Perché hai bisogno di dormire sulla schiena. Puoi dormire sulla schiena? Ragioni principali per cui non dovresti dormire sulla schiena

Gli antichi cinesi credevano che dovresti dormire solo su un fianco: a sinistra - per facilitare il processo di digestione, a destra - per rilassare il sistema nervoso. Così rotolarono tutta la notte da una parte all'altra. Altre pose non erano gradite. “Non puoi dormire a faccia in giù, come se fossi accovacciato a terra; non puoi dormire a faccia in su come un cadavere”, dicevano nell’antichità. Ma gli scienziati moderni non sono del tutto d’accordo con questo.

Sul retro

Secondo gli esperti, dormire sulla schiena è molto utile: la parte bassa della schiena e il collo non sono tesi, le braccia e le gambe sono rilassate. I medici “prescrivono” questa posizione per il sistema respiratorio, le vene varicose (si consiglia di mettere semplicemente un piccolo cuscino o cuscino sotto i piedi), nonché per i problemi digestivi. Inoltre, dormire sulla schiena prolunga la giovinezza: i muscoli del viso si rilassano, la pelle è levigata, prevenendo la formazione di rughe.

Tutto questo però è vero se durante il sonno il mento non appoggia contro il petto (questo accade spesso se il cuscino è troppo alto). Altrimenti le arterie vertebrali vengono compresse e il flusso sanguigno viene disturbato. Questo è irto non solo di mal di testa e di cattiva carnagione dopo il risveglio, ma anche... di un ictus. Pertanto, è necessario mantenere il collo in una posizione piana ed è meglio acquistare un cuscino ortopedico per questo.

Tuttavia, per alcune persone, dormire sulla schiena è controindicato anche con il cuscino “corretto”. Questi includono le donne alla fine della gravidanza e coloro che russano e soffrono di apnea notturna (interruzione della respirazione durante il sonno).

Fatto dopo

Dormire sulla schiena fa bene alla salute degli uomini. In questa posizione, i genitali sono ben forniti di sangue, il che aumenta la potenza.

sul lato

Dormire sul fianco è l'opzione migliore per coloro che amano russare e per le future mamme con una lunga gravidanza. È vero, è meglio non premere troppo le gambe sullo stomaco: questo fa male alla colonna vertebrale. Idealmente, dovrebbero essere leggermente piegati, oppure una gamba dritta e l'altra piegata. A proposito, ci sono cuscini speciali per i piedi: sono posizionati tra le ginocchia. Questo aiuta a “scaricare” l’articolazione dell’anca e la colonna vertebrale.

Tuttavia, se dormi su un lato tutta la notte, il braccio o la gamba diventeranno insensibili al mattino. Inoltre, il sonno "unilaterale" può portare alla formazione di ... calcoli renali. Gli scienziati hanno scoperto che il 75% delle persone con calcoli renali sviluppa calcoli sul lato su cui trascorrono gran parte della notte.

Fatto dopo

Gli psicologi inglesi dicono che quasi la metà degli inglesi dorme su un fianco, avvicinando le ginocchia allo stomaco come embrioni: questa posizione aiuta a calmarsi e rilassarsi. Se le persone dormono su un fianco, distese sull'attenti, ciò indica un carattere intrattabile, prepotente e un'incapacità di rilassarsi anche in un sogno. Dormire su un fianco con le braccia tese in avanti, secondo gli psicologi, parla di perfezionismo.

Sullo stomaco

Ma dormire sullo stomaco, gli scienziati non approvano davvero. Questa posizione è adatta solo a chi soffre di flatulenza (non è un caso che i bambini piccoli, quando tormentati dalle coliche, siano stesi sulla pancia) e alle donne dopo il parto: questo aiuta a ridurre l'utero.

Tuttavia, in generale, il sonno "animale" non è utile. È impossibile respirare attraverso il cuscino e la testa deve essere girata di lato. Di conseguenza, i muscoli del collo e delle spalle si irrigidiscono, l'afflusso di sangue al cervello peggiora, il che porta a mal di testa, letargia e debolezza. E i tessuti del viso ricevono meno ossigeno, il che porta alla comparsa di "borse" sotto gli occhi.

Fatto dopo

Il sonno è uno stato intimo, individuale e autoregolamentato. Non solo è impossibile, ma anche inutile rispondere inequivocabilmente alla domanda se sia possibile dormire sulla schiena: solo uno yogi che controlla il proprio corpo anche in uno stato di incoscienza può costringersi a dormire in una certa posizione. Tuttavia, puoi considerare gli svantaggi e i vantaggi di questa postura durante il sonno.

Chi trae beneficio dal dormire sulla schiena?

In linea di principio, questa posizione è addirittura utile, perché con un'altezza normale del cuscino, la colonna vertebrale, partendo dalla regione cervicale e terminando con il coccige, è su una linea. Cioè, riposa il più possibile, inoltre, ai muscoli viene fornita anche la possibilità di rilassamento, che non dovrebbe assicurarlo da curve imbarazzanti.

• È possibile dormire sulla schiena, non dovresti nemmeno chiederlo a chi soffre di artrite e problemi alle articolazioni. Questa posa è molto mostrata a loro: le sensazioni del dolore diminuiranno in modo significativo.
• La posizione sulla schiena è molto adatta anche a chi soffre di bruciore di stomaco: lo stomaco è più alto dell'esofago ed è assicurato contro il ritorno dei succhi.
• Le donne che hanno a cuore il proprio aspetto dovrebbero anche preferire la posizione supina per dormire: con essa non si formano rughe mimiche e il petto si abbassa di meno.
• Durante i disturbi regolari, anche il gentil sesso preferisce istintivamente dormire sulla schiena: la posizione laterale provoca dolore al busto e la vescica viene inoltre premuta sullo stomaco.
• Una buona postura dorsale per pazienti ipertesi e core: il rilassamento prolungato nel tempo normalizza il flusso sanguigno. Ma questo è da un lato; d'altra parte, il contenuto di ossigeno nel sangue diminuisce, la persona inizia a respirare più spesso, il che è abbastanza pericoloso per i disturbi cardiaci.
• Con problemi alle vie respiratorie e ai polmoni, anche questa posizione è favorevole e le persone con un'organizzazione nervosa vulnerabile dormono sulla schiena con maggiore calma e senza svegliarsi.

Chi non dovrebbe dormire sulla schiena

Come per ogni cosa, ci sono degli svantaggi nel dormire sulla schiena. Prima di tutto, in un sogno la mascella inferiore pende, il che rende difficile la respirazione. Di conseguenza, coloro che sono inclini all'apnea (smettono di respirare) potrebbero non svegliarsi se preferiscono dormire sulla schiena. Il primo segno che questa posizione è indesiderabile per te è la presenza di russamento.

• La postura sulla schiena è controindicata per gli asmatici, nei quali può iniziare l'ostruzione, per gli stessi motivi.
• Anche gli epilettici farebbero meglio a dormire su un fianco.
• È stato stabilito in modo affidabile che una persona che dorme sulla schiena vede gli incubi più spesso, inoltre sono più lunghi e più naturalistici.
• Ma a chi è sconsigliato addormentarsi sulla schiena sono le donne incinte per lunghi periodi. L'utero, che è aumentato di dimensioni, con il feto e il liquido amniotico, pesa parecchio. La pressione esercitata sulla colonna vertebrale provoca naturalmente dolore in essa. Le emorroidi possono peggiorare se una donna le ha durante la gravidanza. Spesso la pressione diminuisce, il che ha un effetto negativo sia sulla futura mamma che sul nascituro. In linea di principio, la natura ha avuto cura di prevenire tutti questi problemi. La maggior parte delle donne incinte si sente a disagio sdraiata sulla schiena e si gira in una posizione più comoda.

domanda del bambino

Altrettanto importante è la questione se sia possibile dormire sulla schiena, rispetto ai bambini piccoli. Fino a sei mesi spesso ruttano e possono soffocare con queste masse. Tuttavia, i bambini di questa età dormono per lo più, per così dire, fermi, cioè raramente cambiano posizione in un sogno. Quindi è sufficiente che i genitori mettano da parte il figlio o la figlia quando si spostano nel lettino.

Irina Efimova

È bello dormire sdraiati sulla schiena o è dannoso per il corpo? Il sonno sano è considerato una delle condizioni importanti per la normale vita umana, quindi la questione di come dormire correttamente è seriamente discussa dai luminari della medicina.

Il modo in cui una persona dorme, la posizione che assume, non è meno importante dell'ambiente e del tempo di riposo. In ogni postura, il lavoro dei sistemi corporei procede in modo diverso, a seconda del sistema a cui è diretto il carico, i processi metabolici intracellulari rallentano o accelerano.

Quando di notte dormivi profondamente, ma la posizione era scomoda, la mattina ti svegli distrutto.

Pertanto, è importante non solo dormire a sufficienza, ma sapere come dormire correttamente. Sulla schiena, sulla pancia, sul fianco, rannicchiati, su un materasso duro o su un morbido piumino.

Pose del sonno

Ciascuno dorme nella sua posizione preferita, che assume automaticamente. Molti in un sogno, soprattutto i bambini, si girano più volte.

Quale posizione è buona per dormire?

1. I bambini molto spesso si addormentano, girandosi a pancia in giù. Un bambino può dormire con il naso nel cuscino senza pensare a come apparirà il suo viso al mattino. Negli adulti, dopo una posizione simile, sul viso vengono impresse tutte le pieghe. E più l’adulto è vecchio, più difficile è liberarsene. E dormire a pancia in giù non permette alla colonna vertebrale di rilassarsi completamente. A proposito, i guaritori tradizionali credono che dormire a pancia in giù in un adulto indichi problemi nascosti con gli organi addominali.
2. La posizione fetale è assunta da persone che non si sentono molto sicure. Cercano almeno in sogno di proteggersi dallo scomodo mondo circostante. Questa posizione presenta molti svantaggi: il carico sulla colonna vertebrale piegata, la compressione degli organi interni, l'afflusso di sangue compromesso nell'arto inferiore, che rappresenta il carico principale. Tracce del sonno rimangono non solo sul viso, ma anche sul collo.
3. La maggior parte delle persone risponde alla domanda sulla posizione per dormire: "Dormo su un fianco". Questa posizione è più comoda per un adulto, ma la colonna vertebrale si rilassa nelle seguenti condizioni: un materasso piatto e un cuscino basso ed elastico. In uno scenario diverso, il collo si trova in una posizione innaturale durante il sonno e su una delle guance rimangono brutte pieghe.
4. È considerato più vantaggioso dormire sulla schiena. Questa postura aiuta a rilassare tutti gli organi, l'esofago è più alto dello stomaco.

Sfortunatamente, molte persone si sentono meno riposate dopo la posizione supina rispetto ad altre posizioni. Chi non dovrebbe dormire sulla schiena e perché?

Controindicazioni per lo schienale

È noto che le donne incinte non dovrebbero assumere questa posizione nemmeno per il riposo nelle fasi successive, alla fine del II e all'inizio del III del terzo trimestre. L'utero preme sulla vena cava e il feto può sviluppare ipossia.

Ma mentre il periodo è breve, le donne incinte possono dormire sulla schiena ed è necessario: questa è la posizione migliore per scaricare la colonna vertebrale e gli organi respiratori. Solo in questa posizione i polmoni si espandono completamente.

Con l'insufficienza cardiaca aumenta il rischio di apnea: arresto cardiaco dovuto alla mancanza di ossigeno. La predisposizione viene rivelata dal medico in base al quadro clinico, ai risultati dell'esame e alla denuncia di un forte russamento durante il sonno.

I fattori che causano il russamento sono:

• interruzione del sistema nervoso centrale - il sistema nervoso centrale;
• indebolimento dell'apparato legamentoso della laringe: perdita di tono del palato molle, retrazione della lingua;
• causa mista che combina entrambi i fattori.

In posizione supina la lingua ricopre quasi completamente la laringe.

Non puoi dormire sulla schiena quando ti fa male la gola e il naso è bloccato a causa di una malattia infettiva.

In questa posizione, il muco scorre lungo la parte posteriore della gola e in sogno puoi soffocare. Fisiologico per neonati e bambini piccoli che dormono sul fianco a causa della possibilità di rigurgito.

Tutti gli altri dovrebbero pensare a dormire nella posizione giusta. Soprattutto le donne che sono preoccupate per il loro aspetto.

Come imparare ad addormentarsi sulla schiena

Il modo più radicale per imparare a dormire sulla schiena è legarsi al letto. La prima notte non riuscirai ad addormentarti, la seconda, la terza funzionerà sicuramente. Ma questo riposo “da sotto la corda” sarà completo?

Un metodo meno duro è torturarti mentalmente e fisicamente e lasciarti cadere sulla schiena. Cadi immediatamente in un sogno ... Ma non vi è alcuna garanzia che non ti ribalterai.

Se non riesci a dormire sulla schiena, vale la pena analizzare perché?

Forse biancheria da letto scomoda? Il materasso crolla, le molle del divano si incastrano, il cuscino troppo alto o basso ti fa buttare la testa all'indietro o premerla sul petto. Modificando le condizioni per addormentarsi, sarà possibile padroneggiare la posizione desiderata.

Non sempre è necessario cambiare il letto. È sufficiente acquistare dispositivi speciali per dormire: cuscini ortopedici e un materasso, una coperta leggera invece di una coperta pesante, uno speciale collare ortopedico, un rullo sotto i piedi.

Alcuni si rifiutano di dormire sulla schiena, spiegando: "Mi fa male la schiena quando dormo così". Questo reclamo è un segnale per controllare la colonna vertebrale, anche se non si avverte disagio in un'altra posizione. In alcuni casi, diverse sessioni di massaggio o esercizi di fisioterapia con la scelta degli esercizi giusti possono eliminare il dolore.

Succede che la posizione dell'embrione o sul fianco venga assunta perché è scomodo sdraiarsi sulla schiena. Se ti circondi di cuscini in modo che sia impossibile girarti, sarai in grado di padroneggiare più velocemente l'addormentamento "non nella tua" posizione.

Il sonno è un processo fisiologico naturale molto importante per ogni persona. Ogni giorno le persone trascorrono almeno 6 ore della loro vita dormendo. Il sonno è uno stato speciale del corpo umano. Questa condizione è caratterizzata da una ridotta reazione del corpo umano all'ambiente, una diminuzione di quasi tutte le attività che si verificano durante il periodo di veglia di una persona. Durante il sonno, una persona si gira, si rigira e dorme su varie parti del corpo. Ogni persona trova la propria posizione per dormire, che diventa comoda per lui.
Alcune persone preferiscono dormire su un fianco, altre a pancia in giù e altre ancora. Ognuno di questi metodi ha i suoi pro e i suoi contro. Non possono essere definiti inequivocabilmente dannosi per il corpo umano, ma in determinate circostanze questi metodi possono avere gravi conseguenze dannose per l'uomo. Di seguito sono riportati i motivi e le circostanze principali per cui le persone non dovrebbero ricorrere alla posizione supina, poiché ciò può portare a grandi difficoltà.

Ragioni principali per cui non dovresti dormire sulla schiena

Quindi, ogni persona potrebbe avere questa domanda "Perché non dovresti dormire sulla schiena". La risposta è che dormire sulla schiena comporta molte conseguenze spiacevoli per una persona in determinate situazioni, le cui chiavi includono quanto segue:

Mancanza di riposo adeguato per il corpo

Il sonno è un mezzo con cui il corpo umano si rilassa, ricarica con nuove forze dopo una dura giornata, per iniziare allegramente una nuova giornata. Tuttavia, dormire sulla schiena spesso interferisce con questo processo naturale e non consente a una persona di riposarsi bene, di cui ha tanto bisogno. La ragione di ciò è spesso nascosta nel fatto che un tale sogno porta ad un aumento dello stress e non consente al corpo umano di rilassarsi in termini assoluti, il che porta all'incapacità di ottenere il riposo necessario.

La presenza di alcune malattie o predisposizioni che possono peggiorare

Dormire sulla schiena in caso di determinate predisposizioni o malattie (soprattutto malattie legate al sistema respiratorio umano) comporta un grande pericolo, poiché può aggravare le condizioni di una persona o fungere da fattore scatenante per l'insorgenza della fase acuta della malattia. Ad esempio, con una predisposizione all'apnea notturna, dormire sulla schiena può portare al fatto che una persona avrà una lunga cessazione della respirazione e alla fine non porterà a nulla di positivo. Se una persona inizia a russare quando si addormenta sulla schiena, questo è un indicatore significativo della predisposizione all'apnea notturna. Pertanto, una persona del genere dovrebbe stare estremamente attenta quando si addormenta.

Russare spesso non è indicativo di alcuna malattia grave, per la quale una persona dovrebbe rivolgersi a medici specialisti e cercare una cura. Molte persone sono geneticamente predisposte e questo non le influenza troppo negativamente. E se russare non fa presagire una malattia, avere una predisposizione ad essa? Tutto è semplice. Il sonno delle persone che russano è molto più difficile, aumenta il carico sul cuore e su altri organi. Essendo in un sogno del genere, una persona non riceve il livello di riposo necessario e spesso si sente estremamente sopraffatta al risveglio. Si osserverà una situazione molto migliore se una persona si sposta in un'altra per dormire. Ciò consentirà al suo corpo di rilassarsi e ottenere il riposo di cui ha bisogno.

Età infantile

È fortemente sconsigliato far dormire i bambini molto piccoli sulla schiena. In questa posizione possono avere seri problemi respiratori e questo porterà a molte conseguenze negative. Nel peggiore dei casi, i genitori potrebbero non tenere traccia di un momento del genere e potrebbero semplicemente soffocare. Per evitare una situazione del genere, il bambino dovrebbe essere collocato in altre posizioni. Ad esempio, in una posa "di lato". Questa posa è molto efficace sia per il sistema respiratorio che per quello digestivo del bambino.

Presenza di gravidanza

Perché una donna non può dormire sulla schiena durante la gravidanza? Durante questo periodo, le donne diventano generalmente più vulnerabili. Molto spesso, quando una donna dorme sulla schiena, aumenta la pressione sulla colonna vertebrale, che a sua volta ha un effetto estremamente negativo sia sulle sue condizioni che sulle condizioni del nascituro. Ciò è particolarmente evidente negli ultimi mesi di gravidanza. Per evitare conseguenze spiacevoli e varie complicazioni, una donna dovrebbe fare affidamento sui propri sentimenti, poiché saranno in grado di dirle la decisione giusta per lei e scegliere la posizione più comoda per se stessa.

La presenza di malattie del sistema muscolo-scheletrico

Se dormire sulla schiena sia dannoso o benefico in presenza di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico è determinato direttamente dalle specificità della malattia e dai sentimenti della persona. Nel caso di alcune malattie, una persona non solo può, ma anche deve dormire sulla schiena, poiché questa posizione può portargli molto sollievo. Tuttavia, spesso nelle malattie della colonna vertebrale, dormire sulla schiena porta ad un carico maggiore sulla colonna vertebrale, disagio e dolore, che può essere sia debole che forte, insopportabilmente doloroso. Per evitare tutto ciò, una persona dovrebbe scegliere una posizione di sonno diversa.

Sopra sono riportati i motivi principali da considerare se vuoi dormire sulla schiena. Non sono gli unici e veri per tutti, ma in alcuni casi possono essere attribuiti ai principali e interessano molti, quindi è importante conoscerli e tenerne conto. Dormire sulla schiena potrebbe non essere un problema per te, ma se hai i problemi sopra descritti, per sentirti meglio dovresti abbandonare l'idea di dormire sulla schiena e scegliere per te una posizione diversa che ti aiuterà permetterti di riposarti adeguatamente e di non provare sentimenti negativi.

Una parte importante della vita di una persona

La vita di una persona sana a volte dipende da piccole cose, ma molto importanti. Ad esempio, il sonno, il cibo, l'attività fisica. Ma poche persone prestano loro attenzione. Si è detto molto sull’alimentazione e sull’attività fisica, ma nulla sul sonno. Perché si scrive così poco sul sonno? Sì, perché è molto difficile condurre esperimenti, poiché non coinvolgono una parte del corpo, ma diverse parti.

7 motivi che non dovresti ignorare

Quindi, se inizi con il sonno, potresti pensare che la posizione sia comoda, tale e utile. Questo è un grosso errore. In molti paesi le persone dormono a pancia in giù. Analizziamolo. In primo luogo, tutti credono che dormire a pancia in giù sia molto, dannoso, fin dall'infanzia ci viene detto che ciò non consente ai polmoni di espandersi completamente. Purtroppo dormire a pancia in giù non è possibile solo per le persone malate con un tratto intestinale, mentre è un tipo di sonno per le persone sane, questo è l'unico modo in cui viene dimostrato. Inoltre, durante varie malattie, non puoi dormire sulla schiena, perché possono provocare un arresto respiratorio.

In secondo luogo, esiste un nome ben noto per la malattia, in cui non dovresti mai addormentarti sulla schiena. Il nome di questa malattia è Apnea. Toccando il primo, possiamo dire che nelle persone con la possibilità di un arresto improvviso della respirazione, questo è come la morte. Pertanto, i medici si assicurano che le persone dormano a pancia in giù o su un fianco.

In terzo luogo, un altro tipo di persone a cui è controindicato sdraiarsi sulla schiena. Sfortunatamente, la maggior parte dei paesi ne soffre. Questo è russare, è anche interconnesso con la respirazione. Durante il sonno, il russamento a volte non consente all'aria di passare nel rinofaringe, respingendola, grosso modo. Una persona riceve meno ossigeno riposando e quindi si sveglia al mattino molto stanca, perché il corpo non riesce a riposare con calma. Qualcuno si chiede sempre come dormire, ma allo stesso tempo non pensa a come dormire. Non importa se vai a letto alle 20 o alle 22. L'importante è come menti. Pertanto, molto spesso i medici registrano le visite a persone che russano. E si sono voltati perché non dormivano abbastanza e niente li aiutava.

In quarto luogo, è un sovraccarico della colonna vertebrale. Perché non riesci a dormire sulla schiena dopo un allenamento? Perché ci sono molti muscoli nella colonna vertebrale e funzionano tutti quando fai esercizio, cammini e fai qualsiasi cosa. Pertanto, molti noteranno che dopo una dura giornata di lavoro, una persona va a letto per riposare, si sente bene, ma non appena si sveglia o si alza, la schiena inizia a fargli ancora più male. Ciò si spiega con il fatto che sovraccaricando la colonna vertebrale si aggiungono anche un paio di azioni, cioè contrazioni, a muscoli già stanchi. Sembra logico, sdraiati, tutto rilassato, ma no. Poiché la maggior parte delle persone dorme su materassi e cuscini sbagliati, si creano molte contrazioni nei nostri muscoli. Pertanto, sdraiato sul letto, tendi i muscoli della schiena, poi lecchi, si irrigidiscono e quando ti alzi li sforzi ancora di più. Pertanto, dopo l'allenamento fisico o il duro lavoro, è meglio sdraiarsi a pancia in giù. Quindi la colonna vertebrale si rilassa e consente a tutti i muscoli e le ossa di allungarsi.

In quinto luogo, ci sono molte richieste sul perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena. Penso che la risposta sia chiara. Le donne incinte sono come gli atleti. Portano quasi 3 kg di peso ogni giorno. Questo senza contare gli ormoni e il benessere della donna stessa. La cosa principale è che in uno stato di carico costante, il corpo cerca di contrarre i muscoli più forte. Per questo motivo, al feto può fluire poco sangue, rendendo difficile la respirazione e con conseguenti danni al feto. Come sapete, il sangue non è solo un elemento importante nello sviluppo di un bambino, ma anche l'ossigeno. Pertanto, le donne incinte raramente dormono a pancia in giù e, se lo fanno, dal quarto esempio, si svegliano non solo a pezzi e stanche, ma anche fisicamente malsane a causa della pressione sanguigna.

In sesto luogo, ci sono fedi che vietano in alcune festività di dormire sulla schiena. Anche a quel tempo, la gente sapeva che prima delle vacanze e durante le vacanze stesse bisogna dormire molto bene. Affinché l'umore e il benessere siano il miglior ricordo di questa giornata.

Settimo, questa è probabilmente la cosa più importante, perché non puoi dormire sulla schiena. Perché per molto tempo le persone non erano interessate ai servizi. Usavano solo quello che avevano. Paul, beh, e una specie di tronco, se non una felpa piegata. Per il corpo era il miglior letto del mondo. Poiché la colonna vertebrale ha bisogno di una superficie diritta e dura e di un piccolo cuscino che assomigli a un lenzuolo piegato. Ora le persone, alla ricerca della comodità e persino del denaro, inventano materassi e cuscini sempre più piacevoli e delicati, ma non utili. A causa di questo paradosso nello sviluppo del settore, le persone hanno iniziato a rivolgersi sempre più ai medici. E tutto è iniziato con un materasso normale. Quando una persona è molto stanca, fisicamente, nulla la aiuta a riposare. Nessun salone di riposo può sostituire un normale sonno completo. E quando una persona è fisicamente stanca, mentalmente non riesce a pensare, semplicemente non ha la forza. Per prevenire tale affaticamento, alle persone veniva offerto di prendere una tenda e di andare a dormire nella foresta. L'aria fresca, una superficie diritta, danno al corpo ciò di cui le persone riescono a sbarazzarsi così bene, la salute.

Fai tu la scelta, altrimenti sarà fatta per te

Ci sono molte ragioni per cui non dovresti dormire sulla schiena. Probabilmente ci hanno pensato tutti. Perché il sonno è ciò di cui una persona ha bisogno. Ed è chiaro che possiamo risparmiare sul cibo o su alcune palestre, visto che è facile sostituirli. Ma non c’è nulla che possa sostituire il sonno. Semplicemente non ha analoghi. Questa è una caratteristica molto importante per lo sviluppo.

Se una persona non dorme abbastanza, le sue forze semplicemente scompariranno, non ci sarà alcun desiderio di fare nulla. E poi, in generale, la persona cessa di vivere. Non letteralmente, la fine della vita, ma la fine della consapevolezza. Poi quando non gestisci la tua vita, i tuoi interessi. Pertanto, se consideri questo problema, prendilo sul serio. Ad esempio, in India esiste una legge secondo cui non puoi dormire sulla schiena di un minore. Ci sono anche paesi in cui dormire sulla schiena è un peccato. In Russia non esiste una cosa del genere, perché esiste il diritto di scelta. Ma, in parole povere, se non sei interessato alla tua salute o al tuo sonno, allora hai già fatto una scelta a favore di materassi morbidi, ma dannosi per la salute.

Non importa quanto vorremmo cambiare la situazione, trascorriamo un terzo della nostra vita in un sogno. In linea di principio, la maggioranza è abbastanza rassegnata a questo e sa anche bene che 8 ore di sonno si riflettono meglio sulla salute. Ma non dobbiamo dimenticare che un sonno completo non è caratterizzato solo da qualità e quantità. Anche la posizione in cui una persona dorme gioca un ruolo importante.

Secondo gli esperti, quasi il 95% della popolazione mondiale dorme ogni notte nella stessa posizione. Tuttavia, ognuno di essi ha i suoi pro e i suoi contro.

Quindi è risaputo che le persone che dormono su un fianco corrono il rischio di sviluppare rughe. Invece, la posizione aiuta con l'indigestione riducendo i sintomi del reflusso acido, spesso manifestati come bruciore di stomaco, afferma il professor Jim Horn del Centro di ricerca sul sonno dell'Università di Loughborough. Per quanto riguarda le rughe, a seconda del lato in cui si dorme, le rughe del viso possono diventare più profonde, perché il viso viene premuto sul cuscino.

Chi dorme sulla schiena proverà sollievo dall'artrite e dai dolori articolari, ma soffrirà di asma, russamento, problemi cardiaci e apnea notturna, afferma il fisioterapista Sammy Margot. Un altro studio ha dimostrato che le persone che dormono sulla schiena hanno una quantità ridotta di ossigeno nel sangue. Respirano più velocemente e i tessuti del corpo sono privati ​​di ossigeno, aumentando la probabilità di sviluppare disturbi respiratori.

La “posa fetale” aiuterà se una persona ha mal di schiena, ma causerà dolore al collo e mal di testa. Una colonna vertebrale piegata consente di dare sollievo alla schiena, riducendo la pressione sui dischi e stimolando il recupero. Ma è importante ricordare: il collo dovrebbe rimanere a filo con il corpo. Per fare questo, dovresti scegliere il cuscino giusto in modo che non sia troppo alto o piatto.

Scegliendo una posizione a "cucchiaio" (abbracciando un partner, sdraiato di fronte alla sua schiena), secondo gli scienziati, sarai in grado di far fronte allo stress. Il dottor James Coan conferma che il contatto fisico riduce il grado di stress psicologico negli uomini e nelle donne. Tuttavia, le notti trascorse in questa posizione provocano dolori al corpo. Allo stesso modo, se dormi sul braccio o sul petto del tuo partner, non puoi evitare il dolore al collo.

Se scegli la posizione "prendere il sole" (a pancia in giù), questo ti proteggerà dal russare, ma porterà intorpidimento alle tue mani, scrive Meddaily.ru riferendosi al Daily Mail. Succede che in questa posizione una persona inizia a digrignare i denti a causa di un aumento del carico sui denti e dello spostamento della mascella. Anche il dolore al collo può essere un ospite frequente. In questa situazione gli esperti consigliano di acquistare un materasso anatomico in lattice o un materasso a molle coibentate.