benessere siano il miglior ricordo di questa giornata.

In settimo luogo, questa è probabilmente la cosa più importante, perché non puoi dormire sulla schiena. Perché per molto tempo le persone non erano interessate ai servizi. Usavano solo quello che avevano. Il pavimento è solo una specie di tronco, se non una felpa piegata. Per il corpo era il miglior letto del mondo. Poiché la colonna vertebrale ha bisogno di una superficie diritta e dura e di un piccolo cuscino che assomigli a un lenzuolo piegato. Ora le persone, alla ricerca della comodità e anche del denaro, inventano materassi e cuscini sempre più piacevoli e morbidi, ma non utili. A causa di questo paradosso nello sviluppo dell'industria, le persone cominciarono sempre più a rivolgersi ai medici. Tutto è iniziato con un normale materasso. Quando una persona è molto stanca, fisicamente, niente la aiuta a riposare. Nessun salone di relax può sostituire il sonno normale e completo. E quando una persona è fisicamente stanca, mentalmente non riesce a pensare, semplicemente non ha la forza. Per prevenire tale stanchezza, alle persone veniva offerto di prendere una tenda e andare a dormire nella foresta. L'aria fresca, una superficie diritta, dona al corpo ciò di cui le persone cercano di sbarazzarsi con così tanto successo, la salute.

Fai la scelta tu stesso, altrimenti lo faranno per te

Ci sono molte ragioni per cui non dovresti dormire sulla schiena. Probabilmente ogni persona ci ha pensato. Perché il sonno è ciò di cui una persona ha bisogno. Ed è chiaro che possiamo risparmiare sul cibo o su alcune attrezzature da palestra, poiché è facile sostituirle. Ma il sonno non può essere sostituito in alcun modo. Semplicemente non ha analoghi. Questa è una caratteristica molto importante per lo sviluppo.

Se una persona non dorme abbastanza, le sue forze semplicemente scompariranno e non avrà alcun desiderio di fare nulla. E poi, in generale, la persona smette di vivere. Non in senso letterale, la fine della vita, ma la fine della consapevolezza. Poi quando non gestisci la tua vita e i tuoi interessi. Pertanto, se consideri questo problema, prendilo completamente sul serio. In India, ad esempio, esiste una legge secondo la quale i minorenni non possono dormire sulla schiena. Ci sono anche paesi in cui dormire sulla schiena è un peccato. In Russia non esiste una cosa del genere, perché esiste il diritto di scegliere. Ma, in parole povere, se non sei interessato alla tua salute o al tuo sonno, allora per te è già stata fatta la scelta a favore di materassi morbidi che rovinano la tua salute.

La futura mamma lo sa: dopo la nascita del bambino, può solo sognare un sonno calmo e completo. Una spiacevole sorpresa saranno le difficoltà iniziate durante la gravidanza. Quali posizioni per dormire è meglio evitare e come massimizzare il riposo senza danneggiare te stesso e il tuo bambino?

Le donne incinte che hanno l'abitudine di dormire sulla schiena o sul fianco destro aumentano il rischio di parto morto. La ricerca mostra che la probabilità di una tragica fine della gravidanza è doppia rispetto a coloro che preferiscono dormire sul lato sinistro. Gli esperti sottolineano che non è stata stabilita l'esatta relazione tra la posizione della donna in travaglio nel sonno e la morte del bambino.

Cause

Il motivo delle conclusioni tratte è stata la limitazione del flusso sanguigno al bambino nel grembo materno. L'utero cresce, iniziando a comprimere i vasi situati nella zona pelvica. C'è la vena cava inferiore. Pertanto, questo stato di disagio quando si giace sulla schiena è chiamato sindrome della vena cava inferiore. La compressione del vaso interrompe il flusso di sangue alla parte superiore del corpo, il cuore. La qualità della nutrizione che il bambino riceve nel grembo materno si deteriora. Compaiono sintomi che causano disagio nella donna: vertigini, mancanza di respiro, debolezza e mal di testa, cambiamenti nella pressione sanguigna. È impossibile correggere questa condizione durante la gravidanza, scomparirà da sola dopo il parto.

La posizione prolungata sul lato destro esercita una pressione significativa sul fegato di una donna. Questo dovrebbe essere evitato.

Perché non è desiderabile dormire sulla schiena e sulla pancia durante la gravidanza?

La posizione in cui una donna in attesa di un bambino giace sulla schiena è considerata la peggiore. Il disagio si verifica a causa della pesantezza dell'utero, che in questa posizione poggia sulla parte superiore della colonna vertebrale, sui muscoli della schiena e sui grandi vasi sanguigni. La pressione del peso esercitata provoca dolori alla futura mamma, emorroidi e ostacola la circolazione sanguigna, danneggiando il bambino.

Dormire a pancia in giù non è raccomandato dai medici, poiché questa posizione esercita una pressione significativa sul feto in crescita. Questa posizione diventa scomoda per la donna stessa. La posizione dell'utero cambia quasi immediatamente dopo la gravidanza, le ghiandole mammarie diventano sensibili: la posizione abituale non è più adatta alla futura mamma.

Da quando non puoi dormire in queste posizioni?

Una donna dovrebbe iniziare a liberarsi dall'abitudine di dormire a pancia in giù subito dopo essere rimasta incinta. Servirà come alternativa al dormire sul fianco o sulla schiena, non importa nel primo trimestre.

A partire dal quarto mese, soprattutto verso la fine del ciclo, quando il feto è piuttosto grande, i medici sconsigliano vivamente di dormire sulla schiena.

Posture corrette per le donne incinte durante il sonno

Risolvere la domanda "come dormire correttamente per riposare completamente senza danneggiare il bambino?" - può essere una prova difficile per una donna incinta.

1. Usa i cuscini. Ti aiuteranno a scegliere la posizione più comoda. Uno speciale cuscino curvo per le donne incinte sarà un acquisto meraviglioso. Esistono materassi ortopedici pensati per migliorare la qualità del sonno delle future mamme.
2. Prova a dormire sdraiato sul fianco sinistro. Pizzica il cuscino tra le gambe in modo che poggi leggermente dietro la parte bassa della schiena, fornendo maggiore supporto. Il flusso sanguigno migliorerà, facilitando il trasporto di alta qualità dei nutrienti dal sangue alla placenta. I reni funzioneranno in modo più efficiente. Una buona rimozione dei liquidi in eccesso riduce il gonfiore e il gonfiore degli arti.
3. Nella posizione sdraiata su un fianco, posiziona un cuscino sotto il petto e l'altro tra lo stomaco e le ginocchia, formando una "culla" per lo stomaco. Ciò allevierà la pressione e la spinta esercitata dal bambino.
4. Puoi permetterti di sdraiarti sulla schiena per un po'. In questa posizione, assicurati di posizionare un cuscino sotto la parte bassa della schiena. Si consiglia inoltre di posizionare qualcosa sotto i piedi, fissandoli in una posizione elevata: ciò eviterà la comparsa di gonfiore.

Presti attenzione alla posizione in cui dormi? Alcune nazioni prestano maggiore attenzione a questo punto. Così, in Giappone, dai tempi antichi ai giorni nostri, alle ragazze viene insegnato ad assumere belle pose nel sonno - dopotutto, anche ai nostri giorni, un uomo giapponese ha il diritto di chiedere il divorzio se sua moglie dorme in una posizione antiestetica ! E nel nostro paese, molti sostengono che dalla posizione in cui una persona dorme, si possono determinare i suoi tratti caratteriali, e da quale posizione a letto occupano i coniugi l'uno rispetto all'altro, si può capire che tipo di relazione hanno, se staranno insieme fino alla fine dei giorni o presto divorzieranno...

Entrambe, ovviamente, sono esagerazioni, ma è comunque impossibile affermare che la postura assunta in sogno non abbia alcuna importanza. Il fatto è che non tutte le pose sono uguali! Quindi, una delle più dannose a questo riguardo è la posizione sdraiata sulla schiena. Perché?

Quando una persona giace sulla schiena, la sua ugola si ritira. Naturalmente, per molte persone non succede nulla di brutto. Ma ci sono persone il cui diametro interno delle vie respiratorie non è particolarmente grande e il tono dei muscoli faringei è piuttosto basso. Durante il sonno, il tono dei muscoli faringei diminuisce ancora di più e le pareti della trachea si avvicinano. La retrazione dell'ugola in queste condizioni può essere l'ultima goccia che porterà all'arresto respiratorio (cioè all'apnea). Di norma, il cervello reagisce ad una diminuzione di ossigeno con un impulso che provoca la contrazione dei muscoli respiratori, e la situazione migliora... ma non sempre le cose finiscono così bene! Ma anche se una persona non muore, ci saranno dei problemi: dopo tutto, ogni cessazione della respirazione (e questo può accadere diverse centinaia di volte durante la notte!) è stress, accompagnato da un aumento della pressione, così che l'ipertensione può facilmente svilupparsi, e questa è una strada diretta verso un ictus o un infarto!

Riconoscere le persone a rischio di solito è facile: russano nel sonno (quindi se una persona russa, svegliatela immediatamente e fatela girare su un fianco - questo potrebbe salvargli la vita) - ma non necessariamente. Anche il mal di testa costante al mattino può indicare un problema del genere.

Se appartieni a questa categoria di persone, sviluppa un riflesso che ti impedisce di addormentarti sulla schiena: cuci una tasca tra le scapole del pigiama o della camicia da notte e di notte mettici dentro una pallina da tennis. Grazie a questo, ti sveglierai e cambierai posizione quando proverai a girarti sulla schiena, e in 3-4 settimane svilupperai il riflesso corrispondente.

È sconsigliato alle donne incinte dormire sulla schiena, soprattutto nelle fasi successive... e non solo dormire! Non dimenticherò mai l'esame in maternità alla vigilia del parto. L'intervento è durato 15-20 minuti, ma si è trasformato in una vera e propria tortura: faceva un caldo terribile, anche se la finestra era aperta, soffocavo - e questo nonostante dovessi restare immobile... Il medico che mi ha “guidato” me dal momento in cui sono stata ricoverata nel reparto prenatale, poi ha imprecato: chi si è fidato degli stagisti per condurre l'esame! Si scopre che l'internata ha fatto qualcosa che non dovrebbe mai essere fatto con le donne incinte: l'ha adagiata sulla schiena!

Il fatto è che dopo la 20a settimana l'utero si allarga così tanto che in posizione sdraiata comprime la vena cava inferiore, attraverso la quale il sangue scorre dalla parte inferiore del corpo al cuore. Una cattiva circolazione non solo causa disagio alla donna (mancanza di respiro, febbre, talvolta anche perdita di coscienza), ma interferisce anche con l'apporto di ossigeno al feto.

È vero, ci sono persone per le quali dormire sulla schiena non porta molti danni (almeno in assenza di gravidanza). Ma devi essere sicuro di essere uno di loro.

Ogni donna che decide di rimanere incinta deve pensare a come creare condizioni favorevoli per sé e per il suo bambino non ancora nato. E, di conseguenza, le donne hanno molte domande: “Cosa può fare e cosa non può fare una futura mamma, dormire a pancia in giù è dannoso, è bene fare sport, quali cibi dovrebbe mangiare e, soprattutto, perché dovrebbe una donna incinta non dorme sulla schiena?» Naturalmente, le persone della generazione più anziana possono dare consigli alle madri, ma ogni anno la ricerca nel campo dell'ostetricia migliora e le informazioni che possedevano i nostri antenati sono, per usare un eufemismo, obsolete. Puoi anche chiedere ad amiche che sono diventate mamme da poco, ma questo non è una garanzia che il consiglio sarà corretto e utile. Pertanto, la domanda sul perché una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena rimane aperta.

Donna incinta che dorme a pancia in giù

È chiaro che non puoi dormire a pancia in giù, poiché questo lo stressa molto. Il peso del corpo della donna incinta ricade sulla placenta e, di conseguenza, il bambino è sottoposto a una forte pressione, che ha un effetto negativo sul suo sviluppo (soprattutto per le donne che si trovano nel secondo e terzo trimestre di gravidanza). Ma perché una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena è un'altra questione.

Cosa possono fare le donne incinte?

Per cominciare, va notato che dormire sulla schiena non è vietato per l'intera durata della gravidanza. Come nel caso del riposo a pancia in giù, il divieto vale solo per le donne dal 2° al 3° trimestre di gravidanza. Il fatto è che nella regione lombare c'è una vena cava, che fornisce il flusso sanguigno dalle gambe al cuore. È noto che la circolazione sanguigna è una funzione molto importante del corpo, senza la quale è impossibile vivere, quindi la sua interruzione può avere un effetto dannoso sulla salute della futura mamma, oltre a rallentare lo sviluppo del feto.

Conseguenze del dormire sulla schiena

Nel primo trimestre, dicono i consigli per le donne incinte, il feto è molto piccolo e non può influenzare la funzione della vena cava. Tuttavia, man mano che il feto si sviluppa e l'addome cresce, durante il sonno sulla schiena aumenta il carico sulla regione lombare, il che interferisce con la piena funzionalità della vena cava.
L'utero comprime la vena cava, a seguito della quale l'afflusso di sangue al cuore, che proviene dalle gambe, rallenta. Ciò può causare ad una donna incinta di acquisire una malattia come le vene varicose. Inoltre, una vena cava compressa non consentirà all’utero di crescere completamente. Naturalmente, questo processo non si fermerà del tutto, ma ne rallenterà notevolmente la crescita. Questo è il motivo principale per cui una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena. Tuttavia, se ti svegli di notte sulla schiena, non dovresti farti prendere dal panico, devi solo girarti su un fianco e addormentarti di nuovo con calma. La cosa principale è non riposare sempre sulla schiena, e quindi questa posa non causerà alcun danno al corpo. E dobbiamo ricordare che un sonno profondo e buono per una donna incinta è la chiave per la salute di se stessa e del suo bambino. Oggi puoi trovare tanti dispositivi che ti aiuteranno a organizzare un riposo confortevole: se acquisti cuscini per dormire, non avrai bisogno di girarti sulla schiena.